Анна Кополева Нутрициолог

Повышение холестерина - это симптом повреждения сосудов!

Конечно же, бывают еще и генетические причины, но даже в этом случае здоровье сосудов вас спасет от сердечно-сосудистых катастроф!

Поэтому мы должны работать со здоровьем сосудов. Но для начала надо снизить вредное воздействие на них, а именно:

✅ Курение и алкоголь - разрушают сосуд. Причем вообще все равно, что вы курите - сигареты, вейпы или бабук траву - сосуды будут повреждаться

✅ Сахар! Избыток сахара в крови делает сосуды буквально «деревянными». Они теряют свою эластичность, повреждаются - в ответ растет холестерин! Глупо пить статитны и закусывать их плиткой шоколада. Также важно следить за инсулином. Инсулин натощак должен быть не выше 6

✅ Нарушения в работе печени. Из-за интоксикации страдает эндотелий сосудов. Плюс с желчью излишки холестерина должны покидать организм, при застое этого не происходит

✅ Системное воспаление. Чаще всего это ЖКТ и гинекологические проблемы. Кишечник и мочеполовая система усыпаны мелкими сосудами и воспаления там также могут провоцировать повышение холестерина. Нужно снизить там воспаление, а не стремиться к красивой цифре холестерина в анализах

✅ Дефицит витаминов группы В и высокий гомоцистеин, как следствие. Гомоцистеин должен быть не выше 7; В больших кол-вах также повреждает сосуды.

✅ Дефицит полиненасыщенных жирных кислот Омега 3. Они нужны для целостности сосудистой стенки. Дефицит возникает из-за застоя желчи (не усваиваются, и только усиливают воспаление в кишечнике), или дефицита их в питании. Если принимаете добавки, но без кофакторов - витамина А, Е, витамина С и др - тоже будет запускаться перекисное окисление вместо снижения воспаления!

✅ Еще одна частая причина высокого холестерина - гипотиреоз. НА его фоне снижается чувствительность клеток печени к ЛПНП и их обратный транспорт нарушается, идет их накопление в крови.

Это не все причины, но самые частые!

‼️ Как снизить системное воспаление, наладить работу желчного, печени, кишечника, избавиться от хронических гинекологических заболеваний и многое другое - ВСЕ инструкции есть в курсе ЖКТ по ссылке https://annakopoleva.com
Осталось всего два дня до подорожания 🫰

Сохраняйте рецепт 👇🏻👇🏻👇🏻

Вам потребуется:

100 мл миндального молока
50 граммов овсянки долгой варки
1 яйцо

Для начинки:

Свежий шпинат
Сливочное масло
Любой твердый сыр по вкусу
Орехи и семечки по вкусу

Смешайте в блендере молоко, яйцо и овсянку.

Выпекайте на раскаленной сковородке под крышкой (на медленном огне), 5-7 минут. Переворачивать блин не нужно!
Выложите начинку с одной стороны блина и накройте второй половиной, накройте крышкой еще на 3-4 минуты, чтобы сыр расплавился.

На готовый блин посыпьте любые семечки и орехи по вкусу.
Я еще сбоку добавила авокадо 🥑 с оливковым маслом.

Заметьте, я не добавляю никаких специй, еда вкусная такая, как есть. Если конечно, ваши рецепторы не приучены к большим количествам усилителей вкуса вроде сахара, соли и др

Приятного аппетита 😋
Это очень вкусный завтрак 🥞

Пока я составляла протокол по контролю за холестерином, поняла что надо и обновить протоколы по гормонам в курсе жкт тоже

Так что все у кого есть курс, скоро в личном кабинете появится облегченный протокол по щитовидной железе и железодефициту!

Это бесплатно! Также как и бессрочный доступ ко всем моим курсам!!

🫶Если у вас еще нет курса ЖКТ, вы еще можете успеть его приобрести до подорожания. Осталось всего 3 дня

По ссылке 🔗 👇🏻👇🏻👇🏻

https://annakopoleva.com

Гормоны надпочечников альдостерон и кортизол, отвечают за калиевой-натриевый обмен, а значит и за наши отеки и проблемы с давлением. 


◦ Кортизол один из наиважнейших гормоны в нашем организме. Если нарушается его работа, это всегда влияет на работу остальных систем организма. Без кортизола мы бы не могли адаптироваться к стрессу, поэтому при хронических стрессах все ресурсы организма брошены на его выработку. Остальная гормональная система страдает! Обязательно нужна находить способы борьбы со стрессом. Кому-то помогают медитации, кому-то горячая ванна с магнием, йога, растяжка, прогулки, да хоть вязание и тд. Найдите что-то для себя!
◦ Кортизол на ряду с щитовидной железой отвечают за нашу энергию, метаболизм и хорошее самочувствие. Высокий кортизол будет также влиять на развитие гипотиреоза, что в свою очередь будет еще одной причиной постоянных отеков. Для компенсации гипотиреоза, нужно восполнить дефициты витаминов и минералов.
◦ Дефицит жидкости. Вопреки стереотипам, что отеки из-за избытка жидкости, это не так! Если у вас отеки от питья воды, значит есть проблемы с почками, кортизолом, медленный метаболизм, нарушения работы мочевого пузыря, нарушение калиевой-натриевого обмена и так далее! А еще отеки - это скорее дефицит жидкости, чем ее избыток. Когда вы мало пьете, лимфа становится густой, что провоцирует интоксикацию, ухудшается общее самочувствие. Но и также организм старается запасти воду, такой важный для жизни вашего тела субстрат, если наблюдается ее дефицит. Поэтому при дефиците жидкости будут отеки!


Что делать?

✅Здоровый сон. В идеале с 22 до 7 утра. В это время вы сможете получить максимум мелатонина, который так нужен для здоровья и молодости, нормальной работы кортизола, в том числе.

✅Если трудно заснуть? Примите перед сном горячую ванну с магниевой солью, примите во внутрь 300-400 мг магния в форме цитрат (если есть запоры) или в форме глицинат (если запоров нет)

✅Пейте горячие Минеральные Воды. Лысогорская, Донат магния, Ессентуки. Они помогут насытить организм различными минералами, а также благоприятно влияют на ЖКТ. Выпустите предварительно газ из бутылки и по 100-150 мл пейте в горячем виде перед едой

✅Движение - САМЫЙ ГЛАВНЫЙ ФАКТОР! Если вы не двигаетесь, лимфа стоит, а значит будут отеки. Каждый день должна быть физическая нагрузка

✅Контрастный душ по утрам. Заканчивайте такой душ обязательно горячей водой (лимфа любит тепло)

✅Капли канефрон - по 20 капель на стакан теплой воды между приёмами пищи

✅Восстановление работы надпочечников. При их истощении (хронически-высоком кортизоле), будут нарушения калиевой-натриевого обмена и отеки.

✅Уберите воспаление в кишечнике. Кишечник самый крупный лимфатический орган. Если там преобладает патогенная флора, будет воспаление стенки кишечника, а значит и отеки!

🗣️Как наладить работу ЖКТ, лимфатической системы, убрать патогенную флору из кишечника, наладить работу кортизола и надпочечников, избавиться от гипотиреоза и многое другое - ВЫ НАЙДЕТЕ ВСЕ ИНСТРУКЦИИ В КУРСЕ ЖКТ по ССЫЛКЕ

https://annakopoleva.com

Как делать провокацию перед сдачей анализов на антитела к паразитам?

При хроническом течение паразитоза, наш иммунитет уже может не видеть паразитов (они отлично прячутся), а значит антител не будет. Поэтому нам надо их «расшевелить», чтобы увидеть какую-то реакцию в анализах!

Что для этого нужно!?

💡Во-первых, важно, что большинство паразитов размножаются по лунным циклам. Этот период, когда они особенно активны и это может отразиться на активности иммунитета. Поэтому все подобные анализы нужно сдавать именно в полнолуние! 🌕

💡Во-вторых! Желчь - это наш природный защитник от паразитов. В хорошей щелочной желчи, паразиты жить не могут. Поэтому, как правило, у людей с нарушениями оттока желчи, будет паразитоз.
Провокацией для них будут любые желчегонные мероприятия. А это большие количества различных горьких трав для улучшения оттока желчи. Это может быть пижма, бессмертник, корень одуванчика, артишок, полынь, календула и другие.
Также важно держать диету без сладкого, мучного, полуфабрикатов и молочки, чтобы оставить ваших паразитов без пищи. Желчь в большом количестве начнет подтравливать паразитов. А значит они всячески будут пытаться выжить, повысится их активность и иммунитет отреагирует!!
Можно идти сдавать кровь на антитела!
‼️ Если есть камни в желчном, взвесь, хлопья, осадок и тд, то желчегонные пить нельзя. Сначала надо избавиться от этой проблемы.

🩵Как наладить отток желчи, избавиться от паразитов и комплексно наладить работу ЖКТ, вы найдете все подробные инструкции в курсе ЖКТ по ссылке
https://annakopoleva.com

Причины повышения холестерина

• Генетические полиморфизмы (гены APOA5, LPL,  APOC2, APOE, GPD1, GRIHBP1, HNF1A, LMF1, SLC25A40)
• Курение
• Стресс. Высокий кортизол способствует развитию инсулинорезистентности
• Инсулинорезистентность. Процессы гликации. СД
• Ожирение и малоподвижный образ жизни. Синтез провоспалительных цитокинов
• Застои в желчном пузыре
• Гипотиреоз
• Большое количество алкоголя. Фактор роста всех бактерий. 
• Неправильное питание, дырявый кишечник, патогены в кишечнике
• Гиперфибриногемия (повышенная свертываемость крови), СРБ (воспаление)
• Повышенный гомоцистеин. Чаще всего из-за дефицита В9 и В12. Генетические полиморфизмы фолатного цикла
• Менопауза. Дефицит эстрадиола, который поддерживает уровень липидов в норме
• Хроническое воспаление
• Дефицит стероидных гормонов, менопауза.
• Неправильное питание


Всегда ищите причину и работайте с ней, а не боритесь с холестерином! Оставьте холестерин в покое

Друзья, я как раз сейчас работаю над протоколом по нормализации уровня холестерина

Это всегда системная проблема и нужно работать с ЖКТ, снижать системное воспаление итд

Но это не исключает того, что мы можем воздействовать на профилактику развития атеросклероза дополнительно!
И дело тут вовсе не холестерине, а в НЕЗдоровье сосудов!!

Вот с ними то и нужно работать! Не только в целях избежать сердечно-сосудистых катастроф, но это еще и наша молодость и красота !

Кому актуальна эта тема?

А вы знали о пользе ликопина?

Мой хороший друг разработал VPN сервис, который точно будет работать без перебоев в России🙏

Пишите ему в телеграм за подробностями

@gavrilov_991

Два месяца предоставляется бесплатно для всех моих подписчиков 😊

Друзья!

Мой любимый производитель витаукт сделали скидку на добавки для мозга и памяти 20%

❤️Она суммируется с моей скидкой 5% по промокоду:

ANN.KOPOLEVA

Вводите промокод в графе для промокода в корзине и получите скидку 25% в сумме

Также и на другие добавки будет действовать эта скидка

Очень рекомендую куркумин и лецитин. Они еще и для печени помощники

Заказывать на сайте:

https://vitauct.ru

Возьмите с собой в поездку:

✅ Фитомуцил - это шелуха семян подорожника. Работает, как сорбент и помогает нормализовать стул при диарее.

✅ Полисорб или энтеросгель - сорбенты. На случай отравления, помогут скорому выводу токсинов

✅ полынь в капсулах. Профилактически по 1-2 капсулы после еды в общепитах. На случай попадания паразитов или патогенных бактерий

✅ Любые желчегонные. Артишок или аллохол, например. Хотя бы с утра принимать для профилактики, чтобы не страдал отток желчи. А также перед и во время перелетов. Желчь обезопасит от разрастания патогенной флоры.
(Если есть камни в желчном, желчегонные нельзя)

✅ Ферменты. Креон для поджелудочной и Бетаин для поддержки кислотности желудка. На случай переедания, будет легче переварить такую тяжелую пищу.

✅ Регидрон. Используется при отравлениях для восстановления водно-солевого баланса организма и электролитов при рвоте и диарее.

Если вы все же отравились:

Старайтесь пить больше чистой воды, применяйте сорбенты, старайтесь ничего не есть кроме риса и крепкого черного чая/чистой воды.

Найдите в Гугле капельницы при отравлении в месте, где вы находитесь.
В составе должны быть: глутатион, витамины группы В, витамин С, магний и другие электролиты. Иногда могут поставить еще антибиотик широкого спектра (на усмотрение местных врачей)
Обычно такая капельница помогает очень быстро!

Не болейте и не забудьте поставить Анютке 💖 за полезный пост 🫶

Но и это еще не конец этой цепочки вредительства!

С ними за компанию выступают фармацевтические компании, чтобы помогать человеку после такого питания волочить жалкое существование. Чтобы люди регулярно заносили деньги в аптеку за лекарства, которые не лечат, а только убирают симптомы!!

Никому из них не выгодно вас вылечить до конца!! Здоровые люди не покупают таблетки и медицинские страховки, не сидят на антидепрессантах и так далее!

А главное никто не хочет заниматься превенцией на масштабном уровне!! Большинства заболеваний хронических можно, в принципе, избежать, но никто не хочет рассказывать как! Детей в школах кормят фастфудом уже!😡

Только вы сами можете это остановить, прекратив потреблять пищевой «мусор»!!!

Все это с поправкой на индустрию Америки.
Мясо и птица, яйца там максимально-плохого качества. В России все еще не так плохо, но в целом, надеюсь, идею вы поймёте!