ПП рецепты🍏 Марафон похудение @dietolog_alexandra Channel on Telegram

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

@dietolog_alexandra


Вкусные рецепты ПП

ПП рецепты 🍏 Марафон похудение (Russian)

Вы когда-нибудь задумывались о том, что похудение может быть не только эффективным, но и вкусным? Теперь у вас есть такая возможность благодаря каналу "ПП рецепты 🍏 Марафон похудение" под руководством диетолога Александры (@dietolog_alexandra). Здесь вы найдете самые вкусные и полезные рецепты, которые помогут вам не только контролировать свой вес, но и наслаждаться каждым приемом пищи. Диетолог Александра поделится с вами своими секретами похудения и здорового образа жизни. Научит, как правильно готовить блюда, которые будут не только вкусными, но и полезными для организма. Вы сможете узнать, какие продукты помогают ускорить метаболизм, как составить сбалансированное меню на каждый день и как поддерживать свою форму после достижения желаемого результата. Присоединяйтесь к марафону похудения с вкусными рецептами прямо сейчас! Начните путь к здоровью и идеальной фигуре вместе с нами!

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

21 Feb, 18:55


Каждую ночь перед сном делайте ревизию своих мыслей:
Плохие выбрасывайте, хорошие селите в сердце...
Прощайте всех и ложитесь спать с чистым сердцем...

Доброй ночи!

А утром вставая, настройте свой ум на положительные нотки и придерживайтесь их.

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

21 Feb, 10:05


Красоточки Мои 😍😘❤️

Набор на марафон правильного питания УЖЕ ИДЕТ  !!!
🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯

Стартуем 2 МАРТА
🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨

БЕЗ БАДОВ ,КОКТЕЛЕЙ , ДОБАВОК И ТАБЛЕТОК  ⁉️‼️⁉️‼️⁉️‼️ТОЛЬКО ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ +МИН ФИЗНАГРУЗКА

Комфортное снижение веса в команде единомышленников🤗🫶🥰
( возраст 1️⃣8️⃣,город не имеет значения )


1.Помогу скинуть лишний вес💃🏻 ;
2. Повысить свой уровень энергии ;
3. Поправить свое здоровье 💪;
4. Научиться худеть без диет ;
5. Научиться питаться правильно🥗🥘


Хочешь принять участие в марафоне правильного питания 💃, ставь +. Напишу подробнее🤗

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

21 Feb, 09:05


😱😱😱 Лишний вес повышает риск инсулинорезистентности и диабета, рака шейки матки, яичников, груди, кишечника, пищевода, печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, почек и простаты.

Ожирению часто сопутствуют изжога, заболевания желчного пузыря, проблемы с печенью, заболевания суставов и ночные апноэ.

Увеличение веса может привести к бесплодию и нерегулярным менструациям у женщин и вызвать эректильную дисфункцию у мужчин 😱😱😱.

☝🏻*Помните, что лишний вес - это воспаление внутри организма!!!*

Вот к чему приводит наше отношение к себе.
Давайте будем любить себя и становиться здоровее 💪💪💪
Не все сразу, но шаг за шагом мы к этому придем!!!!

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

21 Feb, 08:52


МЯСНЫЕ ШАРИКИ С РАКУШКАМИ 

Благодарю за реакции ❤️
КБЖУ на 100г:
112/6.2/4.3/10.9

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Фарш куриный (можно взять любой другой) 400г
Макароны ракушки (или другие) 150г
Лук 100г
Морковь 100г
Кабачок (можно без него) 100г
Томатная паста 2ст.л.
Масло растительное 10г
Соль, специи по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В фарш добавить соль и специи.
Сформировать из него шарики и обжарить их на сковороде, смазанной маслом до слегка румяной корочки.
Овощи порезать произвольно.
Мясные шарики убрать в тарелку.
В сковороду, где обжаривались шарики, добавить овощи и тушить примерно 2-3 минуты, добавив соль и специи.
Затем всыпать макароны, выложить мясные шарики и залить водой на уровень макарон, добавить томатную пасту.
Тушить под крышкой половину времени, которая указана на пачке от макарон.
Оставшееся время готовить без крышки.
Сытный обед готов!

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

21 Feb, 08:36


Кабачковые ПП лепёшки на скорую руку

КБЖУ на порцию: 418/19.9/15.3/49.8

Ингредиенты:

-Кабачок 100 гр.
-Яйцо 1 шт.
-Лёгкий сыр 30 гр.
-Молоко 100 мл.
-Соль щепотка
-Разрыхлитель 2 гр.
-Мука рисовая 50 гр.
-Сметана
-Помидор

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

21 Feb, 07:52


Сытный боул на 40 гр. белка

КБЖУ на 100 гр: 79.6/8.8/1.7/7.2

Ингредиенты:

-Фасоль красная отварная 80 гр.
-Огурец 1 шт.
-Тунец в собственном соку 100 гр.
-Яйцо 1 шт.
-Укроп небольшой пучок
-Соль/перец по вкусу
-Сок лимона 1/2 ч.л.

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

21 Feb, 07:47


Сырный пирог для худеющих!

КБЖУ на 100 гр: 208/14.7/10.6/15.4

Ингредиенты:

-Сулугуни 300 гр.
-Лаваш 200 гр.
-Кефир 150 мл.
-Куриные яйца 2 шт.
-Зелень по вкусу
-Соль по вкусу

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

21 Feb, 07:44


Убираем целлюлит с ног
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

21 Feb, 07:41


С добрым утром пятницы Мои хорошие 😍😘🤗.
Пора вам вздохнуть спокойно и постепенно отпускать тяготы и заботы прошедших дней, мысленно готовясь к окончанию трудовой недели и радостным выходным🥰

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

19 Feb, 08:35


Красоточки Мои 😍😘❤️

Набор на марафон правильного питания УЖЕ ИДЕТ  !!!
🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯

Стартуем 2 МАРТА
🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨

БЕЗ БАДОВ ,КОКТЕЛЕЙ , ДОБАВОК И ТАБЛЕТОК  ⁉️‼️⁉️‼️⁉️‼️ТОЛЬКО ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ +МИН ФИЗНАГРУЗКА

Комфортное снижение веса в команде единомышленников🤗🫶🥰
( возраст 1️⃣8️⃣,город не имеет значения )


1.Помогу скинуть лишний вес💃🏻 ;
2. Повысить свой уровень энергии ;
3. Поправить свое здоровье 💪;
4. Научиться худеть без диет ;
5. Научиться питаться правильно🥗🥘


Хочешь принять участие в марафоне правильного питания 💃, ставь +. Напишу подробнее🤗

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

19 Feb, 08:08


Ароматный заливной пирог для похудения

КБЖУ на 100 гр: 119/13/4/9

Ингредиенты:

-Яйцо куриное 2 шт.
-Молоко 1.5% 150 мл.
-Помидоры 200 гр.
-Куриная грудка 225 гр.
-Мука 80 гр.
-Разрыхлитель 1 ч.л.
-Сыр лёгкий 15% 60 гр.
-Соль и перец по вкусу

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

19 Feb, 08:08


Продукты, улучшающие память

-Зеленый чай: Содержит уникальную аминокислоту L-теанин, которая способствует повышению умственной активности и улучшению когнитивных функций благодаря улучшению кровообращения

-Яйца: Богаты витаминами, особенно B12, и содержат холин, который играет ключевую роль в синтезе белков и функции нейротрансмиттеров

-Чечевица: Этот продукт богат растительным белком, фолиевой кислотой, железом и витаминами группы B, которые поддерживают важные биохимические процессы в мозге, улучшают память и реакцию

-Шпинат: Шпинат содержит лютеин, который необходим для профилактики заболеваний глаз и замедления дегенеративных процессов в мозге

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

19 Feb, 07:49


Готовим полезную итальянскую фритатту

КБЖУ - 142.8 ккал (8.6/10.8/2.9)

Ингредиенты:

-Яйца 5-6 шт.
-Болгарский перец
-Помидоры
-Брокколи
-Лук
-Лёгкий сыр
-Любая зелень
-Специи, соль

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

19 Feb, 07:22


Лёгкая запеканка из молодой капусты

Капусту размять руками и подождать 5-7 минут, после обязательно отжать от излишков воды

Ингредиенты (диаметр 21 см):

-Яйца крупные - 4 шт.
-Мука - 50 гр.
-Кукурузный крахмал - 1 ст.л.
-Капуста - 400 гр.
-Зелень (укроп, шпинат)
-Сметана - 50 гр.
-ПП майонез - 50 гр.
-Сыр - 100 гр.

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

19 Feb, 07:16


Кабачковые блины без вреда для фигуры!

Ингредиенты:

-Кабачок 1 шт. (300 гр.)
-Яйца 3 шт.
-Соль по вкусу
-Мука 270 гр.
-Молоко 500 мл.
-Зелень по желанию

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

19 Feb, 06:57


Сжигаем жир на животе за 2 упражнения!
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

19 Feb, 06:45


Открывает новый день чудесное утро среды. Пусть эта маленькая пятница будет счастливой. Пусть сегодня случится только хорошее и будет больше приятных моментов. С добрым утром мои красоточки !🥰😍❤️

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

06 Feb, 07:34


Девочки ,красоточки Мои 😍😘❤️

Набор на марафон правильного питания УЖЕ ИДЕТ !!!
📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝

Стартуем 13 ФЕВРАЛЯ 🚨🚨🚨
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Комфортное снижение веса в команде единомышленников🤗

1.Помогу скинуть лишний вес💃🏻 ;
2. Повысить свой уровень энергии ;
3. Поправить свое здоровье 💪;
4. Научиться худеть без диет ;
5. Научиться питаться правильно🥗🥘
БЕЗ БАДОВ, ТАБЛЕТОК,  ДОБАВОК .

Хочешь принять участие в марафоне правильного питания 💃, ставь +. Напишу подробнее🤗

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

04 Feb, 13:29


Лёгкий десерт - запечённая груша

Ингредиенты:

-Груши 2 шт.
-Творог 260 гр.
-Изюм 30 гр.
-Щепотка корицы
-Мёд 1-2 ст.л.
-Грецкие орехи 30 гр.

Запекать 25-30 минут при 180С

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

04 Feb, 13:28


Хлеб за 5 минут, который гораздо вкуснее покупного!

Ингредиенты:

-Яйца- 2 шт.
-Клетчатка (ржаная )- 30 гр.
-Натуральный йогурт 50 гр.
-Разрыхлитель - 0,5 ч.л.

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

04 Feb, 13:23


Этот конвертик с яйцом, сыром и авокадо зарядит энергией на целый день

КБЖУ на 100 гр: 219/10.9/13.9/13.3

Ингредиенты:

-Лаваш 50 гр.
-Авокадо 60 гр.
-Сливочное масло 5 гр.
-Яйца 2 шт.
-Лёгкий сыр 20 гр.
-Соль, перец по вкусу

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

04 Feb, 13:21


Чиа-пудинг с малиной для плоского животика

Ингредиенты:

-Геркулес 2 ст.л.
-Семена чиа 1 ст.л.
-Греческий йогурт 1 ст.л.
-Мёд 1 ст.л.
-Молоко миндальное 50 мл.
-Малина 200 гр.

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

04 Feb, 11:20


Мини тренировка на все тело🔥

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

04 Feb, 08:07


С добрым утром вторника Красотки Мои😍😘🥰! Желаю с легкостью проснуться и бодрой зарядкой встать. Пусть драйв нового дня помогает провести его достойно, результативно, активно🥰

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

30 Jan, 06:12


Девочки ,красоточки Мои 😍😘❤️

Набор на марафон правильного питания ОТКРЫТ !!!
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Стартуем 13 ФЕВРАЛЯ 🚨🚨🚨
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Комфортное снижение веса в команде единомышленников🤗

1.Помогу скинуть лишний вес💃🏻 ;
2. Повысить свой уровень энергии ;
3. Поправить свое здоровье 💪;
4. Научиться худеть без диет ;
5. Научиться питаться правильно🥗🥘
БЕЗ БАДОВ, ТАБЛЕТОК,  ДОБАВОК .

Хочешь принять участие в марафоне правильного питания 💃, ставь +. Напишу подробнее🤗

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

30 Jan, 06:03


💥💥💥 *Нecкoлько причин, пoчeмy вы поcтoяннo начинаeтe вce cначaлa* 💥💥💥

🤔 *Я хoчy yбиpать пo 5-10 кг за недeлю*

Всe хoтят быcтpый рeзультaт и oчень удивляютcя, кoгда зa oднy неделю нe cтанoвятся пoхoжими нa фитнeс-модeль. В итoгe всe бpоcaют. Кaчecтвеннoe тeлo — этo нe мeсяц pаботы, и нe двa, это нaдo пoнимaть.

🤔 *Жёcткие прaвилa*

Я жe хoчy похудeть, значит я cтpогo выполняю пpaвилa: oбязaтeльнo oвсянкa нa зaвтрaк, oбязaтeльнo ваpенaя гpyдкa с бpoккoли на oбед, нe eсть пoслe 18 чаcoв и т.п. Хoлoдная и нeвкуcнaя едa пo бyдильникy oчeнь быcтpo cвeдёт нa нeт вaшe жeлaниe стaть лyчшe. Тaкие жёсткиe и нeвкуcныe прaвилa нe рaбoтают на длительнoй пepcпeктивe.

🤔 *Нeпрaвильноe oтнoшeние к «cpывам»*

Нет ничeгo yжаcнoгo в тoм, чтo в кaкoй-тo дeнь вы пeрeбpaли 300-400 ккaл. Плoхо, чтo пocле этогo вы думaeте: «вce paвнo coрвалacь, тeпeрь мoжно cмeтaть вecь хoлoдильник»

🤔 *Убивaтьcя нa тpeниpoвкe*

Eжеднeвныe тpeнирoвки, тpeнирoвки нaтoщaк, тpeниpoвки пo 2 рaзa в дeнь нe пpивeдyт ни к чeмy, кpoме ycтaлoсти и нежeлaния чтo-либo дeлaть вooбщe. И мышцы, и цeнтpaльнaя нeрвнaя cистeмa дoлжны отдыхaть. Тpениpуйтecь pазноoбpазнo и нe бoлee 3-4 paз в нeдeлю.

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

30 Jan, 05:56


Домашний паштет гораздо вкуснее и полезнее покупного

КБЖУ на 100 гр: 114.1/8.5/7.2/3.8

Ингредиенты:

-Куриная печень 400 гр.
-Лук 80 гр.
-Морковь 80 гр.
-Сливочное масло 30 гр.
-Вода 30 мл.
-Соль, перец по вкусу

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

30 Jan, 05:53


Сочное куриное филе без лишних калорий!

КБЖУ на 100 гр: 105/15/3/1

Ингредиенты:

-Филе
-Шампиньоны
-Помидор
-Соль, перец
-Паприка
-Подсолнечное масло

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

30 Jan, 05:51


Низкокалорийный чизкейк для идеальной фигуры

Ингредиенты:

-Мягкий творог 170 гр.
-Творожный сыр 140 гр.
-Яйцо
-Подсластитель
-Кукурузный крахмал 25 гр.

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

30 Jan, 05:46


Сырная ПП лепёшка для энергии на весь день!

КБЖУ на 100 гр.:171/10/5/18

Ингредиенты:

-Яйца 2 шт.
-Молоко 150 гр.
-Лёгкий сыр 60 гр.
-Зелень, соль, специи по вкусу
-Рисовая мука (с овсяной тоже будет отлично) 80 гр.
-Разрыхлитель 1 ч.л.

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

30 Jan, 05:43


Шикарная тренировочка 💪

Каждое упражнение делаем 4 подхода по 12-15 раз👌
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

30 Jan, 05:42


Доброго четверга всем красоточкам ❤️😍😘, хочу чтоб радость наполняла вас и на душе были праздник и желание постичь что-то новое. Пусть четвёртый день недели добавит в вашу жизнь благодать, успех и богатство🥰

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

28 Jan, 10:53


Девочки ,красоточки Мои 😍😘❤️

Набор на марафон правильного питания ОТКРЫТ !!!
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Стартуем 13 ФЕВРАЛЯ 🚨🚨🚨
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Комфортное снижение веса в команде единомышленников🤗

1.Помогу скинуть лишний вес💃🏻 ;
2. Повысить свой уровень энергии ;
3. Поправить свое здоровье 💪;
4. Научиться худеть без диет ;
5. Научиться питаться правильно🥗🥘
БЕЗ БАДОВ, ТАБЛЕТОК,  ДОБАВОК .

Хочешь принять участие в марафоне правильного питания 💃, ставь +. Напишу подробнее🤗

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

28 Jan, 10:44


🙌🏻🙌🏻🙌🏻 *Бывает такое, что, проходя свой путь, ты оступаешься. И падаешь. У нас, в похудении это называется срыв, зажор...*

Но никогда не поздно начать все заново💃🏼💃🏼💃🏼Начать все с нуля, чтобы стать счастливым

❤️‍🩹 Всегда непросто начать все с начала. Это прыжок в неизвестность. Но никогда не поздно начать сначала и найти свое счастье.

На самом деле, это долг каждого человека перед собой же. Мы должны сделать все возможное для себя самих, чтобы стать счастливыми🥰🥰🥰

По этому, берём себя в руки, даже если это не в первый раз🫠

💪🏼И начинаем работу над собой, над своим питанием, над здоровьем, над своим телом😊

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

28 Jan, 09:23


Сочные куриные котлетки без вреда для фигуры!

КБЖУ на 100 гр: 127.9/17.9/5.2/2.1

Ингредиенты:

-Курица 600 гр.
-Лёгкий сыр 100 гр.
-Яйцо
-Специи, соль
-Капля масла

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

28 Jan, 09:21


Яблочное ПП пирожное за 5 минут

Ингредиенты:

-Греческий йогурт 100 гр.
-Яйцо 1 шт.
-Мука 20 гр.
-Разрыхлитель 1 ч.л.
-Сахарозаменитель по вкусу
-Яблоко 80 гр.

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

28 Jan, 09:18


Ловите рецепт бомбического салата «Жиротопка»

КБЖУ на 100 гр: 45.6/1.2/4.2/4.3

Ингредиенты:

-Капуста
-Морковь
-Огурцы
-Укроп

Ингредиенты для заправки:

-Петрушка
-Чеснок
-Масло оливковое
-Соль

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

28 Jan, 09:16


ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ИЗЮМОМ

КБЖУ на 100гр. 128/13/2/15

🔷Ингредиенты:
Форма силиконовая 16-17 см
✔️600 граммов мягкого творога
✔️3 яйца
✔️50 граммов кукурузного крахмала
✔️сах зам по вкусу
✔️60 граммов изюма
✔️Ванилин

🔷Приготовление:
Изюм залить горячей водой на 5 минут, затем воду слить. В блендере смешать творог, яйца, крахмал, сахзам, ванилин.

Затем добавить изюм, перемешать ложкой и вылить массу в форму. Выпекать в разогретой духовке при температуре 180 градусов примерно 50 минут - смотрите по своей духовке

Перед употреблением рекомендую полностью охладить в холодильнике!
Приятного аппетита!

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

28 Jan, 09:12


Идеальная домашняя тренировка🤩

Какое упражнение делаем по 1 минуте в 3 подхода
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

28 Jan, 09:07


Всем красоткам прекрасного дня и хорошего настроения на весь день 😘😍🤗...

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

25 Jan, 11:30


Красоточки Мои,всех Татьян с праздником!!!!💋❤️😍

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

23 Jan, 06:21


Девочки ,красоточки Мои 😍😘❤️

Набор на марафон правильного питания ДАВНО ИДЕТ !!!!
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Стартуем 27 января🚨🚨🚨
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

МЕСТ ОСТАЕТСЯ НЕ ТАК МНОГО🚨🚨🚨🚨

Комфортное снижение веса в команде единомышленников🤗

1.Помогу скинуть лишний вес💃🏻 ;
2. Повысить свой уровень энергии ;
3. Поправить свое здоровье 💪;
4. Научиться худеть без диет ;
5. Научиться питаться правильно🥗🥘
БЕЗ БАДОВ, ТАБЛЕТОК,  ДОБАВОК .

Хочешь принять участие в марафоне правильного питания 💃, ставь +. Напишу подробнее🤗

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

23 Jan, 06:15


Прекрасная,поучительная, разумная поговорка!

Поражаюсь тому,что ВСЁ УЖЕ ДАВНО ПРИДУМАНО И ДОКАЗАНО!И во всех этих поговорках,которые с детства нам твердят - ИСТИНА!

Напрямую то,в какой обстановке мы принимаем пищу,зависят процессы пищеварения!

Но мы пренебрегаем такими простыми правилами...

В последствии замечаем такую симптоматику как отрыжка и изжога.Обращаем внимание на симптом тогда,когда это отражается на нашем состоянии,настроении.

Ощущения жжения в области пищевода и желудка очень неприятны,иногда невыносимы!

И что мы предпринимает?

Пьём антациды!!!(препараты, для лечения кислотозависимых заболеваний желудочно-кишечного тракта) Тем самым истощая слизистые желудка, повреждая мышечные слои, получая язвы и воспаления, развивая другие заболевания ЖКТ.

А может попробовать в тишине поесть 15 минут???

Просто уделить время приёму пищи!

💡А не ввести ли ещё одну маленькую привычку???

Тщательно жевать еду, сидя за столом, в тишине!

Попробуйте! Вам понравится💯

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

23 Jan, 05:54


Кабачковые оладьи для идеальной фигуры!

КБЖУ на 100 гр: 127/7.4/7/8.7

Ингредиенты:

-Кабачок 300 гр.
-Яйцо 1 шт.
-Лёгкий сыр 100 гр.
-Мука 50 гр.
-Зелень
-Чеснок
-Соль, перец
-Масло для жарки 3 гр.

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

23 Jan, 05:52


Лёгкий ужин для плоского животика!

Ингредиенты:

-Куриный фарш 200 гр.
-Яйцо 1 шт.
-Соль и специи по вкусу

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

23 Jan, 05:51


Просто попробуйте этот десерт - суперфуд для всей семьи

Ингредиенты:

-Кефир 200 мл.
-Семена чиа 3 ст.л.
-Какао 1 ст.л.
-Любые фрукты на ваш выбор

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

23 Jan, 05:48


Мощная тренировка для ягодиц БЕЗ ИНВЕНТАРЯ

Выполняй таких 3-4 круга

Отдых между кругами 2-3 мин

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

23 Jan, 05:46


С добрым утром Мои красоточки😍😘❤️! Пусть сразу все заладится, хорошее настроение не заставит себя долго ждать! Разбавь этот день красками, интересными делами и встречами! Еще немного и будет время расслабиться, отдохнуть, полениться!🥰

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

21 Jan, 05:57


Этот низкоуглеводный рулет оценит каждый

КБЖУ на 100 гр: 194/17.5/12.4/3.4

Ингредиенты:

-Кабачок 300 гр.
-Яйца категории С0 2 шт.
-Лёгкий сыр 80 гр.
-Творожный сыр 70 гр.
-Слабосолёная рыбка 100 гр.
-Горсть любой зелени

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

21 Jan, 05:48


Рагу с кабачками - идеальный диетический ужин

КБЖУ на 100 гр: 48.1/2.3/1/5.8

Ингредиенты:

-Кабачки 900 гр.
-Морковь
-Лук
-Чеснок 3 зубчика
-Острый перец
-Фарш 400 гр.
-Соль
-Чёрный перец
-Томатная паста 1 ст.л.
-Соевый соус 3 ст.л.
-Вода 100 мл.

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

21 Jan, 04:32


ПП салат на ужин

Ингредиенты:

-Пекинская капуста - 100 гр.
-Огурцы - 2 шт.маленьких
-Куриное филе отварное/обжареное - 100 гр.
-Сыр натертый - 30 гр.
-Кукуруза - 60 гр.
-Соль
-Сметана - для заправки

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

21 Jan, 04:17


Ароматная банановая запеканка без муки и сахара

Ингредиенты:

-Банан 100 гр.
-Греческий йогурт 2,5 ч.л.
-Яйцо куриное 2 шт.
-Разрыхлитель 5 гр.
-Семена чиа 1 ч.л.
-Овсяные хлопья среднего помола 2.5 ст.л.
-Шоколад тёмный по вкусу

Выпекать 25-30 минут при 180С

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

21 Jan, 04:14


Убираем вдовий горбик за 5 минут👌

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

21 Jan, 04:13


С добрым утром Красоточки😍😘❤️! Проснись с улыбкой в душе и чудесным настроением! Шагни в этот день уверенной походкой в счастье и благополучие, находя в каждом часе дня удовольствие и радость!🥰

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

19 Jan, 06:10


Красоточки с Крещением Вас!🥰😍😘

Пусть с Крещением Господним
Входят в дом любовь, добро.
И пусть дышится свободно,
На душе будет тепло!

Все мечтанья воплотятся,
Счастьем светятся глаза,
Чтобы жить и улыбаться,
Чаще глядя в небеса!

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

18 Jan, 08:43


Девочки ,красоточки Мои 😍😘❤️

Набор на марафон правильного питания ОТКРЫТ !!!!
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Стартуем 27 января🚨🚨🚨
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Комфортное снижение веса в команде единомышленников🤗

1.Помогу скинуть лишний вес💃🏻 ;
2. Повысить свой уровень энергии ;
3. Поправить свое здоровье 💪;
4. Научиться худеть без диет ;
5. Научиться питаться правильно🥗🥘
БЕЗ БАДОВ, ТАБЛЕТОК,  ДОБАВОК .

Хочешь принять участие в марафоне правильного питания 💃, ставь +. Напишу подробнее🤗

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

18 Jan, 08:40


Голодать не нужно

❤️Да, на голоде можно похудеть, весь жир и вредные вещества из твоего организма уйдут…

❤️Но, на голодании: риск получить недостаток питательных веществ, медленное усваивание еды, психологический стресс, плохое настроение и полное отсутствие сил. Что приведет, к серьезным последствиям для здоровья

❤️Худей с удовольствием, питаясь вкусно и полезно, так будет гораздо легче

🔥согласны?

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

18 Jan, 07:26


ПП запеканка с курицей и капустой

- Филе куриное - 200 гр.
- Капуста - 250 гр.
- Лук - 50 гр.
- Морковь - 50 гр.
- Специи - по вкусу.
- Яйцо - 2 шт.
- Сметана 10 % - 90 гр.

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

18 Jan, 07:11


Просто попробуйте приготовить это нежнейшее ПП суфле

Ингредиенты:

-Яблоки 2 шт.
-Яйца 2 шт.
-Греческий йогурт 2 ст.л.
-Щепотка корицы

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

18 Jan, 06:40


Лёгкий салатик с тунцом для худеющих!

КБЖУ на 100 гр: 54.4/6.1/3.2/2.4

Ингредиенты:

-Салат Айсберг 200 гр.
-Отварные вкрутую яйца 2 шт.
-Тунец в собственном соку 1 банка 185 гр.
-Кукуруза 2 ст.л.
-Огурец 1 шт.

Ингредиенты для заправки:

-Сметана или греческий йогурт 2 ст.л.
-Горчица 1/2 ст.л.
-Оливковое масло 1/2 ст.л.
-Соль, перец по вкусу

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

18 Jan, 06:01


ЛЕНИВЫЙ ПИРОГ С ГРИБАМИ И КУРИЦЕЙ

Благодарю за 👍🏻 и комментарии ❤️

ИНГРЕДИЕНТЫ:
✔️Для пирога👇🏻
Тортилья или лаваш армянский 100г
Филе куриное 400г
Шампиньоны 200г
Лук 1шт.
Соль и специи по вкусу
✔️Для заливки👇🏻
Сметана 10% 300г
Яйцо 2шт.
Соль и специи по вкусу
Сыр 60-80г (по желанию)

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Филе мелко порезать, обжарить на капле масла до полуготовности.
Лук порезать мелко, добавить к филе, обжарить 2-3 минуты.
Добавить грибы, обжарить ещё 5 минут.
Добавить соль и специи.
В форму для запекания выложить тортилью или лаваш, сверху начинку.
Для заливки смешать яйца, сметану, специи, по желанию тёртый сыр.
Залить начинку.
Выпекать в духовке при 180° около 30-40 минут.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! 🍽️
Ближайший старт Марафона стройности (группа в ватсапе) - 27января

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

10 Jan, 09:32


Девочки ,красоточки Мои 😍😘❤️

Сегодня старт марафона правильного питания !!!!
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Осталось всего 1 место!
📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣

Комфортное снижение веса в команде единомышленников🤗

1.Помогу скинуть лишний вес💃🏻 ;
2. Повысить свой уровень энергии ;
3. Поправить свое здоровье 💪;
4. Научиться худеть без диет ;
5. Научиться питаться правильно🥗🥘
БЕЗ БАДОВ, ТАБЛЕТОК,  ДОБАВОК .

Хочешь принять участие в марафоне правильного питания 💃, ставь +. Напишу подробнее🤗

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

10 Jan, 08:32


Не совершай эти ошибки❤️

🚩Сон меньше 8 часов

🚩Фастфуд вместо полноценной еды

🚩Переедание из-за стресса

🚩Отсутствие регулярной физической активности

🚩Игнорирование собственных эмоций

Избегай этих ошибок, чтобы создать основу для здорового и сбалансированного образа жизни. В каждом маленьком моменте, есть большой смысл ❤️

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

10 Jan, 08:30


Печенье с яблоками для похудения

Тесто:

-150 гр. творога 5%
-1 яйцо
-30 гр. масла
-100 гр. муки (у меня рисовая, можно использовать пшеничную)
-0,5 ч.л. разрыхлителя
-Щепотка соли
-Щепотка ванилина

Начинка:

-2 яблока
-2 ч.л. коричневого сахара (или подсластитель по вкусу)

Выпекаем при 180 градусах 15–20 минут

Приятного аппетита!

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

10 Jan, 08:24


Куриные мафины, которые не отложатся в боках!

КБЖУ на 100 гр: 122.8/15.1/5.7/2.9

Ингредиенты:

-Кефир 1% 150 гр.
-Яйцо 1 шт.
-Разрыхлитель 1/2 ч.л.
-Соль/перец/сухой чеснок
-Мука цельнозерновая 40 гр.
-Кабачок 50 гр.
-Сладкий перец 100 гр.
-Филе грудки в сыром виде 250 гр.
-Зелёный лук
-Сыр лёгкий 50 гр.

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

10 Jan, 06:35


Сырно-творожная галета из лаваша насытит надолго

КБЖУ на 100 гр: 187/12.8/8.5/14

Ингредиенты:

-Лаваш/тортилья 2 круга
-Творог 100 гр.
-Отварные яйца 2 шт.
-Сырое яйцо 1 шт.
-Зелень пучок
-Чеснок 1 зубчик
-Помидор 1 шт.
-Лёгкий сыр 90 гр.
-Сметана 10% 2 ст.л.
-Соль по вкусу

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

10 Jan, 05:44


Белковый салат с шампиньонами

Ингредиенты:

- куриное филе 120 гр
- помидоры Черри 80 гр
- листья салата 50 гр
- фасоль конс. 100 гр
- шампиньоны 200 гр
- греческий йогурт 50 гр
- горчица 1 ч.л
- соль, перец, сушёный чеснок
- масло для жарки 2 гр

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

10 Jan, 05:42


Убираем низ живота за 10 минут.💪💪💪

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

10 Jan, 05:37


С добрым утром Красотки 😘😍❤️! Пускай пробуждение от сна будет лёгким и радостным от предвкушения предстоящих выходных. Желаю зарядиться энергией с самого утра, чтоб день был продуктивным и насыщенным!🥰

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

09 Jan, 08:45


Красотки мои 😍😘❤️!

Уже Завтра СТАРТУЕТ марафон правильного питания🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

🚨🚨🚨🚨ОСТАЛОСЬ ВСЕГО 3 МЕСТА

Кто ещё не с нами ,есть время присоединиться 🚨🚨🚨

Комфортное снижение веса в команде единомышленников🤗

1.Помогу скинуть лишний вес💃🏻 ;
2. Повысить свой уровень энергии ;
3. Поправить свое здоровье 💪;
4. Научиться худеть без диет ;
5. Научиться питаться правильно🥗🥘
БЕЗ БАДОВ, ТАБЛЕТОК,  ДОБАВОК .

Хочешь принять участие в марафоне правильного питания 💃, ставь +. Напишу подробнее🤗

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

09 Jan, 07:55


Высокобелковая пицца из куриной грудки!

КБЖУ на 100 гр: 97/17/2.6/0.89

Ингредиенты:

-Куриное филе 600-700 гр.
-Лёгкий сыр 20% 30-40 гр.
-Сметана 15% 50 гр.
-Яйца 2 шт.
-Помидоры 200 гр.
-Соль, перец по вкусу
-Шампиньоны 50 гр.
-Шпинат

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

09 Jan, 07:47


Очищающий смузи без лишних калорий

КБЖУ на 100 гр: 45/0/0/9

Ингредиенты:

-Сельдерей
-Зеленое яблоко
-Огурец
-Киви
-Зелень (петрушка, укроп)
вода минеральная (можно обычную)

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

09 Jan, 07:35


Соус за 2 минуты без вреда для фигуры!

КБЖУ на 100 гр: 49/5.1/1.2/4.4

Ингредиенты:

-Огурец 100 гр.
-Греческий йогурт 200 гр.
-Чеснок 3 зубчика
-Зелень 10 гр.
-Сок лимона 10 гр.
-Соль/перец

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

09 Jan, 07:18


Нежная и воздушная запеканка для идеальной талии!

КБЖУ на 100 гр: 135.6/13/5.8/7.7

Ингредиенты:

-Пастообразный творог 9 % 500 гр.
-Яйца С1 3 шт.
-Сметана 10% 100 гр.
-Ванильная паста/ванильный сахар
-Рисовая мука 40-45 гр.
-Кукурузный крахмал 17 гр.
-Изюм/курага по вкусу

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

09 Jan, 07:09


Правильное кардио на беговой дорожке👍👍👍

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

09 Jan, 07:03


С добрым утром красотки 😍😘❤️. Пусть этот день скрасят яркие, добрые и невероятно позитивные события🥰

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

08 Jan, 07:17


Красоточки Мои 😍😘❤️!

Уже 10 января СТАРТУЕТ марафон правильного питания🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

🚨🚨🚨🚨ОСТАЛОСЬ ВСЕГО 5 МЕСТ

Кто ещё не с нами ,есть время присоединиться 🚨🚨🚨

Комфортное снижение веса в команде единомышленников🤗

1.Помогу скинуть лишний вес💃🏻 ;
2. Повысить свой уровень энергии ;
3. Поправить свое здоровье 💪;
4. Научиться худеть без диет ;
5. Научиться питаться правильно🥗🥘
БЕЗ БАДОВ, ТАБЛЕТОК,  ДОБАВОК .

Хочешь принять участие в марафоне правильного питания 💃, ставь +. Напишу подробнее🤗

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

08 Jan, 07:13


Масло - самый калорийный продукт!
Давайте разбирать 👇

🔸 «Яйца на завтрак, обязательно жарю на масле, как же без него, тогда все пригорит 🤷‍♀️»
🔸 «Сырники жарю, конечно, с большим количеством масла»
🔸 «Сварила макароны - добавила масла, иначе слипнутся»
🔸 «Сделала салатик, заправила маслом – оливковым – оно же полезнон, можно и побольше»

Так что теперь, масла не добавлять?

👉 Конечно нет, оно полезное, но нужно, как и во всем знать меру.

«Я ничего не ем, а вес не снижается! Одни салатики, которые заправляю ПОЛЕЗНЫМ МАСЛОМ!»

Но, в обычном овощном салатике, который заправлен 1 ст.л. растительного масла уже + 120 калорий.
А человек обычно льет то масло на глаз, и так в день доходит до +500-600 калорий в рационе.

❗️Поэтому, контролируйте количество масла в своем рационе!

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

08 Jan, 07:05


Эти белковые творожно-сырные булочки никого не оставят равнодушными

КБЖУ на 100 гр: 122/10.1/4.3/10.6

Ингредиенты:

-Творог 220 гр.
-Яйца 2 шт.
-Разрыхлитель 1 ч.л.
-Соль 1 ч.л. без горки
-Сыр сулугуни
-Зелёный лук
-Сушёный томат по желанию
-Мука 3 ст.л.

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

08 Jan, 07:01


Идеальная творожная запеканка на диете

КБЖУ на 100 гр: 145/14/6/10

Ингредиенты:

-Творог 5% 500 гр.
-Яйца 2 шт.
-Сметана либо натуральный йогурт 1 ст.л.
-Рисовая мука 2 ст.л.
-Крахмал 1 ст.л.
-Подсластитель
-Ванильный сахар 1/2 ч.л.
-Любые сезонные либо замороженные фрукты по вкусу

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

08 Jan, 06:53


Вкуснейшая ленивая ПП ачма на завтрак

Ингредиенты:

-Творог 5% 200 гр.
-Лаваш 200 гр.
-Йогурт греческий 250 гр.
-Яйца 2 шт.
-Лёгкий сыр 150 гр.
-Укроп
-Соль

Выпекать при 180C 30-40 минут

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

31 Dec, 08:01


❤️❤️❤️❤️❤️

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

16 Dec, 10:36


Вкуснейшие блинчики без вреда для талии

Ингредиенты для блинчиков:

-Яйца 2 шт.
-Молоко 200 гр.
-Рисовая мука 80 гр.
-Подсластитель по вкусу
-Масло оливковое/гхи 10 гр.

Ингредиенты для начинки:

-Творог 5% 200 гр.
-Кокосовая стружка 20 гр.
-Кокосовое молоко 40 гр.
-Подсластитель по вкусу

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

16 Dec, 10:28


Тренировка на все тело 💪

🔁Делаем 3-5 кругов
Отдых между кругами 2-4 минуты
Отдых между упражнениями 30-40 сек

1️⃣Проходка х 60сек
2️⃣Выпад в сторону х 10 на каждую ногу
3️⃣Ротация на 1 ноге х 10 на каждую ногу
4️⃣Жим стоя х 10
5️⃣Тяга к поясу х 60 сек
6️⃣Подъем ног х 60 сек

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

16 Dec, 10:27


Всем красоткам прекрасного дня и чудесного настроения 😍🤗😘

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

04 Dec, 06:03


Девочки ,красоточки Мои 😍❤️🤗!!!!

Набор на марафона правильного питания Уже открыт!🚨🚨🚨🚨🚨🚨

Последний марафон этого года
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Стартуем 15 декабря 🚨🚨🚨

Время есть скинуть пару лишних кг !
📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣

Комфортное снижение веса в команде единомышленников🤗

1.Помогу скинуть лишний вес💃🏻 ;
2. Повысить свой уровень энергии ;
3. Поправить свое здоровье 💪;
4. Научиться худеть без диет ;
5. Научиться питаться правильно🥗🥘
БЕЗ БАДОВ, ТАБЛЕТОК,  ДОБАВОК .

Хочешь принять участие в марафоне правильного питания 💃, ставь +. Напишу подробнее🤗

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

04 Dec, 06:01


НОВЫЙ ГОД БЛИЖЕ, ЧЕМ КАЖЕТСЯ! ☃️
ОСТАЛОСЬ 27 ДНЕЙ!

*ПОДНИМАЕМ СВОИ ПОПКИ И НАЧИНАЕМ ДЕЙСТВОВАТЬ!*
☃️ОТКЛАДЫВАЕМ В СТОРОНУ ВСЕ ОТГОВОРКИ, ЧТО НЕКОГДА, ПРОБЛЕМЫ НА РАБОТЕ, ДОМА, ДЕТИ, СОБАКИ, КОШКИ И Т.Д.

☃️ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И СВЕРКАТЬ В НОВЫЙ ГОД . ПОСТАВЬ СЕБЕ ЦЕЛЬ. В КАКОМ ВЕСЕ ХОЧЕШЬ БЫТЬ К ПРАЗДНИКУ

☃️ПЕРЕСТАНЬ ПОДЖИРАТЬ ПО ВЕЧЕРАМ.

☃️ СДЕЛАЙ ЗАМЕРЫ И ЗАВЕДИ ДНЕВНИК. ОТМЕЧАЙ РАЗ В НЕДЕЛЮ ВЕС И ОБЪЁМЫ

☃️УВЕЛИЧЬ АКТИВНОСТЬ. ХОТЯ БЫ БОЛЬШЕ ХОДИТЬ ПЕШКОМ. В ИДЕАЛЕ С УТРА ЗАРЯДКА. МИНУТ 10.

ПОДНИМАЙСЯ ПО ЛЕСТНИЦЕ, А НЕ НА ЛИФТЕ.
ВЕЧЕРОМ ВМЕСТО ПОСИДЕЛОК ЗА СТОЛОМ ИЛИ У ТЕЛЕВИЗОРА, ОТКРОЙ В ИНТЕРНЕТЕ ТРЕНИРОВКУ ЛЮБУЮ. МОЖНО ТАНЦЕВАЛЬНУЮ. И НАСТРОЕНИЕ ПОДНИМЕТСЯ И КАЛОРИИ ПОТРАТЯТСЯ.

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

04 Dec, 05:38


Потрясающий ПП десерт для плоского живота!

Ингредиенты:

-Сливки 400 мл.
-Желатин 15 гр.
-Подсластитель по вкусу
-Сок лучше с кислинкой 100 мл.

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

04 Dec, 05:35


Вкуснейшая ленивая ПП ачма на завтрак

Ингредиенты:

-Творог 5% 200 гр.
-Лаваш 200 гр.
-Йогурт греческий 250 гр.
-Яйца 2 шт.
-Лёгкий сыр 150 гр.
-Укроп
-Соль

Выпекать при 180C 30-40 минут

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

04 Dec, 05:33


ПП чебуреки на похудении!

Ингредиенты:

-Фарш куриный 500 гр.
-Тортилья пшеничная 150 гр.
-Яйцо 1 шт.
-Сыр лёгкий 35% 100 гр.
-Соль, паприка, перец, сушёный чеснок
-Масло для жарки 5 гр.

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

04 Dec, 05:31


Домашние ПП сосиски из 2-х ингредиентов

КБЖУ на 100 гр: 112.9/20.5/2.5/2.2

Ингредиенты:

-Куриный фарш 600 гр.
-Молоко 260 мл.
-Паприка
-Соль
-Чеснок
-Сыр по желанию

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

04 Dec, 05:29


Частые ошибки в упражнениях для ног😌

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

04 Dec, 05:27


Доброе утро красоточки ❤️😍😘

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

01 Dec, 12:21


Лёгкое яблочное суфле для худеющих!

Ингредиенты:

-Яблоки 2 шт.
-Яйца 2 шт.
-Греческий йогурт 80 гр.

Запекать 20 минут при 180С

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

01 Dec, 07:15


Тортик, который можно даже на ночь

Ингредиенты для бисквита:

-Яйца 2 шт.
-Греческий йогурт 35 гр.
-Разрыхлитель 5 гр.
-Ванилин по вкусу
-Подсластитель по вкусу

Ингредиенты для крема:

-Греческий йогурт 150 гр
-Подсластитель по вкусу

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

01 Dec, 07:05


Кардио-зарядка 😊

Каждое упражнение выполняем 5 минут
💥💥💥💥💥💥💥

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

01 Dec, 04:42


❄️❄️❄️ Девчата, всех поздравляю с первым днём зимы🙌🏻
🤩Всем желаю отличного дня🌤️

- Как самочувствие?😉
- Желаю, чтоб стало отличным!
- А настроение?
- Пусть будет игривым! Настрой решительным, креативность поразительной, улыбка заразительной, речь заслушаешься, а душа нараспашку!

*Доброго утра и хорошего дня!*

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

26 Nov, 11:05


Девочки ,красоточки Мои 😍😘❤️

До старта осталось 2 дня !!!!
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Стартуем 29 ноября 🚨🚨🚨

Осталось не так много мест !📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣

Комфортное снижение веса в команде единомышленников🤗

1.Помогу скинуть лишний вес💃🏻 ;
2. Повысить свой уровень энергии ;
3. Поправить свое здоровье 💪;
4. Научиться худеть без диет ;
5. Научиться питаться правильно🥗🥘
БЕЗ БАДОВ, ТАБЛЕТОК,  ДОБАВОК .

Хочешь принять участие в марафоне правильного питания 💃, ставь +. Напишу подробнее🤗

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

26 Nov, 11:02


😉 Правда ли, что после 40-50 лет сбросить вес почти нереально? 😳

Это однозначно не так, снижение потребляемого количества калорий и активный образ жизни помогут избавиться от несовершенств фигуры и в 50 и в 70.

Однако, после 40 лет обязательно необходимо учитывать и другие нюансы, например, изменение гормонального фона в этом возрасте.

Да, метаболизм становится медленнее, но он не останавливается... И я надеюсь, что возраст не станет для вас оправданием.

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

26 Nov, 04:11


Обалденные пирожки
с минимальным количеством муки


КБЖУ на 100 гр: 134.2/9.6/8.2/5.2

Ингредиенты:

-Отварные яйца 6 шт.
-Зелёный лук
-Лёгкий сыр
-Мягкий творог 100 гр.
-Мука 3 ст.л.
-Масло для жарки

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

26 Nov, 04:08


Белковый хачапури для плоского живота!

КБЖУ на 100 гр: 235.9/15.6/10.7/18.5

Ингредиенты:

-Творог 300 гр. 5%
-Ц/з мука 75 гр.
-Яйцо 1 шт.
-Щепотка соли
-Твёрдый сыр 80 гр.
-Желток 2 шт.

Выпекать 20-30 минут при 180С

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

26 Nov, 04:05


Творожные булочки-бейглы для модельной фигуры!

КБЖУ на 100 гр: 223/16.6/9.6/16.9

Ингредиенты:

-Творог 180 гр.
-Яйцо 2 шт.
-Рисовая мука 100 гр.
-Разрыхлитель 1 ст.л.
-Соль
-Кунжут и семечки по желанию

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

26 Nov, 03:31


Нежный торт, который не отложится в боках

Ингредиенты для коржа:

-Яйцо
-Сметана 10% 2 ст.л.
-Мука кукурузная 30 гр.
-Какао порошок 20 гр.
-Молоко 30 мл.
-Подсластитель по вкусу
-Разрыхлитель 0.5 ч.л.

Ингредиенты для крема:

-Мягкий творог 300 гр.
-Мёд 1 ст.л.

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

26 Nov, 03:29


Тренируем ноги и ягодицы 😉👌

Каждое упражнение выполняем по 12-15 раз 3-4 подхода.

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

26 Nov, 03:27


Доброе утро,красоточки 😍😘💋

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

24 Nov, 04:48


Сегодня самый прекрасный и важный для каждого из нас день - это День Матери!
В этот день хочется сказать спасибо всем мамам на планете за самый лучший подарок-жизнь.Поздравляю каждую мамочку с Днём матери и желаю душевных сил,жизненной мудрости, ангельского терпения, женского счастья, взаимной любви и домашнего уюта.
Желаю вам, дорогие,всегда и везде чувствовать себя нужными и любимыми🫶🏻❤️❤️❤️

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

23 Nov, 05:15


Девочки ,красоточки Мои 😍😘❤️!

НАБОР на марафон правильного питания Уже идет !!!!
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Стартуем 29 ноября 🚨🚨🚨


Комфортное снижение веса в команде единомышленников🤗

1.Помогу скинуть лишний вес💃🏻 ;
2. Повысить свой уровень энергии ;
3. Поправить свое здоровье 💪;
4. Научиться худеть без диет ;
5. Научиться питаться правильно🥗🥘
БЕЗ БАДОВ, ТАБЛЕТОК,  ДОБАВОК .

Хочешь принять участие в марафоне правильного питания 💃, ставь +. Напишу подробнее🤗

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

23 Nov, 05:14


*Я НЕНАВИЖУ СВОЁ ТЕЛО* 🙈

Именно такие мысли часто посещают многих девушек и женщин😭

Но давайте будем откровенными, не вы ли сами довели своё ТЕЛО до такого состояния, а теперь ненавидите его😒
Болезни и тп. это другое, сейчас не об этом.

Не вы ли сами, наполняете свой организм разным хламом в виде фаст-фуда, майонеза, пирожными, кока-колами и т.п. 😔

Не вы ли сами, пропускаете завтраки, на ходу обедаете и наедаетесь перед сном, а потом плохо спите, не высыпаетесь и утром с трудом проснувшись мчите на работу, выпив только пару чашек кофе, чтобы проснуться😒

Не вы ли, готовы лишний час посидеть в соц. сетях и посмотреть очередной сериал, вместо того чтобы позаниматься спортом или прогуляться в парке😔

Не вы ли, купив программу похудения, даже не пытаетесь начать следовать тем инструкциям, что вам дали, чтобы хоть как -то изменить себя и свою жизнь😔

Не вы ли срываетесь на разные вкусняшки при первой слабости, проблеме или стрессе.😔

Не вы ли САМИ довели своё тело до такого состояния, что вам хочется больше лежать, чем ходить😔
В следующий раз, подходя к зеркалу взгляните на себя в полный рост и посмотрев правде в глаза ПРИЗНАЙТЕ, что только ВЫ ВИНОВАТЫ в ТОМ, что ВАШЕ ТЕЛО далеко от ИДЕАЛА и что ТОЛЬКО ВЫ МОЖЕТЕ ЭТО ИЗМЕНИТЬ😉💪
*ИЗМЕНИТЬ МОЖНО ВСЁ, главное НАЧАТЬ ДЕЛАТЬ ХОТЬ ЧТО- ТО для себя и своего тела, что поможет снизить вес - больше ходить пешком, больше пить чистой воды, заменить конфеты на сухофрукты, раньше ложиться спать, больше времени уделать себе, заняться творчеством которое будет приносить удовольствие и отвлечёт от шоколадки и пиццы.*

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

23 Nov, 05:09


Идеальная творожная запеканка на диете

КБЖУ на 100 гр: 145/14/6/10

Ингредиенты:

-Творог 5% 500 гр.
-Яйца 2 шт.
-Сметана либо натуральный йогурт 1 ст.л.
-Рисовая мука 2 ст.л.
-Крахмал 1 ст.л.
-Подсластитель
-Ванильный сахар 1/2 ч.л.
-Любые сезонные либо замороженные фрукты по вкусу

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

23 Nov, 04:22


Сочные ПП-котлеты на ужин

КБЖУ на 100 гр: 123.2/18.8/2.9/5.4

Ингредиенты:

-Фарш 450 гр.
-Лук 1 шт.
-Морковь 1 шт.
-Кабачок небольшого размера
-Чеснок
-Яйцо 1 шт.
-Специи/соль/перец

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

23 Nov, 04:18


Лёгкий и простой десерт

Ингредиенты:

-Мягкий творог
-Подсластитель
-Ягоды
-Шоколад без сахара

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

23 Nov, 04:15


Красивая грудь😍Комплекс для начинающих

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

23 Nov, 04:13


Доброе утро красотки 😘😍🤗

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

22 Nov, 09:19


❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

17 Nov, 14:49


Девочки ,красоточки Мои 😍😘❤️!

НАБОР на марафон правильного питания начался !!!!
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Стараемся 29 ноября 🚨🚨🚨🚨


Комфортное снижение веса в команде единомышленников🤗

1.Помогу скинуть лишний вес💃🏻 ;
2. Повысить свой уровень энергии ;
3. Поправить свое здоровье 💪;
4. Научиться худеть без диет ;
5. Научиться питаться правильно🥗🥘
БЕЗ БАДОВ, ТАБЛЕТОК,  ДОБАВОК .

Хочешь принять участие в марафоне правильного питания 💃, ставь +. Напишу подробнее🤗

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

17 Nov, 09:22


Кабачковые мини-тако для плоского живота!

Это бомбически вкусно,
обязательно сохрани рецепт!

Ингредиенты:

-300 гр. отжатого кабачка
-2 яйца
-30 гр. рисовой муки
-50-60 гр. твердого сыра
-Зелень, укроп
-Соль, перец, сухой чеснок

Все смешиваем, формируем лепешки, отправляем в духовку при 180 гр. 10-15 минут

Начинка: сметана, зелень, чеснок, литья салата, ветчина

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

17 Nov, 09:18


ПП торт «Сникерс», который не отложится в боках

КБЖУ на 100 гр: 201.2/7.3/9.7/20.4

Ингредиенты для коржа:

-Яйцо 1 шт.
-Перемолотая овсянка 50 гр.
-Какао порошок 20 гр.
-Подсластитель по вкусу
-Кипяток 100 мл.
-Сода 0,5 ч.л. погасить лимонным соком

Ингредиенты для крема:

-Мягкий творог 0% 250 гр.
-Арахисовая паста 1 ч.л.
-Мёд 2 ч.л. или другой подсластитель

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

17 Nov, 09:15


Низкокалорийные и полезные ПП вафли

КБЖУ на 100 гр: 128/10.3/3.9/13.6

Ингредиенты:

-Творог 180 гр.
-Яйца 2 шт.
-Овсянка 3 ст.л.
-Разрыхлитель 10 гр.
-Ванилин 1.5 гр.
-Мёд 1-2 ч.л.

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

17 Nov, 09:04


Круговая тренировка в домашних условиях🔥

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

17 Nov, 09:03


Доброе утро красоточки💋❤️😍! Пускай это воскресенье подарит вам огромное море радости и позитива! Насладитесь временем для себя, заполните его веселыми, интересными и яркими моментами🥰

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

12 Nov, 04:30


Девочки ,красоточки Мои 😍😘❤️!
Новый год не за горами !!!
Есть время по работать над собой 💪💪💪.

УЖЕ ЗАВТРА СТАРТУЕТ марафон правильного питания !!!!
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨

Всего 7 мест осталось
📣📣📣📣📣📣📣

Комфортное снижение веса в команде единомышленников🤗

1.Помогу скинуть лишний вес💃🏻 ;
2. Повысить свой уровень энергии ;
3. Поправить свое здоровье 💪;
4. Научиться худеть без диет ;
5. Научиться питаться правильно🥗🥘
БЕЗ БАДОВ, ТАБЛЕТОК,  ДОБАВОК .

Хочешь принять участие в марафоне правильного питания 💃, ставь +. Напишу подробнее🤗

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

12 Nov, 04:27


ЖИРНЫЕ ОТМАЗКИ

- Живем один раз!
- У меня кость широкая!
- Здоровое питание дорогое!
- Штангу девушке нельзя жать!
- У меня плохой обмен веществ!
- Хочешь, чтобы детей не было?!!
- Все полезно, что в рот полезло!
- От бега может случиться инфаркт!
- Я парню такой нравлюсь, я спрашивала!
- Тебе легко говорить, ты от природы стройная!
- Хорошего человека должно быть много!
- Мужчины не собаки, на кости не бросаются!
- Лучше плавать по волнам, чем биться о скалы!
- Можно есть все, что хочешь, главное до 18:00!
- Себя нужно любить и принимать такой, какая ты есть!


Бери и делай свою жизнь лучше!

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

12 Nov, 04:22


Крупа булгур мало распространена у нас.
Это не какая-то специальная злаковая культура, а всего лишь способ обработки пшеницы.
Польза булгура очень разнообразна👇🏻
✔️Высокое содержание клетчатки и грубых волокон.
Это неоценимая помощь при похудении и очищении организма.
✔️В булгуре содержится марганец, который положительно влияет на нервную систему и работу мозга.
✔️Также марганец снижает уровень сахара в крови и помогает выработке ферментов поджелудочной железы.
✔️Крупа имеет низкий гликемический индекс, что делает её полезной для людей с сахарным диабетом.
✔️Булгур улучшает состояние кожи и волос, замедляет старение.
✔️Булгур - лидер среди круп по содержанию фолиевой кислоты, что делает его полезным для женщин, особенно для будущих мам.
А вы готовите булгур?

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

12 Nov, 04:20


Кабачково-сырные маффины для худеющих!

Ингредиенты:

-Цукини 150 гр.
-Морковь натёртая 1/2 средняя
-Яйца 2 шт.
-Лёгкий сыр натёртый
-Мука 100 гр.
-Разрыхлитель 0,5 ч.л.
-Соль

Выпекать при 180С 20 минут

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

12 Nov, 04:18


Куриная домашняя колбаса из натуральных ингредиентов

КБЖУ на 100 гр: 92.6/16.7/1.2/3.5

Ингредиенты:

-Куриная грудка 1 кг.
-Филе бедра 5-6 шт.
-Сливки 10-33% 150 мл.
-Соль/перец
-Зира
-Сах зам.
-Чеснок по вкусу

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

12 Nov, 04:16


Быстрый ПП десерт без банана и овсянки

Ингредиенты:

-Яблоко
-Яйца 2 шт.
-Какао
-Сахзам.
-Орехи для украшения
-Греческий йогурт для украшения

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

12 Nov, 04:02


Тренировка на пресс для новичков🔥

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

12 Nov, 03:54


Доброе утро красотки 😍😘🤗

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

07 Nov, 10:11


Обалденные ПП пирожки
с минимальным количеством муки


КБЖУ на 100 гр: 134.2/9.6/8.2/5.2

Ингредиенты:

-Отварные яйца 6 шт.
-Зелёный лук
-Лёгкий сыр
-Мягкий творог 100 гр.
-Мука 3 ст.л.
-Масло для жарки

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

07 Nov, 10:06


Это овсяное печенье - мой фаворит среди ПП десертов

Ингредиенты:

-Овсяные хлопья или геркулес 200 гр.
-Яйцо 1 шт.
-Мёд 60 гр.
-Сливочное масло 80 гр.
-Горький шоколад 40 гр.

Выпекать при 180С 20 минут

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

07 Nov, 08:37


Полезная рыбка под шубой, которую оценит каждый

КБЖУ на 100 гр: 221.4/29.5/9.1/4.9

Ингредиенты:

-Филе минтая 400 гр.
-Большая морковь
-Большая луковица
-Лёгкий сыр 100 гр.
-Соль, перец по вкусу

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

07 Nov, 08:32


Вкуснейшие рулеты из шпината и яйца на диете

КБЖУ на 100 гр: 158.7/13.6/11.1/0.1

Ингредиенты:

-Пучок шпината
-Яйца 2 шт.
-Соль
-Лёгкий сыр 50 гр.

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

07 Nov, 08:26


Мощная тренировка на пресс
🌟🌟🌟🌟🌟🌟

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

07 Nov, 08:24


Всем Красоткам-прекрасного настроения 😍💋❤️

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

30 Oct, 05:53


Как часто я слышу .. "Помогите🙏 Я ХОЧУ ПОХУДЕТЬ!" 😇

А дальше следует:
- мне в это время не удобно
- мне надо другое меню/может завтра и ещё много- много не удобно....

Дорогие мои -НЕТ!!Должно быть НАДО

Вы говорите:Я ХОЧУ!
НО,если человек действительно чего-то хочет, он не ищет удобных способов это получить! Он ищет любые возможности получить то, что для него необходимо,чего бы это не стоило!
Потому что - ЕМУ НАДО!

Остальные лишь только говорят,.говорят,.говорят.И абсолютно ничего не делают. Мечтами и разговорами добиться ничего невозможно!

И ваши бесконечные отговорки:
- у меня работа и прочие - ВСЁ ЕРУНДА!!!
Это всё отговорки для вас самих!Отговорки.АЛИБИ!!

У всех, кто принял решение такие же дела и проблемы и всё же они находят время заняться собой!
Им - НАДО!
И у них всё получается!

А те из вас,кто будет сидеть и придумывать отговорки, что вы хотите, но не можете, У ВАС НИКОГДА НИЧЕГО НЕ ИЗМЕНИТСЯ!!!

Достижение цели не должно быть удобным!
Оно должно быть ВОПРЕКИ!

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

30 Oct, 05:45


Вкуснейший хачапури по-аджарски для худеющих!

КБЖУ на 100 гр: 148.5/13.8/5.9/9.5

Ингредиенты:

-Кабачок 150 гр.
-Яйца 2 шт.
-Лёгкий сыр 100 гр.
-Мука рисовая 2 ст.л.
-Разрыхлитель 0.5 ч.л.
-Соль по вкусу

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

30 Oct, 05:44


Наггетсы, с которыми худеть одно удовольствие

КБЖУ на 100 гр: 175.8/22.4/3.1/14.2

Ингредиенты:

-Куриный фарш 300 гр.
-Яйцо 1 шт.
-Тёртый сыр 50 гр.
-Соль
-Сухой чеснок

Выпекать в духовке или аэрогриле 20 минут 180С

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

30 Oct, 05:42


Вкусные гнезда с фаршем без вреда для фигуры!

КБЖУ на 100 гр: 143/8,1/4,7/17,1

Ингредиенты:

-Фарш (говядина +курица) - 350 гр.
-Гнезда Тальятеле - 300 гр.
-Сыр Легкий 35% - 50 гр.
-Томатная паста - 50 гр.
-Сметана - 50 гр.
-Вода - 600 мл.
-Итальянские травы, сушеный чеснок, соль, перец

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

30 Oct, 05:38


Ароматная банановая запеканка без муки и сахара

Ингредиенты:

-Банан 100 гр.
-Греческий йогурт 2,5 ч.л.
-Яйцо куриное 2 шт.
-Разрыхлитель 5 гр.
-Семена чиа 1 ч.л.
-Овсяные хлопья среднего помола 2.5 ст.л.
-Шоколад тёмный по вкусу

Выпекать 25-30 минут при 180С

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

30 Oct, 05:37


Упражнения для красивой осанки😍

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

30 Oct, 05:35


Доброе утро красотки 🌟🫶😘

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

27 Oct, 14:10


Девочки ,красоточки Мои 😍😘❤️!

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Завтра уже Стартуем
🚨🚨🚨🚨

Осталось всего 2 места 📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣

Кто не успел ,ещё есть время присоединиться к нам .

Комфортное снижение веса в команде единомышленников🤗

1.Помогу скинуть лишний вес💃🏻 ;
2. Повысить свой уровень энергии ;
3. Поправить свое здоровье 💪;
4. Научиться худеть без диет ;
5. Научиться питаться правильно🥗🥘
БЕЗ БАДОВ, ТАБЛЕТОК,  ДОБАВОК .

Хочешь принять участие в марафоне правильного питания 💃, ставь +. Напишу подробнее🤗

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

27 Oct, 14:07


Всем красоткам добрый вечер🫶!!!

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

26 Oct, 12:37


Красоточки Мои 😍😘❤️!

Уже 28 октября СТАРТУЕТ марафон правильного питания 💥💥💥💥💥

🚨🚨🚨🚨ОСТАЛОСЬ ВСЕГО 5 МЕСТ

Комфортное снижение веса в команде единомышленников🤗

1.Помогу скинуть лишний вес💃🏻 ;
2. Повысить свой уровень энергии ;
3. Поправить свое здоровье 💪;
4. Научиться худеть без диет ;
5. Научиться питаться правильно🥗🥘
БЕЗ БАДОВ, ТАБЛЕТОК,  ДОБАВОК .

Хочешь принять участие в марафоне правильного питания 💃, ставь +. Напишу подробнее🤗

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

26 Oct, 12:31


*⁉️Несколько советов, как побороть чувство голода и не переедать у выходные дни☀️*

🛁 Ванна с давних пор была инструментом для красоты и оздоровления. А ещё ванна – прекрасное средство уменьшения аппетита. После ванной вам не захочется есть часа 2-3, т.е. с её помощью вы легко сможете избежать обильного ужина.

🥗Чтобы не переесть в выходные, лучше продумать ваше меню заранее. Там, где калорийная пища – не забудьте предусмотреть лёгкий овощной салат 🥗

💦Выходные – прекрасный повод нормализовать питьевой режим, т.е. пить много и регулярно. Это снизит аппетит и поможет пищеварению.

☝🏽Не забывайте про перекусы😋
Особенно это важно на первоначальном этапе похудения. Часто люди что-то тянут в рот просто по привычке. И чтобы побороть «жевательный» рефлекс, помогут перекусы.
А если уже углубиться в тему перекусов👉🏽 вы получите много плюсов😊 улучшенный обмен веществ, уменьшение порций основных приемов пищи, подавление привычки «что-то постоянно жевать»

🥰 Ешьте перед зеркалом – вы даже представить не можете, насколько меньше вы съедите😧 Перед телевизором – едят, возле компьютера – постоянно жуют, а вот перед зеркалом этот номер не пройдёт. Вы будете изящно отправлять в рот небольшие кусочки и радоваться своему прекрасному отражению. Согласитесь, это лучше, чем снова страдать от отсутствия силы воли и переполненного живота.

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

26 Oct, 11:47


Творожные ПП булочки — пальчики оближешь!

КБЖУ на 100 гр: 259.7/13.6/6.3/37.2

Ингредиенты:

-180 гр. творога
-100 гр. рисовой муки
-2 яйца
-1 ч.л. разрыхлителя
-Соль
-Семена льна/кунжута

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

26 Oct, 11:43


Пицца из куриной грудки для настоящих спортсменок!

КБЖУ на 100 гр: 97/17/2.6/0.89

Ингредиенты:

-Куриное филе 600-700 гр.
-Лёгкий сыр 20% 30-40 гр.
-Сметана 15% 50 гр.
-Яйца 2 шт.
-Помидоры 200 гр.
-Соль, перец по вкусу
-Шампиньоны 50 гр.
-Шпинат

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

26 Oct, 11:42


Морковный торт без вреда для талии

КБЖУ на 100 гр: 120/7.64/2.51/16.55

Ингредиенты:

-Морковь 60 гр.
-Яйцо 1 шт.
-Молоко 10 мл.
-Мука кукурузная 30 гр.
-Разрыхлитель 3 гр.
-Молотый мускатный орех щепотка
-Корица щепотка
-Мёд 20 гр.
-Мягкий творог 100 гр.

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

26 Oct, 07:46


Укрепляем внутреннюю поверхность бёдер😍

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

26 Oct, 07:45


Доброе утро красотки 💋❤️😍

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

23 Oct, 05:53


Кабачковая запеканка для фитоняшек

КБЖУ на 100 гр: 81/5.6/3.7/6

Ингредиенты:

-Кабачок 1 шт.
-Филе индейки 500 гр.
-Помидор 1 шт.
-Греческий йогурт 30 гр.
-Пармезан 60 гр.

Выпекать 40 минут при 180С

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

23 Oct, 05:50


Круговой жиросжигающий комплекс в домашних условиях🔥

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

23 Oct, 05:49


Доброе утро красотки 😍💋❤️

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

20 Oct, 05:04


Девочки ,красоточки Мои 😍😘❤️!

НАБОР на марафон правильного питания начался !!!!
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Стараемся 28 октября 🚨🚨🚨🚨


Комфортное снижение веса в команде единомышленников🤗

1.Помогу скинуть лишний вес💃🏻 ;
2. Повысить свой уровень энергии ;
3. Поправить свое здоровье 💪;
4. Научиться худеть без диет ;
5. Научиться питаться правильно🥗🥘
БЕЗ БАДОВ, ТАБЛЕТОК,  ДОБАВОК .

Хочешь принять участие в марафоне правильного питания 💃, ставь +. Напишу подробнее🤗

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

20 Oct, 05:02


😱😱😱 Лишний вес повышает риск инсулинорезистентности и диабета, рака шейки матки, яичников, груди, кишечника, пищевода, печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, почек и простаты.

Ожирению часто сопутствуют изжога, заболевания желчного пузыря, проблемы с печенью, заболевания суставов и ночные апноэ.

Увеличение веса может привести к бесплодию и нерегулярным менструациям у женщин и вызвать эректильную дисфункцию у мужчин 😱😱😱.

☝🏻*Помните, что лишний вес - это воспаление внутри организма!!!*

Вот к чему приводит наше отношение к себе.
Давайте будем любить себя и становиться здоровее 💪💪💪
Не все сразу, но шаг за шагом мы к этому придем!!!!

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

20 Oct, 04:37


ПП завтрак для любителей творога

КБЖУ на 100 гр: 241.3/12.8/13.5/16.7

Ингредиенты на две порции:

-Творог 300 гр.
-Яйцо 1 шт.
-Брынза 125 гр.
-Зелень
-Лаваш

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

20 Oct, 04:35


Простая запеканка из сезонных овощей, с которой ты точно увидишь минус на весах

КБЖУ на 100 гр: 106.7/4.1/6.1/9

Ингредиенты:

-Кабачок 1 шт.
-Томат 2 шт.
-Укроп

Ингредиенты для заливки:

-Яйцо куриное 3-4 шт.
-Лёгкий сыр 60 гр.
-Чеснок по вкусу
-Соль

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

20 Oct, 04:33


Идеальная булочка, которая не отложится в боках!

Ингредиенты:

-Яйцо 1 шт.
-Творог мягкий или мелкозернистый 40 гр.
-Мука рисовая 10 гр.
-Разрыхлитель 0.5 ч.л.
-Соль

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

20 Oct, 04:30


Комплекс для ягодиц🔥

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

20 Oct, 04:28


Доброе утро,красоточки 😍😘❤️

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

11 Oct, 06:49


Девочки ,красоточки Мои 😍😘❤️!

Сегодня Стартует марафон правильного питания!!!!
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Осталось 3 места 🚨🚨🚨🚨


Кто не успел ,ещё есть время присоединиться!!!🤝.

Комфортное снижение веса в команде единомышленников🤗

1.Помогу скинуть лишний вес💃🏻 ;
2. Повысить свой уровень энергии ;
3. Поправить свое здоровье 💪;
4. Научиться худеть без диет ;
5. Научиться питаться правильно🥗🥘
БЕЗ БАДОВ, ТАБЛЕТОК,  ДОБАВОК .

Хочешь принять участие в марафоне правильного питания 💃, ставь +. Напишу подробнее🤗

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

11 Oct, 05:52


Быстрый и очень вкусный пирог с мясом, который можно на диете

Основа:

-300 мл. кефира 1%
-2 средних яйца
-80 гр. муки (у меня рисовая и ц.з. пшеничная)
-1 ч.л. разрыхлителя
-1/2 ч.л. соли

Для начинки:

-300 гр. фарша
-1 средняя луковица
-Соль и специи по вкусу

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

11 Oct, 05:50


Быстрое пирожное без муки

КБЖУ - 158 ккал (14.2/13/5)

Ингредиенты:

-1 яйцо
-130 гр. мягкого творога
-Подсластитель - по вкусу
-1 ст.л. кукурузного крахмала
-1 ст.л. кокосовой стружки

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

11 Oct, 05:43


Растяжка на каждый день😍

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

11 Oct, 05:42


Доброе утро красотки 😍💋❤️

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

05 Oct, 08:13


Девочки ,красоточки Мои 😍😘❤️!

Набор на марафон правильного питания уже ИДЕТ !!!
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

СТАРТ 11 ОКТЯБРЯ 🚨🚨🚨🚨


Кто не успел ,ещё есть время присоединиться!!!🤝.

Комфортное снижение веса в команде единомышленников🤗

1.Помогу скинуть лишний вес💃🏻 ;
2. Повысить свой уровень энергии ;
3. Поправить свое здоровье 💪;
4. Научиться худеть без диет ;
5. Научиться питаться правильно🥗🥘
БЕЗ БАДОВ, ТАБЛЕТОК,  ДОБАВОК .

Хочешь принять участие в марафоне правильного питания 💃, ставь +. Напишу подробнее🤗

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

05 Oct, 08:08


Девочки , мои хорошие🌸🌸🌸

Слова , которые поднимут ваш моральный дух и поддержат вас на пути к похудению.

🌼Старайся больше, чем вчера, если ты хочешь новое ЗАВТРА.

🌼Лучший проект, над которым ты работаешь постоянно ‒ это ты сама.

🌼Тренируйся, чтобы быть здоровой, а не худенькой.

🌼Ешь, чтобы питать твое тело. Игнорируй сомнения и нездоровые примеры, которые только угнетают тебя.

🌼Мотивация ‒ то, что заставило тебя начать.

🌼Привычка ‒ то, что заставляет тебя продолжать.

🌼Стройное тело ‒ это не только красота. Это показывает твою силу воли, и никакие деньги не стоят этого. Это показывает решимость, дисциплину, уважение к себе, достоинство, терпение и страсть. Вот, почему стройное тело привлекательно.

🌼Каждый день ‒ это новая возможность сделать еще шаг к тому телу и к той личности, которой ты хочешь быть.

🌼🌼🌼 ТОЛЬКО ВЫ МОЖЕТЕ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ, НИКТО НЕ МОЖЕТ СДЕЛАТЬ ЭТО ЗА ВАС🌼🌼🌼

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

05 Oct, 08:01


Вкуснейший куриный блинчик на похудении

КБЖУ - 275 ккал (35,74/11,98/4,26) на всю порцию

Ингредиенты:

-Яйцо - 1 шт.
-Фарш из куриного филе - 100 гр.
-Молоко 2,5% - 50 мл.
-Укроп
-Соль, перец - по вкусу
-Сыр - 20 гр.
-Помидор - 40 гр.

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

05 Oct, 07:59


Домашний полезный сыр Филадельфия

КБЖУ - 130 ккал (4/11/3)

Ингредиенты:

-Сметана от 15-25% 200 гр.
-1/3 ч.л. соли
-1/2 ч.л. лимонного сока

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

05 Oct, 07:56


Невероятная запеканка без вреда для фигуры

КБЖУ: 79/8/4/3

Ингредиенты:

-Капуста белокочанная - 500 гр.
-Фарш из куриного филе - 200 гр.
-Лук - 100 гр.
-Морковь - 100 гр.
-Яйцо - 2 шт.
-Натуральный йогурт - 100 гр.
-Соль, специи, зелень

ПП рецепты🍏 Марафон похудение

05 Oct, 07:54


ПП печенье с вишней

КБЖУ: 196.3/14.4/6.6/18.7

Тесто:

-Яйцо 3 шт.
-Подсластитель
-Молоко 50 гр.
-Мука рисовая 80 гр.
-Какао 15 гр.
-Разрыхлитель 4 гр.

Крем:

-Творог мягкий 200 гр.
-Подсластитель по вкусу

2,011

subscribers

1,507

photos

1,392

videos