Биполярная семейка ☯️ @bipolarfamily Channel on Telegram

Биполярная семейка ☯️

@bipolarfamily


Муж и жена - одна сатана. Это про нас. У нас обоих диагностированное биполярное аффективное расстройство. Вопреки стереотипам, живем полной жизнью и не унываем. Наш канал- https://t.me/+FG9QLSBCNqdiYzJi
Cотрудничество @kazantsevavictoria @bipolar_family1

Биполярная семейка ☯️ (Russian)

Добро пожаловать в мир Биполярной семейки! Наш канал, с названием в виде эмодзи ☯️, приглашает вас заглянуть в жизнь семьи, где муж и жена оба столкнулись с диагнозом биполярного аффективного расстройства. Здесь вы найдете истории, советы, и поддержку от людей, которые знают, что такое жить с этим состоянием. Вместе мы доказываем, что можно жить полноценной жизнью, несмотря на вызовы, стоящие перед нами. У нас есть свой уникальный опыт и мы готовы поделиться им со всеми, кто ищет понимания и поддержки. Присоединяйтесь к нашей семье, ссылка на канал - https://t.me/+FG9QLSBCNqdiYzJi. Кроме того, для сотрудничества вы можете связаться с @kazantsevavictoria и @bipolar_family1. Давайте вместе создадим сообщество, где каждый чувствует себя принятым и важным!

Биполярная семейка ☯️

11 Feb, 09:06


После трех дней тритики я резко стала ненавидеть мужа, я начала гонять по ночам на машине...

#бар_история_подписчика

В феврале 2022, по совету родственницы я обратилась в хорошую клинику к кардиологу-психотерапевту, которая помогла ее мужу. Обратилась в связи с тем, что на фоне уже нестерпимого стресса (была череда тяжелых событий) я перестала спать.

Я всегда была эмоциональным человеком, творческим (играю на пяти муз.инструментах, пою, танцую), настроения менялись часто, но фармы я избегала. Ходила к психологом, старалась грести сама. Спасала духовная жизнь.

После беседы с врачем, мне сказали что я полностью психически здорова, но очень устала, видимо, депрессия. Взяли анализы , которые показали что сератонин, дофамин и тд почти на нуле.

Мне назначили велаксин. Вход был тяжелый, были галлюцинации. Через какое-то время тревога стала отпускать, я поправилась на 20 кг очень быстро, но даже так чувствовала себя «звездой»😄 После трех месяцев велаксина снова перестала спать. И мне добавляют тритику…. Врач предлагает позвонить ей через месяц приема препарата и вообще предлагает перейти на созвоны, чтобы я не ездила с другого города к ней и, естественно, платила прямо ей без посредничества клиники. И тут началось.

После трех дней тритики я резко стала ненавидеть мужа, я начала гонять по ночам на машине, набила несколько татуировок, начала курить (никогда не курила до, в связи с религиозными принципами), изменила мужу. Все это происходит за 3,5 недели приема тритики. После измены, которая была как в тумане и осознания того, что случилось происходит первая попытка суицида. В итоге муж звонит врачу и она отвечает - повезло, что она с собой и ни с кем ничего не сделала, тритика ей не подошла и как-то научно объяснила, что она что-то мне в мозгу заблокировала.

Врач сказала в тот же день бросить тритику и начать пить кветиапин.
На Кветиапине жизнь началась как в болоте, спала по 10 раз в сутки сначала, но сон не приносил отдыха, только было хуже. Врач сказала, что машину водить можно. И за два месяца я пять раз попала в аварии (до этого 10 лет безаварийного регулярного вождения). Остального почти не помню. Случились провалы в памяти того периода, что была на кветиапине.

В итоге в сентябре, видимо, от передозировки начинаются галлюцинации, вторая попытка суицида. Я просто чувствовала, что умираю. Родственники везут меня к кандидату наук психотерапии и он в полном шоке. Сказал, что мне нельзя было пить ни один из препаратов, и что врач вообще не имела права так перескакивать с тритики на кветиапин и она должна была лично меня наблюдать, а не по телефону.

В тот же день меня начали откачивать от препаратов. 10 дней мне ставили капельницы, чтобы вывести все это из организма. По итогу взяли анализы на литий и вальпроевую кислоту, а они почти отсутствовали в организме. Доктор сказал, что препараты вызвали эффект калифорнийского взрыва, что спровоцировало кидание от жесткой мании в депрессию. И поставил мне биполярное расстройство.

Я начала пить литий и депакин. После пяти таблеток лития я перестала наконец-то ненавидеть мужа.

На терапии я должна была находиться два года. Но через полгода я бросила пить таблетка потому что организм просто не выдерживал.

В общем, все это переключение разрушило все сферы моей жизни (потеря работы, здоровья, хороших семейных отношений), прийти в себя не могу до сих пор. А ведь я просто хотела начать спать 🙂 Но, я барахтаюсь изо всех сил, хотя почти все время нахожусь в депрессии. Главное, надеюсь, я поняла для чего мне пришли эти уроки и пытаюсь принять все это с благодарностью.

Спасибо за ваш канал! В тот период он особенно помог мне морально, я поняла что не у одной меня так бывает и что в этом всем тоже может быть просвет!

А: Считаю важным сказать, что мы не поддерживаем стратегию отказа от лечения, но мы понимаем, что каждый сам в праве решать как лучше поступить именно ему. К сожалению, истории с некорректным лечением можно довольно часто встретить. Автору желаю сил и скорейшего восстановления 🙏

Если вы тоже хотите рассказать о своем опыте, напишите в чате с тегом #whois

Биполярная семейка ☯️

10 Feb, 10:25


🐻‍❄️ А: ПРОКАЧАЙ СЕБЯ ЧЕРЕЗ ОБРАТНЫЙ СТОКГОЛЬМСКИЙ СИНДРОМ!

Вы когда-нибудь замечали, что мы привыкли хвалить себя только за что-то грандиозное?
Типа: «Вот куплю квартиру – тогда скажу себе “молодец”».
Или: «Когда вылечусь, тогда можно будет гордиться».

Но пока это всё происходит, мы каждый день выживаем. Продолжаем двигаться. Иногда даже делаем вещи, за которые нас стоило бы носить на руках.

Но что делает мозг? Ведет себя, как начальник-мудак-токс:
“О, молодец, вышел из депрессии? Ну так и должно быть.”
“Стабилизировал режим? Ничего особенного.”
“Принимаешь тяжелейшие лекарства и справляешься с побочками? Ну, ок..”

И вот ты работаешь, живёшь, а признания нет. И ты такой: “Может, я правда бесполезный?” Но нет. Ты просто в токсичных отношениях… с самим собой.

📌 Дорогой мозг, НАХРЕН ТАК ЖИТЬ?

- Ты бы стал работать в компании, где начальник никогда не говорит «молодец»?
- Ты бы остался в отношениях, где тебе говорят: «Ты мог бы быть лучше»?
- Ты бы стал дружить с человеком, который никогда не признаёт твоих заслуг?


Нет?

Сегодня переворачиваем игру.
🔥 Заставь свой мозг влюбиться в тебя, как жертва в похитителя.
🔥 Займёмся стокгольмским синдромом, но в обратную сторону!

Сегодня твой мозг обязан хвалить тебя. Неважно, что ты сделал – найди, за что себя похвалить.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ

1️⃣ Весь день замечай самые тупые, микроскопические достижения.
2️⃣ Хвали себя за них. Прямо вслух, если нужно. Пиши в комментарии и чат эти микродостижения. Хвались!
3️⃣ Если мозг сопротивляется – знай: это токсичный босс, и ты не обязан с ним соглашаться.

🩵 Короче, тренируем обратный стокгольмский синдром. Потому что #ХВАЛИДЕЛЬНИК.


Напомню #хвалидельник на канале — день, когда мы в комментах хвастаемся даже самыми маленькими достижениями, пишем об успехах, о хороших начинаниях и всем самом светлом в нашей жизни, а другие нас хвалят и поддерживают.

P.S. Ты уже красавчик(ца). Даже если мозг пока не в курсе. 🐻‍❄️

Биполярная семейка ☯️

07 Feb, 08:43


🙂‍↔️ А: а может и нет

Заряжаем в комментариях мемы, шутки, тиктоки.

Приходите в комменты - поржем!

🚩 Отдельная просьба жителям нашего дружного чата: 1 мем - 1 коммент! И не в чат, а в коммент на канале, чтобы все увидели…

#мемопятница

Биполярная семейка ☯️

06 Feb, 10:48


🎭 А: Мозг-манипулятор: почему депрессия врёт?

🌊Сегодня #НОЕВ_ЧЕТВЕРГ – традиционный день нытья на канале и в чате.
Можно все. Ныть, жаловаться, страдать. Давать волю отчаянию, залезать в глубины собственного мозга и ковыряться в них. Здесь никто не скажет тебе: «Да ладно, не накручивай себя».

Но вот в чём подвох. Кто сейчас говорит? Ты или твоя депрессия?


Когда ты в депре, мозг становится чем-то вроде "великий и ужасный Диктатор Токсичных Мыслей". Он же не скажет:
"Чувак, ты в эпизоде, твои мысли сейчас фильтровать надо."
Нет.
Он скажет:
"Ты ничтожество. У тебя никогда ничего не получится. Всё это уже было. И будет ещё хуже."
А ты такой: "Логично".
Но нет.

📌 ФАКТ: Наш мозг не ищет истину, он ищет привычное. Он будет крутить в голове те мысли, которые чаще всего там звучат. Если это мысли депрессии – всё, ловушка захлопнулась.
Проблема? Ты принимаешь это за чистую монету.

Как понять, что депрессивные мысли – фальшивка?
🔹 Если мысль звучит как ультиматум – ложь.
"Всегда так было."
"Никогда не будет лучше."
"Никому не нужен."

Ну правда, всегда? Никогда не было дня, когда ты смеялся? Никогда никто не проявлял к тебе заботу?
🔹 Если ты не сказал бы это другу – это не твои мысли.
Представь, тебе пишет друг:
"Я ошибка природы. Всё, что я делаю, бессмысленно."
Ты бы ему ответил: "Ну да, чувак, согласен, реально ошибка, давай дальше".
Нет. Никто в здравом уме так не скажет.
Так почему ты позволяешь своему мозгу так говорить с тобой?
🔹 Если мысль парализует – это ловушка.
"Нет смысла вставать с кровати. Всё равно ничего не изменится."
Что-то изменится.
Даже микроскопическое действие изменит всё.

Как выбить мозг из ловушки?
1️⃣ Фактчекер депрессии.
Поймал токсичную мысль? Допрашивай её.
👉 Всегда так было?
👉 Какие есть факты, что это ложь?
👉 Что бы я сказал другу, если бы он думал так же?

2️⃣ Мини-победа.
Если депрессия орёт: "Ты даже заправить кровать не можешь!" – поправь подушку.
Она скажет: "Ну, это фигня!", но момент уже сломан. Ты уже начал движение.
3️⃣ Послание из прошлого.
Напиши себе записку. "Привет, если ты это читаешь, значит, ты снова думаешь, что всё кончено. Это неправда. Ты уже бывал здесь. Ты уже выбирался. Ты выберешься снова." И спрячь её. Где-нибудь. На чёрный день.

👉 Депрессия – это не ты. Это искажённое радио в голове.
Ты – это тот, кто его слушает.
И ты можешь его выключить.

Мы об этом много писали на канале. Не хватает убедительности - читай тут - один из главных текстов нашего канала.

🩵 А теперь – продолжаем ныть! Пиши в комменты, какие мысли тебя кошмарят, будем их вместе развенчивать. Сегодня можно.
———
Напомню, #Ноев_четверг - наша традиция, один день в неделю на канале и в уютном чате https://t.me/bipolar_chat , когда мы официально приветствуем нытьё, рыдание и другие формы пессимизма, и благоволим всевозможным «лучикам поддержки» и «обнимашкам». А также по возможности помогаем друг другу советами.

Наноемся, отряхнемся и пойдём жить вперёд! Обнимемся, биполярные (и не только) братья и сестры!

Биполярная семейка ☯️

06 Feb, 08:05


Добро пожаловать в канал Оля, тыжпсихолог!

Оля — КПТ-терапевт, почти клинический психолог, пишет для людей, ценящих научный подход в психологии и толику юмора

Вот что можно почитать:
🔵 Из айти в психологию. Што?
🔵 Достаточно ли вы хороши, чтобы иметь синдром самозванца?
🔵 Все, что вы не знали про тревожность или «когда пустырником уже не обойтись»

А еще можно поделать техники:
Декатастрофизация. Попугаем ваши страхи
Спокойно! Учимся работать с тревогой
Уверенность, расти!

Забегайте и подписывайтесь!

Биполярная семейка ☯️

04 Feb, 13:55


🔥 Биполярная семейка + ИИ = что-то крутое! 🔥

Ребята, к нам пришли разработчики с очень амбициозной идеей – запилить AI-трекер настроения. Не просто какую-то там очередную бесполезную штуку, а реально умный сервис, который будет отслеживать ваши паттерны, предсказывать обострения и, возможно, спасать от жестких качелей.

Но чтобы эта штука реально работала, нужна ваша помощь! Заполните короткий опрос – это займет пару минут, но поможет сделать инструмент, который поймет нас лучше, чем врачи, близкие и иногда даже мы сами.

👉 https://forms.gle/BLqVvDvC5zBGjHZw9

Давайте сделаем этот проект реальностью. Вместе мы можем больше! 🙂🙂🐻‍❄️

Биполярная семейка ☯️

03 Feb, 09:42


А: ПРОКАЧАЙ СЕБЯ ЧЕРЕЗ ПОХВАЛУ! 🔥

Вы знаете, что мозг можно обмануть? 🧠
Не, не как в гипомании, когда ты думаешь, что можешь управлять светофорами.
А реально – с пользой для психики.

📌 Когда ты хвалишь себя, даже если через силу, мозг воспринимает это как реальный успех. Выброс дофамина обеспечен! 🔥
И чем больше ты замечаешь свои достижения, тем легче переносить депру, снижать тревогу и даже быстрее выходить из сложных эпизодов.

🧪А теперь эксперимент. Представь два сценария:

👉 Сценарий 1.
Ты лежишь в кровати, в голове крутится:
"Я бесполезный овощ. Я опять ничего не сделал. Даже в душ не сходил."
Что получаем? Больше вины → меньше сил → ещё больше заваливания в депру.

👉 Сценарий 2.
"Я сегодня почистил зубы! Круто! Я встал с кровати – победа! Я жив! ВООБЩЕ ОГОНЬ!"
Что получаем? Каплю энергии. Чуть больше мотивации.
А завтра эта капля может стать чашкой.

Хвалить себя – это не просто «похлопать по плечу», это инструмент выживания.

А теперь практика!
💬 "Я не наорал на мать, когда она спросила, почему я ещё не женат/не вышла замуж. Я – дзен-монах."
💬 "Я написал пост в чате! Значит, я существую! Чистая победа!"
💬 "Я снова принимаю таблетки, хоть и забивал. Я достоин медали!"
💬 "Я сожрал шоколадку и не начал самобичеваться. МОЙ МОЗГ МОЙ СОЮЗНИ
К!"

Давай вместе?

Пиши в комментах, за что ты себя хвалишь.
А если пока тяжело – хвали кого-нибудь другого. Мы все тут держимся на честном слове и таблетках, но это не повод не быть героями.



Напомню #хвалидельник на канале — день, когда мы в комментах хвастаемся даже самыми маленькими достижениями, пишем об успехах, о хороших начинаниях и всем самом светлом в нашей жизни, а другие нас хвалят и поддерживают.

Биполярная семейка ☯️

31 Jan, 11:04


🦻 А: есть любители электронной музыки?

Заряжаем в комментариях мемы, шутки, тиктоки.

Приходите в комменты - поржем!

🚩 Отдельная просьба жителям нашего дружного чата: 1 мем - 1 коммент! И не в чат, а в коммент на канале, чтобы все увидели…

#мемопятница

Биполярная семейка ☯️

30 Jan, 12:37


🐻‍❄️Когда тебя накрывает депрессия, кажется, что ты – самый несчастный человек в мире. У всех нормально, а у тебя вот это. Что даже те, кто ноет в чатах, на самом деле как-то справляются, а ты – нет.

Но вот в чем дело. Когда ты в депре – тебе кажется, что твой опыт уникален в своей ужасности. А когда в гипе – что ты единственный, кто все понял в этой жизни, и можешь давать советы, как жить. Оба состояния врут.


Пока ты лежишь и не можешь встать – кто-то другой проходит через то же самое. Кто-то просто переживает очередной сезонный спад, а у кого-то депрессия после гипы. Кто-то только что был на грани срыва, а кто-то борется с той самой суицидальной тьмой, которая кажется бесконечной.

Но вот что я знаю точно: мы выходим из этого. Через боль, через отчаяние, через тысячи попыток. Через врачей, терапию, фарму, поддержку друзей и тех, кто понимает.

Это не пафос, это не мотивация. Это жизнь. Это шаги, которые мы делаем, даже если кажется, что все бессмысленно. Это то, что есть внутри – пока депра пытается убедить тебя в обратном. А если ты сейчас на дне – помни: это не твоя вина. Ты не виноват(а). Но ты можешь себе помочь. И это уже много.

Одна из практик, которая помогает многим - поорать в подушку, пострадать на максимум, чтобы выплеснуть из себя эту боль. Для этого и существует наш традиционный четверг!
Мы все выберемся. 🙂🙂
🔤🔤🔤🔤🔤🔤


Напомню,
#Ноев_четверг - наша традиция, один день в неделю на канале и в уютном чате https://t.me/bipolar_chat , когда мы официально приветствуем нытьё, рыдание и другие формы пессимизма, и благоволим всевозможным «лучикам поддержки» и «обнимашкам». А также по возможности помогаем друг другу советами.

Наноемся, отряхнемся и пойдём жить вперёд! Обнимемся, биполярные (и не только) братья и сестры!

Биполярная семейка ☯️

28 Jan, 14:29


🔤 Как проходит ваш январь?

Подходит к концу первый месяц 2025 года. Уверен, что он у всех по-разному проходит. Расскажите, как вы? Удалось начать воплощать запланированные цели на год или пока раскачиваетесь и копите силы?

#опрос_дня

Биполярная семейка ☯️

28 Jan, 10:38


Как избавиться от тревоги

Заодно и от стресса, решить проблемы в отношениях и на работе…

DENIRA делится секретами из области психологии и психиатрии. Канал ведут специалисты и врачи клиники: только доказательная медицина для ментального здоровья💜

Без эзотерики, занудства, на понятном языке и с юмором🔥
Пройди бесплатные тесты ⬇️

Если чувствуешь ➡️ Депрессию
Перепады настроения ➡️ БАР
Пережила острый стресс ➡️ ПТСР
Трудно сконцентрироваться ➡️ СДВГ

Почему не стоит долго валяться в кровати?
И платить за анализ серотонина в крови😉

Переходи по ссылке в телеграм-канал
https://click.tgtrack.ru/21aa9397ac69a

Реклама, ООО "ДЕНИРА",
ИНН 9707026070
erid: 2VtzqwFVno6

Биполярная семейка ☯️

27 Jan, 15:04


А: чуть не пропустили #хвалидельник !!! А меж тем, я уверен, что у вас есть, за что поблагодарить жизнь и чем похвастаться!

Биполярная семейка ☯️

25 Jan, 06:37


А: 🤬Шок-история🤬

Он узнал, что его любимая год вела с ним любовные переписки с помощью Chat GPT. Все сердечные послания, все пожелания на ночь - все написал он…

Что бы вы сделали на его месте🙂🙂

Биполярная семейка ☯️

24 Jan, 07:05


🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Заряжаем в комментариях мемы, шутки, тиктоки.

Приходите в комменты - поржем!

🚩 Отдельная просьба жителям нашего дружного чата: 1 мем - 1 коммент! И не в чат, а в коммент на канале, чтобы все увидели…

#мемопятница

Биполярная семейка ☯️

23 Jan, 17:03


А: в течение дня 2-3 раза от -5 до +5. Болтанка продолжается. Ноем. #ноев_четверг

Биполярная семейка ☯️

23 Jan, 14:05


“Я изучала биотехнологии в Англии, но вернулась в Питер и запустила своё шоу о жизни с ментальными расстройствами”

Аня BORDERPOLAR — наглядный пример того, как справляться с 3-мя диагнозами одновременно и с каждым днем быть ближе к длительной ремиссии.

Её канал о ментальном здоровье, в котором помимо полезных постов, подборок книг, упражнений и техник, звучат искренние рассуждения о поиске внутренних опор, которые помогают поддерживать стабильное состояние и легче переживать периоды обострений. Этот канал про ответственность и восстановление коннекта с самим собой ❤️

Шоу, которое ведёт Аня, направлено на снижение стигмы вокруг людей с психическими расстройствами. Оно наглядно показывает, что диагноз — не приговор.

📞 YouTube

📞 VK

Поддержка, мотивация, вдохновение и полезная информация — всё это про канал BORDERPOLAR

Подписывайтесь

Биполярная семейка ☯️

21 Jan, 14:36


Люди не понимают мою слабость и не поймут, так как я нахожусь в помогающий профессии и от меня ждут помощи и хотят видеть мою силу

#бар_история_подписчика

Мне поставили диагноз БАР - 2 типа и ПРЛ в июне в 2023 году.
Я до сих не могу это принять, потому что мне это очень отравляет жизнь. Мне стыдно за этот диагноз. Я не могу приспособиться жить уже 10 лет. Для меня это ад, невозможность реализовать себя.

Как я сейчас поняла, этот диагноз у меня с детства. Я была очень замкнутой, нелюдимой, депрессивной. В 15-летнем возрасте часто посещали мысли о суициде. Были применения принужденной боли себе. Много раз продумывала побег из дома.
Часто не было сил, настроения, родные даже не пытались помочь в плане психологической помощи. Просто думали что я одержима.

В 2017 году было много тяжелых ситуаций: тяжелый развод, у меня хотели отобрать ребенка, второй спонтанный брак , где были постоянные качели в отношениях , унижения и негатив, который выбивал меня из колеи.
Следом вторая беременность, сильный токсикоз, авария и клиническая смерть при родах.

После этого мое состояние и диагноз о котором я не знала на то время, усугубился.
Я вошла в сильную депрессию, где просто не хотела жить, вставать с постели и постоянно спала. Не выходила на улицу неделями и невозможность уделять время своим детям, толкали меня на суицидальные мысли. Просто хотелось выйти в окно.
Бросила салон красоты и отказалась от всего, что раньше так любила.

4 года мы с мужем искали мою болезнь , постоянные врачи, клиники, обследования, горы таблеток, ничего не помогало и состояние не улучшилось.

Вся история не поместилась в пост, но мы опубликовали полную версию на сайте.
➡️ ссылка на продолжение

Там вы прочитаете о текущем состоянии, с какими еще симптомами пришлось столкнуться и что поддерживает в этом водовороте событий

А: Спасибо за то, что не побоялись поделиться своей историей 🐻‍❄️
Ребята, давайте поддержим автора в комментариях.
Пусть депра отступит
🙂

Если вы тоже хотите рассказать о своем опыте, напишите в чате с тегом #whois. Ваши слова могут стать важным шагом для кого-то, кто ищет ответы и поддержку. Мы здесь, чтобы помогать друг другу

Биполярная семейка ☯️

20 Jan, 08:21


А: На прошлой неделе начал выходить из сумрака. Хвалю себя.

Субдепра сменилась субгипой. Из хорошего: сходил на групповую терапию, сбросил 2,5 кг, начал читать по 15-30 минут в день. Надеюсь, задержаться в этом подольше.

Такой вот он 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

А у вас?


Напомню
#хвалидельник на канале — день, когда мы в комментах хвастаемся даже самыми маленькими достижениями, пишем об успехах, о хороших начинаниях и всем самом светлом в нашей жизни, а другие нас хвалят и поддерживают.

Биполярная семейка ☯️

17 Jan, 07:34


🐻‍❄️ А: но в итоге вспомнил
#мемопятница

Заряжаем в комментариях мемы, шутки, тиктоки.

Приходите в комменты - поржем!

🚩 Отдельная просьба жителям нашего дружного чата: 1 мем - 1 коммент! И не в чат, а в коммент на канале, чтобы все увидели…

Биполярная семейка ☯️

16 Jan, 11:21


А: коротко о результатах НГ праздников: +6 кг.

Прогноз на три месяца -7…-9 кг (мечта). Вот такой вот он дружок моего БАРа, под названием - РПП.

Задолбали эти трехбуквенные штуки, сопровождающие мою жизнь. #🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤


———

Напомню, #Ноев_четверг - наша традиция, один день в неделю на канале и в уютном чате https://t.me/bipolar_chat , когда мы официально приветствуем нытьё, рыдание и другие формы пессимизма, и благоволим всевозможным «лучикам поддержки» и «обнимашкам». А также по возможности помогаем друг другу советами.

Наноемся, отряхнемся и пойдём жить вперёд! Обнимемся, биполярные (и не только) братья и сестры!

Биполярная семейка ☯️

16 Jan, 07:34


Твой пограничный психолог - канал Анастасии - схема-терапевта, а еще… человека с чемоданчиком из собственных диагнозов, основными из которых являются пограничное расстройство личности и комплексное посттравматическое стрессовое расстройство, так что она не понаслышке знает, каково это - жить в ментальном аду и с радостью подскажет вам, как из него выбраться.

🔺узнать больше о жизни с ПРЛ
и о результатах личной терапии,
а так же овладеть техниками, помогающими жить с этим расстройством,
🔺заручиться действенными методиками для борьбы с тревогой, прокрастинацией и перфекционизмом,
🔺познакомиться с навыками осознанности, эмоциональной регуляции, стрессоустойчивости и межличностной коммуникации,
🔺разобраться с тем, как совладать со своим кПТСР,
🔺изучить свои схемы и режимы

вы можете на канале у Насти.

приручить своих ментальных чудовищ поможет Твой пограничный психолог.

Биполярная семейка ☯️

14 Jan, 12:05


Сейчас я чувствую небольшую обиду, что не пошла к нормальному психиатру намного раньше

#бар_история_подписчика

Осень 2024г

Всем здравствуйте, меня зовут Аня. Живу я в городе Заречный, который недалеко от Екатеринбурга🙃 Сейчас работаю бариста.

Недавно мне диагностировали бар 2 типа, я не совсем ещё могу свыкнуться с этим диагнозом. Искала различную информацию и так попала в эту семейку. Сейчас у меня ✨️интермиссия✨️

Вообще у меня с подросткового возраста начались проблемы с менталочкой моей. Но вот я только к 22 годам дошла до психиатра. У меня нет резких взлетов и падений, по крайней мере мне так хочется считать. Просто иногда я хочу жить, а иногда...😄 Сейчас я чувствую небольшую обиду, что не пошла к нормальному психиатру намного раньше.

Сейчас я принимаю нейролептик и антидепрессант. И планирую работать с психологом ну и посещать психиатра, для контроля лечения.

Мне хочется узнать людей с таким же диагнозом, особенно интересно почитать истории людей, которым давненько уже поставили этот диагноз. Потому что сейчас у меня очень смутное понимание как и что делать дальше плюс узнать новую информацию о бар. Да и в целом, общение мне определённо не повредит.

Вот такие вот дела.

Зима 2025г

Прошло уже почти 3 месяца, как мне поставили этот диагноз. И я уже успела окунуться из своей интермиссии в депрессию. Пережила смену препаратов. Но все равно нет чёткого принятия диагноза, особенно сейчас, когда вроде бы все хорошо.

И это, как мне кажется, самое опасное в биполярном расстройстве. Вот эти промежутки спокойствия, гипермании. Они путают больше всего.

Поэтому сейчас, я всеми своими силами пытаюсь не психануть и не бросить медикаментозную терапию. И вам тоже желаю в этом году больше уверенности в своём психиатре и много веры в себя. Всем, кто все так же в процессе принятия своего диагноза, я желаю сил. А всех, кто уже принял диагноз, благодарю, что с нами.


А: Аня, добро пожаловать в Семейку🐻‍❄️ Тут действительно много знатоков, которые не один год знакомы с БАР и всеми его проявлениями, готовых рассказать и поддержать. Также много полезного собрано у нас на сайте https://bipolarfamily.ru/

Если вы тоже хотите рассказать о своем опыте, напишите в чате с тегом #whois. Ваши слова могут стать важным шагом для кого-то, кто ищет ответы и поддержку. Мы здесь, чтобы помогать друг другу.

Биполярная семейка ☯️

10 Jan, 07:05


🐻‍❄️ А: выжившие есть?
#мемопятница

Заряжаем в комментариях мемы, шутки, тиктоки.

Приходите в комменты - поржем!

🚩 Отдельная просьба жителям нашего дружного чата: 1 мем - 1 коммент! И не в чат, а в коммент на канале, чтобы все увидели…

Биполярная семейка ☯️

07 Jan, 07:02


Если бы мне утром 31 декабря того года сказали, что это будет #лучшийНГ , я бы 😤🤣

В прошлом году мы устраивали конкурс новогодних историй. И решили сегодня, в нашей рубрики историй подписчиков, опубликовать одну из них. Спасибо автору за разрешение на публикацию и за теплые пожелания нам и вам, дорогие участники 🐻‍❄️ Приятного чтения!
Декабрь прошлого года

Это был первый НГ, который я встречала одна с детьми, сын и дочь, двойняшки. Им было 7 лет.

31 декабря мы поставили и украсили елку. Через час она упала, игрушки побились! Гирлянда коротнула, электричество в доме отключилось 😱

Я вызвала электрика из ЖЭУ и начались чудеса 👻
Пришёл через 15(!) мин, наладил, спросил, почему мы притихшие, я ответила.

Сказал:
- Подождите меня, сейчас всё сделаю.
Вышел. Принёс ведро с песком, поставил нашу натуральную ёлку, потрепал сына по вихрам и пожелал:
- СЧАСТЛИВОГО НОВОГО ГОДА!
Радостные мы помчались в магазин, купили новые игрушки на елку.

Накануне сын написал письмо Деду Морозу, просил Друга для нашей Снеговушки. Буквально на следующий день я увидела идеального Друга и купила его.

Соседей попросила 31 декабря позвонить в квартиру нам в 23ч, поставить праздничный пакет с подаркам и убежать 😁

Когда дети увидели этот пакет, их реакция была примерно такая: 👀👻👍
Это было такое неподдельное счастье детское, искреннее, заразительное! НАСТОЯЩЕЕ!


Декабрь этого года

Наступивший год был хорошим. Мы стали ещё ближе!

Читаю свою историю, и будто лифт времени возвращает меня в тот зимний день 🎄

Новый год считается семейным праздником, поэтому,
Биполярная семейка, это наш праздник!

Каждый год по-своему уникален событиями и сюрпризами.
Семейка, ты тоже уникальная:
⭐️ здесь можно быть собой
⭐️ быть в своём ритме
⭐️ открывать новые умения, навыки, знания
⭐️ разделить с вами свои проблемы и получить поддержку
⭐️ поведать свои радости, и они умножаются во сто крат
⭐️ и много-много, чего ещё!

Спасибо за это родителям Биполярной семейки, что создали такое полезное и бережное пространство 💕

Дорогие подписчики, хочу пожелать вам (нам!) беречь то, что важно, и приумножать то, что нужно:
🍀светлых полос,
💪ресурсов,
👌баланса,
☺️тёплых эмоций

И, конечно, не забудьте побаловать тех девочек и мальчиков внутри себя, которые верят в 🎅 и в исполнение своих желаний! 🎄🎁🍀💥

Биполярная семейка ☯️

06 Jan, 07:05


🐻‍❄️ #хвалидельник: Первый в 2025 году

Ну что, барсики, мы это сделали — пережили праздники! Новый год позади, а значит, время начинать с главного: с любви к себе. Сегодня хвалим себя за всё, что сделали (или не сделали, если так было лучше). Первый хвалидельник года — это не просто день, это настрой на целый год!

Давайте не будем ждать, когда «жизнь наладится» или наступит «идеальное время». Оно уже здесь. Даже если всё пошло немного не так, вы молодец.

И вот за что можно похвалить себя прямо сейчас:
⭐️Вы справились с праздниками, хотя местами хотелось просто спрятаться под одеяло.
⭐️Поставили границы (и остались живы после вопросов от родственников «а когда ты уже…?»).
⭐️Успели найти момент для отдыха — пусть даже это был 15-минутный залип в мемах.
⭐️Приняли решение заботиться о себе: лекарства, врач, сон, всё, что нужно.
⭐️Сказали «нет» токсичному общению или «да» себе любимым.
⭐️Решили не начинать этот год с диет или нереальных обещаний, а просто дышать и жить.

А теперь делитесь своими победами! За что вы готовы похвалить себя в первые дни года? Напишите в комментариях, даже если это кажется мелочью. Мелочей не бывает — всё это части вашего большого пути.

Биполярная семейка ☯️

03 Jan, 07:06


🐻‍❄️ А: салатики - это святое
#мемопятница

Заряжаем в комментариях мемы, шутки, тиктоки.

Приходите в комменты - поржем!

🚩 Отдельная просьба жителям нашего дружного чата: 1 мем - 1 коммент! И не в чат, а в коммент на канале, чтобы все увидели…

Биполярная семейка ☯️

27 Dec, 07:01


🩷День 5: Мечты, которые вытаскивают из кровати
«7 дней честности с самим собой»

Иногда кажется, что мечтать нет смысла. Но именно мечты помогают нам выбираться из самой глубокой ямы. Пусть это будет даже что-то маленькое. Например, дождаться, когда наконец заработает лечение, или научиться не прокрастинировать мытьё головы. Порой мечты про спокойствие и принятие себя ценны не меньше, чем «купить яхту». Хотя если очень хочется яхту, то why not?! 🐻‍❄️

▶️Ваше задание: Поделитесь в комментариях одной мечтой. Пусть она будет вашим маяком.
_________
🎁 Среди участников, написавших комментарии, мы случайным образом разыграем сертификаты Ozon. Три победителя на каждое задание! Итоги мы подведем 30 декабря, чтобы встретить Новый год с приятными сюрпризами

Биполярная семейка ☯️

25 Dec, 07:02


🩷 День 3: Трудности, которые нас почти придавили
«7 дней честности с самим собой»

Давайте честно: было тяжело.

Кто-то из нас в этом году завис на терапии, кто-то прожил гипоманию, а кто-то снова думал: «Может, я просто ленюсь?» Этот день — про те моменты, когда вы тащили себя через состояние, в котором и дышать было сложно.

Важно: это не про страдания ради страданий. Это про ваш опыт и рост. Возможно, вы сейчас находитесь в новой для себя точке, потому что научились наконец-то говорить «нет». Или просто поняли, что больше не будете в одиночку сражаться с собственным мозгом.

▶️Ваше задание: Напишите в комментариях, какой самый сложный момент вы пережили в этом году. И главное — как вы это сделали. Не стесняемся себя хвалить.
_________
🎁 Среди участников, написавших комментарии, мы случайным образом разыграем сертификаты Ozon. Три победителя на каждое задание! Итоги мы подведем 30 декабря, чтобы встретить Новый год с приятными сюрпризами

Биполярная семейка ☯️

24 Dec, 10:02


🩵День 2: Благодарим год, который не всегда был добр
«7 дней честности с самим собой»

2024-й мог быть годом, когда ваша терапия пошла в никуда, а лекарства сменяли друг друга, как соседи в коммуналке. Но что-то хорошее в этом году всё равно было. Может, вы впервые признали: «Да, мне нужна помощь». Может, это была чашка чая в тишине или встреча с человеком, который вас понял.

Даже если год был на три с минусом, найдите в нем что-то светлое.

▶️Ваше задание: Напишите в комментариях, за что вы можете поблагодарить 2024-й. Если пока ничего не приходит в голову, напишите хотя бы: «Спасибо за этот челлендж». Это тоже будет шаг.
_________
🎁 Среди участников, написавших комментарии, мы случайным образом разыграем сертификаты Ozon. Три победителя на каждое задание! Итоги мы подведем 30 декабря, чтобы встретить Новый год с приятными сюрпризами

Биполярная семейка ☯️

24 Dec, 07:02


Приглашаем участников с 28 декабря на тренинг навыков, на котором вы научитесь справляться с перепадами настроения и состояний, переживать эти состояния, принимать себя и решать проблемы. Как наладить контакт с окружающими, завести новых друзей, научиться получать поддержку и помощь по самым разным вопросам своей жизни? На эти вопросы вы не просто получите ответ, а сформируете навыки, которые помогут вам справляться с разными жизненными ситуациями: как кризисными, так и медленно текущими и не решаемыми в данный момент.
Уникальность нашего тренинга от других тренингов навыков ДБТ в том, что он содержит также навыки совладания с зависимым поведением.

Стоимость встречи 2500 руб.

Пишите нам:

@ostrova_v_okeane
@aminarabueva

Биполярная семейка ☯️

20 Dec, 07:00


🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 А: есть любители Властелина колец?
#мемопятница

Заряжаем в комментариях мемы, шутки, тиктоки.

Приходите в комменты - поржем!

🚩 Отдельная просьба жителям нашего дружного чата: 1 мем - 1 коммент! И не в чат, а в коммент на канале, чтобы все увидели…

Биполярная семейка ☯️

13 Dec, 08:00


🤗 А: аппетит проснулся
#мемопятница

Заряжаем в комментариях мемы, шутки, тиктоки.

Приходите в комменты - поржем!

🚩 Отдельная просьба жителям нашего дружного чата: 1 мем - 1 коммент! И не в чат, а в коммент на канале, чтобы все увидели…

Биполярная семейка ☯️

12 Dec, 15:01


"Каждый четверг напоминает мне, что я не один, что нас много и что это нормально — быть слабым." 🙂
"Когда пишу сюда, чувствую себя немного живее. Как будто эта боль находит отклик." 🙂
"В такие дни особенно ощущаю поддержку от других, кто тоже переживает свою битву." 🙂
"Пишу, потому что больше негде. Это как крик о помощи в пустоту, но тут его слышат." 🙂
"Четверг — мой день нытья. Это как ритуал, который помогает выдержать всю неделю." 🙂


Напомню,
#Ноев_четверг - наша традиция, один день в неделю на канале и в уютном чате https://t.me/bipolar_chat , когда мы официально приветствуем нытьё, рыдание и другие формы пессимизма, и благоволим всевозможным «лучикам поддержки» и «обнимашкам». А также по возможности помогаем друг другу советами.

Наноемся, отряхнемся и пойдём жить вперёд! Обнимемся, биполярные (и не только) братья и сестры!


Telegram
Чат биполярная семейка
Главный чат сообщества «Биполярная семейка» - много ответов на ваши вопросы здесь. ❗️Правила чата тут - https://bipolarfamily.ru/

Биполярная семейка ☯️

10 Dec, 10:43


🎄 Как вам декабрь?

Декабрь ворвался как обычно — с холодами, огоньками и корпоративами. Кто-то уже с нетерпением выбирает подарки, а кто-то залез под одеяло и не планирует вылезать до весны. У всех он свой.

Пишите, делитесь своим декабрем в комментариях! Может, кто-то найдёт в ваших историях поддержку или идею, как сделать этот месяц чуть легче ❤️

#опрос_дня

Биполярная семейка ☯️

09 Dec, 12:06


А: Прошла еще неделя. Согласно нашей традиции за что-то ей нужно сказать "Спасибо"...
— Спасибо, неделя!
— Не за что!

— ...

Я не в депре. Я в пустоте. Это такой период, в котором и хорошо, и плохо, и никак. Мертвый период.

Поэтому похвалить себя могу лишь за то, что проживаю его плюс/минус спокойно. Без паничек, без бешеных тревог, без депр. И это все без колес, ибо мне запрещено (если помните). Вот вроде написал это и понял. Охереть, как хорошо живу. Раньше был полный пиздец по сравнению с этим.

#Хвалидельник

Напомню #хвалидельник на канале — день, когда мы в комментах хвастаемся даже самыми маленькими достижениями, пишем об успехах, о хороших начинаниях и всем самом светлом в нашей жизни, а другие нас хвалят и поддерживают.

Биполярная семейка ☯️

06 Dec, 06:15


🫡 А: быстренько все ингибировали!
#мемопятница

Заряжаем в комментариях мемы, шутки, тиктоки.

Приходите в комменты - поржем!

🚩 Отдельная просьба жителям нашего дружного чата: 1 мем - 1 коммент! И не в чат, а в коммент на канале, чтобы все увидели…

Биполярная семейка ☯️

05 Dec, 14:12


А: Ненавижу декабрь.

Худший месяц для меня. Все мании были в нем. Весь ущерб был в нем.

Этот декабрь не так уж и плох. Потому что знаю, кто я и чем болен. И как может быть)

Но очень болит голова. Каждый день. К середине дня такая тупая/несильная боль вкупе с тревогой. Поднимается. Обруч сжимается. Делать не можешь ничего.

С этим ничего не поделать. Это мой симптом, который не лечится.

Жду, когда отпустит.

#ноев_четверг

Биполярная семейка ☯️

03 Dec, 08:31


Начинаю сомневаться в собственной адекватности, так как мне об этом вещают постоянно

#бар_история_подписчика

Всем привет!
Два года назад пережила тяжелые для себя потрясения и видимо не смогла с ними справится, после чего мне поставили БАР и Эмоционально неустойчивое расстройство личности, пограничный тип. Как объяснили психиатр и психолог, расстройства у меня всегда были, просто не в таких больших фазах, потому не так ощутимо.

Медикаментозную терапию начала сразу же, но нахожусь до сих пор в поиске своей волшебной таблетки, побочки и еще раз побочки, кучу схем уже перепробовали. Но и смена врачей была. Первые пол года была на терапии с психологом, было тяжело честно( лежала пластом как овощ, в итоге сбежала, пока не нахожу в себе сил туда вернуться). До сих пор не могу принять что мое состояние напрямую теперь зависит от таблеток да и вообще с поставленным диагнозом. Ищу поддержки и принятия. От родных и знакомых их нет, все считают это притворством и состоянием «жертвы», зависимость от таблеток, и якобы придуманным диагнозом.

Начинаю сомневаться в собственной адекватности, так как мне об этом вещают постоянно. Сталкивались ли вы с таким?

А: Сложно оставаться стойким, когда близкие не понимают и сомневаются в тебе, но я хочу, чтобы вы знали: вы не одни. Ваши чувства настоящие, диагноз не "придуман", а путь к принятию состояния — это уже большая работа над собой. Вы молодец, что ищете поддержку и продолжаете двигаться вперед, несмотря на трудности.

Друзья, каждый раз, когда вы делитесь своими историями, вы помогаете кому-то справляться с похожими трудностями. Мы часто сталкиваемся с недоверием со стороны окружающих, но здесь, в нашем сообществе, мы можем поддерживать друг друга. Если вы тоже хотите рассказать о своем опыте, напишите в чате с тегом #whois. Ваши слова могут стать важным шагом для кого-то, кто ищет ответы и поддержку. Мы здесь, чтобы помогать друг другу.

Биполярная семейка ☯️

03 Dec, 07:30


☀️ Канал о ментальном здоровье, в котором описана реальная жизнь с БАР, ПРЛ и кПТСР - BORDERPOLAR

Также публикуются полезные материалы, техники и упражнения.
Аня - автор канала, который советует книги и делится своими мыслями о поиске себя, отношениях, самореализации, самокритике и многом другом.

Подборка классных постов с канала:

📝Мои правила жизни с ПРЛ: 5 аспектов самопомощи

📝Любовная зависимость/Favorite Person: 3 способа не вовлекаться в эмоционально нестабильные отношения

📝Поиск одобрения/Страх покинутости: про опыт нахождения в плену чужого мнения

📝Терапия не работает?: почему ходить к психологу в долгую — нормально

Подписывайтесь BORDERPOLAR

Нет ничего более поучительного, интересного и полезного, чем заглянуть в личный опыт другого человека 🙌

Биполярная семейка ☯️

29 Nov, 07:01


🤪 А: в депрессивные эпизоды особенно актуально
#мемопятница

Заряжаем в комментариях мемы, шутки, тиктоки.

Приходите в комменты - поржем!

🚩 Отдельная просьба жителям нашего дружного чата: 1 мем - 1 коммент! И не в чат, а в коммент на канале, чтобы все увидели…

Биполярная семейка ☯️

28 Nov, 11:03


А: Сон. АУ! Ты куда?

Сплю по 3-4 часа ночью. Засыпаю под лекции Минаева. Просыпаюсь от того, что ухо болит из-за наушника. В течении дня по 2-3 раза прикладываюсь. Отрубает минут на 15-20, и дальше ковыляю жить.

Вот такой вот охеренный БАР.

Все через силу.

Осень заканчивается. Я тоже…

Какой-то #ноев_четверг получился слишком ноевым… Ничего не поделать. Как у вас? Сегодня тот самый день…


———

Напомню, #Ноев_четверг - наша традиция, один день в неделю на канале и в уютном чате https://t.me/bipolar_chat , когда мы официально приветствуем нытьё, рыдание и другие формы пессимизма, и благоволим всевозможным «лучикам поддержки» и «обнимашкам». А также по возможности помогаем друг другу советами.

Наноемся, отряхнемся и пойдём жить вперёд! Обнимемся, биполярные (и не только) братья и сестры!

Биполярная семейка ☯️

26 Nov, 10:02


В этой фазе я вижу мир так, будто я знаю, как он устроен

#бар_история_подписчика

Всем привет! Меня зовут Катя, я из Иванова, мне 26 лет.
Летом мне поставили БАР 2 типа.

Заметить проявления моего БАР не было чем-то невозможным, т.к я в маниакальной стадии. Вчера мне поставили диагноз и назначили лечение (обсессивно-компульсивное расстройство и БАР по 2 фазе).

Всю мою жизнь мне говорили, что я не рациональная и импульсивная, мол (да фиг знает чего от тебя ожидать, что тебе завтра стрельнет в голову), я начинала многое, за многое хваталась, но ни одно дело не могла довести до конца.

Переезды из одного города в другой. Попытка построить семейную жизнь (в 19) закончилась провалом. После чего был затяжной депрессивный период, а потом резко меня закинуло в маниакальную фазу: энергия прет, кажется что все по плечу, я все смогу, я самая великолепная, к людям дикая раздражительность, при этом куча идей, планов, видения себя в будущем, желания стремления и развития... В этой фазе я вижу мир так, будто я знаю как он устроен, я так же веду себя харизматично среди друзей, веселю их и вообще такая душа компании, но это стало отражаться плохо на моей работе, а работаю я бариста. На работе мою "фазу" заприметили...

Читать продолжение статьи по ссылке


А: Манька она такая...Горы по колено, а потом нужно разгребать все дела, которые успел наворотить 🐻‍❄️ Может среди читателей сейчас тоже кто-то в маниакальной фазе? Как справляетесь?

Также делитесь своими историям постановки диагноза под постом или в нашем общем чате https://t.me/bipolar_chat. Только поставьте #whois

Биполярная семейка ☯️

25 Nov, 12:51


🙂А: Не знаешь, за что себя похвалить? Вот 10 идей!

➡️➡️➡️⬇️
1️⃣Ты проснулся. Ну да, не подвиг? Но мы-то знаем, что иногда проснуться — уже достижение.

2️⃣ Ты сделал хоть что-то. Сходил в ванну? Ок. Дошёл до кухни? Отлично. Всё это не «мелочи». Это твоё движение вперёд.

3️⃣Принял таблетки. Ты заботишься о себе, даже если мир вокруг рушится. Это не просто важно — это круто.

4️⃣ Ты поел. Даже если это была чёртова шоколадка. Ты вспомнил про себя, про своё тело.

5️⃣ Ты выдохнул. Остановился. Поймал паузу. Не гнал себя дальше, чтобы быть «как все».

6️⃣ Ты выжил. Было тяжело, было больно, но ты всё ещё здесь. И это не «просто».

7️⃣ Ты дал себе быть собой. Злость? Печаль? Пустота? Ты не стал от себя убегать. Ты признал, что так сейчас есть.

8️⃣ Ты написал кому-то. Или хотя бы открыл чат. Подумал о том, чтобы попросить помощи или поддержки. Это сила.

9️⃣ Ты сказал себе: “Я молодец”. Может, тихо. Может, неуверенно. Но ты это сказал. И это правда.

1️⃣0️⃣Ты просто есть. Да, ты. Со всеми твоими трудностями, шрамами и усталостью. И ты здесь. Это уже большая победа.


Напомню #хвалидельник на канале — день, когда мы в комментах хвастаемся даже самыми маленькими достижениями, пишем об успехах, о хороших начинаниях и всем самом светлом в нашей жизни, а другие нас хвалят и поддерживают.

Биполярная семейка ☯️

22 Nov, 13:31


🤌 А: сильная аура
#мемопятница

Заряжаем в комментариях мемы, шутки, тиктоки.

Приходите в комменты - поржем!

🚩 Отдельная просьба жителям нашего дружного чата: 1 мем - 1 коммент! И не в чат, а в коммент на канале, чтобы все увидели…

Биполярная семейка ☯️

22 Nov, 09:00


Сегодня день тех, кто спасает нас от самих себя же – психологов! 🐻‍❄️

Мы часто думаем о супергероях как о людях в масках, с невероятной силой или способностью летать. Но настоящие герои — это те, кто без плащей и эффектных трюков остаётся с нами в самые тёмные моменты. Кто бережно распутывает клубок наших мыслей, помогает найти дорогу в хаосе эмоций и научиться дружить с собой.

Почему психологи — супергерои современности?

1️⃣ Они слышат даже то, что мы не умеем сказать словами.
2️⃣ Они помогают справляться с монстрами внутри, не уничтожая их, а приручая.
3️⃣ Они напоминают нам, что уязвимость — не слабость, а сила, которая позволяет двигаться дальше.

Психологи умеют смотреть в глаза боли, разочарованию, отчаянию и делать это спокойно, с уверенностью, что из любой ситуации есть выход. В их кабинетах не бывает "глупых" вопросов, "плохих" чувств или "неправильных" решений. Это пространство, где можно быть собой — настоящим, несовершенным и живым.

Дорогие психологи! Спасибо, что вы есть. Спасибо за ваше терпение, эмпатию, профессионализм и готовность идти в самые сложные глубины, чтобы помогать другим становиться сильнее. Вы дарите нам шанс найти гармонию в себе и веру в то, что лучшее впереди.

Обнимаем каждого из вас и низкий поклон за вашу работу!

С любовью,
Биполярная семейка ☯️

Биполярная семейка ☯️

21 Nov, 09:01


🐻‍❄️🐻‍❄️🐻‍❄️ Можно не врать

Встаёшь утром и надеваешь маску: «У меня всё ок!». Лжёшь коллегам, родным, даже себе. И выглядит убедительно, правда?

🔥 Но что происходит внутри? Внутри пламя. Оно пожирает, выжигает всё до пустоты. Но, млят, ты продолжаешь гореть.

Мы все это делаем. Говорим: «Я в порядке», когда на самом деле хочется лечь посреди дороги и сказать: 🌍 «Остановите планету, я сойду».

💔 В нас сидит это чувство: нельзя показывать слабость. Нельзя признать, что плохо.

Но сегодня — можно.

🎭 В #Ноев_четверг ты снимаешь этот груз. Не нужно обманывать себя. Не нужно доказывать миру, что ты справляешься. Сегодня — ты можешь признать:
🐻‍❄️«Мне плохо. И я не хочу больше притворяться».

Это не слабость. Это правда. А в правде сила (так же говорили вроде?).

💭 «Ощущение, что жизнь как будто не моя» — недавно кто-то написал в чате. Дереал?…
И ведь это не про одного из нас. Это про многих. Чувство, будто ты наблюдатель своей жизни, а не участник. Даже без всяких дереализаций и деперсонализаций каждый день — как битва за хоть что-то реальное.

Сегодня, в
#Ноев_четверг, я хочу, чтобы ты услышал:
🙂Ты имеешь право быть слабым.
🙂Ты имеешь право быть собой.

🎭Этот день — про то, чтобы снять маску. Про то, чтобы сказать, что больно, что сложно. Про то, чтобы быть честным. Хотя бы на секунду.

💬 Напиши в комментариях, что ты чувствуешь сегодня. Что тебя держит на плаву?
И знаешь что? Даже если это будет просто: «Я дышу» — это уже подвиг.

🐻‍❄️Это наш Ноев четверг.

📌 Напомню, #Ноев_четверг — наша традиция. Один день в неделю на канале и в уютном чате https://t.me/bipolar_chat, когда мы официально приветствуем нытьё, рыдание и другие формы пессимизма, и благоволим всевозможным «лучикам поддержки» и «обнимашкам».

🐻‍❄️ Наноемся, отряхнёмся и пойдём жить вперёд!
Обнимемся, биполярные (и не только) братья и сестры!
🩷🩵🩷

Биполярная семейка ☯️

20 Nov, 07:30


А: РПП и БАР - частые спутники. "Коморбидная парочка". Я вот вчера переел конкретно. Сегодня словно похмелье в голове. Все никак не успеваю добраться и проработать эту тему. Вижу, что появляется много новых психологов, кто на этом специализируется. Интересно, у нас есть в чате истории победы над РПП, или хотя бы его укрощения?

Биполярная семейка ☯️

20 Nov, 07:15


Меня гнобили и я сама себя ненавидела за то, что я толстая и ленивая, во мне мало мотивации

#бар_история_подписчика

Всем привет! Меня зовут Катя, я из Иванова, мне 26 лет
Летом мне поставили БАР 2 типа.

Полтора года назад я пошла к психологу с проблемами пищевого поведения (компульсивное переедание). Мы с психологом учились осознавать себя, интуитивному питанию.

За это время осознанность пришла ко мне и начала интуитивно питаться, но была жуткая тревога, в которой я делала решение успокоить себя едой.

Также за это время психолог стать замечать, что у меня 4-5 раз начиналась депрессия, а потом без видимых причин прекращалась. Я не могла ходить на спорт, выходить на улицу, постоянно плакала, ненавидела себя и никак моя осознанность мне не помогала успокоиться. После этих депрессий я приходила и говорила, что я всё поняла, что не была права на свой счёт и я классная, можно заканчивать терапию. Что я вообще мало ем и худею, и на спорт хожу

Психолог настоял на обращении к психиатру, так как подозревал либо рекуррентную депрессию, либо БАР. Мой диагноз БАР подтвердился. Я не могла в это поверить очень долгое время и мне было тяжело. Я думала, что я больная и какая-то не такая, что у всех всё хорошо, а у меня нет. И вообще врач что-то перепутал, у меня нет этого.

Но когда таблетки подействовали, я вышла в своё нормальное состояние. И впервые за всю мою жизнь я узнала, что такое быть в нормальном состоянии. Что во мне больше нет этой пустоты, что я целостная. Что я могу жить без тревоги, не заедать её. Моё настроение всегда стабильное.

Меня гнобили и я сама себя ненавидела за то, что я толстая и ленивая, во мне мало мотивации. Но всё это оказалось лишь последствием моей болезни. И я её принимаю полностью и понимаю себя лучше. И я хочу пить таблетки и наблюдаться у врачей, хочу заботиться о себе и о своём ментальном здоровье

Раньше я здесь просто сидела, читала истории. И это была из моих ступенек в принятии БАР❤️

А: Катя, ты молодец 🐻‍❄️Очень радуюсь тому, что получилось прийти к принятию себя и своей.

Ребят, может среди нас тоже есть те, кто сталкивался с компульсивным перееданием? Как справлялись? Получилось тоже выйти в принятие себя и усмирение этого недуга? делитесь своим опытом в комментариях
(ссылка на статью тут)

Также делитесь своими историям постановки диагноза под постом или в нашем общем чате https://t.me/bipolar_chat. Только поставьте #whois

Биполярная семейка ☯️

19 Nov, 14:01


🔥 Не секрет, что в последние годы тема психологии стала особенно популярна, но к сожалению есть специалисты, которые имеют образование только через рилсы в инстаграм...Такого быть не должно))

Освоить психологию — значит разобраться в том, как работает наша психика, как справляться с ее перепадами, как помогать не только себе, но и другим.

Освоить азы профессии психолога и начать частную практику меньше чем за год — реально: в этом поможет онлайн-курс «Мастерство психологического консультирования» от школы Психодемия.

В программе и КПТ, и схема-терапия, и работа с травмой - весь тот арсенал, который реально помогает справляться с нашими американскими горками в голове.


80% обучения — практика. Не просто 'покивайте головой и скажите что-нибудь умное', а реальная работа с людьми под присмотром опытных психологов. Можно научиться видеть за словами то, что человек иногда сам не может сформулировать.


Конечно, один курс не решит всех проблем. Мы это знаем. Но, может, это будет первым шагом? К пониманию. К контролю. К новой жизни.

UPD: Если решитесь, то в Психодемии до 21 ноября в честь дня Психолога скидка 30% на обучение, в месяц получается 8.888 рублей + вычет 13%

Ссылка на курс

erid:LjN8KSbEM. Реклама ООО "ПСИХОДЕМИЯ"

Биполярная семейка ☯️

18 Nov, 09:33


🐻‍❄️ А: Ты за рулём своей жизни. Куда ты гонишь?

Представь: ты за рулём. Дорога бескрайняя, но кажется сложной. На соседних полосах кто-то мчится вперёд, оставляя за собой пыль. Кто-то обгоняет так резко, что ты хватаешься за руль крепче. «Почему я не так быстро? Почему все успешнее, стабильнее?» — эти вопросы начинают гудеть в голове, словно мотор на последних оборотах.

А теперь — стоп. Это не гонка. Ты здесь не для того, чтобы мчаться за чужими машинами. Твоя дорога — твоя. Она не похожа на их трассы. И знаешь что? Это нормально. Потому что биполярное расстройство — это путь с обрывами, когда бензин заканчивается в середине пустыни, и никто не подскажет, где ближайшая заправка. Но ты всё равно находишь способ ехать. Даже когда кажется, что сил больше нет.

И да, мы смотрим на других: стабильных, радостных, «нормальных». Но мы не знаем, что за их фасадом. А свою дорогу — мы знаем. Мы знаем, сколько уже прошли. Мы знаем, сколько раз начинали заново.

Ты держишь руль, ты едешь своим темпом. У тебя своя скорость, свои повороты, свои остановки. Ты здесь — и это уже победа. 💪

Сегодня давай остановимся и поблагодарим себя. За свой путь. За то, что держимся, что не сдаёмся, что делаем всё, чтобы двигаться вперёд. Даже когда страшно, даже когда кажется, что больше не можешь.

🛤 Напиши в комментариях, за что ты благодарен себе сегодня. Пусть это будет мелочь: выпил таблетки, дошёл до врача, просто встал с кровати. Ты молодец. Это твой #хваледельник. 🌟

---

Напомню,
#хвалидельник на канале — день, когда мы в комментах благодарим свою жизнь, хвастаемся даже самыми маленькими достижениями, пишем об успехах, о хороших начинаниях, а другие нас хвалят и поддерживают. Словом, сегодня фокусируемся на светлой стороне, чего бы тёмного ни происходило.

Биполярная семейка ☯️

15 Nov, 07:30


😴А: точно знаю, что я не один такой
#мемопятница

Заряжаем в комментариях мемы, шутки, тиктоки.

Приходите в комменты - поржем!

🚩 Отдельная просьба жителям нашего дружного чата: 1 мем - 1 коммент! И не в чат, а в коммент на канале, чтобы все увидели…

Биполярная семейка ☯️

14 Nov, 09:01


А: Сегодня 🔤🔤🔤🔤🔤🔤. Честно? Иногда кажется, что эти дни — единственное, что ещё держит.

🎭 Потому что где, как не здесь, можно сказать: «Знаете, мне плохо. Я заебался». Здесь не требуют объяснений, оправданий, «сейчас попробую собраться». Все понимают.

🙂Каждый из нас носит свою тьму. Кто-то умело скрывает её за шутками, кто-то держится на одних лекарствах, кто-то в какой-то момент сказал себе: «Окей, у меня больше нет сил на борьбу». Вот одна из участниц делилась: «Грустно потому что хотелось бы контролировать все попивая фреш на берегу моря, хотелось бы пить только ОМЕГУ, а не кветиапин». Это реальность. У нас тоже бывают желания — спокойные, тривиальные, такие, как у всех. Только вот наша жизнь не всегда про «пить омегу».

🙂Здесь многие знают, что значит двигаться в тумане. Кто-то писал: «Не могла руками и ногами шевелить, всё плыть начинало». Вот оно — это «плыть» стало нормой. День начинается с мысли: «Ладно, главное дойти до конца». До конца дня, до конца недели, до конца депрессии. И это нормально. Для нас это нормально.

🙂В такие дни хочется поддержать каждого, кто проходит через это. Напомнить, что ты не один. Здесь, среди таких же, ты можешь просто быть. Без героизма, без сверхусилий. Просто собой. И даже если весь мир не верит, ты знаешь: здесь тебя понимают. И ты обязательно справишься.


Напомню,
#Ноев_четверг - наша традиция, один день в неделю на канале и в уютном чате https://t.me/bipolar_chat , когда мы официально приветствуем нытьё, рыдание и другие формы пессимизма, и благоволим всевозможным «лучикам поддержки» и «обнимашкам». А также по возможности помогаем друг другу советами.

Наноемся, отряхнемся и пойдём жить вперёд! Обнимемся, биполярные (и не только) братья и сестры!

Биполярная семейка ☯️

14 Nov, 07:00


👋 Меня зовут Света, и я делюсь своим опытом жизни с биполярным аффективным расстройством 2 типа с 2012 года. После 5 госпитализаций и множества приключений, я горжусь тем, что последние 4 года нахожусь в ремиссии — это моя победа! 🎉

🔬 Я биохимик и кандидат биологических наук, поэтому подхожу к своей болезни с аналитической точки зрения. Мне интересно изучать механизмы, которые стоят за моими переживаниями.

💡 Что вы найдете на этом канале?

• Информацию о психиатрии, психотерапии и психологии 🧠

• Полезные советы и рекомендации для тех, кто сталкивается с депрессией, гипоманией и другими расстройствами настроения 🌪

• Поддерживающее сообщество единомышленников, где можно делиться опытом и находить понимание 🤝

❤️ Давайте вместе строить этичное сообщество сочувствующих!
Подписывайтесь: https://t.me/petrarka1728

Биполярная семейка ☯️

12 Nov, 07:31


У меня все чаще и чаще происходят сильные сомнения насчет реальности происходящего вокруг меня

#бар_история_подписчика

Я не силен в рассказах о себе, особенно в сообщениях, но попробую. В детском возрасте мне поставили сдвг, а где-то пол года назад БАР 2 типа, с которым я никак не хотел соглашаться. До этого ошибочно ставили тревожно-депрессивное расстройство и я два года сидел на антидепрессантах. Всячески пытался игнорировать ситуацию и спускать все на тормоза, но как-то не срослось… Я несколько месяцев занимаюсь с психотерапевтом и пью вальпроевую кислоту, но совсем не чувствую эффекта.

Есть ощущение, что я стал просто зависим от таблеток и не могу без них существовать, при этом эффекта я никакого не чувствую. У меня все чаще и чаще происходят сильные сомнения насчет реальности происходящего вокруг меня и постоянно съедает паранойя, с галлюцинациями на пару.

Из меня никак не хочет выходить мысль о том, что попытки хоть немного облегчить свое состояние бесполезны и смысла в них нет. До этого часто срывал курс, игнорировал кпт, из-за того что не могу банально сфокусироваться на ней.

Я очень сильно обижаю близких себе людей и потом очень поздно понимаю это и сильно жалею, ведь им очень сложно понять что со мной, потому что я и сам не могу до конца объяснить. Очень противно, когда кто-то из них видит мои срывы и страдает из-за них. Меня съедает физическая боль от моих мыслей и эмоций.

В общем, я сильно запутался и мне трудно понять что со мной. Возможно, у меня не самый компетентный психиатр или я не так активно принимаю участие в помощи себе
из-за сомнений в правильности своих же действий.

Я решил пойти немного другим путем и хочу попросить совета у людей, которые не просто помогут, но ещё и поймут.

А теперь к сути.
Есть вопрос, в котором мне очень трудно принять решение:


если я лягу в клинику, сильно ли это повлияет на мою жизнь? Просто насколько я слышал, если у тебя в мед.карте есть учет о психическом расстройстве, то это перекрытие кислорода ко многим вузам и иным учебным учреждениям. Психиатр утверждает, что есть частные клиники, которые не внесут это в твою мед. карту по месту прописки и это будет только у них, но я почему-то очень сильно сомневаюсь в её словах. Хочу услышать опыт людей, которые прошли через это.


А: Действительно сложный и важный вопрос. Ребят, поделитесь своим опытом госпитализации. Чтобы ваши ответы не затерялись в недрах Телеграма, оставить комментарий можно под статьей на нашем сайте (ссылка тут)

Также делитесь своими историям постановки диагноза под постом или в нашем общем чате https://t.me/bipolar_chat. Только поставьте #whois

Биполярная семейка ☯️

11 Nov, 10:01


А: вышел на улицу. Хвалю себя. Что бы ни происходило, надо выходить на улицу каждый день. Хоть на секунду. И хвалить себя, хоть и не верить.

#хвалидельник

Биполярная семейка ☯️

08 Nov, 07:30


🤔 А: актуалочка этой недели
#мемопятница

Заряжаем в комментариях мемы, шутки, тиктоки.

Приходите в комменты - поржем!

🚩 Отдельная просьба жителям нашего дружного чата: 1 мем - 1 коммент! И не в чат, а в коммент на канале, чтобы все увидели…

Биполярная семейка ☯️

07 Nov, 11:39


🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 Знаете, как бывает: мечтаешь сделать шаг вперед, но внутри что-то цепко держит?

Хочется перемен — новой работы, освоить навык, начать жизнь «с понедельника» — но как подумаешь обо всех «а что, если», так руки сразу опускаются. В чате недавно делились: «Уехать бы на новую работу, там и зарплата выше, и перспективы хорошие, но как подумаешь про всю эту неизвестность, так паника накрывает»​.

Я понимаю этот страх, особенно когда за плечами не один неудачный опыт. Хочется просто стабильности, без этих вечных колебаний и сомнений. Кто-то находит силы в поддержке близких, кто-то разбирает свои страхи с терапевтом, кто-то пробует навести порядок в мыслях с помощью трекера настроения​​.

А как преодолеваем мы? Понимаю, что страх перед переменами — это нормально. Он есть у всех. Но, когда чувствуешь, что застоялся на месте, бывает полезно рискнуть маленькими шагами. Каждый день можно что-то менять, и пусть это будут самые незначительные изменения, главное — не застревать. Дорога к новому начнется с маленького шага. Ведь чтобы жить полной жизнью, не обязательно быть всегда уверенным и идеальным — достаточно просто решиться.

Сегодня четверг, и пусть он станет днем маленького шага к тому, что пугает. Мы с тобой!

#ноев_четверг

Биполярная семейка ☯️

07 Nov, 07:01


Привет, я Анна Лапина - бывший нейробиолог, нынешний психолог. Я помогаю женщинам пережить кризис и найти опору на себя, выйти из выгорания, адаптироваться к изменениям.

Последние 4 года живу в Лондоне, воспитываю дочь, хожу на хайкинг, занимаюсь йогой, стала первокурсницей в 38 лет.

Для души работаю в пекарне Luminary bakery - это не просто пекарня, а социальный проект, который поддерживает женщин, переживших насилие.

На своем канале я рассказываю о разном непростом просто, с иронией и мемами: о выгорании, чувстве вины, опоре внутри, рутине, адаптации, самореализации.

Темы, которые я подробно разбирала этой весной:

https://t.me/parapegmat_a/1165 Синдром самозванца и чувство вины - как это связано?

https://t.me/parapegmat_a/1125 Как справиться с ощущением «сама виновата»?

https://t.me/parapegmat_a/1102 Как выйти из круга чувства вины?

https://t.me/parapegmat_a подписывайтесь и вступайте в чат, буду рада новым знакомствам!

Биполярная семейка ☯️

06 Nov, 07:31


📬 Круг добра в Биполярной Семейке! 🐻‍❄️

Ребята, каждый из нас хоть раз оказывался в ситуации, когда от одного доброго слова или маленькой помощи становилось легче.

Недавно к нам с инициативой обратилась замечательная подписчица канала @jul_ight и предложила в Биполярной семейке организовать «Круг добра» — место, где каждый может предложить что-то своё, маленькое, но ценное, для других. Нам идея очень понравилось, так что, барабанная дробь, объявляем о запуске!

💡 Что можно предложить?
1. Отправить открытку, ароматическую свечку, книгу, чай — что-то, что принесёт уют и тепло.
2. Поговорить по душам в личке, если на это есть ресурс.
3. Провести бесплатную консультацию или терапию (для специалистов).
4. Поделиться контактами проверенных врачей или опытом лечения.
5. Сделать зарядку вместе или провести йога-сессию по видео-звонку.
6. Прислать цифровые открытки, поделиться интересными ресурсами для настроения.
и много чего другого, на что хватает идей и ресурса.

Как участвовать?
Напишите в комментариях, чем готовы поделиться и в каком количестве (например: «Могу отправить открытки 5 людям», «Готова на один душевный разговор»). Пусть каждый найдёт способ внести немного света в жизнь другого.

💬Если вам откликнулись
Если кто-то предложил помощь, которую вы искали, напишите этому человеку в личку, отметив, что вы из «Круга добра Биполярной семейки». Пусть это будет уютное и безопасное пространство для заботы друг о друге.

Кто знает, может быть, именно эта поддержка станет тем толчком, который придаст сил жить дальше и бороться. Давайте сделаем жизнь друг друга хотя бы чуточку светлее
_____
По организационным вопросам можно обращаться к @jul_ight

Биполярная семейка ☯️

05 Nov, 08:42


🌧 Как часто вас накрывает беспричинная тревога?

Осень приносит не только холод и серые облака, но и какие-то непонятные, тягучие чувства. Иногда тревога наваливается словно из ниоткуда — вроде бы все спокойно, но сердце начинает биться чаще, мысли путаются, а в теле появляется напряжение.

Часто ли вы сталкиваетесь с такими состояниями? Помогает ли что-то конкретное справиться? Или, возможно, у вас есть свои проверенные способы, как выйти из тревожной ямы?

Давайте поделимся своим опытом. Возможно, кому-то это станет поддержкой в трудный момент ❤️

#опрос_дня

Биполярная семейка ☯️

01 Nov, 07:01


🤨 А: да, было
#мемопятница

Заряжаем в комментариях мемы, шутки, тиктоки.

Приходите в комменты - поржем!

🚩 Отдельная просьба жителям нашего дружного чата: 1 мем - 1 коммент! И не в чат, а в коммент на канале, чтобы все увидели…

Биполярная семейка ☯️

31 Oct, 10:48


А: Когда приходит спад, все планы к чертям. Весь ритм жизни, все светлые идеи, все привычки - все смывается. Жизнь превращается в попытку удержаться.
Именно так у меня сейчас и происходит. Осень, слякоть, депра, сон ушел, концентрация в трубу.

Одно греет: я знаю, про что это и как с этим быть.

В остальном, холодно. Очень холодно.

#ноев_четверг

Биполярная семейка ☯️

31 Oct, 07:00


Всем привет! Меня зовут Аня, и я живу с биполярным расстройством 1 типа со смешанными эпизодами. В своем канале делюсь историями из жизни с диагнозом, о том, что мне помогает с ним справиться, о терапии, работе и хобби

Самая ужасная фаза биполярного расстройства

Наверное, вы подумали про депрессию? Ведь на контрасте с манией, все видится в черном цвете. Тяжело не только закончить начатое, но и встать с кровати, а еще чувствуешь себя отвратительно, ведь сначала устроился на 3 работы, а сейчас даже открыть почту невероятно сложно. Как правило, между этими фазами проходит какое-то время. По диагностическим критериям — от 2-х недель.

Но сегодня расскажу про смешанную фазу, так как про нее снято мало рилсов и написано мало постов. Первое время я сомневалась, что у меня верный диагноз, ведь настроение могло меняться в считанные минуты, как при ПРЛ. От «я гениальна и хочу себя клонировать» до «все плохо, мне надо сигануть под поезд» может пройти всего 5 минут. Качели «отлично-х*ево» далеко не все приколы смешанного состояния. В один день у меня могут быть 2 панические атаки, 1 вспышка гнева до трясучки, 10 переписок с хейтерами-скуфами (чужими, своих хейтеров у меня пока нет), внезапный удар нежных чувств. Все это сопровождается сильным сердцебиением, плохим сном, раздражительностью, тремором. Буквально, за один день как-будто проживаю все 10, как говорят мои друзья пограничники.

Да, это состояние очень тяжело отличить от ПРЛ, но психиатры говорят, что в первую очередь при БАР страдает сон. Такое состояние может длиться от нескольких дней, но нескольких месяцев. Мой рекорд – 3 месяца.

Как себе помочь? Читайте продолжение здесь

Биполярная семейка ☯️

25 Oct, 06:01


✍️А: или еще от руки можно
#мемопятница

Заряжаем в комментариях мемы, шутки, тиктоки.

Приходите в комменты - поржем!

🚩 Отдельная просьба жителям нашего дружного чата: 1 мем - 1 коммент! И не в чат, а в коммент на канале, чтобы все увидели…

Биполярная семейка ☯️

24 Oct, 12:33


А: я чувствую осень. Я чувствую погоду. Я чувствую откат. Я все чувствую, и принимаю, что я это чувствую. Но все равно трясет. Все равно бесит.

Каждый раз шаг вперед, два назад. После кето-диеты жор напал, который не могу уже неделю остановить. Так и живем. Да пребудет с нами сила ноева_четверга!

Сегодня поноем, а завтра все откаты на разворот!

#ноев_четверг

Биполярная семейка ☯️

24 Oct, 07:00


🍀Приглашаю вас на консультацию!

Чувствуете, что жизнь выходит из-под контроля? Постоянный стресс, тревога или проблемы в отношениях мешают вам быть счастливым? Это может случиться с каждым и вы можете начать путь к лучшему состоянию прямо сейчас!

Я — Пиксаева Надежда, практикующий психолог и гештальт-терапевт. Совместно с вами мы будем исследовать и лучше понимать свои чувства, желания, способы, которыми выстраиваются отношения с другими людьми и с собой.

📌 Индивидуальные консультации: для работы с тревогой, депрессией, эмоциональными трудностями, сложностями во взаимоотношениях, поиском смыслов.
📌Онлайн-сессии: гибкий график, поддержка, где бы вы ни находились.

Каждая сессия — это пространство доверия, где вы сможете открыто говорить о своих чувствах и проблемах.

🎓Образование:
- Институт психотерапии и медицинской психологии им.Б.Д. Карварсарского, Специальность Психология, 2020 г.
- НИИДПО, Практическая психология с дополнительной специализацией в области психологического консультирования, 2022
- Московский институт Гештальт-Терапии и Консультирования, Гештальт-терапевт, 2021 по наст.вр

Стоимость онлайн консультации -
1 800 ₽

Первая ознакомительная консультация - 1 000 ₽ (30 мин)

🔔 Для записи на консультацию пишите в личные сообщения @scream_96
Мой канал в телеграм: @psy_gestalt_96

Биполярная семейка ☯️

22 Oct, 10:02


Связь между кишечником и мозгом: как микробиота влияет на психическое здоровье

Проблемы с психическим здоровьем давно связываются не только с факторами внешней среды и генетикой, но и с состоянием нашего организма. Одной из самых удивительных областей исследования в последние годы стало изучение оси «кишечник-мозг», которая связывает состояние кишечника с работой мозга. Этот механизм влияет на такие психические состояния, как тревога, депрессия и даже биполярное расстройство. Давайте разберемся, как это работает и какие научные данные подтверждают эту связь.

*️⃣ Исследования связи между микробиотой и психическим здоровьем

▶️Депрессия и микробиота: в одном из исследований 2017 года было установлено, что у людей с депрессией состав кишечной микробиоты значительно отличается от состава здоровых людей. Применение пробиотиков, содержащих определённые штаммы бактерий, помогло улучшить их эмоциональное состояние и снизить симптомы депрессии​.

▶️Тревожные расстройства: исследования показывают, что микробиота может регулировать уровень гормона стресса — кортизола. Люди с тревожными расстройствами часто имеют высокий уровень кортизола, что связывается с изменениями в микробиоте. Экспериментальные данные свидетельствуют о том, что восстановление здорового состава бактерий может помочь снизить тревожность​.

▶️Биполярное расстройство: влияние микробиоты на биполярное расстройство активно изучается, но уже есть предположения о том, что баланс микробов в кишечнике может влиять на колебания настроения и стабильность психического состояния у людей с этим диагнозом​.

Прочитать всю статью и узнать подробнее про связь кишечника и мозга, про поддержку здоровья микробиоты можно на нашем сайте (ссылка тут)

Делитесь, может кто-то на своем личном опыте ощущал взаимосвязь работы ЖКТ со своим психическим состоянием?
________________
#psyновости #исследования - наша новая рубрика, где мы будем делиться новостями и интересными исследованиями

Биполярная семейка ☯️

22 Oct, 07:02


Как сохранить себя в буре эмоций: ДБТ для саморегуляции

Мы в нашем сообществе часто говорим о том, что с биполяркой, депрессией и тревогой управлять своими эмоциями бывает невероятно сложно. И знаете, что? Я верю, что психотерапия, осознанность и саморегуляция могут реально помогать нам вытаскивать себя из трудных состояний. Правда важно помнить, что в критических ситуациях всегда нужна поддержка фармакотерапии. Без этого никак.

Но когда дело касается самопомощи и работы с собой, есть проверенные методики, и одна из них — это ДБТ (диалектическая поведенческая терапия). Это доказанный и эффективный метод, который помогает справляться с сильными эмоциями, импульсивностью и разрушительными состояниями. И что круто — у нас есть специалист, которого мы уже хорошо знаем и которому доверяем. Ксения была одним из приглашенных специалистов для проведения антидепрессивного марафона в прошлом году. А этой осенью она запускает новый тренинг по ДБТ.

Для кого подходит ДБТ:
- Если у вас БАР, депрессия или тревожные расстройства;
- Трудности с регуляцией эмоций, импульсивное поведение;
- СДВГ, ПРЛ и другие расстройства, где сложно справляться с эмоциями.

На тренинге вы научитесь:
- Справляться с негативными эмоциями;
- Обретать душевную гармонию;
- Жить здесь и сейчас;
- Строить здоровые отношения без самопожертвования.

Тренинг стартует 6 ноября, встречаемся по средам, чтобы 24 недели работать над своими эмоциями, состояниями и саморегуляцией.
Цена — 8000 рублей за 4 встречи.
Присоединяйтесь к группе, где в безопасной атмосфере можно проработать важные моменты своей жизни.

Если хотите подробнее узнать, подходит ли вам тренинг, можно записаться на бесплатное собеседование. Давайте научимся управлять собой вместе. Записывайтесь на ДБТ-тренинг и начинайте меняться уже сейчас!
Больше информации в группе в ВК.
Вопросы можно задать в tg: @Ks13aPaal.

Жизнь начинается с простого шага — сделайте его сейчас!

Биполярная семейка ☯️

18 Oct, 10:10


🚐А: Дом есть и то хорошо
#мемопятница

Заряжаем в комментариях мемы, шутки, тиктоки.

Приходите в комменты - поржем!

🚩 Отдельная просьба жителям нашего дружного чата: 1 мем - 1 коммент! И не в чат, а в коммент на канале, чтобы все увидели…

Биполярная семейка ☯️

17 Oct, 15:10


А: Ноев_четверг: день когда можно… Сегодня наш еженедельный фестиваль нытья, жалоб и вздохов. День, когда мы вместе воем на луну и выплескиваем боль и негатив.

Биполярная семейка ☯️

17 Oct, 10:31


Как не потерять контроль над финансами при БАР?

Мы все знаем, что с биполярным расстройством управление финансами — это отдельный квест. В мании может показаться, что ты — король мира, и деньги просто сами придут тебе в руки. Но потом наступает реальность, счета приходят, а баланс на карте — минусовой. И что делать?

Мы знаем миллионы историй о том, как люди в мании спустили сбережения, набрали кредитов и потом годами выплывали из долгов. Но выход есть — это финансовая грамотность, умение подстелить себе соломку.

Пару простых лайфхаков, которые реально могут спасти:

1. Открывайте накопительные счета с ограниченным доступом. Это отличная страховка на случай, если поддаетесь импульсивным тратам.

2. Откладывайте по чуть-чуть, но регулярно. Даже 5% от дохода помогут создать подушку безопасности. Со временем это станет привычкой, и вот уже деньги не улетают в неизвестность.

Но самое важное — это учиться управлять своими финансами, инвестировать в свое будущее. И тут хочу порекомендовать онлайн-интенсив «Толк» от Т-Банка. Этот проект пройдет с 22 по 25 октября, и его главная цель — сделать так, чтобы каждый мог управлять своими деньгами с умом. Тут вас научат всему: от финансовой подушки безопасности до инвестиций и планирования расходов.

Участвовать можно бесплатно, а если хотите больше полезностей — есть платные тарифы с множеством плюшек.

Что вам даст «Толк»:
- Поможет составить свой финансовый план и накопить подушку безопасности.
- Научит не зависеть от кредитов.
- Даст понимание, как зарабатывать на инвестициях и перестать переживать о деньгах.

Зарегистрируйтесь по ссылке. Если хотите прокачать свои навыки по полной, советую тариф Gold с доступом к интерактивной платформе и бонусами на брокерский счет. Мой личный промокод BIPOLAR даёт 40% скидку на платные тарифы.

Управлять своими финансами — это навык, который делает жизнь стабильнее. Хотите разобраться в этом? Тогда на помощь придет «Толк».
Регистрируйтесь!

erid: 2SDnjdVnvUj

Биполярная семейка ☯️

15 Oct, 09:30


Не спал всю это ночь, тревога есть некоторая, потому что пока без работы и не хотелось бы попасть снова в госучреждение

#бар_история_подписчика

Всем привет. У меня, по всей видимости, тоже биполярное расстройство. Диагноз поставили год назад, когда был госпитализирован.

Началось все наверное лет после 15 — после переезда в Россию. Тогда стали намечаться депрессивные тенденции. Сильных перепадов не замечал, да и не вспоминается подобного. Просто был несколько закрытым как в школе, так и в универе. После госпитализации в прошлом году нашел работу, на которой периодически испытывал сильный стресс.
Обратился к психиатру летом этого года, назначили лечение (сертралин и ламотриджин). Через некоторое время стало лучше и я решил остановить лечение (без врача), оставил только нормотимик. Который пропил ещё где-то месяц-два. После этого и его убрал, также без врача.

Несколько месяцев находился в приподнятом настроении, я так точно и не понял была ли это гипомания. Недавно началась депрессивная фаза. Сейчас заново начинаю терапию.

Не спал всю это ночь, тревога есть некоторая, потому что пока без работы и не хотелось бы попасть снова в госучреждение. Не знаю что ещё такого написать. Хочется набраться терпения и преодолеть это все, учитывая, наверное, первый опыт спада после такого подъема.

А: Думаю, многим БАРсикам знакома история, когда в приподнятом состоянии начинает казаться, что лечение не нужно. Тут действительно важно уметь себя останавливать..Автору сил. Поддержать его можно в комментариях к публикации на нашем сайте или в комментариях к посту.

Также делитесь своими историям постановки диагноза под постом или в нашем общем чате https://t.me/bipolar_chat. Только поставьте #whois

Биполярная семейка ☯️

15 Oct, 07:35


Отношения с БАР: когда эмоции на пределе

Отношения — штука непростая. А когда добавляется биполярка у одного или обоих, они могут превращаться в настоящий вулкан страстей (ну или совместное умирание под одеялом - кому как повезет).. Эти подъемы и падения, эмоциональные взрывы — все это не просто усложняет жизнь, но часто приводит к чувству, что ты больше не контролируешь ни себя, ни свои отношения. Многие из нас прошли через это, и тема взаимоотношений с БАР или без него — одна из самых болезненных в нашем сообществе. И знаете, что интересно? Почему бы не попробовать использовать эти сложности как возможность для роста и развития? Да, звучит необычно, но ведь отношения — это тоже навык, который можно «прокачать».

Поэтому с радостью делимся новостью! 30 октября стартует «Школа понимающих отношений» — это целая авторская программа, которая поможет разобраться со своими эмоциями и научиться строить более глубокие и осознанные отношения с близкими. Будет 6 живых онлайн-занятий по средам, где мы будем учиться быть ближе, понимать себя и партнера, не терять себя в моменты конфликтов и уметь выстраивать диалог, даже если эмоции рвут крышу.

Программа идеально подойдет, если:
- вы устали от постоянных ссор и ощущения тупика в отношениях;
- в конфликте вас накрывает так, что кажется, что теряете себя;
- вам сложно говорить о своих чувствах и потребностях, а близости и поддержки не хватает;
- хочется сохранить отношения, но не знаете, как выбраться из этого замкнутого круга.

Что вас ждет в «Школе понимающих отношений»:
- 6 недель глубокого погружения в себя и свои отношения;
- практики, которые помогут лучше справляться с эмоциями и чувствовать поддержку внутри себя;
- обучение искусству диалога, чтобы наконец говорить с близкими на сложные темы без страха и агрессии;
- и, конечно, больше доверия к себе, к партнеру и к своим чувствам.

А если пока не уверены, приходите на бесплатный вебинар «Когда больно и обидно: как справляться с эмоциями в конфликте», который пройдет 23 октября в 19:00 мск. Это 1,5 часа, где мы разберемся, что происходит с нами на пике эмоций, почему мы так реагируем и как научиться оставаться на плаву, когда эмоции берут верх.
▶️ Нужна только регистрация: https://dialogueppt.ru/webinar

Так что, друзья, давайте не бояться эмоций, а учиться ими управлять. Уверен, что «Школа понимающих отношений» — это шаг к тому, чтобы строить более глубокие и осознанные отношения. Присоединяйтесь!

Биполярная семейка ☯️

14 Oct, 12:48


А: Кето-диета при биполярке. Помогает ли? Скоро расскажу.

На прошлой неделе не слишком вел контент здесь, зато погружался в научные исследования про пользу белковой диеты при биполярном расстройстве. Ну и собственно ее придерживался. За что себя и хвалю. Напомню, я сейчас на гормональном лечении от миастении, и теперь мне нельзя почти всю классическую фарму, назначаемую при БАР. Так что ищу пути.

Скоро будет большой "научный" обзор про кето-диету. Я почти доделал. Хотя силы на нуле. Все уходит в работу. Заставляю себя. Не сдаюсь. За что и хвалю себя.


Напомню #хвалидельник на канале — день, когда мы в комментах благодарим свою жизнь хвастаемся даже самыми маленькими достижениями, пишем об успехах, о хороших начинаниях, а другие нас хвалят и поддерживают. Словом сегодня фокусируемая на светлой стороне, чего бы темного не происходило.

Биполярная семейка ☯️

11 Oct, 08:00


📱А: а куда сейчас без них
#мемопятница

Заряжаем в комментариях мемы, шутки, тиктоки.

Приходите в комменты - поржем!

🚩 Отдельная просьба жителям нашего дружного чата: 1 мем - 1 коммент! И не в чат, а в коммент на канале, чтобы все увидели…

Биполярная семейка ☯️

10 Oct, 10:31


🎉 Поздравляем всех причастных с Всемирным днем психического здоровья

Сегодняшний пост вдвойне особенный — в этом году мы отмечаем день психического здоровья вместе с компаниями «Гедеон Рихтер» и hh.ru, которые провели крутую исследовательскую работу про ментальное здоровье у коллег.

Мы тут частенько обсуждаем, как совмещать работу с БАРом, как жить в этом хаосе. А представьте, если бы мы все начали больше говорить об этом всерьез. Вместе, взявшись за руки (ну или за телефоны), мы могли бы потихоньку ломать стереотипы и уменьшать стигму. Просвещать, особенно работодателей, помогать им понять, что мы — нормальные, классные ребята, и работать с нами реально можно!

А работы нам предстоит много. Это подтверждает и проведенное исследование:
- 66% сотрудников считают людей с психическими заболеваниями опасными для коллектива.
- Однако 71% готовы оказать помощь, если знают о проблеме. Прогресс есть, но он пока малозаметен.

➡️ Полный текст исследования можно найти вот здесь — читайте и давайте обсуждать. А компаниям «Гедеон Рихтер» и hh.ru за этот проект респект 👏

Говорите ли вы о своем БАР, ШАР или других «трех буквах» с коллегами? Поддерживают вас? Делитесь опытом в комментариях!

В конце хочется всем пожелать здоровья, осознанности и побольше денег!

Биполярная семейка ☯️

08 Oct, 11:31


Родители и некоторые друзья так и не приняли мой диагноз, это тоже заставляет сомневаться и еще глубже закапываться в себя

#бар_история_подписчика


Всем доброго денечка. Я Ви, мне 26 лет и у меня БАР. Но обо всём по порядку.

Я всегда считала, что со мной что-то не так. Но не понимала, что именно. В подростковом возрасте я просила родителей отвести меня к психиатру из-за нарастающей тревоги, периодически ловила панические атаки, периодически вляпывалась в неприятности. К психиатру меня не отвели, запугав последствиями.

Повзрослев, я предположила, что у меня СДВГ и не могла выкинуть эту мысль из головы, пока не пошла к психиатру. Пару месяцев назад мне поставили диагноз – БАР второго типа. До сих пор одолевают сомнения, хотя я перепроверялась у другого врача.
Синдром дефицита внимания – бонусом ✌️

▶️ Читать продолжение истории

Родители и некоторые друзья так и не приняли мой диагноз, это тоже заставляет сомневаться и еще глубже закапываться в себя. Но принял и поддержал муж. Он выдохнул с облегчением и сказал, что теперь хотя бы понятно, что со мной происходит.

А: Ви, думаю, многие из нас ставили под сомнение свой диагноз. Словно это одна из стадий принятия. Здорово, что муж понимает и принимает 🐻‍❄️

Ребята, а вы сталкивались с отрицанием своего диагноза? Делитесь историями


Также делитесь своими историям постановки диагноза под постом или в нашем общем чате https://t.me/bipolar_chat. Только поставьте #whois

Биполярная семейка ☯️

04 Oct, 08:05


😹А: котомемный день!
#мемопятница

Уверен, что у многих есть склад мемов с котами. Почему бы сегодня не стряхнуть с него пыль?

Заряжаем в комментариях мемы, шутки, тиктоки.

Приходите в комменты - поржем!

🚩 Отдельная просьба жителям нашего дружного чата: 1 мем - 1 коммент! И не в чат, а в коммент на канале, чтобы все увидели…

Биполярная семейка ☯️

03 Oct, 06:16


А: Что такое 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 в цитатах участников нашей семейки?

1. "Как же я буду благодарен, если однажды излечусь навеки! Пока остаются только четверги, чтобы справиться."
2. "Сегодня выговариваю все, что накопилось за неделю. Спасибо, что есть место, где это можно сделать."
3. "Пусть и трудно, но каждый раз после четверга я чувствую себя легче."
4. "Обычно не позволяю себе ныть, но четверг — это исключение."
5. "Пишу сюда, потому что знаю, что кто-то поймет, даже если не сможет помочь."
6. "Четверг — это день, когда я могу показать свою слабость и быть понятым."
7. "Каждый четверг напоминает мне, что я не один, что нас много и что это нормально — быть слабым."


Ну вы поняли. Ноев четверг - важнейшая и терапевтичная традиция нашего чата. Мы против бесконечного нытья и страдания. Мы за жизнь, а не выживание. Четверг — исключение.

Четверг — это один день в неделю на канале и в нашем уютном чате https://t.me/bipolar_chat , когда мы официально приветствуем нытьё, рыдание и другие формы пессимизма, и благоволим всевозможным «лучикам поддержки» и «обнимашкам»,и по возможности помогаем друг другу советами. Негативные эмоции внутри разъедают нас, давайте вытаскивать это из себя и поддерживать друг друга. Сегодня можно и нужно!

Наноемся, отряхнемся и пойдём жить вперёд! Обнимемся, биполярные и не только братья и сестры!

Биполярная семейка ☯️

01 Oct, 10:11


😴 Испытываете ли сейчас проблемы со сном?

Осень в полном разгаре, света в днях становится все меньше и вечера становятся холоднее с каждым разом.
Замечаю, что от окружения все чаще слышу о проблемах со сном. Решил проверить много ли из наших тоже столкнулись с такой проблемой

#опрос_дня

Биполярная семейка ☯️

30 Sep, 14:53


Напоминание! не забыть сказать: «Я - молодец»! 🔤🔤🔤🔤🔤🔤


Напомню #хвалидельник на канале — день, когда мы в комментах благодарим свою жизнь хвастаемся даже самыми маленькими достижениями, пишем об успехах, о хороших начинаниях, а другие нас хвалят и поддерживают. Словом сегодня фокусируемая на светлой стороне, чего бы темного не происходило.

Биполярная семейка ☯️

27 Sep, 07:31


👨‍⚕️А: а так хочется
#мемопятница

Заряжаем в комментариях мемы, шутки, тиктоки на тему биполярки, депрессии, мании и любых других ментальных расстройств.

Приходите в комменты - поржем!

🚩 Отдельная просьба жителям нашего дружного чата: 1 мем - 1 коммент! И не в чат, а в коммент на канале, чтобы все увидели…

Биполярная семейка ☯️

26 Sep, 18:06


А: Этот четверг был тяжелым, но я знаю, что это пройдет. Как и всегда. Запускаем вечернее нытье в комментариях.

———
Напомню, четверг - это один день в неделю на канале и в нашем уютном чате https://t.me/bipolar_chat , когда мы официально приветствуем нытьё, рыдание и другие формы пессимизма, и благоволим всевозможным «лучикам поддержки» и «обнимашкам»,и по возможности помогаем друг другу советами. Негативные эмоции внутри разъедают нас, давайте вытаскивать это из себя и поддерживать друг друга. Сегодня можно и нужно!

Наноемся, отряхнемся и пойдём жить вперёд! Обнимемся, биполярные и не только братья и сестры!

Биполярная семейка ☯️

26 Sep, 11:45


Хочешь найти литературу по доказательной психологии и психиатрии?

Канал «Книги психология и коучинг», где вы сможете найти множество полезных книг по доказательной психологии и психиатрии. Например, такие как:

1. Джеймисон Кэй "Беспокойный ум. Моя победа над биполярным расстройством"

2. Дайк Ван "Рабочая тетрадь по навыкам диалектической поведенческой терапии при биполярном расстройстве"

3. Онно Ван Дер Харт "Лечение диссоциации, связанной с травмой. Практичный, интегративный подход"

4. Ройтер Кирби "Диалектическая поведенческая терапия ПТСР. Тренинг навыков. Практические упражнения для преодоления травмы и посттравматического стрессового расстройства"

5. Бун С., Стил К., Ван дер Харт О. "Преодоление диссоциации, связанной с травмой. Обучение пациентов и терапевтов"

6. Пит Уокер "Комплексное ПТСР. От обвинения к прощению"

7. Хелен Расселл "Грустить — это нормально. Как найти опору, когда в жизни все идет не так"

Также к каналу прикреплён чат «Книги психология и коучинг», где вы можете запросить любую книгу по психологии, и администраторы или подписчики постараются её вам найти.

Подписывайтесь на канал чтобы не пропустить новые книги, которые помогут вам в личном развитии 😉

Биполярная семейка ☯️

24 Sep, 15:00


Мы сменили психиатра, в надежде, что диагноз ложный

#бар_история_подписчика

Хочу рассказать о своей истории с БАР. Заболевание у меня начало проявлять себя еще в допубертатный период, мой психиатр сказал, что такое возможно при травматичном детстве.

Все началось с гипоманиакальных фаз, которые в будущем стали серьезными маниакальными.
В юном возрасте я начала ощущать, что мое настроение меняется месяцами, это очень мешало в учебе даже в начальной школе. К сожалению, тогда и пошли первые попытки нанесения себе вреда, родители не понимали и не хотели понимать что со мной происходит и наказывали за излишнюю активность в гипомании насилием и за излишнюю подавленность в депрессии так же.

Став чуть постарше, я начала сильно скрывать это от всех, появились первые галлюцинации и я очень боялась, что об этом кто-то узнает. Когда на это обратили внимание мне было уже 15, моя старшая сестра заметила порезы на всем теле и шрамы, даже в нетипичных для самоповреждения местах. Насилия тогда уже не было, потому что я жила с сестрой некоторое время, она смогла упросить семью сводить меня к врачу.

Первым диагнозом была депрессия, но врач подметил, что я была слишком активная на приеме и в целом весь месяц до этого. Я же ей говорила, что вылечилась видимо и врач мне уже не нужен. Она сказала вести дневник состояний и через два месяца выяснилось, что у меня БАР.

Мы сменили психиатра, в надежде, что диагноз ложный, отношнения с отцом были разрушены, он просил меня убить себя. Мама же напротив стала относится ко мне с пониманием и, увидев что отец ухудшает мое состояние, развелась с ним.

Спустя 4 психиатров не было сомнений в диагнозе, все подтверждали его.

Сейчас прошло много времени, я крайне надеялась, что это все просто был пубертатный период, но врачи говорят о БАР 1 типа и я уже отставила все сомнения.

На самом деле, хоть и с самого детства моя жизнь превращалась в ежедневную борьбу за выживание со своей болезнью и реакциями семьи на мою "нетипичность", но благодаря тому, что это появилось рано, для меня не существует другого варианта жизни и нет страха перед осознанием, что это со мной на всю жизнь. ведь это итак было всю жизнь.
но правда тяжело, что развитие болезни повлияло и на развитие личности, и без БАР я уже не могу себя представить.

Мне страшно этим делиться, потому что случаев БАР с детства не так много и мне очень стыдно до сих пор говорить людям о нем, хоть я и занимаюсь активизмом на эту тему и просвящением людей в соцсетях, обычно делаю это анонимно.

А: Респект автору за то, что поделилась своей историей 🐻‍❄️

Ребята, а много среди нас тех, у кого диагноз дебютировал в детстве?

Также делитесь своими историям постановки диагноза под постом или в нашем общем чате https://t.me/bipolar_chat. Только поставьте #whois