Здоровье с Романом Романенко

Здоровье с Романом Романенко pinned «Что входит в золотую коллекцию закрытых мастер-классов Vremeny net от меня? Обещал рассказать подробнее 👇 🟡Молодеем на 5 лет без филлеров и подтяжек: - Техники для проработки зоны шеи и декольте, чтобы вернуть им тонус и упругость - Запуск естественных…»

Что входит в золотую коллекцию закрытых мастер-классов Vremeny net от меня?

Обещал рассказать подробнее 👇

🟡Молодеем на 5 лет без филлеров и подтяжек:

- Техники для проработки зоны шеи и декольте, чтобы вернуть им тонус и упругость
- Запуск естественных процессов обновления и продления молодости — без филлеров и подтяжек
- Способы тейпирования лица, которые помогут избавиться от морщин, заломов и отеков


🟡5 заповедей восстановления суставов и позвоночника:

- Практики для укрепления суставов
- Реабилитационную гимнастику для улучшения подвижности
- Противовоспалительный массаж для здоровых суставов
- Суставную гимнастику для выработки «смазки» и свободы движения
- Комплекс упражнений для улучшения питания тканей и лимфооттока
- Массажные техники для снятия усталости и напряжения

🟡Телесные практики для настройки систем выведения:

- Запоры, вздутие, сильные боли: как помочь себе без лекарств
- Топ 3 техники для настройки и активации ЖКТ, почек и лимфатической системы

🟡Лифтинг-техники для молодости и красоты:

- Эстетически подтягиваем грудь — альтернатива белью пуш-ап
- Омолаживаем шею
- Простые, но эффективные техники для безоперационной подтяжки лица
- Буккальный массаж — оригинальная методика мануальной стимуляции области щек, губ и носогубных складок!

🟡Практический эфир по перкуссионному массажу и тейпированию. 3 инструмента для восстановления здоровья суставов:

- самомассаж для снятия боли и усталости
- тейпирование стоп против отеков и тейпирование кистей для облегчения боли и растяжений
- перкуссионный массаж суставов ног для улучшения питания суставов и быстрого восстановления
- Бонус: перкуссионный массаж поясницы для снятия напряжения и улучшения подвижности

🟡Поясница без боли и скованности:

- Подготовка спины перед тейпированием, чтобы усилить результат в 3 раза
- Самомассаж спины
- Способ накладывания тейпов так, чтобы мгновенно снимать боль и напряжение в пояснице
- Как применять тейпы в комплексе с другими инструментами для самопомощи спине
- Упражнение в помощь пояснице

Что это такое?

Это распродажа ЗАКРЫТЫХ мастер-классов, которые были в 2024 году.

❌ Этих практик нет ни на повторах, ни в курсах.

К каждому эфиру дополнительно готовлюсь, стараюсь дать максимум пользы за 2,5-4 часа, чтобы получился интенсив и вы могли быстро и точечно решить свой запрос 💪

👉 Скидка действует до 14 января! Обратите внимание, что вы приобретаете не только мои мастер-классы, но и записи от других экспертов школы, поэтому получается такой крутой и мощный набор для экспресс-прокачки всего организма и тела!

Закрытые эфиры со скидкой тут 👉 https://vremeny.net/nygold?utm_source=romantelegram

Друзья, всем спасибо за ваши поздравления!
Дальше больше 🚀 и вы не отставайте!

Какую активность хотели бы внедрить в свою жизнь этом году?

Занял второе место в Рождественском забеге 💪

У меня год начался очень активно 👍 смотрите, как это было и делитесь своими активностями в комментариях 🚀

Готовы активно ворваться в новый год? 🚀

Я вот на 100%! Мои праздники прошли достаточно активно 💪 Очень надеюсь, что ваши тоже.

А сейчас к хорошим новостям! До 14 января в Школе молодости и здоровья Vremeny net, где я реабилитолог, стартует распродажа лучших закрытых эфиров 🔥

Там есть и мои техники, которые я показывал только на этих эфирах и они не включены ни в бесплатные материалы, ни в курсы (поэтому всегда рекомендую на них ходить)

Какие мои практические эфиры включены в распродажу:

- 5 заповедей восстановления суставов и позвоночника
- Телесные практики для настройки систем выведения
- Лифтинг-техники для молодости и красоты
- Практический эфир по перкуссионному массажу и тейпированию
- Поясница без боли и скованности

А еще другие эфиры от экспертов на тему снижения веса, омоложения.

Стоимость ВСЕХ закрытых мастер-классов от 1900 рублей!

Набираем 20 🔥 расскажу про все эфиры, что на них было подробнее 👍

ЗАБРАТЬ ЗАКРЫТЫЕ МАСТЕР-КЛАССЫ СО СКИДКОЙ

Друзья, поздравляю всех с Рождеством! 🙏 Здоровья вам и вашим близким!

Это самое главное, что у нас есть и что обязаны беречь!

👉 И напоминаю, что сегодня снова встречаемся на праздничных повторах эфиров!

Вас ждут хитовые рецепты, лайфхаки молодости и красоты от экспертов Vremeny net и эксклюзивные практики, которые я давал на эфире! Больше их нет нигде!

Присоединиться и посмотреть можно по ссылке 👉 https://kurs.vremeny.net/nyfmd_070125

Повторы будут в 10:00, 15:00 и 19:00 мск. Просто заходите по ссылке и смотрите эфир.

Здоровье с Романом Романенко pinned «Повторы хитовых эфиров 2024 года 5 января! Сохраняйте расписание 👇 ✔️ 10:00, 16:00 мск "Тейпотерапия" 👉 https://start.bizon365.ru/room/19236/tapetherapy ✔️ 13:00, 19:00 мск Эфир внутренние органы 👉 https://start.bizon365.ru/room/19236/inor1 Просто заходите…»

Друзья, повторы эфиров стартуют СЕГОДНЯ

Ссылки тут 👉 https://t.me/roman_vremenynet/1037

Повторы хитовых эфиров 2024 года 5 января! Сохраняйте расписание 👇

✔️ 10:00, 16:00 мск "Тейпотерапия" 👉 https://start.bizon365.ru/room/19236/tapetherapy
✔️ 13:00, 19:00 мск Эфир внутренние органы 👉 https://start.bizon365.ru/room/19236/inor1

Просто заходите в указанное время по ссылкам и все!

Что можно затейпировать? Да просто все!

Например, тейпы отлично помогают снять усталость в стопах и корректируют вальгусную деформацию, а также помогают при болях в коленях.

Кто со мной давно, знают, что я влюблен в тейпирование, но так было не всегда.

Когда кинезиотейпы только зашли на Российских рынок было много шума. КТо был в теме кинулись их клеить по всевозможным схемам, а результата не было совсем.

Я знал, что при правильном наложении они дают хороший результат, изначально ими пользовались спортсмены. Потом стал углубляться в тему и вывел идеальную формулу, которая как раз соотнеслась с моим подходом RSR - регенерация-стимуляция-расслабление.

‼️ Тейп - не волшебная наклейка

Просто приклеить тейп - не сработает.

Чтобы тейпы реально работали, нужно:

1) Понимать, что у вас за проблема и почему она возникла, что было первопричиной?
2) Обозначить цель тейпирования: например, убрать отеки, сформировать контур, поддержать больное колено во время прогулки или заняться его оздоровлением
3) Исходя из цели, выбрать технику тейпирования, выполнить комплекс упражнений и самомассаж для подготовки тканей
4) Наложить на подготовленную поверхность тейп
5) Выполнять упражнения и тейпирование регулярно, до решения вашего запроса

‼️ТОЛЬКО ТАКАЯ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ‼️

Как работают тейпы рассказывал тут👉 https://t.me/roman_vremenynet/743

Хочу повторить еще одну важную тему - тейпирование! Именно тейпы стали одним из хитов по отзывам и реакциям в моем канале 🔝

Зимой тейпирование весьма актуально. На улице гололед, легко подвернуть ногу, по снегу ходить тяжело, болят колени.
Да и под одеждой многим наиболее комфортно быть с аппликацией.

Уже завтра стартуют повторы эфиров "Тейпотерапия" и "Гимснастика для внутренних органов", расписание и ссылки дам вечером.

А как проходят ваши выходные?

Делитесь в комментариях 👇

Чем заняться на новогодних, если так надоели одинаковые передачи из года в год по телевизору?

Посмотреть лучшие эфиры Школы молодости и здоровья Vremeny net!

🚀Каждый день 4 повтора!

Какие темы будут: биохакинг климакса, здоровье ЖКТ, подборки лучших практик 2024 года!

Расписание и ссылки на эфире будут в канале Юлии, подписывайтесь и смотрите, чтобы не пропустить 👉 https://t.me/+DEb1aBaPrrlhZTUy

Друзья, всех приветствую в новом году! 👋

Как прошла главная ночь? Какие планы на выходные, делитесь в комментариях!

Я вам собрал подборку полезных видео и материалов о здоровье внутренних органов, в том числе и пищеварительной системы, на которую колоссальная нагрзука в праздники 😱

Предлагаю помочь нашему организму своими руками!

Практика для здоровья сердечно-сосудистой системы
Практика для здоровья сердечно-сосудистой системы 2
Что надо знать о заболеваниях желчного
Практика для желчного и печени
Практики для органов малого таза

После выполнения обязательно отпишитесь в комментариях и поделитесь, с чем столкнулись вы или ваши близкие.

Курс по здоровью внутренних органов

Друзья, всех с Наступающим🎄

Будьте здоровы, берегите себя и своих близких. Пусть все старое и ненужно остается в прошлом году, в новый берем только позитив, близких людей, верных друзей, море хорошего настроения и крутые цели!

До встречи в Новом году 🙌

А как дышите вы? 🫁

Дыхание - настолько привычный для нас процесс, что мы не обращаем на него внимания: дышим и дышим.

‼️Но вот вам два факта:

1. Ваше дыхание может быть неправильным — поверхностным, нефункциональным.

2. Неправильное дыхание может стать причиной снижения иммунитета и развития болезней, в том числе хронических.

Недостаток кислорода в тканях ухудшает их состояние, замедляются внутренние процессы, и наш организм утрачивает силы, быстрее утомляется, стареет и не может противостоять различным вирусам и инфекциям.

Нарушение ритма, частоты, типа, глубины и уровня дыхания вызывает не только заболевания собственно органов дыхания, но и болезни сердца, желудочно-кишечного тракта, нервной системы, крови и обмена веществ.

Live stream finished (3 hours)

❌ СТОПЫ БОЛЬШЕ НЕ БОЛЯТ ❌

В ногах чувствуется легкость, улучшается подвижность суставов!

Я всегда говорю, что работаем мы с одной зоной, но так как у нас все взаимосвязано, то воздействуем сразу на несколько. Как только решается проблема со стопами, улучшается и ситуация с коленным и даже тазобедренным суставом 👍

Сейчас доступен к продаже курс по стопам

Этот курс подходит тем, у кого:

- Даже короткая прогулка вызывает неприятные ощущения и резь в стопах
- Ноги отекают, обувь кажется тесной
- Нередко беспокоит синдром беспокойных ног, онемение, особенно в ночное время
- Быстро устают ноги
- Есть боль в пятках

Что вас ждет:

✅ 7 подробных видеоуроков и 15+ техник
✅ Научитесь делать лёгкий самомассаж ног, который поможет запустить кровообращение и снять усталость и боль со стоп
✅ Освоите артикуляционные движения для того, чтобы расшевелить пальцы ног и улучшить их подвижность
✅ Выполним простые техники, которые помогут снять перенапряжение и гипотонус, вялость в мышцах
✅ Освоим восточные массажные техники для того, чтобы снять боль и скованность
✅ Соберете для себя комплексы из техник и самомассажа на каждый день для эффективной самопомощи

ЗАБРАТЬ КУРС ПО ЛУЧШЕЙ ЦЕНЕ

Кто не может зайти, можно посмотреть в ТГ 👇

https://t.me/roman_vremenynet?livestream

Live stream started

👋 Друзья, напоминаю, сегодня состоится анти-эдж эфир в Школе молодости и Здоровья Vremeny.net

Вас ждут три прекрасных эксперта, которые не знают, что такое возраст! Покажут свои техники, которые внедрили на регулярной основе в жизнь и перестали стареть 😁

Кто хотел и ждал, присоединяйтесь!

Начало в 19:00 мск. Зайти можно будет по этой ссылке 👉 https://kurs.vremeny.net/biolongyear_2619_tg

Последнее напоминание: девочки, эксперты Vremeny net готовят шикарную карнавальную ночь 🥳

Мероприятие будет посвящено тематике анти-эйдж. Т.е. теме замедления старения

Лично я придерживаюсь той позиции, что нужно не просто дожить до старости, а в удовольствие жить много-много лет!

А для этого нам нужно здоровье и энергия!

Если мы с вами работаем над опорно-двигательным аппаратом, то девочки расскажут про питание, женские возрастные проблемы и биохакинг 🙌

Кому интересно, занимайте места по ссылке 👇

https://vremeny.net/arnivalnight?utm_source=romantelegram

А у нас опять праздник!

Карнавальная ночь с тремя прекрасными и удивительными женщинами, экспертами и профессионалами своего дела!

➤ 26 декабря в 19:00

Вас ждут 👇

➊ Юлия Этлис — врач, которая расскажет, что ускоряет старение и как простыми шагами остановить этот процесс.

➋ Марина Бюрбидж-Годес — биохакер, поделится проверенными лайфхаками и стратегиями anti-age: сон, метаболизм, стресс — разберём всё!

➌ Татьяна Анохина — тренер, научит лёгким и зажигательным упражнениям, которые вернут энергию и подвижность.

Эксперты придут не с пустыми руками. Они уже подготовили для вас:

🎁 Подарки всем участникам эфира
🎁 Секретные техники для омоложения
🎁 Розыгрыш годовой подписки на клуб Vremeny.net для полного погружения в новую молодую и активную жизнь.

ЗАНЯТЬ МЕСТО

Курс для самопомощи стопам по спец.цене👇

https://vremeny.net/foot-not-hurt?utm_sourse=romantelegram

Зимой тема растяжений супер актуальна 👆 все в наших руках!

Растяжение. Что может помочь кроме тейпов?

Что делать при пяточной шпоре 👆

Друзья, буду разбирать ваши вопросы, полезно и актуально послушать всем, у кого есть такие же проблемы 🔥

БОЛЯТ СТОПЫ 😭

Друзья, продолжаем нашу тему со стопами, так и недоразобрали этот вопрос 😉

👉 Проблемы со стопами не берутся из ниоткуда. Либо это:

— Плоскостопие, которое не лечили (от него много последствий - больные колени, искривление позвоночника и т.д. тк организм компенсирует неравномерную нагрузку здоровыми частями тела)

— Неправильная или неудобная обувь

— Проблемы с опорно-двигательным аппаратом и коленями, голеностопом (у нас все взаимосвязано, не забываем об этом)

При любых заболеваниях стоп, постоянной усталости ног - я настоятельно рекомендую приобрести тейпы и теннисный мяч!

❄️ А в зимний сезон, когда гололед и так легко подскользнуться - тейпы спасение!

Держите один из моих мини-уроков по типированию: базовая аппликация для укрепления верхнего свода стопы 👍

Жду всех на повторе, мы начали, подключайтесь ❄️ https://kurs.vremeny.net/nyfmd_1819

Показываю новые практики, а нутрициолог Юлия Этлис разберет тему питания, как не набрать за праздники лишнего, что помогло ученицам школы молодости и здоровья добиться восхитительных результатов!

В конце вас ждет сюрприз - встреча с нумерологом для планирования 2025 года!

Друзья, участвуем, жду ваш рейтинг практик, которые были 👉 https://t.me/roman_vremenynet/960

▶️ Топ практик по версии Ютуб Школы молодости и здоровья Vremeny net

Эти ролики на канале наибольшее количество просмотров! А значит это одни из самых больных и актуальных тем!

Онемение пальцев рук (недавно спрашивали в канале про онемение рук, обязательно посмотрите видео)
Как убрать заложенность носа
Техника мгновенного засыпания

Друзья, присылайте в комментарии свою любимую практику! Можно ссылку, можно просто написать, например, массаж стоп теннисным мячом, око возрождения или вообще вашу, которая помогает лучше всего 👇

Друзья, кто когда из вас подводит итоги года и пишет планы на новый? 🎄

Мы в ближайшую неделю будем с вами подводить итоги нашего года - всех активностей, которые были в канале!
Будем выбирать лучшее упражнение, практику, лайфхак и эфир 🔥🔥🔥

Голосовать будете вы! По итогу сделаем подборку топовых техник и материалов за год! 😁
Готовьтесь делиться тем, что помогло и понравилось больше всех вам!

Сводит ноги судорогой?

Держите простое и эффективное упражнение 👍

Было такое? Пишите в комментариях 👇

Друзья, как и обещал, снял для вас видео, рассказал про качество шага и как его улучшить. Жду ваши реакции и обратную связь 😉

Смотрите, диагностируйте свою ситуацию через обувь, в которой много ходите.
Обязательно делитесь результатами в комментариях.

Интересны такие разборы?
Если да, то ставьте ❤️ подготовлю в декабре новую тему👋

Друзья, сегодня последняя возможность приобрести курсы по биохакингу в рамках черной пятницы во Vremeny net 🔥 Кому интересно, переходите 👇👇
https://vremeny.net/black_friday24ccc?utm_source=tg_roman

Йога: польза или вред?🧘🏼‍♀️


На выходных посетил 23-ю международную Йога журнала.

Это было невероятное событие, которое собрало профессионалов и любителей йоги со всей страны. Масштабность, качество и атмосфера впечатлили — такого формата не хватало с 2020 года!

Хочу поделиться важным наблюдением: йога — мощный инструмент, помогающий чувствовать свое тело и управлять им. Но, как и в любой практике, важно сохранять здравый подход.

❌Фанатизм, желание «дожать» или стремление к сверхрезультатам без учета особенностей своего организма могут навредить. Особенно если инструктор не имеет медицинского образования или не разбирается в анатомии и физиологии.

На конференции я увидел настоящих профессионалов, которые глубоко понимают принцип «не навреди» и работают с телом осознанно. Это бесценно!

Берегите себя, занимайтесь с удовольствием и выбирайте компетентных наставников. Всем благ и гармонии!

Благодарю организаторов за невероятную атмосферу и вдохновение!🙌

Дело не в генах!
Почему мы стареем и что с этим делать?

👉 https://kurs.vremeny.net/blackfr24_2719_tg

Друзья, сегодня заключительный эфир в рамках марафона красоты, стройности и здоровья ☘️

На эфире вы узнаете, как:
 
✅ Добавить годы к жизни и почувствовать себя моложе на 20 лет
✅ Достичь пика физической и умственной формы
✅ Победить хроническую усталость и восстановить энергию
✅ Избавиться от симптомов климакса без гормональной терапии.
✅ Справляться с перепадами настроения, улучшить сон и восстановить энергию.
✅ Улучшить сон, кожу, пищеварение и сбросить вес.
✅ Увеличить свою продуктивность и жизненную энергию.

Присоединиться к трансляции можно будет по ссылке 👉 https://kurs.vremeny.net/blackfr24_2719_tg

🔥 Друзья, это последний шанс! 🔥

Сегодня ровно в полночь мы закрываем продажи хитовых курсов от массажиста и реабилитолога Романа Романенко!

Эти программы уже помогли сотням людей избавиться от боли, вернуть свободу движения и значительно улучшить качество жизни. Теперь ваша очередь!

👇 Что вас ждет на курсах?

📌 Легкая походка:
- Забудете о боли в мышцах и суставах
- Вернете легкость и свободу движений
- Избавитесь от отеков, тяжести, хруста и "синдрома беспокойных ног"

📌 Здоровая спина:
- Уберете спазмы и зажимы во всех отделах позвоночника
- Восстановите питание тканей и избавитесь от боли
- Вернете легкость, подвижность и укрепите мышцы

📌 Шея, голова и зрение:
- Снимете напряжение и улучшите кровообращение в области шеи
- Забудете о головных болях и "тяжелой" голове
- Дадите глазам отдых и улучшите зрение

📌 Тейпирование тела:
- 21 видеоурок для работы с суставами, мышцами и спиной
- Методы, которые продлят вашу молодость и активность

📌 Тейпирование лица:
- Практики для зоны декольте, глаз, лба и носогубных складок

💥 Почему нужно успеть сегодня?
Продажи закрываются сегодня в полночь, а такого предложения больше не будет!

🎁 Бонус: Перкуссионный массажер за 7000 рублей! 🎁
Все, кто покупает курс, участвуют в розыгрыше массажера, а курс по его использованию вы получите в подарок!

Не упустите возможность: всего 15–25 минут в день, чтобы избавиться от боли, обрести легкость и улучшить жизнь!

👉 Ссылка для оплаты — здесь! 👇
https://vremeny.net/black_friday24ccc?utm_source=tg_roman

Спасибо за вашу активность на марафоне! Это было вдохновляющее время, проведенное с вами. Уже готовлю новые материалы, чтобы мы продолжили этот путь вместе! ❤️

Движение- Жизнь!
🏆🏃
Сегодня я много "жил", т.е. двигался!)
А сколько шагов ходите Вы?

Друзья, всем бодрой, здоровой рабочей недели 👋

Напоминаю, что завтра последняя возможность приобрести курсы в рамках черной пятницы (со скидкой) и продажи остановятся ⛔️

📌 Легкая походка

- Перестанут болеть мышцы и суставы при движении и сгибании
- Улучшится лимфоток и кровообращение, уйдут отеки и тяжесть в ногах
- Исчезнут хруст, пощелкивания и скрипы в суставах
- Уйдет синдром "беспокойных ног" и судороги и вы станете хорошо высыпаться
- Походка станет легкой, движения — свободными без ощущения скованности

📌 Здоровая спина

- Уберете все спазмы, зажимы и триггерные точки в трех отделах позвоночника: плечевом, грудном и поясничном
- Восстановите кровообращение, питание тканей, чтобы запустить процесс оздоровления
- Избавитесь от болей и напряжения
- Придадите тонус мышцам, чтобы окрепнуть
- Вернете легкость и подвижность

📌 Здоровая шея, голова и практики по улучшению зрения

- Уйдут все спазмы, зажимы и триггерные точки в области шеи
- Восстановится кровообращение и лимфоотток
- Избавитесь от болей и напряжения
- Дадите глазам качественный отдых и улучшите зрение
- Забудете о проблеме головных болей и "тяжелой" головы
- Снимете стресс и повысите качество жизни

Программа 2 “Тейпирование тела”

📌 21 практических видеоуроков с готовыми комплексами для тейпирования себя и близких:
- коленный сустав
- бедра
- тазобедренный сустав
- живот
- спина
- руки и плечи
- стопы


📌 Тейпирование лица

5 практических уроков с отработкой техник для: декольте, носа и носогубных складок, глаз и лба

Можно забрать два комплекта для максимального результата.

🎁🎁🎁 При покупке вас ждут приятные бонусы-дополнения:
Массаж коруги от косметолога и курс по перкуссионному массажу

https://vremeny.net/black_friday24ccc?utm_source=tg_roman

Устали стопы, что делать? Затейпировать! 😀

Держите обещанный отрывок из большого урока по тейпированию! Чувствуете, что ноги  ломит, а стопы просто деревянные - сделали упражнение с теннисным мячом (давал уже в канале) и зайтепировали стопу. 

Даже не представляете, какую легкость почувствуете после наложения аппликации🔥

⚡️Хочу еще раз вернуться к теме тейпирования⚡️

💸 Сколько можно сэкономить, если научиться тейпировать самостоятельно? Что такое эстетическое тейпирование.

Стоимость одной аппликации в Москве начинается от 1200-1500 рублей. А для получения эффекта нужно пройти курс, минимум в 5, а то и больше процедур.

Огромную популярность набирает эстетическое тейпирование - т.е. наложение аппликаций на проблемные зоны: живот, талия, бедра, лицо, зона декольте.

Женщины получают отличные результаты, уходят отеки, разглаживаются морщины, да и противопоказаний, побочных эффектов минимум, в отличие от уколов красоты.

Но вот такой полноценный курс тейпирования лица вместе с массажем обойдется от 15000 рублей и выше.

Освоить наложение аппликаций вы можете самостоятельно, да еще и помочь близким и соседям👍 

👉 Один раз изучили, потренировались и все запомнили. На каждую зону у нас собраны шпаргалки в виде PDF-файлов. В любой момент можно открыть и подсмотреть.

Также вас ждут лимфодренажные техники, которые помогут усилить эффект от занятий и убрать лишние см!

В том месте, где нанесена аппликация, начинают происходить следующие процессы: усиливается кровообращение, лимфоотток, происходит постоянный микромассаж.

Если до наложения тейпов выполнить практики, потом правильно их нанести, то можно потерять в объемах до 2-3 см (в “пассивном режиме”).

⚡️Боль и дискомфорт в тазобедренном суставе⚡️

Смотрите видео и выполняйте эту простую практику.

Еще больше практик, техник самомассажа и тейпирования вас ждет на курсах “Тотальное оздоровление”

При покупке любого пакета вас ждут классные бонусы - курс по перкуссионному массажу, который отлично дополняет программы, помогает восстановить суставы 👍


Перкуссия – это «выстукивание» поверхности тела. Массажер простукивает нужные зоны с определенной частотой, руками такое сделать невозможно.


Чем полезен такой массаж:

🟡Улучшает кровообращение

🟡Снимает мышечного напряжение:
Ритмичные удары по мышцам помогают расслабить напряженные мышцы и снять болевые ощущения

🟡Улучшает гибкость и подвижность: 
Помогает разогреть мышцы и суставы, что может улучшить их подвижность и гибкость

🟡Снимает отеки и застои: 
Мягкие удары по тканям способствуют улучшению лимфо- и кровообращения, что помогает уменьшить отечность и застои в тканях

🟡Уменьшает боль: 
Снимает болевые ощущения и дискомфорт в мышцах, связанные с перенапряжением или травмами

Практики перкуссионного массажа очень мощные и действенные, если этот массажер использовать правильно. Самое удобное то, что все можно делать дома самому.

Тейпирование: ваш супер-инструмент от боли, отеков и для молодости! 🎯
Вы, наверное, не раз видели у меня цветные наклейки на руках - это тейпы. 
Тейпирование  за последние годы стал мастхэвом для реабилитологов, массажистов, спортсменов и всех, кто хочет быстрее восстановиться, разгладить морщины и усилить эффект от массажа. Лично я  тейпирую себе  кисти, так как работаю руками, помогает не перегружать данную зону.
🌀 Почему я рекомендую тейпирование всем?
1️⃣ Облегчает боль и снижает воспаление
Мягко приподнимает кожу, улучшая крово- и лимфоток в области наложения. Благодаря этому отеки уходят быстрее, а воспаление уменьшается.
2️⃣ Поддерживает мышцы и суставы
Помогает мышцам работать в правильном режиме без перегрузки. Особенно полезно после травм и при повышенных нагрузках. Болит колено при ходьбе? Затейпировали, ушла отечность, а тейп, как каркас, поддерживает сустав.
3️⃣ Обладает лимфодренажным действием
Тейпы активируют естественные ресурсы организма. На месте наложения происходит процесс микромассажа, вы ходите с аппликацией, а она работает! 
🔥 Хотите освоить этот супер-инструмент?
В рамках распродажи у нас есть курс по тейпированию, который станет идеальным дополнением к практикам и тренировкам. Научитесь правильно накладывать тейпы, даже помогать близким и соседям!
🕒 Успейте поучаствовать! Пока продажи на курс открыты.
📍Подробности по ссылке https://vremeny.net/black_friday24ccc?utm_source=tg_roman  
Наберем 40 🔥 выложу практику по тейпированию стопы от усталости! 

🔥В рамках черной пятницы вы можете приобрести курсы со скидкой, где есть очень крутая программа “Легкая походка” 🔥


Курс “Легкая походка” включает техники для проработки трех важнейших зон, отвечающих за движение без боли и дискомфорта в ногах, — тазобедренный сустав, колени и стопы.

Упражнения и приемы этого курса поэтапно и комплексно решают проблемы, связанные с этой областью:

1) Модуль “Оздоравливаем тазобедренный сустав”

Урок 1. Классический самомассаж мышц, окружающих тазобедренный сустав
Урок 2. Статические упражнения для тазобедренного сустава
Урок 3. Постизометрическая релаксация мышечных структур тазобедренного сустава
Урок 4. Динамические упражнения для тазобедренного сустава
Урок 5. Восточные техники самомассажа для тазобедренного сустава
Финальный урок: Собираем комплекс

2) Модуль “Укрепляем колени”

Урок 1. Классический самомассаж коленного сустава
Урок 2. Стрейчинговые упражнения для мышц и связок коленного сустава
Урок 3. Силовые упражнения для укрепления мышц и связок коленного сустава
Урок 4. Постизометрическая релаксация мышц и связок коленного сустава
Урок 5. Точечный самомассаж коленного сустава
Финальный урок: Собираем комплекс

3) Модуль “Восстанавливаем стопы”

Урок 1. Классический самомассаж стопы
Урок 2. Артикуляционная гимнастика для пальцев ног
Урок 3. Постизометрическая релаксация стопы и голени
Урок 4. Тонизирующие упражнения для связок стопы
Урок 5. Восточные техники самомассажа для стопы
Финальный урок: Собираем комплекс


‼️Напоминаю, что стоимость программ будет расти каждый день на 1000 рублей, так что успейте забрать по самым лучшим ценам! 

ХОЧУ КУРС СО СКИДКОЙ https://vremeny.net/black_friday24ccc?utm_source=tg_roman 

😣Ноги как будто деревянные!😣

Говорят, что женщинам на каблуках оборачиваются вслед, смотрят с восхищением! 

Какие ножки! Но ровно до тех пор, пока не возникли проблемы со стопами и суставами. И от былой грации и легкости остается лишь постоянный дискомфорт и отечность, тяжесть.

Эта практика:
✅ поможет при плоскостопии
✅ будет хорошей профилактикой от косточки
✅ снимет усталость и “оживит” стопу. 


Сохраняйте и делитесь видео с друзьями🔥

🎊Какие мои программы можно приобрести со скидкой в рамках черной пятницы?🎊

Программа 1 «Здоровое тело»:

📌 Легкая походка

📌 Здоровая спина

📌 Здоровая шея, голова и практики по улучшению зрения


Программа 2  

📌 “Тейпирование тела” 

📌 Тейпирование лица

Все уроки в записи, смотреть можете в любое время, доступ от 6 месяцев до 1 года.

ХОЧУ КУРС СО СКИДКОЙ 

🎁Все купившие становятся участниками розыгрыша перкуссионного массажера🎁

Друзья, спасибо большое за вчерашний эфир! Прям зарядился энергией и вы надеюсь тоже! Было очень-очень круто 🔥🔥🔥

Кто пропустил трансляцию, жду на повторах!

Сегодня встречаемся:

Повтор в 12:00 мск https://kurs.vremeny.net/blackfr24_2012 

Повтор в 19:00 мск https://kurs.vremeny.net/blackfr24_2019 

Всем спасибо за эфир 🤝

Здоровье с Романом Романенко pinned Deleted message

🔤🔤🔤🔤🔤🔤 8️⃣0️⃣🔤
на программы, ставшие легендарными

Мягкие, реабилитационные программы, которые уберут спазмы, зажимы, боль и подарят активность на долгие годы без таблеток и вечных походов по врачам.

Программа 1 «Здоровое тело»:

📌 Легкая походка

- Перестанут болеть мышцы и суставы при движении и сгибании
- Улучшится лимфоток и кровообращение, уйдут отеки и тяжесть в ногах
- Исчезнут хруст, пощелкивания и скрипы в суставах
- Уйдет синдром "беспокойных ног" и судороги и вы станете хорошо высыпаться
- Походка станет легкой, движения — свободными без ощущения скованности

📌 Здоровая спина

- Уберете все спазмы, зажимы и триггерные точки в трех отделах позвоночника: плечевом, грудном и поясничном
- Восстановите кровообращение, питание тканей, чтобы запустить процесс оздоровления
- Избавитесь от болей и напряжения
- Придадите тонус мышцам, чтобы окрепнуть
- Вернете легкость и подвижность

📌 Здоровая шея, голова и практики по улучшению зрения

- Уйдут все спазмы, зажимы и триггерные точки в области шеи
- Восстановится кровообращение и лимфоотток
- Избавитесь от болей и напряжения
- Дадите глазам качественный отдых и улучшите зрение
- Забудете о проблеме головных болей и "тяжелой" головы
- Снимете стресс и повысите качество жизни

Программа 2 “Тейпирование тела”

📌 21 практических видеоуроков с готовыми комплексами для тейпирования себя и близких:
- коленный сустав
- бедра
- тазобедренный сустав
- живот
- спина
- руки и плечи
- стопы


📌 Тейпирование лица

5 практических уроков с отработкой техник для: декольте, носа и носогубных складок, глаз и лба

Можно забрать два комплекта для максимального результата.

🎁🎁🎁 При покупке вас ждут приятные бонусы-дополнения:
Массаж коруги от косметолога и курс по перкуссионному массажу


❗️❗️ Важно: цены на программы будут расти каждый день ❗️❗️
Лучшие цены только сегодня 👇

https://vremeny.net/black_fri24y?utm_source=tg_roman

Хватит компенсировать здоровыми частями тела проблемы!

В организме все взаимосвязано - болит одно, страдает другое. Поэтому мы никогда не работаем точечно

Что делать, как помочь себе и снова обрести активность, молодость, рассказываю на эфире 

👇👇👇
https://kurs.vremeny.net/blackfr24_1919_tg 

Начинаем делать первую практику, вы с нами? 🔥👇

https://kurs.vremeny.net/blackfr24_1919_tg

Мне было обидно, я знал, что можно по-другому…

Рассказываю свою историю, как врачи ставили крест на полноценной и активной жизни, что я сделал, чтобы это изменить и как стал реабилитологом

Подключайтесь
👇👇👇
https://kurs.vremeny.net/blackfr24_1919_tg 

😂👍👍❤️👌😅😊😊😍😘

Ваша ссылка на вход 👉 https://kurs.vremeny.net/blackfr24_1919_tg

Больше не болит!🎯

Именно так скажете после нашей с вами онлайн-встречи сегодня в 19:00 мск!

Подготовил для вас мягкие практики, которые помогут устранить спазмы, зажимы, улучшат кровообращение и закрепят результат.

Работаем по моей авторской системе RSR-баланс.

🔥Начинаем через 2 часа, всех жду https://kurs.vremeny.net/blackfr24_1919_tg

Вспоминая великого мастера: Анатолий Андреевич Бирюков


Сегодня расскажем о человеке, который навсегда изменил подход к массажу и его место в спорте и медицине. Более того, этот выдающийся специалист был учителем и наставником Романа Романенко!

Анатолий Андреевич Бирюков, основоположник российской школы массажа, оставил после себя наследие, которое продолжает вдохновлять поколения. Его вклад в развитие массажа признан не только в России, но и во всем мире: его труды переведены более чем на 20 языков, а его имя известно каждому профессиональному массажисту.

👐 Искусство массажа как наука
Бирюков подошел к массажу как к настоящей науке. Он разработал уникальные техники, учитывающие не только анатомию мышц, но и положение тела. Его методики восстанавливающего массажа при спортивных нагрузках стали революцией в реабилитации спортсменов. Благодаря его новаторству, массажисты научились помогать телу восстанавливаться быстрее, предотвращать травмы и повышать спортивные результаты.

🏅 Мастер Олимпийских игр
Анатолий Андреевич был незаменимым участником более 100 крупнейших спортивных соревнований, включая Олимпийские игры, где он работал со сборными командами СССР и России. Он стал обладателем редчайшей награды — медали Пьера де Кубертена, которая вручается за выдающийся вклад в развитие олимпийского движения. В России этой медали удостоены лишь единицы.

📚 Учитель для всего мира
50 книг, включая учебники и монографии, тысячи публикаций, которые используются до сих пор в университетах и медицинских школах. Бирюков был не просто мастером, но и учителем, открывшим двери в профессию многим поколениям массажистов. Его труды — это настоящий стандарт в спортивном, лечебном и профилактическом массаже.

🌟 Жизнь, полная вдохновения
Родившись в многодетной семье в тяжелые военные годы, Бирюков прошел путь от портного до заслуженного профессора. Он встречался с такими легендами, как Юрий Гагарин, Майя Плисецкая, Владимир Высоцкий, Ирина Роднина, и своим талантом помогал им сохранять здоровье и энергию. Он был привержен своему учению: всегда поддерживал здоровый и активный образ жизни, что стало его секретом долголетия. Анатолий Андреевич прожил до 90 лет!

Анатолий Андреевич передал свои знания ученикам, поэтому сегодня мы чтим его наследие. Он доказал, что массаж — это искусство, которое способно не только лечить тело, но и вдохновлять душу. Его вклад навсегда останется в сердцах всех, кто продолжает его дело. 🙏

‼️Друзья, кто пропустил мой марафон по проработке внутренних органов?‼️

Каждый орган мы обязаны обеспечить “топливом” - нормальным поступлением крови, проработать и укрепить связки, которые их держат.

Все работает на базовых принципах анатомии. Мы работает комплексно: сделаем массаж, выучим дыхательные практики и выполним упражнения.

Сегодня в секретном канале марафона “Красоты, здоровья и долголетия” будут опубликованы три практики:

Дыхательные практики: чтобы “разработать” легкие и увеличить их емкость (а с ней и шанс прожить всю зиму без простуд), нужно выполнять специальные упражнения — дыхательные практики, наклоны с растяжкой, самомассаж 📌

Практика для сердечно-сосудистой системы: улучшают качество работы работы артерий, от которых зависит, какое питание получает внутренние органы, клетки и костные структуры

Практики для желчного и печени

ЗАНЯТЬ МЕСТО НА МАРАФОНЕ И ПЕРЕЙТИ В СЕКРЕТНЫЙ КАНАЛ https://vremeny.net/b24ck_friday?utm_source=tg_roman

Хороших вам выходных, будьте здоровы 👍

КОМУ ПЕРКУССИОННЫЙ МАССАЖЕР?

Чудо-девайс для расслабления мышц после работы или тренировки.
Легкий, удобный, с разными режимами для всех зон тела.

Он снимает зажатость и расслабляет мышцы, помогая убрать триггерные зоны, свободу движений и легкость. Станет лучшим другом для всей семьи.

Основная задача перкуссионного массажа - снять спазмы и зажимы, убрать отечность и восстановить качественное кровоснабжение около суставного пространства.

Руками проработать так ткани почти невозможно. Поэтому мы используем массажер 👍

Это действительно универсальный гаджет, как и тейпы, помогает при многих проблемах, хотите его получить?

Занимайте места на марафоне, переходите в секретный канал и читайте условия 👇
https://vremeny.net/b24ck_friday?utm_source=tg_roman

Друзья, уже через месяц Новый год и пора не только запасаться подарками, но и запасаться здоровьем, особенно, желудочно-кишечного тракта.

Сколько вкусных блюд, напитков съедается в новогоднюю ночь. Организм просто в шоке. А если есть проблемы с желудком, печенью, желчным, а отказаться или ограничивать себя не хочется, то это может оказаться весьма проблематичным событием.

Пик попаданий в больницу приходится как раз на новогоднюю ночь…

Поэтому, чтобы не допустить никаких осложнений, предлагаю поработать с желчным.
Забирайте простую но действенную практику.

А чтобы не нагружать лишний раз наш ЖКТ рекомендую сократить потребление быстрых углеводов и продуктов с сахаром. Если не можете отказаться от сладостей, то забирайте скорее в секретном канале подборку рецептов сладостей без сахара👇
https://vremeny.net/b24ck_friday?utm_source=tg_roman

Как обрести энергию, скинуть пару килограммов и избавиться от постоянных болей в теле?

Прийти на “Черную пятницу” в школу молодости и здоровья Vremeny net

Я уже больше нескольких лет сотрудничаю со школой, благодаря слаженной работе команды удалось оцифровать все практики и помочь сотням людей, ведь принять всех лично невозможно физически.

⚡️Вас ждет супер-полезный марафон от всех экспертов школы. Будут затронуты все самые актуальные темы:

— снижение веса
— менопаузу
— дефициты
— проблемы с внутренними органами
— проблемы с опроно-двигательным аппаратом

Скорее занимайте свое место на марафоне и получите доступ в секретный канал, где будет вся активность и розыгрыш подарков👇👇👇

https://vremeny.net/b24ck_friday?utm_source=tg_roman

Варикозная сеточка, сосудистые звездочки, что нужно знать, чтобы не навредить себе 😱

Много мифов, ложной информации, как не запутаться во всем многообразии? Рассказываю, слушайте и применяйте 😉

БЕСПЛАТНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ТУТ

Друзья, вышло мое новое видео. Жду ваши вопросы и комментарии по этой теме 👇

✔️ БЕСПЛАТНЫЕ ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

Друзья, всем хорошего дня. У нас собрана отличная подборка, которая познакомит вас ближе с моим подходом, рекомендую изучить.

Заходите в раздел “здоровое тело” и смотрите👇

https://vremeny.net/3trening?utm_source=romantelegram

Останутся вопросы - задавайте в комментариях.

Это запрещали делать нам в детстве! 😱

А очень зря 😉 Вижу по реакциям, вам понравилась серия этих видео. Держите еще простой лайфхак, который поможет избавиться от боли в коленях.

Чтобы неприятные ощущения и заболевания ушли, нужна комплексная работа. Но столь простые рекомендации помогут внести небольшой вклад в это непростое дело 💪

Всем хорошей рабочей недели, друзья. Не забываем про себя и занимаемся!🙌

Как относитесь к закаливанию?

Кто пробовал? Пишите в комментариях 👇

КОМПЛЕКСЫ САМОПОМОЩИ ПРИ БОЛИ В СПИНЕ

Друзья, сейчас доступны два курса для двух отделов: поясничного и грудного

Работаем по системе RSR-баланс ✔️

Что входит в программу курса по грудному отделу:

— Выполняем самомассаж грудного отдела и грудной клетки против боли и скованности
— Осваиваем дыхательные практики для улучшения кровообращения в грудном отделе
— Делаем стрейчинговые упражнения для восстановления подвижности
— Научимся вибрационному массажу, снимающему воспаления и боль

Всего 15+ упражнений для грудного отдела и доступ к каналу для вопросов.

Курс грудной отдел 👉 http://vremeny.net/rebilitation?utm_source=romantelegram

Что входит в программу курса для поясничного отдела:

— Освоим правильный классический самомассаж
— Сделаем декомпрессию для позвонков
— Выполним растяжку пояснично-крестцовой области
— Научимся снимать боли простыми упражнениями
— Освоим простые техники для снятия зажимов и спазмов

Курс спина 👉 https://vremeny.net/ambulanceback?utm_source=romantelegram

Смотрите уроки, разучиваете комплексы и внедряете в жизнь!

Спазмы, защемления, протрузии, остеохондроз, просто для профилактики - выполнять можно и нужно 🙏

Это мой оцифрованный опыт за годы работы, принять всех - физически нет такой возможности, поэтому благодаря команде Vremeny net удалось записать курсы, которые доступны каждому 💪

Занимайтесь и вовремя заботьтесь о себе ❤️❤️

Что такое RSR-баланс?

RSR - регенерация-стимуляция-расслабление.

✅Техники системы работают с причиной боли, а не просто устраняют симптомы.
✅Они дают ощутимый эффект оздоровления за счет естественного снятия спазмов, зажимов, усиления питания тканей, улучшения кровотока и лимфотока и правильной нагрузки.
✅ Это метод работы с телом, который позволяет привести организм в баланс — и внутри, и снаружи — при помощи движения. Мы буквально “расшевеливаем” и заставляем работать внутренние органы. Улучшаем приток крови, стимулируем отток лимфы, ставим органы “на место”.

За счет чего система RSR Баланс дает 100% результат?
- Самомассажа
- Дыхательных практик
- Упражнений для точечного устранения триггерных точек
- Стрейчинговых и динамических упражнений

Болит спина, таблетки приходится есть пачками 😭

Друзья, подготовил подробный разбор проблемы из комментариев. Очень показательная ситуация. Поэтому рекомендую смотреть всем, даже если ничего еще не болит.

Почему важно посмотреть и принять меры уже сегодня:

✅ Все болезни молодеют, особенно в опорно-двигательном аппарате
✅ До 90 лет мы можем все поправить ресурсами собственного организма
✅ Любые лекарства имеют огромное количество побочных эффектов. Одно лечим, другое калечим. Чем раньше начнем заботиться о себе - тем лучше.
✅ Оперативные вмешательства можно и нужно избегать.

Я хочу, чтобы этот разбор стал для вас напоминанием, мотивацией, что все возможно благодаря своевременным действиям!

После просмотра обязательно поделитесь мнением в комментариях 👇

Мини-курс для реабилитации грудного отдела💪

Друзья, для помощи грудному отделу позвоночника у меня есть отдельный курс.
Это теория + понятные практики, которые вы ежедневно внедряете в свою жизнь.

Я показываю, рассказываю - вы смотрите и выполняете.

При регулярных занятиях эффект лучше, чем от мазей и уколов. Мы работаем с причиной, а не устраняем симптоматику.
Техники мягкие, реабилитационные, подойдут всем 🙏

Что входит в программу:

✅ Выполняем самомассаж грудного отдела и грудной клетки против боли и скованности
✅ Осваиваем дыхательные практики для улучшения кровообращения в грудном отделе
✅ Делаем стрейчинговые упражнения для восстановления подвижности
✅ Научимся вибрационному массажу, снимающему воспаления и боль

Всего 15+ упражнений для грудного отдела и доступ к каналу для вопросов.

ЗАБРАТЬ ПО ЛУЧШЕЙ ЦЕНЕ

Остеохондроз грудного отдела: что это такое и как его предотвратить? 🌀

🔹 Как проявляется остеохондроз грудного отдела?

Первые признаки могут быть незаметными: дискомфорт между лопатками, ощущение тяжести в груди или даже боль, напоминающая сердечную. Ну бывает, не правильно сидели, много работали.

Со временем ситуация ухудшается: боли усиливаются при движении, дыхание становится затруднённым, а мышцы вокруг грудного отдела постоянно напряжены. Это может вызывать ощущение «стеснения» в грудной клетке или межрёберные боли, которые иногда принимают за проблемы с сердцем.

🔹 Почему он проявляется?

— Возрастные изменения. К сожалению, дегенеративные изменения неизбежны. Но мы можем отсрочить их появление!
— Малоподвижный образ жизни. Слабые мышцы не могут поддерживать позвоночник в ровном состоянии. Неизбежны зажимы, спазмы от неправильного положения и отсутствия поддержки.
— Избыточная масса тела и неправильное питание. Мы обязаны кормить свой организм сбалансированно, чтобы хватало питательный веществ каждой клетке!

🔹 Что делать, чтобы избежать развитие столь неприятного заболевания?

1️⃣Регулярные разминки — ваше главное оружие против остеохондроза. Вставайте каждые 40–50 минут и выполняйте простые упражнения: наклоны, повороты, растяжку.
2️⃣Следите за осанкой. Выпрямляйтесь за рабочим столом, следите за тем, чтобы экран компьютера находился на уровне глаз.
3️⃣Правильное спальное место — ортопедический матрас и подушка помогут сохранить правильное положение позвоночника во время сна.
4️⃣Физическая активность. Плавание, йога и упражнения для укрепления мышц спины.

Друзья, наша активность, подвижность, здоровье в наших руках и регулярных действиях!

Ставьте + в комментариях, если сегодня уже занимались или планируете, посмотрим сколько нас 😉👇

Скачет давление? Попробуй эту практику!
Перешлите это видео близким, кто часто от этого страдает.

Вопросы в комментариях видел, разберу 🙏

Мини-комплекс от боли в спине и суставах.

Выполняйте каждое утро! Отличная разминка для всего дела.

А для полноценной проработки спины, поясницы жду на курсе, тут вы получите полноценную программу, которая поможет избавить от боли👇
https://vremeny.net/ambulanceback?utm_source=romantelegram

Друзья, всем спасибо за вашу активность и вопросы 🔥🙏

Не высиживай себе болезни❗️

А вы знали, что спустя 10-15 минут сидения человек перестает контролировать положение позвоночника: начинает сутулиться, разваливаться на стуле.

В итоге получаем нагрузку на грудной и шейный отделы, компенсаторно начинает страдать и поясничный: физиологические изгибы уплощаются, что при ежедневном длительном сидении может привести к изменениям в позвоночнике и болям 😓

Помимо спины, страдают и ноги: при сидении суставы сгибаются почти под углом в 90 градусов, что вообще неестественно. А положение нога на ногу приводит к пережиму кровотока, лимфотока. Получаем отеки, развитие болезней вен и органов малого таза.

Что можно сделать?

Конечно же, разминку! Каждые 40 минут желательно прерываться на небольшую пятиминутную зарядку!

Ставьте 🔥 и я подготовлю для вас видео!

Обзор массажных кресел👆

🟡Стоит ли покупать?
🟡Кому можно их использовать, а кому нет?
🟡На что обратить внимание, кроме цены?

Пока ни одно кресло и девайс не способны полностью заменить ручной массаж и упражнения, но могут стать отличным дополнением для вашего ежедневного комфорта.

КУРС С УПРАЖНЕНИЯМИ ОТ БОЛИ В СПИНЕ ПО СПЕЦ.ЦЕНЕ

Желаю всем за эти выходные набрать много-много здоровья!

Дышите!
Ходите!
Делайте самомассаж!
Будьте здоровы!

💪💪💪

Друзья, обзор массажного кресла делаем?

Если да - 70 🔥 и снимаю! Наберем?

Ортопедический стул при проблемах со спиной, покупать или нет? 🧐

Друзья, сделал вам обзор! Рассказал, что по какому принципу он работает. Рекомендую обратить внимание, что постоянно на нем сидеть будет затруднительно.

Тут каждый принимает решение самостоятельно, нужен такой вам стул или нет. Лучше вашего мышечного корсета никто не поддержит позвоночник! Поэтому занимайтесь ежедневно, хотя бы выполняйте минимальный комплекс для спины, который занимает 10-15 минут. По возможности подключите массаж и будьте здоровы 🙌

Друзья, всем доброго дня 👋

Делаем обзор ортопедического кресла?
Наберем 120🔥 выкладываю!

Вопросы видел, разберу в ближайшее время 👍

🔥 СКОРАЯ ПОМОЩЬ ПРИ БОЛЯХ В СПИНЕ И ПОЯСНИЦЕ 🔥

Просили комплекс ЛФК для спины и поясницы?

15+ упражнений и техник точечного самомассажа, которые помогут снять боль и воспаление не выходя из дома!

✅ Освоим правильный классический самомассаж
✅ Сделаем декомпрессию для позвонков
✅ Выполним растяжку пояснично-крестцовой области
✅ Научимся снимать боли простыми упражнениями
✅ Освоим простые техники для снятия зажимов и спазмов

Друзья, это новый курс по работе со спиной. Тут собраны практики, которых нет в открытом доступе. На упражнения ежедневно вы не будете тратить много времени - можно уложиться в пол часа! Потом все практики складываются в единый комплекс самопомощи 🙏

До 13 октября отдаю со скидкой за 4990 рублей. Успевайте 👉 https://vremeny.net/ambulanceback?utm_source=romantelegram

Как оборудовать рабочее место? Еще один способ помочь своей спине, сохраняйте!

Многие сидят и работают в офисе часами, и человек превращается в вопросительный знак. Да, та самая компьютерная шея, “вдовий горб” и бонусом боль в пояснице.

Что делаем:

🔹Высота стула должна быть такой, чтобы руки спокойно лежали на клавиатуре и ничего нигде не прижималось, не приходилось тянуться и тд. Если нужно, подложите подушку под ягодицы.

🔹Монитор или ноутбук размещаем на уровне глаз. Обычное положение ноутбука на столе заставляет человека скрючится, просто последите за собой.

🔹Хотите красивую осанку и здоровую спину? Докупите регулируемую подставку под ноутбук или монитор.

🔹Обладателям ноутбука придется потратиться еще и на отдельную клавиатуру. Размещаем экран на подставке, клавиатуру кладем на стол.

Помните, что ваше здоровье дороже 🙏 Поэтому берегите его и воспользуйтесь при возможности моими рекомендациями.

И, как обычно, скажу, что важно не только правильно сидеть, но и регулярно заниматься - готовлю для вас программу с упражнениями 👍

А пока делитесь в комментариях, знали ли вы, что ваше рабочее место должно быть именно таким? Какое оно у вас сейчас, сколько времени проводите сидя? 🧐

Как забыть о боли пояснице? 🧐

Здоровый позвоночник — это "фундамент" здоровья всего тела. А чтобы он был здоровым, нужно укреплять мышцы, которые его поддерживают в естественном положении 💪

В видео объяснил, какие мышцы держат поясницу. Если они слабые, нерабочие, то позвоночник начинает страдать. Появляются боли, увеличивается давление на диски. Самое страшное и неприятное, когда прижимает нервные окончания. Тут боль уже бывает нестерпимой😓

Не забывайте, что внутри позвоночного столба находится спинной мозг, который проводит нервные импульсы от головного мозга к внутренним органам и обратно. Если он хотя бы частично прижат, все начинает "сбоить". Поэтому спину нужно беречь и помогать ей, постоянно заниматься. Лучшего лекарства, чем щадящие упражнения, еще не придумано 🙏

Почему кому-то поход в бассейн помогает, а для кого-то это катастрофа 👆

Друзья, спасибо за обратную связь!

Очень радостно, что многие занимаются и пробуют новое 💪

Кто регулярно что-то делает, у того будет результат - факт! 👍

На вопросы отвечу, все читал.