Кирсаныч качает

@kirsanych_kachaet

Кирсаныч качает (Russian)

Кирсаныч качает - это канал на популярной платформе Telegram, который предлагает своим подписчикам уникальные тренировки и советы по фитнесу от самого Кирсаныча. Кто такой Кирсаныч? Это известный тренер и спортсмен, который помог многим людям достичь своих целей в фитнесе и здоровом образе жизни. На канале вы найдете разнообразные видеоуроки, программы тренировок, советы по питанию и мотивационные ролики, которые помогут вам быть в форме и держать себя в тонусе. Присоединяйтесь к каналу Кирсаныч качает и станьте частью активного сообщества людей, стремящихся к здоровому образу жизни и крепкому телу!

Кирсаныч качает

03 Dec, 19:21

Завтра у меня по плану 14км и ОФП

Главное успеть до школы🙃

551

Кирсаныч качает

03 Dec, 18:36

Вечер - это время еды

Завтрак - тост с сыром, помидором и скрэмбл + кофе с белевской пастилой и хурма

Обед - паста болоньезе с огурцами + кофе с батончиком и хурмой

Перекус - просто капучино. Обед сытный был

Ужин - фасоль с морковью

609

Кирсаныч качает

03 Dec, 11:08

Ну вот с вб и решился вопрос

Понятное дело на складе не нашелся комбез и сам вб не может вернуть деньги, поэтому девушка, которая тогда взяла два комбеза и один не отсканировала, сегодня перевела деньги

686

Кирсаныч качает

03 Dec, 10:57

Всем приветы 🖖🏽

Утром сделала беговую работу. Зашла она, как родная. Из минусов.. я постоянно оголялась) не то надела бра и пульсометр то съезжал на живот, то растягивался и это было раз пять точно за всю тренировку

Теперь надеюсь из-за моего голого пупка и поясницы переодически.. меня болезнь не свалит

699

Кирсаныч качает

02 Dec, 18:44

Ого 🤩 такие новости заставляют меня радоваться
Если так и есть..
То это однозначно переломный момент

Вакцина от ВИЧ готова: препарат прошёл последнюю стадию испытаний — 99% пациентов получили иммунитет.

В ходе тестов ленакапавир был введён 2179 людям из самых уязвимых групп, и лишь два человека заразились ВИЧ. Остальные получили иммунитет.

Если результаты останутся стабильными, FDA одобрит продажу лекарства уже в следующем году.

823

Кирсаныч качает

02 Dec, 18:23

Тренировка в часах отображаемся, но так и не выгружается в приложение
Глюк видимо словили

Часы перезагружала, но ничего не изменилось

771

Кирсаныч качает

02 Dec, 18:20

Вечер - время еды

Завтрак - омлет (там шпинат), черри, хлебец с рикоттой и авокадо, хлебец с маслом , кофе и десерт без сахара(там банан, чиа и сметана)

Перекус - сырники без добавления сахара, с хурмой и мандарином, плюс чайная ложка меда и кофе

Обед - куриный бульон с лапшой и мясо курицы + овощи

Ужин - тушеная капуста с куриным филе, хлеб и морковь

768

Кирсаныч качает

02 Dec, 13:37

Так, а что это такое?
Тренировка вновь в часах есть, а в приложение не выгружается и в самих часах не открывается

760

Кирсаныч качает

02 Dec, 11:51

Это прям становится рубрикой )
Моя продуктовая корзина 🧺

Обошлось всё в 1410р
Вновь повторюсь про свои правила:
1. Не покупать лишнего(т.е чересчур много, что это будет после пропадать в холодильнике)
2. Не выбрасывать еду - это прям табу. Всегда рассчитываю свои и сына силы(аппетиты) и не готовлю ведрами
3. Не хожу в магазин каждый день. Так как это приводит к лишним, спонтанным покупкам. Уже привыкла ходить раз в 2-3 дня

Возможно я со своими заморочками, но все мои выше «не» работают

816

Кирсаныч качает

01 Dec, 19:30

Вечер - время еды

Расписывать сил нет. Поэтому все без объяснений. Просто фото моего сегодняшнего рациона

829

Кирсаныч качает

01 Dec, 10:59

Что это за судьба из-за которой мне надо опасаться переходить дорогу 😅
Собьет?

337

Кирсаныч качает

01 Dec, 09:49

У парня моего питание без заморочек
Хочет фри - получает )

451

Кирсаныч качает

01 Dec, 07:43

Всем доброе утро

Вчера поныла про свое самочувствие, отказалась от длительной и видимо все не зря

Горло не беспокоит, слабости нет и вертолеты более не ловлю. Остался лишь небольшой насморк

Вообще рада, что вчера отказалась от тренировки и считаю, что если бы побежала свою двадцатку… То после нее я бы слегла

494

Кирсаныч качает

30 Nov, 18:03

Вечер - это время еды

Завтрак - овсяноблин с рикоттой, хурмой, бананом, семенами чиа и чайной ложкой меда + кофе

Перекус - капучино лишь был

Обед - рис с говядиной и овощи + тост с сыром, помидором и авокадо

Ужин - тушеная капуста с котлетами и хлебцы

642

Кирсаныч качает

30 Nov, 15:39

..а так все хранится

666

Кирсаныч качает

30 Nov, 15:37

Продуктовая корзина 🧺

643

Кирсаныч качает

30 Nov, 12:25

Досмотрела фильм субстанция - https://www.kinopoisk.ru/film/4860213/?utm_referrer=www.google.com

Выводов ноль, столько же впечатлений, отвращения не испытывала. По мне слабый фильм и восторга многих от просмотра не разделяю

654

Кирсаныч качает

30 Nov, 10:10

Буду жаловаться

У меня тут интересная ситуация произошла в пункте выдачи вб

Я заказала 2 костюма для фитнеса, оплатила их заранее, потом забрала, они мне не понравились, пришла сдала

Через два дня захожу посмотреть вернули мне на кошелек деньги и вижу, что лишь за один костюм. Пришла вб.. Минут десять объясняла ситуацию. Попросили прийти после обеда. Они хотели проверить камеры(не обманываю ли я)

Прихожу после, говорят, что да это оплошность девушки (она его не отсканировала), но они не знают, где этот костюм и надо, чтобы его нашли на складе

И вот я уже несколько дней жду… Если он не найдется… Они, что не вернут мне деньги 😅

Потом обязательно расскажу, как разрешится эта ситуация

689

Кирсаныч качает

30 Nov, 10:05

Голос хрипит единственное, но тут из-за того, что горло першит малость
..а еще у меня температура перед выходом была 35.7 и такие ловлю волны перед глазами

Надеюсь, что к вечеру не накроет

663

Кирсаныч качает

30 Nov, 09:59

Кто решил не бежать - я

Еще вчера стало першить горло, сегодня появился насморк и слабость, но температуры нет (Ярка мой всю неделю был с соплями и видимо от него пальму первенства перехватила)

И я уже оделась, чтобы выйти на пробежку, но поняла, что да - я пробегу, но украду у себя здоровья и активные дни

Поэтому вот выхожу подышать свежим воздухом, выпить кофе и обратно домой ждать маленького человека

660

Кирсаныч качает

30 Nov, 08:16

Доброе утро

Давно я так долго не спала. Проспала практически до десяти

Так.. не поняла.. Зашла вам вчерашняя подборка с вб или нет
Есть ли смысл делать сегодня еще одну, но в этот раз с ламоды

.а пока я отправляюсь на длительную

661

Кирсаныч качает

29 Nov, 19:06

Пока следующие подборки для вас искала.. зашла на этот сайт. Да стилево все выглядит, очень многое мне откликается по стилю, но о боги, что с этими шортами.. еще и за 4к

Ну нет.. Хотя наверное прикольно, что они выглядят, как велосипедки, которые она взяла из шкафа своего парня и решила с ним побежать, но блин….

А как вам эти шорты?

Там кстати много интересных позиций и я после добавлю, что мне приглянулось

702

Кирсаныч качает

29 Nov, 18:58

Ну сегодня, что-то моё приложение гармин в ударе..
Выгрузили часы в приложение лишь разминку перед беговой работой, а саму работу и заминку нет..

Это вообще как называется? В часах сама работа не открывается и я не могу посмотреть детально, как отбегала

Ну ладно 😐

676

Кирсаныч качает

29 Nov, 18:56

Вечер - это понятное дело, что время еды

Завтрак - 2 тоста (1-сыр и скрэмбл, 2-рикотта, помидор и авокадо) + кофе и хурма

Перекус - творог, ложка сметаны, манго и банан + кофе

Обед - тушеная говядина с рисом и огурец

Ужин - хлебец с рткоттой, колбаской , яйцом и вялеными томатами + курочка, пастила 1шт и горсточка чипсов (подруга ела и мне захотелось)

659

Кирсаныч качает

07 Nov, 18:15

Вечер - время еды

Завтрак - омлет, хлеб с маслом, черри, корнишоны, блины с медом и орехами и кофе

1-Перекус - сырники без добавления сахара, фрукты и варенье + кофе

Обед - крошка-картошка, говядина, хлеб, корнишоны и морковь

2-Перекус - хурма (жить без нее не могу), банан и халва

Ужин - паста с курицей и овощи

Мне сегодня было очень вкусно)

826

Кирсаныч качает

07 Nov, 18:12

Сегодня, что-то лень заниматься соцсетями всеми.. Или не хочу
Бывает

..но вот вышла малость потрусить спокойно

770

Кирсаныч качает

06 Nov, 18:27

Вечер - время еды
Мне сегодня лень было выдумывать)поэтому.. что вчера.. то и сегодня

Завтрак - овсяноблин с рикоттой, хурмой, медом и половинкой мороженого + кофе

1-Перекус - капучино

2-Перекус - блины с творогом, хурмой и медом + кофе

Обед - куриный бульон + овощи

3-Перекус - фрукты и халва

Ужин - крошка-картошка, говядина в сливках, хлеб и корнишоны

911

Кирсаныч качает

06 Nov, 18:23

Сегодня был бег 11км

Хорошо было. Считай повезло с погодой) без дождя и снега, а на еще и ветра

829

Кирсаныч качает

06 Nov, 04:22

Всем утро

Как школьные каникулы закончились.. Мой парень впервые начал долго спать и теперь еле-еле в семь утра его расталкиваю)
Это получается такой школьный феномен ))
Обычно он вместе со мной встает в шесть или в начале седьмого

..но пока он спал, я ему собрала перекус в школу. Каждый раз боюсь забыть про этот бокс

870

Кирсаныч качает

05 Nov, 19:16

И пока я не забыла и не забила..
Вечер - время еды

О божечки… знали бы вы.. Как я люблю готовить и кормить себя 😁других не очень люблю

..но да ладно)

Завтрак - овсяноблин с риеоттой, хурмой, мороженым и медом + кофе

1-Перекус - блины с творогом и хурмой + кофе

Обед - бульон с курицей + овощ

2-Перекус - блины с грецким орехом и какой-то сироп + дыня

Ужин - крошка-картошка, нежнейшая курочка, овощи и хлеб

879

Кирсаныч качает

05 Nov, 14:48

Было безумно лениво выйти на единственную беговую работу на этой неделе сегодня выйти

Утром слила, потом вновь ее слила, а потом бац и спонтанно решила, что надо

Не хотела бежать лишь только из-за гололеда. Дождалась, когда температура стала ноль)

843

Кирсаныч качает

25 Oct, 16:26

Часы считают, что для восстановления мне необходимо много сна

Чем сегодня и займусь

В планах лечь спать пораньше и также рано проснуться. Уж очень хочется уже в 9.00 выйти на тренировку

Надеюсь 🤞🏼 Сон придет быстро. Уж оч хочется, чтобы этот день уже закончился

103

Кирсаныч качает

25 Oct, 16:23

Всем приветы 🖖🏽
Утром была беговая работа и зашла она как родная

Насладилась тренировкой. Да и в целом люблю такое бегать не в одного

Завтра у меня по плану длительная. Буду утром топтать город и разбирать свои мысли

112

Кирсаныч качает

24 Oct, 17:42

Уже какой день.. Как белка в колесе.. безумно под конец дня уставшая

..но да ладно.. это все мелочи. Период такой, а пока..
Вечер - время еды:

Завтрак - гречка с яйцом пашот, помидорами и авокадо + кофе с творожными блинчиками (без добавления сахара, там банан) и половинка мороженого + хурма

Перекус - чиабатта с нарезкой из индейки и сыром + творог с гранолой и виноградом + кофе

Обед - куриный бульон с лапшой и большим куском куриной грудки + огурец и помидоры + черный чай с лимоном и имбирем + халва с мандаринами

Ужин - птитим с тефтелями с шампиньонами в сливках + огурцы и хлебные палочки

Завтра по плану беговая работа утром. Если завтра почувствую, что еще от прошлой беговой не отошла, то перенесу ее на субботу. Но сегодня уже чуть легче бежалось, чем вчера

544

Кирсаныч качает

24 Oct, 13:20

Вчера весь день было чувство, что меня переехал бульдозер

В итоге.. только легла вчера и всё.. Открыла глаза без будильника в 6.20. Выспавшаяся и полная сил

Сегодня была легкая тренировка. Сбегала в свои поля - 8км и после сделала сбу, ритм, плиометрику и замялась

Из минусов сегодняшнего дня. Ветер пытался сбить с ног и хорошенько меня продуло. Надо было шею спрятать и более плотный лонг надеть

…но в целом выпила много чая с лимоном и имбирем 🫚 и полна сил и энергии

584

Кирсаныч качает

23 Oct, 19:43

Силы уже близятся к нулю и я уже практически засыпаю, но если не сделаю это… то забью
..поэтому:
Вечер - время еды

Завтрак - драники с ядом пашот и салат с авокадо + чай с вафлей и хурма + кешью

1-Перекус - ленивый наполеон и капучино

Обед - паста с тефтелями и шампиньонами в сливках + чай (имбирь, малина и облепиха) с вафлей и хурмой

2-Перекус - гранат, мандарин и банан

Ужин - две котлеты (говядина) и салат + чиабатта и сыр

708

Кирсаныч качает

23 Oct, 07:39

А я меж тем уже отбегала

После вчерашней беговой работы… Мне с самого утра тяжко - проснулась, а уже уставшая. Там вчера были отрезки по 400.. много и очень.. ну прям очень короткий отдых

..а сегодня прям тело тяжелое было, когда бежала, но 10км пришла в себя и появилась энергия

716

Кирсаныч качает

23 Oct, 07:34

Какая цитата мне попала и ведь согласна я с ней на все 100%

Доброе утро всем)

658

Кирсаныч качает

22 Oct, 17:27

Вечер и вновь это время еды

Перед беговой работой был:
Завтрак - яичница с авокадо, помидорами и хлебом с маслом + кофе и рисовая каша на молоке с бананом, медом и семенами чиа + хурма

Обед - (там огромная порция была, фото не передает этого) - гречка с говядиной и шампиньонами + салат + кофе с вафлей, апельсином и хурмой

1-Перекус - китайские вроде как пельмени с говядиной три и другие три с курицей

2-Перекус - банан и гранат

Ужин - творог с зеленью и помидором + чиабатта

716

Кирсаныч качает

22 Oct, 14:36

Утром был бег

..и было не легко. Плюнуть хотела раз так все 16.. сколько и ускорялась)))

Тяжко шло

723

Кирсаныч качает

18 Oct, 15:24

Божечки
..Как мне хорошо

239

Кирсаныч качает

18 Oct, 13:55

Посмотрела ценник на такси за два км и решила, что трамвай идеален 😁🫶🏼

374

Кирсаныч качает

18 Oct, 12:29

С лета наверное не была в бане и вот сегодня наконец-то 🥹

И ладно, что завтра длительная и надо бы после нее, но завтра такой возможности не будет

Поэтому сегодня баня, а завтра утром длительная 😅🙃

465

Кирсаныч качает

18 Oct, 11:03

И уже сколько прочитала статей на эту тему.. Считается, что это норма, когда она не выше 37 с копейками

507

Кирсаныч качает

18 Oct, 07:15

Доброе утречко

Стадион закрыт, но пятничную беговую никто не отменял

Сегодня ветрено и холодно, но бежать в компании - это прям идеально

После 2 двушки.. были мысли сделать третью и все забить, но не слила

Глаза мерзли и слезились)

566

Кирсаныч качает

17 Oct, 19:21

Сегодня был безумно красивый закат и такое беспокойное небо

Увидели с Яркой беспилотник, когда гуляли, а после услышали как его настигли..

655

Кирсаныч качает

17 Oct, 17:10

Представляете.. два дня до этого фотографировала еду и каждый вечер мне было лениво публиковать

Сегодня исправляюсь))
Завтрак - омлет, хлеб с маслом, черри + кофе с вафлей и двумя сливами

Перекус - индейка с брокколи + капучино с взбитым творогом и вареньем (вроде как оно)

Обед - картошка толченая с куриным фаршем и хлеб + чай (имбирь, малина и облепиха) с 2 вафлями и мандарином

Ужин - макароны с индейкой и хурма

682

Кирсаныч качает

17 Oct, 17:06

Всем привет

Небольшой был загруз, плюс все же накопившаяся усталость после поездки и сил на все и всех не хватало у меня

Я никак не могу разобрать все сообщения в тг уже какой день

..но ☝🏼бегаю) в любой ситуации надо бегать:
Плохо - иди побегай
Хорошо - подавно иди побегай

У меня все хорошо)

688

Кирсаныч качает

16 Oct, 14:23

Ну что за небо сегодня 🥹🖤

765

Кирсаныч качает

16 Oct, 11:24

Всем приветы

Ну что.. я вроде как вчера к вечеру ожила и утром уже побежала

Пока полет нормальный. Температуры нет

Не знаю, что это была за разовая акция у моего организма, но надеюсь больше не повторится

И кстати ☝🏼 тренировка сегодня прошла как по маслу

792

Кирсаныч качает

15 Oct, 13:30

Выпила литр чая под аниме «Синяя тюрьма»

Надеюсь поможет 😅😁
..а мой личный семилетний человек.. зовет гулять 😭

831

Кирсаныч качает

15 Oct, 12:26

Это вообще, что такое

Утром конь, а сейчас голова горит и уже температура чуть выше 37

Так… в ход сейчас пущу все народные методы. Не хочу вообще сейчас из тренировок выпадать

853