Детокс-канал

Как читать статьи о здоровье

Основатель Whoop Уилл Ахмед делится своей wellness-рутиной


1. День Уилла начинается с вечера. Вечером он носит очки с блокировкой синего света.

2. Вечером только отдых. Сон всегда в одно и то же время. Как и пробуждение.

3. Уилл спит в темной, холодной комнате. Гости Красной Площади знают, что так можно неплохо сохраниться 🙄

4. Утро начинается с холодного душа и любой тренировки. Тренировка заканчивается в сауне (дай пять, чувак)

5. После завтрака и перед работой Уилл медитирует. Стресс-менеджмент для него в приоритете, потому что большой бизнес всегда сопряжен с ним.

Главное для основателя Whoop во всех пунктах — это системность.

Уилл говорит, что well-being и тяжелая работа не находятся по разные стороны. «Вы можете усердно работать и чувства и себя отлично.»

Как начать назвать эту рубрику #машина ?

Повторять хорошие мысли — дело богоугодное.

После каждой тренировки я всегда иду в сауну спортзала и всем советую.

Сауна — это и детокс и гормезис одновременно: выведение токсинов через кожу и короткий контролируемый стресс, который омолаживает и улучает адаптацию организма.

Обычно в залах сухая финская сауна, которая в разы хуже влажной русской бани. Поэтому я намазываюсь бальзамом Караваевых, чтобы быстрее вспотеть. Обязательно сижу в шапке, пью воду до и после. И ориентируюсь на самочувствие.

Омолаживаюсь транскраниальной терапией с моим любимым домашним гаджетом «Доктор ТЭС»

В воскресенье узнала новость о смерти Антона Коробкова, который много лет назад помогал с пиаром нашего проекта. Ему было 40.

Сегодня узнала о смерти повара Алексея Зимина. Я помню, как на фестивале лет 14 назад подходила знакомиться на фестивале Афиша Еда. Ему было 53.

Я хочу вам напомнить, что «сердце» в большинстве случаев — это не причина, а следствие. И 99% проблем с сердцем нивелируются образом жизни.

Что статины в большинстве случаев — это не выход, а вход в замкнутый круг.

И в конце концов за все, что происходит в вашем теле, ответственны только вы. Не ваша генетическая склонность, не ваш стресс на работе, а вы. Ни один стресс не оправдан, если мы видим такой исход.

Для одного исследования 2018 года привлекли 700 человек – их с друзьями и семьями пригласили в ресторан.

Некоторые тут же выложили телефоны на столы, другие убрали их подальше. Неудивительно, что люди, в поле зрения которых находились гаджеты, сообщили, что во время еды сильнее отвлекались и получили меньшее удовольствие.

Другой эксперимент показал, что если между собеседниками лежит телефон (даже не принадлежащий ни одному из них), то уровень эмпатии обоих снижается.

Когда экспериментаторы убирали телефон, собеседники тут же отмечали, что их общение «значительно улучшилось». Эти исследования ясно показывают, что во время ближайшего обеда или разговора вам лучше бы убрать свой телефон подальше.

Включаем режим омоложения без голодания

Продвинутый биохакинг знает, что голодание или интервальное голодание запускает аутофагию — важнейший процесс для продления молодости и здоровья.

Аутофагия — это режим самоочищения организма, от поврежденных клеток, митохондрий, вызывающих воспаление, дальнейшее повреждение других клеток. Она запускается тогда, когда организм не тратит ресурсы на переваривание еды.

Но оказывается, аутофагия «включается» еще и при короткой контролируемой гипоксии.

В 2019 году Нобелевскую премию по физиологии и медицине присудили Уильяму Келину, Питеру Рэтклиффу и Греггу Семенза за исследование адаптации клеток к недостатку кислорода.

В переводе на простой язык ученые доказали, что сильный недостаток кислорода вреден также как и сильный избыток. И кратковременная гипоксия помогает организму адаптироваться, включать аутофагию и выработку белка HIF-1α — фактор, который обеспечивает выживание клеток.

Как включить краткосрочную гипоксию:

1. Анаэробные тренировки, когда вы с трудом можете говорить, но в обморок не падаете. Такие тренировки должны занимать 20% всех тренировок. Они должны подходить вам по состоянию здоровья! Так человеку с большим весом или высоким давлением будет сложно говорить при ходьбе со средней скоростью. Для него уже будет этого достаточно.

2. Снижение уровня кислорода через аппарат Oxyterra в клиниках. Обычно это используют спортсмены или те, кому нужна реабилитация. Хотя это очень биохакерский прием.

3. Есть и более простые способы: простые задержки дыхания в йоге. Неслучайно йога включает в себя множество практик с задержками.

4. Дыхательный тренажер Фролова домашний, стоит 3000р. У меня есть, но я ленюсь его доставать:)

Долгожители Окинавы — это миф?

Долгое время Окинава считалась островом долгой жизни из-за большого количества долгожителей. Люди пытались изучать образ жизни окинавцев и брать с них пример.

Сейчас эта легенда под вопросом. Во время Второй мировой горели архивы, а также многие родственники могли не подавали информацию о смертях, чтобы продолжать получать пенсию родственника в тяжелые послевоенные времена.

Пока таких разоблачений Окинавы немного, но слухи в узких кругах ходят:)

Как-то летом в моей голове сошлись три фактора:

1. Не было вдохновения писать в инсту

2. Искала интересный формат домашки по английскому

3. Я регулярно рассказывала преподавателю истории из нашей практики

И решили мы, что истории будут для инстаграма и на английском. Потому что на русском это уже скучно, а тут и я попрактикуюсь и подписчики.

UpD: пожалуйста, голосуйте уже за русский, а то мне придется делать уроки)

И помним, что Anti Age — это движение не от нуля к плюсу.

Anti age — это вернуть себя из минуса в точку ноль. В энергичное, молодое, активное тело, которое задумано природой.

• Лечить ГЭРБ — это anti age
• Убрать голодные боли — это anti age
• Убрать ПМС — это anti age
• Вылечить щитовидку — это anti age
• Убрать вечное бурление в желудке — это anti age

Фундаментальное решение этих проблем автоматически делает вас энергичнее, красивее и моложе. Остальное — маркетинг.

Изжога или ГЭРБ
Как лечить на самом деле

Часто классическое лечение снимает симптомы, но не лечит причины, поэтому люди страдают изжогой на регулярной основе.

Нужно всегда искать и лечить причины, потому что они как правило имеют не одно, а несколько последствий.

• Чиним замок

Необходимо понять, почему сфинктер, разделяющий пищевод и желудок, не смыкается. Здесь ваш врач должен провести грамотную диагностику. Дисплазия соединительной ткани сфинктера как правило вызванная дефицитами: магний, белок, железо и другие микро и макроэлементы. Это состояние корректируется подбором всех необходимых элементов.

• Чистим бассейн

Необходимо понять, есть ли проблемы с кислотностью желудка. При достаточной кислотности сфинктер реагирует на ее выработку и смыкается и размыкается, когда это необходимо. Если кислотность ниже или выше нормы, сфинктер может открываться рандомно. При лечении ГЭРб обязательно оценивается кислотность желудочного сока по анализу крови. Пока мы не нормализуем кислотность, изжогу вылечить будет невозможно.

• Выгоняем хулиганов

Нужно проверить себя на Хеликобактер. Эту инфекцию нужно вылечить до конца и восстановиться после этого лечения.

Вывод

Таким образом ГЭРБ или изжога — это всего лишь симптом, который сигнализирует о проблемах в нижележащих отделах ЖКТ. Это знак для вас найти проблему и решить ее, а не гасить симптом. Как правило желудок людей с таким симптомом находится в критичности состоянии, но симптомы «обыденные».

Очень тупая реклама препарата от изжоги

Никаких претензий к Светлане:)

Разберем «логику»:

Светлана говорит: «препарат лечит причины изжоги».

Потом она как бы намекает, что многие ошибаются, считая повышенную кислотность причиной. А на самом деле причина — это попадание кислоты в пищевод.

Это очень важная оговорка, чтобы понять степень лапши на ушах:)

Попадание кислоты в пищевод — это и есть процесс изжоги, а не ее причина. А вот почему кислота попадает в пищевод через открытый сфинктер — это ключевой вопрос.

Причины — это то, с чего все начинается. Убрав их, мы уберем изжогу.

Причин изжоги много: питание, стресс, лекарства и дефициты, которые делают сфинктеры желудка слабыми.

Вернемся к первой мысли рекламы «препарат лечит причины». В течение ролика она подводит к тому, что причины будут озвучены.

Наконец, Светлана говорит, что препарат восстанавливает поврежденный кислотой пищевод.

Вы же уже сами поняли, что поврежденный пищевод — это последствия, а не причины:) Здесь не нужно быть медиком. Да, он требует восстановления, но какой смысл, если каждый раз кислота будет его повреждать?)

Как вообще можно было последствия изжоги обозначить как причину? Причиной смерти пациента стала смерть. Вижу, как текст писали двадцатилетние СММщики, которые не знают, что такое логика, но знают, как накидать медицинских терминов на вентилятор.

Моя воскресная исповедь

Я очень часто испытываю раздражение и опустошение, когда натыкаюсь на очередную wellness-рекламу или совет блогера о здоровой еде и добавках. Особенно, если это совет тренера 😂

Но я настолько устала и преисполнилась, что прохожу мимо этой лапши. Хотя чует моё сердце, что многие могут поддаваться этой информации.

2-3 таких разбора, и читатель сможет улавливать отсутствие логики в очередной рекламе витаминов.

Останавливает от комментариев меня только моя светская боязнь быть злобной стервой, которая всех ставит на место:)

Особенно страшно вдохновляться историями друзей и потом писать в канале, как они не правы)

Не конкретно про них, а про их советы.

Не знаю, как быть.
Помогите.

Костюм Брайана Джонсона — лучший костюм на биохакерский Хеллоуин 👻

Роналду, Bioniq и что не так с анализами крови