Здоровье с Романом Романенко @roman_vremenynet Channel on Telegram

Здоровье с Романом Романенко

@roman_vremenynet

Канал реабилитолога, массажиста Романа Романенко - практики по 15 минут для твоего здоровья.

- Авторские упражнения и техники от боли в спине, шее, ногах
- Восстановление суставов
- Самомассаж и тейпирование

Подписывайся!

Здоровье с Романом Романенко (Russian)

Здоровье с Романом Романенко - это канал, созданный реабилитологом и массажистом Романом Романенко. На этом канале вы найдете практики по 15 минут для улучшения вашего здоровья. Роман Романенко делится авторскими упражнениями и техниками, которые помогут вам избавиться от боли в спине, шее, ногах, а также восстановить суставы. Вам также доступны советы по самомассажу и тейпированию. Присоединяйтесь к каналу и улучшите свое здоровье уже сегодня! Подписывайтесь и следите за обновлениями!

Здоровье с Романом Романенко

17 Feb, 11:18

Можно ли восстановить вены?

💡 Венозные сосуды на 100% состоят из соединительной ткани. Они развиваются из среднего зародышевого листка, мезодермы, которая также даёт основу соединительной и мышечной тканям в организме человека.

А это значит, что сосуды и вены восстанавливаются! Они заживают, регенерируют, обновляются 👍

В среднем вены восстанавливаются за 4–6 месяцев. И если создать благоприятные условия — питание, нагрузку, работу межтканевых структур, межклеточных взаимодействий.

Внешне это проявляется как уход сосудистых звёздочек, уменьшение симптомов венозной недостаточности и постепенное исчезновение “выступающих” вен на ногах 👍

Так что все буквально в наших руках и желании заниматься 💪

❗️Обратите внимание, что при сложных и запущенных случаях обязательно нужно обратиться ко врачу! В принципе, я всегда рекомендую проходить диагностику, чтобы было понятно, что у вас, с какой точки начинается работа.
354
Здоровье с Романом Романенко

17 Feb, 06:21

🔥 Варикоз, тяжесть в ногах, боли в коленях, что делать?

Друзья, всем бодрой и активной недели 👋

Было много запросов про варикоз. Варикозное расширение вен, как правило, возникает из-за нашего образа жизни. Образ жизни способен как предотвратить развитие любой проблемы, так и ускорить ее появление, даже если нет предрасположенности!

Раз проблема уже появилась, то решение только комплексное.

На курсе "Легкая походка" мы работаем с тремя ключевыми зонами: тазобедренный и коленный суставы, стопы.

👉 Вы научитесь обеспечивать мышцам, суставам и связкам ног бережную нагрузку и помощь, запускать естественные процессы восстановления, заложенные в организме, в том числе от упражнений улучшается кровообращение, лимфоотток и уменьшается, профилактируется появление варикоза.

Техники системы RSR Баланс работают с причиной боли, а не устраняют симптомы: они укрепляют мышцы, разрабатывают суставы, убирают застойные процессы, которые и вызывают боль и дискомфорт в коленях и голеностопе.

Любые мази, ортопедические стельки или компрессы не принесут долговременного облегчения без реабилитационных приемов и восстановления изнутри ☹️

Вы получаете 15 уроков в записи, сможете смотреть в удобное время, упражнения, которые занимают 15-20 минут в день, доступ к чату с вопросами и ответами 🤝

Т.е. этот курс полностью закрывает все вопросы с проблемами ног: от косточки на стопе, до проблем с венами и суставами 🙏

До конца недели действует специальная цена. Если есть вопросы по программе - спрашивайте в комментариях 💪

Посмотреть полную программу и забрать курс со скидкой можно сейчас, успевайте 👉 https://kurs.vremeny.net/total-health-legs?utm_source=romantelegram
554
Здоровье с Романом Романенко

14 Feb, 08:42

Варикозная сеточка, сосудистые звездочки, что нужно знать, чтобы не навредить себе 😱

Много мифов, ложной информации, как не запутаться во всем многообразии? Рассказываю, слушайте и применяйте 😉

БЕСПЛАТНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ТУТ

Жду ваши вопросы и комментарии по этой теме 👇
1,202
Здоровье с Романом Романенко

13 Feb, 14:28

Универсальное упражнение для профилактики варикоза, отеков, тромбофлебита, онемения и других заболеваний ног!💪

🔥 Сегодня разберем, как одним упражнением можно перезагрузить работу кровеносной системы!
1,398
Здоровье с Романом Романенко

12 Feb, 15:44

Варикозное расширение вен крайне частая и неприятная проблема. Венозные клапаны плохо функционируют, кровь не может нормально циркулировать 🙁

Основные факторы риска развития варикозного расширения вен:

1️⃣ Образ жизни (да, я всегда выношу его на первое место, даже если есть предрасположенности посредством образа жизни можно избежать развитие заболевания): много сидим, много стоим
2️⃣ Отсутствие профилактики, если знаем, что образ жизни пассивный
3️⃣ Лишний вес
4️⃣ Тромбозы
5️⃣ Старение: стенки вен теряют эластичность, ноги требуют большего внимания
6️⃣ Беременность и генетическая предрасположенность

Заметили у себя первые признаки? Бегом работать над проблемой 💪

Сейчас варикозное расширение встречается все чаще и чаще и у молодежи, особенно у ребят, кто много стоит на работе. Знаю, что делают даже операции до 35 лет 😱 Это уже давно не заболевания старшего поколения. Воспользуйтесь компрессионными чулками, как минимум, при первых признаках и ОБЯЗАТЕЛЬНО занимайтесь! Да и без признаков тоже.

При наличие заболевания - обращаемся ко врачу и в рамках показаний тоже занимаемся 💪

Прислать вам одну самую простую, но эффективную технику? Ставьте + в комментариях 👇
1,542
Здоровье с Романом Романенко

11 Feb, 13:30

Почему отекают ноги и что с этим делать? Разобрал подробно на видео 👆

Долгие прогулки, активность невозможны, если у нас есть проблемы с ногами 😢 Сидеть и ждать, когда пройдет само - так не работает. В любом случае нужно движение!

О чем рассказал в видео:

- из-за чего возникают отеки
- венозная сетка, что это и чем опасно
- как мы сами создаем условия для проблем с ногами?
- как устранить неприятные симптомы с помощью упражнений и самомассажа - даю рекомендации и показываю практику
- бесплатные материалы тут

Для тех, у кто на постоянно мучается с отеками, тяжестью и болью в ногах у меня есть курс "Здоровые стопы" 👉 https://vremeny.net/foot-not-hurt?utm_source=romantelegram

Забирайте со скидкой 😉
1,588
Здоровье с Романом Романенко

10 Feb, 07:09

Как я провёл эти выходные?
Open air😉
В этом видео подробности!)
А как Вы?
1,687
Здоровье с Романом Романенко

08 Feb, 07:13

Хорошая рекомендация? 😁
1,592
Здоровье с Романом Романенко

07 Feb, 13:43

Кто и как планирует провести эти выходные?
Если у Вас погода благоприятная, то предлагаю с максимальной пользой для своего здоровья провести субботу и воскресенье !
У меня 2 идеи для этого есть!
Но это пока секрет!
В воскресенье вечером расскажу, как всё получилось!
Интересно, а как Вы проведёте ближайшие два дня?
Пишите в комментариях !
1,719
Здоровье с Романом Романенко

06 Feb, 14:08

Корректоры осанки, панацея или костыль при болях в спине и искривлениях позвоночника?
Еще одна интересная тема, которая затрагивает боль в спине.

Как временное явление корсеты, корректоры осанки - хороший инструмент, который поможет снять напряжение и будет являться промежуточным этапом для включения своих мышц.

Самый большой их минус - мышцы очень быстро привыкают к такой поддержке и атрофируются 😢 А наша главная задача научиться включать мышцы, укрепить их 💪

Корсеты и корректоры не улучшают кровоснабжение, лимфооток, не запускают нужные процессы. Поэтому скидывать всю работу на корсет или корректор нет смысла. После длительного использования корсетов восстанавливать мышцы сложно, придется приложить еще больше усилий, чем до.

Самый оптимальный выход 👇

1) Регулярные и правильно подобранные под проблему упражнения
2) Массаж и самомассаж
3) Использование корсетов и корректоров в качестве дополнительного и временного инструмента

Избежать упражнений не получится 😀 Делитесь в комментариях, прибегали ли вы к корсетам или корректорам осанки? И при каких обстоятельствах?

Курс здоровая спина по система RSR-баланс 👉
1,742
Здоровье с Романом Романенко

05 Feb, 13:44

📌Личные консультации

Друзья, знаю, что многие хотели, спрашивали, можно ли прийти на прием, массаж или индивидуальное занятие.

Да, можно. На февраль еще есть свободные места.

Какие форматы есть:

- очно в Москве.
- дистанционно, онлайн.

При каких проблемах можно ко мне обратиться:

- боли в спине, шее, стопах
- грыжи, протрузии, реабилитация (восстановление после травм и операций, но заранее уточняю, могу ли я вам помочь)
- сколиоз, плоскостопие и другие заболевания опорно-двигательного аппарата
- проблемы со внутренними органами, могу помочь не довести ситуацию до операции, если это возможно
- массаж расслабляющий, для коррекции фигуры, лечебный
- тейпирование

При взаимодействии онлайн вы заранее заполняете анкету и предоставляете все ваши анализы, снимки и т.д. Т.к. лично осмотреть вас не могу 😀 Если нужно что-то дополнительно - сообщаю.

Все заявки принимаю только через сайт. Это единственный сайт, заявки обрабатывает и связывается с вами менеджер, стоимость зависит от выбранной услуги, все узнать и спросить можно через него👇

https://vremeny.net/reception?utm_source=romantelegram

Сохраняйте ✅

Познакомиться со мной поближе, кто новенький в канале, можно тут:
https://t.me/roman_vremenynet/17
https://t.me/roman_vremenynet/20
1,712
Здоровье с Романом Романенко

03 Feb, 07:51

Массаж позвоночника, что можно, а что нет?

Как-то задавали вопрос, можно ли при болях в спине массировать сам позвоночник. Отвечаю 👆
Особое внимание обращаю любителей перкуссионных массажеров - это мощный инструмент, который может как помочь, так и сильно навредить! Им на позвоночник не воздействуем!

Если вы все таки приобрели такой массажер, то пройдите обучение, чтобы массаж был во благо и помогал на 100%. Неправильные техники в лучшем случае не дадут результат, в худшем - навредят.

Берегите себя! 🙏
2,237
Здоровье с Романом Романенко

01 Feb, 07:46

Самомассаж - мощный инструмент на пути к долгой и активной жизни!

Во всех моих курсах отдельное место занимают техники самомассажа. Считаю, что это недооцененный инструмент, про который мы часто забываем.

Почему самомассаж ничем не хуже сеанса у массажиста?

✔️ Снимает напряжение. Мышцы спины, шеи, плеч или даже стоп можно расслабить, просто воздействуя на триггерные точки.
✔️ Улучшает кровообращение.
✔️ Дает особую связь с телом. Вы учитесь понимать свой организм, воздействуя на ту или иную область, чувствовать, как он реагирует на манипуляции. Это важно, никто кроме вас никогда не почувствует ваше тело лучше!
✔️ Никуда не нужно идти, выполнить практику самомассажа можно дома, в душе в течение дня. 5-10 минут и вы чувствуете себя лучше!

Выполнять можно руками, массажерами, в том числе и перкуссионным, про который недавно говорили.

Обзор перкуссионных массажеров тут 👉 https://t.me/roman_vremenynet/1095
1,794
Здоровье с Романом Романенко

31 Jan, 08:19

Убираем спазмы и зажимы в теле без таблеток!

Упражнение лыжник, которое расслабит все тело, уберет напряжение, которое накопилось за весь день ⛷

Обратите внимание, что все практики, которые я даю достаточно короткие, не нужно делать многочасовые комплексы. Вот такие быстрые практики, которые выполняем каждый день - вот ваш вклад в здоровье, активность и подвижность на долгие годы.

Проблемные и деформированные зоны прорабатываем дополнительно 😉

Смотрим технику выполнения, повторяем за мной и пишем ощущения после упражнения в комментариях 👇
1,874
Здоровье с Романом Романенко

30 Jan, 11:17

Мотивации вам от тех, у кого уже получилось сделать жить активнее и ярче!

Если кто-то смог, то сможете и вы! 🔥

#результаты
1,861
Здоровье с Романом Романенко

29 Jan, 06:50

Простое упражнение от боли в шее

Смотрим и выполняем 👍 Улучшит кровообращение, уберет спазмы.

Кто сделал - с вас реакция 🔥
1,862
Здоровье с Романом Романенко

26 Jan, 09:26

Практический комплекс техник и упражнений со скидкой 50% до полуночи

Если вы страдаете от болей в спине и шее. Хотите восстановить здоровье суставов. И ищете работающие решения для снятия отечности и воспаления. Этот комплекс для вас 👍

Почему важен комплексный подход?

🔥Тейпирование помогает снять напряжение, улучшить кровоток и поддерживать правильное положение мышц.

🔥Перкуссионный массаж эффективно борется с болью и отечностью, ускоряет восстановление тканей.

🔥Грязелечение активизирует обменные процессы, помогает снять воспаление и улучшить подвижность суставов.

🔥Питание и БАДы играют ключевую роль в восстановлении хрящевой ткани и укреплении суставов.

Учитесь в удобном темпе и возвращайте здоровье спине и суставам шаг за шагом.

Акция заканчивается сегодня в полночь.

Посмотреть полную программу и забрать курс 👇

https://vremeny.net/rsr?utm_source=romantelegram
2,283
Здоровье с Романом Романенко

26 Jan, 07:22

Друзья, кто оплатил полный тариф участия на онлайн-практикуме и не посмотрел второй эфир, который прошел 24-го января 👇

Записи ДВУХ дней на этапе монтажа, как будут готовы, пришлем на почту.

Так что ждите их там, смотрите в удобное для вас время 🤝
2,121
Здоровье с Романом Романенко

24 Jan, 07:16

Как раз на закрытом эфире будем учиться выполнять перкуссионный массаж для поясницы, освоим наложение тейпов, чтобы усилить эффект и снять напряжение.

Места еще есть, занять можно по ссылке (выбирайте тариф максимальный) 👉 https://vremeny.net/backbulance?utm_source=romantelegram

Все участники закрытой встречи получат записи двух дней эфиров!

ЭФИР СЕГОДНЯ В 19:00 мск!
2,226
Здоровье с Романом Романенко

24 Jan, 07:01

Можно ли пользоваться перкуссионным массажером при сколиозе? 👇

Да, можно! В голосовых рассказал подробнее.
1,906
Здоровье с Романом Романенко

10 Jan, 12:17

Здоровье с Романом Романенко pinned «Что входит в золотую коллекцию закрытых мастер-классов Vremeny net от меня? Обещал рассказать подробнее 👇 🟡Молодеем на 5 лет без филлеров и подтяжек: - Техники для проработки зоны шеи и декольте, чтобы вернуть им тонус и упругость - Запуск естественных…»
0
Здоровье с Романом Романенко

10 Jan, 09:46

Что входит в золотую коллекцию закрытых мастер-классов Vremeny net от меня?

Обещал рассказать подробнее 👇

🟡Молодеем на 5 лет без филлеров и подтяжек:

- Техники для проработки зоны шеи и декольте, чтобы вернуть им тонус и упругость
- Запуск естественных процессов обновления и продления молодости — без филлеров и подтяжек
- Способы тейпирования лица, которые помогут избавиться от морщин, заломов и отеков


🟡5 заповедей восстановления суставов и позвоночника:

- Практики для укрепления суставов
- Реабилитационную гимнастику для улучшения подвижности
- Противовоспалительный массаж для здоровых суставов
- Суставную гимнастику для выработки «смазки» и свободы движения
- Комплекс упражнений для улучшения питания тканей и лимфооттока
- Массажные техники для снятия усталости и напряжения

🟡Телесные практики для настройки систем выведения:

- Запоры, вздутие, сильные боли: как помочь себе без лекарств
- Топ 3 техники для настройки и активации ЖКТ, почек и лимфатической системы

🟡Лифтинг-техники для молодости и красоты:

- Эстетически подтягиваем грудь — альтернатива белью пуш-ап
- Омолаживаем шею
- Простые, но эффективные техники для безоперационной подтяжки лица
- Буккальный массаж — оригинальная методика мануальной стимуляции области щек, губ и носогубных складок!

🟡Практический эфир по перкуссионному массажу и тейпированию. 3 инструмента для восстановления здоровья суставов:

- самомассаж для снятия боли и усталости
- тейпирование стоп против отеков и тейпирование кистей для облегчения боли и растяжений
- перкуссионный массаж суставов ног для улучшения питания суставов и быстрого восстановления
- Бонус: перкуссионный массаж поясницы для снятия напряжения и улучшения подвижности

🟡Поясница без боли и скованности:

- Подготовка спины перед тейпированием, чтобы усилить результат в 3 раза
- Самомассаж спины
- Способ накладывания тейпов так, чтобы мгновенно снимать боль и напряжение в пояснице
- Как применять тейпы в комплексе с другими инструментами для самопомощи спине
- Упражнение в помощь пояснице

Что это такое?

Это распродажа ЗАКРЫТЫХ мастер-классов, которые были в 2024 году.

❌ Этих практик нет ни на повторах, ни в курсах.

К каждому эфиру дополнительно готовлюсь, стараюсь дать максимум пользы за 2,5-4 часа, чтобы получился интенсив и вы могли быстро и точечно решить свой запрос 💪

👉 Скидка действует до 14 января! Обратите внимание, что вы приобретаете не только мои мастер-классы, но и записи от других экспертов школы, поэтому получается такой крутой и мощный набор для экспресс-прокачки всего организма и тела!

Закрытые эфиры со скидкой тут 👉 https://vremeny.net/nygold?utm_source=romantelegram
447
Здоровье с Романом Романенко

10 Jan, 07:24

Друзья, всем спасибо за ваши поздравления!
Дальше больше 🚀 и вы не отставайте!

Какую активность хотели бы внедрить в свою жизнь этом году?
545
Здоровье с Романом Романенко

09 Jan, 15:16

Занял второе место в Рождественском забеге 💪

У меня год начался очень активно 👍 смотрите, как это было и делитесь своими активностями в комментариях 🚀
803
Здоровье с Романом Романенко

09 Jan, 11:50

Готовы активно ворваться в новый год? 🚀

Я вот на 100%! Мои праздники прошли достаточно активно 💪 Очень надеюсь, что ваши тоже.

А сейчас к хорошим новостям! До 14 января в Школе молодости и здоровья Vremeny net, где я реабилитолог, стартует распродажа лучших закрытых эфиров 🔥

Там есть и мои техники, которые я показывал только на этих эфирах и они не включены ни в бесплатные материалы, ни в курсы (поэтому всегда рекомендую на них ходить)

Какие мои практические эфиры включены в распродажу:

- 5 заповедей восстановления суставов и позвоночника
- Телесные практики для настройки систем выведения
- Лифтинг-техники для молодости и красоты
- Практический эфир по перкуссионному массажу и тейпированию
- Поясница без боли и скованности

А еще другие эфиры от экспертов на тему снижения веса, омоложения.

Стоимость ВСЕХ закрытых мастер-классов от 1900 рублей!

Набираем 20 🔥 расскажу про все эфиры, что на них было подробнее 👍

ЗАБРАТЬ ЗАКРЫТЫЕ МАСТЕР-КЛАССЫ СО СКИДКОЙ
861
Здоровье с Романом Романенко

07 Jan, 05:39

Друзья, поздравляю всех с Рождеством! 🙏 Здоровья вам и вашим близким!

Это самое главное, что у нас есть и что обязаны беречь!

👉 И напоминаю, что сегодня снова встречаемся на праздничных повторах эфиров!

Вас ждут хитовые рецепты, лайфхаки молодости и красоты от экспертов Vremeny net и эксклюзивные практики, которые я давал на эфире! Больше их нет нигде!

Присоединиться и посмотреть можно по ссылке 👉 https://kurs.vremeny.net/nyfmd_070125

Повторы будут в 10:00, 15:00 и 19:00 мск. Просто заходите по ссылке и смотрите эфир.
1,239
Здоровье с Романом Романенко

05 Jan, 09:02

Здоровье с Романом Романенко pinned «Повторы хитовых эфиров 2024 года 5 января! Сохраняйте расписание 👇 ✔️ 10:00, 16:00 мск "Тейпотерапия" 👉 https://start.bizon365.ru/room/19236/tapetherapy ✔️ 13:00, 19:00 мск Эфир внутренние органы 👉 https://start.bizon365.ru/room/19236/inor1 Просто заходите…»
0
Здоровье с Романом Романенко

05 Jan, 05:37

Друзья, повторы эфиров стартуют СЕГОДНЯ

Ссылки тут 👉 https://t.me/roman_vremenynet/1037
1,660
Здоровье с Романом Романенко

04 Jan, 16:27

Повторы хитовых эфиров 2024 года 5 января! Сохраняйте расписание 👇

✔️ 10:00, 16:00 мск "Тейпотерапия" 👉 https://start.bizon365.ru/room/19236/tapetherapy
✔️ 13:00, 19:00 мск Эфир внутренние органы 👉 https://start.bizon365.ru/room/19236/inor1

Просто заходите в указанное время по ссылкам и все!
1,701
Здоровье с Романом Романенко

04 Jan, 13:13

Что можно затейпировать? Да просто все!

Например, тейпы отлично помогают снять усталость в стопах и корректируют вальгусную деформацию, а также помогают при болях в коленях.
1,774
Здоровье с Романом Романенко

04 Jan, 07:34

Кто со мной давно, знают, что я влюблен в тейпирование, но так было не всегда.

Когда кинезиотейпы только зашли на Российских рынок было много шума. КТо был в теме кинулись их клеить по всевозможным схемам, а результата не было совсем.

Я знал, что при правильном наложении они дают хороший результат, изначально ими пользовались спортсмены. Потом стал углубляться в тему и вывел идеальную формулу, которая как раз соотнеслась с моим подходом RSR - регенерация-стимуляция-расслабление.

‼️ Тейп - не волшебная наклейка

Просто приклеить тейп - не сработает.

Чтобы тейпы реально работали, нужно:

1) Понимать, что у вас за проблема и почему она возникла, что было первопричиной?
2) Обозначить цель тейпирования: например, убрать отеки, сформировать контур, поддержать больное колено во время прогулки или заняться его оздоровлением
3) Исходя из цели, выбрать технику тейпирования, выполнить комплекс упражнений и самомассаж для подготовки тканей
4) Наложить на подготовленную поверхность тейп
5) Выполнять упражнения и тейпирование регулярно, до решения вашего запроса

‼️ТОЛЬКО ТАКАЯ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ‼️

Как работают тейпы рассказывал тут👉 https://t.me/roman_vremenynet/743
1,353
Здоровье с Романом Романенко

04 Jan, 07:04

Хочу повторить еще одну важную тему - тейпирование! Именно тейпы стали одним из хитов по отзывам и реакциям в моем канале 🔝

Зимой тейпирование весьма актуально. На улице гололед, легко подвернуть ногу, по снегу ходить тяжело, болят колени.
Да и под одеждой многим наиболее комфортно быть с аппликацией.

Уже завтра стартуют повторы эфиров "Тейпотерапия" и "Гимснастика для внутренних органов", расписание и ссылки дам вечером.
1,213
Здоровье с Романом Романенко

03 Jan, 15:06

А как проходят ваши выходные?

Делитесь в комментариях 👇
1,424
Здоровье с Романом Романенко

03 Jan, 05:40

Чем заняться на новогодних, если так надоели одинаковые передачи из года в год по телевизору?

Посмотреть лучшие эфиры Школы молодости и здоровья Vremeny net!

🚀Каждый день 4 повтора!

Какие темы будут: биохакинг климакса, здоровье ЖКТ, подборки лучших практик 2024 года!

Расписание и ссылки на эфире будут в канале Юлии, подписывайтесь и смотрите, чтобы не пропустить 👉 https://t.me/+DEb1aBaPrrlhZTUy
1,458
Здоровье с Романом Романенко

02 Jan, 07:07

Друзья, всех приветствую в новом году! 👋

Как прошла главная ночь? Какие планы на выходные, делитесь в комментариях!

Я вам собрал подборку полезных видео и материалов о здоровье внутренних органов, в том числе и пищеварительной системы, на которую колоссальная нагрзука в праздники 😱

Предлагаю помочь нашему организму своими руками!

Практика для здоровья сердечно-сосудистой системы
Практика для здоровья сердечно-сосудистой системы 2
Что надо знать о заболеваниях желчного
Практика для желчного и печени
Практики для органов малого таза

После выполнения обязательно отпишитесь в комментариях и поделитесь, с чем столкнулись вы или ваши близкие.

Курс по здоровью внутренних органов
1,544
Здоровье с Романом Романенко

31 Dec, 13:11

Друзья, всех с Наступающим🎄

Будьте здоровы, берегите себя и своих близких. Пусть все старое и ненужно остается в прошлом году, в новый берем только позитив, близких людей, верных друзей, море хорошего настроения и крутые цели!

До встречи в Новом году 🙌
1,710
Здоровье с Романом Романенко

28 Dec, 15:57

А как дышите вы? 🫁

Дыхание - настолько привычный для нас процесс, что мы не обращаем на него внимания: дышим и дышим.

‼️Но вот вам два факта:

1. Ваше дыхание может быть неправильным — поверхностным, нефункциональным.

2. Неправильное дыхание может стать причиной снижения иммунитета и развития болезней, в том числе хронических.

Недостаток кислорода в тканях ухудшает их состояние, замедляются внутренние процессы, и наш организм утрачивает силы, быстрее утомляется, стареет и не может противостоять различным вирусам и инфекциям.

Нарушение ритма, частоты, типа, глубины и уровня дыхания вызывает не только заболевания собственно органов дыхания, но и болезни сердца, желудочно-кишечного тракта, нервной системы, крови и обмена веществ.
2,183
Здоровье с Романом Романенко

26 Dec, 19:13

Live stream finished (3 hours)
0
Здоровье с Романом Романенко

26 Dec, 17:05

❌ СТОПЫ БОЛЬШЕ НЕ БОЛЯТ ❌

В ногах чувствуется легкость, улучшается подвижность суставов!

Я всегда говорю, что работаем мы с одной зоной, но так как у нас все взаимосвязано, то воздействуем сразу на несколько. Как только решается проблема со стопами, улучшается и ситуация с коленным и даже тазобедренным суставом 👍

Сейчас доступен к продаже курс по стопам

Этот курс подходит тем, у кого:

- Даже короткая прогулка вызывает неприятные ощущения и резь в стопах
- Ноги отекают, обувь кажется тесной
- Нередко беспокоит синдром беспокойных ног, онемение, особенно в ночное время
- Быстро устают ноги
- Есть боль в пятках

Что вас ждет:

✅ 7 подробных видеоуроков и 15+ техник
✅ Научитесь делать лёгкий самомассаж ног, который поможет запустить кровообращение и снять усталость и боль со стоп
✅ Освоите артикуляционные движения для того, чтобы расшевелить пальцы ног и улучшить их подвижность
✅ Выполним простые техники, которые помогут снять перенапряжение и гипотонус, вялость в мышцах
✅ Освоим восточные массажные техники для того, чтобы снять боль и скованность
✅ Соберете для себя комплексы из техник и самомассажа на каждый день для эффективной самопомощи

ЗАБРАТЬ КУРС ПО ЛУЧШЕЙ ЦЕНЕ
2,228
Здоровье с Романом Романенко

26 Dec, 16:13

Кто не может зайти, можно посмотреть в ТГ 👇

https://t.me/roman_vremenynet?livestream
1,395
Здоровье с Романом Романенко

26 Dec, 16:01

Live stream started
0
Здоровье с Романом Романенко

26 Dec, 14:50

👋 Друзья, напоминаю, сегодня состоится анти-эдж эфир в Школе молодости и Здоровья Vremeny.net

Вас ждут три прекрасных эксперта, которые не знают, что такое возраст! Покажут свои техники, которые внедрили на регулярной основе в жизнь и перестали стареть 😁

Кто хотел и ждал, присоединяйтесь!

Начало в 19:00 мск. Зайти можно будет по этой ссылке 👉 https://kurs.vremeny.net/biolongyear_2619_tg
1,796
Здоровье с Романом Романенко

24 Dec, 17:49

Последнее напоминание: девочки, эксперты Vremeny net готовят шикарную карнавальную ночь 🥳

Мероприятие будет посвящено тематике анти-эйдж. Т.е. теме замедления старения

Лично я придерживаюсь той позиции, что нужно не просто дожить до старости, а в удовольствие жить много-много лет!

А для этого нам нужно здоровье и энергия!

Если мы с вами работаем над опорно-двигательным аппаратом, то девочки расскажут про питание, женские возрастные проблемы и биохакинг 🙌

Кому интересно, занимайте места по ссылке 👇

https://vremeny.net/arnivalnight?utm_source=romantelegram
1,459
Здоровье с Романом Романенко

23 Dec, 18:06

А у нас опять праздник!

Карнавальная ночь с тремя прекрасными и удивительными женщинами, экспертами и профессионалами своего дела!

➤ 26 декабря в 19:00

Вас ждут 👇

➊ Юлия Этлис — врач, которая расскажет, что ускоряет старение и как простыми шагами остановить этот процесс.

➋ Марина Бюрбидж-Годес — биохакер, поделится проверенными лайфхаками и стратегиями anti-age: сон, метаболизм, стресс — разберём всё!

➌ Татьяна Анохина — тренер, научит лёгким и зажигательным упражнениям, которые вернут энергию и подвижность.

Эксперты придут не с пустыми руками. Они уже подготовили для вас:

🎁 Подарки всем участникам эфира
🎁 Секретные техники для омоложения
🎁 Розыгрыш годовой подписки на клуб Vremeny.net для полного погружения в новую молодую и активную жизнь.

ЗАНЯТЬ МЕСТО
1,496
Здоровье с Романом Романенко

20 Dec, 15:17

Курс для самопомощи стопам по спец.цене👇

https://vremeny.net/foot-not-hurt?utm_sourse=romantelegram
1,933
Здоровье с Романом Романенко

20 Dec, 12:59

Зимой тема растяжений супер актуальна 👆 все в наших руках!
1,919
Здоровье с Романом Романенко

20 Dec, 12:57

Растяжение. Что может помочь кроме тейпов?
1,779
Здоровье с Романом Романенко

20 Dec, 12:53

Что делать при пяточной шпоре 👆
1,652
Здоровье с Романом Романенко

20 Dec, 12:52

Друзья, буду разбирать ваши вопросы, полезно и актуально послушать всем, у кого есть такие же проблемы 🔥
1,758
Здоровье с Романом Романенко

19 Dec, 08:52

БОЛЯТ СТОПЫ 😭

Друзья, продолжаем нашу тему со стопами, так и недоразобрали этот вопрос 😉

👉 Проблемы со стопами не берутся из ниоткуда. Либо это:

— Плоскостопие, которое не лечили (от него много последствий - больные колени, искривление позвоночника и т.д. тк организм компенсирует неравномерную нагрузку здоровыми частями тела)

— Неправильная или неудобная обувь

— Проблемы с опорно-двигательным аппаратом и коленями, голеностопом (у нас все взаимосвязано, не забываем об этом)

При любых заболеваниях стоп, постоянной усталости ног - я настоятельно рекомендую приобрести тейпы и теннисный мяч!

❄️ А в зимний сезон, когда гололед и так легко подскользнуться - тейпы спасение!

Держите один из моих мини-уроков по типированию: базовая аппликация для укрепления верхнего свода стопы 👍
1,597
Здоровье с Романом Романенко

18 Dec, 16:02

Жду всех на повторе, мы начали, подключайтесь ❄️ https://kurs.vremeny.net/nyfmd_1819

Показываю новые практики, а нутрициолог Юлия Этлис разберет тему питания, как не набрать за праздники лишнего, что помогло ученицам школы молодости и здоровья добиться восхитительных результатов!

В конце вас ждет сюрприз - встреча с нумерологом для планирования 2025 года!
1,507
Здоровье с Романом Романенко

05 Dec, 16:41

Друзья, участвуем, жду ваш рейтинг практик, которые были 👉 https://t.me/roman_vremenynet/960
776
Здоровье с Романом Романенко

05 Dec, 11:17

▶️ Топ практик по версии Ютуб Школы молодости и здоровья Vremeny net

Эти ролики на канале наибольшее количество просмотров! А значит это одни из самых больных и актуальных тем!

Онемение пальцев рук (недавно спрашивали в канале про онемение рук, обязательно посмотрите видео)
Как убрать заложенность носа
Техника мгновенного засыпания

Друзья, присылайте в комментарии свою любимую практику! Можно ссылку, можно просто написать, например, массаж стоп теннисным мячом, око возрождения или вообще вашу, которая помогает лучше всего 👇
864
Здоровье с Романом Романенко

04 Dec, 14:17

Друзья, кто когда из вас подводит итоги года и пишет планы на новый? 🎄

Мы в ближайшую неделю будем с вами подводить итоги нашего года - всех активностей, которые были в канале!
Будем выбирать лучшее упражнение, практику, лайфхак и эфир 🔥🔥🔥

Голосовать будете вы! По итогу сделаем подборку топовых техник и материалов за год! 😁
Готовьтесь делиться тем, что помогло и понравилось больше всех вам!
991
Здоровье с Романом Романенко

04 Dec, 09:58

Сводит ноги судорогой?

Держите простое и эффективное упражнение 👍

Было такое? Пишите в комментариях 👇
1,109
Здоровье с Романом Романенко

30 Nov, 17:19

Друзья, как и обещал, снял для вас видео, рассказал про качество шага и как его улучшить. Жду ваши реакции и обратную связь 😉

Смотрите, диагностируйте свою ситуацию через обувь, в которой много ходите.
Обязательно делитесь результатами в комментариях.

Интересны такие разборы?
Если да, то ставьте ❤️ подготовлю в декабре новую тему👋
1,840
Здоровье с Романом Романенко

30 Nov, 15:00

Друзья, сегодня последняя возможность приобрести курсы по биохакингу в рамках черной пятницы во Vremeny net 🔥 Кому интересно, переходите 👇👇
https://vremeny.net/black_friday24ccc?utm_source=tg_roman
1,643
Здоровье с Романом Романенко

29 Nov, 13:05

Йога: польза или вред?🧘🏼‍♀️


На выходных посетил 23-ю международную Йога журнала.

Это было невероятное событие, которое собрало профессионалов и любителей йоги со всей страны. Масштабность, качество и атмосфера впечатлили — такого формата не хватало с 2020 года!

Хочу поделиться важным наблюдением: йога — мощный инструмент, помогающий чувствовать свое тело и управлять им. Но, как и в любой практике, важно сохранять здравый подход.

❌Фанатизм, желание «дожать» или стремление к сверхрезультатам без учета особенностей своего организма могут навредить. Особенно если инструктор не имеет медицинского образования или не разбирается в анатомии и физиологии.

На конференции я увидел настоящих профессионалов, которые глубоко понимают принцип «не навреди» и работают с телом осознанно. Это бесценно!

Берегите себя, занимайтесь с удовольствием и выбирайте компетентных наставников. Всем благ и гармонии!

Благодарю организаторов за невероятную атмосферу и вдохновение!🙌
1,878
Здоровье с Романом Романенко

27 Nov, 17:20

Дело не в генах!
Почему мы стареем и что с этим делать?

👉 https://kurs.vremeny.net/blackfr24_2719_tg
938
Здоровье с Романом Романенко

27 Nov, 14:58

Друзья, сегодня заключительный эфир в рамках марафона красоты, стройности и здоровья ☘️

На эфире вы узнаете, как:
 
✅ Добавить годы к жизни и почувствовать себя моложе на 20 лет
✅ Достичь пика физической и умственной формы
✅ Победить хроническую усталость и восстановить энергию
✅ Избавиться от симптомов климакса без гормональной терапии.
✅ Справляться с перепадами настроения, улучшить сон и восстановить энергию.
✅ Улучшить сон, кожу, пищеварение и сбросить вес.
✅ Увеличить свою продуктивность и жизненную энергию.

Присоединиться к трансляции можно будет по ссылке 👉 https://kurs.vremeny.net/blackfr24_2719_tg
931
Здоровье с Романом Романенко

26 Nov, 13:03

🔥 Друзья, это последний шанс! 🔥

Сегодня ровно в полночь мы закрываем продажи хитовых курсов от массажиста и реабилитолога Романа Романенко!

Эти программы уже помогли сотням людей избавиться от боли, вернуть свободу движения и значительно улучшить качество жизни. Теперь ваша очередь!

👇 Что вас ждет на курсах?

📌 Легкая походка:
- Забудете о боли в мышцах и суставах
- Вернете легкость и свободу движений
- Избавитесь от отеков, тяжести, хруста и "синдрома беспокойных ног"

📌 Здоровая спина:
- Уберете спазмы и зажимы во всех отделах позвоночника
- Восстановите питание тканей и избавитесь от боли
- Вернете легкость, подвижность и укрепите мышцы

📌 Шея, голова и зрение:
- Снимете напряжение и улучшите кровообращение в области шеи
- Забудете о головных болях и "тяжелой" голове
- Дадите глазам отдых и улучшите зрение

📌 Тейпирование тела:
- 21 видеоурок для работы с суставами, мышцами и спиной
- Методы, которые продлят вашу молодость и активность

📌 Тейпирование лица:
- Практики для зоны декольте, глаз, лба и носогубных складок

💥 Почему нужно успеть сегодня?
Продажи закрываются сегодня в полночь, а такого предложения больше не будет!

🎁 Бонус: Перкуссионный массажер за 7000 рублей! 🎁
Все, кто покупает курс, участвуют в розыгрыше массажера, а курс по его использованию вы получите в подарок!

Не упустите возможность: всего 15–25 минут в день, чтобы избавиться от боли, обрести легкость и улучшить жизнь!

👉 Ссылка для оплаты — здесь! 👇
https://vremeny.net/black_friday24ccc?utm_source=tg_roman

Спасибо за вашу активность на марафоне! Это было вдохновляющее время, проведенное с вами. Уже готовлю новые материалы, чтобы мы продолжили этот путь вместе! ❤️
1,154
Здоровье с Романом Романенко

25 Nov, 20:21

Движение- Жизнь!
🏆🏃
Сегодня я много "жил", т.е. двигался!)
А сколько шагов ходите Вы?
1,801
Здоровье с Романом Романенко

25 Nov, 11:24

Друзья, всем бодрой, здоровой рабочей недели 👋

Напоминаю, что завтра последняя возможность приобрести курсы в рамках черной пятницы (со скидкой) и продажи остановятся ⛔️

📌 Легкая походка

- Перестанут болеть мышцы и суставы при движении и сгибании
- Улучшится лимфоток и кровообращение, уйдут отеки и тяжесть в ногах
- Исчезнут хруст, пощелкивания и скрипы в суставах
- Уйдет синдром "беспокойных ног" и судороги и вы станете хорошо высыпаться
- Походка станет легкой, движения — свободными без ощущения скованности

📌 Здоровая спина

- Уберете все спазмы, зажимы и триггерные точки в трех отделах позвоночника: плечевом, грудном и поясничном
- Восстановите кровообращение, питание тканей, чтобы запустить процесс оздоровления
- Избавитесь от болей и напряжения
- Придадите тонус мышцам, чтобы окрепнуть
- Вернете легкость и подвижность

📌 Здоровая шея, голова и практики по улучшению зрения

- Уйдут все спазмы, зажимы и триггерные точки в области шеи
- Восстановится кровообращение и лимфоотток
- Избавитесь от болей и напряжения
- Дадите глазам качественный отдых и улучшите зрение
- Забудете о проблеме головных болей и "тяжелой" головы
- Снимете стресс и повысите качество жизни

Программа 2 “Тейпирование тела”

📌 21 практических видеоуроков с готовыми комплексами для тейпирования себя и близких:
- коленный сустав
- бедра
- тазобедренный сустав
- живот
- спина
- руки и плечи
- стопы


📌 Тейпирование лица

5 практических уроков с отработкой техник для: декольте, носа и носогубных складок, глаз и лба

Можно забрать два комплекта для максимального результата.

🎁🎁🎁 При покупке вас ждут приятные бонусы-дополнения:
Массаж коруги от косметолога и курс по перкуссионному массажу

https://vremeny.net/black_friday24ccc?utm_source=tg_roman
1,178
Здоровье с Романом Романенко

24 Nov, 12:05

Устали стопы, что делать? Затейпировать! 😀

Держите обещанный отрывок из большого урока по тейпированию! Чувствуете, что ноги  ломит, а стопы просто деревянные - сделали упражнение с теннисным мячом (давал уже в канале) и зайтепировали стопу. 

Даже не представляете, какую легкость почувствуете после наложения аппликации🔥
1,791
Здоровье с Романом Романенко

24 Nov, 10:30

⚡️Хочу еще раз вернуться к теме тейпирования⚡️

💸 Сколько можно сэкономить, если научиться тейпировать самостоятельно? Что такое эстетическое тейпирование.

Стоимость одной аппликации в Москве начинается от 1200-1500 рублей. А для получения эффекта нужно пройти курс, минимум в 5, а то и больше процедур.

Огромную популярность набирает эстетическое тейпирование - т.е. наложение аппликаций на проблемные зоны: живот, талия, бедра, лицо, зона декольте.

Женщины получают отличные результаты, уходят отеки, разглаживаются морщины, да и противопоказаний, побочных эффектов минимум, в отличие от уколов красоты.

Но вот такой полноценный курс тейпирования лица вместе с массажем обойдется от 15000 рублей и выше.

Освоить наложение аппликаций вы можете самостоятельно, да еще и помочь близким и соседям👍 

👉 Один раз изучили, потренировались и все запомнили. На каждую зону у нас собраны шпаргалки в виде PDF-файлов. В любой момент можно открыть и подсмотреть.

Также вас ждут лимфодренажные техники, которые помогут усилить эффект от занятий и убрать лишние см!

В том месте, где нанесена аппликация, начинают происходить следующие процессы: усиливается кровообращение, лимфоотток, происходит постоянный микромассаж.

Если до наложения тейпов выполнить практики, потом правильно их нанести, то можно потерять в объемах до 2-3 см (в “пассивном режиме”).
1,997
Здоровье с Романом Романенко

23 Nov, 11:30

⚡️Боль и дискомфорт в тазобедренном суставе⚡️

Смотрите видео и выполняйте эту простую практику.

Еще больше практик, техник самомассажа и тейпирования вас ждет на курсах “Тотальное оздоровление”

При покупке любого пакета вас ждут классные бонусы - курс по перкуссионному массажу, который отлично дополняет программы, помогает восстановить суставы 👍


Перкуссия – это «выстукивание» поверхности тела. Массажер простукивает нужные зоны с определенной частотой, руками такое сделать невозможно.


Чем полезен такой массаж:

🟡Улучшает кровообращение

🟡Снимает мышечного напряжение:
Ритмичные удары по мышцам помогают расслабить напряженные мышцы и снять болевые ощущения

🟡Улучшает гибкость и подвижность: 
Помогает разогреть мышцы и суставы, что может улучшить их подвижность и гибкость

🟡Снимает отеки и застои: 
Мягкие удары по тканям способствуют улучшению лимфо- и кровообращения, что помогает уменьшить отечность и застои в тканях

🟡Уменьшает боль: 
Снимает болевые ощущения и дискомфорт в мышцах, связанные с перенапряжением или травмами

Практики перкуссионного массажа очень мощные и действенные, если этот массажер использовать правильно. Самое удобное то, что все можно делать дома самому.
1,939
Здоровье с Романом Романенко

22 Nov, 10:01

Тейпирование: ваш супер-инструмент от боли, отеков и для молодости! 🎯
Вы, наверное, не раз видели у меня цветные наклейки на руках - это тейпы. 
Тейпирование  за последние годы стал мастхэвом для реабилитологов, массажистов, спортсменов и всех, кто хочет быстрее восстановиться, разгладить морщины и усилить эффект от массажа. Лично я  тейпирую себе  кисти, так как работаю руками, помогает не перегружать данную зону.
🌀 Почему я рекомендую тейпирование всем?
1️⃣ Облегчает боль и снижает воспаление
Мягко приподнимает кожу, улучшая крово- и лимфоток в области наложения. Благодаря этому отеки уходят быстрее, а воспаление уменьшается.
2️⃣ Поддерживает мышцы и суставы
Помогает мышцам работать в правильном режиме без перегрузки. Особенно полезно после травм и при повышенных нагрузках. Болит колено при ходьбе? Затейпировали, ушла отечность, а тейп, как каркас, поддерживает сустав.
3️⃣ Обладает лимфодренажным действием
Тейпы активируют естественные ресурсы организма. На месте наложения происходит процесс микромассажа, вы ходите с аппликацией, а она работает! 
🔥 Хотите освоить этот супер-инструмент?
В рамках распродажи у нас есть курс по тейпированию, который станет идеальным дополнением к практикам и тренировкам. Научитесь правильно накладывать тейпы, даже помогать близким и соседям!
🕒 Успейте поучаствовать! Пока продажи на курс открыты.
📍Подробности по ссылке https://vremeny.net/black_friday24ccc?utm_source=tg_roman  
Наберем 40 🔥 выложу практику по тейпированию стопы от усталости! 
1,527
Здоровье с Романом Романенко

21 Nov, 11:15

🔥В рамках черной пятницы вы можете приобрести курсы со скидкой, где есть очень крутая программа “Легкая походка” 🔥


Курс “Легкая походка” включает техники для проработки трех важнейших зон, отвечающих за движение без боли и дискомфорта в ногах, — тазобедренный сустав, колени и стопы.

Упражнения и приемы этого курса поэтапно и комплексно решают проблемы, связанные с этой областью:

1) Модуль “Оздоравливаем тазобедренный сустав”

Урок 1. Классический самомассаж мышц, окружающих тазобедренный сустав
Урок 2. Статические упражнения для тазобедренного сустава
Урок 3. Постизометрическая релаксация мышечных структур тазобедренного сустава
Урок 4. Динамические упражнения для тазобедренного сустава
Урок 5. Восточные техники самомассажа для тазобедренного сустава
Финальный урок: Собираем комплекс

2) Модуль “Укрепляем колени”

Урок 1. Классический самомассаж коленного сустава
Урок 2. Стрейчинговые упражнения для мышц и связок коленного сустава
Урок 3. Силовые упражнения для укрепления мышц и связок коленного сустава
Урок 4. Постизометрическая релаксация мышц и связок коленного сустава
Урок 5. Точечный самомассаж коленного сустава
Финальный урок: Собираем комплекс

3) Модуль “Восстанавливаем стопы”

Урок 1. Классический самомассаж стопы
Урок 2. Артикуляционная гимнастика для пальцев ног
Урок 3. Постизометрическая релаксация стопы и голени
Урок 4. Тонизирующие упражнения для связок стопы
Урок 5. Восточные техники самомассажа для стопы
Финальный урок: Собираем комплекс


‼️Напоминаю, что стоимость программ будет расти каждый день на 1000 рублей, так что успейте забрать по самым лучшим ценам! 

ХОЧУ КУРС СО СКИДКОЙ https://vremeny.net/black_friday24ccc?utm_source=tg_roman 
1,509
Здоровье с Романом Романенко

21 Nov, 07:01

😣Ноги как будто деревянные!😣

Говорят, что женщинам на каблуках оборачиваются вслед, смотрят с восхищением! 

Какие ножки! Но ровно до тех пор, пока не возникли проблемы со стопами и суставами. И от былой грации и легкости остается лишь постоянный дискомфорт и отечность, тяжесть.

Эта практика:
✅ поможет при плоскостопии
✅ будет хорошей профилактикой от косточки
✅ снимет усталость и “оживит” стопу. 


Сохраняйте и делитесь видео с друзьями🔥
1,935
Здоровье с Романом Романенко

20 Nov, 13:05

🎊Какие мои программы можно приобрести со скидкой в рамках черной пятницы?🎊

Программа 1 «Здоровое тело»:

📌 Легкая походка

📌 Здоровая спина

📌 Здоровая шея, голова и практики по улучшению зрения


Программа 2  

📌 “Тейпирование тела” 

📌 Тейпирование лица

Все уроки в записи, смотреть можете в любое время, доступ от 6 месяцев до 1 года.

ХОЧУ КУРС СО СКИДКОЙ 

🎁Все купившие становятся участниками розыгрыша перкуссионного массажера🎁
1,535
Здоровье с Романом Романенко

20 Nov, 07:02

Друзья, спасибо большое за вчерашний эфир! Прям зарядился энергией и вы надеюсь тоже! Было очень-очень круто 🔥🔥🔥

Кто пропустил трансляцию, жду на повторах!

Сегодня встречаемся:

Повтор в 12:00 мск https://kurs.vremeny.net/blackfr24_2012 

Повтор в 19:00 мск https://kurs.vremeny.net/blackfr24_2019 
910
Здоровье с Романом Романенко

19 Nov, 20:22

Всем спасибо за эфир 🤝
1,714
Здоровье с Романом Романенко

19 Nov, 18:20

Здоровье с Романом Романенко pinned Deleted message
0
Здоровье с Романом Романенко

19 Nov, 18:20

🔤🔤🔤🔤🔤🔤 8️⃣0️⃣🔤
на программы, ставшие легендарными

Мягкие, реабилитационные программы, которые уберут спазмы, зажимы, боль и подарят активность на долгие годы без таблеток и вечных походов по врачам.

Программа 1 «Здоровое тело»:

📌 Легкая походка

- Перестанут болеть мышцы и суставы при движении и сгибании
- Улучшится лимфоток и кровообращение, уйдут отеки и тяжесть в ногах
- Исчезнут хруст, пощелкивания и скрипы в суставах
- Уйдет синдром "беспокойных ног" и судороги и вы станете хорошо высыпаться
- Походка станет легкой, движения — свободными без ощущения скованности

📌 Здоровая спина

- Уберете все спазмы, зажимы и триггерные точки в трех отделах позвоночника: плечевом, грудном и поясничном
- Восстановите кровообращение, питание тканей, чтобы запустить процесс оздоровления
- Избавитесь от болей и напряжения
- Придадите тонус мышцам, чтобы окрепнуть
- Вернете легкость и подвижность

📌 Здоровая шея, голова и практики по улучшению зрения

- Уйдут все спазмы, зажимы и триггерные точки в области шеи
- Восстановится кровообращение и лимфоотток
- Избавитесь от болей и напряжения
- Дадите глазам качественный отдых и улучшите зрение
- Забудете о проблеме головных болей и "тяжелой" головы
- Снимете стресс и повысите качество жизни

Программа 2 “Тейпирование тела”

📌 21 практических видеоуроков с готовыми комплексами для тейпирования себя и близких:
- коленный сустав
- бедра
- тазобедренный сустав
- живот
- спина
- руки и плечи
- стопы


📌 Тейпирование лица

5 практических уроков с отработкой техник для: декольте, носа и носогубных складок, глаз и лба

Можно забрать два комплекта для максимального результата.

🎁🎁🎁 При покупке вас ждут приятные бонусы-дополнения:
Массаж коруги от косметолога и курс по перкуссионному массажу


❗️❗️ Важно: цены на программы будут расти каждый день ❗️❗️
Лучшие цены только сегодня 👇

https://vremeny.net/black_fri24y?utm_source=tg_roman
980
Здоровье с Романом Романенко

19 Nov, 17:20

Хватит компенсировать здоровыми частями тела проблемы!

В организме все взаимосвязано - болит одно, страдает другое. Поэтому мы никогда не работаем точечно

Что делать, как помочь себе и снова обрести активность, молодость, рассказываю на эфире 

👇👇👇
https://kurs.vremeny.net/blackfr24_1919_tg 
862
Здоровье с Романом Романенко

19 Nov, 16:25

Начинаем делать первую практику, вы с нами? 🔥👇

https://kurs.vremeny.net/blackfr24_1919_tg
882
Здоровье с Романом Романенко

19 Nov, 16:19

Мне было обидно, я знал, что можно по-другому…

Рассказываю свою историю, как врачи ставили крест на полноценной и активной жизни, что я сделал, чтобы это изменить и как стал реабилитологом

Подключайтесь
👇👇👇
https://kurs.vremeny.net/blackfr24_1919_tg 
938
Здоровье с Романом Романенко

19 Nov, 16:01

😂👍👍❤️👌😅😊😊😍😘

Ваша ссылка на вход 👉 https://kurs.vremeny.net/blackfr24_1919_tg
891
Здоровье с Романом Романенко

19 Nov, 14:00

Больше не болит!🎯

Именно так скажете после нашей с вами онлайн-встречи сегодня в 19:00 мск!

Подготовил для вас мягкие практики, которые помогут устранить спазмы, зажимы, улучшат кровообращение и закрепят результат.

Работаем по моей авторской системе RSR-баланс.

🔥Начинаем через 2 часа, всех жду https://kurs.vremeny.net/blackfr24_1919_tg
1,074
Здоровье с Романом Романенко

17 Nov, 10:03

Вспоминая великого мастера: Анатолий Андреевич Бирюков


Сегодня расскажем о человеке, который навсегда изменил подход к массажу и его место в спорте и медицине. Более того, этот выдающийся специалист был учителем и наставником Романа Романенко!

Анатолий Андреевич Бирюков, основоположник российской школы массажа, оставил после себя наследие, которое продолжает вдохновлять поколения. Его вклад в развитие массажа признан не только в России, но и во всем мире: его труды переведены более чем на 20 языков, а его имя известно каждому профессиональному массажисту.

👐 Искусство массажа как наука
Бирюков подошел к массажу как к настоящей науке. Он разработал уникальные техники, учитывающие не только анатомию мышц, но и положение тела. Его методики восстанавливающего массажа при спортивных нагрузках стали революцией в реабилитации спортсменов. Благодаря его новаторству, массажисты научились помогать телу восстанавливаться быстрее, предотвращать травмы и повышать спортивные результаты.

🏅 Мастер Олимпийских игр
Анатолий Андреевич был незаменимым участником более 100 крупнейших спортивных соревнований, включая Олимпийские игры, где он работал со сборными командами СССР и России. Он стал обладателем редчайшей награды — медали Пьера де Кубертена, которая вручается за выдающийся вклад в развитие олимпийского движения. В России этой медали удостоены лишь единицы.

📚 Учитель для всего мира
50 книг, включая учебники и монографии, тысячи публикаций, которые используются до сих пор в университетах и медицинских школах. Бирюков был не просто мастером, но и учителем, открывшим двери в профессию многим поколениям массажистов. Его труды — это настоящий стандарт в спортивном, лечебном и профилактическом массаже.

🌟 Жизнь, полная вдохновения
Родившись в многодетной семье в тяжелые военные годы, Бирюков прошел путь от портного до заслуженного профессора. Он встречался с такими легендами, как Юрий Гагарин, Майя Плисецкая, Владимир Высоцкий, Ирина Роднина, и своим талантом помогал им сохранять здоровье и энергию. Он был привержен своему учению: всегда поддерживал здоровый и активный образ жизни, что стало его секретом долголетия. Анатолий Андреевич прожил до 90 лет!

Анатолий Андреевич передал свои знания ученикам, поэтому сегодня мы чтим его наследие. Он доказал, что массаж — это искусство, которое способно не только лечить тело, но и вдохновлять душу. Его вклад навсегда останется в сердцах всех, кто продолжает его дело. 🙏
1,660
Здоровье с Романом Романенко

10 Nov, 07:05

‼️Друзья, кто пропустил мой марафон по проработке внутренних органов?‼️

Каждый орган мы обязаны обеспечить “топливом” - нормальным поступлением крови, проработать и укрепить связки, которые их держат.

Все работает на базовых принципах анатомии. Мы работает комплексно: сделаем массаж, выучим дыхательные практики и выполним упражнения.

Сегодня в секретном канале марафона “Красоты, здоровья и долголетия” будут опубликованы три практики:

Дыхательные практики: чтобы “разработать” легкие и увеличить их емкость (а с ней и шанс прожить всю зиму без простуд), нужно выполнять специальные упражнения — дыхательные практики, наклоны с растяжкой, самомассаж 📌

Практика для сердечно-сосудистой системы: улучшают качество работы работы артерий, от которых зависит, какое питание получает внутренние органы, клетки и костные структуры

Практики для желчного и печени

ЗАНЯТЬ МЕСТО НА МАРАФОНЕ И ПЕРЕЙТИ В СЕКРЕТНЫЙ КАНАЛ https://vremeny.net/b24ck_friday?utm_source=tg_roman

Хороших вам выходных, будьте здоровы 👍
677
Здоровье с Романом Романенко

08 Nov, 16:43

КОМУ ПЕРКУССИОННЫЙ МАССАЖЕР?

Чудо-девайс для расслабления мышц после работы или тренировки.
Легкий, удобный, с разными режимами для всех зон тела.

Он снимает зажатость и расслабляет мышцы, помогая убрать триггерные зоны, свободу движений и легкость. Станет лучшим другом для всей семьи.

Основная задача перкуссионного массажа - снять спазмы и зажимы, убрать отечность и восстановить качественное кровоснабжение около суставного пространства.

Руками проработать так ткани почти невозможно. Поэтому мы используем массажер 👍

Это действительно универсальный гаджет, как и тейпы, помогает при многих проблемах, хотите его получить?

Занимайте места на марафоне, переходите в секретный канал и читайте условия 👇
https://vremeny.net/b24ck_friday?utm_source=tg_roman
1,185
Здоровье с Романом Романенко

07 Nov, 12:20

Друзья, уже через месяц Новый год и пора не только запасаться подарками, но и запасаться здоровьем, особенно, желудочно-кишечного тракта.

Сколько вкусных блюд, напитков съедается в новогоднюю ночь. Организм просто в шоке. А если есть проблемы с желудком, печенью, желчным, а отказаться или ограничивать себя не хочется, то это может оказаться весьма проблематичным событием.

Пик попаданий в больницу приходится как раз на новогоднюю ночь…

Поэтому, чтобы не допустить никаких осложнений, предлагаю поработать с желчным.
Забирайте простую но действенную практику.

А чтобы не нагружать лишний раз наш ЖКТ рекомендую сократить потребление быстрых углеводов и продуктов с сахаром. Если не можете отказаться от сладостей, то забирайте скорее в секретном канале подборку рецептов сладостей без сахара👇
https://vremeny.net/b24ck_friday?utm_source=tg_roman
1,321
Здоровье с Романом Романенко

06 Nov, 13:25

Как обрести энергию, скинуть пару килограммов и избавиться от постоянных болей в теле?

Прийти на “Черную пятницу” в школу молодости и здоровья Vremeny net

Я уже больше нескольких лет сотрудничаю со школой, благодаря слаженной работе команды удалось оцифровать все практики и помочь сотням людей, ведь принять всех лично невозможно физически.

⚡️Вас ждет супер-полезный марафон от всех экспертов школы. Будут затронуты все самые актуальные темы:

— снижение веса
— менопаузу
— дефициты
— проблемы с внутренними органами
— проблемы с опроно-двигательным аппаратом

Скорее занимайте свое место на марафоне и получите доступ в секретный канал, где будет вся активность и розыгрыш подарков👇👇👇

https://vremeny.net/b24ck_friday?utm_source=tg_roman
1,651
Здоровье с Романом Романенко

31 Oct, 13:16

Варикозная сеточка, сосудистые звездочки, что нужно знать, чтобы не навредить себе 😱

Много мифов, ложной информации, как не запутаться во всем многообразии? Рассказываю, слушайте и применяйте 😉

БЕСПЛАТНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ТУТ

Друзья, вышло мое новое видео. Жду ваши вопросы и комментарии по этой теме 👇
2,853
Здоровье с Романом Романенко

29 Oct, 12:26

✔️ БЕСПЛАТНЫЕ ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

Друзья, всем хорошего дня. У нас собрана отличная подборка, которая познакомит вас ближе с моим подходом, рекомендую изучить.

Заходите в раздел “здоровое тело” и смотрите👇

https://vremeny.net/3trening?utm_source=romantelegram

Останутся вопросы - задавайте в комментариях.
2,551
Здоровье с Романом Романенко

28 Oct, 10:26

Это запрещали делать нам в детстве! 😱

А очень зря 😉 Вижу по реакциям, вам понравилась серия этих видео. Держите еще простой лайфхак, который поможет избавиться от боли в коленях.

Чтобы неприятные ощущения и заболевания ушли, нужна комплексная работа. Но столь простые рекомендации помогут внести небольшой вклад в это непростое дело 💪

Всем хорошей рабочей недели, друзья. Не забываем про себя и занимаемся!🙌
2,837
Здоровье с Романом Романенко

27 Oct, 08:01

Как относитесь к закаливанию?

Кто пробовал? Пишите в комментариях 👇
2,315
Здоровье с Романом Романенко

25 Oct, 09:54

КОМПЛЕКСЫ САМОПОМОЩИ ПРИ БОЛИ В СПИНЕ

Друзья, сейчас доступны два курса для двух отделов: поясничного и грудного

Работаем по системе RSR-баланс ✔️

Что входит в программу курса по грудному отделу:

— Выполняем самомассаж грудного отдела и грудной клетки против боли и скованности
— Осваиваем дыхательные практики для улучшения кровообращения в грудном отделе
— Делаем стрейчинговые упражнения для восстановления подвижности
— Научимся вибрационному массажу, снимающему воспаления и боль

Всего 15+ упражнений для грудного отдела и доступ к каналу для вопросов.

Курс грудной отдел 👉 http://vremeny.net/rebilitation?utm_source=romantelegram

Что входит в программу курса для поясничного отдела:

— Освоим правильный классический самомассаж
— Сделаем декомпрессию для позвонков
— Выполним растяжку пояснично-крестцовой области
— Научимся снимать боли простыми упражнениями
— Освоим простые техники для снятия зажимов и спазмов

Курс спина 👉 https://vremeny.net/ambulanceback?utm_source=romantelegram

Смотрите уроки, разучиваете комплексы и внедряете в жизнь!

Спазмы, защемления, протрузии, остеохондроз, просто для профилактики - выполнять можно и нужно 🙏

Это мой оцифрованный опыт за годы работы, принять всех - физически нет такой возможности, поэтому благодаря команде Vremeny net удалось записать курсы, которые доступны каждому 💪

Занимайтесь и вовремя заботьтесь о себе ❤️❤️
2,360
Здоровье с Романом Романенко

25 Oct, 06:20

Что такое RSR-баланс?

RSR - регенерация-стимуляция-расслабление.

✅Техники системы работают с причиной боли, а не просто устраняют симптомы.
✅Они дают ощутимый эффект оздоровления за счет естественного снятия спазмов, зажимов, усиления питания тканей, улучшения кровотока и лимфотока и правильной нагрузки.
✅ Это метод работы с телом, который позволяет привести организм в баланс — и внутри, и снаружи — при помощи движения. Мы буквально “расшевеливаем” и заставляем работать внутренние органы. Улучшаем приток крови, стимулируем отток лимфы, ставим органы “на место”.

За счет чего система RSR Баланс дает 100% результат?
- Самомассажа
- Дыхательных практик
- Упражнений для точечного устранения триггерных точек
- Стрейчинговых и динамических упражнений
2,268
Здоровье с Романом Романенко

23 Oct, 14:20

Болит спина, таблетки приходится есть пачками 😭

Друзья, подготовил подробный разбор проблемы из комментариев. Очень показательная ситуация. Поэтому рекомендую смотреть всем, даже если ничего еще не болит.

Почему важно посмотреть и принять меры уже сегодня:

✅ Все болезни молодеют, особенно в опорно-двигательном аппарате
✅ До 90 лет мы можем все поправить ресурсами собственного организма
✅ Любые лекарства имеют огромное количество побочных эффектов. Одно лечим, другое калечим. Чем раньше начнем заботиться о себе - тем лучше.
✅ Оперативные вмешательства можно и нужно избегать.

Я хочу, чтобы этот разбор стал для вас напоминанием, мотивацией, что все возможно благодаря своевременным действиям!

После просмотра обязательно поделитесь мнением в комментариях 👇
2,573
Здоровье с Романом Романенко

23 Oct, 10:23

Мини-курс для реабилитации грудного отдела💪

Друзья, для помощи грудному отделу позвоночника у меня есть отдельный курс.
Это теория + понятные практики, которые вы ежедневно внедряете в свою жизнь.

Я показываю, рассказываю - вы смотрите и выполняете.

При регулярных занятиях эффект лучше, чем от мазей и уколов. Мы работаем с причиной, а не устраняем симптоматику.
Техники мягкие, реабилитационные, подойдут всем 🙏

Что входит в программу:

✅ Выполняем самомассаж грудного отдела и грудной клетки против боли и скованности
✅ Осваиваем дыхательные практики для улучшения кровообращения в грудном отделе
✅ Делаем стрейчинговые упражнения для восстановления подвижности
✅ Научимся вибрационному массажу, снимающему воспаления и боль

Всего 15+ упражнений для грудного отдела и доступ к каналу для вопросов.

ЗАБРАТЬ ПО ЛУЧШЕЙ ЦЕНЕ
2,261
Здоровье с Романом Романенко

22 Oct, 14:26

Остеохондроз грудного отдела: что это такое и как его предотвратить? 🌀

🔹 Как проявляется остеохондроз грудного отдела?

Первые признаки могут быть незаметными: дискомфорт между лопатками, ощущение тяжести в груди или даже боль, напоминающая сердечную. Ну бывает, не правильно сидели, много работали.

Со временем ситуация ухудшается: боли усиливаются при движении, дыхание становится затруднённым, а мышцы вокруг грудного отдела постоянно напряжены. Это может вызывать ощущение «стеснения» в грудной клетке или межрёберные боли, которые иногда принимают за проблемы с сердцем.

🔹 Почему он проявляется?

— Возрастные изменения. К сожалению, дегенеративные изменения неизбежны. Но мы можем отсрочить их появление!
— Малоподвижный образ жизни. Слабые мышцы не могут поддерживать позвоночник в ровном состоянии. Неизбежны зажимы, спазмы от неправильного положения и отсутствия поддержки.
— Избыточная масса тела и неправильное питание. Мы обязаны кормить свой организм сбалансированно, чтобы хватало питательный веществ каждой клетке!

🔹 Что делать, чтобы избежать развитие столь неприятного заболевания?

1️⃣Регулярные разминки — ваше главное оружие против остеохондроза. Вставайте каждые 40–50 минут и выполняйте простые упражнения: наклоны, повороты, растяжку.
2️⃣Следите за осанкой. Выпрямляйтесь за рабочим столом, следите за тем, чтобы экран компьютера находился на уровне глаз.
3️⃣Правильное спальное место — ортопедический матрас и подушка помогут сохранить правильное положение позвоночника во время сна.
4️⃣Физическая активность. Плавание, йога и упражнения для укрепления мышц спины.

Друзья, наша активность, подвижность, здоровье в наших руках и регулярных действиях!

Ставьте + в комментариях, если сегодня уже занимались или планируете, посмотрим сколько нас 😉👇
2,426
Здоровье с Романом Романенко

21 Oct, 12:20

Скачет давление? Попробуй эту практику!
Перешлите это видео близким, кто часто от этого страдает.

Вопросы в комментариях видел, разберу 🙏
2,729
Здоровье с Романом Романенко

17 Oct, 16:52

Мини-комплекс от боли в спине и суставах.

Выполняйте каждое утро! Отличная разминка для всего дела.

А для полноценной проработки спины, поясницы жду на курсе, тут вы получите полноценную программу, которая поможет избавить от боли👇
https://vremeny.net/ambulanceback?utm_source=romantelegram
3,708
Здоровье с Романом Романенко

15 Oct, 12:57

Друзья, всем спасибо за вашу активность и вопросы 🔥🙏
3,571
Здоровье с Романом Романенко

15 Oct, 12:56

Не высиживай себе болезни❗️

А вы знали, что спустя 10-15 минут сидения человек перестает контролировать положение позвоночника: начинает сутулиться, разваливаться на стуле.

В итоге получаем нагрузку на грудной и шейный отделы, компенсаторно начинает страдать и поясничный: физиологические изгибы уплощаются, что при ежедневном длительном сидении может привести к изменениям в позвоночнике и болям 😓

Помимо спины, страдают и ноги: при сидении суставы сгибаются почти под углом в 90 градусов, что вообще неестественно. А положение нога на ногу приводит к пережиму кровотока, лимфотока. Получаем отеки, развитие болезней вен и органов малого таза.

Что можно сделать?

Конечно же, разминку! Каждые 40 минут желательно прерываться на небольшую пятиминутную зарядку!

Ставьте 🔥 и я подготовлю для вас видео!
3,638
Здоровье с Романом Романенко

13 Oct, 13:01

Обзор массажных кресел👆

🟡Стоит ли покупать?
🟡Кому можно их использовать, а кому нет?
🟡На что обратить внимание, кроме цены?

Пока ни одно кресло и девайс не способны полностью заменить ручной массаж и упражнения, но могут стать отличным дополнением для вашего ежедневного комфорта.

КУРС С УПРАЖНЕНИЯМИ ОТ БОЛИ В СПИНЕ ПО СПЕЦ.ЦЕНЕ
3,060
Здоровье с Романом Романенко

12 Oct, 14:36

Желаю всем за эти выходные набрать много-много здоровья!

Дышите!
Ходите!
Делайте самомассаж!
Будьте здоровы!

💪💪💪
2,752
Здоровье с Романом Романенко

11 Oct, 17:39

Друзья, обзор массажного кресла делаем?

Если да - 70 🔥 и снимаю! Наберем?
2,700
Здоровье с Романом Романенко

11 Oct, 08:02

Ортопедический стул при проблемах со спиной, покупать или нет? 🧐

Друзья, сделал вам обзор! Рассказал, что по какому принципу он работает. Рекомендую обратить внимание, что постоянно на нем сидеть будет затруднительно.

Тут каждый принимает решение самостоятельно, нужен такой вам стул или нет. Лучше вашего мышечного корсета никто не поддержит позвоночник! Поэтому занимайтесь ежедневно, хотя бы выполняйте минимальный комплекс для спины, который занимает 10-15 минут. По возможности подключите массаж и будьте здоровы 🙌
2,080
Здоровье с Романом Романенко

10 Oct, 09:28

Друзья, всем доброго дня 👋

Делаем обзор ортопедического кресла?
Наберем 120🔥 выкладываю!
2,438
Здоровье с Романом Романенко

09 Oct, 17:16

Вопросы видел, разберу в ближайшее время 👍
2,376
Здоровье с Романом Романенко

09 Oct, 17:13

🔥 СКОРАЯ ПОМОЩЬ ПРИ БОЛЯХ В СПИНЕ И ПОЯСНИЦЕ 🔥

Просили комплекс ЛФК для спины и поясницы?

15+ упражнений и техник точечного самомассажа, которые помогут снять боль и воспаление не выходя из дома!

✅ Освоим правильный классический самомассаж
✅ Сделаем декомпрессию для позвонков
✅ Выполним растяжку пояснично-крестцовой области
✅ Научимся снимать боли простыми упражнениями
✅ Освоим простые техники для снятия зажимов и спазмов

Друзья, это новый курс по работе со спиной. Тут собраны практики, которых нет в открытом доступе. На упражнения ежедневно вы не будете тратить много времени - можно уложиться в пол часа! Потом все практики складываются в единый комплекс самопомощи 🙏

До 13 октября отдаю со скидкой за 4990 рублей. Успевайте 👉 https://vremeny.net/ambulanceback?utm_source=romantelegram
2,421
Здоровье с Романом Романенко

08 Oct, 16:44

Как оборудовать рабочее место? Еще один способ помочь своей спине, сохраняйте!

Многие сидят и работают в офисе часами, и человек превращается в вопросительный знак. Да, та самая компьютерная шея, “вдовий горб” и бонусом боль в пояснице.

Что делаем:

🔹Высота стула должна быть такой, чтобы руки спокойно лежали на клавиатуре и ничего нигде не прижималось, не приходилось тянуться и тд. Если нужно, подложите подушку под ягодицы.

🔹Монитор или ноутбук размещаем на уровне глаз. Обычное положение ноутбука на столе заставляет человека скрючится, просто последите за собой.

🔹Хотите красивую осанку и здоровую спину? Докупите регулируемую подставку под ноутбук или монитор.

🔹Обладателям ноутбука придется потратиться еще и на отдельную клавиатуру. Размещаем экран на подставке, клавиатуру кладем на стол.

Помните, что ваше здоровье дороже 🙏 Поэтому берегите его и воспользуйтесь при возможности моими рекомендациями.

И, как обычно, скажу, что важно не только правильно сидеть, но и регулярно заниматься - готовлю для вас программу с упражнениями 👍

А пока делитесь в комментариях, знали ли вы, что ваше рабочее место должно быть именно таким? Какое оно у вас сейчас, сколько времени проводите сидя? 🧐
2,171
Здоровье с Романом Романенко

07 Oct, 15:47

Как забыть о боли пояснице? 🧐

Здоровый позвоночник — это "фундамент" здоровья всего тела. А чтобы он был здоровым, нужно укреплять мышцы, которые его поддерживают в естественном положении 💪

В видео объяснил, какие мышцы держат поясницу. Если они слабые, нерабочие, то позвоночник начинает страдать. Появляются боли, увеличивается давление на диски. Самое страшное и неприятное, когда прижимает нервные окончания. Тут боль уже бывает нестерпимой😓

Не забывайте, что внутри позвоночного столба находится спинной мозг, который проводит нервные импульсы от головного мозга к внутренним органам и обратно. Если он хотя бы частично прижат, все начинает "сбоить". Поэтому спину нужно беречь и помогать ей, постоянно заниматься. Лучшего лекарства, чем щадящие упражнения, еще не придумано 🙏
2,494
Здоровье с Романом Романенко

04 Oct, 13:16

Почему кому-то поход в бассейн помогает, а для кого-то это катастрофа 👆
2,725
Здоровье с Романом Романенко

04 Oct, 09:36

Друзья, спасибо за обратную связь!

Очень радостно, что многие занимаются и пробуют новое 💪

Кто регулярно что-то делает, у того будет результат - факт! 👍

На вопросы отвечу, все читал.
2,703

9,665

subscribers

350

photos

175

videos
Best Similar Channel
МАН Нутрициология Telegram Channel
МАН Нутрициология
40,799 subscribers
@man_academyofnutrition
Ортопед Семиченков против вальгуса и сутулости Telegram Channel
Ортопед Семиченков против вальгуса и сутулости
25,170 subscribers
@semichenkov_academy
DELLUXY Concierge Telegram Channel
DELLUXY Concierge
22,040 subscribers
@realestateruae
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной Telegram Channel
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной
18,484 subscribers
@anzhelikateselkina
Школа Фиделя Субботина Telegram Channel
Школа Фиделя Субботина
17,863 subscribers
@fssru
Про жизнь в балансе – здоровую, яркую, наполненную Telegram Channel
Про жизнь в балансе – здоровую, яркую, наполненную
14,708 subscribers
@jvlifeschool
Макс Погорелый: правильно о питании для здоровья и долголетия Telegram Channel
Макс Погорелый: правильно о питании для здоровья и долголетия
14,278 subscribers
@moveat
valia_sport Telegram Channel
valia_sport
12,177 subscribers
@valia_sport17
Детское здоровье | NSA Telegram Channel
Детское здоровье | NSA
11,085 subscribers
@nutritionkids
Здоровая спина. Cordus+Sacrus = аппараты для лечения спины Telegram Channel
Здоровая спина. Cordus+Sacrus = аппараты для лечения спины
10,959 subscribers
@koryukalov_cordus
Random Similar Channel
ЭЗОТЕРИКА / ХРОНИКИ АКАШИ Telegram Channel
ЭЗОТЕРИКА / ХРОНИКИ АКАШИ
9,581 subscribers
@akashi_method
Vremeny.net школа молодости и здоровья Telegram Channel
Vremeny.net школа молодости и здоровья
6,858 subscribers
@vremenynet1
Спортивный клуб Telegram Channel
Спортивный клуб
964 subscribers
@sportivnyyclub
Как в Волгу глядели Telegram Channel
Как в Волгу глядели
7,484 subscribers
@kama_volga
Нестандартная психология с Миррой Telegram Channel
Нестандартная психология с Миррой
1,328 subscribers
@coach_mirra
Психомагия Telegram Channel
Психомагия
1,737 subscribers
@psychomagic_v
Десертомания-ПП Telegram Channel
Десертомания-ПП
2,531 subscribers
@desertomania_pp
ПСИХОСОМАТИКА СЧАСТЬЯ | Тарас Богачёв | ИСЦЕЛЕНИЕ Telegram Channel
ПСИХОСОМАТИКА СЧАСТЬЯ | Тарас Богачёв | ИСЦЕЛЕНИЕ
987 subscribers
@bogachevt
Gelios Travel ☀️ Топ туры по России и миру Telegram Channel
Gelios Travel ☀️ Топ туры по России и миру
6,271 subscribers
@gelios_travel
Горбачёв | Детский реабилитолог Telegram Channel
Горбачёв | Детский реабилитолог
2,985 subscribers
@doctorgorbachev

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.