Детокс-канал

Если нужно, мы сделаем свою церковь. С безглютеновым хлебом и ощелачивающим вином.

Я уже веду переговоры с Джудом Лоу.

Сегодня в 18.00 проведем с психологом Жанной Равиловой прямой эфир про тревожность.

На обсуждении эфира мне было очень интересно узнать об инструментах работы с тревожностью. И, самое главное, эти инструменты оставили ощущение облегчения, а не нового списка «надо»:)

Жду вас в 18.00 по ссылке

США выходят из Всемирной Орагнизации Здравоохранения ⚡️

США были самым большим финансовым донором ВОЗ (1,2 млрд доллар за 2023 год). И это одна из причин выхода из организации.

Трам критиковал провальную работу ВОЗ во время пандемии, зависимость от политики и устаревшие рекомендации.

ВОЗ часто подвергается критике за активную рекомендацию новых вакцин, при этом устаревшие нормы витаминов и минералов, неэффективные протоколы.

Оземпик

Мнение врача проекта Roots Кристины Федотовой


«Оземпик как химический препарат поражает слизистую кишечника. Появляется синдром дырявого кишечника: риски аллергий, аутоиммунных заболеваний, высокая нагрузка на иммунитет. С каждым уколом воздействие на на эпителий кишечника увеличивается.

У одной из моих клиенток после Оземпика появилась аллергия абсолютно на все лекарства. Были клиенты, у которых через короткое время возвращался еще больший вес.

Препарат дает весомую нагрузку на печень: при регулярном применении будет нарушаться синтез белков, свертываемость крови.

В инструкции к Оземпику указано, что он назначается для пациентов с диабетом 2 типа, который необходимо применять НА ФОНЕ ДИЕТОТЕРАПИИ, ПРОФИЛАКТИКИ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ И МОДИФИКАЦИИ ОБРАЗА ЖИЗНИ.

Таким образом Оземпик (и аналоги) снижает аппетит, воздействуя на мозг. Если человек ест меньше калорий, но не меняет содержание рациона, то проблемы ЖКТ, печени, дефицитов, остаются и развиваются.

Препараты ведут к повреждению кишечной стенки и печени. Поэтому такое решение необходимо при серьезном ожирении и диабете.

Все, что я думаю про оземпик на примере интервью «А поговорить»

В продолжении темы про вирусы

Одна моя пьющая и закусывающая шоколадом подруга любит заболеть циститом и сказать «блин, потому что надела короткую куртку».

Обожаю! Не спорю!
Кто я такая, чтобы взваливать на человека ответственность за себя:)

Что действительно важно знать, когда новый вирус пугает людей?

• Вирусы и бактерии легко прикрепляются к ослабленному иммунитету. Поэтому в первую очередь ответственность за «не заразить» на вас, а не на «новом» вирусе, Китае или Минздраве.

• Если вас периодически беспокоит герпес, кандидоз, кашель и насморк зимой, вы находили у себя Эпштейн-Барр — вы среднестатистический человек с не очень надежным иммунитетом и можете заразиться хоть новым хоть старым вирусом. И вам «продует бока» от открытой форточки.

• Самыми эффективными мерами по борьбе с «новым вирусом» были и остаются меры для укрепления иммунитета, а не дезинфекция самолетов и разъедание эпидермального слоя рук антисептиком.

Почему среднестатистический иммунитет человека вялый?

1. 60-70% иммунных клеток хранятся под кишечником. Поэтому любое нарушение работы ЖКТ делает вас уязвимым к болезням:

запоры, диареи, фаст фуд, нарушение желчеотделения, паразитоз, алкоголь — всем этим вы подавляете иммунитет.

2. Игнорирование пищевой непереносимости: кому-то нельзя глютен, кому-то яйца, кому-то шпинат.

Игнорирование своих пищевых непереносимостей или просто монотонный рацион, где 70% завтраков занимают яйца, 70% обедов — покупная курица — это подавлять свой иммунитет.

3. Ваш любимый стресс подавляем иммунитет так быстро, как не делает это вирус:)

Стресс — это не только сердечные и карьерные переживания. Это шум города, обед с телефоном в руке, требования к себе, много тренировок и мало восстановления, бесконечные перелеты и смены климата, постоянное «теребление» кольца Оура вместо простого человеческого «я молодец»)

4. Сон, в которым вы не просыпаетесь бодрым и счастливым — это самый быстрый путь к уничтожению иммунитета. Это первый пункт, с которого нужно начать.

Вирусы и бактерии были, есть и будут. Они тренируют наш иммунитет. Подавляем его мы. И ответственны за него тоже мы.

Что у женщины в ПМС на языке,
То у женщины не в ПМС на душе:)

Верхнее сообщение — это, конечно, не реклама АЦЦ

В исследованиях очень впечатляет связь женского (и мужского) здоровья с детоксикацией.

А это значит, что проблемы с либидо, беременностью, поликистозными яичниками лежат в том числе в области:

• Питания
• Наличия/отсутствия запоров
• Водного баланса
• Алкоголя
• Токсинов бытовой химии

И пр

Конечно, только АЦЦ все это не вывезет. Нужно убирать причины. Поэтому маркетинг по поводу капельниц NAC и бадов с названием NAC я не разделяю. Ацетилцистеин по форме не отличается от АЦЦ, это вспомогательная вещь. Важнее перекрыть кран поступления токсинов.

Как АЦЦ влияет на овуляцию и беременность?

Когда я рекомендовала АЦЦ от похмелья, это был самый популярный пост. Но многие как зомби писали «это же от кашля!» 🥶

Мы пьем АЦЦ из-за N-ацетилцистеина, который (чтобы не разводить сложных цепочек), помогает усилить нашу детоксикацию.

Ну и при чем тут овуляция и беременность?

При почти всех проблемах женского здоровья, корни этих проблем уходят в детоксикацию. То есть в печень и кишечник. Не устану это повторять.

У женщин, проходящих лечение от бесплодия, связанного с синдромом поликистозных яичников, ежедневный приём 1200 мг N-ацетилцистеина вместе с препаратом для лечения бесплодия кломифен цитратом значительно повысил частоту овуляции и беременности по сравнению с лечением только кломифен цитратом.

Исследование, проведённое в Иране с участием 64 женщин с циклической фиброзно-кистозной болью в груди средней и тяжёлой степени, показало, что приём 600 мг N-ацетилцистеина один раз в день в течение 12 недель незначительно уменьшил боль в груди в первый день менструального цикла по сравнению с плацебо (снижение на 2,7 балла по сравнению с отсутствием снижения по шкале от 1 до 10)

Моё wellness-поздравление для вас 🤶

Осторожно, обсценная лексика 🔥

Можно ли смешивать белки?
🐿️

Кето диета всё

Всё больше врачей говорит о том, что КЕТО не подходит для обычной жизни, нужна в крайних случаях и по серьезным показаниям.

Это очень дефицитный и специфический рацион, применяемый, например, при аутизме. В кетоз нельзя погружать организм бесцельно и часто.

А сделал кето «нормальным» рационом доктор Берг. Который просто раздает всем советы направо и налево, многие из которых не универсальны. А потому что его задача продавать собственные БАДы.

Я рада. Не люблю всё жесткое и с диареей:)

SOS-средство для сухой кожи зимой

Возьмите капсулу витамина Е, аккуратно разрежьте маникюрными ножницами и добавьте в свой крем для рук или тела:)

Это не решает корень проблемы, но быстро убирает заметную сухость кожи.

Это могли бы быть твои новые нейронные связи, но ты не хочешь их развивать.

Что вас волнует перед Новым годом и вообще?

Вдохновите меня на контент и кидайте свои анонимные вопросы сюда.

5 ошибок в понимании своего здоровья

Мой опыт основан на внутренней статистике проекта “Roots” и частых запросах ко мне.

1. Лечить железодефицит железом из БАД и капельниц

Без поиска причины железодефицита — это бесполезно и даже вредно. Дополнительное железо необходимо при сильных дефицитах, но мы обязательно изучаем состояние ЖКТ и дефицит кофакторов, которые необходимы для его усвоения.

2. Лечить паразитоз одной таблеткой или курсом всего в 1 месяц

К нам регулярно попадают клиенты, у которых паразитоз возобновлялся после неграмотного лечения. Это очень живучая неприятность. Хорошая терапия обязательно предполагает этап подготовки и выхода из протокола. Нужно делать грамотное обследование для подбора лечения и ускорять детоксикацию для выведения токсинов.

3. Смотреть анализы самому

Референсные значения — те, которые Лаборатория показывает как нормальные, это не норма, а всего лишь средний показатель всех людей.

4. Принимать ПМС за норму

Все проявления ПМС: боль, плаксивость, набухающая грудь, проблемы со стулом и пр. — это признак нездоровья и это подарок женщине, чтобы она вовремя заметила это, нашла причины и устранила. Как правило это нарушенная детоксикация в печени, дефициты или паразитоз.

5. Надеяться на витамины

Привет всем клиентам Bioniq:) самые частые проблемы наших клиентов связаны с нарушением микробиома, поврежденными слизистыми желудка и кишечника, плохой детоксикацией, системным хроническим воспалением. Все эти причины отлично корректируются, но нужны временные протоколы питания, работа со сном, нутрицевтики, которые работают с микробиотой и слизистыми, а это далеко не только витамины и минералы.

Возвращаю себе привычку носить термос

Травяные чаи заменяют воду и даже более функциональны, чем простая вода:

1. Горячая вода стимулирует желчеотделения и не мешает пищеварению

2. Травяные чаи помогают заживлять слизистую желудка, горькие вкусы стимулируют желчеотток. У каждой травы свой функционал.

Чаще всего я слабо завариваю ромашку, корень лопуха и иногда добавляю немног полыни для горького вкуса.

Кстати, тоже отличный подарок. Если у вас есть любимый термос, делитесь!

Вы уже пообещали себе после нового года пуститься в лютый ЗОЖ?

По-моему эта идея заранее пахнет обреченностью:) Ведь в Новый год лучше войти с хорошим самочувствием.

Я готовлюсь заранее вместе с врачом Roots Наташей Быковой. Моя цель: наладить работу щитовидной железы – убрать аутоиммунные проявления. Мы будем делать это с максимально мягким протоколом питания и специфическими дозировками некоторых витаминов и минералов.

Но до этого я хочу привести в порядок ЖКТ и снизить системное воспаление. Сделать голову более ясной и вернуть энергию. Это все относится к снижению системного воспаления.

1. Я бросила глютен, молочные продукты и очень пытаюсь бросить есть батончики CoCo:) В новогодний стол явно будут исключения.

2. Наташа составила мне микс добавок для снижения воспаления и налаживания работы ЖКТ. Все это я уже заказала, осталось дождаться доставок из расхныкался мест.

Буду держать в курсе:)

Еще три healthy подарка на Новый Год

1. Консультация Roots по старым ценам. Самое частое, что говорят люди после первой консультации: наконец-то мне все понятно!

Подарите близкому самое ясное и эффективное решение его задач по здоровью 🤍

2. Магний Глицинат никогда не будет лишним, его никогда не будет слишком много:)

3. Любые инфракрасные маски. И помните: та, что беспроводная за 8000р в ЗЯ продается на АлиЭкспрессе за 1500;)

Три healthy подарка на Новый Год

Всё, чем я пользуюсь сама без рекламы.

1. Масло копайбы для хорошего настроения и снижения воспаления: одна капля под язык, и ты спокоен в любой ситуации.

2. Кубик сна для тех, кто тревожно засыпает. Красивый гаджет для прикроватной тумбочки и эффективный для полноценного сна. Не осталось, кажется, не одного моего друга, кто бы не купил его. По промокоду “Roots” скидка!

3. Мыло с настоящим жемчугом внутри и с потрясающим ароматом Aadre. Медитация должна быть встроена в рутину: моем руки, наслаждаемся красотой, успокаиваемся и концентрируемся на этом красвом действии.

#ДрузьяRoots

В первом выпуске о наших дорогих и в меру ЗОЖных клиентах Александра Цветкова, в прошлом директор косметического бренда Ansaligy, а ныне финалист конкурса «Новая волна» и адепт биохакинга между Москвой и Красной Поляной.

Саша рассказала о любимых welness-процедурах:

• Кедровая бочка вместе бани

Всего 15 минут и бережно по отношению к сосудам головы. Интенсивный прогрев всего тела травяным паром выводит токсины, снимает воспалительные процессы и «плавит» подкожный жир, прекрасно расслабляет мышечную систему. Сон младенца обеспечен! Хожу в Тайный спот в Тайландике на Гоголевском бульваре за 900 рублей.

• Эндосфера

Аппаратный вибрационно-компрессионный массаж. Гоняет лимфу и снимает отёки (у меня - сразу). Исторически прохожу курсом в спа в фитнесе N.Ergo.

• Прогулка

Исследовала все основные маршруты Красной Поляны и прошла по горам, наверное, тысячу километров. Впала в зависимость и теперь приглашаю в Москве друзей на прогулку в Мещерский или Сокольники. Румянец на щеках и хороший метаболизм гарантированы.»

Саша делится маршрутами и другими welness - привычками в своём тг-канале https://t.me/alextsvetkova по тегу #прогулка, а я читаю канал ради полезных и интересных культурных рекомендаций 🤍

База для вечной молодости

Пусть вас не смущают новые капельницы, бады и процедуры для молодости и здоровья, которые превращают ваш мозг в кашу из «мне надо».

На протяжении нескольких лет фундаментальными остаются следующие вещи (а все остальные их слегка дополняют)

1. Много овощей и растительных продуктов в рационе.

2. Интервальное голодание (если нет особенностей, по которым это временно запрещено). Важно дать ЖКТ и всему телу обновляться.

3. Силовые упражнения. Нам нужно минимум 180 минут в неделю для сохранения мышечной массы, помощи метаболизму и детоксикации.

4. Здоровый сон в темноте и тишине. Как Отче наш!

5. Стрессопротекция — крайне-крайне важна! В течение дня у вас должно быть время, где вам спокойно, не тревожно и даже скучно. Если это невозможно организовать или невозможно войти в это состояние, то идите к психологу.

6. Важнейший пункт — налаженная работа ЖКТ. Тут уж лучше работатьсо специалистом, потому что у каждого свои нарушения и свои протоколы лечения: нам важны здоровые, целостные слизистые, нам важен здоровый микробиом, здоровые клетки желудка, нормальный стул. Не допустимы никакие ощущения тяжести, дискомфорта и постоянных бурлений.

Всего 20 минут физической активности улучшает кровоток в гиппокампе

Поэтому креативные решения задач часто прячутся в мышцах, прогулках и спортзале.

Если вы начальник, и любите, чтобы ваши сотрудники сидели с 9 до 18, уткнувшись в монитор, вы лишаете себя хорошей работы:)

Today is a Mother’s Day!

Самое продолжительное изучение счастье проводили в Гарварде и длилось оно 75 лет.

Одним из значимых выводов сало вот что:

Заботливые отношения в значительной степени способствуют общему здоровью и продолжительности жизни. По словам руководителя этого проекта, «наши отношения и то, насколько мы счастливы в них, оказывают сильное воздействие на здоровье».

Именно близкие отношения делают нас счастливыми – больше, чем слава или деньги. Эти связи лучше прогнозируют долгую и счастливую жизнь, чем социальный класс, IQ и даже наследственность. Они защищают нас от недовольства жизнью и помогают отодвинуть психические и физические спады.»

Вы знаете, что делать:)

Каждый второй пятилетний ребенок в США может дожить до 100 лет

Но текущие культурные нормы и социальная поддержка отражают ожидаемую продолжительность жизни около 50 лет.

Что мы вообще знаем о долголетии?

Пока еще никто точно не сказал, что делать, чтобы прожить долгую и активную жизнь.

Стэнфорд называет себя самым продвинутым в изучении именно долголетия. Спасибо им за заморочку. Ребята говорят, что мы имеем многое для увеличения продолжительности жизни, но должны в корне пересмотреть подход к ней. В том числе социально-экономические факторы, взаимодействие с цифровым миром и продолжать обучаться новому всю жизнь.

Изучая долгожителей полуострова Никойа в Коста-Рике, профессор Стэнфорда Дэвид Рехкопф озвучил несколько теорий долголетия:

1. Коста-Рика преуспела в долгожителях, и можно предположить, что окружающая среда, где меньше стресса и более спокойная жизнь, влияет на длительность жизни.

2. Однако больше всего долгожителей сосредоточилось именно в горах.

3. Профессор предполагает, что весомый вклад в долгожительство вносит ДНК и процесс метилирования, так как те, кто переехал в Никойу отличались от родившихся там людей.

4. Также наименьшее распространение фастфуда в регионе может играть роль. Хотя измерить точно диеты и их влияние всегда было сложно.

5. Профессор выдвинул гипотезу, что удаленность региона приводит к снижению вирусной нагрузки. Иммунитет подвергается меньшим испытаниям и по анализу крови жителей иммунитет крепче и устойчивее. Хотя Дэвид говорит о золотой середине, где определенный иммунный стресс нужен, но его количество не должно быть слишком велико.

6. Ну и социально-экономические факторы, такие как доступность медицины, страховка и возможность обращаться за неотложной помощью влияют. И деньги не всегда ключ к успеху. Здесь тоже нужно искать баланс между обеспечением необходимых возможностей и стимулированием к здоровому образу жизни.

Как читать статьи о здоровье

Основатель Whoop Уилл Ахмед делится своей wellness-рутиной


1. День Уилла начинается с вечера. Вечером он носит очки с блокировкой синего света.

2. Вечером только отдых. Сон всегда в одно и то же время. Как и пробуждение.

3. Уилл спит в темной, холодной комнате. Гости Красной Площади знают, что так можно неплохо сохраниться 🙄

4. Утро начинается с холодного душа и любой тренировки. Тренировка заканчивается в сауне (дай пять, чувак)

5. После завтрака и перед работой Уилл медитирует. Стресс-менеджмент для него в приоритете, потому что большой бизнес всегда сопряжен с ним.

Главное для основателя Whoop во всех пунктах — это системность.

Уилл говорит, что well-being и тяжелая работа не находятся по разные стороны. «Вы можете усердно работать и чувства и себя отлично.»

Как начать назвать эту рубрику #машина ?

Повторять хорошие мысли — дело богоугодное.

После каждой тренировки я всегда иду в сауну спортзала и всем советую.

Сауна — это и детокс и гормезис одновременно: выведение токсинов через кожу и короткий контролируемый стресс, который омолаживает и улучает адаптацию организма.

Обычно в залах сухая финская сауна, которая в разы хуже влажной русской бани. Поэтому я намазываюсь бальзамом Караваевых, чтобы быстрее вспотеть. Обязательно сижу в шапке, пью воду до и после. И ориентируюсь на самочувствие.

Омолаживаюсь транскраниальной терапией с моим любимым домашним гаджетом «Доктор ТЭС»

В воскресенье узнала новость о смерти Антона Коробкова, который много лет назад помогал с пиаром нашего проекта. Ему было 40.

Сегодня узнала о смерти повара Алексея Зимина. Я помню, как на фестивале лет 14 назад подходила знакомиться на фестивале Афиша Еда. Ему было 53.

Я хочу вам напомнить, что «сердце» в большинстве случаев — это не причина, а следствие. И 99% проблем с сердцем нивелируются образом жизни.

Что статины в большинстве случаев — это не выход, а вход в замкнутый круг.

И в конце концов за все, что происходит в вашем теле, ответственны только вы. Не ваша генетическая склонность, не ваш стресс на работе, а вы. Ни один стресс не оправдан, если мы видим такой исход.

Для одного исследования 2018 года привлекли 700 человек – их с друзьями и семьями пригласили в ресторан.

Некоторые тут же выложили телефоны на столы, другие убрали их подальше. Неудивительно, что люди, в поле зрения которых находились гаджеты, сообщили, что во время еды сильнее отвлекались и получили меньшее удовольствие.

Другой эксперимент показал, что если между собеседниками лежит телефон (даже не принадлежащий ни одному из них), то уровень эмпатии обоих снижается.

Когда экспериментаторы убирали телефон, собеседники тут же отмечали, что их общение «значительно улучшилось». Эти исследования ясно показывают, что во время ближайшего обеда или разговора вам лучше бы убрать свой телефон подальше.

Включаем режим омоложения без голодания

Продвинутый биохакинг знает, что голодание или интервальное голодание запускает аутофагию — важнейший процесс для продления молодости и здоровья.

Аутофагия — это режим самоочищения организма, от поврежденных клеток, митохондрий, вызывающих воспаление, дальнейшее повреждение других клеток. Она запускается тогда, когда организм не тратит ресурсы на переваривание еды.

Но оказывается, аутофагия «включается» еще и при короткой контролируемой гипоксии.

В 2019 году Нобелевскую премию по физиологии и медицине присудили Уильяму Келину, Питеру Рэтклиффу и Греггу Семенза за исследование адаптации клеток к недостатку кислорода.

В переводе на простой язык ученые доказали, что сильный недостаток кислорода вреден также как и сильный избыток. И кратковременная гипоксия помогает организму адаптироваться, включать аутофагию и выработку белка HIF-1α — фактор, который обеспечивает выживание клеток.

Как включить краткосрочную гипоксию:

1. Анаэробные тренировки, когда вы с трудом можете говорить, но в обморок не падаете. Такие тренировки должны занимать 20% всех тренировок. Они должны подходить вам по состоянию здоровья! Так человеку с большим весом или высоким давлением будет сложно говорить при ходьбе со средней скоростью. Для него уже будет этого достаточно.

2. Снижение уровня кислорода через аппарат Oxyterra в клиниках. Обычно это используют спортсмены или те, кому нужна реабилитация. Хотя это очень биохакерский прием.

3. Есть и более простые способы: простые задержки дыхания в йоге. Неслучайно йога включает в себя множество практик с задержками.

4. Дыхательный тренажер Фролова домашний, стоит 3000р. У меня есть, но я ленюсь его доставать:)

Долгожители Окинавы — это миф?

Долгое время Окинава считалась островом долгой жизни из-за большого количества долгожителей. Люди пытались изучать образ жизни окинавцев и брать с них пример.

Сейчас эта легенда под вопросом. Во время Второй мировой горели архивы, а также многие родственники могли не подавали информацию о смертях, чтобы продолжать получать пенсию родственника в тяжелые послевоенные времена.

Пока таких разоблачений Окинавы немного, но слухи в узких кругах ходят:)

Как-то летом в моей голове сошлись три фактора:

1. Не было вдохновения писать в инсту

2. Искала интересный формат домашки по английскому

3. Я регулярно рассказывала преподавателю истории из нашей практики

И решили мы, что истории будут для инстаграма и на английском. Потому что на русском это уже скучно, а тут и я попрактикуюсь и подписчики.

UpD: пожалуйста, голосуйте уже за русский, а то мне придется делать уроки)

И помним, что Anti Age — это движение не от нуля к плюсу.

Anti age — это вернуть себя из минуса в точку ноль. В энергичное, молодое, активное тело, которое задумано природой.

• Лечить ГЭРБ — это anti age
• Убрать голодные боли — это anti age
• Убрать ПМС — это anti age
• Вылечить щитовидку — это anti age
• Убрать вечное бурление в желудке — это anti age

Фундаментальное решение этих проблем автоматически делает вас энергичнее, красивее и моложе. Остальное — маркетинг.

Изжога или ГЭРБ
Как лечить на самом деле

Часто классическое лечение снимает симптомы, но не лечит причины, поэтому люди страдают изжогой на регулярной основе.

Нужно всегда искать и лечить причины, потому что они как правило имеют не одно, а несколько последствий.

• Чиним замок

Необходимо понять, почему сфинктер, разделяющий пищевод и желудок, не смыкается. Здесь ваш врач должен провести грамотную диагностику. Дисплазия соединительной ткани сфинктера как правило вызванная дефицитами: магний, белок, железо и другие микро и макроэлементы. Это состояние корректируется подбором всех необходимых элементов.

• Чистим бассейн

Необходимо понять, есть ли проблемы с кислотностью желудка. При достаточной кислотности сфинктер реагирует на ее выработку и смыкается и размыкается, когда это необходимо. Если кислотность ниже или выше нормы, сфинктер может открываться рандомно. При лечении ГЭРб обязательно оценивается кислотность желудочного сока по анализу крови. Пока мы не нормализуем кислотность, изжогу вылечить будет невозможно.

• Выгоняем хулиганов

Нужно проверить себя на Хеликобактер. Эту инфекцию нужно вылечить до конца и восстановиться после этого лечения.

Вывод

Таким образом ГЭРБ или изжога — это всего лишь симптом, который сигнализирует о проблемах в нижележащих отделах ЖКТ. Это знак для вас найти проблему и решить ее, а не гасить симптом. Как правило желудок людей с таким симптомом находится в критичности состоянии, но симптомы «обыденные».

Очень тупая реклама препарата от изжоги

Никаких претензий к Светлане:)

Разберем «логику»:

Светлана говорит: «препарат лечит причины изжоги».

Потом она как бы намекает, что многие ошибаются, считая повышенную кислотность причиной. А на самом деле причина — это попадание кислоты в пищевод.

Это очень важная оговорка, чтобы понять степень лапши на ушах:)

Попадание кислоты в пищевод — это и есть процесс изжоги, а не ее причина. А вот почему кислота попадает в пищевод через открытый сфинктер — это ключевой вопрос.

Причины — это то, с чего все начинается. Убрав их, мы уберем изжогу.

Причин изжоги много: питание, стресс, лекарства и дефициты, которые делают сфинктеры желудка слабыми.

Вернемся к первой мысли рекламы «препарат лечит причины». В течение ролика она подводит к тому, что причины будут озвучены.

Наконец, Светлана говорит, что препарат восстанавливает поврежденный кислотой пищевод.

Вы же уже сами поняли, что поврежденный пищевод — это последствия, а не причины:) Здесь не нужно быть медиком. Да, он требует восстановления, но какой смысл, если каждый раз кислота будет его повреждать?)

Как вообще можно было последствия изжоги обозначить как причину? Причиной смерти пациента стала смерть. Вижу, как текст писали двадцатилетние СММщики, которые не знают, что такое логика, но знают, как накидать медицинских терминов на вентилятор.

Моя воскресная исповедь

Я очень часто испытываю раздражение и опустошение, когда натыкаюсь на очередную wellness-рекламу или совет блогера о здоровой еде и добавках. Особенно, если это совет тренера 😂

Но я настолько устала и преисполнилась, что прохожу мимо этой лапши. Хотя чует моё сердце, что многие могут поддаваться этой информации.

2-3 таких разбора, и читатель сможет улавливать отсутствие логики в очередной рекламе витаминов.

Останавливает от комментариев меня только моя светская боязнь быть злобной стервой, которая всех ставит на место:)

Особенно страшно вдохновляться историями друзей и потом писать в канале, как они не правы)

Не конкретно про них, а про их советы.

Не знаю, как быть.
Помогите.

Костюм Брайана Джонсона — лучший костюм на биохакерский Хеллоуин 👻

Роналду, Bioniq и что не так с анализами крови

О ком сплетничать будем?

• Зачем Роналдо вложился в сервис персональных бадов Bioniq, и надо ли оно нам — 💩

• Чекапы и анализы: где маркетинг, а где
профилактика — 👌🏻

• Капельницы от всего, сервисы капельниц на дому, капельник с YouDo, всё об IV терапии — 🍌

Голосуем смайликами!

MOSCHINO предлагает
нам ЗОЖникам купить
сумку-сельдерей
за 4500$

Полиэстеровый сельдерей, конечно, вообще не способствует детоксу:)

Но стоит отметить, что
сумка-багет и сумка-булка стоят дешевле: 1200$ и 890$

А потому что здоровая еда всегда дороже мучных изделий:)

Брать будем?

Меня ДЕЙСТВИТЕЛЬНО часто спрашивают, что такое интегративный доктор:)

Это аналог семейного врача, который на протяжении всей жизни наблюдает пациента, но с апгрейдом в виде современных знаний интегративной и anti-age медицины.

Важные отличительные черты интегративной медицины:

1. Глубокое знание пациента, его симптомов, анализов и даже родился ли он через кесарево.

2. Восприятие организма как единого: все симптомы, органы и системы взаимосвязаны. Локальное лечение почти никогда невозможно.

3. Поиск причин проблем, а не поверхностное лечение симптомов.

4. Применение современных знаний, исследований, лабораторных анализов, БАДов и прочих достижений.

5. Наблюдение за пациентом длительно в динамике как важная часть поиска успешного подхода к идеальному здоровью.

6. Постоянное обучение новейшим знаниям.

Интегративным может быть доктор любой специальности.

Чаще всего интегративный врач — это а-ля врач общей практики или семейный врач, который воспринимает организм как единое целое и иногда может направлять пациента к узким специалистам вроде кардиолога или гинеколога. Но всегда интегрирует терапию узких специалистов в единый интегративный подход, где фокус на лечении причин.

Интегративным может быть и узкий специалист: гинеколог, эндокринолог, кардиолог, гастроэнтеролог, психиатр и пр. Их плюс в том, что они будут искать истинную причину, а не лечить симптом.

• Найти причину молочницы, а не прописать свечи.

• Найти причину депрессии, а не просто посадить на антидепрессанты.

Интегративный врач очень схож с эндокринологом и почти забирает все его функции. Но только с интегративным эндокринологом:) Потому что коррекция гормонального фона просто невозможна без учета взаимосвязи всех органов и систем!

Интегративный специалист использует фарму в крайних случаях, как как часто это не нужно и вредно, если истинная причина найдена. Самыми распрстраненными инструментами являются: протоколы питания, нутрицевтики, модификация образа жизни, капельницы.

Интегративный врач будет работать в паре с узким врачом в сложных случаях. И наоборот позволит вам избежать визита к узкому специалисту, если все еще не так плохо:)

Все любят заметки в жанре «топ 5 продуктов для…»

Для мужской и женской потенции обычно рекомендуют устрицы, бананы, имбирь, авокадо.

Это bullshit. Если есть проблемы с либидо, надо не «включать в рацион устрицы», а ВЫКЛЮЧАТЬ из рациона пищевой мусор, снижающий либидо.

Мусорная еда, тяжелая еда, слишком много еды

—> Перегруженная печень, плохой синтез гормонов, в том числе половых.

—> Скачки сахара в крови, инсулинорезистентность, постоянная нехватка энергии — секс на 10 плане.

Самые эффективные инструменты для работы с либидо на мой взгляд:

1. Фокус на очищении рациона от лишнего говна, а не добавлении авокадо в мусорную кучу. Чистый рацион помогает детоксикации и снижению воспаления — это либидо бустер.

2. Стрессопротекция во всех доступных формах — массажи, психолог, танцы, веселье, блок токсичных людей, токсичной работы, тишина, природа, покой. Стресс — сильнейший блокатор либидо.

3. Расслабление мышц — великолепный бустер либидо — это работа с зажимами в теле через растяжки, массажи и тд.

Разговор девушки с неворологом:

— С тех пор, как мне сделали эпидуралку при родах, у меня болит спина.

— В месте прокола нечего повреждать эпидуралкой.

— Но таких мам очень много. У них заболела спина после эпидуральной анастезиолога.

— У тебя болит спина от того, что ты 9 месяцев носила живот, а потом еще пару лет качала и поднимала ребенка.


Эта история про неправильные причины и следствия. Про желание виднеть в одном внешнем факторе причину проблем, а не в своих привычках.

Эта история про то, что если плохое ТЗ, то результат ХЗ.

Капельницы от всего, «чистки» от всего, витамины для сна или от тяги к сладкому — это все в этот же разряд «эпидуралка — болит спина».

Чтобы получить WOW эффект, мы должны найти причины внутри, а не бустеры вовне.

Капельницы vs Сон

На этой неделе я делаю курс капельниц, снижающих воспаление. Очень хорош себя чувствую.

Но в последние 2 дня разгребаю один форс-мажор за другим и ложусь после 12.00.

И что вы думаете — в голове туман, ощущение воспаления. А вот на прошлой неделе я ложилась в 21.00 и просыпалась самым энергичным, счастливым человеком.

Поэтому прошу, умоляю, заклинаю: первое антивоспалительное, антиоксидантное, антиэйджинговое средство — сладкий сон до 23.00. А потом уже всё, что можно купить за деньги!

Хотя за деньги всегда можно купить кубик сна у наших друзей Deep Russia со скидкой по промокоду “Roots”. Сама пользуюсь и ощущаю, что он помогает мне заснуть и спать крепче. Кстати, отличный подарок биохакеру.

📆 11.10 в 17:00 ПРЯМОЙ ЭФИР

Может ли интегративная медицина стать современной концепцией здравоохранения?

Все, что выходит за рамки официальной медицины, принято считать альтернативной.

Однако существуют подходы, которые сочетают в себе оба направления, сохраняя безопасность и эффективность.

О плюсах интегративной медицины и инновационных направлениях в этой сфере мы поговорим с Анной Евневич, сооснователем сервиса HEDONIST

SAVE THE DATE
11.10 в 17:00

Эфир состоится на платформе Instagram*

Ставьте напоминание, чтобы не пропустить эфир.

И задайте ваши вопросы в комментариях, обязательно ответим на них во время эфира.

*принадлежит Meta — запрещенная в РФ организация.

Перед вами два типа углеводов и их последствия

Углеводы — настолько широкая категория, что ее нельзя объединять в одну. Углевод — это и конфета и гречка и кефир и макароны и петрушка и батат.

Надеюсь, у вас уже давно нет стереотипа: я потренировался, поэтому могу закрыть углеводное окно любым углеводом.

Давайте линейное мышление оставим в детском саду. Еда влияет не только на количество калорий и пропорции БЖУ. Каждый продукт многофункциональный по своему воздействию.

Так углеводы из категории переработанных сахаров и очищенных круп (в том числе рис, булгур, макароны, хлеб) будут не только «закрывать углеводное окно», но и:

1. Резко повышать и резко снижать сахар в крови, развивая инсулинорезистентность
🟰
ускорять процессы старения, замедлять метаболизм, подавлять половые гормоны, добавлять тумана в голову.

2. Размножать патогенную микрофлору в кишечнике
🟰
вздутия, запоры, лишний вес, развитие множественных дефицитов, а значит ломких волос, сухой кожи, высыпаний.

3. Размножать грибковую флору
🟰
постоянные молочницы, насморк, простуды.

4. Усиливать воспаление
🟰
отеки, болезни суставов, туман в голове, риск дегенеративных заболеваний.

Очищенные зерновые в большом количестве имеют такой же эффект, как и сахар.

«Ничего страшного, что в 50 лет появились катаракта, висцеральный жир, давление скачет — в этом возрасте это нормально». Причина здесь не возраст, а восприятие макарон, ризотто, пасты, еды с хлебом, борща с разваренными овощами, сахаром и хлебом — как полноценной еды, а не как простого углевода.

Напомню, как принимать клетчатку

Клетчатке обязательно нужно дать набухнуть в воде. Вода должна превратиться в гель, ведь клетчатка притягивает воду.

В противном случае она сделает это в кишечнике и спровоцирует запор. Получится обратный эффект.

Некоторые виды клетчатки вроде Renew Life не сильно набухают. Но настояться 5 минут нужно. С «Нутриклинз», например, справляется только капучинатор:) Вся масса должна быть однородной.

Клетчатку нужно принимать отдельно от всех БАДов. Она работает как сорбент.

А еще это корм для микробиоты, улучшение перистальтики кишечника и отличный детокс.

Бойкот капсулам для стирки

На отдыхе купила в апартаменты капсулы и вынуждено вспомнила, какие они токсичные.

Одежда очень сильно пахнет порошком после тройного полоскания(!). Если капсула лопнула, сложно отмыть руки.

Минимизация бытовой химии — это база для современного человека. Избыток косметики, токсичных паров перегружает и без того нелегкую судьбу нашей печени. Нам сложнее худеть, беременеть и иметь чистую и увлажнению кожу.

Я всегда использую режим полоскания после стирки, дозирую стиральный порошок и разламываю капсулы для посудомойки на 2 части.

Дженнифер Энтстон регулярно колет пептиды, биохакер Бен Гринфелд поет им оды

Пептиды обещают:

• Омоложение
• Снижение давления
• Набор мышечной массы
• Снижение воспаления
• Укрепление иммунитета
• Предотвратить образование тромбов

Я разобралась, чудо это или нет (вообще разобралась я еще до тренда, потому что пептиды они и в Африке пептиды:)

Что такое пептиды?

Это частично расщипленные белки. Белки в нашем организме как раз и отвечают за все те чудесные функции, которые обещают уколы пептидов.

Белки должны регулярно поступать в организм с едой. Потому что из белков мы строим всё: иммунные клетки, гормоны, слизистые, и уже под конец из того, что останется, мышцы и упругую кожу.

Плюсы пептидов

⏺️
У среднестатистического современного человека нехватка белка по двум причинам сразу:

1. Мало белка в рационе

2. У каждого первого в желудке и кишечнике не до конца усваивается белок.

⬇️

Поскольку пептиды — это расщипленные белки, то усваиваются они легче, даже если у человека в кишечнике гниющее болото. Тем более они сразу попадают в кровь.

⬇️

Если есть критическая ситуация с уровнем белка, и это уже отражается на депрессиях, репродуктивной функции, суставах, иммунитете, то такая дотация белка будет помогать выйти из ямы.

Минусы пептидов

1. Невозможно вколоть столько белка, сколько нужно организму. Его можно только наедать. Колоть пептиды придется регулярно и много.

2. Пептиды, конечно, не могут работать адресно: на кожу или мышцы. Что бы ни писали на этикетке, белок будет идти туда, где его остро не хватает, а уже потом на красоту и мышцы. А остро не хватает белка для иммунных клеток, ферментов, гормонов и пр.

3. Если у человека проблемы с ЖКТ (у каждого первого), то белок в кишечнике не усваивается. Человек, минуя кишечник, доставляет себе белок через кровь. Вариант неплох для критических ситуаций, но! Не занимаясь кишечником, мы лишаем себя и витаминов и жиров и детоксикации. Мы будем полны токсинов, гниения в кишечнике, еле работающей печени, которая не синтезирует гормоны. Зато мы добавим себе белка.

Вывод: хорошо, если это грамотный выход из ямы или ситуации, в которой нужна серьезная дотация белка. Но для того, чтобы быть молодым и красивым первичным остается питание, движение, работа с ЖКТ.

5 wellness трендов 2024 года по мнению McKinsey

№1 Здоровье дома

Радуюсь изо всех сил, потому что мой проект Roots — это онлайн работа с врачами, но такая подробная, что клинике Чайка не снилось:)

№2 Новые мониторы здоровья

И да и нет. Более удобные глюкометры — это хорошо. Но на фитнес-трекеры и кольца в большинстве случаев так судорожно смотрят, выращивая свою тревожность! Взращивайте дружбу со своими ощущениями, а не гипер диагностику.

№ 3 Персонализация через искусственный интеллект

Да! Почему классическая медицина использует стандартные потоколы и часто лечит на «отвали»? Нет времени на голубую диагностику. У ИИ время будет. Я еще 5 лет назад мечтала сделать такой анализатор на основе новых данных и не понимаю, почему его нет.

Но есть два существенных «но»:

⁃ ИИ никогда не учтет психологическое состояние при создании терапии.
⁃ Приверженность лечению равна нулю при отсутствии личного контакта. Поэтому ИИ может быть только помощником.

№ 4 Clinical over clean

Покупатели стали отдавать предпочтение продуктам, в составе которых не понятные, «чистые» ингредиенты, а клинически проверенные. Особенно такое предпочтение отдают клинически проверенным лекарствам и БАДам.

Здесь бабушка надвое сказала: где есть тренд, там есть и зона для манипуляции. Не удивлюсь, если «клинически проверенным» станет всё. Ну и мы знаем, что кто заказывает исследование, тот его и танцует. Исследования нужны и важны, но они не Президент России, чтобы слепо им верить 😂

№5 Рост влияния врачебных рекомендаций

При покупке тех или иных устройств, лекарств и прочего, люди чаще обращают внимание на рекомендацию врача. Это связано с ростом маркетинговой информации, в которой можно запутаться. Хороший тренд, хотя не все врачи веруют в страшный суд 👹 Фармацевтический агент может сидеть на их плече:)

На «Диком weekend-е» познакомилась с коллегой по охоте на wellness-открытия Дашей Савельевой:)

Даша развивает направление велнес в компании Здоровье.ру и ведет канал Daria Booster Escapes о велнес-индустрии, ментальном здоровье и спорте.

Выбрала вам самое интересное:

Тренды, новости, обзоры:

- велнес-тренды 2024 по версии New York Times
- тупофоны и ракеточный бум
- конкуренция Whoop и Oura Ring
- велнес-тренды потребительского рынка от McKinsey

Новинки и открытия мира велнес:

- самые модные велнес-студии Нью-Йорка
- массажный ролл для всего тела и робот-массажист
- одеяло-сауна
- pre-covery tools от Nike х Hyperice
- Сингапурский велнес-рай

Каких только приблуд с инфракрасным светом не придумали: для молодой кожи, от облысения, от лишнего веса, от акне…

Плевать, что пишут в статьях! Давайте посмотрим, что пишут в исследованиях.

Тут и тут собрано несколько исследований, которые сообщают нам потрясающие факты о LED light:

• Устраняет угри и акне

• Заживляет раны

• Профилактика плоскоклеточного и базальноклеточного рака

• Омолаживает кожу

• Убирает сыпь, вызванную химиотерапией


Исследований не много. И все исследования делают пометку о том, что нам нужно больше времени и данных для точных выводов.

Заболеваемость коронавирусом в России за неделю возросла на 34%

Врач проекта Roots Наталья Быкова рассказала о симптомах, анализах и минимизации последствий.

Симптоматика

В новой волне симптомы очень разные, многие из них вялотекущие: головная боль, сухой и влажный кашель, интоксикация. Симптомы не похожи друг на друга, могут угасать и возобновляться.

Анализы

При первых подозрениях рекомендую обратиться в неотложную помощь с паспортом и полисом или частную клинику, чтобы сдать:

• общий анализ крови с лецкоформулой и СОЭ

• общий анализ мочи

• КТ легких

• посев мокроты с определением чувствительности к антибиотикам

• ПЦР тест на Covid-19 (домашний тест часто не достоверен)

Важно не ждать, что вы придете в норму за пару дней. Своевременное обращение важно по нескольким причинам:

1. Ковид будет определяться по тестам, если сдать анализ сразу после появления симптомов.

2. К вирусным инфекциям сейчас может присоединится бактериальная инфекция.

3. Противовирусные препараты и антибиотики должны быть подобраны индивидуально, иначе не дадут результат.

Профилактика

Последствия будут минимальны при хорошо работающем иммунитете.

Базовые принципы здорового иммунитета:

1. Полноценный сон: без него адекватной работы иммунной системы на 100% не будет.

2. Хорошая работа ЖКТ: любые сложности с желудком и кишечником дают ослабление иммунитета. ЖКТ обеспечивает детоксикацию — очищение от токсинов. Это важнейшая задача при заболеваниях и приеме препаратов.

3. Нутритивно плотное питание: регулярное потребление белков, животных и растительных жиров, клетчатки.

Белки — обеспечивают строительство антител.

Жиры — основа всех клеток тела, в том числе иммунных.

Клетчатка — еда для микробиоты кишечника. В кишечнике находится до 80% иммунных клеток. Он обеспечивает усвоение всех питательных веществ и детоксикацию.

Зло глютен или нет? Давайте разбираться!

Как все-таки начать?

В моем канале собрано миллион полезных привычек, но многими ли вы воспользовались? Даже наши клиенты после недешевого приема врачей часто саботируют терапию, придумывая поводы не начинать.

Я попросила коуча Елену Канавину научить нас внедрять новые привычки успешно и надолго!

1️⃣ «Мы двигаемся к новому, когда желаемый результат «перевесил» по привлекательности текущий дискофморт, и ясны первые шаги — известная формула профессора Ричарда Бекхарда.

С шагами обычно проблем нет, но есть проблемы с пониманием, насколько новая жизнь будет лучше текущей. Например, если отказаться от глютена, то не сразу можно понять, в чем плюсы.

Совет: думайте чаще и подробнее о желаемом будущем. В вашей голове оно должно выглядеть максимально впечатляюще! Визуализируйте новую жизнь, нового себя, новые возможности в самых конкретных деталях и почаще, смотрите в разницу между тем, что есть, и тем, что будет. Напоминайте себе о том, зачем вы меняетесь, чтобы раз и навсегда «перевесить» сегодняшний день завтрашним.

2️⃣ Ясно ставить свои цели. Как это сделать?

Внедрение нового требует большой включенности каждый день на длительный период времени! На помощь придет «правило планирования». Разбейте цель на самые мелкие действия, внедряйте не все сразу, а постепенно: можно по одной новой привычке в месяц. И, конечно, празднуйте все свои успехи! Каждый отказ от десерта, каждый правильно прожитый день — празднуйте любые результаты!

3️⃣ Многие люди очень требовательны к себе и хотят, чтобы все получилось сразу и «по красоте». Я предложу вам поверить, что меняться сложно всем! Облегчайте себе запуск новой жизни всеми удобными способами. Все новые привычки лучше практиковать формате, максимально приятном и комфортном для вас. Например, если это спорт, то подумайте, как и где вам действительно хочется тренироваться. Если это чтение, то начните с интересных (а не заумных) книг. Если это режим дня, то придумайте себе приятное пробуждение и засыпание. Не будьте слишком требовательны! Помните правило «лучше так, чем вообще никак».

4️⃣ Следующее правило состоит всего из двух слов: «просто продолжайте». Мы уже обсудили, что для привычки нужно ВРЕМЯ, а значит приготовьтесь бежать марафон. И давайте сразу договоримся: будут дни, когда все пойдет не так, и это нормально. Главное — не бросать работу и просто продолжать: через час, с завтрашнего дня, с понедельника, со среды… Надо скорее вернуться на рельсы и без лишнего перфекционизма просто делать то, что нужно.

5️⃣ Правило «вместо» хорошо работает для замены плохой привычки хорошей. Нам часто приходится «бросать» что-то делать. Контролировать такую перемену психологически тяжело: мозг не может сам перестать думать о розовой обезъяне, его надо переключить на что-то другое. Так же и с действиями: если надо перестать что-то есть, то лучше подумать, чем заняться, когда руки чешутся. Вместо телефона почитать анекдоты, вместо сладкого выпить большую бутылку воды, вместо прокрастинации переписать еще раз список дел. Нужно выбрать что-то простое, но достаточно длительное.

Мой краткий экскурс не должен вас останавливать читать те самые десятки книг, слушать истории других людей, которые изменились, вступать в клубы и сообщества людей с такими же целями. Используйте все, что работает! Менять себя сложно, но важно помнить, что вы это можете! Не надо ждать, чтобы стать лучшей версией себя, представьте, что это уже случилось! Ваше высокое мнение о своих возможностях станет правильной отправной точкой для старта новой жизни.»

Митохондрии — это наши энергетические станции. Мы должны инвестировать в эти заводы.

1. Обеспечить энергией себя и все органы для наших безумных планов!

2. Замедлить старение 👵

3. Уберечь себя и внуков от Альцгеймера и сердечных заболеваний.

В качестве инвестиции подойдут:

• спорт

• качественный сон

• закаливания и бани

• водный баланс

• восполнение дефицитов

Как поддержать ребенка в учебном году?

Повторяю материал в честь 1 сентября

1. Богатое нутриентами питание:

Родители должны обеспечить ребенку любого возраста нутритивно плотное питание:

• минимум 3 приема пищи с белками, правильными жирами, углеводами и клетчаткой.

2. Чек-ап в случае нехватки энергии:

Если вопрос с питанием закрыт, но ребенку не хватает энергии, концентрации, то у педиатра или детского нутрициолога необходимо пройти обследование и оценить дефициты также как и у взрослого. Нутрицевтики должны быть назначены после чекапа по анализам.

Делать «универсальный чек-ап» из интернета или лаборатории неэффективно. Также неэффективно подбирать универсальные витамины. Взрослым и детям необходим личный прием специалиста.

3. Рациональная нагрузка:

Начало учебы — это высокая физическая и эмоциональная нагрузка для детей. Особенно для первоклашек. Перегружать кружками и секциями — не только не эффективно, но и грозит биохимическим истощением. Ребенку необходимо достаточное восстановление через отдых, сон, рациональное питание и водный баланс.

А вы знали, что 120/80 — это максимальный предел нормального давления?

Лучше пониже, чем выше. Поэтому, когда мне говорят «ну чуть повышенное» — это уже не чуть. Это повод искать причину и устранить ее.

Попросила искусственный интеллект нарисовать картинку движения к идеальному здоровью.

Биохакинг — это движение от минуса к точке «ноль», а не от точки «ноль» к плюсу.

Это важно визуализировать, чтобы двигаться в нужном направлении.

На самом деле человек не идет вперед к энергии, стройности, креативности.

Он возвращается в стройность, энергию, ясный ум, чистую кожу. Таким, как его задумала природа.

Поэтому биохакинг — это устранение возникших по дороге ошибок, сбоев, дефицитов.