Психология | Канал о жизни

Собрали для вас актуальных мемов 😂, чтоб выходные прошли с улыбкой. Важно уметь отдыхать!

Ваше отношение ко Дню всех влюблённых?

❤️ — Отличный повод для романтики!
💯 — Обычный день, маркетинг делает своё дело.
😱 — Подождите… Уже февраль?!

6️⃣привычек, которые укрепляют отношения

Хотите, чтобы ваш союз стал крепче? Никакой магии — только внимание и забота. Вот шесть простых, но научно обоснованных привычек, которые помогут поддерживать близость.

1️⃣Интересуйтесь делами партнёра 💬
Спросите: «Как прошёл твой день?» — и это уже укрепит вашу связь. Но ещё важнее обсуждать мысли, страхи, мечты. Исследования Джона Готмана показывают: пары, которые интересуются друг другом, реже расстаются.

2️⃣При ссоре объясняйте, а не обвиняйте⚡️
Меняем «Ты вечно опаздываешь!» на «Мне грустно, когда ты задерживаешься, потому что…». Так партнёр услышит вас, а не будет защищаться. Готман доказал: отношения крепче, когда люди слушают, а не атакуют.

3️⃣Держитесь за руки🫶
Исследование: женщин били током, и если рядом был муж, стресс уменьшался! Тактильный контакт — как естественное обезболивающее.

4️⃣Делайте друг другу приятное🎁
Не обязательно дорого — важно регулярно. Сообщение, поцелуй на прощание, комплимент — и партнёр чувствует заботу.

5️⃣Пробуйте что-то новое вместе 🆕
Совместный новый опыт (пусть даже просто прогулка по незнакомому району) помогает оживить отношения и выйти из рутины.

6️⃣Благодарите друг друга🙏
Простое «спасибо» за ужин, поддержку или заботу делает отношения счастливыми. Исследования подтверждают: благодарность повышает удовлетворённость в паре.

💡А какие привычки работают в ваших отношениях? Делитесь в комментариях! 👇

Познакомимся поближе?

Привет, дорогие подписчики!✨

Мы здесь, чтобы говорить о психологии и сексологии научно, понятно и без стеснения. Но чтобы делать это интересно и полезно именно для вас, давайте знакомиться!

🔍 Кто вы? Ответьте в опросе ниже, а если хотите рассказать больше — пишите в комментариях: какие темы вам особенно интересны? Что вас волнует или о чём хотелось бы узнать больше?

Ваше мнение поможет сделать канал по-настоящему полезным и живым! ☺️

🔥10 советов для яркой сексуальной жизни от сексологов🔥

Секс — это не только удовольствие, но и важная часть отношений. Однако со временем рутина может вытеснять спонтанность.

Как сохранить страсть и сделать интимную жизнь насыщенной? Делимся советами экспертов!

📌 Листайте карточки и выбирайте, что попробуете уже сегодня!

💬 Какой совет вам откликается больше всего? Делитесь в комментариях!

#про_отношения@psychology_forlife

💬 Как укрепить любовь и близость в отношениях?

Отношения — это не что-то статичное, они либо развиваются, либо ослабевают. Застревая в конфликтах и обвиняя друг друга, мы рискуем разрушить даже самую сильную связь. Как же сохранить близость и сделать её глубже со временем?

💙 Осознанность
Важно не зацикливаться на мысли, что проблема в партнёре. Вместо этого попробуйте задавать себе вопросы: Что я сейчас чувствую? Какова моя роль в этой ситуации? Что я могу изменить? Искренний взгляд внутрь себя помогает строить более зрелые отношения.

💙 Смелость
Обвинять другого легче, чем признать собственные страхи и уязвимость. Попробуйте открыто говорить о своих чувствах, даже если они кажутся сложными: «Мне грустно, потому что мне важно чувствовать твою поддержку» вместо «Ты меня совсем не поддерживаешь».

💙 Открытость
Близость невозможна без доверия. Прислушивайтесь к себе: Какие моменты вызывают у меня закрытость? Где мне сложно доверять? Осознанное раскрытие помогает партнёру чувствовать себя нужным и ценным.

🩷А какие принципы помогли вам выстроить крепкие отношения? Делитесь своим опытом в комментариях!

#про_отношения@psychology_forlife

Предлагаем онлайн-практику, которая сделает вас счастливее ❤️❤️❤️

Практика называется «Моё представление о счастье» – простейшее, казалось бы упражнение, оно наиболее эффективно, когда делаешь его первый раз.

✍🏼Смысл в том, чтобы взять лист бумаги, ручку и “Список вещей, которые делают меня счастливым”. Это может быть всё, что угодно – от вязания до катания на велосипеде, рыбалки, написания текстов до решения экологических проблем в мире и запуска межгалактической ракеты. Главное – писать искренне и вспомнить всё, что приносит детский восторг, заставляет забыть о времени, пространстве, окружающих людях и перенестись в состояние увлечённости, удовольствия и блаженства) А что вас в такое состояние вводит – совершенно не важно: хоть выращивание кактусов, хоть уход за бездомными животными, хоть танцы в неизвестном никому стиле. Это ведь ваше представление о счастье – и оно уникально!
 
Желательно список не закинуть в длинный ящик, а практиковать хоть изредка (чем чаще – тем лучше) те вещи, которые делают вас счастливой. Ещё лучше – найти единомышленников или компанию по интересам, с которыми можно воплощать все ваши любимые дела 💥

Кто уже проходил такую практику, делитесь результатами! 👇🏻

Вычислить нарцисса в начале знакомства не так просто. Не все они списаны из учебника по психиатрии, многие имеют лишь часть таких черт. Однако есть и признаки, которые помогут распознать опасное поведение.

✔️Распланированное до мелочей свидание
✔️Одаривание вниманием и любовью
✔️Самовосхваление «невзначай»
✔️Грубость к обслуживающему персоналу
✔️Заверения в поиске любви на всю жизнь
✔️Интерес к вашим слабостям

❓А вам встречались в жизни нарциссы?

Переписка в мессенджерах поглотила другие способы коммуникации, и нет ничего необычного, что мы так много времени проводим в телефоне. Но порой обмен сообщениями выходит за рамки дружеского или профессионального общения, приобретая откровенно романтическую окраску.

Что может стать причиной этого?

💌 Недостаток внимания
💌 Недоверие партнеру
💌 Незавершенные отношения
💌 Табу на секс с близким человеком
💌 Смещенная агрессия
💌 Попытка вызвать ревность

❓Приходилось ли вам ловить своего партнера на тайной переписке?

🌸 Я полна энергии и чувствую как она свободно циркулирует во всем моем теле.
🌸 Моё тело совершенно. Я легко добиваюсь результатов по его трансформации, если захочу.
🌸 Я сексуальна и излучаю уверенность. Не забываю о женственности, верности и достоинстве.
🌸 Сегодня и всегда я получаю столько энергии, сколько необходимо и достаточно для реализации поставленных мной задач.
🌸 Я магнит для счастья. Я привлекаю в свою жизнь только позитивные изменения
🌸 Я чётко вижу свои истинные цели. Мне открываются кратчайшие пути их достижения.
🌸 Я генератор женской энергии. Я с благодарностью принимаю её и с легкостью делюсь ею.
🌸 Я успешная бизнес-леди. Я мыслю четко, логично и последовательно. Я с легкостью реализую даже самые сложные проекты.
🌸 Я готова к трансформации. Я благодарю моё тело за возможность ощущать этот мир: вдыхать ароматы, осязать прикосновения, чувствовать вкус поцелуя любимого и принимать послания Вселенной.

❓А вы используете в своей жизни аффирмации?

👃🏼ОБОНЯНИЕ И ВКУС
Попробуйте прислушаться к ощущениям во время обычного приема пищи. Представьте, что вы — профессиональный дегустатор, который должен тщательно разобрать блюдо или напиток и описать его характеристики. Пробуйте новые рецепты, непривычную еду и необычные напитки, чтобы максимально задействовать эти органы чувств.

👂СЛУХ И ЗРЕНИЕ
Путешествуйте в новые места или гуляйте по непривычным маршрутам, максимально включаясь в созерцание незнакомых пейзажей и звуков. Также изучайте музыкальные жанры и произведения искусства, с которыми вы не были знакомы ранее.

🧠КОГНИТИВНЫЕ НАГРУЗКИ
Заставляйте мозг постоянно выходить из зоны комфорта: смотрите фильмы и лекции в областях, которые интересны, но не до конца понятны. Пытаясь разобраться в новой информации, мозг входит в форсаж и образует огромное количество нейронных связей.

💥Гормональная буря
Когда человек находится в конфликтной ситуации, например, выясняя отношения с партнером, в кровь попадают такие гормоны, как тестостерон, адреналин и кортизол (еще его называют гормоном стресса). Из-за адреналина сердце бьется чаще, повышается давление и организм расходует больше энергии. Поэтому в гневе возбуждение ощущается сильнее. Снятое напряжение и полученное удовольствие после секса приводит к повышению других гормонов – серотонина, дофамина и окситоцина. То есть вы становитесь умиротворенными и удовлетворенными.

🐒Все дело в эволюции
Повышенное сексуальное желание и удовлетворение, возникающие после ссоры, корнями уходит в первобытные времена и сохранилось в нашей психике. Древним людям очень понравилось ощущение успеха, наслаждения и необычайное чувство легкости, появляющиеся после победы над опасностью. В настоящее время стресс человек получает не в процессе охоты за добычей, а во время ссоры с любимым.

⚡Одинаковая природа у возбуждения и тревожности
Сердце бьется быстрее, а дыхание становится чаще из-за двух, очень похожих друг на друга эмоций – возбуждение и беспокойство.
Когда человек находится в стрессовом состоянии из-за конфликта, его нервная система очень возбуждена. По мнению Элеса Зендорфера, специалиста по физиологии, это приводит к желанию что-то физически сделать. Внутри аккумулируется энергия, которую нужно куда-то девать. А что может быть лучше, чем снять это напряжение прямо сейчас, с тем человеком, который и является источником раздражения? Звучит довольно логично, не так ли?

😖Больно, мне больно
Это интересно, но слово «страсть» (passion) латинского происхождения, действительно образовано от другого – «patior» или страдать. Многим бывает знакомо это чувство приятной боли после хорошей нагрузки в спортзале. Как утверждает коуч по отношениям Валари Мерсед, существует тесная взаимосвязь между такими чувствами, как злость, страсть, мучение и боль. А конфликт с партнером может вызывать сильное желание получить сексуальное удовлетворение путем причинения и ощущения боли. Конечно, это не значит, что теперь вам только одна дорога – в мир ценителей БДСМ, хотя у некоторых так и бывает.

🤝🏻Я прощаю тебя
Иногда секс выступает как способ решения проблемы. Вы не знаете, что делать в этой ситуации, и в голову ничего другого не приходит кроме как… Заняться сексом! Во время интимной близости и после нее партнеры переживают друг к другу эмоции такой силы, что в какой-то момент чувство ненависти сменяется на любовь, и желание «прибить» вторую половинку уже пропало, а хочется только быть все время вместе, хотя бы на данный момент.

🫴🏼 Сильный сексуальный темперамент. Человек с этим типом темперамента активен и общителен, в том числе с противоположным полом. Половое созревание происходит очень рано по сравнению со сверстниками, поэтому такой человек рано вступает в половую жизнь. Секс для него – это обязательный элемент отношений, человеку нужно много внимания, много времени, в постели он очень активен. Ему не важны предварительные ласки, он получает удовольствие от самого процесса. Чувственность и нежность – это не его, большее значение имеет техника и финальный результат. Тяга к сексу у таких людей не угасает очень долго. Люди такого типа не могут долгое время находиться без секса. Женщины с сильным сексуальным темпераментом притягивают к себе мужчин, даже если они особо не отличаются внешними данными или характером. Сексологи говорят, что к такому типа темперамента обычно относится только порядка 10% людей.

🫴🏼 Слабый сексуальный темперамент. Секс для таких людей неважен, и, как и людей с сильным сексуальным темпераментом, их количество не превышает 10%. Половое развитие таких людей начинается поздно, сильного интереса к активной половой жизни и активного общения с противоположным полом они не выказывают. Они могут больше наслаждаться близостью с партнером на других уровнях – общение, поцелуи, объятья, совместные цели и ценности. В сексе они не очень эмоциональны, безынициативны. Часто не испытывают оргазм, многие женщины такого типа могут заниматься сексом "только для мужчины" и, соответственно, имитировать оргазм.

🫴🏼 Средний сексуальный темперамент. Им награждены 80% людей, то есть абсолютное большинство. Для них секс – это периодически возникающие страсти в устоявшейся жизни. Такие люди не ощущают в половом контакте необходимости как в воздухе, но и не могут совсем прожить без него.Люди со средним сексуальным темпераментом получают от секса не только физическое, но и эмоциональное удовольствие. Они ценят предварительные ласки, проявления чувств в процессе полового акта. Обычно 3 раза в неделю – это среднее количество половых актов при уже устоявшейся половой жизни.

❓А вы знаете, какой у вас темперамент?

❤️‍🔥 Чуть больше алкоголя, чем нужно. Порой кажется, еще пару коктейлей с проcекко, и ты будешь танцевать как богиня. На тебя уже с интересом смотрят мужчины из незнакомой компании за соседним столиком. Алкоголь как средство раскрепощения – не самая лучшая идея. Он снимает психические защиты, и мы становимся расторможенными. Само по себе, наверное, это не так уж и плохо, но, во-первых, не все могут уловить ту тонкую грань.  Алкоголь действует как афродизиак, и вот мы уже принимаем его действие за сексуальное желание.

❤️‍🔥Уважение к собственному телу. Существует метафора тела как храма, храма нашей души. В храм мы приходим подготовленными – молимся, постимся, специально одеваемся, не красимся, в некоторых религиях оставляем обувь при входе. И наше тело тоже требует к себе уважительного отношения. Если я с любовью и уважением отношусь к собственному телу, то я несколько раз подумаю, прежде чем позволю дотронуться до себя незнакомцу. Телу нужно время, чтобы распознать – сексуальное желание связано именно с этим человеком или это просто кружащая голову атмосфера.

❤️‍🔥Резкое стирание границ. Секс – единственная из физиологических потребностей, в которой участие принимают двое. Все остальное мы можем делать и поодиночке. И если речь идет о случайном сексе, то он подразумевает моментальное стирание границ – физических, эмоциональных, нравственных. То, на что обычно требуется время, пока мы знакомимся друг с другом, пока из "я" +"я" не получается"мы" вдруг испаряется.

❓А вы за или против секса на первом свидании?

Аутосексуальность – это влечение к собственному телу и возбуждение в момент самолюбования 💘

Как распознать аутосексуальность?
✔️В сравнении с другими людьми ты кажешься себе наиболее привлекательной.
✔️Ты чувствуешь сексуальное возбуждение, когда прикасаешься к себе или смотришь на собственное тело.
✔️Для тебя предпочтительнее мастурбация, а не секс с партнёром.
✔️Во время секса ты возбуждаешься не из-за партнёра, а из-за реакций собственного тела.
✔️В большинстве сексуальных фантазий фигурируешь только ты, а не другие люди.

Нормально ли хотеть самого себя? Да. Если тебе комфортно, и не возникает стыда, внутреннего конфликта и чувства вины, кайфуй.
Аутосексуалы вполне себе могут вступать в романтические и сексуальные отношения. При этом остаются лучшими любовниками для самих себя.

❓Знакомо ли вам такое чувство?

Пожалуй, все мы слышали об афродизиаках — продуктах, повышающих
сексуальную активность и вызывающих половое влечение. С давних времен эта
пища наделялась магическими свойствами. Но никакого волшебства в ее действии
нет. Способность отдельных блюд повышать либидо легко обосновать с научной
точки зрения. Итак, что нужно есть, как есть и где, чтобы пробудить сексуальную
энергию?

☕️ Взбодрить тело и дух
Работа 24 часа в сутки и постоянный стресс ведут к хронической усталости, которая
не способствует подвигам на сексуальном фронте. Поэтому перед свиданием не
помешает зарядиться энергией. На помощь придут продукты питания, богатые
эфирными маслами и щелочными (алкалоидными) соединениями. Они помогают
победить усталость, в том числе и сексуальную. Включите в меню овсянку, чай,
шоколад, гранатовый сок, и вскоре заметите, как к вам возвращается сексуальное
желание.
Знатоки аюрведы советуют делать ставку на специи.Считается, что гвоздика,
шафран, имбирь и красный перец улучшают кровообращение и усиливают приток
крови к половым органам, вызывая легкое возбуждение. Так что если хотите, чтобы
первое свидание переросло во что-то большее, назначайте встречу в индийском
кафе или заказывайте блюда, щедро приправленные этими специями.

🥜 Воздействовать на гормоны
Некоторые продукты способны влиять на наш гормональный фон.Так, цинк, которым
богаты моллюски, орехи, яйца, цельнозерновой хлеб, бурый рис и спаржа,
участвует в выработке тестостерона, как у мужчин, так и у женщин.А значит, эти
продукты напрямую способствуют повышению либидо. Аналогично действует мед,
содержащий бор.
Женщинам, чтобы сохранить сексуальную активность, рекомендуется включить в
меню продукты, богатые фитоэстрогенами: злаковые и бобовые
Селен (он содержится в устрицах, тыкве, горчице, баклажанах) повышает уровень
женского гормона эстрогена.Кроме того, женщинам в период менопаузы, чтобы
сохранить сексуальную активность, рекомендуется включить в меню продукты,
богатые фитоэстрогенами. Это пшеница, овес, лен, кориандр, зеленый горох,
чечевица, сладкий картофель, фасоль, артишок, руккола и имбирь. Важно отметить,
что изменений гормонального фона можно добиться только при длительном
употреблении тех или иных продуктов. Так что не стоит ждать чудес после одной
порции морепродуктов.

🍯Поправить здоровье
Активная сексуальная жизнь возможна лишь при хорошей физической форме.
Следовательно, необходимо пополнить рацион диетическими продуктами и
продуктами, способствующими повышению выносливости и укреплению
иммунитета.Ваше ежедневное меню должно быть богато важнейшими для здоровья
жирными кислотами(рыба, оливковое масло, устрицы, мидии и другие
морепродукты), антиоксидантами (лимон, мед, сливки, орехи, йогурт, помидоры,
чай), йодом (морепродукты, рыба, кресс-салат, соль), витаминами группы В
(арахис, сладкий картофель, курица, свинина, авокадо, бананы, говядина,
апельсины, чернослив, рис, помидоры) и железом (шоколад, говяжья печень,
гречка, шпинат, кукуруза, корица).
А вот тяжелой и жирной пище нужно сказать решительное «нет». Мало того, что она
вредна для здоровья и способствует появлению лишнего веса, такая еда — не
помощник в любовных делах. Максимум, что ждет пару после слишком плотного
ужина, — совместный просмотр сериала.

🍾Создать романтическую атмосферу
Важно не только то, что вы едите, но и как.Хотите, чтобы романтический ужин стал
прелюдией к бурной ночи? Позаботьтесь не только о меню, но и о правильной
атмосфере. Красиво сервируйте стол, зажгите свечи, приглушите свет, выключите
телевизор и включите легкую расслабляющую музыку. Правда, возможно, до
дегустации блюд дело даже не дойдет.

Каждый из нас порой сталкивается с теми самыми тайными желаниями, которые, как правило, остаются в тени. Они могут быть разнообразными — от необычных фантазий до стремления к новым экспериментам в интимной жизни. Но возникает вопрос: стоит ли их воплощать в реальность или лучше оставить в мире грез?

Плюсы воплощения желаний
👍 Самопознание: исследование своих желаний может стать важным шагом на пути к пониманию себя. Это помогает лучше осознать свои предпочтения и границы.
👍 Углубление отношений: открытое обсуждение желаний с партнером может укрепить связь и доверие. Это создает пространство для экспериментов и новых впечатлений.
👍 Устранение табу: воплощение желаний может помочь избавиться от чувства вины или стыда, связанных с ними. Это может привести к большему принятию себя.

Минусы воплощения желаний
👎 Риск разочарования: то, что кажется привлекательным в фантазии, может не оправдать ожиданий в реальности. Это может привести к разочарованию и недовольству.
👎 Необходимость согласия: важно помнить, что любые эксперименты в интимной жизни должны происходить с согласия всех участников. Непонимание может привести к конфликтам.
👎 Социальные нормы: некоторые желания могут противоречить общественным нормам или личным убеждениям. Это может вызвать внутренний конфликт и негативные последствия.

Что делать? 🤔

Прежде чем принимать решение, стоит задать себе несколько вопросов:

Какова природа этого желания? Это просто фантазия или что-то, что действительно хочется попробовать?
Есть ли у меня доверие к партнеру, чтобы обсудить это желание?
Каковы возможные последствия воплощения этого желания?

Если вы решите воплотить свои желания в жизнь, делайте это осознанно, с уважением к себе и своему партнеру. Если же предпочтете оставить их в тайне, это тоже нормально. Главное — быть честным с собой и не забывать, что каждый из нас имеет право на свои желания и фантазии.

Поцелуи — это одна из самых распространенных и романтичных форм выражения чувств. Однако не все испытывают радость от этого акта. Для некоторых людей поцелуи могут вызывать дискомфорт или даже отвращение. Давайте рассмотрим возможные причины нелюбви к поцелуям.

💋 Личное пространство и границы
Многие люди ценят свое личное пространство и могут чувствовать себя некомфортно, когда кто-то нарушает эти границы. Поцелуи требуют близости, и для тех, кто не готов к физической близости, это может быть неприятно.

💋Негативный опыт
Порой негативный опыт, связанный с поцелуями, может оставить глубокий след. Это может быть связано с травмирующими отношениями, неприятными моментами или даже простудой, переданной через поцелуй. Такие воспоминания могут формировать негативное отношение к этому жесту.

💋 Гигиенические соображения
Некоторые люди могут испытывать отвращение к поцелуям из-за гигиенических соображений. Страх перед бактериями, неприятным запахом изо рта или другими гигиеническими проблемами может мешать наслаждаться этим актом.

💋 Культурные и социальные факторы
В разных культурах поцелуи могут восприниматься по-разному. В некоторых обществах это может быть нормой, в то время как в других они могут считаться неприемлемыми или слишком интимными. Социальные нормы и воспитание могут влиять на восприятие поцелуев.

💋 Индивидуальные предпочтения
Каждый человек уникален, и его предпочтения в интимной сфере могут сильно различаться. Некоторые люди просто не находят поцелуи привлекательными или не видят в них смысла, предпочитая другие формы выражения чувств.

💋Эмоциональная связь
Поцелуи часто ассоциируются с сильной эмоциональной связью. Люди, которые испытывают трудности в установлении близких отношений или имеют проблемы с доверием, могут избегать поцелуев, поскольку они требуют определенной уязвимости.

👉 Заключение
Нелюбовь к поцелуям — это нормально и может быть вызвана множеством факторов. Важно помнить, что каждый имеет право на свои предпочтения и границы в интимной жизни. Открытое общение с партнером о своих чувствах и предпочтениях может помочь создать комфортную атмосферу, в которой оба будут чувствовать себя хорошо.

🫦 Танцы
Очень просто, но так эффективно! Делайте плавные движения, прикасайтесь к себе во время танца, пробуждайте свою сексуальность.
🫦 Развитие чувственности
Возьмите в руки то, что приятно на ощупь — что вы чувствуете пальцами, ощущаете ли тепло? Во время питания концентрируйте внимание на вкусе и наслаждайтесь им.
🫦 Способность расслабляться
Если женщина напряжена и раздражена, сексуальной ее не назовешь. Внедрите в свою жизнь дыхательную гимнастику, прием горячей ванны, плавание в бассейне.
🫦 Йога
Стать гибкой, улучшить грацию, полюбить свою жизнь, успокоить нервную систему — этим обладает каждая сексуальная женщина, и каждую из этих черт прививает йога.
🫦 Демонстрация интеллекта
По-настоящему сексуальная женщина имеет большое количество интересов. Мужчинам нравятся девушки, которые поддержат любую беседу.

❤️ — если вы ощущаете себя сексуальной

✨ Здравствуйте, дорогие читатели!

Поздравляем с наступающим Новым годом!

От всей души желаем, чтобы 2025 год стал для вас временем исполнения самых заветных желаний и новых возможностей. Пусть он принесёт вдохновение и радость, много новых достижений и знаний, а всем начинаниям сопутствует успех.

Поздравляем вас! Желаем счастья и благополучия. Пусть каждый ваш день будет наполнен улыбками и добрыми делами.

С Новым годом! ✨

Команда Образовательного центра «Каменный город» 🎄☃🎅

3️⃣ Искусство компромисса. Важно заботиться о своих границах, и не соглашаться на что угодно только ради мира и спокойствии в паре. Хороший компромисс можно достичь с постепенным расширением зоны комфорта. Впоследствии может произойти и такое, что постепенно вы даже пересмотрите свое отношение к тем вещам, к которым относились раньше негативно.

4️⃣ Общайтесь. Как прийти к компромиссу? Чтобы что-то изменилось, люди должны общаться. Вместо того, чтобы обвинять своего партнера в странных фантазиях или самому злиться на непонимание с его стороны, полезно сначала успокоиться и подумать о том, что бы вы хотели донести до партнера.

5️⃣ Ненасильственное общение. Ненасильственное общение – это метод общения, который может помочь построить высказывания, не причиняющие боли партнеру. Ее разработчик – американский психолог Маршалл Розенберг. Такое общение в идеальном состоянии содержит несколько важных частей:

1. Факт – то, что действительно произошло и вызвало определенную реакцию.
2. Чувство – реакция на произошедшее, испытываемые эмоции.
3. Потребность – то, в чем вы нуждаетесь.
4. Действие – вариант решения проблемы.

Примером высказывания может быть: "Когда я приглашаю тебя в спальню, а ты снова не хочешь заниматься сексом (факт). Из-за этого я начинаю чувствовать себя непривлекательной (чувство). Мне нужно больше твоего внимания и секса (потребность). Я бы хотела поговорить о том, к каким интимным занятиям была бы готова (действие)."
Конечно, нет никакого обязательства строить длинные заявления, охватывающие все пункты и правила ненасильственного общения. Прежде всего помните о том, что нужно воздерживаться от поспешных суждений, обвинений и указаний на недостатки или ошибки. Всегда говорите со своей точки зрения, а не обвиняйте партнера 🫂

👩‍❤️‍👨 Обычно мы ищем для отношений человека со схожими ценностями, интересами и предпочтениями, но нередко пары сталкиваются с разницей в сексуальных потребностях. Следует ли воспринимать такую ситуацию как начало конца отношений или с этим нужно научиться справляться?

1️⃣ Идеальной пары не существует. Нет двух людей с абсолютно одинаковыми сексуальными предпочтениями. Мы рождаемся с определенным генетически обусловленным темпераментом, а затем каждый человек получает собственный опыт по мере жизни, который формирует его сексуальную личность, которая так же уникальна, как отпечаток пальца.
70% проблем в отношениях неразрешимы, и, выбирая партнера, мы выбираем и набор проблем, которые будут у нас до тех пор, пока мы вместе.
Также есть вероятность, что ваши особенности и предпочтения будут меняться в течение жизни, поэтому даже если в настоящее время у вас схожие сексуальные потребности, со временем они могут измениться.
Вместо того, чтобы ругаться из-за соответствия в сексуальных потребностях, говорите о согласии. Согласие в этом случае нужно для определения того, на что мы готовы пойти в отношениях, а на что – нет.
Важно! Отрицательный ответ часто может не использоваться из-за боязни обидеть партнера, но это неправильно. Соглашаясь на что-то против своей воли, мы делаем хуже себе. Именно поэтому положительный и отрицательный варианты должны рассматриваться как равнозначные.

2️⃣ Зона комфорта. Что же делать в ситуации, когда один человек хочет попробовать что-то новое, а другому это совершенно не нужно?
Стоит подумать, находится ли предложенная партнером деятельность в пределах зоны комфорта или выходит за ее пределы. Да, важно развивать свои отношения, но для того, чтобы получать удовольствие от новых занятий, лучше оставаться в зоне комфорта. Попробуйте постепенно расширять ее, без спешки и небольшими шагами.

Научившись рассказывать о своих сексуальных предпочтениях новому партнеру в начале интимных отношений, вы сможете не переживать о своем удовольствии в будущем.

👉🏻Создайте подходящую атмосферу для разговора. Вам обоим должно быть комфортно,  вы должны быть расслаблены и никуда не спешить. Начните с рассказа о своих фантазиях, постепенно переходя к предпочтениям в постели.
Поделившись некоторыми своими фантазиями, обратите внимание на реакцию партнера. Если он заинтересован в продолжении разговора, не останавливайтесь.

👉🏻Для большего интереса вы можете сыграть в одну из многочисленных игр для пар, которые вас подтолкнут в разговоре к нужным темам. Или сыграйте в игру, в которой каждый из вас по очереди задает определенное количество вопросов, связанных с сексом.

👉🏻Но если собеседник ощущает от этого разговора дискомфорт, вам предстоит принять решение. Вы можете либо принять это и смириться, либо осознать, что этот партнер может не дать вам того, чего вы хотите. Существует также вероятность того, что ему всего лишь нужно время.

👉🏻Если вам не нравится вариант с откровенным разговором, вы можете попробовать аккуратно давать партнеру подсказки во время близости.

Во власти ужаса: панические атаки и как с ними бороться — 6 практик самопомощи

1️⃣ Попробуйте дыхательные техники. Выдох должен быть длиннее вдоха. Вдыхаем на четыре счета, выдыхаем на шесть.

2️⃣ Включите пять органов чувств. Представьте лимон. Детально опишите его вид, запах, вкус, какой он может быть на ощупь, пофантазируйте о звуке, который можно услышать, выдавливая лимон.

3️⃣ Визуализируйте себя в безопасном месте. Представьте, какие там запахи, звуки, что вы видите, что чувствует ваша кожа.

4️⃣ Отвлекитесь. Попробуйте найти пять предметов на «К» в окружающем пространстве, пять человек в синей одежде.

5️⃣ Расслабьтесь. Для этого поочередно напрягите все мышцы тела, начиная со ступней, далее голени-бедра-поясница, и резко отпускайте, сбрасывайте напряжение.

6️⃣ Вернитесь в безопасную реальность. Обопритесь спиной на что-то твердое, лягте, например, на пол. Простучите все тело, начиная со ступней и поднимаясь по направлению к голове.

❓У вас случались панические атаки? 🔽

Договориться о быте в паре, безусловно, может быть сложной задачей. Эта проблема часто возникает по ряду причин, которые имеют как психологические, так и культурные корни. Рассмотрим несколько аспектов, которые играют важную роль в этом процессе.

1. Разные привычки и воспитание
Каждый из нас растёт в своей семье с уникальными привычками и взглядами на то, как нужно организовывать быт. Например, один партнёр мог привыкнуть к строгому порядку, а другой — к более свободному подходу. Эти различия могут приводить к конфликтам, когда один из партнёров считает, что его стиль жизни является «единственно правильным».

2. Отличие в восприятии пространства
Как мы воспринимаем пространство, может варьироваться от человека к человеку. Одни могут ощущать себя комфортно в маленьком беспорядке, а другим нужно, чтобы всё было на своём месте. Это различие может стать источником стресса, если оба партнёра не дадут друг другу пространство для собственных предпочтений.

3. Коммуникация и ожидания
Часто проблемы возникают из-за недостатка открытой коммуникации. Партнёры могут не обсуждать свою точку зрения на то, как организовать быт, или не выражать свои ожидания. Без ясного понимания потребностей друг друга, легко возникнуть недопониманию и конфликтам.

4. Влияние общества и стереотипы
Общество налагает определённые ожидания на роли мужчин и женщин в быту. Часто эти стереотипы могут очерчивать границы того, что считается «нормальным» или «приемлемым». Это может усложнять взаимодействие пары, если один из партнёров чувствует давление выполнять какие-то обязанности, которые ему не по душе.

5. Стресс и внешние факторы
Сложности, связанные с работой, финансами и другими аспектами жизни, могут отвлекать внимание от бытовых вопросов, в то время как они требуют внимания. Когда пара уже сталкивается с внешними стрессорами, мелкие бытовые споры могут перерасти в серьёзные конфликты.

6. Невозможность найти компромисс
Поиск компромисса может быть сложен из-за жестких позиций обеих сторон. Упорство и нежелание пойти на уступки приводит к тупиковым ситуациям, когда оба партнёра становятся более занятыми защитой своих позиций, чем поиском совместного решения.

7. Чувства собственности
Нередко в паре могут возникать споры из-за «чей это вклад». Например, при делении обязанностей один партнёр может чувствовать, что его усилия недооценены. Чувство, что конкретное дело или обязанность является «приближением» одной стороны, может также вызывать напряжение.

Как разрешить конфликты? 🤯
Для эффективного решения проблем, связанных с бытом в паре, полезно:

👉Открыто обсуждать ожидания. Регулярно проводите обсуждения, где можно озвучить свои мысли и пожелания по бытовым вопросам.
👉Слушать друг друга. Важно не только говорить о своих потребностях, но и внимательно слушать партнёра.
👉Искать компромисс. Попробуйте находить решения, которые устроят обе стороны, возможно, комбинируя привычки и стили жизни.
👉Уважать различия. Понимание того, что у каждого есть свое видение идеального быта, поможет воспринимать различия не как конфликты, а как возможности для роста.

В заключение, договориться о быте в паре — это сложный, но важный процесс, который требует времени, терпения и желания обеих сторон работать над отношениями. Эффективная коммуникация и взаимное уважение будут ключевыми аспектами для достижения гармонии в совместной жизни.

🫴🏼Поговорить не "лицом к лицу"
Иногда даже пары, проживающие много лет вместе, далеко не всегда могут обсудить свою интимную жизнь. Некоторые вообще этого никогда не делали. Причины тому разные. Партнеры могут бояться обидеть друг друга, ведь говоря о своих желаниях, они тем самым дают человеку понять, что тот все делал не так. Если присутствует стеснение, лучше говорить об этом не находясь лицом к лицу, то есть например, прогуливаясь по парку или во время поездки в автомобиле.

🫴🏼Секс-переписка. Вполне себе романтический способ рассказать о своих предпочтениях. Такие диалоги очень заводят, к тому же дают возможность мужчине обдумать ответ. Причем, совсем не важно, находится он далеко или сидит в соседней комнате. Попробуйте выслать красивые фото и рассказать, как бы вам и чего хотелось.

🫴🏼 Поиграйте в словесную игру. Предложите поиграть в сексуальную игру, во время которой вы сможете обсудить важные и серьезные темы, при этом не напрягаясь. Задавайте друг другу по одному вопросу, на которые можно отвечать только "да" или "нет". Естественно, вопросы должны быть сексуального характера. Это поможет узнать некоторые предпочтения друг друга, а заодно классно провести время.

🫴🏼 Начните с похвалы. Обязательно ищите в ваших любовных отношениях плюсы и говорите о них, даже если вы оцениваете свою сексуальную жизнь на 2 балла из 10. Похвала подбодрит любимого, поможет ему прислушаться к твоим просьбам. Мы же точно знаем, что позитивное подкрепление эффективнее негативного. Не забывай благодарить мужчину, если он услышал тебя, исправил то, о чём вы просили и доставил вам радость, не стесняйтесь делать это эмоционально и бурно.

❓Стесняетесь ли вы говорить со своим партнером о сексе?

За всю историю человечества традиции, стандарты и предпочтения в сексе менялись сотни раз. Порой эти истории были просто поразительными! Многие говорят, что сейчас, в XXI веке, молодежь и не только распустилась так, что спасу нет.
Мы докажем обратное с помощью интересных исторических фактов о сексе:

💘Однажды королева Виктория пришла в лондонский музей и увидела там скульптуру Микаеланджело , изображающую Давида. Королева была поражена видом гениталий скульптуры, и по этой причине музей изготовил фиговый листок нужного размера, чтобы прикрывать при необходимости интимное место статуи.

💘 В Древнем Риме светлый цвет волос тесно ассоциировался с проституцией. Женщины, работавшие в этой сфере, обязаны были носить белые парики или красить волосы. Блондинок, которых захватывали в плен в варварских Галлии и Германии, сразу же отправляли в бордели.

💘 С Римом связан еще один любопытный сексуальный факт. Во время правления 14-летнего Гелиогабала происходили немыслимые вещи. Мало того, что он был трансвеститом, постоянно находился в борделях, так еще и продавал себя мужчинам для занятий сексом. К 18 годам он превратил дворец в публичный дом. По указу бабушки он был убит, чтобы остановить этот разврат.

💘 В 1920-30-х годах духовенство выступило против одежды, которая имела в составе молнию как элемент. Мотивация была таковой: возможность быстро раздеться натолкнет людей на желание неожиданно и инстинктивно заняться сексом.

💘 В Великобритании в 1992 г. исследовали новое химическое соединение цитрата силденафила. Целью было создать средство от стенокардии, которое усиливает приток крови к сердцу. Врачам удалось увидеть прогресс и положительные результаты. Сюрпризом стало то, что мужчины, которые участвовали в эксперименте, не захотели возвращать препарат обратно. Оказалось, что кроме прилива крови к сердечной мышце, силденафил вызывал такое же действие на пенис - такой приятный побочный эффект.

Ставь ❤️ если было интересно!

Многим из девушек с юношества прививаются некие стереотипы об отношениях. Романтические мелодрамы, книги о любви создают абсолютно неправильное представление. Какие существуют мифы о сексе и браке?

💔Партнеры должны обсуждать абсолютно все. На самом деле мужчинам это редко нужно, они этого не любят, более того – многих это просто напрягает.

💔Каждая вторая девушка заявляет, что не простит измену, но в жизни все далеко не так. Почти все девушки прощают как минимум единожды, чаще при условии, что мужчина нуждается в этом прощении.

💔 Притягиваются лишь противоположности. Нет, нет и еще раз нет - нужно искать себе партнера, похожего на тебя самого. В любом случае, между вами будут какие-то различия - это и считайте за противоположности.

💔 Те, кто счастлив, не ссорятся. Не может такого быть, проблемы и разногласия есть даже в самой идеальной семье.

💔 Ребенок станет цементом для отношений. Это самое большое заблуждение - еще ни один ребенок не остановил мужчину, который захотел уйти. Мужчины бросают и по 5 родных детей, при этом успешно воспитывая чужих. Женщинам нужно учиться удерживать мужчину возле себя другими способами.

Запись вчерашнего прямого эфира "Зачем мы ревнуем к бывшим? Неожиданные причины и способы с ними справляться"!

📍 Эксперт: Соловьёва Анфиса Сергеевна - юнгианский аналитик и клинический, кризисный психолог, https://vk.com/an_soloveva
https://www.b17.ru/anfisa_adler/

Приятного просмотра!

Live stream finished (29 minutes)

Live stream scheduled for Dec 3 at 11:00

Live stream started

Уже через несколько часов встречаемся на прямом эфире "Зачем мы ревнуем к бывшим? Неожиданные причины и способы с ними справляться"!

🗓 Дата: 3 ДЕКАБРЯ
🕒 Время: 14:00 МСК
📍 Эксперт: Соловьёва Анфиса Сергеевна - юнгианский аналитик и клинический, кризисный психолог.

В нашем эфире мы обсудим:
🔹причины ревности к партнерам из прошлого.
🔹как ревность влияет на текущие отношения.
🔹неожиданные факторы, способствующие этой эмоции.
🔹эффективные способы борьбы с ревностью и восстановление внутреннего спокойствия.

Ждем вас на эфире! 🌟💬

Дорогие друзья! Приглашаем вас на увлекательный и важный прямой эфир, посвященный одной из самых сложных и эмоциональных тем в отношениях – ревности к бывшим!

🗓 Дата: 3 ДЕКАБРЯ
🕒 Время: 14:00 МСК
📍 Эксперт: Соловьёва Анфиса Сергеевна - юнгианский аналитик и клинический, кризисный психолог.

В нашем эфире мы обсудим:
🔹причины ревности к партнерам из прошлого.
🔹как ревность влияет на текущие отношения.
🔹неожиданные факторы, способствующие этой эмоции.
🔹эффективные способы борьбы с ревностью и восстановление внутреннего спокойствия.

Смотрите эфир вместе с нами и задавайте вопросы! Наша цель – помочь вам понять и преодолеть ревностные чувства, сделать ваши отношения здоровее и крепче.

Не пропустите! Ждем вас на эфире! 🌟💬

Привычка № 1 – Думать, что если кто-то не выполняет вашу просьбу быстро, значит, ему все равно.
Это заблуждение мешает здоровым отношениям, поэтому сформулируйте и установите четкие сроки ожидания для партнера, чтобы в дальнейшем не возникало путаницы.

Привычка № 2 – Думать, что другие поймут, что вам нужно, без того, чтобы вы им об этом сказали или попросили
Вместо этого важно научиться выражать свои мысли четко, ясно и вслух, тогда непонимания из-за собственных предположений у вас не возникнет.

Привычка № 3 – Думать, что совместимость означает отсутствие разногласий
Разногласия могут быть признаком близости и общительности, которые способствуют укреплению отношений и являются неотъемлемой частью здорового партнерства.
Отказавшись от таких ожиданий, как чтение мыслей, бесконфликтные отношения и стопроцентная безотказность партнера, вы сможете создать более здоровую динамику отношений.

❓А в ваших отношениях есть такие привычки?

💋Поцелуи развивают выносливость легких, поскольку интенсивность дыхания в это время увеличивается втрое, по сравнению с обычным состоянием.
💋Учащенное сердцебиение во время поцелуя улучшает обмен веществ и благотворно влияет на кровеносную систему.
💋Поцелуй служит отличной профилактикой кариеса.
💋 При страстном поцелуе задействуется множество мышц лица, что является своеобразной гимнастикой и препятствует ранним морщинам.
💋От поцелуев теряют калории! Если вы будете целоваться в течение трех минут каждый день, то за год сможете сбросить без всяких дополнительных усилий целых три килограмма.
💋Выброс адреналина в кровь во время поцелуя тонизирует и заряжает организм энергией.
💋Поцелуй насыщает мозг кислородом, что способствует умственной работе, улучшает память и концентрацию.
💋Поцелуи лечат стрессы и служат отличными антидепрессантами.
💋 При поцелуе вырабатывается гормон счастья – эндорфин.

Целуйтесь больше, и пусть ваша жизнь станет счастливее!

Влияние факторов на сексуальное возбуждение у мужчин является индивидуальным и сложным.

В одном эксперименте ученые опросили 50 мужчин разного возраста и выяснили, что нет универсального "золотого стандарта" для сексуального возбуждения.

Участники опроса реагировали по-разному: некоторые были возбуждены при хорошем настроении, другие нуждались только в согласии партнерши. Для некоторых мужчин важен был интеллект партнерши, в то время как для других это не имело значения. Некоторых привлекало внешнее обаяние, а других - стильная одежда и соблазнительные формы.

Молодых мужчин чаще не смущает секс без любви, в то время как старшие мужчины отмечают важность эмоциональной близости и комфорта в отношениях.

Однако существуют некоторые общие моменты:
1️⃣ Самооценка играет важную роль. Многие мужчины отмечают, что чувствуют себя более возбужденными, когда они уверены в себе, например, после достижения успеха или успешного выполнения задачи.
2️⃣ Уверенность партнерши. Если женщина гордится своим телом и чувствует к нему положительное отношение, это может возбудить мужчину.
3️⃣ Отклик женщины. Важно, как партнерша реагирует на сексуальные признаки мужчины. Если она открыта, свободно выражает свой интерес и желание, это может повысить возбуждение.

Девушке легко разбудить в мужчине его желания и фантазию. Лучше всего работает зрительное внимание. Отправьте ему свою фотографию – сначала ножки, затем сфотографируйте лицо так, чтобы была видна шея и и обнаженные ключицы, и намекните, что самое интересное он увидит дома. Или пришлите ему фото в эротическом белье с предложением не задерживаться сегодня на работе.

❤️‍🔥Победителям – суперприз!
Любое соревнование или игру можно сделать куда приятней и интересней, если выбрать правильные призы. Сыграйте в воздушный хоккей или дартс, или выберете более «рутинную» игру, например, кто вкусней приготовит стейк. И установите «призы» - эротический массаж, оральный секс, ролевые игры или стриптиз.

❤️‍🔥Еще немного игр
Включаем романтическую комедию или мелодраму. А далее преображаем студенческую игру «Пьем, когда…». Например, пьем, когда в этой комедии звучит слово «крошка». Вместо дешевого алкоголя, когда кто-то говорит выбранное вами слово – целуйтесь! Возбуждение накатит само собой!

❤️‍🔥«Нравится мне, когда ты голая по квартире ходишь…»
Приготовьте вместе завтрак, ужин или легкий перекус после секса, оставаясь при этом абсолютно голыми. Можно остановиться на варианте – обнажена только девушка, что все равно понравится обоим партнерам. Вид обнаженной любовницы, нарезающей спелые персики, пробудит новое желание.

❤️‍🔥Сливки и вкус любви
Летом полно вкусных, спелых и сочных плодов, которые удачно дополнят вкус сливок или мороженого. Сделайте себе сладкий десерт и возьмите его с собой в постель, украшая сладостью те части тела партнера, которые хотите облизать. Или можете воспользоваться оральной смазкой со съедобной формулой, что еще сильней расширяет палитру вкусов.

Запись сегодняшнего прямого эфира "Сексуальные сценарии и то, что мешает нам раскрепоститься"! 🌟❤️

Приятного просмотра!

Live stream finished (31 minutes)

Live stream scheduled for Nov 19 at 11:00

Live stream started

Уже сегодня ждем вас на прямом эфире "Сексуальные сценарии и то, что мешает нам раскрепоститься"! 🌟❤️

🔍 Что мы обсудим:
- Какие предрассудки и внутренние барьеры сдерживают нас в проявлении сексуальности?
- Как культурные и социальные факторы влияют на наши сексуальные сценарии?
- Практические советы для раскрепощения и открытия новых возможностей в интимной жизни.

📅 Дата и время: 19 ноября в 14:00 МСК
📍 Эксперт: Ольга Бычкова

👉 Не упустите возможность присоединиться!

Ждем вас в эфире!🗨️💖

💕Взаимозависимость
Нас приучили стыдиться своей потребности в близости и любви, хотя эти потребности заложены в нас биологически. В здоровых отношениях партнеры дают друг другу заботу и эмоциональную близость.

💕Сотрудничество
В счастливых парах партнеры помогают друг другу, а не соперничают, и обсуждают разногласия в ходе открытого диалога, а не спора.

💕Признание ошибок
Это больше, чем просто не бояться признавать ошибки. Эксперты отмечают, что в счастливых союзах партнеры стремятся извиниться, если чувствуют, что сделали партнеру больно.

💕Благодарность
Когда вас ценят, это помогает не чувствовать себя нелюбимым или одиноким, это сближает и исцеляет.

💕Прощение
Даже идеальные партнеры делают больно друг другу. Но в здоровых отношениях партнеры не затягивают с решением проблем, возникших между ними, и делают это в конструктивной манере.

❓Согласны с такими правилами?

Миф № 1️⃣: Мы не приспособлены к жизни соло
Веками человек не был способен выживать в одиночку. Женщины могут зарабатывать наравне с мужчиной, соцсети позволяют не чувствовать себя отрезанными от мира. Эволюция человека и общества преодолела негативные аспекты жизни в одиночестве.

Миф № 2️⃣: Жить одному – значит страдать
Всем ли так страшно одиночество? Тот, кто недостаточно развит как личность, в уединении действительно страдает, потому что не находит в самом себе достойного собеседника. А духовно развитые люди ценят одиночество как важнейший ресурс для творчества и саморазвития.

Миф № 3️⃣: Мы боимся остаться в старости одни
Лишившись партнера, овдовевшие пожилые люди вовсе не спешат обзаводиться новым или перебираться к выросшим детям. Они не хотят быть свидетелями проблем в семьях детей или ощущать себя обузой для них. Поэтому также склонны оставаться одними без страха, а по собственному выбору.

❓С какими мифами вам приходилось встречаться в жизни?

Дорогие друзья!

Приглашаем вас присоединиться к нашему прямому эфиру, где мы обсудим одну из самых важных и актуальных тем для каждого: сексуальные сценарии и то, что мешает нам раскрепоститься! 🌟❤️

🔍 Что мы обсудим:
- Какие предрассудки и внутренние барьеры сдерживают нас в проявлении сексуальности?
- Как культурные и социальные факторы влияют на наши сексуальные сценарии?
- Практические советы для раскрепощения и открытия новых возможностей в интимной жизни.

📅 Дата и время: 19 ноября в 14:00 МСК
📍 Эксперт: Ольга Бычкова

Будет возможность задать вопросы, обсудить личные переживания и получить полезные советы на пути к более свободному и счастливому отношению к сексуальности. 💫

👉 Не упустите возможность присоединиться!

Ждем вас в эфире, чтобы вместе раскрыть эту важную тему! 🗨️💖

5 привычек, которые незаметно разрушают вашу психику🤯

💬Мысли о плохом. Часто вы сами додумываете плохой исход каких-то событий или думаете, что не сможете что-то сделать. Тем самым притягиваете плохое, занижаете свою самооценку и понижаете уверенность в себе.

🗣️Чужое мнение. Не стоит ориентироваться на мнение других людей. В первую очередь делайте так, как хотите вы, а на любое ваше действие всегда найдется хейтер.

📱Гаджеты. Частое времяпровождение в социальных сетях приводит к разрушению и физического и психологического здоровья.

🥴Ощущение недовольства. Постоянное недовольство своей работой, окружением, зарплатой и всё в таком же духе приводит к тому, что вы уже не можете радоваться обычным вещам и постоянно чувствуете неудовлетворенность.

😵‍💫Зависть. Вы тратите очень много энергии на негатив, занижаете самого себя, постоянно анализируя чью-то чужую жизнь. Живите так, чтобы никому не завидовать. Всё в ваших руках.

❓У вас есть такие привычки?🔽

Согласно неоднократным исследованиям, большинство людей считают, что оргазмы в результате партнерского секса улучшают сон.

Многие люди испытывают огромное эмоциональное облегчение после оргазма. Также положительное действие оказывается и на физическом уровне, поскольку снимается напряжение с мышц.

Оргазм может высвободить здоровый уровень гормонов, которые успокоят ваше тело и подготовят вас ко сну 😴

К гормонам хорошего самочувствия, которые могут помочь вам расслабиться перед сном, относятся следующие:
✔️Дофамин, связанный с вознаграждением и удовольствием.
✔️Пролактин, который может вызывать быстрый сон.
✔️Эндорфины, которые поднимают настроение, вызывают расслабление и действуют как естественное обезболивающее.
✔️Окситоцин, который может уменьшить стресс и снизить уровень кортизола.
✔️Серотонин, который играет важную роль в выработке мелатонина и регуляции цикла сна и бодрствования.

Ставь ❤️ если было интересно!

Прелюдии обычно уделяется мало времени, потому что хочется побыстрее перейти к « основному блюду». А зря! Ведь именно начальные ласки и подготавливают вас (и ваше тело) к самому сексу. Поэтому рассказываем, как сделать прелюдию осознанной и более приятной.
 
👉🏻 Зачем вообще нужна прелюдия?
 
Только в фильмах для взрослых секс может начинаться сразу с проникновения. В жизни вы сначала обнимаетесь, целуетесь, трогайте друг друга и затем плавно (или не очень, если страсть зашкаливает) переходите к самому процессу. Но на самом деле у прелюдии есть свои плюсы. Во-первых, именно это помогает настроиться девушке и по-настоящему возбудиться. И если быть совсем честными, то для многих женщин этот момент в начале даже приятнее самого полового акта . А во-вторых, прелюдия помогает и на физиологическом уровне.
 
👉🏻 Что же тогда поможет сделать прелюдию идеальной?

✔️Можно попробовать начать издалека
 
Если есть силы и желание, прелюдию можно начать задолго до секса. Например, отправив смс интересного содержания, пока партнер на работе. Или посетив вдвоем с ним какие-то «ваши» места. Место первого поцелуя, секса или признания в любви. Находясь там, вы сможете вернуться в то время и увидеть, как далеко находитесь сегодня. Такой сентиментальный и интимный момент способен разжечь в вас новые чувства или дать прилив старым. В любом случае, вспомнить что-то хорошее — всегда приятно.
 
✔️Считайте прелюдию самостоятельной практикой
 
Прелюдия не должна быть чем-то, что вы вынуждены делать. Поэтому сразу настройте себя на мысль, что это момент близости, который поможет вам подогреть интерес. Если у вас с этим проблем нет, но избегать прелюдии любит партнер, — объясните ему, почему для вас эти 5/10/15 минут тоже важные. Все должно строиться на честном диалоге. Поэтому не бойтесь сказать, что (и почему!) вам нравится.
 
✔️Говорите друг с другом
 
Также обсудите с партнером, как в вашем понимании должна выглядеть хорошая прелюдия. Сколько времени вы бы хотели ей уделить, что в нее входит и не входит. Кому-то, например, нравится начинать секс с массажа, а кто-то любит, когда его раздевают. Все мы разные. Поэтому вместо того, чтобы пытаться угадать мысли и желания второго человека, – лучше спросите, что его возбуждает. Так прелюдия перестанет казаться однообразной (поцелуи, поглаживания и снова – поцелуи), а вы сможете разнообразить процесс и получите новые знания (о себе и партнере).
 
Еще один момент, который может сделать прелюдию не только более осознанной, но и пикантной — это грязные разговоры (они же dirty talk). Если вы никогда не пробовали эту практику, то в первый раз можете чувствовать себя немного скованно. Но со временем это пройдет. Особенно, если будет отдача. Наберитесь смелости и попробуйте предложить такой вариант партнеру. Если он согласится — говорите о том, что вам в нем нравится, что бы вы хотели с ним сделать и т.д. (думаем, принцип понятен).
 
✔️Ведите себя естественно
 
Пожалуй, один из самых важных моментов — это вести себя естественно. Естественно реагировать на действия партнера, на свои реакции организма, на что-то, что вам очень (или, наоборот, не очень) нравится. Только будучи открытой и честной в этот момент, вы сможете получить настоящее удовольствие от прелюдии. А это именно то, чего мы вам желаем!

Кризисы бывают у нас не только в экономике, но и в отношениях.

Как же выжить и не потерять голову, когда ваши чувства кажутся на исходе? 🤯

👫Самое главное, помните: вы команда! Пара - это как команда супергероев, которая
вместе может покорить весь мир, и даже кризисы.

👉Первое правило: откровенность!
Говорите о своих чувствах, опасениях и страхах. Никаких скрытых козырей, только честность!

👉Второе правило: поддержка друг друга!
Будьте рядом в трудные моменты, держите друг друга за руку и напоминайте, что вы
вместе в этом бурном море отношений.

👉И последнее, но не менее важное правило: юмор!
Шутите, смейтесь вместе, поддерживайте атмосферу позитива в любой ситуации. Смех - лучшее лекарство от любых кризисов!

И не забывайте, что именно в кризисах скрывается возможность окунуться в глубины отношений и укрепить связь с любимым человеком. Не бойтесь кризисов, берегите свои отношения и идите к своему счастливому «и жили они долго и счастливо» 💫

Сексуальная аверсия обозначает чувство полового отвращения к партнеру 🤢

Это одна из тяжелых форм сексуального расстройства, встречающаяся как у мужчин,
так и у женщин. Статистика данного синдрома плохо изучена, так как за помощью к
специалистам обращается лишь малая часть пациентов, страдающих от аверсии.
Однако с точностью можно сказать, что по мере развития процесса большинство
людей начинают уклоняться от интимной близости с партнером или вовсе
прекращают заниматься сексом.

👉ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ АВЕРСИИ

🔸Конфликты
Подавление и замалчивание внутренних переживаний и негативных эмоций рано
или поздно приведет к потере сексуального интереса. Со временем вступление в
интимную близость дается все труднее, а наступающая аверсии выступает в
качестве разрядки подавляемых чувств. Вслед за этим наступает полное
отвращение к партнеру.

🔸Реакция на поведение
Сексуальное отвращение к партнеру может возникнуть в результате его поведения,
которое нанесло психологическую травму. Обычно такими травмирующими
событиями являются измена, обман, предательство.

🔸Реакция на образ жизни
В этом случае сексуальная аверсия нарастает постепенно, а причиной ее возникновения
служит реакция на образ жизни (привычку грызть ногти, алкогольное опьянение,
хамское поведение с окружающими) и недостаточный уровень гигиены
(неприятный запах изо рта, сальные волосы, грязное белье) или проведение
гигиенических процедур перед партнером (некоторые женщины занимаются
личной гигиеной в период менструации в присутствии своего мужчины).

🔸Да, отвращение к партнеру может появиться как результат сексуальных проблем.
Если женщина долго не испытывает оргазм, то со временем она перестает получать
удовольствие от интимной близости, и половая жизнь становится для нее
неинтересной.

🔸Неудовлетворенность семейной жизнью
Когда от избранника ожидают чего-то большего, чем он способен дать, то на него
возлагают вину за неоправданные ожидания. Разочарование в итоге может
неосознанно перенестись на интимную жизнь или спровоцировать отторжение
партнера.

Один из самых частых запросов на работу и одновременно жалоб: "Я не могу отключить голову во время сеkса." Не отключить голову — мысли крутятся без передышки — тело отключается от ощущений — никакого удовольствия.
⠀
🤔 Что делать?
⠀
✔️Выписать из головы все мысли до чувства опустошения, можно не решать эти проблемы сразу. Задача — выгрузить их из головы и оставить на бумаге. Выписывать несколько раз в неделю.
⠀
✔️Если мысли об отношениях с партнером , то решать эти конфликты, разобрать, какие потребности не удовлетворены, что можно изменить.
⠀
✔️Уходить в ощущения своего тела. Чувствовать своё дыхание, вес своего тела, теплоту, движения. Погружаться всё больше и больше в ощущения, чувства, возвращать себя из головы в тело, из мыслей в чувства.
⠀
✔️Чувствовать тело партнера, смотреть его/её глаза, ощущать его/её страсть. Замечать места соприкосновения ваших тел, вчувствоваться каждую клетку этого контакта, проживать момент прикосновения и разъединения. Чувствовать, с кем вы сейчас, этого человека, и что он/она с вами прямо сейчас.
⠀
👉🏻Начните с этих четырех пунктов.

❓Напишите, что делаете вы, чтобы отключать голову и отпускать мысли!

Порой взаимоотношения в паре похожи на сюжет драматического фильма: сцены ревности, скандалы, претензии, бурные расставания, недовольство. Почему некоторые люди намеренно провоцируют излишние эмоции в отношениях?

💘ПАМЯТЬ ПСИХИКИ
Психологи объясняют такое поведение памятью психики, которая когда-то переживала подобный эмоциональный сценарий. Психика привыкла к подобному состоянию. Оно стало ее комфортной зоной.

💘НЕДОВЕРИЕ
Еще одной причиной выбора драматичных отношений является недоверие партнеру. Из-за боязни быть уязвимым человек готов создать стену из скандалов, претензий, распрей, только бы не подпустить партнера к себе близко.

ЧТО ДЕЛАТЬ?
Алгоритм работы с драматичными отношениями сводится к трем простым действиям:
✔️Осознать, что получаем или что избегаем, благодаря таким отношениям.
✔️Прорабатываем, проживаем это.
✔️Наблюдаем за изменениями. Если нас вновь тянет в драму, значит, где-то недоработали до конца. Начинаем сначала.

💛 Гоните прочь страхи и сомнения. Прорабатывайте негативные установки и прокачивайте мышление
⠀
💛 Будьте терпеливы к себе. Не стоит пытаться измениться здесь и сейчас. Дайте себе время и наслаждайтесь своей жизнью каждый день
⠀
💛 Будьте добры к своему собственному мышлению – не осуждайте себя за негативные мысли, просто старайтесь их сразу же заменять на позитивные
⠀
💛 Хвалите себя и не критикуйте. Полюбите свои недостатки так же, как и достоинства. Они такая же часть вашей личности как и все остальное

💛 Не бойтесь просить о помощи и не отказывайтесь, если вам её предлагают
⠀
💛 Ухаживайте за своим телом. Следите за тем что вы едите, пьёте, носите, используете
⠀
💛 Когда смотрите на себя в зеркало делайте это с любовью, улыбкой и чувством восхищения, а не с раздражением. Делайте себе комплименты
⠀
💛 Даже если вы не нравитесь себе в данный момент, не ждите, пока вы поменяетесь – примите себя такой, какая вы есть сейчас

⚡️А вы используете в своей жизни что-нибудь из этих привычек? 🔽

Смотрим запись вчерашнего прямого эфира «Интимная автономия: Как сохранять личные границы в отношениях и сексуальной жизни»!

📍Эксперт: Королева Кристина, tg-канал: http://t.me/rentivipolnoch

Приятного просмотра 🍿

Live stream finished (26 minutes)

Live stream scheduled for Oct 22 at 12:00

Live stream started

Уже совсем скоро ждем всех на прямом эфире на тему «Интимная автономия: Как сохранять личные границы в отношениях и сексуальной жизни»!

🗓 Дата: 22 октября
🕒 Время: 15:00 МСК
📍Эксперт: Королева Кристина, tg-канал: http://t.me/rentivipolnoch

В этом эфире мы обсудим:

🔹 Что такое интимная автономия и почему она важна
🔹 Как установить и сохранить личные границы
🔹 Роль коммуникации в отношениях
🔹 Советы по управлению ожиданиями и потребностями в сексуальной жизни

До встречи! ❤️

Дорогие друзья! Приглашаем вас на прямой эфир на тему «Интимная автономия: Как сохранять личные границы в отношениях и сексуальной жизни»!

🗓 Дата: 22 октября
🕒 Время: 15:00 МСК
📍Эксперт: Королева Кристина, tg-канал: http://t.me/rentivipolnoch

В этом эфире мы обсудим:

🔹 Что такое интимная автономия и почему она важна
🔹 Как установить и сохранить личные границы
🔹 Роль коммуникации в отношениях
🔹 Советы по управлению ожиданиями и потребностями в сексуальной жизни

Этот эфир будет интересен всем, кто хочет глубже понять себя и свои отношения, а также научиться уважать границы других. Не упустите возможность задать вопросы и получить ценные советы от наших экспертов! 💬

Следите за анонсами и делитесь с друзьями!❤️

👉🏻О чем следует спросить своего партнера после секса, рассказала сексолог.

Сексолог Эмили Морс подсказала, что именно нужно спросить у партнера в постели, чтобы все прошло хорошо и отношения стали крепче.

✔️Доктор Морс, советует запомнить три простых слова, которые каждый должен сказать своему партнеру: «Тебе это нравится?».

«Это здорово, потому что это позволяет вашему партнеру сказать вам, нравится ли ему то, чем вы могли бы заниматься. Это также дает ему возможность сказать вам, есть ли способ улучшить ваш опыт. И все довольны!» — подчеркнула сексолог, добавив, что этот вопрос поможет вашим отношениям и вне спальни.

Как отметила доктор Морс, многие ожидают, что наши партнеры интуитивно знают наши сексуальные предпочтения, однако это крайне редко является правдой. Проверив, нравится ли партнеру то, что выделаете, вы сможете оба получить больше удовольствия и сделать ваш союз лучше во всех сферах жизни 💕

«Это ключ к сексуальному успеху», — подчеркнула она.

🔹Мастурбация поднимает настроение и самооценку
Помимо того, что самоудовлетворение — самый простой путь получить дозу гормонов счастья, это ещё и способ повысить самооценку. По крайней мере, для
женщин. Так, согласно данным американского исследования, дамы, которые чаще мастурбируют, более довольны своим телом.

🔹 БДСМ-практики связаны с психическим здоровьем
Есть стереотип, что БДСМ — только для ненормальных, но наука доказывает обратное. В исследовании 2013 года учёные сравнили людей, практикующих БДСМ, и тех, кто предпочитает обычный секс. Оказалось, что первые по целому ряду положительных психологических характеристик превосходят вторых. Например, они более удовлетворены жизнью, открыты людям и новому опыту, а также менее склонны к неврозам.

🔹Депрессия снижает либидо
Во время депрессии многие утрачивают интерес как к жизни в целом, так и к сексу в частности. Печально, что некоторые антидепрессанты тоже подавляют либидо. Конечно, это не означает, что депрессию не нужно лечить. Нужно, но под
наблюдением врача.

🔹Секс облегчает симптомы депрессии
Ещё более ироничен тот факт, что близость помогает чувствовать себя лучше во время депрессии. Причина — в серотонине и окситоцине, спутниках оргазма, которые выправляют химический дисбаланс в организме. Разумеется, эффект только временный.

🔹Секс снижает тревожность
Тревога, как и депрессия, мешает людям заниматься сексом, но, как и в случае с
депрессией, секс помогает с ней бороться. Всё потому, что во время оргазма области мозга, ответственные за тревожность, становятся менее активны.

🔹Гиперсексуальность может быть признаком ОКР
Обессивно-компульсивное расстройство может проявляться по-разному: и в постоянном мытье рук, и в одержимости мастурбацией или сексуальной фантазией. К счастью, лечение способно облегчить эти симптомы.

👉Вывод
Секс не панацея, он не поможет справиться со всеми психологическими проблемами. Но иногда с его помощью можно оценить собственное состояние и понять, как его улучшить.

«Филофобия» или «страх любви» – довольно серьезное и сложное в лечении расстройство, которое вносит в жизнь человека ряд трудностей. Персона, страдающая боязнью влюбиться, в итоге превращается в несчастную и одинокую неполноценную личность. Такой индивид утрачивает способность испытывать яркие эмоции и ощущать радость от человеческого общения 💔

Как побороть филофобию? 🧐

• Пройти когнитивно-поведенческую терапию. С помощью этой терапии человек должен напрямую столкнуться со своими страхами и попытаться их преодолеть. Важно найти причину указанного страха и оттуда действовать, чтобы преодолеть такую фобию. Важно указать, что для того, чтобы терапия возымела эффект, человек должен внести свой вклад и захотеть навсегда оставить этот страх позади.

• Практика различных техник релаксации как и в случае с осознанностью. Это может помочь человеку постепенно преодолеть указанную фобию.

• Еще один способ преодолеть страх перед отношениями — поговорить об этом с близкими людьми, такими как друзья или семья.

Сталкивались ли вы когда-нибудь с такой фобией?

Запись прямого эфира на тему «Тревога о тревоге: страх сойти с ума»!

Приятного просмотра 🍂

Live stream finished (29 minutes)

Live stream scheduled for Oct 10 at 13:00

Live stream started

Уже сегодня, 10 октября в 16:00 МСК ждем всех на прямой эфир на тему «Тревога о тревоге: страх сойти с ума»!

В этом эфире мы обсудим:

🔹 Природу тревожных состояний
🔹 Как отличить нормальную тревогу от патологической
🔹 Тактики и стратегии для преодоления страха
🔹 Практические советы по управлению тревожностью

До встречи!

По техническим причинам сообщаем о переносе сегодняшнего прямого эфира на тему «Тревога о тревоге: страх сойти с ума» 🚨

🗓 Дата: 10 ОКТЯБРЯ
🕒 Время: 16:00 МСК
👩 Эксперт: Юлия Сидоренко

До встречи!

Live stream finished (29 seconds)

Live stream started

Live stream finished (14 seconds)

Live stream started

Live stream finished (13 minutes)

Live stream scheduled for Oct 8 at 12:00

Live stream started

Уже сегодня, 8 октября в 15:00 МСК ждем всех на прямой эфир на тему «Тревога о тревоге: страх сойти с ума»!

В этом эфире мы обсудим:

🔹 Природу тревожных состояний
🔹 Как отличить нормальную тревогу от патологической
🔹 Тактики и стратегии для преодоления страха
🔹 Практические советы по управлению тревожностью

Приглашаем всех, кто сталкивается с тревогой или хочет лучше понять себя и своих близких 💔Не упустите возможность задать свои вопросы специалистам в прямом эфире!