Светлана Андросова @svetlanaandrosova88 Channel on Telegram

Светлана Андросова

Светлана Андросова
14 лет на спорте. Канал для обратной связи со мной
Мой канал на Дзене - https://zen.yandex.ru/prostofitness
1,824 Subscribers
2,938 Photos
1,675 Videos
Last Updated 05.03.2025 10:28

Светлана Андросова: Путь к Спортивному Успеху

Светлана Андросова — российская спортсменка, которая посвятила 14 лет своей жизни спорту. За это время ей удалось достичь значительных успехов и стать авторитетом в своей области. Канал Светланы на платформе Дзене предоставляет уникальную возможность для поклонников и новичков взаимодействовать с ней, задавать вопросы и получать ценные советы по фитнесу и здоровому образу жизни. Светлана активно делится своими знаниями и опытом на канале, что делает его популярным среди тех, кто ищет мотивацию и советы по улучшению физической формы. Ее подход к тренировкам и жизни в целом вдохновляет многих и привлекает аудиторию, желающую быть более активной и здоровой.

Как Светлана Андросова начала свою спортивную карьеру?

Светлана начала заниматься спортом в раннем возрасте, что позволило ей развить любовь к физической активности и здоровому образу жизни. С ранних лет она принимала участие в различных соревнованиях, что мотивировало ее продолжать развиваться.

Ее спортивная карьера началась с небольших местных турниров, где она завоевала свои первые медали. Постепенно ее достижения привлекали внимание более крупных спортивных организаций, что открыло двери к новым возможностям.

На каком контенте сосредоточен канал Светланы на Дзене?

Канал Светланы на Дзене включает в себя разнообразный контент, связанный с фитнесом и здоровым образом жизни. Она делится собственными тренировочными планами, советами по питанию и методами восстановления после нагрузки.

Кроме того, Светлана обсуждает важные аспекты ментального здоровья, которые являются неотъемлемой частью спортивной карьеры. Она часто отвечает на вопросы своих подписчиков, создавая интерактивное сообщество.

Что вдохновляет Светлану на продолжение карьеры в спорте?

Светлану вдохновляет возможность помогать другим людям достигать своих целей и преодолевать трудности. Она верит, что спорт может изменить жизнь к лучшему и способствует укреплению здоровья.

Также ее вдохновляют успехи самих спортсменов, которых она тренирует. Видеть, как они растут и развиваются, приносит Светлане огромное удовлетворение и мотивацию продолжать свою собственную карьеру.

Какой совет Светлана дает новичкам в спорте?

Светлана советует новичкам не бояться начинать и не стремиться к идеалу сразу. Каждое маленькое достижение имеет значение, и важно наслаждаться процессом.

Кроме того, она рекомендует находить сообщество единомышленников, которое поддержит и мотивирует в трудные моменты. Поддержка окружающих часто играет ключевую роль в успехе.

Как можно связаться со Светланой Андросовой?

Светлана активно поддерживает связь со своей аудиторией через социальные сети, в том числе через свой канал на Дзене. Пользователи могут задавать ей вопросы и получать обратную связь путем комментариев.

Также она может проводить онлайн-мероприятия и тренировки, где подписчики могут общаться непосредственно с ней, получая личные рекомендации и советы.

Светлана Андросова Telegram Channel

Светлана Андросова - это канал, созданный для всех любителей спорта и здорового образа жизни. Светлана уже 13 лет занимается спортом и готова поделиться своим опытом и знаниями с вами. На этом канале вы сможете найти полезные советы, мотивацию, истории успеха, а также задать свои вопросы и получить ответы от самой Светланы. Это отличный способ быть в курсе последних трендов в мире спорта и поддерживать себя в отличной форме.
Кроме того, Светлана ведет свой канал на платформе Яндекс.Дзен, где публикует еще больше полезных материалов о фитнесе, здоровом питании, и мотивации. Так что если вы хотите быть в курсе всех новостей от Светланы Андросовой и получать дополнительный контент, не забудьте подписаться на ее канал на Дзене - https://zen.yandex.ru/prostofitnessn Присоединяйтесь к каналу Светланы Андросовой прямо сейчас и начните свой путь к здоровому образу жизни вместе с профессионалом!

Светлана Андросова Latest Posts

Post image

Вот такой вопрос я получила недавно от подписчицы 👆🏼 Давайте разбираться.

Быть молодой 🤲🐈, но выглядеть уставшей и постаревшей — это не генетика 🤷‍♀️,а последствия образа жизни 🫣
Стресс 😖, недосып 😴,отсутствие спорта 😵‍💫и перекусы делают своё дело 🤷‍♀️🤪

Можно ли вернуть форму? Да😉

Вот несколько моих рекомендаций, чтобы опять выглядеть свежо и молодо:😉🤲🐈

Здоровый сон 😴
Спите 7-9 часов в полной темноте
Во время сна вырабатывается мелатонин. Он не только восстанавливает силы, но и омолаживает клетки😊

Тренируйтесь 💪
Кардио хороши для сияния кожи, а силовые для упругого тела 🤲🍑

Наладьте питание 🥗 Сократите количество сахара в рационе, ешьте больше белков и овощей 😉

Не позволяйте времени или усталости забирать вашу молодость 😌
Уделите внимание своему образу жизни хотя бы на месяц 😉📅

Сами не заметите, как полюбите спорт, и увидите, что расцветаете 🤲🥰

05 Mar, 09:02
126
Post image

Боль - это проходящее ☝️🤪🫣

Победы - вечны ☝️🤗🧡🪄

05 Mar, 04:00
261
Post image

Для того, чтобы наше тело было функциональным, нам необходимо развивать его разные функции и возможности 🤲🐈

Когда мы тренируемся, важно тренироваться не только для того, чтобы нарастить мышечную массу или сделать тело более упругим 😉, но и для того, чтобы наше тело могло безопасно для себя реагировать в экстренных ситуациях 🤪

Например, когда вам нужно на горнолыжном склоне войти в опасный поворот или когда вам нужно быстро, с сумками наперевес добежать до автобуса🤪

🙏Чтобы ничего в вашем теле не развалилось, нам нужны разные его возможности:

🔹Умение держать баланс
🔹Умение двигаться качественно в маленьких амплитудах
🔹Умение двигаться в больших амплитудах

То есть наша задача- подготовить тело к любым непредвиденным обстоятельствам😉

Тренировки в медленном темпе для проработки ягодичных мышц и формирования рельефа 😉

Быстрые инерционные упражнения, которые будут задействовать в большей степени фасциальную систему🤓
Они научат вас использовать меньше энергии для передвижения, как это происходит, например, в походке 🐈

Много упражнений на баланс, для того, чтобы ваше тело и вестибулярный аппарат всегда могли быстро и легко реагировать на любую нестабильную ситуацию и развивать разные возможности амплитуды: ⚖️

🧘🏼‍♀двигаться в маленьких амплитудах, чтобы локально прорабатывать мышцы вокруг сустава
🤸🏼‍♂или двигаться в больших амплитудах и заставлять наше тело использовать глобальную мускулатуру 😊

04 Mar, 09:05
386
Post image

Эффективный комплекс для спины 🐆💪

Осанка — проблема общества 🫣
И все бы ничего, если бы от этого не страдал мозг, сон, психика и позвоночник 🙄
Я уж не говорю про боли в спине...

Самое ценное - это здоровье, а точнее здоровье позвоночника, от которого зависит общее самочувствие и работа жизненно-важных органов 🤲

В этом видео я дам 5 упражнений для здоровой и красивой осанки.

12 - 20 повторений в каждом упражнении
3 круга
все без отдыха
в качестве разминки обычная суставная разминка на 5-7 минут
темп умеренный (видео моментами чуть ускорено)

Ставь огонек в комментах, оставляй свое сердечко на посте ❤️
А еще таким образом вы очень при очень поддерживаете меня и мой контент!
Бесконечное - СПАСИБО 💖

04 Mar, 04:05
423