Йога и Аюрведа с Натальей Полянской

Улетела ночью из Москвы. Направляюсь в Лиссабон, а затем и на юг Португалии. Когда вот так на неделю всего приезжаешь, то все происходит интенсивно и часто сумбурно. Я всегда забываю о больших московских расстояниях, каждый раз привыкаю заново.

Много было положительных моментов, встреч и событий, но также были и крайне печальные новости. В такие моменты думаешь, что если можешь вот прям сейчас сделать добро людям, надо использовать эту возможность сразу. Только это может вызвать чувство благости в душе.

Просто найди того, кто нуждается в твоей помощи и попробуй отдать ему частичку любви - родные, близкие, друзья, незнакомые люди. Уйти в себя очень легко, а выйти оттуда сложно, поэтому так важно думать о том, что хорошего и кому можешь сделать уже сейчас. Но возможно для этого понимания потребуется время и внутренняя сила и смещение фокуса внимания с себя на других людей.

Также в очередной раз отметила для себя, что Москва - это прекрасный город, но какой бы прекрасный он ни был, я все-таки не человек большого города. Очень хочется снова на природу и какую-то физическую активность там, чтобы было место и тренировке силы, выносливости и тренировке новых навыков, и взаимодействию с самой природой.

Так что недели тут мне хватило более чем. Пора подзарядиться в более спокойной среде)

Друзья, некоторые из вас оказались заблокированными при попытке написать комментарии к постам. Дело не в вас. Это техническая неисправность. Мы работаем над ее устранением🙏

Если я добавлю вас в группу "Комментарии к каналу Йога с Натальей Полянской ", примите приглашение

#урок
📱 Друзья, новое видео на канале
https://youtu.be/cqzWHMMMcPs?si=L_aQZ41wou13jBpd

Вчера прошла долгожданная оффлайн-встреча❤️ 2 часа йоги, взаимной поддержки и мощной энергии.

Как интересно и приятно видеть всех, кто за кадром занимается со мной на Ютубе, а многие и каждое утро.

У нас было очень уютно и душевно.
Благодарна всем за участие и доверие❤️❤️❤️

Друзья, я прилетела в Москву. Очень рада увидеть серую погоду за окном (без шуток), скучала.

Также обнаружила сегодня (спасибо подписчикам), что кто-то бессовестно украл мой контент с Ютуба и заливает его на Яндекс Дзен😡
Вы должны знать, что ЭТО НЕ Я!!!
Меня нет нигде, кроме Ютуба.

Я уже подала жалобу на нарушение авторского права в Яндекс. Надеюсь, этот канал скоро заблокируют, а его правообладателя накажут.

Апдейт: уже заблокировали канал

Меня жутко печалит такое и сильно злит.

Если вы вдруг там подписаны, СРОЧНО ОТПИШИТЕСЬ!!!

Вы просто обязаны ответить, есть ли у вас дети!!! А то, если не ответите, не буду больше смотреть ваши практики и вообще, это имеет непосредственное отношение к видео!! 😁

Как относитесь к такого рода вопросам и как отвечаете?)

#урок
📱 Друзья, практика инь-йлги, мягкой, расслабляющей, балансирующей, уже ждёт вас на канале - пишите комментарии под видео на канале 😉
https://youtu.be/wZ6iwaFMp1E?si=MZCF6YF0kPfHO6dr

#разговорыОйоге #путешествия
Сегодня я расскажу, что помогает мне начать сложный день с настроем и энергией.

Несколько дней назад мы выселились из нашей виллы (прожили здесь 4 месяца) и переехали в новое место. Там мы оставили основную часть вещей, а с маленькими рюкзаками отправились в небольшое путешествие по острову.

Сборы и переезд всегда отнимают много сил и времени, поэтому я регулярно использую йогу и медитацию, чтобы настроиться на день: привести тело и ум в гармонию, избежать стресса и отнестись к переезду как к обычному процессу. Мне нравится, когда всё проходит спокойно, без лишних эмоций.

Поэтому в день переезда я встала пораньше и выполнила свою утреннюю практику.

После практики всегда ощущаю заряд бодрости и легкость в теле, особенно если утренняя практика включает активные упражнения на всё тело. В то же время статичные асаны помогают успокоить ум, что особенно ценно в такие дни.

Когда начинаешь день с практики, он кажется более позитивным. Даже если что-то пойдет не так, восприятие будет иным: без лишних эмоций и напряжения.

А как вам такая стратегия перед поездками или важными событиями? Делаете что-то подобное?

#урок
📱 Друзья, новое видео на канале. Будет полезно тем, кто говорит, что нет места для йоги 😉
https://youtu.be/JiLu1HLjdJQ?si=yBvFYqWOQgEu4XIO

⚠️Друзья, набор в оффлайн-группу 10 ноября ЗАКРЫТ

#чтоПочитать
Хочу поделиться с вами тем, что читаю и заодно взять себе ваши рекомендации🔖

Читаю я обычно несколько книг сразу: профессиональная литература, художественная, духовное/саморазвитие, литература на иностранном.

Мой список:
📕Автобиография йога. Йогананда
Йога-Сукшма Вьяяма. Дхирендра Брахмачари
Чарака-Самхита

📗Бог Мелочей. Арундати Рой (уже 3 раза начинаю, пока не идет легко)

📘Беседы с Богом. Нил Доналд Уолш

📙 Ovunque. Nicolo Balini

Что читаете сейчас и какая любимая книга?

Йога и Аюрведа с Натальей Полянской pinned «🔥ОФЛАЙН-ЗАНЯТИЕ, Москва, 10.11.2024 (воскресенье) в 18:00. М. Белорусская Друзья, я прилетаю в Москву всего на неделю и уже очень жду нашей с вами встречи❤️ Я арендовала зал на 2 часа. Будем знакомиться, заниматься йогой 1.5 часа, общаться в конце. На…»

Друзья, обязательно чеки мне в личные сообщения в ТГ @yogactivelife

Вижу оплаты от некоторых, а сообщений нет.

🔥ОФЛАЙН-ЗАНЯТИЕ, Москва, 10.11.2024 (воскресенье) в 18:00. М. Белорусская

Друзья, я прилетаю в Москву всего на неделю и уже очень жду нашей с вами встречи❤️

Я арендовала зал на 2 часа. Будем знакомиться, заниматься йогой 1.5 часа, общаться в конце.

На прошлой встрече мы делали довольно активную йогу. В это раз будем заниматься вечером, поэтому будет вдумчивая, тягучая, глубокая практика йоги с медитацией и пранаямами. Будет очень душевно, интересно и полезно - ОБЕЩАЮ😉

✅Занятие подойдёт для любого уровня подготовки, так как буду давать и упрощения и усложнения.

🧘‍♀Стоимость 1200 руб для всех

👩 1000 руб для учеников студии с активной подпиской.

💕500 руб, если не сможете присутствовать физически, но хотите поучаствовать в прямом эфире (будет идти параллельно)

Оплата мне на карту Сбербанка
2202206309729528

‼️ОБЯЗАТЕЛЬНО оставить комментарий:
"За урок йоги. ФИО и ник в ТГ".

Чек скинуть мне в личные сообщения @yogactivelife

Ответом я добавлю вас в группу.
Инструкцию, как добраться и детали скину в группу позже.

Очень жду вас на занятии!
Успевайте записаться до 7-го ноября включительно!
Всего 20 мест!!!

#личное
Сегодня окончательно поняла одну интересную вещь. Как-то так устроена психика,  что когда тебе скоро уезжать или переезжать, то привычная рутина как будто теряет смысл.

Помню, когда мы только заселились на виллу,  я каждую маленькую вещь по своим местам с любовью раскладывала, вещи по Конмари в гардеробе складывала, везде все чистила и убирала.

Сейчас же чаще возникает мысль " А какой вообще смысл в этом во всем, ведь скоро уезжать?". И это когнитивное искажение. Мозг пытается убедить, что это все теряет смысл, чтобы не делать, но по факту, не делая всего этого или делая, но меньше, дискомфорта в итоге больше, потому что я люблю чистоту и порядок. И именно от этого мне хорошо, а не от того, что я сэкономлю силы и время и не сделаю.

Поэтому сохранять рутину, когда приезжаешь в новое место и уезжаешь из старого, крайне важно для психики. Это даёт чувство стабильности и спокойствия.

Осталось 2 дня до отъезда с Букита (района, где я живу). Далее мы планируем посетить центр острова Убуд и отправиться в мини-путешествие на север острова в качестве прощания с островом, надеюсь временным. Хочу сюда возвращаться вновь и вновь.

А впереди новые места и новые приключения 😃

#урок
📱 Друзья, новое новое видео на канале - будет полезно всем.
Делаем комплекс приветствия Солнцу Сурья Намаскар с усложнениями, упрощениями и добавлением асан на все тело. Локация - ваша любимая с красивым светом😉
https://youtu.be/khBV7qsNoY4?si=9dPoMwQQ29QcM_Ng

Бывают моменты в жизни, которые хочешь навсегда запечатлеть, каждую деталь, каждое ощущение.

На фото, где я в синем купальнике, вчерашняя утренняя серф-сессия. Красивый спот, черепаха, вынырнувшая в метре от моей доски и быстрые волны выше роста.

На видео один из лучших дней на любимом споте: вода тёплая, мягкая, вязкая, как кисель. Опускаешь в нее руку и хочешь повторить это ещё сотни раз.
Отличные волны и доска, врезающаяся в волну своими плавниками, как нож в подтаявшее сливочное масло.

Иногда понимаешь, зачем столько трудов, стараний и часов в воде - такое удовольствие сложно забыть и еще сложнее повторить.

Идеальное сочетание условий океана и твоего внутреннего состояния. Обожаю серфинг🔥

Это вот что значит устала - видео выложила ещё на той неделе и совсем забыла про это😅
Друзья, ура, сегодня все по расписанию - как раз ПРАКТИКА ЙОГИ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ уже ждёт вас на канале 📱

https://youtu.be/95R_5GcJJVY?si=43dE6BrGy3xhjh2-

Друзья, знаю, что завтра в 6:30 утра по Мск вы ждете новую практику, но она будет во вторник. Я взяла себе пару дней на отдых и восстановление энергии.
Поэтому предлагаю вам позаниматься завтра вот по этой практике:
https://youtu.be/24VxC3GvfLY?si=8ajDDf3epl3oJ-Dx

До отъезда с Бали осталось всего 13 дней...⏳
Согласно тесту, многие подумали, что я лечу в Норвегию😁 Если честно, мечтаю туда попасть, потому что пока там ещё не была. На этот раз оказались правы те, кто назвал Россию😄

Лечу в Москву, друзья, но совсем ненадолго, всего на недельку: обнять родных, близких друзей и сделать пару важных дел, включая конечно, нашу с вами оффлайн-практику🔥

Планирую провести 10 ноября, в воскресенье, сразу же на следующий день, как прилечу. Ориентировочно, с 18:00 до 20:00.

К сожалению, осень - время залов, поэтому дневное время все разобрано под постоянные занятия и тренинги. Если помните, я снимала большой зал на 25 человек. В этот раз хочу также, но по всей Москве то, что мне нравится, свободно только вечером.

1-2 ноября объявлю точное время и местоположение.
Придете?😉

Друзья, записала вам ответы на вопросы про Бали в аудио-формате для удобства, чтобы можно было фоном слушать. Если возникнут в процессе прослушивания вопросы, пишите в комментах ниже⤵️

https://youtu.be/ZgWQ05ptyEA?si=DyB-osqmL8OPLic2

📱 #урок
Друзья, новое видео хатха-йоги на 30 минут на канале. Приятной практики 🧘‍♀

#разговорыОйоге #полезныеУпражнения
Если кто-то из вас тренирует или хочет тренировать стойки на руках, вот несколько нюансов техники и советов для эффективного освоения:

➡️стойка должна быть максимально вертикальной, без банана-прогиба в спине, иначе перегружается низ спины и плечевые суставы

➡️ лопатки необходимо раздвигать как можно больше друг друга, делать так называемую протракцию. Для этого надо максимально скруглить верх спины. Добивается такое положение планками со скругленным верхом, накатом и переносом веса тела в пальцы рук

➡️носки в стойке тянутся максимально вверх. Все тело как струна

➡️взгляд между ладоней, но без загиба в шейном отделе

➡️пальцы рук широко расставлены и как пауки, баланс ищем не только в теле, но и в самих пальцах

➡️дыхание ровное и медленное

➕ Выход в стойку лучше совершать без резких движений, заскоков. Для того, чтобы в выходе убрать залом в пояснице, который ведёт к банана-прогибу, можно сделать выход, как в видео - колено одной ноги стремится к животу. Можно даже зажать полотенце между бедром и животом.

Вы тренируете стойки? Пробовали? Или может, мечтаете освоить?

📱#урок
https://youtu.be/jeYJxNhcbGI?si=bexy8Ta9mU80M7jh

Друзья, новое видео полезной женской йоги на канале. Приятной практики ❤️

Как я интегрирую видео-уроки в свою жизнь

#разговорыОйоге
Сегодня пришла после сёрфинга очень уставшая: были большие волны и много взрывной интенсивной работы. Плюс работа с умом в океане: когда на тебя падает 3-метровая стена,  а ты находишься в зоне обрушения, то надо себя успокоить, сделать глубокий вдох, нырнуть глубоко  вертикально вниз и если тебя все же зацепит, максимально расслабиться. Последнее даётся нелегко, ум сопротивляется, страх вылезает, но в итоге расслабление  - это то, что реально спасает.

В общем, удовольствия не меньше, чем физической и ментальной работы: в теле приятная усталость, ум ясный, психика уравновешена и спокойна.

Однако нагрузка от серфинга и тренажёрного зала накануне в теле ощущается, как лёгкая забитость в отдельных мышцах и общая усталость, поэтому я решила восстановить себя и записать 40-минутную растяжку для студии.

Спустя 40 минут:
👩 в теле полный баланс и легкость
🧘‍♀ в местах скопления напряжения - расслабление
🌞дыхательная практика, которую я дала вначале помогла настроить ум на расслабление во время практики
👩 тело ощущается вытянутым и  лёгким
☀️энергии явно прибавилось

Растяжка в сочетании с дыхательными практиками  - мощнейший инструмент восстановления баланса в теле и уме - делаю сама и вам рекомендую 😉

Используете такой инструмент? Или у вас есть свои методы восстановления после физических и ментальной нагрузки?

📱 #урок
Друзья, новый урок йоги с преобладанием элементов и асан на растяжку уже ждёт вас на канале. Желаю отличной практики и жду ваших 💛
А кто выполнит все занятие, в конце видео увидит милую картину😉

https://youtu.be/APm9UtRMiR0?si=gzToVe3KwN9aSNz7

#Аюрведа #рецепты
В холодное время года нужно не только беречь себя и тепло одеваться, но и согреваться изнутри. Напомню вам наивкуснейший рецепт масала-чая.
Уже пробовали?

#урок
Друзья, утренняя хатха-йога уже ждёт вас на канале 😉
А я, как всегда, жду ваших комментариев на Ютубе, как вам)
Желаю отличного дня и прекрасного настроения ❤️🙏

https://youtu.be/5eU16Z29blk?si=1UOQKjM5-PU9fd-E

Помните, тут пост был про Бали и вы писали вопросы в комментариях. Если кто не успел, пишите ещё - в ближайшие дни планирую записать вам голосовые, так как понимаю, что печатать это все долго. А может, даже маленькое видео для вас сниму, где все расскажу)

Раскрою тайну чуть позже, куда я уезжаю с Бали😉

Пока у меня остаётся месяц до отъезда, снимаю много практик. Вот вчера, например, отсняла 7 практик: 4 для Ютуба, 3 для студии.

Зачем спросите, так много сразу?
А вот потому что в ближайшие несколько месяцев после отъезда с Бали лета в моей жизни не намечается. Поэтому съёмки возможны только либо на холоде, либо в помещении. Второй вариант непредпочтителен и случается только тогда, когда ну совсем нет возможности снимать на улице (все-таки съёмки на природе - это моя любимая часть работы).

Так что снимаю про запас. Надо снять около 50 практик для канала и студии.

Тяжело ли это?
Нет, для меня это уже не нагрузка, я не устаю. Устаю только от жары, которая начинается в 8 утра и заканчивается в 4:30 вечера. С 6:30 до 8 утра и с 4:30 до 6 вечера - это время, когда есть хороший свет и нет жары, поэтому необходимо успеть все сделать.

Зато каждый раз после съёмок нескольких практик, я рада как слон, мне прям хорошо, вот даже передать вам не могу - и физически, и морально😌

Но все же, радовать вас красивыми пейзажами из предстоящих путешествий не перестану ❤️

https://youtu.be/uzF_lZmmUuo?si=bkUKdVzkw9OVTyx7

#урок
Друзья, новое видео с вашими любимыми упражнениями для спины уже на канале 😉

Друзья, завтра в 14 по Москве удаляю эфир по Аюрведе. Поэтому те, кто ещё не посмотрел, успевайте! Эфир можно найти в закрепленных вверху сообщениях ❤️

#урок
Друзья, очень приятная практика на все тело уже ждёт вас на канале. Волны на фоне просто 🔥 надеюсь, вам понравится практика и локация, жду ваших комментариев под видео на Ютубе 😉

https://youtu.be/eQHvS1fgW2E

Подарочный набор для йоги, Namaste lifestyle
Подарочный набор для йоги, Namaste lifestyle
https://www.wildberries.ru/catalog/189029531/detail.aspx

Йога и Аюрведа с Натальей Полянской pinned Deleted message

Ловите памятку, что делать осенью, чтобы хорошо себя чувствовать🫶

Заказать консультацию можно тут:
https://yogactivelife.ru/ayurveda

Live stream finished (40 minutes)