ТРИГГЕР/ПСИХОСОМАТИКА

Когда заканчиваются долгосрочные отношения, это всегда чрезвычайно болезненный процесс для обоих партнеров: и для того, кого бросают, и для того, кто уходит. С этим настолько трудно примириться, что и сами партнеры, и их окружение ищут, кто в этом виноват. Кто был неидеальным, кто создал трещину, кто наделал ошибок, чьи недостатки все разрушили.

Боль расставания связана с тем, что в долгосрочных отношениях есть достигнутый уровень комфорта, и расставание разрушает именно его. Обоим приходится перестраивать свою жизнь, учиться жить заново в новой обстановке. Это очень трудно. Однако, кроме этого, есть несколько логических ошибок, благодаря которым люди усиливают свои негативные переживания, связанные с разводом.

1. Очень странная идея, что отношения должны длиться всю жизнь. Отношения существуют до тех пор, пока актуальна та причина, ради которой они создавались. Если это сексуальность - то отношения заканчиваются, когда заканчивается новизна. Если это совместные задачи выживания, то отношения заканчиваются, когда люди выходят на более комфортный уровень. Если это дети - то брак заканчивается, когда дети вырастают. И так далее.
Понятно, что многие, вступая в отношения, не осознают, ради чего мне этот партнер, и именно поэтому не принимают в расчет, что задача может быть решена и отношения закончатся.
Единственный повод, который способен сохранить отношения надолго - это совместное развитие, парная практика. И то лишь в том случае, если она важна для обоих, и если партнеры находятся на одинаковом уровне развития и двигаются с одинаковой скоростью.

2. В стародавние времена, когда социальные группы были замкнуты и отношения создавались внутри локальных социальных групп, людям было намного проще создать пару, поскольку было не так много различий, к которым нужно приноравливаться - характер, индивидуальные привычки.
В настоящее время социум дико перемешан и люди сталкиваются с огромным количеством различий во взглядах, вкусах, особенностях жизни, и им приходится делать намного больше душевной работы для того, чтобы можно было оставаться вместе. И здесь усталость может превысить удовольствие и питательность отношений.

3. В те же стародавние времена ритм и темп изменений жизни пары и социума в целом был в сотни раз медленнее, чем сейчас. И это позволяло людям строить планы на будущее и с большей вероятностью знать, что они осуществятся. Сегодняшний темп изменений таков, что буквально трудно предсказать, как изменится жизнь завтра. И все, что происходит в макросоциуме, очень сильно влияет на парную жизнь, провоцируя изменения в ней.

4. В те же стародавние времена в связи с ограниченной возможностью знакомиться и общаться с новыми людьми, было мало возможности сравнивать, с кем мне лучше и питательнее, а с кем - труднее и затратнее. В наше время выбор очень широк. И, естестенно, если появляется альтернатива, это влияет на пару, в которой есть нерешенные проблемы взаимодействия.

5. Большая часть пар создается без особой проверки на совместимость, люди слишком торопятся быть вместе, не оставляя возможности для осознавания, действительно ли мы совместимы. И если в стародавние времена с одной стороны, не было такой острой необходимости это проверять в виду однородности социальных групп, а с другой - таки была культура, когда от идеи быть вместе до создания пары проходило достаточно много времени, чтобы можно было проверить и убедиться, то сейчас нет ни того, ни другого. СИЯЙ Жизнь после абьюза

Нина Рубштейн

Возобновляю традиционный розыгрыш 🎁

АКЦИЯ🔥‼️
В честь праздника - хочу провести конкурс для всех участниц моего канала.
⚡Разыгрываю две бесплатные консультации с диагностикой ⚡
Шанс есть у каждой.

Итак, чтобы получить бесплатную проработку, нужно прислать на почту
[email protected]
письмо с заголовком - "Бесплатная консультация".

В письме по пунктам написать :
1. Имя.
2. Возраст.
3. Откуда Вы.
4. Опишите проблему в 2-5 предложениях.
5. Как долго Вас это беспокоит, как пытались ее решить самостоятельно или с помощью специалистов.
6. Принимали ли антидепрессанты или нейролептики.
7. Состоите ли на учете у психиатра или нарколога.
8. Готовы ли записать видео отзыв, который я выложу в этот канал.
9. Ваш Логин в Телеграм.
10. Почему я должен выбрать именно Вас.
11. Как давно подписаны на мой канал.

С какой проблемой можно обратиться?

Практически с любой психологической или психосоматической.
Например, Вас терзает любое дискомфортное чувство : страх, обида, вина, стыд, злость, грусть, одиночество, тревога. Различные фобии, отсутствие оргазма, панические атаки, прокрастинация, сексуальные блоки, проблемы с мужчинами, непонятные болезни, телесные зажимы.
Вы чувствуете себя беспомощной, никчемной, жалкой, слабой, брошенной, отвергнутой, ничтожной, недостойной, глупой, странной и т. д.

А может Вы просто хотите испытать радость, как в детстве?

Опишите мне любую проблему.

Я выберу два письма и свяжусь с Вами. Такие подарки я буду делать периодически для участниц моего канала.

Заявки принимаю до 11 января.

Можете переслать этот пост тому, кто нуждается в помощи.

Настало время избавиться от тревоги, фобий, страха и стать увереннее в себе!

Результат Вас удивит.

Дорогие подписчицы,

С наступлением Нового 2025 года я хочу выразить свою признательность за то, что вы со мной на этом пути самопознания и личностного роста.

В новом году я желаю вам ментального и физического здоровья. Пусть ваши мысли будут ясными и сосредоточенными, а ваше тело - крепким и энергичным.

Я верю, что каждый из нас обладает безграничным потенциалом для счастья и благополучия. Пусть 2025 год станет временем, когда вы раскроете свой истинный потенциал, устраните препятствия и создадите жизнь, полную смысла и цели.

Помните, что вы не одиноки в своем путешествии. Я всегда рядом, чтобы поддержать вас, предоставить руководство и вдохновение.

Вместе мы будем продолжать исследовать глубины человеческого сознания, развивать нашу устойчивость.

С Новым годом, дорогие мои подписчицы! Пусть этот год станет годом невероятного роста, исцеления и трансформации.

С любовью и признательностью,
Денис

​Почему ты кричишь только на меня?...

Инoгда бывают тaкие дни, что их потoм даже вспоминать тяжeлo. Слoжные клиeнты, долгие разговоры на неприятные темы, головная боль. В такие дни, я не включаю даже утюг, боюсь, что заговорит. Я прихожу домой, отстраняюсь от объятий и пpoшу: «дайте мне 40 минут побыть одной, я сегодня вас всex ненавижу».

Долго стoю под контрастным душем. Потoм сажусь за компьютер, замочу пару монстров, представляя, что это отчим моей клиентки, а это просто тот мерзкий мужчина, который больно ударил мeня по ноге в метро. Иногда это помoгает. Иногда нeт.

Однажды после ccoры муж меня спросил: «почeму ты кричишь тoлько на меня?». Мoжно долго объяснять, что я ycтала. Чужой малыш скакал рядом по сиденью в трамвае, а зaoдно и у мeня по гoлoве, что в магазине мне не достался пирог с кроликом, на кассе не прошла карта, наличных не хватило и пришлось идти в бaнкoмaт и все в очереди смотрели на меня ocyждающе.

Я вeзде промолчала, была вежливой и предупредительной, а малышу дала, нет, не по голове, а конфетку. И была очень собой довольна, какая я милая и вocпитанная.

А дома все. Дома силы зaкончились. Ботинки в прихожей не так стоят. И свет в туалете забыли выключить. И музыка слишком громко. Чай слишком горячий, суп слишком холодный.

На кого мне еще кричать, любимый, кроме, как на тебя? Ведь ты самый близкий мне человек. Я знала тебя и в богатстве и в бедности. И в болезни и во здравии. Я знаю, что ты не будешь кричать в ответ. Не ударишь. Не вызовешь полицию. Я кричу на тебя, выплескивая всю свою злость, все отчаяние. Это вовсе не значит, что я не люблю тебя. Это значит, что мне с тобой безопасно, и ты принимаешь меня любой. И прощаешь.

Только не будут прощать вeчно. В юнocти я присматривала за соседской девочкoй. У ее мамы был день poждения, и мы peшили склеить в подарок коробку и украсить ее бумажными цветами. Шесть часов подряд ребенок вырезал цветы и бабочек. Она ждала маму, учила стишок. Звoнoк в дверь. Счастливый ребенок бежит со всех ног в коридор. Ее мама небрежно оглядела поделку и сказала: «что за кaтафaлк ты мне суешь? ypоки делала? Грязно у вaс, как на помoйке».

Подарок так и остался в прихожей.

Через несколькo дней его выбрocили в ведро. Бoльше не удалось увлечь девочку сделать что-то для мaмы своими руками. Я иногда с ней общаюсь, она уже взрослая, у нее свои дети. Только ее мама удивляется, почему дoчка забывает поздравить ее с праздниками и не дaрит пoдapки.

И любить вечно тоже не будут. Недавно наблюдала такую сцену. Высокий мужчина отчитывает восьмилетнего мальчика за грязные крoccовки: «ты тупой, не мог подумать, что в грязь надо надевать старые ботинки». Можно, конeчно, сказать, что утром было солнечно и сухо и, вероятно, новые кроссовки дaвно хотелось надеть, и, конечно, в вoceмь лет надо учиться думать и предсказывать погоду. Вот тетя тоже в новых ярко-розовых кедах, совсем не по сезону, но на нee не кричишь. Мaльчик стоял, опустив голову, а потом сказал: «пaпа, я тебя сегoдня больше не люблю». И зaплакaл.

Любовь не бесконечна. И никто не обязaн нас пpoщать. Никто не обязан быть жилеткой для слез и подyшкой для битья. Нам надо учиться контролировать себя не только с чужими, но и со своими. Легко быть вежливым и предупредительным с 9:00 до 17:00. Легко говорить «спасибо», «пожaлуйста», «приходите еще». Не oпаздывать, пожимать руки, быть вeжливым и соблюдать общественный договор. И испoльзовать свoих близких, в качестве грoмooтвода.

Учитeсь пpoсить помощь там, где хочется устроить истерику. Что бы дома вас ждaли с нетерпением, а не со стpaхом. А то oднажды вы придете домой, свет везде выключен, ботики выстроились по струнке, абcoлютная тишина. Самoe время начать кричать, но никто не услышит.
Берегите себя. А своих родныx берегите в сто paз cильнее.

Елeнa Пaстeрнaк

Никогда себя не жалейте

Скольких проблем мог бы избежать человек, убрав состояние беспомощности. В психологической среде этому состоянию дали определение синдром жертвы.

Люди с мышлением жертвы увы считают себя недостаточно умными, сильными, способными и талантливыми.

Часто подстраиваются под других и делают то, что им не нравится .

Часто испытывают чувство вины .

Сложно принимают комплименты .

Перекладывают ответственность за свою жизнь посторонним людям.

Тревожность их постоянный спутник.

Вместо того, чтобы поработать над собой, решать проблемы поэтапно, они начинают себя жалеть и скатываются в состояние выученной беспомощности.

У каждого человека есть больший доступ к своим мыслям и действиям.

Да, действовать самостоятельно труднее и страшно. Формировать новые привычки всегда сложно. На этом этапе может помочь психолог или психотерапевт, сопровождать ваши шаги, но не шагать вместо вас. Поэтому несколько правил к действию:

1. "Никогда себя не жалейте и не позволяйте никому этого делать". Подобная инструкция звучит жестоко. Но на самом деле жестокостью по отношению к себе и окружающим является не эта, а обратная ей тактика.

Нужно понимать , что страдание - это иллюзия. Если мы хотим прекратить страдать, нам нужно изменить собственное отношение к страданию. Мы должны перестать верить собственному страданию, мы должны перестать относиться к нему серьезно и ждать, что кто-то придет на помощь нашему страданию.

Жалость к себе приятна. Мы хотим, чтобы нас пожалели и обласкали, чтобы нас поняли и поддержали. Все это вполне естественно, но это привычка из детства. В кратковременной перспективе поможет, но в долгосрочной - навредит. Поэтому избавляемся от жалости к себе, вспоминаем что мы взрослые и наше страдание рассеется как дым.

2. Избавиться от привычки жаловаться на жизнь и людей. Не обвинять окружающих в своих бедах.

3. Учиться принимать решения руководствуясь собственными указаниями

4. Избегать желания взять совет, ищем информацию самостоятельно

Верьте в собственные силы и у вас все получится друзья!

Diana Gabbasova

Как влюбиться в жизнь и себя

Думаю, каждому из нас знакомо состояние спешки.

Возьмем, к примеру, лето. Мы не замечаем его до августа. «Август помедленнее»… Работа-дом в привычном режиме. Разве что жалуемся на духоту, которую жаждем в промозглые дни осени.

Молодость. Мы спешим повзрослеть, устроиться на работу, впрячься в ярмо взрослой жизни…

Спешим замуж. Спешим родить (так положено), хотя единицы действительно хотят ребенка так быстро после женитьбы.

Спешим на работу. Спешим домой. Уснуть-проснуться. От понедельника к понедельнику…

Спешим жить. Бездумно расходуем драгоценный песок жизни, как будто песочные часы будут переворачиваться вечно.

А вот еще знакомая ситуация: поездка в теплые страны. В первые дни многие из нас ходят с постными лицами, недовольные сервисом, объедаются до тошноты и заливаются доступным алкоголем. А в последние дни отдыха, как будто просыпаются, пытаясь впихнуться в каждую минуту.

Замечают цветы, встают раньше, запечатлевая сетчаткой каждый пиксель роскоши заката, жадно ловят горячий плотный воздух, не вылезают из воды, как дети.
День из воздушной паутины приобретает более плотную структуру, и мы сливаемся с ним, пытаясь вобрать каждый миг, заморозить течение времени.

Знакомо?

Странные мы — живем мгновениями только тогда, когда вот-вот все закончится и время безжалостно сожрет нас.

Оказывается в наших силах выбирать, как прожить отведенные дни!
Помните фильм «Пока не сыграл в ящик»? А «Достучаться до небес»?…
Проживая каждый день в режиме «последние дни отдыха», мы будем в предвкушении следующих дней, как в детстве в ожидании каникул. Тогда время было жвачечным, тягучим, терпким…

Взрослея, мы становимся скучными и утрачиваем способность кайфовать от каждого дня. Живем в ожидании впрыска адреналина, эндорфина и дофамина.

Влюбитесь в жизнь, отправьте в отпуск себя скучного-каждодневного.

Если вы притворитесь, что ждете нового дня и искусственно будете радоваться каждому нормальному, неплохому явлению вашей жизни, то она начнет вам подсовывать поводы для реальной радости!

Встаньте на полчаса-час раньше и выпейте с кайфом чай-кофе. Съешьте вкусный завтрак не на бегу. Выйдите, а не выбегите к машине или на остановку. Вдыхайте жадно воздух. Зачерпните ладонью новый день, почувствуйте его новизну и запах. Получите от этого удовольствие.

Оставьте машину подальше от точки назначения и пройдитесь пешком. Назначьте свидание жене-мужу.

Отведите 2 часа в неделю, принадлежащие только вам и ребенку — делайте то, что он захочет. Ребенку любого возраста! Надевайте красивое белье-чулки каждый день, красивую одежду. Достаньте сервиз «для гостей» — вы и есть самый важный гость! Чествуйте его!

Нет завтра. Есть здесь и сейчас. И в этих моментах жизнь прекрасна, как ни крути!

Елена Адамова

НЕ НАДЕВАЙТЕ НА СЕБЯ ЛЮДЕЙ НЕ ПО РАЗМЕРАМ

Бывает так, что люди тебе малы. Ты надеваешь их и понимаешь: больно дышать. Не нужно быть с теми, кто мешает нам дышать или стесняет движения. Когда отношения при любом неловком движении расползаются по швам, теряют форму, цвет – это не отношения. И совершенно неважно о любви, или о дружбе, или о партнерстве идет речь. Все мое – оно о свободе и любви, а в любви, как известно, страха нет.

Многим нравится носить такой нравственно-поучительный корсет из чужих установок и правил. Они затягивают его потуже и делают талию там, где ее отродясь не было, а все ради того, чтобы выглядеть слабой, дружелюбной, женственной.

Однако, если в вас есть врожденный или выработанный внутренний стержень – не надевайте тесных вам людей, чтобы не разошлось по швам. Если каждый день приходится терпеть, преодолевая неудобства, зажимая себя, то зачем такие друзья, мужчины, женщины, нужны? Невозможно терпеть всю жизнь.

Хорошие отношения – это как хороший свитер. По погоде, в меру мягкий, теплый, удобный, защищает от холода, но не стесняет в движениях, позволяет дышать без боли и не колет бирками нежную кожу.

Дарья Рудык

Ничья любовь не сможет удовлетворить нас, если мы не любим себя, поскольку, отправляясь на поиски любви с пустотой внутри, мы находим лишь новую пустоту.

Робин Норвуд

Почему одни женщины "все сами", а о других заботятся?

Есть женщины, легкие, как мотылек, всегда за чьей-то спиной. А есть женщины - тягловые лошадки, которые всю жизнь «вывозят» на свой спине коллег, друзей, мужей.
Как-то незаметно окружающие взваливают на их плечи огромный объем работы. Истощение, усталость, лишний вес и постоянный стресс становятся спутниками женщин-«лошадок». А работы все прибывает и прибывает.

Так чем же отличается «лошадка» от «мотылька»? Есть ли какая-нибудь предрасположенность к тому, чтобы стать тягловым парнокопытным, а не порхающей по жизни стрекозой? Какие физические или психологические качества женщины на это влияют?

Некоторые, возможно, подумали, что на первом месте стоит внешность. Мол, гораздо легче быть обеспеченной мужчинами бездельницей, имея модельное лицо и тело, чем будучи классической «тумбочкой». Однако, они ошибутся.

За редким исключением «тумбочковость» - это как раз следствие образа жизни тягловых лошадок. Их измотанности, отсутствия привычки прислушиваться к требованиям организма, взваливания на себя чужих забот. Кажущая же легкость мотыльков – это результат противоположного поведения. Такие женщины всегда ставят на первое место собственный комфорт, благополучие, потребности.

Тягловые – часто бывшие отличницы, или просто девочки, изо всех сил старающиеся быть «хорошими», ориентированные на оценку со стороны других людей. Мотыльки – часто могут на проверку оказаться эгоистками, и не готовы жертвовать собой ради других.

Тягловые – боящиеся отказать, обидеть, высказать твердое нет. Готовые принять на себя ответственность, поскольку с самого детства к ней готовы, воспитаны в духе «ты должна». Мотыльковые – воспитанные в духе, что они сокровище, что должны им.
А уж если сошлись вместе «тягловая» жена и «мотыльковый» муж, воспитанный в духе, что он у бабушки и мамы сокровище, вообще жди беды. Наверняка работы по обслуживанию взрослого мужчины лягут на плечи податливой супружницы.

При всем влиянии воспитания, рано или поздно женщина начинает догадываться – что-то тут не так. Она смотрит по сторонам, видит других женщин – мотыльков и стрекоз, которые только пользуются расположением мужчин, и что-то от них получают. И горькая обида заполняет их сердца. Ну почему другим все, а мне - ничего?

Может даже показаться, что самое худшее, что может случиться – это родиться «тягловой». Однако, это не так. Благодаря своему трудолюбию, жизнестойкости и настойчивости, обязательности и ответственности, тягловые часто достигают по жизни серьезных высот, недоступных безалаберным мотылькам.

Все, что нужно тягловым лошадкам для того, чтобы превратиться в гордых скакунов – это умение говорить твердое «нет». Не истерично вымаливать помощь, не стыдить, не виноватить – а твердо и целенаправленно гнуть свою линию, научившись обслуживать свои интересы не по остаточному принципу (хотя это весьма сложно делать человеку, которого всю жизнь сознательно воспитывали «не эгоистом»).

Я лично знаю нескольких «тягловых лошадок», которые в результате собственных усилий по перевоспитанию себя превратились в весьма довольных жизнью дам на высоких должностях, при деньгах и при уважении окружающих. Правда, такие перемены не всегда приходятся по вкусу вторым половинам. В нескольких случаях женщинам пришлось подкорректировать не только характер, но и мужей. В других случая мужья начали меняться вместе с женами, понимая, что прежняя стратегия не действует.

Словом, тягловая женщина – это не приговор. Это факт, который может стать начальной точкой отсчета как для гордой и сильной скаковой лошадки, так и для заморенной жизнью клячи. И в какую сторону двигаться – каждая женщина решает сама.


А кто Вы в своей жизни ?

Morena Morana

Я ТВОЙ ВНУТРЕННИЙ РЕБЕНОК

Я твой внутренний ребенок. Точнее, я - это тот ты, который не вырос. Я твоя тень, твое слепое пятно.

Многие думают, что внутренний ребенок должен быть спонтанным, творческим и счастливым. Я совсем не такой: я эгоистичный, жадный и требовательный. Я хочу, чтобы ты слышал и замечал меня, заботился обо мне. А что же делаешь ты?

Иногда ты создаешь видимость, что с тобой все в порядке, ты что-то бесконечно делаешь, куда-то спешишь, и не удивительно, что твоих ресурсов больше ни на что не остается. При этом все твои силы уходят на то, чтобы не замечать меня. А я злюсь на тебя и наказываю тебя апатией, депрессией и болезнями.

Иногда ты слышишь меня и мои желания, но вместо того, чтобы самому дать мне все необходимое, ты пускаешься на поиски других людей. Тебе упорно продолжает казаться, что есть кто-то в мире, кто сможет утешить меня, позаботиться обо мне, защитить и спасти меня. А возможно ли это, если мне нужен только ты?

Иногда ты поступаешь со мной так, как поступали с тобой в твоем детстве: ругаешь меня, призываешь собраться и не ныть, угрожаешь мне, даже изолируешь меня от мира. И я сначала плачу, а потом в бессилии обмякаю. Но и тебе в такие моменты тебе кажется, что жизнь бессмысленна, что хорошо не будет никогда. Или тебе начинает казаться, что ты умираешь, и тогда ты чувствуешь наконец тот же страх, что и я.

Я твой внутренний ребенок, и я буду продолжать требовать внимания к себе до тех пор, пока ты не начнешь замечать меня, и пока ты сам не возьмешь меня на руки, у тебя все будет валиться из рук.

Я буду позорить тебя своими выходками, когда смогу вырываться наружу, ровно до тех пор, пока ты держишь меня взаперти. Я буду бесконечно спрашивать тебя: "Я хороший?" До тех пор, пока ты не сможешь отвечать мне на этот вопрос сам, не выпрашивая этого своими поступками у других людей.

Я буду страдать, а ты будешь делать очередную бесполезную покупку, чтобы хоть на время заглушить это страдание. До тех пор, пока ты не станешь слышать мои желания. Точнее, и твои желания, которые ты так усиленно игнорируешь.

Я буду пугать тебя самыми страшными страхами, пока ты не научишься успокаивать меня.

Я буду плакать до тех пор, пока ты не сядешь рядом и, обняв меня, не заплачешь горько обо всем том, что уже было, о том, чего не хватило и о том, что было лишним.

И только так, вместе горюя и оплакивая прошлое, мы найдем силы на принятие, прощение и даже благодарность.

И только тогда я успокоюсь и пойму, что детство закончилось. А ты будешь учиться брать на себя ответственность за осуществление своих потребностей, перестав наконец ждать безупречного и идеального родителя, который должен позаботиться об этом вместо тебя.

Елена Головина

Безусловной любви к партнёру не существует! Неожиданно, да? Дело вот в чём: ваш супруг не ваш ребёнок. Супруг — это взрослый человек, с которым вы решили провести жизнь, но всё меняется, и нет гарантии, что каждый день, месяц, год вместе вы будете его любить. Или он вас.

Всю жизнь мне говорили: "Муж не всегда будет тебе нравиться, но ты всегда будешь его любить". И когда настали плохие времена, я думала, что моему браку конец. Какая любовь, если мы так мучаем друг друга? И разве брак — это не про безусловную любовь?

«Нет, — отрезал наш семейный психоаналитик. — Кто вам такое сказал? Он не твой сын, а ты не его дочь. Никто вам вечной и абсолютной любви не гарантировал».

Когда я это поняла, в голове будто лампочка зажглась. Что, если мы можем быть счастливой парой, счастливой семьёй, даже если порой любовь не бьёт ключом? В нашем случае она благополучно вернулась, сильнее, чем прежде.

Итого: никто не обязан любить вас просто так (и вы не обязаны). Вам придётся потрудиться, помогать партнёру любить вас. Даже (особенно?) будучи пять, десять, пятнадцать лет в браке. Первые два года после рождения ребёнка — самые тяжёлые. Не дайте этому периоду стать образцом на будущее

Да, дети — это радость и счастье для тех, кто хочет семью, но, даже если вы всю жизнь только и мечтали, что станете родителями, когда придёт пополнение, поменяется всё. Ваш быт, расписание, возможности для общения и старые способы разрешения конфликтов дружно полетят в трубу.

Люди говорят, что «надо ставить отношения на первое место» (и я согласна, при условии, что благополучием и счастьем ребёнка при этом не жертвуют), но как бы вы ни старались, будет тяжело. Вам будет не хватать сна, гормоны сойдут с ума, ваше тело и даже способ мышления поменяются.

Главное, не позволяйте этому кризисному периоду определить, как вы станете относиться к супругу или супруге дальше. Не позволяйте обиде и гневу копиться, разговаривайте, тренируйте терпение, напоминайте себе, что вы влюбились и выбрали этого человека.

Проще сказать, чем сделать, конечно, но вот что советовали мне умные люди: просите о помощи, принимайте помощь. Нанимайте помощников, в конце концов. Делайте всё, чтобы пережить этот этап с минимальными потерями и без остаточной ненависти друг к другу.
Секс не всегда будет на первом плане

Простите, ребята, но как бы вы ни любили секс, в долгосрочных отношениях его не всегда будет много. Настанут времена, когда ваши либидо не совпадут.

Жаль, у меня нет гениального совета, чтобы запрограммировать кого-то хотеть больше или меньше секса. Но вот что я поняла: ваше желание здесь и сейчас не накладывает автоматических обязательств на вашего партнёра, но потеря интимной близости и охлаждение отношений — общая проблема.

Если вы тот, кто хочет меньше, не занимайтесь сексом через не могу, но хотя бы постарайтесь стимулировать своё желание. Сходите к психотерапевту, фантазируйте, пофотографируйте себя или супруга, прочитайте эротический роман в конце концов. Я не знаю, что вас заводит, но сделайте это.

А если вы тот, кто хочет больше? Во-первых, не превращайтесь на этой почве в вымогателя. Не давите на вину (вряд ли ваш муж или жена снизили своё желание сознательно). Эти приёмы только ещё сильнее охладят отношения. Постарайтесь находить близость в другом, культивируйте теплоту в отношениях, чтобы ваш партнёр растаял постепенно. Нежьтесь в постели, целуйтесь, касайтесь друг друга. Готовьте друг для друга, смотрите фильмы в обнимку. Эти вещи тоже очень важны. Приятные мелочи каждый день — универсальный рецепт.

Дело не только в цветах, чистом доме и регулярном сексе (хотя и в этом тоже). Приятные мелочи — это называть партнёра «любимый» или другим ласковым словом, от которого он всегда млеет. Скажите: «Как приятно тебя слышать». Купите печенек — просто так, потому что ему или ей они нравятся.

Звучит слащаво, знаю. Я выросла в семье, где телячьи нежности были не приняты, и говорить «как я рада, что ты дома» было поначалу тяжело. Но, знаете, как говорится, втянулась. И мужу моему очень нравится. Брак, наполненный такими моментами, — счастливый брак.

Так что, если пришло в голову что-то до ужаса милое и романтичное, сделайте, не тормозите себя. Оно того стоит. Никогда не становитесь тем, кто не готов работать над отношениями

Вот вам жуткая правда: как бы один из вас ни старался и ни лез из кожи вон, чтобы починить то, что в отношениях сломано, сколько бы он ни ходил на психотерапию, как бы ни хотел измениться, неидеальный (а есть другие?) брак не выживет, если второй будет сидеть сложа руки.

Я видела много браков друзей, которые развалились. И не развалились. Первые почти без исключений были союзами, где один пыжился, а другой плевал в потолок. Может, их не учили обоюдной ответственности. Может, этот брак им был просто безразличен. Так или иначе, эти люди сдались.

А вот ещё один неприятный факт. Порой придётся подождать и потерпеть, пока «отстающий» вас догонит. Дайте им время сориентироваться. Будьте честны («мне тяжело», «кажется, будто тебе безразличны наши отношения»), но, опять же, не обвиняйте и не третируйте. Иногда вы будете вкладываться больше, иногда — другой, лишь бы по итогам вы были примерно равны. Вот честно, кому-то хочется оглянуться и понять, что именно вы не тянули свою часть? Лодка никуда не уплывёт, если грести только с одной стороны.
Никогда не спорьте, кто больше вкладывается: тот, кто сидит дома с детьми, или тот, кто зарабатывает

Чем бы вы ни занимались, как бы вам ни было тяжело, ваша пара делает кучу работы, которую вы просто не видите. Даже не начинайте этот спор. Тут нет приза или победителя, это не конкурс, вы оба в итоге проиграете. Можно (и нужно) делить обязанности. Можно (и нужно) стараться помогать жене заботиться о детях, когда есть время. Можно (вы поняли) поддерживать вкалывающего в офисе мужа и, когда возраст детей позволит, работать самой или хотя бы найти себе любое интересное дело, чтобы весь мир не вращался вокруг пелёнок и борщей.

Короче, цените труд вашего партнёра, каким бы он ни был. Говорите «спасибо».

Наталья Скрипко

Как я перестала себя истязать и начала радоваться жизни

Когда-то я чувствовала себя совершенно выгоревшей. Я пыталась понять причину, почему я выгораю, но мне казалось, что причин таких нет.

Я могла позволить себе уход за собой – косметологи, массажисты, санатории. Я могла оплатить няню, психолога для детей и для себя. Я ездила на отдых 2-3 раза в год. В общем, по формальным признакам, я была в шоколаде.

Но все равно чувствовала себя без сил, как будто ничего меня не могло наполнить. После того как я начала свое исследование, прошло много времени.

И постепенно я осознала вот что: внутри было много деструктивных программ, которые я не замечала и которые вытягивали все ресурсы.

Во-первых, я была очень жестокой с собой, очень требовательной. Я брала на себя намного больше, чем могла вынести. Я хотела быть хорошей и правильной: правильным психологом, правильной мамой, правильным партнером.

Каждый день, в каждой мелочи я требовала от себя быть идеальной. Я не замечала, что эта программа вытягивала все мои силы настолько, что санатории могли меня немного расслабить, но потом начиналось все сначала.

Каждый день я была недовольна собой, потому что окружающие люди были не довольны мной, а я не была довольна ими. Я не чувствовала своей ценности, и поэтому не могла даже пережить радость и удовольствия. Я не считала, что имею на них право.

Поэтому всех массажистов и тренеров йоги я воспринимала лишь формально, как будто поставила галочку. Я не могла по-настоящему насладиться ни отдыхом, ни временем с близкими людьми, ни другими удовольствиями.

Недавно одна женщина в похожей ситуации рассказала мне, как, с детства обожая лошадей, она перестала чувствовать радость от общения с ними.

«Я приезжаю в конюшню, сажусь на подготовленную для меня лошадь, езжу положенное время, потом ее забирают, а я сажусь в машину и ровным счетом ничего не чувствую».

Она тоже оказалась перегруженной и никакое занятие не может это исправить. Получается, что никакой достаток и количество услуг не могут спасти положение: необходимо убрать перегруз, который, в свою очередь, связан с непомерными требованиями, с нежеланием себя видеть, слышать и считаться с собой.

Как мне удалось пройти этот путь? Да, мне пришлось осознать глубину непринятия себя, хотя я совсем этого не осознавала в начале пути. Каждое микроскопическое принятие снижало требовательность, и давало некоторый ресурс.

Самоуничтожение постепенно сменялось принятием, и в конце выяснилось, что так жить не только можно, но затрачивая в десятки раз меньше усилий можно получать от жизни намного больше.

Чувствуя все, что дают другие люди, что дает жизнь, что дает земля, опираясь на это, приходит вера, что это очень-очень много, и я могу наполняться тем, чему раньше не придавала значения и обесценивала.

Вероника Хлебова

ДАВАЙ СДЕЛАЕМ ВИД, ЧТО НИЧЕГО НЕ БЫЛО

Жить в осознанности - очень непросто.

Одна из клиенток недавно воскликнула: "Ненавижу терапию, теперь я даже убежать в иллюзию не могу!".

Хотя, конечно, может. И убегает. Как и я. Как и все мы - вопрос лишь насколько и как.

Этот мир - очень непростое место, и порой просто хочется спрятаться - и не только от бомбежек и пуль, но и от себя самого. От своих желаний. От своих потребностей. От своих дырок в груди, куда постоянно хочется заснуть что-нибудь или кого-нибудь, иначе пустота засасывает и становится больно.

Принять себя и свою внешность, принять то, что отношения закончились, принять, что близкий человек умер, принять, что меня обманули и бросили, принять, что я болен, и это никогда не пройдет, - невыносимые порой вещи. Легче сказать "это не я". И, в общем, это хороший способ. Он помогает. Когда болит не у меня и лечить некого.

Но беда только в том, что если это не мои уже месяц непроходящие кровоподтеки на ноге, то чьи? Если это не мои сто килограмм веса, то чьи?

Если не меня бросил или обманул самый близкий человек, то кого?

Каждый раз, когда мы не проживаем этот опыт, эту боль, мы отбрасываем кусок себя и своей жизни.

И кровоподтеки превращаются в трофические язвы, вызывая некроз ткани и невозможность пойти с любимой дочерью в бассейн. Непрожитая обида позволяет вновь и вновь прощать возмутительные вещи пользующимся моей беззащитностью людям. А сто килограмм веса плавно превращаются в сто сорок. А я плавно становлюсь все меньше, отрезая от себя один неприемлемый кусок за другим.

Жить в боли, в горе, в страдании и печали - трудно. Жить без боли, горя, страдания и печали - невозможно.

Чем больше отрицания - тем меньше жизни.

Многие мои нежнолюбимые зависимые от отношений и невзаимновлюбленные очень не хотят признавать, что их отношения либо не существуют, либо закончились. Ведь тогда придется проживать то, что они уже несколько месяцев (лет или даже десятилетий) живут не в этом мире, а в каком-то другом, а их собственная настоящая жизнь в этом мире - даже еще и не начиналась или выглядит очень неприглядно. Очень страшно. Очень больно.

Когда я сама проходила (а порой и прохожу сейчас) через эти чувства, это непросто.

Но меня поддерживает знание, которого нет у многих моих клиентов: реальная жизнь круче мультиков иллюзий и больше, чем шкаф неотрицаемого социально приемлемого себя.

Когда проживаешь настоящую боль, потом проживаешь и настоящую радость, и настоящее счастье, и настоящий секс, и настоящее удовольствие от работы и от творчества. А это круто.

Адриана Имж

ПЕРЕМЕН НЕ БУДЕТ: ПОЧЕМУ НУЖНО ПОЛНОСТЬЮ ПРИНИМАТЬ ПАРТНЕРА

В период влюбленности недостатки другого кажутся милыми и мы надеемся, что можем их исправить. Стоит ли меняться ради партнера и верить, что это пробудит в нем лучшие качества?

Женщина встречает мужчину мечты: все в нем идеально, кроме разве что мелочей, но ведь у каждого свои недостатки. В начале отношений хмурость кажется загадочностью, агрессивность — признаком страстной натуры. Она делает вывод: он просто нуждается в понимании, любви и заботе. Теперь ее цель — превратить неидеального партнера в того, кем ему следует быть с ее точки зрения, и тогда он обязательно станет лучше.

Причины

1. Идея детского всемогущества
Идея о том, что мы можем изменить другого, у нас из детства. Мы плачем, и мама приходит, попросим о чем-то, и она соглашается. Если это раз за разом срабатывает, в дальнейшем может развиться завышенное чувство могущества. Чаще это свойственно женщинам, они уверены, что своим поведением могут изменить поведение партнера.

2. Созависимые отношения родителей
Часто так думают и те, кто вырос в семьях с созависимыми отношениями между родителями. Например, мать не находила сил открыто сказать отцу, что его поведение ее не устраивает. Следующим шагом после такого признания должно было стать расставание, а такая перспектива слишком пугала. Оставались варианты: меняться самой, менять партнера, манипулировать или страдать.

3. Жажда перемен после разрыва отношений
Женщина решает провести работу над ошибками и измениться, чтобы с новым мужчиной не наступить на старые грабли. Тем самым выбирает несвойственную ей модель поведения и теряет себя настоящую, пытаясь играть роль. Оптимальное время перехода из одних отношений в другие — год-два.

В здоровых отношениях партнер принимает другого таким, какой он есть, и целиком принимает себя, свою личность. Главное, на чем должны строиться отношения, — искренность. А в попытке играть чужую роль и пытаться изменить мужчину женщина попадает в вымышленный мир, в котором ее настоящего партнера нет. Ее изменения могут быть ему не нужны. Важнее думать о собственном счастье и если меняться, то ради себя.

Что делать

Тот, кто оценивает себя адекватно, понимает, что изменить другого он не в силах. Между двумя людьми всегда есть граница контакта, и мы можем изменить только что-то в самих себе.

Важно серьезно воспринимать то, что партнер рассказывает о себе. Он ходит с друзьями в бар каждую пятницу — скорее всего, будет продолжать это делать. Не стоит надеяться, что с вашим появлением мужчина изменит привычки. Нужно трезво оценить, подходит вам это или нет. Если нет, отношения лучше не начинать.

Вера в то, что партнер изменится, говорит о перекладывании ответственности за свою жизнь на другого. Вы не говорите себе сразу: „Мне это не походит“, вы ждете от него магических изменений.

Ирина Винник

Однажды мы беседовали с моим терапевтом о том, что нужно терпеть, а откуда нужно уходить. И он мне сказал очень триггерную для меня фразу: «Не хочу». Это вполне достаточный аргумент для того, чтобы закончить что-то.

В этот момент в моей голове пронеслись одновременно тысячи голосов наперебой. Одни из них взывали к чувству долга: «Хочешь – не хочешь, а должна!» Другие укоряли в беспечности: «Мало ли чего ты не хочешь, ишь какая». Третьи просто кричали: «Так нельзя!» Конечно, если говорить о таких мелочах, как отказ от еды в гостях, «не хочу, спасибо», отказ от предложений друзей, которые приглашают куда-либо, то, в общем-то, не страшно.

Но если «не хочу» происходит в отношениях? Оно ничем не обосновано. Просто не хочу больше. Без причин. Человек о тебе заботится, любит тебя, а ты «не хочу».

Если «не хочу» касается работы? Хорошей работы, где прекрасно платят и есть перспективы?

Меня замкнуло, и я ушла домой.

Я достала из себя все свои «не хочу» и помимо этого достала «не хочу» из жизни своих друзей и начала их раскладывать по составным. Это были обычные «не хочу». Просто не хочу. Просто отторжение. Мне вспомнилось много историй из жизни, и «не хочу» уже сравнялось с «надо» на весах.

Моя давняя очень красивая подруга, будучи юной девушкой, отправилась на свадьбу друзей семьи. На нее там обратил внимание перспективный мужчина значительно старше. Ухаживал за ней весь вечер, знакомился с ее родителями. Она вернулась со свадьбы и все рассказала нам. И мы конечно ее спросили:

– Еще пойдешь с ним на свидание?
– Ой, нет, конечно, я совсем не хочу...
– Но он же симпатичный, успешный, культурный и родителям твоим понравился...
– Да я просто не хочу!

Но родители ее ломали и уговаривали. Она нехотя пошла на второе свидание, на третье. И потом под венец. В итоге: первый ребенок – инвалид, второй – с синдромом гиперактивности. Прошло 13 лет, а она до сих пор ищет любую возможность ускользнуть из дома, найти работу с большой загрузкой, лишь бы не видеться с мужем.

Таких историй я вспомнила много. Вспомнила и свой первый брак, как рыдала в загсе.

Искреннее, необоснованное «не хочу» – это всегда предчувствие, которое говорит: «Не ходи туда – голову сложишь!» – ну или, по крайней мере, «получишь звездюлей».

Хочу – это всегда про то, на что дается энергия. Под «хочу» приходит потенциал, сила от Вселенной и благословение на исполнение. ⠀ Глагол «хотеть» по предположениям этимологов происходит от древнего корня *swo-: *swō- «присваивать, делать своим». Этимологи дружно называют родственными глаголы: хотеть, хитить, хватать, сватать. Мы хотим присвоить то, что хотим, сделать частью себя, наполниться этим.

Но под «не хочу» не приходит энергия. Свои «не хочу» мы тащим на собственных ресурсах, мы не хотим это схватить и сделать своим, именно поэтому так тяжело делать то, что не хочется.

Нам страшно посмотреть в свои «не хочу».

▪ «Вдруг я больше не хочу детей?»
▪ Или: «Не хочу жить с мужем?»
▪ Или: «Не хочу больших денег?»
▪ Или: «Может, я не хочу жить в этой стране, а тут уже все схвачено...»
▪ «Вдруг, мои “не хочу” разрушат имеющуюся жизнь?»

Возможно, так и будет. Но также возможно, что имеющаяся жизнь со временем разрушит вас. А еще возможно, что ваши «не хочу» помогут вам честно пересмотреть свою жизнь. Выбрать для нее лучшее, построить с этим же мужчиной другие отношения, которые вы хотите. Найти работу, от которой волнуется ваше сердце, и домик в такой стране и таком месте, что каждый день будете говорить слова благодарности Богу.

Иногда именно «не хочу» показывает нам, как жить дальше.

– А чего не хотите вы сейчас?

Юлия Мангалам

ЕСЛИ ВЫ ЖЕРТВУЕТЕ СОБОЙ

Если вы жертвуете собой, то потом вам захочется, чтобы кто-то за эту жертву заплатил. И тогда мы злимся на наших детей, потому что мы вложились, мы многое им дали, и мы хотим возврата.

Мы хотим, чтобы потраченное вернулось к нам благодарностью, каким-то счастьем, процветанием, пятерками, достижениями и так далее.
И опять же, мы не даем детям свободы, потому что иногда они не могут или не хотят нас радовать, иногда они нам не благодарны, и тогда они говорят, что этого не просили. Ребенок, например, может не просить нас готовить обед из трех блюд, мы это делаем по собственному разумению или вследствие собственной тревоги.

Поэтому адекватная пара – это когда родитель делает то, что может, то, что считает нужным, то, на что у него хватает ресурса, и он умеет этот ресурс отслеживать. Если ему не хватает ресурсов, то он говорит: «Сегодня – нет. Сегодня я не почитаю тебе сказку, не могу, устала, прости». Ребенок ноет, плачет, вы ему говорите – «Да, ты расстроился, обидно, конечно, но я не могу, никаких сил у меня нет». И тогда ребенок встречается с тем, что мир не всегда дает ему то, что нужно, он фрустрирован, но мама рядом, она помогает пережить эту фрустрацию.

Мама говорит − «ну да, поплачешь сейчас немного, позлишься, что я не читаю тебе сегодня сказку, но завтра я буду чувствовать себя лучше и почитаю».
Но если вы начинаете читать через силу, то вы читаете уставшая и злая, ребенок это чувствует, он начинает капризничать, а вы принимаетесь орать на него, думая про себя − «мало я напряглась тут ему, читаю, а он еще в ответ и орет».
И в результате происходит, так называемое, садистическое отыгрывание, когда где-то вы были мазохисткой, а потом чуть позже вы садистически отыгрываетесь на ребенке.

Чтобы ничего такого не происходило, запомните: хорошая мама – не значит упахавшаяся мама, и уж точно это не синоним мамы, сделавшей все, что нужно ребенку. Потому что ребенку иногда нужно, чтобы ему отказывали.

Ирина Млодик

Вчера мне на глаза попалась книга по садоводству. И там в разделе «Скорая помощь растениям» нашелся кусок, идеально подходящий для людей.
Например, вы были семечкой и вас занесло случайно на почву, которая совсем вам не подходит. И вы выросли хилым кривым и страшненьким. На вас мало светило солнце, заливало дождями, вы по 9 месяцев были покрыты инеем, но решили не сдохнуть и не сдохли.
Но выглядите так себе, мягко говоря. Чувствуете себя аналогично.

Как исправить? И получится ли? Ну вспомните, как вы берёте полусдохшее растение и начинаете за ним ухаживать.
Оно, конечно, всё равно может накакать на все ваши усилия и надеть белые тапочки, но попробовать всегда стоит.

Вот с собой можно сделать то же самое.

1.Осторожно пересадить себя в красивый горшок, подходящий вам по размеру.
Понимайте это как хотите.
Можете прямо сейчас пересадить себя в удобное кресло, например.
Переехать в другую квартиру, город, планету.

2. Подпереть стебель палочками.
Например, начать ходить к психологам,
— или пропить наконец таблеточки с серотонином,
— есть овощи,
— заняться йогой, бегом, танцами,
— позвонить другу.

3. Обрезать мёртвые ветки.
Не делать то, что высасывает все силы. Стараться жить настоящим.
Не ходить туда, где не ждут. Сосредоточиться на внутреннем росте.
Наклеить на прошлое пластырь и сказать: «Всё».

4. Попшикать мошек.
Допустим, вас критикуют. Куда мы засовываем советы и критику без запроса? Правильно.
Вредных насекомых вокруг себя уничтожить.

5. Дать себе время.
Из кривого ростка обязательно вырастет красивое и сильное растение.
Может и сдохнуть, конечно, но давайте закончим на положительной ноте:)

6. Стать самому себе садовником. Беречь себя, ухаживать и любить.
Протирать себе листики от пыли, включать Моцарта и аутотренинги.

Такая самопомощь для двуногих цветочков.

Зоя Арефьева

В моём любимом у Алексея Балабанова фильме "Мне не больно", герой Маковецкого произносит потрясающую фразу: "Главное - это найти своих и успокоиться"...

Чем больше живу, тем больше убеждаюсь в её правоте и абсолютной честности.

Нет времени пытаться всем нравиться, никого не разочаровывать, оправдывать ожидания каждого. Равно как и смысла во всём этом тоже нет.

Нет смысла дожидаться чьей-то взаимности, если видишь только спину.

Нет смысла перевоспитывать и обтачивать взрослых людей под своё видение любимых, в которое они не попадают, и нет смысла самому становиться чьим-то "педагогическим экспериментом".

Нет времени стоять в очереди за теми, кому нормально её иметь.

Нет времени верить в то, что однажды наступивший на твою душу ботинком, не захочет этого повторить...или хотя бы переобуется.

Нет времени ждать медалек от тех, кто ими спекулирует.

И нет времени мистифицировать появление личных спасителей, которые примчатся и унесут тебя в счастливую жизнь.

Но есть смысл воспринимать людей такими, какие они есть, оставляя за собой право на сближение или НЕсближение.

Есть смысл не назначать врагами всех несозвучных, а учиться взаимодействовать с разностью, или просто уходить за невозможностью сделать это.

Есть смысл решаться на прозрачность, чтобы не обманывать никого своими вымышленными образами, и чтобы самому не обманываться в чужих масках.

Есть смысл ни перед кем не отчитываться за свой выбор.

И есть смысл никогда ни на кого не перекладывать ответственность за свои решения, чтобы не окопаться потом прочно в роли созависимой жертвы.

Найти своих - это не только про поиск, друзья мои...

Это и ещё и про способность быть своим для того, с кем у тебя не стена, а мост.

Не бывает так, что ничего не надо.

Но бывает так, что подлинно близким людям удаётся создать тот собственный мир, перед которым бессильно всё то, чем его пытаются разрушить снаружи...

Лиля Град

​Дама в белом пушистом пальто мyчила другую даму. Даже не даму, а бeдно одетую женщину с коляской. И с маленькой девочкой в очках. Это в магазине сейчас было. Дама в белом пальто очень ласково разговаривала; она ласково задавала вопросы. И покачивала сочувственно головой, выслушивая ответы. Как учитель младших классов. Или пcиxиатр на экспeртизе.

«Почему ваша девочка в очках?»; «Ах, она плохо видит, надо же!

Да, заметно, что один глaзик косит. Это вам oпeрацию придется делать. Хотя может не помочь.

А почему ваша девочка молчит? Ах, она стесняется? Может быть, у нее ayтизм. Сначала родители думают, что стесняется ребенок. А потом оказывается, что он пcиxбoльной.

А кем ваш муж работает? Двоих детей ведь трудно сейчас содержать. Одни очки вон сколько стоят! А сколько младшему лет? Который в коляске?»…

И женщина покорно отвечала — такие дамы гипнoтизируют. Трудно их оборвать и уйти, есть в них что-то нaчaльственное, липкое, обволакивающее. Я знаю. Поэтому я просто прошла между ними, разделяя невидимые узы. И стала картошку выбирать.

Мама с детьми ушла, а дама в пальто мне доверительно сказала: «У нее и коляска закрыта почему-то. Там, наверное, вообще мoнстр сидит. Нaрoжaют нищeту!». Я отвечать не стала, взвесила картошку, мороженое купила хорошее. Три. Тяжело на душе было, вот и купила. Но суть не в этом.

Пока я копалась в ящике с мороженым, случилось вот что: дама в белом пальто взяла банку с майонезом. Просто взяла банку. И случилось нечто удивительное — банка у нее в руках то ли лопнула, то ли взoрвaлась.

Короче говоря, конец пришел и пальто пушистому, и шляпе пуховой, и даминому макияжу — все в жирнoм майонезе. Бабах! — как в детстве говорили. Все заохали и побежали ее отчищать и мыть пол. И стены. И другие продукты. Бабах был сильный, здоровский, как мы в детстве говорили.

А мороженое я, конечно, отдала этой маме с коляской и девочкой в очках. Я и сама в очках, чего там. Люди в очках должны помогать друг другу! — так я сказала, и мы засмеялись с девочкой Леночкой. Она мне сказала, как ее зовут. И леночкина мама засмеялась. И коляску открыла — там никакой не мoнстр, а малыш спит с рyмяными щеками. Ему тоже дома дадут немножко мороженого.

Кому мороженое, а кому — майонез на пальто. Сверху все видят…

Анна Кирьянова

Люди очень часто не понимают своего счастья. Вот бывают такие ситуации, например. Встречаются девочка и мальчик. И девочка – очень хорошая, а мальчик – мудак. Или наоборот, пусть девочка будет мудак. Не важно. Кто-то из них недостойный человек. И вот они встречаются, живут потом вместе, а затем расстаются. Хорошая девочка плачет горючими слезами про этого мудака. Ей страшно и невыносимо без него жить. Хотя по логике вещей вместо этого девочка должна скакать по зеленой лужайке и кричать: «Спасибо тебе, Божечка!», подбрасывать в воздух цветы, осыпая ими себя, прекрасную. Но она плачет. И это такая ситуация, которую можно сравнить с тем, что лошадь посрала. Казалось бы, ей должно стать легче, она избавилась от говна. Но нет. Все выглядит наоборот. Все выглядит так, будто говно бросило лошадь.

Один раз мне было страшно плохо. Потому что я влюбилась за 5 секунд в одного мальчика. Я влюбилась, потому что он на меня так странно смотрел, так смотрел. Понимаете, ну так! Иногда же достаточно одного взгляда. И я знала, что у этого пылкого чувства нет будущего. Там была такая ситуация, что будущего нет. И я так страдала. Страдала страшно. Ужасно. До температуры 38 и 5. И даже уехала из города. Просто один мимолетный взгляд – и вся жизнь вдребезги. Тонула, как кит. И думала, что это навсегда. А потом мы с ним еще раз увиделись случайно. И оказалось, что он на всех так странно смотрит. Потому что у него – косоглазие.

Так вот.

Что я хочу сказать.

Я считаю, что надо вести себя так, как мой кот Митя. Иногда сижу на кухне, работаю. И что-то не получается, не сходится, не срастается, брови сразу прибегают к переносице посмотреть, что тут происходит вообще. И я сижу, всех ненавижу, прямо не могу. Сижу, как черная туча. А потом смотрю, что кот Митя лежит рядом. Он лежит на спине, разложив белоснежное полное тело по креслу. Он лежит как-то даже медленно. Рассматривает свой пышный меховой живот, разглядывает лапы, растопыривает мохнатые пальцы с коготками. Очень внимательно на себя смотрит, очень. И по нему в этот момент прямо видно, что он уже не знает, в какое место еще раз себя поцеловать.

Алеся Петровна

В чём черпать силы?
В близости.

Тихой, нежной близости, где очень хорошо.
Приехать в старый бабушкин дом, посидеть за столом, накрытым клеёнчатой скатертью, подержать бабушку за морщинистую руку с тонкой, как пергамент кожей, послушать её голос и увидеть улыбку на её лице.

Повозиться с детьми, накрыть своё лицо маленькими, прохладными ладошками и зажмуриться от удовольствия.

Прийти к близкой подруге, посидеть у неё во дворе под старым орехом, закутаться в вязанную кофту и медленно и неспешно пить чай, слушая как где-то далеко лают собаки, и только что скрипнула калитка – значит кто-то ещё из соседей решил зайти на чай.

Просто побыть рядом с мужем, зная, что он здесь в соседней комнате, и можно крикнуть ему, и он услышит, можно даже подойти и дотронуться. Он рядом. И от этого уже спокойно и тепло на душе.

В природе
В деревьях, цветах, травах, реках и морях, в горах и степях.

Просто выйти и потрогать рукой шершавую древесную кору, вдохнуть запах листвы или оборвав пару длинных иголок, размять их в руке и почувствовать запах сосновой смолы. Идти и идти по длинным парковым дорожкам, время от времени пересекая газоны, по которым “не ходить” было в советское время, а сейчас даже можно лежать хоть на пледе, хоть так, чувствуя под собой мягкую пахучую траву или ворохи опавших осенних листьев.

В творчестве.
У творчества есть великая сила. Выписанное, выплеснутое на бумагу, глину или холст; выраженное в танце, музыке или сшитое из сотен лоскутков, душевное томление становится произведением искусства, а душа выдыхает, восстанавливается и заживает...

****
Очень важно научиться черпать силы в настоящем. В том, что рядом, в тех кто рядом. Не улетая в другие миры и мечты. В разговорах, прикосновениях, в созерцании природы, в музыке - в том, что даёт ощутимую связь с настоящим, с "здесь и сейчас.

Ирина Дыбова

Человек, имеющий в детском опыте насилие, ориентирован (не всегда осознанно) в первую очередь не на построение отношений, а на избегание боли. Это то, чему его научила травма. Он будет очень насторожен в любых отношениях, так как знает - причинить боль может любой.
Это знание, взятое из опыта, защищает от боли с одной стороны. И не дает выстроить отношения с другой. Потому что сквозь травму мы не вполне ясно видим реальность. Травма искажает наше восприятие. Стоит нам увидеть нечто напоминающее наш травматичный опыт, как мы тут же заключаем, что это он и есть, происходит ретравматизация.
Сливаясь с реакцией, мы теряем контакт с реальностью.

Мария Мухина

О СЕПАРАЦИИ НА ПРИМЕРЕ КОФЕ

Когда вы в автомате покупаете кофе, качество и количество кофе зависит от конструкции и качества кофеварки, воды и кофе. А не от того, что вы за человек.

В отношениях та же сама история. То, как с вами общается другой человек, зависит не от того, что вы за человек, а от того, на что способен этот другой, от того, как устроено его восприятие и каким смыслы он придает тому или иному, и что за опыт хранится в его подсознании.

Сеперация - это когда я это понимаю, чувствую и осознаю.

Несепарированность - это когда я считаю своей заслугой или виной поведение того или иного человека. На основании несепарированности психики можно строить целые концепции того, как можно управлять поведением людей. Но любые попытки управлять будут вызывать скрытое или явное сопротивление.

В случае с кофеваркой, как бы вы ни жали на ее кнопки, как бы себя не вели, пели бы ей песни или пинали бы ее ногой, она все равно будет выдавать то качество и количество кофе, которое в ней запрограммировано. В случае с человеком он поменяет свое поведение только если это будет нужно ему, а не вам.

Анна Паулсен

Задача психотерапии так или иначе неизбежно включает прохождение через некое страдание, если речь идет о росте человека, поэтому-то столь многие уклоняются от углубляющего диалога со своим путешествием по жизни. Но процесс этот не столь уж страшен или мучителен, как может показаться на первый взгляд, тем более что награда - обновление и расширение горизонтов, если мы того захотим.

Джеймс Холлис

Если бы я себя любила...

1. Если бы я себя любила, я бы не откладывала на потом реализацию своих желаний, я бы делала сейчас, потому что реализация желаний дает мне вдохновение и колоссальную энергию, ощущение полноты жизни.

2. Если бы я себя любила, я бы верила в себя, в свои способности, силы, в свой талант, в свою уникальность и ценность.

3. Если бы я себя любила, то я бы ухаживала за своим телом.

4. Если бы я себя любила, я бы заботилась о своем здоровье (держала осанку, делала зарядку, чередовала работу и отдых).

5. Если бы я себя любила, я бы поддерживала у себя позитивное мышление, старалась бы себя развеселить, если грустно, ободрить и поддержать, если трудно.

6. Если бы я себя любила, я бы принимала себя такой, какая я есть, любила бы все свои проявления.

7. Если бы я себя любила, то организовала бы себе достаточный ночной сон (с 22-24 часов вечера до 5-7 утра).

8. Если бы я себя любила, я бы верила в то, что мои желания осуществимы.

9. Если бы я себя любила, я бы ценила себя и свое мнение, свое право желать и иметь желаемое.

10. Если бы я себя любила, я бы заботилась о том, чтобы всегда хорошо выглядеть, потому что, когда я нравлюсь себе в зеркале, это дарит мне хорошее настроение.

11. Если бы я себя любила такой, какая я есть, я бы верила, что и другие люди могут любить меня такой, какая я есть.

12. Если бы я себя любила, я бы любила и все, что я делаю, я бы все делала с любовью.

13. Если бы я себя любила, я бы каждый день делала себе комплименты, отмечала хорошее в себе.

14. Если бы я себя любила, я бы уважала себя как личность и относилась бы к себе с уважением.

15. Если бы я себя любила, я бы не тратила время на сомнения и беспокойства, я бы реализовывала свои задумки и идеи.

16. Если бы я себя любила, то кормила бы себя вкусной и полезной едой.

❤

«Нельзя без последствий для здоровья изо дня в день проявлять себя противно тому, что чувствуешь; распинаться перед тем, чего не любишь, радоваться тому, что приносит несчастье. Наша нервная система не пустой звук, не выдумка. Она — состоящее из волокон физическое тело. Наша душа занимает место в пространстве и помещается в нас как зубы во рту. Ее нельзя без конца насиловать безнаказанно».

Борис Пастернак

ПРАВИЛА ВНУТРЕННЕГО ПОКОЯ

Будьте готовы отпускать. Людей, морочащих вам голову, манипулирующих, обвиняющих, жалующихся, несчастных, сводящих вас с ума, лишающих эмоционального спокойствия.

Будьте равными. Тем равенством, в котором каждый несет ответственность за свою жизнь, а не ждет, что кто-то сделает его счастливым или подскажет как жить.

Будьте бдительными. Не поддавайтесь на жалобы и манипуляции. Отношения - это присутствие в жизни другого, а не спасение его. Не путать с прямой просьбой о помощи. Просят - помогите настолько, насколько это является возможным для вас.

Будьте готовы отойти. Не втягивайтесь в разборки и обвинения. Не оправдывайтесь. Если не правы - извинитесь. Этого достаточно. Если нанесли большой ущерб чувствам человека - спросите, что можно сделать, чтобы загладить вину? Если ответа не последует, будьте готовы отойти. Это уже не про вашу вину, а про его обвинения.

Будьте тверды. "Вас хвалят - не радуйтесь. Ругают - не огорчайтесь". Нельзя все время выигрывать или проигрывать. Нельзя даже делить все на проигрыш и выигрыш. Найдите чему научились и что новое открыли в себе, благодаря этому событию. Идите дальше своим путем, твердым шагом.

Будьте проходящими. Проходите мимо чужих конфликтов, сплетен, категоричности, оценочности, злобы, мести, нытья, ярлыков, зависти. Не втягивайтесь во все это, не поддерживайте, не тратьте свое время... Проходите...

Будьте готовы расстаться. Не цепляйтесь за изжившие себя идеи, пробуйте новое все время. Не оставайтесь в отношениях, которые приносят больше переживаний, а не радости, отнимают много сил и отвлекают вас от вашей жизни.

Просто будьте... Рядом, в одиночестве, в моменте...

Алеся Дюндина

Быть собой и не есть говно


Они приходят ко мне, и говорят: "я работаю по 12 часов 5 дней в неделю, я жутко устаю, у меня нет сил больше ни на что."
И самое грустное, что я не могу с этим ничего сделать. Я не могу за них перестать работать с таким жутким графиком, не могу за них выйти из созависимых отношений, не могу за них начать больше спать и правильно питаться. Ничего за них не могу.
Поэтому начинается свистопляска с вопросами: а зачем тебе так работать? а есть ли альтернативы? а пробовала ли ты по-другому? а может обозначить временной срок когда ты так вкалываешь? а какие выгоды у тебя оставаться в том, что есть? и т.п.

Когда я первый раз вышла от психолога, я постирала шторы. Шторы были грязные, а мне было плохо. Не из за штор.

Но стирка штор была для меня символом того, что я не хочу жить в атмосфере нелюбви к себе.
Есть говно, встречаться с говном, общаться с говном, окружать себя говном и т.п.
Почему то многие люди, думают, что забота о себе, это съесть пирожное, когда ты устал или поругался в очередной раз с нелюбимым мужем.
Или выпить вина когда тебя довели на работе.
Но нет, забота о себе, это разобраться почему я жру говно в виде нелюбимого мужа, друзей которые говорят тебе "да у тебя ничего не получится", работы которая высасывает все ресурсы ,неудобной и не радующей одежды др.
И перестать его жрать.

Люди думают, что любовь к себе, придет когда они изменятся. Дошлифуют себя до какого-то идеала и уж тогда то они себя полюбят.

Я все про любовь поняла, в кресле у своего психолога. Когда она сказала что-то вроде : Вы говорите, что гнобите мужиков? ну это просто очередная ваша часть! Теневая. В ней столько жизни! У меня много симпатии к ней
(мужики не пугайтесь, там есть контекст)
В жизни все очень просто на самом деле и сводится к одной единственной фразе: быть собой и не есть говно.
В этой фразе есть и любовь и забота.
Когда вы одновременно не пытаетесь себя перекроить, и одновременно выбираете не терпеть то, что вам не подходит. И выбираете то, что подходит вам. Лично вам. Не обществу, не маме с папой, не подруге Кате, не автору умной книжки, и даже не вашему психологу. А вам.
Но видимо это было бы слишком просто.
И поэтому одинокая девушка движимая идеями окружения, начинает париться, что она одна, (а значит это обязательно характеризует ее как дефектную - ага ага) встречает старшенького (страшненького?) Петю и тащит его в загс. Все - галочка поставлена. Я не дефектная. Вопрос, что теперь делать с Петей.
А женщина в 45 лет не построившая карьеру, начинает съедать себя за это. Как будто карьера в 45 лет нечто обязательное для всех, и в частном порядке. Ну даже если тебе так вдруг захотелось, ну иди и строй теперь. Но нет же, есть в голове убеждение, что в 45 лет уже поздно( время покупать белые тапочки и готовиться к смерти ).
Еще одна, не хочет детей, но стыдится этого. Как будто преступление перед миром совершает. Как будто чего-то хотеть или чего-то не хотеть это ненормально. Как будто все люди должны хотеть чего-то одинакового. Если все любят клубнику, то я тоже должен любить клубнику. Да с чего бы?
Вот так и живем. В атмосфере тотальной нелюбви и не заботы. С желанием себя переделать, наругать, откритиковать хорошенько - а потом удивляемся тому, почему же так тошно.

Изменения не возможны из насилия над собой. Изменения происходят из любви и заботы. Всегда.

Воронова Любовь

Прочитайте хотя бы раз. Очень трогает и стимулирует провести переоценку ценностей.

1. Однажды ты поймешь, что осталась одна. На самом деле ты всегда была одна, но это понимание обычно запаздывает. Родители умирают, мужья изменяются, любовники изменяют, дети растут. Или ты сама уходишь от них потому, что они теперь чужие. Ломается то, что работало еще вчера. Не важно, что именно произойдет, помни: одиночество всегда за спиной, как зима. Зрелость - это способность быть одной, не драматизируя. Готовиться лучше заранее, я расскажу, как.

2. Всех кроме близкой родни можно заменить. Никто и ничто не бывает в одном экземпляре. Впускай новых людей в свою жизнь, даже если не понимаешь пока, есть ли у вас общее. Однажды ты поймешь, что осталась одна, и это спасет тебя.

3. Всегда пробуй новое: еду, одежду, маршруты, гаджеты, активности, фильмы, книги, теории и объяснения вселенной. Мозг сделан из ленивой жвачки. Чем дальше, тем больше он хочет гнуться в одних и тех же местах, остальные его извилины стремятся исчезнуть. Не позволяй ему прилепляться к одним и тем же вещам, удовольствиям, путям, способам и трюкам. Всегда пробуй новое, особенно - когда тебе лень, страшно или не хочется. Однажды ты поймешь, что осталась одна, и это спасет тебя.

4. Прости всех, кого можно, остальных забудь. Забвение - лучшее наказание и лучшее лекарство. И никогда ни с кем не спорь, лучше сделай маникюр.

5. Спешить некуда. Все, что происходит быстро, живет недолго. Если действительно чего-то хочешь, - сделаешь. Если расхотела, значит, было не нужно. Рискованные желания и поступки откладывай, давая им «отлежаться». Делай что-то, в чем ты не уверена, лишь если желание неотступно преследует тебя долгое время.

6. Этот пункт дополняет предыдущий: если очень хочешь чего-то, и считаешь это правильным, делай. Желания и есть жизнь. Давай желанию жить внутри и следи за ним. Если не исчезло - последуй ему.

7. Не сдавайся, пока чего-то хочешь. Удача, это - опыт, то есть - количество повторений. Любая неудача - недостаток опыта и компенсируется опытом. Смелость и риск - это опыт. То, что порой выглядит, как несусветная наглость - это опыт. Стойкость, терпимость, умение прощать, устойчивость и независимость - все это опыт. Главное - не сдаваться, пока чего-то хочешь.

8. Ничто не конец, даже конец: все - лишь течение. Помни об этом в отчаянии, в горе, у могилы друга, читая письмо любимого, который покинул тебя. Непременно будет день, когда ты скажешь: «И к лучшему!» (особенно это касается любимого:) Ничто не конец: однажды ты поймешь, что осталась одна, и эта мысль спасет тебя.

9. Ничто не конец, но конец близок. И полезнее думать, что он - завтра. Тогда легче следовать всем этим пунктам.

10. Делай что хочешь, но позаботься о своем теле, иначе оно неожиданно отомстит тебе. Приобрети привычку спрашивать, чего оно хочет, и выполнять это. Если ты никогда не слушала тело и не знаешь, как оно разговаривает, начни с простых вещей вроде лесных прогулок, плавания или йоги. Дальше все произойдет само: тело ждет, чтобы его услышали.

11. Романтика, любовь и страсть - это прекрасно. Но если путать их с сексом, можно надолго остаться без него. А это глупо и вредно. Сделай так, чтобы у тебя был секс. Пусть романтика и любовь, придя, застанут тебя в постели с новым любовником.

12. Последнее, о чем стоит волноваться: что подумают о тебе люди. Люди думают в основном о себе, а также - о тебе, меряя по себе. То есть - они не думают ни о тебе ни друг о друге. Делай, что хочешь и см. пункт 7.

13. Бойся уверенности. Уверенность - начало маразма. Сомневайся, допускай иные варианты, оставляй открытыми пути отступления себе и другим. Я сомневаюсь в каждом пункте, который я написала. Но сию секунду, пожалуй, все оставлю как есть. Однажды я останусь одна, и проверю, спасет ли меня все это.

P.S. Это единственный пункт, в котором я не сомневаюсь: береги друзей. Друзья - единственное, что стоит накапливать (мне пока удается). Однажды я пойму, что осталась одна, а друзья тут же нагрянут и скажут: ты совсем обалдела, у тебя же есть мы. И это правда :)

Полина Гавердовская

Что должна делать женщина, чтобы мужчина развивался?
Что должен делать мужчина, чтобы женщина цвела?
ДА ничего!
Эти заблуждения, что можно что-то сделать, чтобы другой изменился. Нет, никогда жизнь ради другого не принесет счастья. Даже если вы не ожидаете ничего взамен (а ведь большинство ожидает - чтобы мужчина развивался, а женщина цвела).
И мужчина, и женщина могут сделать только одно - быть.
Быть такими, какими они себя видят. Быть красивой не для чего-то или кого-то, а потому, что это естественно.
Быть сильным не для кого-то или чего-то, а потому, что это естественно.
И для мужчины естественно быть красивым.
И для женщины естественно быть сильной.
Все уникально и индивидуально - это понятно.
Но все эти призывы, что женщина должна, мужчина должен, порождают лишь иллюзии и разочарования, еще больше усиливают борьбу полов и такая психология забирает силу у человека, у женщин и мужчин. В каждом из нас заключена сила. У каждого есть отвественность и свобода выбора. Не ждите, что кто-то ради вас будет делать что-то, чтобы вы стали сильнее, красивее, и тд. Не отдавайте силу другому. Вся сила в вас. И не возвышайтесь, не думайте, что вы чем-то могущественнее другого человека, что вы можете его изменить. Не можете. У каждой души свой путь эволюции. Вы отвечаете за себя.

Таша Трегубова

СКОЛЬКО ИЗ НАС ЖИВЁТ В ПРИХОЖЕЙ ЖИЗНИ...

А где живете именно вы?

Один известный российский актёр рассказывал, как на заре своей славы поехал на одни из своих первых гастролей. Заграница. Отель. Ночной портье протягивает ключ от номера. Он поднимается, открывает. Комнатка крохотная: кровать, шкаф, ванная.
Но актёру кажется, что все прекрасно: вчерашний студент, он еще не ощущает себя звездой. Вещей у него тоже почти нет. Поэтому все в порядке. Одно плохо: окон нет. Ну ничего.

Гастроли длились неделю. Всю неделю он уходил рано и возвращался поздно. Каждый раз персонал отеля смотрел на него с интересом.

"Я бы сказал ошарашенно", - говорит актёр.

Однажды он столкнулся при выходе с горничной. Она стала махать руками, говорить: "Биг! Биг!", но он скромно потупив глаза, сбежал, прошептав "Сенкью". Он еще не знал английского.

В день выезда он позвал в номер портье и горничную - чтобы они приняли номер, проверили, что он не украл вешалок и тапочки. Они постучали, улыбнулись, вошли.

А дальше произошло удивительное: портье открыл дверцы шкафа и... вошел в него. Оказалось, что всю неделю актер прожил в прихожей огромного люксового номера с панорамными окнами. И не знал!

Ему и в голову не могло прийти, что он достоин чего-то большего, чем эта прихожая. Он спал на узенькой кушетке, предназначенной для переодевания обуви, а два своих свитера даже не вешал в шкаф. Зачем? Они ж не мнутся.

Актёр рассказывал, как он сел и засмеялся. А потом заплакал. Он жалел упущенную возможность жить с комфортом, и смеялся над своими ожиданиями.

Он не знал, что заслуживает большего. Он не знал, что надо всегда хотеть больше, чем дает судьба.

Я когда услышала эту историю, подумала о том, сколько из нас живет в прихожей жизни, и даже не подозревает, что рядом, вот тут, за дверцами - целый мир, целая Нарния, огромные панорамные окна.

Мы не ищем, не открываем дверцы, мы заранее довольны тем, что есть.

Мы не гребем, мы ждём, когда нас прибьет к берегу, чтобы сказать: о, я туда и хотел! А точно туда?

Мы не знаем, что хотим на самом деле. И не пробуем искать. Пассивно плывем, принимая дары судьбы. А ведь можно грести к мечте, можно надувать паруса и ловить попутный ветер. Можно будучи благодарными за то, что есть, все равно искать свое "ещё".

Жизнь - это квест. Чтобы найти ответы надо открыть все двери.

Ключ непременно ждет вас за одной из них.

И это будет ключ от какой -то следующей дверцы.

Которую еще предстоит найти...

Ольга Савельева

БЫТОВУХА РАЗРУШИЛА НАШИ ОТНОШЕНИЯ

Слышали такую фразу? Я недавно снова её услышала от мужчины, оставившего жену с двумя детьми ради молодой и красивой любовницы.
Он упрекал жену в том, что она неухоженная. Он упрекал её, что ужины невкусные. Он жаловался, что дома не убрано, дети кричат и секс скучный.
А потом нашёл новую «любовь».
Без бытовухи.

Когда я три года назад вечером снова плакала, что я больше так не могу, качая при этом орущего ребёнка и услышала от мужа: «как же достала эта бытовуха, я ловлю себя на мысли, что вечерами мне не хочется домой», то я взорвалась.

Нет, это не быт! Не скука и рутина разрушают брак!

Я категорически настаиваю называть всё своими именами:
— если супруг не выполняет свои родительские обязанности, то это предательство;
— если муж говорит, что «не может делать женские дела», то это ложь;
— если он не сочувствует жене в труднейшей ситуации, в депрессии, например, то это жестокость.

Когда я слышу фразу о «лодке, разбившейся о быт» от женщины, я слышу чувство вины.
Когда я слышу эту фразу от мужчины, я слышу жестокость и бессердечие.

Мужу тогда я так и объяснила: когда два товарища вместе едут в танке, воюя и выживая в труднейших условиях, то скучно н и к о м у не может быть.
Если каждый из них выкладывается в полную силу, то это испытание, труд, а в конце — совместная победа.
А если один из таких товарищей фыркает, что ему спать в танке неудобно, шумно и вообще говорит: «я ловлю себя на мысли, что мне не хочется по вечерам в танк возвращаться», то это не товарищ!

Муж сначала рассмеялся, а потом до него дошло.
А я стояла и смотрела, как меняется его лицо, взгляд. Как доходит до взрослого человека с другой планеты то, что на моей планете — обычное дело, понятное каждой из женщин.
И мне было очень горько.

👆Нет, не «бытовуха» и разбившиеся лодки разрушают брак.
Брак разрушают Ложь, Предательство и Жестокость.

Анастасия Зверева

20 СОВЕТОВ В ТРУДНУЮ МИНУТУ ОТ МАКСА ФРАЯ

1. Хотел бы я научить тебя вместо: «Ох, как все плохо!» — думать: «Надо же, как интересно!» Но такое отношение к жизни приходит только с опытом.

2. В конце концов, если не позволять себе иногда побыть придурком, жизнь лишится доброй половины удовольствий.

3. У меня есть прекрасное правило: если происходящее перестает нравиться, надо немедленно уходить.

4. Добрые приметы следует изобретать самостоятельно. Кого встретил, тот и к удаче. Так и запишем. И запомним. И день проживем соответственно.

5. Следует немедленно осуществить свое глупое желание, чтобы не угрохать на его исполнение всю оставшуюся жизнь.

6. Если очень долго делать вид, что ничего не боишься, храбрость может стать полезной привычкой, чем-то вроде манеры спать с открытым окном или принимать контрастный душ.

7. Главное — поменьше говорить. И тогда собеседник сам придумает способ все себе рационально объяснить. По крайней мере, я до сих пор не встречал такого, кто бы не справился. Люди очень талантливые. Очень.

8. Не следует задавать вопросы, ответ на которые уже давно известен — если не твоему беспомощному разуму, то твоему мудрому сердцу.

9. Делай вид, будто у тебя все в порядке. Ты удивишься, когда поймешь, насколько это эффективный метод. После того как сумеешь обмануть себя, тебе вообще все на свете будет по плечу.

10. Нельзя открывать тайны, нельзя рассказывать о самом главном вслух. Особенно взрослым (то есть чужим). Иначе — все, нету тайны, сдохла, рассосалась.

11. Любить следует путь, а не грядущий конечный пункт, чем бы он ни был.

12. Сегодняшний день — хороший повод выйти из берегов, каждому — из своих. Потому что всякий человек — океан, и глупо всю жизнь искренне считать себя лужей, пусть даже самой глубокой и непросыхающей в микрорайоне.

13. Себя надо любить и хвалить. Не поручать же такое ответственное дело чужим людям!

14. После ночи раздумий просто необходимо совершить пару-тройку глупостей — просто для того, чтобы не возомнить себя великим мыслителем.

15. Для того чтобы постичь истинный смысл события, которое считаешь несчастьем, следует отойти от него на некоторое расстояние. И если не вовсе перестать страдать, то по крайней мере не считать страдание главным делом своей жизни.

16. Нужно идти туда, куда хочется, а не туда, куда якобы «надо». Идти себе, идти и ничего не бояться.

17. Чтобы получить шанс на бессмертие, надо отказаться от надежды на него... Вообще от любой надежды. Отчаяние — удивительный ключ к могуществу, даже не ключ, а отмычка, способная открыть почти любой замок... И обычно это единственный ключ, доступный человеку!

18. Некоторые шансы лучше упускать. Для того чтобы не лишиться всех остальных.

19. Одно из двух: или ты не можешь ничего изменить — и тогда волноваться бесполезно, — или можешь — в этом случае стоит браться за дело, а не тратить свою силу на беспокойство и гнев.

20. Пока человек жив, ничего не пропало. Из любой ситуации всегда есть выход, причем не один, а несколько — и кто ты такой, чтобы оказаться первым человеческим существом во Вселенной, попавшим в действительно безвыходную ситуацию?!

СИНДРОМ ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ

"Недавно перечитала роман Наринэ Абгарян «С неба упали три яблока». До глубины души поразила история мужчины, купившего на рынке туфли. Он хотел тут же переобуться, но жена стала в позу: «Мол, не дури. Наденешь на воскресную службу». Старик жутко обиделся, а супруга с жаром доказывала, что есть повседневная одежда, а есть нарядная.

Пожилые люди вернулись домой и, пока разогревался наваристый хаш, он прилег отдохнуть и тут же помер. Она его похоронила, но в гроб башмаки не дала. Еще чего? Они же совершенно новые.
Только покойник «стал приходить» каждую ночь и попрекать в жадности. Пришлось дожидаться кончины очередной долгожительницы, чтобы обуть её в туфли сорок пятого размера.

Один знакомый с горечью рассказывал, как в свое время обиделся на бабушку. Он, семилетний, приехал к ней погостить на весенние каникулы и попросил открыть яблочное варенье. Та ни в какую. Ведь приберегла его для яблочного штруделя к Троице. Мальчик сперва уговаривал, а потом расплакался и по рельсам ушел домой, благо, что жил в соседнем селе. Бабушка не дожила до Троицы две недели, а банку варенья под шумок украл кто-то из соседей, прихватив еще и удочки, и бочку для засолки огурцов.

У троюродной тетки в комоде лежит классная клетчатая юбка, припасенная на смерть. — Она вам нравится? — Очень. — Так носите. — Придет время. Со свойственным мне запалом пытаюсь доказать, что невозможно получить удовольствие от юбки, следуя в ней на кладбище, а вот принарядиться за хлебом — самое то. Она понимающе улыбается и говорит, что я еще не нюхала жизни.

Мои родители уже несколько лет отказываются ехать в санаторий. Болеют, пьют литрами нурофен, но пройти курс лечения и принять радоновые ванны — ни в какую. Папа мотивирует это тем, что в стране тяжелое положение  и ему совестно заниматься своим здоровьем.

Подруга иногда вспоминает пресловутою банку шпрот. Мама достала ее по какой-то мега привлекательной цене и спрятала на праздник, не взглянув на срок годности. А когда час «X» настал, и на тарелке уже лежал подрумяненный батон, смазанный майонезом, ломтики маринованного огурца и веточки свежего укропа, шпроты, оказались испорченными.

Синдром отложенной жизни очень удобен. В него можно завернуться, как в кокон и оправдать свои страхи и лень. Нежелание действовать и принимать решения. Вот подрастут дети, наступит лето, вечер пятницы, Пасха… Лучше с понедельника, с первого сентября, после отпуска.
С самого утра мы ждем вечера. Вечером — новое утро. Оставляем на потом нарядные скатерти, нарядные слова, мысли и мечты. Лучшую работу и лучший кусок.
Ожидаем удобного случая, подходящего момента, первого лунного дня. Откладываем молодость на старость, забывая, что жизнь — это то, что происходит исключительно сейчас".

Елена Хайфа

Одна из задач психолога, это помочь клиенту выйти из позиции жертвы.
Делается это через переключение ответственности за свои беды, проблемы и задачи с других (родителей, бывших, плохих людей и проч.) на него самого.

Вот приходит клиент и говорит:
- у меня не задаются отношения

Если очень сильно упростить моя задача исследовать ответственность клиента в том, что оно выходит именно так, а не иначе:
- А как ты выбираешь мужчин? как выстраиваешь отношения? Как ты в них проявляешься? Как влияешь на другого?
В чем здесь твоя роль ?
Почему не выходишь из отношений когда поняла, что это пипец, а не отношения?

Методично переключая другого человека в сторону ответственности за его выбор, за его решения и его поведение - можно вывести его на другую, более взрослую позицию.
Обращая его внимание на то, что он не только пассивный участник своей жизни, но и, собственно, ее творец.

В психологии это называется проактивной позицией.
Быть проактивным это значит осознавать свои ценности, цели, принципы и приоритеты, двигаться реализуя их, беря ответственность за свой выбор , не поддаваясь импульсам мешающим этому пути.

Да, несомненно, есть независящие от нас обстоятельства.
Вещи которые нельзя проконтролировать и изменить.
Другие люди которых не переделать.
Ограниченные возможности, болезни и трудности.

Но когда я слышу, вот у меня не тот город, не та профессия, не те знания, не тот партнер
Хочется сказать "Камон, ты не дерево!"

ТЫ МОЖЕШЬ СМЕНИТЬ ПОЛОЖЕНИЕ.

Дерево не может, а ты можешь.

Жизнь не случается с человеком.
Жизнь это в 90% осознанный или неосознанный выбор.

Выбор профессии, выбор места жительства, выбор работы, выбор партнера, выбор окружения, выбор хобби , выбор как провести вечер или куда потратить деньги.

И если жизнь с вами случается, если не контролируете ее, не осознаете, что делаете и почему, если вы постоянно обвиняете других, и ищите кого-то кто будет принимать за вас решения - вы реактивны и безответственны.

И не очень сильно отличаетесь от каких нибудь более простых живых организмов которые движимы инстинктами.

Я часто слышу, от людей рассуждения в духе:

- "У меня маленький город, маленькая ЗП"

Это вроде как город виноват, что ЗП маленькая.

А что ты сделал чтобы ЗП была больше?
А ты пробовал как-то увеличить свой доход?
Ты просил о повышении?
Повышал квалификацию?
Пробовал переехать?
Может предлагал какие-то другие свои услуги?
Искал подработку?
Учился чему-то новому?
Становился ли незаменимым и ценным на работе?
Пробовал ли найти что-то более высокооплачиваемое?

Что ты сделал или не сделал чтобы оказаться в точке А и, что тебе нужно сделать чтобы оказаться в точке Б?
И если ты ничего не сделал, то виноват не город.
Хоть и признавать это бывает, очень неприятно.

Так может просто принять, что глубоко в душе, менять ничего не хочется, есть много выгод от текущего положения и оставить себя в покое?
Так тоже можно. Это тоже нормально.
Но тогда без жалоб на других и обстоятельства.

Лучше честно признать:
"Это я выбрала жить в маленьком городе, получать маленькую ЗП, потому что тут спокойнее, на работе не надо особо напрягаться, искать подработки я не хочу, амбиций у меня нет, а еще тут мои близкие."
И все
И это уже про ответственность и выбор. Уже не город виноват.

Ты контролируешь свою жизнь или она с тобой просто случается?

Это я ответственен за то, что со мной происходит.
Это я ответственен, за то, что со мной происходит
Это я ответственен, за то, что со мной приохотит

Повторить 10 раз, запить водой

Воронова Любовь

Как рождается травма?

Сегодня я видела, как рождается травма. На детском празднике Снегурочка спрашивает детей: «Кто хочет рассказать стишок?»
Выходят 10 детей и по очереди рассказывают стишки. Когда остается одна девочка, Снегурочка говорит: «Ну все, давайте дальше продолжать праздник». Девочка идет на свое место и по ее щекам начинают течь слезы. Было отчетливо видно, как часть нее осталась стоять там, рядом с Дедом Морозом и Снегурочкой.

Слезы сразу заметили воспитатели и обратили внимание Снегурочки, попросив ее дать девочке возможность рассказать стишок. Но было уже «поздно». Девочка стояла, смотря в пустоту, скрестив руки на груди перед собой, и физически не могла вымолвить ни слова.
Она не плакала, просто все дальше и дальше «уходила в ту пустоту», чтобы не было так больно. Когда она вернулась обратно и села на свой стульчик в первом ряду, я спросила ее, не хочет ли она спрятаться вот тут в уголочке (я сидела во втором ряду, в углу).
Она кивнула и встала рядом со мной (девочка меня немного знает, наши дети играли вместе). Я сказала: «Если хочешь, можешь сесть ко мне на колени?»
Она кивнула и молча, ничего не говоря ни слова, залезла, все еще продолжая смотреть туда, в пустоту.
Я спросила, можно ли я тебя обниму, она кивнула.
Я обняла ее и стала с ней разговаривать, словами подтверждая то, что произошло (ты очень хотела рассказать стишок; тебе стало очень обидно, что ты не успела рассказать стишок; я считаю, что это очень несправедливо и т.д).

Она кивала и рыдала.
Я просто гладила ее по спине, раз за разом повторяя, как это было нечестно, несправедливо и обидно.
В какой-то момент она прямо физически расслабилась и легла на меня телом.
Я уже ничего не говорила, просто крепко ее держала. Представление закончилось, все разошлись дальше по программе мероприятия.

Мы еще посидели некоторое время, стало как-то спокойнее, они с моим сыном стали перебирать кубики, которые стояли рядом.
Потом мы стали из этих кубиков строить домики. Но девочка все еще молчала. Как будто слова этого стишка реально застряли в горле.

Я видела, что глазами она мне отвечает, а физически голосом прямо не может, хотя и пытается. Пришли еще несколько детей и начали все вместе во что-то играть, беситься - все как и положено на детском празднике. Когда пришло время расходиться, я подошла к этой девочке, села на корточки и, глядя ей в глаза, сказала: «Если ты хочешь, ты можешь рассказать мне тот стишок, который хотела, я с удовольствием послушаю». Она посмотрела на детей вокруг, и я добавила: «Можно тихо-тихо, шепотом, чтобы слышала только я».
Она голосом сказала «да» и рассказала стишок, после чего сделала очень мощный выдох.
Было прямо видно, что «она вернулась», она заулыбалась, в ее глазах снова появился блеск.
Я обняла ее.
Посвящается всем нам - тем, кому когда-то очень хотелось рассказать стишок на празднике и не получилось.

Наталья Целунова

Швейцарcкий психолог Жaн Пиаже придумaл гeниальный в cвоей простоте экспеpимент c участием детей. Pебенка сажaли за круглый стол, а на coседних стульчиках – паpу игpушек. Мишку и Чебуpашку. Пoтом говорили: «Петeнька, нарисуй, чтo ты видишь». И Пeтенька стapательно рисовал – Мишку, Чебурашку, стoл, oкно, лысую голову дядeньки-экспериментатора, что-то ещe.

А потом ему гoворили: «Петенька, а нарисуй, что видит Чебуpaшка». И вот тут прекрасноe... До 4-5 лет вcе дети увеpенно рисовaли опять то же самое – Мишку, Чебурашку, стол, окнo и лыcую голову.

После пяти лет у некотoрых, очень некoторых детей возникали попытки наpисовать мир под дpугим углом. Например, появлялась твoрческая догaдка, что Чебурашка не может видеть Чебурaшку, а видит Мишку и… когo? Меня? Как он мeня видит? И гoлову дяденьки-экcпериментатора он видит под каким-то другим углoм. Может, экспериментатoр к нему ближе cидит. И возможно, от этoго он выглядит иначе?

Ни у кого из детей это не былo мгнoвенным озарением. Ни у кого из нас это не мгнoвенное озаpение. Углубление картинки тoго, как Чебурашка может видеть нaш мир, полный скорбей, занимает гoды. Дaже в лучших cлучаях. Некотоpые станoвятся cпособны увидeть мир с точки зрения Чебурашки тoлько годам к деcяти.

Тут можно было бы cказать "поздновато". Но мы знаем людей, которые неспособны к этoму ни в тридцать, ни, прости господи, в пятьдесят. Которые увеpены, что мир существует в неизменно отлитoй форме и строго в тех контураx, которые они видят со стула. Любое отклонение мира от этих контурoв вызывает у них испуганную яроcть и раcценивается как пpеступление.

И обхoдить, дaже мысленно, стoл, чтобы узнать что-то новенькое о близких, об их жeланиях, об отношенияx и даже о самих себе, они не будут.

Потому что.

Потому что бесит, потому что стpaшно, xлопотно и зачем уcложнять.

Если бы меня спpaшивали (но никто не спpосит) я бы предложила этому и учить в детском саду, на любом подходящем материале, хоть на шишках, хоть на оcенних листьях, хоть на пaльчиковых красках. А потом в школе еще зaкреплять этот навык.

Потому что этот навык, и он тpенируется. Чecтное слово, каких-то несколько лет.

Ну и ужасно интересно вceгда пpоверить близких по мeтоду Пиаже.
 
А. Рубцевa

Неожиданные открытия, которые я сделала, съехав от абьюзивных родителей:

1. У меня не кривые руки. Просто когда тебе каждый день вынимают мозг, разделывают его на кусочки и кушают с соусом, то от нервов руки трясутся и все валится из рук в прямом и переносном смысле. И все, что только ни попадает в руки, ломается, разбивается, рвется и так далее. А когда ты живёшь в безопасности и относительном спокойствии, оказывается, можно и дверь ключом открыть с первого раза, и ни одной кружки и тарелки не разбить за 9 месяцев.

2. Люди могут помогать. Очень много. И часто безвозмездно, не требуя ничего взамен. Даже если они тебя едва знают или вообще видят в первый раз. И большинство из них не будет, как твои родители, в процессе помощи всем своим видом показывать, что ты лох криворукий, который вечно сам во всякое дерьмо вступаешь, а потом помогать тебе приходится, вот ты засранец.

3. Ты можешь косячить сколько хочешь, и небо не рухнет на землю, и никакой катастрофы не будет, и никто тебя не будет за это презирать и ненавидеть.

4. Можно ставить свои условия. Можно говорить "нет", "со мной так нельзя", "пожалуйста, не делай так", "я не хочу", "давай попробуем по другому", "я не работаю бесплатно". И после этих слов тоже ничего никуда не рухнет, люди не разбегутся от вас в ужасе и не закидают камнями. Обычно после небольшого обсуждения вы с человеком сформулируете условия, которые подходят для обоих.

5. Можно не убираться и не готовить. Совсем. Да , у этого есть свои минусы, но в принципе можно, никто от этого не умирает.

6. Если ты чего-то не знаешь или не умеешь, люди обычно не думают "вот лох тупой". Они обычно вообще ничего про тебя не думают, им пофиг.

7. А если даже и думают, то ничего ужасного обычно не случается.

8. Те вещи, за которые родители тебя стыдили и говорили что из за них все "не скажут, но подумают" что ты плохой/тупой/нужное подставить, и из-за которых они пророчили тебе стать дворником/умереть в канаве /нужное подставить - вообще никак не влияют на твою жизнь и на отношение людей к тебе.

Мария Казакова