Йога | Медитация | Массаж

Пашчимоттанасана: версия для начинающих

Для упрощения положения помещаем под ягодицы возвышение, подойдет кирпич.

Заводим руки за линию таза и отталкиваемся пальцами рук от пола, больше толкая живот и грудь к вытянутым ногам либо вытягиваясь макушкой вверх с минимальным наклоном.

Как вариант, можно оставить ноги слегка согнутыми в коленях и выполнить наклон с прямой спиной. Также при необходимости сворачиваем плед и кладём его под колени.

Йога — источник молодости. Ты так же молод, как и спина гибкая. Боб Харпер

Медитация дает мудрость, недостаток внимания себе оставляет в неведении. Важно понять, что ведет Вас вперед, а что тормозит, и выбрать путь, который ведет к мудрости. Будда

Переедание

Йога поможет совладать и с этой привычкой, однако здесь, в отличие от курения и употребления алкоголя, мы не можем полностью избавиться от еды, дабы поддерживать процессы жизнедеятельности.

Но занятия йогой помогут развить осознанность к своему телу, что приведёт к более здоровым отношениям к еде. Для людей с лишним весом некоторые направления йоги могут показаться крайне сложными, но не дайте этому остановить вас. Действительно, перенапряжение тела на этой стадии может быть вредным, и даже опасным, но ведь всегда есть классы для начинающих, которые подходят и для человека с лишним весом. Если вы будете регулярно практиковать, то, вероятнее всего, со временем ваш вес начнёт снижаться.

Также помогает практика Сатьи (честности) по отношению к себе, что позволит вам осознавать, что вы помещаете в своё тело: это включает и качество еды, и размер порций. Совместно эти практики могут помочь вам справиться с перееданием.

Мы зависим от окружающих в таких вопросах, как жилье, пища, образование и работа; организации зависят от своих работников, клиентов, поставщиков и банков.

Осознание этой зависимости на всех уровнях мышления - это один из фундаментальных элементов буддизма: необходимо начать с целого и увидеть себя или свою организацию как часть еще более крупного целого.

Этот процесс обозначается как осознание взаимозависимости, проявляющейся особенно сильно во взаимоотношениях между бизнесом и политикой правительства.

— Далай-лама XIV

Упавишта Конасана: подводящая версия для начинающих

Если не удаётся сразу выполнить глубокий наклон корпусом вперёд, можно упростить позу.

Помещаем возвышение в виде кирпича под ягодицы, сгибаем ноги в коленях, ладони уводим за линию таза.

Из этого положениям подаемся за макушкой вперёд и вверх, чувствуя вытяжение позвоночника.

Следим за тем, чтобы ноги не заваливались внутрь — пальцы и колени направлены строго в потолок.

Мудрая притча "Молодой человек"

Однажды Будда несколько дней работал в паре с молодым человеком. Внешне Будда жил настолько обычной жизнью, что парень не понимал, кто находится рядом с ним.

Юноша постоянно показывал свою осведомленность и, чтобы Будда не делал, говорил:

— Неправильно. Это нужно делать так. Так будет лучше.

В конце концов Будда засмеялся и сказал:

— Молодой человек, я не настолько молод, чтобы знать так много.

Успокоение ума — это йога. Это не просто стойка на голове. Свами Сатчитананда

Истинная медитация заключается в том, чтобы полностью присутствовать со всем, что есть, включая дискомфорт и проблемы. Это не спасение от жизни. Крейг Гамильтон

Мудрая притча "Положение тела"

Ананда жил с Буддой десять лет и был очень удивлён тем, что Будда оставался в одном и том же положении всю ночь. Его руки оставались в том же месте, куда он клал их, когда ложился спать. Однажды Ананда сказал:

— Нехорошо мне вставать и смотреть на тебя, но мне любопытно всё, связанное с тобой. Я в замешательстве: ты остаёшься водной и той же позе всю ночь. Спишь ли ты или продолжаешь оставаться в сознании?

И Будда ответил:

— Сон случается с телом, а я остаюсь бдительным по отношению к нему. Вот сон приходит, вот он углубился, вот тело расслабилось, но моя осознанность остаётся.

Вы не всегда можете контролировать происходящее вокруг. Но Вы можете держать под контролем то, что творится внутри Вас

«Йога доступна для всех, кто действительно этого хочет. Йога универсальна». - Шри Кришна Паттабхи Джойс

Для чего нужны упражнения на баланс?

Упражнения на баланс чаще всего применяются в йоге.

Они не только помогают лучше узнать своё тело, но и позволяют сконцентрироваться на их выполнении.

Замирая в неустойчивых позах и пытаясь сохранить положение, вы не будете отвлекаться на лишние мысли. Такие отчасти медитативные практики очень расслабляют.

Йога помогает достигнуть расслабленного состояния тела, отсутствия страха, тревоги; способствует ровному дыханию и развивает сосредоточенность, концентрацию внимания.

Здоровые растения и деревья дают обильный урожай. Также и здоровый человек излучает счастье и улыбку, как лучи солнца. Б. К. С. Айенгар

Вы не всегда можете контролировать происходящее вокруг. Но Вы можете держать под контролем то, что творится внутри Вас

Йога прекрасна тем, что изначально придя на практику за гибкостью, человек уносит внутри себя намного больше. Лиза Чиано

Медитация дает мудрость, недостаток внимания себе оставляет в неведении. Важно понять, что ведет Вас вперед, а что тормозит, и выбрать путь, который ведет к мудрости. Будда

Ошибки в Баласане

Выполнение Позы Ребёнка будет неправильным, если:

— Лоб находится на весу;

— Ягодицы не лежат на пятках.

Здесь мы наблюдаем картину, противоположную расслаблению.

Шея напряжена, мышцы спины активно включены в работу для удержания положения.

Мудрая притча «Советник»

Один князь три месяца осаждал вражескую крепость и никак не мог взять её. Недовольный своим войском, он велел советнику отправить письмо домой с приказанием прислать на подмогу ещё дружину из самых отчаянных храбрецов.

Но советник подметил, что армия баранов под командованием льва лучше, чем армия львов под командованием барана, и предложил прислать другого командующего.

Ум живет в сомнении, а сердце – в доверии. Ошо