Йогатерапевт Брюховецкий

💥ДЕЛЮСЬ СЕКРЕТНОЙ ПРАКТИКОЙ из «КЛУБА ЗДОРОВЬЯ»

Когда нужно быстро привести себя в чувства, а «батарейки» на нуле 🪫

Солнца нет и не будет.
Темнеет почти сразу после того, как рассвело.
Работу и заботу никто не отменял.
К концу года ещё и дополнительная нагрузка
😣отчеты
😤зачеты
😫перерасчеты

Чтобы забыть про «ВСТАЛА, уже устала», отправляю вам РАЗМИНКУ - ВИТАМИНКУ

✔️противопоказаний нет
✔️УТРОМ, вместо кофе - самое то
✔️можно без коврика
✔️можно на кухне
✔️можно и нужно КАЖДЫЙ ДЕНЬ

🟢 чтобы без кофеина энергия вверх
🔴 чтобы без булки настроение ВАУ
🟠 суставам радость
✅ морщинам бой

Бери и делай

Чтобы точно делать и получать результат, а не просто почитать и забыть отложить до «лучших времен» - приходите в «КЛУБ ЗДОРОВЬЯ»

Там полный набор практик
– на все случаи жизни - под любой запрос о здоровье и красоте
– для разного уровня подготовки
– с обратной связью
– в поддерживающем поле единомышленников

Слиться нет шансов!
А значит результат будет 100%

Ссылка для входа 👇🏼
https://alexbruyoga.ru/kzab?utm_source=telegram

❗️Чтобы лечь в ШАВАСАНУ не нужно никуда ехать или идти.

Нужно ПРОСТО ЛЕЧЬ И РАССЛАБИТЬСЯ.

ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ СУСТАВНУЮ ГИМНАСТИКУ можно на 7 минут укрыться на кухне без коврика и с удовольствием повытягиваться.

Чтобы выполнить дыхание уджайи нужен 1 квадратный метр территории.

ЧТОБЫ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ
✖️не нужно быть гибким
✖️не нужно скручиваться в узлы и принимать замысловатые позы
✖️не нужно уметь сидеть в «лотосе»
✖️не нужен костюм для йоги
✖️не нужны никакие приспособления

‼️Все можно
Можно сидя
Можно лёжа
Можно стоя
Можно без коврика
Можно в командировке, на даче и в отеле
Можно с подружкой, котом или любимым.

Важно: ЗАХОТЕТЬ ХОТЕТЬ.

Важно ХОТЕТЬ СВОИХ ПЕРЕМЕН, а не искать возможность изменить мою методологию и систему, прокрастинируя и пропуская практику и сетовать на отсутствие результата.

Всё, что с вами происходит делаете вы.
ИЛИ НЕ ДЕЛАЕТЕ 🤷

Получить фигуру мечты и плоский живот может КАЖДАЯ!

Получить их уже к новому году - сможет каждая участница программы «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ» в Клубе Здоровья.

Как всего за 1 месяц похудеть на 10 кг и получить рельефное, подтянутое тело?

[Спойлер: НИКАК, если не хотите разрушить свое здоровье и психику]

‼️Тему «ПОХУДЕНИЯ»
я изучил вдоль и поперек.

➕ Перелопатил тонну информации.

➕ Купил 3 курса «ПРО ПИТАНИЕ» и «ПРО ПОХУДЕНИЕ».
Дорогих, известных и БЕСТОЛКОВЫХ.

➕ Пропустил часы информации через йогатерапевтический подход.

И МНЕ ЕСТЬ ЧТО ВАМ СКАЗАТЬ 👇🏼👇🏼👇🏼

1️⃣ НЕВОЗМОЖНО ПОХУДЕТЬ В СОСТОЯНИИ ДИСТРЕСС

✔️Невозможно «вылезти» из состояния хронического стресса ЭЛЕМЕНТАРНО недосыпая.

НЕДОСЫП и СТРЕСС будут провоцировать нападение на холодильник и неизбежное изменение гормонального фона = замедление метаболизма и постоянное накопление массы.

2️⃣ Невозможно начать процесс похудения без понимания
«ЧТО СО МНОЙ НЕ ТАК»?

🔘 Нелюбовь
🔘 Невнимание
🔘 Неуважение
🔘 Нежелание

Найдите силы сказать себе ПРАВДУ!
Это гораздо эффективнее,
чем годами искать оправдание, волшебную таблетку и верить в медитации от живота и дыхание маткой.

Надежд на БАДЫ нет.
Это уловки маркетологов, как и «ЗОЖная» еда из ВКУСВИЛЛ.

Не инсулинорезистентность
приводит к ЛИШНЕМУ ВЕСУ, а
ЛИШНИЙ ВЕС приводит к инсулинорезистентности.

Не нужно «прятаться» за ДИАГНОЗЫ.
НУЖНО ДВИГАТЬСЯ!

Ведь каждый из нас достоин БЫТЬ ЗДОРОВЫМ!

4️⃣ ЗАБУДЬТЕ ПРО ДИЕТЫ

❌Не демонизируйте продукты.
Есть можно и нужно белки, жиры, углеводы.

Есть, а не закидывать, НЕ ГЛЯДЯ, не вставая с дивана, офисного или автомобильного кресел.

✔️Формируйте полезные привычки и отказывайтесь от вредных.

✔️Любите себя и свое тело❤️

Любовь не позволит запихнуть
в себя целый торт, чтобы умирать
от скачка давления и инсулина.

Задайте себе вопрос: как я могу проявить настоящую любовь и заботу о себе и своем теле?

✔️Только мягкий и осознанный подход способен снизить вес и удержать его.

Только вы сами можете отследить
– что организм принимает
– как реагирует
– что хочет/чего не хочет
Это касается сна, завтраков, перекусов, йоги.
ВСЕГО!

5️⃣ ВАМ НЕ ПОТЕРЯТЬ ВЕС, УБИВАЯСЬ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ

ВНИМАНИЕ 👇
для сжигания 1 кило жира нужно потратить 7000 ккал.

3 интенсивных тренировки
в неделю «сожгут» 600 ккал

Это калорийность одного
пирожного «КАРТОШКА»

А вот вам проверенный эффективный способ 👇🏼👇🏼👇🏼

✅ УЧИТЕСЬ РАССЛАБЛЯТЬСЯ НА ЙОГЕ. Уходит стресс = уходят кг.

✅ УЧИТЕСЬ ДЫШАТЬ НА ЙОГЕ.
‼️самый жиросжигающий орган - ЛЕГКИЕ‼️
Начнёт правильно работать диафрагма = начнёт снова нормально двигаться лимфа = уйдут отёки, дряблость, целлюлит, лишние кило.

✅ ПРИХОДИТЕ МЯГКО РАБОТАТЬ С ТЕЛОМ на ЙОГУ.

Быстрого результата я вам не обещаю.

25 кг за 10 дней «слить» на моей программе не получится. Вы же не водяной?

Приходите в «КЛУБ ЗДОРОВЬЯ»

И если возьмете себе за привычку регулярные короткие практики по МОЕЙ СИСТЕМЕ - подтянутое тело, плоский живот и крепкие нервы будут с вами навсегда.

(Стройнеем и хорошеем - на тарифе «Йога путь»)

Почему нет результата от тренажерного зала? Всё те же кг и живот на месте, даже если пашешь со штангой

Меня закидывают письмами последователи тренажерных залов и те, кто бездумно идёт в тренировки с отягощением и в работу с «весами» после «вкусненьких» рассказов инста-гуру, и удивляются, что пахота по часу три раза в неделю РЕЗУЛЬТАТА НЕ ДАЕТ.

🎥 Рассказал в видео почему это происходит и что НА САМОМ ДЕЛЕ нужно делать, чтобы похудеть и сделать живот плоским

00:56 - почему вес не уменьшается, когда даешь ему силовую нагрузку в зале
01:31 - что я рекомендую
02:00 - почему вам не подходит работа с отягощениями
03:20 - 3 основные функции мышц живота и какие упражнения им действительно нужны

Тело - ваш главный помощник и подсказчик, а не «ГУРЫ»!

Не убивайте себя в зале, чтобы получить ПЛОСКИЙ ЖИВОТ.

Только время потеряете, а с ним - хапнете еще больше стресса и разочарования в себе от отсутствия результата.

✅ Начните с 👉🏼 ЙОГИ 15-30 минут в день. И вы увидите, что плоский живот и подтянутое тело - это ЛЕГКО!

Ваш А. Ю.

ДЕЛАТЬ НА ЙОГЕ МНЕ НЕЧЕГО.
Я не гибкая!

И я!
Но какое это имеет отношение к йоге?

Конечно, эффектные фотографии в соцсетях, с ногой за головой, в шпагате и на гвоздях - напустили на йогу особый флер.

И многим кажется, что ЙОГА ЭТО СЛОЖНО. Что для того, чтобы начать практиковать - нужно уже изначально обладать гибкостью, иначе ничего не получится.

СЛИШКОМ ГИБУЧИЕ И ПРОПОВЕДУЮЩИЕ ГИБКОСТЬ преподаватели йоги тоже добавили масла в огонь: наваливают на учеников прямо с порога сложновыполнимые (и совершенно ненужные) практики, блистая своими «знаниями и способностями»❌

А потом ученики получают надрывы мышц и связок, боли, кисты и СТОЙКОЕ ЖЕЛАНИЕ послать всё к чертям собачьим.

Никогда не понимал, почему люди так рвутся сесть в этот многострадальный шпагат?

Почему тренеры так рвутся всех в него посадить? Скрутить в бараний рог, поставить на гвозди…?

Зачем обычному человеку (не гимнасту, не балерине) уметь закидывать ногу за голову и делать все эти выкрутасаны?

Что это дает?

Можно растянуться в этот шпагат, но по-прежнему иметь вываливающийся живот, проблемы с тазовым дном, отеки и боли по всему телу.

Так какая в том радость?

КО МНЕ ПРИХОДЯТ ЗА ЗДОРОВЬЕМ!
✔️За лёгкостью
✔️за расслаблением зажатого стрессом многие годы тела
✔️за отсутствием болей и дискомфорта, за энергией и отличным самочувствием
✔️за молодостью, стройностью и подтянутым телом

А для того, чтобы помочь вам получить этот результат - не нужны никакие выкрутасаны и шпагаты❌

Более того: зачастую ученики приходят в таком состоянии, что они физически не могут выполнять сложные упражнения, гнуться и растягиваться. Это и не нужно!

Полезнее научиться правильно ЛЕЖАТЬ (Шавасана), РАССЛАБЛЯТЬСЯ и ДЫШАТЬ!

Почему?👇🏼

✅ Уходит стресс, а с ним выравнивается гормональная система, которая запускает естественные процессы оздоровления и омоложения. Организм начинает сам отпускать лишние кило, отеки и боли.

✅ Добавим к этому несколько простых, но умных движений - и вот вам ПЛОСКИЙ ЖИВОТ, ножки без целлюлита, подтянутая кожа, крепкие нервы и отличное настроение. И даже гибкость появится.

Сегодня ровно 2 недели, как мы занимаемся по такой СИСТЕМЕ с участниками программы «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ».

Впереди еще 2,5 месяца, чтобы привести своё тело в шикарный вид и закрепить результат.

Хотите с нами?
Присоединяйтесь👇🏼

https://alexbruyoga.ru/kzab?utm_source=telegram

Выбирайте тариф «ЙОГА ПУТЬ» и наслаждайтесь процессом, своим состоянием и результатом.
Без всяких сложных кульбитов.

В бережной системе и поддержке единомышленников.

Справится каждый 💯

✔️Упражнения начального уровня подходят даже тем, кто совсем-совсем не гнётся и вообще-вообще не спортивный!

А результат будет точно.
Если брать и делать.

Сколько нужно времени, чтобы изменить своё тело?

Сделать живот плоским, фигуру подтянутой, настроение прекрасным.

❗️По опыту: достаточно 15-30 минут в день!

Многие думают, что для результата нужны часы изнуряющих тренировок и жесткие диеты. Что нужно разом и полностью изменить свой образ жизни, иначе не видать плоского живота (❌это не так)

За 15 лет практики я чётко понял: не нужно часами упахиваться в спортзале, не нужно голодовок, не нужно революций.

Нужен грамотный подход (СИСТЕМА) и регулярность.

И важно найти толкового проводника, учителя.

Который соберет для вас необходимый минимум упражнений
✔️ чтобы вы не тратили по пол дня на них, и не забросили через неделю
✔️ чтобы дошли к результату, увидели, что МОЖЕТЕ и зарядились мотивацией продолжать.

Объясняю на простом примере👇🏼

Хорошая хозяйка может сготовить полноценный обед за 30 минут:
✔️ заготовки есть всегда,
✔️ бульон сварен заранее
✔️ КОМПЕТЕТЕНЦИЙ И ОПЫТА - море

Вкусно, питательно, быстро.

Неумеха провозится полдня и никаких тебе «ПАЛЬЧИКИ ОБЛИЖЕШЬ»

Так и помогающий практик или йогатерапевт.

Его задача -
1️⃣ ПРОСТЫМИ СЛОВАМИ донести суть,
2️⃣ дать МИНИМУМ упражнений, которые принесут МАКСИМУМ результата
3️⃣ ПОНЯТНО показать КАК И ГДЕ должно работать
4️⃣ снять СТРАХИ, что не получится.

В йогатерапии я, как рыба в воде.

Ну, зачем мне вас заваливать спец.терминами, пугать анатомией и тыкать указкой в атлас?
Зачем блестать знаниями?
Зачем загружать вас кучей практик?

Ни мне, ни вам это не нужно.
Вы здесь за другим.
Нужен РЕЗУЛЬТАТ, а не пустое времяпрепровождение.

Для вас я собрал ожерелье под названием «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ» из жемчужин - знаний.

Жемчуг первосортный.
Ничего лишнего и пустого.

Мало кто знает про живот СТОЛЬКО
и дает ТАК, как я 👇
✅ РАССЛАБЛЕНИЕ
✅ ДЫХАНИЕ
✅ и только потом УМНЫЕ ДВИЖЕНИЯ

Работа над программой ПЛОСКИЙ ЖИВОТ заняла у меня ГОД кропотливой работы.

Ещё год я её тестировал и выкристаллизовывал в индивидуальной работе.

ИТОГ?
🔥15-30 минут по моей системе
и результат гарантирован.

Иногда чуть больше
ИНОГДА чуть меньше

Не нужно упахиваться часами - столько времени у современного человека просто нет.

Главное - РЕГУЛЯРНОСТЬ и грамотная СИСТЕМА. Всё.

На программу «Плоский живот» можно записаться здесь (выбирайте тариф «Йога Путь»)👇🏼
https://alexbruyoga.ru/kzab?utm_source=telegram