Белка в колесе баланса @chalovachannel Channel on Telegram

Белка в колесе баланса

10 Jan, 10:07

БРОСИТЬ ПИТЬ
подборка напитков без алкоголя

Если в новом году дали себе обещание сократить кол-во алкоголя или вообще его не пить, ловите подборку зожных напитков-альтернатив.

Комбуча – газированный ферментированный напиток на основе чайного гриба. Чем хорош:

• полезен для пищеварения за счет пробиотиков в составе – это такие полезные бактерии, которые живут в нашем ЖКТ, обеспечивают пищеварение, выработку многих витаминов и сильный иммунитет.

• разрушает токсины – чем меньше токсинов в организме, тем чище кожа и меньше отеков

• улучшает метаболизм за счет того, что те самые бактерии в кишечнике вырабатывают витамины группы В

Подборка комбучи:

• Комбуча с чагой и клюквой
• Rawish малина чабрец
• BLOOMTEA мохито
• Комбуча с шиповником и имбирём
• Жимолость с экстрактом CBD – это такой натуральный релаксант: успокаивает, снимает тревожность, улучшает настроение.

➡️Не вся комбуча хорошая: всегда смотрите состав и берите ту, где сахар и фруктовый сок указаны не в начале, а в конце списка: чем ближе к концу, тем меньше его в составе. Варианты из подборки хотя бы сбалансированы специями – снижают уровень глюкозы в крови и чуть нивелируют последствия от добавленного сахара.

➡️В подборке нет безалкогольного вина: в основе него виноградный сок – по сути фруктозная вода. Сахар в жидком виде всасывается в кровоток очень быстро и дает скачок глюкозы с инсулином – это прямой путь к набору веса или блокировке процессов для его снижения. Кароче, вообще не зож тема.

Сохраняйте и жмак❤️за пользу

736

Белка в колесе баланса

10 Jan, 07:08

Честно скажу, обратная вкатка в режим тяжело идет: вчера провела весь день за компом и привет разбитость на утро, отеки и туманная голова. Жестко!

Поэтому с новой недели планирую системный спорт, баню, готовку еды с собой в офис и все прочие палочки-выручалочки для ~~выживания~~ красивости и бодрости.

А вам постараюсь вернуть рубрику с разбором завтраков, обедов, ужинов: какие еда и сочетания дают энергию и стройность, а какие забирают – поддайте🔥жару в честь согласия

866

Белка в колесе баланса

09 Jan, 11:15

ТОП лайфхаков, чтобы похудеть

Ловите подборку польза-постов, которая поможет привести тело в форму без голодовок и диет:

• Завтрак для снижения веса: что важно учесть на примере овсянки

• Как избавиться от тяги к сладкому

• Как избавиться от вечерних зажоров – подробная инструкция

• Что есть на ужин, чтобы худеть

• Рецепт детокс-морса для разгона метаболизма и чистки печени

• Как быстро избавиться от отеков

• Шесть лайфхаков от тяжести и вздутия без таблеток

• Подборка зож-продуктов до 500 руб, которые стоит попробовать и включить в свой рацион

Жмак❤️за пользу

1,265

Белка в колесе баланса

09 Jan, 05:30

спокойно, без резких движений врываемся в этот рабочий слава богу не понедельник

1,322

Белка в колесе баланса

08 Jan, 18:39

РЕЦЕПТ ОВОЩНОГО СУПА
из цукини, сельдерея с песто

Этот суп я готовила на кулинарном мастер-классе в Novikov School. Оригинальный рецепт содержит лук порей и мангольд. Но зимой такое звучит, как «перо из жопы дракона». Поэтому, я переработала рецепт, чтобы ингредиенты можно было купить в любом продуктовом. Итак:

Для бульона:
• кабачки цукини 150 г
• сельдерей 80г
• горошек замороженный 50г
• фасоль белая консервированная 50г
• оливковое масло 3 ст.л
• зубчик чеснока
• вода 300 мл

Как готовить суп:
• цукини и сельдерей режем тонкими кружочками или кубиками – тут кому как нравится

• в кастрюлю наливаем масло, обжариваем чесночек секунд 30

• далее к нему добавляем нарезанные цукини и сельдерей и жарим еще 2-3 минуты, чтобы овощи стали чуть мягкими

• потом добавляем горошек и фасоль, заливаем водой и варим еще 5 минут на среднем огне

Для соуса песто:
• листья базилика 150г
• кедровые орехи 50г
• оливковое масло 2 ст.л
• лимонный сок 2 ст.л
• петрушка 50г
• вода 4 ст.л
• соль 1/2 ч.л

Как готовить песто:
все перебить блендером до однородной массы и хранить в холодильнике

➡️Супчик получается наваристым и сытным. Если с бобовыми ваш ЖКТ не дружит, то их можно убрать

➡️Песто добавляем в суп при подаче – на тарелку хватит 1 ст.л

➡️Песто еще можно использовать для заправки салатов и для гарниров

Жмак❤️за пользу

1,314

Белка в колесе баланса

08 Jan, 08:00

Когда оливьеха с мимозой уже одолели и хочется простого, человеческого СУПА

Сегодня будет рецепт легкого и капец какого вкусного овощного супчика – так что сильно далеко не уходите

1,200

Белка в колесе баланса

08 Jan, 07:00

ВЫБИРАЕМ БЕЗОПАСНУЮ НЕЗАМЕРЗАЙКУ

Незамерзайка бывает на основе вот каких спиртов:
метилового, изопропилового
этилового. Разбираемся с каждым:

Метиловый спирт (метанол)
В России и многих других странах метанол запрещен - токсичен при испарении. Это самое дешевое сырье, поэтому из него делают большинство подпольных незамерзаек, которые продают на трассе, за 100-150₽. На маркетплейсах тоже полно таких нелегальных вариантов.

Этиловый спирт – самый безопасный. Но в России сейчас облагается налогом, поэтому стоит дороже, и незамерзайки на его основе сложнее всего найти.

Изопропиловый спирт – тоже безопасен, но воняет жутко, поэтому в незамерзайки на его основе добавляют много отдушки, которая сама по себе является токсином.

С незамерзайками на основе изопропилового спирта много подделок – его разбавляют дешевым метанолом, не указывая этого в составе.

Как тогда выбрать?
Самое простое – покупать жидкости у крупных брендов, которые проходят сертификацию и проверки.

Примеры незамерзаек с нормальным составом:

SINTEC – здесь у нас безопасный изопропиловый спирт в основе.

Лукойл – тоже норм, но в составе есть бензальдегид (токсин) при этом его немного, и по ГОСТ проходит.

Autoland Winter – вот прям лучший вариант, тк в основе тот самый безопасный этиловый спирт

Grass – а вот тут состав не очень, тк есть этиленгликоль (токсин)

В первом комментарии перечень брендов на основе безопасного этилового спирта, но я быстро их не нашла в продаже.

Мы чаще всего берем на Лукойле, но воняет эта штука знатно как раз из-за отдушек. Помним, что любой ароматизатор сам по себе является токсином. При этом двух зол выбираем меньшее: ехать с омывайкой лучше и безопаснее для жизни, чем совсем без нее.

О машине тоже заботится: чем слабее окрашена незмерзайка, тем сохраннее трубки, насос и форсунки системы стеклоомывателя. Так что вырви глаз розовые, лимонные, кислотно-зеленые цвета лучше не брать.

Всем хороших дорог, невонючих незамерзаек и пробок поменьше!
Жмак❤️за пользу

1,384

Белка в колесе баланса

07 Jan, 13:46

Маркетинг 10 тыс шагов. Откуда вообще взялась эта норма?

Жил-был японской бренд Yamasa Tokei Keiki и выпустил он шагомер под названием "Manpo-kei" – в переводе измеритель 10 тыс шагов.

Дальше большая рекламная кампания и засевший в памяти шагательной норматив. Вот и все🤷‍♀️

Справедливости ради, 10 тыс – общепринятая норма и в превентивной медицине: хорошо шагать для разгона лимфы, чтоб не было отеков и целлюлита, для моторики органов ЖКТ, чтоб те лучше все переваривали и усваивали, да и для выработки эндорфинов.

Мы сегодня нагуляли уже 13 тыс шагов по красивому Суздалю и довольны)

Делаете каждый день 10 тыс шагов?
❤️да
🔥нет

1,384

Белка в колесе баланса

07 Jan, 08:18

Внимание водителям! Я тут начала изучать составы незамерзаек, потому что время от времени меня воротит от едких запахов этих штук. Задумалась о влиянии этой химии на организм – мы же все это вдыхаем🥲

Так вот, большинство незамерзаек содержат запрещенный в России и других странах метиловый спирт (метанол) – это токсин, который вызывает головные боли, упадок энергии, аллергии, а при постоянном вдыхании творит дела и похуже.

С вас 200🔥реакций с меня пост-разбор незамерзаек – есть совсем адовые, но и приемлемые варианты тоже имеются.

1,410

Белка в колесе баланса

27 Dec, 12:03

скоро на всех кухнях страны

655

Белка в колесе баланса

27 Dec, 08:56

ШЕСТЬ ЛАЙФХАКОВ ОТ ТЯЖЕСТИ В ЖКТ
Простые действия, чтобы не страдать от тяжести, вздутия и газов после новогоднего застолья

➡️

Едим только один вид белка
Белок – тяжелая пища и разные виды белка плохо между собой сочетаются с тз усвоения. Если за один раз в тарелке и рыба, и мясо, и яйца, и сыр, и горошек то:
идет большая нагрузка на ферментативную систему

👇Организм не справляется, белок не переваривается и

👇Начинается процесс брожения в отделах жкт

👇Отсюда тяжесть, вздутие, пердутие.

Поэтому едим ОДИН вид белка в один прием пищи. Например:

ОК:
• рыба+икра
• курица+овощи
• креветки+зелень
• тофу + овощи
• морепродукты все сочетаются между собой

НЕ ОК
• рыба+колбаса
• курица+горошек
• яйца+лосось
• мясо+сыр
• тофу+ бобовые

➡️

Налегаем на клетчатку
Едим волокнистые овощи типа перчика, брокколи, цветной капусты и зелени – они помогают усваивать белок и в целом способствуют пищеварению.

Если от овощей и зелени вздувает, значит есть дисбаланс микрофлоры. В таком случае едим только термически обработанные овощи, чтобы пищевые волокна были мягкими и не травмировали слизистую жкт. Подробнее про роль клетчатки в этом посте

➡️

Жуем каждый кусок 30-40 раз
Можете верить, можете нет, но если жевать каждый кусочек минимум 30-40 раз, то проблем с жкт сразу станет в разы меньше. Они могут и вовсе исчезнуть без таблеток!

У нас частичное выделение ферментов для пищеварения идет в ротовой полости. И если глотать пищу, как баклан, то феремнты не успевают вырабатываться, нижним органам пищеварения достаются необработанные куски, к которым они не приспособлены по сути.

Отсюда снова брожение, разрастание патогенной микрофлоры и, как следствие, вздутие, пердутие, тяжесть

➡️

Пьем горячую воду перед едой
Стимулируем выработку желчи, которая наряду с ферментами отвечает у нас за пищеварение. Тут подробнее расписала.

Можно пить горячую воду с лимоном – она тоже хорошо стимулирует желчь и выработку желудочного сока

➡️

Добавляем специи в пищу
Имбирь, корица, кардамон, разные виды перцев и другие специи стимулируют выработку ферментов поджелудочной и желчи – они у нас главные за пищеварение.

Если переели, то можно пожевать кусочек имбиря – помогает.

➡️

Не сидим, двигаемся
Даже 10-15 минут прогулки после застолья могут спасти ситуацию: движение обеспечивает перистальтику органов жкт, ну и сглаживает скачок глюкозы в крови – чем ровнее глюкоза, тем меньше жирка откладывается в бока. Касается каждого, а не только диабетиков.

Всем желаю плоских животиков! Жмак❤️за пользу

756

Белка в колесе баланса

27 Dec, 05:43

Волосатый пост

Админ начищает перышки перед нг: отрезала 10 см длины и сделала уходовую процедуру для волос: никакого кератина, ботокса, ламинирования – сплошная натуралка

Контент по волосяной теме:

• причины выпадения волос
• схема от выпадения волос
• продукты для красивой гривы
• как любой кератин и ламинирование разрушают волос
• подборка натуральных шампуней

Жмак❤️за пользу

873

Белка в колесе баланса

26 Dec, 20:26

НЕ РАСТЕТ ДО 10 УТРА

В моих булочках и десертах много растительного белка, полезных жиров и клетчатки для вашей стройности и красивости.

Так что попа не вырастет, а вот цена – да!

Сейчас стоимость зож-рецептов:
2000 руб ~~2990 руб~~

Скидка действует:
до 10:00 утра 27 декабря

➡️ КУПИТЬ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ
➡️ КУПИТЬ СЛАДОСТИ, ВЫПЕЧКУ

1,175

Белка в колесе баланса

26 Dec, 16:01

обожаю конец декабря: даже самые смурные дядьки на улицах выглядят мило, когда в руках блестящие, новогодние пакетеки

1,137

Белка в колесе баланса

26 Dec, 07:01

НАЧАЛАСЬ РАСПРОДАЖА РЕЦЕПТОВ

Скидка – 990 руб на:
➡️Зож завтраки, обеды
➡️Зож сладости и выпечка

Стоимость каждого сборника:
2000 руб ~~2990 руб~~

Скидка действует:
до 10:00 27 декабря

➡️КУПИТЬ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ
➡️КУПИТЬ СЛАДОСТИ, ВЫПЕЧКУ

Распродажа только на сутки!
27 декабря в 10:00 цена вырастет. Успевайте забрать вкусную пользу!

1,224

Белка в колесе баланса

26 Dec, 06:30

Уже через 30 минут открываю распродажу зож-рецептов! Не пропустите❤️

1,150

Белка в колесе баланса

25 Dec, 07:16

- 990 руб! Новогодняя распродажа🎄

Завтра, в четверг в 10:00 всего на сутки открою распродажу зож-рецептов!

Какие сборники участвуют в распродаже:
• зож-завтраки, обеды
• зож-сладости и выпечка

Какая будет скидка:
• скидка 990 руб
• стоимость каждого сборника 2000 руб вместо 2990 руб

Срок скидки:
с 10:00 26 декабря до 10:00 27 декабря, дальше цена снова вырастет.

Напоминать не буду, кто успел тот и съел зож завтраки и сладости. Так что ставим будильники и напоминания в календари👌

1,234

Белка в колесе баланса

24 Dec, 11:23

Не грех признаться: есть у меня рецепт пикантных бутербродиков с бородинским хлебушком. Так вот, когда я их разрабатывала и пробовала, то невольно в голове возникло сочетание этой закуски с водочкой.

Водочку ваш админ пила крайний раз на первом курсе универа, но вот с бутербродиками аж захотелось😆

Алко не рекомендую, а вот бутербродики очень – их и другие вкусные рецепты закусок сегодня и завтра еще можно успеть забрать за 3300 руб

1,325

Белка в колесе баланса

24 Dec, 11:14

БЕЗ ПОХМЕЛЬЯ
Такс, дорогие, кто собирается употреблять алко на январских, ловите проверенную схему антипохмельного протокола

ЧТО КУПИТЬ:
1. флуимуцил;
2. янтарная кислота;
3. элтацин;
4. любой сорбент;

КАК ПРИНИМАТЬ:

➡️

за 3-4 часа до алкоголя:
• флуимуцил 1 таб
• элтацин 2 таб

➡️

во время:
• флуимуцил 1-2 таб
• янтарная кислота 2 таб

➡️

на ночь:
• сорбент 1-2 ст ложки

➡️

с утра после алко:
• флуимуцил 1-2 таб
• элтацин 2 таб
• янтарная кислота 2 таб
• минералка типа есентуков

Нафига тут флуимуцил от кашля и как это все работает расписываю в первом комментарии

1,318

Белка в колесе баланса

23 Dec, 15:32

когда купила праздничные зож-рецепты и глаза разбегаются, что приготовить

1,464

Белка в колесе баланса

23 Dec, 15:18

Агонь-пожар рецепты

Еще только 23 декабря, а уже есть те, кто и купил и попробовал вот эту панна-котту и апельсиновые конфеты из раздела десертов. Да потому что оба рецепта готовятся минут 10.

Очень поддерживаю не ждать 31 декабря, а начать готовить вкусноту уже сейчас – та же рыба в апельсиновом маринаде или высокобелковые шарики из раздела закусок вполне себе подойдут и на ужин и на обед👌

Стоимость зож-рецептов 3300 руб
С 27 декабря повышение цены!

➡️тут описание рецептов на нг
➡️а тут купить

1,424

Белка в колесе баланса

22 Dec, 08:01

Селедку под шубой забыли

1,849

Белка в колесе баланса

21 Dec, 13:46

Я в 10:29 не знаю, чем заняться

Я в 12:00 А НЕ БАХНУТЬ ЛИ РЕМОНТ ПОД КОНЕЦ ГОДА

Ну тут, правда, любимка подсаппортил с интересным досугом. Так и живем!

1,661

Белка в колесе баланса

08 Dec, 08:08

ГАСТРО-ЕЛКА
подборка елочных игрушек для тех, кто любит еду, как я или еще сильнее👌

Заодно про группы продуктов напомню:

➡️Животные белки и жиры:
• яичница
• банка черной икры
• банка красной икры
• сардины
• прошутто
• сыр гауда

➡️Клетчатка:
• морковка
• брокколи
• лучок
• тост с авокадо
• капуста
• баклажан, перец, помидорка и авокадо
• запеченный картофель – дофига полезная штука для жкт, особенно в охлажденном варианте
• огурчик – толку от него мало, но оставим, как дополнительный источник жидкости для организма

➡️Фрукты, ягоды, как источники натурального сладкого вкуса:
• гранат
• апельсин
• яблоко
• грейпфрут
• клубника
• помело
• лимон и лайм – хороши для стимуляции пищеварения

➡️Трансжиры, сахар, рафинированные продукты – такое мы не едим, но на елку можно:
• бургер с картошечкой
• пирожное
• конфета

➡️Алкоголь:
• шампанское
• просекко
• ром
• какой-то навороченный коктейль

Если бы я ставила дома елку в этом году, то она бы была именно такой.

Даже если не себе, то в качестве новогоднего подарка тоже супер.

Так что сохраняйте подборку
И жмак❤️за пользу

730

Белка в колесе баланса

08 Dec, 07:22

Обожаю! Это же атрибут детства, праздника, семейного застолья.
У вас есть такой дома?

❤️есть
🔥уже нет
👍никогда не было

822

Белка в колесе баланса

07 Dec, 10:26

Это я с Зевсом хотела сделать предновогодний фотосет, а получилось по стилю больше а-ля Мастер и Маргарита. Зевс в роли кота Бегемота есессн

Кароче, из новогоднего у меня пока только готовы подборки классных елочных игрушек и зож-подарков, ну и сборник рецептов доделывается – скоро заделюсь!

1,126

Белка в колесе баланса

07 Dec, 07:02

Утро начинается не с кофе, а с кормешки микрофлоры кишечника (это такие хорошие бактерии), которые питаются только клетчаткой.

Они же у нас отвечают за синтез многих витаминов, усвоение питательных веществ и самое главное толщину муцинного слоя, который защищает организм от проникновения в кровоток вирусов, бактерий, агрессивных белков. Если муцинный слой нарушен/тонкий, то вся нечисть летит в организм, отсюда частые простуды, аллергии, аутоимунные заболевания и тд

Бонусы клетчатки:
• какулинг несколько раз в день – это самый простой и значимый метод детокса организма. Если стул реже 1 раза в день, то пора бить тревогу
• комфортное пищеварение: чем больше хорошей микрофлоры, тем лучше усваиваются и всасываются питательные вещества
• чистая кожа, не будет целлюлита опять же потому что хорошо работающий жкт = хорошие обменные процессы.

Кароче, сначала кормим микробиоту, а потом себя.

Здесь пост про клетчатку в овощах, фруктах
А здесь подробнее про привычку пить клетчатку натощак

У меня сейчас клетчатка Алексеева (мой препод, кстати). Если жкт раздражен и слизитсая уже нарушена, то с ней аккуратно, тк волокна довольно грубые и может вздувать из-за этого. Для чувствительных жкт лучше подойдут завтрак для микробиоты или Арабиногалактан

Клетчатку пью всегда – это база здоровья и красоты. А инозитол и хелси гат пропиваю курсами: тоже участвуют в восстановлении жкт, поддерживают детокс систему и женское здоровье.

Жмак❤️за пользу

1,255

Белка в колесе баланса

06 Dec, 13:40

Домашний бородинский хлеб

Отвечаю, его не отличить на вкус от покупного – тестировала даже на знакомых родителей, которые далеки от правильного питания.

При этом здесь нет муки, сахара, хим.добавок – каждый ингредиент напротив только в пользу для организма, фигуры и красоты.

Готовится быстро – никакой мороки с заквасками: смешать, отправить в духовку и все.

Рецепт включен в новогодний сборник: с этими бородинскими булочками у меня проработаны варианты закусок для новогоднего стола. Так что уже совсем скоро тоже сможете наготовить вкусного-полезного! Ждите анонса старта продаж🎄❤️

1,348

Белка в колесе баланса

06 Dec, 12:44

ХЛЕБ ИСКЛЮЧИТЬ НЕЛЬЗЯ ОСТАВИТЬ

Давайте разбираться с составами и дальше уже для себя решать что и когда есть/не есть.

Итак, ниже 4 главных врага здорового жкт, чистой, сияющей кожи, молодости и энергии:

1️⃣

Мука высшего сорта
Это самое дешевое сырье, по сути быстрый углевод без какой либо пользы – то, от чего пухнут и толстеют. Быстрые углеводы разрушают коллаген. Хороший хлеб должен быть только из цельнозерновой муки, но без глютена

2️⃣

Глютен (ржанная, пшеничная мука)
Агрессивный белок для нашего организма, который при накоплении приводит к воспалительным процессам в жкт, а они в свою очередь к слабой иммунке, аутоимунным заболеваниям, отекам, кожным высыпаниям, аллергиям и банальной слабости. Актуально даже, если у вас нет непереносимости глютена и целиакии.

3️⃣

Промышленные дрожжи:
Их обожает патогенная микрофлора: а чем ее больше, тем больше проблем с жкт, а значит и со всем организмом. Обязательно убирать тем, кто страдает от молочницы и акне, вздутия и газообразования.

4️⃣

Синтетические витамины
Добавлены для привлекательности, мол хлеб обогощен витаминами, но это бесполезная синтетика и доп нагрузка на печень, которой эту химию выводить из организма. Сюда же Ешки, усилители вкуса, влагоудерживающие агенты, крахмалы, сахар и патока и прочее💩

Ну и мое любимое белый/черных хлеб: дорогие да хоть фиолетовый – смотрим состав, а не цвет. Черный – не значит полезный. В тот же бородинский пихают сахар, патоку и крахмалы.

«А вот наши бабушки ели и все было ок»
в 80-е годы пшеница содержала в разы меньше глютена, чем сейчас, да и усилители вкуса с синтетическими витаминами в хлебушек не добавляли, а еще оксидативная нагрузка на организм была в целом в разы ниже (бытовая химия, загрязненный воздух и тд)

«А я убирал/а глютен и не заметила разницу»
На сколько? Глютен нужно исключать минимум на 3 месяца, при этом понимать, что еще в рационе из триггеров: что по сахару? молочке? Они могут сдерживать статус здоровья – если чистить питание, то все же полностью.

При этом не надо отказывать себе в бутерброде! Я сама тот еще любитель булочек – шикарный формат для завтраков, обедов и ранних ужинов в том случае, если:

🩷из гречки, бурого риса, миндальной муки, чечевицы, нута и других безглютеновых круп
🩷без химических добавок
🩷с добавленной клетчаткой

Такие варианты на самом деле очень просто и вкусно дома готовить: замешивается все за 5-7 минут, выпекается еще 15-20, что порой быстрее, чем доставка к вам приедет или в магазин ногами сходить.

При этом в домашнем хлебе точно будут те самые витамины, минералы, клетчатка для красоты и здоровья – такой хлеб даже в бока не откладывается опять же из-за натуральных составов.

Кароче, все зависит от состава конкретной булки – выбирайте для себя любимых лучшее и качественное!

Жмак❤️за пользу

1,397

Белка в колесе баланса

05 Dec, 13:20

Хлеб на ужин это:

❤️однозначный запрет
🔥можно
👍хлеб вообще лучше не есть

1,412

Белка в колесе баланса

04 Dec, 17:40

ПОБЕДИТЕЛИ КОНКУРСА🍫

@Uliana_Gertseva
@il_ana
@tonyboytsov
@i_am_irinast
@kryukova_nutriciolog
@ksekseksenia
@magiclana
@Ss_Dina
@Fosa_er
@Kati_Markina

До всех дойду в личку уточнить адреса для отправки по РФ боксов зож-сладостей SNACKSY

А в скрине комплимент всем вам, ребят, вы правда крутые! Добрые и интересные. Спасибо вам за таких вас❤️❤️❤️

1,774

Белка в колесе баланса

04 Dec, 12:00

Я, которая открыла ваши комменты, чтобы выбрать 10 человек для отправки боксов зож-сладостей.

Ждите! Скоро объявлю👀

1,605

Белка в колесе баланса

04 Dec, 07:39

Это я тогда еще не знала @babkin_sad – Алиса мега эксперт по растениями и декору. С ней сейчас советуюсь по всем вопросам зеленых: кого покупать или не покупать, как поливать, куда ставить и тд. Алиса себя бабкой называет, но простите: вы видели ее сады и эстетику? Это же вау!

Кстати, у нее есть красивые решения с веточками: вот вам годные лайфхаки по плетению рождественских венков или как взять обычную ветку хвои и сделать из нее красивое

А еще у Алисы есть куча других классных идей, как украсить дом к нг. Так что всем за вдохновлением и новогодним настроением к @babkin_sad 🎄❤️

1,654

Белка в колесе баланса

04 Dec, 07:01

КТО-ТО ПОПЕРДЫВАЕТ

Я, конечно, сомневаюсь, что кто-то совершит похожую глупость, но лучше эту историю рассказать сейчас и, возможно, спасти чью-то новогоднюю елку.

Случилось это несколько лет назад. Я люблю создать новогоднее настроение прям с 1 декабря, поэтому елка в нашей квартире тоже появилась в начале месяца. Да еще какая! Настоящая, большая, дорогущая.

Примерно тогда же сначала мне, а потом и супругу начали слышаться в квартире какие-то странные звуки типа бурления в животике или тихого попердывания: собак на тот момент дома не было, да и в квартире звукоизоляция – соседский шум исключен. Так что мы забили на это дело под предлогом «показалось».

Но однажды ночью оба проснулись от уже довольно громких звуков чего-то булькающего. Первая мысль «где-то протекает вода». Походили по квартире, нигде не нашли признаков. Зато поняли, что звук исходит от елки. Пробрались сквозь плотные, пушистые ветки к стволу в ведре, а там уже какие-то новые формы жизни..еще пару дней и оно бы с нами заговорило. Сама елка при этом стала сухой и начала сыпаться.

Ну что поделать, не встречать же нг с попердывающим, но мертвым деревом – пришлось выносить...29 декабря😂

Что собсно случилось: заботливая я заказала каких-то удобрений, чтобы елка простояла весь месяц. Но жидкость предназначалась для воды, а не для земли, только я этого не учла. Получилось и смешно и грустно.

Мораль такая:
1. Всегда читать инструкции и составы, будь то покупная еда или бытовая химия
2. Украшать дом огонечками, ветками в вазах проще и бюджетнее. А елки пусть в лесу живут – им там точно лучше!

1,603

Белка в колесе баланса

03 Dec, 17:09

Живая лягушка с салате😳

Лягух пока что я лично в зелени не встречала, но однажды мне попалась чья-то клешня в салатных листьях.

Еще где-то был видос у меня, как крыса бегает по овощной витрине в супермаркете.. в общем, такие случаи – хорошая мотивация тщательно промывать зелень, овощи, фрукты👌😅

1,789

Белка в колесе баланса

03 Dec, 16:57

КАК ОТМЫТЬ ОВОЩИ, ЗЕЛЕНЬ, ФРУКТЫ
от пестицидов, бактерий и паразитов

Читать всем и особенно тем, кто заколебался с проблемами по жкт типа вздутия, пердутия, тяжести и прочих невзгод. Первое, что надо сделать – не таблетки глотать, а сократить кол-во бактерий и токсинов, которые могут поступать вместе с пищей внутрь организма.

Споров вокруг эффективной очистки овощей и фруктов много. Я расскажу про самые популярные и как делаю я.

1️⃣Промывать проточной водой
Продукты проходят кучу транспортировок и не самых чистых рук. Надеяться, что вода из под крана уберет бактерии, грязь и пестицидную обработку – ну такое.

2️⃣Замачивать с солью и содой
Смешать 3 ст.л соды и 1 ч.л соли на 1 л воды, туда поместить овощи, фрукты на 15-20 минут, после промыть водой. Вот тут исследование про эффективность соды, а тут эффективность соли

3️⃣ Использовать уксус
Тоже оказывает антибактериальное действие: смешать 100 мл белого уксуса с 1 л воды. Закинуть в раствор овощи, фрукты 15-20 минут, а после промыть водой.

4️⃣ Использовать мыло
Фрукты и овощи имеют пористую структуру и мыло может попасть внутрь продуктов: те пестициды типа удаляем, а другую химию потребляем, ну такое. Выход – приобретать средства для мытья с натуральными составами. Вот тут подборка экосредств

➡️

Что рекомендует СанПиН:
сырые овощи и зелень рекомендуется выдерживать в 3%растворе уксусной кислоты или в 10% растворе поваренной соли в течение 10 минут с последующим ополаскиванием проточной водой.

➡️

Как делаю я:
Зелень заливаю водой с содой и солью, убираю в холодильник на ночь и на следующий день использую.

Овощи, фрукты мою эко-средствами, у меня уже больше года ATTITUDE – норм. Иногда натираю овощи содой и промываю водой.

И еще разок: кому-то и проточной воды достаточно, а кому-то надо все четыре способа использовать, чтобы организм не цеплял вирусы и патогенную микрофлору – все индивидуально. Я с жкт знатно намучалась, поэтому стараюсь в быту такие правила соблюдать, но опять же в комплексе с другими зож-привычками. По отдельности мало что работает.

Жмак❤️за пользу

1,600

Белка в колесе баланса

01 Dec, 09:11

Кстати, про горчицу: в момент разработки новогоднего сборника рецептов не нашла покупной вариант с хорошим составом: везде сахар, хим.добавки – нам такое не надо.

Чтоб ваши январские прошли без отеков, высыпаний, лишних кило и болячек ЖКТ: включила в сборник быстрый, проверенный рецепт домашнего варианта этого соуса.

Майонез тоже будет! Аж в нескольких вариантах, куда без него в новогодний стол👌

627

Белка в колесе баланса

01 Dec, 09:06

Рецепт салата с горошком

Перебирала фотки и нашла салат, который готовила на мастер-классе novikov school. Делюсь с вами быстро-легким рецептом:

Из чего:
• горошек замороженный 100г
• авокадо ½ шт
• листья мяты 4 шт.
• лимонный сок 1 ст.л
• горчица дижонская 1/4л
• кунжутное или оливковое масло 1 ст.л

Как готовить:
• горошек отварить 2-3 минуты
• авокадо порезать с листьями мяты и сложить с горохом в миску
• масло смешать с горчицей и лимонным соком
• заправить полученным соусом, добавить соль и перец по вкусу

Получается хорошая порция растительного белка, жиров и клетчатки.

Жмак❤️за пользу

654

Белка в колесе баланса

30 Nov, 10:03

ЗОЖ-РЕЦЕПТЫ
по ссылке мои авторские сборники зож-рецептов:

• завтраки и обеды
• сладости и выпечка

ЖМАК

1,156

Белка в колесе баланса

30 Nov, 10:01

Где ссылки на твой продукт? Где рецепты?

Моим сборникам зож-рецептов можно смело ставить статус ВКонтакте «меня трудно найти, легко потерять и невозможно забыть»😂

Так что замечание справедливое! Навела чуток порядков в блоге и создала отдельный канал со своими продуктами. Ловите👇

1,194

Белка в колесе баланса

30 Nov, 08:08

Когда в субботу приснилось, что понедельник

1,187

Белка в колесе баланса

29 Nov, 13:43

Я усвоила урок: не приступать к разработке блюд, если я голодна, иначе очень сложно устоять и не слопать все сразу после приготовления. Сытой делать съемку куда проще.

Но с Зевсом это вообще не работает – он голоден всегда и при виде любой еды «никогда в жизни еще не ел»

Тут у нас салат со сливочной грушей. Сами знаете, где скоро можно будет его найти😉

1,391

Белка в колесе баланса

29 Nov, 08:50

Можем сделать конкурс «найди грамматические ошибки в постах у Даши», тогда вы все быстро победите👌😂

1,466

Белка в колесе баланса

29 Nov, 08:39

Смотрите, что у меня для вас есть
🎄🎅🍫

1,381

Белка в колесе баланса

29 Nov, 06:54

Такс, сегодня черная пятница и админ планирует потратиться. Да не забавы ради, а пользы для! Поделюсь что, где планирую покупать по скидкам. Вдруг вам тоже надо:

• williams-oliver: тут сегодня буду выбирать сковородку по всем канонам ЗОЖа, пока глаз положила на бренд Staub

• usmall: тут заказываю витамины, минералы проф.линеек типа Pure или Seaking health. По цене почти, как аптечный солгар и ему подобные, но составы по сырью в банках в десятки раз лучше, эффективнее и безопаснее.

• Маркет, Ozon: тут планирую пополнять запасы качественными растительными маслами брендов АТМАН, Медведь и слон, Trawa. Кстати, если кто-то после моих постов хотел купить МСТ масло, то тоже можно глянуть скидки на него

• re feel: тут заказала электролиты – про их свойства расскажу отдельно. Ну и на подарки набрала матча, какао. На сайте скидка на все 22% по промику FRIDAY – не благодарите.

По поводу скидок: они в большинстве своем реальные, но есть и накрученные от недобросовестных продавцов. Нужно мониторить, сравнивать. Говорю, как пользователь, маркетолог Яндекс Маркета, а в прошлом и пиарщик Ozon👌

Всем полезных, рациональных покупок!
И жмак❤️за пользу

1,425

Белка в колесе баланса

28 Nov, 15:12

Вот он! В первом комменте видос с текстурой – пропитка получилась вау. Это одно из лучших моих творений за все выпущенные сборники рецептов.

В начале декабря уже можно будет эту вкусноту взять и приготовить и не ждать праздников! С таким кексом каждый день праздник, да еще и без последствий для фигуры.

Поддайте огонечков🔥чтобы мы с дизайнером ускорились и побыстрее уже выпустили Новогодний сборник зож рецептов.

1,512

Белка в колесе баланса

28 Nov, 14:39

Корица для похудения и другие факты о специи. Давайте разбираться:

➡️

А она вообще полезная?
Да, корица входит в список сильнейших антиоксидантов – это такие молекулы в составе продуктов, которые предотвращают или сокращают повреждение наших клеток, а клетка – по сути, и есть наш статус здоровья и молодости.

➡️

Что еще в ней хорошего?
• антимикробные действия: супер для тех, кто страдает дисбактериозом (СИБР)
• эффективна против кандиды
• помогает с СПКЯ: сглаживает скачки сахара в крови после еды
• разгоняет метаболизм

➡️

Реально помогает похудеть?
• корица хорошо снижает уровень сахара в крови: чем стабильнее сахар без резких скачков вниз/вверх, тем проще уходит вес;

• коричный альдегид (вещество в составе специи) стимулирует термогенез и липолиз, те разрушение жировых клеток в жировой ткани.

Но слопать булку с корицей и надеяться на то, что специя нивелирует все последствия, не стоит: корица – не волшебная таблетка, а дополнение к сбалансированному питанию в комплексе с физ.активностью, сном и прочими полезностями – с миру по нитке, так сказать.

➡️

Какую выбрать?
Есть два вида корицы: цейлонская (Cinnamomum verum) и кассия (Cinnamomum cassia)

Кассию часто называют подделкой, ей же приписывают токсичные свойства из-за содержания кумарина.

НО кумарин содержится во всех видах корицы, и чтобы нанести вред организму нужно слопать за раз примерно 20 кг кассии.

И самое интересное: исследования о пользе и антиоксидантных свойствах корицы чаще проводились именно на кассии, а не на цейлонской. Так что не демонизируем продукт: просто выбираем качественные бренды специй и все на этом.

Как использовать?
Добавлять в выпечку, напитки, даже в салатах эта специя шикарно сочетается👇

В моем новогоднем сборнике зож-рецептов будет два вкуснющих салата с корицей и другими специями. Ссылками на проверенные бренды и магазины делюсь там же. А еще в сборнике будет рождественский пряный кекс без сахара, глютена, молочки – скоро покажу его вам здесь!

А пока что❤️жмак за пользу

1,822

Белка в колесе баланса

28 Nov, 06:40

Я, конечно, прошу прощения, но эти четверги с корицами продолжают работать😂

1,896

Белка в колесе баланса

28 Nov, 06:26

Сегодня четверг..Кофе, корица, все дела. Но обещаю, на этот раз без денежных экспериментов !

Рассмотрим специю с тз ее пользы для организма и разберем факт «корица помогает снижать вес»

Пока я готовлю пост, расскажите, употребляете эту специю?

❤️да
🔥нет
👍редко, но бывает

1,834

Белка в колесе баланса

28 Nov, 04:27

За месяц минус 3 кг

На днях подписчица написала в лс слова благодарности за мой блог🥹

В среднем у подписчиков моего канала получается скинуть 2-3 кг. Это уже не единичный случай, а статистика по вашим комментариям.

Минус 3 кг без жестких запретов, голодных диет, марафонов и курсов: просто благодаря моим постам про сочетание продуктов, завтраки, обеды, ужины.

Те я пишу, а вы читаете и самое главное – внедряете и получаете такие быстрые результаты. Ну кайф же!

Благодарю вас за доверие и желание менять свою жизнь к лучшему – очень вдохновляете, дорогие подписчики❤️

А рецепт кексов вот тут, правда, у меня они с голубикой, но черника тоже супер!

2,035

Белка в колесе баланса

27 Nov, 15:19

ПОПА СКАЖЕТ СПАСИБО
за 20 рублей в день

Такс, возвращаюсь с обзором приложения FitStars

1️⃣Разнообразие:
Я привыкла включать одни и те же видео на ютуб. Йогу так вообще уже наизусть знаю. С одной стороны удобно, тк не надо каждый раз что-то искать, но в какой-то момнет словила себя на мысли, что уже делаю на автомате, те нет фокуса на движениях, настолько они стали привычными, это не ок.

В FitStars сотни всяких разных тренировок – хочешь попу качай, хочешь отеки снимай, хочешь растяжку делай – это мы одобряем.

2️⃣Можно тренить без оборудования – это мы тоже одобряем. У меня дома есть гантели, но мне каждый раз дико лень их доставать и потом убирать.

3️⃣Есть вечный безлимит
Прикиньте? Конечно, это расслабляет, тк "займусь завтра, все равно не сгорит", но зато один раз купил и больше не думаешь про доступы, продления.

4️⃣Ну и вишенка на торте – скидка на абонементы в ноябре 75% по промокоду chalova – вот такой вот подгон вам, любимки. Те сейчас можно купить на год абонемент за 6 990, а не за 27 тыс, а это всего 20 рублей в день за спорт. Понимаете, да?

Как раз к Новому году успеем похудеть, попу накачать и все такое. Кароче, нормальная тема, я в деле.

2,087

Белка в колесе баланса

27 Nov, 11:54

КРАСНАЯ ИКРА: КАК ВЫБРАТЬ
подборка с примерами

Вчера искала красную икру для мягких, бутербродных булочек, которые будут в новогоднем сборнике рецептов.

Составы большинства банок мягко говоря оставляют желать лушего. Икра сама по себе – шикарный продукт не только по цене, но и пользе: в ней и триптофан для выработки серотонина, и омега3, за которую кожа, волосы и суставы скажут спасибо, и холин, который запускает регенерацию и восстановление клеток печени.

Вот только вся эта польза напрочь убивается дешевыми добавками в составах покупной икры. Итак:

➡️Чего лучше избегать в составе:
• Е200 сорбиновая кислота
• Е211 бензоат натрия
• сахар
• гуаровая камедь

➡️Допустимо:
Рафинированные масла в составе (растительное масло) – их допускаю, как приемлемый вариант, тк почти вся консервация на них сделана.

При этом помним, что подсолнечные, рапсовые рафинированные масла в составе продуктов выступают провоспалителем – если в организме уже есть болячки, то такие масла будут усиливать их развитие наряду с сахаром, глютеном, молочными продуктами и хим.добавками.

➡️Идеальный состав:
Икра+соль. Вот хорошие варианты икры:

• Фишмарт
• Натуромама

ВАЖНО: если покупаете замороженную икру, то ее нужно размораживать только в холодильнике! На вкус ничем не будет отличаться от обычной, охлажденной.

«Ой, да что там один разок поесть, ничего не будет». Может и не будет, но с миру по нитке: добавим сюда алкоголь в новогоднюю ночь, покупные майонезы, соусы, сладости. А потом сетуем на отеки, отсутствие энергии и лишнй вес, который почему-то трудно согнать. Да потому что детокс-системе в ахере от количества 💩 в продуктах.

Поэтому для себя любимых выбираем максимально натуральные составы без лишних добавок, чтобы не в бока все шло, а на пользу органам и тканям – они и есть база самочувствия и красивости.

Жмак❤️за пользу и держимся там – скоро Новый год.

1,898

Белка в колесе баланса

25 Nov, 18:16

Пока я готовлю пост про чугун, ловите предыдущую подборку про токсины в обиходе:

➡️Разбираемся, что не так с тефлоном

➡️Почему я не пью воду из пластика

➡️ОСТОРОЖНО: чайники – скрытый источник токсинов

Если я недостаточно убедительна, гляньте на ночь фильм Темные воды, чтоб с утра весь тефлон точно улетел в мусороное ведро.

Спойлерить не буду, но в первый коммент закину скандальную историю, которая и легла в основу фильма.

475

Белка в колесе баланса

25 Nov, 17:58

Ситуация: на свой др я попросила друзей хелс-коучей подарить мне хорошую, чугунную сковородку.

Я хитренькая: в свовородках надо знать толк, шарить за материалы, качество. Потому что большая часть посуды сейчас делается из 💩и палок – под воздействием температур выделяет в пищу токсины, которые фигачат нашу детокс-систему, влияют на здоровье и красивость. Кароче, надо прям шарить в этом деле. Не зря же у нас на обучении было порядка 16 часов только теории про токсины в обиходе.

Но мои друзья тоже хитренькие: поэтому они мне подарили СЕРТИФИКАТ В ХОРОШИЙ МАГАЗИН ПОСУДЫ азазазах

Я честно хотела скинуть ~~заботу~~ ответственность по выбору сковородины на своих друзей, которые бы точно фигни не подарили. Но не вышло!

Пришлось поднимать лекционные материалы, методички. Зато тут с вами поделюсь и основными правилами выбора посуды для готовки, и подборкой брендов, чтоб вы тоже знали и использовали на своей кухне только безопасные материалы🩷

560

Белка в колесе баланса

23 Nov, 08:10

Спасибо тебе, добрый человек!

У меня есть подписчик, который когда-то пришел в личку с разбором моих постов на грамматику: мол «Даш, контент топ, но тут, там, сям ошибки по грамматике. Не блокируй меня, пожалуйста, но жутко корежит при прочтении»

А я что? Я только рада, ребят. Я по жизни с высокой планкой ко всему, кроме грамматики в своем блоге – этакий бунтарский дух за уроки русского языка. Блог-то мой: че хочу теперь, то и делаю и никто мне не влепит 4-ку за сочинение из-за ошибок и пунктуации ухахах

Но я и исправить не прочь, если в личку пришел добрый человек, нашел ошибку, указал где она. Так и сработались! Теперь у меня есть искренний корректор, а у вас мои тексты без косяков или с меньшим их количеством.

Спасибо тебе, добрый человек, что делаешь мой блог лучше🙏❤️Профиль не указываю, тк переписка в личке.

1,271

Белка в колесе баланса

23 Nov, 07:35

я и тесто для профитролей в новогодний сборник

1,266

Белка в колесе баланса

22 Nov, 13:47

помните про подборку тяжелых одеял? вот одно из них👇

1,390

Белка в колесе баланса

22 Nov, 09:26

А МЁД НЕ ПУСТОЙ САХАР? Разбираемся:

Мёд — по сути тот же сахар. Но в отличие от белого сахара, фруктовых сиропов и сомнительных сахзамов мёд еще и дочерта полезных веществ содержит.

Продукты пчеловодства входят в список мировых суперфудов, а на PubMed есть сотни статей и исследований про благоприятное воздействие меда на организм даже при раке.
В первом комменте оставлю ссылку на сборное исследование 2023 г.

Я чту и уважаю НАТУРАЛЬНЫЕ продукты – они проверены временем в отличие от синтетических и концентрированных сахзамов. Поэтому:

1️⃣

Сначала расскажу за что я люблю и уважаю мед:

➡️

Суставы
Мёд содержит аминокислоту пролин: он сохраняет целостность суставов, костных тканей, способствует заживлению ран, восстановлению кожи

➡️Упругая кожа
опять же пролин, содержащийся в меде, участвует в синтезе коллагена, он же участвует в регенерации кожных клеток, поддержке молодости кожи

➡️Антиоксиданты
Мёд богат флавоноидами и полифенолами, которые действуют как антиоксиданты и нейтрализуют свободные радикалы внутри нас – то что повреждает клетки и приводит к болезням и старению.

Чем темнее мёд, тем выше его антиоксидантная ценность, те тем он полезнее.

➡️Витамины и минералы:
В меде содержится фосфор, кальций, калий, серу, магний, цинк и литий, а еще витамины A, D, E и K, селен. Суточную норму всего этого добра из ложки меда получить невозможно, но сделать его доп.источником полезности – вполне ок

➡️Иммунитет
Мёд побуждает лейкоциты высвобождать цитокины – запускается каскад восстановления и заживления тканей. Ну и имунку активирует, чтоб там все быстрее порядки в организме наводила.

➡️Помощник сердечку
Флавоноиды, полифенолы, витамин С в составе меда могут снижать риск сердечно-сосудистой недостаточности и тромбоза, улучшают коронарную вазодилатацию, уменьшают способность тромбоцитов к склеиванию и подавляют окисление липидов.

➡️ЖКТ
Мёд подавляет рост бактерии Helicobacter pylori. Но тут очень аккуратно, тк другая патогенная микрофлора на сахаре может очень хорошо разрастись – надо знать, с чем именно бороться.

2️⃣Теперь про то, как есть мед, чтобы без вреда для фигуры и с пользой для здоровья:

➡️Как и любой источник сладкого вкуса только после основного приема пищи, чтобы сахар был прикрыт клетчаткой.

➡️Можно добавить немного меда в тот же соус для салата: волокнистые овощи, зелень задержат резкий выброс глюкозы в кровь.

Если в салате есть яблочный уксус, то это еще круче – он тоже способствует стабилизации глюкозы в крови.

➡️Нельзя мёд натощак или в качестве отдельного перекуса (см пункт выше)

➡️Нельзя нагревать мёд – разрушаются все полезные свойства и остается бесполезный сахар

3️⃣

Сколько можно мёда:
до 1 ст.л в день в составе блюд

4️⃣Какой мед брать
Я доверяю поставщикам, которые только мёдом и занимаются, а не всем подряд. Хорошие фермерские хозяйства представлены в магазинах Рожь да лен и Натуромама: их основатели на еде заморочены знатно, так что тут я спокойна +~

Кстати, в Рожь да лен для вас есть моя скидка в 10% - вот тут можно забрать

И жмак❤️за пользу

1,473

Белка в колесе баланса

22 Nov, 06:22

Пятница!

Выпускаем ~~кракена~~ своих домашних животных в комменты и стимулируем выработку серотонина.

Погнале😻

1,373

Белка в колесе баланса

21 Nov, 12:14

Пример сбалансированного обеда, он же подойдет и для завтрака.

🩷обещаю, после такой тарелки не будет резкого чувства голода к вечеру и тяги к сладкому и перекусам🩷

Правильный обед и завтрак – это всегда 4 группы продуктов:
1️⃣Белки: киноа, яйца
2️⃣Жиры: желток и оливковое масло
3️⃣Долгие углеводы: киноа
4️⃣Клетчатка: микс зелени

Про киноа поясню: эта крупа относится в растительному белку, при этом содержит долгие углеводы, те продукт два в одном.

Чтоб было еще вкуснее и ярче: добавила зерна граната, тыквенные семечки и медовую заправку с пряными специями. Рецепт последней будет в новогоднем сборнике, я с ней придумала капец какой вкусный салат! Он пока мой самый любимчик среди всех новых блюд.

1,448

Белка в колесе баланса

20 Nov, 15:15

полезный контент завтра. сегодня просто красивый потерпите😊

1,432

Белка в колесе баланса

20 Nov, 07:57

У вашего админа сегодня др. Сегодня админ делает, что хочет. А чего не хочет, не делает.

Коротко про итоги личного года: я довольна своими решениями внутренними и внешними, своим проявлением. Моя истина: Я ДОСТАТОЧНО ХОРОША

А пацан на видосе оч хорошо объясняет сейчас мой вайб, на котором врываюсь в свой 33 год (танцы за кадром)

1,531

Белка в колесе баланса

19 Nov, 16:50

ПОДБОРКА КУХОННЫХ ДЕВАЙСОВ

Сейчас череда распродаж на маркетплейсах: впереди черная пятница, потом предновогодний сейл. Поэтому делюсь своими кухонными приблудами, без которых я бы не смогла так быстро готовить и разнообразно питаться.

Никаких навороченных девайсов не использую, но рекомендую прикупить то, что проверено моей ежедневной готовкой:

🩷 Кофемолка Bosch TSM6A013B Ее использую для измельчения специй и круп: специи покупаю цельные и измельчаю небольшое кол-во на 1-2 недели, так в них больше антиоксидантов и прочих полезностей сохраняется, крупы измельчаю в муку для всяких там пирогов, булочек и панкейков. На ней же измельчаю лен в льняную кашу.

🩷 Блендер BORK B784
Фигачит чуть лучше других погружных, но и тот сдох под конец разработки моего сборника зож-сладостей. Справедливости ради: я его использовала каждый деньв течение года: делаю соусы, заправки, всякие фарши и даже матча с молоком им взбиваю утром)) По гарантии все починили мне, так что продолжаю использовать.

🩷На момент ремонта его страховал Bosch MS6CM6120 – ему уже несколько лет, нареканий ноль, хорошо все блендерит, но не дает такой нежной консистенции, как BORK

🩷 Чугунная сковорода
Если кто-то еще использует тефлон, то прочитайте этот пост и скорее приобретайте чугун. А вот тут список хороших брендов посуды для готовки

🩷 Стеклянная форма для выпечки
Стекло – самый безопасный материал для нагрева, тк не выделяет под воздействием темпиратур никакой фигни в пищу в отличие от тех же силиконовых форм и керамики.

🩷Терка
Самая обыкновенная! С помощью нее готовлю необыкновенной вкусноты боулы, булочки и прочие штуки

Жмак❤️за пользу

1,755

Белка в колесе баланса

19 Nov, 09:26

ИЩУ ЛЮДЕЙ В КОМАНДУ ЯНДЕКСА

Блог не про это, но напомню: я не только дипломированный хелс-коуч и специалист по немедикаментозному оздоровлению, но еще и за маркетинг в Яндексе шарю: руковожу отделом б2б бренда в Маркете. Сейчас собираю команду в усиление и мне капец, как нужны:

➡️Руководитель направления контент-маркетинга B2B

➡️Маркетолог образовательных программ

Посоветуйте толковых людей или приходите сами с cv в личку @dchalova – мне нужны сильные эксперты, которые и в креатив умеют и в оцифровку своих же результатов. Не исполнители, а вполне самостоятельные менеджеры. По настроению быстрые, четкие, задорные – у нас вся команда такая: никакого токса, медлительности и нудятины. Ну а меня как рук-ля можно по этому каналу понять или интервью со мной глянуть.

Чем быстрее найду людей, тем больше буду выдавать тут польза-контента, да и все новогодние продукты запущу для вас не под бой курантов, а все же пораньше. Может, даже, успеем тогда в пятидневный детокс марафон, чтоб все красивые, стройные с минус 2-3 кг кайфовали от себя в нарядных платьях в новогоднюю ночь.

Кароче, помогите по-братски
Заранее благодарю!

1,851

Белка в колесе баланса

19 Nov, 07:14

Я, которая встала пораньше до начала офисных рабочих будней и одной рукой замешивает тесто для зож-версии бородинского хлеба, другой фоткает мандариновую панокоту, а где-то между бронирует фотостудию, визажиста и выгуливает собачек. Спорт вообще вышел из чатика, но ниче ниче, скоро же конец года😆

У вас как?
❤️все спокойно
🔥много дел ниче не успеваю

1,276

Белка в колесе баланса

18 Nov, 18:30

Это мы так еще один рецепт прорабатываем для новогоднего сборника.

Да, мои собаки едят мандарины. Зелень тоже едят. Не уважают только репчатый лук и чеснок😬

1,358

Белка в колесе баланса

18 Nov, 10:57

Ооо мне ж на днях подогнали одну классную штуку для самомассажа! Я и забыла. А из-за поста с офисным массажным креслом вот вспомнила.

Так что сделаю обзор для вас. А пока напомню про не менее отличные помощники для тела в домашних условиях:

➡️Валик Ляпко
➡️Коврик колючий
➡️Сухая щетка

1,486

Белка в колесе баланса

18 Nov, 10:27

Для вас массаж это:

❤️роскошь
🔥регулярная забота о себе
👍бесполезная трата денег и времени

1,417

Белка в колесе баланса

18 Nov, 10:23

Мне сегодня показали тайную комнату в нашем офисе Яндекса – не то, чтобы я не знала про нее раньше, но как-то не было цели дойти.

А тут все переговорки были заняты и мы решили провести встречу в массажном кабинете.

В кресле Ямагучи я оч приятный человек, который со всем соглашается и генерит идеи для проектов😬

А еще поняла, что надо на нормальный массаж записаться, тело прям такое "але, всм мы уже встаем и уходим, спина требует продолжения"

Такие вот зож-заметки офисного клерка.

1,433

Белка в колесе баланса

18 Nov, 04:52

💔

1,908

Белка в колесе баланса

17 Nov, 17:52

первый пошел! апельсиновые конфеты для сборника DONE

это еще ладно, на неделе будет проработка селедки под шубой, вот там будет контент🔥

1,571

Белка в колесе баланса

17 Nov, 14:37

Сижу переписываю новогодние рецепты в презу и наворачиваю высокобелковый тирамису.

Кстати, идеальная штука для корректировки уровня ферритина.

Так что если у вас есть мой сборник зож-сладостей и вы еще не готовили эту штуку, прям очень рекомендую👌

1,538

Белка в колесе баланса

17 Nov, 07:45

Обожаю кофейни на районе в воскресные дни: народ подтягивается только к 11-12, а до этого времени в одиночку наслаждаюсь кофейком.

Уже намотали с Зевсом дневную норму шагов по набережной. В планах продолжить работу над новогодними рецептами: сегодня буду прорабатывать апельсиновые трюфели🍊

Пожелайте мне все успеть для вас к декабрю!

1,532

Белка в колесе баланса

16 Nov, 08:37

Рецепт этих морковно-куриных боулов вот здесь смотрите

1,477

Белка в колесе баланса

16 Nov, 08:29

Заготовки.

Больше года 90% пищи я готовила дома: с утра за 30-40 мин приспособилась готовить завтрак, обед и легкий вариант ужина, которые брала с собой в офис.

Но сейчас мой график и приоритеты поменялись: за это время я хорошо восстановила жкт и по самочувствию могу себе позволить время от времени питаться в общепите. В итоге заметила за собой, что стала есть в кафе, ресторанах чаще, чем дома.

При этом сама же прекрасно знаю, что ни один ресторан не может закрыть ежедневную потребность организма в витаминах и минералах, а это база для энергии, красоты и здоровья.

Кароче, видимо пришло время заготовок, чтобы с утра не тратить время даже на нарезку, чистку и тд: достал из морозилки, закинул в духовку и готово.

Вот навертела впрок морковно-куриных боулов.

Посмотрим, насколько домашние заготовки будут отличаться на вкус от свежака. Все лучше, чем еда из общепита и пластиковых контейнеров с рафинированными маслами.

Тема заготовок для вас актуальна?

❤️очень актуальна
👍ну хз
🔥вообще не готовлю

1,458

Белка в колесе баланса

15 Nov, 06:37

Пришлите котиков, плиаз.

Есть такая штука: взаимодействие с домашними животными, включая их фотографии, помогает снизить уровень стресса и тревоги и увеличить выработку серотонина и эндорфинов. А они в свою очередь улучшают настроение и помогают в борьбе с депрессией даже.

Так что кидайте фотки своих домашних животных в комменты – вздернем серотонин!

А то чего, у нас тут один Зевс за всех отдувается)

1,586

Белка в колесе баланса

15 Nov, 06:15

Пока вы там просыпаетесь, Зевс уже закончил переговоры по поставке корма – доволен собой и выбитыми условиями.

На очереди созвон с целью получить разрешение на грязевые ванны в городских парках и новую квоту для поставок уличных палок в квартиру.

Единственное, о чем не договаривается – количество разбросанной шерсти. В этом деле Зевс – монополист.

1,569

Белка в колесе баланса

14 Nov, 12:07

Я в шоках, почему так много голосов от вас с единорогами🦄? Те реально рабочая тема?

А давайте ка в честный эксперимент:

1️⃣сегодня четверг
2️⃣я вот прям сейчас бахнула кофейка с корицей – пруф в первом комменте
3️⃣у меня есть потрясающие сборники рецептов зож-завтраков и пп-десертов

Чтоб уж наверняка, я даже скидку на сутки опрокинула: 2500 руб вместо ~~2990 руб~~

➡️Забрать зож-завтраки за 2500 руб
➡️Забрать зож-десерты за 2500 руб

Вот и проверим эмпирическим путем ваших наставленных единорогов и мой денежный поток хохох

1,762

Белка в колесе баланса

14 Nov, 11:02

факты, которые мы заслужили:

1. кофе с корицей помогает похудеть

2. кофе с корицей по четвергам помогает притянуть деньги и удачу

Что думаете?
❤️первый факт – правда
🔥второй факт – правда
🌚оба факта – фигня
🦄оба факта – правда

С вас голоса с меня пост-разбор про корицу. Гадалку звать не буду, а вот в исследования по этой специи заглянем.

1,716

Белка в колесе баланса

14 Nov, 06:20

СОННЫЙ КОНТЕНТ
Подборка польза-постов про сон

Две важных привычки, которые нужно проверить и поменять для крепкого сна:

1️⃣

Физактивность:
убрать вечерние кардио и силовые – они блокируют выработку мелатонина и стимулируют выработку кортизола, который и не дает заснуть, он же провоцирует ночные пробуждения.

2️⃣

Питание:
ужинать за 4 часа до сна, но всегда до 20:00 – любая еда позднее нагружает организм и вместо того, чтобы ночью отдыхать и восстанавливаться, он вынужден пищеварить.
Отсюда и разбитость на утро.

Алкоголь, кофеек и сладости тоже мощно стимулируют выработку кортизола. Есть прямая взаимосвязь: сладкое вечером = частые пробуждения по ночам.

Про взаимосвязь кортизола с едой, особенно с сахаром и быстрыми углеводами будет отдельный разбор.

А тут подробный пост про то, чем ужинать, чтобы не толстеть и спать хорошо.

Что еще сделать, чтобы улучшить сон:

➡️ магниевые ванны – шикарно расслабляют вечером

➡️ йога для сна, спокойные прогулки и релакс-чаек

➡️если уже легли и не можете уснуть, попробуйте мои лайфхаки с дыханием и позитивными перечислениями

➡️тяжелое одеяло тоже часто очень помогает быстро засыпать и спать глубже

➡️ну и секс! оргазм снижает кортизол и способствует крепкому сну

Это не все. В ближайшее время будет еще контент про сон.

А пока❤️жмак за пользу

1,609

Белка в колесе баланса

13 Nov, 14:02

Ребят, как со сном?

❤️отлично
🔥долго засыпаю, просыпаюсь по ночам
🐳что такое сон?

1,412

Белка в колесе баланса

13 Nov, 06:50

к слову про ноябрь, декабрь

1,599

Белка в колесе баланса

13 Nov, 06:30

Ты – не ты, когда голоден

Ноябрь и декабрь на работе – всегда высокая загрузка, а щас вдвойне, тк с нуля собираю команду бренд-маркеинга и пока фигачу одна за всех.

Так что сейчас случаются дни с пропущенным обедом. А что-то обсуждать со мной, если я голодная – это даже чуток небезопасно😂

Поэтому закинулась МСТ маслом с чайком прямо на встрече в переговорке – голод ушел вмиг, я сыта довольна, сосредоточена, плюс чувствуется моментальный подъем энергии.

Про масло МСТ писала тут подробнее со всеми ссылками.

Коротко: порция этого масла не идет в бока, зато моментально утоляет голод и дает быструю энергию.

Оно без вкуса и запаха, пить не противно! Это обычное кокосовое масло, просто с более короткой цепочкой молекул.

Поэтому таким же офисным клеркам, как я и всем деловым дамам и господам рекомендация от чистого сердца – купите себе порционные упаковки МСТ масла, разбросайте по сумкам, машинам, рабочим столам, и в случае резкого голода/пропуска приема пищи закидывайтесь им – намного полезнее и эффективнее, чем перебиваться печеньками, кофе и прочей фигней, которая в моменте спасает, а в долгосроке откладывается в бока, ломает углеводный обмен, да и энергию вниз тащит уже через 30 мин.

Так что всем МСТ – тема рабочая👌

1,590

Белка в колесе баланса

12 Nov, 17:01

Зверский анпакинг продуктов

На днях расскажу, как лучше мыть овощи, фрукты, зелень, которые проходят по факту много рук. В моем случае и ртов👇

1,627

Белка в колесе баланса

12 Nov, 14:03

и главное помни☝️

1,696

Белка в колесе баланса

12 Nov, 10:30

СЛАДКОЕ НА ЗАВТРАК
Можно или не можно? Разбираемся.

Всегда радуюсь вашим красивым фотографиям блюд по моим рецептам. Но не радуюсь, когда вижу ошибки в приемах пищи, которые ведут к набору веса, даже если это сладости максимально качественного состава.

Скрин переписки и последующий разбор делаю с разрешения пользователя. Итак:

Любое сладкое содержит тот или иной формат сахара натурального или не очень. Я не приемлю синтетических сахзамов, поэтому здесь разберу натуральные источники сладкого вкуса и их влияние на организм (а про сахзамы свою позицию унесу в первый коммент)

Манго, яблоко, пастила или зож-батончик ротфронт – это все источники сахаров, те быстрых углеводов👇

Быстрые углеводы дают резкий скачок глюкозы и инсулина в крови👇

Если мы едим только сладкое с утра, то запускаем инсулиновые качели на весь день👇

Скачки глюкозы и инсулина в крови блокируют процессы сжигания жира, и даже напротив – ведут к его накоплению.

А еще сладкий завтрак заведомо лишает организм суточной нормы белка и клетчатки – ну не наберете вы их уже за оставшиеся обед и ужин. А дефицит белка и клетчатки в рационе – 100% тяга к сладкому и перекусам. Вот такой замкнутый круг.

И КАК ТОГДА ЕСТЬ СЛАДКОЕ?
1️⃣идеальный вариант: сначала полноценный завтрак с 4-мя главными составляющими:
1. белок
2. жирок
3. долгие углеводы
4. большая порция клетчатки

и уже в самом конце едим сладость будь то фрукт, ягода или пп батончик

Примеры идеального завтрака: раз, два, три

2️⃣

нормальный вариант:
хотя бы до употребления сладкого съесть большую порцию клетчатки: овощей, салата в любом формате: тушенные, печенные, сырые – пищевые волокна "зацепят" поступающий сахар и организму еще придется повазюкаться с пищевым комком, поэтому глюкоза будет медленнее высвобождаться и поступать в кровь, и не будет такого резкого скачка инсулина

3️⃣

хоть какой-то вараинт: перед употребоением сладкого съесть 1-2 ст л баночной клетчатки – она меньше сдерживает резкий скачок глюкозы и инсулина, чем овощи и зелень, но все же с ней лучше, чем без нее.

Отсюда же правило – не делать отдельные перекусы сладостями, тк опять глюкоза ничем не будет прекрыта – а это путь в жирок, оно нам не надо.

В сборнике ЗОЖ-сладостей и выпечки я даю целую страницу лайфхаков, как есть сладкое без вреда для фигуры. Но и тут вам объясняю, чтоб уж наверняка❤️

1,737

Белка в колесе баланса

11 Nov, 16:42

Дорогие, сегодня же 11.11 и на маркетплейсах скидки прям нормальные. Я сейчас урвала топовый очиститель воздуха за 48 тыс. А в обычной жизни он стоит 119 тыс руб. – проверяла на сайте производителя и тех же маркетплейсах заранее.

Кароче, если вдруг хотели прикупить те же тяжелые одеяла или какую-нибудь качественную посудину для кухни – щас самое время.

Все, ушла дальше обозревать площадки, а то вдруг мне что-то еще надо😂

1,882

Белка в колесе баланса

11 Nov, 10:49

я уже это заказала, если что

если соберете 200❤️реакций, то сделаю кружок с анпакингом и пробой этой камбучи для вас сюда

1,849

Белка в колесе баланса

11 Nov, 10:46

Смотрите какую штуку Вкусвилл выпустил. В составе куча антиоксидантов: и лавровый лист, и семена укропа, и даже чеснок! Это мы одобряем.

Пожалуй, добавлю эту камбучу в список антипохмельных лайфхаков для своего новогоднего гайда😬

Попробовали бы?
❤️да
🔥сомнительно

1,895

Белка в колесе баланса

09 Nov, 15:43

Была я тут недавно на хеллуин вечеринке. Тусовка для меня новая, отдаленная от наших зож-кругов, да и маркетинга тоже.

Но свинья везде грязь найдет, а Даша своих людей – я там и с продавцом маркетплейса зазнакомилась и с нутрициологом.

Последний притащил на вечеринку домашние печеньки без глютена и тыквенные кексы, на которые я налегала, нахваливая вкус.

Поболтали, повеселились, разошлись. А на утро девушка-нутрициолог нашла меня в инсте и пишет «Даша, оказывается, я покупала твои рецепты»🙈

Ситуация, когда продукт популярнее автора. А говорили мне фигачить на титульник свою моську, а не фото еды, говорили!

Вы как считаете?
❤️на титульнике должна быть фотка автора с едой
🔥только еда крупным планом

916

Белка в колесе баланса

09 Nov, 07:31

Рецепт домашнего соуса для шакшуки🍳

Я вам обещала рецепт овощного соуса от своей зож-бабушки. Вчера созванивалась с ней, чтобы записать. Ловите:

Из чего:
• помидоры 1 кг
• сладкий перец 0,5 кг
• пучок петрушки, укропа
• чеснок 8 зубчиков
• соль 1,5 ст.л

Как готовить:
1 шаг:
• помидоры помыть и мелко нарезать

• далее протушить их на сковородке мин 15 и пробить блендером до однородной массы

• пропустить массу через сито, чтобы убрать семена

• в кастрюле или сковородке на большом огне тушить массу 20-30 мин, чтобы «уварить» – убрать воду и сделать ее более густой

2 шаг:
• перцы почистить от внутренностей, мелко нарезать и пробить блендером

• добавить к помидорам, туда же мелко нарезанные петрушку и укроп – готовить до тех пор, пока перец в массе не перестанет хрустеть

• чеснок трем на мелкой терке и добавляем вместе с солью в самом конце, тушим пасту помешивая еще на мин 15

Нюансы:
• для рецепта лучше брать мясистые помидоры

• помидоры можно заменить 0,5 л томатной пасты без сахара и крахмала и тогда ее вываривать уже не нужно – сразу приступайте к шагу 2

• перец выбирайте самый сладкий, те желтый или красный, не зеленый – паста получается сладкой за счет перцев

• вместо блендера можно использовать мясорубку – бабушка пропускала помидоры и перец через нее

Я добавляю эту пасту и в яйца, и в качестве соуса для гарниров. С той же белой рыбой запеченной тоже будет супер вкусно.

Жмак ❤️за пользу, а я позвоню бабушке и расскажу ей сколько людей благодарит ее за рецепт)

1,132

Белка в колесе баланса

08 Nov, 14:15

ля Даш, вечер пятницы, какие каши..лучше бы дала народу антипохмельную схему🥂

1,485

Белка в колесе баланса

08 Nov, 14:13

ОВСЯНКА НА ЗАВТРАК
какая нас худеет, а какая толстеет

На фото два моих завтрака, вот только один приведет к набору веса и вечной борьбе с желанием что-то еще съесть, а второй – сытость и довольство без тяги к сладкому. Щас по полочкам:

Правильный завтрак – это всегда 4 группы продуктов:
1️⃣Белки
2️⃣Жиры
3️⃣Долгие углеводы
4️⃣Клетчатка

Именно такое комбо обеспечивает долгую энергию, сытость и убирает тягу к сладкому, тк организм сыт, доволен и обеспечен всеми макроэлементами.

Теперь разберем тарелочки:

❌На первом фото:
• нет белка
• очень мало клетчатки в формате ягод

Что получаем:
🔻Недобор суточной нормы белка: сложно будет наесть его только на обед и ужин, а белок – это наша кожа, волосы, иммунная система, гормоны, энергия и еще дофига всего + с утра белок всегда лучше усваивается, тк утро – время активной работы желчного, а желчь – главный элемент наряду с ферментами для усвоения белковой пищи

🔻Недобор клетчатки. Клетчатка – это основа здоровья нашего жкт и элементарныая поддержка детокса (регулярного какулинга). Здоровый жкт – это красивая сияющая кожа, волосы, ногти, энергия и крепкая иммунка.

🔻Тягу к сладкому и перекусам: в таком завтраке углевод ничем не прекрыт, тк нет волокнистых овощей, зелени и белков, которые задерживают выброс глюкозы в кровь

Резкий скачок инсулина утром = запуск инсулиновых качель на весь день = тяга к сладкому, перекусам, резкий голод, срывы на еду вечером.

«Ну скачет глюкоза в крови, и что? У меня же нет диабета»

👇

Коротко:
скачки глюкозы в крови блокируют процессы сжигания жира, и даже напротив – ведут к его накоплению

Подробно:
про вред частых и резких скачков глюкозы и инсулина для здоровья и молодости здесь

Если хотите похудеть, нужна ровная глюкоза в крови – для этого углевод всегда должен быть прекрыт клетчаткой

✅На втором фото
Есть все 4 группы продуктов + специи, как источник антиоксидантов (то, что сохраняет здоровье и молодость), они же дают доп сытость и хорошее разнообразие вкуса.

Такой овсянка-боул обеспечит большинству ровную глюкозу, тк ее высвобождение в кровь будет идти медленно за счет большой порции клетчатки и комбо 4-х групп – жкт долго с таким пищевым комком будет вазюкаться, но эффективно. Не будет голода и желания чем-то перекусить через час, другой.

Разнообразие витаминов и минералов за счет овощей, специй и 4-х групп продуктов

Итого:
• каша с фруктами,
ягодами на утро – не ок.

• каша с белковыми продуктами, жирами и хорошей порцией клетчатки – супер.

А те же ягоды, фрукты можно добавить ко второй тарелке в конце приема пищи – отличный источник антиоксидантов и витаминов + сладкий вкус.

Сразу контент по теме:
➡️как углеводы помогают похудеть
➡️связь клетчатки с красивой кожей и здоровым жкт
➡️примеры продуктов по группам

Жмак❤️за пользу и желаю всем только вкусной еды, иначе зачем это все

1,451

Белка в колесе баланса

08 Nov, 06:32

Кто давно на меня подписан, уже знают, что овсянка с бананом на завтрак – не лучший вариант.

Сегодня будет большой пост-разбор про каши на завтрак: в каком случае они враги фигуры и молодости, а в каком – наилучшие помощники. Ждите❤️

1,507

Белка в колесе баланса

08 Nov, 05:31

точно пятница

1,631

Белка в колесе баланса

07 Nov, 15:02

коллеги: что ты делаешь после работы?
я:

1,895

Белка в колесе баланса

07 Nov, 13:05

Подборку натуральных шампуней выкатывать сюда?

С вас 300 реакций и сделаю список брендов шампуней эко-шмеко без всякого токсичного💩

Мужчинам тоже подойдет!

1,735

Белка в колесе баланса

07 Nov, 12:01

КЕРАТИН И ЛАМИНИРОВАНИЕ ДЛЯ ВОЛОС
Вредно или полезно? Разбираемся:

ЛАМИНИРОВАНИЕ
Это покрытие волоса пленкой на основе целлюлозы или желатина на срок от 2 до 4 недель. Другие названия ламинирования:

• био-ламинирование
• экранирование
• глазирование

Почему ламинирование не ок:
Волос покрыт плёнкой, поэтому никаких масла и другие питательные и увлажняющие компоненты из уходовых средств сквозь нее проникнуть не могут.

Те при постоянном использовании ламинирующих средств даже здоровые волосы будут разрушаться.

КЕРАТИН, БОТОКС ДЛЯ ВОЛОС
Кератин – белок, из которого состоят наши волосы, ногти.

В составы всех средств для кератинового выпрямления и ботокса входят альдегиды или вещества, которые под действием высокой температуры выделяют пары формальдегида ( метаналь, муравьиный альдегид, формалин, биформил, глиоксаль, оксиальдегид, смесь метилизотиазолинона и метилхлоризотиазолинона).

Они и вызывают химические изменения в кератине волос, распрямляя их, делая гладкими.

Почему не ок:
• пары формальдегида ядовиты – вдыхание паров во время самой процедуры, да и в момент мытья головы горячей водой здоровья не принесет.

Про связь формальдегида и других токсинов с целлюлитом, лишним весом, отеками и более серьезными проблемами со здоровьем вот здесь материал

• разрушается волос: при процедуре происходит разрыв самых крепких и теплоустойчивых связей в волосах — дисульфидных, те после этого волос уже ничто не держит изнутри, вьющиеся волосы выпрямляются и свободно «висят» и такие изменения для волос необратимы

• в ходе процедуры, волосы покрывают силиконовой плёнкой – она и дает зеркальный блеск и мягкость. Волосы будут выглядеть хорошо, пока из них не будет вымыт силикон, а потом сами понимаете.

Я сама до прихода в зож и многочисленных обучений фигачила красивый ботекс для волос – он как раз на видосе. Благо, вовремя остановилась.

❓

А что на счет шампуней с кератином
Молекулы кератина слишком большие, чтобы проникнуть внутрь, а гидролизированный (измельчённый кератин), который входит в состав средств для этой процедуры мало эффективен.

❓

А что на счет горячих масок для волос
Греть волосы с нанесенным кондиционером на силиконах не стоит, т.к многие из них, например, циклопентасилоксан, способны при нагревании выделять ядовитый формальдегид – про него уже выше замолвила словечко

❓

И что тогда делать
Заниматься своей красотой комплексно: волосы – это отражение состояния ваших органов и тканей. Хотя бы налегать на белок и следить за тем, чтобы он усваивался, тк именно из него строится коллаген, кератин и прочие белки-красоты.

➡️про основные причины выпадения волос

➡️схема для восстановления шивилюры

Жмак❤️за пользу и всем быть красивыми!

1,821

Белка в колесе баланса

07 Nov, 11:59

Мужчины, дорогие, простите, но мне закрыть свой должок перед женской аудиторией этого канала и дорассказать про процедурки для волос

Девачки, итак👇

1,704

Белка в колесе баланса

06 Nov, 15:47

Про ~~токсичных~~ отличных подписчиков и заработок на пп-рецептах – мое интервью уже на канале Маши Полуяновой ЖМАК, ЧТОБЫ ПОСМОТРЕТЬ

2,150

Белка в колесе баланса

06 Nov, 14:22

Сколько я зарабатываю?

Дело такое: за последние три месяца я выпустила два сборника рецептов: НЕбанальные завтраки и ЗОЖ-сладости.

А сегодня у меня выходит интервью на одном из лучших каналов про маркетинг – в нем открыто делюсь своим заработком и вообще тем, как появилась белка в колесе баланса.

С вас огни🔥с меня ссылка на интервью – узнаете админа получше

2,278

Белка в колесе баланса

06 Nov, 10:23

я: напоминаю выпить водички в течение дня

подписчики:

2,332

Белка в колесе баланса

06 Nov, 09:41

Стакан воды с утра после пробуждения – не ок, потому что:

СНАЧАЛА НУЖНО ПОЧИСТИТЬ ЗУБЫ. Почему так:

Рот – одно из самых грязных мест в нашем теле: из-за тепла и высокой влажности микробы разрастаются там очень быстро, а если есть проблемы с зубами или деснами, то кол-во бактерий кратно увеличивается

Все это недобро с утренним стаканом воды летит в отделы жкт, отсюда👇

Растет патогенная микрофлора в жкт, она же подавляет хорошую микрофлору и👇

Начинается вздутие, пердутие, тяжесть, неусвоение пищи👇

Улет в дефициты по микро и макронутриентам, тк без хорошей микрофлоры все это не усваивается👇

Истонченная слизистая жкт и особенно муцинного слоя в кишечнике = слабая иммунка, аллергии, высыпания на коже, мало энергии и прочая фигня

Поэтому очень хорошая привычка – стакан воды с утра после чистки зубов:
• просыпаемся
• чистим зубы
• дальше пьем теплую/горячую воду для стимуляции желчеоттока и подготовки жкт для пищеверения

Еще контент по водной теме:
• сияющая кожа и питье горячей воды в течение дня: как это работает

• помогает ли похудеть вода с лимоном?

• как недостаток воды влияет на лишний вес и высыпания на коже

• лайфхак: как не забывать пить свою норму воды

жмак❤️за пользу

2,279

Белка в колесе баланса

06 Nov, 06:06

Стакан воды с утра сразу после пробуждения – идея так себе. Все понимают нюанс этого популярного зож-совета или рассказать?

❤️расскажи
🔥я и так знаю

2,169

Белка в колесе баланса

05 Nov, 15:21

Такс, дорогие, вы тут прибываете потихоньку, поэтому:

1️⃣здесь мой пост-знакомство: как из отечной развалины с жесткими проблемами по жкт я превратилась в симпотичную деву

2️⃣хочу чуток больше про вас знать, а точнее про ваши потребности. Ниже опрос, пожмакайте его, пожалуйста👇👇👇

2,093

Белка в колесе баланса

04 Nov, 17:10

Где админ достает дофамин?

На чайных церемониях! Осенью и зимой – это моя отдушина: мне красиво, медитативно, вкусно.

Специально не ем часа за два до церемонии, чтобы вкусовые рецепторы могли все грани вкуса распознать – я в этот момент прям чувствую прилив счастья, когда вдыхаю аромат горячего чайного листа, а потом медленно пью напиток🤤

На видео чайный клуб Железный феникс. В первом комменте больше фоток пространства – люблю его за антураж. Так что кто в Москве, сохраняйте локацию для уютного вечера да и утра тоже.

Ну и сразу контент по теме:
➡️тут про пользу зеленого чая для молодости и крепких нервов

➡️тут про содержание кофеина в разных чаях и напитках

Жмак❤️за пользу

2,177

Белка в колесе баланса

03 Nov, 16:07

Рецепт зож-батончиков аля ротфронт

Из чего:
• мука зеленой гречки: 30г
• кокосовая мука: 20г
• миндальная паста без сахара (урбеч из миндаля) 120г
• соль 1⁄4ч.л
• кокосовое масло или масло гхи: 2 ст.л
• кленовый сироп или мед: 1,5 ст.л
• какао порошок: 5г
• экстракт ванили: 1/4 ч.л

Как готовить:
• масло, кленовый сироп и ореховую пасту растопить на плите на низкой температуре

• далее добавить в смесь два вида муки, какао, соль, экстракт ванили и хорошо перемешать

• полученную массу разложить по формочкам и убрать в холодильник на 1 час

Если нет формочек, можно залить в любую емкость с бортиками.

➡️Еще больше рецептов здесь

И приятного аппетита❤️

2,268

Белка в колесе баланса

03 Nov, 08:01

Выходные – самое время приготовить что-нибудь вкусно-полезное.

Поэтому я решила бесплатно поделиться с вами одним рецептом из своего сборника зож-сладостей и выпечки

Напомню, что все без глютена, молочки и химических добавок – только натуральные продукты с пользой для здоровья и без вреда для фигуры.

Итак, что выбираете?
❤️яблочные пончики
🔥батончики аля ротфронт
👍овсяное печенье с ягодами

Голосуем до 20:00, дальше публикую рецепт.

А завтра уже сможете приготовить вкуснятину – готовка по моим рецептам занимает мин 15. Ингредиенты тоже можно найти почти в любом продуктовом👌

2,272

Белка в колесе баланса

31 Oct, 15:07

когда спланировала идеальный, сбалансированный ужин..

609

Белка в колесе баланса

31 Oct, 08:48

я и падписчики🫶

863

Белка в колесе баланса

31 Oct, 06:01

ДАРЮ ЗОЖ-КНИГИ ПОДПИСЧИКАМ

Кароче, тема такая: книжное издательство БОМБОРА пришли ко мне и говорят, мол Даш а давай мы тебе будем отправлять любые книги, которые захочешь, а ты будешь их читать и пилить на них честные обзоры на своем канале.

Я подумала и предложила издательству кое-что получше – дарить выбранные книги вам, подписчики❤️

Тема такая:
1️⃣заходим на сайт БОМБОРА, выбираем интересные для себя книги из зож тематики:

• ментальное здоровье
• биохакинг
• диетология
• нутрициология
• научпоп про мозг, кишечник, лимфу и тд
• НО НЕ РЕЦЕПТЫ: тут сорян, прямая конкуренция с моими продуктами

2️⃣Присылаем название книги в коммент под этот пост

3️⃣Я выбираю и заказываю из присланных вами ту, что вы чаще упоминаете

4️⃣Читаю, делаю пост-обзор, а после отправляю книгу тому, кто ее прислал в комментарии. Если будет несколько человек с одной и той же книгой, то разыграю рандомайзером.

На фотках чуток литературы, которую читала за последнее время. Часть своих любимых, толковых книг нашла у бомбора – их тоже закажу для обзора и подарков.

Погнале💃📚

932

Белка в колесе баланса

30 Oct, 13:13

ПОДБОРКА МАКАРОН БЕЗ ГЛЮТЕНА

Felicia Penne:
перья из зеленой гречки

PASTA NATURA:
разноцветные макарохи

Иван да Марья
гречневая лапша

Midori
вермишель из черного риса

Federici
спагетти из красной чечевицы

Federici Spaghetti
спагетти из зеленого гороха

МукаДаВода
макарохи из бурого риса

Black BioChampion
протеиновая паста из черной фасоли

➡️

Хороший состав безглютеновых макарон это:
• мука из безглютеновой крупы (бурый рис, чечевица, амарант, киноа, горох, нут)
• вода

➡️Макароны из обычного риса или кукурузы – это быстрый углевод: не дадут насыщения, зато тяга к сладкому через час другой обеспечена

➡️Если покупать из риса, то обязательно бурого

➡️Всегда внимательно читайте составы: у одних и тех же брендов есть варианты с добавлением кукурузного, топиокового крахмала, эмульгаторов – не смертельно, но зачем, если можно выбрать чистые составы

Жмак❤️за пользу

1,124

Белка в колесе баланса

30 Oct, 10:12

кто-нибудь знает какую форму магния он принимает?

1,240

Белка в колесе баланса

30 Oct, 08:38

Макароны на завтрак?! А почему бы и да.

Пример завтрака, который отлично подойдет и на обед, тк есть все 4 группы продуктов. Разбираем:

1️⃣

Долгий углевод: макароны из зеленой гречки

2️⃣

Жирок: мятый авокадо с лимонным соком, желтки из яиц

3️⃣

Белок: яичный белок и опять же зеленая гречка – в ней помимо углеводов есть еще и растительный белок

4️⃣

Клетчатка: снова аковадо, тк в нем много пищевых волокон, сладкий желтый перец и зеленушка. В тарелке клетчатки маловато, поэтому до завтрака выпила 1 ст.л баночных пищевых волокон.

Еще тут офигенный домашний соус из томатов для шакшуки – если накидаете 100 лайкосов❤️ позвоню бабушке и запишу рецепт для вас.

К слову, бабушка у меня тоже зожная – готовит хлеб без глютена, всякие пироги, а сегодня с утра звонила мне и нахваливала пирожные картошка, состряпанные по моим рецептам👌

1,254

Белка в колесе баланса

29 Oct, 14:18

ЛАМИНИРОВАНИЕ И КРЕАТИН

Когда-то админ делала ботекс для волос. Красиво, конечно, было, даже удобно, тк волосы блестят и не путаются.

Хорошо, что я вовремя остановилась, а то бы пришлось сейчас самой схему для восстановления волос в 4 шага делать раз цать и ждать пока новые отрастут.

Про суть ламинирования и кератина, небезопасность этих процедур расскажу на днях.

1,361

Белка в колесе баланса

29 Oct, 13:50

СХЕМА ОТ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС
4 шага для шикарной гривы:

1️⃣балансовая тарелка в 4 группы: белки, жиры, углеводы и клетчатка:
• тут продукты по группам
• пример тарелки на завтрак или обед
• пример тарелки на ужин

2️⃣конкретно для волос обязательно в эту тарелку включаем:

• Источники витамина D: лосось, яйца, печень трески, сардины
• Источники Омега-3: жирная рыба, лен, чиа
• Цинка: тыквеные семечки, мясо, орехи, бобовые, какао
• Биотина: свекла, печень, цветная капуста, орехи, яйца,
• Антиоксиданты: черника, малина, смородина, лавровый лист, корица полный список продуктов-антиоксидантов здесь

3️⃣исключаем из питания все дерьмо, которое провоцирует причины выпадения волос:
• сахар и быстрые углеводы
• все сахзамы
• рафинированные масла
• трансжиры
• все химические добавки: примеры токсичных веществ здесь

4️⃣Если волосы уже капец, как сыпятся, то подключаем к пунктам 1-3 следующие БАДы:

• D+K
• Йод
• Селен
• Цинк
• Аминокислоты
• Биотин
• Витамины группы В
• Магний Бисглицинат
• Экстракт крапивы
• Инозитол

Молю, не сливайте бабло в унитаз, взяв из схемы только удобный третий пункт – так не работает или работает временно. Хотите здоровье и красоту в долгосрок, тогда включайте комплексную заботу о себе по всем 4-м пунктам.

Ну и БАДы не усваиваются, если есть проблемки с ЖКТ, а база здорового кишечника, желудка, поджелудочной, желчного, печени – полноценное питание, поэтому я тут душню и пишу про балансовую тарелку.

Жмак❤️за пользу

1,349

Белка в колесе баланса

29 Oct, 08:23

говорила мама, что мои рецепты меня до хорошего ДОВЕДУТ

ну что ребят, ваши догадки про сотрудничество в студию😬

1,378

Белка в колесе баланса

28 Oct, 15:35

ПОЧЕМУ ВЫПАДАЮТ ВОЛОСЫ

Здоровые волосы, ногти, кожа – отражение состояния ваших органов и тканей, так что причину нужно искать в них.

Щас внимательно смотрим и анализируем куда копать. Сначала проверяемся по трем пунктам ниже:

1️⃣А достаточно ли в рационе белков и жиров?
средняя норма: 2 г белка на 1 кг веса, 1 г жирка на 1 кг веса
• где взять разный белок
• где взять разный жирок
• приложения на подсчета дневной нормы

2️⃣

А не было ли стресса?
на эмоциональном и физическом стрессе волосы идут нафиг: организм начинает расходовать белок на защитные функции, чтобы выжить и ему похер на красивость

3️⃣

Не было ли в последнее время приема новых препаратов, БАД, смены шампуня, красок, которые могли бы вызвать волосопад?

Если по трем вопросам все чисто гладко, тогда спрашиваем у себя и дяди доктора:

➡️

Че там с ферритином?
Самая распространенная причина выпадения волос – анемия. Особенно если уровень ферритина (депо железа) ниже цифры вашего веса. Рецепторы фолликул очень чувствительны к ферритину, и если он низкий, волосы начинают выпадать

➡️

Как дела у щитовидки?
Идем сдавать анализы и делаем УЗИ, чтобы исключить гипотериоз, гипертиреоз, аутоиммунные заболевания

➡️

ЖКТ как себя чувствует?
Та же низкая кислотность, недостаток ферментов, поврежденные слизистые, дисбактериоз НЕ ДАДУТ качественного усвоения микро- и макронутриентов из пищи и тем более из БАДов.

Пример: низкая кислотность – плохое усвоение белка – нет синтеза аминокислот – нет кирчипичов для строения органов и тканей – нет волос.

➡️

А нет ли дисбаланса гормонов?
Дефицит прогестерона — одна из причин выпадения волос. А тут опять возвращаемся к жкт, а именно к желчному, который у нас за усвоение жиров отвечает: для волос капец как нужны липиды и растительного, и животного происхождения. Без них не будет синтеза холестерина — предшественника половых гормонов, а без него прогестерона. А без прогестерона – волос.

➡️

А нигде случаем не защимило?
При защемлении сосудов в шейном отделе позвоночника ухудшается микроциркуляция крови в волосяных фолликулах. Луковицы испытывают дефицит кислорода и питательных веществ, из-за чего плохо растут и выпадают.

Про причины сейчас должно быть +- понятно.

Далее: с вас 200❤️реакций и выдам схему по витаминам и минералам для здоровья волос – то, что должно быть в тарелке каждый день, а при жестких дефицитах дополнительно закрываться пилюлями.

1,510

Белка в колесе баланса

28 Oct, 13:20

Осенний волосопад актуален? Делаем пост-разбор с рабочими схемами?

❤️да
🔥да

1,477

Белка в колесе баланса

28 Oct, 09:29

СНИМИТЕ МАСКУ В САМОЛЕТЕ

До недавнего времени любой мой авиаперелет сопровождался какой-нибудь питательной маской для лица. Ну чтоб не сушить кожу и выглядеть свеженькой по прилету.

Думала, что все делаю правильно. А ВОТ И НЕТ. Месяц назад брала консультацию у превентивного косметолога, которая мне объяснила, почему маски в самолетах на самом деле еще больше сушат кожу. Поделюсь и с вами:

В самолете очень сухой воздух и когда мы создаем дополнительный источник влаги, то воздух с еще бОльшей интенсивностью начинает высасывать ее из кожи.

В итоге по ощущениям в моменте кожа увлажнена, по факту высушена еще больше.

И что тогда делать? Схема такая:

➡️

до авиаперелета:
• делаем ту самую увлажнающую маску, чтобы кожа успела все хорошенько впитать
• после маски обязательно наносим крем, чтобы запечатать влагу в кожу и создать пленку – так влага будет меньше испаряться

➡️

во время:
• дополнительно ничего на кожу не наносим, разве что бальзам для губ
• пьем много теплой, горячей воды – не меньше литра за 4 часа, если летите дольше, то 2 литра
• в идеале прихватить с собой еще и минералку типа Ессентуков или Нарзана 0,5л

➡️

после:
• сначала маска для очистки пор
• далее та самая увлажнаяющая маска для напитки кожи

Знали про то, что маски в самолете еще сильнее сушат кожу? Вдруг, здесь у меня есть косметологи, поделитесь своим мнением тоже, пожалуйста🙏

1,563

Белка в колесе баланса

25 Oct, 14:33

придется выходить на международный уровень и тут толкать свои сборники рецептов😂

367

Белка в колесе баланса

25 Oct, 14:31

Не думала оказаться в реалити шоу орел и решка, но

• внезапно мы в Абу-Даби
• у нас 40 тыс. руб на всю поездку
• полтора косаря я уже оставила в Старбаксе😂

Не спрашивайте как так вышло. Просто наша семья любит приключения.

А матча на соевом без сахара есессн))

395

Белка в колесе баланса

25 Oct, 13:01

и не поспоришь

648

Белка в колесе баланса

25 Oct, 05:40

Потом буду стройной и красивой

Знаете сколько раз я планировала фотосессии, которые так и не случились? Чето-там себе представляла, фантазировала какая я буду красивая, нарядная, но потом.

Потом, потому что сейчас живот торчит, отеки вон, да и ляшечки бы постройней.

Один раз я даже отменила студию и фотографа день в день, потому что проснулась сильно отекшей. Сниматься с лицом-шаром – так себе удовольствие: фотошоп скорректирует объемы, но грусть в глазах от недовольства собой и внутреннего дискомфорта не скроет.

Больше отложенных фотосессий было только вещей в шкафу, которые ждали того самого плоского живота и чистой кожи без высыпаний. ЗНАКОМО?

Хватит откладывать на потом себя и свою жизнь. И покупку зож-десертов тоже.

• во-первых, с ними проще прийти в красивое сейчас без диет и запретов: отвечаю от моих булок и пончиков будет вам стройное тело, чистая кожа и никаких отеков – я сейчас тому пример.

• во-вторых, потом будет дороже: сейчас 2790 руб, а сегодня в полночь цена на сборник вырастет. Так, что хватит откладывать.
ДЕЙСТВУЕМ💃💃💃

922

Белка в колесе баланса

24 Oct, 16:56

Какую форму МАГНИЯ выбрать?

Магний – микроэлемент, который в расходе у организма каждый день, те он не накапливается. И чем больше стрессов физических и ментальных, тем быстрее и больше расход.

Щас про формы магния, какой выбрать и для чего:

Магний таурат: снижает тягу к перееданию сладкого и ночным зажорам
⠀
Магний цитрат: самая усваиваемая форма магния. Хорошо снимает спазмы ЖКТ, облегчает запоры, способствует желчеоттоку
⠀
Магний малат: снимает судороги мышц, утомление и интоксикацию организма тяжелыми металлами
⠀
Магний глицинат: хорош для тех у кого чувствительный жкт, при бессоннице и для расслабления
⠀
Магний треонат: улучшает думалку, память и помогает снять тревожность

Хлорид и сульфат магния: используется в основной как соль для ванн от усталости и для восстановления нервной системы

Оксид магния: может использоваться только для снижения повышенной кислотности желудка. В других случаях с большой вероятностью вызовет диарею. Поэтому еще часто применяется при запорах.

Магния карбонат: используется при повышенной кислотности желудка, еще нехило нейтрализует действие НПВС

Аспартат и глутамат магния — лучше не использовать вообще: их относят к классу эндотоксинов – вредятина для организма.

Сохраняйте себе шпаргалку и жмак❤️за пользу

1,272

Белка в колесе баланса

24 Oct, 16:52

девочка: пьет винчик для релакса

женщина: магния глицинат 600 мг🤘

1,149

Белка в колесе баланса

24 Oct, 14:47

Пирог на ужин без вреда для фигуры. Прикиньте? Так можно, если:

• в основе растительный белок
• доп.клетчатка в формате кустовых ягод

Ем такие штуки вечером довольно часто: ужинаю в 17-18 обычно.

Когда-то сама бы не поверила, что так можно ужинать и при этом худеть, засыпать без тяжести в животе и на утро вставать без отеков.

Этот лайфхак с вечерней выпечкой взяла у интегративного врача-натуропата. Его программы по детоксу и восстановлению жкт проходила в том году и начале этого.

Так что, ешьте спокойно без вреда для фигуры и с максимальной пользой для здоровья:

Тут и клетчатка и растительный белок, и антиоксиданты, и полезные растительные жиры. Никакого сахара – легкая сладость только за счет сочетания натуральных продуктов.

Кто уже купил сборник, бегите скорее готовить! А кто еще только собирается, скорее решайтесь – до пятницы включительно цена
2 790 руб, потом стоимость будет выше.

1,267

Белка в колесе баланса

24 Oct, 06:43

ЧТО УЖЕ?!

Я ж говорила, что даю только быстрые рецепты – все смешал, убрал в холодильник/духовку и готово.

Мне самой некогда вазюкаться на кухне – не делаю ничего, что требует больше 20 мин времени.

Так что многие вчера успели и сборник зож-сладостей купить и уже сразу приготовить по нему полезную вкуснятину:

• готовится все быстро
• большинство ингредиентов можно в любом продуктовом найти
• вкусно и самое главное без вреда для фигуры и здоровья

Сегодня до 12:00 еще можно успеть забрать рецепты зож-десертов и выпечки по минимальной цене 2500 руб. Дальше будет повышение.

➡️тут описание сборника
➡️тут ссылка на оплату

1,397

Белка в колесе баланса

24 Oct, 05:05

Вздувает и пердюкает от сырых овощей и зелени. Что делать?

Тут ситуация какая: если вздувает и пердюкает, значит в кишечнике уже совсем мало микрофлоры, которая может с клетчаткой поработать

Но эта же микрофлора живет и размножается только, если клетчатки в рационе достаточно – вот такой замкнутый круг.

Вообще не есть овощи и зелень – стратегия так себе:
• это улет в дефициты по витаминам и минералам – досвиданья иммунка, красивая, упругая кожа, волосы, ногти

• БАДы, кстати, тоже будут сливаться в унитаз – без хорошей микрофлоры они не усваиваются в кишечнике.

• да и свято место пусто не бывает – без хорошей микрофлоры разрастается патогенная, от которой одни беды: проблемки с жкт, отеки, частые простуды, прыщи, аллергии, неприятный запах изо рта и тд – нам такое не надо.

Как есть клетчатку, если на сырые овощи, зелень, фрукты жкт выдает реакцию:

1️⃣все овощи, зелень, фрукты едим только термически-обработанными: пихаем в выпечку, пироги, делаем крем-супы, теплые салаты:

• вот вариант крем-супа
• а тут вкуснейший капустный пирог
• а здесь запеченные яблоки

2️⃣можно бахнуть смузи – очень быстро-вкусно получается, например:

ГОЛУБИЧНЫЙ
• голубика 100г
• кедровое молоко 100 мл
• семена чиа 1 ст л
• семена конопли 1 чл
• мака перуанская 1 чл
• вода 50-100 мл

ЯБЛОЧНЫЙ
• зеленое яблоко 1/2 шт
• руккола 30г
• авокадо 1/2 шт
• семена кунжута 1 чл
• ессентуки 100 мл
• мака перуанская 1 чл

КИВНЫЙ
• киви сорта голд 1 шт
• петрушка, кинза 30 г
• минералка 150 мл
• авокадо 1/2
• семена конопли 1 ч.л
• семена льна 1 ч.л

ЧЕРНИЧНЫЙ
• растительное молоко 100 мл
• авокадо 1/2 шт
• сельдерей 2 стебля
• черника размороженная 150г
• семена конопли 1 чл

Эти два лайфхака помогают из грубого пищевого волокна сделать более мягкое, те легкоусвояемое.

Сохраняйте, пользуйтесь
и лайкосы❤️ставьте за полезность

1,327

Белка в колесе баланса

23 Oct, 16:11

СЛАБО 6 КГ ОГУРЦОВ
или 2,5 кг помидоров умять за день?

Именно столько придется слопать этих овощей, чтобы закрыть суточную потребность организма в клетчатке: 25-35г

Звучит вроде немного, но по факту это ого-го как дофига надо есть овощей и зелени, чтобы эту цифру набрать за день.

А ЗАЧЕМ ВООБЩЕ ЭТО ЕСТЬ?
• чтобы не страдать от вздутия, пердутия

• чтобы не страдать от запоров и какать несколько раз в день – это норма для здорового жкт и самый простой, эффективный вариант детокса

• чтобы не болеть, избавиться от аллергий и кожных высыпаний

• сиять чистой кожей и сверкать плоским животом: здоровый кишечник – фундамент красоты

• быть всегда сытым, довольным и энергичным

ГДЕ ЭТУ КЛЕТЧАТКУ БРАТЬ?
Вот топ продуктов по содержанию клетчатки:

• брюссельская капуста
• белокочанная
• цветная
• брокколи
• зелёный горошек
• морковь
• сладкий перец
• руккола
• кейл
• лук порей
• семена чиа
• семена льна
• авокадо
• кустовые ягоды: малина, черника

И даже если съедать по миске салата три раза в день, то не получится набрать 25-30г пищевых волокон. Поэтому можно еще подъедать баночную клетчатку с утра натощак или сыпать ее же в основыне приемы пищи:

• вот хорошая
• еще одна эта
• вот эта тоже супер

Есть клетчатку в формате овощей, зелени, ягод нужно в каждый прием пищи, даже на завтрак – это база. Попробуйте недельку так попитаться и ваша жизнь никогда не будет прежней.

Про влияние клетчатки на фигуру , здоровье и красивую кожу еще отдельно подробнее расскажу.

Сохраняйте себе и жмак❤️за пользу

1,481

Белка в колесе баланса

23 Oct, 09:44

Вечно можно смотреть на три вещи: огонь, воду и как приходят отбивки о ваших оплатах😂

Благодарю вас за доверие и этот драйв, кайф в середине недели, мне нравится🔥

1,251

Белка в колесе баланса

23 Oct, 09:01

СБОРНИК ЗОЖ-СЛАДОСТЕЙ И ВЫПЕЧКИ

Есть сладкое и при этом не толстеть, не стадать от отеков, высыпаний, изжоги и дискомфорта в жкт МОЖНО

Вы в шаге от доступа к простым и вкусным рецептам конфет, пирожных, пончиков и шоколада с пользой для здоровья и БЕЗ ВРЕДА для фигуры

ЧТО ПОЛУЧИТЕ ОТ СБОРНИКА:
• плоский живот
• чистую кожу
• комфортное пищеварение
• насыщение сладким вкусом

ОТ ЧЕГО ИЗБАВИТЕСЬ:
• лишние кг
• отеки
• высыпания на коже
• сонливость после еды
• излишняя тяга к сладкому

Будете кайфовать от вкусноты, при этом тратить на готовку 10-20 минут

ЧТО ЕСТЬ В СБОРНИКЕ
• 11 рецептов сладостей
• только натуральные ингредиенты
• к каждому рецепту ссылки на маркетплейсы на продукты и кухонный инвентарь для готовки

В СБОРНИКЕ НЕТ:
• глютена
• молочных продуктов
• синтетических сахзамов и химии

БОНУСЫ ВНУТРИ:
🩷лайфхаки, как есть сладости и не толстеть
🩷скидка 500 руб на мой сборник завтраков – ищите описание и промокод внутри сборника зож-сладостей, срок действия промокода органичен

СТОИМОСТЬ ПЕРВЫЕ 24 ЧАСА:
2 500 руб, дальше будет повышение цены
➡️ЗАБРАТЬ СБОРНИК ЗОЖ-СЛАДОСТЕЙ

1,215

Белка в колесе баланса

20 Oct, 17:52

Ууу только посмотрите на эту отекшую булочку! Это я несколько лет назад🙈

Завтра расскажу откровенную историю про себя

Поднакидайте лайкосов в поддержку❤️, чтоб мне было проще делиться таким личным

376

Белка в колесе баланса

20 Oct, 15:33

ТОП ПРОДУКТОВ ДЛЯ КРЕПКИХ НЕРВОВ

Перед началом рабочей недели ловите подборку продуктов, которые помогают снижать стресс.

Больше всего наша нервная система нуждается в следующих микроэлементах:
• магний, калий
• витамины группы В
• витамин С
• аминокислота триптофан
• аминокислота тирозин

Примеры продуктов, где взять это добро:

Инжир
содержит магний, который действует как релаксант для нервной системы и уменьшает беспокойство

Финики
богаты калием – базовый микроэлемент для функционирования нервных клеток и работоспособности мозга

Горький шоколад
снижает возбудимость нервной системы, ну и увеличивает выработку серотонина – гормон счастья

Авокадо
поставщик витаминов группы В, а они участвуют в синтезе энергии для центральной нервной системы

Киви
источник витамина С, он нужен для синтеза тирозина и триптофана

Куркума
работает, как натуральный антидепрессант, куркумин в ее составе эффективен при лечении депрессии, те влияет на обмен моноаминов (серотонин, норадреналин и дофамин)

Брокколи
тут у нас клетчатка, магний, витамин С и фолиевая кислота, предотвращающие симптомы депрессии. Брокколи также богата сульфорафаном – обладает успокаивающим действием.

Миндаль, фундук
содержат В2, E, цинк, магний – они производят в организме серотонин: негатив вниз, позитив вверх

Если будете налегать на орехи, то только сырые, сушеные (не жаренные, соленые): в жаренных уже нет полезных веществ. Это еще и продукт гликации, который разрушает драгоценный коллаген.

Всем легкой недели без нервяков
и жмак❤️за пользу!

823

Белка в колесе баланса

19 Oct, 09:07

РЕЦЕПТ ГОЛУБИЧНОГО КЕКСА
Как-то не по-человечески с моей стороны выкладывать фото вкусностей, которые вы не можете приготовить, пока сборник на доработке у меня и дизайнера.

Поэтому ловите рецепт быстрого, низкоуглеводного кекса с голубикой – его могут помнить старенькие подписчики, но вас стало в разы больше, поэтому повторю.

Ингредиенты:
• кокосовое молоко: 150 мл Foco
• яйцо: 1 шт
• миндальная мука: 3-4 ст/л
• кокосовая мука: 2-3 ст/л
• голубика: полстакана
• конопляные семена 3 ст/л
• кунжутные семена: 1 ст/л
• мак: 1 ст/л
• сода 1/2 ч/л
• сок лимона 1 ч/л
• соль 1/4 ч.л

Как готовить:
• смешиваем кокосовое молоко с яйцом;

• добавляем все семена, соль, вводим 2 вида муки, соду и в конце лимонный сок;

• добавляем ягоды и выкладываем в форму (в керамике выходит пышнее и мягче, чем в бумажных формочках)

• выпекаем 20-30 мин на 180 градусах.

Доп.инфо к рецепту в первом комментарии.

Все. Приятного аппетита и такой же субботы вам всем❤️

1,438

Белка в колесе баланса

19 Oct, 08:24

С утра вношу финальные правки для верстки сборника зож-сладостей и КАК ЖЕ Я ДОВОЛЬНА

Невероятное счастье создавать продукты, от которых сам кайфуешь, в которые веришь от и до – сижу довольная, улыбаюсь, чуток даже пританцовываю от радости🫠

Очень всем желаю любить то, что делаете и делать почаще то, что любите – вот он, мощнейший источник дофамина!

1,476

Белка в колесе баланса

18 Oct, 09:05

Кто хотел батончики ротфронт: в сборнике зож-сладостей будет их пп-альтернатива. На вкус топ – я умяла две штуки за время проработки.

Кстати, это один из самых быстрых рецептов – займет мин 10 вашего времени.

Продажи сборника открою уже скоро. Следите тут: первые несколько дней будет спец.цена🍫👀

1,729

Белка в колесе баланса

18 Oct, 05:49

АНТИВИРУСНОЕ ЗЕЛЬЕ
рецепт ягодного морса со специями – защищает от простудной хвори и помогает организму бороться с вирусами

• вода 0,5 л
• брусника, малина, клюква, смородина 1 стакан
• имбирь молотый или натертый свежий 1 ч.л
• корица - ½ палочки
• гвоздика - 2-3 шт
• бадьян - 1 шт

Ягоды и специи отпавляем в кастрюлю и заливаем водой. Доводим до кипения, убавляем и греем еще 2 минуты на маленьком огне.

Выключаем и даём настояться под крышкой еще мин 10.

Пьём в тёплом виде, при желании добавляем в теплый, НЕ горячий морс мёд.

Как пить:
1 стакан морса после завтрака и обеда. А если уже заболели, то 1л пьем в течение дня.

Лайфхак: ягоды из морса можно пустить на коллагеновую желешку – рецепт в первом комменте

Всем здоровья и жмак❤️за пользу!

1,776

Белка в колесе баланса

18 Oct, 03:31

в пятницу можно себя и побаловать

1,767

Белка в колесе баланса

17 Oct, 13:40

КАК НЕ ЗАБОЛЕТЬ ОСЕНЬЮ

Опять какой-то злющий вирус гуляет: среди моих друзей, да и в офисе много, кто слег.

Делюсь хорошими средствами, которые эффектино помогают при простуде и вирусах:

➡️

Если болит горло:
йокс тева на йоде (аптека) – прошибательная штука, мне обычно помогает с 1-2 раз;

➡️

Если заложен нос:
синупрет (аптека)

➡️

Если болит голова:
теплое питье, меньше гаджетов и больше сна + магний треонат

➡️

Штуки, которые помогут организму победить вирус:

• кыст (маркетплейс)
оч вонючая, но эффективная при вирусах штука – заварить 1 чл и пить в течение дня, вот такой

• флуимуцил (аптека):
содержит хорошую дозировку NAC – это предшественник главного антиоксиданта в организме – глутатиона, который будет помогать обезвреживать и ликвидировать вирус

• зостерин (аптека):
сорбент помогает утилизировать токсины и отработанные вирусы в кишечнике, те не дает мусору снова всосаться в кровоток – его пьем на ночь отдельно от всех остальных препаратов

Есть еще целый пост про то, как заблаговременно защитить себя от вирусов и не подцепить простуду

На днях еще поделюсь вкуснецким рецептом антивирусного морса

Не болейте и жмак🔥за пользу

1,921

Белка в колесе баланса

17 Oct, 09:27

Аля подкаст-дополнение к длинно-посту про лайфхаки от зажоров. Кому неудобно, есть кнопочка перевода аудиосообщения в текст❤️

1,848

Белка в колесе баланса

17 Oct, 09:09

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВЕЧЕРНИХ ЗАЖОРОВ

Щас будет много буков, читайте, сохраняйте и потихонечку внедряйте – в 90% случаев даже если уже углеводный обмен нарушен, рекомендации сработают.

Сразу открою секрет: чтобы меньше есть, надо БОЛЬШЕ ЕСТЬ. Объясняю:

➡️

Как часто есть:
Три раза в день без перекусов

Перекусы дергают глюкозу и инсулин в крови, и получается замкнутый, порочный круг: чем чаще скачки глюкозы, тем сильнее голод и желание что-то еще зажевать. Поэтому плотно едим три раза в день и все на этом.

➡️

Что есть:
На завтрак и обед обязательно 4 группы продуктов:
1.белок
2.жирок
3.клетчатка: салат, овощи
4.долгие углеводы

В конце еды можно зажевать что-то из натуральных сладостей, но не в отдельный перекус!

На ужин:
1. белок
2. большая порция клетчатки: салат, овощи
3. растительные жиры

➡️

ВАЖНО каждый день есть разнообразную пищу – невозможно получить все витамины и минералы, если жевать на утро постоянно овсянку или сырники. Нехватка витаминов и минералов = тяга к сладкому и перекусам.

➡️

Когда есть:
Промежутки между завтраком, обедом, ужином 4-5 часов.

И нет, голода не будет, если питаться по схеме, описанной выше.

Ужин строго за 4 часа до сна. Еще спасибо скажете на будущий день, тк проснетесь бодрыми и энергичными.

Отвечаю, не захотите вы на ночь никакой бутерброд, булочку и даже яблоко – организм будет сыт и доволен, потому что в течение дня получил достаточно микро и макроэлементов из еды.

По себе знаю: если пропускаю долгие углеводы на завтрак или обед, то все – хана. Я точно захочу чего-нибудь сладкого уже через час и даже спать потом буду плохо.

А ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ В МОМЕНТЕ ХОЧЕТСЯ ЗАЖЕВАТЬ ПОЛХОЛОДИЛЬНИКА

1️⃣горячий травяной чай. Чага, например, с ног сшибает чувство голода за счет горечи, еще и дико полезна для иммунитета и жкт

2️⃣масло МСТ – в жирок не откладывается, зато аппетит успокаивает моментально

3️⃣если уж прям капец как невмоготу, морковку жуем или кромсаем салат, а чтобы было вкусно берем лайфхаки для салатов отсюда

А ЧТО ДЕЛАТЬ С ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ ЖОРОМ
Это самый сложный момент: триггеры у всех разные, поэтому и инструменты тоже. Мне помогает горячая ванна или душ. Бывает, выдался сложный день и тогда кажется, что вкусная еда щас все порешает. Да ничерта это не так, еще и хуже сделает, прибавив усталости и разбитости на утро. Поэтому беру себя за шкирку и тащу отмокать в горячей воде, потом наношу на тело аромамасла и иду кроватку с чайком - красота, ляпота и благодарность себе за настоящую заботу, а не затыкание дыр вкусняшками.

Итого, чтобы не уходить в зажоры по вечерам:
1. едим вкусно, много, качественно в течение дня, не пропускаем приемы пищи

2. если что-то пошло не так, сначала вкусный травяной чаек, то же МСТ масло туда можно добавить, потом смотрим по ситуации

Жмак❤️за пользу

2,071

Белка в колесе баланса

16 Oct, 15:04

Ого вы быстро насобирали 400 реакций😳

Пост с лайфхаками, как избавиться от вечернего зажора будет завтра. А сейчас самое время бахнуть полноценный ужин с белками, жирами и хорошей такой порцией клетчатки – после такого комбо не будет голода и желания перекусить. Инфа сотка.

Если сильно хочется есть и нет цели сбросить вес, то можно еще долгий углевод добавить – пример тарелки см на фото.

2,118

Белка в колесе баланса

16 Oct, 10:36

а ты на чьей стороне?
❤️матча
🔥малина
👍хочу батончик ротфронт

2,181

Белка в колесе баланса

16 Oct, 05:01

Как избавиться от вечернего зажора и что делать в моменте, если страсть как охота натрескаться чем-то на ночь или перед сном.

С вас 400👍реакций, с меня длинно-пост с лайфхаками. Погнале

2,389

Белка в колесе баланса

15 Oct, 13:31

Лайфхак для хорошего пищеварения в общепите.

Чтоб без тяжести после еды, вздутия, пердутия.

Пока готовят основную еду, прошу принести горячую воду с лимоном:

1️⃣кислый вкус стимулирует выработку желудочного сока для пищеварения

2️⃣горячая вода стимулирует работу желчного пузыря и секрецию желчи – она наряду с ферментами участвует в пищеварении. Без желчи фигово усваиваются жиры и белки

3️⃣в конце приема пищи можно зажевать кусочек свежего имбиря – он хорошо убирает тяжесть и разгоняет метаболизм (обычно в рестиках есть, тк с ним готовят всякие чаи)

Чем лучше пищеварение, тем больше усваиваем витаминов, минералов из еды. А это красивая кожа, волосы, ногти и здоровые внутренности.

ВАЖНО: лимон не всем подходит – при гастрите, язве, воспалении слизистой кишечника кислоты лимона только усугубят ситуацию. В таком случае пьем только теплую, горячую воду.

Жмак❤️за пользу

2,100

Белка в колесе баланса

15 Oct, 05:47

та, что справа побеждает со счетом 10:0

2,056

Белка в колесе баланса

14 Oct, 17:14

Уже вот-вот будет готов мой сборник пп-сладостей.

И это не все: готовлю для вас еще один приятный сюрпрайз – про него тоже скоро узнаете❤️

Ух, аж сердечко у самой забилось от предвкушения

2,261

Белка в колесе баланса

14 Oct, 15:09

Купила себе мерседес! И Панамеру заодно. Могу себя побаловать👌

2,268

Белка в колесе баланса

14 Oct, 06:19

КАК НЕ УМЕРЕТЬ С ГОЛОДУ НА ПП. Рассказываю на своем примере:

• в моем рационе всегда есть мясо, рыба, бобовые, дочерта круп, специй, различных масел, орехов, семян, куча овощей, зелени, ягод, фрукты тоже залетают – это полноценное питание с набором всех микро и макроэлементов

• я не боюсь качественных жиров и углеводов – ем их каждый день и не толстею, потому что знаю грамотные сочетания продуктов

• ем домашние булки, пироги, панкейки, даже конфету самодельную могу слопать или что-то из натуральных сладостей

• при это не считаю калории вообще никогда – питаюсь по принципу балансовой тарелки

• у меня нет постоянной тяги к сладкому и перекусам, потому что мой организм каждый день пичкается витаминами и минералами из качественной, натуральной еды и самое главное разнообразной

• я настолько нажористо ем, что чаще мне хватает двух приемов пищи в день – уже больше года не помню, что значит испытывать резкое чувство голода в течение дня и уж тем более перед сном

Да что там я! На моих рационах сидят спортсмены, бегуны. Многие здесь:
• легко скинули 2-4 кг
• забыли про изжогу
• избавились от вздутия
• даже мужчины покупают мои сборники рецептов: готовят сами или просят жен – пока только довольные отзывы аля «капец как вкусно»

Так что с голоду я не крякаю. Ну разве что хрюкаю от удовольствия и разнообразия вкусной еды, которая еще и пользу приносит организму👌

2,881

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса (Russian)

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса

Белка в колесе баланса