Джозеф Вольпе работал несколько десятилетий, пытаясь найти идеальный способ избавления от страхов. Но на деле он разработал метод, который помогает повысить стрессоустойчивость.
Когда мы или собака из-за чего-то нервничаем/волнуемся – мы испытываем стресс. Первая эмоция при начале стресс-реакции – тревога.
Противоположное тревоге состояние мы называем расслаблением и умиротворением. То есть максимально спокойное состояние, когда стресса либо нет совсем, либо он минимальный (та самая «зона комфорта», ага).
Что будет, если почаще помогать себе или собаке переходить в расслабленное состояние и сочетать его со слабыми стимулами, вызывающими тревогу?
Тревога будет появляться, а потом быстро уменьшаться. Ведь ничего опасного или важного не произошло, а быть расслабленным и спокойным очень приятно.
Но почему и как это работает на долговременную перспективу?
✅ Чем больше собака сталкивается со стресс-факторами (страшными собаками, убегающими котиками, бесящими детьми) – тем сильнее и ярче реакция стресса. По сути, мозг собаки учится реагировать все активнее на такие объекты и ситуации.
То есть началось все с напряжения при виде собак, а теперь ваша собака орет и бросается на них. Началось все с тревоги при звуках салюта, а теперь собака несется домой сломя голову.
❓ Как тут может сработать десенсибилизация: снижая уровень стресса на минимальные стимулы (спокойная собака вдалеке, негромкий хлопок двери, спокойно сидящий котик) – мы снижаем и реакцию на большие стимулы.
Постепенно собака будет все спокойнее реагировать. А у нас появится возможность вовремя вмешаться, отвлечь, помочь, переключить.
✅ Чем чаще или сильнее стресс-реакция, тем активнее мозг собаки запоминает особенности стресс-фактора. И начинает «видеть» эти особенности в похожих объектах, звуках, ситуациях.
Сначала ваша собака опасалась только одну, напавшую на нее собаку – а теперь ненавидит всех собак. Сначала ее напугал только один дворник, а теперь она боится всех мужчин.
☝️ Работа по десенсибилизации начинается как раз с таких «похожих» стимулов (а не с того, что изначально вызвало страх/злость/азарт).
Мы как будто снимаем шелуху с луковицы, постепенно добираясь до середины. Чем меньше остается стимулов, запускающих у собаки стресс – тем спокойнее или на меньшей дистанции она начинает реагировать на то, что вызвало стресс изначально.
А еще собака становится спокойнее в общем и целом. У нее появляется больше времени на исследование мира, она может просто наблюдать за чем-то интересным.
«Агрессоры» перестают все время готовиться к драке. «Робкие» перестают все время ждать подвоха. «Сумасшедшие» наконец-то выдыхают и идут нюхать травку.
Такое может произойти, если собака действительно живет в предсказуемой и безопасной среде. К ней не прилетают каждую прогулку бесповодочные агрессивные собаки. На нее не орут чужие люди. Ничего не грохочет внезапно в соседнем дворе.
⚠️ А городская среда – это источник непредсказуемых и неконтролируемых объектов и звуков. Постоянно что-то грохочет, людей куча, собак море, непредвиденных ситуаций за одну прогулку может случиться десятка два.
И что, десенсибилизация тут бессмысленна и не поможет?
С одной стороны – да, она не сможет сделать вашу собаку дзен-буддистом, пока и ей, и вам приходится сталкиваться со стресс-факторами каждый день.
Но этот метод снизит постоянное напряжение на прогулках, даст передышки от стресса, поможет быстрее из него выходить.
Иногда это вообще единственное, что мы можем сделать – научить собаку быстро и эффективно успокаиваться после хлопка петарды, подбежавшего со спины ребенка, пролетевшего мимо доставщика пиццы или столкновения в подъезде с собакой-вражиной.
А это супер нужный и полезный для собаки и ее владельца навык, который и называют «стрессоустойчивость».
Чем лучше он развит у собаки, тем быстрее она приходит в себя после агрессии, страха или охотничьего азарта. И тем больше сила ее стресс-реакции начинает соответствовать происходящему.