Похудей Онлайн / Галина Турецкая

Весна все ближе!

Да, вчера был День Св. Валентина. Но день любви – каждый день. День любви, истинной, настоящей – к партнеру, ребенку, другу, к себе – каждый день.
А, значит, завтра снова День любви. День всех влюбленных в жизнь 🪷

Любите ли вы жизнь? 🧐 Видите ли ее красоту или стекло в окошке потускнело от рутины? Видите ли солнце, улыбки, иронию судьбы, которая подстерегает там и сям? Радуетесь ли утреннему чаю в хрупкой чашечке, себе в выглаженной рубашке, свежевыстиранному постельному белью, в котором спишь как принцесса? Ходите ли вы в зоопарк поглазеть в который раз на жирафа и обезьян? Вспоминаете ли, как любимый человек смотрел на вас бездонными глазами? 🪷

Все это любовь. Хотелось напомнить. Она вчера, сегодня и завтра для тех, кто помнит!

Чем больше в нас любви, тем стройнее душа, а вместе с ней и тело!
И да – до весны всего две недели. Для тех, кто помнит!

А вот подборка для «влюбленных в выходные» - идеи для приятного времяпрепровождения в одни из последних зимних выходных!

📕Книга на выходные — "Грозовой перевал" Эмили Бронте. Сестры Бронте – идеальное чтиво для женского ничегонеделания! Давно ли вы забирались в кровать, чтобы почитать роман? Явно давно. А очень рекомендую!
Эта история любви, страха и гордости заставит задуматься о самых глубоких чувствах, которых все меньше становится вокруг нас. Роман о ярких, но сложных отношениях, которые остаются в памяти навсегда.

🎥Фильм — "Дневник памяти" (2004).
Когда любовь действительно становится вечной и воспоминания остаются навсегда. Этот фильм — чистая магия. Необыкновенная история любви, тронувшая сердца миллионов. Нежная, сказочная, трогательная, девичья, хоть и рассказана от мужского сердца!

🎭Спектакль "Идеальный муж" в МХАТ (для тех, кто в Москве)
Для любителей театра — невероятно увлекательный спектакль. Тут вам не только любовь и отношения, но и идея, как важно быть честным и открытым. А вообще – какой бы ни был спектакль – вы только вспомните, каково это собираться в театр? Постоять в буфете с бокалом шампанского, ждать третьего звонка, с трепетом опускаться в бархатное кресло... Это особенное время. Время с любовью для себя.

Делитесь своими "любовными моментами" выходного дня. А я свой план на сегодня озвучила)))

«Каждый день - это день любви» 🪷

Предлагаю жить с такой установкой! Что думаете?)) 😍

🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷

С Днём святого Валентина, дорогие!

Сегодня предлагаю афродизиаки! Даже если вам не к кому их применить по прямому назначению)))

🪷Во-первых, пища, богатая природными афродизиаками, не только возбуждает!
Еще и снижает уровень стресса и стимулируют выработку дофамина в мозге. 🌟

🪷Во-вторых, почему бы не возбудиться от любви... к себе.

Вот список продуктов и блюд с полезными афродизиаками. Сохраняйте себе и делитесь с друзьями 👍

🪷Шоколад (немножко можно, главное - не поглощать плитками, а со вкусом рассасывать дольку хорошего шоколада)
🪷Мед
🪷Базилик
🪷Имбирь
🪷Корица
🪷Устрицы (на любителя, да и вообще необязательно) Вы пробовали?))

Самое главное: в этот день не ограничивайтесь признанием в любви только ко второй половинке🪷

Проявите любовь ко всем, кто вам дорог: родители, дети, котики... 🐈 И, конечно, признайтесь в любви к себе не на словах, а на деле. Сделайте что-то приятное для себя!

Это точно подарит вам больше радости, чем шоколадки и торты! 🍰

🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷

Дорогие, поделитесь своими впечатлениями от челленджа #тарелка_психолога ⬇️ Если не участвуете, самое время присоединиться!

Что изменилось? Что приобрели за это время? Что добавили?) Своим открытием поделилась в сегодняшнем посте🍱

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🪷

Ученые доказали, что разница в биологическом возрасте мозга у людей, уделяющих много времени физкультуре и пренебрегающих ею, примерно 10 лет 😲

В течение жизни у нас в мозге происходит утрата дофаминовых рецепторов: через каждые прожитые 10 лет их становится меньше на 13% ☹️

К чему это ведет? Потеря вкуса к жизни, способности получать яркие эмоции и желания изучать что-то новое… Знакомы вам такие «симптомы»?

НО! Угасание дофаминов можно замедлить, занимаясь физическими нагрузками 😌 Поэтому призываю вас заниматься спортом! И необязательно это должно быть «тягание железа».

Кстати, рассказать вам, как менялись мои отношения со спортом в последние три года?))

Хочу разобрать с вами интересную тему, связанную со спортом. Поможете мне?))😉

Проголосуйте в опросе ⬇️

Дорогие, вы, наверняка, знаете, как сложно изменить пищевые привычки.
Но в психологии есть интересные приемы это сделать. Один из таких приемов буду тестировать с понедельника, и приглашаю вас делать это вместе.

Объявляю свой личный челлендж "Тарелка психолога" 🍽️

✅В течение 21 дня я буду фотографировать свою тарелку перед едой, а фото публиковать в историях и комментариях под этим постом.

Приглашаю вас присоединиться: снимайте на телефон свои завтраки, обеды и ужины, добавляйте фото под этим постом каждый день.

Для чего это делать?
Есть данные психологов о том, что этот прием помогает:
- Снизить эмоциональный аппетит.
- Сократить переедание.
- Сделать рацион более здоровым без диет.

Давайте вместе проверим, как это работает!!! Поддержите меня и получите пользу для своего питания и тела.

А чтобы поддержать вашу мотивацию, я приготовила приз:

🎁Тарелку с забавной надписью, которая поднимет вам настроение.

Условия участия:
- Челлендж стартует сегодня и завершится 2 марта.
- Вы должны быть подписаны на мой канал "Похудей.онлайн"
- 3 марта я проведу розыгрыш - выберу победителя из комментариев случайным образом (чем больше фото вы добавите, тем выше шанс забрать приз).

Начинаем!

Дорогие! Есть сладкое МОЖНО!

Особенно, если оно полезное)) Вот, например, нежнейшая творожная запеканка 😍

🪷🪷🪷🪷🪷🪷 🪷

🪷Творог, жирность примерно 5%
🪷Сухофрукты
🪷2-3 яйца в зависимости от количества творога

Запекать в духовке 50 минут при температуре 150 градусов

Заметьте: никакого сахара и муки 😉

В феврале в клубе поддержки участницы обсуждают разные вопрос про ДЕНЬГИ и СТРАХИ, которые возникают вокруг денег и их нехватки. Прямо сегодня - про страх потери чего-то дорогого 😌 Кстати, рассказывать вам подробнее про клуб?))

Я тоже не осталась в стороне! Как раз вчера подарили новенькие airpods последней модели. После того, как повизжала от радости, подумала: «Предыдущие наушники я потеряла, эти - раз в 10 дороже. Только бы их не потерять!» 😩 Вот он, страх потери, даже на такой не сильно существенной сумме.

Поделитесь в комментариях, что вы боитесь потерять! И как это связано с вашими деньгами?

Что думаете, дорогие?

Для меня особенно интересным показался последний пункт, в частности, про сладкое… 🫣

Россияне предпочитают вредные продукты, но при этом интересуются здоровым питанием ⬆️

🔵Интерес россиян к здоровому питанию растёт на 20 % год

🔵45% россиян стремятся экономить на продуктах, но при этом следят за их составом

🔵Россияне едят на 40 % больше необходимого количества сладостей, хлебобулочных и колбасных изделий

Это данные исследования X5 Group о потребительском поведении, их привела Мария Подкопаева, директор по устойчивому развитию X5 Group на круглом столе о питании в Общественной палате.

🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷

🪷🪷

🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷

Помните, как в детстве под одеялом рассказывали друг другу страшные истории? Вот как раз такая 😱😂

Поделитесь своими любимыми мемами в комментариях?))

Присоединяйтесь и вы! 🥰

Вступить в сообщество ВК>>>

Недавно на стендапе молодой ведущий пошутил: танцевал с дамочкой за 50 и был отхлестан по щекам ее обвисшей кожей на руках. Я злилась в зрительном зале. Так хотелось крикнуть с места: "Не смейте оскорблять нас, пятидесятилетних!" 😡

🧐На мысли о старении навел фильм "Субстанция". Жуткая жуть. Стареющая звезда теле-аэробики ищет омоложения - и на свет появляется молоденькая Сью, ее вторая ипостась. Это символика внутренней борьбы, которая в фильме превращается в жестокую бойню. Мне кажется, я понимаю то, что разворачивалось на экране.

Пока я выгляжу как милфа, хотя по возрасту давно вышла из этой категории. Мне нравится выглядеть моложе, нравится удивление людей, которые узнают мой возраст. И меня печалят появляющиеся морщины и седина, подводящее тело. А каково героине, которая была секс символом поколения, быть буквально выброшенной на свалку в свой пятидесятый+ (по виду) день рождения ☹️

Не знаю, что ждет меня впереди. Я пью витамины, делаю гимнастику для тела и для лица, хожу к косметологу. Но я не хочу стать молодящейся старухой.  Кто-нибудь, остановите меня, если я вдруг решу сделать пластическую операцию!!!🤯

Фантасмагоричный фильм "Субстанция" - это размышление не только про культ молодости и красоты.

"Они тебя полюбят" - одна из ключевых фраз фильма. Они - зрители.  Чужая любовь до смерти нужна, когда своей любви к себе нет. Тогда и появляется одержимость успехом, зацепленность за внешнюю красоту и фальшивые улыбки. "Ты единственное, что я в себе люблю" - звучит устами уже полуразложившегося чудовища, которое всего несколько месяцев назад было подтянутой зрелой женщиной. Единственное, что я в себе люблю... Потому и одиноко. Женщина в 50+ собирается на свидание в красном мини в попытке получить доказательство своей привлекательности. Но вместо спасения от одиночества в ход пошла жареная курица перед телемагазином на диване.

Финальные сцены - просто из фильма ужасов. Гадаю, что авторы хотели этим сказать. Может, сделать всем запоминающуюся прививку от попыток продлить молодость способами без разбора.

Что они хотели сказать реками крови в конце? Что красота убивает? Нет, убивает зацепленность за внешнюю красоту, потому что внешность меняется. Это убивает, если за душой ничего нет. Психологическая задача возраста 50+ - примириться со старением и неминуемой смертью. Это непросто, но смотрю на участниц наших программ, бодрых и позитивных в 70+. Смотрю на мою маму и ее подружек и хочу так же относиться к своему возрасту и внешности.

🪷🪷🪷

🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷

🪷🪷🪷🪷🪷

🪷🪷🪷

🔤

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 ⬆️


А какие мелочи делают счастливее вас? Устроим флешмоб счастья в комментариях?)) ❤️

Делитесь мнениями об истории выше в комментариях ⬇️

Конечно, смерть Кэрол Акоста могла быть и случайностью. Но подумать о перекосе всегда не лишне, согласны?
Подумайте, друзья, есть ли вопросы, где вы действуете из протеста и натягиваете на себя маску позитива? Там всегда есть внутреннее напряжение и боль. Именно эти сферы нуждаются в более близком взгляде и участливой помощи.

Этим и занимаемся в моей программе “Похудение без диет”, которая стартует 27 января. И по случаю юбилейного 55-го потока часть занятий в программе проведу я сама и дополнительными бонусами станут новые мини-курсы Антистресс, Антисрыв, Антисахар. Уже завтра - приходите!😉

А пока - поделитесь, удалось ли нащупать у себя «нарочитый позитив» и протест, и я помогу определить следующие шаги к гармонии в своем теле!

Позитив или перекос?

Друзья, хочу поделиться мыслями в связи с новостью, которая меня очень опечалила как похудательного психолога в надежде, что сумею найти слова, чтобы и вы задумались над подобными историями…

В январе по соцсетям пронеслась новость: известная блогерша Кэрол Акоста, продвигавшая тему бодипозитива, поперхнулась едой и умерла в возрасте 27 лет.

Девушка так «заболела» позитивом, что пустилась в другую крайность – не гармонизировать себя, не разбирать завалы внутренних травм, а сделать полноту своим брендом протеста. “Я люблю себя и мне все равно” – вот такой девиз.

Из любви к себе доминиканка набрала 100+ кг к 27 годам…а ведь по сути – это медленный суицид, а не любовь к себе.
Истинный бодипозитив – это когда человек уверен в себе, видит свою красоту, не стыдится форм из здоровой, искренней позиции. Заботясь о теле, питании, гармоничном самочувствии. А вот если за бодипозитивом - показное “назло всем топ-моделям”, то не позитив это никакой, а травма, прикрытая протестом.

🪷🪷🪷🪷🪷🪷

🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷

🪷🪷🪷🪷 🪷


Дорогие, поделитесь в комментариях, какие «маленькие» действия совершите на пути к своей цели? ⬇️

🪷

🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷 🪷

А вы знали, что сегодня, 21 января, отмечается Всемирный День Объятий? 🥰

В этот прекрасный праздник посылаю вам виртуальные объятия и благодарю каждого за вовлеченность и поддержку!😇

Кстати, ваши виртуальные объятия мне было бы приятно получить в форме отзыва))

🪷Поделитесь, КАК ИМЕННО мои практики помогают вам сейчас справляться со стрессовыми состояниями, улучшать самочувствие свое и своих близких?

🪷Как практики помогают вашим взаимоотношениям? Что помогает вам не срываться в объятия холодильника? Что помогает вам сохранять сон? Как ваше состояние влияет на ваших близких? 🤗

➖3️⃣🔤🔤 🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 🔝

Дорогие, а что на обед/ужин предпочитаете вы?)

Делитесь в комментариях ⬇️

Почему меня не «тянет» на вкусняшки? 🥲

Секрет Галины Турецкой 🔝

ТОП-3 совета от психолога, как постепенно и без вреда для психики влиться в рабочий ритм🤩

⭐Напишите план
Гора бумаг и неразобранная почта не мотивируют к трудовым подвигам, согласитесь?)) Чтобы помочь себе, распишите план действий до конца января.

❄️Отдыхая, отдыхайте
Отдых - готовность отказаться от того, что утомляет. Если работаете физически - отдохните физически. Если общаетесь с большим количеством людей ― побудьте в тишине. Если вы сотрудник кол-центра ― почувствуйте свободу от гаджета.

🔔Берегите ресурсы
Эмоции тоже дают психологическую нагрузку, и если вам будет казаться, что после окончания первого дня сил достаточно и можно лечь попозже, то вы рискуете растратить накопленные ресурсы в первые несколько дней и не войти в желательный для вас ритм. В результате не будет сил, а заодно разочаруетесь в себе. А там и до перееданий не далеко…

На старт, внимание — прощайте, килограммы! Сегодня долгожданный СТАРТ игры “Падал прошлогодний…вес”!

Считаем килограммы в… нет, не в попугаях! А в любимых вкусняшках 😱

Уже более 2 тысяч ответов от участников 🤩 И увидеть некоторые мне лично было крайнее интересно и.. удивительно 😶

А вы в игре?))

Праздники закончились, и вы никак не можете войти в рабочий режим? 😭

Делюсь личными лайфхаками, как вклиниться в рабочий процесс ⬇️

😁Сделайте уборку)) Начните с этого рабочий день! Кстати, ученые из Принстона как-то доказали, что человек лучше работает в организованном пространстве! Прибрался - и уже белый человек, и мысль понеслась как птица... И при этом это точно не загрузит вас так, как свалившиеся дела))

🌟И перестаньте наконец от себя требовать всего и сразу! Не нужно ввергать организм в еще больший шок)) Представьте, неделя отдыха, после которой…куча дел, новые цели, которых «обязательно» нужно достичь прямо сейчас. Наверняка и диета какая-то добавится, и новые тренировки…

Отстаньте от себя! и входите в режим плавно. С уважением и пониманием к себе❤️

Продолжим завтра?) Оставляйте реакции!

Мне подарили медвежонка, который сделала своими руками одна малознакомая, но успевшая поделиться своей любовью женщина. И на него пролились все слезы за полученные на Новый год и наступающее Рождество поздравления. 🥳

Почему-то очень трогали меня поздравления в этом году. Может, это возраст... Расчувствовалась всякий раз, даже глаза утирала. И как будто капелька слез сохранялась до лучших времен: вот сейчас закончится предновогодний стресс - тогда переживу еще раз все сказанное... 🥲

А поздравляли много: друзья, родные, сотрудники, коллеги, участницы программ - в общих чатах, в личке, открытками, звонками, в мессенджерах... Вал поздравлений одно чувствительнее другого. И каждый раз капелька эмоций сохранялась внутри😓

И вот сейчас, когда за первую январскую неделю по-настоящему выдохнула все предновогоднее напряжение, эти слезы оросили медвежонка. Милый он, правда?
Я даже решила научиться вязать таких же медвежат и прочих зверят - тоже хочу дарить радость! 🥹

Спасибо, дорогие, за ваши поздравления! Я не могу сказать так же прочувствованно, как многие из вас поздравляли меня - мне не дано говорить о чувствах, я больше про науку о психике))) Но знайте, что как минимум одна очищающая слезинка благодарности за то, что вы у меня есть, скатилась на бархатистую шкурку.

С Рождеством вас, дорогие!🥰

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

… и другие прелести январских каникул))

Дорогие, как ваши килограммы? Сохраняют прошлогоднюю цифру или уже «пополнились» на пару-тройку лишних?☹️

Я знаю, что делать! Предлагаю начать год с игры 😂 Не только хорошо провести время в компании единомышленников, но и избавиться от стремительно набранных килограммов! Как вам идея? 👏

Отношения на работе, отношения дома - с партнером, детьми, родителями, людьми в очереди, наконец. Мы, люди, социальные существа, - вообще есть не что иное, как взаимодействие, и то, как мы взаимодействуем, определяет успех, удовлетворение, счастье😂

Довольны ли вы уровнем понимания, признания и любви?

Складываются ли отношения или это "вечнотоскливая" история, на которую вы махнули рукой, потому что "что бы вы ни делали, ситуация повторяется"?👍

И тут вопрос - а что вы делаете? Из каких сценариев и модели действуете в любых отношениях?

Я вам предлагаю взглянуть на это "под лупой"😉

Лёгким движением руки вы бросите фишки в трансформационной игре "Двое: Он и Она " и... возможно, поменяете судьбу собственных отношений!

Вы увидите (а я как психолог вам это подсвечу), как вы строите отношения. За игровым столом вы можете сыграть в отношения – прошлые, настоящие, даже будущие – и увидеть себя со стороны – какие сценарии вы неосознанно используете, приводят ли они к счастливым наполненным отношениям или к повторению старых обид, недоверия, ошибок, травм.

В процессе игры вы сначала будете наступать на любимые грабли, а потом попробуете новые сценарии, которые станут началом вашей трансформации😘

Мне нужна ваша решимость и доверие - в кои-то веки выбрать непривычную дорогу в сторону счастливых отношений.
За одну игру. Легким мановением руки.

7 января в 11.00 только в Москве (адрес вышлю после регистрации).

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ>>>

А в 15.30 там же пройдет игра "Территория XL", о которой история в этом посте.

🎄⭐️Как сделать так, чтобы новогодние желания сбылись?

Желания загаданы, пепел сожжен, шампанское выпито… И что дальше? Каждый год мы мечтаем, а затем возвращаемся к рутине, забывая про цели и обещания, которые дали себе.

💭“В этом году я точно похудею!” — говорите вы. А что меняется? Как часто эти обещания превращаются в реальность?

👉Не ждите чуда — действуйте прямо сейчас!
Праздники закончатся, но ваша цель быть стройной останется. И чтобы она стала реальностью, важно начать не “после праздников”, а прямо сейчас! Потому что желание — это только дрова. Чтобы разжечь костёр действий, нужна искра!

🔥Эта искра уже здесь — мультигра!
В этом году я планирую собрать 25 000 участниц, и вы можете стать частью этого рекорда!

👉Представьте: мощная энергия сотен тысяч людей, простые ежедневные задания по 5–7 минут и ощутимые результаты всего за несколько дней игры.

📌Что вас ждет?
• Уникальный «Новогодний календарь-похудатор от героев мультфильмов». Простые психологические практики, которые помогут вам худеть, пока другие набирают килограммы.
• Шанс попасть в топ-1000 участниц программы «Похудение без диет».

🎁Всё это доступно по ссылке. Переходите и сразу забирайте ваш бонус — впервые за всю историю мультигры!

👉👉👉 В ИГРУ
2025-й год может стать вашим годом — счастливым, уверенным, стройным.

Я жду вас!
Галина Турецкая.

СПОКОЙСТВИЕ, только спокойствие❤️

Не можете насладиться праздниками, потому что будто находитесь в постоянной гонке с делами/нерешенными проблемами?🥺

Чувствуете, что тревога нарастает и вот вот терпение лопнет? 😩

Остановить панику❤️В новом видео дала три совета, как поддерживать состояние внутреннего спокойствия и расслабления 🔝

Смотреть>>>

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Дорогие, как проходят ваши выходные? Поделитесь фото с празднования/прогулок/встреч в комментариях 👇

А я приготовила для вас практику, которая сделает семейные вечера еще более теплыми!

Приятного просмотра 💙

Нет никаких ключей от счастья. Дверь всегда открыта.

Поймете ли вы это в канун Нового года, в будний день по пути на работу или на фоне серьезных событий в жизни, - я точно не знаю, но буду делать все возможное, чтобы это случилось как можно раньше. Может, прямо сегодня под бой курантов?))

Я буду неустанно напоминать вам о том, что вы прекрасны, уникальны и стОите всего счастья на земле. Буду прививать вам привычку к улыбке и любви к себе, буду радоваться всем даже самым маленьким вашим успехам🔥

Только я не смогу сделать это без вас, ведь никто лучше вас не знает, как сделать себя счастливым.

Дорогие мои, любимые – поздравляю с наступающим годом. Пусть он наступит красиво и ярко и станет разделительной чертой между вами прежними и вами новыми🎄

Пусть в Новом году в вас звучит музыка, и улыбка солнечным зайчиком щекочет внутри. Пусть вы осознаете, насколько прекрасным автором вы можете быть в своей книге жизни🥂

Ваша Галина Турецкая 🫶

Дорогие, всей командой подводим медиа-итоги года 👍

С огромный радостью делюсь с вами и БЛАГОДАРЮ 😘 за колоссальное количество обратной связи, за ваше доверие и искренность ❤️

В новом году продолжим готовить для вас посты и видео! С наступающим Новым годом, дорогие! 🥰

Продолжаю делиться советами, КАК НЕ ПЕРЕЕСТЬ В НОВОГОДНЮЮ НОЧЬ 😁

Как можно больше общайтесь - узнайте все последние новости, а уж затем переходите к еде. Иначе за обсуждением новостей еда проскочит незаметно и до чувства сытости вы успеете потребить двухкратный, а то и трехкратный объем 🫣😮‍💨

🎄Постарайтесь отказаться от алкоголя. Или ограничьтесь бокалом шампанского под бой курантов. Даже один бокал уже влияет на пищевое поведение!

🍭Не ешьте стоя, не сидите долго за столом. Двигайтесь, танцуйте, гуляйте.

🏠Устройте разгрузочный день. Вместо доедания закисших салатов 1 января выберите легкую пищу: кашу, овощи, кисломолочные продукты, пейте больше воды и не забудьте о витаминах.

🎁А если вы найдете силы на тренировку, пробежку или прогулку на свежем воздухе - можете считать начало года поистине переломным - год, начавшийся с физической активности, здоровых решений и уважительного отношения к своему организму, просто-таки обречен быть успешным и выдающимся!

🌲 Запись эфира Предновогодний девичник

- как своим состоянием можно влиять на действия и результаты
- как создавать и удерживать искристое, заряженное внутреннее состояние весь год

💎 Практика «Шкатулка желаний»
- мощный инструмент активации энергии внутреннего ребенка, чтобы хотеть, мечтать и получать

Открываю на пару дней
👇👇👇

https://turetskaya.com/rec2024_tg

🟢 Эфир Предновогодний девичник
Начинаем в 19.00 мск

Заходите в комнату!

Жду вас в эфире 👇👇👇

https://turetskaya.com/bye2024_tg
https://turetskaya.com/bye2024_tg
https://turetskaya.com/bye2024_tg

КАК НЕ ПЕРЕЕСТЬ В НОВОГОДНЮЮ НОЧЬ 👇

Если не хотите выкатиться из-за стола с раскаянием в глазах, берите на заметку способы сохранить талию в праздники.

😵‍💫Не голодайте весь день, чтобы вечером не переесть. Плотно позавтракайте, на обед съешьте суп, а перед застольем что-то высокопротеиновое: омлет, куриную грудку, тунец.

😄Выберите тарелку поменьше. А если добродушная хозяйка захочет положить добавки, заранее придумайте себе “легенду”.

🤩Лучше всего, если легенда будет про здоровье - против этой ценности люди обычно возразить ничего не могут. Скажите, что вы на особом питании, которое прописал врач, или что вы сейчас принимаете особые препараты, которые нельзя сочетать с жирной пищей и алкоголем.

А чтобы хозяйка не обижалась, можно попросить кусочек с собой😉

Продолжим завтра?))

🔤🔤🔤

🔤🔤🔤

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

🥰АНТИ-АКЦИЯ🥰

В честь наступающего Нового года и просто потому что вы со мной давно я сделаю то, на что любой маркетолог сказал бы “ГАЛИНА, ВЫ ЧТО, С УМА СОШЛИ?!” 🧐

Никаких акций и скидок нет, скорее это “анти-акция”. Потому что ТАК просто не бывает. Но я верю, что всё делаю правильно😘

У нас огромное количество курсов и программ, буквально на любой вкус. Похудение? Пожалуйста. Отношения с мужчинами? Тоже есть. Деньги? Самопомощь? У нас есть буквально всё.

И в честь наступающих праздников я даю невероятные, самые вкусные условия для моих подписчиц:

Сколько бы курсов вы ни выбрали (да хоть все забирайте) — их стоимость не превысит 8 000 рублей.

Сразу скажу, что это предложение слишком выгодное, чтобы медлить с решением.

Сегодня в полночь цена немного поднимется☹️

Поэтому решайтесь! Ведь это 100% то решение, о котором вы никогда не пожалеете))

ЗАБРАТЬ ВСЕ>>>

Как я победила финансовый кризис, и стратегии, которые нужно забыть в 2025

Помните декабрь 2014 года? Цены взлетели, люди в панике скупали телевизоры, а я была настолько занята большим проектом по работе, что вообще не замечала происходящее и не могла стать частью этой суеты ☹️

Через месяц всё стабилизировалось. Курс доллара колебался, но сбережения не исчезли, летом я, как обычно, съездила на море и сделала ремонт в квартире. Я пережила кризис, не поддаваясь панике 😜

Что важного я извлекла из этого?

СМИ часто нагнетают обстановку, и важно уметь переключаться.
Здоровье - эмоциональное прежде всего - всегда должно быть на первом месте. В кризис важно не замораживать свою жизнь, а быть гибким и готовым к изменениям.

2024 год похож на 2014, но стратегии «бей - беги - замри» не работают. Нужно действовать осознанно, а не сдаваться панике.

Я собрала всё, что нужно знать в кризис, в одну статью: стратегии, советы и пошаговый план для 2025 года. Успейте прочитать её, пока она доступна!

👉 Читать статью>>>

Таким не принято делиться 😱

2025 год объявлен годом «без денег». 😤Почему? Всё становится яснее с каждым днём: кризис накрывает, и привычные подходы больше не работают.

Но что делать, когда тревога и страх сковывают, а финансы под угрозой? Как выбраться из этой ситуации? 🧐

Я изучала, как кризисы влияют на психику и поведение, как работать с тревогой, как исправить неадекватные реакции и начать действовать. Поработаем над этим вместе🪷

Я подготовила антикризисную статью, которая поможет разобраться с текущей ситуацией, предложив план действий и рабочие практики.

❗В статье также есть чек-лист и план, который поможет действовать решительно и не упустить возможности в это сложное время.

Скачайте статью прямо сейчас, пока она доступна!

Забрать антикризисную статью>>>

Новый год не за горами, а вы ещё не начали писать список целей?

Советую начать заранее, чтобы полностью обдумать все желания. Но главное — правильно их сформулировать! 😉

Например, цель «питаться правильно» наверняка так и останется не зачеркнутой к концу 2025 года. Почему? Всё просто! Она очень расплывчата… Никакой конкретики! Никакого посыла, энергии, заявки в конце концов! Уверена, вы так и не поймете, с чего начать и к чему прийти: ваш мозг воспримет это как что-то глобальное и недостижимое. Поэтому даю совет: распишите всё детально😇

Предлагаю для начала проанализировать: что сейчас вам не нравится в вашем питании? Возможно, есть много вредных привычек или вы часто переедаете. А может, у вас ненормированный график, и вы попросту не успеваете нормально питаться. Поймите проблемы, с которыми вы сталкиваетесь сейчас. Так от них будет гораздо легче избавляться!

Или, например, наслушавшись советов от модных блогеров, вы напишете: «Быть яркой! Проявляться!» Но знаете ли вы, что это значит именно для вас? Поймите, для одних проявленность — это общение с коллегами, пребывание в центре внимания и шумиха вокруг своей персоны. А для других — это успешно закрытые проекты и карьерный рост.

Мораль такова: ставьте цели правильно, формулируйте желания конкретно — и они точно исполнятся!

Приветствую!

На сегодня у меня был запланирован веселый пост, но вчерашний вечер внес свои коррективы в планы))

Поделилась историей вчерашнего дня в сторис, хочу, чтобы это осталось и здесь 👆🏻

🚗Новый год - новая страница жизни, так, друзья?

А вот как к ней подготовиться рассказываю прямо сейчас!

🍿Последуйте примеру Жени Лукашина из «Иронии судьбы…»)) Только не 31 декабря, а чуть пораньше и лучше не один раз))

Баня — отличный детокс, который улучшит обмен веществ и очистит организм от шлаков 🥰

А еще уменьшайте порции, лучше - ешьте по 5-6 раз в день небольшими. Так, за несколько недель вы подготовите желудок, и, поверьте, наедаться «до отвала» вам точно не захочется 👍

И никаких диет! Голодание и запреты дадут лишь сиюминутный результат и уже утром 1 января (а может быть, и раньше) Золушка-принцесса снова превратится… в тыкву. Вместо этого старайтесь просто не переедать и выбирать еду, которая дает вам насыщение, а не только удовольствие!"

Дорогие, благодарю за активность под прошлым постом👍

Если вам не пришло сообщение с игрой, не переживайте! Решила рассказать о ней здесь, мне совсем не жалко ⭐

Это 3х дневная онлайн-игра с МИРОВЫМ рекордом похудения 😱

12 503 участников стройнели ОДНОВРЕМЕННО с результатом - 10 кг. И вы можете быть в их числе уже ЗАВТРА!

Начнем избавляться от любых зависимостей, ненависти к себе и негатива вместе?))

ИГРАТЬ>>>

ХОЧУ БРОСИТЬ КУРИТЬ, но БОЮСЬ!

Ведь все набирают лишний вес, и я наберу 😔

Дорогие, дело совсем не в сигаретах… Почему вы набираете вес и не можете бросить курить рассказываю в новом видео 🔝

🪷

🪷🪷🪷

🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷 🪷🪷🪷

🍿🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🍿

Любимое лакомство за просмотром фильма или…ТО, ЧТО СОСТАВИТ СУТОЧНУЮ НОРМУ КАЛОРИЙ 😱

Удивлены?) В новом видео вместе с нутрициологом Анастасией Лавелиной разбираемся:

🪷какие «подводные камни» скрывает в себе попкорн
🪷почему мы не замечаем, как за 15 минут поглощаем 500 ккал

Приятного просмотра! Делитесь мыслями в комментариях ⬇️

У нас ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА!🔥

Успейте выбрать программу, которая изменит вашу жизнь, по особым условиям😁

⭐️Свобода быть собой
Глубокая проработка прошлого, чтобы оно больше не влияло на вашу жизнь.
Перестаньте бояться, сомневаться, зависеть от чужого мнения.

Станьте уверенной, свободной, создайте реальность своей мечты!

Важно: это последний шанс по старой цене — программа обновлена, и с нового года стоимость вырастет.

⭐️Ценная
Идеально для тех, кто хочет: научиться говорить «нет» без чувства вины, не зависеть от мнений окружающих,
строить гармоничные отношения,
повысить доход, базируясь на уверенности в себе.

⭐️ Антисрыв
Для тех, кто: борется с перееданием, ночными перекусами, тягой к сладкому;
хочет избавиться от эмоциональных срывов.

Программа включает практики из «Прививки» — эффект почувствуете сразу!

🎁ЧТО ЕЩЕ ВАС ЖДЕТ?

10 бонусных мастер-классов (страх, стыд, стресс, обиды и др.) для всех участников!

В программах:

🔤Обратная связь и поддержка куратора.
🔤Живые встречи с психологом раз в неделю (в том числе с Галиной лично).
🔤Доступ к материалам — 6 месяцев.

🔜Старт программ: 1 декабря.
🔜Срок предложения: до 30 ноября 23:59.

🔗 Узнать больше и записаться:
https://turetskaya.com/black_friday_tg

Действуйте сейчас! ✨

🪷Признайтесь, возможно вы считаете, что мир - жестокое холодное место, где нужно всегда быть настороже?

🪷Если это так, то вес служит для вас своеобразным психологическим щитом. Жировая прослойка становится панцирем, который защищает ранимую душу от всего плохого. Она как бы показывает всем вокруг: смотри, какая я большая!😾
⠀
🪷Обычно защитный механизм в виде лишнего веса включается, когда недостаточно внутренних психологических ресурсов. Невозможность противостоять обстоятельствам заставляет себя чувствовать себя слабым и беззащитным…

🪷Если вы понимаете, что логики в таком механизме нет, а набор лишних килограмм только ухудшает ситуацию, то подсознанию все равно. Оно уверенно, что жир защитит вас, согреет, не даст умереть в голодный год.

🪷Поделитесь, близка ли вам тема защиты? Хотите узнать, как удалить эту выгоду лишнего веса?👍

Приветствую, дорогие 🪷

В 19.00 мск начинаем эфир «Как убрать внутренние препятствия и сделать 2025-й годом счастливых перемен» 🪷

- как убрать те самые внутренние ограничения, которые мешают стать счастливой
- практика возвращения к себе настоящей
- разбор ошибок

🎁Невероятные сюрпризы в честь Черной пятницы 🎁И розыгрыш моей личной консультации! Но только для тех, кто будет на эфире лично

Приготовьте зеркальце)

К сожалению, проблемы с сервисами видеотрансляций еще бывают. Заходите в комнату пораньше. Чтобы попасть на эфир, пока места еще есть.

Перед началом я предложу вам послушать особую музыку. Музыку для психологической разгрузки.

Вход будет здесь 👇👇👇

https://turetskaya.com/intensive_efir_tg

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

В проекте идет открытый психологический интенсив «Разобраться в себе и стать счастливой»❕

Более 4 000 человек выполняют задания на самоанализ, разбираются с причинами, из-за которых умные, прекрасные женщины бывают несчастными.

👉 Уже вышли занятия на темы:

1️⃣Почему я срываюсь на близких

2️⃣Как покончить с пищевыми срывами

3️⃣Хватит быть хорошей девочкой и задвигать себя на последнее место

4️⃣Как перестать плыть по течению и начать Жить, а не доживать

5️⃣Что со мной не так? Почему я несчастна

Занятия будут открыты еще несколько дней, затем уберу их в каталог платных программ. Успевайте посмотреть!

➡️А завтра во вторник 26 ноября в 19.00 приглашаю вас на живое занятие, открытый эфир «Как убрать внутренние препятствия и сделать 2025-й годом счастливых перемен»

- разберем, как убрать внутренние ограничения, которые мешают стать счастливой
- сделаем мощную практику возвращения к себе настоящей
- настроим мозг на возможности, а тело на здоровье и стройность

🎁А еще всех участников ждут невероятные сюрпризы в честь Черной пятницы.

Запланируйте быть лично 26 ноября 19.00❕

Дорогие, благодарю за теплые слова и трогательные поздравления!

Рада работать для вас 💙

Дорогие, поздравляю вас!
Психологов, коучей, наших кураторов и всех подписчиков нашего проекта, ведь вы тоже соприкоснулись с психологией 💙

📌 Психология для меня – больше, чем просто профессия, это призвание.

Часто мне задают вопрос:
«Галина, что именно вы любите в своей профессии?»

А я не альтруист, я люблю не людей. Я люблю ваши результаты! Ваши истории побед над трудностями. Тот свет, который зажигается в ваших глазах, когда вы что-то новое открываете в себе, когда отпускаете груз прошлого. Ведь психолог – это не просто человек, который слушает. Это тот, кто вместе с вами строит мост между «где я есть» и «где я хочу быть».

👩‍⚕️ Почему День психолога важен для всех нас?

Потому что каждый из нас в какой-то момент оказывается на перепутье. Именно в такие моменты важно помнить: вы не одни. Рядом есть специалисты, которые поддержат, помогут разобраться, вдохновят на изменения.

Благодарю всех психологов, которые встретились на моем пути за ваш вклад в меня! Моих учителей, супервизоров, терапевтов, тренеров! Психологов и кураторов, которые уже столько лет помогают людям в моем проекте! Вы меняете людей, а через них - меняете мир⭐️

И благодарю вас, мои дорогие подписчики! Спасибо, что доверяете нашей команде свои переживания, делитесь своими победами и обращаетесь за помощью. Вы вдохновляете меня двигаться дальше! ❤️

🎯 А теперь практика самоанализа для вас и поздравление к празднику для нас:
🔤Какие изменения в жизни вы получили, благодаря мне и моей команде?
🔤Какую самую важную психологическую практику или совет вы помните и используете?
🔤Изменилось ли ваше отношение к психологии в результате того, что вы читаете мои посты, письма, смотрите эфиры и участвуете в программах?

Поделитесь в комментариях своим опытом контакта с психологией – он может стать ценным для других!

С любовью,
Ваш (не только) похудательный психолог,
Галина Турецкая 💛

Рассказываю о том, как работает накопительный эффект во время диет и ограничений для рептильной части нашего мозга - так называется самая древняя часть его 🧐

Рептильный мозг отвечает за функции выживания: ограничения или отсутствие еды он воспринимает как сигнал о том, что спокойная жизнь закончилась, началась борьба за выживание и пора включать план спасения:

🔤Замедлять метаболизм
🔤Включать режим поиска еды
🔤Отключать силу воли, дисциплину и контроль
🔤Приглушать центры насыщения и сигналы сытости

🤫И вот вы живете в мире запретов, а когда разрешаете одну долгожданную конфетку - наступает риск того, что вы впадете в беспамятство и не сможете остановиться, пока не съедите всё, что окажется в доступе.

Конечно, есть люди с очень большой силой воли, которые могут длительно выдерживать табу, только здесь возникает вопрос: в какую часть своей жизни они не хотят смотреть, где у них напряжение, которое они перенаправляют в жесткие пищевые рамки? 🤔

Напряжение порождает напряжение! И в какой-то момент оно точно лопнет. Однозначно ЛОПНЕТ!

А вы ограничиваете себя в чем-то? Поделитесь в комментариях ⬇️

Дорогие, а вы уже посмотрели вторую серию моего бесплатного интенсива “Разобраться в себе и стать счастливой”?🤨

В прошлой серии поговорили о том, что делать, если срываешься на близких, - какие причины у этого на самом деле. И выполнили интересное психологическое упражнение. Если пропустили, первая серия здесь:

1 серия «Почему я срываюсь на близких» 📲 https://turetskaya.com/intensive1_tg

И если в ней мы говорили о срывах эмоциональных 🤯, то во второй расскажу о срывах пищевых. Об эмоциональном переедании и о том, как, ну каааак же всё-таки перестать срываться на еду 🍔

Смотреть 2 серию 📲 https://turetskaya.com/intensive2_tg

Делитесь мыслями в комментариях ⬇️

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

«Почему есть женщины, которые открыто говорят о своих желаниях, любят работу, много зарабатывают, при этом не устают так, как я?!!🤬🥵

«И страсть с мужем сохраняют каким-то чудом, и с детьми всё хорошо!!! Почему так не может быть у меня?😤🥵»

Действительно, вопрос на миллион... А вы когда-нибудь задавали себе такой?❓

Хочу раз и навсегда расставить все точки над «и» и ответить на этот болезненный вопрос «ПОЧЕМУ?»

Уже сегодня, в моем интенсиве «Разобраться в себе и стать счастливой».

🔤Не прошу никакой оплаты или отзывов
🔤Для участия не нужен миллион

Этот интенсив открыт специально для моих подписчиков. Единственное, что требуется, — это регистрация.

До встречи, дорогие💙

Как вытряхнуть камешек из ботинка?

Приветствую вас! На связи Галина Турецкая.

У вас бывает желание жить по-другому? Даже если непонятно, как именно - просто иначе.
✔️ Понять, кто ты на самом деле и чего хочешь
✔️ Убрать зависимости - от еды, чужого мнения, токсичных людей
✔️ Договориться со своими внутренними голосами, чтобы перестали критиковать, сомневаться
✔️ Научиться уверенно делать выбор и принимать решения
✔️ Угомонить эмоции (без заедания) и действовать осознанно

И вроде бы внутренняя решимость есть, но опять не получается, - тормозит что-то.
В чем дело?

У меня для вас хорошие новости. А именно - открытый интенсив «Как разобраться в себе и стать счастливой».

Вы удивитесь, но некоторые проблемы решаются поразительно легко. Буквально как вытряхнуть камешек из ботинка. Вроде, минимум усилий, а какое облегчение!

Я приготовила для вас практические видео, которые помогут разобраться в себе и познакомиться с собой поближе. А когда себя знаешь - тогда и жить проще, и с другими людьми контакт улучшается.

Стартуем во вторник 19 ноября

Я с вами >> https://vk.cc/cEF2NE

Можно изменить жизнь в любом возрасте и с любым багажом. Особенно, когда предстоящий 🎄 Новый год 🎄 в помощь как символика новой жизни)))

Чтобы Новый год действительно стал для вас новым (а не годом сурка) - регистрируйтесь и обязательно приходите. В этот интенсив я собрала самое работающее из моих консультаций и наблюдений за участницами психологических программ.

Каждый год я работаю с тысячами женщин. Вижу, анализирую и помогаю исправить типовые ошибки и проблемы, которые мешают быть счастливыми. Наблюдаю за результатами и поддерживаю связь.

Вы хотите проанализировать свою жизнь и уже к Новому году увидеть в ней первые изменения? Тогда вложите в себя немного времени. А денег не надо - это мой вам предновогодний подарок 🎁.

Хватит травмироваться. Вытряхивайте все острые камешки из ботинок и живите радостно. До встречи!

Каждый год в конце ноября миллионы людей по всему миру с нетерпением ждут Черную Пятницу - грандиозный праздник распродаж. А вы к ним относитесь?))🧐

Изначально термин Черная пятница появился в 60-е в США и был связан с большими пробками на дорогах после праздничного дня. Второе значение этого термина более оптимистичное, особенно для торговли: «in the black» означает «положительный банковский баланс». Подразумевается, что многие продавцы «выйдут в плюс» в этот день.

Ну а как можете выйти в плюс вы? Легко! Пройти одну из моих программ по очень приятной цене 😉 Иии… изменить свою жизнь к лучшему! Наконец понять себя и свои истинные желания, обрести уверенность, вырасти в доходе и перестать заедать проблемы!

В моем проекте не будет никаких скидок, на которые, уверена, многие из вас падки… Кстати, напишите в комментариях, если это так! Склонны ли вы тратить больше, если есть скидка? Этим ой как часто пользуются маркетологи, которым нужно выманить ваши денежки… А потом вы как героиня фильма шопоголик грустите над ненужными очередными сапогами и кофеварками.

Я задумала другую распродажу, которая будет кардинально отличаться от всего, что было раньше)) Все подробности позже, а пока можете мне помочь 🤤

Отметьте в опросе, какую программу вы бы хотели пройти ⬇️ Выбирайте то, что вам нужнее. Или пишите в комментариях, если того, чего вы хотите, нет в списке!

Когда что-то в жизни пошло не так…


Приветствую вас! На связи Галина Турецкая.

Когда у меня появляется свободная минутка, я сажусь читать ваши письма 📧:

Галина, я постоянно срываюсь на близких. Кричу на детей, на мужа. Потом виню себя, но ничего с собой не могу поделать
🔴 99% времени живу интересами других, а вместо благодарности люди мной только пользуются
вечером наедаюсь, как слон, потому что невыносимо все это терпеть
🔴 вы говорите: “Занимайся тем, к чему лежит душа!”, - а я не знаю, к чему душа лежит. Ни к чему, если честно! Только наесться до тяжести в желудке и закрыться от всех
что, ну что со мной не так?!!! 😡

Дорогие мои, я долго думала, как мне поступить: ответить каждой участнице лично, провести эфир в социальных сетях…

Действительно, даже самые добрые и любящие женщины могут кричать на близких. Даже самые умные - не понимать, чего они хотят. Самые дисциплинированные - срываться и уходить в зажоры.

А вы ведь тоже заметили, что вопросы-то связаны между собой? Как по цепочке, вытекают один из другого.

У меня родилась идея короткой программы, где буквально в 5-6 уроках я постараюсь рассказать вам, почему так происходит. И главное, что с этим делать.
Стоимость такой программы была бы очень лояльной - в районе 3 000 рублей.

Но в итоге я решила поступить иначе.

⚠️ Я делаю участие бесплатным!

Почему ❓

Да потому что проблемы-то типовые. Буквально, каждой второй участнице нашего проекта важно разобраться, какие внутренние затыки мешают быть счастливой.

Как вы считаете? Вам нравится моя идея?

МНЕ ТОЧНО НУЖНО >> https://vk.cc/cEF2NE

Я хочу, чтобы каждая из вас смогла проанализировать свою жизнь. Сделать это сейчас, а не когда-то потом… Потом светит только пенсия и мысли о том, что “поздно”. Все поздно ((( На самом деле, это я сейчас своей болью с вами поделилась - это я часто думаю о том, что надо спешить сделать больше, дать больше, оставить после себя след в виде ваших изменений.

Для этого самое время для этого сейчас - чтобы сразу сделать выводы и уже в Новом году применить их к изменению вашей жизни. Другой-то не будет!

Поэтому я делаю программу открытой для всех подписчиков моего проекта.

Интенсив «Разобраться в себе и стать счастливой»

Как это будет:

✅ 5 дней с видео от меня - каждое на основе типовых трудностей, которые я вытащила из ваших писем
✅ Практические задания, чтобы вы точно разобрались, - у вас-то конкретно в чем дело
✅ Встреча на живом эфире со мной. Тему пока не скажу, но готовлю что-то особенное

Участие свободное, но нужна регистрация

Регистрация 👉 https://vk.cc/cEF2NE

До встречи на занятиях интенсива!

Первое видео открою во вторник 19 ноября 📆.
Важно, чтобы до этого времени вы оказались в списке участников.

Ну, и если вы захотите поблагодарить меня заранее за те материалы, которые я для вас готовлю, то лучший способ это сделать - поделиться ссылкой на регистрацию с вашими знакомыми.

Вы же помните мою миссию? Сделать психотерапию доступной, помочь как можно большему количеству людей внести хотя бы микро-изменения в свою жизнь. А лучше “макро”, конечно))) Делитесь, пока бесплатно!

Ваш психолог
Галина Турецкая

После "Прививки" я должна есть начать меньше, и или можно есть столько же сколько и раньше?

🪷🪷🪷🪷 🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷

С вас - вопрос, с меня - короткий ответ! Предлагаю вам на тест новую рубрику 🔥

Вопросы можете оставлять в комментариях, обещаю ответить в следующих постах ☺️

🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷
🪷«Я почти ничего не ем, а вес всё равно набирается, почему?»

🪷Потому что у нашего тела есть инстинкт самосохранения. Он, в частности, выражается в том, что как только мы начинаем ограничивать себя в еде, тело начинает замедлять обмен веществ и запасать жир. И даже из скудного рациона тело «урвёт» часть калорий, чтобы перевести их в запас. Так что обмануть организм такими путями не получится, и ничего хорошего точно не выйдет… А после такой голодовки еще и наберете в несколько раз больше, будьте уверены!

ПРОДОЛЖАЕМ 🔥 Благодарю за обратную связь, дорогие!

❤️ Скрываете от окружающих свой рацион? Уходите от вопросов, говорите неправду о том, что едите, прячете еду, боитесь, что кто-то заметит пищевые «грехи»?
❤️ Морите себя голодом, а потом наедаетесь до отвала: «Сначала съем салат, потом позволю себе кусочек торта...» - а начав есть торт, уже не можете остановиться на одном кусочке. Знакомо?
❤️ Избегаете встреч с друзьями, мероприятий из-за страха переесть и не справиться с аппетитом…
❤️ Можете за день съесть очень мало и чувствовать себя голодной.
❤️ Систематически ограничивая себя в калориях, чувствуете себя слабой и раздражительной. Тело не получает достаточно энергии и реагирует на это упадком сил, раздражительностью, головокружением, нарушением менструального цикла, выпадением волос
❤️ Перед праздничным застольем специально весь день мало едите, а после на следующий день пропускаете завтрак и обед, так как вчера съели «много»…

Оставляйте реакции, если хотите разбор от меня, где расскажу о ключевых последствиях таких ограничений 🤨

❤️❤️❤️❤️ ❤️

«Да не ограничиваю я себя сильно в еде! И вообще, я давно уже поняла, что диеты не работают. Ем только когда чувствую физический голод. НО! ПОЧЕМУ ТО НЕ ХУДЕЮ…» 🤨

Узнали в этом себя?

Никаких серьезных размышлений и теории! Сегодня предлагаю вам начать тест🙂продолжение и расшифровка завтра! Следите за обновлениями в канале))

НАЧНЕМ ❤️

Прочитайте эти пункты: узнаете ли в них себя?

❤️У вас есть список «запрещённых» продуктов. А еще вы делите еду на правильную и неправильную. Было?))

❤️Вы считаете калории. Выбираете еду не по желанию, а рассчитывая по количеству ккал, мысленно прикидывая вес этой еды.

❤️Вы постоянно думаете о еде, в голове часто крутятся навязчивые мысли. Вы ждете, когда уже настанет обед/ужин.

❤️Испытываете чувство вины после еды: «Опять съела лишнее»! Вместо удовольствия от пищи и сытости ощущаете стыд и раскаяние.

❤️«Отрабатываете» «лишнюю» еду спортом. Постоянно в поисках способов сжечь больше калорий. Спорт превращается в наказание, а не в радость и способ чувствовать себя здоровым и энергичным…

🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤

И избавляюсь от негатива)) В новом ролике рассказала о том, почему плакать иногда полезно 🙂

Сколько весит ведьма? 🎃

В голландском городе Аудерватер сохранились уникальные весы, с помощью которых в XVII веке выясняли - ведьма предстала перед судом или нет.

А идея заключалась в том, что грузоподъемность метлы составляет максимум 50 кг (уж не знаю, как это выясняли, но факт есть факт). А значит, что женщина "в теле" ведьмой быть не может. Всем, кто проходил испытание весами, выдавали сертификат. И этот документ можно было предъявить в любом другом городе, если возникали сомнения в честности женщины.

Этот "гуманный" подход сохранил жизнь многим женщинам. По крайней мере, выживших в эпоху Ренессанса было больше, чем в Средневековье. Помните испытания водой? "Ведьм" попросту топили - если утонула, то честная женщина, если выплыла, то ведьма и тогда нужно ее сжечь.

Вы уже догадываетесь, как эта история связана с лишним весом?
Да-да, чтобы остаться в живых, нужно весить как можно больше (ради интереса найдите портреты жительниц Голландии прошлого и позапрошлого века).
Аукается эта история и у нас - к архетипу ведьмы добавилась новая черта, которая продолжает влиять на женщин и в наши дни.

Как вам история? 😱
Поделитесь, что вы почувствовали? Какие мысли появились?
Изменилось отношение к ведьмам?

⚠️ Сколько можно худеть? ⚠️

Снова на весах: диета, фитнес, подруга советует БАДы, блогеры хвалят операции. Но почему это не работает раз и навсегда?

1️⃣ Диеты не спасут
Сначала мы вдохновлены, видим прогресс… а потом хочется себя поощрить, и мы возвращаемся к старым привычкам. Постоянные ограничения изматывают, и срыв — это всего лишь вопрос времени. В итоге мы снова на старте, и вес даже набирается с запасом.

2️⃣ Таблетки и БАДы — не выход
Этот бизнес кормится нашими комплексами. Производителям вовсе не нужно, чтобы мы навсегда сбросили вес — чем больше повторных покупок, тем лучше для них.

Задумайтесь, как часто вы пытаетесь «заткнуть» проблему диетами и тренировками? Мы не находим корень проблемы и просто замещаем её очередным ограничением. На самом деле, всё начинается у нас в голове.

Для тех, кому надоело мучить себя неудачными попытками похудеть - практический эфир сегодня вечером. Расскажу про клинически протестированную технологию снижения веса и покажу на практике: https://turetskaya.com/fsn3_tg

А гостям эфира - полезный подарок 🎁

❤️❤️❤️

🤍❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Часто слышу это от завсегдатаев мира диет и усиленного спорта 😱 Только представьте: жесткие рамки, которые стесняют жизнь изо дня в день иии…

ВСЕ НАПРАСНО! Вес не уходит, отражение в зеркале не нравится и кажется, что долгожданный результат никогда не наступит.

Почему так происходит рассказала в новом ролике 🔝 делитесь мыслями после просмотра в комментариях!

Дорогие, сегодня никакого серьезного контента!

Предлагаю расслабиться после рабочего дня! Делитесь своими любимыми мемами и шутками в комментариях ⬇️😂

Сегодня я дарю вам бесплатный доступ к новому мини-курсу, который ранее ещё не проводила ни для кого – специально для вас! 💖

Мы с командой провели глубокий анализ и открыли важный факт: из моей 340-тысячной аудитории 20 тысяч человек похудели навсегда! Впечатляюще, правда? Целый стадион! Но с другой стороны – это всего лишь 5% читателей.

Остальные 95% до сих пор сталкиваются с лишним весом, заедают стрессы, изнуряют себя диетами и тренировками, но не получают стойкого результата. И это подтолкнуло меня создать нечто особенное для этих 95%! 🌱

❓Почему же остальные еще не сбросили лишний вес?

- Кто-то не нашёл истинную причину лишнего веса
- Кто-то пробовал самостоятельно, но разочаровался и махнул рукой
- Кто-то не доверяет онлайн-методикам, хотя 5% моих выпускников доказывают, что результат реален!

Именно для вас я записала бесплатный мини-курс «Формула Стройности Навсегда» (ФСН) – он раскроет секреты, которые помогут вам навсегда избавиться от ненужных килограммов и понять, в чем кроются ваши настоящие причины.

Присоединяйтесь, и давайте вместе делать шаг к стройности навсегда! 😊

ТОП-5 вещей, которые привлекают мужчин в женской фигуре: Вся правда о мужских предпочтениях!

Что на самом деле привлекает мужчин в женской фигуре? ТОП-5 вещей, на которые мужчины чаще всего обращают внимание!

Это не просто стереотипы, а реальные предпочтения, основанные на опросах и исследованиях.

⚡ Узнайте, какие черты фигуры считаются наиболее привлекательными, и как это связано с восприятием женской красоты.

В этом видео вы узнаете:

- Почему мужчины ценят определенные черты женской фигуры.
- Как внешность и уверенность влияют на восприятие.
- Какие элементы образа могут выделить вас среди других.

💡 Полезные советы и факты помогут вам лучше понять, как создать гармоничный образ, который привлечет внимание.

СМОТРЕТЬ>>>

Курица или яйцо?😱

Или как зачастую спрашивают все худеющие, «что важнее: спорт или диета?» 😅 В этот раз я решила не отвечать самостоятельно, а спросить прохожих на улицах Москвы!

Что из этого вышло - смотрите в новом ролике ⬆️

Я тут взглянула на календарь и осознала – до Нового года осталось меньше 3-х месяцев! 🙈

Не верится, да? Вроде бы только что встречали 2024-й, а тут уже 2025-й «подкрался» — иначе не объяснить, как быстро пролетели эти 9 месяцев…

А значит, скоро начнется праздничная суета: полки магазинов опустеют, подарки будут скуплены, а главное… пойдут в ход наши любимые новогодние салаты 🎉

Кстати, задумывались ли вы над «магией» этого праздника? Большинство из нас заранее копит на новогодний разгуляй, худеет к праздничному наряду, готовит целый арсенал блюд, а потом… за 10 дней съедает всё на свете 😅

И если днем 31-го вам говорят: «Не трогай, это на вечер», то после полуночи начинается: «Ешь ещё, я для кого готовила?!» Знакомо? 😃

Все эти фразы от мам, бабушек и новогодние застолья откладываются глубоко в нашем подсознании, и позже проявляются в таких привычках, как:
➡️ Наедаемся до отвала, даже когда не голодны
➡️ Перекусываем «за компанию», а не по голоду
➡️ Заедаем стрессы сладким или вредностями

Знакомо? Если да – не переживайте, вы не одиноки! ❤️ Эти привычки формировались годами, так что не вините себя. Избавиться от них возможно, и я точно знаю как 😉
Кстати, многие из вас уже заполнили анкету и поделились своими пожеланиями на подарок 🎁 Если вы еще этого не сделали, у вас есть возможность поделиться своей ситуацией и помочь мне выбрать для вас подарок с максимальной пользой!

>>>ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ

Скоро я сообщу, какой подарок вы получите (обещаю, он будет особенным 😉).

🤜🏼 Битва тем 🤛🏼
Кто победит: решать вам ⤵️

Приветствую вас, дорогие!

Сегодня расскажу вам, как мы с моей командой чуть не закидали друг друга тапками! 😂 Да, именно так! Мы долго спорили, какая тема будет для вас самой полезной.

Я предлагаю эфир на тему:
1️⃣ «Как за 8 шагов снизить вес без особых усилий и срывов»

На мой взгляд, это идеальная тема, ведь все мы любим чёткие планы, без долгих разговоров и увиливаний. Пришёл, увидел, похудел! 🏆

Но моя команда не согласна! ❌
Они говорят, что такая тема слишком размытая и может звучать как обещание волшебной таблетки, которой не существует.

Они предлагают другой вариант:
2️⃣ «Прощай выпирающий живот: 8 шагов к стройному телу»

Тут сразу понятно, что речь идёт про избавление от надоевшего животика, и это вас точно привлечёт к стройности.
Вот и спорим мы, как в настоящем Mortal Kombat! 😂

Я настаиваю на том, чтобы показать вам действия (тема 1), а команда считает, что лучше пообещать результат (тема 2).

Теперь дело за вами! Переходите по кнопке и голосуйте за ту тему, которая вам больше по душе. Какой вариант соберёт больше голосов — такую тему и выберем для эфира!

🗳 ОСТАВИТЬ СВОЙ ГОЛОС

Хочу вас поблагодарить за внимание и подарить подарок! 🎁

🌸 Здравствуйте, дорогие! Это Галина Турецкая.

Сегодня проснулась с особенным настроением — очень хочется сделать вам приятное и что-то подарить! 🎉
Знаете, я из тех людей, которые обожают дарить подарки. Удовольствие от того, что мои подарки приносят пользу и радость, ничем не заменить. И именно поэтому, когда я что-то дарю, я делаю это с душой и всегда стараюсь дать больше, чем обещала.

Но у меня к вам есть вопрос — а что именно вы хотели бы получить в подарок? 💌

Вы часто приходите ко мне с такими запросами, как: ✨ «Вес всегда возвращается, несмотря на диеты» ✨ «Я постоянно срываюсь на сладкое и не могу с этим справиться» ✨ «Уже не сходится одежда, и ничего не помогает похудеть»
Поэтому мне очень важно узнать, что было бы полезным именно для вас. 🎯 Заполните анкету, расскажите о своих пожеланиях, и я подберу подарок, который станет для вас настоящим ресурсом!

👇 Анкета
https://turetskaya.com/anketa_priv_tg
✍️ Расскажите, что именно вам нужно и чем я могу вам помочь, чтобы подарок стал не просто "для галочки", а действительно принес пользу и эмоции, которые запомнятся надолго!
Не упустите возможность получить подарок, который вы выберете сами! 💫

С уважением и теплотой, Ваша Галина Турецкая 💖

⚠️ Исследования доказали, что в этом возрасте уже поздно начинать…

Но я с этим категорически не согласна! Почему? Сейчас расскажу👇

Вчера я случайно услышала разговор в кафе. Две девушки обсуждали, что в 43 года жизнь уже прошла. «Какая новая работа, куда я пойду, да кому я нужна в этом возрасте?», — говорила одна из них.

Меня это ошеломило. 43 года — это возраст, когда жизнь только начинается!

Возьмем для примера Арину Немкову. Мы познакомились, когда ей было уже 50 лет. И тогда она тоже считала, что изменить что-то в жизни невозможно. Да и зачем, если уже 50?
Что получилось в итоге? Вот её достижения:

1️⃣ Сбросила 14 кг и вернула себе уверенность.
2️⃣ Открыла собственную школу для детей, которая сейчас имеет 7 филиалов.
3️⃣ Наладила отношения с сестрой, с которой не общалась долгие годы.
4️⃣ Стала писать книги и рисовать. Представляете? Одна из книг посвящена моей практике, и называется «Сосуд любви».
5️⃣ Полюбила себя и свою жизнь. Сейчас Арина наслаждается каждым днём, стильно одевается и даже пишет своему мужу пикантные смс-ки. 😏

А главное — она перестала бояться жить! Вот её слова: «Я проскочила кризис под названием "уже поздно". Теперь не боюсь мечтать и действовать!»
Если ещё не видели её историю, вот ссылка на видео 👉 История Арины
Никогда не поздно начать!

Живите, стремитесь и достигайте! Вы не улитка, чтобы прятаться в домике. 🐌

P.S. Исследования показывают, что поздно начинать — только на смертном одре 😉. В остальное время — действуйте!

💬 Поделитесь в комментариях, с какими установками вы готовы попрощаться, чтобы наконец-то начать жить так, как хочется!

Проверьте себя: боитесь ли вы похудеть? 😨

Понимаю, звучит парадоксально)) Ответы на все вопросы найдете в новом видео ⬆️

20% россиян живут в хроническом стрессе! Если вы в их числе, значит вероятность обзавестись кортизоловым животом в разы увеличивается 😢 а избавиться от накопленных килограммов в этой зоне ой как непросто…

Предлагаю вам психологическое упражнение на расслабление 😌

1️⃣Возьмите любой небольшой предмет. Сядьте удобно, расслабьтесь и внимательно посмотрите на тот предмет, который находится у вас в руках.

2️⃣Сконцентрируйтесь на нем. Сейчас для вас существует только он, а все остальное отошло на задний план.

Ответьте на вопросы:
🔤Чем вас заинтересовал этот предмет?
🔤Разглядите, каковы его цвет, форма?
🔤Каков он на ощупь?
🔤Осмотрите его со всех сторон, во всех деталях
🔤Сконцентрируйтесь на минуту-другую на этом предмете, заметьте такие его особенности, которые не видны на первый взгляд

Делитесь в комментариях, как вам практика? ⬇️

Наверное, у вас возник вопрос, почему же я продолжаю этим заниматься?😉

Потому что через пару месяцев после этого мастер-класса в Берлине я встретила одну из тех участниц. Она похудела на 7 кг и выглядела потрясающе: глаза светились, от неё веяло уверенностью.💪🏼

Вернувшись домой, я связалась с другими участницами и узнала, что КАЖДАЯ из них получила результат.

«Почему же не сказали?» — спросила я.
«Да как-то забыли… Не придали значения», — ответили они.

А ещё через пару недель мне позвонил муж одной из участниц: «Моя жена была на вашем тренинге. Изменилась не только она, но и наши отношения. Мы стали ближе, дети нас слушаются, жена наладила отношения с мамой. Я тоже хочу!»

📌 Для меня эта история стала переломным моментом. Я поняла, что не имею права отказываться от своей миссии, если всего за пару упражнений могу ТАК помочь людям.

Да, не все сразу готовы принять новую информацию, что причины лишнего веса не в тарелке, а в голове. Но вес-то уходит! Независимо от веры или сомнений. Разве не это наша конечная цель?

➡️ Джоан Роулинг прошла через 12 отказов издательств, прежде чем её книга о мальчике-волшебнике увидела свет.
➡️ The Beatles дали тысячу концертов до того, как стали известными.
➡️ Томас Эдисон предпринял 10 000 неудачных попыток прежде, чем изобрёл электрическую лампочку.

Великие люди не сдавались, и я не должна.😏

Эта история вошла в мою книгу и до сих пор вдохновляет меня работать дальше и помогать людям. Каждый раз, когда руки опускаются, я вспоминаю её и продолжаю идти.

Теперь я хочу обратиться к вам. Поделитесь своими историями о срывах, моментах, когда вы были на волосок от того, чтобы всё бросить... а может, и этот волосок порвался. Как вы справлялись? Делитесь в комментариях, это может стать поддержкой для других. 💬

Верьте в себя так же сильно, как я верю в вас!

С уважением,
Галина Турецкая

Осторожно⚠️ Здесь будет очень откровенно…

Каждый раз, когда я слышу, что люди многократно пытались добиться своей цели, но так и не пришли к ней, поэтому решили бросить... я вспоминаю одну историю.

Читайте до конца. Уверена, после неё вы ох как поверите в себя!🔥

На моем первом тренинге по похудению произошел неприятный случай. На трёхчасовой мастер-класс пришли восемь девушек. Мы познакомились, участницы рассказывали о своих проблемах, и тут одна сквозь слёзы заявила:

«Муж меня стыдится… Не берёт на корпоративы и постоянно попрекает тем, что я набрала вес после родов».
«А мне в магазине одежды предлагают только чехлы от танка», — поддержала её другая.

Все начали горестно кивать, потому что каждая знала, что такое ночные слёзы в подушку и утренние попытки начать очередную диету, которая снова не поможет похудеть.😔

Но самое удивительное в этой истории — дальше.

Когда я предложила посмотреть на лишний вес как на воображаемого персонажа, девушки почти в один голос ответили: «Да нет у меня лишнего веса! Зачем мне на него смотреть?! Не хочу! Фу!» 🤷🏻‍♀️

Это те самые участницы, которые ещё полчаса назад плакали и искали помощи.

Я была расстроена. Мы всё же сделали упражнение, но после этого девушки ушли молча, и потом не написали ни слова о своих впечатлениях.

Я всерьёз задумалась, стоит ли мне продолжать заниматься темой похудения. Зачем?! Я пытаюсь помочь, а люди даже не готовы взглянуть на свою проблему.

➖🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

➖🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

А вы избегаете комплиментов? 😉

Неумение принимать комплименты свойственно 70% людей! Удивлены?)

В кружочке рассказала, ПОЧЕМУ так происходит ⬇️ нажимайте сюда, чтобы получить полезный подарок 🎁

Три правила, которые сопровождают меня по жизни 🥰

Вчера я делилась с вами своей личной историей, как набрала вес. И после этого откровенного разговора мне захотелось поделиться ещё одним важным: тремя правилами, которые помогли мне тогда не только сбросить лишние килограммы, но и наладить жизнь. Готовы? 😉

Правило 1️⃣. Ищите причину, а не решение

Когда я набрала вес, я перепробовала всё: диеты, спортзал, даже голодовки. Но ничего не помогало. Только позже я поняла, что дело не в том, чтобы найти "волшебное решение", а в том, чтобы разобраться, почему вообще этот вес появился. Что мешает мне вернуться в форму? Когда я нашла первопричину, всё изменилось. Я начала работать с психологом, применять практики, и вес стал уходить сам по себе.

Правило 2️⃣. Доверьтесь специалистам

Да, обращаться за помощью бывает нелегко, особенно если у вас «корона» — ведь я сама кандидат наук! Но в какой-то момент я поняла, что так больше нельзя. Я решила воспользоваться чужим опытом и обратилась к психологу. Это стало переломным моментом, который изменил всё. Иногда специалист видит то, что мы сами не замечаем.

Правило 3️⃣. Не миритесь с тем, что вас не устраивает

Если что-то в жизни не нравится, не стоит просто мириться с этим. Часто мы смиряемся, потому что "так суждено", но разве это та жизнь, которую вы хотите прожить? Если вас что-то не устраивает, меняйте это. А если не знаете, как — смело обращайтесь к специалистам.

Эти три правила помогают мне до сих пор. В моменты, когда руки опускаются, я возвращаюсь к ним и применяю снова и снова. Надеюсь, они пригодятся и вам!

Если вам кажется, что ничего не изменить — не смиряйтесь! Берите себя в руки, и вместе мы всё исправим 💛

С уважением,
Галина Турецкая

Мои переломные 7 кг… Как я пришла к тому, чтобы помогать другим худеть?

Привет! Это Галина Турецкая.

А знали ли вы, что у меня тоже были проблемы с лишним весом? 😏 Сейчас я помогаю людям избавиться от ненавистных килограммов, но к этому я пришла не сразу.

📍 Хочу поделиться своей историей.

20 лет назад я переживала кризис во всех сферах жизни: и в отношениях, и на работе, и даже с жильем. Все это навалилось одновременно. Как многие, я начала заедать стресс. И, скажу честно, наела не меньше, чем 7 кг. 🙈

Я боролась с ними, как могла: — Диеты и ограничения, — Изнурительные тренировки в зале, — Даже моя работа, связанная с исследованиями в области питания, не помогала.

Я перепробовала все: заклеивала рот скотчем, но… кроме усталости и разочарования ничего не получила.

Эти 7 кг как будто издевались надо мной! 😅

Могла бы сдаться, как многие, и сказать: — «Это генетика» (да, в нашей семье есть предрасположенность), — «Не всем дано быть стройными», — «Раз вес не уходит — значит, так тому и быть».

Но я не сдалась.

Все изменилось, когда я, наконец, обратилась к психологу, хотя долго сопротивлялась этому шагу (всё-таки я — кандидат наук, и что может знать кто-то лучше меня?). Но как же я ошибалась!

Этот опыт изменил все. Я перестала заедать стресс любимыми творожными кольцами, и через 2 недели снова влезла в свои любимые вещи 42-го размера! 😍

Столько времени и сил я потратила на то, чтобы сбросить эти 7 кг! А проблема была не в еде и не в тренировках, а в моем отношении к себе.

Этот опыт стал переломным — именно тогда я поняла, что моя миссия — помогать худеть без диет и тренажеров. Помогать тем, кто устал от замкнутого круга диет и тренировок, кто уже на волоске от того, чтобы сдаться.

🤍 И хотя у меня не было 20-30-50 лишних кг, как у многих из вас, - я знаю, как это - чувствовать себя тестом, вылезающим из кастрюли((( И так же знаю удовольствие позировать в бикини в 50+ лет. Вот почему я уверена — у вас всё получится!

А я помогу.

Ваша Галина Турецкая.

Вчера посетила чудесный концерт Перукуа и… поняла:

- что может заменить крема и косметические процедуры

- что делать, чтобы оставаться стройными и здоровыми

- чем наполнять живот вместо еды

Удивлены таким выводам?)) Все подробности в роликах выше ⬆️

Делитесь мыслями после просмотра в комментариях 😁

🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷

🪷🪷

🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷

Ждете, что я дам вам список продуктов?)) Или расскажу про топ-3 вредных блюда?

Нет! Переедание - в голове, а не вкусняшках)) Кого не успокаивали в детстве сладким? Так сформировалось представление, что пища – лучший вариант для избавления от «плохих» эмоций😕☹️

Вырастая, вы начинаете неправильно переживать стрессовые ситуации. Появляется установка, что любые негативные эмоции – это плохо. А еще, что их никак нельзя проявлять и проживать😳

Какое РЕШЕНИЕ предлагаю вам я ⬇️

🔤🔤🔤🔤🔤🔤

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Это негативно влияет на ваше похудение и удерживает килограммы 🧐 Как - рассказываю в новом видео ⬆️

Как похудеть и держать вес, прекратить задвигать себя на второе место и гармонично развиваться в разных сферах жизни с поддержкой профессионалов и единомышленников?

Предлагаю вступить в мой клуб поддержки «Территория равновесия» 👍

✅Практики, медитации, подкасты и записи эфиров, в которых изложено 95% ответов на ваши вопросы про похудение и удержание веса, психосоматику, отношения, доходы, творчество, отдых и другие важные сферы жизни

✅Эфиры со мной и приглашенными экспертами

✅Скидки и специальные условия: вы первыми узнаете о новых программах, будете получать специальные условия и хорошие скидки

Канал в Телеграме — это не групповой чат! Больше никаких полотен «доброе утро» и «добрый вечер». Мы убрали все, что мешает вашему развитию, и добавили сжатую пользу. Без воды.

Присоединяюсь!

🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Решили скинуть лишние килограммы и каждый день начинаете с «правильного завтрака»? А в обед - кусочек куриной грудки или протеиновый батончик и гречневый хлебец с парой листочков салата🙃

Вечером приходите с работы и в голове мысль: «Сегодня идеальный день, ничего вредного не съела!». А перед сном организм требует привычной еды и вот вы уже начинаете кусочничать… И всё! "Идеальный" день испорчен, вы гнобите себя, вините в слабоволии и вновь обещаете себе, что завтра уж точно возьмёте себя в руки😟

Главный враг похудения — это ограничения. Призываю вас так не делать! Надо есть ДОСТАТОЧНО для своего тела — а это, кстати, можете определить только вы сами

Прислушивайтесь к своим эмоциям - кормите себя впечатлениями, возможностью расслабиться и даже поныть иногда - и вам будет ДОСТАТОЧНО.

И ваш день станет интересным и насыщенным, ведь вместо навязчивых мыслей "что бы такого съесть/не съесть, чтобы похудеть" вы перенаправите фокус на то, как вам живется, как вы себя ощущаете в этой жизни 😐