Анна Якушенко @anyayakuana Channel on Telegram

Анна Якушенко

@anyayakuana


🥼5 лет работала в психиатрической больнице
🙌🏼Декан психфака, руководитель псицентра

👩🏻‍💻 Рассказываю о психологии понятно: научные исследования, неожиданные факты 🤫 и простые рекомендации для жизни

Анна Якушенко (Russian)

Анна Якушенко - это канал, созданный для всех, кто интересуется психиатрией, психологией и психотерапией. Под никнеймом @anyayakuana скрывается человек с богатым опытом работы в психиатрической больнице. В течение 5 лет она помогала пациентам с различными психическими расстройствами, что позволило ей приобрести уникальные знания и навыки в этой области. Не только работая в больнице, Анна Якушенко также является деканом психологического факультета и руководителем психологического центра, где проводит консультации и занятия по психотерапии. На её канале вы найдете полезные советы, информацию о последних исследованиях в области психического здоровья, а также возможность задать вопросы и получить профессиональную консультацию. Присоединяйтесь к каналу @anyayakuana и узнавайте больше о мире психиатрии от профессионала!

Анна Якушенко

13 Jan, 17:30


Как я стала психологом. Продолжение
Первая часть тут

…неожиданно выяснилось, что почему-то для поступления на психфак надо сдавать не литературу-обществознание-историю, а…
МАТЕМАТИКУ И БИОЛОГИЮ!

До экзаменов оставалось несколько месяцев, мои знания по биологии отсутствовали как вид, математику я знала на 0-, Саньку было несколько месяцев. Папа сказал, что об обучении на платном не может идти речи. Короче, перспективы выглядели туманно.

Меня спас друг! Реально, благодарна ему буду по гроб жизни. Мой товарищ из школы (на класс старше) - потомственный врач. И он взялся подготовить меня к ЕГЭ по биологии. Приходил ко мне домой и пока Санек спал - натаскивал меня на экзамен.

Невероятно (реально невероятно), но я сдала ее в итоге на 70 с чем-то баллов. Хотя, клянусь, месяца за 3 до экзамена я не знала вообще ничего. Такой оказался талантливый преподаватель из него!

В итоге мне хватило баллов для поступления на бюджет в МГППУ на клиническую психологию (в этой специальности самый высокий проходной балл)
В универе можно было выбрать направление и я выбрала кафедру, где изучали психологию маньяков. Естественно я это сделала, потому что насмотрелась True Crime и всяких американских сериалов, где психологи помогают ловить преступников.
Называлось это: факультет юридической психологии, кафедра клинической и судебной психологии. Звучит?

Я была супер счастлива. И тому что сдала эту чертову биологию, и тому что поступила вообще на бюджет, и тому что такая необычная специальность нашлась.

Я уже фантазировала, как буду в костюме давать ценные комментарии о распознавании лжи сотрудникам фсб.

Но….
Оказалось, что изучение тайн человеческой психики начинаются с БИОЛОГИИ И МАТЕМАТИКИ 🔫
Реально, на первом курсе предметов в стиле «анатомия центральной нервной системы» было больше, чем психологии.

И я, честно говоря, приуныла. В универ я ходила в основном смеяться на последней парте с одногруппниками. Думаю, что если бы у меня не было ребенка - то может я бы пошла куда-то работать и учебу забросила бы. Но в итоге я без особого интереса и с парой троек дотянула до второго курса, а там уже начались настоящие психологические предметы! И это было вау!

Реально, это было как влюбиться! Мне так нравилось изучать психологию - и читать, и слушать, и обсуждать!

Не могу сказать, что я как-то осознанно выбирала профессию, но когда она по-настоящему появилась в моей жизни - оказалось, что это любовь. Уж не знаю, кто кого выбрал - я ее или она меня. Но мы сошлись. Со второго курса у меня больше не было ни одной четверки (хотя школу я закончила с тройками).
Вообще ни одной за все оставшиеся 4 года. Ни за практику, ни за экзамен, ни за курсовую.
Я училась ночами, пока Санек спал. На чистом энтузиазме.
У меня даже была кличка «профессор».

Вот так, случайно, через биологию и математику, друга-врача и мечты о поимке маньяков мы с психологией нашли друг друга. Это было в 2009 году. С тех пор мы не расставались 🫶

Анна Якушенко

10 Jan, 10:58


Ну как бы чтоб вы знали, зачем на самом деле психологи идут учиться 😁🤌🏼

Анна Якушенко

10 Jan, 10:57


А я недавно поняла, что пошла в психологию, потому что в детстве нравилось проходить тесты по типу кто ты из Винкс 😂😂

Анна Якушенко

10 Jan, 10:25


Почему я решила стать психологом

И как изучала маньяков на психфаке и получила красный диплом с ребенком на руках

В школе я не очень понимала, кем я хочу стать когда вырасту. Понимала только что я - гуманитарий. Мне нравилось читать и говорить. Поэтому в 10 классе я пошла учиться в школу молодого философа в МГУ 🤌🏼

Было супер интересно обсуждать это всё, преподаватели были классные. И вообще я себе казалась такой умной и НЕ ТАКОЙ КАК ВСЕ

Папа на это все внимательно посмотрел и сказал: «это все очень интересно, но может ты выберешь какую-то специальность по которой можно работать

Я изучила интернет (В КОМПЬЮТЕРНОМ КЛУБЕ, господипрости) и выяснила, что нечто прикладное и самое близкое к философии - психология. Решила, что это мне подходит. Если даже не буду работать по профессии - то хоть в жизни пригодится. Буду знать как влюблять в себя парней

#обомне

Анна Якушенко

08 Jan, 06:54


Мультики для детей до 3 лет: рекомендации ВОЗ и научные данные

До 2 лет: Всемирная организация здравоохранения считает, что для детей младше 2 лет экранное время в сутки - 0 минут.

От 2 до 3 лет: Экранное время не более 1 часа в день, надо следить за качеством контента, смотреть вместе со взрослыми и обсуждать.

🧠 Научная база рекомендаций
• Исследования показывают, что дети до 2 лет, проводящие время за экраном, реже взаимодействуют с окружающими. Это может замедлить развитие речи и навыков общения.
• Быстрая смена кадров в мультфильмах может негативно влиять на способность детей сосредотачиваться.
• Экранное время, особенно перед сном, ухудшает качество сна из-за синего света, который подавляет выработку мелатонина.
Малоподвижный образ жизни, связанный с использованием экранов, может мешать развитию моторных навыков.

Еще ВОЗ отдельно упирает на то, что не надо использовать мультики как няню.

Мой опыт пока такой:
Мы не ставим Кире мультики (в последний месяц пару раз она смотрела по 5-7 минут Винни пуха советского с Малютой)
Но ставим ей всякие аудиосказки и песенки, это ей нравится.
Я с детства фанатею по пластинкам Мелодии (что неудивительно, у меня бабушка там работала)
Короче, мы любители советского контента. Санек тоже в детстве слушал аудио сказки а потом смотрел советские мультики. Хотя он еще лет с 3 очень любил концерт Killers! Он расставлял все с твердыми поверхностями и барабанил под их песни 🤷🏻‍♀️

У нас телевизора нет, при Кире мы особо ничего не смотрим. Но конечно иногда она заглядывает в экран телефона. Особенно ее интересует фронтальная камера (дочь блогера).

Думаю, что всегда надо еще оценивать потенциальные риски для мамы. Иногда, если очень надо отдохнуть, а других вариантов нет - лучше дать ребенку мультик, а себе - паузу.

Надевать белое пальто не хочется. Тем более что пока я писала этот пост Кира отгрызла ручку шкафа.

Анна Якушенко

08 Jan, 06:38


Анна, вопрос не по теме но в тему материнства) знаю о вреде мультиков до трех лет, но есть ли какая-то научная база под этим?Исследования/эксперименты?

Анна Якушенко

06 Jan, 15:42


Не знаю, это возраст, декрет, период или что еще - но в эти новогодние праздники хочется только тишины, покоя и семьи

*Санек и Эмма тоже с нами. Но они фоткаться не особо любят

Анна Якушенко

01 Jan, 18:55


Новый год это продолжение старой жизни

Так хочется всегда приурочить старт или конец чего-то к новому году/первому числу/понедельнику. Новый старт. Новая жизнь.

Так заманчиво оставить в уходящем году старого себя. Все свои неудачи, несказанные слова, не-накопленные деньги и накопленные килограммы, поздние подъемы, сотни часов на диване в соцсетях - все это оставить тому старому себе. Из 2024.
Все истерики, обиды, неиспользованные баночки с кремом, пустые пачки сигарет и бутылки вина - оставить ему. Тому, слабому и глупому, некрасивому и неуспешному, вечно опаздывающему. Тому, кто остался в 2024. Тому, кого уже как будто и нет.

И переродиться, начать сначала. Открыть глаза новым человеком. Переехать из старого несовершенного себя в нового.

Попрощаться.
Сказать тому себе из прошлого «ты мне больше не нужен, ты оставайся там. А я пошел в светлое будущее. В свой 2025».

Только сегодня открыл глаза тот же человек, который закрыл их вчера. Сегодня продолжилась все та же жизнь. Этот «я» Из 24 оказался очень живуч и очень прилипчив. Он почему-то не остался в ушедшем году вместе со всеми его ошибками и проблемами.
Он тут со мной. Испытывает точно такие же эмоции, как и вчера утром. Может только поменьше надежды, потому что вчера еще не наступил этот Новый год.

Но я остаюсь собой. Перехожу из года в год. Такой же я. Другого у меня никогда не будет.

Вам может показаться что это звучит безысходно?
Но нет, на самом деле это главная точка для нового старта - перестать пытаться отделаться от себя.

перестать пытаться отделаться от себя

#психология

Анна Якушенко

31 Dec, 21:08


Мой подарочек под елкой 🎄

Анна Якушенко

31 Dec, 16:15


Дорогие мои любимые подписчики!!

Я вас от души поздравляю с Новым годом.
Давайте проводим старый год и попрощается со всеми его ошибками, проблемами и тревогами. Поблагодарим себя и близких за всё хорошее что сделали в том году. Простим сами себе все слабости и несовершенства, все глупости и неуспешности.

Очень хочется нам всем пожелать, чтоб в новом году наша жизнь строилась на любви, понимании, уважении. Чтобы мы все знали свои ценности и могли на них опираться. Чтоб мы могли по-настоящему выбирать как нам жить. Чтоб мы были добры к другим и к себе.
Чтобы мы все чувствовали себя уютно, безопасно, чтоб наши сердца были полны счастья и любви.
Очень этого всего хочется

С Новым годом, дорогие!
Спасибо, что провели этот со мной.

Ваша Аня ♥️🎄

Анна Якушенко

30 Dec, 14:35


3 психологических лайфхака, чтоб не переедать на праздниках
Очень простых и очень рабочих. И без самонасилия.


(Сохраните пост, он вам пригодится очень скоро)

1. Смотреть на еду

Если во время еды мы смотрим телевизор, параллельно разговариваем, а думаем вообще о том как на нас смотрится это платье - то мозг 🧠 не особо замечает что там караваном залетает в рот.
А если во время еды на нее смотреть, о ней думать, ее целенаправленно жевать - то мы лучше чувствуем насыщение.

2. Создавать новогодние традиции и праздник БЕЗ еды.

С чем у вас ассоциируется Новый год? Мандарины-шампанское-оливье? Конфеты на елке? Селедка под шубой и икра?

Часто в праздники мы переедаем чтоб почувствовать праздник
Поэтому давайте создадим для себя новогоднее настроение и настоящую сказку другими способами.

Вспомните самые классные свои праздники! Скорее всего они вам запомнились не из-за еды

3. Высыпайтесь!

Все исследования показывают что дефицит сна напрямую влияет на переедания. Организм испытывает стресс и нехватку энергии и пытается это компенсировать едой

Желаю вам очень классных праздников, где будет много радости, много веселья, традиций, развлечений, отдыха, сна и кайфа! А еды будет ровно столько, сколько надо вашему организму
🫶🏼

*это я на днях снимала урок для одного блогера. Принесла вам оттуда несколько идей

#психология

Анна Якушенко

28 Dec, 09:27


Перед Новым годом есть 2 настроения

😁если у вас полный джинг белс как у Киры
♥️если у вас еле открывается 1 глаз как у Эммы

*в комментариях обмен новогодними мемами

Анна Якушенко

26 Dec, 21:03


На самооценку детей влияет то как родители относятся к…
СЕБЕ

Чем лучше и бережнее мы обращаемся с собой, чем больше даем себе поддержки, сочувствия и внимания - тем больше шансов, что и наш ребенок будет к себе относиться с любовью

Поэтому если вы себя критикуете, ругаете и обесценивайте и ну никак не можете остановиться - подумайте о своем ребенке. Хотели бы вы, чтоб он сталкивался с такими мыслями? Чтоб он так о себе думал? Чтоб лежа в кровати перед сном он себя ругал?

Может быть этот образ поможет обнять себя, чтоб стать тем самым первым человеком в семье, который передает своим потомкам любовь, а не травму

#родительство

Анна Якушенко

25 Dec, 11:20


Откуда берется страх?

Это встроенная особенность нашего вида, необходимая для выживания? Или страх - это просто привычка и можно научить человека боятся чего угодно?

Жуткий эксперимент (один из самых страшных экспериментов психологов над людьми) Джона Уотсона дал нам ответы, которые до сих пор вызывают споры.
В этом видео я расскажу:
• Что именно сделал Уотсон в своём эксперименте с маленьким Альбертиком
• Что мы знаем о природе страха
• Как современные психологи помогают избавиться от страха при помощи очков виртуальной реальности

📹 Смотреть на YouTube (для тех у кого он работает)
💬Смотреть ВК

Анна Якушенко

24 Dec, 14:10


Мои дети сегодня 2.0

Анна Якушенко

24 Dec, 14:10


Мои дети сегодня 1.0

Анна Якушенко

23 Dec, 17:30


Последние 2.5 года для меня были сложными. Смерть папы, эмиграция, свадьба, проблемы с документами, переезды из страны в страну, разлука с мужем, отъезд сына в колледж на другой континент, беременность, появление Киры… это далеко не полный список кардинальных изменений, которые произошли в моей жизни за последние пару лет.

Часто казалось, что я листочек, который оторвался от ветки и летает где-то в пространстве. Мечется от одного дерева к другому: может быть тут я могу прикрепиться? Может тут я могу пустить корешок?

На мне было много ответственности - и личной и профессиональной. Я понимала, что все переживают кризис: и сотрудники, и клиенты, и близкие.

И было много мест, где, как мне кажется, я оставалась достаточно устойчивой и стабильной. Много чего я делала с холодной головой. Делала то, что надо было.

Но в работе (именно в ведении проектов, блогов, бизнесов) у меня появилось желание на кого-то опереться. Я как будто искала человека, с которым я могу разделить ответственность. С которым мы сделаем что-то вместе. Того, кто скажет мне - как правильно!

Я перестала опираться на себя. Я нанимала людей, они говорили как надо делать. Мне не нравилось что они предлагали. Я со многим была не согласна. Но я думала «Аня, ты их наняла, ты их взяла в партнеры, ты им платишь деньги, они профессионалы в своем деле. Делай как они говорят, ты же этого и хотела».

И знаете что в итоге получалось? Полная хрень.
Результат мне не нравился, процесс тоже.

После очередной смены партнеров или сотрудников я смотрела на свой блог или на свой проект. И мне было стыдно. Мне не хотелось встать и громко сказать
«ЭТО МОЙ ПРОЕКТ, ЭТО Я СДЕЛАЛА»
Мне хотелось уже перелистнуть страницу и пойти дальше.

Так было в 23 году и в первой половине 24.
А потом я просто это поняла, я увидела этот процесс. И честно говоря ужаснулась.

Понимаете, я же могу делать ЧТО УГОДНО. И делать только так, как я хочу. Я могу работать, могу не работать, я могу консультировать, а могу строить бизнес. Могу вести блог про психологию или снимать 24/7 видосы про Киру.

У меня нет НИКАКИХ ОГРАНИЧЕНИЙ. Я могу делать все что угодно.

И сейчас, пройдя какой-то долгий путь нового становления, пережив очень длинный кусок неопределённости и небезопасности - я чувствую, что я снова крепко встаю на ноги. Что я могу снова опираться на себя в работе. Что я могу послушать чужое мнение, но сделать так как мне нравится.

И я спросила себя: а что ты хочешь делать? Если ты можешь делать все что угодно, если ты можешь выбирать, если ты снова уверенно стоишь и чувствуешь свободу (а не потерянность)? Если тебе не надо больше искать дерево, за которое можно зацепиться? Если у тебя есть свои сильные твердые корни и густые ветки - что ты хочешь делать?

Ответ пришел очень быстро и очень легко.
Первое что я сделала - канал на YouTube. Я не пытаюсь его сделать каким-то правильным, чтоб он как-то что-то нужное куда-то донес-продал-показал. Я просто делаю то что мне хочется. Там будет 1 просмотр - супер, мне подходит. Будет 100 - отлично, это бонус.

Потом я поняла, что мне хочется возвращаться к работе с психологами. Мне хочется быть тем, кто снижает тревогу и создает вдохновение у специалистов помогающих профессий.

И вчера я сделала бесплатный вебинар. Для психологов. На 2.5 часа.
Я делала его КАК ХОЧУ. Мне не нравится оттенок? Меняем!
Одно слово в презентации кажется странноватым? Убираем!
Я в последний момент передумала и хочу говорить о другом? Говорю!

И вчера, после того как я его провела - Малюта меня спросил, мол, ну как прошло.
И я поняла, что я могу легко встать посреди комнаты, раскинуть руки и гордо сказать
«ЭТО Я СДЕЛАЛА! ЭТО МОЙ ПРОЕКТ»
И это такой кайф

*картинки сделаны ии
**блог, который мне не нравится и о котором я говорю в посте - мой блог в запретограм. Мой телеграм мне нравится
Остальные проекты про которые речь - не выжили.


#обомне

Анна Якушенко

27 Nov, 13:41


Быть психологом - это…


Сергей Рахманинов посвятил свой знаменитый Второй концерт своему психотерапевту!

после провала Первой симфонии композитор оказался на эмоциональном дне: депрессия, апатия, пустота и бессмысленность. Музыка, которая раньше текла из него рекой - вдруг пересохла.

Он обратился к психотерапевту Николаю Далю. Тот помог ему справиться с депрессией ❤️‍🩹
(Хотя речь идет о начале века, тогда с психологией в наше стране все было довольно печально)

После выздоровления Рахманинов написал Второй концерт для фортепиано с оркестром и посвятил его своему психотерапевту.

Психотерапия это не просто работа, это реально искусство. Искусство возвращать людям веру, надежду и любовь к жизни. Возможность вернуть музыку ❤️‍🩹

«Какая музыка - лечебная, душевная, вечная». Так звучит победа над депрессией

#БытьПсихологом

*скрин комментария под этим видео концерта

Анна Якушенко

26 Nov, 20:25


Собираю отзывы на выпуск про злость

Говорят, что все понятно и интересно 👌🏼

Я рада!

Посмотрите про злость, если еще не!

Я там рассказываю о том, что такое злость, откуда она берется, как она нам может помочь. Все с опорой на научные исследования!

И главное рассказываю о том, почему самый популярный совет психологов, как выяснилось недавно, не работает!

*буду очень благодарна, если вы меня поддержите в этом начинании! Поставите лайк или оставите комментарий, нажмете на колокольчик или подпишетесь - это поможет большему количеству людей узнать важную и актуальную информацию ❤️‍🩹

Анна Якушенко

25 Nov, 19:23


Какой у вас образ счастливого брака в старости?

Я тут летела в самолете из Парижа и рядом со мной сидела пожилая болгарская пара. Им точно за 70, думаю к 80

На взлете они держались за руки и так прислонились голова к голове. После взлета она достала аптечку, они посмотрели на свои фитнес браслеты, изучили показатели, выпили по таблеточке и запили водой, которая была у нее в баночке для одноразового геля (знаете, такие в косметических магазинах продаются, прозрачные)

Потом они поумилялись Кире у меня на руках, рассказали про своих взрослых дочерей. И о том, что летали в Париж на выходные. Романтический уикенд.

И снова прислонились голова к голове и взялись за руки - ждать посадки.

Анна Якушенко

24 Nov, 15:40


Злость: Почему самая популярная рекомендация психологов не работает 🥲

В новом выпуске:
• Как и почему возникает злость
• Зачем она нам нужна
• Почему мы не можем перестать злиться
• Простые и эффективные техники для управления гневом

Обзор научных исследований и главные рабочие инструменты совладания со злостью

💬 смотреть ВКонтакте
📹 смотреть на YouTube

Анна Якушенко

24 Nov, 12:57


Сегодня День матери!

Думала написать какой-то большой пост. А потом решила, что просто скажу вам:
Мне нравится быть мамой )

И пойду дальше с Кирой тусить

С праздником 🥐

Анна Якушенко

22 Nov, 12:32


Для канала «Теория большого срыва» разобрала 3 истории:

1. Я перестала сочувствовать и даже соболезновать людям, радоваться с ними, а работа
и хобби доставляют больше удовольствия, чем дружеское общение. Нормально ли это?

Мой ответ тут

2. Принимаю антидепрессанты год. Когда бывало что неделю не принимала – возвращалось жуткое состояние бессмысленности жизни и зацикленность на проблемах. Я не хочу на них сидеть всю жизнь, но прекрасно помню, каким было моё состояние до антидепрессантов, и это не то, во что я хочу возвращаться.

Мой ответ тут

3. Вопрос про селфхарм. «Все понимаю, но не могу перестать».

Мой ответ тут

*подробное описание истории, которую я разбираю в предыдущем посте (перед моим ответом) на канале Теория большого срыва

Анна Якушенко

15 Nov, 08:54


Как принимать сложные решения?

- уволиться или остаться?
- переехать или остаться?
- поменять профессию или остаться?


Удивительное исследование, которое поможет в сложных ситуациях сделать правильный выбор.

Исследование

1. Участники: 20.000 человек
2. Процесс: в ситуации сложного выбора участники кидали монетку. Орел - выбираю тот вариант, который предполагает изменение (уволиться, поменять профессию, переехать), решка - выбираю тот вариант, который подразумевает отсутствие изменений (остаться)
3. Через 2 и 6 месяцев у участников спрашивали насколько они счастливы.

Результаты

Те, кому выпал орел (те, кто совершил действия направленные на изменения, а не на сохранение статуса-кво) чувствовали себя значительно счастливее :)

Итак,
Если вы выбираете между действием и бездействием - выбирайте действие. Это с большей вероятностью ведет к счастью :)


PS. Кстати, исследования показывают, что до совершения выбора мы склонны оценивать сохранение статуса-кво как более привлекательное, чем изменения 🥲

То есть до изменений нам больше нравится статус-кво
А после совершения выбора - мы чувствуем себя счастливее, если пошли по пути изменений

Анна Якушенко

14 Nov, 08:53


Болгары качают головой в другую сторону. То есть наше «нет» - это у них «да».

Есть красивая легенда, что когда тут была Османская империя - то болгар заставляли отказаться от своей веры (они православные). Турки подносили меч к шее болгар и спрашивали «отказываешься от веры?». И болгары кивали головой, мол, да. Что на самом деле для них означало «нет». Такой способ конфликтовать. Способ тайно отстоять что-то важное, в ситуации когда это сделать открыто невозможно.

*Сейчас это конечно выглядит очень странно!

Анна Якушенко

13 Nov, 17:02


У меня сейчас этап, когда я не создаю новые проекты, а только улучшаю уже работающие. Это приятный процесс.

Например, в этом месяце сделали для студентов воркбук психолога на 100 страниц. Прям подробный, все необходимое для молодых специалистов.

А еще мы выпускникам даем клиентов, для этих клиентов сделали памятку «что ждать от работы с психологом».

*в свободное от рычания на полу время 😁

Анна Якушенко

13 Nov, 10:11


Даже не знаю, как это озаглавить

Анна Якушенко

12 Nov, 19:08


Фотографии из психиатрической больницы 🤓

Сегодня для одного мероприятия подбирала фотки «моего пути»

Вот вам несколько карточек «Анечки из психбольницы»

1. На территории больницы
2. В заброшенном корпусе
3. На крыше одного из корпусов
4. На совещании с коллегами
5. На своем рабочем месте (за соседним компом, который видно на фото сидела Галя)
6. Веду новогодний корпоратив для сотрудников
7. На заседании «молодежного совета» больницы

Анна Якушенко

11 Nov, 17:17


Интересный вопрос, давайте разберемся.

Метафорические карты и карты Таро — это совсем разные инструменты.

1. Зачем они нужны?

МАК: Карты работают как проективный инструмент, то есть помогают человеку увидеть в картинке что-то важное для себя — свои чувства, переживания, скрытые мысли. Это не гадание, а способ раскрыть внутренние переживания и дать им пространство. Иногда благодаря картам человек может увидеть такую глубину, которую без них сложно осознать, потому что на страже стоят защитные механизмы (которые скрывают от нас то что больно или неприятно)

Таро: Чаще всего применяются в предсказаниях, основаны на символике и оккультных принципах. Их цель — рассказать что-то о будущем, исходя из символов на картах. В психотерапии они не используются, это инструмент эзотерический.

2. Научность и признание

МАК: Основаны на проекциях — когда мы видим что-то в картинке, мы как бы проецируем свои чувства, мысли, даже не осознавая этого. Это довольно уважаемый метод в психологии. Нашей психике проще смотреть «со стороны»

Таро: Научных исследований, которые доказывают их пользу для работы с личностью, нет.

3. Как интерпретируются карты

МАК: В метафорических картах нет жесткого значения для каждой картинки. Здесь важно то, что клиент сам находит в изображении, именно его ассоциации, которые могут подсказать, что он чувствует на самом деле. Карты раскрывают то, что не всегда просто выразить словами, и помогают заглянуть глубже.
Таро: В каждой карте Таро есть свое значение, и тот, кто гадает, интерпретирует их по определенной схеме. Здесь скорее важно, что видит человек, который делает расклад, а не сам клиент. Получается, интерпретация идет от гадателя, а не от человека, для которого проводится сессия.

4. Глубина

МАК: Карты создают условия, чтобы человек сам увидел свои бессознательные чувства и мысли. Клиент может найти в изображении то, что не лежало на поверхности, и это становится важной точкой для понимания себя.
Таро: Больше опираются на символику и культурные архетипы, нежели на проекции клиента.

МАК - это психотерапевтический инструмент, они используются в разных подходах, начиная от психоанализа, заканчивая КПТ.

————-
Если у вас есть опыт работы с МАК в качестве клиента или психолога - можете поделиться в комментариях, интересно обсудить!

———-
Стало чуть-чуть понятно?

Анна Якушенко

11 Nov, 16:00


Аня, добрый день! Подскажите, а как вы относитесь к мак-картам? Мне, как человеку, долгое время находящемуся в личной терапии, этот метод всегда казался чем-то поверхностным. Типа я что хочу, то и увижу там. А мне глубины хочется. Для меня это будто бы сродни астрологии и картам таро - всему тому, чему я не доверяю. Но, может быть, я просто не разбираюсь с предмете? Спасибо!

Анна Якушенко

09 Nov, 11:45


Прочитала не Школа, Травма, а "школа Трампа"😂 ... Подумала: "ничего себе вы на волне"

Анна Якушенко

09 Nov, 09:35


Спойлер: бронируйте в календаре время 21 ноября с 18 до 21

Мы будем здесь праздновать день психолога 😊
И будет короткая распродажа - Кушетка, ТыньЯнь, Школа, Травма и дажееееее……….

МАК-КАРТЫ

Анна Якушенко

06 Nov, 14:27


Полностью беззвучные 30 секундные паузы прерывали трансляции в день выборов на каналах CNN и ABC. Это не технические неполадки, а реклама популярного майндфулнесс приложения. Синий экран с надписью: «We bought this ad space to give you 30 seconds of silence. Yep, just silence».

Мы купили эту рекламу чтобы дать вам 30 секунд тишины. Да, просто тишины.

Анна Якушенко

06 Nov, 11:32


❤️‍🩹спасибо!

Надеюсь что вам будет интересно!

Анна Якушенко

06 Nov, 10:42


Как устроена психиатрическая помощь в нашей стране?

Товарищи, вы не поверите, но я наконец-то сделала первый выпуск на YouTube

Собиралась начать это делать лет 5. И вот оно свершилось!

Первое видео уже опубликовано, скоро появится второе - тоже про психиатрическую помощь
- что такое пнд, пни и больница, чем они отличаются
- как не попасть на психиатрический учет
- что такое недобровольная госпитализация и принудительное лечение
- истории из моей практики

Ссылка на канал

Подписывайтесь, комментируйте, ставьте лайки-колокольчики и все что там можно поставить

Планирую раз в неделю выпускать ролики!
И принимаю поздравления 🍾

На всех площадках:

YouTube
Vk
Rutube

Анна Якушенко

03 Nov, 15:51


Какой ноябрь начался 🍁

Анна Якушенко

01 Nov, 14:39


Сколько раз вы покупали курсы и не проходили их до конца?….
Сколько у вас лежит книг, вебинаров и лекций, которые вы обещали себе изучить, но «руки так и не дошли»?

Статистика говорит примерно следующее:
- 30-50% вебинаров в записи люди НЕ ОТКРЫВАЮТ НИКОГДА
- массовые онлайн курсы не проходят до конца 85-90% участников
- интенсивные, короткие курсы с обратной связью, кураторами и тд не досматривают 50-70% людей
- дорогие, профессиональные обучения с дипломами и аккредитациями не досматривают 20-50% людей…


Знаете, какая статистика у нас в академии на годовом обучении психологии? Из потока в поток у нас до конца (до сдачи диплома) не доходит 2-5% людей!!

Это просто невероятно классный результат! Это реально очень крутой показатель!

Горжусь!

Анна Якушенко

01 Nov, 13:39


Вы знаете что значит это видео

Подборка тут

Анна Якушенко

28 Oct, 20:01


В комментариях очень классные варианты. И про Дайсон и про онли🤤

Но это, товарищи, ютьюб
Я решила что пора🤝🏼

Сняла 2 выпуска!
Попробуем!

Мне хочется делать больше контента с длинными сроком жизни. И есть какие-то вещи которые хочется рассказать и сохранить.

//если есть вещи про которые вы бы хотели от меня послушать - напишите! ⤵️

Анна Якушенко

28 Oct, 19:46


Подумала либо про Ютуб канал либо про съемки для ТВ ))

Анна Якушенко

28 Oct, 19:15


Никто не играет со мной в угадайку
Ну штож, значит будет вам сюрприз 👌🏼

Анна Якушенко

28 Oct, 17:40


Тепло))

Анна Якушенко

28 Oct, 17:40


Записать видео для какого-то проекта?

Анна Якушенко

24 Oct, 13:59


«С травматическими последствиями массового уничтожения мужчин (в первой половине 20го века) на фоне отсутствия более или менее значимой архетипической отцовской фигуры мы имеем дело до сих пор.

Повзрослевшие дети войны, не получившие достаточного опыта полной семьи и общения с отцами, не могли передать его дальше, своим детям. В результате многие испытывали различные затруднения в создании семьи или, даже создав семью, бессознательно воспроизводили «безотцовный» сценарий: женщины исключали партнера из процесса воспитания, мужчины самоустранялись или погружались в работу. Росло количество разводов, матерей-одиночек.

Таким образом сценарий отсутствующего отца начал транслироваться дальше из поколения в поколение, и никакие фигуры-носители мужских архетипов не могли справиться со сложившейся ситуацией»

Анна Якушенко

23 Oct, 13:02


Как подготовиться к встрече с психологом.
Сохраните себе или перешлите тем для кого это важно

*кстати про вопросы
Вы как клиент реально можете задать психологу любой вопрос. Если по каким-то причинам для вас важно его вероисповедание, отношение к вегетарианцам или возраст - вы можете про это спросить.

Анна Якушенко

23 Oct, 07:49


«Раньше психологов не было и ничего, нормальные выросли» 😁

Анна Якушенко

22 Oct, 18:27


Ну в оригинале принц её не только поцеловал)) она проснулась, когда родившаяся двойня орать начала. Зачем? Прост.

Анна Якушенко

22 Oct, 12:40


ЭТО САМЫЙ ГРУСТНЫЙ МУЛЬТИК В МОЕЙ ЖИЗНИ!!!
Разблокированное воспоминание! Я рыдала как на короле Льве

Анна Якушенко

22 Oct, 12:39


А мультик про пингвинят ко-ко? Их же стаю в конце браконьеры перестреляли

Анна Якушенко

22 Oct, 12:38


А мамонтенок!!!!!
Напишите в комментариях сколько вам было лет, когда вы поняли, что мамонтенок, который ищет маму - никогда не найдет ее, потому что мамонты вымерли….

(Его в конце усыновляет слониха)…

Анна Якушенко

22 Oct, 12:33


Волк упал в горячую яму, предварительно съев семерых козлят, и его брюхо лопнуло, а съеденные козлята выскочили наружу…

Анна Якушенко

22 Oct, 09:46


Слышу Малюта читает Кире книгу
«Однажды шел по лесу принц, увидел Белоснежку в ГРОБУ И СРАЗУ ЖЕ ВЛЮБИЛСЯ И ПОЦЕЛОВАЛ ЕЕ»

Просто что?! Что с мотивацией у этого принца? Что мы читаем детям?! Что за брееееееед 🔫

Анна Якушенко

21 Oct, 13:00


А теперь расследование!!!

Ее не было 10 дней
Она пришла вся абсолютно чистая, без следов жизни на улице вообще
Чутка похудевшая

И она вела себя так, как будто не могла вернуться до этого
То есть она очень волновалась, мяукала, вбежала домой, начала бегать, урчать, обо все тереться, проверила миски, с криком побежала на улицу. И так по кругу!

Первые сутки она чисто носилась по своей территории, мяукала и урчала ОДНОВРЕМЕННО

У нас из рекомендаций зоопсихолога остались витамины с успокаивающим эффектом. На них она успокоилась быстро. Из дома не уходит надолго (первый раз было очень страшно отпустить), с нами нежная, опробовала все новые Кирины коляски.

Внимание, вопрос!
ЧТО ЭТО БЫЛО?!
Куда она пропадала? Почему?

Анна Якушенко

21 Oct, 12:55


Представляете, стучится в дверь и мяучит, как обычно!!

❤️‍🩹💔
Спасибо всем за добрые слова
Эмма вернулась
Как раз когда мы отчаялись

Анна Якушенко

21 Oct, 12:53


По всегда в одно и то же время возим Киру в бассейн на занятия. Но в этот раз у Малюты не получалось из-за работы, какое-то экстренное важное совещание и мы попросили тренера перенести Кирин урок.

И в то время, когда нас уже совершенно не должно было быть дома я вдруг слышу «мяу». Конечно за эти 10 дней я слышала 3850365194 раз это «мяу». И на каждое мы подрывались и припадали к окну. И честно говоря, я уже знала, что это мне кажется. Кажется шорох в кустах, кажется звук похожий на Эмкино мяу, кажется отражение в окне. Я как бы все еще реагирую на каждый такой сигнал, но уже в них не верю.

И в очередной раз я повернулась, посмотрела в стеклянную дверь на улицу…
А там Эмма!

Анна Якушенко

18 Oct, 10:05


Я совершенно не верила все эти 10 дней, что это конец. Мне все время снилось, что я ее ищу и нахожу, все время казалось, что я в кустах ее вижу, слышу.

А Малюте наоборот было проще как будто сразу попрощаться. И ему снилось что мы ее туалет и посуду выкидываем.

Мы 500 раз пожалели что у Эммы нет в ошейнике гео-метки. Так бы мы хоть знали вердикт. Эта неопределенность меня добивала.

И было понятно, что в какой-то момент надо будет принять решение «попрощаться».

Вчера вечером Малюта снял объявления. Сегодня я пришла писать этот пост.

Анна Якушенко

18 Oct, 09:50


Помимо сердобольных англичан нам пару раз звонили из соседних заведений. Мол, сидит у нас, похожа. Малюта прибегал проверять - но это были чужие коты.

Знакомая рассказала историю, что у нас тут есть волонтеры, которые ловят и стерилизуют уличных котов. Но Эмма стерилизованная, в ошейнике. Да и ее попробуй поймай, она не идет к чужим, не ест из незнакомых рук.

Через несколько дней нам позвонила соседка. Сказала, что уверена что видела именно Эмму на следующий день после пропажи. Мол, та гордо Шагала в соседнее здание.

Получается, что на следующий день после исчезновения она была жива и здорова.

Малюта из этого сделал вывод, что ее отсутствие в таком случае означает свободный выбор.

Анна Якушенко

18 Oct, 09:21


У нас пропала Эмма :((

Она у нас тут на свободном выгуле. Мы живем на первом этаже, у нас есть кусочек земли. И Эмма свободно гуляет: заходит в окно, бегает по нашей лужайке, уходит проверить детскую площадку и кусты, изучает соседние дома.
И она всегда возвращалась, не уходит дольше чем на несколько часов, ест только дома, не подходит к другим людям.

И вот, последний раз мы видели ее в прошлый вторник. 10 дней назад.

Малюта вскочил посреди ночи, когда понял что она не вернулась, поехал по району ее искать, развесил объявления, мы написали всем знакомым, поговорили с продавщицами и официантами во всех соседних заведениях.

Несколько пожилых сердобольных англичан (которых много водится на нашем побережье) написали Малюте, мол, вашу кошечку не видели, но у нас есть котенок, может возьмете?

А Эмму никто не видел.

Самый грустный и страшный вариант - шакалы. Да, мы живем в очень «природном» месте, тут горы-леса. И с наступлением осени и оттоком туристов тут появляются шакалы. Они безобидны для людей, только воют по ночам громко.

Нам казалось что и для Эммы они уже не опасны, она тут 2.5 года тусит, уже опытная. И она все-таки молодая здоровая умная кошка.
Но куда еще она могла пропасть?…

Анна Якушенко

17 Oct, 09:02


Количество времени которое мы проводим с семьей, друзьями, партнером, детьми, коллегами и наедине с собой.

Напоминание:
- проводите больше времени с семьей
- любите и поддерживайте своих друзей
- выбирайте правильного партнера
- наслаждайтесь моментами с детьми
- работайте там где вы получаете удовольствие
- стройте здоровые отношения с собой

❤️‍🩹

Анна Якушенко

16 Oct, 10:00


^^в психотерапии тоже так работает, как вы помните
Доверие к психологу сильно повышает эффективность работы 👌🏼

Анна Якушенко

16 Oct, 09:26


Мы лучше учимся если учитель нам нравится!

В целом это кажется очевидным, потому что у нас у всех были преподаватели от которых мы зевали и ничего не запомнили, а были те кто зажигал и вдохновлял.

Классная идея из исследования заключается в том, что мы по-разному воспринимаем информацию в зависимости от того, кто ее нам сообщает.

Одна и та же мысль сказанная разными людьми совершенно по-разному «усваивается» и влияет на нашу жизнь.

\\вывод 1: идите учиться к тем кто вам нравится!!! Это не блажь, а важный фактор эффективности

\\вывод 2: если вы хотите вести блог, но вам кажется что «все уже сказано» - вам кажется:))
Кому-то понравитесь именно вы. И кто-то услышит и усвоит важную идею или знание именно от вас ❤️

Анна Якушенко

15 Oct, 16:31


Старт психологической практики

Я очень много знаю, про страхи психологов:
- придет клиент, с которым я не справлюсь
- я не знаю, где брать клиентов
- я не смогу помочь...

Это мысли большинства начинающих психологов, спишем это на издержки профессии 🫠

Но если бы психологи не научились решать эти проблемы, психологов бы не было, правда?
Мы в ППЧ очень хорошо научились это делать:

- знаем, какие вопросы преследуют психологов (и раскрыли их в уроках)
- знаем, как важно получать поддержку старшего коллеги (и сделали встречи с кураторами на Школе)
- знаем, как важно иметь соратников, комьюнити (и организуем очень теплую атмосферу и интервизии в Школе).

Школа молодых психологов - это курс для тех, кто чувствует в себе зов - начать практику, но никак не решается это сделать или делает это скрипом.

Мы поможем с этим разобраться. В ноябре у вас буду клиенты, первые успехи, первые оплаты. В декабре вы будете думать: как я много сделал, как сильно я продвинулся... я теперь знаю, что Я МОГУ ПРИНИМАТЬ КЛИЕНТОВ!

Школа уже началась, но вы можете еще присоединиться на этой неделе.

Посмотреть программу и узнать про тарифы можно здесь

Осталось всего несколько мест!

Анна Якушенко

14 Oct, 16:07


Простые правила здоровых отношений с едой
(для Киры и для нас с вами):

1. Все современные исследования и рекомендации говорят о том, что нельзя кормить ребенка под мультики — так у него теряется концентрация на еде, он не замечает количество и вкус съеденной пищи (что в будущем приводит к разрыву между физическими ощущениями и восприятием, что в свою очередь приводит к перееданиям)

- для взрослых тоже максимально актуально: еда «под гаджеты» значительно повышает риск переедания. Когда мы едим - важно фокусироваться на еде, смотреть, нюхать, чувствовать.

Еда занимает всего несколько минут. Несколько минут тишины и контакта с собой!


2. Специалисты советуют в первый год жизни ребенка дать ему попробовать разных продуктов, изучить их вкус и текстуру — чтобы ребенок сам понял, что ему нравится, а что нет. То есть главная задача - эксперимент, исследование, интерес, любопытство.

Похожие идеи мы используем в работе с людьми с рпп: предлагаем прийти в магазин и купить несколько вариантов одного продукта (например, все существующие виды йогурта с вишней) и ощутить себя дегустатором — понаблюдать, какие вкус и текстура понравились больше всего.

Это возвращает фокус внимания на телесные ощущения при взаимодействии с едой (а все проблемы начинаются там где мы что-то контролируем головой)


3. Большой акцент сейчас делается на умении прислушиваться к организму, и родителям рекомендуют не заставлять детей есть, если они того не хотят, не заставлять доедать.

Аналогично мы делаем в работе со взрослыми у которых есть нарушения пищевого поведения.

//все эти рекомендации можно применить К СЕБЕ 🤝🏼
И тогда в наших отношениях с едой станет гораздо меньше напряжения

Приятного аппетита 🥐

Анна Якушенко

10 Oct, 11:11


Поздравляем вас с всемирным днем

ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ

Мы очень рады, что причастны к сфере, которая помогает людям справляться с трудностями и делать свою жизнь лучше 💙