Здоровье с Павлом Корпачевым

Учёные раскрыли правду о том, как яйца влияют на здоровье пожилых людей.

Для многих из нас куриные яйца с детства — неотъемлемая часть рациона.

Они представляют собой сокровищницу питательных веществ: белков, жиров, углеводов, макро- и микроэлементов.

Я, например, съедаю не менее трёх каждый день. С другой стороны, некоторые люди опасаются, что с возрастом их польза уменьшается из-за риска повышения уровня холестерина и связанных с этим проблем с сердцем и сосудами.

Что бы вы ни думали по этому поводу, есть разные исследования, в том числе противоречащие друг другу.

Тем не менее, результаты одного из них показали, что яйца, которые пожилые люди едят в рамках сбалансированного питания и в сочетании с физической активностью, помогают сохранять мышечную массу и функциональные возможности.

На мой взгляд, это существенно снижает вероятность развития многих заболеваний, а также позволяет сократить расходы на лекарства и уменьшить количество визитов к врачу.

Давайте обсудим это более подробно в статье.

Из чего состоят яйца? 👉 https://dzen.ru/a/ZzcF6YK9HSbPyPGP

#ПользаЯиц #ЗдоровьеПожилых #ПитаниеПожилых #ЯйцаДляЗдоровья #БелокДляСилы #ЗдоровоеПитание #ЯйцаИЗаболевания #АктивноеДолголетие #ПравильныйВыборЯиц

Забытое сокровище: всё о козьем молоке, его полезных свойствах и возможном вреде.

Козье молоко всегда славилось своими целебными качествами благодаря высокому содержанию витаминов и белка казеина, который положительно влияет на пищеварение. Его часто используют для питания детей с аллергией на коровье молоко.

Тем не менее недавние научные исследования указывают на то, что козье, к сожалению, молоко тоже может вызывать аллергические реакции. Несмотря на всю пользу козьего молока, нужно учитывать, что у него есть как достоинства, так и недостатки. Давайте обсудим это детально в статье.

Какое молоко полезнее: коровье или козье? 👉🏻 https://dzen.ru/a/ZzXdnyhqWSmXb3Q8

Когда вес встал: 10 способов преодолеть застой в процессе похудения.

Вы теряете вес, затем процесс замедляется, и в какой-то момент вовсе останавливается.

Не спешите считать себя неудачником — это нормальная ситуация, известная как плато похудения. Оно возникает по разным причинам и временно замедляет ваш прогресс.

Согласитесь, психологически это непросто, обидно и демотивирует. Вы прикладываете много сил, регулярно тренируетесь, измеряете объёмы тела или даже проводите биоимпедансный анализ, взвешиваетесь, но не видите желаемых изменений.

Благодаря тщательно сбалансированному питанию и систематическим тренировкам вам удаётся поддерживать баланс калорий, но стрелка весов всё равно замерла на месте.

А ведь даже небольшие достижения могут стать мощным стимулом для продолжения работы над собой.

Где же найти этот стимул, когда «застрял»? Понимание истинных причин возникновения плато и знание способов его преодоления помогут вам снова двигаться вперёд к поставленным целям.

Давайте более подробно поговорим об этом в статье.

Что такое плато при похудении? 👉 https://dzen.ru/a/ZzLudShc1wdx6BVC

Избавьтесь от боли в суставах: 7 продуктов для их укрепления и восстановления.

Хотя сейчас вы можете не испытывать сильного дискомфорта и лишь изредка слышите хруст в суставах, возможно, «возрастные боли» уже не за горами.

Но не стоит отчаиваться — скрипучие кости и хрустящие суставы не помешают вам наслаждаться жизнью, если вы будете правильно о них заботиться.

Есть много продуктов, которые могут улучшить состояние суставов и предотвратить появление недомоганий.

Важно понимать, что сустав — это соединение двух или более костей, обеспечивающее подвижность.

Он состоит из костей, хрящей, мышц, связок и синовиальной жидкости. Каждое звено этой цепи выполняет свою роль в обеспечении безболезненной подвижности.

Все компоненты сустава работают сообща, создавая слаженное взаимодействие, которое позволяет нам совершать разнообразные движения без ограничений и боли.

Сохранение здоровья суставов необходимо для предотвращения или замедления развития остеоартрита, а правильное питание и регулярные тренировки — основа их нормального функционирования.

Научные исследования подтверждают, что определённые питательные вещества могут благотворно влиять на суставы: уменьшать боль, улучшать мобильность, снижать воспаление, поддерживать оптимальную смазку, а также укреплять кости и мышцы.

Питание для суставов: 7 полезных продуктов 👉 https://dzen.ru/a/Zw9zU8fznGbfwrS8

В эфире телеканала «360 Подмосковье» мы обсудили основные мифы о тренировках. Вы узнаете, как правильно похудеть и накачать мышцы, чем отличаются кардиотренировки от силовых, а также какие заблуждения до сих пор бытуют в мире фитнеса.

Смотрите наш выпуск, запоминайте полезную информацию и делитесь своим опытом!

Про 10 продуктов, которые помогают организму противостоять раковым клеткам, читаем у 👤ofit:

Сегодня мы обсудим лучшие «убийцы» раковых клеток, которые должны стать неотъемлемой частью твоей диеты и помочь поддерживать организм в форме.

Давай разберёмся, какие продукты питания обладают такими свойствами и как они могут способствовать профилактике онкологических заболеваний.

1. Черника, смородина и другие ягоды

В первую очередь стоит обратить внимание на кожуру ягод, особенно чёрной смородины и черники. Она содержит уникальный компонент, который стимулирует выработку сиртуина-6. Это вещество предотвращает аномальное развитие клеток и поддерживает нормальный уровень ДНК, препятствуя делению атипичных клеток и, таким образом, предотвращая развитие опухолей.

2. Имбирь

Имбирь содержит шагаол — вещество, которое сейчас исследуется на предмет его воздействия на раковые клетки, включая колоректальный рак. Хотя на сегодняшний день факты о шагаоле и его эффективности недостаточно обоснованы, имбирь всё же обладает множеством полезных свойств, поэтому на него стоит обратить внимание.

3. Зелёный чай

В зелёном чае содержится полифенол, известный как эпигаллокатехин галлат. Этот компонент помогает бороться с раком и может стать дополнительным средством для профилактики различных видов онкологии, включая колоректальный рак. Он способен уничтожать раковые клетки, не вредя здоровым. Кстати, полифенол также присутствует в чёрном чае, но в меньших количествах.

4. Куркума

Куркумин, содержащийся в куркуме, обладает сильным противораковым эффектом и может быть использован для профилактики различных видов рака.

5. Лук и чеснок

Эти овощи богаты фитонцидами, которые усиливают иммунитет. Поэтому их тоже можно применять в комплексной терапии разных типов онкологии.

6. Капуста

Различные сорта капусты, например, брокколи, содержат изоцианаты, которые эффективно борются с раковыми клетками. Это относится не только к привычной белокочанной капусте, но и к брюссельской и другим сортам, которые богаты антиоксидантами.

7. Красный виноград

Ягоды содержат антиоксидант ресвератрол в своей кожуре, который обладает мощным антиоксидантным эффектом и помогает снижать уровень перекисного окисления липидов, что особенно важно при терапии онкологических заболеваний.

8. Красные помидоры

Ликопин, содержащийся в томатах, имеет мощное противораковое действие. Особенно эффективно он влияет при аденоме предстательной железы и может быть использован для профилактики рака предстательной железы.

9. Цельнозерновые продукты

В цельнозерновых продуктах присутствуют различные виды фитоэстрогенов и значительное количество антиоксидантов, которые обладают выраженным противоопухолевым действием и могут использоваться при терапии различных видов онкологических заболеваний.

10. Цитрусовые фрукты

Цитрусовые богаты компонентами, такими как монотерпен, содержащийся в грейпфрутах, а в апельсинах, например, присутствует лимонен. Эти вещества обладают сильным противораковым действием.

Существуют и другие продукты с противораковым эффектом, включая разнообразные овощи, фрукты и специи. Они влияют на организм либо напрямую, либо косвенно. Особенно полезны те овощи и фрукты, которые богаты антиоксидантами.


✏️@livejournalru

С какой целью была создана беговая дорожка для заключённых? Об этом я рассказал в рубрике «Это интересно» на телеканале ТВЦ. Спасибо корреспонденту Александру за увлекательный сюжет и общение.

Полный выпуск передачи можно посмотреть тут.

3 ошибки, которые мешают похудеть после 40, 50 и даже 60 лет.

После 40 лет без особых усилий можно терять до 2–3 кг в месяц. Почему не 5? Возможно, и 5, но в этом возрасте процесс похудения происходит не так быстро, как в 30 лет.

Это связано с несколькими причинами: замедлением обмена веществ, изменениями гормонального фона и снижением мышечной массы. Указанные изменения снижают общую энергетическую потребность организма, что затрудняет процесс похудения.

Кроме того, нередко после 40 лет люди замечают, что у них пропадает аппетит к мясным продуктам. Многие женщины начинают есть больше овощей и фруктов, но при этом забывают о белках.

Мужчины же часто покупают сосиски, колбасы и другие «мясные» изделия, которые на самом деле содержат мало качественного мяса и много жира.

И вот однажды, когда вы встаёте на весы, у вас может закружиться голова! Как же так получилось? Этот шок заставляет многих действовать как можно быстрее, и они начинают совершать ошибки.

Всем известно: чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий. Но как сделать это правильно и без вреда для здоровья — это уже другая история.

Давайте поговорим об ошибках, которые совершают люди в попытках избавиться от лишнего веса.

https://dzen.ru/a/ZwozHZlmJ0hMeWes

10 простых правил, которые помогут сбросить вес после 50 лет.

С возрастом, как у мужчин, так и у женщин, нередко набирается лишний вес. Обусловлено это несколькими факторами. Во-первых, происходит естественное замедление метаболизма, во-вторых, часто имеет место снижение физической активности.

Кроме того, исследования показывают, что уменьшение уровня тестостерона у мужчин, происходящее с возрастом, также влияет на набор веса.

В этой статье мы рассмотрим взаимосвязь между возрастом и увеличением массы тела, а также обсудим, как гарантированно и надолго сбросить вес после 50 лет.

Зачем поддерживать здоровый вес после 50? 👉 https://dzen.ru/a/ZwjOB4Mea01wdeye

Как похудеть на 5 кг за месяц: 6 научно доказанных способов избавиться от жира на животе.

Сегодня куда ни глянь — у многих людей есть животик. У кого-то он небольшой и выглядит вполне приемлемо, а у кого-то — настоящее пузо, которое свисает до колен или выпирает, как арбуз.

Вам следует знать, что жир, накапливающийся вокруг внутренних органов, называется висцеральным. И, к сожалению, он может быть очень опасен.

Люди с лишним весом в области талии чаще страдают от проблем с давлением, у них выше риск сердечных болезней, и иммунитет обычно слабее.

В интернете полно советов о том, как быстро и легко избавиться от «живота». Но большинство из них не работает, а некоторые могут даже навредить.

Если вы хотите похудеть и сохранить результат, вот несколько советов, которые основаны на научных исследованиях.

Давайте обсудим 👉 https://dzen.ru/a/Zv-iX9Um1HtxDYQR

7 лучших продуктов для завтрака, которые помогут контролировать уровень сахара в крови.

Завтрак — это основа вашего дня, особенно если вы следите за уровнем сахара в крови. Сбалансированная утренняя трапеза, содержащая достаточно белков и клетчатки, может помочь предотвратить колебания сахара в течение суток.

Это, в свою очередь, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, высокого кровяного давления, ожирения и диабета 2 типа.

В статье мы подробно обсудим, как утренний приём пищи влияет на уровень сахара в крови, а также выясним, какие продукты специалисты считают лучшими.

Кроме того, мы рассмотрим практические советы, которые помогут вам выбрать наиболее полезные варианты для вашего утреннего рациона.

Как завтрак влияет на сахар в крови? 👉 https://dzen.ru/a/ZvusgMTLRxRgqLLg

Как выбрать лучший цикорий: 8 причин, по которым он должен быть в вашем рационе.

Цикорий становится всё популярнее среди людей, которые следят за здоровьем и стремятся разнообразить своё питание.

Этот напиток, ранее незаслуженно забытый, теперь снова занимает видное место на прилавках магазинов и завоёвывает наши сердца. Тем не менее вокруг него существует много мифов.

Большинство воспринимает цикорий исключительно как альтернативу кофе, хотя у него есть свои уникальные вкусовые качества и полезные свойства. Фактически, он не является заменой кофе.

Вам следует знать, что употребление цикория может привести, в том числе, и к некоторым негативным последствиям, например, проблемам с пищеварением и аллергическим реакциям.

Эта статья поможет разобраться, что делает цикорий уникальным продуктом и как он влияет на наше самочувствие. Прочитав материал, вы узнаете, какие преимущества он даёт нашему организму и стоит ли включать его в ежедневный рацион.

Давайте начнём! 👉 https://dzen.ru/a/ZvZ7u6uf5xlZq2vk

Блогер, хочешь развить свой блог? Присоединяйся к проекту «ТопБЛОГ» от платформы «Россия – страна возможностей». Пройди бесплатную программу «Медиалаборатория», чтобы научиться создавать и продвигать контент в соцсетях. Получи советы от известных блогеров и развивай свои каналы. Регистрация на ТопБЛОГ.РФ, без возрастных ограничений.

Они тормозят ваш прогресс: 7 ошибок, которые часто допускают после тренировки.

Силовые тренировки — отличное занятие! Они помогают нам стать сильнее и здоровее. Однако есть проблема: мы часто делаем то, что может свести на нет все усилия. Речь не только о лени, но и о поступках и привычках, которые мы делаем неосознанно.

В этой статье я расскажу, как избежать ошибок после тренировок и сохранить достигнутые результаты.

👉 https://dzen.ru/a/Zue3e9rCuCoxWbbK

7 признаков дефицита витамина В12, которые вам не стоит игнорировать.

В нашем быстроменяющемся мире, где постоянный стресс и напряжение стали обыденностью, поддержание здоровья выходит на первый план.

Вы знали, что для хорошего самочувствия нужно получать достаточное количество витамина B12?

Он является ключевым элементом в производстве красных кровяных телец и синтезе ДНК.

С возрастом эффективность усвоения витамина снижается, что может привести к ряду проблем. К сожалению, многие люди пренебрегают значимостью витамина B12 и страдают от его недостатка.

Это особенно касается тех, кто испытывает хроническую усталость или фибромиалгию.

В этой статье давайте рассмотрим симптомы, которые нельзя игнорировать, и советы, помогающие поддерживать нормальный уровень витамина в организме.

Признаки дефицита витамина B12 👉 https://dzen.ru/a/ZuZj01oIHxfVhVzz

Сколько приседаний вам должно быть под силу в зависимости от возраста (таблица).

Несмотря на то что приседания не входят в список нормативов ГТО, они считаются одним из наиболее полезных упражнений среди любителей фитнеса и профессиональных атлетов.

Этот простой, но эффективный вид активности помогает укрепить мышцы нижней части тела, улучшить равновесие и общую физическую форму.

В этой статье давайте подробно разберём, чем именно приседания так полезны и какие советы существуют относительно количества повторений для наилучшего результата.

Почему приседания так полезны? 👉 https://dzen.ru/a/Zt54D5I4dV3u1j0I