CDEK University

Как стать привычником?

Итак, в прошлой статье мы разобрали, что для достижения цели важны простые, но регулярные действия.

Сегодня будем их искать.

Для начала представьте свою цель, подумайте, какие постоянные активности помогут её достичь. Выберите одно действие.

Задайте себе вопросы:
🔸У меня достаточно времени на это действие?
🔸У меня достаточно денег на это действие?
🔸Я физически способна выполнить это действие?
🔸У меня хватит энергии выполнять это действие регулярно?
🔸Это действие укладывается в мою нынешнюю рутину?

Если будет хотя бы одно «нет», упростите действие.

Легче всего покорять пик, следуя собственной дорогой шагов, подобранных специально для вас. Они, как поручни, помогут подняться на вершину и закрепить результат надолго.

В следующей статье продолжим раскрывать эту тему. Хороших выходных 💛

Большинство людей живут по принципу «все или ничего».

Кажется, что похудеть, избавиться от стресса или заработать кучу денег, можно только решившись на радикальные меры.

Но наш мозг против 🤯. Он инстинктивно оценивает ставки, поэтому так тяжело сделать первые шаги. Они оказываются слишком большими и сложными. В итоге люди быстро устают и заходят в тупик.

На самом деле цели и результаты достигаются постепенно. Мы редко думаем о конкретных действиях, многим это очень мешает. Простота действий меняет поведение. Поэтому ключ ко всему – простота.

Самое важное – подобрать для себя правильные действия. Каждый раз, когда будут возникать проблемы, нужно возвращаться к этому шагу и ситуация будет меняться.

Дайте реакцию 🔥, если вам интересно, как не сворачивать с пути и достигать целей, мы разберем эту тему более подробно.

Квиз: продолжите цитаты.

В этой игре вам предстоит угадать ход мысли известных людей. Нажмите 💡, чтобы узнать кому принадлежит цитата.

«Анализ интервалов» или «Как увидеть путь к поставленной цели?»

Замечали, что в любом деле самое сложное - это начать? Страх, что не получится, тревожность, прокрастинация только обостряют положение и отдаляют тебя от действий.

Сдвинуться с места поможет простой метод “Анализ интервалов”.

Например, есть цель: “Выучить английский”. Для разработки плана действий такая формулировка не годится — конечный результат не конкретен, и нет понимания, какие знания уже есть.

Представь учебный путь, как движение из точки А в точку Б.

👁️‍🗨️ Что будет там, на финишной прямой?
📍Точка Б. Летом 2025 года я свободно общаюсь на английском с иностранцами. Могу поддержать легкий разговор или решать бытовые вопросы при помощи английского языка. Знаю все необходимые для путешествия слова на английском.

💬 А теперь важно понять, откуда ты стартуешь:
📍Точка А. На данном этапе умею читать на английском, но испытываю сложности в составлении фраз. Не обладаю необходимым для путешествия словарным запасом.

Все, что между точкой А и Б, и будет интервалом. Разрывом между состоянием текущим и состоянием желаемым.

Далее нужно прописать последовательность действий для достижения цели. Чаще всего переход из А в Б потребует нескольких итераций — эту дорогу нельзя осилить за один присест.

Например, интервал от точки А до точки Б:
▪️Ежедневно запоминаю минимум 10 новых слов в языковом приложении.
▪️2 раза в неделю на 40 минут созваниваюсь или встречаюсь с носителем языка для общения.
▪️Слушаю аудиоматериалы - аудиокурсы, подкасты и радиопередачи, для легкого восприятия английской речи на слух.
▪️Смотрю минимум 1 фильм в неделю на английском языке.

«Анализ интервалов» является простым и понятным инструментом в различных областях. Ты можешь прояснить свою цель и развернуть путь к достижению цели уже сегодня 📈

Шесть шагов по извлечению мудрости из неудач или “Как полюбить ошибаться?”

В Японии принято считать, что неудачи - это путь прогресса. Каждая ошибка увеличивает запас внутренней мудрости, и в следующий раз эти знания будут бесценны.

💫 Истина. Сформулируйте факты - что именно случилось.
💫 Смирение. Разберитесь, кого вы вините и какую роль сыграли сами.
💫 Простота. Подумайте, чему вы научились в результате этой ситуации.
💫 Мимолетность. Выясните, что потеряно, что приобретено и что изменилось.
💫 Несовершенство. Признайте, что вы должны прощаться и принимать несовершенство - в себе самом и в других людях. Напомните себе, что именно несовершенство делает вас человеком.
💫 Незавершенность. Признайте, что это не конец истории. Определите, что делать дальше.

Что на самом деле нас мотивирует?

Многие уверены, что 💰, бонусы или иные «пряники». В конце концов, люди ведь работают ради денег.

Оказывается, не все так просто. В своем провокационном бестселлере Дэниел Пинк показывает, что нужно сделать акцент на природном стремлении людей к мастерству и независимости.

Это не так сложно, а в книге вы найдете простые и понятные инструменты построения новой системы мотивации 🚀

🍂Осень может быть прекрасным временем года, полным новых впечатлений и приятных моментов. Если начать их замечать или создавать самостоятельно.
Пришло время уютных книг: “Хюгге или уютное счастье по-датски”, “Ваби-Саби: японские секреты истинного счастья в неидеальном мире” или “Лагом. Шведкие секреты счастливой жизни” и т.д.
Например, вы когда-нибудь слышали, что такое “Коморэби”? Это солнечный свет, пробивающийся сквозь листья деревьев и создающий на земле световые пятна 🧡
Осень — это прекрасное время года, когда природа окрашивается в яркие цвета, а воздух становится свежим и прохладным. Но иногда она может казаться немного грустной, особенно после жаркого лета. Вот несколько способов создания уютной атмосферы, которая поднимет настроение 👆

3 сентября - отличный повод обновить заставки. 🍁Шуфутинского не будет 😄