Йогатерапевт Брюховецкий

Эту практику я выкладываю для вас.

Пусть ваши выходные будут ПОЛЕЗНЫМИ.
Практика сидя.
Даже с ШАВАСАНОЙ (практикой расслабления).

Будьте здоровы!
Ваш А.Ю

‼️
Что касается медицины.
Не реально дождаться доктора,
не нажав на все «кнопки».

Реально уехать на «СКОРОЙ» и в приемном покое в 4 часа ночи услышать, что в отделение не возьмут.

🆘Назад никто не доставляет.
Мило предлагают вызвать такси🆘


Мы лечимся дома. В один день мне показалось, что я тоже «поплыл», но слава богу, обошлось.

❤️
Берегите себя!

ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ и ваша старость в ваших руках, даже если вам сейчас 35!

Планируйте всё сильно заранее.

Перестаньте игнорировать СТРЕСС
и делать вид, что старость вас дома
не застанет!
Лучше не проверять, а быть уверенным,
что владеете инструментом БОРЬБЫ со стрессом.

🚨🚨🚨
Не забывайте проведывать стариков.

Им этого очень не хватает.

Ваш А.Ю 🤓🙏

ПРО ЛЮБОFF
❤️❤️❤️❤️❤️

БОЛЕЕТ МАМА.
Тяжело и уже 2 недели.
Простуда чуть отступила, но оставила дикую слабость.

Постельный режим и наше полное включение от кормления до гигиены.

Память «выпадает».
Мысли путаются.
Аппетит избирательный -
Хочу/НЕ ХОЧУ.
Пока сготовили то, что хочет, уже хочет другое.

5 февраля я должен был улететь в Индию.
Конечно, никто никуда не летит.

Съездили в выходные в Державино - родовое поместье Гавриила Романовича - уже радость.
Основная нагрузка на супруге.
Люда рада любому выходу из дома.
Стараюсь поддержать и снять градус напряжения.


Я продолжаю съемки для «КЛУБА ЗДОРОВЬЯ» и просто съемки.

Не поверите,
соседи справа и сверху, одновременно, затеяли грандиозные ремонты с долбежкой и трелями дрелей строго с 9 до 17:30.
Вальсирую на коврике в свободное от ремонтов время.

Если бы не йога, то мы бы НЕ СПРАВИЛИСЬ!
100%

‼️
Что касается медицины
👇👇👇

До официального конца зимы 2 недели.

Многие сейчас в предвкушении весны и того, что
🔸 наконец-то закончится зимняя хандра
(но хандра была и прошлой осенью, и летом,
просто уже забыли об этом),

🔸 наконец-то день станет длиннее,
а значит и энергии будет больше
(на самом деле нет),

🔸 наконец-то начнутся прогулки
(нет, потому что времени как не было, так и нет).

Эти мечты кочуют из года в год.
Вы думаете, что весна добавит сил, но нет.
Ведь дело не в весне, а в накопленном стрессе и тревожности.

Не зима виновата в вашем плохом настроении, бессоннице, раздражительности... Увы.

Что перестать эмоционально зависеть от
➡️погоды,
➡️времени года,
➡️магнитных бурь,
➡️ретроградного Меркурия.

ПРИХОДИТЕ КО МНЕ НА ЙОГУ⬇️
https://alexbruyoga.ru/kzab?utm_source=telegram

🟠15-минутная зарядка подарит вам бодрость на весь день.
🟠10-минутная ШАВАСАНА успокоит тревожные мысли.
🟠20-минутный класс уберет боль в спине, расслабит зажатые мышцы.

Все это подарит бодрость
➡️и в дождь,
➡️и в снег.

После йоги ничто не сможет управлять вашим состоянием.
Им будете управлять только вы.

До встречи на ковриках!

Весна близко.
Иммунитет ниже плинтуса.

☑️В офисе кашляют,
☑️в метро чихают,
☑️в школе карантин.

ПА МА ГИ ТЕ!

Аптеки работают от восхода до заката.
Все носятся с каким-то НОВЫМ ВИРУСОМ и ищут волшебную таблетку.

А вообще, противовирусная терапия - это выдуманная история. МАРКЕТИНГ.
Единственная «таблетка» на которую нужно надеяться - ИММУНИТЕТ.

Почему он снижается к весне?
Организм устал без солнца, прогулок, и полезных фруктов/овощей.

Что делать?
Помогать организму,
даже если вы уже с носовым платком в обнимку.

Мои девчонки из «КЛУБА ЗДОРОВЬЯ» уже давно вместо противовирусных пилюль включают ШАВАСАНУ и вирус отступает.
А если знать, на какой бочок повернуться в ШАВАСАНЕ, то и насморк можно «победить».

Вы все еще не верите, что здоровье не продается в аптеке? Жаль!
Если эксперименты надоели, то жду на йогу онлайн в «КЛУБ ЗДОРОВЬЯ» лечится от нервов и поднимать иммунитет⬇️

https://alexbruyoga.ru/kzab?utm_source=telegram

С ЧЕГО МНЕ НАЧАТЬ?
Первый вопрос, который я получаю от вас, как только вы оказались в «КЛУБЕ».


Согласен!
От такого количества практик может действительно появиться ступор.
И сколько бы я не писал, что вводный эфир даст вам ответы на все ваши «ЧТО?», «ГДЕ?», «КОГДА?», я сделал инструкцию в «картинках», которая поможет вам
🔘 не «потеряться» в клубе,
🔘 начать с того, что подходит вам сейчас.

Теперь никаких «АУ» не принимаю!
Следуем строго по навигатору.

ЙОГА ОНЛАЙН?
Да разве это возможно?

А если не получится?
А если не смогу?
А если НЕ ТО?
А если НЕ ТАК и НЕ ТУДА?
А если себе же ХУЖЕ сделаю?

Тревожники, почемучки, незнайки и сомневающиеся!
Предлагаю ПОПРОБОВАТЬ, и перестать
🔘 тревожиться
🔘 сомневаться
🔘 искать повод НЕ ДЕЛАТЬ

⬆️ВОТ ВАМ ПРОБНЫЙ КЛАСС.
Идеальный.
Даже с ШАВАСАНОЙ.
В доступе на 48 часов.

Практикуйте и НЕ ПАНИКУЙТЕ.
За 17 лет моей практики с моей йогатерапии никто не ушел НЕ ПОНЯВ.

Ну, а чтобы понять ПОТОК, одной практики мало.
Жду в «КЛУБ»⬇️
https://alexbruyoga.ru/kzab?utm_source=telegram

Продолжается моя зимовка в Оренбуржье.
Продолжаю радоваться решению, которое было принято.

Январь «радует» туманами.
Оренбуржье - оно такое.
✅ То снег, то дождь.
✅ То плюс, то минус.
Причем, вечерние +2 могут запросто превратиться в ночные -40.

Никто и «ОХ» не скажет.
Привыкли.

Но я вижу, что сосуды у людей к таким перепадам не привыкнут никогда.

Отёки, круги под глазами, обувь, которую полностью застегнуть не получилось.

Это я так долго веду к результату, который я с удовольствием буду демонстрировать вам
по маме.
Кто читаем меня недавно начало моей
(не) инстаграмной зимовки здесь👇
#кармаАЮ

Вот вам прогресс, который мы с супругой видим буквами и в видео.

Мама!
Читает вслух.
Читает без очков.
С листа.
Шрифт мелкий.


✔️Каждый день гуляет.
✔️Каждый день выполняет простейшую суставную гимнастику.
✔️Каждый день ШАВАСАНА.


В нашем случае без препаратов невозможно!

Паркинсон зарядкой не вылечить.
Но это уже не горсти таблеток, а только необходимая пилюлька - помощница.

Я не хочу выкладывать фото подавленного и потерявшегося человека (до нашего переезда).

Хочу показать результат работы СИСТЕМЫ.

❤️
Знайте, ЗДОРОВЬЕ В ВАШИХ РУКАХ.
Ваше здоровье и здоровье ваших близких.

Быть счастливым можно не только на Мальдивах. Улыбка мамы - важнее важного.

Изменить состояние можно и нужно.
Даже такой сложный случай поддается коррекции.

Просто нужно ДЕЛАТЬ!
ШАВАСАНА, суставная гимнастика и ещё 179 йога классов на весь организм вас ждут днём и ночью в «КЛУБЕ ЗДОРОВЬЯ».
Выбирайте «ЙОГА ПУТЬ»

Начните путь в здоровье.
Это ТАК ПРОСТО!

Вот и январь перевалил за середину. Не успеем оглянуться и уже майские праздники. А потом снова новый год. И так из года в год...

🙋🏻‍♀️Поднимите руку те, кто обещал себе под бой курантов:
- больше заботиться о себе,
- бросить вредные привычки,
- правильно питаться,
- заниматься спортом.

🙆🏻‍♀️А теперь поднимите вторую руку, кто хоть 1 из обещанных себе пунктов все же начал воплощать в жизнь?

Знаете, в чем самая большая ошибка при составлении таких списков обещаний?
КОНКРЕТНЫЙ ДЕНЬ

С 1-го января начну...
С понедельник...
С нового месяца...
С... НИКОГДА

А почему не начать ПРЯМО СЕЙЧАС?
Вот прям в этот момент, как вы читаете этот пост?

Прямо сейчас вы можете присоединиться к моему клубу
Ссылка вот👇🏻
https://alexbruyoga.ru/kzab?utm_source=telegram

Прямо сейчас вы получите письмо с доступом к практикам, которые:
🟠 помогут заботиться о себе,
🟠 помогут бросить вредные привычки,
🟠помогут наладить питаться,
🟠 помогут заняться спортом.

Прямо сейчас вы можете выполнить простейшую 10-минутную практику (да, такие есть и их много).

И ВУАЛЯ💫
ВЫ НАЧАЛИ!

И не надо ждать понедельник, 1-ое число, новый месяц, новый год...

Друзья! Жизнь идет СЕЙЧАС!
А не в какой-то конкретный день недели или месяц.

Только подумайте об этом!
Наша ЕДИНСТВЕННАЯ жизнь в нашем ЕДИНСТВЕННОМ теле идут прямо сейчас.

И самое правильное и полезное, что вы можете для себя сделать - это НАЧАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС.

Жду вас на ковриках!

СКОЛЬКО МОЖНО
про одно и то же?

А ГДЕ ИНФОРМАЦИЯ ПРО «КЛУБ»?


Вот такие «параллельные» миры.

Я сделал красивые (на мой взгляд) слайды с ответами на часто задаваемые вопросы о «КЛУБЕ».
Старался! Читайте. Изучайте.

«КЛУБ» действительно, шикарный.
Если ваша цель - ЗДОРОВЬЕ, а не доказывание этому миру, что вы -
▫️ гимнаст
▫️ факир
▫️ можете без воды
▫️ можете без еды,
то всем и каждому советую «КЛУБ», причем на постоянной основе.

Сэкономите на таблетках, массажистах, остеопатах и косметологах ОЧЕНЬ ПРИЛИЧНО.

До встречи в клубе👇🏻
https://alexbruyoga.ru/kzab?utm_source=telegram

Реабилитация

Ох, сколько же я читаю негатива, когда отвечаю ПРАВДИВО на вопросы в директ:

✔️ а мне можно после операции на «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ»?
✔️ а мне можно после перелома лодыжки на «ХАТХА -ЙОГУ»?
✔️ а через сколько недель после родов я верну дородовую форму?

Мне и здесь в комментариях часто пишут подобные вопросы и спрашивают "А можно мне после..."

Друзья!
Каждый случай индивидуален.

1️⃣ Операция какая?
Оперировали когда?
Операция плановая или экстренная?

2️⃣ Лодыжку вы сломали при каких обстоятельствах?
Перелом открытый, закрытый?

3️⃣ Роды естественные или кесарево?
Родился малыш 5 лет назад или вчера?

Я предпочитаю жить в мире взрослых людей, которые понимают, что только Кашпировский может ответить односложно на пул детских вопросов.

Мой ответ всегда одинаков:
✔️ приходите в индивидуальную работу,
✔️ приходите на консультацию (она доступна только участникам «КЛУБА ЗДОРОВЬЯ»).

И это считается очень обидным.
Правда обижает до невероятности!

Я ГОТОВ подготовить вам индивидуальную программу реабилитации, вникнув в вашу историю болезни или подсказать, что можно и чего нельзя вам в вашем случае, в рамках «КЛУБА ЗДОРОВЬЯ».

В клуб можно присоединиться прямо сейчас по этой ссылке
https://alexbruyoga.ru/kzab?utm_source=telegram

У меня есть давний клиент из Германии.
У дамы серьезнейшее аутоиммунное заболевание. Более того, женщина сама по специальности доктор. Так вот нам удалось укротить болезнь, держать ситуацию под контролем и сделать возможным возвращение женщины в социум и на работу.

Реабилитация - комплекс мероприятий, направленных на восстановление функциональных возможностей человека и снижение уровня инвалидности у лиц с нарушениями здоровья с учетом условий.

В двух словах 👇
Реабилитация - возвращение человека к жизни. Противопоказание к реабилитации – это противопоказание к жизни.

Не стоит обижаться, если я не реабилитировал вас в директ мгновенно и бесплатно😅

Мы же взрослые люди!

Знакомьтесь!
Татьяна Тимофеева.
Мой «звездный» клиент, который
3 года 3 раза в неделю из любой точки мира выходит на коврик.

Занятость Татьяны колоссальна. Полетный листок практически, как у стюардессы.

Но молодая женщина находит время в своем жестком графике.
Более того!
Татьяна предпочитает не часовые занятия, а занятия длительностью 1,5 часа.

Я на год вперёд «расписан» в ежедневнике Татьяны, чтобы у бизнес-леди были силы и энергия, была красота и здоровье.

У Татьяны семья и огромная команда.
Ей удается поддерживать баланс только через ЙОГУ и перезагрузки.

У любой мамы дел не меньше, чем у Татьяны Тимофеевой.
Но разве все мамы находят время на СЕБЯ?

Разве все мамы стремятся к балансу?

Большая часть стремится отвоевать себе диван, когда сил уже совсем нет.

Ловите звездный лайфхак!

Приходите отдыхать от семьи и кастрюль
на йогу.

15 минут на себя найти можно.
Учитесь делать маму счастливой.
Никто этого не сделает за вас.
Не ждите чуда!
Берите ответственность за свой баланс и ЗДОРОВЬЕ в свои руки.

Я не призываю заняться спортом.
Я приглашаю вас заняться собой.

Сделать это мешают дети?
Специально для мам с детьми открыл «ДЕТСКУЮ КОМНАТУ»👍🏻

Не убеждайте меня в своей занятости.

Посмотрите на Татьяну и отправляйтесь в «КЛУБ ЗДОРОВЬЯ» выдыхать усталость👇🏻

https://alexbruyoga.ru/kzab?utm_source=telegram

Новогодние праздники - это
✅ весело,
✅ с близкими,
✅ почти все время за столом и с ложкой.

Как я не старался ваши майонезные «ОЛИВЬЕ» заменить на «ОЛИВЬЕ ЙОГУ», не все прислушались/присоединились.

Пост для тех, кто УЖЕ ВЧЕРА обнаружил “излишки” на боках или спасательный круг на животе.

👇
Напоминаю, что прямо сейчас у вас есть возможность попасть на программу «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ», которая идет в «КЛУБЕ ЗДОРОВЬЯ».

Программу я веду третий месяц.
В январе мы зафиналим «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ».
Но тем, кто попадет на ПЛОСКИЙ ЖИВОТ сейчас достается всё по системе «3 в 1».

Ноябрьские и декабрьские практики на плоский живот я сохранил и оставил в доступе.

Уже с 8 января я веду «свежие» йога классы на плоский живот и продолжу это делать весь январь, чтобы вернуть формы в оптимальное состояние после новогодних излишеств.

Вот какое дело.
❗️Программа «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ» в формате темы месяца «КЛУБА ЗДОРОВЬЯ» мною проводится впервые и повторов я не планирую.

Тема «горячая».
Интересующихся много.
Поэтому, «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ» будет отдельным продуктом внутри клуба.
Подробности в феврале.
УЧАСНИКОВ «КЛУБА» не обижу!

Прямо сейчас у вас есть исключительная возможность попасть на «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ» «3 в 1» по очень лояльной цене - 2490₽.

К ТОМУ ЖЕ 👇
Весь февраль практики на живот будут доступны участникам клуба.

Для мотивации я выложил выше результаты тех, кто занимается в клубе.

Для вашего успокоения
в сотый раз говорю, что гимнастов и спортсменов-олимпийцев я из вас делать не буду.

Все практики доступные.
Есть даже практики ЛЁЖА.
Справится любой или любая.
________________________________
‼️
Кому НЕ НУЖНО на плоский живот👇
✔️ искателям волшебной таблетки,
✔️ ленивцам,
✔️ пессимистам, которые через час пишут, что у них живот по прежнему НЕ ПЛОСКИЙ.

Не смотря на то, что все практики бережные, ДЕЛАТЬ ВСЕ РАВНО ПРИДЕТСЯ!
Сам по себе живот не исчезнет.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Жду в «КЛУБ»
НЕ ТЕРЯЕМ ВРЕМЯ.
Не успели животы сделать плоскими к новому году, нужно сделать это к весне.

Начинаем?
Начинаем!
Вот ссылка
https://alexbruyoga.ru/kzab?utm_source=telegram

P.S
Друзья! Чтобы не обижались и не ворчали потом, объявляю сейчас, что такой цены на плоский живот больше не будет.
Точка!

Друзья!
Новый год только стал новым, а у нас в «КЛУБЕ» уже хорошие новости!
Скоро мама!

Это чудо. Настоящее чудо. В пошлом году таких чудес я насчитал 11. Девчонки приходят в «КЛУБ ЗДОРОВЬЯ» за плоским животом, а получают ДРУГИЕ ЖИВОТИКИ, долгожданные, дарующие новую жизнь.

Как? Через расслабление. У меня весь процесс построен на заботе и комфорте.

Так вот! В январе, по просьбам тех, кто СКОРО МАМА, в «КЛУБЕ» стартует «ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ» в «МАМА КЛУБЕ»

Это отдельный «филиал» клуба в котором я предложу заниматься
✔️ будущим мамам,
✔️ мамам после родов,
✔️ мамам с диастазом.

Общие правила для будущих мам:

✅ первые 3 месяца беременности (первый триместр по-научному) будущая мама занимается либо ИНДИВИДУАЛЬНО, либо ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО В ШАВАСАНЕ

Т.Е. активности в «МАМА КЛУБЕ» для беременной женщины возможны со второго триместра.

Я подготовил мягкие и заботливые практики, которые помогут женщине подготовиться к родам и помогут сами роды сделать комфортными.

Девчонки, кто уже рожал с моим дыханием дайте знать.

1️⃣Практики разные по длительности
( от 5 до 30 минут).
2️⃣ Практики в записи.
Ваша йога в удобное для вас время.

✅ Мама стала мамой?
Через 1,5 -2 месяца после естественных родов или через 2,5 -3 месяца после кесарева сечения, с разрешения врача, жду маму в «МАМА КЛУБ» на восстановление после родов.

🔥Мама хочет идеальные формы
сразу после родов?
Пожалуйста, но только индивидуально.🔥

В «МАМА КЛУБЕ» мама восстанавливается бережно.
Практики утренние, дневные, вечерние.
Всё, чтобы мама могла совмещать сон, кормление, свой отдых и свою практику.

15 минут x 3 раза в день
и вот у мамы полноценный класс
за целый день.

✅ У мамы диастаз?
Мама выполняет тест, проверяет себя и делает специальную йогу.

Напоминаю, что я - единственный в России мужчина специалист по перинатальной йоге.
Обучение прошел в САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКОМ ИНСТИТУТЕ ВОСТОЧНЫХ МЕТОДОВ РЕАБИЛИТАЦИИ.

Итак!
МАМА КЛУБ - часть КЛУБА ЗДОРОВЬЯ.
Именно туда после МАМА КЛУБА и вернется мама, чтобы быть в форме и в норме всегда.

А теперь вопрос:
МНЕ ВАЖНО ПОНИМАТЬ
▫️СКОЛЬКО У МЕНЯ МАМ,
▫️сколько будущих мам,
▫️сколько читательниц, которые планируют стать мамой?

Девочки, напишите под постом👇🏻

Девчонки, которые были у меня на «ЙОГЕ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ». От вас жду обратную связь тоже.

Время старта «МАМА КЛУБА» объявлю заранее.
Ориентир - конец января. Но, возможно, успею и пораньше .

Друзья, поздравляю вас с Рождеством🎄

Выше на видео мой вам подарок в честь этого светлого праздника - ВРИКШАСАНА или ПОЗА ДЕРЕВА.
Это одна из волшебных асан, которая останавливает старение💫

Забирайте. Практикуйте.
Буду рад вашим отзывам и обратной связи👇🏻

Прочитал любопытное исследование о том, сколько люди набирают за праздники.
Изучаю, потому что обожаю застолья и не намерен от них отказываться.

Делюсь информацией с вами.

Каждому известно, что вес сам по себе - лишь показателей общего здоровья.

Не секрет, что если вес растёт, то это мало радует хозяйку или хозяина.
Ведь вес - не счет в банке.

Не буду утомлять долгими рассусоливаниями.

В двух словах:
Праздничная прибавка веса связана
1️⃣ с многодневным перееданием высококалорийных блюд,

2️⃣ низкой физической активностью,

3️⃣ эмоциональным стрессом,
(все дома, все вечно голодные, все мамкают и требуют внимания, а мамка хочет ТИШИНЫ и только откормила армию каникуляров, которая вновь готова к приему чего-нибудь вкусненького).

Кто себя узнал?
нажимайте на огонек🔥 ниже

Проблема ещё и в том, что набранный за праздники вес обычно никуда не девается, а наоборот, ГОД ОТ ГОДА накапливается.

А ТАК ХОЧЕТСЯ ИМЕТЬ СТАБИЛЬНЫЙ ВЕС
и чувствовать себя на все 100%.

Дамы, которым СЛОЖНО поддерживать стабильный вес, стараются
‼️сесть на диету до праздников
‼️либо по их окончании,
чтобы “отработать” избыточные калории.

Но это путь в НИКУДА!

Обе «стратегии» приведут к хроническому перееданию/нападению на холодильник и никак не поспособствуют здоровому самоощущению.

Что я могу предложить взамен?

Для начала 👇
✔️Не есть все подряд.
✔️Не покупать и не готовить лишнее.

Ответьте на вопрос ❓❓❓
🔥Какая праздничная еда или напитки вам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нравятся?

🤔🤔🤔🤔
Откажитесь от еды, которая не доставляет вам удовольствия, или которую вы якобы должны съесть, чтобы не обидеть угощающих вас родственников.

Так вы перестанете переедать
и НЕ ПЕРЕСТАНЕТЕ наслаждаться праздниками.

Вопрос с едой «закрыт».
Переходим к вопросам
2️⃣ МАЛОПОДВИЖНОСТЬ
3️⃣ СТРЕСС.

Тут я весь ваш.

Вот ссылка на «КЛУБ ЗДОРОВЬЯ»,
где со 2 января во всю проходит марафон здоровья «ОЛИВЬЕ ЙОГА»,
а после марафона продолжится
программа «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ».

https://alexbruyoga.ru/kzab?utm_source=telegram

О ней подробнее, потому что
январь - завершающий месяц программы.

Точнее, в январе у вас есть возможность запрыгнуть на программу «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ» в формате «3 в 1».

2 месяца до НОВОГО ГОДА
(в ноябре и декабре)
я записывал практики
1️⃣ на дыхание,
2️⃣ расслабление
3️⃣ давал умные движения на слаженную работу мышц живота и тазового дна,
которые делают живот плоским.

В январе я дам выжимку на плоский живот и сохраню доступ к ноябрьским и декабрьским классам.
«3 в 1»

С февраля
Программы «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ» в клубе здоровья больше не будет в формате «ТЕМЫ МЕСЯЦА».

Она будет отдельным продуктом и будет стоить гораздо дороже 2490₽ в месяц, потому что результат от неё шикарный, а усилий вы прикладываете минимум.

15 минут на умные движения
15 минут на РАССЛАБЛЕНИЕ
и скоро живот из размазни превратится в подтянутый живот, даже если вы трижды мама, даже, если вы долго и с удовольствием делали живот НЕ ПЛОСКИМ 🤓

👆🏻 Выше ссылка, чтобы "запрыгнуть" в последний вагон и наконец-то выполнить одно из главных своих желаний, которое многие записывают из года в год в свой блокнот под бой курантов:

✅ постройнеть,
✅ похудеть,
✅ выровнять осанку.

Я жду вас в "КЛУБЕ ЗДОРОВЬЯ"
До встречи на ковриках! Ваш А.Ю.

Где только я не встречал Новый год:
Сахалин, мыс Терпения, Новосибирск, Гокарна, Дели, Катманду, Прага, Минск, Москва, Киев...

Всех точек стояния не припомнишь.
Последние 5 лет я встречаю Новый год у тёщи в Оренбуржье.
Мама болеет и мы решили, что пока у нас есть одна мама на двоих, мы делаем, как удобно маме. Делаем праздник маме.

Итак:
НОВОГОДНИЙ БУЗУЛУК.
А он прекрасен!
Гроздья рябины яркими красками горят на фоне белого снега.

Мороз, как искусный художник, каждое утро расписывает ветки берез.

Городские елки, катки, гирлянды, олени - все имеется!

Культурная жизнь бьет ключом👇
⭐️ и предновогодний «Щелкунчик»,
⭐️ и концерт группы «VIVA” -
афиши пестрят и было бы желание, можно проводить досуг КУЛЬТУРНО.

Снега море.
Мороз пока не трескучий.
Но всё впереди!

Во дворе дома, где живу я, подземный паркинг превращен в огромную горку. Ребятня катаются на ватрушках с раннего утра.
Представляю, что тут будет в каникулы
👍👍👍👍

А ещё, я обязательно вам покажу невероятную красоту сохранившихся купеческих домов. Фронтоны, наличники, мезонины и крылечки.

После НОВОГО ГОДА выберу время и сфотографирую это роскошество.

Главное же новогоднее чудо - это праздник в доме детства Люды. Скатерть изо льна, бабушкин сервиз, фарфоровый мальчик на лыжах и добрые посиделки с «ОЛИВЬЕ».

МАМА планирует надеть платье и бусы.
И это показательно!
Забота и внимание дали очень большой сдвиг в её состоянии.
Это ли не подарок?

С возрастом выбираешь душевность
вместо моды и шума.
И это мне нравится.

А где в этом году вы встретили Новый год?
Поделитесь👇🏻

Ловите личное поздравление от моей внучки Ии🎄

С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ, ДРУЗЬЯ💫

Уже скоро Новый год!
Стрелки часов неумолимо бегут вперед.
Мы прощаемся с 2024 годом и говорим ЗДРАВСТВУЙ, 25!

Без оценок
✅тяжело /легко
я благодарю этот год
и благодарю каждого из вас за то, что были рядом, читали блог, занимались в клубе, задавали каверзные вопросы, хвалили, критиковали.
СПАСИБО!

Я желаю вам и вашим близким здоровья и радости. Пусть минуты счастья превращаются в часы.
Пусть будет мир в душе и в мире.

Свой Новый год я проведу с женой и тещей в Оренбуржье.

Уже 1 января я буду ждать вас на ковриках на йогу онлайн в своем клубе клубе здоровья.

🟢 Если вам будет одиноко, знайте,
вы не одни!

🟠Если будет тоскливо,
знайте, вас ждут и вам будут рады.

🔴Если устанете праздновать,
то приходите полежать и расслабиться в шавасане.

Где меня найти вы знаете.
Не знаете?
Жду вас в «КЛУБЕ ЗДОРОВЬЯ»
С наступающим!

Что бы вы хотели получить на Новый год от Деда Мороза под елочкой?🎅🏼

Сундучок с деньгами?
Ключи от новой машины?
Лотерейный билет с выигрышем на миллион?
Брендовую сумку или айфон?

Думаю, вы согласитесь, что дороже всего этого только:

Счастье свое и близких
Внутренняя сила
Вера в себя
ЗДОРОВЬЕ

Почему из всего списка только ЗДОРОВЬЕ я написал большими буквами?

Да потому что без него не может быть никакой веры, никакого счастья, никакой силы.

И ЗДОРОВЬЕ - это проще, чем вы думаете!
Это не про:
- заграничные БАДы, которые стоят пол состояния,
- изнуряющий спорт через преодоление себя,
- ограничения в любимой еде.

ЗДОРОВЬЕ - это про:
+ расслабление,
+ внимание к себе,
+ бережную АКТИВНОСТЬ.

Мой "КЛУБ ЗДОРОВЬЯ" именно про это!

И только до 31-го декабря для вас открыты самые выгодные условия для вступления в клуб:

✅ САМАЯ ВЫГОДНАЯ ЦЕНА
Всего 990 руб. в месяц, при покупке участия на 6 месяцев и больше.

✅ ПРАКТИКИ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА
Это отдельная программа, которая с февраля станет самостоятельной. Сейчас последний шанс получить ее БЕСПЛАТНО в рамках "КЛУБА ЗДОРОВЬЯ".

✅ БОНУСНЫЙ МАРАФОН "ОЛИВЬЕ ЙОГА"
Это специальная программа для того, чтобы любимые блюда новогоднего застолья не превратились в лишние кило.

Присоединяйтесь к клубу по этой ссылке👇🏻
https://alexbruyoga.ru/kzab?utm_source=telegram

Подарите себе на Новый год самый ценный и важный подарок
ЗДОРОВЬЕ

С заботой о вас, ваш А.Ю.

Я 15 лет без лекарств!
...но так было не всегда.

✔️Вы думаете, что я родился ЙОГОМ?
✔️Вам кажется, что я однажды проснулся ЙОГОМ?

Ничего подобного!

Я даже никогда не мечтал
✔️ ни об ИНДИИ,
✔️ ни о ЙОГЕ.
Хотя в детстве, в библиотеке у мамы, разглядывая карты больших глянцевых атласов, я бороздил моря и океаны. (Индийский тоже не пропускал).

Мечты мечтами.
Вернемся к йоге.

Я много раз рассказывал историю, что в моей жизни после 40-ка
ВСЁ СЛОМАЛОСЬ.

Организм перестал «вывозить» моё достигаторство.

🆘 Работа 24 часа.
🆘 Супер ответственный пост.
🆘 И тут могу.
🆘 И здесь успею.

Не успел!

Загремел (и не единожды) в реанимацию.
Таблетки горстями. Вечные встречи с врачами.
‼️Гипертония просто не давала жить.

Я искал таблетки, специалистов, методы.
Замучив «местных» светил, один из них мне посоветовал ЙОГУ.

Придя домой, я послушно включил канал «ЖИВИ».

Думаете, я через неделю стал гибким?
Думаете, что у меня с первого раза получалось всё и я СРАЗУ стал адептом и фанатом ЙОГИ?

Конечно, НЕТ!

НО! Через месяц я заметил, что давление поднимается реже.

Через три месяца я понял,
что ЙОГА МЕНЯ УСПОКАИВАЕТ и спокойный Я не «ловлю» гипертонические кризы.

Через полгода ежедневных маханий ручками и ножками я точно для себя определил, что вместо химии внутрь буду выполнять упражнения, от которых мне ЛУЧШЕ, чем от таблеток.

А дальше вы уже знаете…
1️⃣ Индия.
2️⃣ Йога глубже и глубже.
3️⃣ ЙОГАТЕРАПИЯ.
4️⃣ 15 лет без лекарств и на КОВРИКЕ.

Моя история может быть показательной для тех, кто сомневается, ленится, не верит.

Мои хорошие!
Просто попробуйте.
Начните.

Или задумайте, почему в каждом доме в большом или маленьком городе 3 аптеки и так мало здоровых людей?

Поймите!
Ваше здоровье - в ваших руках.

Я не приглашаю вас заняться СПОРТОМ.
Я приглашаю вас заняться СОБОЙ.

Именно для этих «целей»
создан «КЛУБ ЗДОРОВЬЯ».

В КЛУБЕ я не лечу людей.
Я их расслабляю, учу дышать и показываю движения, которые помогают забыть про болезни и вернуться к счастливой жизни.
Той, что живу я!

Все, что вам для начала нужно - это 15 минут, но каждый день.
ВСЕГО 15 МИНУТ!
Через месяц вы сильно удивитесь тому,
как поменяется ваше тело и жизнь.
А месяц пролетит очень быстро.

15 минут в день на коврике
или 15 таблеток в день внутрь -
решать вам.

Днём и ночью жду вас в «КЛУБЕ».
Ссылка на заботливый абонемент ниже.
https://alexbruyoga.ru/kzab?utm_source=telegram

👆🏻А выше отзывы тех, кто со мной в «КЛУБЕ» и уходить не собирается!

Простудам бой!
Зима без таблеток и без больничных!

Друзья, я подготовил для вас новую практику👆🏻

Всего 3,5 минуты, но ваш иммунитет и тело скажут вам за них "Спасибо" этой зимой.

Практикуйте, пишите отзывы. Буду раз получить от вас обратную связь👇🏻

Чтобы не было отёков, нужно пить меньше воды!

А что, если я вам скажу, что именно НЕХВАТКА ВОДЫ дает вам отёк высшей степени?

‼️ В организме человека 40 литров жидкости, которая ему жизненно необходима.

Откуда вашему телу взять воду, для качественного состава👇🏼
– крови
– лимфы
– желчи
– суставной жидкости
– желудочного сока
– ликвора
если вы НЕ ВЫПИВАЕТЕ свою норму воды в течение дня?

Без воды эти жидкости густеют, плохо текут и перестают выполнять свои функции.

Умному организму, в таком случае, ничего не остается, как

эту самую воду ЗАДЕРЖИВАТЬ -
во спасение.

Привет, ОТЁКИ!

И это не только мешки под глазами на утро и распухшие ноги в конце дня👇🏼

Дряблый живот - отек.
Дряблые бедра и руки - отек.
Поплывшее лицо - отек.
Целлюлит - отек.

‼️ Пить ВОДУ важно и нужно.
Не чай/кофе, не суп, не фрукты.

ПРОСТО ТЁПЛАЯ ВОДА
помогает👇🏼
✔️вырабатываться желчи,
✔️восполняет дефицит жидкости,
✔️разжижает кровь,
✔️препятствуя появлению тромбов
✔️стимулирует кровообращение,
✔️обеспечивает отток лимфы.

🔸Сколько пить: 30 мл на кг веса.

🔸Почему нужно пить тёплую воду - рассказал в видео.

А теперь скажите, как у вас обстоят дела с отеками и «дрябликами»?

Получается выпивать достаточно воды? Или тоже не пьете, потому что боитесь отекать?

5 здоровых привычек, которые точно идут со мной в 2025 год👇🏼

[забирайте себе, если хотите в новом году чувствовать себя лучше, чем в этом]

1️⃣ Тёплая вода сразу после пробуждения.

Элементарный и очень эффектный способ сохранить здоровье

2️⃣ Йога: личная практика каждое утро, как чистить зубы.

Даже 15 минут в день сделают ваше здоровье крепче, тело стройнее, глаза счастливее.

3️⃣ ШАВАСАНА: каждый день в 14:00 в любой точке мира.

Эта мурашечная практика расслабления👇🏼
восстановит силы после тяжелого дня,
уберет стресс
и подарит море энергии для новых побед.

4️⃣ Время на себя или 15 минут здорового эгоизма: чтение, лекция, медитация, болтовня с Ией…

В пучине дел и задач - не забывайте уделять внимание себе.
Это помогает справляться со стрессом и чувствовать жизнь.

5️⃣ Отказ от телевизора.

Лишняя трата времени и ненужный негатив - точно не помогают в жизни. Я лучше это время потрачу себе во благо.
На коврике, например😉

✅ Поделитесь, какие привычки помогают вам чувствовать себя здоровыми и счастливыми?

Пишите в комментариях 👇🏼

Я обязательно начну заниматься собой… с понедельника.

Знаете, мне повезло!
В моем канале собрались умные и осознанные люди.

Каждая из вас прекрасно понимает, как важно заботиться о своем здоровье.

Вы ПРАВДА хотите меняться, чтобы чувствовать себя активными, молодыми и счастливыми.

Вы сохраняете мои тренировки, лайкаете публикации, пишете мне.

Но, к сожалению, многие из вас "в понедельник" так и не начнут заниматься собой.
Или начнут, но брося уже в среду.

Знаете, что я понял за 15 лет работы с женщинами?

❌ Дело не в лени, и не в нехватке времени или желания.

Дело в том, что
✅ вы привыкли ставить себя на последнее место
✅ вы привыкли откладывать себя «на потом»👇🏼

✔️Сначала детей подниму,
✔️сначала проект закончу...

Вы покупаете детям лучшую одежду,
а сами ходите в растянутых штанах.

Вы готовите семье здоровый обед из трех блюд, а сами перекусываете на бегу.

Вы возите детей в спортивные секции, но не находите и 15 минут на ЙОГУ.


Вроде и 15 минут в день есть,
но «я сегодня так устала».
Кто себя узнал?

Не удивительно, что нет сил и энергии.

Ожидаемо, что из зеркала смотрит уставшая женщина с потухшим взглядом.

Девочки, девушки, женщины!

Я здесь для вас.
Я хочу помочь вам.

Не ругайте себя.
Не вините!

Зайдите с другой стороны:
🔸расставьте приоритеты,
🔸введите привычки,
🔸СДЕЛАЙТЕ их рутиной.

Как?

Схема простая👇

1️⃣ 15 заботливых минут на коврике
утром или вечером взбодрят или перезагрузят.

2️⃣ Перезагрузка разорвет
реакцию вечного стресса 🆘

3️⃣ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН
ПОМЕНЯЕТСЯ.

4️⃣ НЕРВНАЯ СИСТЕМА
перестанет давить на газ.

Станет легче.
Вернется энергия и ВАШЕ «ХОЧУ».

ХОЧУ жить и меняться
(вместо желания спать и ничего не делать)

ПРАВДА ВЕДЬ, просто?

Я создал «Клуб здоровья» для того, чтобы ВЕРНУТЬ ВАМ ВАС.

Чтобы заботливо и бережно восстановить👇🏼
⭐️ крепкий сон,
⭐️ крепкие нервы,
⭐️ баланс гормонов,
⭐️ подтянутое тело.

А это БОНУСЫ СПИСКОМ:
🎁 минус сантиметры,
🎁 минус килограммы,
🎁 минус лет 5 в паспорте.


Приглашаю👇🏼
https://alexbruyoga.ru/kzab?utm_source=telegram

С заботой о вас, ваш А.Ю.

История о том, как я прогадал с подарком.

Очень личная история.

Возможно, кому-то мой рассказ поможет спасти НОВЫЙ ГОД!😉

Я - страшный и страстный шопоголик. Если сейчас я научился контролировать свой шопоголизм, то в молодости удержу не было.
Моя тёща, подходя к обувному шкафу вскидывала руки вверх и произносила:
✔️БОЛЬШЕ ТОЛЬКО У ФИЛИППА КИРКОРОВА.

Кстати, не знаю как ФИЛИПП, но после того, как за минуту до входа в консерваторию у меня развалились на части туфли, которые я берег на «выход», я произвел тотальную зачистку и обхожусь малым.

Так вот!
В этом году, на день рождения супруги,
я заказал для неё очень приличный рюкзак
(с моей точки зрения).

Замочки, кармашки, клапаны, специальный чехол от дождя - мне казалось, что это просто замечательная и нужная вещь.

Но!

В плане рюкзаков я получил последнее предупреждение года два назад, когда натаскал их целую дюжину.
Про предупреждение я забыл.
НО МОЯ ЖЕНА
ПОМНИЛА.

Рюкзак я заказал на иностранном сайте.
Долго ждал. Переживал, что доставка не успеет к дате.
Успел! А лучше бы не надо.

Ранним утром, при одеколоне и с цветами, я пытался быть героем.

Но строгий взгляд именинницы вернул меня на грешную землю.
Подарок НЕ ПОНРАВИЛСЯ.

Супруга спокойно сказала,
СПАСИБО, но нет!
Я сделал вид, что «ну, бывает».
И даже взялся носить этот злополучный рюкзак. Но каждый раз я вспоминаю о «фиаско» и мне становится НЕ ПО СЕБЕ.
Юрьич, ну ты «отмочил» номер!

Через 2 недели Новый год.
Сейчас время выбора подарков.

Самое грустное в этом то, что можно промахнуться с этим самым подарком, даже если он дорогой, брендовый, эксклюзивный.

‼️Если в этой суете у вас уже иссякли идеи - есть идеальный вариант:
подарите ЗАБОТУ.

➕Она всегда будет актуальна.
➕И всегда в моде.

✅ Заботливый абонемент в «КЛУБ ЗДОРОВЬЯ» будет кстати для мамы, для любимой, для тёти, для подруги или племянницы.

Здоровье, энергия молодости, красота - нужны всем, здесь невозможно «промахнуться».

И НЕ ЗАБУДЬТЕ ПРО СЕБЯ 👇🏼

✔️Заложите здоровую семейную традицию - проводить время вместе за общим занятием.

✔️Подарите вашим детям спокойную, энергичную, счастливую маму.

✔️А супругу - красивую, стройную, уверенную в себе жену, которая заботится о себе.

Всего-то нужно перейти по ссылке и забрать свой заботливый абонемент👇🏼

https://alexbruyoga.ru/kzab?utm_source=telegram

И напоминаю про Оливье йогу.

Если еще не знаете, что это, то подробности в 👉🏼 этом посте

С НОВОГО ГОДА - НОВАЯ ЖИЗНЬ!

Сколько раз 31-го декабря вы давали себе такое обещание?
А сколько раз загадывали то самое желанное слово "ПОХУДЕТЬ"?

Всем и каждому понятно, что
на праздниках всегда есть шанс набрать пару лишних кило.

Но и отказываться от праздничного стола - потерять вкус праздника.

Ограничения всегда ведут к срывам.

Как решение - новая дырка на ремне
и одежда оверсайз, чтобы прикрыть съеденный тазик «ОЛИВЬЕ».
Но это ТАК СЕБЕ ЗАТЕЯ!

Поэтому, я приглашаю вас на новогодний марафон «ОЛИВЬЕ ЙОГА»

Это мой подарок на Новый 2025 год всем участникам «Клуба здоровья».

✔️ «Стареньким» участникам она поможет не вылететь из режима. Не корить себя за пропуски полноценных классов в период праздничных посиделок.

✔️«Новеньким» поможет очень мягко и незаметно для себя НАЧАТЬ: молодеть, стройнеть, здороветь.

Классы я записал короткие, чтобы
❌ не в тягость,
✅ а в радость.

– Никакой привязки по времени.
– Никаких убийственных нагрузок.
– ПРАКТИКА в режиме супер ЛАЙТ.
– В дружной компании людей, заботящихся о своем здоровье и будущем.

5 дней.
5 практик.

Уже 2️⃣ ЯНВАРЯ вас ждет
праздничная практика
«ЗДРАВСТВУЙ, НОВЫЙ ГОД»

Что может быть лучше
абсолютно горизонтальной
ШАВАСАНЫ, после
аврала на работе и всех сданных отчетов,
утренников,
предновогодней суеты,
многочасовой готовки,
фейерверков и
затяжного застолья?

Будем просто лежать. Но с пользой!
Вы ощутите прелесть долгожданного тотального расслабления.
Уже через 10 минут перезагрузки -
энергии будет море.

3️⃣ ЯНВАРЯ: будем дышать.

Я научу вас через вдохи и выдохи
гармонизировать,
расстроенные обильным
пиршеством, диафрагмы.

Наш главный «похудательный» орган - ЛЕГКИЕ.

Поэтому в январские потолстеют все, а вы нет.

4️⃣ ЯНВАРЯ: суставная гимнастика.

Вместо бесконечного сидения за столом и майонезных излишеств
– смажем суставы полезной нагрузкой,
– пробудим органы и чувства.

Заботливо.
Комфортно.

5️⃣ ЯНВАРЯ: бережная борьба с отёками.

Лимфодренажные техники
разгонят застой и заставят
припухлости сойти на нет.

6️⃣ ЯНВАРЯ: практика импровизации.

Полноценный класс:
– просто,
– доступно,
– результативно,
– позитивно.

Когда подарки куплены всем, кроме себя - не забудьте позаботиться и о себе любимой.

Как говорится, как Новый год встретишь - так его и проведёшь.

Проведите 2025 год здоровыми, подтянутыми и полными ЭНЕРГИИ МОЛОДОСТИ!

Начинаем 2 января.

Вступить в клуб👇🏼
https://alexbruyoga.ru/kzab?utm_source=telegram

Верите ли вы в чудо так, как верю в чудеса я?
Не знаю!

Мои чудеса с возрастом не про
✔️ Мальдивы,
✔️ МАШИНЫ,
✔️ РЕСТОРАНЫ.

Я считаю чудом
✅ обходиться без лекарств и аптек,
✅ не ждать стакана воды,
✅ не краснеть за поступки.

Дед Мороз от меня третий год получает письмо с единственным пожеланием👇
ПУСТЬ ВСЕ БУДУТ ЗДОРОВЫ
и у всех всё будет хорошо.

Планы на НОВОГОДНЮЮ НОЧЬ?

1️⃣ Ужин с мамой в 18:00.

Вот меню:
✔️«Оливье»,
✔️«Под шубой»,
✔️Пюре и индейка.

2️⃣ Уложить маму в постель строго по расписанию и вдвоем с женой выпить бокал шампанского за здоровье детей, внуков, подписчиков, клиентов.

Скучно?
Для меня - чудесно!

Подарки, которые я дарю близким - ВНИМАНИЕ.

На Новый год и участников «Клуба здоровья» без внимания не оставлю.

🔥 Я подготовил для вас программу
«Оливье Йога». В прошлом году этот марафон здоровья, приправленный юмором,
вызвал фурор.

Каждый участник «Клуба» может расчитывать на «ОЛИВЬЕ» совершенно бесплатно.

Нужны подробности?
Ставьте 🔥

А пока👇🏼

ПОДЕЛИТЕСЬ, какие планы на Новый год у вас? Как и с кем планируете встречать 2025? Что будете готовить? Рецепты тоже пишите.
Не молчите.

Это фото я сделал со ступенек своей йога студии.
2 аптеки в ряд видите?
За углом ещё 2.

В городке, в котором я сейчас нахожусь население всего - ничего
100 тысяч человек.

В каждом доме аптека.

Вы, наверняка, тоже заметили,
что аптеки появляются, как грибы после дождя.

Только здоровых людей от этого больше не становится.

✅ Заболело? Глотаем обезбол.
✅ Спину заклинило? Бежим за уколом.
✅ Бессонница замучила? Хлоп, снотворное.

❌Только обезбол, укол и таблеточка к здоровью не приведет.
Заглушить проблему НА ВРЕМЯ - поможет.
Обогатить фармкомпании - поможет. 👌🏽

Исцелиться и забыть путь в аптеку - нет.

Знаю это по себе.
Тоже когда-то глотал таблетки горстями.

Результат? НОЛЬ!

Несмотря на часы, проведенные у врачей, кучи сданных анализов и вёдра лекарств - я продолжал регулярно «гостить» в реанимации с приступами гипертонии.

Тогда я не знал, что можно по-другому.
Теперь знаю👇🏼

🤩 15 лет я каждый день с удовольствием иду на коврик, и ни разу за это время не оказался у доктора.

Сегодня я и ещё 700+ участников моего КЛУБА бодро шагаем в здоровье и молодость.

Хотите не зависеть от аптек и докторов? Приглашаю в наш дружный коллектив.

✔️Научимся дышать и «надышим» себе плоский живот.

✔️Начнём правильно двигаться и забудем про недуги, боли и лишний вес.

✔️Станем регулярно качественно расслабляться и привет, крепкие нервы, здоровый сон и море энергии.

Абонемент в клуб дешевле одного похода в аптеку.

‼️Всего 15-30 минут в день РЕАЛЬНОЙ ЗАБОТЫ О СЕБЕ, вместо того, чтобы простаивать в очереди к врачу.

➕Десятки освободившихся часов на себя и свою счастливую жизнь.

До встречи на коврике👇🏼
https://alexbruyoga.ru/kzab?utm_source=telegram

Как устроен КЛУБ ЗДОРОВЬЯ Алексея Брюховецкого👇🏼

Клуб - это сообщество людей, которые заботятся о своем здоровье.

Я бы сказал, что это сообщество ОСОЗНАННЫХ людей, которые поняли, что их жизнь и здоровье - ТОЛЬКО В ИХ РУКАХ, и решили больше не откладывать свое счастливое, яркое и здоровое будущее на потом.

Для вас в КЛУБЕ ЗДОРОВЬЯ
есть 3 тарифа, и вот чем они отличаются:

1️⃣ ЙОГА СТАРТ
Тариф для новичков - для тех, кто хочет познакомиться с йогой и попробовать йогу со мной.

✔️Это комплекс из 12 практик, которые позволят улучшить настроение, наполниться энергией, убрать боль в спине, подтянуть живот и убрать бока.

✔️Всего 15-30 минут в день, чтобы полноценно позаботиться о своем здоровье и уже к концу первого месяца увидеть первые результаты.

Уроки размещены на обучающей платформе геткурс.

Все просто и доступно.
Без обратной связи.

➡️ Стоимость: 990₽ за абонемент на 31 день


2️⃣ ЙОГА С МАСТЕРОМ
Подойдет тем, кто любит (или кому нужен) индивидуальный подход и личное внимание.

✔️Здесь мы начинаем с онлайн консультации (1,5-2 часа), на основе которой я составляю для вас
✔️индивидуальную оздоровительную программу + даю письменные рекомендации
✔️и мы приступаем к обучающим занятиям - это 10 индивидуальных практик в моём сопровождении, на которых мы осваиваем эту программу.

➡️ Стоимость 75.000₽
По записи. Места разбирают сильно заранее.

После освоения индивидуальной программы вы можете продолжить заниматься со мной лично, или самостоятельно.

Или перейти к занятиям в группе ЙОГА ПУТЬ - понимая, что вам полезно, а что противопоказано.

3️⃣ ЙОГА ПУТЬ
Подойдет тем, кто действительно хочет улучшить качество своей жизни и готов здороветь, стройнеть, молодеть с помощью моей выверенной до миллиметров, бережной системе.

✔️В этом тарифе более 100 уже записанных практик, которые разделены по уровням сложности:
🟠 для новичков - тех, кто только начинает свой путь
🟠 для тех, кто уже знаком с йогой
🟠 и сложный уровень.

Выбирайте ту нагрузку, которая комфортна вам.

✔️Новые уроки каждую неделю, расписание занятий, обратная связь.

✔️ТЕМЫ МЕСЯЦА.
В течение года мы всесторонне уделяем внимание каждой сфере здоровья.

Именно поэтому получаем такие потрясающие результаты.

📍Тема декабря - ПЛОСКИЙ ЖИВОТ: убираем лишние см и кг без изнурительных тренировок, качаний пресса и прочего мракобесия.

✔️ Для максимальной проработки темы месяца и ВАУ результата - кроме практик, я провожу лекции, медитации и прямые эфиры по ней.

Также в группе «ЙОГА ПУТЬ» всегда доступны тематические разделы:

✔️ Йога для спины - практики на опорно-двигательный аппарат: для улучшения состояния шейного, грудного, поясничного отделов позвоночника, рук, ног.

✔️ Йога для нормализации веса - практики на улучшение пищеварения, тонуса мышц и нормализацию веса.

✔️ Йога от стресса: ШАВАСАНА это лучшая практика для расслабления тела и психики и моя ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ РЕКОМЕНДАЦИЯ всем, кто хочет быть здоровым, стройным, счастливым, успешным.
(Сейчас есть возможность приобрести шавасану отдельно ➡️ https://alexbruyoga.ru/sha)

КАК ПРОХОДЯТ ЗАНЯТИЯ:

✅ все практики, лекции, медитации, инструкции, всё-всё-всё: на обучающей платформе геткурс.

Здесь мы тоже позаботились о том, чтобы вам было удобно и всё понятно: там есть инструкции как пользоваться этой платформой, как вступить в закрытый чат, как продлить подписку, где что найти и тд

✅ также есть закрытый чат телеграм: здесь я размещаю практики месяца и новости клуба

➡️⏩Стоимость тарифа ЙОГА ПУТЬ: 2490₽ за 31 день

В КЛУБ ЗДОРОВЬЯ я вложил весь свой 15- летний опыт исцеления тела и души без лекарств.

Выкристаллизовал свою систему бережного оздоровления на практике работы с более 10.000 учеников из 50 стран мира, и на 200% уверен в её эффективности.

Присоединиться к КЛУБУ можно по ссылке: https://alexbruyoga.ru/kzab?utm_source=telegram


До встречи на ковриках!
Ваш А. Ю.

КАК СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЕ
УРОВНЯ 🆘

Каждый день меня (по секрету)
спрашивают про:
✨ чудеса,
✨ тайные ритуалы,
✨ заветные мантры,
✨ чудодейственные практики йоги.

‼️ Мой рецепт один: ШАВАСАНА.

Это перезагрузка.
Это скорая помощь.
Это 25-ый час в сутках.

Это ИДЕАЛЬНАЯ ПРАКТИКА РАССЛАБЛЕНИЯ психики и тела!

Я каждый день включаю аудиозапись своей ШАВАСАНЫ.

Я ДЕЛАЮ ЭТО
дома, у тёщи, у внучки, у друзей.

Она меня
✅ расслабляет,
✅ уравновешивает,
✅ помогает вернуть энергию и внимание.

❌Кофе таким эффектом не обладает☕️

На работе стресс, дома стресс.
Ритм города вводит в состояние стресса незаметно, и
оставляет там навсегда.

Неумение расслабляться -
бич достигаторов.

По-привычке бегут сумасшедший марафон
🎯Быстрее
🎯Выше
🎯 Сильнее
И, однажды, БАЦ - «СКОРАЯ ПОМОЩЬ»

Дорогие бизнесмены и бизнесвумен,
а так же тревожники и суетологи.

🙏🏼Прошу вас, расслабляйтесь.

Иначе инсультов, инфарктов
вам не миновать.

Будь я министром здравоохранения, я бы всех терапевтов просил ВМЕСТО ЛЕКАРСТВА первым делом «выписывать » Шавасану,
а потом уже пилюли.

В каждом моем курсе и абонементе ШАВАСАНА - обязательный элемент практики.

Что нужно делать?
Ну
– Лечь поудобнее.
– Укрыться потеплее.
– Включить запись.
– Закрыть глаза.
– Идти туда, куда поведёт мой голос.

✅ Выпускайте пар в обеденный перерыв в ШАВАСАНЕ, а не на кофе-брейке.

✅ Приводите себя в миролюбивый вид дома ШАВАСАНОЙ.

После неё вы будете любящей мамой и ласковой супругой, а не демоном на метле.

✅ Полюбите ШАВАСАНУ и не игнорируйте на практиках.

Сначала мысли будут одолевать, беспокойный мозг будет метаться: «почему мы лежим и ничего не делаем?»

Руки и ноги устремляться в деятельность.
Это не страшно.

Сначала будете засыпать, не дослушав практику до конца.
Отлично.

Не сопротивляйтесь.
Дайте понять телу, что вы его СЛЫШИТЕ.

Со временем, вы обретёте навык
управлять энергией, и без ШАВАСАНЫ
не захотите запускать ни один бизнес процесс.

Внимание!
✔️ Для тех, кто вступает в КЛУБ ЗДОРОВЬЯ - шавасана уже включена в программу

✔️Для тех, кто ещё не в КЛУБЕ - я вынес шавасану в отдельный продукт, который теперь будет доступен КАЖДОМУ.

Забрать можно по ссылке за 499 руб 👇🏼 https://alexbruyoga.ru/sha

ЗАЧЕМ ВАМ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ?

У каждой свой ответ на вопрос

1️⃣ Для кого-то это прежде всего про ощущение легкости и энергии.

2️⃣ Другие понимают, что лишний вес и животик всегда придаёт возраст.

3️⃣ Кто-то хочет поправить вопросы здоровья.

Но для многих стройная фигура — это, прежде всего, про СОСТОЯНИЕ «НАСТОЯЩЕЙ СЕБЯ».

Той, которой вы были 5-10-20 лет назад.

Многие из вас, рассматривая свои старые фотографии, понимают, что раньше они были очень даже красивы и стройны. Но, почему-то, не ценили это и имели к себе кучу претензий.

Сейчас же вернуться к той прежней себе — стройной, молодой, звонкой — для многих это просто мечта!

🔥Я вам уверенно скажу:
ЭТО ВПОЛНЕ ОСУЩЕСТВИМО.

И если использовать этот шанс, то можно:
✅ Прожить ещё много счастливых лет в том теле, которое действительно нравится.

✅ Начать выбирать красивую одежду, а не ту, которая прикрывает «проблемные места».

✅ Любоваться отражением в зеркале.

✅ Жить в теле, которого не стесняешься.
В котором чувствуешь себя как дома и можешь, наконец-то, расслабиться.

👆Вот отзывы девочек, которые в комфортном варианте провели со мной ноябрь на программе «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ» в КЛУБЕ ЗДОРОВЬЯ.

✔️ Впереди ЕЩЁ МЕСЯЦ прицельной работы над тем, чтобы вернуть себе оптимальную форму УЖЕ К НОВОМУ ГОДУ.

Присоединяйтесь по ссылке ниже
(выбирайте тариф «ЙОГА ПУТЬ»)👇🏼
https://alexbruyoga.ru/kzab?utm_source=telegram

Вам сразу будут доступны все классы ноября + новые практики каждую неделю.

Результат обязательно будет!
Даже не сомневайтесь.

💥ДЕЛЮСЬ СЕКРЕТНОЙ ПРАКТИКОЙ из «КЛУБА ЗДОРОВЬЯ»

Когда нужно быстро привести себя в чувства, а «батарейки» на нуле 🪫

Солнца нет и не будет.
Темнеет почти сразу после того, как рассвело.
Работу и заботу никто не отменял.
К концу года ещё и дополнительная нагрузка
😣отчеты
😤зачеты
😫перерасчеты

Чтобы забыть про «ВСТАЛА, уже устала», отправляю вам РАЗМИНКУ - ВИТАМИНКУ

✔️противопоказаний нет
✔️УТРОМ, вместо кофе - самое то
✔️можно без коврика
✔️можно на кухне
✔️можно и нужно КАЖДЫЙ ДЕНЬ

🟢 чтобы без кофеина энергия вверх
🔴 чтобы без булки настроение ВАУ
🟠 суставам радость
✅ морщинам бой

Бери и делай

Чтобы точно делать и получать результат, а не просто почитать и забыть отложить до «лучших времен» - приходите в «КЛУБ ЗДОРОВЬЯ»

Там полный набор практик
– на все случаи жизни - под любой запрос о здоровье и красоте
– для разного уровня подготовки
– с обратной связью
– в поддерживающем поле единомышленников

Слиться нет шансов!
А значит результат будет 100%

Ссылка для входа 👇🏼
https://alexbruyoga.ru/kzab?utm_source=telegram

❗️Чтобы лечь в ШАВАСАНУ не нужно никуда ехать или идти.

Нужно ПРОСТО ЛЕЧЬ И РАССЛАБИТЬСЯ.

ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ СУСТАВНУЮ ГИМНАСТИКУ можно на 7 минут укрыться на кухне без коврика и с удовольствием повытягиваться.

Чтобы выполнить дыхание уджайи нужен 1 квадратный метр территории.

ЧТОБЫ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ
✖️не нужно быть гибким
✖️не нужно скручиваться в узлы и принимать замысловатые позы
✖️не нужно уметь сидеть в «лотосе»
✖️не нужен костюм для йоги
✖️не нужны никакие приспособления

‼️Все можно
Можно сидя
Можно лёжа
Можно стоя
Можно без коврика
Можно в командировке, на даче и в отеле
Можно с подружкой, котом или любимым.

Важно: ЗАХОТЕТЬ ХОТЕТЬ.

Важно ХОТЕТЬ СВОИХ ПЕРЕМЕН, а не искать возможность изменить мою методологию и систему, прокрастинируя и пропуская практику и сетовать на отсутствие результата.

Всё, что с вами происходит делаете вы.
ИЛИ НЕ ДЕЛАЕТЕ 🤷

Получить фигуру мечты и плоский живот может КАЖДАЯ!

Получить их уже к новому году - сможет каждая участница программы «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ» в Клубе Здоровья.

Как всего за 1 месяц похудеть на 10 кг и получить рельефное, подтянутое тело?

[Спойлер: НИКАК, если не хотите разрушить свое здоровье и психику]

‼️Тему «ПОХУДЕНИЯ»
я изучил вдоль и поперек.

➕ Перелопатил тонну информации.

➕ Купил 3 курса «ПРО ПИТАНИЕ» и «ПРО ПОХУДЕНИЕ».
Дорогих, известных и БЕСТОЛКОВЫХ.

➕ Пропустил часы информации через йогатерапевтический подход.

И МНЕ ЕСТЬ ЧТО ВАМ СКАЗАТЬ 👇🏼👇🏼👇🏼

1️⃣ НЕВОЗМОЖНО ПОХУДЕТЬ В СОСТОЯНИИ ДИСТРЕСС

✔️Невозможно «вылезти» из состояния хронического стресса ЭЛЕМЕНТАРНО недосыпая.

НЕДОСЫП и СТРЕСС будут провоцировать нападение на холодильник и неизбежное изменение гормонального фона = замедление метаболизма и постоянное накопление массы.

2️⃣ Невозможно начать процесс похудения без понимания
«ЧТО СО МНОЙ НЕ ТАК»?

🔘 Нелюбовь
🔘 Невнимание
🔘 Неуважение
🔘 Нежелание

Найдите силы сказать себе ПРАВДУ!
Это гораздо эффективнее,
чем годами искать оправдание, волшебную таблетку и верить в медитации от живота и дыхание маткой.

Надежд на БАДЫ нет.
Это уловки маркетологов, как и «ЗОЖная» еда из ВКУСВИЛЛ.

Не инсулинорезистентность
приводит к ЛИШНЕМУ ВЕСУ, а
ЛИШНИЙ ВЕС приводит к инсулинорезистентности.

Не нужно «прятаться» за ДИАГНОЗЫ.
НУЖНО ДВИГАТЬСЯ!

Ведь каждый из нас достоин БЫТЬ ЗДОРОВЫМ!

4️⃣ ЗАБУДЬТЕ ПРО ДИЕТЫ

❌Не демонизируйте продукты.
Есть можно и нужно белки, жиры, углеводы.

Есть, а не закидывать, НЕ ГЛЯДЯ, не вставая с дивана, офисного или автомобильного кресел.

✔️Формируйте полезные привычки и отказывайтесь от вредных.

✔️Любите себя и свое тело❤️

Любовь не позволит запихнуть
в себя целый торт, чтобы умирать
от скачка давления и инсулина.

Задайте себе вопрос: как я могу проявить настоящую любовь и заботу о себе и своем теле?

✔️Только мягкий и осознанный подход способен снизить вес и удержать его.

Только вы сами можете отследить
– что организм принимает
– как реагирует
– что хочет/чего не хочет
Это касается сна, завтраков, перекусов, йоги.
ВСЕГО!

5️⃣ ВАМ НЕ ПОТЕРЯТЬ ВЕС, УБИВАЯСЬ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ

ВНИМАНИЕ 👇
для сжигания 1 кило жира нужно потратить 7000 ккал.

3 интенсивных тренировки
в неделю «сожгут» 600 ккал

Это калорийность одного
пирожного «КАРТОШКА»

А вот вам проверенный эффективный способ 👇🏼👇🏼👇🏼

✅ УЧИТЕСЬ РАССЛАБЛЯТЬСЯ НА ЙОГЕ. Уходит стресс = уходят кг.

✅ УЧИТЕСЬ ДЫШАТЬ НА ЙОГЕ.
‼️самый жиросжигающий орган - ЛЕГКИЕ‼️
Начнёт правильно работать диафрагма = начнёт снова нормально двигаться лимфа = уйдут отёки, дряблость, целлюлит, лишние кило.

✅ ПРИХОДИТЕ МЯГКО РАБОТАТЬ С ТЕЛОМ на ЙОГУ.

Быстрого результата я вам не обещаю.

25 кг за 10 дней «слить» на моей программе не получится. Вы же не водяной?

Приходите в «КЛУБ ЗДОРОВЬЯ»

И если возьмете себе за привычку регулярные короткие практики по МОЕЙ СИСТЕМЕ - подтянутое тело, плоский живот и крепкие нервы будут с вами навсегда.

(Стройнеем и хорошеем - на тарифе «Йога путь»)

Почему нет результата от тренажерного зала? Всё те же кг и живот на месте, даже если пашешь со штангой

Меня закидывают письмами последователи тренажерных залов и те, кто бездумно идёт в тренировки с отягощением и в работу с «весами» после «вкусненьких» рассказов инста-гуру, и удивляются, что пахота по часу три раза в неделю РЕЗУЛЬТАТА НЕ ДАЕТ.

🎥 Рассказал в видео почему это происходит и что НА САМОМ ДЕЛЕ нужно делать, чтобы похудеть и сделать живот плоским

00:56 - почему вес не уменьшается, когда даешь ему силовую нагрузку в зале
01:31 - что я рекомендую
02:00 - почему вам не подходит работа с отягощениями
03:20 - 3 основные функции мышц живота и какие упражнения им действительно нужны

Тело - ваш главный помощник и подсказчик, а не «ГУРЫ»!

Не убивайте себя в зале, чтобы получить ПЛОСКИЙ ЖИВОТ.

Только время потеряете, а с ним - хапнете еще больше стресса и разочарования в себе от отсутствия результата.

✅ Начните с 👉🏼 ЙОГИ 15-30 минут в день. И вы увидите, что плоский живот и подтянутое тело - это ЛЕГКО!

Ваш А. Ю.

ДЕЛАТЬ НА ЙОГЕ МНЕ НЕЧЕГО.
Я не гибкая!

И я!
Но какое это имеет отношение к йоге?

Конечно, эффектные фотографии в соцсетях, с ногой за головой, в шпагате и на гвоздях - напустили на йогу особый флер.

И многим кажется, что ЙОГА ЭТО СЛОЖНО. Что для того, чтобы начать практиковать - нужно уже изначально обладать гибкостью, иначе ничего не получится.

СЛИШКОМ ГИБУЧИЕ И ПРОПОВЕДУЮЩИЕ ГИБКОСТЬ преподаватели йоги тоже добавили масла в огонь: наваливают на учеников прямо с порога сложновыполнимые (и совершенно ненужные) практики, блистая своими «знаниями и способностями»❌

А потом ученики получают надрывы мышц и связок, боли, кисты и СТОЙКОЕ ЖЕЛАНИЕ послать всё к чертям собачьим.

Никогда не понимал, почему люди так рвутся сесть в этот многострадальный шпагат?

Почему тренеры так рвутся всех в него посадить? Скрутить в бараний рог, поставить на гвозди…?

Зачем обычному человеку (не гимнасту, не балерине) уметь закидывать ногу за голову и делать все эти выкрутасаны?

Что это дает?

Можно растянуться в этот шпагат, но по-прежнему иметь вываливающийся живот, проблемы с тазовым дном, отеки и боли по всему телу.

Так какая в том радость?

КО МНЕ ПРИХОДЯТ ЗА ЗДОРОВЬЕМ!
✔️За лёгкостью
✔️за расслаблением зажатого стрессом многие годы тела
✔️за отсутствием болей и дискомфорта, за энергией и отличным самочувствием
✔️за молодостью, стройностью и подтянутым телом

А для того, чтобы помочь вам получить этот результат - не нужны никакие выкрутасаны и шпагаты❌

Более того: зачастую ученики приходят в таком состоянии, что они физически не могут выполнять сложные упражнения, гнуться и растягиваться. Это и не нужно!

Полезнее научиться правильно ЛЕЖАТЬ (Шавасана), РАССЛАБЛЯТЬСЯ и ДЫШАТЬ!

Почему?👇🏼

✅ Уходит стресс, а с ним выравнивается гормональная система, которая запускает естественные процессы оздоровления и омоложения. Организм начинает сам отпускать лишние кило, отеки и боли.

✅ Добавим к этому несколько простых, но умных движений - и вот вам ПЛОСКИЙ ЖИВОТ, ножки без целлюлита, подтянутая кожа, крепкие нервы и отличное настроение. И даже гибкость появится.

Сегодня ровно 2 недели, как мы занимаемся по такой СИСТЕМЕ с участниками программы «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ».

Впереди еще 2,5 месяца, чтобы привести своё тело в шикарный вид и закрепить результат.

Хотите с нами?
Присоединяйтесь👇🏼

https://alexbruyoga.ru/kzab?utm_source=telegram

Выбирайте тариф «ЙОГА ПУТЬ» и наслаждайтесь процессом, своим состоянием и результатом.
Без всяких сложных кульбитов.

В бережной системе и поддержке единомышленников.

Справится каждый 💯

✔️Упражнения начального уровня подходят даже тем, кто совсем-совсем не гнётся и вообще-вообще не спортивный!

А результат будет точно.
Если брать и делать.

Сколько нужно времени, чтобы изменить своё тело?

Сделать живот плоским, фигуру подтянутой, настроение прекрасным.

❗️По опыту: достаточно 15-30 минут в день!

Многие думают, что для результата нужны часы изнуряющих тренировок и жесткие диеты. Что нужно разом и полностью изменить свой образ жизни, иначе не видать плоского живота (❌это не так)

За 15 лет практики я чётко понял: не нужно часами упахиваться в спортзале, не нужно голодовок, не нужно революций.

Нужен грамотный подход (СИСТЕМА) и регулярность.

И важно найти толкового проводника, учителя.

Который соберет для вас необходимый минимум упражнений
✔️ чтобы вы не тратили по пол дня на них, и не забросили через неделю
✔️ чтобы дошли к результату, увидели, что МОЖЕТЕ и зарядились мотивацией продолжать.

Объясняю на простом примере👇🏼

Хорошая хозяйка может сготовить полноценный обед за 30 минут:
✔️ заготовки есть всегда,
✔️ бульон сварен заранее
✔️ КОМПЕТЕТЕНЦИЙ И ОПЫТА - море

Вкусно, питательно, быстро.

Неумеха провозится полдня и никаких тебе «ПАЛЬЧИКИ ОБЛИЖЕШЬ»

Так и помогающий практик или йогатерапевт.

Его задача -
1️⃣ ПРОСТЫМИ СЛОВАМИ донести суть,
2️⃣ дать МИНИМУМ упражнений, которые принесут МАКСИМУМ результата
3️⃣ ПОНЯТНО показать КАК И ГДЕ должно работать
4️⃣ снять СТРАХИ, что не получится.

В йогатерапии я, как рыба в воде.

Ну, зачем мне вас заваливать спец.терминами, пугать анатомией и тыкать указкой в атлас?
Зачем блестать знаниями?
Зачем загружать вас кучей практик?

Ни мне, ни вам это не нужно.
Вы здесь за другим.
Нужен РЕЗУЛЬТАТ, а не пустое времяпрепровождение.

Для вас я собрал ожерелье под названием «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ» из жемчужин - знаний.

Жемчуг первосортный.
Ничего лишнего и пустого.

Мало кто знает про живот СТОЛЬКО
и дает ТАК, как я 👇
✅ РАССЛАБЛЕНИЕ
✅ ДЫХАНИЕ
✅ и только потом УМНЫЕ ДВИЖЕНИЯ

Работа над программой ПЛОСКИЙ ЖИВОТ заняла у меня ГОД кропотливой работы.

Ещё год я её тестировал и выкристаллизовывал в индивидуальной работе.

ИТОГ?
🔥15-30 минут по моей системе
и результат гарантирован.

Иногда чуть больше
ИНОГДА чуть меньше

Не нужно упахиваться часами - столько времени у современного человека просто нет.

Главное - РЕГУЛЯРНОСТЬ и грамотная СИСТЕМА. Всё.

На программу «Плоский живот» можно записаться здесь (выбирайте тариф «Йога Путь»)👇🏼
https://alexbruyoga.ru/kzab?utm_source=telegram

Вас 5000 🎉
Первая круглая дата канала!

Благодарю каждого из вас за доверие мне и моей системе.

Знаете, решение изменить свою жизнь, начать заботиться о себе, своем здоровье, своем будущем,

начать делать шаги в этом направлении - одно из важнейших взрослых решений в жизни человека.
И я вас с этим от всей души поздравляю.

Я рад каждому из вас.
Я знаю как сделать ваш путь легче, эффективнее, результативнее.
Я открыт и готов помочь. Всегда.

Кто-то из вас со мной уже годы, другие - только начинают этот путь, поэтому я предлагаю познакомиться

Меня зовут Алексей Брюховецкий
Я йоготерапевт, специалист по адаптивной физической культуре и перинатальной йоге - женской йоге.

Вот уже 15 лет я

✔️веду учеников из разных уголков планеты в здоровье через йогу - без лекарств
✔️знаю как умными движениями, дыханием и расслаблением навести порядок внутри и снаружи

Чтобы жить. Быть. Любить.

Читая этот канал, вы узнаете, как:

– Восстановить и сохранить здоровье, красоту и молодость без изнурительных долгих тренировок, жестких диет
– Как забыть о болях и лишнем весе навсегда
– Как каждый день чувствовать себя полным энергии, покоя и гармонии
– Как не тратить на это много времени и сил

Несколько фактов обо мне:

✔️Мне 59 лет и мой возраст мной гордится
✔️Я пришел в йогу уже зрелым человеком из-за болезни
✔️Уехал на 2 года в Индию лечиться и учиться йоге у йогов
✔️Окончил Санкт-Петербургский институт восточных методов реабилитации
✔️Пройдя путь от человека глубоко больного до здорового - я на себе испытал все те техники йоги, которыми теперь с удовольствием делюсь с вами
✔️Я собрал свою авторскую систему, которая дала отличные результаты уже сотням учеников и упаковал ее в «КЛУБ ЗДОРОВЬЯ»

Теперь ваша очередь - расскажите о себе в двух словах.

Кто вы, из какого города, чем занимаетесь?

Что бы вы хотели изменить в своем здоровье и теле? 👇🏼

Лучшее начало субботнего дня - результаты моих учеников в КЛУБЕ ЗДОРОВЬЯ ❤️

Для тех, кто ещё почему-то не с нами - я собрал подборку простых, но эффективных упражнений.

Смотрите. Делайте.
Худейте. Молодейте.

Найдете на себя 15 минут?👇🏼

1️⃣ Суставная гимнастика

2️⃣ Практика для счастливой спины

3️⃣ Если замучили отеки, дряблость, целлюлит

4️⃣ Для правильной работы диафрагмы

Пусть это не полноценный, последовательный, продуманный до мелочей комплекс (КАК В КЛУБЕ), но даже эти 4 упражнения помогут вам вернуть здоровье, энергию и красоту.

Мои клиенты доверяют мне именно из-за СИСТЕМЫ, которая бережно и комфортно привела их к устойчивому результату.

✅ Система у нас тут 👉🏼 https://alexbruyoga.ru/kzab?utm_source=telegram

Напоминаю: в группе «ЙОГА ПУТЬ» тема ноября, декабря, января: «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ»🔥

Не получить результат будет просто невозможно. Если брать и делать.

Готовы? Я жду вас.

Раздеваешься, а он там. Живот.
Всё время хочется его прикрыть широкой одеждой, утягивающими джинсами, дома - халатом.

Даже позы на фото приходится выбирать, чтобы скрыть ЕГО.

Уже и булки не покупаешь, и сладкое отодвинула, но меньше он не становится.
Знакомо?

Причина этому - гормон стресса, при котором о плоском животе можно забыть, сколько ни сиди на диетах и не убивайся в спортзале.

Давайте проведем небольшой тест, а потом я расскажу как это исправить.

Проверьте себя прямо сейчас👇🏼

1️⃣
У вас большой КРУГЛЫЙ живот.
Есть ощущение, что живот отечный.

2️⃣
Ваши попытки убрать живот активностями или ЗОЖным питанием не приносят результата.

3️⃣ На животе появились стрии 👇
растяжки сине-багрового цвета, которые со временем превращаются в белые полоски.

4️⃣ Для точности эксперимента
измерьте соотношение
окружность талии /окружность бедер.
‼️
ТАЛИЮ В САНТИМЕТРАХ
ДЕЛИМ НА
БЕДРА В САНТИМЕТРАХ

Нормальным считается соотношение
меньше 0.85 для женщин
меньше 1.0 для мужчин.

Показатели выше?
СТРЕСС
ВЕС
ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ

Читайте здесь 👉🏼 Почему вес не сдвинется ни на грамм, пока вы в стрессе, и что с этим делать

Для тех, кто хочет перемен и готов сделать свой живот плоским без диет и ограничений - ссылка на «Клуб Здоровья»: https://alexbruyoga.ru/kzab?utm_source=telegram

Выбирайте группу «Йога Путь» - тут мы 3 месяца будем приводить ваши животики в порядок.

Расслаблением, грамотными движениями и правильным дыханием.

Присоединяйтесь! Мы уже начали

Эти ошибки совершают 90% худеющих 👇🏼
Или 3 неправильные стратегии борьбы с животом

1️⃣ СЕСТЬ НА ДИЕТУ

В один день вы решительно отказываетесь от сладкого и мучного, и даже пытаетесь гордиться собой, что теперь едите огурцы и пресную курогрудь.

Дефицит калорий хороший,
но кардинальная смена питания
несет больше вреда, чем пользы.

‼️Сплошной стресс‼️

Через неделю
СРЫВ И ПЕРЕЕДАНИЕ,
к гадалке не ходи!

Всё вернется обратно, ещё и с плюсом. А самооценка полетит вниз от очередной неудавшейся попытки сделаться стройнее и краше.

ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ.
(По секрету: МОЖНО ЕСТЬ всё и снижать вес)

2️⃣ КАЧАТЬ ПРЕСС

Если у вас нет согласованного дыхания, не работает диафрагма и тазовое дно, есть сутулость, ограничение подвижности в тазу

(а этот набор есть у 90% моих учениц) - качание пресса не только не даст никакого результата, но и усугубит положение.

Если вы после качания пресса обнаружили боли в шее, пояснице, органах малого таза - это не потому, что вы развалюха. Потому, что делаете неправильные упражнения.

3️⃣ ПОЙТИ В ПОХУДАТЕЛЬНЫЙ МАРАФОН, где пообещают слить из вас 10 литров за три дня и «похудеть» вас до состояния юной девы.

✖️На голоде
✖️без питья
✖️с изнуряющей нагрузкой
К концу первого дня «МАРАФОН» закончится.
Налеты на холодильник усилятся.

Пропадет мечта о плоском животе.

✅ В КЛУБЕ ЗДОРОВЬЯ в группе «ЙОГА ПУТЬ» мы делаем всё по другому.

Кроме
✔️ПРАКТИК НА ПЛОСКИЙ ЖИВОТ будут и
✔️практики расслабления - чтобы снять стресс и без насилия остановить полет булок внутрь себя
✔️зарядки - чтобы была энергия на жизнь, настроение и хороший гормональный фон, который запускает процесс похудения
✔️ЙОГА ДЛЯ СПИНЫ, ведь без осанки сделать животик плоским не получится

Я позаботился о том, чтобы ваши изменения были постепенными, комфортными, доступными, заботливыми.

Классы короткие
Практики в записи
Я лично сам
записываю 5 практик в неделю и выкладываю их для вас, чтобы вы могли выходить на коврик в удобное для вас время.

Чтобы уже к Новому Году были
🟠 и живот плоский
🔴 и платье
🟢 и НАСТРОЕНИЕ

РАДОСТЬ БУДЕТ от того, что
✔️ есть результат
✔️ есть желание меняться
и ЖИТЬ ПОЛНОЙ ЖИЗНЬЮ
◻️ без отёков
◻️ без одышки
◻️ без квашни вместо живота
◻️ без целлюлита
◻️ без головной боли
◻️ без свисающих на спине складок
◻️ без больной спины
◻️ без желания убить всех и вся!

Только в закрытый чат ТГ УЖЕ ЗАШЛИ больше 350 участниц, которые решили за
3 месяца подтянуться и привести формы в оптимальное состояние.

На ГЕТКУРСЕ участниц еще больше.

Кто давно мечтал о плоском животе?
Приглашаю!
Самое время начать.

Вам в «КЛУБ» 👉🏼 группа «ЙОГА ПУТЬ»

Продолжение 👇👇👇

Пить ВАЖНО и нужно.

Сколько?
По статистике 30 мл на 1 кг веса.

Но без привычки «накатить» 2 литра - нагрузка еще та.

Температура воды?

Не ниже температуры тела,
что бы пошла быстрая реакция по ЖКТ.

Как понять, что ВОДА «ВАША»?

После утреннего стакана воды
ваш кишечник ТРЕБУЕТ опорожнения.

Люди с запорами помогаютсебе ВОДОЙ, а не СЕННОЙ и ДВИЖЕНИЕМ.

Запоминаем, что
✔️отёк - НЕ ОТ ВОДЫ.
✔️Любая дряблость - это отёк.

Ловите упражнения и приходите в «КЛУБ ЗДОРОВЬЯ».

Не будет отёков, животов, лишнего веса и необходимости ограничивать себя в
🟢 воде
🔴 еде
🟠 красивой одежде

1️⃣ НОЯБРЬ
2️⃣ ДЕКАБРЬ
3️⃣ ЯНВАРЬ
ТЕМА МЕСЯЦА В «КЛУБЕ ЗДОРОВЬЯ» в группе «ЙОГА ПУТЬ» - ПЛОСКИЙ ЖИВОТ

вот ссылка
https://alexbruyoga.ru/kzab?utm_source=telegram

Мы уже начали.
Присоединяйтесь

ДА! Вода! или «Я не пью,
чтобы не отекать»

А если я скажу,
что ваша внутренняя пустыня САХАРА и
дает вам отёк
высшей степени?

А ещё и «ДРЯБЛИКИ»

🔴 ДРЯБЛЫЙ ЖИВОТ - отёк.

🔴 ДРЯБЛИКИ НА БЕДРАХ - отёк.

🔴 ДРЯБЛИКИ НА РУКАХ - отёк.

Вот вам любимая вами статистика 👇
Вода в цифрах

В организме человека
40 литров воды
Во внутриклеточном пространстве -70%
Во внеклеточном - 20%
Спинной мозг, лимфа, кровь - 10%

Если мы пьем недостаточно,
организм ЗАДЕРЖИВАЕТ ВОДУ

МНЕНИЕ
1 ОТЕКАЮ!
2 Не буду пить -
Огромная ошибка

Неполный список жидкостей, которые жизненно важны организму 👇

✔️ кровь
✔️ лимфа
✔️ желчь
✔️ суставная жидкость
✔️ желудочный сок
✔️ ликвор

Откуда телу взять воду для качественного состава, если человек не пьет воду?

Качество и функции тела страдают от «засухи».

✅ Кровь
✅ лимфа
✅ желчь
ГУСТЕЮТ и труднее ТЕКУТ

Привет!
💥 отёки
💥 запоры
💥 проблемы с суставами
💥 головная боль
СПИСОК не полный.

Нужна вода!
Не суп, кофе и не фрукты.

Пить ВАЖНО и нужно.
👇👇👇

Если было интересно, дайте знать.
Буду миксовать ЙОГУ и ПУТЕШЕСТВИЯ

Мало кто знает, но прообразом всем известного Санта Клауса является не кто иной, как Николай Чудотворец.

Тайно под покровом темноты, чтобы его никто не узнал, Николай под Рождество оставлял подарки беднякам. А однажды забрался на крышу одного из домов и скинул мешочек с золотом прямо в дымоход.
Мешочек попал в один из чулков молодой девушки, которые она сушила у камина.

Отсюда пошла западная традиция оставлять подарки под рождество в чулках. Кстати турки и по ныне называют цековь Святого Николая «Баба Ноэль Килизе» - Церковь Деда Мороза.

Согласно истории, Николай родился в 245 г. в городе Патара в шестидесяти километрах от Демре (ТУРЦИЯ)

Последние 6 дней своей турецкой «жизни» я провел в Демре по работе.
Но и не пропустил встречу с историей.


Продолжаю
Родители Николая относились к богатому известному роду, и от них Николай унаследовал неплохое состояние. Однако он был безразличен к материальным благам, потому что с детства вел духовную жизнь. В 300 году он стал епископом города МИРЫ, где и прожил до самой своей смерти.

Город Демре получил свою широкую известность благодаря тому, что здесь находится церковь Святого Николая Чудотворца. Она считается третьим по важности религиозным сооружением византийской архитектуры на Востоке.

В том виде, в каком я показываю церковь сейчас, она была построена в начале VI в. на месте  древнего храма богини Артемиды.


Несмотря на свой древний возраст, в церкви прекрасно сохранились настенные фрески и росписи XI и XII веков, который придают помещению совершенно необыкновенный вид.

Пол вымощен очень интересной мозаикой из разных видов камня. Считается, что эта мозаика была уже в том древнем храме и существовала еще до того, как в Демре пришел Николай Чудотворец.


Очень необычно для христианского храма увидеть на стенах карточные масти.

Бытует мнение, что это известная христианская символика, которая позже стала использоваться в картах:
✔️черви символизирует сердце Христа, ✔️бубны - его рану,
✔️ пики - копье, которым нанесли рану,
✔️ трефы - распятие.

Вот почему играть в карты в христианстве считается большим грехом.

Святой Николай после своей смерти был похоронен в ликийском мраморном саркофаге в этой церкви.

А вот здесь ВНИМАНИЕ‼️

В XI в., когда над церковью нависла угроза быть разграбленной турками-сельджуками, итальянские купцы украли мощи святого и на своем корабле доставили их в города Бари, на юго-востоке Италии.

По сей день святыня находится в храме итальянского города,

Турция заявляет о своих исторических правах на мощи Николая, но НО!
Ватикан не принимает их в расчет.

Однако некоторая часть мощей (фрагменты челюстей и черепа) хранится в Музее археологии в Анталье.
(НЕ БЫЛ. НЕ ВИДЕЛ)

Святой Николай Чудотворец
является одним из самых почитаемых святых в христианстве.

Вот такой вот предновогодний экскурс в историю.

Надеюсь, мой рассказ вам понравился.
И, да!
Йоги - это люди, которые верят в ДЕДА МОРОЗА, ходят в храм и интересуются абсолютно мирскими вещами.

Просто они делают зарядку и следят за тем, что говорят и как себя ведут более внимательно.

Всем добрых выходных.
До встречи на ковриках!

Хотите ПЛОСКИЙ ЖИВОТ?
Думаете, что в вашем возрасте
ЭТО УЖЕ НЕВОЗМОЖНО?

Смотрите картинки.
Возраст ОГО-ГО!
Животов нет.
Спасибо ЙОГЕ.

👇

Жду в «КЛУБ ЗДОРОВЬЯ»,
где в рамках группы «ЙОГА ПУТЬ» начинаю программу
«ПЛОСКИЙ ЖИВОТ» длиною в 3 месяца

Ссылка

https://alexbruyoga.ru/kzab?utm_source=telegram

Все эти люди на картинках занимаются йогой. Их график расписан по минутам. Их участие в проектах стоит миллионы👇

Николь Кидман, Стинг, Мадонна, Джулия Робертс, Валерия практикуют, чтобы
✅ отсрочить старость,
✅ прекрасно выглядеть,
✅ иметь подтянутое тело,
✅ море энергии
✅ и память, которая не подведет.

✔️Плоский живот,
✔️отсутствие отёков,
✔️гибкие суставы,
✔️блеск в глазах,
✔️желание ЖИТЬ -
вот что дает ЙОГА.

Йога помогает оставаться на плаву и поддерживать драгоценное здоровье в прекрасном состоянии ЗАТРАЧИВАЯ МИНИМУМ УСИЛИЙ.

Знаменитости находят время на практику.

Неужели вы заняты больше, чем КОРОЛЬ АНГЛИИ?

А может старость вас дома не застанет?

Или только у вас есть рецепт на чудо-лекарство, которое мгновенно приведет здоровье в идеальное состояние в случае чего?

Люди, зарабатывающие миллионы
сделали выбор в пользу ЙОГИ.

Задумайтесь, по какой причине?

Хотите управлять стрессом, иметь тело мечты и не превратиться в развалину?

Начинайте практиковать

15 минут на себя найти можно.

Ссылка для тех, кто ПЛОСКИЙ ЖИВОТ загадал, а про то, что сегодня 1 ноября забыл ,
тоже прикрепляется
мною для вас 👇

https://alexbruyoga.ru/kzab?utm_source=telegram

Закончилась моя командировка и обучение в Турции.
Еду из аэропорта домой.

Точнее, не еду, а ползу.
Пробочка конкретная, но индивидуальную работу и практики в КЛУБе никто не отменял.

🔥🔥🔥🔥🔥

Информация для тех, кто решительно решился сделать ЖИВОТ ПЛОСКИМ!


Всем вам на вашу электронную почту отправлено письмо с доступом к КЛУБУ ЗДОРОВЬЯ
в группу «ЙОГА ПУТЬ».


Нет письма? Ищите в СПАМ.

Нет в СПАМ - указали почту с ошибкой 👇
ПИШИТЕ В «СЛУЖБУ ЗАБОТЫ»
Вот ссылка
https://alexbruyoga.ru/cms/system/contact

НАШЛИ ПИСЬМО СО ССЫЛКОЙ?


❤️❤️❤️❤️❤️

Всем смотреть
ВВОДНЫЙ ПРЯМОЙ ЭФИР.

Ответы на ВСЕ
✔️что,
✔️где,
✔️когда
вы найдете там

Ниже скрины эфиров, чтобы
ТОЧНО НЕ ПОТЕРЯЛИСЬ
👇👇👇

ДРУЗЬЯ!
ВНИМАНИЕ!

Завтра в рамках «КЛУБА ЗДОРОВЬЯ» стартует программа длительностью 3 месяца 👇
«ПЛОСКИЙ ЖИВОТ»


🔥🔥🔥🔥🔥
Искать «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ» и нужно в «КЛУБЕ»

Инструкция буквами

1️⃣ Идете по ссылке
2️⃣ ВЫБИРАЕТЕ «КЛУБ»
3️⃣ ПРОМАТЫВАЕТЕ ИНФОРМАЦИЮ ВНИЗ и выбираете в форме оплаты 👇👇👇
«ЙОГА ПУТЬ»


Оплата возможна из любой точки мира.

ВЫШЕ продублировал инструкцию в картинках.

До встречи на ковриках!
Надеюсь, потеряться никому
НЕ УДАСТСЯ!


ССЫЛКА ЗДЕСЬ
https://alexbruyoga.ru/kzab?utm_source=telegram
Все в «КЛУБ»

О времени.
Точнее, о том, как оно летит…

Мастер уехал неделю назад.

На фото мой последний чай с Мастером в сезоне 2024

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

За неделю без Мастера
я прошел ОНЛАЙН
очень важный для меня курс.

И он не про ПЛОСКИЙ ЖИВОТ.
Про него я знаю всё и даже немножечко больше…

В данный момент у меня индивидуально или в «КЛУБЕ» занимаются достаточное количество женщин с онко заболеваниями.

Но не у всех есть возможность купить индивидуальную работу со мной.

Не все ходят в «КЛУБ».

Так вот,
курс, который я буквально «проглотил», подтверждает, что рецидив в 99% случаев наступает
‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️
ОТ ОТСУТСТВИЯ ДВИЖЕНИЯ,
а не от забытой таблетки, выпить которую женщина или мужчина пропустил(а)

Какие движения?

Суставная гимнастика.

Элементарные
Очень простые

Те, что я даю на каждом своем классе.

Думайте!
НАХОДИТЕ ВРЕМЯ НА СЕБЯ!
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ.

ЗДОРОВЬЕ - бесценно.

Иногда купить его нельзя
НИ ЗА КАКИЕ ДЕНЬГИ.

Примеров миллион
Найти 15 минут на простейшую зарядку МОЖНО.

Ваш А.Ю 🤓🙏