Лёгкая утренняя зарядка
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
@treniro
Успех заключается, в постоянстве цели.
АДМИН :@BaEleonora
Прайс - @fitnesprice
Программы тренировок | Упражнения | Питание (Russian)
Если вы ищете идеальный способ достичь своей цели фитнеса, то канал "Программы тренировок | Упражнения | Питание" (@treniro) идеально подходит для вас. Здесь вы найдете все необходимое для успешного и эффективного тренировочного процесса.
Канал предлагает разнообразные программы тренировок, полезные упражнения и советы по правильному питанию. Независимо от вашей цели - похудеть, набрать мышечную массу или просто поддерживать форму, здесь вы найдете все необходимое для достижения успеха.
Администратор канала - @BaEleonora, готова помочь вам с любыми вопросами и поделиться своими знаниями. Прайс-лист с доступными услугами вы можете узнать у @fitnesprice.
Не откладывайте свои цели на потом, начните действовать прямо сейчас с каналом "Программы тренировок | Упражнения | Питание"!
Программы тренировок | Упражнения | Питание
07 Jan, 10:59
Одна из лучших жиросжигающих тренировок на всё тело
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
02 Jan, 08:06
Убираем целлюлит на задней поверхности бедра
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
26 Dec, 08:44
Тренировка для пресса
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
24 Dec, 08:17
Повышаем мобильность тазобедренных суставов
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
23 Dec, 08:10
Крепкая здоровая спина без боли - это реально!
Выполняйте этот комплекс
Программы тренировок
Выполняйте этот комплекс
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
21 Dec, 08:48
Уменьшаем ляшки в домашних условиях
Вам потребуется всего 15 минут в день, легко и просто!
Программы тренировок
Вам потребуется всего 15 минут в день, легко и просто!
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
20 Dec, 08:00
Тренировочный уголок
👉 показываем нашу трансформацию в режиме онлайн 💪🏻
👉 бесплатные программы тренировок 📋
👉 актуальный рацион питания 🥑
👉 зарубы, челенджи, совместные тренировки 🏋🏻
👉 советы и помощь в ваших вопросах, ответы на комментария
👉 море ежедневного контента 🌊
👉 с нами интересно и полезно 🧘🏼
👉 показываем нашу трансформацию в режиме онлайн 💪🏻
👉 бесплатные программы тренировок 📋
👉 актуальный рацион питания 🥑
👉 зарубы, челенджи, совместные тренировки 🏋🏻
👉 советы и помощь в ваших вопросах, ответы на комментария
👉 море ежедневного контента 🌊
👉 с нами интересно и полезно 🧘🏼
Программы тренировок | Упражнения | Питание
19 Dec, 08:29
Хочешь плоский живот как у японских моделей?
Древняя японская тренировка, после которой результат виден сразу!
Всего 15 минут в день - и ты будешь в восторге от своей фигуры!
Программы тренировок
Древняя японская тренировка, после которой результат виден сразу!
Всего 15 минут в день - и ты будешь в восторге от своей фигуры!
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
18 Dec, 07:50
Простое упражнение поможет укрепить всё тело!
Оно поможет проработать все тело и добиться идеальной фигуры!
Программы тренировок
Оно поможет проработать все тело и добиться идеальной фигуры!
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
12 Dec, 08:52
3 минуты в день от сутулости
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
11 Dec, 12:48
Комплекс на ягодицы 👌
Упругие подтянутые ягодицы подчеркивают красоту и изящность фигуры.
Программы тренировок
Упругие подтянутые ягодицы подчеркивают красоту и изящность фигуры.
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
09 Dec, 07:19
4 простых упражнения от выпирающего живота!
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
08 Dec, 11:44
Формат зал/дом 👋
Домашние тренировки не только во многих аспектах могут заменить занятия в зале, но и эффективно помогают сжигать калории.
Программы тренировок
Домашние тренировки не только во многих аспектах могут заменить занятия в зале, но и эффективно помогают сжигать калории.
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
05 Dec, 07:22
Тренировка на ягодицы 👌
Выполняйте упражнения указанное количество повторений последовательно, одно за другим, с концентрацией на каждом движении.
Программы тренировок
Выполняйте упражнения указанное количество повторений последовательно, одно за другим, с концентрацией на каждом движении.
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
04 Dec, 12:47
Пример дневного рациона на дефиците
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
30 Nov, 07:21
Тонкая талия за 5 минут в день
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
29 Nov, 12:11
Комплекс для укрепления спины
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
26 Nov, 09:07
Польза продуктов по цвету
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
25 Nov, 07:43
Организму требуется 6-8 недель, чтобы адаптироваться к программе тренировок
Основой разработки эффективной программы упражнений является разнообразие. Изменение ваших тренировок может, по крайней мере, не дать вам скучать и поддерживать мотивацию к занятиям спортом.
Разнообразие также обеспечивает значительные физиологические преимущества.
Программы тренировок
Основой разработки эффективной программы упражнений является разнообразие. Изменение ваших тренировок может, по крайней мере, не дать вам скучать и поддерживать мотивацию к занятиям спортом.
Разнообразие также обеспечивает значительные физиологические преимущества.
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
22 Nov, 10:43
Очень полезная утренняя зарядка!
-Уберёте отечность
-Подтяните живот
-Разгоните лимфу
-Снимите усталость
-Уберёте зажимы в стопах
-Нормализуете давление
-Улучшите кровообращение
Программы тренировок
-Уберёте отечность
-Подтяните живот
-Разгоните лимфу
-Снимите усталость
-Уберёте зажимы в стопах
-Нормализуете давление
-Улучшите кровообращение
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
21 Nov, 11:14
Отличное упражнение на все тело
-4 подхода
-12 повторений
Программы тренировок
-4 подхода
-12 повторений
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
20 Nov, 08:39
Мы здесь, чтобы стать вашим надежным спутником на пути к здоровому и счастливому образу жизни.
🚴♂️ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА - О правильном питании Фитнесе иКрасоте
🏋️♂️П.П /Диета/ Спорт - Едим и не толстеем.
🏃♂️Программы тренировок Успех заключается, в постоянстве цели.
🧘♀️Тренировки | ПП-рецепты - ❤️🔥С помощью нашего канала, вы сможете прямо сейчас, начать тренироваться как профессионал.
⛹️♀️Фитнес тренировки Узнавайте больше о фитнесе
🏃♀️Спортхакерша - Подтянутая и стройная фигура - это хорошее настроение и отличное здоровье
🪂Спортсмен - В здоровом теле - здоровый дух!
🏂Мужской Фитнес | Men's Fitness Тренировки и мотивация! Строим своё тело!
🧗♂️Фитнес Дома Худеем в домашних условиях
🍏ПП рецепты Здесь вы узнаете как питаться вкусно, а главное - полезно🥑
❤️Здоровье и Kрасота - Здоровье – залог красоты!
🚴♂️ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА - О правильном питании Фитнесе иКрасоте
🏋️♂️П.П /Диета/ Спорт - Едим и не толстеем.
🏃♂️Программы тренировок Успех заключается, в постоянстве цели.
🧘♀️Тренировки | ПП-рецепты - ❤️🔥С помощью нашего канала, вы сможете прямо сейчас, начать тренироваться как профессионал.
⛹️♀️Фитнес тренировки Узнавайте больше о фитнесе
🏃♀️Спортхакерша - Подтянутая и стройная фигура - это хорошее настроение и отличное здоровье
🪂Спортсмен - В здоровом теле - здоровый дух!
🏂Мужской Фитнес | Men's Fitness Тренировки и мотивация! Строим своё тело!
🧗♂️Фитнес Дома Худеем в домашних условиях
🍏ПП рецепты Здесь вы узнаете как питаться вкусно, а главное - полезно🥑
❤️Здоровье и Kрасота - Здоровье – залог красоты!
Программы тренировок | Упражнения | Питание
19 Nov, 08:34
Эффективное упражнение для подтяжки тела
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
18 Nov, 08:37
Эффективный план тренировок на неделю
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
15 Nov, 06:30
Комплекс упражнений с собственным весом
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
14 Nov, 07:28
Стопы - фундамент вашего здоровья, они влияют на все тело и ваше физическое состояние
-Ушла отечность
-Ягодицы лучше включаются в работу
-Боли в спине уменьшились
-Овал лица подтянулся
-Колени перестали болеть при ходьбе
-Морщины начали разглаживаться
Программы тренировок
-Ушла отечность
-Ягодицы лучше включаются в работу
-Боли в спине уменьшились
-Овал лица подтянулся
-Колени перестали болеть при ходьбе
-Морщины начали разглаживаться
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
13 Nov, 08:06
Простые движения для уменьшения объемов
Выполняем 3 подхода по 15 раз
Программы тренировок
Выполняем 3 подхода по 15 раз
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
12 Nov, 08:32
Как японки избавляются от живота!
Один из самых эффективных комплексов для похудения!
Программы тренировок
Один из самых эффективных комплексов для похудения!
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
10 Nov, 07:48
Топ-5 упражнений, чтобы укрепить ножки
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
09 Nov, 09:21
Эффективное упражнение для похудения всего тела!
Это упражнение не только поможет вам сбросить лишние килограммы, но и подтянет все мышцы
Программы тренировок
Это упражнение не только поможет вам сбросить лишние килограммы, но и подтянет все мышцы
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
08 Nov, 14:06
Всего 1 минута для вашей стройности!
Кардио-тренировка - это вид физических нагрузок, который способствует повышению пульса в определенных рамках, повышает кровообращение, заставляет сердце и легкие работать в усиленном режиме, что улучшает работу органов и укрепляет эластичность сосудов
Программы тренировок
Кардио-тренировка - это вид физических нагрузок, который способствует повышению пульса в определенных рамках, повышает кровообращение, заставляет сердце и легкие работать в усиленном режиме, что улучшает работу органов и укрепляет эластичность сосудов
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
07 Nov, 10:03
10-минутная практика, которая заменит поход к косметологу
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
06 Nov, 09:49
Советская гимнастика для здоровья и долголетия!
Сохраняйте и делитесь с близкими!
Программы тренировок
Сохраняйте и делитесь с близкими!
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
05 Nov, 06:41
Простое, но невероятно эффективное упражнение для похудения!
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
04 Nov, 07:28
10 минут в день заменят косметолога!
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
01 Nov, 10:11
Упражнения для стройного тела.
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
31 Oct, 08:46
Тренировка для ног с фитнес-резинкой
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
30 Oct, 12:42
Это упражнение покорило весь интернет своим количеством пользы!
С его помощью вы подтянете все проблемные зоны и сделаете свое тело идеальным!
Программы тренировок
С его помощью вы подтянете все проблемные зоны и сделаете свое тело идеальным!
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
29 Oct, 07:23
Самое лучшее упражнение на среднюю дельту!
Делаем 3x15
Программы тренировок
Делаем 3x15
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
28 Oct, 14:41
Уникальный комплекс упражнений для всех групп мышц!
Всего 30 дней регулярных тренировок, и вы будете поражены тем, как изменилось ваше отражение в зеркале!
Программы тренировок
Всего 30 дней регулярных тренировок, и вы будете поражены тем, как изменилось ваше отражение в зеркале!
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
28 Oct, 08:34
Во время растяжки ❗️
➣ Во время растяжки в мышцу поступает больше кислорода и крови, улучшается обмен веществ.
➣ Улучшается осанка. Неровные плечи и напряженная шея — это следствие чрезмерного напряжения одних мышц и недостаточной работы других.
Программы тренировок
➣ Во время растяжки в мышцу поступает больше кислорода и крови, улучшается обмен веществ.
➣ Улучшается осанка. Неровные плечи и напряженная шея — это следствие чрезмерного напряжения одних мышц и недостаточной работы других.
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
25 Oct, 07:29
Как растут наши мышцы
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
24 Oct, 09:39
Очень важная информация про голодание!
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
24 Oct, 08:17
💪🔥 Готовы к переменам? FitnessXaker - ваш незаменимый фитнес-партнер.
✔️ Планы тренировок от профессионалов
✔️ Советы по питанию и здоровому образу жизни
✔️ Интересные статьи и видео о фитнесе и спорте
✔️ Вдохновляющие истории успеха и мотивация от наших подписчиков
Присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу прямо сейчас и начните свое трансформационное путешествие уже сегодня!
✔️ Планы тренировок от профессионалов
✔️ Советы по питанию и здоровому образу жизни
✔️ Интересные статьи и видео о фитнесе и спорте
✔️ Вдохновляющие истории успеха и мотивация от наших подписчиков
Присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу прямо сейчас и начните свое трансформационное путешествие уже сегодня!
Программы тренировок | Упражнения | Питание
24 Oct, 06:26
Комплекс на красивые плечи
Выполняем 3 подхода по 15 раз
Программы тренировок
Выполняем 3 подхода по 15 раз
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
23 Oct, 13:13
Отличный комплекс на прокачку всех частей тела, без особых усилий
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
23 Oct, 10:42
Техника правильного дыхания!
Отлично помогает при ощущении тревоги
Программы тренировок
Отлично помогает при ощущении тревоги
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
22 Oct, 11:29
Тренировка на внутреннюю и внешнюю поверхность бедра
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
22 Oct, 06:01
Тренировка на все тело для новичков!
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
21 Oct, 11:59
Круговая тренировка для стройной фигуры
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
19 Oct, 08:17
Подтягиваем обвисшую грудь
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
18 Oct, 08:10
Супер комплекс на все части тела!
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
16 Oct, 11:24
Прорабатываем проблемные зоны ❤️🔥
- плие 30 повторений
- подъем на полупальцы 20 повторений
- статика 1 минута ( или считаем до 60)
- выпады перекат 30 повторений
- подъем на полупальцы 15 повторений
- 3 круга, отдых 1 минута
Программы тренировок
- плие 30 повторений
- подъем на полупальцы 20 повторений
- статика 1 минута ( или считаем до 60)
- выпады перекат 30 повторений
- подъем на полупальцы 15 повторений
- 3 круга, отдых 1 минута
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
16 Oct, 08:48
💥Эти каналы ищут все, а собрали их для вас в одном посте:👇
ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА - О правильном питании Фитнесе иКрасоте
Мужской Фитнес | Men's Fitness Тренировки и мотивация! Строим своё тело!
ПП рецепты Здесь вы узнаете как питаться вкусно, а главное - полезно🥑
Фитнес клуб - Мы поможем тебе похудеть!Подписывайся и совершенствуйся вместе с нами ❤️
Сама себе тренер - сообщество, которое радует участников разнообразным контентом на тему спорта, фитнеса, питания и здоровья.
Женская йога - ❤️ Здоровое и красивое тело за 30 мин в день
Домашние тренировки - Сообщество о спорте и диетах.
Образ жизни - Cамые интересные и легкие упражнения для идеального тела🔥
ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА - О правильном питании Фитнесе иКрасоте
Мужской Фитнес | Men's Fitness Тренировки и мотивация! Строим своё тело!
ПП рецепты Здесь вы узнаете как питаться вкусно, а главное - полезно🥑
Фитнес клуб - Мы поможем тебе похудеть!Подписывайся и совершенствуйся вместе с нами ❤️
Сама себе тренер - сообщество, которое радует участников разнообразным контентом на тему спорта, фитнеса, питания и здоровья.
Женская йога - ❤️ Здоровое и красивое тело за 30 мин в день
Домашние тренировки - Сообщество о спорте и диетах.
Образ жизни - Cамые интересные и легкие упражнения для идеального тела🔥
Программы тренировок | Упражнения | Питание
15 Oct, 14:59
Китайская методика от торчащего живота!
ПП рецепты & Вкусно и полезно
ПП рецепты & Вкусно и полезно
Программы тренировок | Упражнения | Питание
15 Oct, 06:28
Работаем над внутренней поверхностью бедра
Делаем 3х12
ПП рецепты & Вкусно и полезно
Делаем 3х12
ПП рецепты & Вкусно и полезно
Программы тренировок | Упражнения | Питание
11 Oct, 07:30
Домашняя тренировка для красивых ног и ягодиц 🎗
Сохраняй если купила фитнес ленты и не знаешь что с ними делать 😘
ПП рецепты & Вкусно и полезно
Сохраняй если купила фитнес ленты и не знаешь что с ними делать 😘
ПП рецепты & Вкусно и полезно
Программы тренировок | Упражнения | Питание
10 Oct, 08:30
Если и есть волшебное упражнение от всех болезней, то это оно!
Программы тренировок
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
09 Oct, 13:27
Топим холку и освобождаемся от хондроза
Убираем боли и блоки в:
-Плечах
-Шее
-Грудном отделе
-Пояснице
Программы тренировок
Убираем боли и блоки в:
-Плечах
-Шее
-Грудном отделе
-Пояснице
Программы тренировок
Программы тренировок | Упражнения | Питание
09 Oct, 08:40
Эффективный сет на пресс
Делаем 3х15
Программы тренировок
Делаем 3х15
Программы тренировок
4,111
subscribers
892
photos
733
videos
