Съешь меня, если хочешь

Во время стресса люди делятся на два типа:
1️⃣Те, которые могут съесть слона и еще на закуску слопать зебру.
2️⃣Те, у кого даже воздух поперек горла стоит. И готовить для них невыносимо сейчас.

И те, и другие в этот период чаще не доедают белок и клетчатку. Жиры и углеводы как-то сами пробираются в желудок. И где они этот вход находят…

Вот мой список продуктов, которые подобно Джеку из Титаника отдадут вам спасительную дверь в ледяном океане стресса:

⭐️ рыба, птица и мясо уже в маринаде. Я беру такую Дорадо, кидаю на гриль и жду 7 минут. Все.

⭐️ вяленое/сушеное мясо. Лежит себе в шкафу, ждёт момента, когда можно будет спасти Розу.

⭐️ протеин. В чистом виде или в виде батончиков, пудингов или еще чего — выбираем по вкусу.

⭐️ попкорн. В нем отличная порция клетчатки. Это Джек, который приходит, если сегодня было совсем мало овощей и круп.

Кто сердечко сюда поставит, тому жизнь стлесса убавит💛

Я, как нутрициолог, вообще не против сладостей. Но если бы они еще и ВОТ ТАК умели…

Мечусь между кексиком и вафлей. Но кто сказал, что надо выбрать что-то одно?

Давайте потрещим и пострадаем) чего вам из этого не хватает?

Приснилось, что моя собака опубликовала вам фото своих какуль без всяких подписей. А я об этом узнала только вечером. За это время от меня отписалось 50 человек.

Во сне я не нашла ничего лучше, как подписать: «Шкала какуль Ксенинштейна. Именно так должны выглядеть ваши при здоровом питании».

Наверное, надо бы сделать перерыв в выборе пакетиков, пеленок, лежанок…

Девачки, если вдруг тут появится подобный контент, не отписывайтесь, это не я🚬

Пост, который вы так ждали. Ну, либо сильно не хотели живот, поэтому ставили огоньки.

Я не буду рекомендовать вам очевидные действия по типу: выспаться, нормально поесть и т.д. Я думаю, что это нереально вы и без меня это знаете.

Практики выдергивания себя из стрессовых состояний. Погнали:

💛 прогрессивная мышечная релаксация
Задача: поочередно напрягать и расслаблять разные группы мышц. Начинаете с ног и поднимаетесь постепенно вверх до лица. Хорошо, если получится предаться Морфею в этот момент.

💛 визуализация
Представьте самое спокойное место в мире, где бы вы хотели оказаться.
Сосредоточьтесь на деталях, как там все будет устроено именно для вас. Почувствуйте себя там. Только приготовьте платочек на случай грусти после возвращения.

💛 ведение дневника
В идеале писать от руки. Но если инновации задели и вас, а ручку вы держали в руках лет 15 назад, то онлайн тоже сойдет. Приложений-дневников уйма. Выплесните свои эмоции туда.

💛 арт-терапия
Рисование, лепка или что-то другое с мелкой моторикой поможет сосредоточиться и расслабиться. Ковыряние прыщей не считается!

💛 музыкально-телесная терапия
Мы уходим не в страдальческую музыку, а в легкую, приятную. И двигаемся в такт так, как захочется. Хорошо, если никого не будет. И будет темно, чтобы вы сами себя не видели.

💛 ароматерапия
Используйте масла лаванды, мяты, можжевельника, чтобы создать себе приятную атмосферу. Сюда же подойдут всякие благовония. На них еще и смотреть медитативно будет.

💛 сауна или баня
Если есть такой вариант, то это бинго, мы берём. После хорошей баньки весь стресс соберет чемоданы и укатит в закат. На крайняк подойдет ванна с уточками.

И пишите в комменты свои способы справления со стрессом. Стлесс не плойдет!🚬

Стлесс или не стлесс?😰

И хотя собака — очень радостное событие в моей жизни, но организм мой радости не разделяет. И выдает мне все приколы: отсутствие аппетита, сна, высыпания (не те, где я высыпаюсь, как вы понимаете).

Думаю, что вы сможете подчерпнуть для себя полезности и узнать себя в этом. Или что, у вас не бывает стлесса в жизни?🚪

Например, сейчас на мне висят домашние штаны, потому что точно ушло пару кг. Я не взвешиваюсь, так что точно не скажу.

И нет бы радоваться, да? Все ей не так. Но поводов мало. Потому что я знаю, что:

📌 в основном, ушла вода. А еще мышцы дружно махали ручкой в след, не обращая внимание на мои слезы.

📌 эти кг вернутся обратно, а еще захватят с собой пару кг жирочка за компанию. Компанейские ребята.

📌 организм будет мне меньше доверять. Вдруг вторая собака? А он не кормленный. Надо еще жировых друзей позвать заранее, чтоб не откинуть копытца.

Ставьте 🔥, если надо пост, как я помогаю себе выходить из стрессовых состояний? Кто не ставит огонек, у того растет живот……. Прибегаю к крайним мерам.

Уже две недели я не могу спать, не могу есть, не могу работать. А, ой, последнее вообще всегда не могу.

Мы решили завести пёселя. Этот малыш будет у нас через две недели, девачкиии👏

Если вы думаете, что вы избежите участи видеть моего хвостика постоянно, то спешу вас расстроить.

Теперь мои вечера состоят из того, что я ищу лежаночки, игрушечки и иногда еще свой сон. С последним сложнее всего.

Поставьте ❤️, если будете ждать посты про еду и не только от имени хвостика.

Девачкииии, срочный сбор 🚨

Знаете, где я пропадаю? Видосик (не мой) как бы намекает. Угадаете?

Предлагаю скрасить этот томный вечер среды обменом хвостиками в комментариях.

И пусть ваш мимиметр зашкаливает.

Недавно у меня в офисе был день ментального здоровья. Хотя, если честно, нужен уже не день, а год, как минимум. Мы делали капитошек, а на кухне нас ждали салатики из микрозелени.

И если с капитошкой для моей менталочки все очевидно, то с микрозеленью сложнее. Чем она лучше, чем ее большой брат?

Микрозелень это не отдельный вид, а просто малыши-растения, которые нам известны: горох, свекла, руккола, редис и т. д.

В микрозелени примерно в 5 раз больше витаминов, чем во взрослых растениях:

☀️ Витамин С (улучшение работы коры мозга, помощь при всасывании железа, регенерация)
☀️ Витамин Е (антиоксидант, препятствует развитию атеросклероза)
☀️ Витамин К (свертывание крови)
☀️ Бета-каротин (здоровье сердца, восстановление кожи)

К тому же, они имеют более яркий вкус и мимимишный вид, а значит, их проще подсунуть малышне и не быть вознагражденной их фирменным "фи".

Я не понимаю, почему вы все еще здесь, а не бежите в магазин за этими малипуськами? Сейчас как навитаминимся все.

В детстве моя рука всегда тянулась к конфетам «Ромашка» из-за их яркой упаковки и блестючек.

Но каждый раз я разочаровывалась, ведь непримечательный батончик от Ротфронт будоражил мои вкусовые сосочки на языке значительно сильнее.

Вот и откусив красный банан я подумала, что это та же «Ромашка», где упаковка интересная, а внутри ничего особенного.

Но я у себя умненькая, умею гуглить. Оказалось, что в красном банане в 10 раз больше калия, чем в желтом. А это значит, что мои нервишки и сердешко могут быть крепче в 10 раз. Наверное.

Бонусом еще бОльшее количество клетчатки идет. Пишут, что он имеет запах малины, но я, видимо, была озабочена своими пошатнувшимися нервными клетками в тот момент, понюхать не успела.

В этих ваших интернетах пишут, что еще и синие бананы бывают. Пятой точкой чувствую проделки фотошопа. Али нет?

Только, вот, почему-то нигде нет про черные бананы. А что вот это тогда у меня вечно в вазе лежит? Получается, вывожу новые виды?

Иду на тренировку, разговариваю с папой по телефону, дальше диалог:

— а чем ты там занимаешься всё?
— ну… там… трюки с турником, в общем.
— В твоем-то возрасте??? Поосторожнее надо быть в твои года.

Мне 26, девачки…………😢

Но что хочу сказать. Вон я как могу в своем-то возрасте. Понял, папочка?

Я: призываю питаться по методу радуги.

Папищики: представляют, что с ними будет после этого.

PS с пёселем всё хорошо, всю радугу извлекли

Про метод радуги писала тут.

Кстати, вот этот сыр самый классный. Мало того, что консистенция идеальная, вкус без кислинки, так еще и язык вон показывает вам всегда, чтобы настроение поднять.

Сегодня Всемирный день психического здоровья.

В семье мне поздравить некого: я лунатик, у муженьки диагностированная мной шиза.

Так что поздравляю вас!

Вчера ночью агрессивно наезжала на муженьку со словами, что у него шиза, ведь он так быстро передвигается, что я не успеваю следить.

Да, для меня, когда я луначу, такой причины достаточно, чтобы обвинить в шизе. Не нужно осуждений.

Из-за причиненного стресса пришлось восстанавливать его менталочку. И не абы чем, а святою святых — камамберчиком.

Девачки, тыкаем кружочки чесночка в разрезы, добавляем хлебушек и все посыпаем специями (у меня паприка, травы, соль и перец). Запекаем минут 5 хлеб, сыр оставляем еще на 5-7. Хлеб натираем чесноком. Ну, и салатик стругаем.

Сырок вах как тянется.
Хлеб вах как хрустит.
Вы вах как любимы и прекрасны.
В общем, профит огромный, действуем.