ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА @dietolog

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

13 Feb, 15:49

КАК ЭКОНОМИТЬ ВРЕМЯ НА ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅ Приготовьте заранее. С вечера соберите себе полезный завтрак и обед, а на перекус возьмите фрукты и орехи. Так вы избежите срывов.
✅ Готовьте побольше, остаток замораживайте! Достали из морозилки - на 5 минут в микроволновку, блюдо готово.
✅ Ищите правильные варианты. Если голод застал вас на улице, и вы решили поесть в кафе, то выбирайте салаты на растительном масле, мясо гриль или рыбу. Избегайте жареной и высококалорийной пищи.
Надеюсь, мои советы помогут вам!
‼️Помните, правильное питание — это не только ключ к красивой фигуре, но и к здоровью в целом.

166

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

13 Feb, 10:51

❌В кашах моментального приготовления никакой пользы для организма нет.

255

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

13 Feb, 07:27

БЕРЕМ?)

334

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

13 Feb, 04:41

ДОБРОЕ УТРО!
А давайте сегодня познакомимся поближе🫶
Живу я в Белгородской области, да, у нас не спокойно, но мы держимся💪
Мне 36 лет. У меня замечательная дочка Василиса, ей 5 лет.
Из какого вы города, сколько вам лет? Как давно подписаны на меня?)

377

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

12 Feb, 14:24

🔥-5,9 кг
За 4 недели
Курс СТАНДАРТ
Таки шикарные результаты у моих участниц😍
Купить курс⤵️
https://taplink.cc/dietolog_galina

414

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

12 Feb, 10:42

ТОРТ "НЕЖЕНКА"
✅Такой тортик можно кушать даже при похудении.
КБЖУ на 100гр 130,4/10,25/5,5/9,11
ИНГРЕДИЕНТЫ
●яйцо 3шт
● молоко 2,5% 80мл
●мука ц/з рисовая 65гр
●сироп кленовый 2ст.л
●ванилин по вкусу
● сыр творожный 150гр.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️ Белки отделить от желтков.
✅️ В глубокой посуде смешать желтки,молоко ,муку ,ванилин.
✅️ Белки с 1ст.л сиропа взбить до крепких пик и аккуратно смешать с общей массой.
✅️ Переложить тесто в форму для запекания ( 15см) и отправить в хорошо разогретую духовку.
✅️ Выпекать 25 мин при 200гр,проверяя готовность деревянной шпажкой.
✅️ Сыр смешать с 1ст.л сиропа до однородной консистенции.
✅️Остывший корж разрезать и смазать полученным кремом.
✅️ Верх украшаем по желанию и ставим в холодильник для пропитки.
Приятного аппетита.

432

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

11 Feb, 14:29

🔥-8,5 кг
За 4 недели
Курс СТАНДАРТ
⚠️Уже идёт записать на март.
Купить курс⤵️
https://taplink.cc/dietolog_galina

468

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

11 Feb, 12:24

Растительное масло - это полезные жиры, но его нельзя подвергать термической обработке!

460

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

11 Feb, 08:02

✅Геркулес выбираем с временем приготовления НЕ менее 15 минут.
⚠️Чем больше време приготовления любой крупы, тем больше полезных свойств в ней сохранено.

485

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

11 Feb, 04:04

ДОБРОЕ МОРОЗНОЕ УТРО!
Зима пришла, когда ее уже не ждали😁
Хочу скорее тепло и лето!

509

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

10 Feb, 13:27

ПИРОГ С НАЧИНКОЙ ИЗ ТЫКВЫ И ЯБЛОК
КБЖУна100гр 129,37/8.6 /4.54/ 13.74
ИНГРЕДИЕНТЫ
для теста
*Творог 5%100гр
*Масло сливочное 20гр
*Мука пшеничная ц/з 100гр
Для начинки
*Тыква (пюре) 150г
*Яблоки 150гр
*Творог 5% 200гр
*Йогурт натуральный 40гр
*Сироп кленовый 20гр
*Крахмал кукурузный 5гр
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅Соединить все ингредиенты для теста и вымешать крутое, эластичное тесто, положить в холодильник на 20мин.
✅ Творог соединить с сиропом и йогуртом и пробить блендером до однородности.
✅Из тыквы приготовить пюре, любым удобным способом.
✅Яблоко очистить и пюрировать блендером, соединить с тыквенным пюре и крахмалом.
✅Из теста делаем основания, распределяя, тесто тонким слоем по дну формы для запекания (15см)делая бортики.
✅Заполняем основание из теста начинкой, чередуя творожный слой с тыквенным.
✅Выпекаем в хорошо разогретой духовке при температуре 180 гр, 30мин.
Приятного аппетита.

597

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

10 Feb, 08:12

НЕ ЖИВИТЕ СИНДРОМОМ "ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ"!
✅Начните худеть прямо сегодня и прямо сейчас.
В закрепе канала есть бесплатный интенсив похудения - начните хотя-бы с него.
УСПЕХОВ!

671

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

09 Feb, 15:52

Отзывы участниц😍❤️

803

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

09 Feb, 12:15

Пока Василиса повеселилась в детской игровой, я успела очень хорошо поработать в тишине 😅

812

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

09 Feb, 09:12

ВАФЛИ С ИКРОЙ
КБЖУ на 100гр 128,97/12.64/4.73/10.03
ИНГРЕДИЕНТЫ
Для теста
● кефир 2, 5% 100гр
● яйцо 1шт
● клетчатка 10гр
● мука ц/з пшеничная 40гр
● разрыхлитель 2гр
Для начинки
● творог 5% 100гр
● икра 20гр
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️ Все ингредиенты для теста смешать до однородной массы.
✅️ Жарим вафли в вафельнице 3-4 мин, остужаем.
✅️ Кладём на каждую вафлю творог, сверху творога кладём икру.
Приятного аппетита.

761

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

09 Feb, 05:47

ДОБРОЕ УТРО!
Сегодня оно у меня ооочень вкусное😋
Рецепт нужен?

741

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

02 Feb, 15:38

СЫРНЫЙ РУЛЕТ С КУРИЦЕЙ
КБЖУ на 100гр130,36/15.85/6.46/1.77
ИНГРЕДИЕНТЫ
●Яйцо-4 шт
●Сыр 15%-100 гр
●Куриная грудка(отварная)-200 гр
●Натуральный йогурт-150 гр
●Специи- по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Натереть сыр. Смешать сыр с яйцами и 50 гр. натурального йогурта.
✅️Вылить в силиконовую форму/коврик/пергаментную бумагу и выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 15 минут.
✅️В это время нарезать курицу смешать с оставшимся йогуртом, приправить.
✅️ Вытащить яичный блинчик из духовки. Равномерно разложить куриную начинку , завернуть рулетом и выпекать ещё 5-10 минут.
Приятного аппетита.

180

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

02 Feb, 11:50

Планы немного изменились😁
Рецепт будет позже...

228

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

02 Feb, 10:41

Это ооооочень вкусно😋
Сейчас наслажусь трапезой и подготовлю рецепт для вас✅

251

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

02 Feb, 06:17

ДОБРОЕ УТРО!
Сегодня готовлю что то интересное, если получится поделюсь рецептом с вами)

282

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

31 Jan, 15:27

Результат участницы курса СТАНДАРТ
🔥 - 7кг за месяц
Успевайте записаться, идёт набор, на 17.02.2025 г.
КУПИТЬ КУРС ⤵️
https://taplink.cc/dietolog_galina

334

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

31 Jan, 13:32

Голод – это самый сильный инстинкт самосохранения.
Когда мы голодны, то хотим и способны съесть все что угодно!
Именно поэтому так важно не допускать ГОЛОД, что бы избежать перееданий и как следствие набор веса.
Сделать это очень просто - кушаете 5-6 раз в день, каждые 2-3 часа полезную еду и голода в вашей жизни больше никогда не будет!

343

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

31 Jan, 08:44

МОЯ ИСТОРИЯ ПОХУДЕНИЯ
В беременность я кушала "за двоих", ко мне опять вернулись все мои детские НЕ правильные привычки в питании.
❌️Сдобные булки, сгущёнка, картофельное пюре...
В то время я не осознавала, что это растёт не Василиса, а моя попа, я казалась себе на толстой, а лишние объемы на попе - отек!
Осознание масштабов съеденного пришло только после родов...
😱ВЕСЫ ПОКАЗАЛИ +13 КГ
Увидя себя дома в зеркале "без живота" и с огромным изобилием жира😵 Больше в зеркало на себя я не смотрела! Просто не могла себя видеть такой🙈
В ЭТОТ ЖЕ ДЕНЬ СОСТАВИЛА МЕНЮ ДЛЯ СЕБЯ С УЧЕТОМ ГВ!
Такой вот мощной мотивацией стало мне зеркало... Поставила себе цель - теперь в зеркале себя увижу только СТРОЙНОЙ! Сейчас я жалею, что не сделала фото до/после, но в тот период времени мне было противно на себя смотреть...
‼️Мой личный результат - 13 кг за 3 месяца, при ГВ!

340

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

30 Jan, 15:03

Ужины участниц курса СТАНДАРТ😍
Вкусно, сытно, разнообразно!
Хотите худеть также?
Купить курс⤵️
https://taplink.cc/dietolog_galina

372

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

30 Jan, 12:08

Практически во всех "ПП" рецептах вижу рисовую муку, а убеждения худеющих все крепчают - меняю муку на рисовую и ВАУ кушаю теперь ПОЛЕЗНЫЙ продукт🤭
Сравним состав муки:
КБЖУ рисовой 371/7,4/0,6/82
КБЖУ пшеничной 342/9,2/1,2/74,9
Что мы видим? Рисовая мука менее жирная, НО более углеводна и калорийна! К тому же у рисовой муки очень высокий гликемический индекс - 95 единиц😱
Глекимический индекс (ГИ) - это способность углевода поднимать уровень сахара в крови.
То есть чувства насыщенная после рисовой муки на долго не хватит!

372

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

30 Jan, 05:51

ДРБРОЕ, БОДРОЕ УТРО!
Всем отличного настроения и хорошего дня❤️

400

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

29 Jan, 16:53

Не по теме похудения...
Полезно послушать мамочкам, которые хотят научить ребенка читать)

408

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

23 Jan, 18:38

Любимый фильм в книге😍
В книге ярче раскрыты характеры героев романа, многое отличается от фильма, но все равно очень интересно!
Рекомендую к прочтению👍

183

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

23 Jan, 14:37

Все зависит от рецепта!
Борщ из моей книги рецептов можно смело кушать при похудении.
КУПИТЬ КНИГУ ⤵️
https://taplink.cc/dietolog_galina

270

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

23 Jan, 05:09

Доброе утро!
⚠️ ПОСЛЕДНИЕ ДЕНЬ ОТКРЫТ НАБОР НА КУРС ЖИРОСЖИГАНИЕ
🔥Старт 27.12
Купить курс⤵️
https://taplink.cc/dietolog_galina

351

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

22 Jan, 17:55

Сказка на ночь вам от Василисы.
5 лет, читает и понимает смысл прочитанного😍

374

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

22 Jan, 10:02

ПП ПЕРЕКУС В ДОРОГЕ
Подготовила для вас подборку перекусов, которые можно найти в любом супермаркете:
✅Фрукт+кефир/ряженка
✅Фрукт+йогурт натуральный
✅Хлебцы+сыр творожный
✅Хлебцы+кефир/ряженка
✅Хлебцы+йогурт натуральный
✅Горсть орехов+хлебцы
✅Горсть орехов+фрукт
✅Горсть сухофруктов+йогурт натуральный
✅Творог 2-5% и фрукт
✅Хлебцы+перец болгарский
✅Кусочек хлеба+овощи
Одноразовую ложку так же можно купить в супермаркете...

386

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

21 Jan, 14:23

Отзывы участниц курса ЖИРОСЖИГАНИЕ
Старт 27.01.2025
ИДЕТ НАБОР⤵️
https://taplink.cc/dietolog_galina

416

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

21 Jan, 10:47

3 способа жарки продуктов, без вреда здоровью.
Всё дело в опасных веществах, которые образуются при высокой температуре:
⚠️ Канцерогены — жиры, которые при нагревании становятся вредными.
⚠️ Акриламид — соединение, повышающее риск развития онкологических заболеваний.
Но есть способы сделать жарку полезнее, и вот 3 проверенных способа:
✅ На антипригарной сковороде без масла. Это идеальный вариант для тех, кто хочет снизить количество жиров в рационе. Сухая жарка позволяет сохранить вкус продуктов и сделать блюда более лёгкими для ЖКТ.
✅Тушение. Добавьте немного воды или бульона, чтобы приготовить продукты равномерно и сохранить максимум витаминов.
✅Приготовление в собственном соку. Продукты, готовящиеся в своей жидкости, сохраняют натуральные свойства, текстуру и вкус без лишних добавок.

429

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

20 Jan, 14:27

ТАРТАЛЕТКИ ИЗ ЛАВАША
КБЖУ на 100 гр 236/7.9/1/47.6
ИНГРЕДИЕНТЫ
● Лаваш тонкий - 50 гр.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️ Лаваш нарезаем на квадраты примерно 10х10 см.
✅️ Дальше вы можете оставить квадраты как есть, тогда у вас получатся тарталетки с острыми углами, или скруглить у каждого квадрата уголки и получите более круглые тарталетки.
✅️ Чтобы сделать одну тарталетку, понадобиться 2 формочки. Каждый квадрат лаваша немного смачиваем водой, он не должен стать мокрым, мы лишь должны слегка его увлажнить, чтобы он лучше формовался.
✅Теперь укладываем лаваш в формочки. Хорошо прижимаем заготовку к дну, а вдоль стенок делаем 4 складки, чтобы он хорошо вошёл в формочку и максимально прижался к стенкам. Работайте аккуратно, чтобы лаваш не порвался.
✅ Сверху прижимаем второй формочкой. Ставим выпекать в разогретую до 170°С духовку, примерно на 5-7 минут.
✅ После того, как достали из духовки, даём им пару минут остыть в формочках.
Приятного аппетита.

518

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

20 Jan, 08:21

КАК ПОБОРОТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ?
Каждый раз, когда исключаешь из своего рациона сладкое, начинает ломать и только и думаешь как съесть конфету или пирожное, а потом перестаешь себя контролировать и срываешься снова и снова? Знакомо?
Давайте сегодня разбираться, что же происходит, когда вы отказываетесь от сладкого?
Механизм зависимости от сладкого подобен наркотическому. Мозг получает резкий всплеск удовольствия от притока глюкозы – это состояние длится 15-20 мин, а потом происходит отток, а вместе с ним уходит настроени, приходи чувство вины за съеденое и, как следствие, дипрессия…
Но как же побороть тягу к сладкому?Необходимо не допускать скачков уровня глюкозы в организме.
Для этого следует:
✔ Кушать свою норму КБЖУ.
✔ Кушать каждые 2-3 часа в день дробными порциями не выходя за рамки допустимых КБЖУ.
✔ Кушать 5-6 раз в день.
⚠️Таким образом, вы избежите скачков сахара в крови и победите не только свою зависимость от сладкого, но и откорректируете свою фигур.

615

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

19 Jan, 14:56

ЗАПЕКАНКА БЕЗ МУКИ
❤️Самая любимая мной!
КБЖУ 112,87/12,99/5,65/2,17
ИНГРЕДИЕНТЫ:
✅ Творог 5% - 500 гр.
✅ Молоко 1,5% - 200 гр.
✅ Яйцо - 4 шт.
✅ Ванилин по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
✅Яйца разделить на желтки и белки.
✅К желтками добавить творог, молоко и ванилин.
✅Перемещать продукты блендером.
✅Белки взбить до крутых пиков. Около 10 минут, так что бы после остановки миксера следы от него не опали.
✅Добавить взбитые белки к основной массе. Делать это порциями по несколько столовых ложек, аккуратно вымешивая их после каждого добавления.
✅Вылить тесто в форму для запекания.
✅Выпекать в духовке при 170С 40-50 минут. Ориентируйтесь на верхнюю корочку – она должна стать золотистой.

626

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

19 Jan, 12:17

Домовёнок Кузя в кино, недавно прочитали 5 книг о нем...
Мы с Василисой оценили👍

586

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

19 Jan, 09:42

Устами младенца...
Мои девочки кушают много, вкусно, сытно и худеют в комфорте😍

549

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

19 Jan, 06:22

ДОБРОЕ, БОДРОЕ, УТРО!
Вчера разобрали ёлочку, без нее как-то пусто теперь😁

549

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

17 Jan, 14:58

КУРС ЖИРОСЖИГАНИЕ
✅Старт 27.01
В двухнедельном курсе:
✔️меню на необходимые лично вам КБЖУ;
✔️комплекс кардиотренировок (можно без них);
✔️рабочая тетрадь с заданиями;
✔️общий чат с участниками;
✔️моё ежедневное сопровождение.
КУПИТЬ КУРС⤵️
https://taplink.cc/dietolog_galina

602

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

17 Jan, 10:24

✅НЕ БОЙТЕСЬ ЗАМОРОЗКИ!
Готовые продукты не теряют своих свойств при заморозке.
⚠️Храните их в герметичном контейнере, так не будет посторонних запахов.
✅Много лет использую этот метод - колоссальная экономия времени.

571

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

17 Jan, 05:43

ДОБРОЕ УТРО!
Завтраки моих девочек😍
А что сегодня было у Вас?)

257

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

16 Jan, 14:29

ВАРЁНАЯ КОЛБАСА
КБЖУ на 100гр 113,82/10.72/6.8/2.38
ИНГРЕДИЕНТЫ
● мясо курицы 400гр
● бульон куриный 300гр
● желатин 20гр
● чеснок 4зуб
● лавровый лист, перец горошек, соль.
● паприка 1ч. л
● чеснок сухой 1ч. л.
● свёкла 100гр
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️ Куриное мясо отварить, в бульон добавить чеснок 4зуб, перец горошек 4шт, лавровый лист 3шт, хорошо посолить, варим до состояния пока мясо не будет легко отходить от кости.
✅️ Желатин залить 100гр бульона.
✅️ Свёклу натереть на мелкой тёрке, соединить с 100гр бульона, через 10мин процедить бульон со свёклой через марлю, хорошо отжав сок и соединить с желатином.
✅️ Остудить, мясо отобрать от костей и мелко нарезав положить в чашу блендера.
✅️ К мясу добавить 100гр бульона, добавить растопленный желатин, сухой чеснок, паприку, хорошо проблендерить.
✅️ Полученную массу перекладываем в пластиковую бутылку(предварительно отрезав верх) хорошо утрамбовав и ставим в холодильник на 12часов, потом достаём колбасу, просто разрезав бутылку.
Приятно аппетита.

306

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

16 Jan, 09:24

❌️ "ПОХУДИТЕЛЬНЫЕ" ТАБЛЕТКИ, БАДы, ЧАИ
‼️Вместо лишнего веса с помощью таблеток можно избавиться только от собственного здоровья.
❌️Таблетки, снижающие аппетит, содержат сильные стимуляторы, применение которых плохо влияет на организм в целом. Появляется раздражительность, нервозность, бессонница и лекарственная зависимость. Да и после окончания курса приема вес обязательно вернется.
❌️Другая разновидность "чудо-пилюль" - поглотители жира, которые таят в себе не меньше опасностей. Они нарушают всасываемость многих важных компонентов пищи. В результате ухудшается состояние зубов, кожи и волос. Да и применять такие таблетки не слишком приятно: они связывают жир и выводят его из организма естественным путем. Поэтому, как только вы съедаете что-нибудь жирное, будьте готовы сразу искать дорогу в туалет.
❌️Слабительные и мочегонные средства - тоже не лучший способ сбросить вес. Жировые клетки не «живут» в кишечнике, а значит, слабительные не могут их удалить. То есть похудение происходит только за счет выведенной воды, а мы с вами знаем, как опасно обезвоживание. Длительное применение слабительных и мочегонных средств может привести к нарушению работы кишечника и почек.
❌️Пищевые добавки для снижения веса - это миф. На одних БАДах вес не сбросишь - необходим комплексный подход к проблеме и тщательная проверка препарата.
‼️По статистике Министерства здравоохранения, более 50% добавок, поступающих на российский рынок, содержат опасные для здоровья психотропные вещества.

308

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

15 Jan, 15:29

🔥Отзывы участниц курса ЖИРОСЖИГАНИЕ
⚠️Идёт набор
Старт 27.01.2025 г.
Купить курс⤵️
https://taplink.cc/dietolog_galina

342

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

15 Jan, 11:33

СЫРНЫЕ ЛЕПЁШКИ
КБЖУ на 100гр. 164,88/10.31/7.28/13.58
ИНГРЕДИЕНТЫ
●йогурт натуральный 40 гр.
●яйцо 1шт.
●мука ц/з пшеничная 35 гр.
●сыр 15% 35 гр.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Сыр натереть.
✅️Смешать яйцо, йогурт, муку, сыр.
✅️ Выложить на сухую а/п сковороду жарить лепешку на среднем огне под крышкой минут 7-9 или приготовить в вафельнице.
Приятного аппетита!

362

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

15 Jan, 08:41

Урааа, можете нас поздравить 💪неделю собирали общими усилиями😁

362

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

15 Jan, 04:51

ДОБРОЕ, ВКУСНОЕ УТРО!
Наш завтрак сегодня сырные лепешки/вафли #безмасла
Василиса юный блогер😅

360

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

14 Jan, 14:13

Вылезла реклама в соцсетях о ЗДОРОВОМ "чудопохудении" на 15 кг за две недели.
Зашла посмотреть😳а там...
❌Пей БАДы, худей, здоровей! Перечень БАДов которые нужно купить для всей семьи.
Мой вам ДОБРЫЙ совет, если видите подобный подход - бегите от такого специалиста!

381

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

14 Jan, 09:07

ЖИРОСЖИГАНИЕ
🔥Посмотрите какой шикарный результаты.
- 3,9 кг
⚠️За две недели.
ИДЕТ НАБОР на 27.01⤵️
https://taplink.cc/dietolog_galina

387

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

13 Jan, 08:51

ЭТО ВАЖНО ПОНИМАТЬ ПРИ ВЫБОРЕ КУРСА ЖИРОСЖИГАНИЕ!
Очень много вопросов от вас получаю по курсу.
⚠️Меню стандартное, не прорабатываю под Ваши пожелания его, учитывается только норма КБЖУ исходя из данных, заполненных в анкете - считаю среднесуточное потребление, от него делаю дефицит 20%.
Но, есть таблица замен, благодаря которой вы сможете менять рацион до неузнаваемости. Например курицу меняем на рыбу и получаем постный вариант и т.д.
КУПИТЬ КУРС⤵️
https://taplink.cc/dietolog_galina

78

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

12 Jan, 14:26

Дед мороз "удружил"😅
560 элементов, с перепутанными волосами🙈
Пятый день совместными усилиями собираем...

287

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

12 Jan, 11:02

✅Ещё один способ приготовить вкусную яичницу
#безмасла

306

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

12 Jan, 07:22

ДОБРОЕ, БОДРОЕ УТРО!
Мое идеальное утро❤️
Велотренировка, один дома, ёлка...

332

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

10 Jan, 15:52

Отзывы участниц курса ЖИРОСЖИГАНИЕ
Старт 27.01.2025
ИДЕТ НАБОР⤵️
https://taplink.cc/dietolog_galina

425

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

10 Jan, 11:32

Только посмотрите сколько сахара может быть в одном продукте...
❌В одном батончике практически суточная норма!
Учитывайте пожалуйста это, берегите своё здоровье.

393

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

10 Jan, 08:31

‼️САХАР МОЖНО КУШАТЬ
Всемирная организация здравоохранения определила суточную норму, которая НЕ ВРЕДИТ нашему организму - 50 гр. (10 чайных ложек).
⚠️НО следует понимать, что это не только те ложки которые вы добавляете в чай, а даже в хлебе зачастую содержится сахар. А в сладком питьевом йогурте в среднем 8 ч.л. на пачку 200 мл.

388

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

09 Jan, 14:42

КУРС ЖИРОСЖИГАНИЕ
✅Открываю набор на 27.01
В двухнедельном курсе:
✔️меню на необходимые лично вам КБЖУ;
✔️комплекс кардиотренировок (можно без них);
✔️рабочая тетрадь с заданиями;
✔️общий чат с участниками;
✔️моё ежедневное сопровождение.
КУПИТЬ КУРС⤵️
https://taplink.cc/dietolog_galina

441

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

09 Jan, 11:19

ВАРЕНИКИ С ТВОРОГОМ
Такие вареники можно кушать✅
КБЖУ НА 100ГР 214,3/12.72/4/31.04
ИНГРЕДИЕНТЫ
● мука цельнозерновая 1стакан
● яйцо 1шт
● творог 5% 200гр
● изюм 30гр
● мёд 1ст.л
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️ соедините яйцо,муку,посолите и добавьте воды ,сколько возьмёт мука.
✅️ замесите эластичное тесто ,чтобы оно не порвалось при лепке
✅️ хорошо промойте горячей водой изюм
✅️ творог разомните вилкой ,смешайте его с мёдом и изюмом
✅️ раскатайте тонко тесто ,вырежьте стаканом круги,выложите чайную ложку начинки в каждый кружок.
✅️ слепить вареники
✅️ закрепите вареники ,слегка присыпав мукой
✅️ варите в кипящей ,подсоленной воде до тех пор ,пока вареники не всплывёт
Приятного аппетита.

439

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

08 Jan, 15:13

Юный звездочёт😁

475

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

08 Jan, 13:44

ПУСТЫЕ КАЛОРИИ КОТОРЫЕ "СЪЕДАЮТСЯ" НЕ ЗАМЕТНО
❌️Кофе с молоком и сахаром 58 ккал.
❌️Сладкий йогурт 83 ккал.
❌️Пакетированный сок 55 ккал.
И как итог, вроде бы ничего не ели, а в итоге калорий набрали гараздо больше нормы

465

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

08 Jan, 05:15

ДОБРОЕ УТРО!
Знакомо?😁

358

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

07 Jan, 15:28

Так проходит мое рождество😍

375

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

07 Jan, 12:37

ЗАСТОЛЬЕ ПРИ ПОХУДЕНИИ
✅️Не отказывайтесь от еды во время встреч с друзьями, на праздновании дней рождения родственников или офисных корпоративах.
✅️Не обязательно есть предложенную еду, можно просто её положить на тарелку и оставить, или попробовать только небольшой кусочек — вместо того, чтобы вставать в позу и заявлять: «Я такое не ем».
‼️Таким образом, вы не привлечете к себе лишнее внимание, обсуждение ваших возможных результатов и желания накормить.

383

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

07 Jan, 07:36

ЗАЧЕМ ТЕБЕ ХУДЕТЬ?
Эту фразу, уверена, слышали и слышат многие из нас...
А эти присказки типа "хорошего человека должно быть много".
Приходишь в гости, а там услышав, что ты худеешь, тебя еще усиленее пытаются накормить чем-нибудь по жирнее, да по калорийнее.
ЗНАКОМО?
‼️Мои хорошие, только вы сами должны решать в каком весе вам комфортно и четко осознавать, что это ваш и ТОЛЬКО ваш выбор ХУДЕТЬ и тогда никто не сможет вас переубедить!
РАССКАЗАТЬ КАК ЛУЧШЕ ВСЕГО ВЕСТИ СЕБЯ ПРИ ЗАСТОЛЬЯХ?

393

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

07 Jan, 05:04

ДОБРОЕ УТРО!
Всех православных с Рождеством! Мира и добра!
Василиса вчера была на мастер классе по изготовлению рождественского ангелочка😍который теперь украшает нашу ёлочку.

377

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

06 Jan, 15:27

Господин, господа,
Господин, господа,
Господинова жена,
Двери отворите
И нас одарите!
Пирогом, калачем
Или чем нибудь ещё!
P.S. дары принимаем исключительно хорошим настроением и лайками)

397

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

06 Jan, 11:42

ЗАЛИВНОЕ ИЗ ЯЗЫКА
КБЖУ на 100гр 138,56/14.16/8.3/2.04
ИНГРЕДИЕНТЫ
● язык свиной 400гр( 2шт)
● морковь 100гр (1шт)
● лук 50гр( 1шт)
●соль, перец горошек по вкусу
● яйцо перепелиное варёное 4шт
● зелень для украшения по вкусу
● желатин 15гр
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️ языки вызовет в воде 3часа, затем хорошо вымыть, сложить в кастрюлю, залить водой и поставить варить, как закипит, собрать пену и убавить огонь.
✅️ к языкам добавить морковь, лук и перец, посолить
✅️ варить на медленном огне 2, 5часа, затем вынимаем языки из бульона, помещаем в холодную воду и очищаем
✅️ возвращаем языки в бульон и варим ещё 5мин, затем достаём языки, нарезаем пластинками и размещаем в порционную посуду, добавляем яйцо, морковь и зелень
✅️ желатин растопить согласно инструкции на упаковке и добавить в процеженный, остуженный бульон и заливаем языки, оставляем до полного застывания
Приятного аппетита.

400

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

06 Jan, 07:43

❌НАБОР ЗАКРЫТ
Кто осавил заявку, но не заполнил анкету или не оплатил, тот на курс не попадет.
Ещё один шикарный результат участницы курса СТАНДАРТ
🔥 - 7кг за месяц

404

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

06 Jan, 03:31

ДОБРОЕ УТРО!
Составляю меню для участниц курса СТАНДАРТ 💪
Старт уже 13.01, нужно всем успеть составить меню!

418

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

05 Jan, 15:57

Активничаем по максимуму в праздничные дни, а не сидим за столом💪

460

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

26 Dec, 19:31

К сожалению день рождения только раз в году😁

148

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

26 Dec, 07:55

С Днём рождения мое счастье, радость, любовь!
Будь здорова и счастлива - буду счастлива и Я😍

230

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

25 Dec, 22:47

САМЫЙ ЛУЧШИЙ ДЕНЬ!
26.12😍
День Рождения Василисы.
Уже по традиции, пол ночи создаю праздничную атмосферу!
Все готовы, ждут именинницу.

272

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

25 Dec, 14:38

Ловите ещё три рецепта на НГ стол из моей книги.
Вкусные и очень любимые!

277

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

25 Dec, 10:37

КУРС СТАНДАРТ
🔥 Результат участницы 9 потока
-7,8 кг за месяц.
⚠️Открыт набор.
Только в этом наборе курс по цене меню. 🎁Новогодний подарок - буду проверять ваши тарелочки. Доступно только на ВИП тарифе.
⚠️Стартуем 13.01.2025, места ограничены.
КУПИТЬ КУРС⤵️
https://taplink.cc/dietolog_galina

292

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

25 Dec, 06:01

ДОБРОЕ УТРО!
Насыщенная неделя у нас - каждый день праздник.
Всем отличного настроения и замечательного дня!

290

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

24 Dec, 14:09

🔥НАПОМИНАЮ
В моем сообществе в ВК
https://vk.com/club210998513
идёт розыгрыш новогодних, фарфоровых салатников😍
Условия простые, выполняйте и пусть повезет именно Вам❤️
⚠️27.12.2024 в прямом эфире в ВК выберу победителя.

302

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

24 Dec, 09:52

Ловите подборочку блюд на новогодний стол из моей книги рецептов 🌲
Купить книгу ⤵️
https://taplink.cc/dietolog_galina

296

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

23 Dec, 14:57

Ещё один шикарный результат участницы курса СТАНДАРТ
🔥 - 7кг за месяц
Успевайте записаться, идёт набор, на 13.01.2025 г.
КУПИТЬ КУРС ⤵️
https://taplink.cc/dietolog_galina

200

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

23 Dec, 08:40

🎄 За стол только сытым! 31 декабря обязательно позавтракайте и пообедайте. В противном случае вы рискуете съесть тройную порцию жирных праздничных блюд.
🎄 Избавтесь от майонеза! Основные компоненты майонеза – растительное масло и яйца, поэтому в нем содержится 12 граммов не полезных жиров, а калорийность – 680 калорий на 100 граммов. Для сравнения: в нежирном йогурте – до 100 калорий, а в сметане средней жирности – 200 калорий.
⚠️Заправляйте салаты йогуртом или маложирной сметаной, лимонным соком, растительным маслом. В горячих блюдах так же используйте йогур или сметану.
🎄 Алкоголь! Если не собираетесь отказываться от спиртного в новогоднюю ночь, ограничьтесь двумя бокалами шампанского или сухого вина. Чем больше алкоголя, тем меньше контроля за тем, что мы едим.
⚠️На заметку Калории! Калории в спиртных напитках на 100 г:
водка 40% – 235 ккал; виски 40% – 220 ккал; коньяк 40% – 239 ккал; ликер 24% – 345 ккал; шампанское брют – 70 ккал; вино десертное 13,5% – 98 ккал; вино сухое 12% – 66 ккал.
🎄 Сладкое на утро! Чтобы не вылететь за пределы допустимого количества жиров и углеводов, десерт лучше приберечь на утро.
🎄Не готовьте на "целую свадьбу"!Даже если вы решите поставить на праздничный стол салаты с майонезом и жирную рульку, не стоит готовить все это на несколько дней вперед, чтобы высококалорийная диета не затянулась!
⚠️В новогоднюю ночь и последующую неделю сосредоточитьсь на веселье, общении и активном отдыхе. Не ставьте в культ еду! И помните, что у вас ещё очень много праздников впереди, не нужно сейчас есть на год вперёд!

258

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

22 Dec, 16:39

КУРС СТАНДАРТ
🔥 Результат участницы 9 потока
-7,8 кг за месяц.
⚠️Открыт набор.
Только в этом наборе курс по цене меню. 🎁Новогодний подарок - буду проверять ваши тарелочки. Доступно только на ВИП тарифе.
⚠️Стартуем 13.01.2025, места ограничены.
КУПИТЬ КУРС⤵️
https://taplink.cc/dietolog_galina

293

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

22 Dec, 14:32

В гостях...
Сегодня ДР у моей мамули😍

290

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

22 Dec, 09:37

⚠️МЕСТА РАЗЛЕТАЮТСЯ, УСПЕВАЙТЕ
МОЙ ПОДАРОК ВАМ
🔥КУРС СТАНДАРТ по супер выгодной цене 2500 руб. Практически по цене меню.
🎄Только в этом наборе, как новогодний подарок, буду проверять ваши тарелочки. Доступно только на ВИП тарифе.
⚠️Стартуем 13.01.2025
КУПИТЬ КУРС⤵️
https://taplink.cc/dietolog_galina

318

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

22 Dec, 05:47

ДОБРОЕ УТРО!
Наверное все дети радуются снегу и зиме🎄
И не холодно им😄

323

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

20 Dec, 14:03

КРАСНЫЙ БАРХАТ
КБЖУ на 100гр 153,48/8.83/8.55/9.7
ИНГРЕДИЕНТЫ
●яйцо 5шт
●мука рисовая ц/з 45гр
●какао 5гр
●вода 30мл
● разрыхлитель 5гр
●сироп кленовый 15гр
●соль
●краситель алый
Для начинки
●сыр рикотта 200гр
●йогурт натуральный 2,5% 100гр
●сироп кленовый 15гр
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Отделить белки от желтков. Желтки взбить с водой до пышной белой пены.
✅️ Соединить все сухие ингредиенты и добавить к желткам, аккуратно вымешивая.
✅️ Белки с сиропом и солью взбить до устойчивых пик ,добавить в белки краситель и соединить с тестом, аккуратно лопаточкой.
✅️ Выпекать на силиконовом коврике или пергаменте, распределив тесто по всей поверхности. В хорошо разогретой духовке при 180гр 10мин.
✅️ Достать бисквит и перевернуть на кухонное полотенце, свернуть рулет.
✅️ Рикотту соединяем с йогуртом и сиропом,взбиваем миксером .
✅️ После остывания, подравнять края, развернуть рулет ,смазать кремом и свернуть опять в рулет.
✅️ Затем помещаем рулет в пищевую плёнку и отправляем в холодильник на 6 часов.

386

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

20 Dec, 05:05

ДОБРОЕ УТРО!
🔥Участница курса "СТАНДАРТ"
Результат за один месяц!
⚠️Идёт набор на 13.01.2025
🎄Акция - цена снижена 2500 руб. вместо 3500 руб.
КУПИТЬ КУРС ⤵️
https://taplink.cc/dietolog_galina

398

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

19 Dec, 16:49

И пусть весь мир подождет...

393

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

19 Dec, 10:24

5 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ СНИЗИТЬ КАЛОРИЙНОСТЬ РАЦИОНА
Чтобы похудеть, нужен дефицит калорий то есть кушать меньше, чем сейчас.
Подготовила для вас несколько простых способов снизить калорийность рациона без стресса:
✅Контроль масла/соусов/заправок/жирности молочки.
Ничего сложного, но хорошо работает.
Творог 2-5%, йогурт 2%, молоко 1,5-2,5%, сметана 10-15%, сыр 10-15%.
Заправку в салат делаем нежирную. Масло отмеряем ложками, а не льем из бутылки.
✅Контроль сладких напитков.
Включая кофейные и чайные. Можно целый день ничего не кушать, а в итоге только напитками перебрать калориям.
✅Отказ от кусочничества.
Заметьте, не от перекусов.
Должны быть четкие приемы пищи, а не хватать на лету все подряд.
✅Больше спать.
Спите 7-8 часов, меньше времени на еду, меньше желания успокоить себя едой.
✅Больше белка и сложных углеводов. Еда должна хорошо насыщать.

406

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

18 Dec, 14:18

ЧТО ВХОДИТ В ПРОГРАММУ С ИНДИВИДУАЛЬНЫМ МЕНЮ:
✅️Индивидуальное меню на месяц, составленное специально под ваши параметры.
✅️Вкусное, разнообразное, а главное СЫТНОЕ меню, с учётом всех ваших вкусовых предпочтений и особенностей организма, без привязки к дням недели. Вы выбираете самостоятельно, что покушать из вариантов расчитанных мной.
✅️Универсальная таблица замен, с которой вы легко сможете заменять продукты из меню.
✅️Сопровождение до результата, лично со мной или в группе единомышленников.
🎁Авторская книга правильных рецептов в подарок.
ЗАПИСЬ⤵️
https://taplink.cc/dietolog_galina

486

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

18 Dec, 10:50

АЛКОГОЛЬ В НОВЫЙ ГОД
Давайте сегодня разберемся, какой выбрать алкоголь на Новый год.
1. Вино — это всегда хороший выбор.
Однако, чтобы сделать его более полезным, предпочтение отдавайте сухим сортам. Они содержат меньше сахара и более высокий уровень антиоксидантов, таких как ресвератрол, который положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.
2. Шампанское - знак праздника!
Выбирайте брют или экстрабрют, так как они содержат меньше сахара и могут быть более полезными для организма. Обратите внимание на премиум-класс и домашние производства, которые часто имеют более качественные и натуральные составляющие.
3. Крафтовое пиво - отличный вариант для любителей пенного напитка.
Крафтовое пиво обычно содержит меньше консервантов и добавок, поскольку производится в малых партиях. Найдите местное или региональное пивоварение и попробуйте их варианты.

400

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

17 Dec, 15:51

⚠️МЕСТА РАЗЛЕТАЮТСЯ, УСПЕВАЙТЕ
МОЙ ПОДАРОК ВАМ
🔥КУРС СТАНДАРТ по супер выгодной цене 2500 руб. Практически по цене меню.
🎄Только в этом наборе, как новогодний подарок, буду проверять ваши тарелочки. Доступно только на ВИП тарифе.
⚠️Стартуем 13.01.2025
КУПИТЬ КУРС⤵️
https://taplink.cc/dietolog_galina

440

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

17 Dec, 10:47

🎄ЕЩЕ ОДИН ПОДАРОК ВАМ
В моем сообществе в ВК
https://vk.com/club210998513
идёт розыгрыш новогодних, фарфоровых салатников😍
Условия простые, выполняйте и пусть повезет именно Вам❤️

431

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

05 Dec, 05:16

ДОБРОЕ УТРО!
Сегодня последний день набора на курс ПЕРЕДНОВОГОДНЕЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ
⚠️Старт 9.12
🔥По супер выгодной цене 1000 руб.
В двухнедельном курсе:
✔️меню на необходимые лично вам КБЖУ;
✔️комплекс кардиотренировок (можно без них);
✔️рабочая тетрадь с заданиями;
✔️общий чат с участниками;
✔️моё ежедневное сопровождение.
💃Встречаем новый год на размер меньше!
❗️В следующем году будет повышение цены на этот курс.
КУПИТЬ КУРС⤵️
https://taplink.cc/dietolog_galina

139

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

04 Dec, 13:45

РЫБНЫЕ СОСИСКИ
КБЖУ на 100гр 85,43/10.14/2.14/6.67
ИНГРЕДИЕНТЫ
● фарш рыбный 200гр( у меня из горбуши)
● кабачок 50гр
● морковь 50гр
● лук 50гр
● овсяные хлопья 25гр
● яйцо 1шт
● соль, специи, перец по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️ Лук, кабачок, морковь порезать небольшими кусочками.
✅️ Соединить все продукты в чаше блендера и пробить до однородной массы.
✅️ Разложить полученную массу в форму для сосисок( у меня силиконовая) если нет формы, можно порционно завернуть в фольгу.
✅️ Запекаем в духовке при 180гр 20мин.
Приятного аппетита.

201

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

04 Dec, 09:45

Рыбные сосиски у меня сегодня на обед😍
Рецепт хотите?

226

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

04 Dec, 06:26

НАШЕ ВАМ ДОБРОЕ УТРО!
У каждого своя тренировка)
А с чего начался ваш день?

251

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

03 Dec, 15:53

Так проходит мое обучение 😅

287

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

03 Dec, 09:01

‼️ЛУЧШЕ ВРЕМЯ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ - СЕГОДНЯ И СЕЙЧАС
Когда вы откладываете из сезона в сезон похудение, вы откладываете свою жизнь.
Это называется синдром отложенной жизни.
Примите одно верное решение, которое разделит вашу жизнь на до и после.
ЗАПИСЬ В ПРОГРАММУ ⤵️
https://taplink.cc/dietolog_galina

305

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

03 Dec, 03:27

ДОБРОЕ БОДРОЕ УТРО!
Сегодня составляю меню для участницы по столу номер 5.
В индивидуальном меню, учитываются все особенности организма.

315

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

02 Dec, 14:27

БЫСТРЫЕ ПП ВАТРУШКИ
Попробовать всем рекомендую...
Питательная ценность на 100 гр.:
Калории:175,85 ккал.
Белки:14,55 гр.
Жиры:7,91 гр.
Углеводы:11,50 гр.
Ингредиенты:
Творог 5% - 180 гр.
Яйцо - 1 шт.
Мука овсяная - 40 гр.
Сахар - 5 гр.
Творожный сыр - 30 гр.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
✔️Творог смешать с яйцом. Затем эту смесь разделить на две части: чуть больше половины и чуть меньше половины. Где чуть больше половины - это основа ватрушек.
✔️В основу добавить муку. Перемешать.
✔️Противень застелить пергаментной бумагой.
✔️ Сформировать ватрушки с небольшим углублением в середине, как бы с бортиками.
✔️Поставить в разогретую до 200°С духовку на 15 мин.
✔️Для начинки в оставшуюся часть творога кладем сахар и творожный сыр.
✔️Достать из духовки основу через 15 мин, наполнить ватрушки начинкой, затем отправить в духовку еще минут на 10.

339

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

02 Dec, 09:17

Девочки, ещё есть время встретить НГ на размер меньше!
🔥Идёт набор на двухнедельный курс ЖИРОСЖИГАНИЕ
Купить курс⤵️
https://taplink.cc/dietolog_galina

332

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

01 Dec, 16:09

Нам вдвоем скучно не бывает)))

376

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

01 Dec, 13:11

ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!
Сохраняйте себе подборку правильных продуктов, из которых должен состоять ваш рацион.
✅Мясо: курица, индейка, говядина, кролик.
✅Рыба: белая рыба не жирных сортов (минтай, треска, сайда, мойва и пр.), лососевые.
✅Яйца.
✅Бобовые:фасоль, нут, чечевица, горох, маш.
✅Кисломолочные продукты: сыр 15-20%, йогурт натуральный 2,5%, сметана 10-15%, молоко 1,5-2,5%, творог 2-5%, кефир 2,5%, ряженка и просткваша2,5%.
✅Масло сливочное, растительное.
✅Орехи.
✅Овощи.
✅Фрукты, сухофрукты.
✅Хлеб: цельнозерновой, ржаной, обдирный.
✅Мука цельнозерновая, обдирная, овсяная, ржаная, нутовая.
✅Крупы: гречка, рис бурый, овсянка, полба, пшено, булгур, киноа.
✅Мед, сиропы: кленовый, топинамбура, агавы.
✅Сладости: горький 75% шоколад, зефир, пастила, мармелад.

371

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

01 Dec, 09:19

ПЕРЕДНОВОГОДНЕЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ
⚠️Старт 09.12.2024
🔥По супер выгодной цене 1000 руб.
В двухнедельном курсе:
✔️меню на необходимые лично вам КБЖУ;
✔️комплекс кардиотренировок (можно без них);
✔️рабочая тетрадь с заданиями;
✔️общий чат с участниками;
✔️моё ежедневное сопровождение.
💃Встречаем новый год на размер меньше!
❗️В следующем году будет повышение цены на этот курс.
КУПИТЬ КУРС⤵️
https://taplink.cc/dietolog_galina

380

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

01 Dec, 06:17

ДОБРОЕ УТРО)
Василиса, 4 года 11 месяцев, вчера были первые соревнования по гимнастике 🥉место😍
Я готова была бросить гимнастику, но у этой малышки видимо другие планы😁

396

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

29 Nov, 14:42

⚠️В КУРСАХ ЛАЙТ, СТАНДАРТ, ПРЕМИУМ, ВИП меню индивидуальное.
✅Если вы поститесь, я обязательно учту это при составлении меню для Вас.
КУПИТЬ КУРС ⤵️
https://taplink.cc/dietolog_galina

465

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

29 Nov, 12:17

Посоветовала свекровь 👍 Вот это уровень!

415

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

29 Nov, 09:29

Ловите несколько постных блюд из моей книги рецептов✅

481

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

28 Nov, 15:11

ИСТОРИЯ НАСТИ
🔥С Настей мы худели в группе, ее результат - 17,4 кг за 3 месяца!
Настя, как и многие, ждала чуда и верила в волшебную силу действия интервального голодания...
Её схема была 16/8. То есть 16 часов она голодала, 8 кушала абсолютно все, что хотела.
НО...
Чудо так и не произошло. В эти 8 часов Настя успевала съесть даже больше своей нормы калорий, поэтому вместо похудения наоборот прибавила.
Правильное питание она когда-то пробовала, но ничего не вышло. Настя обратилась ко мне по рекомендации.
Как говорит Настя: "Грудка и гречка, таким для меня было пп до знакомства с тобой. Я представить себе не могла, что объедаясь можно похудеть, это просто чудо."
🔥Идёт набор на курс ЖИРОСЖИГАНИЕ
ЗАПИСЬ⤵️
https://taplink.cc/dietolog_galina

262

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

28 Nov, 12:08

Понимаю, что многие попадают в такие сомнительные мероприятия по не опытности, кто-то просто не понимает на что идет...
‼️Что вас должно насторожить при выборе:
🚫если у вас не узнали вес, рост, возраст, пол, уровень физической активности - значит расчеты под вашу калорийность делать не будут;
🚫если у вас не узнали состояние здоровья - хронические заболевания;
🚫нет никакой информации об организаторе мероприятия: квалификация, опыт работы;
🚫нет информации о методике по которой худеют;
🚫нет отзывов и результатов предыдущих участников.
Берегите себя и свое здоровье, для организма нет ничего лучше, чем правильное питание с балансом КБЖУ 🙏

252

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

28 Nov, 08:06

За свою практику я слышала очень, очень много историй от участниц моей программы, о том как они худели ранее...
САМЫЕ ШОКИРУЮЩИЕ:
❌️ активированный уголь;
❌️ сухие травы, вместо еды кушаете только сухую траву из аптеки несколько недель;
‼️При этом создатели таких мероприятий осознанно прапагандируют ЭТО, зарабатывая деньги, НЕ думая о жизни и здоровье человека.
❌️ТАМ ХУДЕЮТ!
‼️НО, подумайте о ЗДОРОВЬЕ, у нас одна жизнь, другой не будет.
🚫проблемы со здоровьем гарантированы! От сбоя цикла, до серьёзных нарушений ЖКТ и хронических заболеваний.
🚫постоянно чувство голода, слабость, вялось, сонливость, апатия.
🚫срыв, стресс, депрессия, набор ещё большего веса после завершения.

273

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

28 Nov, 05:11

ДОБРОЕ ВКУСНОЕ УТРО😋
У меня она сегодня ооочень вкусное)

285

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

27 Nov, 14:43

ЖИРОСЖИГАНИЕ
🔥Посмотрите какой шикарный результаты.
- 3,9 кг
⚠️За две недели.
ИДЕТ НАБОР⤵️
https://taplink.cc/dietolog_galina

312

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

27 Nov, 09:38

ЦИКОРИЙ
Калорийность растворимого цикория составляет 320 ккал на 100 грамм продукта.
✅️В состав цикория растворимого входит полисахарид инулина и гликозид интибин, который придает напитку оригинальный вкус, присутствуют белковые вещества, органические кислоты и дубильные вещества.
✅️Витамины, находящиеся в цикории: рибофлавин, тиамин, каротин и аскорбиновая кислота.
✅️Его благоприятные свойства исключительно растительного происхождения, используемые людьми для улучшения здоровья.
✅️Благодаря цикорию расширяются сосуды, уходят в никуда приступы тахикардии, а также он положительно влияет на кровообращение и нервные клетки.
✅️Помимо этого, полезность этого напитка отмечается и для органов пищеварения.
‼️Учтите,в цикории есть калории, в отличие от чая и кофе.

336

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

26 Nov, 10:39

КАК ВЛИЯЕТ ЛИШНИЙ ВЕС НА ОРГАНИЗМ
Жировая клетка — это активный орган, который выделяет более 8 биологически активных веществ, вызывающих воспалительные процессы.
Жировая ткань распределена по всему телу, а не локализована в одной области. Это значит, что воспаление затрагивает весь организм: от мозга и нервной системы до сердца и суставов.
Вы можете заметить:
❌Постоянную усталость, даже после отдыха.
❌Отсутствие энергии, чтобы заниматься обычными делами.
❌Ухудшение состояния кожи.
❌Проблемы с концентрацией, ощущение "тумана в голове".
❌Снижение иммунитета, частые болезни.
КАК ИСПРАВИТЬ?
✅Уменьшаете уровень воспаления.
✅Нормализуете холестерин без таблеток.
✅Восстанавливаете энергию и иммунитет.
✅Улучшаете состояние кожи и общее самочувствие.
И всё это вы заметите уже в первые недели правильного питания!

394

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

26 Nov, 05:48

ДОБРОЕ УТРО!
Идёт набор на курс
ПЕРЕДНОВОГОДНЕЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ
🔥 Супер цена, такой в следующем году уже не будет.
⚠️Каждый день с вами на связи лично я.
✅ Вкусное, сытное, разнообразное меню+таблица замен.
❗️Комплекс тренировок по желанию.
КУПИТЬ КУРС⤵️
https://taplink.cc/dietolog_galina

389

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

25 Nov, 15:35

ПАШТЕТ В ЛАВАШЕ
КБЖУ НА 100 гр.:177,33/12.61/10.33/8.3
ИНГРЕДИЕНТЫ:
●Куриная печень - 300 гр.
●Сливочное масло - 40 гр.
●Морковь - 100 гр.
●Лаваш армянский - 70 гр.
●Соль, перец - по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Потушить печень с морковью.
✅️Готовую печень и морковь проблендерить.
✅️Добавить масло и проблендерить до однородной массы.
✅Лаваш нарезать полосками 7-8 см шириной, свернуть уголком, зафиксировать зубочисткой.
✅Отправить в микроволновку на 1-2 минуты до румяной корочки.
✅Дать остыть лавашу, затем снять зубочистки, наполнить уголок паштетом.
✅️Обязательно поставить блюдо из куриной печени в холодильник на 3-4 часа.
Приятного аппетита!

396

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

25 Nov, 08:34

Готовлю что-то интересное.
Ждите, скоро поделюсь рецепиком.

421

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

25 Nov, 06:35

ДОБРОЕ, БОДРОЕ УТРО!
Тренировка выполнена✅
Всем отличного настроения и хорошего дня!

422

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

24 Nov, 14:03

🔥Отзывы участниц курса ЖИРОСЖИГАНИЕ
⚠️Идёт набор
Купить курс⤵️
https://taplink.cc/dietolog_galina

430

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

24 Nov, 08:29

Дискотека века😅
Было очень весело, зажигала вместе с детьми.

214

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

24 Nov, 05:17

ДОБРОЕ, БОДРОЕ УТРО!
Поздравляю всех мамочек с праздником!
Мамы не только дарят любовь и ласку, но и являются поистине отважными защитниками, всегда готовыми прийти на помощь, и мудрыми учителями, нашедшими подход к своим детям.
Любви, сил и терпения нам!
А мы вчера зажигали на ДР у друга Василисы😅

230

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

22 Nov, 15:21

КАК НЕ БРОСИТЬ ПОХУДЕНИЕ НА ПОЛ ПУТИ!
✔️Всего одно правило - НЕ голодать!
Когда организм сыт, имеет все необходимые питательные вещества - вы худеете в комфорте, без голода и издевательства над собой!
Да, темп снижения веса может быть гораздо ниже, чем при голодной диете. Но разве оно того стоит? Вернётесь обратно к обычному питанию, вернётся вес!
Не устаю повторять! Только правильное питание - ЗАЛОГ стройности, красоты, здоровья!
На фото участница программы "Стрела_стройности". Её результат - 24,7 кг за 6 месяцев!
КУПИТЬ КУРС ПРОГРАММЫ⤵️
https://taplink.cc/dietolog_galina

290

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

22 Nov, 09:16

❌ЧЕТЫРЕ ЗАПРЕЩЕННЫХ ПРОДУКТА НАТОЩАК
Кофе. При употреблении натощак повышается кислотность в желудке, а так же повышается гормон стресса - кортизол. Поэтому сначала еда,потом кофе, а не наоборот.
Соки/фреши из фруктов. Да, все мы помним заграничные фильмы с утреним свежевыжатым соком. Не надо так! Поисходит мощный выброс простых сахаров, а так и до сахарного диабета не далеко.
Кислые овощи/фрукты. Особенно людям с повышенной кислотностью желудка. Это приводит к гастриту. Кислые овощи, фрукты и даже чай с лимоном только после основного блюда.
Сладкое. Резко првышает уровень глюкозы в крови, а там повышение инсулина, гормона стресса, отсутствие насыщения и все это ведет к набору веса.

326

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

22 Nov, 07:36

НАШЕ ВАМ ДОБРОЕ УТРО!
Никогда не угадаете где это мы)))

318

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

21 Nov, 14:57

ЖИРОСЖИГАНИЕ
Ещё один замечательный результат за две недели
🔥- 3,8 кг
ИДЕТ НАБОР⤵️
https://taplink.cc/dietolog_galina

341

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

21 Nov, 14:54

ЖИРОСЖИГАНИЕ
🔥Посмотрите какой шикарный результаты.
- 3,9 кг
⚠️За две недели.
ИДЕТ НАБОР⤵️
https://taplink.cc/dietolog_galina

329

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

21 Nov, 09:03

Бефстроганов из моей книги рецептов😋
Вкусно, быстро,полезно!

347

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

21 Nov, 05:46

ДОБРОЕ, ВКУСНОЕ УТРО!
Бефстроганов - единственное мясное блюдо, которое кушает сейчас Василиса.
Рецепт нужен?

360

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

20 Nov, 15:15

ТОП-5 СПОСОБОВ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ПОЛЕЗНОЙ ЕДЫ
✅️Готовить на пару. Этот метод сохраняет большую часть питательных веществ, так как они не разрушаются высокой температурой. Готовить на пару можно рыбу, овощи, курицу и многое другое.
✅️Жарить без масла. Для этого нужно использовать антипригарную сковороду. Такой способ позволяет сохранить вкус блюда и уменьшить количество калорий.
✅️Готовить на гриле. Отличный способ готовки мяса, овощей и рыбы, он помогает избежать использования масла и жиров, которые добавляют калории в блюдо.
✅️Готовить в мультиварке. Удобный и быстрый способ приготовления низкокалорийных блюд. В ней можно приготовить как суп, так и кашу.
✅️Готовить на пару в фольге. Листы сохраняют влагу, благодаря чему блюдо получается сочным и вкусным.

394

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

20 Nov, 11:38

Интересные результаты опроса)))
Довольно много людей любят окрошку на покупном квасе😁

409

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

20 Nov, 07:38

ПЕРЕДНОВОГОДНЕЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ
⚠️Старт 09.12.2024
🔥По супер выгодной цене 1000 руб.
В двухнедельном курсе:
✔️меню на необходимые лично вам КБЖУ;
✔️комплекс кардиотренировок (можно без них);
✔️рабочая тетрадь с заданиями;
✔️общий чат с участниками;
✔️моё ежедневное сопровождение.
💃Встречаем новый год на размер меньше!
❗️В следующем году будет повышение цены на этот курс.
КУПИТЬ КУРС⤵️
https://taplink.cc/dietolog_galina

434

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

20 Nov, 04:37

Какое же оно доброе УТРО, когда начитается так😍😘

419

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

19 Nov, 15:32

‼️Жиры ни в коем случае нельзя исключать из рациона. Жиры являются основным «строительным материалом» в организме. Именно они защищают клетки от механических повреждений. Они же ответственны за теплоизоляцию и поддержание иммунитета.
‼️Для усвоения кальция необходимы жиры, белки и витамин D. Следовательно когда мы кушаем обезжиренные молочные продукты, кальций в организме НЕ усваивается.
‼️Обезжиренные продукты не отличаются хорошим вкусом. Производители компенсируют это добавлением сахара и других не самых полезных веществ.

452

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

19 Nov, 11:32

ОБЕЗЖИРЕННЫЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
В глазах людей, которые следят за весом и желают похудеть, жир — враг номер один. И творог с 5% жирности — уже перебор.
Такое отношение к продуктам с нормальной жирностью было сформировано диетами и подхвачено производителями молочных продуктов.
В результате, заходя в магазин, мы первым делом идем искать молоко и йогурт с заветной надписью на этикетке «0% жирности», чтобы наша совесть за лишние килограммы была чиста.
Как думаете, есть ли польза в таких продуктах?

415

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

19 Nov, 08:47

Мои хорошие, кого из похудевших (или худеющих сейчас) не затруднит, огромная просьба написать отзыв в моем сообществе в ВК
https://vk.com/club210998513

384

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

19 Nov, 06:34

ДОБРОЕ УТРО!
Мчу на встречу новым достижениям...
Будьте лучшей версией себя каждый день!

396

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

18 Nov, 14:33

"В очередной раз мне сказали, что я выгляжу гораздо старше, дальше так жить нехочу. Хочу в свои 20 быть молодой и здоровой, а не старухой. ПОМОГИТЕ!".
Так написала мне однажды девушка...
Замечали, как преображается девушка, которая избавилась от лишнего веса?
«Вот это ты помолодела» ― часто говорят тем, кто сильно похудел.
✅️Хочешь выглядеть на свой возраст и даже моложе, а не страдать, когда тебе дают 45 в 25?
✅️Хочешь сохранить молодость и красоту в 50 и 55, сбросив лишнее, набранное в климаксе и знать, что тебе по-прежнему 35, именно столько, как ты чувствуешь себя в душе?
✅️Хочешь знать, что ты мама, а твой сын или дочка смотрит на тебя и гордится твоей красотой?
Ответ очевиден - ХОЧУ!
Поэтому и сидишь на жестких диетах, мучая себя голодовками и спортом. В итоге срываешься и набираешь ещё больше...
Как легко снизить вес без срывов, когда не хватает мотивации и времени на себя. Без голода, диет, спорта и подсчета калорий?
Всему этому я научу в своей программе "Стрела_стройности".
Запись⤵️
https://taplink.cc/dietolog_galina

426

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

18 Nov, 10:21

⚠️По многочисленным просьбам, дублирую рецепт.
ИКРА ГОРБУШИ СЛАБОСОЛЕНАЯ
Питательная ценность на 100 гр.:
Калории, ккал: 230
Белки, г: 31.2
Жиры, г: 11.7
Углеводы, г: 0.0
Приготовление:
✅️Икру выложить в ёмкость, залить 500 мл воды комнатной температуры.
✅️Добавить 1 ч.л. соли, оставить на пол часа.
✅️Через пол часа, взбить воду с икрой венчиком, таким образом, что бы икра отделиться от плёнки.
✅️Вылить воду с икрой в друшлаг, промыть водой комнатной температуры.

410

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

18 Nov, 07:10

ДОБРОЕ УТРО!
В горбуше опять попалась икра и жизнь засияла новыми красками😂
Всем отличного понедельника.

413

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

17 Nov, 15:25

ТРИ МИФА О ПОХУДЕНИИ!
🥛Чтобы похудеть нужно отказаться от молочных продуктов.
Молочная и кисломолочная продукция является необходимым источником питательных веществ. К тому же, белок из молочных продуктов, является одним из наиболее легкоусваиваемых организмом. Дорогие мои, антимолочная пропаганда - это всего лишь пиара ход!
🏋Чтобы похудеть нужно много тренироваться.
Даже если вы круглые сутки будете тренироваться, но при этом кушать больше того, чем расходуете - вы не похудеете!
🤐Чтобы похудеть нужно сидеть на голодной диете.
Худеть нужно в комфорте! Без голода! Только комфортные условия похудения позволят не только снизить, НО и удержать вес.

101

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

17 Nov, 09:34

⚠️МНОГО ВОПРОСОВ ОТ ВАС ПО ПРОГРАММЕ И ПО КУРСАМ
В видео подробно рассказываю что входим в программу и по курсам.

181

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

17 Nov, 06:37

ДОБРОГО ПОЗИТИВНОГО УТРА😅
Кто узнал себя?

211

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

15 Nov, 11:27

Кто хочет встретить НГ в более стройном, здоровом, красивом теле???
⚠️Ещё осталось время.
Приглашаю в программу СТРЕЛА_СТРОЙНОСТИ
Купить курс⤵️
https://taplink.cc/dietolog_galina

303

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

15 Nov, 05:31

ДОБРОЕ УТРО!
Снежное настроение ❄️
Всем отличного настроения и хорошего дня!

306

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

14 Nov, 15:39

НЕКОГДА...
Одна из самых распространённых отговорок в похудении!
Некогда готовить, некогда есть, некогда завтракать, некогда жить...
⚠️На самом деле приготовление сдобной выпички у вас займет больше времени, чем приготовление на ЦЕЛЫЙ день правильной пищи!
⚠️Если вы не найдете время для себя и своего здоровья, за вас его никто не найдет. Перестаньте искать себе отговорки вечным НЕКОГДА, подумайте о себе и начинайте правильно питаться уже сегодня!
‼️А я вам в этом помогу.
Программа "Стрела_стройности" избавила от лишних кг тысячи людей без тренировок и голода!
ЗАПИСЬ⤵️
https://taplink.cc/dietolog_galina

325

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

14 Nov, 11:36

Повышенный аппетит перед менструацией – это абсолютная норма. Организм запасается углеводами и жирами, которые помогут ему в период месячных восстанавливать кровопотерю и энергию. Во время месячных, особенно в первые дни, особенно тянет на сладкое и углеводы.
Что же делать?
✅В этот период необходимо употреблять цельнозерновые крупы и хлеб, минимально обработанные пищевые продукты.
✅Отлично помогают справиться травяные чаи, свежие фрукты.
✅Пищу рекомендуется принимать чаще, но маленькими порциями.
⚠️Такой подход обеспечивает относительно стабильный уровень сахара в крови, таким образом переедания минимизируются.

340

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

13 Nov, 20:20

12 лет назад пробовала прочитать эту книгу - не смогла.
Сейчас хорошо идёт😊 интересно!
⚠️хотя бы 20 минут чтения в день строго соблюдаю.

396

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

13 Nov, 12:33

Экзамен сдан на отлично 💪

432

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

13 Nov, 07:23

ДОБРОЕ БОДРОЕ УТРО!
Тренировка со штурманом у меня сегодня😁 весь час простояла...
Но главное цель достигнута - тренировка выполнена

375

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

12 Nov, 15:36

ЧТО ВХОДИТ В ПРОГРАММУ С ИНДИВИДУАЛЬНЫМ МЕНЮ:
✅️Индивидуальное меню на месяц, составленное специально под ваши параметры.
✅️Вкусное, разнообразное, а главное СЫТНОЕ меню, с учётом всех ваших вкусовых предпочтений и особенностей организма, без привязки к дням недели. Вы выбираете самостоятельно, что покушать из вариантов расчитанных мной.
✅️Универсальная таблица замен, с которой вы легко сможете заменять продукты из меню.
✅️Сопровождение до результата, лично со мной или в группе единомышленников.
🎁Авторская книга правильных рецептов в подарок.
ЗАПИСЬ⤵️
https://taplink.cc/dietolog_galina

412

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

12 Nov, 10:36

ОБО МНЕ!
✅5 лет я делаю людей стройнее, счастливее, здоровее!
✅Я учу, помогаю, рассказываю, как кушать вкусно, сытно и при этом худеть! Забыть о голодных диетах, чистках, коктейлях и прочем мракобесии!
✅Моя программа "Стрела_стройности" избавила от лишних кг тысячи людей без голода и тренировок!
✅Я безгранично счастлива за тех, кто, благодаря сброшеним со мной кг, смог стать мамой, получил долгожданное предложение выйти замуж, встретил свою любовь, избавился от заболеваний.
Моя программа - это моя любовь. Я не работаю, я с ней живу!
Для меня это любимое дело, которым я горю и уделяю каждую свободную минуточку. Получаю удовольствие и это возвращается мне вдвойне, эмоциями счастья, радости, благодарности участков, которые благодаря мне стали стройнее.

396

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

12 Nov, 05:17

ДОБРОЕ УТРО!
Напоминаю, что сейчас идет
🔥🔥🔥РОЗЫГРЫШ СБОРНИКА ПП ДЕСЕРТОВ
В моем сообществе в ВК⤵️
https://vk.com/club210998513
⚠️КАЖДЫЙ кто выполнить все условия получает этот сборник от меня БЕСПЛАТНО.

435

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

11 Nov, 15:20

МАНДАРИНОВАЯ ПАНАКОТА
КБЖУ на 100гр 78.78/5.4/3.24/7.27
ИНГРЕДИЕНТЫ
● молоко 2, 5% 300гр
● сливки 10% 100гр
● кленовый сироп 20гр.
● мандарины 2шт ( 165гр)
●желатин 20гр
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️ 15гр желатина растворить согласно инструкции на упаковке.
✅️ Молоко соединить со сливками и сиропом, ставим на огонь и доводим до кипения. Затем остудить до 60гр и добавить растворённый желатин.
✅️ Разлить по стаканам и отправить в холодильник до полного застывания.
✅️ 5гр желатин растопить согласно инструкции на упаковке.
✅️ Из мандарина выжать сок, процедить что бы не было кусочков.
✅️ Соединить желатин и сок мандарина.
✅️ И разлить сверху на уже застывшую часть. После чего ставим в холодильник до полного застывания.
Приятного аппетита.

444

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

11 Nov, 09:06

ПОЧЕМУ ВЕС УВЕЛИЧИВАЕТСЯ ОСЕНЬЮ И ЗИМОЙ?
Бывапет так, что не меняя привычек в питании — происходит набор 2-5-10 кг.
Типичные ошибки в питании, которых вы не замечаете⤵️
❌Мало чистой воды.
Не многие замечают, что зимой начинают пить меньше. Вместо вместо воды мы пьем горячие напитки ☕️
⚠️А горячие напитки это какие? Это кофе и кофейные напитки, которые несут пустые
калории. Если летом вы пили 0 ккал – это вода, то зимой вы пьете стакан кофе латте на 330
ккал — это как кусок медового торта.
❌Меньше овощей и фруктов в рационе.
Клетчатка — это балластные вещества которые дают сытость, насыщение, и мы
из-за этого хотим меньше мучного и сладкого.
❌Отказ от завтрака.
Из-за сокращения светового дня многие сложно просыпаются по утрам в осенне-зимний период. И для того, чтобы продлить утренний сон, отказываются от завтрака.
Как итог, накапливается невероятное чувство голода физического, и вы вспоминаете о еде ближе к обеду в 13-14 часов. Естественно, набрасываетесь на еду и в течение дня перебираете по калориям.

466

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

10 Nov, 15:25

🔥ГОРИТ ОДНО МЕСТО НА ВИП КУРС
⚠️Отдам по очень выгодной цене.
По вопросам пишите в л/с⤵️
https://taplink.cc/dietolog_galina

299

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

10 Nov, 12:33

СПОСОБЫ УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ
✅ Сбалансированное питание.
✅ Сон не менее 6 часов в сутки.
✅ Физическая нагрузка.
✅ Гигиена: мытьё рук, овощей и фруктов, приготовление мясных продуктов, снижение риска кишечных инфекций.
✅ Рациональное правильное лечение заболеваний.
Работают только эти!
⚠️Если человек начинает неправильно худеть, снижать вес на несбалансированном
питании страдает весь организм, в том числе иммунитет.

500

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

10 Nov, 06:20

ДОБРОЕ ВОСКРЕСНОЕ УТРО!
Всем отличного настроения и хорошего дня❤️

329

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

08 Nov, 16:05

🔥РЕЗУЛЬТАТ ОЛИ
- 11,8 кг.
За 3 месяца.
Как худеть без голода и тренировок? Я научу этому в своей программе "Стрела_стройности".
Вы похудеете, как и 1000 моих предыдущих участниц, и вам точно не придётся терпеть и мучатся от голода!
ЗАПИСЬ⤵️
https://taplink.cc/dietolog_galina

370

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

08 Nov, 13:04

Худеем мы ПРИ ДЕФИЦИТЕ КАЛОРИЙ.
И если вы пролежить на диване целый день, но при этом скушаете меньше, чем расходовали калорий - ПОХУДЕЕТЕ!

353

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

08 Nov, 06:04

НАШЕ ДОБРОЕ ВАМ УТРО!
Василиса под гипнозом😅

375

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

07 Nov, 14:48

ХЛЕБ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ
КБЖУ на 100 гр: 248.8/15.8/5.7/33.2
ИНГРЕДИЕНТЫ
● красная чечевица 500 гр
●яйца 3 шт
● натуральный йогурт 3 ст.л
● масло растительное 3ст.л
●разрыхлитель 1ч.л
● специи
●соль
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Чечевицу замочить в воде и оставить на 2часа
✅️Затем слить лишнюю жидкость, промыть хорошо проточной водой и проблендерить .
✅️В чечевицу добавляем йогурт,яйца, разрыхлитель, масло ,специи,солим всё хорошо перемешиваем.
✅️ Перекладываем в форму для выпечки
✅️ Выпекаем в хорошо разогретой духовке при 180гр 35 - 40 минут.
Приятного аппетита.

399

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

07 Nov, 08:31

Какие гарантии, что вас не обманут?
✅У меня все официально - оформлена самозанятость.
✅ После оплаты курса Вы получаете чек.
✅ Постоянно делюсь с вами результатами и отзывами участников.

456

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

07 Nov, 04:27

ДОБРОЕ УТРО!
Вот так неожиданно прошла повышение квалификации по самозанятости)

428

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

06 Nov, 14:34

КУРСЕ ПРЕМИУМ
🔥- 3,5 кг за месяц.
Худей вкусно, сытно, разнообразно!
ЗАПИСЬ⤵️
https://taplink.cc/dietolog_galina

451

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

06 Nov, 08:31

А теперь кружок очумелые ручки...
Угадайте из чего сделаны звери?)

437

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

06 Nov, 03:28

ДОБРОЕ УТРО!
Кто рано встаёт - тот много успевает)))
Составляю меню для участников Курса СТАНДАРТ
❌Набор на 11.11 закрыт.

458

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

27 Oct, 04:25

ДОБРОЕ УТРО!
Очень загруженные дни, составляю меню для своих стройняшек❤️
Ещё есть места на курс СТАНДАРТ
🔥Старт 11.11
КУПИТЬ КУРС⤵️
https://taplink.cc/dietolog_galina

34

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

23 Oct, 15:34

ИСТОРИЯ АНИ!
- 24,7 кг за 6 месяцев.
Аня пыталась худеть самостоятельно, 2-3 кг уходили, потом срыв и все по новой...и так несколько лет!!! Несколько лет...
Аня говори, что просто не понимала как ей похудеть, в каких количествах есть и что. Из-за огромного дефицита ккал, при самостоятельных попытках, постоянно хотелось есть, была вялость, раздрожительность и сонливость, к тому же жутко лезли волосы.
Придя в программу " Стрела_стройности" Аня объедалась и первое время очень сильно сомневалась, правильно ли все расчитано🤣НО увидев первые результаты все сомнения изчезли...
ЗАПИСЬ В ПРОГРАММУ⤵️
https://taplink.cc/dietolog_galina

362

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

23 Oct, 08:42

АВОКАДО
✅авокадо это фрукт, который содержит много полезных жиров, которые должны обязательно быть в нашем рационе.
✅авокадо содержит не много углеводов, но достаточное количество клетчатки.
✅витамины Е, калий - все это дополняет пользу авокадо.
⚠️Любой продукт нужно есть умерено, какой бы полезный он ни был. Рекомендуемая порция 1/2 авокадо в день. Вы можете съесть и больше, главное, чтобы в целом в течение дня вы не передали.

386

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

22 Oct, 15:25

ИДЕТ НАБОР
Курс СТАНДАРТ
Длительность 4 недели.
⚠️Старт 11.11.2024 г.
В курсе:
✅Индивидуальное меню у каждого участника.
✅Общий чат единомышленников.
✅Каждый день в чате вы можете задавать мне вопросы, с вами на связи лично я.
✅Один раз в неделю проверяю ваши дневники питания и результаты.
✅Авторская книга рецептов.
🎁Победитель группы участвует в следующем потоке абсолютно бесплатно.
КУПИТЬ КУРС⤵️
https://taplink.cc/dietolog_galina

384

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

22 Oct, 09:25

20 минут нужно организму, чтобы начать переваривать пищу и превращать ее в глюкозу. Если вы тратите на обед меньше, чем 20 минут, то вредите своему пищеварению – не говоря уже о том, что, скорее всего, съедаете больше, чем нужно.
✅Уделяйте 20 минут для приема пищи. Тогда и чувство сытости придет и перееданий не будет.

387

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

21 Oct, 15:17

ДЕТСКИЕ СОСИСКИ
КБЖУ на 100гр 154,24/12.97/6.56/10.38
ИНГРЕДИЕНТЫ
●фарш куриный 250гр
● молоко 2, 5% 80мл
● соль, перец по вкусу
● мука ц/з рисовая 50гр
●яйцо 1шт
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️ Смешать все ингредиенты до однородной массы.
✅️ Переместить массу в целлофановый пакет, отрезать кончик и распределить фарш в силиконовую форму для сосисок.
✅️ Запекаем сосиски в духовке при180гр 30мин.
Приятного аппетита.

445

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

21 Oct, 08:19

Кино, которое я могу себе позволить😅
ЭТО ДЕТСКОЕ...

430

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

21 Oct, 04:21

ДОБРОЕ УТРО!
🔥Победительница одного из потоков курса "СТАНДАРТ"
✅ИДЕТ НАБОР
Длительность 4 недели.
⚠️Старт 11.11.2024 г.
В курсе:
✅Индивидуальное меню у каждого участника.
✅Общий чат единомышленников.
✅Каждый день в чате вы можете задавать мне вопросы, с вами на связи лично я.
✅Один раз в неделю проверяю ваши дневники питания и результаты.
✅Авторская книга рецептов.
🎁Победитель группы участвует в следующем потоке абсолютно бесплатно.
КУПИТЬ КУРС⤵️
https://taplink.cc/dietolog_galina

442

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

20 Oct, 15:36

ПОДБОРКА ТВЕРДЫХ СЫРОВ
До 20% жирности

439

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

20 Oct, 09:35

ИДЕТ НАБОР
Курс СТАНДАРТ
Длительность 4 недели.
⚠️Старт 11.11.2024 г.
В курсе:
✅Индивидуальное меню у каждого участника.
✅Общий чат единомышленников.
✅Каждый день в чате вы можете задавать мне вопросы, с вами на связи лично я.
✅Один раз в неделю проверяю ваши дневники питания и результаты.
✅Авторская книга рецептов.
🎁Победитель группы участвует в следующем потоке абсолютно бесплатно.
КУПИТЬ КУРС⤵️
https://taplink.cc/dietolog_galina

487

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

20 Oct, 06:37

ДОБРОЕ ВОСКРЕСНОЕ УТРО!
В пятницу весело отметили ДР Василисыного друга.
Всем отличного настроения и замечательного дня❤️

447

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

18 Oct, 14:47

ЧТО ВХОДИТ В ПРОГРАММУ С ИНДИВИДУАЛЬНЫМ МЕНЮ:
✅️Индивидуальное меню на месяц, составленное специально под ваши параметры.
✅️Вкусное, разнообразное, а главное СЫТНОЕ меню, с учётом всех ваших вкусовых предпочтений и особенностей организма, без привязки к дням недели. Вы выбираете самостоятельно, что покушать из вариантов расчитанных мной.
✅️Универсальная таблица замен, с которой вы легко сможете заменять продукты из меню.
✅️Сопровождение до результата, лично со мной или в группе единомышленников.
🎁Авторская книга правильных рецептов в подарок.
ЗАПИСЬ⤵️
https://taplink.cc/dietolog_galina

464

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

18 Oct, 11:00

ВАФЕЛЬНЫЕ ДРАНИКИ
КБЖУ на 100гр 123,53/ 5.14/2.26/20.12
ИНГРЕДИЕНТЫ
●картофель - 250 гр.
●мука цельнозерновая - 60 гр.
●яйцо - 1шт.
●укроп - 5 гр.
●соль по вкусу.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Картофель натереть на крупной терке и отжать лишнюю жидкость, смешать с мукой, добавить яйцо, укроп и щепотку соли.
✅️ Выложить ложкой в вафельницу, выпекать 5-6 минут до готовности (можно обжарить на сухой сковороде).
Приятного аппетита

237

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

18 Oct, 08:05

Делюсь с вами успехами Василисы в гимнастике😍

240

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

18 Oct, 04:51

ДОБРОЕ ВКУСНОЕ УТРО!
Вафельные драники или драные вафли😅как сказала Василиса.
Рецепт нужен?

271

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

17 Oct, 15:42

ТАК УЖИНАЮТ УЧАСТНИКИ МОЕЙ ПРОГРАММЫ
Хотите также?
Приходите в мою программу СТРЕЛА СТОИМОСТЬ⤵️
https://taplink.cc/dietolog_galina

305

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

17 Oct, 10:01

ПОЛЕЗНЫЕ ЗАМЕНЫ ВРЕДНЫХ ПРОДУКТОВ
✅Мучные изделия на цельнозерновые аналоги. Приготовьте блины из цельнозерновой муки или выберите полезные греческие хлебцы.
✅Фастфуд на свежие овощи и натуральное мяса. Попробуйте приготовить сэндвич из цельнозерновой булочки, стейк куриной грудки и свежих овощей.
✅Газировку на воду с лимоном и мёдом. Организм будет благодарен за полезные витамины и увлажнение!
✅Чипсы на орехи. Получите не только вкусное угощение, но и целебные вещества для здоровья.
✅Сладости на натуральные десерты. Попробуйте домашний йогурт с ягодами или свежими фруктами - это нежное удовольствие без излишних сахаров!
✅Майонез на авокадо или греческий йогурт. Это замечательные альтернативы, богатые здоровыми жирами!

324

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

17 Oct, 05:03

ДОБРОЕ УТРО!
Правильное питание - это не список ограничений и запретов.
Это замена вредной еды на полезную, но не менее вкусную❤️

298

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

16 Oct, 14:59

🌲ДО НОВОГО ГОДА
Осталось 2,5 месяца
За эти дни можно успеть:
✅️ стать стройной!
✅️ стать здоровее!
✅️ стать счастливой!
💃Полюбить себя и встретить новый год в той одежде, которая вам нравится, а не в той которая налезла...
К ФИГУРЕ СВОЕЙ МЕЧТЫ⤵️
https://taplink.cc/dietolog_galina

343

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

16 Oct, 08:03

Ура, опять икра в горбуше попалась😍
Кто из Томаровки, берите на заметку, буквально вчера купила на Оптовочке горбушу, возможно и вам повезет!

366

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА (Russian)

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА