Канал Просто о плавании с trener_lebedeva

День 2. Серебро на 50 в/с. Выплыла из 28.0, 27.99!!!
Выполнила норматив Мастера спорта в категории Мастерс.

Сегодня в эстафете мы были 5-ые, у меня «с ног» получилось проплыть за 27.64 и это лучший результат за последние годы, что дает надежду на выход из 28.0 завтра в личном. Отлично сработала на передаче эстафеты, 0,28. Конкуренция бешеная, работаем дальше. 😉

Серебро на 50 Батт! Начало хорошее! 🔥🤘🏻

В субботу (послезавтра).
Плыву 50 вольный стиль лично, 20 заплыв, 5 дорожка, старт в 10.31 мск

50 брасс в комбинированной женской эстафете. 6 заплыв, 1 дорожка, старт в 16.22

Онлайн-результаты можно будет посмотреть тут:

https://live.swimrankings.net/44842/

Завтра (пятница)

Плыву 50 Батт лично, 11 заплыв, 5 дорожка, старт в 10.17 мск

50 вольный стиль в смешанной эстафете 8 заплыв, 2 дорожка, старт в 16.07

Всем привет.
Сейчас я в пути на Кубок России по плаванию, в категории Мастерс.
Уже завтра будут первые старты.
Поболеть за тренера и посмотреть соревнования можно по ссылке:

https://vk.com/video-211246387_456239057

Ну что….
Кто готов рискнуть, и освоить баттерфляй с помощью меня, упражнений и телефона?
Давайте пересчитаемся ⤵️⤵️⤵️

(Запуск интенсива будет на учебной платформе основного курса, мне там кучу плюшек обещали с декабря, начинаю готовить интенсив, до нового года начнём плыть красиво)

Делюсь результатами своей спортсменки.
Формат работы: 1 раз в неделю на групповом занятии. Самостоятельные тренировки в онлайн 1-2 раза в неделю (через тренировочный чат), регулярные поездки на кэмпы в открытой воде.
В активе сезона: Белая 5 км (река, x-waters), Моская миля (Геленджик, август), Босфор (6 км), Морская миля (Новороссийск, сентябрь), может что-то ещё забыла.

Начало работы: ноябрь 2023 г. 400 м кроль - 9.20, КСП - 2.25 на 100м.
Сегодня 9 ноября 2024 г
400 м кроль - 7.50, КСП - 2.01 на 100м.

Были остановки тренировок по болезни и в связи с командировками.

Возраст спортсменки 44 года.

Запасаться в тренировочный чат или получить индивидуальный план подготовки можно написав мне в личные сообщения:
@Lebedeva_trener

#результаты

https://youtu.be/DxUsuy0gc-I?si=hhJxBMMl11LOl04H

Если посмотрите этот выпуск, поделитесь своим впечатлением, состоянием. Буду благодарна. 🫶🏻
Для меня это важно.

Эфир. Техника проноса руки в кроле.
#эфиры

Live stream finished (58 minutes)

Начинаем трансляцию присоединяйтесь!

Live stream started

Всем привет.
Завтра (пятница) в 19.30 мск. Поговорим про пронос руки в кроле.
Жду ваших вопросов ниже. ⬇️

В продолжение темы эфира. Постаралась показать как выглядит работа стопы подводой и какой частью стопы я толкую воду, и когда она расслабляется. Обратите внимание на работу бедра и голени.
Во второй части простое упражнение в ластах, для понимания положения ног и удержания скольжения на паузе. Учимся отключать и подключать их когда нам это нужно.

Запись эфира про работу ног в кроле.
#эфиры

Live stream finished (53 minutes)

Live stream started

Live stream scheduled for Nov 2 at 15:00

Вопросы к эфиру оставляйте тут:

Пловчата и пловчули мои! Планирую для вас эфир в субботу вечером. Хочу уточнить тему, чтобы вам было интереснее. Давайте голосовать ⬇️⬇️⬇️

Всем привет!
Давайте разберём основные моменты гребка на спине.
Думаю будет полезно!

Во второй части видео, есть упражнение, которое я рекомендую делать, если у вас уже приличная «стрелочка» и работа ног.

А если всё же не приличная, то надевайте ласты и всё равно пробуйте! 😉

#упражнения #техника

🏆 Международный Зал Славы Плавания (ISHOF) начал строительство нового комплекса в Форт-Лодердейле (штат Флорида, США)! 🏗🌊

С бюджетом в 218 млн $ новый комплекс будет включать обновлённую и современную экспозицию истории водных видов спорта, залы для мероприятий с панорамным видом на водный центр, городские водные каналы и Атлантический океан, а также кафе, ресторан, учебный бассейн, конференц-залы, офисные помещения и парковку 🚗🚤🌴

🇷🇺 Российские спортсмены, включенные в Международный Зал Славы за выдающиеся достижения в плавании и плавании на открытой воде 🏊‍♂️🏊‍♀️💦:

1977: Галина Прозуменщикова
1993: Владимир Сальников
1999: Евгений Садовый
2002: Игорь Полянский
2004: Денис Панкратов
2009: Александр Попов, Алексей Акатьев, Юрий Кудинов
2016: Леонид Мешков, Лариса Ильченко
2022: Ольга Кокорина (категория «Мастерс»)

Источник: ВФП

По-моему, так выглядит любовь к плаванию на государственном уровне. Приятно, что так много наших спортсменов в зале славы и наша замечательная Ольга Кировна Кокорина!

Кто не знает её, вот статья.
Уникальная женщина.

https://olgakokorina.ru/

Жду, когда у нас появится хотя бы один центр плавания или бассейн названный в честь неё.

⬇️ ⬇️ ⬇️

Эфир: Баттерфляй. С чего начать?

Live stream finished (58 minutes)

Live stream started

Live stream scheduled for Oct 18 at 16:00

И вот ещё что,
завтра в 19.00 мск будет эфир по технике плавания.

Тема: баттерфляй. С чего начать?

Жду ваши вопросы ⬇️⬇️⬇️

Дорогие друзья. Я с новостями!

Планирую проведение мастер-классов в Москве. 🔥

Даты: 24-26 ноября.

В программе самые ключевые опорные точки в плавании. Теория и практика в воде.

Продолжительность каждого МК 3 часа.

Место: центр синхронного плавания на ЗИЛе.

Кол-во мест строго ограничено, 6 человек на 1 МК ❗️❗️❗️

Будет такое расписание:

24.11 вс - 8.45 - 11.30
14.00 - 16.45

25.11 пн (вечер) - 19.15 - 22.00

26.11 вт (утро) - 7.45 - 10.30.

Стоимость участия: 3500 ₽ до 1 ноября, потом будет выше ✅

Акция для подписчиков канала ❤️❤️❤️:
Стоимость участия до конца этой недели (вс включительно) - 3000 ₽.

Запись через личные сообщения:
@Lebedeva_trener или по номеру 89883684899

Ну кайф же ☺️

#анонсы

Дорогие друзья!

Важное сообщение ❗️❗️❗️

На новогодние праздники планируется выездной сбор, в Кисловодске, на базе подготовки Олимпийских сборных команд.
Отель «Вершина 1240»

https://vershina1240-kmv.ru/?ysclid=m1kiln4r80507371107

Даты заезда:
28.12 - 8.01

Можно приехать на 7-11 дней.

Планируем тренироваться 2 раза в день. Сходить в пару мини-походов. Надышаться свежим воздухом, правильно питаться и сделать чек-ап своего здоровья на базе ФМБА центра.

Есть три варианта тренировок:

Бег + плавание

Плавание + функциональные тренировки (зал)

Только плавание (2 раза в день).

Тренерский состав:
Лебедева Елизавета - плавание.

Евгений Дога - бег.

Дмитрий Сёмин - функциональные тренировки.

Уровень подготовки участников: от новичка до опытного.

Стоимость участия:
61000 - 7 дней
83000 - 11 дней

Включено: - питание, проживание, тренировки, 2 посещения СПА комплекса.

Дети и жены/мужья, если не тренируются
40000 - 7 дней
63000 - 11 дней.

Включено: питание, проживание, 2 посещения СПА с нашей группой и мини-походы.

Если будете брать номер на 3 человека - скидка 10%.
Это для всех.
Могут и 3 взрослых спортсмена вместе жить.

Можно просчитать любое кол-во дней, но не меньше 7.

Это ваш шанс начать Новый год на спорте и позитиве! 🎄

База замечательная, в живописном месте с кучей возможностей для тренировок и восстановления.

По всем вопросам и как забронировать пишите мне в личные сообщения @Lebedeva_trener

Буду очень рада встретить с вами Новый год. 🎅