типо на море купаемся 😄 #отпуск #крым
Yмри, но беги⚡️
@ymri_no_begi
⚠️максимально бесцензурно
про бег и не только
👆строго 18➕
#тренировки
#соревнования
#юморза300
#такаяхуйня
#бытовуха
#гибкийЗОЖ
#мысливслух
Инст: evfrosiniya_solntseva
вопросы по написанию трен плана и рекламы в л/с @Evfrosiniya_Solntseva
Yмри, но беги⚡️ (Russian)
Вы любите бегать и ищете место, где можно открыто обсуждать тренировки, участвовать в соревнованиях, делиться веселыми историями и получать дозу хорошего настроения? Тогда канал "Yмри, но беги⚡️" идеально подойдет для вас! Здесь вы найдете максимально бесцензурные разговоры про бег и не только, но помните, что контент рассчитан только на аудиторию старше 18 лет. Кроме того, вас ждут обсуждения тренировок, участие в соревнованиях, море юмора, бытовые истории, обсуждения гибкого здорового образа жизни и многое другое. На канале также есть хэштеги для удобного поиска интересующих вас тем: #тренировки, #соревнования, #юмор, #такаяхуйня, #бытовуха, #гибкийЗОЖ, #юморза300, #мысливслух. Подписывайтесь и будьте в курсе всех последних событий в мире бега! Для индивидуальных вопросов по написанию тренировочного плана или рекламы вы можете обращаться к администратору канала в личные сообщения: @Evfrosiniya_Solntseva. Не упустите шанс присоединиться к сообществу единомышленников и получить удовольствие от общения и бега!
Yмри, но беги⚡️
08 Jan, 18:35
а это мы с тренером @petr_ghost планируем календарь моих забегов, если что, мой бокал справа😁 #гибкийзож #бытовуха
Yмри, но беги⚡️
07 Jan, 16:28
и так 45 мин, было совсем не просто😬 #тренировки (не помню, когда я так в последний раз тренировалась, либо мой мозг так устроен, что всё плохое быстро забывает😇)
Yмри, но беги⚡️
07 Jan, 15:22
сегодняшняя тренировка меня раз/бала😭😂надеюсь, ваши праздники проходят так же весело😬 #отпуск #крым
Yмри, но беги⚡️
07 Jan, 09:43
https://www.ddinstagram.com/reel/DEhQdP2uVzT/?igsh=MW10ZGVxaGg1ODdlZw==
Yмри, но беги⚡️
06 Jan, 17:21
приехали на стадион прекрасного города Севастополь. с божьей помощью прошли через суровую бабулю на входе. Петя бегает со своими спортсменами, я х/и пинаю😁 #такаяхуйня #крым
Yмри, но беги⚡️
05 Jan, 14:59
история о том, как мы ходили по Большой Крымской тропе 18 км #красивое #крым
как вам моя авторская задумка? оценили спецэффекты с кустами?😂
как вам моя авторская задумка? оценили спецэффекты с кустами?😂
Yмри, но беги⚡️
05 Jan, 13:10
еще немного фото #красивое
бегали три часа с Гришей. он раньше занимался л/а, бегал сотки , четыреста, восемьсот (на каком то чемпионате 800 за 1.54 бежал, прикиньте, это типо по КМС). и сегодня у него был самый длинный кросс за всю жизнь😅28 км. до этого тут (в Крыму) он сделал 3 раза по 10 км, а до этого сам не помнит, когда бегал последний раз. я х/й знает как он сегодня выжил🤣мы еще вторую половину раскатали по 6:15-6:00. говорит зашло неплохо.
я была в новых бимаях. к ним претензий нет. сейчас уже сижу в кафешке ем Киевский торт, пью флет вайт на миндальном, пишу планы своим. надеюсь у вас тоже, как и у Григория, всё четко😁 #бытовуха
бегали три часа с Гришей. он раньше занимался л/а, бегал сотки , четыреста, восемьсот (на каком то чемпионате 800 за 1.54 бежал, прикиньте, это типо по КМС). и сегодня у него был самый длинный кросс за всю жизнь😅28 км. до этого тут (в Крыму) он сделал 3 раза по 10 км, а до этого сам не помнит, когда бегал последний раз. я х/й знает как он сегодня выжил🤣мы еще вторую половину раскатали по 6:15-6:00. говорит зашло неплохо.
я была в новых бимаях. к ним претензий нет. сейчас уже сижу в кафешке ем Киевский торт, пью флет вайт на миндальном, пишу планы своим. надеюсь у вас тоже, как и у Григория, всё четко😁 #бытовуха
Yмри, но беги⚡️
03 Jan, 18:30
сходили хорошо, видос смонтирую завтра) или послезавтра😁 #крым #красивое #яблятьсила
Yмри, но беги⚡️
03 Jan, 06:44
едем в бухту Ласпи, чтобы пройти по пешему маршруту 18км до Балаклавы, желаю всем прекрасного денечка🥰#доброеутроканал
Yмри, но беги⚡️
03 Jan, 05:33
https://www.ddinstagram.com/reel/DEWdk5qonKk/?igsh=Y3JvM2pobndtcjkw
Yмри, но беги⚡️
02 Jan, 16:17
сегодня ходили смотреть закат на набережную Парка Победы, точнее за нее, на дикий пляж #севастополь #красивое
Yмри, но беги⚡️
02 Jan, 12:22
бегала легкий кросс, море сегодня опять оч красивое🥰 #доброеутроканал #севастополь
Yмри, но беги⚡️
01 Jan, 20:07
добрый вечер, люди🤚
и еще раз с Новым годом🥳🤗
инфа для тех, кто бегает, но еще не смог определиться со своим самым лучшим, одним единственным(не знаю о ком вы подумали сейчас) но я о тренере 😁
так вот, сейчас у вас есть возможность выиграть месяц тренировок у самого ох/енного тренера по бегу. больше инфы в видосе сверху⬆️
и на странице в 👉ВК #полезное
и еще раз с Новым годом🥳🤗
инфа для тех, кто бегает, но еще не смог определиться со своим самым лучшим, одним единственным
так вот, сейчас у вас есть возможность выиграть месяц тренировок у самого ох/енного тренера по бегу. больше инфы в видосе сверху⬆️
и на странице в 👉ВК #полезное
Yмри, но беги⚡️
31 Dec, 19:32
искупалась в новогоднем море, спасибо за это моему любименькому🥰 #крым #снаступающим
Yмри, но беги⚡️
27 Dec, 13:48
только посмотрите на виды!!это определенно раз/еб!!
бегали Фартлек 3’160-65/2’140, с разминкой, заминкой вышло чуть больше 20 км #крым #фиолент #тренировки
бегали Фартлек 3’160-65/2’140, с разминкой, заминкой вышло чуть больше 20 км #крым #фиолент #тренировки
Yмри, но беги⚡️
26 Dec, 11:30
ура!! мы в Крыму!! сейчас переоденемся и пойдем загорать☀️👌🥳 #доброеутроканал
Yмри, но беги⚡️
25 Dec, 06:26
легли в поезд, едем в Крым👌если что, у меня всё норм, еду по собственному желанию, меня никто не принуждает #доброеутроканал
*на самом деле, у нас просто не было денег на два билета, и мы купили одно место, меня Петя занес в чемодане 🤭
*на самом деле, у нас просто не было денег на два билета, и мы купили одно место, меня Петя занес в чемодане 🤭
Yмри, но беги⚡️
24 Dec, 08:37
были сегодня в Москвиче, делали барьеры.
очень сложное упр🥵, надо думать, чтобы не перепутать ноги, и не на/бнуться😬
спасибо за тренировку @petr_ghost 🤝🤗 #тренировки
очень сложное упр🥵, надо думать, чтобы не перепутать ноги, и не на/бнуться😬
спасибо за тренировку @petr_ghost 🤝🤗 #тренировки
Yмри, но беги⚡️
24 Dec, 03:19
значит про кроссовки. мне недавно пришли Bmai Pace 5.0 Cordura. бегала в них длительную 37 км #доброеутроканал #экипировка
*где заказать тапки Bmai
писала 👉здесь
*где заказать тапки Bmai
писала 👉здесь
Yмри, но беги⚡️
23 Dec, 21:33
Разыгрываю набор аксессуаров для бега (повязка, носки, сумка) Серии Yмри, но беги⚡️или Я бл/ть СИЛА (на выбор победителя)
для участия надо:
⚡️быть моим подписчиком
⭐️сделать репост данного мероприятия
🌙тапнуть кнопку УЧАСТВУЮ
✨помолиться
итоги 30.12.2024
если я вдруг про/бусь в Крыму, напомните мне в личку, чтобы до НГ подвела итоги😂
для участия надо:
⚡️быть моим подписчиком
⭐️сделать репост данного мероприятия
🌙тапнуть кнопку УЧАСТВУЮ
✨помолиться
итоги 30.12.2024
если я вдруг про/бусь в Крыму, напомните мне в личку, чтобы до НГ подвела итоги😂
Yмри, но беги⚡️
23 Dec, 17:27
я как обычно про/балась🤭но лучше поздно, чем никогда) если досмотрели до конца и вам понравилась идея, жду больше сердечек♥️ с огонечками🔥и погнали 💪🥳 #снаступающим #мерч
Yмри, но беги⚡️
23 Dec, 07:39
зимний лайфхак, как согреться, если у вас замерзли руки #доброеутроканал #полезное
Yмри, но беги⚡️
22 Dec, 11:30
сегодня был кросс 4 часа. зашло тяжело. на последнем часе уже просто молчала и добегала, как могла. выносит нормально. особенно по моральной составляющей. интересный опыт, но бегать такое часто реально не хочется. посмотрим как будет дальше. но! не могу не заметить, что еще две недели назад, меня с трех часов также выносило. верно говорят, человек такая тварь, ко всему может привыкнуть😁 #такаяхуйня #тренировки
бегала в новых кроссах Bmai Cordura , если интересно как они, поставьте единорожку 🦄, если нет, то 🍌
бегала в новых кроссах Bmai Cordura , если интересно как они, поставьте единорожку 🦄, если нет, то 🍌
Yмри, но беги⚡️
22 Dec, 04:15
благодарю за отзыв🙏
наш магазин на ОЗОН
👇👇👇
https://ozon.ru/t/zX6mKa
не знаю почему, но там опять какие то скидки😄#доброеутроканал #мерч
наш магазин на ОЗОН
👇👇👇
https://ozon.ru/t/zX6mKa
не знаю почему, но там опять какие то скидки😄#доброеутроканал #мерч
Yмри, но беги⚡️
20 Dec, 19:43
сбегала 5 раз по тыще из 5-ти через 200 прыжков и один раз по 4:00, охуела 😂 едем домой, ног не чувствую #тренировки
Yмри, но беги⚡️
20 Dec, 15:40
Внимание‼️
разыгрываю 1 сертификат от Bionova на 5К, условия:
✔️быть подписанным на меня
✔️тыкнуть кнопку «участвую»
✔️не про/баться до 29.12.2024
разыгрываю 1 сертификат от Bionova на 5К, условия:
✔️быть подписанным на меня
✔️тыкнуть кнопку «участвую»
✔️не про/баться до 29.12.2024
Yмри, но беги⚡️
20 Dec, 09:40
https://www.ddinstagram.com/reel/DDy4wPjOtGN/?igsh=MTk2NWlja20zaWEzbw==
Yмри, но беги⚡️
20 Dec, 07:31
мне кажется «насосать» уже как будто вышло из моды, сейчас женщины сильно выросли с точки зрения материального обеспечения себя и своих хотелок. и искать конкретно мужика, для осуществления своего «хитровы/банного плана» получения айфончика через пастель у нас просто не времени.
конечно, можно попробовать, если уж совсем скучно. но ведь и мужик не стоит на месте, и всё чаще включает одну голову и выключает другую. и если уж так разобраться, отдать 150к за 10 мин удовольствия сейчас не каждый может себе позволить. мне так кажется.
получали желаемое подобным образом? и как оно, стоило того? #доброеутроканал #мнепишут
конечно, можно попробовать, если уж совсем скучно. но ведь и мужик не стоит на месте, и всё чаще включает одну голову и выключает другую. и если уж так разобраться, отдать 150к за 10 мин удовольствия сейчас не каждый может себе позволить. мне так кажется.
получали желаемое подобным образом? и как оно, стоило того? #доброеутроканал #мнепишут
Yмри, но беги⚡️
19 Dec, 17:41
не могу не заметить😁👆, что на эту распаковку я потратила свои последние силы💪ради приличия досмотрите до середины, ради неприличия - поставьте просто сердечко❣️
кроссовки BMAI PACE 5.0 Cordura со специальной пропиткой по типу Гортекс #экипировка
офиц магазин 👉 сюда
представители в России 👉 тут
в телеге писать 👉@Alex_BMAi
для первых 10-ти человек, заказавших через телегу, по промо СОЛНЦЕВА скидос 10%
кроссовки BMAI PACE 5.0 Cordura со специальной пропиткой по типу Гортекс #экипировка
офиц магазин 👉 сюда
представители в России 👉 тут
в телеге писать 👉@Alex_BMAi
Yмри, но беги⚡️
19 Dec, 14:54
история о том, как мы ехали-ехали и них/я не приехали 😂
вообще еще с утра (ну как с утра, проснулась после вчерашней паверап алкопати только в 11), пока то се пятое десятое в 14.40 вышла на бег, который тоже не сильно задался. снег, мороз, ветер и всякое такое. пришла злая! сказала в п/зду такие тренировки! всё бесит! не хочу на офп! и вообще вертела я уже все эти поездки туда-сюда! дел миллион, ничего не успеваю! не вывожу! короче орала минут 7, потом пришла в себя. пошла мыться и собираться в Лужники. вышли. на платформе куча людей. электрички встали. никуда никто не едет. Петя предложил не еб/ть мозг и пойти домой, все равно уже опаздываем. сказала нет, поедем! в итоге пришел какой то поезд, сели. ехали очень медленно. на рабочем поселке поняли, что это путь в никуда и вышли. видимо не нужно нам сег офп. пойду хоть телефончик новый открою и видос запилю, как мы пирог этот готовили, меренговый. помните, я его еще в ленту выкладывала? #такаяхуйня #бытовуха
вообще еще с утра (ну как с утра, проснулась после вчерашней паверап алкопати только в 11), пока то се пятое десятое в 14.40 вышла на бег, который тоже не сильно задался. снег, мороз, ветер и всякое такое. пришла злая! сказала в п/зду такие тренировки! всё бесит! не хочу на офп! и вообще вертела я уже все эти поездки туда-сюда! дел миллион, ничего не успеваю! не вывожу! короче орала минут 7, потом пришла в себя. пошла мыться и собираться в Лужники. вышли. на платформе куча людей. электрички встали. никуда никто не едет. Петя предложил не еб/ть мозг и пойти домой, все равно уже опаздываем. сказала нет, поедем! в итоге пришел какой то поезд, сели. ехали очень медленно. на рабочем поселке поняли, что это путь в никуда и вышли. видимо не нужно нам сег офп. пойду хоть телефончик новый открою и видос запилю, как мы пирог этот готовили, меренговый. помните, я его еще в ленту выкладывала? #такаяхуйня #бытовуха
Yмри, но беги⚡️
27 Nov, 07:16
епти! ниточка порвалась!!! что же теперь будет?!! 😱 #доброеутроканал
Yмри, но беги⚡️
26 Nov, 11:22
короткая сводка за последние 15 мин: по ходу мне приказ подписали, скоро я буду ВСЁ🙈 #дляистории
если ничего не поняли, но очень интересно никуда далеко не уходите, позже объясню или в закрепленном почитайте, там есть по сути и по факту)
Yмри, но беги⚡️
25 Nov, 07:35
Как измерить стопу перед выбором кроссовок
Если планируете купить беговую обувь онлайн, от правильного замера во многом зависит успех всего дела.
Дождитесь вечера, когда стопы обычно немного увеличены в объёме, и давайте замерять.
👉 В домашних условиях
Методика простая. Понадобятся лишь карандаш, лист бумаги и линейка.
1️⃣Поставьте ногу на лист так, чтобы пятка касалась стены.
2️⃣Отметьте место, где заканчивается самый длинный палец.
3️⃣Измерьте расстояние от этой метки до стены.
4️⃣Проделайте всё то же со второй ногой.
Полученная величина будет длиной вашей стопы. Если при этом выявится существенная разница между правой и левой ногой, то ориентироваться нужно на большее число, то есть на самую длинную стопу.
Значительная часть производителей указывает в характеристиках своих изделий не длину стопы, а длину стельки. Соответственно, если длина вашей стопы 27,5 см, то кроссовки следует выбирать со значением длины стельки от 28 см и выше. Этим обеспечивается необходимый зазор между пальцами и передней стенкой обуви.
Любое число, не кратное половине сантиметра (например, 27,3), округляйте в большую сторону.
👉 С помощью специальных устройств
Самое простое устройство для измерения параметров стоп – прибор Брэннока. Это специальная пластина с измерительными шкалами. Вы ставите ногу в соответствующую пяточную чашку, подгоняете бегунки по длине и ширине, проводите замеры, а затем поворачиваете пластину на 180 градусов и проделываете то же самое со второй стопой.
Подобные устройства есть в каждом солидном обувном и спортивном магазине, поэтому всегда можно попросить консультанта измерить вам длину стопы #полезное
Еще больше полезной и интересной информации на канале 7 Стартов - @startov7
#добреутроканал
Если планируете купить беговую обувь онлайн, от правильного замера во многом зависит успех всего дела.
Дождитесь вечера, когда стопы обычно немного увеличены в объёме, и давайте замерять.
👉 В домашних условиях
Методика простая. Понадобятся лишь карандаш, лист бумаги и линейка.
1️⃣Поставьте ногу на лист так, чтобы пятка касалась стены.
2️⃣Отметьте место, где заканчивается самый длинный палец.
3️⃣Измерьте расстояние от этой метки до стены.
4️⃣Проделайте всё то же со второй ногой.
Полученная величина будет длиной вашей стопы. Если при этом выявится существенная разница между правой и левой ногой, то ориентироваться нужно на большее число, то есть на самую длинную стопу.
Значительная часть производителей указывает в характеристиках своих изделий не длину стопы, а длину стельки. Соответственно, если длина вашей стопы 27,5 см, то кроссовки следует выбирать со значением длины стельки от 28 см и выше. Этим обеспечивается необходимый зазор между пальцами и передней стенкой обуви.
Любое число, не кратное половине сантиметра (например, 27,3), округляйте в большую сторону.
👉 С помощью специальных устройств
Самое простое устройство для измерения параметров стоп – прибор Брэннока. Это специальная пластина с измерительными шкалами. Вы ставите ногу в соответствующую пяточную чашку, подгоняете бегунки по длине и ширине, проводите замеры, а затем поворачиваете пластину на 180 градусов и проделываете то же самое со второй стопой.
Подобные устройства есть в каждом солидном обувном и спортивном магазине, поэтому всегда можно попросить консультанта измерить вам длину стопы #полезное
Еще больше полезной и интересной информации на канале 7 Стартов - @startov7
#добреутроканал
Yмри, но беги⚡️
23 Nov, 08:32
за 10 мин научилась, прикиньте!
могу тереть подрабатывать в цирке😁 #такаяхуйня #бытовуха
могу тереть подрабатывать в цирке😁 #такаяхуйня #бытовуха
Yмри, но беги⚡️
22 Nov, 18:02
история о том, как я оставила свои вещи на 2 минуточки в раздевалке плавательного бассейна МГСУ #такаяхуйня
и нет, меня никто больше не п/здил, под глазами следы от очков, которые попросила на время сеанса
Yмри, но беги⚡️
21 Nov, 09:11
у меня как-будто такого и не было, чтобы взять и резко вычеркнуть человека из жизни. точнее было, но я объясняла почему и зачем. и в итоге, не динамо и вроде как по доброму.
бывает что люди перестают общаться, потому что так складывается, но это уже не гостинг, а стечение обстоятельств
а вы рвали с кем ниб раз и навсегда без объяснений? или с вами «рвали»? как вам после этого было, хуевенько? #мысливслух
бывает что люди перестают общаться, потому что так складывается, но это уже не гостинг, а стечение обстоятельств
а вы рвали с кем ниб раз и навсегда без объяснений? или с вами «рвали»? как вам после этого было, хуевенько? #мысливслух
Yмри, но беги⚡️
21 Nov, 07:57
будьте внимательны, на улице +6, пасмурно и дождь #доброеутроканал ☕️💪
Yмри, но беги⚡️
20 Nov, 16:59
бегали сегодня до стадиона! там 30 мин и обратно! понравилось!🥹 #тренировки
спасибо @petr_ghost что в такой непростой момент моей жизни рядом и поддерживаешь (со всех сторон, во всех плоскостях) 🤗
Yмри, но беги⚡️
20 Nov, 07:17
вчера количество неопределенности в жизни, как будто подошло к пику своей значимости, просто сидела на лавке в метро и рыдала. сегодня уже опять в метро, но пока держусь😁 #такаяхуйня #мысливслух
Yмри, но беги⚡️
20 Nov, 07:02
я знаю, что многие из вас стабильно бегают или занимаются другими околобеговыми активностями🍷🍾😂 но возможно, данной инфы вы знали:
а именно, что 97% людей недооценивают пользу бега.
Когда мы бегаем, у нас:
✔️ Укрепляются кости
✔️ Улучшается работа сердца
✔️ Улучшается выносливость
но если вы вдруг, еще не побежали, то сделать это никогда не поздно👆💪
Рекомендации, научные факты, юмор и даже аносны мероприятий по бегу - на канале https://t.me/runtobe
Осторожно, канал @runtobe влюбляет в бег!
а именно, что 97% людей недооценивают пользу бега.
Когда мы бегаем, у нас:
✔️ Укрепляются кости
✔️ Улучшается работа сердца
✔️ Улучшается выносливость
но если вы вдруг, еще не побежали, то сделать это никогда не поздно👆💪
Рекомендации, научные факты, юмор и даже аносны мероприятий по бегу - на канале https://t.me/runtobe
Осторожно, канал @runtobe влюбляет в бег!
Yмри, но беги⚡️
19 Nov, 11:48
а у вас нет чувства, что то, чем мы с вами тут занимаемся, не жизнь вовсе, а какое-то реалити шоу, где нам постоянно подкидывают, какие-то новые квесты, чтобы мы их или проходили или раз/бывались в пух и прах? вот и у меня нет #такаяхуйня
тоже вспомнили Шоу Трумана, пздц там чувак попал, вот это не повезло #мысливслух #бытовуха
тоже вспомнили Шоу Трумана, пздц там чувак попал, вот это не повезло #мысливслух #бытовуха
Yмри, но беги⚡️
18 Nov, 09:05
шел ноябрь месяц, високосного 2024 года. на улице было пасмурно, но относительно тепло. мы с замиранием сердца ждали каких-то перемен. верили в счастливое и какое-то светлое будущее #доброеутроканал
Yмри, но беги⚡️
17 Nov, 16:52
продолжаю вас знакомить с отечественными брендами спортивной экипировки👌
ERMINE - молодой бренд (на рынке с 2022 года), но судя по тому, что я сейчас потрогала, у ребят большое будущее💪
по моему промо
YMRINOBEGI у вас будет скидка 20% при заказе в интернет магазине 👈
и еще у ребят есть Тг канал 👈
#экипировка
❗️ будьте внимательны в видео присутствует ненормативная лексика
ERMINE - молодой бренд (на рынке с 2022 года), но судя по тому, что я сейчас потрогала, у ребят большое будущее💪
по моему промо
YMRINOBEGI у вас будет скидка 20% при заказе в интернет магазине 👈
и еще у ребят есть Тг канал 👈
#экипировка
Yмри, но беги⚡️
17 Nov, 07:06
несмотря на легкий дискомфорт (бег по 6 мин в «крыле» был перебором😬), вышла на тренировку. после 3-4 км ноге стало получше, но решила не перегибать и закончила на 50той минуте #доброеутроканал
Yмри, но беги⚡️
16 Nov, 11:21
возможно для того мне и было предназначено травмироваться, чтобы понять, что такое РЕАЛЬНЫЕ страдания🙈😂, а не этот весь ваш бег по две тренировки в день с объемом 150+ в неделю🤪 .. #мысливслух
спасибо Polet.Run за эмоции😁и тренировку 🤝💛 #тренировки
спасибо Polet.Run за эмоции😁и тренировку 🤝💛 #тренировки
Yмри, но беги⚡️
15 Nov, 14:04
😈😈😈 #бытовуха
https://sponsr.ru/evfrosiniya_solnceva/56570/Set_1_bw для подписавших в теч 19 ч будет открыт доступ на все фото😁
Yмри, но беги⚡️
15 Nov, 12:43
я сдерживалась, как могла. но кажется, уже намного лучше 😁 #мерч #работанадсобой
и да, очень много хороших отзывов, посто не вижу смысла их тут выкладывать, вы и так знаете, что сумки збс, иначе я бы в них сама не бегала🤷♀️
Yмри, но беги⚡️
15 Nov, 07:18
это мы вчера так на офп «развлекались», сегодня я уже в манеже 4 км пробежала, по 7 мин🙈#доброеутроканал
Yмри, но беги⚡️
14 Nov, 10:36
ну с двумя посылками мне плюс-минус всё понятно, а вот кто такой Дмитрий с Крылатской ул и что он там мне решил прислать я пока х/й знает 😂😂😂 #бытовуха
угадайте, какая на фото посылка Дмитрия?🤣
угадайте, какая на фото посылка Дмитрия?🤣
Yмри, но беги⚡️
14 Nov, 08:54
главное, это искренне верить в себя и других людей. тогда всё получится. потому что вера, это основная составляющая успеха (абсолютно во всем) #доброеутроканал
Yмри, но беги⚡️
13 Nov, 07:47
Доброе утро люди и остальные😁(сами знаете кто)
для тех кто еще не за/бался от информации про бег, экипировку, пейс, пульс, тренировки и прочие околобеговые тематики, вашему вниманию телеграмм канал 7 стартов - бег💪
❗️обратите внимание на розыгрыш в закрепленном, желаю приятного просмотра🤝
для тех кто еще не за/бался от информации про бег, экипировку, пейс, пульс, тренировки и прочие околобеговые тематики, вашему вниманию телеграмм канал 7 стартов - бег💪
❗️обратите внимание на розыгрыш в закрепленном, желаю приятного просмотра🤝
Yмри, но беги⚡️
12 Nov, 07:58
кто ходил хоть раз к терапевту (психологу) поставьте единорожку 🦄, кто не ходил-бутылочку 🍾, кто собирается-сердечко ♥️ #доброеутроканал
данный опрос проводится строго на конфиденциальной основе в целях сплочения коллектива и понимания, что все мы люди,а некоторые даже твари😁
данный опрос проводится строго на конфиденциальной основе в целях сплочения коллектива и понимания, что все мы люди,
Yмри, но беги⚡️
11 Nov, 18:58
если что я жива) помните говорила что собралась в манеж на той неделе? (я вас не информировала, но я была) все закончилось неоч хорошо, не смогла бегать и расстроенная чуть было не лишилась мотивации. но вовремя взяла себя в руки (и ноги, точнее в ногу)
по ситуации не сегодня: была днем на индивидуальной тренировке у polet.run , с ребятами я уже треню (кажется 3 недели), полёт нормальный, вижу положительную динамику🥹
два раза уже сходила в бассейн, как раз сегодня сделала его второй тренировкой
первый день хожу не хромаю, завтра попробую опять в манеж (проверить че как) #такаяхуйня #тренировки
на фотке, кстати мое полотенце, очень классное, рекомендую, купить можно по ссылке ее оставлю в комментариях к посту 😁
по ситуации не сегодня: была днем на индивидуальной тренировке у polet.run , с ребятами я уже треню (кажется 3 недели), полёт нормальный, вижу положительную динамику🥹
два раза уже сходила в бассейн, как раз сегодня сделала его второй тренировкой
первый день хожу не хромаю, завтра попробую опять в манеж (проверить че как) #такаяхуйня #тренировки
Yмри, но беги⚡️
10 Nov, 07:00
не моя фотка, но мне прислали #доброеутроканал и остальные твари😁
Yмри, но беги⚡️
08 Nov, 17:48
яблочные часы неожиданно и приятно порадовали, как будто идеальным подсчетом дорожек💪 блять!!! как я рада сегодняшней тренировке! точно сходила побегала🥹 #тренировки
Yмри, но беги⚡️
07 Nov, 08:24
если хотите узнать себя получше и понять почему поступаете тем или иным образом, рекомендую почитать или послушать #полезное
Yмри, но беги⚡️
06 Nov, 18:22
я заебалась считать, но кажется, это моя четвертая неделя без бега. что самое интересное, жизнь не стала менее насыщенной, а напротив прибавилось всяких движух. я даже и не знаю теперь, куда бег выпихивать, если вдруг опять когда-нибудь начну тренироваться #такаяхуйня
Yмри, но беги⚡️
06 Nov, 08:29
доброе утро люди!
и остальныетвари😁
👆информация для тех, кто ищет варианты по кроссовкам и прочим околобеговым темам
нашла новый канал и человека, который за пару нелель может намутить вам кроссовки и другую экипировку с Poizon. заявляет, что работает чисто, честно и слаженно👌
кому интересно,
его телеграмм канал 👉тут
сейчас там идет розыгрыш, есть шанс выиграть пару сертификатов со скидкой и Бимаи😄
#экипировка
и остальные
👆информация для тех, кто ищет варианты по кроссовкам и прочим околобеговым темам
нашла новый канал и человека, который за пару нелель может намутить вам кроссовки и другую экипировку с Poizon. заявляет, что работает чисто, честно и слаженно👌
кому интересно,
его телеграмм канал 👉тут
сейчас там идет розыгрыш, есть шанс выиграть пару сертификатов со скидкой и Бимаи😄
#экипировка
Yмри, но беги⚡️
05 Nov, 10:51
чтобы как-то индивидуализировать наборы, которые планируем пульнуть к новому году, придумали вложить в каждый пластиковую карточку с промокодом на скидку 13%😄 #мерч
Yмри, но беги⚡️
05 Nov, 08:05
короткая сводка за последние сутки:
вчера крутила вел 30 мин, сегодня почувствовала опять дискомфорт. вывод, при моей травме вел не заходит. убираем
были на концерте Аффинаж, понравился. атмосфера суперкая, ребята отлично выступили, не доебаться.с учетом того, что мы знали пару песен 😁
сегодня вечером планирую манеж МГСУ, по старой схеме буду бегать дозировано по минутам. посмотрим че там как
надеюсь у вас тоже всё хорошо🙏 если нет, запишите где ниб или запомните -кто грустит, то трасвестит
#доброеутроканал #такаяхуйня
вчера крутила вел 30 мин, сегодня почувствовала опять дискомфорт. вывод, при моей травме вел не заходит. убираем
были на концерте Аффинаж, понравился. атмосфера суперкая, ребята отлично выступили, не доебаться.
сегодня вечером планирую манеж МГСУ, по старой схеме буду бегать дозировано по минутам. посмотрим че там как
надеюсь у вас тоже всё хорошо🙏 если нет, запишите где ниб или запомните -
#доброеутроканал #такаяхуйня
Yмри, но беги⚡️
04 Nov, 08:19
буду всем говорить, что была в запое, и люди с пониманием отнесутся и вопросов меньше задавать будут #такаяхуйня #бытовуха
Yмри, но беги⚡️
03 Nov, 12:18
рассказываю (и показываю) сразу про три новинки мерча⚡️#мерч #экипировка
Yмри, но беги⚡️
03 Nov, 11:16
делала сегодня под строгим надзором @petr_ghost что-то похожее на бег
бежали несколько подходов по 1/2/3/5 мин с чередованием ходьбы, быстрее 9 мин на км бежать в принципе не могу. дискомфорт есть. в купе вышло 15 мин чистого бега.
как поняли из видоса, ожиданий особо не было, говорю и показываю, как есть🤷♀️ (со мной в паре Людмила, у нее похожая травма, пытаемся вместе потихоньку выходить из этой истории) #тренировки #травма
бежали несколько подходов по 1/2/3/5 мин с чередованием ходьбы, быстрее 9 мин на км бежать в принципе не могу. дискомфорт есть. в купе вышло 15 мин чистого бега.
как поняли из видоса, ожиданий особо не было, говорю и показываю, как есть🤷♀️ (со мной в паре Людмила, у нее похожая травма, пытаемся вместе потихоньку выходить из этой истории) #тренировки #травма
Yмри, но беги⚡️
02 Nov, 11:47
сегодня опять ходила к https://t.me/poletrun на силовую, всё понравилось😁 #тренировки
Yмри, но беги⚡️
01 Nov, 14:15
желтые тоже красивые и по ходу, теперь любимые🥰 #мерч #экипировка
Yмри, но беги⚡️
31 Oct, 06:34
Разыгрываю энергетические гели и таблетки POWERUP,
для участия надо:
1️⃣быть подписанным на мой канал Yмри, но беги⚡️
2️⃣быть подписанным на канал POWERUP
3️⃣сделать репост конкурса
итоги в это вскр в 19:19
для участия надо:
1️⃣быть подписанным на мой канал Yмри, но беги⚡️
2️⃣быть подписанным на канал POWERUP
3️⃣сделать репост конкурса
итоги в это вскр в 19:19
Yмри, но беги⚡️
31 Oct, 06:23
обожаю вас (своих любименьких подписочников) за обратную связь и прочее, что вы всегда такие активные, веселые, интересующиеся, переживательные и мотивирующие меня что-то вообще делать🥹😘 #доброеутроканал
Yмри, но беги⚡️
30 Oct, 15:43
ну как дела? делаем розыгрыш POWERUP? или так и будете на святом духе бегать? 😁 #полезное #бытовуха
Yмри, но беги⚡️
29 Oct, 18:14
а вообще я вспомнила какой мне сон сегодня приснился. что у меня почти зажила нога и были соревнования от опенбендтрейла. я такая понимаю, что могу сбегать и кого-нибудь раз/бать. дистанции 21 и 11 км. прикидываю, что рано еще длинные и хочу взять 11. а мне дают 21. я говорю, не не! не катит. у меня нога болит, я не могу. там же трейл, ветки, ямы, грунт.. а на 11 не дают почему то. короче внутренняя борьба, всё такое. и пришлось не бежать. а потом просыпаюсь и тоже не бегаю. типо вещий сон выходит #такаяхуйня 🤷♀️😂
Yмри, но беги⚡️
29 Oct, 08:11
короткая сводка за последние три дня: была в Челябинске и близ лежащих территориях, гуляла, пила и ничего особо не делала. всё понравилось, спасибо организаторам😁😘
сегодня продолжаю подписывать обходной лист. пошла третья неделя, как не бегаю. положительная динамика есть, но полностью дискомфорт не уходит. один раз в метро даже чуть не расплакалась. вовремя взяла себя в руки и увеличила «режим ожидания» до след недели #такаяхуйня #доброеутроканал
сегодня продолжаю подписывать обходной лист. пошла третья неделя, как не бегаю. положительная динамика есть, но полностью дискомфорт не уходит. один раз в метро даже чуть не расплакалась. вовремя взяла себя в руки и увеличила «режим ожидания» до след недели #такаяхуйня #доброеутроканал
Yмри, но беги⚡️
28 Oct, 14:44
благодаря «легкоатлетическим» связям @petr_ghost , нашла крутого реабилитолога. если будете в Челябинске, настоятельно рекомендую Андрея. как поняла, вся местная беговая элита ходит только к нему #такаяхуйня #полезное
Yмри, но беги⚡️
27 Oct, 09:12
вчера весь день тусовались по деревням там, туда-сюда. гуляли, пили, в бане парились. сегодня смотрим Челябинск и летим домой (вроде) #бытовуха #доброеутроканал
Yмри, но беги⚡️
25 Oct, 06:26
угадайте, куда лечу?😁
давайте, чтобы было интереснее, кто угадает, тому высылаю значок Yмри, но беги⚡️
#доброеутроканал
давайте, чтобы было интереснее, кто угадает, тому высылаю значок Yмри, но беги⚡️
#доброеутроканал
Yмри, но беги⚡️
24 Oct, 09:49
вторая чашка за утро☕️☀️
тоже много выпиваете по утрам? или вполне обходитесь одним алкоголем? #бытовуха
тоже много выпиваете по утрам? или вполне обходитесь одним алкоголем? #бытовуха
Yмри, но беги⚡️
24 Oct, 06:01
⚡️короткая сводка за последние три дня: начала лечиться по нормальному☝️
Аркоксия 1 раз в день 90мг, Омез 1 раз в день 40мг, Траумель 2 раза в день, Мидокалм 3 раза в день, Кортифлекс 2 саше вдень (утро/веч), Окопник мазь 2 раза в день, Вальтарен мазь в раза в день, физио -1 раз в неделю. кажется, чувствую положительную динамику
#доброеутроканал
Аркоксия 1 раз в день 90мг, Омез 1 раз в день 40мг, Траумель 2 раза в день, Мидокалм 3 раза в день, Кортифлекс 2 саше вдень (утро/веч), Окопник мазь 2 раза в день, Вальтарен мазь в раза в день, физио -1 раз в неделю. кажется, чувствую положительную динамику
#доброеутроканал
Yмри, но беги⚡️
23 Oct, 17:38
отражением в витринах и мокром асфальте,
тенью в глухих, малолюдных переулках,
я иду к тебе быстро шурша рукавами своего нового красного пуховика,
и даже если обрушится свирепый дождь или землятресение,
я дойду, я буду несмотря ни на что
не #стихи и не #тренировки
но вышло (как будто бы) очень лирично 🤪
(не спрашивайте что это, я все равно не скажу😂)
тенью в глухих, малолюдных переулках,
я иду к тебе быстро шурша рукавами своего нового красного пуховика,
и даже если обрушится свирепый дождь или землятресение,
я дойду, я буду несмотря ни на что
не #стихи и не #тренировки
но вышло (как будто бы) очень лирично 🤪
Yмри, но беги⚡️
22 Oct, 14:08
Хочу познакомить вас с еще одним отечественным брендом беговой экипировки BERCH,
из примечательного, ребята шьют одежду учитывая особенности и мужской и женской фигуры, используют технологичные ткани, которые во время тренировок хорошо отводят влагу, быстро сохнут, защищают от ультрафиолета и даже обладают охлаждающим эффектом☝️
промо на 10% 👉 YMRINOBEGI (чтобы примерить надо ввести в корзине) только для моих подписчиков!
Заказ можно сделать прям на сайте
Если хотите следить за новинками, то вот их телеграм
#экипировка
из примечательного, ребята шьют одежду учитывая особенности и мужской и женской фигуры, используют технологичные ткани, которые во время тренировок хорошо отводят влагу, быстро сохнут, защищают от ультрафиолета и даже обладают охлаждающим эффектом☝️
промо на 10% 👉 YMRINOBEGI (чтобы примерить надо ввести в корзине) только для моих подписчиков!
Заказ можно сделать прям на сайте
Если хотите следить за новинками, то вот их телеграм
#экипировка
Yмри, но беги⚡️
21 Oct, 05:50
доброе утро люди и остальные твари🥳
вчера был довольно активный день, я делала упр, потом ходила пешком, потом приехала @Nechaeva4 немного меня размяла и через часа два я покрутила вел (20 мин)
по ходу мне п/зда, нога утром начала болеть еще больше😂😂
может быть настал час все-таки начать попить НПВС? пока думаю. хочется просто лечь и смотреть в потолок. вот честно, такого «кейса» у меня еще не было😁#доброеутро #бытовуха
вчера был довольно активный день, я делала упр, потом ходила пешком, потом приехала @Nechaeva4 немного меня размяла и через часа два я покрутила вел (20 мин)
может быть настал час все-таки начать попить НПВС? пока думаю. хочется просто лечь и смотреть в потолок. вот честно, такого «кейса» у меня еще не было😁#доброеутро #бытовуха
Yмри, но беги⚡️
20 Oct, 20:43
только что (внезапно) пришла мысль. а может создать закрытый канал в который я буду сливать всякую «дичь», мемы за 300, алко, мат, прочую какую ниб движуху, без цензуры и завуалирований (в полном мере) ибо реально, я себя порой стопорю. даже на примере отзыва с Озон, по идее, это, кому-то могло показаться не совсем корректным (что я вот тут прилюдно раз/бываю своего потенциального клиента) а я вот не могу по другому, вот такая с/чка, да. а тут раз, и в закрытый канал пульнула. туда ведь не пойдут «культурные» люди, там будут такие же как я обычные твари😁 которым вообще пох/ю и в общем и в частном 🤷♀️😄 #бытовуха
Yмри, но беги⚡️
20 Oct, 14:58
-сколько можно уже х/и пинать, пора и честь знать!😄
установили станок, начнем крутить! #тренировки
установили станок, начнем крутить! #тренировки
Yмри, но беги⚡️
20 Oct, 06:41
философия Гибкого ЗОЖа подразумевает баланс в «злоупотреблении» и тренировками и алкоголем, если баланса нет, то и выходит, либо поход к травматологу, либо к наркологу. будьте гибче, не доводите до крайностей #доброеутроканал
иначе закончите как я😂
а оно вам надо? правильно!
НЕ НАДО☝️
а оно вам надо? правильно!
НЕ НАДО☝️
Yмри, но беги⚡️
19 Oct, 16:33
странная история,мужчины вокруг сегодня особенно обходительны: в метро мне совершенно неожиданно уступили место, а на улице, пока шла до дома, неизвестный догнал и сказал, что у меня ну очень красивая фигура 😳 #такаяхуйня
а вообще, еду сейчас с «корпоративной вечеринки»амбассадоров Bionova и первый раз за неделю радуюсь, что мне завтра не надо бегать😂 #гибкийзож
подарю значок Yмри, но беги тому кто угадает чей белый кроссовок на фото😁
а вообще, еду сейчас с «корпоративной вечеринки»амбассадоров Bionova и первый раз за неделю радуюсь, что мне завтра не надо бегать😂 #гибкийзож
Yмри, но беги⚡️
18 Oct, 19:06
если о хорошем, была сегодня в Sportdoc, делали мне физио и разминали все приводящие мышцы, стало немного получше, я не про бег (тут понятно что пока его нет и не будет), а про ходьбу 😂🙈дали упр, надеюсь буду делать ) #тренировки
Саша кстати, тоже имя сменила, как и я и фамилию😎, завтра у нас прямой эфир в 12.00, не пропустите🙏
Саша кстати, тоже имя сменила, как и я и фамилию😎, завтра у нас прямой эфир в 12.00, не пропустите
Yмри, но беги⚡️
18 Oct, 18:26
Короче, меня бомбануло по ходу🙈 #такаяхуйня ! но реально, если присмотреться на фото, там них/я не спортивная кофта. И вообще. Вещи для спорта на то и нужны, чтобы их эксплуатировать, а не думать о том, что «бл/ть у меня тут зацепочка, какой кошмар, как же я теперь так буду бегать». И повторюсь, если шмот качественный, поясная сумка точно ему не повредит! Если она конечно не из наждачки сделана)😬
кстати, одной недовольной покупальнице мы открыто предлагали заменить сумку, но обратной связи так и не поступило. и еще были прецеденты, где люди писали в личку и мы все решали «полюбовно» ! я о том, что мы за свои косяки стараемся нести полную ответственность. Но натертость на одежде не в входит в эту зону🙏
кстати, одной недовольной покупальнице мы открыто предлагали заменить сумку, но обратной связи так и не поступило. и еще были прецеденты, где люди писали в личку и мы все решали «полюбовно» ! я о том, что мы за свои косяки стараемся нести полную ответственность. Но натертость на одежде не в входит в эту зону🙏
Yмри, но беги⚡️
17 Oct, 19:27
Если вы хотите бегать марафоны и ультрамарафоны без травм (да даже если просто хотите заниматься спортом в удовольствие), то вам обязательно нужно прийти на наш прямой эфир в эту субботу.
И вот почему ⬇️
⚡️На прямом эфире будет Фрося, наш друг и ультрамафонец. Поделится своим опытом и даст советы тем, кто только начинает свой путь
⚡️На прямом эфире будет также и Александра Рождественская, врач-реабилитолог студии SPORTDOC. Расскажет про безопасные марафоны с позиции специалиста
⚡️При заполнении анкеты на эфир вы будете участвовать в розыгрыше полотенца и поясной сумки от Фроси Солнцевой. Будет 2 победителя!🎁
Также при заполнении анкеты вы получите 500 бонусных рублей на счёт SPORTDOC.ONLINE, которые можно потратить на приобретение любых продуктов
Итак, ждем вас на прямом эфире «Остаться в живых: как пробежать 100 км»
➡️ Когда? 19 октября в 12:00.
➡️ Где? В нашем аккаунте @sportdoc.online.
➡️ Что нужно сделать? Заполнить анкету, чтобы получить подарок от нас и Фроси, а также напоминание и запись эфира
И вот почему ⬇️
⚡️На прямом эфире будет Фрося, наш друг и ультрамафонец. Поделится своим опытом и даст советы тем, кто только начинает свой путь
⚡️На прямом эфире будет также и Александра Рождественская, врач-реабилитолог студии SPORTDOC. Расскажет про безопасные марафоны с позиции специалиста
⚡️При заполнении анкеты на эфир вы будете участвовать в розыгрыше полотенца и поясной сумки от Фроси Солнцевой. Будет 2 победителя!🎁
Также при заполнении анкеты вы получите 500 бонусных рублей на счёт SPORTDOC.ONLINE, которые можно потратить на приобретение любых продуктов
Итак, ждем вас на прямом эфире «Остаться в живых: как пробежать 100 км»
➡️ Когда? 19 октября в 12:00.
➡️ Где? В нашем аккаунте @sportdoc.online.
➡️ Что нужно сделать? Заполнить анкету, чтобы получить подарок от нас и Фроси, а также напоминание и запись эфира
Yмри, но беги⚡️
16 Oct, 17:40
значит звонит мне вчера Настя по инстаграму (я ржу, говорю, по интанрамму еще ни с кем не разговаривала) и приглашает на первую запись своего подкаста😀
в общем, не смогла отказать этой телочке 😘 #такаяхуйня круто пообщались, девчонки очень разные и интересные, всё понравилось🙏
в общем, не смогла отказать этой телочке 😘 #такаяхуйня круто пообщались, девчонки очень разные и интересные, всё понравилось🙏
Yмри, но беги⚡️
15 Oct, 18:13
3,309
subscribers
3,490
photos
1,132
videos
