Yaworskaya

Как заменить гантели дома?

Часто отсутствие оборудования - отмазка для новичков, но... Вот вам волшебный пинок. Работать можно со ВСЕМ! И технику поставить, пока у вас нет возможности купить веса или пойти в зал;)

Пусть это видео будет напоминанием, ЧТО можно использовать чтобы достигать результатов ❤️

Сегодня со Жмякой снимаем вам видео о том, чем заменить домашнее оборудование (когда нет возможности купить гантели или они не под рукой). Если актуально такое, ставьте огонек 🔥

Смотрите на видео как выросла Жмяка, я ее уже такой мелкой не помню🥹

Потребность во втором сфинксе растет 🔼🔼🔼

Мы с Артуром очень долго думали переезжать или не переезжать. Так как однушка, которую снимаем, ну не самая красивая, но очень хорошая хозяйка. Решили сделать ремонт на съемной.

Вроде получилось хорошо:) Жить реально приятнее и хорошая хозяйка при нас😁

Как часто у вас болит поясница на тренировках?

Ну бывает иногда:) А кто-то может столкнуться с этим в будущем. В видео рассказала, какие правила надо соблюдать, что перепроверить, чтобы не столкнуться с это проблемой.

В видео показала тот самый пояс, который снижает осевую нагрузку, очень рекомендую, хоть и приседать с ним надо поучиться.

У вас как? Не болит надеюсь?

Влюбилась в домашний пилатес и йогу 😍

Этой истории любви уже года 4, и можно сказать, что эту любовь я себе навязала. Но зато какой результат!

Когда-то давно я нашла приложение Down Dog и решила, что мне просто НЕОБХОДИМО ввести в свою рутину ежедневную йогу.

Я долго боролась с собой, занималась приступами, надолго бросала. Года 4 я потом и кровью прививала регулярность и, хвала упорству, зашла в состояние, когда в кайф.

Что помогло?

Постоянное совершенствование навыка, когда от состояния «у меня мало что получается и мне тяжело» приходишь к состоянию «я уже шарю, это приятно делать, потому что я знаю, как». Достигается только практикой.

Зачем оно надо? Объяснение себе, зачем это надо. Если мышцы забиты после тренировки или нужно успокоиться, то нужна йога. Если давно не было тренировок, то можно компенсировать пилатесом. То есть всегда есть понимание, для чего вы это делаете.

Отношение. Создать атмосферу, чтобы к этой активности было отношение как к приятной рутине, а не каторге. Удобная одежда, оптимальная температура, тишина, настроение. Это позитивное занятие, надо закрепить это в голове.

Жаль, что эти 3 условия я выводила через длительную борьбу с собой и обстоятельствами)

В картинках показала, какими приложениями пользуюсь, и дала пару советов для тех, кто хочет начать заниматься:)

А что если вместо заметок у себя в блокнотике сохранять самое важное из книг в формате видео?

Самое интересное из «Атомных привычек» в одном видео для вас❤️

Таким образом можно ввести постоянные тренировки в свой график:)

Первая осень, которую я люблю:)

В этом году особенно приятно проживаю осень. Спокойно, все успеваю, при этом мало что упускаю.
Упускаю блог, но это временно)

Ходим с Артуром в зал, стараемся осмысленно и постоянно.

Много читаю, в электронном и в печатном форматах. Пока правда количество желанных книг переваливает за количество прочитанных.

Привыкаю к новому графику работы и отучаюсь делать все в последний момент. В этом году это сыграло со мной злую шутку.

Занимаюсь пилатесом, хотя бы 15 минут в день на коврике. Здорово спасает от сидячей работы.

Впервые купила много осенних вещей за 1 закуп и они все оказались тёплыми и удачными. Теперь нет чувства дискомфорта на улице и осень ощущается уютно.

Готовлюсь к финальному рывку по работе в этом году. Грядут два больших проекта, которые надо осилить до 31 декабря.

Планируем лететь к друзьям на Новый год, первый раз самолётом, переживаю и держу пальчики😊

Такая вот особенная осень в этом году. Думаю, что буду вспоминать ее как первую самую комфортную осень в своей жизни. Надеюсь, что у вас тоже все тепло🍂