Йога и Аюрведа с Натальей Полянской

📱#урок
https://youtu.be/jeYJxNhcbGI?si=bexy8Ta9mU80M7jh

Друзья, новое видео полезной женской йоги на канале. Приятной практики ❤️

Как я интегрирую видео-уроки в свою жизнь

#разговорыОйоге
Сегодня пришла после сёрфинга очень уставшая: были большие волны и много взрывной интенсивной работы. Плюс работа с умом в океане: когда на тебя падает 3-метровая стена,  а ты находишься в зоне обрушения, то надо себя успокоить, сделать глубокий вдох, нырнуть глубоко  вертикально вниз и если тебя все же зацепит, максимально расслабиться. Последнее даётся нелегко, ум сопротивляется, страх вылезает, но в итоге расслабление  - это то, что реально спасает.

В общем, удовольствия не меньше, чем физической и ментальной работы: в теле приятная усталость, ум ясный, психика уравновешена и спокойна.

Однако нагрузка от серфинга и тренажёрного зала накануне в теле ощущается, как лёгкая забитость в отдельных мышцах и общая усталость, поэтому я решила восстановить себя и записать 40-минутную растяжку для студии.

Спустя 40 минут:
👩 в теле полный баланс и легкость
🧘‍♀ в местах скопления напряжения - расслабление
🌞дыхательная практика, которую я дала вначале помогла настроить ум на расслабление во время практики
👩 тело ощущается вытянутым и  лёгким
☀️энергии явно прибавилось

Растяжка в сочетании с дыхательными практиками  - мощнейший инструмент восстановления баланса в теле и уме - делаю сама и вам рекомендую 😉

Используете такой инструмент? Или у вас есть свои методы восстановления после физических и ментальной нагрузки?

📱 #урок
Друзья, новый урок йоги с преобладанием элементов и асан на растяжку уже ждёт вас на канале. Желаю отличной практики и жду ваших 💛
А кто выполнит все занятие, в конце видео увидит милую картину😉

https://youtu.be/APm9UtRMiR0?si=gzToVe3KwN9aSNz7

#Аюрведа #рецепты
В холодное время года нужно не только беречь себя и тепло одеваться, но и согреваться изнутри. Напомню вам наивкуснейший рецепт масала-чая.
Уже пробовали?

#урок
Друзья, утренняя хатха-йога уже ждёт вас на канале 😉
А я, как всегда, жду ваших комментариев на Ютубе, как вам)
Желаю отличного дня и прекрасного настроения ❤️🙏

https://youtu.be/5eU16Z29blk?si=1UOQKjM5-PU9fd-E

Помните, тут пост был про Бали и вы писали вопросы в комментариях. Если кто не успел, пишите ещё - в ближайшие дни планирую записать вам голосовые, так как понимаю, что печатать это все долго. А может, даже маленькое видео для вас сниму, где все расскажу)

Раскрою тайну чуть позже, куда я уезжаю с Бали😉

Пока у меня остаётся месяц до отъезда, снимаю много практик. Вот вчера, например, отсняла 7 практик: 4 для Ютуба, 3 для студии.

Зачем спросите, так много сразу?
А вот потому что в ближайшие несколько месяцев после отъезда с Бали лета в моей жизни не намечается. Поэтому съёмки возможны только либо на холоде, либо в помещении. Второй вариант непредпочтителен и случается только тогда, когда ну совсем нет возможности снимать на улице (все-таки съёмки на природе - это моя любимая часть работы).

Так что снимаю про запас. Надо снять около 50 практик для канала и студии.

Тяжело ли это?
Нет, для меня это уже не нагрузка, я не устаю. Устаю только от жары, которая начинается в 8 утра и заканчивается в 4:30 вечера. С 6:30 до 8 утра и с 4:30 до 6 вечера - это время, когда есть хороший свет и нет жары, поэтому необходимо успеть все сделать.

Зато каждый раз после съёмок нескольких практик, я рада как слон, мне прям хорошо, вот даже передать вам не могу - и физически, и морально😌

Но все же, радовать вас красивыми пейзажами из предстоящих путешествий не перестану ❤️

#урок
Друзья, новое видео с вашими любимыми упражнениями для спины уже на канале 😉

https://youtu.be/uzF_lZmmUuo?si=bkUKdVzkw9OVTyx7

Друзья, завтра в 14 по Москве удаляю эфир по Аюрведе. Поэтому те, кто ещё не посмотрел, успевайте! Эфир можно найти в закрепленных вверху сообщениях ❤️

#урок
Друзья, очень приятная практика на все тело уже ждёт вас на канале. Волны на фоне просто 🔥 надеюсь, вам понравится практика и локация, жду ваших комментариев под видео на Ютубе 😉

https://youtu.be/eQHvS1fgW2E

Подарочный набор для йоги, Namaste lifestyle
Подарочный набор для йоги, Namaste lifestyle
https://www.wildberries.ru/catalog/189029531/detail.aspx

Йога и Аюрведа с Натальей Полянской pinned Deleted message

Ловите памятку, что делать осенью, чтобы хорошо себя чувствовать🫶

Заказать консультацию можно тут:
https://yogactivelife.ru/ayurveda

Live stream finished (40 minutes)