Chaos extreme

Реабилитация после операции:

Для начала необходимо ограничить степень нагрузок на несущие элементы, а значит убираем любые силовые упражнения с доп отягощением.

Далее необходимо научить организм "компенсаторной" моторике на нестабильных платформах, это научит мозг пользоваться всеми доступными двигательными единицами и снизит нагрузку на несущие элементы как в активности на тренировке так и в повседневной активности.

Далее когда воспаление (если оно есть/возникло) пройдет необходимо решить проблему, которая привела к повреждению мениска. Повышенная нагрузка на мениск появляется при неравномерном распределении нагрузки между сгибателя и и разгибателями колена. Повышенная нагрузка на мениск наблюдается при квадродоминантных движениях (коленодоминантный присед), по этому нам необходимо дать тонус антагонисту, выполняя мертвую тягу.

Ну и напоследок желательно закрепить паттерн движения тазодоминантным приседом. Тело станет сильнее в этом паттерне и будет чаще выбирать его в качестве неосознанной активности

Эт я сейчас

Всех с наступающим, товарищи)

Вытяжение позвоночника помогает?

Коротко - нет.

Развернуто - боли в спине вызваны перенапряжением мышц, а проблемы в позвоночнике являются лишь следствием перенапряжения. Перенапряжение возникает в следствии дисбаланса тонуса мышц, который приводит к искривлению всего тела от нейтрального положения. Появляются дополнительные рычаги воздействия на разные мышцы для компенсации искривленного положения, что и вызывает перенапряжение. Вытянув позвоночник можно снять напряжение, однако причина перенапряжения никуда не ушла, и на сам позвоночник вытяжение оказывает вредоносное влияние в случаях поражения какой-либо структуры (чаще всего межпозвоночный диск).

При проблемах в позвоночнике организм стремится обездвижить пораженный участок и фиксирует его ещё большим напряжением мышц. Растяжение позвоночника является опасной ситуацией и включается сигнал бедствия, по этому часто после подобных процедур наблюдается усиление болевых ощущений. Ну а костоправы с молотками... тут уж сами все понимаете

Метаанализ

Чуть не забыл, это же мой лайв канал, где есть все что мне интересно помимо качалки и иногда мысли вслух

Недавно приобрел аудио интерфейс (нижняя черная коробочка) и измерительный микрофон чтобы измерять акустику.

График с оранжевой линией - до, с фиолетовой - после моей коррекции.

Эти графики называют АЧХ (амплитудно частотная характеристика) и указывает она на разность громкости на разных тональностях и чем линия ровнее или имеет наименьшие отклонения от средней линии - тем лучше.

Один из моих бывших учеников, который понял эту простую истину сразу и получил хороший результат

ГИПЕРТРОФИЯ или почему я не беру на ведение по ББ

Побочный эффект от развития характеристик двигательной ткани. Сила, длина, сила на разных участках амплитуды, "силовая" выносливость и прочее... характеристик, которыми можно манипулировать множество, но самое главное это питание.

Если питания достаточного для гипертрофии нет то отдельные характеристики мышц будут подстраиваться в ущерб другим.

Тренировки нужны лишь для поддержания в организме нужной среды для развития, а остальное уже определяет получите вы результат или нет. Будет питание - будет результат.

Как вы понимаете тренер даже в оффлайне не может следить за тем как питается его клиент, а ответственность за результат все возлагают на тренера

Узнали?

Поступил не первый вопрос по поводу прогрессии нагрузок.

Прогрессия нагрузок это индикатор роста, а не то что можно сделать насильно. В плане гипертрофии я придерживаюсь концепции, что единственное что нам доступно регулировать в процессе адаптации (гипертрофия это побочный эффект адаптации) лишь интенсивность (как близко мы к своему максимуму) и объем (сколько мы сделали).

Задача тренировок создать в организме условия максимально благоприятные для роста, остальное в ваших руках, а точнее в тарелках, ибо питание играет очень важную роль.

Если будешь много жрать - расти будешь на любой программе.

В свете недавних событий

В последнее время у меня часто болит голова, это мое проклятие, я с этим живу с рождения. Боль может возникнуть без видимых на то причин, бывает, что просыпаюсь с головной болью, которая не проходит до самого конца дня. В такие моменты я чувствую себя как зомби, становлюсь вообще не дееспособным: неприятно ходить, стоять, лежать, в целом существовать, я уже не говорю о том чтобы чем-то заниматься в этот момент и уж тем более тренироваться. Появляется боль из-за сбоя в работе спазмирующих мышц, которые не могут расслабиться и создают локальные отеки мозга, отсюда заторможенность и вялость.

Но я сюда не пожаловаться на жизнь пришел, а побомбить!

Какого-то х.., фарм компании решили, что спазмолитик от подобных проблем будут производить только в связке с лошадиной дозой анальгина, который делает из вашей крови кисель не способный выполнять функции крови и, что самое смешное, может вызвать повторный болевой синдром. Ну и бонусом выжигает в вашем желудке дыру.

Так лучше

Мои варианты:

1) Вадим становится более популярным, похайпиться на популярной личности - дело святое

2) видео шуточное никого задеть не планировал (слабо верится)

3) стероидная ярость затуманила разум и Лукьянцева просто агрится на всех подряд

Ваши варианты пишите в комменты