«Атлас» — клиники нового отношения и здорового долголетия

Всё по любви!

В самый романтичный день делимся несколькими фактами об этом прекрасном чувстве.

💚 Более 20 лет назад антрополог Хелен Фишер изучила 166 обществ и нашла доказательства романтической любви в 147 из них. Исследователи предполагают, что романтическая любовь — часть природы человека.
💚 Любовь почти буквально можно увидеть на МРТ. В одном из исследований ученые проанализировали 2500 снимков мозга студентов, которые рассматривали фотографии кого-то особенного для них, и сравнили их со снимками, когда студенты смотрели на фотографии обычных знакомых. Фотографии людей, в которых студенты были влюблены, вызывали у них активацию областей мозга, богатых дофамином.
💚При мыслях о любимом человеке активизируются одни из древних областей мозга. У некоторых пар эти области могут оставаться активизированными довольно долгое время.
💚Любовь также вызывает выработку гормонов окситоцина и вазопрессина. Окситоцин вырабатывается во время секса и повышается при контакте кожа к коже. Этот гормон углубляет чувство привязанности. Также этот гормон обеспечивает чувства удовлетворенности, спокойствия и безопасности.
💚Вазопрессин связан с созданием длительных моногамных отношений. Разное действие окситоцина и вазопрессина может объяснить, почему страстная любовь угасает по мере роста привязанности.
💚Однако эйфорию влюбленности можно испытывать и после десятилетий брака. В 2011 году ученые провели МРТ-сканирование пар, которые были женаты в среднем 21 год. Они обнаружили ту же интенсивность активности в богатых дофамином областях мозга, что и в мозге пар, которые недавно влюбились. Исследование показало, что романтичное волнение может сохраняться, в то время как опасения почти исчезают. Это значит, что «огонь страсти» можно разжечь вновь.

Желаем всем любви и волшебных выходных!

Менопауза и дисфункция тазового дна

Делимся записью прямого эфира с акушером-гинекологом, хирургом, кандидатом медицинских наук Светланой Казаковой.

Разобрали ключевые вопросы женского здоровья:

• Что такое менопауза и когда она обычно наступает
• От чего зависит возраст менопаузы и почему важно знать семейную историю заболеваний
• Что приводит к ослаблению мышц тазового дна
• Что такое аменорея и как она связана с расстройствами пищевого поведения (РПП)
• Чем различаются симптомы менопаузы рожавших и нерожавших женщин
• Как спорт влияет на дисфункции тазового дна
• Какие методы эффективны в лечении ослабления мышц тазового дна
• Можно ли тренировать мышцы тазового дна и как это делать
• Работают ли упражнения Кегеля и шарики с утяжелением
• Чем могут быть опасны упражнения Кегеля
• Как справиться с сухостью влагалища

Эфир можно посмотреть ЗДЕСЬ

Депозиты под здоровые проценты ✅

И мы сейчас вовсе не про банки! А про нашу систему постоянных привилегий до 20% ✅

Оформите семейный депозит: им может пользоваться как один человек, так и все, кто включен в программу. Это очень просто: достаточно прийти в клинику, заключить договор и пополнить его на сумму от 75 000 ₽.

Можно не беспокоиться об оплате и не тратить время на переводы: все списывается с депозита автоматически.

Вы можете выбрать одну из двух программ:
✅ Семейный депозит «СЕРЕБРО». Выгода 10% на все услуги. Первый взнос — 75 000 ₽
✅ Семейный депозит «ЗОЛОТО». Выгода 20% на все услуги. Первый взнос — 125 000 ₽

Подробнее — на нашем сайте🌐

📞Мы будем рады помочь вам с любым вопросом.
Телефон для связи +7 495 183 06 59

Среди факторов риска атеросклероза есть модифицируемые и немодифицируемые. Если на возраст и семейный анамнез вы повлиять не можете, то другие факторы изменить не так сложно. О них можно узнать в карточках.

Все посты рубрики можно найти по хэштегам #preventhack и #мойврачговорит 📲

Сегодня среда, и в нашей превентивной рубрике #мойврачговорит, как замедлить или предотвратить развитие атеросклероза.

Дожить до 100 лет ✅

О медицине долголетия, трендах здравоохранения и первом национальном калькуляторе биологического возраста на РБК-ТВ рассказала Ксения Лемберг, генеральный директор клиник «Атлас».

Что общего между чекапом и 14 февраля? У нас есть ответ.

До конца февраля второй чекап можно приобрести с выгодой 30%. А это значит, что 14 февраля можно красноречиво выразить заботу друг о друге💚

Чекапы в «Атласе» — это:
✅ Уютная атмосфера
✅ Искренне доброжелательные врачи
✅ Удобный индивидуальный график
✅Состав программ, выверенный учеными международного уровня
✅ Уверенность в своем здоровье и отличное самочувствие по результатам

Оформите два чекапа до 28 февраля с выгодой 30% на второй и запланируйте их в удобное время💚

📞Мы будем рады помочь вам с любым вопросом.
Телефон для связи +7 495 183 06 59

Атеросклероз — это хронический воспалительный процесс, который происходит в стенках кровеносных сосудов.

Именно атеросклероз приводит к ишемической болезни сердца, острому инфаркту миокарда, острым нарушениям мозгового кровообращения, инсульту, заболеваниям артерий нижних конечностей, формированию аневризм и развитию хронической болезни почек.

С развитием атеросклероза связаны пенистые клетки.

Что это за клетки и почему возникает атеросклероз, читайте в карточках. Все посты рубрики можно найти по хэштегам #preventhack и #мойврачговорит 📲

Когда пена — это не про ванну и причем тут атеросклероз? Рассказываем в рубрике #preventhack.

Среда — уже повод налить вкусный чай или кофе и почитать то, что могли не успеть из-за активного начала года.

Какие посты о здоровье и превенции заболеваний вышли в январе:

• Много тревожитесь? Разбираем в рубрике #preventhack, что делать🧘

• Измеряем стресс с рубрикой #мойврачговорит📏

• Покрасить волосы несложно, а глаза? Разбираемся с врачом, стоит ли это делать👁

• Нужно ли чистить печень? Вдребезги разбиваем опасные мифы ⚡️

• Жизнь без изжоги: врач-диетолог делится советами👩‍⚕️

• 8 красных флагов депрессии. Будьте начеку!⛳️

• Наш пациент снизил биологический возраст на 4 года. Рассказываем о клиническом случае 🫶

• Я поставлю вас на ноги! О новой операции в «Атласе» 🕺

В комментариях можно оставить вопросы, которые вы бы хотели задать нашим врачам💬

Анастасия Ефимова, врач-диетолог клиник «Атлас», специалист превентивной медицины, рассказывает, какие овощи и фрукты полезны даже в конце зимы ✅

Многие полагают, что зима — не лучшее время для свежих овощей и фруктов. Однако большое количество фруктов и овощей, которые мы обычно ассоциируем с осенью, можно употреблять до конца зимы.

✅ Свекла
Свекла доступна круглый год, но питательнее всего она с октября по апрель. Хранить свеклу лучше всего в дышащем бумажном пакете, в прохладе и сухости.

✅ Капуста
Выбирать необходимо твердые кочаны капусты без поникших или отсутствующих листьев — это признак более старого овоща.

✅ Брокколи и цветная капуста
Их лучше выбирать с крепкими стеблями, плотными соцветиями без участков пожелтения. Срезанный конец стебля должен выглядеть свежим, а не сухим.

✅ Морковь
Морковь может храниться месяцами. При выборе важно проверить качество кожицы. Кожица должна быть бледной и тонкой. Ключ к сохранению свежести моркови и других корнеплодов — устранение влаги, которая может привести к гниению. Необходимо вынуть овощи из полиэтиленовых пакетов, которые удерживают конденсат. Лучше переложить морковь в контейнер, застеленный бумажным полотенцем и хранить в ящике для овощей в прохладе.

✅ Сельдерей
Выбирать корни сельдерея стоит потяжелее, без большого количества бугорков или торчащих корней. Храниться сельдерей может в течение 2-3 недель в любом прохладном темном месте.

Что еще стоит включить в рацион зимой, читайте в материале на Mail.Ru

Ни один овощ или фрукт не может считаться лучшим для здоровья. Каждый из них содержит уникальный набор питательных веществ. Вот почему важно употреблять разнообразные овощи и фрукты круглый год.

📞Мы будем рады помочь вам с любым вопросом.
Телефон для связи +7 495 183 06 59

СвЁкла или свеклА? Список полезных овощей и интересные лайфхаки по их выбору и хранению от нашего диетолога — уже сегодня.

23% на мужские чекапы весь февраль. Идея для 🎁

Чекап — проверка здоровья в текущий момент и понятный план действий на будущее. Он включает рекомендации по обследованиям, питанию, физической активности и другим сферам образа жизни. Все это вы подробно обсудите с врачом.

С сегодняшнего дня чекап можно купить и для себя, и в подарок по специальным ценам:

✅ Базовый чекап Мужской. Проверка основных показателей организма, исключение скрытых патологий. 46 200 ₽ вместо 60 000 ₽
✅ Мужское здоровье. Обследование с акцентами на здоровье печени, простаты, сердца и сосудов, ЖКТ. 69 300 ₽ вместо 90 000 ₽
✅ Мужское здоровье Премиум (до 45 лет). Расширенная программа анализов и обследований с четким планом действий для сохранения здоровья и активности. 115 500 ₽ вместо 150 000 ₽
✅ Мужское здоровье Премиум (от 45 лет). Полная программа обследования с расширенной лабораторной диагностикой. 154 000 ₽ вместо 200 000 ₽
✅ Онкочекап для мужчин. Скрининг на онкологические заболевания мочеполовой, дыхательной, пищеварительной, эндокринной и нервной системы. 84 700 ₽ вместо 110 000 ₽

Успейте приобрести чекап по специальной цене ✅

📞Мы будем рады помочь вам с любым вопросом.
Телефон для связи +7 495 183 06 59

Рассказывает руководитель клиники «Атлас» на Серпуховском Валу, врач-уролог, андролог, врач ультразвуковой диагностики, кандидат медицинских наук, специалист превентивной медицины Константин Антонов⬇️

Существуют два термина, характеризующих периоды жизни:
✅ Healthspan — период активности и здоровья
✅ Sickspan — время, когда развиваются возраст-ассоциированные заболевания

Продолжительность жизни сейчас увеличивается именно за счет Sickspan. Качество жизни с сердечно-сосудистыми заболеваниями, онкологией, нарушениями метаболизма оставляет желать лучшего. С этими понятиями тесно связан и биологический возраст, который отражает функциональное состояние организма, его «изношенность».

✅ Как же добиться снижения биологического возраста и увеличения Healthspan?

✅ Здоровый образ жизни
Улучшает качество жизни, снижая биологический возраст и увеличивая Healthspan. Питание — один из самых мощных инструментов управления биологическим возрастом. По данным исследований, оно влияет на 30–50% скорости старения.
🥐Еда с большим количеством сахаров, трансжиров ускоряет гликацию, а с ней и старение.
🥬Овощи, фрукты, ягоды, зелень, рыба и белое мясо замедляют эти процессы.
🌰Даже небольшие изменения, такие как замена колбасы на рыбу или добавление горсти орехов в рацион, способны снизить биологический возраст на 1-2 года за несколько месяцев.
🤸‍♂️Важны также регулярные физические нагрузки: начните со 150 минут в неделю и постепенно увеличивайте их количество. Помните, что у малоподвижных людей биологический возраст на 5-8 лет выше хронологического.

✅ Стресс
Многозадачность, ненормированный график, недостаток сна и его плохое качество ухудшают сопротивляемость организма стрессу.
Влиять на факторы стресса непросто, но йога, дыхательные упражнения, медитация доказанно снижают субъективное восприятие стресса и способны снизить биологический возраст на 1,5-2 года уже за 8 недель практики.

✅ Забота о здоровье
Достижения медицины позволяют не только бороться с «болезнями цивилизации», но и предупреждать их появление. Для превенции достаточно проходить регулярные обследования — чекапы. Это позволяет не только «поймать» болезни на ранней стадии, но и выявить их предпосылки еще до появления симптомов.

Сейчас ученые Института биологии старения Университета им. Н. И. Лобачевского вместе с врачами «Атласа» разрабатывают национальный калькулятор биологического возраста, основанный на более чем 150 тысячах данных. Результаты этой научной работы станут эффективным инструментом управления здоровьем и увеличения Healthspan.

📞Мы будем рады помочь вам с любым вопросом.
Телефон для связи +7 495 183 06 59

Как прийти к здоровому долголетию? Разберемся с врачом, специалистом превентивной медицины ✅

В нашей превентивной рубрике #мойврачговорит, как диагностируют депрессию и тревожность.

Положительный результат скрининга требует обязательной консультации психиатра для подтверждения диагноза и дальнейшего ведения. Что именно входит в скрининг, читайте в карточках.

Все посты рубрики можно найти по хэштегам #preventhack и #мойврачговорит 📲

«Щитовидка шалит» или начинается депрессия? Сегодня рассказываем, как врачи диагностируют депрессию и тревожность.

В «Атласе» можно подобрать методику лечения колоректального рака на основе генетического анализа🧬

У опухолей тоже есть свои генетические особенности. Зная их, иногда можно подобрать более эффективное лечение. Для этого нужно генетическое исследование. Оно позволяет:

• Выявить роль наследственного фактора
• Оценить устойчивость организма к ряду препаратов, спрогнозировать, насколько токсичным будет определенный вид лечения
• Определить мишени для таргетной терапии

Именно так работает исследование Соло Стандарт КРР. Это новый тест на основе высокопроизводительного секвенирования (NGS) для подбора оптимальной терапии колоректального рака.

✅ Тест включает:
• Стандартный набор биомаркеров на основе клинических рекомендаций RUSSCO, Минздрава, NCCN и ESMO
• Фармакогенетические маркеры токсичности химиотерапии
• Более 30 маркеров MSI, тест валидирован для определения микросателлитной нестабильности в колоректальном раке, раке эндометрия и других нозологиях, включая редкие
• Более 30 маркеров для подбора экспериментального лечения (терапии off-label)

Больше об исследовании можно узнать на нашем сайте.

✅ Мы будем рады помочь вам с любым вопросом.
Телефон для связи +7 495 183 06 59

«Я поставлю вас на ноги» ✅

Книгу с таким названием написал врач-травматолог-ортопед Иван Еремин. Она о том, как избежать проблем с тазобедренным суставом и как лечить сустав, чтобы вернуть подвижность без боли. Иван Константинович — первый хирург-травматолог-ортопед в России, который обучился в Бельгии методике прямого переднего доступа. Операции по эндопротезированию тазобедренного сустава проводит с 2015 года в Москве. Доктор уже провел более 3000 операций.

Теперь Иван Еремин проводит такие операции в «Атласе». 

✅ Что такое ТБС?
Эндопротезирование тазобедренного сустава (ТБС) — это замена поврежденного сустава на искусственный аналог. ТБС применяется, когда сустав сильно разрушен из-за различных заболеваний, а другие методы лечения неэффективны. В таких случаях консервативная терапия не принесет результата, поэтому лучше не терять время и сразу прибегнуть к операции.

✅ Какие болезни могут привести к необходимости эндопротезирования ТБС?
• Коксартроз
• Перелом шейки бедра
• Асептический некроз головки бедренной кости
• Ревматоидный и псориатический артриты
• Аутоиммунные заболевания, поражающие суставы.

Операция позволяет снова свободно двигаться и не испытывать боли. Консервативное лечение же только облегчает симптомы и замедляет развитие болезни, но не может полностью решить проблему.

✅ Чем отличается метод прямого переднего доступа?
Прямой передний доступ — это малоинвазивный способ замены тазобедренного сустава (DAA), при котором хирург подходит к суставу спереди раздвигая, а не отсекая мышцы.

✅ Преимущества метода:
• Минимальный травматизм
• Ускоренная реабилитация
• Меньшая выраженность дискомфорта после операции
• Отличные результаты

Вернуться к полноценному образу жизни можно через 2 недели, а встать на ноги уже в первые сутки.

📞Мы будем рады помочь вам с любым вопросом.
Телефон для связи +7 495 183 06 59

Я поставлю вас на ноги! О новой операции в «Атласе» — уже сегодня ✅

Повернуть время вспять ✅

В рубрике #atlascase разбираем клинический случай Александра (61 год, имя изменено).

📋Жалобы и анамнез:
• Слабость
• Утомляемость, снижение мышечной силы

🎯Цель:
• Стать более работоспособным

🔬Диагностика:
• Полное обследование с общим и биохимическим анализом крови, эндокринным статусом
• Оценка скрытых дисфункций (нарушения процессов метилирования, митохондриальной дисфункции, системного воспаления)
• Оценка состава микробиоты кишечника и проницаемости кишечника
• Инструментальная диагностика
• Определение биологического возраста

✅Итоги обследования и диагноз:
• Латентная персистенция в кишечнике Clostridiales difficile, Klebsiella pneumoniae, Parvimonas micra, Fusobacterium nucleatum
• Дефицит белка, меди и кобаламина
• Нарушение процессов метилирования
• Функциональные нарушения билиарного тракта, экзокринная недостаточность поджелудочной железы
• Биологический возраст — 60 лет

📝Лечение:
• Санация патогенов в ЖКТ
• Коррекция функции ЖКТ
• Нормализация белкового обмена
• Коррекция рациона питания
• Восполнение статуса микронутриентов

✔️Результаты:
• Биологический возраст — 57 лет
• Повышение когнитивной и физической работоспособности

🧑‍⚕️Врач, который помог Александру:
• Кирилл Белан, врач-терапевт, специалист превентивной медицины

✅ Мы будем рады помочь вам с любым вопросом, позвоните нам по номеру +7 495 183 06 59

Публикация носит информационный характер. Необходима консультация врача.

8 красных флагов депрессии 🚩

Тревожность и депрессия — опасные состояния, которые при современном ритме жизни могут развиться незаметно. В превентивной рубрике разбираем, какие симптомы и при каком условии должны насторожить.

Если эти 8 симптомов сохраняются более 2 недель, визит к врачу откладывать нельзя. Проверьте себя и близких.

• Подавленное настроение 
• Потеря интереса к прежним увлечениям
• Повышенная усталость 
• Снижение концентрации 
• Чувство чрезмерной вины, ощущение отсутствия значимости своей деятельности
• Суицидальные мысли 
• Нарушения сна и аппетита (как в сторону недостатка, так и в сторону чрезмерности)
• Ощущение тревоги и ожидание негативных событий

Все посты рубрики можно найти по хэштегам #preventhack и #мойврачговорит 📲

Как избежать изжоги, рассказывает врач-диетолог, специалист превентивной медицины Анастасия Ефимова ✅

🥴Что такое изжога?
Изжога вызвана попаданием кислого содержимого желудка в пищевод, который гораздо менее устойчив к кислоте.
Это приводит к раздражению и повреждению слизистой оболочки пищевода, буквально к ожогу.

🥴Почему содержимое желудка попадает в пищевод?
Кольцо мышц в нижней части пищевода обычно плотно сжимается, за исключением случаев, когда мы глотаем пищу.
Но оно может ослабеть с возрастом или если у человека развивается грыжа пищеводного отверстия диафрагмы. Это частое явление при повышении давления в брюшной полости, например при ожирении или беременности.

Хроническая изжога известна как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ).

🥴Что провоцирует изжогу?
Симптомы изжоги могут быть вызваны:
• перееданием
• употреблением жирной и острой пищи
• чрезмерным употреблением кофеина, шоколада, алкоголя, газированных напитков
• курением
• тревожностью
• приемом некоторых лекарств (антибиотики, обезболивающие и препараты железа)

📌Лук, чеснок, цитрусовые, помидоры и перечная мята также нередко входят в число дополнительных виновников.

Но самый классический триггер рефлюкса — обильный жирный прием пищи в конце дня, запитый алкоголем.

☺️Что может помочь?
Превентивный прием антацидов или препаратов, подавляющих кислотность, может облегчить симптомы, но не должен быть оправданием для переедания: хотя эти препараты снижают кислотность, они не помогают справиться с объемом пищи, поэтому переедание все равно может привести к неприятным симптомам.

Если вы страдаете от изжоги и других симптомов рефлюкса, нужно обратиться к гастроэнтерологу и диетологу.

✅ Мы будем рады помочь вам с любым вопросом.
Телефон для связи +7 495 183 06 59

Есть ли жизнь на Марсе без изжоги и как предотвратить этот неприятный симптом? Расскажет наш врач-диетолог Анастасия Ефимова.

Одно из самых распространенных и опасных заблуждений, относящихся к здоровью печени, — это то, что из-за вредных воздействий среды, неправильного питания, алкоголя, мифических шлаков и токсинов печень требует периодической очистки.

Что на самом деле делает печень?
Печень работает не как фильтр, который задерживает в себе «шлаки», а как химическая лаборатория. Она обезвреживает путем переработки все токсические вещества, поступающие в организм извне или образующиеся в организме в процессе обмена веществ.

Можно ли «почистить» печень?
Многие методы «очистки» печени могут быть опасны для здоровья человека.

Откладывание посещения терапевта и гастроэнтеролога, самостоятельные попытки восстановить и почистить печень могут привести к тяжелым осложнениям и последствиям.

❌Тюбажи
«Очищение» печени с помощью горячей грелки, желчегонной травы и минеральной воды — очень распространенный метод «очистки» печени в домашних условиях. Если есть камни в желчном пузыре или протоках, это может приводить к осложнениям, а именно закупорке протоков. В этом случае необходимо срочное хирургическое вмешательство.

❌БАДы, фиточаи без назначения
Другим средством «очистки» является прием БАДов, фиточаев и других трав. Это может привести к развитию токсического поражения печени. Проблема БАДов — в недостаточном контроле качества и состава. Их не контролируют так строго, как лекарственные средства. Может получиться, что заявленный состав на этикетке очень отличается от содержимого банки.

❌«Коктейль»
Еще одно средство для «чистки» печени — коктейль из оливкового масла, сока лимона и экстракта артишока. Вышедшая с калом зелено-болотного оттенка жижа воспринимается людьми как шлаки. На самом деле, эта смесь оказала большую нагрузку на гепатобилиарную систему, поэтому выделяется большое количество желчи, которая окрасила кал в такой цвет.

✅ Что может безопасно помочь печени?

• Средиземноморский тип питания
• Двигательная активность не менее 150 минут в неделю средней интенсивности
• Ограничение фастфуда, полуфабрикатов, насыщенных жиров, сладостей, напитков с добавленным сахаром, молочных продуктов с высоким содержанием жира
• Соблюдение режима отдыха и сна
• Отказ от алкоголя и курения
• Исключение бесконтрольного приема препаратов и БАДов
• Своевременная диагностика и лечение заболеваний, приводящих к нарушению работы печени

✅ Чтобы помочь печени, необходимо пройти обследование и проконсультироваться с врачом-гастроэнтерологом, который поставит диагноз и назначит лечение.

✅ Мы будем рады помочь вам с любым вопросом.
Телефон для связи +7 495 183 06 59

Прошедший год помимо прочего запомнился феноменами социальной жизни.

Тимур Муталиев, врач-психиатр, психотерапевт клиник «Атлас», проанализировал эти явления с точки зрения психологии: почему они появились, как влияют на психику и насколько опасны.

🏠Избинг
Это практика уединения в специально оборудованных помещениях или просто в собственном доме для сосредоточения на себе и своих мыслях.
Такой подход может быть полезным способом справиться с переизбытком информации и стрессом. Однако важно помнить о мере: чрезмерное уединение может привести к социальной изоляции и депрессии.

🙏Монастыринг
Это тенденция искать покой и умиротворение в местах, напоминающих монастыри или ретриты. Этот тренд можно рассматривать как способ восстановления внутреннего баланса и поиска смысла. Но здесь также следует учитывать риск ухода от реальности: если человек использует такие практики только для избегания проблем, это может стать преградой на пути личностного роста.

🐱Квадробинг
Явление, когда дети наряжаются в костюмы животных для взаимодействия с миром.
С психологической точки зрения это может быть способом самовыражения и игры с идентичностью. Но это должно оставаться естественным выражением детской фантазии и не переходить границы норм.

📌О других заметных явлениях — гробинге и трудничестве — читайте в статье на портале «Красота и здоровье».

📞Мы будем рады помочь вам с любым вопросом.
Телефон для связи +7 495 183 06 59

Квадробинг, избинг, монастыринг... Что это такое и почему эти явления назвали трендами 2024 года? Разберем сегодня с доктором.

Декабрьские посты, которые вы могли пропустить в предпраздничной суете:

• Когда чекап нужен особенно? Разбираемся вместе👀

• Кетодиета, DASH, интервальное голодание… Так ли все они полезны? Разбираем в рубрике #preventhack🍏

• Зимой падает не только снег, но и настроение? Это может быть аффективным расстройством🎅

• Что такое Healthspan и Sickspan? Расскажем, что нужно делать для здорового долголетия🐢

• Как не заболеть зимой: правда и мифы☃️

• Сколько вешать в граммах?.. В рубрике #preventhack разбираем способы определения порций продуктов🍢

• Пить или не пить? Узнаем, как алкоголь влияет на либидо🥂

• Новый год — новая жизнь? Врач-психотерапевт рассказывает, как сдержать новогодние обещания💪

• Не только на Новый год! Рецепты от диетолога😍

В комментариях можно оставить вопросы, которые вы бы хотели задать нашим врачам💬

В рабочий режим лучше входить неспешно и комфортно, согласны? Например, в перерыве за чашкой кофе можно почитать посты о здоровье и превенции. Декабрьский дайджест уже почти готов☕️

Тревожитесь, что каникулы заканчиваются? Разбираем простые способы самопомощи перед небольшой рабочей неделей. Они работают: это научно доказано✅

Все посты рубрики можно найти по хэштегам #preventhack и #мойврачговорит 📲

😧В смысле «завтра на работу»?

☃️Как зарядиться энергией и здоровьем за длинные выходные? Сегодня опубликуем каникулярный чек-лист!

Вот-вот наступит Новый год! Желаем вам здорового долголетия, подлинного счастья и много теплых моментов🎄

Пусть наступающий год станет временем исполнения заветной мечты, которая принесет много радости и вам, и вашим близким ✨

От всей команды «Атласа» поздравляем вас с Новым годом и искренне благодарим, что вы с нами💚

В новом году все мы ждем счастья и здоровья, и это, конечно, самые главные праздничные пожелания. Чтобы они точно сбылись, мы всегда будем рядом💚

В каникулы работаем для вас по следующему графику:

🏥«Атлас» Cлавянский бульвар
• 28 декабря – с 9.00 до 15.00
• 29 декабря – с 9.00 до 18.00
• 30 декабря – с 8.00 до 18.00
• 31 декабря, 1, 2 января – выходные дни
• 3, 4, 6, 8 января – с 9.00 до 18.00
• 5, 7 января – с 9.00 до 16.00

С 9 января работаем в привычном режиме:
с 8.00 до 21.00 по будням
с 9.00 до 21.00 по выходным

🏥«Атлас» Серпуховский Вал
• 28 декабря – с 9.00 до 16.00
• с 29 декабря до 7 января, 12 января – выходные дни
• с 8 до 11 января – с 10.00 до 16.00

С 13 января клиника работает в привычном режиме:
• с 8.00 до 21.00 по будням
• с 9.00 до 20.00 по субботам
• с 10.00 до 16.00 по воскресеньям

📞Мы будем рады помочь вам с любым вопросом.
Телефон для связи +7 495 183 06 59

Полезные рецепты к праздничному столу от врача-диетолога Анастасии Ефимовой, специалиста превентивной медицины🎄

Одни и те же блюда на Новый год? Новый год — новые рецепты! Наш диетолог поделится ими уже сегодня🍏

🎉 А вот и результаты розыгрыша:

Победители:
1. Анна (@ann_V_z)
2. Elena (@ElenaGGW)

Проверить результаты

Поздравляем!

Прямой эфир «Новогодний стол для тех, кто на диете»

Эксперты:
✅Кирилл Белан, терапевт, руководитель направления превентивной медицины клиник «Атлас»
✅Ангелина Водолазкая, эндокринолог-диетолог, специалист превентивной медицины клиник «Атлас»

Посмотрите запись эфира на YouTube📲

Кирилл Сергеевич и Ангелина Николаевна рассказали, что можно съесть за новогодним столом людям на диете. Диета — специализированное питание для людей с ограничениями: целиакией, непереносимостью лактозы, диабетом. Если вы здоровы, то самая правильная диета на новогодние праздники — любимое плюс вкусное. Разбираем, как сделать праздник безопасным, спокойным и сытым.

Мы часто говорим о вреде ультраобработанных продуктов. Откуда взялся этот термин и какие группы продуктов предпочтительнее?

Ангелина Водолазкая, врач-эндокринолог-диетолог клиник «Атлас», специалист превентивной медицины, рассказывает о международной классификации степени обработки продуктов питания NOVA✔️

NOVA группирует продукты питания в соответствии с характером, масштабами и целью промышленной обработки, которой они подвергаются. Разбираем в карточках ➡️

Сегодня последняя среда этого года, и в нашей превентивной рубрике #мойврачговорит о степенях обработки продуктов питания. Полезно при закупке продуктов к праздничному столу 😉

Вы часто даете себе обещания в Новый год?

Мы загадываем желания, даем себе обещания, ставим смелые цели. И это важная и приятная часть праздника. Чтобы цели были достигнуты, а желания сбылись, важно правильно их формулировать и оценивать. О принципах целеполагания рассказывает Тимур Муталиев, врач-психиатр, психотерапевт клиник «Атлас», специалист превентивной медицины.

Что говорит статистика?
80% новогодних обещаний остаются невыполненными. Несмотря на приложения и гаджеты, которые обещают помочь в достижении целей, электроника также отвлекает от задач. Кто не упускал тренировку из-за телефона? Не нужно отказываться от изменений в жизни из-за сложностей с выполнением поставленных целей. Можно выявить проблему и перейти к улучшенному плану.

Как поставить верную цель?
Новогодние решения часто нереализуемы из-за неправильной постановки цели. Как же поставить ее правильно?

➡️ Возможно, нужно пересмотреть свои жизненные цели
В своей работе терапевта я часто помогаю людям определить для себя здоровые цели. Часто первым шагом является переформулировка текущей цели, чтобы сделать ее более конкретной и измеримой.
➡️ Цель должна иметь четкие критерии
Лучше определить конкретные изменения, которые вы хотели бы увидеть. Вместо «быть здоровее» поставьте цель «заниматься спортом по 30 минут 3 раза в неделю».
➡️ Ваша цель должна находиться в пределах вашей компетенции
Например, вы не можете гарантировать, что ваш начальник повысит вас в этом году, но вы можете обязаться посещать два профессиональных мероприятия каждый месяц.
➡️ Краткосрочные цели — лучше
Разбейте вашу цель на небольшие задачи. Определите, чего вы хотите достичь уже на этой неделе.

Как повысить вероятность успеха?
Для повышения вероятности успеха готовьтесь к изменениям заранее, а не принимайте спонтанные решения в последний момент 31 декабря. Лучше начать двигаться к цели в феврале с хорошим планом, чем ждать именно 1 января и пытаться достичь успеха без стратегии.

📞Мы будем рады помочь вам с любым вопросом.
Телефон для связи +7 495 183 06 59

Новый год — новая жизнь? Сегодня расскажет врач-психотерапевт.

Раз уж затронули тему алкоголя, поговорим и о курении🚭 Слышали об EVALI? Что это такое, расскажем сегодня.

🍷Итак, действительно ли полифенолы из красного вина так влияют на либидо?

Рассказывает руководитель клиники «Атлас» на Серпуховском Валу, врач-уролог, андролог, врач ультразвуковой диагностики, кандидат медицинских наук, специалист превентивной медицины Константин Антонов⬇️

Действительно, употребление умеренного количества вина может благоприятно сказаться на либидо и половой функции как у мужчин, так и у женщин.

Но едва ли это связано с полифенолами, потому что в бокале вина их концентрация ничтожна и в такой концентрации они не способны каким-либо образом повлиять на биохимию сосудистой реакции, обуславливающей эрекцию.

Благоприятный эффект обусловлен исключительно противотревожными и седативными свойствами алкоголя. Иными словами, небольшое количество алкоголя позволяет раскрепоститься, расслабиться и спокойно вступить в половой контакт.

Поэтому утверждение о пользе небольшого количества вина в отношении повышения либидо справедливо для абсолютно любого вида алкоголя.

В статье совершенно верно сделан акцент именно на небольших дозах. Потому что в избытке алкоголь приводит к потере либидо, потере чувствительности половых органов и ухудшению качества эрекции.

В целом, важно помнить, что алкоголь вредит здоровью. Поэтому для расслабления лучше искать другие способы, например, попробовать медитацию.

Интересные новости от итальянских ученых🍷 А что на это скажет врач? Уже скоро поделимся комментарием доктора✅

Искусственный интеллект — помощник врача. Но не его замена. Об этом в журнале «Сноб» рассказывает Оксана Чащина, заместитель главного врача по эстетической медицине и дерматовенерологии клиник «Атлас», врач-косметолог, врач-лазеротерапевт, врач-физиотерапевт, специалист превентивной медицины.

Как искусственный интеллект может помочь в диагностике кожных заболеваний и выборе оптимального плана лечения?

Рассказываем о трех решениях, которые уже сегодня применяются в практике и позволяют достичь еще более впечатляющих результатов.

🔹FotoFinder
FotoFinder — диагностический аппарат, который способен зафиксировать, какие образования есть на коже. Все снимки он загружает в базу и производит исследование, сканирование и выявление измененных очагов.
ИИ сравнивает снимки кожи пациента с загруженными в базу многочисленными фотографиями с диспластическими невусами, раком кожи, базалиомой, измененными невусами, актиническим кератозом и другими новообразованиями кожи. После анализа аппарат помогает доктору обратить внимание на то или иное образование.

🔹Meesma
Косметологи отслеживают динамику результатов с помощью новейших методик диагностики кожи, в том числе с использованием аппарата Meesma. Эта аппаратная диагностика на основе фотоснимков дает возможность выявить пигментацию, изменение сосудов, наличие морщин и заломов, расширенные поры, изменение контуров лица и шеи, опущение мягких тканей, изменение объемов мягких тканей, наличие атрофических изменений лица и шеи.
Благодаря такому подходу можно объективно оценить результаты проведенных процедур в режиме «до и после».

🔹Инновационные камеры
Дерматологи используют инновационные камеры, которые присоединяются к телефонам. Они помогают в диагностике различных заболеваний с помощью приложений. Например, это SkinVision и «Pro родинки».

Больше об ИИ — в журнале «Сноб».

📞Мы будем рады помочь вам с любым вопросом.
Телефон для связи +7 495 183 06 59

Вкалывают роботы, а не человек? Искусственный интеллект в дерматологии и косметологии обсудим сегодня🤖

Как определить порции продуктов? Наша превентивная рубрика поможет✔️

Все посты рубрики можно найти по хэштегам #preventhack и #мойврачговорит 📲

Как позаботиться о маме?

В это воскресенье, 24 ноября, в России отмечается один из самых тёплых и значимых праздников — День Матери ❤️

Забота о здоровье мамы — красноречивый способ выразить любовь и благодарность.

Специально для женщин мы создали программу превенции рака молочной железы «Здоровая мама — здоровая семья». Проект создан для всех женщин старше 30 лет без онкологического анамнеза. Скрининг включает инструментальное обследование молочных желез (УЗИ или маммографию), расширенный анализ генов BRCA1 и BRCA2 методом секвенирования при помощи российского генетического теста, электронный отчет по управлению онкорисками на всю жизнь и подробную консультацию врача. Обследование можно пройти в клиниках «Атлас».

Подарите маме эту программу или чекап❤️

Кстати, на женские чекапы сейчас действует привилегия 20%.

📞Мы будем рады помочь вам с любым вопросом.
Телефон для связи +7 495 183 06 59

А вы помните, какой праздник будет в это воскресенье? Подсказка — на фото.

❤️, если да
👍, если уже гуглите

🤰Рекомендации по питанию беременных и кормящих женщин в целом не отличаются от общих рекомендаций, но есть несколько ключевых аспектов, на которые стоит обратить внимание.

1. Ограничение добавленного сахара, соли, насыщенных и трансжиров
• Старайтесь минимизировать потребление продуктов с высоким содержанием добавленного сахара, таких как сладости, выпечка, сладкие напитки
• Ограничьте потребление соли, избегайте сильно соленых продуктов (например, чипсы, соленые орехи).
• Избегайте продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров (например, жирное мясо, сливочное масло) и полностью исключите продукты с трансжирами (например, маргарин, гидрогенизированные масла)

2. Потребность в калориях
• 1 триместр беременности: +0 ккал (нет необходимости увеличивать калораж)
• 2 триместр беременности: +340 ккал
• 3 триместр беременности: +452 ккал
• Грудное вскармливание (первые 6 месяцев): +330 ккал
• Грудное вскармливание (последующие 6 месяцев): +400 ккал

3. Ограничения в питании
Нужно избегать термически необработанных продуктов (сырая рыба, непастеризованные молочные продукты, сырые или недоваренные яйца, майонез, тирамису, паста карбонара) и продуктов с высоким риском заражения бактериями или паразитами (колбасы, паштеты, готовые мясные закуски, сыры с плесенью)

4. Основные питательные вещества
Нужно следить за уровнем фолиевой кислоты, железа, кальция, витамина D, омега-3 жирных кислот

5. Увеличение потребления жидкости
Рекомендуется не менее 8-10 стаканов воды в день.

В «Атласе» есть несколько вариантов программ ведения беременности, которые включают 3D или 4D УЗИ на аппарате Voluson — объемное изображение ребенка в движении в реальном времени.

🌐Состав и стоимость всех программ можно посмотреть на нашем сайте.

📞Мы будем рады помочь вам с любым вопросом.
Телефон для связи +7 495 183 06 59

С заботой о двоих❤️
Как питаться во время беременности? Расскажем сегодня.

Здоровье начинается с полной объективной картины текущего состояния организма. При курении важно понять степень зависимости от никотина. С этим поможет специальный тест. Это первый шаг к отказу от курения!

Файл для распечатки — в комментариях 💬

Все посты рубрики можно найти по хэштегам #preventhack и #мойврачговорит 📲

Как оценить степень зависимости от никотина? Разбираем в рубрике #preventhack✔️

Нужно ли есть сухофрукты? Рассказала для РБК Анастасия Ефимова, врач-диетолог, специалист превентивной медицины.

Почему сухофрукты?
Сушка, или дегидратация, — один из древнейших способов сохранения продуктов. С точки зрения питательных свойств, еда в основном остается прежней, хотя процесс сушки может разрушить некоторые витамины, например, А и С. При этом количество калорий на единицу веса возрастает, поскольку при уменьшении продукта в размере за счет потери воды, концентрация питательных веществ в нем увеличивается.

Что содержат сухофрукты?
Сухофрукты богаты полезными витаминами, минералами и пищевыми волокнами.

Одна чашка смеси сухофруктов содержит около:
• 480 ккал
• 4 г белка
• 0 г жиров
• 112 г углеводов
• 8 г клетчатки
• 92 г сахара

Сколько сухофруктов можно есть?
Для взрослых рекомендуется употреблять не более 30-50 г сухофруктов в день — это примерно небольшая неполная горсть.

В целом, умеренное употребление сухофруктов может быть частью здорового рациона как для взрослых, так и для детей, но необходимо следить за количеством, чтобы избежать избытка сахара и калорий.

В каком виде лучше всего употреблять сухофрукты?
Чтобы сохранить максимальную пользу, лучше употреблять сухофрукты без дополнительной обработки:
• в чистом виде, как перекус или десерт;
• добавлять в овсянку, гранолу, йогурт или творог
• использовать в выпечке, например, кексах, печенье или сырниках, для уменьшения количества сахара в рецепте
• добавлять к салатам или горячим блюдам для придания им сладкого вкуса и аромата
• использовать в ореховых смесях или мюсли-батончиках.

Какие сухофрукты наиболее полезны, сколько сухофруктов можно давать детям, кому этот продукт может навредить, читайте в материале РБК.

📞Мы будем рады помочь вам с любым вопросом.
Телефон для связи +7 495 183 06 59

Сухофрукты полезны или нет? Сегодня разложим все сухофрукты по полочкам.

Ozempic Face💊

С чего все началось?
Около 15 лет назад были открыты препараты, которые буквально спасали людей с сахарным диабетом и инсулинорезистентностью. Со временем выяснилось, что среди эффектов этих препаратов — снижение аппетита, что в конечном итоге приводит к снижению массы тела. Последние годы распространилась мода на безрецептурное использование этих препаратов для похудения, хотя для снижения веса их использовать нельзя.

«Оземпикфейс»
Похудение с помощью препаратов вроде «оземпика» обязательно нужно обсудить с врачом во избежание нежелательных последствий, среди которых могут быть потеря жира в области лица.

Как проявляется «оземпикфейс»?
• Усталый болезненный вид
• Изменение объемов лица
• Появление больших крупных заломов
• Перемещение мягких тканей лица вниз (птоз)
• Мелкие морщины
• Тусклый цвет кожи
• Усиление сосудистого рисунка

Как исправить «оземпикфейс»?
• Восстановление плотности дермы — коллагенстимуляция
• Волюмизирующая терапия для поддержания структур кожи и связочного аппарата. Введение филлеров
•Биоревитализация для подпитки изможденной кожи. Биорепаранты более эффективны в этом случае, чем биоревитализанты. Биорепаранты содержат не только гиалуроновую кислоту, но и пептиды, белки, микроэлементы
•Радиоволновой лифтинг для укрепления связочного аппарата. Это Accent Prime, Exilis, Thermage

Больше интересного — в статье.

📞Мы будем рады помочь вам с любым вопросом.
Телефон для связи +7 495 183 06 59

Что такое «оземпиковое лицо»?

О причинах появления «оземпикового лица» и способах решения этой проблемы сегодня поговорим с Оксаной Чащиной, заместителем главного врача по эстетической медицине и дерматовенерологии клиник «Атлас», врачом-косметологом, врачом-лазеротерапевтом, врачом-физиотерапевтом, специалистом превентивной медицины.

Поспать и одновременно провести важное обследование — это про гастроскопию и колоноскопию в медикаментозном сне.

Эндоскопия в сети клиник «Атлас» — это
• Исследования в медикаментозном сне без боли и дискомфорта
• Абсолютная стерильность и безопасность
• Быстрая комфортная биопсия
• Превенция онкологических заболеваний

Эндоскопия — один из самых информативных методов исследования органов, потому что он позволяет наблюдать картину в реальном виде и времени. Органы осматриваются изнутри, поэтому можно увидеть начало воспалительных заболеваний, которые пока еще проходят бессимптомно. Кроме того, эндоскопия позволяет взять на анализ ткань (биопсию) или удалить мелкие образования во время процедуры.

Когда необходима гастро- и колоноскопия?
• При кишечной или желудочной диспепсии (болевых ощущениях, любом дискомфорте, изжоге, чувстве жжения внутри, нарушении глотания, ощущении «комка» в горле и т.д), синдроме непроходимости кишечника
• Если есть подозрение на наличие опухоли в желудочно-кишечном тракте
• При наличии операции на пищеводе, желудке, двенадцатиперстной кишке в анамнезе
• При анемии, немотивированном снижении массы тела
• При длительных воспалительных процессах
• Если необходимо долгое время принимать нестероидные противовоспалительные препараты, гормоны, антикоагулянты
• В возрасте старше 40 лет

Эндоскопия проводится также в профилактических целях, в том числе для выявления онкологических заболеваний (опухолей органов системы пищеварения). Это особенно важно, если эти типы рака были у родственников.

Гастроскопию и колоноскопию можно сделать в состоянии медикаментозного сна. Вы не почувствуете никакого дискомфорта и получите максимум информации о состоянии ЖКТ.

📞Мы будем рады помочь вам с любым вопросом.
Телефон для связи +7 495 183 06 59

Сон с особой пользой для здоровья — это как? Сегодня расскажем.

Эти методы помогут вам справиться с бессонницей и улучшить качество сна. Подробности — в карточках.

Все посты рубрики можно найти по хэштегам #preventhack и #мойврачговорит📲

Сегодня среда, а в разгар рабочей недели многие особенно ощущают недостаток качественного сна.

#мойврачговорит, что качественный сон — фактор превенции многих заболеваний и нежелательных состояний.

Как сделать сон по-настоящему здоровым? Разбираем в превентивной рубрике.

Дайджест октября🍁

Собрали все посты о здоровье и превенции, вдруг вы что-то пропустили:

• 🩷Розовый — цвет здоровья. Специальные предложения в рамках Pink October действуют и в ноябре!

• Колопроктология в «Атласе» — бережно, комфортно, быстро и эффективно✅

• Стресс? Попробуйте эти методики🧘

• Еще один способ бороться со стрессом — забота о себе. Женские чекапы — с привилегией 20%🔥

• Чем опасен хронический стресс?👀

• Осеннее обострение? Виноваты гормоны? Разбираемся с эндокринологом🤔

• Овсянка, сэр! Идеальный завтрак с точки зрения диетолога🍳

• Как снизить риск рака молочной железы?🌸

• Во Всемирный день борьбы с инсультом поговорили о превенции сердечно-сосудистых заболеваний 🩷

В комментариях можно оставить вопросы, которые вы бы хотели задать нашим врачам💬

Тимур Муталиев, врач-психиатр, психотерапевт, подготовил для вас чек-лист ментального здоровья.

Отмечайте утверждения, которые соответствует вашему состоянию. В каждом пункте их может быть несколько или даже все😊

Посчитайте общее количество отмеченных пунктов и узнайте результат✅

PDF-файл для распечатки — в первом комментарии к этому посту📋

📞Мы будем рады помочь вам с любым вопросом.
Телефон для связи +7 495 183 06 59

Хотите оценить свое ментальное здоровье? Сегодня расскажем как!

Отведите маму на скрининг молочных желез или маммографию✅

Скрининг в целях профилактики нужно проводить не реже, чем 1 раз в год.

Также он нужен при любом из этих симптомов:
• Боль любой интенсивности и характера в области груди⠀
• Выделения из соска ⠀
• Уплотнения, обнаруживаемые при пальпации⠀
• Увеличение регионарных лимфоузлов⠀
• Отечность, увеличение молочных желез⠀
• Деформация кожи груди⠀
• Повышение местной температуры⠀

Запланировать скрининг можно уже сейчас! До конца ноября действуют специальные цены по промокоду «Розовый октябрь»🩷

• Для женщин до 40 лет — УЗИ молочных желез и консультация врача — 6 300 рублей вместо 10 500 рублей
• Для женщин от 40 лет — маммография и консультация врача — 6 950 рублей вместо 13 000 рублей
• Маммография одной молочной железы с применением томосинтеза — 4 000 рублей вместо 8 000 рублей
• Маммография обеих молочных желез с применением томосинтеза — 4 750 рублей вместо 9 500 рублей

Подробные условия акции и цены 📲

📞Мы будем рады помочь вам с любым вопросом.
Телефон для связи +7 495 183 06 59

В этом году День матери — 24 ноября. Как позаботиться о маме? У нас есть идея✅

Разбираем основные способы превенции остеопороза. Все посты рубрики можно найти по хэштегам #preventhack и #мойврачговорит 📲

Сегодня среда, а значит, время для рубрики #preventhack✅

Неделю назад мы рассказывали о видах остеопороза. Сегодня разбираем, как не допустить его развития.

👍, если согласны!

Константин Антонов, к.м.н., врач-уролог, андролог, врач ультразвуковой диагностики, руководитель клиники «Атлас» на Серпуховском Валу, специалист превентивной медицины, рассказал о действенных методах профилактики рака предстательной железы с помощью образа жизни.

🚭Отказ от курения
Курение сигарет или использование иных устройств доставки табака (включая кальян) может повлиять как на риск развития этого вида рака, так и на прогноз заболевания.

🍻Ограничение потребления алкоголя
Избыточное потребление алкоголя (более 14 порций в неделю) повышает риск рака простаты.

🫒Соблюдение принципов рационального питания
Потребление большого количества животных жиров связывают с повышенным риском рака предстательной железы. Это в первую очередь относится к красному мясу. А вот обилие овощей и фруктов в рационе снижает риски.

⚽️Регулярная физическая активность
Способствуя снижению риска ожирения, она также снижает развитие рака предстательной железы, особенно тяжелых форм у мужчин старше 65 лет.

☀️Витамин D
Согласно ВОЗ, более высокое потребление витамина D снижает риск агрессивной формы заболевания.

🩷Регулярный секс
Высокая частота эякуляций у мужчин в возрасте до 29 лет снижает риск заболеть раком простаты.

🏥Регулярная диагностика
Поскольку развитие этого вида рака связано с наследственностью, возрастом и образом жизни, то мужчинам после 40-45 лет особенно важно проходить осмотр уролога и сдавать анализ крови на ПСА ежегодно.

📞Мы будем рады помочь вам с любым вопросом.
Телефон для связи +7 495 183 06 59

Начинаем ноябрь усабрь с заботы о мужском здоровье! Этот месяц посвящен превенции рака предстательной железы, поэтому во всем мире его называют «усатым»🧔🏻‍♂️

Начался сезон чихания, кашля, насморка и других неприятных спутников сезонных инфекций😷

Чтобы вылечиться быстро и не допустить осложнений, важно сразу понять, что у вас — грипп или ОРВИ.

Разбираемся в симптомах с Ольгой Александровой, заместителем главного врача по терапии, врачом-терапевтом высшей квалификационной категории, специалистом превентивной медицины «Атласа».

🤒Симптомы гриппа:
• Острое начало: еще утром были «огурцом», а к вечеру нет сил встать с дивана
• Интоксикация: ломит мышцы, ощущение боли во всем теле, слабость
• Лихорадка и озноб 4-5 дней
• Головная боль
• Сухой кашель
• Боль за грудиной
• Иногда даже боль при движении глазных яблок

🤧При ОРВИ температура тела обычно нормальная или до 37,5, может появиться фарингит, ринит, а интоксикация, как правило, умеренная.

Однако точно определить грипп можно только после исследований. Грипп диагностируют по данным лабораторных анализов — мазков из носа и зева.

Грипп опасен своими осложнениями, поэтому особенно важно вовремя проконсультироваться с врачом. Лучшая защита от гриппа — вакцинация. Если человек и заразится, то перенесет заболевание в легкой форме.

Подробнее Ольга Геннадьевна рассказала в «Прайм» 📲

📞Мы будем рады помочь вам с любым вопросом.
Телефон для связи +7 495 183 06 59

Быть или не быть? Лечить или само пройдет? Грипп или ОРВИ? Давайте разбираться.

Сегодня #мойврачговорит, что такое остеопороз и какой он бывает.

Другие посты превентивной рубрики можно найти по хэштегу #preventhack 📲

Чихнуть и что-нибудь сломать? Увы, такое возможно. Разбираемся в нашей превентивной рубрике #мойврачговорит

Во Всемирный день борьбы с инсультом разбираем способы превенции сердечно-сосудистых заболеваний с Зухрой Салпагаровой, кандидатом медицинских наук, врачом-кардиологом, специалистом превентивной медицины.

Симптомы сердечно-сосудистых заболеваний могут проявить себя поздно и быть практически незаметными, но их развитие опасно серьезными осложнениями.

При каких симптомах нужно обратиться к кардиологу?
• Боль в грудной клетке
• Внезапная и беспричинная слабость
• Одышка
• Нарушение координации движений
• Скачки артериального давления
• Быстрая утомляемость
• Бледность кожи
• Эпизоды потери сознания
• Головокружение

Что можно сделать для снижения рисков?
• Отказаться от курения. Это снижает риск развития всех сердечно-сосудистых заболеваний
• Скорректировать питание. Лучше придерживаться средиземноморской диеты или DASH-диеты
• Заниматься регулярной физической активностью. Повышение уровня регулярной физической активности способствует снижению уровня общего холестерина, холестерина липопротеинов низкой плотности, триглицеридов и повышению холестерина липопротеинов высокой плотности
• Контролировать массу тела. Рекомендуется поддерживать ИМТ в пределах 20–25 кг/м2, окружность талии <94 см у мужчин и <80 см у женщин
• Контролировать артериальное давление. Если разница большая (5 мм и более по диастолическому давлению; 10 мм и более по систолическому давлению), то лучше проверить, нет ли атеросклероза
• Отказаться от злоупотребления алкоголем. С увеличением уровня потребления алкоголя увеличивается риск смертности от всех причин, в том числе и от ССЗ и онкологических заболеваний
• Управлять стрессом. Помогут аутотренинг, медитация, релаксация, арт-терапия, массаж, физическая активность, ароматерапия, баня, закаливание, водные процедуры

Если вы хотите комплексно проверить здоровье сердца и сосудов, в «Атласе» есть специальные кардиологические чекапы:

❤️Для диагностики достаточно базовой программы

❤️Если уже были диагностированы сердечно-сосудистые заболевания, то необходим расширенный чекап

Подробнее о превенции заболеваний сердца и сосудов — в нашем блоге📲

📞Мы будем рады помочь вам с любым вопросом.
Телефон для связи +7 495 183 06 59

Сегодня Всемирный день борьбы с инсультом. Поговорим о превенции сердечно-сосудистых заболеваний.

Опыт и компетенции наших врачей отмечают на федеральном уровне 🏆

Биннатли Шахрияр, врач-колопроктолог клиник «Атлас», кандидат медицинских наук, получил благодарственное письмо от депутата Государственной Думы России за добросовестный труд и высокий профессионализм.

Шахрияр Аловсатович — квалифицированный врач-колопроктолог, член Ассоциации колопроктологов России, член Российского общества колоректальных хирургов.

Доктор проводит консультации и лечение, в том числе хирургическое в амбулаторном режиме, по всем вопросам, касающимся проктологии.

На прием к доктору можно записаться на сайте, через приложение и по телефону.

Подробнее о факторах риска рака молочной железы и современных методах лечения доктор Алевтина Киселева рассказала в прямом эфире:

• Какие факторы влияют на развитие рака груди?
• Какие анализы и исследования необходимо делать?
• С какого возраста и как часто нужно проходить диагностику?
• Как снизить риск развития рака молочной железы?
• Как лечат рак молочной железы?

Посмотреть эфир можно по ссылке📲

Как снизить риск рака молочной железы?
Рассказывает Алевтина Киселева, врач-онколог, маммолог, хирург, врач ультразвуковой диагностики.

Рак молочной железы чаще всего встречается у женщин старше 40 лет. Риск выше, если мама, бабушка или другие близкие родственницы страдали этим заболеванием. Влияет также и генетика. Определенные генетические мутации напрямую связаны с риском развития рака молочной железы. Особенно значимы мутации в генах BRCA1, BRCA2 и PALB-2.

Хотя изменить семейный анамнез и возраст невозможно, есть и модифицируемые факторы риска. Поддержание хорошего общего состояния здоровья может улучшить и здоровье молочных желез:

• Употребляйте разнообразные овощи и фрукты
• Уменьшите количество сахаров и вредных жиров в рационе
• Не курите и ограничьте употребление алкоголя
• Занимайтесь регулярно физической активностью
• Защищайтесь от ультрафиолета. Желательно не посещать солярий, важно наносить регулярно SPF-средства
• Ежегодно проходите чекапы или диспансеризацию. Для своевременного выявления рака молочной железы необходимо раз в год делать УЗИ молочных желез до 40 лет, а после 40 лет — УЗИ молочных желез и маммографию, эти исследования дополняют друг друга.

Осень — идеальное время для профилактики! Пройдите обследование молочных желез по специальной цене.

📞Мы будем рады помочь вам с любым вопросом.
Телефон для связи +7 495 183 06 59

Эти методы помогут вам справиться со стрессом и поддерживать физическое и эмоциональное здоровье. Подробности — в карточках.

Все посты рубрики можно найти по хэштегам #preventhack и #мойврачговорит 📲

Сегодня среда, а значит, рабочая неделя со всеми ее стрессами — в самом разгаре. В рубрике #preventhack рассказываем, как бороться со стрессом.

Три самых популярных вопроса о завтраке разбирает врач-диетолог Анастасия Ефимова.

С точки зрения здоровья важен не конкретный прием пищи, а общая питательная ценность рациона. Однако большинство специалистов подтверждают, что сбалансированный завтрак является отличным источником необходимых макро- и микроэлементов, а также:
▫️ улучшает работу мозга
▫️ повышает работоспособность и настроение
▫️ помогает чувствовать себя более энергичными и бодрыми в течение дня

Что будет, если регулярно пропускать завтрак?
⏰Пропуск завтрака может нарушать циркадные ритмы и повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний, развития сахарного диабета 2-го типа, обострения проблем с желудочно-кишечным трактом и способствовать увеличению массы тела.
🧠Завтрак повышает когнитивные функции, память и концентрацию.
🥗В современных реалиях домашний завтрак бывает единственной возможностью получить самые богатые витаминами и питательными веществами здоровые продукты, поскольку многим сложно в течение рабочего дня организовать режим питания.

Что нельзя есть на завтрак?
Некоторые продукты лучше не есть натощак, так как они могут вызывать проблемы с пищеварением, скачки сахара в крови, общий дискомфорт и другие нарушения.

Лучше отказаться от:
▫️ Острой пищи и цитрусовых
▫️ Холодных напитков
▫️ Выпечки: круассанов, панкейков, булочек с корицей
▫️ Фруктового сока
▫️ Сладких йогуртов с ароматизаторами, конфет, хлопьев, печенья и других кондитерских изделий
▫️ Ультрапереработанных продуктов: колбас, сосисок, бекона, ветчины

Что лучше выбирать для завтрака?
Здоровый завтрак должен включать богатые клетчаткой углеводы, белки и полезные жиры.

🥦Выбирая продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи, овсянка или тосты из цельной пшеницы, можно замедлить скачки сахара в крови и выброс инсулина, что позволяет чувствовать себя сытым и энергичным в течение 3 и более часов.
🍗Белки и жиры также медленно перевариваются и подавляют гормоны голода. Кроме того, белок необходим для общего состояния здоровья, и лучше всего распределять потребление белка в течение всего дня, начиная с завтрака, чтобы удовлетворить потребности организма.
🍑Некоторые фрукты, например дыня, манго и абрикосы, содержат жирорастворимые витамины, которые необходимо употреблять с источником жира, чтобы получить все преимущества для здоровья. Любой фрукт, содержащий витамины A, D, E и K, лучше всего употреблять вместе с горстью орехов, авокадо или в составе смузи.
🌰Не стоит забывать про источники омега-3 и других ненасыщенных жиров: рыбу, орехи и различные семена.

Примеры идеального завтрака и возможные последствия употребления неподходящих продуктов — в статье LUUK.

📞Мы будем рады помочь вам с любым вопросом.
Телефон для связи +7 495 183 06 59

Овсянка, сэр! Сегодня обсудим идеальный завтрак с точки зрения диетолога🍳

О витилиго рассказывает Екатерина Черныш, врач-дерматовенеролог, врач-косметолог, кандидат медицинских наук.

На развитие витилиго влияют генетическая предрасположенность, развитие окислительного стресса меланоцитов и аутоиммунные патологии. Именно аутоиммунные механизмы играют главную роль в повреждении меланоцитов и нарушении меланогенеза.

Более того, при наличии витилиго у человека и его родственников повышается риск других аутоиммунных заболеваний:
• Аутоиммунный тиреоидит (хроническое заболевание щитовидной железы)
• Сахарный диабет 1-го типа
• Пернициозная анемия (недостаток витамина В12)

Нужно ли его лечить?
Лечение витилиго проводится при активном процессе, когда появляются новые очаги. В остальном — это вопрос эстетики.

Как можно измерить пятна?
Для визуализации пятен используют лампу Вуда, в ультрафиолетовом свете которой четко видны границы очага. Так можно с помощью линейки или других измерительных приборов сделать верные замеры.

📞Мы будем рады помочь вам с любым вопросом.
Телефон для связи +7 495 183 06 59

Вы спрашивали — мы отвечаем. Что такое витилиго, почему оно возникает и что с ним делать? Расскажем сегодня.

Осеннее настроение с точки зрения эндокринолога🍁

Рассказывает Ангелина Водолазкая, врач-эндокринолог-диетолог, специалист превентивной медицины.

Существует ли осеннее обострение?
У людей смена сезонов не требует значимой физиологической адаптации. Однако исследования, в которых было изучено несколько миллионов образцов крови, показывают, что наши гормоны подвержены сезонным колебаниям.

• Так, гормоны гипофиза, которые влияют на репродукцию, скорость метаболизма, реакцию на стресс и лактацию, достигают своего пика летом, в июле или августе.
• Другие эффекторные гормоны достигают пика в конце зимы или весной, включая мужские и женские половые гормоны, а также гормон роста.

Получается, на осень приходится спад одних гормонов и подъем других, что оказывает непосредственное влияние на организм. Это значит, что наш мозг чувствует времена года.

Влияют ли гормоны на настроение?
Гормоны влияют не только на метаболизм и состояние биологических тканей, но и на настроение.

• Например, низкий уровень гонадных гормонов у обоих полов способствует возникновению депрессии.
• Гормоны щитовидной железы также вносят значимый вклад в эмоциональное состояние человека, при их избытке отмечается повышенная раздражительность, нервозность и возбудимость, при недостатке — плаксивость, вялость и подавленность настроения.

Сезонные колебания, связанные с длительностью светового дня, влияют на образование в коже витамина D, который является прогормоном и также влияет на настроение человека.
• Доказано, что более низкие уровни витамина D наблюдаются у людей с различными психическими расстройствами.
• Уровень витамина D в центральной нервной системе влияет на выработку как серотонина («гормон радости»), так и дофамина («гормон мотивации»).

Кто может легко справиться с колебаниями гормонов и как предотвратить «хандру», читайте в РБК.

📞Мы будем рады помочь вам с любым вопросом.
Телефон для связи +7 495 183 06 59

🍂 Унылая пора... Виноваты гормоны? Разберем сегодня.

#мойврачговорит говорит, что кратковременный стресс даже полезен. Обычно симптомы стресса неспецифичны и уменьшаются или полностью исчезают через короткое время.
Однако при длительном стрессе, с которым человек ничего не делает, эти симптомы длятся в течение нескольких недель и даже месяцев. Это и есть хронический стресс.

Чем он опасен?
В условиях хронического стресса реакции организма сохраняются, но утрачивают адаптационный характер, что может привести к срыву компенсаторных механизмов и возникновению или усугублению различных заболеваний.

Симптомы хронического стресса:
• Бессонница
• Потребление большего или меньшего, чем обычно, количества калорий, изменение характера пищи
• Потеря интереса к повседневной деятельности
• Слабость, быстрая утомляемость
• Неспособность сконцентрироваться
• Необъяснимые постоянные боли
• Пристрастие к курению, употреблению алкоголя
• Чувство гнева или желание поплакать
• Нервозность
• Чувство беспомощности или безнадежности
• Чувство вины, неуверенность в себе
• Проблемы с выполнением рабочих обязанностей и работы по дому
• Снижение либидо

Если вы замечаете у себя симптомы хронического стресса, обратитесь к врачу: это вернет вам привычные яркие эмоции и поможет достичь здорового долголетия. Еще больше превентивных советов — по хэштегу #preventhack ✅

Сегодня #мойврачговорит об опасности хронического стресса🗣

15 октября — Всемирный День борьбы с раком молочной железы🌸 напоминаем о «Розовом октябре» в «Атласе».

🌸Специальные предложения на самые технологичные и информативные превентивные методики диагностики:

🩷Комплексный скрининг
• Для женщин до 40 лет — УЗИ молочных желез и консультация врача
6 300 рублей вместо 10 500 рублей
• Для женщин от 40 лет — маммография и консультация врача
6 950 рублей вместо 13 000 рублей

🩷Маммография
• Маммография одной молочной железы (после мастэктомии)
3 000 рублей вместо 6 000 рублей
• Маммография одной железы (прицельная) в двух проекциях
3 500 рублей вместо 7 000 рублей
• Маммография одной молочной железы с применением томосинтеза
4 000 рублей вместо 8 000 рублей
• Маммография обеих молочных желез с применением томосинтеза
4 750 рублей вместо 9 500 рублей

📲Кому необходима маммография? Как часто нужно ее делать? Об этом и подробных условиях акции можно узнать по ссылке.

📞Мы будем рады помочь вам с любым вопросом.
Телефон для связи +7 495 183 06 59

Женские чекапы с привилегией 20% до 30 ноября⭐️

Осень имеет особое значение для женского здоровья. Именно осенью проводится одна из самых масштабных акций для превенции рака молочной железы — «Розовый октябрь». Мы решили сделать заботу о женском здоровье еще более комплексной и комфортной, поэтому в дополнение к специальным предложениям в рамках «Розового октября» подготовили привилегии на чекапы — программы системного обследования здоровья.

• Базовый чекап Женский. Базовая проверка основных показателей функционирования организма. 52 000 ₽ вместо 65 000 ₽
• Женское здоровье (до 45 лет). Основной чекап для женщин. 72 000 ₽ вместо 90 000 ₽
• Женское здоровье (от 45 лет). Системная оценка текущего состояния здоровья. 88 000 ₽ вместо 110 000 ₽
• Женское здоровье Премиум (до 45 лет). Премиальный чекап с расширенной диагностикой и планом контроля рисков, сохранения здоровья, красоты и работоспособности. 144 000 ₽ вместо 180 000 ₽
• Женское здоровье Премиум (от 45 лет). Премиальный чекап для женщин старше 45 лет. 180 000 ₽ вместо 225 000 ₽
• Онкочекап для женщин. Скрининг на онкологические заболевания мочеполовой, дыхательной, пищеварительной, эндокринной и нервной системы. 88 000 ₽ вместо 110 000 ₽

Подробности — на сайте🌐

📞Мы будем рады помочь вам с любым вопросом.
Телефон для связи +7 495 183 06 59

Посвятите эту осень заботе о себе и близких. Запланируйте чекап🍁

Тимур Муталиев, врач-психиатр, психотерапевт, рассказывает о депрессии, которая проявлялась очень необычно. Как? Смотрите видео.

📞Мы будем рады помочь вам с любым вопросом.
Телефон для связи +7 495 183 06 59

10 октября — Всемирный день психического здоровья. Разберем необычный клинический случай маскированной депрессии🎭

Начинаем серию постов о предупреждении стресса. Некоторые положения мы не устаем повторять, ведь они всегда актуальны и направлены на превенцию многих заболеваний. Другие, возможно, вас удивят. Подробности — в карточках.

Все посты рубрики можно найти по хэштегам #preventhack и #мойврачговорит 📲

Говорят, что среда — это маленькая пятница. И это действительно так, ведь сегодня #preventhack помогает бороться со стрессом.

🍭О сладком рассказывает врач-диетолог, специалист превентивной медицины Анастасия Ефимова.

С сахарозаменителями и подсластителями связано очень много мифов. Они разрешены к использованию в пищевой промышленности РФ СанПиН 2.3.2.1293-03 «Гигиенические требования по применению пищевых добавок».

🍭Использование сахарозаменителей — это лишь один из способов сокращения количества сахара в рационе. Существуют и натуральные (стевия), и синтетические (аспартам). По каждому из них есть серьезные исследования, которые подтверждают их безопасность.

🍭Сахарозаменители и подсластители исследованы и одобрены FAO WHO, EFSA, FDA и внесены в ТР ТС 029, среди них:
• сорбит
• ксилит
• изомальт
• мальтит
• эритрит
• стевия

🍭Подсластители могут использоваться даже в диабетическом питании и одобрены диабетическими организациями.

🍭Иногда вы можете потреблять сахарозаменители, даже не подозревая об этом, их всё больше добавляют в продукты. Употреблять их или обычный сахар — ваш выбор. Конечно, есть индивидуальные особенности и противопоказания, которые обязательно учтет ваш врач-диетолог.

📞Мы будем рады помочь вам с любым вопросом.
Телефон для связи +7 495 183 06 59

Вы спрашивали — мы отвечаем. Сегодня разберем вопрос о сахарозаменителях.