Понятная психология | Просто о важном с Ирэной

💖ПРИТЧА О СВЕКРОВИ И НЕВЕСТКЕ

"Когда-то давно жила в одной деревне девушка. По древнему славянскому обычаю после свадьбы пришла она жить в дом своего супруга. Но очень неуютно было молодой невестке со свекровью. Та ее постоянно поучала и во всем упрекала.

Как-то поутру отправилась молодая женщина к знахарю, жившему на окраине леса.

– Что привело тебя ко мне, красавица? «Аль мужика приворожить?» —спросил дед.
– Никто мне не нужен, я мужа своего люблю, но с матерью его жить невмоготу.
– Что же ты от меня хочешь?
– Прошу тебя, помоги мне. Дай мне яду, чтобы я отравила ее.

– На этом ли счастье свое построишь, молодка? Ну, да ладно. Жаль мне тебя. Дам я тебе зелье. Каждое утро будешь заваривать его и поить этим чаем мать своего мужа. Да только совет у меня для тебя есть.

– Какой? Говори, все исполню, лишь бы поскорее избавиться от этой змеи.

– В деревне-то у нас слухи быстро полнятся. Заподозрят тебя. Так вот, чтоб этого не случилось, измени свое отношение к свекрови. Стань ласковой, приветливой, улыбайся. Недолго придется тебе мучиться.

Так и поступила женщина. Еще только петухи пропели, а она встает, хлеб вымешивает, печь топит, кашу готовит, зелье ядовитое свекрови заваривает. И ласково так приглашает ее отведать чудо-чай. Мамой зовет, слушается во всем.

Муж не нарадуется: как родные стали мать и жена. Свекровь в невестке души не чает. И та любовью, да искренней, отвечает.

Спешит она вновь к знахарю, бросается к ногам его со слезами:

– Дедушка, умоляю тебя, ты ведь все можешь! Дай противоядие! Слишком много чаю заварила я свекрови своей. Помрет. А она ведь матерью заботливой мне стала!

– Милая моя, успокойся. Я дал тебе ароматные травы, из которых ты варила для свекрови вкусный и полезный чай. Яд же был в твоем сердце, но с Божьей помощью ты от него избавилась".

Никому не принесет радости и здоровья конфликт между близкими людьми. Будьте мудрее и добрее…

🟥ЧЕМ ОТЛИЧАЕТСЯ ХОРОШАЯ СВЕКРОВЬ ОТ ПЛОХОЙ?

Тем, что она соблюдает семейные границы.

Как она это делает?
Прежде, чем бросаться на помощь, она спрашивает: - «Вам нужна моя помощь в этом вопросе, и в каком объеме?» Причем, если ситуация касается детей и быта, она спросит, в первую очередь, у невестки, потому как невестка отвечает за эту сферу, а потом уже у сына.

Хорошая свекровь понимает, что семья сына — это другая семья. Она с уважением относится к границам других людей, и к своим собственным: – «Здесь, я вам могу помочь, а в это время у меня свои планы».

Ее помощь приносит облегчение, а не напряжение. Хорошей свекрови молодые супруги говорят искреннее «спасибо», а не выдавливают его из себя или вовсе забывают поблагодарить.

Она чувствует себя нужной, помогая родным, но также умеет получать удовольствие от своих дел. Хорошая свекровь — это женщина, которая не забивает свое одиночество делами другой семьи, у нее в жизни есть свой личный интерес.

💔 20 ПРИЗНАКОВ ТОКСИЧНОЙ СВЕКРОВИ
Психотерапевт Сьюзен Форвард выделила 20 признаков токсичности свекрови. Давайте посмотрим, какие из этих признаков есть у Вашей свекрови

🔻ПРЕУВЕЛИЧИВАЕТ ВСЕ, ЧТО ВЫ ГОВОРИТЕ

Если вы заболели, она заболела сильнее. Если вам что-то экстренно необходимо, ей нужно еще больше. Вы сказали «муха», она — «слон». И так каждый раз.

🔻ПРОЯВЛЯЕТ НЕУВАЖЕНИЕ
Где бы вы ни были, с кем бы ни говорили, ваша свекровь найдет повод, чтобы сделать неуместное замечание. Вы плохая хозяйка, не так одеты, неправильно воспитываете детей, даже любовница из вас так себе. И об этом она непременно должна сообщить миру: официантам в кафе, пассажирам в общественном транспорте, вашим коллегам, друзьям и вашей маме.

🔻 ЭГОЦЕНТРИЧНА, ДУМАЕТ, ЧТО МИР ВЕРТИТСЯ ВОКРУГ НЕЕ
Все, что она думает, чувствует, мнения, которые она высказывает, — закон для Вселенной. Она настолько погружена в себя и собственный мир, что любой другой точки зрения, образа мыслей и порядка действий просто не существует. Она эксперт по любой теме, любому вопросу, даже если ничего не смылит в этом. А ваша работа или достижения — это «никому не нужная ерунда».

🔻КРАЙНЕ НАЗОЙЛИВА
Она будто стоит целый день над вами, даже если живет за тысячу километров. Такая свекровь собирает сплетни и распространяет их в кругу родственников и знакомых. Любое происшествие раздувается до неимоверных масштабов, и каждый раз она пытается вмешаться, часто начиная с фразы «Я же говорила».

🔻ЗАСТАВЛЯЕТ ВАС ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ НИКЧЕМНОЙ
Она воспитала «настоящего мужчину» — вашего мужа, пусть даже он лежит целыми днями на диване и живет за ваш счет. Вы недостаточно делаете для него и недостойны его. Плохо готовите, убираете, одеваетесь, обеспечиваете семью. Свекровь старается психологически подавить вас и доказать, что вы ничего собой не представляете. Зачем только ее сын вас выбрал?

🔻 КРИТИКУЕТ ВСЕ, ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ
Критика высказывается по любому поводу, даже в самой замечательной ситуации свекровь воскликнет: «Могло быть и лучше!» Даже если она опустошила тарелку и взяла добавки, то это только из-за ее тактичности и воспитанности, ведь еда была ужасна.

🔻ВСЕГДА ЧЕМ-ТО В ЖИЗНИ НЕДОВОЛЬНА
Не важно, насколько вы оптимистичны, вашей свекрови всегда плохо. Любое событие освещается в негативном ключе. Все плохо — начиная от погоды и заканчивая вашим внешним видом. Новая прическа не идет, пригласили в гости — побеспокоили, не пригласили — бросили в одиночестве, подарок — не такой. Есть ли, по ее мнению, в вашей жизни что-то хорошее? Ответ: нет.

🔻НЕ СОБЛЮДАЕТ ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ
Личных границ для вашей свекрови не существует. Вы принимаете душ — чем не повод войти? Лежит ваше белье — почему бы не поискать в нем заколку? Вы чем-то расстроены, нужно рассказать об этом всем в вашем присутствии. Любое ее вмешательство имеет вполне благовидный предлог — она хотела как лучше. А уж об этом свекровь знает больше, жизнь прожила.

🔻ВСЕГДА ВСЕ УСЛОЖНЯЕТ
Если можно купить кефир в соседнем магазине, то она попросит вас съездить за ним на другой конец города. И будет это в тот момент, когда вы не можете отлучиться. Любое действие она превращает в сверхсложный квест. Главная задача — усложнить вам жизнь и показать вашу несостоятельность в глазах супруга. Она дает невыполнимые поручения, а в случае неудачи обвиняет вас. Как в сказке про Золушку.

🔻ЗАВИДУЕТ
Свекровь завидует всему, что у вас есть, даже если у нее этого больше и лучше. Самое важное — у вас есть внимание ее сына, а принадлежать оно должно только ей. Ревность — подружка зависти.

🔻ДРАМАТИЗИРУЕТ
Практически каждая женщина видит себя великой актрисой. Токсичная свекровь ей и является. Она воплощение драмы, а вы статист. Кольнуло в боку — требуется операция, заболела голова — наверняка рак мозга, уколола палец — начался сепсис. Театр одной актрисы призван разжалобить сына. Но как только вы скрылись из виду, произошло чудесное исцеление.

🔻РАСПУСКАЕТ СЛУХИ
Токсичная свекровь не только собирает сплетни про вас, но сама же их придумывает. Поводом может послужить все что угодно. Задержались на работе — есть любовник, пришли вовремя — шифруетесь, ведь есть любовник! Но если найти первоисточник этой сплетни, свекровь впадет в драму: она переживает за сына, могла и ошибиться, конечно. Просит «понять, простить» и продолжает плести интриги с новой силой.

🔻ИГНОРИРУЕТ
Она приходит в гости и ведет себя так, будто вас нет в комнате. Разговаривает со всеми кроме вас, не задает прямых вопросов, адресует просьбы к вам через третьих лиц. Игнорирование бьет по вашей самооценке, а старания привлечь к себе внимание и поговорить преподносятся как ваша же невоспитанность.

🔻 КОПИТ ОБИДЫ
10 лет назад вы косо посмотрели на свекровь? Она помнит и будет помнить это всю жизнь. Обиды она не просто копит, а любит доставать из памяти и снова и снова напоминать вам о них, не забывая подчеркнуть собственные страдания от этого.

🔻 КОНТРОЛИРУЕТ КАЖДЫЙ ШАГ
Контролирующее поведение является не просто признаком токсичности, но и серьезной психологической проблемы. Это первый звоночек обраться за помощью к специалистам. Тотальный контроль над тем, что и как вы делаете, превращается в диктат. И тут достается и вашему супругу — он тоже под колпаком и обязан отчитываться за свои действия.

🔻ССЫЛАЕТСЯ НА СОБСТВЕННУЮ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ
Если вы пытаетесь обсудить со свекровью ком проблем или хотя бы какую-то одну, она обвинит вас в черствости и наглости. Токсичные свекрови считают себя сверхчувствительными натурами, а это, по их мнению, извиняет их поведение, но не ваше.

🔻НЕ СТЕСНЯЕТСЯ В ВЫРАЖЕНИЯХ
Даже если интеллигентная женщина никогда не употребляла бранных слов, для вас она найдет немало неприятных и обидных выражений. Причем произнесет их, глядя в глаза с большим удовольствием. Это одна из крайних степеней токсичности, когда все маски сброшены.

🔻ДЕМОНСТРИРУЕТ ДВУЛИЧИЕ
Если на первый взгляд вы не сталкивались со многими вышеперечисленными проблемами, но знаете, что за вашей спиной свекровь говорит гадости и откровенную ложь, это важный признак ее токсичности. Двуличие нередко маскируют признаками хорошего тона. Просто, как будет утверждать пойманная на вранье свекровь, она не хотела вас расстраивать, а вообще это правда: и платье вам не идет, и мать вы никудышная.

🔻ЖАЛУЕТСЯ НА ВАС
Ваше появление в жизни ее сына испортило женщине жизнь. Почему бы не пожаловаться на вас всем, в том числе и ему. Жалобы на то, что вы транжирите семейный бюджет, слишком толсто срезая кожуру с картофеля, обычное явление. Любое ваше слово, взгляд или действие — повод для жалоб.

🔻СПОСОБНА НА ЛЮБУЮ ПОДЛОСТЬ
Токсичная свекровь считает вас не родственником, а врагом. Поэтому в крайних случаях она способна подставить вас перед вашим мужем, навредить вашему здоровью, обвинить вас в уголовном преступлении. Это один из самых страшных моментов: практика показывает, что ненависть к невестке может толкнуть свекровь даже на убийство.

Чем больше признаков Вы нашли у своей свекрови, тем более она токсична

🔥8 ПРИЧИН КОНФЛИКТОВ
Молодая жена жалуется на свекровь, в свою очередь свекровь «воспитывает» невестку.
В чем же причины такой не любви друг к другу.

1️⃣ Свекровь считает, что она знает сына лучше, чем его жена. Ведь она его родила и воспитала.
2️⃣ Свекровь считает, что к ее сыну недостаточно хорошо относятся и ухаживают за ним.
3️⃣Свекровь — человек «старой» закалки и привыкла все делать по-своему, нововведения молодой супруги ей не понятны и не нравятся.
4️⃣ Свекровь и жена борются за сферу влияния — на сына/супруга.

5️⃣Свекровь — преувеличивает достоинств своего ребенка из-за сильной любви к нему. Отсюда недовольство выбором сына, акцент на недостатках его жены.
6️⃣Свекровь, уже не молодая женщина и болезни дают о себе знать, в том числе и в виде раздражительности.
7️⃣Наличие молодой, красивой девушки может являться напоминанием об ее увядании.
8️⃣Зрелости свойственны косность взглядов, излишняя критичность, вера в свою правоту

Друзья, тем, кто сегодня с 9 до 11 часов по московскому времени прислал в комментариях вопросы по теме недели, я отвечу в течение дня

🚫 ВОПРОСЫ СЕГОДНЯ БОЛЬШЕ НЕ ПРИНИМАЮ

РУБРИКА #ВОПРОС_ПСИХОЛОГУ_ИРЭНЕ

Друзья, сегодня, 29 декабря, с 9 до 11 по Москве вы можете задавать мне вопросы, связанные с темой нашей недели - Самооценка школьника

Что вас беспокоит и хотелось бы узнать подробнее? Жду вас в комментариях к этому посту.

❗️Только обязательно сформулируйте сам вопрос в конце, чтобы я понимала, что отвечать. Отвечаю голосовым сообщением развернуто и понятно.

✅Как повысить самооценку школьника

Самооценка ребенка очень сильно зависит от того, как и когда его хвалили.
Особенно в дошкольном детстве!

📍Мне прямо хочется предупредить: будьте осторожны с похвалами школьника!

И про похвалу можно долго и много говорить. Сейчас я затрону только один аспект похвалы. Хвалить нужно! Я не говорю, перестаньте хвалить совсем! НО! Не хвалите за то, что ребенок умеет делать не первый день!

Если он хорошо решает задачи по геометрии, это для него естественно. И здесь не нужно его хвалить за это каждый раз. А вот если он победил на районной олимпиаде по математике, вот здесь можно его похвалить и это можно отметить семейным праздником, но только в случае, если вы боретесь с заниженной самооценкой. В противном случае ограничьтесь осторожной, непреувеличенной, искренней похвалой и порадуйтесь вместе с ребенком.

Почему именно на похвалу стоит обратить внимание?
Потому что именно неграмотная похвала делает ребенка зависимым от оценки.

И потом, как только у него не получается, он теряет интерес, отказывается что-то делать или даже боится неуспеха.

⛔️Не делайте так!
Перестаньте сравнивать своего ребенка с другими.

Одноклассник Саша, конечно, молодец и умница: во втором уже решает примеры по математике за пятый класс. А ваш ребенок только и умеет, что в телефоне сидеть...

Перестаньте ставить Сашу, Машу, Костю (подставьте нужное имя) в пример, лучше похвалите своего ребенка.

Когда ваш сын, наконец, после нескольких часов активных просьб сделает уроки, даже и не
очень хорошо, похвалите его.

Пускай ваша похвала выглядит странно, но она будет честной:
«Я горжусь тобой, вчера ты сделал 10 ошибок, а сегодня только 5! Заметно растешь!»

И запомните главное правило: ребенка можно сравнивать только с ним самим!

Как не навредить самооценке школьника

Еще в дошкольном возрасте родители уже выстраивают дальнейшую почву для уверенности или неуверенности ребенка.

📍Для того, чтобы у ребенка была адекватная самооценка, родителям нельзя осуждать ребенка.

За проступки ругайте не самого ребенка («Ах ты неряха» и т. д.), а его провинности. Запомните: это не он плохой (если мы делаем на этом
акцент, неизбежно страдает самооценка), а плох его поступок!

Учитесь осуждать дела, а не самого ребенка.

Не забывайте: любой человек имеет право на ошибку. А тем более ребенок!

📍И второе: не делайте акцент на возрасте ребенка «Ты такой большой, а мама до сих пор раздевает тебя!» Просто перестаньте выполнять за ребенка то, что он уже вполне может делать сам. И никогда не говорите ему, что ребенок ведет себя «как маленький».

Говоря ему так, вы раните его самолюбие и внушаете мысль о его никчемности.

🤓Почему школьник не уверен в себе

Начиная с младшего школьного возраста ребенка адекватную самооценку можно довольно легко заметить по следующим признакам.

Понаблюдайте за своим школьником:
он отличается здоровым чувством юмора, охотно и легко общается, идет на контакт со сверстниками и со взрослыми, обижается очень редко и только по делу, не боится проигрывать и при этом искренне радуется своим победам.

К сожалению, таких деток с каждым годом все меньше. И знаете почему? Родители иногда сами того не ведая, травмируют самооценку ребенка еще в дошкольном возрасте. И у ребенка возникает нездоровое восприятие самого себя. Оно может проявляться двояко: либо завышенным самомнением, либо самоунижением.

Если ваш школьник отказывается поиграть с другими ребятами, часто обижается на них, причина скорее всего в неадекватной самооценке.
Различны только корни проблемы: ребенок с завышенной самооценкой не хочет играть, потому что опасается не выиграть, а школьник с заниженной самооценкой избегает осуждения и насмешек. И в том, и в другом случае ребенок подсознательно ждет оценки от других и боится ее услышать. И он чувствует себя очень неуверенно. И часто ему даже страшно.

❓Хотите узнать, какие ошибки допускают родители еще до школы и это формирует неуверенность в себе у ребенка? Пишите в комментариях вашу ситуацию. и в следующих постах я обязательно расскажу про это.

Методика Лесенка

1️⃣Возьмите лист бумаги и карандаш.

2️⃣Нарисуйте лесенку (ступеней должно быть 10 и более)

3️⃣Задайте ребёнку вопросы:

1. Где ты на этой лесенке? На какую ступеньку ты сам себя поставишь?

2. А на какую ступеньку тебя поставил бы твой папа, мама, бабушка, дедушка?

3. На какую ступеньку тебя поставила бы учительница, воспитательница?

4. На какую ступеньку ты сам бы поставил своих родителей?

📌Результаты теста:

✅Все что нарисует ребёнок с 1-4 ступеньку - низкая самооценка

✅Посредине с 5-8 ступеньки- более менее адекватная

✅Нарисовал себя выше 9-10 и выше - завышенная самооценка.

🟢ВОПРОСЫ, ПОМОГАЮЩИЕ ПОНЯТЬ СВОИ ЖЕЛАНИЯ

Барбара Шер в своей книге «О чем мечтать» предлагает такие вопросы для знакомства со своими желаниями:

▪️ Что я чаще всего делаю, если посмотреть на мою жизнь глобально?
▪️ Что я любил делать в прошлом?
▪️ Что я не люблю делать?
▪️ О чем я мечтаю, фантазирую, кто я в своих фантазиях?
▪️ Чего я боюсь?

Ответы помогут найти дополнительные кусочки пазла для общей картины.

Друзья, тем, кто сегодня с 9 до 11 часов по московскому времени прислал в комментариях вопросы по теме недели, я отвечу в течение дня

🚫 ВОПРОСЫ СЕГОДНЯ БОЛЬШЕ НЕ ПРИНИМАЮ

РУБРИКА #ВОПРОС_ПСИХОЛОГУ_ИРЭНЕ

Друзья, сегодня, 22 декабря, с 9 до 11 по Москве вы можете задавать мне вопросы, связанные с темой нашей недели - не знаю чего хочу

Что вас беспокоит и хотелось бы узнать подробнее? Жду вас в комментариях к этому посту.

❗️Только обязательно сформулируйте сам вопрос в конце, чтобы я понимала, что отвечать. Отвечаю голосовым сообщением развернуто и понятно.

⤴️ Как научиться понимать, что хочешь

🟢4 ШАГА К ТОМУ, ЧТОБЫ СЛЫШАТЬ СВОИ ЖЕЛАНИЯ

1️⃣1. Начните с самого простого и одновременно самого сложного – начните отслеживать и осознавать свои чувства, каждый день. Важно слушать не глушить негативные эмоции, прислушайтесь к ним и вы сможете понять что же конкретно не устраивает вас в жизни. Может быть это работа, образ жизни, круг общения…Скорей всего вы сами знаете это, но не хотите себе признаться и озвучить. Признание проблемы – это уже начало пути.

1️⃣2. Вторым шагом может быть анализ существующих вариантов – что вы можете изменить и какие у вас ограничения? И даже если первый ответ – изменить ничего нельзя, попробуйте взглянуть на свою жизнь как бы со стороны. Какой совет вы бы сами себе дали? Что бы вы сказали своему другу если бы он пришел и описал такую ситуацию? Такой взгляд поможет более рационально взглянуть на вашу ситуацию и возможно подскажет варианты решений.

3️⃣3. Попробуйте вспомнить свои увлечения, любимые занятия, проанализировать сильные и слабые стороны. Для этого существует простая и эффективная формула – ХОЧУ/МОГУ/НАДО.

Хочу — это ваши желания; то что вы любите делать, то что драйвит, стимулирует, расслабляет, доставляет удовольствие, ваш кайф. Если сразу не приходят ответы, вспомните детство – там точно можно найти свои «хочу».

Могу – навыки; то, что вы умеете делать, чему можете научиться, то, что получается хорошо.

Надо – должен, жизненные принципы, то, чего от вас ожидают, требуют, за что одобряют и хвалят.
Напишите три этих списка и поищите в них что-то общее: зона пересечения это и есть верное направление движения.

4️⃣4. Встретьтесь со своими переживаниями и страхами лицом к лицу. Ответьте себе: Кто запрещает жить как хочется? Чьим голосом говорит внутренний критик и ограничивает вас? Чью жизнь вы проживаете? И в какой момент это началось, все пошло не так? Не самые приятные вопросы, но они могут подтолкнуть вас к пониманию причин и дать ответы на многие вопросы.

🟢ЕСЛИ ТРУДНО ПОНЯТЬ, ЧЕГО СЕЙЧАС ХОЧЕШЬ

Напишите на листочке, приведенные мною слова и словосочетания:
1. Мое тело
2. Моя мама
3. Мой партнёр
4. Моя работа
5. Папа
6. Деньги
7. Мои друзья
8. Мое предназначение
9. Мои дети
10. Мой дом
11. Безопасность
12. Творчество
13. Духовное развитие
14. Страх
15. Поддержка

Напротив каждого слова поставьте баллы от 0 до 15, где по ощущениям,
0 − это «точка мерзлоты», а 15 – «раскаленная лава».
Итак, ранжируем слова списка от 0 до 15 баллов.

Количество баллов не должно повторяться.

Ответьте себе на вопросы:

- Какие два слова/словосочетания набрали больше всего баллов?
Это самые доминантные Ваши темы! Там больше всего энергии!
- Какие два слова/словосочетания набрали меньше всего баллов?
Это самые «обесточенные» темы! Там, почему-то энергии нет или очень мало!

С этими темами и стоит работать, в первую очередь.
Из этих тем уже проще выбрать. Там где, энергия, могут быть очень сильные чувства, как негативные, так и позитивные.
А там, где «мерзлота» чувства спрятаны очень глубоко.

🟢КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ НЕУМЕНИЕ ПОНИМАТЬ, ЧТО ХОЧЕШЬ

Внешне проявляется самым разным образом:
- не могу выбрать одежду;
- трудно самому выбрать профессию, чем заниматься в жизни;
- в отношениях тоже сложно, потому что нужен "ведущий";
- нет удовлетворения от жизни, нет ощущения счастья, потому что "хотелки" - всегда чужие!

Но самое главное то, что если у ребёнка не развита область "хочу", то ему в итоге сложно повзрослеть.

Потому что психологически взрослый человек - это тот, который несет ответственность за свои действия, за свои поступки.

А тут как я могу нести ответственность за действия, если действия не мои? Это мне мама так сказала, или учитель в школе, или друг. Это нормально ещё в детском возрасте, но во взрослом возрасте мешает быть самостоятельным.

Кстати, когда родители заставляют старших братьев и сестёр нянчиться с младшими приводит к такому же результату. Ребёнок в роли няньки не проживает своё детство, на него накладываются обязанности и ответственность несоразмерные его развитию психики.

Даже если во взрослом возрасте такой человек может демонстрировать заботу о других, ответственность, все равно это не взрослая ответственность, а потому что "так надо" или "так правильно", как будто рядом продолжает находиться родитель и поощрять.

Но тут затрудняется формирование Взрослой ответственности, со всеми вытекающими последствиями.

🟢 КАК РОДИТЕЛИ ФОРМИРУЮТ В ДЕТСТВЕ НЕЗНАНИЕ ЧЕГО ХОЧУ

Родительский сценарий может быть разный.

1. Гиперопекающий контроль.

Когда мама контролирует каждый шаг ребёнка, как бы ничего с ребёнком не случилось.
Если мама контролирует каждый шаг ребёнка, и мама знает чего хочет ребёнок, то у ребёнка эта функция потихоньку атрофируется.

2. Родители проживают жизнь за ребёнка.

Например, мама хотела заниматься музыкой, но, как говорится, не сложилось. И сейчас она все силы вкладывает в то, чтобы её ребёнок занимался музыкой. А надо или нет это ребёнку - никто и не спросил.
При этом, если ребёнок в таком сценарии попытается как-то проявить свою реакцию, хотя бы заикнуться, что "не хочу заниматься музыкой, хочу лечить зверюшек", то мама (или папа) реагирует очень остро. И ребенок начинает думать, что нельзя самому чего-то хотеть. Потому что когда он начинает хотеть и об этом говорить, то следом идёт негативная реакция.

В итоге этих сценариев получается суперпослушный человек, которому легко внушить что он хочет. Такому человеку и во взрослом возрасте необходимо чтобы кто-то сказал, чего он хочет.

🟢 ПОЧЕМУ МЫ НЕ СЛЫШИМ СЕБЯ

Почему прервалась эта ниточка, связь между желаниями и слушанием себя?

Это как в известном анекдоте про еврейского мальчика:
Еврейская мама с балкона зовет ребенка:

- Сёма, иди домой!
- Мама, я проголодался или замёрз?

Это оттуда начинается. С самого детства. Когда родители лучше знают, замерз или поесть картошку или суп, красное платье или белое, занятие музыкой или футбол. Знают за нас. Мы вырастаем и за нас решают начальники, близкие, такие же родители. Где же в этой цепочке мы?

Порой так хочется под крылышко, чтобы приняли решение, сказали, что делать, какие результаты получить, сделать разбор полетов, переложить ответственность на другого. Посмотришь в зеркало и в отражении видишь взрослого человека. Взрослый. Который решает, что делать и как. И главное зачем.

Друзья, тем, кто сегодня с 9 до 11 часов по московскому времени прислал в комментариях вопросы по теме недели, я отвечу в течение дня

🚫 ВОПРОСЫ СЕГОДНЯ БОЛЬШЕ НЕ ПРИНИМАЮ

РУБРИКА #ВОПРОС_ПСИХОЛОГУ_ИРЭНЕ

Друзья, сегодня, 15 декабря, с 9 до 11 по Москве вы можете задавать мне вопросы, связанные с темой нашей недели - похвала.

Что вас беспокоит и хотелось бы узнать подробнее? Жду вас в комментариях к этому посту.

❗️Только обязательно сформулируйте сам вопрос в конце, чтобы я понимала, что отвечать. Отвечаю голосовым сообщением развернуто и понятно.

❇️ПРАВИЛА, КОТОРЫМ НАДО СЛЕДОВАТЬ, КОГДА ХВАЛИТЕ

🔹1. Необходимо помнить, что частые похвалы не могут избаловать ребенка.

🔹2. Ребенка нужно хвалить как можно чаще. Гораздо больше, чем наказывать.

Если представить это в виде схемы, то соотношение похвалы к наказанию будет «5:1». Обратите внимание, сколько раз в день мы ругаем ребенка, а сколько хвалим.

Соберите свою статистику. Замечали, наверное, что если ребенок затих у себя в комнате, что-то рисует, читает, никого не трогает, вам не всегда придет в голову отметить это, похвалить. Но как только он понесся по коридору, начал стучать, кричать, как тут же идет незамедлительная реакция: «Прекрати шуметь, не топай, не ори…» и т.д.

🔹3. Если хотите похвалить ребенка за красоту, ум – это очень хорошо. Ребенок должен ощущать себя красивым и любимым.

Но не надо хвалить его в сравнительной степени: «самый умный», «самый красивый». Этим вы сравниваете его с другими и ребенок начинает думать, что в его окружении нет достойных его ребят. Лучше похвалить «мой красавец», «ты такой у меня умный» и др.

🔹4. Не надо хвалить кого –то одного в присутствие других детей. Не надо сравнивать их между собой.

🔹5. Чем чаще хвалишь, тем реже приходится наказывать.

Во-первых, ребенок усваивает позитивные модели поведения. А во-вторых, если много хвалить (тут надо приглядываться, искать, за что похвалить), то за целый день можно и не успеть наказать.

🔹 6. Нельзя манипулировать похвалой: «Ты такой молодец, что убрал в своей комнате, если бы ты еще ведро вынес помойное – цены бы тебе не было».

Ребенок начинает думать, что вы любите его только за то, что он делает для вас. И что он всегда чуть-чуть не дотягивает до вашей любви, никак не может заслужить ее.

❇️КАК ПРАВИЛЬНО ХВАЛИТЬ РЕБЕНКА

➡️Похвала не должна носить оценочный характер. Родитель может говорить ребенку о том, как хорошо и полезно какое-то действие, а не какой ребенок замечательный, когда так поступает.

Личностная оценка ставит ребенка в подчиненную позицию, ведь тот, кто имеет право давать такие оценки, умнее, выше и т.д.

Похвала личности нехороша еще и тем, что может развить зависимость ребенка от такого поощрения.Тогда в будущем он может тревожиться и переживать, если никто его не хвалит или хвалят недостаточно, и направлять свои действия на получения похвалы.

Если мы дает ребенку его оценку в готовом виде, то у него отпадает необходимость самому анализировать и размышлять о своих действиях. А это гораздо важней.

➡️ Похвала не должна носить сравнительный характер.

Сравнивая ребенка с кем-либо, а его результаты с достижениями других детей, мы принижаем его способности и индивидуальность. Сравнения возможны лишь с прошлыми и будущими достижениями и способностями самого ребенка, а не с успехами его сверстников.


➡️Эффективная похвала должна быть нацелена на те возможности ребенка, которые он не только уже освоил, но и на те, которые он только будет постигать в ближайшем будущем (зона ближайшего развития).

В этом случае она станет стимулировать ребенка развиваться дальше.

Друзья, тем, кто сегодня с 9 до 11 часов по московскому времени прислал в комментариях вопросы по теме недели, я отвечу в течение дня

🚫 ВОПРОСЫ СЕГОДНЯ БОЛЬШЕ НЕ ПРИНИМАЮ

РУБРИКА #ВОПРОС_ПСИХОЛОГУ_ИРЭНЕ

Друзья, сегодня, 8 декабря, с 9 до 11 по Москве вы можете задавать мне вопросы, связанные с темой нашей недели - ресурс и жизненная энергия.

Что вас беспокоит и хотелось бы узнать подробнее? Жду вас в комментариях к этому посту.

❗️Только обязательно сформулируйте сам вопрос в конце, чтобы я понимала, что отвечать. Отвечаю голосовым сообщением развернуто и понятно.

🚪 Двери в Клуб "Живи легко" открыты до завтра!

Этот Клуб – пространство для тех, кто хочет справиться со стрессом, выдохнуть, избавиться от тревоги и страха, привести мысли в порядок и наполниться радостью и спокойствием.

😔 Знаю, что в прошлый раз не все желающие успели присоединиться. Поэтому сейчас снова есть такая возможность (только сегодня и завтра). Когда будет следующая - пока сложно сказать, но не в ближайшее время.

Смотрите подробнее и присоединяйтесь на сайте по ссылке:
➡️ https://irenapohomova.ru/club

Прием "2 часа" 👍

🙈 НИЧЕГО НЕ УСПЕВАЮ

Как часто вы ничего не успеваете? Ребенок, забота по дому, а ещё может быть и работа? Все наваливается и такое ощущение, что не разгребешь эту кучу никогда. И возникает усталость, раздражение.

Б. Трейси предложил метод ранжирования дел, с помощью которого вы научитесь эффективнее распределять свое время.
В чем состоит этот метод:

✅Составьте список дел на день и проставьте обозначения:

🔹А – «очень важное дело», которое обязательно надо выполнить. Если вы не справитесь, это приведет к серьезным отрицательным последствиям, если все получится – ожидаются положительные сдвиги. Если в списке более одного пункта «A», им присваиваются относительные приоритеты («A-1», «A-2», «A-3») и т.д. Работу начинаем с «A-1».

В – соответствует делу, которое надо сделать, но его (не)выполнение повлечет лишь умеренные последствия.

С – определяет работу, которую хорошо бы сделать, но она не будет иметь никаких последствий.

D – получают пункты, допускающие перепоручение. Делегируйте все, что возможно, чтобы освободить себе больше времени для дел «A».

Е – пункты, которые можно просто вычеркнуть, и это практически ни на чем не скажется.

❗️Важное правило.
Не заниматься делами «B» и др., пока есть невыполненные дела «A»

📍КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ПОЛНОЦЕННО ОТДЫХАТЬ ОТ РАБОТЫ

И сидеть дома с ребенком — это тоже ещё какая работа!

Используйте для этого вот такой прием:

1. Напишите характеристики вашей работы (или трудовой деятельности, которой вы занимаетесь) – списком прилагательных: какая она? (например: сидячая, монотонная, шумная, интеллектуальная и т.п.)

2. Напишите антонимы к этому списку в мужском роде (противоположные значения, например: монотонная=> разнообразный, интеллектуальная => неинтеллектуальный).

Посмотрите внимательно.
😉 Таким будет ваш идеальный отдых от работы.

А теперь создайте возможность такого отдыха для себя! Позаботьтесь о себе!!!

🔥 4 ПРАВИЛА ПРАВИЛЬНОГО ОТДЫХА

1️⃣ Отдых – это смена деятельности
2️⃣ Отдых сопровождается ощущением удовольствия.
3️⃣ Отдых – это те занятия, после которых вы чувствуете себя отдохнувшим, полным сил и желания активной деятельности.
4️⃣ Цикличность: фазы высокой и низкой концентрации. После 1.5 ч (90 мин) высокоактивной работы обязательно должен быть отдых.
Какие из этих правил соблюдаете вы? Проанализируйте, возможно, несоблюдением этих правил как раз не даёт вам возможность полноценно отдохнуть

​​🥵 РОДИТЕЛЬСКОЕ ВЫГОРАНИЕ

С детьми бывает непросто. Даже если ваш ребенок спокойный и усидчивый, а все равно что-то не успеваешь, все равно кажется, что даешь ему недостаточно и что-то упускаешь.

С другой стороны, возникает вопрос: как найти время еще и для себя? У кого-то вон трое детей, и они справляются, а у меня один, и я не успеваю. 😱

С третьей стороны, появляется ощущение постоянной усталости, раздражение. Иногда хочется просто отдохнуть от ребенка, не видеть его какое-то время. И из-за этого накатывает чувство вины: "как я могу так думать?"

Эти моменты могут возникать как все вместе, так и по отдельности. Но часто они указывают на родительское выгорание.

😔 К сожалению, само по себе это не рассосется. Скорее только усугубится. Причем как у родителя, так и у ребенка остается впечатление, что он "не такой", мешал и раздражал.

И этой теме я хочу посвятить отдельный вебинар.

Будем разбирать как внешние факторы (люди, обстановка) влияют на возникновение выгорания и что с этим делать. И одну методику сделаем прямо во время вебинара. ✅

📆 Встречаемся в четверг (5 декабря) в 19:00 мск.

Вебинар будет бесплатным, но записи в открытом доступе не планируется.

😍22 МЕТОДА ПОДНЯТИЯ ОБЩЕГО ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО УРОВНЯ

1. Вспомнить и осуществить все, что вас обычно реабилитирует (приятные фильмы, музыка, тишина, прогулки, массаж и т.д.).
2. Нормализовать физиологический аспект: сон, аппетит, пересмотреть «дружбу» с допингами.
3. Исключить «инфошум»: чаще отключать телефон, не читать без надобности новостные ленты, не раздражать себя успехами других.
4. Исключить или минимизировать общение с токсичными людьми.
5. Перестать от себя требовать повышенной эффективности, продуктивности.
6. Не планировать глобальных перемен (любые перемены требуют значительных ресурсов, жизненных сил).
7. Начать ставить более простые и осуществимые цели (разобрать шкаф, дочитать книгу, выехать на природу, сделать прививку питомцу) и не забывать хвалить себя за каждый результат.

8. Подходить к своим силам жизненным уважительнее - делать только то, что выполнимо и приносит вам позитивные эмоции.
9. Начать искать красоту, эстетику и наслаждаться ею – в чем угодно. Вам откроется красота чего угодно: людей, отчета, обстановки.
10. Найти то, что вас вдохновляет (музыка, концерт, выставка, пьеса, книга, стихи и т.д.), заряжает и делать это хотя бы по 5 минут каждый день.
11. Организовать себе новый опыт или перезагрузку: попробовать новый вид деятельности (без рутины) или оказаться в новом месте.
12. Уединиться и помолчать (накопить энергии и сил). Лучше уехать куда-нибудь на выходной, побыть в тишине, например, в деревне, без гаджетов и телевизора.
13. Помечтать: вообразить идеальный день, идеальную жизнь. Во всех подробностях с переживаниями и деталями. Почувствовать, пережить этот опыт в своей голове.
14. Перепроверить цели: вы точно идёте к тому, что надо именно вам?

15. Завершить любые начатые дела. Особенно те, которые сейчас не требуют ваших особенных усилий.
16. Побыть в состоянии ребёнка: что вы любили делать маленьким? Хулиганить, петь песни на улице, гонять голубей, пускать мыльные пузыри? Порадуйте себя и устройте День Внутреннего Ребенка.
17. Сделать доброе дело. Только обязательно адресно, кому-то конкретному, не через фонд.
18. Вложиться в свое настроение. Побалуйте себя: вы о чем-то давно мечтали? Пойти на массаж или купить новое платье или кроссовки?
19. Выспаться. Поспите без будильника и разрешите себе не вставать. Освободите следующий день от целей.
20. Провести день спонтанности. Ничего не планируйте, просто прислушивайтесь к себе и идите на поводу своих желаний.
21. Получить ресурс у природы. Прогуляйтесь в красивом месте: парке, лесу. Лучше будет, если вы сможете подышать там свежим воздухом.
22. Очистить пространство от лишнего. Займитесь уборкой. Выбросьте то, что застоялось (старую одежду, ненужные бумаги) или просто очистите пространство: уберитесь на рабочем столе, в квартире, просто помойте посуду, переберите вещи в шкафу.

🤷‍♀️ПРИЗНАКИ НЕХВАТКИ ЖИЗНЕННОЙ ЭНЕРГИИ

1. Недосып и зевания утром и днем.
2. Трудности раннего подъема.
3. Апатия и нежелание «делать дела».
4. Нехватка сил и времени на работу/спорт/бытовые дела/общение с партнером.
5. Урезание планов на будущее.
6. Мало успевается в течение дня.
7. Ощущение рутины и ее беспросветности.
8. «Потухшие» глаза.

❓Сколько этих признаков нашли у себя вы?

📝 Что лично у вас забирает ресурс и выматывает больше всего?

Друзья, тем, кто сегодня с 9 до 11 часов по московскому времени прислал в комментариях вопросы по теме недели, я отвечу в течение дня

🚫 ВОПРОСЫ СЕГОДНЯ БОЛЬШЕ НЕ ПРИНИМАЮ

РУБРИКА #ВОПРОС_ПСИХОЛОГУ_ИРЭНЕ

Друзья, сегодня, 1 декабря, с 9 до 11 по Москве вы можете задавать мне вопросы, связанные с темой нашей недели - детское нытье или почему ребенок ноет.

Что вас беспокоит и хотелось бы узнать подробнее? Жду вас в комментариях к этому посту.

❗️Только обязательно сформулируйте сам вопрос в конце, чтобы я понимала, что отвечать. Отвечаю голосовым сообщением развернуто и понятно.

5️⃣ПЯТАЯ ПРИЧИНА

На консультацию ко мне обратилась мама, у которой достаточно взрослый ребенок, ему 11-12 лет, и он постоянно ноет. Любое малейшее неудобство, неудача или просьба что-то сделать вызывает у него нытье. Мама хотела разобраться в причинах этого постоянного нытья. И знаете, причина здесь не в ребенке, а в самой маме.

Когда мы начали разбираться в этой ситуации, выяснилось, что, когда мама была беременна этим мальчиком, умер очень близкий человек. Естественно, радоваться беременности было нельзя, ведь случилась такая трагедия. Мама закрыла в себе всю радость, «закопала» ее внутри. Но и горевать, плакать она тоже не могла, ведь беременность нужно было сохранить. В итоге все эмоции были подавлены.

Теперь этот мальчик растет в атмосфере подавленных эмоций, словно живет с постоянным ощущением грусти и печали. Любое событие вызывает у него слезы, так как у него «запрет» на эмоции. Мама не могла ни радоваться, ни горевать, и он тоже не может выплакать эту боль и не может наслаждаться своей детской жизнью.

Здесь требуется работа с мамой. Ей нужно дать выход этим подавленным эмоциям, отпустить накопленную боль, чтобы ребенок, наконец, смог «выдохнуть» и освободиться от груза, который он несет за нее.

4️⃣ЧЕТВЕРТАЯ ПРИЧИНА

Продолжая разговор о причинах, по которым дети ноют, предполагаю, что вам может не понравится то, что я скажу. Но ИНОГДА ДЕТИ НАЧИНАЮТ НЫТЬ, ОТРАЖАЯ НАС САМИХ, КАК ЗЕРКАЛО. Если мы склонны жаловаться, ребенок повторяет такое поведение и может начать ныть в разы сильнее.
Подумайте, как часто вы жалуетесь мужу, соседке, маме или коллеге – на усталость, нехватку денег, недостаток заботы со стороны мужа и так далее.

Однажды я предложила клиентке в течение недели записывать, как часто она жалуется другим. На следующей консультации она была поражена: «Я и не думала, что жалуюсь так часто. Оказалось, что я действительно постоянно ною».

Попробуйте провести эксперимент: записывайте в течение недели все случаи, когда вы жалуетесь – на начальника, свекровь, подругу, детей, жизнь, страну.

Возможно ребенок просто отражает ваше поведение.
В этом случае, важно научиться не жаловаться, а брать ответственность за свою жизнь. Осознайте, что то, как вы живете и как воспринимаете жизнь – это ваш выбор.

3️⃣ТРЕТЬЯ ПРИЧИНА ДЕТСКОГО НЫТЬЯ СВЯЗАНА С ТЕМ, ЧТО ДЕТИ ЧАСТО НЕ МОГУТ ВЫРАЗИТЬ СВОИ ЧУВСТВА ПО-ДРУГОМУ.

Их этому просто не учат. Когда ребенок начинает ныть, многие родители реагируют раздраженно: говорят “хватит ныть”, “я устала это слушать”, “говори нормально”, или даже угрожают наказанием. На этом всё и заканчивается. Ребенок понимает, что ныть нельзя, но не знает, как иначе выразить своё возмущение, разочарование, боль или расстройство. Поэтому он продолжает ныть.

Чтобы ребенок перестал ныть, его нельзя просто «заткнуть» или наказать – нужно научить его экологично выражать свои чувства.

Например, когда ребенок начинает ныть,
вы можете сказать: “Ты сейчас очень расстроен из-за того, что я больше не разрешаю смотреть мультики. Я понимаю.”

Сделайте паузу и добавьте: “Когда ты расстроен, ты можешь сказать словами: ‘Мама, я расстроен, что не включаешь мультики’”

Даже если ребенок маленький, например, ему 2 года и он плохо говорит, всё равно озвучивайте эту фразу. Когда он начнет говорить, он начнет использовать именно такие выражения.

Ещё важно не принуждать ребенка говорить эту фразу.
Не требуйте: “Скажи вот так, пока не произнесёшь, я ничего не сделаю.”

Просто обучайте его. Он пока не знает, не всегда осознаёт, что с ним происходит. Это как у младенца, который плачет, когда хочет есть, или хочет к маме – это единственный способ привлечь её внимание.

Таким же образом и за нытьем скрывается множество чувств и эмоций. Ваша задача – озвучивать эти чувства, чтобы научить ребенка выражать их по-другому. Так, он сможет выражать свои эмоции экологично, безопасно и не раздражая других.

2️⃣ВТОРАЯ ПРИЧИНА

Продолжаем разговор про нытье ребенка. А заодно и поговорим про кризис трёх лет.
ВТОРАЯ РАСПРОСТРАНЕННАЯ ПРИЧИНА НЫТЬЯ — ЭТО КРИЗИС 3-Х ЛЕТ.
В кризисе 3-лет ребёнок становится капризным, спорит, перестает слушаться, может закатить истерику среди улицы из-за какой-то мелочи. Постоянно ноет.
Есть 7 основных признаков кризиса третьего года жизни.
Давайте я кратко их опишу.

📍1. Негативизм

Выражается в отказе ребенка делать так, как сказал взрослый.
То есть ребенок отказывается от чего-то даже приятного ему только потому, что это предложил взрослый. Например, мама предлагает малышу пойти гулять, а он отказывается лишь потому, что это предложила мама, а не он сам.
И если вы тут же скажете: «Ну, ладно, тогда сегодня гулять не пойдем», то ребенок, скорее всего, быстро передумает и решит, что он все же хочет идти на улицу. То есть, снова сделает не так, как сказал взрослый. И так может продолжаться бесконечно. Идём - не идём - буду - не буду.

📍2. Строптивость

Это когда ребенок отказывается продолжать подчиняться привычному режиму дня.
Например, если раньше он всегда без проблем мыл руки после прогулки - то сейчас это нытье, сопротивление и отказ что-то делать.

📍3. Упрямство

Ребёнок упрямится и стоит на своем, даже если ему это уже совсем не выгодно. . Например, если он сказал, что не будет прибирать игрушки, то не будет этого делать. Даже если при этом мама, рассердившись, складывает их в мусорное ведро. Ребенок будет плакать, но решения своего не изменит: прибирать не станет.

📍4. Своеволие

Это постоянно звучащее "я сам". Ребенок пытается делать все самостоятельно, но при этом не слушает взрослых, которые пытаются ему помочь. Он отталкивает вашу помощь, канючит, ноет, у него у самого не получается.

📍5. Протест

Ребенок протестует против того, чтобы за него решали взрослые. Например, ребенок отказывается от конфеты совсем, если мама выбрала конфету сама, а не предоставила выбор ему.

📍6. Обесценивание

Ребенок перестает ценить то, что раньше считал важным и дорогим. Например, ломает любимые игрушки, намеренно портит книги.

📍7. Деспотизм

Ребенок пытается начать командовать в семье, хочет, чтобы его слушались и подчинялись ему. Например, может требовать, чтобы папа сел на диван, а не в кресло. Если его не слушаются, то он кричит и плачет, и продолжает требовать.
Если нытье ребёнка происходит в период с 2 до 4 лет, то скорее всего причина в кризисе.
И тогда первое, что нужно делать, это давать ему возможность выбора.
Второе - озвучивать чувства ребенка. Это приводит к осознанию им своего состояния. Сообщать ему «ты сейчас злишься, потому что…», «ты обиделся, потому что…». Вместо «хватит ныть и канючить».

1️⃣ ПЕРВАЯ ПРИЧИНА

На самом деле, дети могут ныть в разном возрасте: очень часто это случается в 3-4 года, но бывает и позже, или даже в 2 года. Чтобы понять, как помочь ребенку перестать ныть и чтобы это не раздражало вас, важно разобраться в причинах такого поведения. Они могут быть разными. Давайте рассмотрим основные причины, чтобы вы лучше понимали, откуда может идти это поведение и что можно с ним сделать.

Итак, ПЕРВАЯ ПРИЧИНА НЫТЬЯ – ЭТО ПРИВЛЕЧЕНИЕ ВНИМАНИЯ.

Давайте будем честными: что вы делаете, когда ребенок начинает ныть? Скорее всего, раздражаетесь, отвлекаетесь от своих дел, говорите ему что-то вроде “хватит ныть, сколько можно!” Но в любом случае, нытье привлекает ваше внимание, верно? А это и было целью ребенка – привлечь маму, получить её внимание. Цель достигнута, значит, можно продолжать ныть.

Если причина именно в этом, то необходимо компенсировать потребность ребенка во внимании. И сразу скажу, что многие мамы утверждают: “Я и так ему много внимания уделяю, я с ним почти круглые сутки”. Но дело не в количестве, а в качестве внимания. Важно уделять внимание именно ребенку и заниматься тем, что интересно ему в данный момент. Это и есть качественное внимание – когда вы садитесь рядом, занимаетесь чем-то интересным для него и полностью на этом сосредоточены.

Качественное внимание может проявляться по-разному:
где-то вы просто разговариваете с ним, где-то вместе смотрите фильм, где-то лепите, валяетесь на диване и так далее. Все это – удовлетворение потребности во внимании, если ребенок именно этого хочет. Например, если вы решили сесть и учить с ребенком буквы, пытаясь быть “хорошей мамой”, это не обязательно означает, что вы уделяете внимание именно ему. Важно не пытаться оправдать себя заботой, а делать то, что действительно интересно ребенку, и с удовольствием.

Такое внимание – когда вы полностью сосредоточены на ребенке и делаете то, что его радует – это и есть то самое “качественное внимание”. Делайте это с энтузиазмом и радостью, а не просто потому, что “надо”. Иначе ребенок почувствует, что ему уделяют внимание без искренности, и это его не удовлетворит.

Это только первая причина нытья. В следующих постах я расскажу вам о других основных причинах и о том, как с ними работать.

📖6 КНИГ ПРО ЛЮБОВЬ К СЕБЕ

1. Луиза Хей
Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе

2. Сара Найт, "Просто будь собой!"

3. Лаура Малина Сейлер
"Ты вся светишься! Как зажечь внутреннее солнце и найти путь к счастью"

4. Джен Синсеро "НИ СЫ"

5. Наоми Вульф "Миф о красоте"

6. Каринэ Аванесян "Любовь к себе. Теория и практика"

Друзья, тем, кто сегодня с 9 до 11 часов по московскому времени прислал в комментариях вопросы по теме недели, я отвечу в течение дня

🚫 ВОПРОСЫ СЕГОДНЯ БОЛЬШЕ НЕ ПРИНИМАЮ

РУБРИКА #ВОПРОС_ПСИХОЛОГУ_ИРЭНЕ

Друзья, сегодня, 24 ноября, с 9 до 11 по Москве вы можете задавать мне вопросы, связанные с темой нашей недели - любовь к себе.

Что вас беспокоит и хотелось бы узнать подробнее? Жду вас в комментариях к этому посту.

❗️Только обязательно сформулируйте сам вопрос в конце, чтобы я понимала, что отвечать. Отвечаю голосовым сообщением развернуто и понятно.

МЕТОДИКА "ЧЕЛОВЕК, КОТОРЫЙ ЛЮБИТ ВАС БЕЗУСЛОВНО"

Для этого упражнения вам потребуется лист бумаги и ручка.

❤️ Устройтесь поудобнее и представьте, что в комнате появится человек, который любит вас безусловно.
Всем сердцем и всей душей.
Принимает вас такой, какая вы есть.
Желает добра и счастья.

❤️Представьте, как выглядит этот человек. Во что одет, как смотрит на вас. Пусть этот образ подойдёт к вам и обнимет вас.

❤️Ощутите его любовь.

❤️Затем возьмите ручку и представьте, что вы и есть этот человек и своей рукой напишите себе все добрые и поддерживающие слова, что может произнести этот образ.

❤️Пишите долго и много. Не менее получаса.

Вы узнаете много прекрасного о себе.
Сохраните эти записи и перечитывайте почаще.

🌸🌸🌸🌸🌸
Медитативная практика "Любовь к себе".♥️♥️♥️
Такую практику можно делать ежедневно

КАК ЛЮБОВЬ К СЕБЕ ПОМОГАЕТ СНИЗИТЬ СТРЕСС И ПСИХОСОМАТИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ?

✅Снижение уровня кортизола: Любовь к себе способствует выработке окситоцина - гормона любви и привязанности, который снижает уровень кортизола (гормона стресса).

✅Улучшение иммунитета: Позитивное отношение к себе укрепляет иммунную систему, делая нас более устойчивыми к болезням.

✅Нормализация сна: Принятие себя помогает справиться с тревожными мыслями, улучшая качество сна.

✅Снижение мышечного напряжения: Любовь к себе способствует расслаблению и снижает психосоматические боли.

ПОЧЕМУ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ ТАК ВАЖНА

Когда мы любим себя, мы:

- Лучше справляемся со стрессом. Появляется другой опыт, просто не сразу, для этого нужно время, чтобы нейроны перестроились

- Принимаем более взвешенные решения. Уже видим ситуацию не только через свою травму, а и через заботу о себе и о других (потому что мне же с ними общаться).

- Устанавливаем здоровые границы в отношениях, в том числе ведём себя адекватно и не грузим чрезмерно своими проблемами других людей или не отстраняемся и не прячемся от близких

- Заботимся о своем физическом и психическом здоровье. Танцы, йога или просто ходить под крутую музыку.

7 СПОСОБОВ РАЗВИТИЯ ЛЮБВИ

1️⃣Практикуйте самосострадание: Относитесь к себе с той же добротой, с которой вы относитесь к близким людям.

2️⃣Ведите дневник благодарности: Каждый день записывайте 3-5 вещей, за которые вы благодарны себе.

3️⃣Заботьтесь о своем теле: Правильно питайтесь, занимайтесь физическими упражнениями, высыпайтесь.

4️⃣Празднуйте свои достижения: Отмечайте даже маленькие победы и успехи.

5️⃣Практикуйте позитивные аффирмации: Регулярно говорите себе добрые и поддерживающие слова.

6️⃣Учитесь говорить "нет": Устанавливайте здоровые границы в отношениях с другими людьми.

7️⃣Прощайте себя: Примите, что ошибки - это часть жизни и возможность для роста.

15 ПРИЗНАКОВ ЛЮБВИ К СЕБЕ

Если вы любите себя, то:

✨Слышите свои потребности и желания и умеете их удовлетворять (не задвигаете ради других);
✨Относитесь к себе позитивно, но признаете ошибки;
✨Принимаете свою Тень;
✨Ваши интересы важны вам. Поэтому вы умеете выражать свое мнение; проявляться там, где хочется и как хочется (не нарушая границ других людей);
✨Поддерживаете себя и одобряете;

✨Заботитесь о своем теле (здоровье, внешний вид, ухоженность);
✨Прощаете себя и других (освобождаетесь от внутренних переживаний);
✨Защищаете себя, когда есть такая необходимость;
✨Развиваетесь в соответствии со своими интересами;
✨Цените свой труд и усилия;

✨Живете в соответствии с собственной шкалой ценностей;
✨Стремитесь к улучшению качества жизни;
✨Ищете поводы для того, чтобы порадовать себя;
✨Находите время для уединения с собой и контакта с собой;
✨Честны с собой.

Что такое любовь к себе на ваш взгляд?

​​"ЭТО НЕ СЕРЬЕЗНО!" 🤷‍♀

Когда мы слышим слово "игра", то создается впечатление, что это просто какое-то развлечение. Да и игры - это вообще больше для детей.

Но точно не в данном случае! 💯

"Стабильная самооценка" - это полноценный тренинг. А задания и игровые элементы в него добавлены для большей эффективности.

❣️Адекватная самооценка – это важнейшее условие внутреннего благополучия. И, безусловно, она оказывает большую роль на наши результаты по жизни.

Какой рядом с нами партнер, какая работа и зарплата, что мы себе позволяем – зависит во многом от самооценки. А еще это обязательно передается детям вполне естественным путем.

✅ И на предстоящем тренинге-игре будут целых 4 контентных эфира, на которых мы будем разбираться с причинами происходящего, учиться противостоять влиянию окружающих, формировать позитивное отношение к себе и повышать собственную самооценку.

Причем не просто в теории, но и на практике!

⏰ Сегодня - последний день, когда к игре можно присоединиться за 190р.

Успевайте записаться на сайте (и обязательно после добавляйтесь в закрытый чат игры в Телеграме):

➡️ https://irenapohomova.ru/game

Друзья, тем, кто сегодня с 9 до 11 часов по московскому времени прислал в комментариях вопросы по теме недели, я отвечу в течение дня

🚫 ВОПРОСЫ СЕГОДНЯ БОЛЬШЕ НЕ ПРИНИМАЮ

РУБРИКА #ВОПРОС_ПСИХОЛОГУ_ИРЭНЕ

Друзья, сегодня, 17 ноября, с 9 до 11 по Москве вы можете задавать мне вопросы, связанные с темой нашей недели - уверенность в себе.

Что вас беспокоит и хотелось бы узнать подробнее? Жду вас в комментариях к этому посту.

❗️Только обязательно сформулируйте сам вопрос в конце, чтобы я понимала, что отвечать. Отвечаю голосовым сообщением развернуто и понятно.

✔️ Как выработать уверенность в себе

​​😱 ТАКОГО Я ЕЩЕ НЕ ДЕЛАЛА!

У меня периодически проводятся марафоны на разные темы. И я всегда стараюсь на них давать максимум пользы (700+ сообщений с отзывами в обсуждениях в группе это подтверждают).

😥 При этом я прекрасно понимаю, что для многих они проходят без ощутимых результатов. Просто потому, что "сейчас много дел, я это все обязательно начну применять позже".

Вот только проблема в том, что это "позже" может настать ооочень не скоро. А реальные изменения приходят только после применения знаний и приемов на практике.

Бывало у вас уже такое, что посещали какие-то вебинары или марафоны, вроде классно и полезно, но откладывали это на потом? И всегда ли руки в итоге доходили?

😍 Поэтому мне пришла идея сделать тренинг "Стабильная самооценка" в новом формате - игры!

Это когда участники разбиваются на команды, ежедневно выполняют различные задания и набирают за это очки, а в конце игры победители награждаются призами.

Теория тоже присутствует, разумеется, но практики и действий во много раз больше! Сам формат и команда помогают и стимулируют на действия. 💪

Как вам идея? По-моему будет очень интересно и полезно, даже не сомневаюсь в этом! Тем более в игру уже записалось 90 человек 🔥

📌 Начинаем во вторник (19 ноября). Продолжительность игры - 6 дней, эфиры будут по утрам, записи будут даваться на сутки.

Аналогичный марафон (в записи, без живых эфиров) стоит 1900р, в товарах группы его в любой момент можно приобрести.

Но сейчас принять участие в игре можно всего за .... 190 рублей! 🙊 Такая стоимость действует до завтра до полуночи по мск.

Смотрите подробнее об игре и записывайтесь на нее на сайте:
👉 https://irenapohomova.ru/game

❤️СОХРАНИТЕ СЕБЕ И ПЕРЕЧИТЫВАЙТЕ, КОГДА БУДУТ ВОЗНИКАТЬ СОМНЕНИЯ!

1. Вы не должны быть великими, чтобы начать, но вы должны начать, чтобы быть великими. Зиг Циглар

2. Мнение других о вас не должно стать вашей реальностью. Лес Браун

3. Вера в себя способна творить такие же чудеса, как и вера в Господа Бога. Оноре де Бальзак

4. Лучше быть уверенным в себе, заблуждаясь, чем сомневаться, будучи правым. Януш Вишневский

5. Уверенность в себе есть первое условие великих предприятий. Самуэль Джонсон

6. Уверенность в себе составляет основу нашей уверенности в других. Франсуа де Ларошфуко

7. Много умеет тот, кто много на себя рассчитывает. Вильгельм Гумбольт

8. Думай не о задаче, а о решении. Зедд

9. Когда вы сами признаете великолепие своей индивидуальности, другим не останется ничего, как согласиться. Вадим Зеланд

10. Если бы только вы смогли понять, насколько вы важны для жизней тех, кого вы встречаете; настолько значительным для других людей вы может быть, насколько не можете представить. Существует что-то от вас, что вы оставляете в каждом встреченном вами человеке. Фред Роджерс

11. Никогда не загоняйте себя в молчание. Никогда не позволяйте себе быть жертвой. Принятие не должно быть определением вашей жизни, определите себя сами. Харви Файнштайн

12. Прямо сейчас в вас есть всё, что вам необходимо, чтобы справиться со всем, что мир может бросить в вас. Брайан Трейси

13. Питайте ваш разум великими мыслями, потому что вы никогда не сможете подняться выше, чем думаете. Бенджамин Дизраэли

14. Если вы хотите достоинства, действуйте так, будто уже имеете это. Уильям Джеймс

15. Не спрашивай себя, в чём нуждается мир, спросите себя, что делает вас живым. А затем идите и делайте это. Потому что мир нуждается в людях, которые становятся живыми. Ховард Вашингтон Турман

16. Существует только один уголок вселенной, который вы можете улучшать с уверенностью, это вы сами. Олдос Леонард Хаксли

17. Трагедия состоит в том, что так много людей ищут уверенности в себе и самоуважения везде, но не внутри себя, и потому они терпят неудачу в своих поисках. Натаниэль Бранден

18. Пусть мир знает, кто вы есть, а не то, кем, как вы думаете, должны быть, потому что рано или поздно, если вы позируете, вы забудете эту позу, и где вы будете? Фанни Брайс

19. Недоверие к себе – причина большинства наших неудач. Кристиан Боуви

20. То, что человек думает о самом себе, определяет, или, скорее направляет, его судьбу. Кэлен

21. Фальшивая нота, сыгранная неумело, — это просто фальшивая нота. Фальшивая нота, сыгранная уверенно, — это импровизация. Бернар Вербер

22. Надежда изматывает, а уверенность позволяет сберечь много сил. Макс Фрай

23. Примите всё о себе, я имею в виду абсолютно всё. Вы это вы и это есть начало и конец, без извинений, без сожалений. Кларк Моустейкс

📖 КНИГИ ПРО УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ

1. Тони Бьюзен «Научите себя думать»
2. Брене Браун «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть»
3. Роберт Энтони «Главные секреты абсолютной уверенности в себе»
4. Трой Дюфрен,Эмили Сандоз «Как полюбить собственное тело»
5. Кэролайн Форен — «Уверенность. Внятное руководство по избавлению от страхов, комплексов и тревог».

6. Н. Нараин и К. Нараин Филлипс «Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле».
7. Джейми Кэт Каллан «Бонжур, Счастье! Французские секреты красивой жизни»
8. Джеймс Рапсон, Крейг Инглиш «Похвалите меня. Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе»
9. Альберти Р.Е., Эммонс М.Л. «Умейте постоять за себя. Ключ к самоутверждению»
10. Мартин Верле «Неудобно быть удобным. Как перестать угождать другим и воспитать в себе самоуважение»

11. Марина Мелия «Хочу — Mогу — Надо. Узнай себя и действуй!»
12. Джеффри Янг, Джанет Клоско «Прочь из замкнутого круга! Как оставить проблемы в прошлом и впустить в свою жизнь счастье»
13. Джон Стрелеки «Не ищите апельсины в черничном поле. Сборник озарений о том, что действительно важно»
14. Льюис Хаус «Собрать себя заново. Как превратить кризис в шанс, а неудачу в прорыв»
15. Мартин Верле «Неудобно быть удобным. Как перестать угождать другим и воспитать в себе самоуважение»

​​🆓 "Как стать самодостаточным человеком" - новый вебинар!

📆 Когда: 15 ноября (пятница) в 19:00 Мск

На вебинаре мы рассмотрим очень важную и интересную грань уверенности - это умение отстаивать свои права, убеждения, точку зрения.

⚠️ Но не просто отстаивать, а делать это так, чтобы не принижать других, не проявлять агрессию по отношению к ним, сохраняя при этом уважение к себе и не реагируя на внешнее влияние и оценки. В психологии это называется "ассертивностью".

Потому что в обычной жизни большинство людей уходят в одну из крайностей - либо не отстаивать себя и быть пассивным, либо отстаивать агрессивно. И обе эти стратегии имеют свои большииие минусы.

💡Поэтому будем учиться ассертивному поведению. То есть той самодостаточности, когда я могу спокойно и уважительно говорить о своей точке зрения и слышать при этом чужую.

Подробнее о программе вебинара и регистрация по ссылке:

👉 https://vk.com/wall-140879310_51324

📍4 СТРАТЕГИИ ИЗ ДЕТСТВА, КОТОРЫЕ СНИЖАЮТ ВАШУ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ

1️⃣ ПОСТОЯННЫЙ ПОИСК ОДОБРЕНИЯ ОТ ОКРУЖАЮЩИХ.

Ребёнок рос и понимал, что он любим, когда его одобряют взрослые. И поэтому он стал намного чаще угождать взрослым, чтобы ощущать эту любовь.
Став взрослым, ребёнок не перестал искать одобрения, чтобы почувствовать себя любимым и хорошим. Но теперь это путь не к уверенности в себе, а к потере себя. Ведь всем не угодишь.

2️⃣ПОСТОЯННОЕ СРАВНЕНИЕ С ДРУГИМИ.

Ребёнка сравнивали в детстве с лучшими учениками в классе. Так ребёнок понял, что всегда есть кто-то лучше него.
Став взрослым, он продолжает сравнивать себя с другими. И вроде бы это должно помогать стать лучше, ведь в детстве ему действительно хотелось стать лучше и порадовать маму.
Но сейчас это приводит только к разочарованию. Ведь в этом мире всегда найдётся кто-то лучше. Какой смысл к чему-то стремиться, если лучшим не станешь?

3️⃣ ПОСТОЯННОЕ ИЗМЕНЕНИЕ ВНЕШНОСТИ.

Ребенок растёт и понимает, что с ним что-то не так. Он недостаточно красив, и недостаточно хорош. В школе мальчики бегали за красотками. А что если дело во внешности и нужно что-то в ней исправить?
Но идея, что изменение внешности может мгновенно улучшить уверенность, часто является иллюзией. Внешность важна, но истинная уверенность происходит из внутреннего понимания и принятия своей личности, а не из постоянного изменения внешних аспектов.

4️⃣ ИГНОРИРОВАНИЕ НЕГАТИВНЫХ ЭМОЦИЙ.

Ребёнок злился на маму, и она переставал считать его хорошим. Он понял, что злиться нельзя.
Сейчас он продолжает запрещать себе эти эмоции, но увереннее от этого он не становится. Ведь подавление злости мешает самозащите, а игнорировать страх не получается: попытки избавиться от него делают его только больше. Приходится избегать страшных дел, что только снижает уверенность в себе. Ведь всё новое обычно страшно.

Какие из перечисленных способов вы неосознанно использовали?

Я уверена/не уверена в себе потому что...

Друзья, тем, кто сегодня с 9 до 11 часов по московскому времени прислал в комментариях вопросы по теме недели, я отвечу в течение дня

🚫 ВОПРОСЫ СЕГОДНЯ БОЛЬШЕ НЕ ПРИНИМАЮ

РУБРИКА #ВОПРОС_ПСИХОЛОГУ_ИРЭНЕ

Друзья, сегодня, 10 ноября, с 9 до 11 по Москве вы можете задавать мне вопросы, связанные с темой нашей недели - зависимость от мнения окружающих.

Что вас беспокоит и хотелось бы узнать подробнее? Жду вас в комментариях к этому посту.

❗️Только обязательно сформулируйте сам вопрос в конце, чтобы я понимала, что отвечать. Отвечаю голосовым сообщением развернуто и понятно.

ПЕРВЫЕ ШАГИ, КОТОРЫЕ МОЖНО ПРЕДПРИНЯТЬ ПО ПРЕОДОЛЕНИЮ ЗАВИСИМОСТИ ОТ МНЕНИЯ ОКРУЖАЮЩИХ:

✅1. Научитесь отказывать, когда чужие просьбы доставляют Вам реальный дискомфорт.

✅2. Задать себе вопрос, почему Вам так важно чужое мнение. Часто бывает, что не хватает одобрения какого-то конкретного, значимого человека.

✅3. Важно осознать, что представления о том, чего ждёт от Вас окружение может быть полностью неверным. Никто не умеет читать чужие мысли, это всего лишь домыслы.

✅4. Повышение собственной уверенности. Необходимо верить своим желаниям и мыслям.

✅5. Напишите список желаний и распланируйте, как и в какие сроки вы будете их осуществлять. Только Вы можете решать, что для Вас лично будет хорошо и когда этому происходить.

5 постулатов для освобождения от мнения окружающих

4 ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ЗАВИСИМОСТИ ОТ МНЕНИЯ

1️⃣ПЕРВАЯ ПРИЧИНА зависимости – особенности семейного воспитания.

В таких семьях распространены фразы типа "А что люди-то подумают" или "Ну-ка, веди себя хорошо, вон, видишь, как дядя на тебя сердито смотрит..." Уже с самого детства ребенок напуган общественным мнением. И вместо того, чтобы изучать мир, он осваивает способы подавления собственных желаний и угадывания желаний других

2️⃣ ВТОРАЯ ПРИЧИНА так же кроется в особенностях воспитания.

Как известно, отношения с родителями – это самый первый опыт взаимоотношений в жизни ребенка. И этот опыт он, порой, проносит через всю жизнь. Хорошо, если это опыт, связанный с доверием, безопасностью, открытостью и ощущением собственной ценности. А если нет? Тогда возникает множество последствий. Зависимость от мнения окружающих – одно из них.
Если в семье никто не интересовался эмоциональным состоянием ребенка, если важны были только его достижения и внешний вид, то ребенок получает опыт условной любви, любви за заслуги. А если таковых нет – то опыт обесценивания. В таких семья часто встречается негласное послание " Если ты не идеален – то нам не нужен".

3️⃣ ТРЕТЬЯ ПРИЧИНА - негативный и травматический социальный опыт.

Ребенку свойственно предъявлять себя, быть спонтанным, открытым, творческим. Здоровый ребенок проявляет много интереса к тому, как устроен мир. Он пробует, экспериментирует, задает вопросы. Если в этом процессе его сопровождает взрослый, поддерживающий его исследовательский дух, но умеющий вовремя объяснить, что некоторые вещи могут быть опасны, а другие могут навредить окружающим, то ребенок получает здоровое представление о границах.

Если же взрослый пуглив, тревожен, сам зависит от мнения окружающих и склонен к стыду, ребенка будут постоянно одергивать без объяснения. «Нельзя, и все. Успокойся, я сказала. Положи, не трогай, потому что гладиолус». Тогда ребенок получает послание «Проявлять себя - стыдно».

Еще одна распространенная ситуация, когда хорошие и безобидные проявления ребенка были прилюдно высмеяны.
Это всегда травматичные истории, связанные с глубокой болью, отчаяньем и бессилием. Например, когда за романтическую детскую записку, найденную в пенале, девочку вывели к доске и позорили перед всем классом. Или мальчишку за оговорку в стихотворении высмеивали и дразнили целый год.

4️⃣ЧЕТВЕРТАЯ ПРИЧИНА зависимости от мнения окружающих, кроется в плохом знании и понимании себя, в отсутствии внутренней целостности и самоценности.

Когда нет четкой и полной картины о себе, человек будет верить всему, что говорят люди про него. Тогда он как бы использует других в качестве зеркал. Часто внутри есть ощущение собственной неважности

КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ МНЕНИЯ ОКРУЖАЮЩИХ

Основные проявления:

❇️1. Боязнь проявить индивидуальность, несхожесть с остальными. Первые проявления обычно касаются внешнего облика и собственного мнения: "А как я выйду в этой юбке, ведь тётя Катя скажет..." или "Если я скажу, что действительно думаю все подумают, что я...". При данной проблеме слова ВСЕ вообще становиться очень часто употребляемым.

❇️2. Трудности в принятии решений, особенно в стрессовых ситуациях: "Если я так поступлю, то что обо мне подумают". Так же может проявляться в постоянной смене решения: "Может так, нет точно вот так..."

❇️3. Страх публичных выступлений. У человека элементарно не получается сосредоточиться на своём выступлении, так как все мысли нацелены на окружающих.

❇️4. Выбор осуществляется, полагаясь на ожиданиях других людей и игнорируются личные желания и потребности. Появляется недовольство собственной жизнью, снижается эмоциональный фон, появляется чувства вины.

А что из этого характерно для вас?

ЕСТЬ ЛИ У ВАС ЗАВИСИМОСТЬ ОТ МНЕНИЯ ДРУГИХ

Ниже 6 вопросов, ответив на которые вы сможете понять влияет ли на вас мнение окружающих

- Опасаетесь ли вы высказывать свое мнение или выступать перед публикой?
- Боитесь ли обидеть других людей?
- Чтобы принять решение, вам нужно посоветоваться?
- Вы избегаете открытых конфликтов?
- Вы просчитываете реакцию окружающих на свои слова и свое поведение?
- Вам сложно отказывать значимым людям?

Если вы хотя бы один раз ответили "Да", то оценочная зависимость у вас есть

Часто ли вы волнуетесь, что о вас подумают окружающие?

Друзья, тем, кто сегодня с 9 до 11 часов по московскому времени прислал в комментариях вопросы по теме недели, я отвечу в течение дня

🚫 ВОПРОСЫ СЕГОДНЯ БОЛЬШЕ НЕ ПРИНИМАЮ

РУБРИКА #ВОПРОС_ПСИХОЛОГУ_ИРЭНЕ

Друзья, сегодня, 3 ноября, с 9 до 11 по Москве вы можете задавать мне вопросы, связанные с темой нашей недели - укрепление отношений в паре.

Что вас беспокоит и хотелось бы узнать подробнее? Жду вас в комментариях к этому посту.

❗️Только обязательно сформулируйте сам вопрос в конце, чтобы я понимала, что отвечать. Отвечаю голосовым сообщением развернуто и понятно.

Что делать, если чувства начали остывать

4 НЕЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБА ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ

* Манипуляции – подразумевает под собой скрытую и обманную, а зачастую и насильственную, тактику, с целью получения манипулятором своей выгоды. Здесь нет добровольного согласия другого дать то, в чём нуждается партнер. А есть принуждение.

Пример: Женщина хочет получить от мужчины цветы. И говорит:
"Все мужики дарят своим женщинам цветы. Ты что не мужик что ли?

* Шантаж – подразумевает под собой открытую насильственную тактику, где выдвигается требование, если которое партнер не выполнит, то ему будет нанесен ущерб. Посыл такой -
“дай мне это, иначе тебе будет плохо”.

Пример: Если ты сегодня не купишь мне цветы, останешься без ужина.

* Молчаливое ожидание – ждать, с надеждой, что партнер сам догадается о потребности, но при этом никак не демонстрировать своё желание вовне. И расстраиваться, что он этого не делает. И грустить тоже, потому что потребность так и остается неудовлетворенной.

Пример: женщина молчит о желании получать цветы, мужчина остаётся не осведомлённым о таком желании своей партнерши.

* Обида – подразумевает немой или явный указатель на то, что партнер провинился и должен загладить свою вину через удовлетворение потребности.

Пример: встретить своего партнера с обиженным лицом, молчать, демонстративно игнорировать его.
Через какое - то время и после приложенных усилий партнера, наконец – то сказать, что вам обидно, что он не дарит цветы.

КЛЮЧ ДЛЯ СОЗДАНИЯ ХОРОШИХ ОТНОШЕНИЙ

Понять, что создание здоровых отношений — это навык

Настоящие, успешные отношения не зависят от поиска идеального партнёра.
Это процесс, в котором обе стороны учатся друг у друга, принимают недостатки и развивают навыки совместного проживания.

Здоровые отношения — это взаимодействие, при котором оба партнёра становятся счастливыми и сильными вместе.

Ключ к созданию счастливых отношений — это способность строить доверие, взаимопонимание и поддержку. Важно осознавать, что отношения — это не статичное состояние, а постоянный процесс, который требует внимания и усилий. Если в отношениях кому-то становится плохо, это повод задуматься, что пошло не так и что можно изменить.

ЧТО НУЖНО ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ ОТНОШЕНИЙ

Для этого прежде всего нужно развеять миф об идеальных отношениях

Ожидание идеальных отношений — один из главных источников разочарований.
Люди стремятся найти того самого или ту самую, кто идеально удовлетворит их потребности, решит проблемы и создаст гармонию. Такое представление формирует отношение к партнёру как к средству достижения счастья, а не как к самостоятельной личности. Вера в существование «идеальной половинки» + постоянное сравнение своих отношений с чужими заставляет чувствовать, что нынешние отношения не соответствуют идеалу, и это приводит к постоянному недовольству и критике.

На практике идеальных отношений не существует.
Все пары сталкиваются с проблемами, конфликтами и несоответствиями. Ожидание, что отношения должны быть безупречными, делает их невыносимыми. Разочарование, обиды и обвинения постепенно разрушают даже те связи, которые могли бы стать здоровыми и счастливыми.

🟥ФИЗИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ И ПОВЕДЕНИЕ РЕБЕНКА

•У ребенка есть следы (синяки, порезы, царапины) или рваная одежда, которые не объясняются естественным образом (т.е., не связаны с игрой, случайным падением, кошкой и т.п.).

•Часто бывает в порванной одежде, с порванными учебниками или тетрадями.

•Избегает говорить вслух (отвечать) и производит впечатление тревожного и неуверенного в себе.

•Выглядит расстроенным, депрессивным, часто плачет.

•По утрам плохой аппетит, частые головные боли, боли в желудке, расстройство ЖКТ, резкое повышение температуры.

•Беспокойно спит, жалуется на плохие сны, часто во сне плачет.

•Выглядит несчастным, расстроенным, депрессивным, или наблюдаются частые перемены настроения, раздражительность, вспышки.

•Требует или крадет деньги, чтобы выполнить требования «агрессоров»

🧟‍♀️ ПРИЗНАКИ РЕГУЛЯРНОЙ ТРАВЛИ

Даже если ваш ребенок не делится своими проблемами, стоит обратить внимание на следующие моменты:

▪️Физические травмы: наличие синяков, порезов или других отметок (исчирканные тетради, порванные рубашки, испорченные вещи) без объяснений, особенно если это происходит часто.

▪️ Отказ от школьных занятий и общения: ребенок не хочет ходить в школу или проводить время с ровесниками.

▪️Пропажа вещей: частые случаи исчезновения личных принадлежностей, разорванной одежды, испорченных книг или поврежденных гаджетов.

▪️Ощущение одиночества: ребенок может выражать чувства отстраненности, проявлять замкнутость и скрытность.

▪️Изменение поведения: необычное беспокойство, повышенная зависимость от родителей или нежелание заниматься повседневными делами.

▪️Агрессивное поведение: проявления агрессии или запугивания более слабых детей.

▪️Физические жалобы: частые жалобы на головные боли, проблемы со сном или нарушения пищеварения без явных медицинских причин.

▪️Учебные трудности: резкое снижение успеваемости или сложности с концентрацией.

▪️Повышенная чувствительность: жалобы на внешний вид или бытовые условия, которые раньше не беспокоили.

▪️Саморазрушительное поведение: попытки покинуть дом, самоповреждения или разговоры о самоубийстве.

ЧТО НЕ СЛЕДУЕТ ПУТАТЬ С БУЛЛИНГОМ

✅ Дети, проявляющие агрессию, часто неуравновешены и могут действовать без контроля. В отличие от них, дети, совершающие буллинг, действуют сознательно, стремясь унизить другого, сохраняя контроль.

✅ Если кто-то в классе оказывается ненужным, у него нет друзей и его не включают в игры, но отсутствует насилие, это не буллинг, а просто отсутствие популярности. Такой человек может испытывать обиду, грусть и одиночество; в противоположность этому, при буллинге жертва чувствует страх и неуверенность.

✅ Все подростки сталкиваются с конфликтами в школе. Если конфликт решается приемлемо для обеих сторон, это не является проблемой. Однако, если насмешки или драки происходят намеренно и регулярно, это переходит в буллинг.

📍 ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ БУЛЛИНГА

• намерение причинить вред,
• само вредоносное действие,
• дисбаланс сил между агрессором и жертвой,
• регулярное повторение такого поведения,
• несправедливое использование власти,
• явное удовольствие агрессора от страданий жертвы

Друзья, тем, кто сегодня с 9 до 11 часов по московскому времени прислал в комментариях вопросы по теме недели, я отвечу в течение дня

🚫 ВОПРОСЫ СЕГОДНЯ БОЛЬШЕ НЕ ПРИНИМАЮ

РУБРИКА #ВОПРОС_ПСИХОЛОГУ_ИРЭНЕ

Друзья, сегодня, 20 октября, с 9 до 11 по Москве вы можете задавать мне вопросы, связанные с темой нашей недели - детские страхи.

Что вас беспокоит и хотелось бы узнать подробнее? Жду вас в комментариях к этому посту.

❗️Только обязательно сформулируйте сам вопрос в конце, чтобы я понимала, что отвечать. Отвечаю голосовым сообщением развернуто и понятно.

ТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ СКАЗКА ДЛЯ РЕБЕНКА, КОТОРЫЙ БОИТСЯ
Сказка о ненастоящем страхе (сказка для детей, испытывающих страхи)


Жил на свете маленький тигренок Ава. Жил он со своими родителями в пещере в глубине леса. Папа добывал пищу, а мама работала в лесной школе, учила лесных жителей уму-разуму.

Однажды, когда родители ушли по делам, Ава остался дома один. Он свернулся клубком на мягком ароматном сене и решил вздремнуть. И только он стал засыпать, как вдруг снаружи пещеры что-то страшно загрохотало.
Земля содрогнулась, камни посыпались с потолка, вспыхнул яркий свет, лес зашумел, заскрипели деревья.
Перепугался тигренок так, как никогда в жизни.

Ужас переполнил тигренка, задрожал он от беспомощности и отчаяния, и подумал, что идет к нему страшное чудище, о котором рассказывал ему дедушка. Страшные мысли приходили ему в голову. Он чувствовал, как огромное чудище подбирается к его дому, которое вот — вот схватит его и утащит к себе в нору. Тигренок ждал своей гибели, как вдруг все затихло. Скоро вернулись родители. Бросился к ним тигренок и рассказал о случившемся.

Рассмеялись родители и сказали: «Чепуха все это, выдумки. Это просто сильный дождь напугал тебя». Поговорил Ава с родителями, выслушал их. Только с тех пор стал он бояться оставаться один.

Так и стояло перед глазами то огромное чудище. Когда родители собрались уходить утром по делам, Ава закричал: «Не уходите, я с вами!». Вцепился он в родителей, что тут сделаешь? Пришлось папе и маме пригласить сову-сиделку, чтоб она присматривала за боязливым сыном.
Долго терпели родители страхи Авы, всеми силами пытались убедить Аву, что бояться нечего, но уговоры не помогали. Тогда они пригласили ученых врачей.
Но никто из лесных лекарей не смог вылечить Аву. Родители почти смирились с тем, что тигренок будет бояться всю жизнь. Но однажды забежала в пещеру мышка.

Она хотела полакомиться козьим молоком, которое каждое утро приносила мама. Пока спала сова-сиделка, мышка
пробежала вглубь пещеры, и только собралась попить молока, как увидела грустного тигренка.
— Ты что такой грустный? – Спросила мышка. заберет меня в свою нору.
Удивилась мышка, и говорит:
— Ты такой большой, а боишься чудища. Их же не существует. Это давняя гроза напугала тебя. – Засмеялась мышка. – Посмотри на меня. Я такая маленькая, каждый может меня обидеть, много опасностей поджидает вокруг, но я смело преодолеваю их. Вот и сейчас я проскользнула мимо совы, которая могла меня съесть. Каждый раз я преодолеваю свой страх и становлюсь еще более смелой и сильной. Ведь сила заключается в умении смело идти вперед вопреки своим страхам. А ты хочешь стать сильным? – Спросила мышка.

— Да, конечно. – Ответил тигренок.
— Тогда не прячься в пещере. Пойдем, я покажу тебе мир.

Тигренок с мышкой прокрались мимо спящей совы и выбежали в лес. А в лесу стоял теплый солнечный день, чирикали птицы, жужжали пчелы. И казалось, что не было никогда той страшной грозы. А про выдумки о чудище тигренок уже забыл. Он только спросил у мышки:
— Если это было не чудище, что же тогда грохотало вокруг?
— Это гром напугал тебя. – Ответила мышка.
— А что же так ярко сверкало? - Продолжал Ава.
— Это молнии освещали небо. – Подсказывала мышка.

— А что так таинственно шумело и скрипело?
— Это деревья гнулись под порывами ветра.

Тогда понял Ава, что он испугался того, чего на самом деле не было. Он поблагодарил мышку и побежал на поляну играться с бабочками и собирать для родителей яркий букет цветов.

Теперь он чувствовал себя просто чудесно. И ему очень нравилось, что он смог преодолеть страх и стать настоящим смелым тигром. Теперь, когда начинал греметь гром, он только улыбался, ожидая свежий летний дождь, который принесет прохладу и приятный сырой запах.

ТЕХНИКИ ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРАХОВ.

1️⃣Придумайте совместно с ребенком оберег от пугающего объекта. Можно рассказать малышу, что есть стопроцентовое средство от чудищ – волшебный фонарик. Когда им посветишь, страшилище каменеет. А каменная статуя не может никому доставить вреда. Подарите ребенку маленький фонарик.

Оберегом может быть, что угодно. Исходите из своих фантазий и возможностей (волшебная веревочка на руку, записка под подушку, фраза «чур меня», волшебная палочка). Придумайте историю и волшебные свойства для амулета. Пусть это все превратится в увлекательную игру. Оберег наделяет ребенка символическими ресурсами, которых у него нет, и помогает справляться со страхом.

2️⃣ Можно попросить ребенка нарисовать свой страх в виде образа. А затем предложить изменить рисунок так, чтобы он стал смешным, красивым, добрым. Трансформировать картинку можно как угодно, главное, чтобы конечный образ не вызывал у ребенка страха. Однажды на консультации, я попросила девочку, боящуюся смерти, нарисовать свой страх. Она нарисовала черную старуху с косой. Затем я предложила ей что-нибудь изменить, дорисовать, чтобы рисунок стал смешным. Она немного подумала и нарисовала ловушку перед старухой, а сзади пририсовала вилы. Таким образом, черная старуха оказалась в ловушке. Настроение ребенка улучшилось, и она призналась, что теперь вовсе не страшно, так как и на смерть есть управа.

3️⃣ Можно придумать для ребенка сказку о его страхе, которая хорошо заканчивается. Пусть ситуация в вашей сказке напоминает ребенку его собственную. Малыш сможет идентифицироваться с героем и принять на себя его способности справляться со страхами

ЧТО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ РОДИТЕЛЯМ, КОГДА РЕБЕНОК БОИТСЯ

❌ Называть ребёнка трусом, испуганным.

❌ Критиковать или ругать за то, что он боится.

❌ Смеяться над их страхами и над ребенком, когда он его проявляет.

❌ Со смехом или шуткой говорить о страхе перед другими людьми.

❌ Защищать слишком сильно (демонстрировать, что он не в состоянии справится со страхом)

❌ ИСПОЛЬЗОВАТЬ СТРАХ, ЧТОБЫ ЗАСТАВИТЬ ЕГО ПОДЧИНЯТЬСЯ.

❌ НИКОГДА не сравнивайте его с другими детьми, которые не боятся того, чего боится он

ТИПИЧНЫЕ ВОЗРАСТНЫЕ СТРАХИ У ДЕТЕЙ

👉 7 – 12 месяцев: страх незнакомых людей, громких звуков (громкая музыка, шум пылесоса), смена привычной обстановки.

👉 1 – 3 года: разлука с мамой; незнакомые дети-ровесники; природные стихии (гроза, град и др.); большие, непонятные объекты (например, Мойдодыр); страх темноты.

👉 4 – 5 лет: страх темноты: природные стихии; страх сказочных персонажей, страшных снов, оставаться одному, страх боли, первые опасения смерти.

👉 6 – 7 лет: страшные существа (ведьма, призраки, зомби и др.); потеря родителей; страх потеряться самому; одиночество.

👉 8 – 10 лет: опоздать в школу, неудачи в школе или игре; собственная ложь или отрицательные поступки, замеченные другими; ссора с родителями, их потеря; опасные люди (хулиганы, наркоманы, грабители, воры и т.п.); критики со стороны значимых взрослых; страх смерти.

👉 11 – 16 лет: страх изменений тела и внешности; страх буллинга, игнорирования ровесниками, отвержения; ситуаций демонстрации собственной некомпетентности; страх ответственности; страх смерти (на более осознанном уровне).

Возрастные страхи обычно кратковременны.
Они исчезают с возрастом, сильно не влияют на характер, поведение ребенка, и взаимоотношения с окружающими людьми.

Если, кончено, ребенок находится в безопасности, а заботящиеся о ребенке взрослые сами не боятся или не тревожатся слишком сильно.

Интерпретация ответов на вопрос "Чего боится этот мальчик"

Друзья, вечером я вам расскажу, что это означает

Задайте вопрос своему ребенку:

«Один мальчик сказал себе тихо-тихо: «Как страшно!» Чего он боится?»

Ответ ребенка напишите в комментариях

😱ПРИЧИНЫ ДЕТСКИХ СТРАХОВ

🔹повышенная тревожность самих родителей, стремление все делать правильно;
🔹многочисленные запреты со стороны родителей и воспитателей;
🔹гнев и угрозы взрослых в адрес ребенка, а также если родители без конца дают советы, проверяют, делают замечания, это рождает у детей боязнь не соответствовать родительским требованиям;
🔹реакция взрослого на опасную ситуацию, неосторожное слово взрослого может навсегда отложиться в памяти ребенка может привести к страхам на бессознательном уровне («Не ходи-упадёшь!», «Не бери-обожжешься!», «Не гладь-укусит!»)
Из подобных фраз ребенок слышит и запоминает только вторую часть;

🔹если оба родителя всё разрешают ребенку, мягки, нерешительны, (нет опоры у ребенка в ближайшем окружении);
🔹противоречивые требования к ребенку (нет единства в семье, неровное отношение родителей к нему;
🔹эмоциональное отвержение, недостаток эмоциональной поддержки, стремление сравнить своего ребенка с другими детьми.

Негативные эмоциональные состояния ребенка выступают в виде различных переживаний:
разочарование, обида, гнев, вспышки агрессии; либо, наоборот, чрезмерная послушаемость, неуверенность в себе, рассеянность, застенчивость, капризность, излишнее фантазирование, навязчивые движения (сосание пальца, грызение ногтей и т. д.)

Помощь специалиста нужна в том случае, если страх доходит до патологии.
Если страх не причиняет ребенку особого беспокойства, можно попробовать справиться своими силами.

Расшифровка результата опроса про ночные кошмары

Друзья, тем, кто сегодня с 9 до 11 часов по московскому времени прислал в комментариях вопросы по теме недели, я отвечу в течение дня

🚫 ВОПРОСЫ СЕГОДНЯ БОЛЬШЕ НЕ ПРИНИМАЮ

РУБРИКА #ВОПРОС_ПСИХОЛОГУ_ИРЭНЕ

Друзья, сегодня, 13 октября, с 9 до 11 по Москве вы можете задавать мне вопросы, связанные с темой нашей недели - начало учебного года.

Что вас беспокоит и хотелось бы узнать подробнее? Жду вас в комментариях к этому посту.

❗️Только обязательно сформулируйте сам вопрос в конце, чтобы я понимала, что отвечать. Отвечаю голосовым сообщением развернуто и понятно.

⚽️УПРАЖНЕНИЯ НА СЕНСОМОТОРНУЮ КОРРЕКЦИЮ И МОЗЖЕЧКОВУЮ СТИМУЛЯЦИЮ

Тест-игра с мячом "Назови пять.."

Умеет ли ваш малыш играть с мячом?
В норме 6-летний ребенок должен уметь отбивать мяч об пол, не теряя его, в пределах 6–8 ударов.

▫️Если ребенок не в состоянии отбить мяч 5 раз даже после неоднократных попыток – это говорит об определенных проблемах в его сенсомоторном развитии. Такому ребенку требуется коррекция, причем не только в плане обучения игре с мячом, но и в более широком аспекте.

▫️ Если ребенок справляется с отбиванием мяча, усложняем задание.
На каждый удар нужно называть предмет (слово) из какой-либо категории. Например, пять имен девочек, пять имен мальчиков.

➡️В качестве заданий можно назвать диких животных, домашних животных, названия цветов; автоматизированные ряды: времена года (четыре), дни недели (семь), время суток (четыре), названия месяцев (от четырех, если может – больше).

➡️Дальше можно предложить не трудные, но требующие обдумывания позиции: полевые цветы, садовые цветы, деревья, предметы посуды, предметы мебели, предметы одежды, головные уборы, виды обуви, названия игрушек, школьные принадлежности, дикие птицы (можно три), домашние птицы (можно три), части тела, части лица.;

трудные, требующие обдумывания позиции: явления природы (дождь, снег, радуга, листопад, туман, ветер, тучи, буря, рассвет, закат), строительные материалы (кирпич, дерево, бетон, стекло, железо, черепица, доски, бревна, камень, мрамор), интересные книги, любимые сказки, мультфильмы, герои сказок, герои мультфильмов, названия городов (можно три), названия стран (можно три).

🤷‍♀️ПРИЗНАКИ СЛОЖНОЙ АДАПТАЦИИ К ШКОЛЕ

Какие признаки затрудненной адаптации можно увидеть

- Устойчивое сильное нежелание идти в школу. Обычно это утром. “Не хочу, не пойду, мне там плохо, меня обижают, дурацкая учительница…” и все в таком духе.
- Соматические симптомы (что-нибудь болит).
- Регулярные (именно регулярные, а не один-два раза) жалобы учителя или воспитателя продленки. Жалобы на неподобающее поведение, агрессию, невнимательность и т.д.
- Снижение общего эмоционального фона. Ребенок мало улыбается, погружен в свои мысли, выглядит понуро, движения замедленные.
- Порча школьных принадлежностей. Порвалась школьная форма, потерялся дневник, сломались ручки и пр.
- Даже спустя 3-4 месяца у ребенка нет приятелей в классе; не знает имен одноклассников, не знает имени учителя.

📌Увидели. Что делать-то?

🔸Займите позицию внимательного наблюдателя и защитника. Возможно, через 1-2 недели все пройдет само. Ребенок найдет в себе ресурс и справится сам. Поддерживайте его, проводите с ним время.

🔸Сделайте акцент на сильных сторонах ребенка: умеет быстро бегать, знает много игр, умеет читать, отлично рисует, умеет громко свистеть, может стоять на одной ноге 5 минут… Для детей в этом возрасте крайне важно что-нибудь УМЕТЬ. Это создает хорошую базу для самоуважения и общения с товарищами. Эти умения первоклассник понесет в школу как дополнительный козырь, в них его уникальность и ценность.

🔸Если вы чувствуете очень сильную тревогу в себе - это может быть вовсе не об адаптации ребенка, а что-то ваше личное всплыло на поверхность, когда ребенок пошел в школу?

В среднем, адаптация занимает около 3 месяцев. Это в среднем. Кому-то нужно больше времени. Если даже через полгода ребенку в школе тяжело - обратитесь к специалисту.

В первом классе важно поддержать, ободрить ребенка, ваша уверенность будет для него прекрасной моделью и опорой.

И не торопите время! Детям в этом возрасте по-прежнему нужно играть, рисовать, лепить, бегать, шуметь, а не только учиться и заниматься.