CDEK University

#неслучайныйвопрос

Качество жизни напрямую зависит от вопросов, которые мы готовы задать себе, и ответов, которые готовы услышать 🤔

В этом году у нас родилась новая рубрика #неслучайныйвопрос

Каждую неделю на канале будет опубликован один вопрос. Вы можете ответить на него мысленно, а можете записать ответ в свои заметки.

Эта простая практика поможет вам ближе познакомиться с собой, а возможно и начать действовать по-новому 🩵

Выходные без скуки 🙃

Предлагаем вам несколько нестандартных идей, которые помогут сделать выходной продуктивным и вдохновляющим:

Кулинарный эксперимент 🍳
Попробуйте приготовить новое блюдо или десерт! Это отличный способ расслабиться и порадовать себя и близких.

Выходной без техники 📵
Проведите день без гаджетов и социальных сетей. Вместо этого уделите время чтению книг, прогулкам на свежем воздухе или общению с близкими.

Тема дня 🎨
Выберите тему для выходного: «день полного релакса», «день здоровья» или что-то другое, что вам интересно. В соответствии с темой планируйте активности: играйте в приставку, готовьте новые блюда или занимайтесь спортом.

Эксперимент с хобби 🎸
Почему бы не попробовать что-то новое? Занятия йогой, кулинарные мастер-классы или изучение иностранного языка через игры — это отличный способ не только развеяться, но и научиться чему-то новому.

Отличных выходных 🤗

Эффект Пигмалиона: как ожидания меняют действительность? 🥠

Каждому человеку знакома ситуация, когда его ожидания загадочным образом сбываются🪄

Этот психологический феномен работает так:
🔸Человек думает, что исход определенной ситуации будет, например, негативным.
🔸Он неосознанно начинает вести себя так, чтобы ситуация сложилась именно этим образом.
🔸Поведение и реакции людей, от которых зависит исход события, он воспринимает искаженно, предвзято.
🔸Благодаря его собственному поведению и убеждениям ожидания оправдываются, и он говорит: «Ну вот, все случилось именно так, как я думал!»

🔮Отсюда можно сделать вывод, что ожидания и правда меняют действительность.

Если вдруг вы поставили цели на год, не говорите, что снова забросите их.

Наоборот. Находите подтверждение, что в этот раз всё у вас получится! 💫

Еще чуть-чуть и наступит Новый 2025 год! 🎄🎅🏻 🎁

В Новом году у каждого появится новая цель, которая потребует развития недостающих навыков. Ведь постоянное обучение помогает нам быть гибкими и открытыми к новому опыту.
Мы составили небольшой гороскоп на тему "Что ждет меня в обучении и развитии в Новом году?" 🎁🙂

До нового года осталось ровно 14 дней. Небольшой чек-лист предновогодних хлопот ✅

И обязательно поблагодарите себя за этот неповторимый и насыщенный год 🎄✨

Скоро Новый год! 🎄
Давайте поиграем?
Перед вами квиз, который поможет погрузиться в новогоднюю атмосферу и немного больше узнать о самом празднике и традициях😊
Так как мы международная компания, то и вопросы будут о праздновании Нового года в разных странах 🙌

Ждем вас 🚀

Что это там у тебя на носу?🎄
Зима началась, пора обновить заставку на телефоне 🥳

Вся правда о значимости практики.

А начнем мы с разговоров про мозг 🧠

У каждого из нас есть нейроны. Нейронные связи - это контакты между нервными клетками. По ним проходят электрические разряды - так клетки обмениваются информацией. Благодаря этому, мы мыслим, говорим и двигаемся.

В этой конструкции огромное значение имеет МИЕЛИН. Слышали о таком? Он окутывает нейронные связи, уплотняет их, делает наши цепочки более устойчивыми. Тогда информация передается легче и точнее. А значит мы быстрее реагируем, приобретаем нужный навык.

А теперь ВАЖНО

Миелин вырабатывается через две вещи:
✔️практика
✔️усилие

Даже если вы прослушаете десятки вебинаров и прочтете в два раза больше книг, без практики связи будут слабые, сигнал не таким быстрым. А значит никаких масштабных изменений в реальной жизни не произойдет.

Но есть и хорошая новость: человек не теряет способности к обучению всю жизнь.

Если вы пробуете новое, шаг за шагом применяете знания на практике, ставите себе амбициозные цели, миелин вырабатывается регулярно.

Поэтому не затягивайте с практикой, узнали что-то интересное, закрепите это в действии, помогите своему мозгу работать быстро и без сбоев. Уж он-то в долгу не останется ☺️

Как стать привычником?

Итак, в прошлой статье мы разобрали, что для достижения цели важны простые, но регулярные действия.

Сегодня будем их искать.

Для начала представьте свою цель, подумайте, какие постоянные активности помогут её достичь. Выберите одно действие.

Задайте себе вопросы:
🔸У меня достаточно времени на это действие?
🔸У меня достаточно денег на это действие?
🔸Я физически способна выполнить это действие?
🔸У меня хватит энергии выполнять это действие регулярно?
🔸Это действие укладывается в мою нынешнюю рутину?

Если будет хотя бы одно «нет», упростите действие.

Легче всего покорять пик, следуя собственной дорогой шагов, подобранных специально для вас. Они, как поручни, помогут подняться на вершину и закрепить результат надолго.

В следующей статье продолжим раскрывать эту тему. Хороших выходных 💛

Большинство людей живут по принципу «все или ничего».

Кажется, что похудеть, избавиться от стресса или заработать кучу денег, можно только решившись на радикальные меры.

Но наш мозг против 🤯. Он инстинктивно оценивает ставки, поэтому так тяжело сделать первые шаги. Они оказываются слишком большими и сложными. В итоге люди быстро устают и заходят в тупик.

На самом деле цели и результаты достигаются постепенно. Мы редко думаем о конкретных действиях, многим это очень мешает. Простота действий меняет поведение. Поэтому ключ ко всему – простота.

Самое важное – подобрать для себя правильные действия. Каждый раз, когда будут возникать проблемы, нужно возвращаться к этому шагу и ситуация будет меняться.

Дайте реакцию 🔥, если вам интересно, как не сворачивать с пути и достигать целей, мы разберем эту тему более подробно.

Квиз: продолжите цитаты.

В этой игре вам предстоит угадать ход мысли известных людей. Нажмите 💡, чтобы узнать кому принадлежит цитата.

«Анализ интервалов» или «Как увидеть путь к поставленной цели?»

Замечали, что в любом деле самое сложное - это начать? Страх, что не получится, тревожность, прокрастинация только обостряют положение и отдаляют тебя от действий.

Сдвинуться с места поможет простой метод “Анализ интервалов”.

Например, есть цель: “Выучить английский”. Для разработки плана действий такая формулировка не годится — конечный результат не конкретен, и нет понимания, какие знания уже есть.

Представь учебный путь, как движение из точки А в точку Б.

👁️‍🗨️ Что будет там, на финишной прямой?
📍Точка Б. Летом 2025 года я свободно общаюсь на английском с иностранцами. Могу поддержать легкий разговор или решать бытовые вопросы при помощи английского языка. Знаю все необходимые для путешествия слова на английском.

💬 А теперь важно понять, откуда ты стартуешь:
📍Точка А. На данном этапе умею читать на английском, но испытываю сложности в составлении фраз. Не обладаю необходимым для путешествия словарным запасом.

Все, что между точкой А и Б, и будет интервалом. Разрывом между состоянием текущим и состоянием желаемым.

Далее нужно прописать последовательность действий для достижения цели. Чаще всего переход из А в Б потребует нескольких итераций — эту дорогу нельзя осилить за один присест.

Например, интервал от точки А до точки Б:
▪️Ежедневно запоминаю минимум 10 новых слов в языковом приложении.
▪️2 раза в неделю на 40 минут созваниваюсь или встречаюсь с носителем языка для общения.
▪️Слушаю аудиоматериалы - аудиокурсы, подкасты и радиопередачи, для легкого восприятия английской речи на слух.
▪️Смотрю минимум 1 фильм в неделю на английском языке.

«Анализ интервалов» является простым и понятным инструментом в различных областях. Ты можешь прояснить свою цель и развернуть путь к достижению цели уже сегодня 📈

Шесть шагов по извлечению мудрости из неудач или “Как полюбить ошибаться?”

В Японии принято считать, что неудачи - это путь прогресса. Каждая ошибка увеличивает запас внутренней мудрости, и в следующий раз эти знания будут бесценны.

💫 Истина. Сформулируйте факты - что именно случилось.
💫 Смирение. Разберитесь, кого вы вините и какую роль сыграли сами.
💫 Простота. Подумайте, чему вы научились в результате этой ситуации.
💫 Мимолетность. Выясните, что потеряно, что приобретено и что изменилось.
💫 Несовершенство. Признайте, что вы должны прощаться и принимать несовершенство - в себе самом и в других людях. Напомните себе, что именно несовершенство делает вас человеком.
💫 Незавершенность. Признайте, что это не конец истории. Определите, что делать дальше.

Что на самом деле нас мотивирует?

Многие уверены, что 💰, бонусы или иные «пряники». В конце концов, люди ведь работают ради денег.

Оказывается, не все так просто. В своем провокационном бестселлере Дэниел Пинк показывает, что нужно сделать акцент на природном стремлении людей к мастерству и независимости.

Это не так сложно, а в книге вы найдете простые и понятные инструменты построения новой системы мотивации 🚀

🍂Осень может быть прекрасным временем года, полным новых впечатлений и приятных моментов. Если начать их замечать или создавать самостоятельно.
Пришло время уютных книг: “Хюгге или уютное счастье по-датски”, “Ваби-Саби: японские секреты истинного счастья в неидеальном мире” или “Лагом. Шведкие секреты счастливой жизни” и т.д.
Например, вы когда-нибудь слышали, что такое “Коморэби”? Это солнечный свет, пробивающийся сквозь листья деревьев и создающий на земле световые пятна 🧡
Осень — это прекрасное время года, когда природа окрашивается в яркие цвета, а воздух становится свежим и прохладным. Но иногда она может казаться немного грустной, особенно после жаркого лета. Вот несколько способов создания уютной атмосферы, которая поднимет настроение 👆

3 сентября - отличный повод обновить заставки. 🍁Шуфутинского не будет 😄

ЦЕЛЬ - возможность смотреть на мир по - другому.

Она помогла простому парню пробиться на стажировку в престижном отеле, когда казалось это уже невозможно.

🎥 Фильм «Несмотря ни на что» 2017 года - головокружительная картина о стремлении к цели, упорстве и вере в успех.

Рекомендуем его к просмотру и желаем вам идеальных выходных! 💚

До начала осени осталось 25 дней.🍁

Предлагаем вам несколько вопросов, которые помогут подвести итоги лета и повысить осознанность.

Оценка прогресса за лето 🌞:
• Какими были ваши ожидания от лета? Что из этого сбылось?
• Что было самым запоминающимся событием за последние 2 месяца?
• Какие уроки вы извлекли из этого лета?
• В чем выросли или улучшили свои навыки?

Настройка на август:
• Что вам нужно успеть сделать до конца лета?
• Какие ресурсы и поддержка вам нужны?
• Какие три слова описывают «желаемый вами» август?
• Что вы хотите завершить или отпустить перед осенью?

Что там на небе на обученность влияет?

Друзья, на всякий случай перепроверьте даты и время, на которые вы записаны на тренинги.

Особое внимание уделите гарнитуре, чтобы была в рабочем состоянии.

#немногоюмора

Если настроение скачет, а мысли крутятся и не дают сосредоточиться, то рекомендуем вам прочитать эту книгу.

«Разум рулит настроением» является бестселлером № 1 по когнитивной психотерапии в мире. В книге описаны методы, которые помогли тысячам людей.

Наблюдая за собой и выполняя упражнения, вы научитесь не только изменять мысли, которые приносят эмоциональный дискомфорт, но и найдете способы решения самых разных проблем.

Приятного чтения! 🎓