Натали Медведева

@wise_fitness

Больше чем Фитнес. https://taplink.cc/natalya_medvedeva_

wise_fitness (Russian)

Натали Медведева — это не просто имя, это целый мир здоровья и красоты. И если вы также стремитесь к лучшей версии себя, то канал Telegram @wise_fitness станет вашим надежным проводником в этом увлекательном путешествии. Этот канал представляет собой не просто платформу по фитнесу, а целый универсум возможностей для улучшения своего тела и души. Натали Медведева делится своими знаниями и опытом, помогая тем, кто ищет гармонию и равновесие в своей жизни. Больше чем Фитнес - это не просто слоган, а философия, которая пронизывает все материалы этого канала. Здесь вы найдете не только упражнения и рекомендации по тренировкам, но и советы по правильному питанию, мотивационные посты и вдохновляющие истории успеха. Каждое посещение канала @wise_fitness — это шаг к здоровому образу жизни, красивому и сильному телу, и гармонии внутри себя. Не упустите возможность стать лучше вместе с Натали Медведевой!

Натали Медведева

27 Jan, 04:43

✅Ягодицы с силовой эластичной лентой

Твой курс тренировок для ТЗ или ДОМА
https://taplink.cc/natalya_medvedeva_

582

Натали Медведева

26 Jan, 18:49

🤔Как изолировать двуглавую - сделать мертвую тягу с упором🔥

1,462

Натали Медведева

26 Jan, 16:13

✅ в закладки

1,701

Натали Медведева

26 Jan, 13:44

Пресс будет гореть✅

1,989

Натали Медведева

26 Jan, 10:29

✅

2,126

Натали Медведева

26 Jan, 07:28

Главное не лениться. Через день 4 подхода по 15 повторений на каждую сторону 😉

2,182

Натали Медведева

26 Jan, 06:18

😁
Скорее переходи по ссылке🔝
https://taplink.cc/natalya_medvedeva_

🔥Мои курсы со скидкой до 50%🔥
Лови новогодний, дельный подарочек !!
"Подари себе здоровье и отличное самочувствие"

2,198

Натали Медведева

25 Jan, 18:54

✅

2,277

Натали Медведева

25 Jan, 16:48

☝🏻

2,300

Натали Медведева

25 Jan, 13:47

✅Поработаем над прессом

2,422

Натали Медведева

25 Jan, 10:47

💋💋💋

2,422

Натали Медведева

25 Jan, 08:47

Скорее переходи по ссылке🔝
https://taplink.cc/natalya_medvedeva_

🔥Мои курсы со скидкой до 50%🔥
Лови новогодний, дельный подарочек !!
"Подари себе здоровье и отличное самочувствие"

2,407

Натали Медведева

25 Jan, 06:46

Пробовали такую замену Жима Ногами?😏

2,422

Натали Медведева

25 Jan, 05:34

☝🏻

2,497

Натали Медведева

24 Jan, 16:36

✅Первые два упражнения выполняем 4-5 подхода по 12-15 повторений
Вес должен ощущаться - тренинг силовой.
✅Обратные выпады делаем в 4 подхода по 15 на ногу (если тяжело то 8-12)
✅Свинг делаем по 15-20 повторений.

2,555

Натали Медведева

24 Jan, 11:56

✅Плие в Смита😍

2,796

Натали Медведева

24 Jan, 08:13

☝🏻Нет такой болезни исключающей тренировки.
✅На видео Спина/Бедро/Ягодицы.

2,890

Натали Медведева

24 Jan, 06:08

Какие твои любимые?

Курс «Ягодицы360» по ссылке в шапке профиля📍
https://taplink.cc/natalya_medvedeva_/d/22f7/

2,453

Натали Медведева

23 Jan, 18:11

🏆🏆🏆

2,501

Натали Медведева

23 Jan, 15:08

Ожидание и реальность.

2,691

Натали Медведева

23 Jan, 12:37

✅Физическая активность = отличное самочувствие
👍🏻курс для тебя по ссылке
https://taplink.cc/natalya_medvedeva_
🔥Мои курсы со скидкой до 50%🔥
"Подари себе здоровье и отличное самочувствие"

2,672

Натали Медведева

23 Jan, 10:04

Какую музыку любите?❤️

2,581

Натали Медведева

23 Jan, 08:03

☝🏻Работаем над мышцами живота
✅Делай 3-4 подхода по 15-20

2,660

Натали Медведева

23 Jan, 06:06

😁

2,666

Натали Медведева

22 Jan, 17:29

👍🏻

2,233

Натали Медведева

22 Jan, 15:59

Сколько раз можешь подтянуться?🤔

2,241

Натали Медведева

22 Jan, 14:57

🤔Как изолировать двуглавую - сделать мертвую тягу с упором🔥

2,211

Натали Медведева

22 Jan, 10:57

Скорее переходи по ссылке🔝
https://taplink.cc/natalya_medvedeva_

🔥Мои курсы со скидкой до 50%🔥
"Подари себе здоровье и отличное самочувствие"

2,211

Натали Медведева

22 Jan, 07:57

❤️Любимый болгарский присед/выпад.
✅«Болгарские выпады отлично нагружают переднюю и заднюю поверхности бедра и ягодичные.Также они улучшают координацию и равновесие. Можно неплохо проработать мускулы даже без дополнительного отягощения. В общем, сплошная польза!»

2,377

Натали Медведева

22 Jan, 05:46

Сохраняй шпаргалку ✅

2,463

Натали Медведева

21 Jan, 18:58

«Скорпион» в Смита ✔️

2,568

Натали Медведева

21 Jan, 15:48

👍🏻

2,600

Натали Медведева

21 Jan, 12:46

Лучший белково-шоколадный пудинг 😋

4 отварных яйца
100мл молока
4ст ложки какао
3 пакетика fitparad
Ванилин

2 минуты тщательно перемешать и убрать в холодильник на пару часов.
224 ккал на одну порцию

Вкус яйц не почувствуешь 😉☝️

2,547

Натали Медведева

21 Jan, 09:05

Тренируем руки
Скорее переходи по ссылке🔝
https://taplink.cc/natalya_medvedeva_

🔥Мои курсы со скидкой до 50%🔥
"Подари себе здоровье и отличное самочувствие"

2,514

Натали Медведева

21 Jan, 07:37

✅Разведение ног сидя в тренажёре ☝🏻

2,534

Натали Медведева

21 Jan, 05:47

Спина точно в долгу не останется
Скорее переходи по ссылке🔝
https://taplink.cc/natalya_medvedeva_

🔥Мои курсы со скидкой до 50%🔥
"Подари себе здоровье и отличное самочувствие"

2,611

Натали Медведева

07 Jan, 19:48

А у вас уже есть планы на лето?

614

Натали Медведева

07 Jan, 16:48

🧘‍♀️

1,105

Натали Медведева

07 Jan, 10:44

🎸 делитесь музыкой для тренировки

1,594

Натали Медведева

07 Jan, 06:43

Пуловер (упражнение)👍🏻

1,744

Натали Медведева

06 Jan, 16:33

❤️Разведение ног
✅ На вооружение, пробуй.

1,853

Натали Медведева

06 Jan, 11:39

😍Будьте настойчивы на пути к своим целям

Скорее переходи по ссылке🔝
https://taplink.cc/natalya_medvedeva_

🔥Мои курсы со скидкой до 50%🔥
Подари себе здоровье и отличное самочувствие в новом году

1,964

Натали Медведева

06 Jan, 07:30

✅Повторение - мать учения

1,926

Натали Медведева

05 Jan, 16:53

Сохраняй шпаргалку ✅

2,026

Натали Медведева

05 Jan, 10:04

☝🏻

2,117

Натали Медведева

05 Jan, 07:29

😍Ролик

2,165

Натали Медведева

04 Jan, 08:04

Курс FULL BODY 🔝
https://taplink.cc/natalya_medvedeva_/d/2cde/

ТОП 10 для 🌰🌰
✅1. Выпады
✅2. Болгарский
✅3. Плие
✅4. Наклоны
✅5. Румынская
✅6. Румын. поочередно
✅7. Ягодичный мостик
✅8. Полуприсед
✅9. Жим ногами
✅10. Отведение

2,477

Натали Медведева

03 Jan, 17:59

Пуловер (упражнение)
Твой курс тренировок для ТЗ
https://taplink.cc/natalya_medvedeva_

2,483

Натали Медведева

03 Jan, 10:57

Даже с минимальным инвентарем можно провести полноценную тренировку!

2,448

Натали Медведева

03 Jan, 07:57

Пожалуй лучшие упражнения на ягодицы.
🤔Ты так не считаешь?

2,446

Натали Медведева

03 Jan, 06:26

🤔Как изолировать двуглавую - сделать мертвую тягу с упором🔥
🌰Курс "Ягодицы 360"🔥
https://taplink.cc/natalya_medvedeva_/d/22f7/

2,368

Натали Медведева

02 Jan, 17:58

☝🏻
Скорее переходи по ссылке🔝
https://taplink.cc/natalya_medvedeva_

🔥Мои курсы со скидкой до 50%🔥
"Подари себе здоровье и отличное самочувствие"

2,371

Натали Медведева

02 Jan, 14:54

✅Да, так можно было 😁
И на вопрос:
- Вам еще много здесь?
Спокойно отвечайте:
- Еще 16 подходов 😂

2,435

Натали Медведева

02 Jan, 12:53

🌯

2,475

Натали Медведева

31 Dec, 15:00

🎄В этот раз попросила Деда Мороза не приносить вам мешок со сладостями, чтобы потом не пришлось покупать у меня тренировки.
Пусть жизнь в наступающем году будет сладкой и без того!

762

Натали Медведева

31 Dec, 12:30

✅Метод Пирамиды

878

Натали Медведева

31 Dec, 06:29

✅Метод разгрузки как шоркер для дальнейшего прогресса

998

Натали Медведева

30 Dec, 09:15

✅Обратный Гакк «Гуд морнинг» (good morning) на одну ногу
🌰🌰Курс "Ягодицы 360"🔥
https://taplink.cc/natalya_medvedeva_/d/22f7/

1,266

Натали Медведева

30 Dec, 06:24

✅Ягодичный мостик
(специализированный тренажер)
🌰🌰Курс "Ягодицы 360"🔥
https://taplink.cc/natalya_medvedeva_/d/22f7/

1,373

Натали Медведева

29 Dec, 16:42

👍🏻Обратные гакк-приседания в тренажере
✅(специализированный тренажер)
🌰🌰Курс "Ягодицы 360"🔥
https://taplink.cc/natalya_medvedeva_/d/22f7/

1,434

Натали Медведева

29 Dec, 13:17

✅"Можно худеть на любых продуктах - главное калорийность...."

1,438

Натали Медведева

29 Dec, 10:13

☝🏻

1,459

Натали Медведева

29 Dec, 08:13

😂

1,414

Натали Медведева

29 Dec, 06:12

Скорее переходи по ссылке🔝
https://taplink.cc/natalya_medvedeva_

🔥Мои курсы со скидкой до 60%🔥
Лови новогодний, дельный подарочек !!
"Подари себе здоровье и отличное самочувствие"

1,485

Натали Медведева

28 Dec, 18:10

✅Настроение Г - идёшь в З ... (в Зал конечно😂)

1,459

Натали Медведева

28 Dec, 13:08

Было такое? 😁

1,636

Натали Медведева

28 Dec, 10:07

🤔А ради чего вы занимаетесь собой?

1,697

Натали Медведева

28 Dec, 08:06

🎧 Под какую музыку тренируетесь?

1,772

Натали Медведева

28 Dec, 06:06

☝🏻

1,630

Натали Медведева

27 Dec, 20:05

🎧

1,752

Натали Медведева

27 Dec, 17:04

За крутой формой сюда 👇
https://taplink.cc/natalya_medvedeva_

🔥Мои курсы со скидкой до 60%🔥
Лови новогодний, дельный подарочек !!
"Подари себе здоровье и отличное самочувствие"

1,600

Натали Медведева

27 Dec, 15:15

7 признаков, что вы гораздо лучше, чем о себе думаете:
1. Если человек заслужил, вы не скупитесь на похвалу. Вы не завистливы и не спешите упрекать знакомых за победы. Вас радуют достижения и успехи других людей.
2. Вы цените и любите свою семью со всеми изъянами. Принимаете семью и близких такими, какие они есть.
3. Вы вежливы и уважительно относитесь к другим. Предпочитаете относиться ко всем так, как хотите, чтобы они относились к вам.
4. Вы честны. Знаете, кто вы есть и кем не являетесь. Не корчите из себя неизвестно что перед другими.
5. Вы оптимистичны. В плохих ситуациях не зацикливаетесь на негативе, замечаете и положительное. Это не значит, что вы избегаете реальности, а скорее понимаете, что нет смысла жаловаться и подолгу переживать.
6. Вы щедры по отношению к другим. Любите побаловать своих друзей и близких. Никого не используете и относитесь к людям с достоинством.
7. Вы берёте ответственность за свои действия. Вы не исчезаете, когда проблема усугубляется. Вы заканчиваете начатое дело до конца .

1,756

Натали Медведева

27 Dec, 12:03

☝🏻

1,514

Натали Медведева

27 Dec, 10:03

Там, здесь 😁

1,635

Натали Медведева

27 Dec, 08:02

😊

1,608

Натали Медведева

27 Dec, 05:52

Свинг👍🏻

1,365

Натали Медведева

26 Dec, 18:51

✅

1,495

Натали Медведева

26 Dec, 16:51

🔥Прожжем пресс????
✅Делай все по времени в 60-90 секунд
😃Отдыхав в пределах 120 сек.
Выполняй в круг и ориентируйся на свою выносливость!

1,409

Натали Медведева

26 Dec, 14:55

✅Любая аэробная нагрузка, будь то регулярные занятия в спортзале, выгул собаки или тяжелая работа по дому, снижают риск почти каждого хронического заболевания. По этой причине люди, занимающиеся спортом, живут дольше. Более того, качество жизни физически активных людей по мере приближения к старости выше, чем у сверстников, — они меньше страдают от хронической боли и больше наслаждаются повседневностью, чем те, кто не занимается спортом регулярно.

1,487

Натали Медведева

26 Dec, 13:50

✅Ягодицы с силовой эластичной лентой

1,477

Натали Медведева

26 Dec, 09:50

Ну так и есть - ноешь но ничего не делаешь чтобы изменить?
Значит тебя все устраивает.☝🏻

1,588

Натали Медведева

26 Dec, 06:17

✅Рекомпозиция тела
👍Вот таким мы и занимаемся в проекте ЯБикини
🔥А так же в наших курсах
😑А что важнее тебе - похудеть или качество?

1,542

Натали Медведева

25 Dec, 13:59

✅Ходьба в горку (под наклоном) на беговой дорожке позволяет сжечь больше калорий, но ровно до тех пор, пока вы не возьметесь руками за поручни (все потому, что переносите на них часть своего веса). «Идите под наклоном так же, как вы бы шли, поднимаясь в горку. Главное — держать корпус вертикально с минимальным наклоном вперед (около 5 градусов), а не так, чтобы натыкаться на фронтальную панель беговой дорожки!». Когда вы делаете шаг, ваша стопа должна оказываться четко под центром тяжести тела (то есть под тазом).
😏А ты занимаешься самообманов по потраченным калория?

1,654

Натали Медведева

25 Dec, 08:33

Девочки а вы довольны своей фигурой?🤔

1,767

Натали Медведева

25 Dec, 06:30

😂😂😂

1,767

Натали Медведева

07 Dec, 12:02

✅ Про мышцы живота

171

Натали Медведева

07 Dec, 08:02

✅ Мышцы живота

700

Натали Медведева

06 Dec, 17:37

Самса для пэпэшника
Кбжу на 100г 541
Б 43 Ж 18 У 49

• Фарш индейки 500г
• Яйцо
• Соль, зелень
• лук
• 15% сыр 150г
• лаваш
• яйцо для корочки
• семена

Выпекать в духовке 25 мин при 180*

1,115

Натали Медведева

06 Dec, 15:59

❤️Девчонки, а у вас уже появляются в залах подобные тренажёры? Кто тренит на таких, как вам?

1,109

Натали Медведева

06 Dec, 11:25

Поездка в Москву на экспо дала свои плоды 🍑
Первое, получила большое удовольствие от общения с красивыми и интересными.

Второе, провели любопытный обзор новой линейки тренажеров покоряющая весь мир, которая нацелена на изоляцию ягодичной.

Сегодня выложу обзор ✔️

1,372

Натали Медведева

06 Dec, 08:02

💋

1,388

Натали Медведева

06 Dec, 06:05

😁

1,497

Натали Медведева

05 Dec, 15:47

✅Обратный Гакк присед

1,597

Натали Медведева

05 Dec, 12:36

✅Ягодицы с силовой эластичной лентой

😑Современная фитнес индустрия наполнена таким количеством гаджетов, полезных и не особо).
Эспандеры, эластичные ленты - это точно полезные гаджеты в фитнес индустрии.
👍 Самые эффективные решения могут быть очень простыми, и фитнес-инвентаря это тоже касается. Эспандер или эластичная лента, собственный вес и немного свободного места — всё, что вам нужно, чтобы провести полноценную тренировку
Вот вам пример упражнений с силовой фитнес лентой:

📌Сохраняй себе
Тебе точно пригодится как дома так и в зале, удовольствия неописуемые 😁

1,693

Натали Медведева

05 Dec, 08:09

✅Зашагивания.
Одно из лучших упражнений на 🌰🌰

1,632

Натали Медведева

05 Dec, 06:23

✅Варианты упражнений на ягодицы.

1,610

Натали Медведева

04 Dec, 20:05

Видимо в этом и есть счастье 😕

1,707

Натали Медведева

04 Dec, 16:01

✅Обратные гакк приседания

👍Обратные приседания в гакке – широко известное упражнение бодибилдинга для ягодиц. Это движение позволяет выполнять присед с большим наклоном спины, отведением таза назад и относительно стабильными коленями без вреда для поясницы и коленных суставов. По сравнению с обычным приседом в гакке, он больше задействует заднюю цепь.
Это движение часто включают в женский тренинг, и в занятия для новичков. Методика силового тренинга предполагает, что те, кто выступает в одной из силовых спортивных дисциплин, это упражнение выполняют как специально-подготовительное, при наличии проблем с работой задней цепи, то есть при слабых ягодицах и бедрах.

Этот вид упражнения можно выполнять только на тех тренажерах, в конструкции которых присутствуют плечевые упоры.

⚠️⚠️⚠️Очень важно при выполнении этого упражнения сделать прогиб в пояснице, держать спину максимально ровно.⚠️⚠️⚠️

Ноги следует поставить широко, стопы развернуть под 45 градусов. Также можно выполнять упражнение и с узкой постановкой ног.

❗️Если в первом варианте (при широкой постановке ног) ступни следует поставить максимально близко к верхнему краю платформы;
❗️то во втором варианте (при узкой постановке ног) стопы следует спустить ниже, примерно на уровень центра платформы.

Данное упражнение предполагает подключение к работе ягодичные мышцы, бицепсы бедра и стабилизаторы, при этом квадрицепсы нагружаются меньше. Таким образом, не обеспечивая спине стабильный упор, мышцы кора вынуждены держать туловище в правильном положении.
Рекомендации:
✅Лучше выполнять движение без пауз наверху и внизу, не фиксировать таз и колени, так будет меньше нагрузки на суставно-связочный аппарат;
✅Не рекомендуются большие веса из-за высокой компрессионной нагрузки на позвоночник;
✅Акцент делается на отведении таза, а не на движении коленями;
✅Если во время работы отрываются пятки или носки, нужно встать дальше или ближе;
✅Если нет возможности выполнять движение без дискомфорта в голеностопах, рекомендуется упражняться в штангетках;
✅Беговые кроссовки с мягкой амортизирующей подошвой являются «табу» для этого упражнения;
✅Не следует выполнять движение с выходом на носочки или в плие, это может негативно отразиться на состоянии голеностопов и довольно травмоопасно;
✅Перед началом упражнения рекомендуется проверить, скользит стопа по платформе или нет

Правильное выполнение
💥Спина не должна быть сгорбленной ни в одной из точек упражнения. Если скругляется книзу поясничный отдел, следует изменить стойку или глубину седа так, чтобы не было проблем со скруглением позвоночника;
💥Движение в пояснице исключается за счет напряжения пресса;
💥Разводить колени в стороны не следует слишком сильно. Дискомфорт в тазобедренных суставах означает, что колени слишком резко разводятся в стороны. Поэтому следует избегать любых вариаций движения, при котором колени разводятся в стороны толчком;
💥Бывает момент, при котором это упражнение не подходит анатомически. Речь идет о строении тазобедренных суставов. Такие люди не могут досесть в амплитуду и не могут выполнять сед без боли;
💥При правильном положении стопы полностью прижаты к платформе. Положение, когда стопы строго параллельны друг другу не является обязательной. Не должно получаться так, чтобы человек испытывал дискомфорт в коленях;
💥Голени в этом упражнении должны оставаться вертикальными, в отличие от обычного приседа, в котором работа в голеностопном суставе также активно совершается;
💥Ноги в коленях в верхней точке можно не разгибать, особенно если вес не тяжелый. Считается, что вставка коленей является травмоопасным движением, но на деле это не так, разгибание коленей – естественное движение, если только не путать его с переразгибанием, и не проталкивать коленные чашечки назад стоя.

1,671

Натали Медведева

04 Dec, 14:51

Ягодицы 360 🌰🌰
Промо код "TELEGRAM" 40% скидка

1,796

Натали Медведева

01 Dec, 17:52

‼️9 рекомендаций, как навсегда отказаться от сахара

Сахар является неотъемлемой частью любой современной программы питания. Мы потребляем его, даже не подозревая, что тот или иной продукт содержит сахар. Конечно же, полностью исключить из своего рациона питания сахар нелегко, но итоговая польза для здоровья будет неоспорима.

Ниже приведены несколько советов, как вам все это правильно организовать:

1✅. Перестаньте добавлять сахар в еду
Это, наверное, самый простой и очевидный способ, который обеспечит вас наиболее быстрым результатом. Откажитесь от одной/двух чайных ложек сахара, которые вы, как правило, любите добавить в чай, кофе или кашу. Возможно, это займет у вас некоторое время, чтобы приспособиться к новому вкусу, но вы и не заметите, как это станет для вас вполне естественным!

2✅. Сократите или полностью исключите обработанные углеводы
Углеводы могут быть отличным источником энергии, но также они могут быть преобразованы в сахар в вашем организме, который затем трансформируется в жир. Это звучит не очень привлекательно, не так ли? Основными продуктами, содержащими обработанные (рафинированные) углеводы, являются хлебобулочные и макаронные изделия, различные снеки. В данной ситуации ваша задача заключается в том, чтобы контролировать потребление углеводов и размеры порций.

3✅. Внимательно читайте этикетки на продуктах
Разберитесь в терминологии состава продуктов, и выясните, что каждое из названий обозначает. Проверьте этикетки на содержание сахаров. Если оно высоко – положите такой товар обратно на полку. Ищите продукты с низким содержанием сахара.

4.✅ «Раскрасьте» вашу продуктовую корзину
Разнообразие цвета является хорошим показателем здорового питания. Только помните, что все это относится только к свежей продукции. Красочная упаковка не считается! Фрукты и овощи яркого цвета являются индикатором свежих, а также с низким гликемическим индексом продуктов.

5✅. Контролируйте потребление фруктов
Фрукты являются важной частью любой диеты. Они содержат клетчатку и большое количество питательных веществ. Однако, они также содержат и натуральные сахара. Поэтому, если вы потребляете слишком много фруктов – лишний сахар будет храниться в вашем организме в виде жира. Ограничьте потребление в размере двух фруктов в день.

6✅. Избегайте фруктовых соков
Конечно, фруктовые соки могут показаться здоровым аналогом фруктам, но реальность далека от этого. Они не содержат каких-либо питательных веществ и клетчатки, которая содержится в сырых фруктах и овощах, поэтому лучше всего свой выбор остановить на последних!

7✅. Ищите альтернативу сахару
Если вы делаете десерт, который требует наличия сахара, попробуйте вместо этого добавить в него фруктовое пюре. Корица, зубчик чеснока и мускатный орех являются великолепными «подсластителями» при добавлении в некоторые овощи. Рис может быть слаще с добавлением корицы, имбиря или кардамона. Проведите свое исследование – и вы найдете некоторые интересные природные альтернативы сахару!

8✅. Не слишком доверяйте надписи «обезжиренное»
Если вы стремитесь похудеть, будьте осторожны с «обезжиренными» продуктами. Хотя они могут содержать мало жира, но в них часто оказывается много сахара. Поэтому до тех пор, пока вы это будете употреблять в пищу, сахар будет храниться в вашем организме в виде жира.

9✅. Приучите себя к свежим, естественным продуктам
Как только вы полюбите свежие продукты, у вас не будет пути назад. Гораздо проще отказаться от сладкой пищи, когда у вас есть в противовес альтернативные варианты естественных продуктов, которых поверьте, существует немало!

727

Натали Медведева

01 Dec, 06:57

☝🏻

1,264

Натали Медведева

30 Nov, 17:26

✅ "скорпион"

1,454

Натали Медведева

30 Nov, 14:24

Лучший салон красоты.❤️

1,564

Натали Медведева

30 Nov, 10:24

👍🏻Какие твои любимые?
Курс «Ягодицы360» по ссылке 📍
https://taplink.cc/natalya_medvedeva_/d/22f7/

1,510

Натали Медведева

29 Nov, 18:08

✔️Планируй свой день накануне. Потрать 10-20 минут перед сном, чтобы составить список дел на следующий день.

✔️Расставь приоритеты в задачах.
Не все дела одинаковые. Некоторые важнее других, поэтому важно грамотно расставить приоритеты.

✔️Устрани отвлекающие факторы. Сыграй в “all-in”: удали весь мусор в телефоне, хотя бы отключи уведомления.

✔️Будь решительна. Не бросай задачу на полпути. Придерживайся простого принципа: начала — закончи.

✔️Во время перерывов заряжайся позитивом: слушай музыку, что тебя будоражит, мотивирует или веселит. Или общайся с теми, кто заставляет чувствовать себя лучше.
Подписывай энтузиазм 🤹‍♀️

1,654

Натали Медведева

29 Nov, 12:16

🎧 под какую музыку тренируетесь?
👇🏻кидай в комменты свой плей лист

1,630

Натали Медведева

28 Nov, 16:21

✅ "супер сеты"

1,841

Натали Медведева

28 Nov, 09:20

☝🏻Простейшие шаги к здоровью, энергии и телу

1,870

Натали Медведева

28 Nov, 06:20

Дисциплина — это легко, при соблюдении 6 правил:

1. Найди свою цель
2. Рутина — это главное
3. Отношение имеет значение
4. Отмечать маленькие победы
5. Визуализация
6. Возвращаться по кругу 🔄

1,883

Натали Медведева

28 Nov, 04:45

🌯 ПП-шаурма

1,936

Натали Медведева

27 Nov, 18:31

☝🏻Самые большие изменения в нашу жизнь привносят ежедневные маленькие привычки.

1,931

Натали Медведева

27 Nov, 17:17

🤔Есть только штанга??? Ну так погнали убивать 🌰🌰

1,992

Натали Медведева

27 Nov, 14:16

💪🏼Тренировка ног и ягодиц

2,086

Натали Медведева

27 Nov, 09:15

👍🏻Румынская тяга

2,181

Натали Медведева

27 Nov, 06:01

👍🏻Кросоверы, пожалуй самый крутой тренажер в ТЗ
❓Ты так не считаешь?
✅Варианты упражнений на спину.

2,173

Натали Медведева

17 Nov, 19:29

Просто танцуйте 💃🏼

Натали Медведева

17 Nov, 14:38

«Вакуум живота»
Вакуум - единственное упражнение «уменьшающее» талию.

Встаёшь с кровати поутру , без воды и еды, идёшь делать вакуум.
В наклоне или на четвереньках - это как удобно.
Вдох - полный выдох и задержка дыхания . Постарейте втянуть живот прижав пупок к спине (работа диафрагмой) .
На первых парах просто втягивай с паузой на 15 секунд. В дальнейшем захочется «поиграть» мышцами живота , играй под музыку

Глаза боятся - тело делает 😉
ФАКТЫ :
_Поперечная мышца живота проходит слева направо от вашей средней линии, как тяжелоатлетический пояс. Кстати, поперечная мышца живота
работает, как природный тяжелоатлетический пояс.

_Ещё один бонус от тренировки поперечной мышцы – согласно исследованиям, она помогает предотвратить и уменьшить боль в нижней части спины.

_Избавление от растянутого живота (его выпадения вперед), которое возникает вследствие слаборазвитой поперечной брюшной мышцы.
_Уменьшение висцерального слоя жира, опоясывающего внутренние органы.
_Сужение талии за короткий промежуток времени;
_Развитие силы поперечных брюшных мышц
_Лучший контроль над всей абдоминальной областью живота.
_Плоский живот без опасения перекачать пресс.
_Препятствует обвисанию внутренних органов.

722

Натали Медведева

17 Nov, 12:02

lifehack ✍️
А в каких упражнениях у тебя до сих порт трудности и дискомфорт в выполнении? 🧐

820

Натали Медведева

17 Nov, 06:31

5 🍋 просмотров в инстаграм 🥹
А сколько тех кто это упражнение делает? 🤔

1,065

Натали Медведева

16 Nov, 16:24

Пробовали такое?😁

1,277

Натали Медведева

16 Nov, 09:24

🌰🌰Ягодичный мостик на одну ногу

1,313

Натали Медведева

16 Nov, 06:23

Делать еще такие подборочки?

1,369

Натали Медведева

15 Nov, 20:02

ТРЕНИРОВКА Ног & Ягодиц
Выполняй и Сохраняй✅
Для жесткости форм

1. Наклоны
2. Присед
3. Выпад
4. Становая «Сумо»
5. Румынская тяга
6. Румынская (широко)
7. Румынская поочерёдно
8. Ягодичный мостик

1,347

Натали Медведева

15 Nov, 16:02

🖤ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА🖤
✅НА ВСЕ КУРСЫ ДЛЯ:
☝🏻скидки до 50%
https://taplink.cc/natalya_medvedeva_

1,339

Натали Медведева

15 Nov, 09:22

Любимая подборка на верх ❤️
Тренируешь спину/плечи ?

1_ Тяга блока
2_ Поочерёдная тяга
3_ Тяга в кроссовере
4_ Задняя дельта
4_ Пуловер в блоке
5_ Жим Арнольда
6_ Махи поочерёдно

1,418

Натали Медведева

15 Nov, 07:20

Простые углеводы, при легкомысленным употреблении, серьезно влияют на микробиоту и в следствие на пищевое поведение.

1,404

Натали Медведева

14 Nov, 18:19

✅

1,524

Натали Медведева

14 Nov, 16:01

✅ FULL BODY 👍🏻
☝🏻Тренировка фулбоди отлично подходит как для новичков, так и для опытных спортсменов, за счет своей практичности и универсальности. Full Body является одним из наименее травмоопасных сплитов, так как не предусматривает отказного воздействия , но при этом позволяет давать нагрузку на все мышечные группы.
✅ FULL BODY 👈🏻
Промо код "TELEGRAM" 40% скидка

1,503

Натали Медведева

14 Nov, 13:32

✅Творожные корзиночки

1,549

Натали Медведева

14 Nov, 11:01

Т-гриф для девочек🌰✅

1,578

Натали Медведева

02 Nov, 17:01

✅👉🏻САМОЕ ВРЕМЯ НАЧАТЬ👈🏻😍

517

Натали Медведева

02 Nov, 14:01

😏Сколько проделано работы, сколько отснято материалов для ЯБикини, марафонов, курсов.
☝🏻И сам процесс, как и в любом деле, интересен своей дорогой: Идея - разработка плана - съемка - монтаж - оформление - ну и результат, не только того как получился курс\материал, а полученные результаты девочек.❤️

648

Натали Медведева

02 Nov, 11:31

☝🏻Грустное питание, такое же и тело.
Ты тренируешься — организм в разы лучше усваивает питательные вещества, на выходе спортивное тело, много энергии, качество жизни.

771

Натали Медведева

02 Nov, 07:40

😑Мышцы = здоровье, энергия, красота... и очень много качества жизни

842

Натали Медведева

01 Nov, 10:02

☝🏻

1,020

Натали Медведева

01 Nov, 09:45

✅вопрос выбора✅

1,068

Натали Медведева

01 Nov, 08:01

🎧 Вот почему я слушаю музыку на тренировках, а не свои мысли в тишине 🤯

1,019

Натали Медведева

01 Nov, 05:29

😍Все для спины, любимой и красивой

1,184

Натали Медведева

31 Oct, 13:59

✅Есть резина? Ну так погнали.
Тренируем спину/руки/дельты

1,222

Натали Медведева

31 Oct, 09:01

✅Тяга верхнего блока
Курс👉🏻 Full body 👈🏻

1,263

Натали Медведева

31 Oct, 05:00

✅ Вся соль в процессе.

1,209

Натали Медведева

30 Oct, 18:57

✅Рабочий наверно лайфах😁
😳Встречали ли вы таких наивных людей, верящих в подобные заговоры (не обязательно в фитнесе)?

1,388

Натали Медведева

30 Oct, 18:03

🤔Вы думали что нам, девочкам, только Смитта можно занять на долго???
😁 Не переживаем... и Т-гриф приберем😏

1,232

Натали Медведева

30 Oct, 11:01

😍ой ёй ёй🤗

1,445

Натали Медведева

30 Oct, 07:36

Есть эспандер дома??
🤗 Ну так надо использовать

1,444

Натали Медведева

29 Oct, 18:15

😉А для тебя важно качество похудения?

1,560

Натали Медведева

29 Oct, 12:01

😏потому что девчонкам нужна приколюшка

1,415

Натали Медведева

28 Oct, 12:03

☝🏻

400

Натали Медведева

28 Oct, 07:24

😁

625

Натали Медведева

28 Oct, 04:57

☝🏻Трицепс на ряду с ягодичной требует особого внимания

691

Натали Медведева

27 Oct, 18:01

Ягодичный на одну ногу🌰🍑

808

Натали Медведева

27 Oct, 17:01

❤️

830

Натали Медведева

27 Oct, 12:02

✅Восхождения или зашагивания
Курс "ягодицы 360"

876

Натали Медведева

27 Oct, 07:00

☝🏻Периодизация обеспечивает спортивное долголетие.

886

Натали Медведева

26 Oct, 17:01

🤔Что для вас, мотивация к походу в зал?

966

Натали Медведева

26 Oct, 15:01

☝🏻с чего начинать похудение/рекомпозицию тела

990

Натали Медведева

26 Oct, 10:05

😂😂😂

1,042

Натали Медведева

26 Oct, 06:28

🤔Как думаешь, где самый эффективный вариант?

1,024

Натали Медведева

25 Oct, 18:02

Романтика😂❤️
А что для вас романтика?

1,165

Натали Медведева

25 Oct, 15:01

❤️💋

1,175

Натали Медведева

25 Oct, 13:48

Как может выглядеть ПП

1,140

Натали Медведева

24 Oct, 16:01

Пожалуй лучшие упражнения на ягодицы.
🤔Ты так не считаешь?

478

Натали Медведева

24 Oct, 12:00

Выпады 😍 я знаю что вы их любите 🤔

638

Натали Медведева

24 Oct, 07:02

Давай тренироваться!!😘

732

Натали Медведева

23 Oct, 16:59

Лучший белково-шоколадный пудинг 😋

4 отварных яйца
150мл молока
4ст ложки какао
3 пакетика fitparad
Ванилин

2 минуты тщательно перемешать и убрать в холодильник на пару часов.

Вкус яйца не почувствуешь 😉☝️

892

Натали Медведева

23 Oct, 15:01

😁ну бывает и такое

860

Натали Медведева

23 Oct, 12:31

Вертикальные - это Рилс варианты (удобен для мобильного просмотра)
Горизонтальные - это обычный телевизионный формат

850

Натали Медведева

23 Oct, 11:15

🤔Есть только штанга??? Ну так погнали убивать 🌰🌰
Ягодицы 360, для тренажерного зала
https://taplink.cc/natalya_medvedeva_/d/22f7/

880

Натали Медведева

23 Oct, 07:31

Когда Крофт но не Лара

908

Натали Медведева

22 Oct, 18:15

Советы по укреплению силы воли
— Избегайте потребность в мгновенных удовольствия: случайный секс, видеоигры, мастурбация и прочее. Получая быстрый дофамин, вы ослабляете волю.
— Подходите к жизни ответственно. Не ждите, пока всё о чем вы мечтаете, случится само по себе. Ваши цели никто за вас не достигнет.
— Никто не идеален. У всех бывают дни. когда ничего не хочется делать. И даже если вдруг вы позволили себе отдохнуть после череды максимально продуктивных будней, то это хорошо, а не плохо.
— Добавьте в жизнь физические нагрузки. Когда возвращаетесь домой и чувствуете легкую усталость — это не причина не заниматься спортом. Всё дело в том, что клин клином вышибают. И физическая нагрузка наоборот, добавляет вам энергии и сил.
— Мечтайте по-крупному. Обзаведитесь амбициями и целями, мысли о которых вас вдохновляют трудиться. И помните, что нет ничего, что находится вне ваших сил.

1,024

Натали Медведева

22 Oct, 16:03

✅Девочки, уже в ближайшее время участницы начнут получать анкеты и мы совсем скоро начнем
https://t.me/wise_fitness/704
👍Если ты не с нами - пиши мне "хочу в проект"
@Natalya_Medvedeva_WF

980

Натали Медведева

22 Oct, 12:01

Поочередная тяга в Смита
«Ягодицы 360» https://taplink.cc/natalya_medvedeva_/d/22f7/

991

Натали Медведева

22 Oct, 09:28

1,8 м впечатляет 😍
🧐значит такие лайфаки актуальны?
👇🏻пишите, чтобы вы хотели видеть в разборе

1,004

Натали Медведева

22 Oct, 06:26

Расхожие выражения восторга в рассказе о прекрасной половине: "Вот это попа (ноги, грудь)!" - переводятся вот так: "Лично я экзальтирован её инвенцией!"

1,078

Натали Медведева

21 Oct, 16:02

☝🏻

1,188

Натали Медведева

21 Oct, 12:03

😳Почему большинство потребителей продолжают брать промышленные продукты??
Почему не смотрят в сторону ПРОСТОЙ еды?
🤔Или секундный вкус важнее?

👇🏻Давайте дискутировать.

Как-то в фит туре в Крыму проводила девочкам мастер класс «что брать» в местном магазине.

✅Ежедневный выбор напрямую влияет на качество жизни.
Просто ведь.

1,192

Натали Медведева

21 Oct, 05:34

☝🏻

1,175

Натали Медведева

20 Oct, 20:02

😑Тренируем спину.
✅Это тоже важно!
🗣Правильная работа мышц спины способствует повышению обмена веществ и улучшает энергетику. Насыщение тканей кислородом обеспечивает выносливость организма. Благодаря хорошо развитой мускулатуре позвоночник легче переносит нагрузки связанные с прямохождением. Слабость мышечного каркаса приводит к повышению нагрузки на межпозвоночные диски, утрате последними эластичности, изнашиванию, истиранию и образованию наростов и грыж.
❤️В нашем курсе Full body спине так же уделено особое внимание.
Нашим подписчикам Телеграм канала, скидка 40%, вставь промо-код WISEFITNESS

1,260

Натали Медведева

20 Oct, 17:03

☝🏻Грустное питание, такое же и тело.
✅Ты тренируешься — организм в разы лучше усваивает питательные вещества, на выходе спортивное тело, много энергии, качество жизни.
Уже совсем скоро https://t.me/wise_fitness/704

1,272