МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

@ylakonovalova

Блогер из Краснодара-Юлия.ПП рецепты и десерты.Мотивирую на ЗОЖ
ВК сообщество https://vk.com/ylakonovalova
🤝сотрудничество [email protected]

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт (Russian)

Добро пожаловать в Telegram канал "МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт"! Этот канал создан для тех, кто стремится к здоровому образу жизни, активному образу жизни и правильному питанию. Узнавайте о новых трендах в мире спорта, здорового питания и мотивации прямо здесь!
Кто это? Основатель канала - блогер из Краснодара по имени Юлия. С Юлией можно связаться через ее Youtube канал по ссылке https://m.youtube.com/@YlaKonovalova. Юлия делится своим опытом и знаниями о здоровом образе жизни, рассказывает о тренировках, полезных рецептах и мотивирует своих подписчиков на достижение их целей

Что это? Этот канал предлагает уникальный контент о здоровом образе жизни, питании и спорте. Вы найдете здесь полезные советы, мотивацию, интересные статьи и видео о том, как достичь гармонии между душой и телом. Присоединяйтесь к сообществу людей, которые стремятся к здоровому образу жизни и поддерживают друг друга на этом пути!
Хотите узнать больше? Для сотрудничества с каналом "МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт" пишите на почту [email protected]. Присоединяйтесь к нам и давайте вместе двигаться к здоровому и счастливому будущему!

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

19 Feb, 12:21

ПОСТ «ОТКРОВЕНИЕ-МОТИВАЦИЯ»
Как я преодолела лень и начала заниматься спортом?
♥️расскажу немного о себе.С самого раннего детства я не могла похвалиться супер здоровьем:частые простуды,бронхит с астматическим компонентом,проблемы с почками.В 15 мне поставили диагноз «Порок митрального клапана I степени» В 18 лет я начала бороться с бесплодием(последствие перитонита),длился этот период в течение 6 лет.Многолетняя гормональная терапия,две операции по гинекологии.Потом пришел covid со всеми вытекающими последствиями.И здесь ко мне пришло осознание,если я сейчас не возьму на себя ответственность за свое здоровье и жизнь,то хорошим это не закончится.Постепенно,с каждой тренировкой я чувствовала, что становлюсь выносливее,простуды стали посещать меня все реже и реже,качество тела и самооценка стали расти😍Поэтому,девочки,никогда не поздно начать любить себя,беречь и ценить себя! Вы у себя одна!Что Вам мешает просто встать и начать?

404

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

18 Feb, 06:24

Доброго ВТОРНИКА♥️
Вчера купила в Fixprice баночки для мёда,орехов и йогурта.Уж сильно мне понравился дизайн с пчелкой 🐝
Вообще, хочу сказать, с тех пор как я наладила свой образ жизни, питание, я стала подходить более осознанно и к покупкам.Все по факту:разбилось-заменила, не хватает-купила. Ненавижу покупать гору ненужной посуды и всякой мелочевки.Ловлю себя на мысли,меньше хлама в доме, меньше хаоса в голове!
Согласны?

561

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

17 Feb, 15:53

ПП ВАНИЛЬНЫЙ РУЛЕТ К ЧАЮ за 15 минут
КБЖУ на 100 г 142/6/8/13
Нежнейший бисквит с кремом
Можно дополнять ягодами, фруктами по Вашему вкусу

В качестве благодарности принимаю ♥️,репосты и комментарии 🫶🏻Это очень важно для развития канала

Так же попробуйте приготовить эти рулеты:
✅Творожный рулет https://t.me/ylakonovalova/1751
✅Рулет «Сникерс» https://t.me/ylakonovalova/1679
✅Рулет «Эклер» https://t.me/ylakonovalova/1521
#рулет #ванильныйрулет

584

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

17 Feb, 06:43

Хорошего дня! Пусть сегодняшний день подарит Вам позитив, тепло, радость, вдохновение и множество возможностей. Насладитесь каждым моментом и постарайся сделать этот день особенным!♥️

612

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

15 Feb, 04:51

Поздравляю Вас с окончанием трудовой недели, с наступлением долгожданной субботы, которая принесёт с собой радость отдыха, встречи с друзьями, яркие впечатления и волнительные эмоции. Пусть этот день станет счастливым, запоминающимся и плодотворным🥰

782

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

14 Feb, 17:49

Пусть рядом будет тот, кто дорог, кто дарит лишь заботу, счастье и любовь! Желаю море радостных эмоций, почаще слышать: «Я тебя люблю!»
Папочка наш подарил нам розочки♥️Мелочь, а приятно))

961

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

14 Feb, 05:49

В преддверии Масленицы,думаю эти рецепты будут актуальны 👇🏻
✅блинчики на бамбуковой клетчатке https://t.me/ylakonovalova/1585
✅блинчики на кефире с кипятком https://t.me/ylakonovalova/1767
✅тыквенные блинчики https://t.me/ylakonovalova/1773
✅тыквенные оладьи с творогом https://t.me/ylakonovalova/2920
🥞арахисовые блинчики https://t.me/ylakonovalova/1776
✅шоколадные блинчики https://t.me/ylakonovalova/1787
✅Блинчики на молоке и кипятке https://t.me/ylakonovalova/1801
✅Бризоли. Блинчики с начинкой https://t.me/ylakonovalova/1818
✅Шпинатные блинчики с начинками https://t.me/ylakonovalova/1976
✅Шоколадные Панкейки https://t.me/ylakonovalova/3429
✅Оладьи банановые на кефире https://t.me/ylakonovalova/3434

845

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

25 Jan, 06:37

БРАУНИ постный/БЕЗ МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ и ЯИЦ
КБЖУ на 100 г:123/3,6/3,5/20,6
✅мука зеленой гречки 50 г
✅кокосовая мука 50 г
✅рисовая мука 100 г
📌вы можете добавлять любую муку на ваш вкус, но лучше использовать безглютеновую
✅сахзам по вкусу (у меня пребиосвит 7 г)
✅какао-порошок 30 г
✅80 г кокосового масла (можно любое растительное)
✅вода 300 мл
✅разрыхлитель 10 г
✅ваниль по вкусу
✅щепотка соли
✅веганский шоколад 20 г для украшения (можно любой,если вы не поститесь)
ПРИГОТОВИМ:
Размешать венчиком воду,растопленное кокосовое масло,щепотку соли,сахзам
Затем добавить сухие ингредиенты. Муку добавляйте постепенно, все зависит от того,какую муку будете использовать.Масса не должна быть очень густой!
Выпекать 30-35 мин при t170C
Попробуйте так же другие рецепты «Брауни»
#брауни #ппбрауни #постныйбрауни
✔️Творожный Брауни https://t.me/ylakonovalova/1857
✔️Брауни из кабачка https://t.me/ylakonovalova/2681
✔️ПП Брауни https://t.me/ylakonovalova/3022

576

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

23 Jan, 12:08

Мы такие разные и все-таки мы вместе! 💍

718

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

23 Jan, 08:20

Друзья! Ловите подборку горячих блюд
Горячие блюда:
✅Куриные шашлычки в духовке https://t.me/ylakonovalova/1925
✅Куриные лодочки https://t.me/ylakonovalova/1581
✅Лодочки из фарша https://t.me/ylakonovalova/1624
✅Лодочки с индейкой черносливом и яблоками https://t.me/ylakonovalova/2027
✅Пирог капустный с курицей и грибами https://t.me/ylakonovalova/1596
✅пицца https://t.me/ylakonovalova/1432
✅Творожный рулет с яйцом и сыром https://t.me/ylakonovalova/1654
✅Куриная лепешка https://t.me/ylakonovalova/2240

706

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

22 Jan, 13:17

Девчата😍Ловите идею быстрого обеда. Паста,курица,сливки-беспроигрышное сочетание, а добавив брокколи, блюдо сразу играет аппетитными красками 🥦Обязательно приготовьте! Это вкусно 🤤

804

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

22 Jan, 08:17

САЛАТЫ для УЖИНА:
✅Топ быстрых салатов 🔥 из 4-5 ингредиентов➕идеи вкусных заправок
Итак, самые простые и быстрые варианты⬇️
🥗Салат с кукурузой:
▪️консервированная кукуруза 200 г
▪️пекинская капуста ~ 200 г
▪️огурец ~ 150 г
▪️отварные яйца 3 шт.
🍶Заправка: натуральный йогурт + оливковое масло + соль( количество по своему вкусу).
🥗Лёгкий салат с курицей
▪️Запечённая куриная грудка/ бедро~ 200 г
▪️зелёный перец~300 г
▪️варёное яйцо 3 шт
▪️творожный сыр 150 г(выложить сверху шариками или кусочками)
▪️зелень.
🍶Заправка: йогурт+ сушёный чеснок, специи
🥗Салат с тунцом:
▪️Тунец в с/с 200 г
▪️помидоры черри 150 г
▪️листовой салат 1 уп;
▪️болгарский перец ~ 200 г(вместо перца подойдет свежий огурец 🥒)
🍶Заправка: лимонный сок+ соль+ оливковое масло
🥗Салат с фасолью:
▪️Консервированная фасоль ~200 г
▪️Салат листовой 1 уп;
▪️Соленые огурчики(можно свежие) ~150 г
▪️Сыр рассольный ~ 100 г
🍶Заправка: натуральный йогурт + соль+ укроп
📌ЙОГУРТ В ЭТИХ РЕЦЕПТАХ МОЖНО ЗАМЕНИТЬ НА СМЕТАНУ 15%

745

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

21 Jan, 12:53

Я думаю пора, пора начинать открывать огородный сезон👩🏻‍🌾Забрала семена с wb. Свои любимые петунии, и впервые хочу посадить Катарантус🤔Говорят, что менее прихотливые, и цветут до морозов. Кто сажал, поделитесь🫶🏻секретиками

743

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

21 Jan, 08:07

ВАФЛИ 🧇 ТВОРОЖНЫЕ/как сырники, только вкуснее

КБЖУ на 100 г:206/19/8,8/12
В комментариях поделюсь ссылкой на другие рецепты вафель,на любой вкус:и сладкие и нет. У меня есть множество вариантов 😉
В качестве благодарности принимаю ♥️и✍🏻
#вафли #творожныевафли

764

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

20 Jan, 10:04

ТОРТ «ЭКЛЕР»
Всеми любимые заварные пирожные в виде торта. Можно конечно сделать и пирожные, но я решила поэкспериментировать 😉
Не жалейте 🩷и 💬, я для вас очень стараюсь!
КБЖУ на 100 г:258/6/23/6
#эклер #тортэклер
Так же попробуйте другие рецепты с заварным тестом:
✅Колечки заварные с кремом https://t.me/ylakonovalova/1649
✅Рулет «Эклер» https://t.me/ylakonovalova/1521

821

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

19 Jan, 06:40

Дорогие😍С Крещением Господним Вас🕊️🫶🏻

715

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

18 Jan, 16:57

❗️Мошенники придумали новую схему развода через Телеграм

От имени знакомых они рассылают ссылку на якобы онлайн-голосование. Но перейдя по такой ссылке можно потерять свой аккаунт.

Предупредите близких и друзей

727

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

17 Jan, 08:47

Всем доброго дня, девчата! Налаживаю режим питания и тренировок 💪🏻Все отлично, главное цель и настрой🫶🏻

942

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

16 Jan, 18:11

Добрый вечер, дорогие друзья ✨
Очищая галерею в телефоне, наткнулась на несколько фрагментов видео, которые я снимала еще в конце декабря, подумала, почему бы их не вставить в новое видео🤔Добро пожаловать в новый влог и доступен он на следующих площадках:
✨YouTube
✨ВК
✨Дзен

638

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

15 Jan, 16:03

Рацион 1400 ккал
БЖУ 105/55/140
📍Завтрак «ленивые вареники» (рецепт здесь https://t.me/ylakonovalova/2789
допинг:йогурт teos,клубничный джем б/с
📍Обед. Отварной рис, гуляш из бедра индейки, салат овощной. Чай/кофе б/с по желанию. Рис я люблю, поэтому ем его. Можно заменить на булгур, гречку, полбу.
📍Перекус. Сырники творожные б/с,йогурт,клубничный джем+1 фрукт по желанию (у меня апельсин 🍊)
📍Ужин. Салат и запеченое бедро индейки

800

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

13 Jan, 16:56

Рацион на 1400-1500 ккал
✅Завтрак.Домашняя шаурма:внутри сыр,томаты,форель с/с,жареное яйцо, авокадо.вес 240 г. Кофе капучино,на десерт манго и грецкие орехи
✅Обед.Куриное филе в апельсиновом соусе.Сразу готовим и на ужин
📍куриное бедро или грудка - 2 шт
📍апельсин - 1,5 шт для сока, половинку оставляем для украшения
📍соевый соус - 2 ст.л.
📍зубчик чеснока - 2 шт
📍оливковое или любое раст. масло - 1 ст.л.
📍мед - 1 ч.л.
📍соль, специи и черный 📍перец - по вкусу
Для соуса понадобится сок апельсина,чеснок(порезать), мед, соевый соус, соль и специи.
Все ингредиенты соуса хорошо перемешать.
Филе уложить в глубокую посуду, залить соусом, накрыть фольгой и оставить мариноваться на 30 мин.Духовку разогреть до 190°С.На мясо выложить кусочки апельсина и поставить выпекаться на 50 минут.
Гарнир:
Отварить макароны.У меня фирмы federici.
Дополнить обед порцией овощного салата.
✅Ужин.Куриное филе+овощной салат или любые запеченые овощи (кроме картофеля)
Но сегодня я не ужинала,т.к.обед был уже в 15:30

992

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

13 Jan, 16:52

Со старым Новым Годом🎉🎄🎅🏻🪅друзья! С праздником! Пусть Новый год принесет благополучие в дом, счастье в душу, успех во всех делах. И немного чудес каждый день.
У нас вот такое сегодня чудо, в виде ❄️
Можно на денек?🤪

984

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

12 Jan, 16:37

Добрый вечер✨
Продолжаю делиться
рационом на 1400 ккал
Сегодня сообразила быстро салатик, даже дочь заценила😋(рецепт на фото), ну а рецепт коржиков сегодня вы уже видели😊

864

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

12 Jan, 12:20

Молочный коржик как в детстве, только без сахара и маргарина
Одновременно мягкий и плотный коржик, с молочным вкусом и ванильным ароматом.С чаем, с кофе, с какао, с молоком это просто 😋
В ПП варианте коржик от оригинала не отличить. Приготовьте и убедитесь сами😉
Количество штук в порции зависит от диаметра коржика. У меня 10 см, 5 шт.
КБЖУ на 100 г: 247/6,7/12,7/26,7
Рецепт в комментариях 👇🏻
#молочныйкоржик #ппвыпечка

653

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

11 Jan, 19:24

Выпечка с творогом так же😋Разнообразна и полезна
✅Печенье «Розочки» https://t.me/ylakonovalova/1594
✅Рогалики с творогом https://t.me/ylakonovalova/1602
✅Творожный рулет https://t.me/ylakonovalova/1751
✅Творожный Брауни https://t.me/ylakonovalova/1857
✅Брауни из кабачка https://t.me/ylakonovalova/2681
✅Бублики Бейглы https://t.me/ylakonovalova/2040
✅Сырники https://t.me/ylakonovalova/2228
✅Творожная запеканка https://t.me/ylakonovalova/2114
✅Хачапури ПП https://t.me/ylakonovalova/2317
✅Кекс творожный https://t.me/ylakonovalova/2323
✅Творожные «Улитки» https://t.me/ylakonovalova/2700

694

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

11 Jan, 19:22

Девчат! Еще раз напоминаю, в канале очень много рецептов и вариантов завтраков в том числе 😉Учитесь пользоваться поиском.
Вот несколько вариантов 👇🏻
ЗАВТРАКИ:
✅Овсяноблин https://t.me/ylakonovalova/1666
✅Творожный овсяноблин https://t.me/ylakonovalova/2000
✅Ленивый хачапури https://t.me/ylakonovalova/1755
✅гранола https://t.me/ylakonovalova/1910
✅Лаваш с грибами и сыром https://t.me/ylakonovalova/2365
✅БУРГЕРЫ с ТУНЦОМ https://t.me/ylakonovalova/1916
✅Яичница в перце https://t.me/ylakonovalova/2403
✅Ленивые вареники https://t.me/ylakonovalova/2789
✅Мини омлетики в духовке https://t.me/ylakonovalova/2886
✅Творожная лепешка в пергаменте https://t.me/ylakonovalova/2989

684

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

11 Jan, 17:33

Очень понравились эти цитаты🥹решила поделиться 🫶🏻

672

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

27 Dec, 10:38

Мой самый любимый рецепт засолки рыбы👌🏻
Солю уже много лет по этому рецепту 😊Листайте фото👉🏻
#маринаддлярыбы #какпосолитьрыбу

422

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

27 Dec, 09:10

ИМБИРНОЕ ПЕЧЕНЬЕ в ПП версии
Мои дорогие, праздники - все ближе, настроение - все волшебнее❄️
На этих выходных мы вместе с семьей готовим имбирные печеньки. БЕЗ САХАРА и БЕЛОЙ МУКИ!
Это ароматное новогоднее лакомство🍪 обожают все. А процесс приготовления - одно удовольствие, ведь можно проявить всю свою фантазию, взять разнообразные формочки, стильно украсить, и получится настоящее праздничное угощение🎄
КБЖУ на 100 г с глазурью 358/11/21/41
КБЖУ на 100 г без глазури 349/11/20/40
Размер печенья зависит от ваших формочек.
Пеките на здоровье и делитесь в комментариях результатами ✨🎄
#имбирноепеченье #ппимбирноепеченье

454

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

25 Dec, 12:44

С Рождеством✨🎄кто отмечает♥️
Вот такие пряничные Домики украшают мой дом в уходящем году🥹

590

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

24 Dec, 17:42

ТВОРОЖНЫЙ ШТОЛЛЕН
Вес готового продукта 1500 г
Традиционная выпечка родом из Германии.Кекс напоминает младенца Иисуса Христа,завернутого в пеленки,а цукаты символизируют подарки🥰Готовят такой кекс в Рождество.Его можно приготовить заранее и хранить около трех недель в плотно завернутом пергаменте или фольге в холодильнике. От этого он станет еще ароматнее,пропитается специями😋В общем, готовьте на здоровье.
Лучшая благодарность от Вас- это обратная связь в комментариях 🥰Рецепт там же
#творожныйштоллен #штоллен

640

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

24 Dec, 08:38

Каждый год, в декабре, я пеку Пряничные домики♥️Это любовь😉
Можно и подарить и использовать в качестве декора на столе🥰Рецепты все есть на ютубе, но видимо надо дублировать в другие соц.сети🤔
Какие традиции есть у Вас? Делитесь😉

682

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

03 Dec, 16:33

Люблю эту предновогоднюю суету🎄🎅🏻Пора, я считаю, начинать украшать дом,чем я сегодня и занималась полдня😁
В этом сезоне хочется минимализма в декоре

280

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

02 Dec, 08:33

Всем привет ❄️
Сегодня у меня по плану силовая.Только с виду кажется, что все легко, на самом деле я не люблю силовые тренировки 🥵для меня они сложнее, чем кардио.В принципе, стройнеть и строить тело можно только на силовых, но тогда с питанием нужно быть еще строже,чтобы росли мышцы и уходил жир. В идеале конечно, чередовать, что я и делаю 😉
Но нового года месяц, а значит работаем девочки, работаем😜

529

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

29 Nov, 05:26

Доброй пятницы,дорогие🍂Вот и приближается зима❄️— это новая страничка в книге жизни. Желаю счастливых надежд и мечтаний. Желаю теплых улыбок и крепких объятий. Желаю морозных прогулок и уютных вечеров. Желаю волшебных событий и приятных ощущений от предстоящей зимы!
😘

931

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

28 Nov, 14:12

Добрый вечер! Друзья, новый влог уже можно посмотреть
YouTube
Приготовим те самые булочки «Синабон»
Приятного просмотра! Жду от Вас обратную связь в комментариях

900

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

27 Nov, 16:24

Уличная гирлянда для фасада достойна рекомендации👍🏻2 года-полет нормальный.
Арт.WB 40403682

835

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

27 Nov, 13:00

🍪ПП ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ с ЧИА
КБЖУ на 100 г:395/10/23/36
🖍️150 г овсяной муки (можно взять готовую,но я перемалываю овсяные хлопья сама)с ними вкуснее
🖍️150 г муки(я смешала ц/з 100 г, миндальную 25 г и кокосовую 25 г)
🖍️100 г сливочного масла
🖍️100 г эритрита
🖍️1 яйцо
🖍️40 г молока
🖍️1 ч.л.соды
🖍️щепотка соли
🖍️ваниль щепотка
✅Масло сливочное растопить,добавить яйца,сахзам,молоко.Перемешать.
Всыпать сухие ингредиенты,можно добавить орехи 50 г,мак,цедру лимона и т.д.Я добавила 2 ч.л.семян чиа.Замесить липкое тесто. Скатать шарики размером с грецкий орех.Выложить на расстоянии друг от друга. Выпекать при t190C 15 минут до золотистого цвета
✅Пергамент арт. 69521418(wb)
✅Эритрит арт.37116681(wb)
#овсяноепеченье

912

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

26 Nov, 05:00

Доброе снежное❄️😊
С первым снегом нас😁
Целая сенсация для Края,дети выбежали вчера вечером лепить снеговика😂Хоть успеть сделать селфи))
Вот такое доброе утро и вкусный завтрак 🍳
Вам желаю отличного дня!
Сегодня у меня в планах уборка 🧹

417

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

25 Nov, 06:32

Всем доброго понедельника! Навстречу новому дню!
Отличной рабочей недели ♥️

532

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

24 Nov, 11:14

ПП САМСА с Грибами и сыром
Вкусное, немного хрустящее тесто и нежная сочная начинка из грибов и сыра😋
Можно добавлять внутрь как сырой фарш, так и обжаренный😉
Вы должны это попробовать!
С Вас ♥️Я стараюсь!
Рецепт в комментариях 👇🏻
#самса #ппсамса

572

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

24 Nov, 04:24

Девочки мои дорогие! С праздником 🥰
С Днем матери! С этим самым добрым, самым светлым, самым нежным праздником! Пусть все мамочки на земле будут здоровы, любимы своими детками и счастливы от того, что любимые дети их уважают, ценят и не забывают.

633

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

23 Nov, 13:12

Эксперимент удался) испекла булочки Синабон в ПП версии😋
Рецептом поделюсь конечно же😁

578

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

23 Nov, 08:56

♥️♥️♥️Вот такая спортивная суббота 💪🏻
Сейчас перешла на тренировки 4 раза в неделю.Новый год не за горами, хочется выглядеть еще лучше 😁

594

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

23 Nov, 05:56

Доброе утро, друзья 🥰
Отличной субботы, прекрасных выходных и вкусных завтраков желаю Вам от души 😘

613

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

21 Nov, 09:08

Привет в обед 😍
С утра кучу дел переделала.Разложила полуфабрикаты, сделала тренировку, нанесла масло на волосы,замариновала индейку.К вечеру запеку в фольге.Всем хорошего дня ✨

417

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

20 Nov, 09:15

Все паблики пестрят Новым годом, декором, убранством🎉🎄А я хочу продлить эту теплую осень🥰У нас завтра до +22, ни о каком новогоднем настроении даже речи не идет,когда у тебя за окном розы, петунии, а в теплице цветут перцы и огурцы🤣Томаты кстати тоже решили взойти, видимо весной я приду уже за урожаем(шутка конечно)
Так что,девочки! Не обессудьте, но новогоднего контента от меня не ждите в ближайшее время😜

535

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

20 Nov, 06:23

Доброе утро ♥️На #завтрак конвертики из лаваша с творогом и сыром
📍творог 180 г
📍яйцо 1 шт
📍сыр 60 г любой
📍зелень
📍соль,специи по вкусу
Лаваш разрезать на полоски шириной 15 см.Свернуть в конверты и обжарить с двух сторон под крышкой
#пп #ппзавтрак #конвертикиизлаваша #рецептыизлаваша

531

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

12 Nov, 05:11

🍂Добрый вторник🍁
Осень может быть любой: грустной и веселой, скучной и интересной, насыщенной и пресной. Давайте делать осень такой, какая нам по душе! Дождливые дни — не повод грустить! Уюта Вам и тепла, искренности и любви, вдохновения и чудес!🍂

257

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

11 Nov, 10:35

Доброго дня ♥️
Влог доступен на следующих площадках:
Дзен
Youtube
ВК
Приятного просмотра🫶🏻

472

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

10 Nov, 05:20

Доброе утро, дорогие! Отличного бодрого воскресения 🫶🏻Хорошего настроения, пусть все складывается наилучшим образом ♥️

575

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

09 Nov, 07:48

Оладьи из чечевицы
Полстакана чечевицы (мерный200 мл) замочить в воде на ночь. Утром слить воду,добавить соль,специи,1ч.л.раст.масла и 0,5 ст.л.псиллиума(клетчатка).Пробить погружным блендером.Жарить на сковороде,выкладывая ложкой,под крышкой с двух сторон на медленном огне.

612

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

08 Nov, 14:20

Привет,девчата♥️Сегодня у меня был необычный день 😜меня пригласили в единственный клуб женского бокса в Краснодаре.Конечно же я согласилась🤩(если что,это не реклама,я реально выиграла в запрещенке в конкурсе)Интересный опыт для меня😃не думала я,что буду махать кулаками в грушу🤣Кстати,даже у меня,человека физически подготовленного,пульс сегодня зашкаливал(170уд)Но вылетела я оттуда как бабочка,полна бодрости и отличного настроения!Данный вид спорта очень помогает разгружать голову, мысли☝🏻

634

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

07 Nov, 07:26

Тренировка прошла на ура♥️Настроение сразу в копилочку😍
Лучшая мотивация-это двигаться вперед, пусть маленькими шажочками, но только ни шагу назад 💪🏻

530

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

07 Nov, 04:40

Добрый ♥️четверг!На завтрак решила сегодня приготовить панкейки.Всегда получаются пышными и воздушными 👌🏻
ПП ПАНКЕЙКИ
НА 10 шт:
✅яйцо 2 шт
✅молоко 250 мл
✅мука 160 г(я люблю микс:полбяная,рисовая, миндальная и кокосовая😁,в равных пропорциях)
✅сахзам по вкусу
✅масло сливочное 20 г
✅разрыхлитель 1 ч.л
✅сода 0,5 ч.л.
✅корица,ваниль по желанию
Яйца взбить с щепоткой соли и сахзамом до пышности.Влить молоко,растопленное слив.масло,перемешать венчиком.Смешать сухие ингредиенты и просеить,ввести в массу,перемешать.Жарить на антипригарной сковороде с двух сторон на среднем огне. Приятного аппетита!
#панкейки #оладьи

552

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

06 Nov, 08:52

Творожно-сырная лепешка в пергаменте НА ГРИЛЕ🤤
Захотелось сырную лепешку, но ни печь, ни жарить на масле не хочется.На помощь
придет гриль,силиконизированный пергамент и 15 минут вашего свободного времени
Ингредиенты:
✅Творог - 180 г
✅Сыр -60 г
✅Яйцо - 1 шт
✅Мука - 60 г(у меня 50/50 полбяная и рисовая ц/з)
✅Специи по желанию
✅Соль по вкусу
✅зелень
Смешиваем все ингредиенты.
Выкладываем на силиконизированный пергамент❗️к
обычному все прилипнет! разравниваем в виде прямоугольной формы, заворачиваем как показано на видео и отправляем в гриль.У меня режим «М» ручной. На 10 минут!
Общий вес 260 г
#творожнаялепешка #сырнаялепешка

599

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

06 Nov, 07:34

Всем доброе утро, девчата♥️
Раньше я не дооценивала стрейчинг.Сейчас кайфую после каждого занятия, особенно после силовых и кардио-тренировок💪🏻
Выделяйте на себя час времени,ведь в сутках 24 часа.Сколько пользы вы подарите своему телу🫶🏻Оно вас обязательно отблагодарит😉

581

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

04 Nov, 09:04

Вышли на финишную прямую в марафоне💪🏻
Это не повод останавливаться! Работаем дальше!
Дочка, пока меня снимала, говорит: «Я от увиденного уже похудела и пульс поднялся»🤣Кардио сегодня действительно мощным было🔥

730

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

04 Nov, 06:08

Доброе праздничное утро,мои красавицы🎉
Сегодня у меня неспешное утро, сначала встретить рассвет, поблагодарить вселенную за всё🙏, приготовить вкусный и полезный завтрак, а потом на тренировку 💪🏻На финишную прямую вышла, третья неделя марафона. И почему все хорошее так быстро заканчивается))?
Кстати, рецепт творожных бубликов (Бейглы), здесь
Приятного аппетита!🫶🏻

537

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

03 Nov, 14:22

Недавно открыла для себя такую крупу,как кинОа.
Она содержит больше белка, чем любые злаки. Она богата фосфором, железом, кальцием и цинком. Киноа не содержит глютена и может использоваться для питания при целиакии и болезни Крона.Крупа содержит все 9 аминокислот, которые организму необходимы, вырабатывать их самостоятельно он не может. С этой крупой готовят различные блюда:салаты, десерты,супы. Вот и я решила сегодня приготовить сборную солянку.Не пропадать же крупе в шкафу.Вообще, редко готовлю суп,а здесь прям захотелось 😊Сварила куриный бульон и добавила в него всё,что было в холодильнике 😃грибы, овощи,маслины.Получилось очень вкусно 😋

602

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

02 Nov, 09:16

Новое увлечение в моей жизни 😂ПП тортики и десерты от профессионального кондитера 💪🏻
Скоро Вас ждут новые эксперименты. Кто со мной?😉
И да, люблю по старинке, чтобы было всё в печатном варианте

644

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

02 Nov, 06:45

Доброй субботы 🥰
Неспешного дня, хорошей погоды в доме и душе😘
На завтрак овсяноблин
Так же рекомендую посмотреть другие варианты завтраков:
✅Творожный овсяноблин https://t.me/ylakonovalova/2000
✅Ленивый хачапури https://t.me/ylakonovalova/1755
✅гранола https://t.me/ylakonovalova/1910
✅Лаваш с грибами и сыром https://t.me/ylakonovalova/2365
✅БУРГЕРЫ с ТУНЦОМ https://t.me/ylakonovalova/1916
✅Яичница в перце https://t.me/ylakonovalova/2403
✅Ленивые вареники https://t.me/ylakonovalova/2789
✅Мини омлетики в духовке https://t.me/ylakonovalova/2886

642

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

01 Nov, 07:50

С началом ноября ,дорогие♥️Вот Вам вариант небанального завтрака😉
ВАФЛИ “ПИЦЦА”
Нежные, мягкие внутри и хрустящая корочка сверху. Очень вкусно! С начинкой можете поэкспериментировать.Используйте то,что есть в холодильнике:ветчина,мясо,любой сыр😉Небанальная подача банального завтрака🫶🏻
Автор рецепта https://t.me/ylakonovalova
Примерное КБЖУ на 100г: 213/16/14/1,3
Рецепт в комментариях
#вафли #вафлипицца

669

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

24 Oct, 08:14

А это видео для тех, кто переживает, что вес стоит🤔Послушайте Антона😉

543

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

24 Oct, 07:57

Люблю мотивацию от тренера😀И настроение поднимет, и правильные слова наставления скажет🥰в общем, обожаю🫶🏻
Сегодня было легче, но не менее эффективно! Вы только посмотрите на эти сожженые калории😱🔥
Кстати, надо замеры сделать 🤔

537

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

23 Oct, 07:36

Девочки♥️Видео рецепт уже опубликовала на площадке ДЗЕН
Готовьте на здоровье ♥️

593

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

23 Oct, 05:32

Доброго утра ♥️красотки😍Всем желаю здоровья, вкусных завтраков и отличного настроения 🫶🏻

599

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

22 Oct, 14:00

Приготовила очередной десерт😊Скоро смонтирую😉

634

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

22 Oct, 07:30

Доброе утро, друзья ♥️Второй день марафона 😅и что хочу сказать, я уже в шоке🫢🤣Два дня подряд тяжеловато, особенно силовая💪🏻но надо значит надо! НИКАКИХ ОТМАЗОК! Дисциплина 😉

658

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

21 Oct, 14:32

Рекомендую также взглянуть на этот рецепт
✅тыквенные блинчики https://t.me/ylakonovalova/1773

685

МОТИВАЦИЯ на здоровое питание и спорт

21 Oct, 14:30

ТЫКВЕННЫЕ ОЛАДЬИ с ТВОРОГОМ
КБЖУ 194/3/14/14
Ингредиенты
тыква - 150 г
творог 9% - 80 г
яйцо - 2 шт.
сахзам по вкусу
корица - по вкусу
разрыхлитель теста - ¼ ч.л.
соль — по вкусу
мука - 2 ст.л.(у меня зеленой гречки и рисовая б/г)
раст.масло - 1 ст.л.
Дополнительно:
• сметана 20% - 1 ст.л.
Приготовление:
Тыкву натереть на терке. Половину натереть на крупной терке,а половину на мелкой.
❗️Я всегда взбиваю яйца с солью в пышную массу.Так оладьи получатся пышными.Добавить к яйцам муку с разрыхлителем,немного ванили и корицы,тыкву,творог,перемешать.Тесто должно быть густым,хорошо держаться на ложке.
Разогреть в сковороде масло и выложить тесто.Жарить оладьи под крышкой на медленном огне примерно по 3 минуты с каждой стороны.
Подавать оладьи со сметаной.

658