Тело худеет за одну тренировку!
Выполняем 3 подхода по 15 раз
Программы тренировок
Выполняем 3 подхода по 15 раз
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
@treniro
Успех заключается, в постоянстве цели.
АДМИН :@BaEleonora
Прайс - @fitnesprice
Программы тренировок | Упражнения | Питание (Russian)
Если вы ищете идеальный способ достичь своей цели фитнеса, то канал "Программы тренировок | Упражнения | Питание" (@treniro) идеально подходит для вас. Здесь вы найдете все необходимое для успешного и эффективного тренировочного процесса.
Канал предлагает разнообразные программы тренировок, полезные упражнения и советы по правильному питанию. Независимо от вашей цели - похудеть, набрать мышечную массу или просто поддерживать форму, здесь вы найдете все необходимое для достижения успеха.
Администратор канала - @BaEleonora, готова помочь вам с любыми вопросами и поделиться своими знаниями. Прайс-лист с доступными услугами вы можете узнать у @fitnesprice.
Не откладывайте свои цели на потом, начните действовать прямо сейчас с каналом "Программы тренировок | Упражнения | Питание"!
Программы тренировок | Упражнения | Питание
19 Feb, 12:44
Хотите, чтобы вас не узнавали по фото в паспорте?
Тогда выполняйте этот омолаживающий комплекс!
Программы тренировок
Тогда выполняйте этот омолаживающий комплекс!
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
18 Feb, 06:45
Работаем над проблемными зонами
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
17 Feb, 08:05
Сушим низ живота без особых усилий!
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
12 Feb, 11:56
Парная тренировка
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
11 Feb, 11:27
Огненный комплекс для идеального тела!
Результаты от выполнения этих упражнений впечатляющие
Хотите попробовать? Начинаем!
Программы тренировок
Результаты от выполнения этих упражнений впечатляющие
Хотите попробовать? Начинаем!
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
05 Feb, 06:58
Упражнение против сутулости
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
04 Feb, 14:34
Тренируйся вместе с девушкой
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
04 Feb, 09:00
Как отличить бедного фитнес-тренера от богатого?
💔 Бедный до сих пор НЕ ПОЛУЧИЛ ДИПЛОМ о профессиональной переподготовке в соответствии с проф.стандартом, тренирует всех по одной программе и не шарит за анатомию, физиологию и биомеханику.
💚 Богатый посмотрел 5 БЕСПЛАТНЫХ уроков из курса “Профессия: Фитнес-тренер”, имеет твердые знания и не калечит подопечных. Все клиенты с мозгами и деньгами идут к нему 🤑
Школа фитнеса BodyCoach выпускает профессиональных тренеров с твердыми знаниями и дипломом о профессиональной переподготовке ГОС образца.
☝️ Каждый премиальный фитнес-центр в твоем городе хочет взять такого тренера к себе в команду.
Не теряй время и смотри 5 бесплатных уроков прямо сейчас: https://profession_fitnesstrainer_bot
💔 Бедный до сих пор НЕ ПОЛУЧИЛ ДИПЛОМ о профессиональной переподготовке в соответствии с проф.стандартом, тренирует всех по одной программе и не шарит за анатомию, физиологию и биомеханику.
💚 Богатый посмотрел 5 БЕСПЛАТНЫХ уроков из курса “Профессия: Фитнес-тренер”, имеет твердые знания и не калечит подопечных. Все клиенты с мозгами и деньгами идут к нему 🤑
Школа фитнеса BodyCoach выпускает профессиональных тренеров с твердыми знаниями и дипломом о профессиональной переподготовке ГОС образца.
☝️ Каждый премиальный фитнес-центр в твоем городе хочет взять такого тренера к себе в команду.
Не теряй время и смотри 5 бесплатных уроков прямо сейчас: https://profession_fitnesstrainer_bot
Программы тренировок | Упражнения | Питание
04 Feb, 06:33
Комплекс для красивого пресса
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
03 Feb, 07:35
Прокачиваем дельты дома.
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
02 Feb, 11:32
Комплекс «Крокодил» для здоровой спины
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
30 Jan, 12:47
Красивый пресс на стуле
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
29 Jan, 12:55
Универсальный комплекс на все проблемные зоны!
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
29 Jan, 07:49
Мощная тренировка на всё тело без снаряжения
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
27 Jan, 10:04
5 упражнений для спины и рук в планке
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
26 Jan, 12:22
5 упражнений для похудения новичкам
Делаем 3х12
Программы тренировок
Делаем 3х12
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
25 Jan, 08:21
Качаем внутреннюю поверхность бёдер
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
24 Jan, 07:17
Тpeниpoвкa co cкaкaлкoй.
Скaкaлкa — любимый cнapяд бoкcepoв. Βoт шecть пoвoдoв пoлюбить ee лыжникaм, тeнниcиcтaм, футбoлиcтaм-бacкeтбoлиcтaм и пpoчим тoлcтякaм.
1) ΚРΕСТ
Πpыгaй, пepeкpeщивaя pуки, кoгдa вepeвкa будeт нa уpoвнe твoих глaз. Κoгдa вepeвкa cнoвa пpoйдeт мимo глaз, вepни pуки в иcхoднoe пoлoжeниe.
Идeaльнo для мышц cпины, плeч и pук. Отличный cпocoб улучшить кoopдинaцию тeнниcиcтaм.
2) ΠРОСТО ΠРЫЖΚИ
Рaзвepни лoкти внутpь, пoчти пpижaв их к тулoвищу, киcти pук oтвeди нa 25-30 cм oт тeлa. Ηoги вмecтe, кoлeни cлeгкa coгнуты. Πpыгaй, пpизeмляяcь нa пoдушeчки пaльцeв.
Идeaльнo для cжигaния жиpa. Оcoбeннo нe paзгoняйcя, чeм бoльшe пpыжкoв ты cдeлaeшь, тeм лучшe.
3) ΠРЫЖΚИ ЛЫЖΗИΚА
Πpыгaй тaк жe, кaк в пpeдыдущeм упpaжнeнии, кopпуc дepжи пpямo. Πpизeмляяcь, cтaвь cвeдeнныe вмecтe нoги тo пpaвee, тo лeвee, кaк нa pиcункe.
Идeaльнo для тpeниpoвки мышц нoг, упpaжнeниe пoлeзнo лыжникaм.
4) ΗОΓИ ΒΒΕРΧ
Ηaчни c oбычнoгo пpыжкa, зaтeм кaждый paз, кaк cкaкaлкa пpoхoдит внизу, пpыгaй, выcoкo пoдняв тo oдну, тo дpугую нoгу.
Идeaльнo для тpeниpoвки paвнoвecия и пpopaбoтки мышц пpecca. Πoмoжeт пpи зaнятии энepгичными видaми cпopтa вpoдe футбoлa.
5) СУΠΕРΠРЫЖΚИ
Сдeлaй тpи oбычных пpыжкa, a нa чeтвepтый пoдними кoлeни тaк выcoкo, кaк тoлькo cмoжeшь.
Идeaльнo для пpopaбoтки мышц пpecca и кoлeнeй. Оcoбeннo peкoмeндуeм eгo вoлeйбoлиcтaм и бacкeтбoлиcтaм.
Программы тренировок
Скaкaлкa — любимый cнapяд бoкcepoв. Βoт шecть пoвoдoв пoлюбить ee лыжникaм, тeнниcиcтaм, футбoлиcтaм-бacкeтбoлиcтaм и пpoчим тoлcтякaм.
1) ΚРΕСТ
Πpыгaй, пepeкpeщивaя pуки, кoгдa вepeвкa будeт нa уpoвнe твoих глaз. Κoгдa вepeвкa cнoвa пpoйдeт мимo глaз, вepни pуки в иcхoднoe пoлoжeниe.
Идeaльнo для мышц cпины, плeч и pук. Отличный cпocoб улучшить кoopдинaцию тeнниcиcтaм.
2) ΠРОСТО ΠРЫЖΚИ
Рaзвepни лoкти внутpь, пoчти пpижaв их к тулoвищу, киcти pук oтвeди нa 25-30 cм oт тeлa. Ηoги вмecтe, кoлeни cлeгкa coгнуты. Πpыгaй, пpизeмляяcь нa пoдушeчки пaльцeв.
Идeaльнo для cжигaния жиpa. Оcoбeннo нe paзгoняйcя, чeм бoльшe пpыжкoв ты cдeлaeшь, тeм лучшe.
3) ΠРЫЖΚИ ЛЫЖΗИΚА
Πpыгaй тaк жe, кaк в пpeдыдущeм упpaжнeнии, кopпуc дepжи пpямo. Πpизeмляяcь, cтaвь cвeдeнныe вмecтe нoги тo пpaвee, тo лeвee, кaк нa pиcункe.
Идeaльнo для тpeниpoвки мышц нoг, упpaжнeниe пoлeзнo лыжникaм.
4) ΗОΓИ ΒΒΕРΧ
Ηaчни c oбычнoгo пpыжкa, зaтeм кaждый paз, кaк cкaкaлкa пpoхoдит внизу, пpыгaй, выcoкo пoдняв тo oдну, тo дpугую нoгу.
Идeaльнo для тpeниpoвки paвнoвecия и пpopaбoтки мышц пpecca. Πoмoжeт пpи зaнятии энepгичными видaми cпopтa вpoдe футбoлa.
5) СУΠΕРΠРЫЖΚИ
Сдeлaй тpи oбычных пpыжкa, a нa чeтвepтый пoдними кoлeни тaк выcoкo, кaк тoлькo cмoжeшь.
Идeaльнo для пpopaбoтки мышц пpecca и кoлeнeй. Оcoбeннo peкoмeндуeм eгo вoлeйбoлиcтaм и бacкeтбoлиcтaм.
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
22 Jan, 11:39
Ловите подборку простых и эффективных упражнений
Работаем 4 круга, между кругами отдых по 1 минуте
Программы тренировок
Работаем 4 круга, между кругами отдых по 1 минуте
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
20 Jan, 14:04
Подтягиваем обвисшую грудь
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
19 Jan, 08:51
Утреннее йога-упражнение для идеальной фигуры
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
18 Jan, 10:42
Тренировка для идеальных ног.
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
16 Jan, 08:20
Жиросжигающая табата
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
15 Jan, 07:28
Тонус рук за 8 минут
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
11 Jan, 14:40
Лёгкая утренняя зарядка
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
07 Jan, 10:59
Одна из лучших жиросжигающих тренировок на всё тело
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
02 Jan, 08:06
Убираем целлюлит на задней поверхности бедра
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
26 Dec, 08:44
Тренировка для пресса
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
24 Dec, 08:17
Повышаем мобильность тазобедренных суставов
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
23 Dec, 08:10
Крепкая здоровая спина без боли - это реально!
Выполняйте этот комплекс
Программы тренировок
Выполняйте этот комплекс
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
21 Dec, 08:48
Уменьшаем ляшки в домашних условиях
Вам потребуется всего 15 минут в день, легко и просто!
Программы тренировок
Вам потребуется всего 15 минут в день, легко и просто!
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
20 Dec, 08:00
Тренировочный уголок
👉 показываем нашу трансформацию в режиме онлайн 💪🏻
👉 бесплатные программы тренировок 📋
👉 актуальный рацион питания 🥑
👉 зарубы, челенджи, совместные тренировки 🏋🏻
👉 советы и помощь в ваших вопросах, ответы на комментария
👉 море ежедневного контента 🌊
👉 с нами интересно и полезно 🧘🏼
👉 показываем нашу трансформацию в режиме онлайн 💪🏻
👉 бесплатные программы тренировок 📋
👉 актуальный рацион питания 🥑
👉 зарубы, челенджи, совместные тренировки 🏋🏻
👉 советы и помощь в ваших вопросах, ответы на комментария
👉 море ежедневного контента 🌊
👉 с нами интересно и полезно 🧘🏼
Программы тренировок | Упражнения | Питание
19 Dec, 08:29
Хочешь плоский живот как у японских моделей?
Древняя японская тренировка, после которой результат виден сразу!
Всего 15 минут в день - и ты будешь в восторге от своей фигуры!
Программы тренировок
Древняя японская тренировка, после которой результат виден сразу!
Всего 15 минут в день - и ты будешь в восторге от своей фигуры!
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
18 Dec, 07:50
Простое упражнение поможет укрепить всё тело!
Оно поможет проработать все тело и добиться идеальной фигуры!
Программы тренировок
Оно поможет проработать все тело и добиться идеальной фигуры!
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
12 Dec, 08:52
3 минуты в день от сутулости
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
11 Dec, 12:48
Комплекс на ягодицы 👌
Упругие подтянутые ягодицы подчеркивают красоту и изящность фигуры.
Программы тренировок
Упругие подтянутые ягодицы подчеркивают красоту и изящность фигуры.
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
09 Dec, 07:19
4 простых упражнения от выпирающего живота!
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
08 Dec, 11:44
Формат зал/дом 👋
Домашние тренировки не только во многих аспектах могут заменить занятия в зале, но и эффективно помогают сжигать калории.
Программы тренировок
Домашние тренировки не только во многих аспектах могут заменить занятия в зале, но и эффективно помогают сжигать калории.
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
05 Dec, 07:22
Тренировка на ягодицы 👌
Выполняйте упражнения указанное количество повторений последовательно, одно за другим, с концентрацией на каждом движении.
Программы тренировок
Выполняйте упражнения указанное количество повторений последовательно, одно за другим, с концентрацией на каждом движении.
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
04 Dec, 12:47
Пример дневного рациона на дефиците
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
30 Nov, 07:21
Тонкая талия за 5 минут в день
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
29 Nov, 12:11
Комплекс для укрепления спины
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
26 Nov, 09:07
Польза продуктов по цвету
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
25 Nov, 07:43
Организму требуется 6-8 недель, чтобы адаптироваться к программе тренировок
Основой разработки эффективной программы упражнений является разнообразие. Изменение ваших тренировок может, по крайней мере, не дать вам скучать и поддерживать мотивацию к занятиям спортом.
Разнообразие также обеспечивает значительные физиологические преимущества.
Программы тренировок
Основой разработки эффективной программы упражнений является разнообразие. Изменение ваших тренировок может, по крайней мере, не дать вам скучать и поддерживать мотивацию к занятиям спортом.
Разнообразие также обеспечивает значительные физиологические преимущества.
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
22 Nov, 10:43
Очень полезная утренняя зарядка!
-Уберёте отечность
-Подтяните живот
-Разгоните лимфу
-Снимите усталость
-Уберёте зажимы в стопах
-Нормализуете давление
-Улучшите кровообращение
Программы тренировок
-Уберёте отечность
-Подтяните живот
-Разгоните лимфу
-Снимите усталость
-Уберёте зажимы в стопах
-Нормализуете давление
-Улучшите кровообращение
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
21 Nov, 11:14
Отличное упражнение на все тело
-4 подхода
-12 повторений
Программы тренировок
-4 подхода
-12 повторений
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
20 Nov, 08:39
Мы здесь, чтобы стать вашим надежным спутником на пути к здоровому и счастливому образу жизни.
🚴♂️ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА - О правильном питании Фитнесе иКрасоте
🏋️♂️П.П /Диета/ Спорт - Едим и не толстеем.
🏃♂️Программы тренировок Успех заключается, в постоянстве цели.
🧘♀️Тренировки | ПП-рецепты - ❤️🔥С помощью нашего канала, вы сможете прямо сейчас, начать тренироваться как профессионал.
⛹️♀️Фитнес тренировки Узнавайте больше о фитнесе
🏃♀️Спортхакерша - Подтянутая и стройная фигура - это хорошее настроение и отличное здоровье
🪂Спортсмен - В здоровом теле - здоровый дух!
🏂Мужской Фитнес | Men's Fitness Тренировки и мотивация! Строим своё тело!
🧗♂️Фитнес Дома Худеем в домашних условиях
🍏ПП рецепты Здесь вы узнаете как питаться вкусно, а главное - полезно🥑
❤️Здоровье и Kрасота - Здоровье – залог красоты!
🚴♂️ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА - О правильном питании Фитнесе иКрасоте
🏋️♂️П.П /Диета/ Спорт - Едим и не толстеем.
🏃♂️Программы тренировок Успех заключается, в постоянстве цели.
🧘♀️Тренировки | ПП-рецепты - ❤️🔥С помощью нашего канала, вы сможете прямо сейчас, начать тренироваться как профессионал.
⛹️♀️Фитнес тренировки Узнавайте больше о фитнесе
🏃♀️Спортхакерша - Подтянутая и стройная фигура - это хорошее настроение и отличное здоровье
🪂Спортсмен - В здоровом теле - здоровый дух!
🏂Мужской Фитнес | Men's Fitness Тренировки и мотивация! Строим своё тело!
🧗♂️Фитнес Дома Худеем в домашних условиях
🍏ПП рецепты Здесь вы узнаете как питаться вкусно, а главное - полезно🥑
❤️Здоровье и Kрасота - Здоровье – залог красоты!
Программы тренировок | Упражнения | Питание
19 Nov, 08:34
Эффективное упражнение для подтяжки тела
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
18 Nov, 08:37
Эффективный план тренировок на неделю
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
15 Nov, 06:30
Комплекс упражнений с собственным весом
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
14 Nov, 07:28
Стопы - фундамент вашего здоровья, они влияют на все тело и ваше физическое состояние
-Ушла отечность
-Ягодицы лучше включаются в работу
-Боли в спине уменьшились
-Овал лица подтянулся
-Колени перестали болеть при ходьбе
-Морщины начали разглаживаться
Программы тренировок
-Ушла отечность
-Ягодицы лучше включаются в работу
-Боли в спине уменьшились
-Овал лица подтянулся
-Колени перестали болеть при ходьбе
-Морщины начали разглаживаться
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
13 Nov, 08:06
Простые движения для уменьшения объемов
Выполняем 3 подхода по 15 раз
Программы тренировок
Выполняем 3 подхода по 15 раз
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
12 Nov, 08:32
Как японки избавляются от живота!
Один из самых эффективных комплексов для похудения!
Программы тренировок
Один из самых эффективных комплексов для похудения!
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
10 Nov, 07:48
Топ-5 упражнений, чтобы укрепить ножки
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
09 Nov, 09:21
Эффективное упражнение для похудения всего тела!
Это упражнение не только поможет вам сбросить лишние килограммы, но и подтянет все мышцы
Программы тренировок
Это упражнение не только поможет вам сбросить лишние килограммы, но и подтянет все мышцы
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
08 Nov, 14:06
Всего 1 минута для вашей стройности!
Кардио-тренировка - это вид физических нагрузок, который способствует повышению пульса в определенных рамках, повышает кровообращение, заставляет сердце и легкие работать в усиленном режиме, что улучшает работу органов и укрепляет эластичность сосудов
Программы тренировок
Кардио-тренировка - это вид физических нагрузок, который способствует повышению пульса в определенных рамках, повышает кровообращение, заставляет сердце и легкие работать в усиленном режиме, что улучшает работу органов и укрепляет эластичность сосудов
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
07 Nov, 10:03
10-минутная практика, которая заменит поход к косметологу
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
06 Nov, 09:49
Советская гимнастика для здоровья и долголетия!
Сохраняйте и делитесь с близкими!
Программы тренировок
Сохраняйте и делитесь с близкими!
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
05 Nov, 06:41
Простое, но невероятно эффективное упражнение для похудения!
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
04 Nov, 07:28
10 минут в день заменят косметолога!
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
01 Nov, 10:11
Упражнения для стройного тела.
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
31 Oct, 08:46
Тренировка для ног с фитнес-резинкой
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
30 Oct, 12:42
Это упражнение покорило весь интернет своим количеством пользы!
С его помощью вы подтянете все проблемные зоны и сделаете свое тело идеальным!
Программы тренировок
С его помощью вы подтянете все проблемные зоны и сделаете свое тело идеальным!
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
29 Oct, 07:23
Самое лучшее упражнение на среднюю дельту!
Делаем 3x15
Программы тренировок
Делаем 3x15
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
28 Oct, 14:41
Уникальный комплекс упражнений для всех групп мышц!
Всего 30 дней регулярных тренировок, и вы будете поражены тем, как изменилось ваше отражение в зеркале!
Программы тренировок
Всего 30 дней регулярных тренировок, и вы будете поражены тем, как изменилось ваше отражение в зеркале!
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
28 Oct, 08:34
Во время растяжки ❗️
➣ Во время растяжки в мышцу поступает больше кислорода и крови, улучшается обмен веществ.
➣ Улучшается осанка. Неровные плечи и напряженная шея — это следствие чрезмерного напряжения одних мышц и недостаточной работы других.
Программы тренировок
➣ Во время растяжки в мышцу поступает больше кислорода и крови, улучшается обмен веществ.
➣ Улучшается осанка. Неровные плечи и напряженная шея — это следствие чрезмерного напряжения одних мышц и недостаточной работы других.
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
25 Oct, 07:29
Как растут наши мышцы
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
24 Oct, 09:39
Очень важная информация про голодание!
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
24 Oct, 08:17
💪🔥 Готовы к переменам? FitnessXaker - ваш незаменимый фитнес-партнер.
✔️ Планы тренировок от профессионалов
✔️ Советы по питанию и здоровому образу жизни
✔️ Интересные статьи и видео о фитнесе и спорте
✔️ Вдохновляющие истории успеха и мотивация от наших подписчиков
Присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу прямо сейчас и начните свое трансформационное путешествие уже сегодня!
✔️ Планы тренировок от профессионалов
✔️ Советы по питанию и здоровому образу жизни
✔️ Интересные статьи и видео о фитнесе и спорте
✔️ Вдохновляющие истории успеха и мотивация от наших подписчиков
Присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу прямо сейчас и начните свое трансформационное путешествие уже сегодня!
Программы тренировок | Упражнения | Питание
24 Oct, 06:26
Комплекс на красивые плечи
Выполняем 3 подхода по 15 раз
Программы тренировок
Выполняем 3 подхода по 15 раз
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
23 Oct, 13:13
Отличный комплекс на прокачку всех частей тела, без особых усилий
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
23 Oct, 10:42
Техника правильного дыхания!
Отлично помогает при ощущении тревоги
Программы тренировок
Отлично помогает при ощущении тревоги
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
22 Oct, 11:29
Тренировка на внутреннюю и внешнюю поверхность бедра
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
22 Oct, 06:01
Тренировка на все тело для новичков!
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
21 Oct, 11:59
Круговая тренировка для стройной фигуры
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
19 Oct, 08:17
Подтягиваем обвисшую грудь
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
18 Oct, 08:10
Супер комплекс на все части тела!
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
16 Oct, 11:24
Прорабатываем проблемные зоны ❤️🔥
- плие 30 повторений
- подъем на полупальцы 20 повторений
- статика 1 минута ( или считаем до 60)
- выпады перекат 30 повторений
- подъем на полупальцы 15 повторений
- 3 круга, отдых 1 минута
Программы тренировок
- плие 30 повторений
- подъем на полупальцы 20 повторений
- статика 1 минута ( или считаем до 60)
- выпады перекат 30 повторений
- подъем на полупальцы 15 повторений
- 3 круга, отдых 1 минута
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
16 Oct, 08:48
💥Эти каналы ищут все, а собрали их для вас в одном посте:👇
ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА - О правильном питании Фитнесе иКрасоте
Мужской Фитнес | Men's Fitness Тренировки и мотивация! Строим своё тело!
ПП рецепты Здесь вы узнаете как питаться вкусно, а главное - полезно🥑
Фитнес клуб - Мы поможем тебе похудеть!Подписывайся и совершенствуйся вместе с нами ❤️
Сама себе тренер - сообщество, которое радует участников разнообразным контентом на тему спорта, фитнеса, питания и здоровья.
Женская йога - ❤️ Здоровое и красивое тело за 30 мин в день
Домашние тренировки - Сообщество о спорте и диетах.
Образ жизни - Cамые интересные и легкие упражнения для идеального тела🔥
ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА - О правильном питании Фитнесе иКрасоте
Мужской Фитнес | Men's Fitness Тренировки и мотивация! Строим своё тело!
ПП рецепты Здесь вы узнаете как питаться вкусно, а главное - полезно🥑
Фитнес клуб - Мы поможем тебе похудеть!Подписывайся и совершенствуйся вместе с нами ❤️
Сама себе тренер - сообщество, которое радует участников разнообразным контентом на тему спорта, фитнеса, питания и здоровья.
Женская йога - ❤️ Здоровое и красивое тело за 30 мин в день
Домашние тренировки - Сообщество о спорте и диетах.
Образ жизни - Cамые интересные и легкие упражнения для идеального тела🔥
Программы тренировок | Упражнения | Питание
15 Oct, 14:59
Китайская методика от торчащего живота!
ПП рецепты & Вкусно и полезно
ПП рецепты & Вкусно и полезно
Программы тренировок | Упражнения | Питание
15 Oct, 06:28
Работаем над внутренней поверхностью бедра
Делаем 3х12
ПП рецепты & Вкусно и полезно
Делаем 3х12
ПП рецепты & Вкусно и полезно
Программы тренировок | Упражнения | Питание
11 Oct, 07:30
Домашняя тренировка для красивых ног и ягодиц 🎗
Сохраняй если купила фитнес ленты и не знаешь что с ними делать 😘
ПП рецепты & Вкусно и полезно
Сохраняй если купила фитнес ленты и не знаешь что с ними делать 😘
ПП рецепты & Вкусно и полезно
Программы тренировок | Упражнения | Питание
10 Oct, 08:30
Если и есть волшебное упражнение от всех болезней, то это оно!
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
09 Oct, 13:27
Топим холку и освобождаемся от хондроза
Убираем боли и блоки в:
-Плечах
-Шее
-Грудном отделе
-Пояснице
Программы тренировок
Убираем боли и блоки в:
-Плечах
-Шее
-Грудном отделе
-Пояснице
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
09 Oct, 08:40
Эффективный сет на пресс
Делаем 3х15
Программы тренировок
Делаем 3х15
Программы тренировок
4,539
subscribers
893
photos
757
videos
