Татьяна Эрш

Не однократно писала про эту формулу и ещё напишу много раз.
Ибо, для меня это важно.
Возможно, и вам пригодится.

Формула простая.

Здоровое питание в небольших количествах (меньше химии, больше живой пищи),

ежедневная адекватная физическая нагрузка (чтобы восстановить функциональность, гибкость, естественное движение всех частей тела),

позитивное мышление (благодарность, понимание, зачем нам даются уроки жизни, проживание чувств и эмоций без застревания в них, оптимизм, отсутствие обид и чувства вины).

И тогда, наверняка, появится возможность иметь крепкое здоровье в любом возрасте

🤍

Ещё серия новогоднего репортажа.

Красиво повсеместно ✨🤩

Продолжаю рассказывать о стильных вариантах для головы.

Кепка прижилась в моём зимнем гардеробе и оказалась универсальной.
Теперь их у меня две.

Кепка под павлопосадский платок мне очень нравится

🤩💫✨

Прогулки по городу ✨

Новогодние открытки ✨🤩💫

Небо сегодня.

Днём – Солнце.

Вечером – Сатурн
(или Венера?), Луна, фонарь

🤩

На Болотной площади открылась Ярмарка волшебства.

Интересно и детям, и взрослым ✨

Выгуливаю свою девчонку ✨🤩🎄💫

В этом году впервые открыли территорию Петровского путевого дворца.
Архитектор Матвей Казаков.

Внутри проходят детские утренники и экскурсии

Купили набор открыток со старинными картинками

Горячая вода натощак усиливает ночную работу пищеварительной системы,
улучшает перистальтику кишечника, бодрит, и подготавливает организм к новому дню.

Практикую давно.

Мне нравится заботиться о себе и чувствовать результаты

🤍

И ещё про уходящий год ✨

1. Человек года для меня – мой сын.
Создал с нуля бренд одежды
agripinna.store
и уже на сегодня достиг значимых результатов.
Желаю бренду процветания и многочисленных поклонниц

2. Женщина года – это я.
Плодотворно работала ежедневно.
И в болезни, и в здравии.
С удовольствием и во благо

3. Пара года – это мы с Димой.
Отметили жемчужную свадьбу (30 лет вместе).
Год был для нас непростой.
Но мы справились.
Мы вместе – это главное

4. Учитель года.
Дочка Полли.
Прохожу уроки жизни, узнаю много нового.
Меняюсь к лучшему

5. Проект года.
Их несколько у меня было, и каждый любимый.
Однако, особенный – наше совместное с Олей детокс оздоровление на новом уровне.
Было глубоко, с большим смыслом, оздоровительно и полезно.

6. Обещание года.
Выполнила давнее обещание – записала два комплекса упражнений (для лица и на лимфодренаж).
Рада, что вам интересно и что вы готовы заботиться о себе с любовью, вкладывая в себя деньги и время.

Подробности о комплексах здесь

7. Открытие года.
Санкт-Петербург.
Вернулись через 27 лет.
Рада, что всё сложилось.
Летний отпуск был незабываемым и насыщенным

8. Новинка года.
Я впервые отмечала день рождения не в Москве.
Дима мой сделал мне шикарный подарок – день в зимнем
Санкт-Петербурге.
Шикарный отель, предновогодний город, пушистый снег и праздничная атмосфера – было восхитительно

9. Мысль года.
Быть, а не казаться.
Жить своё хорошее.
Благодарность за всё.
Лучшее, конечно, впереди

10. Осознание года.
Создавать своё дело, продолжать то, чем занимаюсь – то, что приносит мне радость и удовольствие.
Это и есть моё.
Значит, я на своём месте

11. Вдохновение года.
Моя Москва.
Люблю всем сердцем.
Здесь мне хорошо и есть, всё, что мне нужно.
Обожаю со всеми трещинками и нюансами.
В любое время года

12. Приятный результат года.
Здоровье в порядке,
тело сильное, гибкое и стройное.
Лицо, благодаря упражнениям, на месте 😅

Несколько моментов из 2024.

Год был насыщенный интересный, плодотворный,
местами трудный, порой требующий волевых усилий.

Итоги очевидные:

всё идёт своим чередом, всему своё время,
слава Богу за всё.

Продолжаю жить своё хорошее.

🤍

Мне нравится эта увлекательная игра – создавать свой стиль.

Всё просто, но есть нюансы.

И не устаю повторять –
у стиля нет возраста ✨

Быть собой, нравиться себе, хорошо себя чувствовать в одежде, улыбаться себе – вот что я люблю

🤍

💫 Про бренды

✨ Ботфорты Stradivarius
✨ Бермуды из некожи H&M
✨ Лонгслив из хлопка с удлинёнными рукавами WB
✨ Джемпер Rosi
✨ Жемчужное ожерелье agle.store
✨ Очки optica-etalon.ru
✨ Кольцо из серебра oceaninside.com
✨ Шарф шерстяной Benetton
✨ Ремень Uniqlo
✨ Сумка для телефона
Be Free
✨ Шуба шерстяная Love Republic
✨ Шапка меховая – подарок мамы мужа (единственная вещь с мехом в моём гардеробе)
✨ Сумка Be Free

Продолжаю зажигать новогодние огни ✨

Входная дверь с внешней стороны тоже нарядная 🎄

И готов праздничный костюм, буду в шелкАх и жемчугах.
Люблю встречать Новый год дома 🎄✨🤩

Ещё вариант, как можно носить павлопосадский платок.

Другие варианты здесь

Мой платок называется
«Русское золото»

Зря мы, что ли, трудились, выполняя упражнения для рук
и на лимфодренаж?

Возраст стилю не помеха.

А стройные, подтянутые руки и рельефная спина после пятидесяти – очень даже возможно.

СтОит только захотеть


🤍

Мой девятый Новый год на растительном питании.

Полёт нормальный.

Раз в год, конечно, готовлю классические
«сельдь под шубой» и «оливье» для сына и мужа.
Если захочется попробовать, сделаю это с удовольствием.

Для себя в этом году приготовлю салат с интересным сочетанием вкусов.
В бокале будет прохладная, газированная, минеральная вода и кокосовая.
И мешок мандаринов 🍊🍊🍊

✅ РЕЦЕПТ

☑️ Грецкие орехи замачиваю в чистой воде комнатной температуры на пару часов (можно на ночь)

☑️ Очищаю мякоть грейпфрута

☑️ Спелое авокадо достаю ложкой

☑️ Измельчаю проростки горошка

☑️ Нарезаю сочный помидор

☑️ Измельчаю острый стручковый перец и чеснок

☑️ Солю и поливаю оливковым маслом

Классное сочетание кристаллов крупной соли, кисло-сладкого вкуса мякоти грейпфрута и пряности перца с чесноком


✅ ПОЛЬЗА

☑️ Грецкие орехи необходимо замачивать.
Именно так они лучше усваиваются.
Снижается содержание фитиновой кислоты, мешающей усвоению полезных веществ.
Вода, кстати, после замачивания становится тёмной.
Богаты жирами, витаминами А, Е.
Содержат цинк и йод, полезны для эндокринной системы и щитовидной железы

☑️ Грейпфрут богат витаминами А, С и антиоксидантами.
Поддерживает иммунитет

☑️ Авокадо содержит полиненасыщенные жирные аминокислоты.
Увлажняет кожу изнутри, оздоравливает ногти и волосы

☑️ Проростки – источник качественного белкА, легко и полноценно усваивается

☑️ Помидор содержит ликопин, оздоравливает
сердечно-сосудистую систему,
замедляет процессы старения, укрепляет защитные силы организма

☑️ Острый стручковый перец разжижает кровь, ускоряет кровообращение, поддерживает иммунитет

☑️ Чеснок обладает противовоспалительным, антибактериальным, антипаразитарным действием

☑️ Растительное масло хорошего качества (любое) почти не усваивается организмом, зато прекрасно оздоравливает и очищает печень и кишечник.
Поэтому, есть смысл при покупке масла ориентироваться на свой вкус.

Всем здорового, праздничного аппетита ✨

До Нового года осталось 7 дней.

Обожаю предвкушение праздника и все эти приятные хлопоты.

Повезло увидеть праздничный трамвай.
Знающие люди говорят, что к большой удаче 😅✨

Просили показать упражнения для рук без дополнительного оборудования для дома.

А если дополнить упражнениями на лимфодренаж, уменьшая отёчность в этой области, то стройные руки с красивым силуэтом обеспечены.

Про лимфодренажный комплекс

можно почитать здесь

Занимаясь своим телом, с каждым годом можно чувствовать себя лучше.
Проверено

🤍

Делюсь небольшим фрагментом упражнений для лица.

А если вы хотите иметь у себя в вечное пользование полноценный комплекс упражнений, которые можно выполнять в любое, удобное время вместе со мной,
читайте информацию здесь

Собрала в комплексе лучшее из того, что делаю сама.

Забота о себе – замечательный подарок

🤍

Так и есть.
Не показалось.

Пришло время внимательного отношения к себе и к тем, кто дОрог.

Многое становится доступно для понимания.

Появляется ключевой вопрос «ЗАЧЕМ?»

И ответы впечатляют.

Вторая половина (или больше) жизни явно осознаннее, красивее, здоровее, глубже и чувствительнее.

Продолжаем этот красивый (даже если порой трудно) путь под названием ЖИЗНЬ

🤍

Возможно ли в 55 чувствовать себя лучше, чем, например, в 40?

Оказывается, возможно.

Формула хорошего самочувствия простая:

здоровое питание в небольших количествах,
ежедневная, адекватная физическая нагрузка
и позитивное, оптимистичное мышление.

Каждый день делать для себя то, что будет поддерживать и способствовать переменам к лучшему.

Заботиться о себе бережно, чтобы продолжать жить своё хорошее.

А седина и морщинки – отражение ценного опыта

🤩

1. Алкоголь

Перестала получать удовольствие от процесса и от состояния после.
Не употребляю уже девять лет.
Даже в день рождения, даже на Новый год.
Для расслабления есть много других способов.
Для веселья мне не нужен допинг.
Мне нравится состояние трезвости и ясности ума

2. Еда на ночь

Изучила, как работает пищеварение ночью, и как действует еда на организм.
Мне нравится утреннее ощущение лёгкости, бодрости и плоский живот

3. Сахар

Исчез нейродермит, общее состояние улучшилось, зубы и кости в порядке

4. Осуждение

Предпочитаю не тратить своё время и энергию на осуждение других.
Замечаю в людях хорошее, вдохновляюсь.
Стало проще и легче жить

5. Тренажёры и работа с большим весом.

Занимаюсь кинезиофитнесом.
Развиваю функциональность и гибкость тела.
Дыхательные практики, проработка глубоких мышц и миофасциальных цепей в теле.
В свои 55 чувствую тело лучше, чем 20 лет назад

🤍

Продолжаю делиться вариантами с павлопосадским платком.

Обожаю этот русский акцент ✨

Начало здесь

В таком виде гуляла по Петербургу в свой день рождения.

✨ Про бренды

📍 Очки optica-etalon.ru
📍 Кепка Stockmann
📍 Шуба из немЕха с шерстяной, утеплённой мембраной revalu.ru

Красивейшие новогодние ярмарки в центре Москвы.

📍 ГУМ

📍 Красная площадь

📍 Манежная площадь

📍 Тверская площадь

📍 Петровский пассаж

И можно просто смотреть и заряжаться праздничным настроением 🎄

Люблю возвращаться домой ✨

Это был чудесный день рождения.

55 🎉

Петербург прекрасен ✨

Пора домой.
Люблю возвращаться в Москву

🤍

Чудесный, снежный Петербург 🤩

Дима мой подарил мне день в Петербурге ✨

Почти не снимала, была занята 🤩😅

Сегодня же День рождения и
у моей подруги Надюши

С Надей мы познакомились давно в запрещённой ныне соцсети.
Общение в комментариях переросло в настоящую дружбу.

Мы с Надей разные:

она рукодельница с золотыми руками (мне этот навык недоступен);
у Нади развито логическое мышление и математический склад ума (я гуманитарий),
Надя умеет всё, в том числе разбирается в инженерных тонкостях и устройствах в доме (я от этого далека).

Однако, у нас много общего:

мы родились в один день,
мы землячки,
мы весёлые оптимистки,
мы умеем восхищаться мелочами,
мы увлекаемся модой и стилем (кстати, Надя – одна из тех, кем я вдохновляюсь).

Нам вместе хорошо, тепло и весело.

Надюша, дорогая, поздравляю тебя! 🎉

Пусть для тебя всё складывается наилучшим образом!

Улыбайся и смейся!

Ты замечательная.

Спасибо за дружбу.

Люблю.
Обнимаю ❤️

П. С. Надя дополнила в комментариях, что мы сильно любим Москву и обе обожаем свою седину ✨

5️⃣5️⃣🎉

Полёт нормальный.

Слава Богу за всё!

🤍

У стиля нет возраста.
Не устаю это повторять.

И продолжаю показывать, как ношу павлопосадские платки.

Начало здесь

Одеваться для себя, как чувствуется и ощущается, нравиться себе – важный принцип моего стиля.

Наряжаемся и украшаем собой этот дивный мир ✨

🤩 Про бренды

✨ Ботфорты Stradivarius
✨ Некожаные бермуды H&M
✨ Свитер из хлопка Zara
✨ Броши-булавки с жемчугом WB
✨ Жемчужное ожерелье agle.store
✨ Очки optica-etalon.ru
✨ Платок павлопосадский
✨ Кепка Stockmann
✨ Шуба шерстяная Love Republic
✨ Дутая сумка Be Free

Помните мою плетёную сумку-корзинку из хлопка?

Кстати, планирую носить её и зимой, в солнечную погоду.

Обожаю, когда создают вещи руками, с любовью и с душой.

Бренд производит и корзинки из джута для интерьера.
Это восторг!

Делюсь с вами.

Канал бренда здесь

Почти девять лет на растительном питании.

Полёт нормальный.

Я не веган, не сыроед и не вегетарианка.

Иду своим путём.

Делюсь своими рецептами.

✨ РЕЦЕПТ:

🌱 Соевую спаржу замачиваю в тёплой, подсоленной воде на три часа, чтобы она стала мягкая внутри
🌱 Готовую спаржу нарезаю на средние кусочки

🌱 Очищенный огурец нарезаю тонко овощечисткой

🌱 Очищенную морковь также нарезаю тонко овощечисткой

🌱 Проростки горошка измельчаю

🌱 Готовлю соус:
соевый соус, растительное масло, сок лимона, семена кунжута, острый стручковый перец

🌱 Поливаю соусом спаржу и овощи, перемешиваю

✨ ПОЛЬЗА

🌱 Соевая спаржа (фучжа) – источник качественного, полноценного белкА.
Содержит железо, калий, витамин Е.
Выводит токсины, снижает количество жира в организме, благодаря большому содержанию клетчатки

🌱 Огурец содержит структурированную воду, близкую по составу воде в организме.
Обладает мочегонным действием, уменьшает отёчность, оздоравливает почки

🌱 Морковь богата витаминами А, С, Е, К.
Замедляет процессы старения, нормализует работу
сердечно-сосудистой системы,
оздоравливает кишечник

🌱 Проростки горошка – источник качественного белкА, который хорошо усваивается.
Богаты витаминами А, В, С, калием, железом, кальцием, магнием

🌱 Соевый соус (в составе только соевые бобы, соль, пшеница, вода) содержит незаменимые аминокислоты, железо, витамины группы В

🌱 Растительное масло хорошего качества (любое) оздоравливает и очищает печень и кишечник

🌱 Сок лимона ощелачивает кровь, снижая уровень закисления

🌱 Острый стручковый перец улучшает кровообращение, обладает противовоспалительным, антибактериальным, антипаразитарным действием

🌱 Семена кунжута лучше усваиваются в замоченном или перемолотом виде.
Полезнее чёрные, необработанные семена (но для картинки интереснее белые).
Чемпион по содержанию кальция

Всем здорового аппетита

🤍

Много раз рассказывала о том, что зажигательные ароматные палочки (благовония) и свечи – тёплая часть моего дома.

Также, упоминала, что качество для меня имеет колоссальное значение.
Поэтому палочки покупаю уже два года только у
home-owner.ru

А сейчас у ребят красивая коллаборация с певицей Ёлкой.

Это лимитированная коллекция, поэтому успевайте.

Это не реклама.
Это по любви

🤍

Иногда мне категорически пишут, мол, упражнение не работает, можно расходиться.

В ответ я всегда соглашаюсь –
упражнение, действительно, не работает.

Если уповать только на одно, конкретное упражнение.

Это невозможно – одним движением стереть то, что накоплено годами.
Необходима системная работа со всем телом, а порой и с образом жизни.

Ежедневная забота о себе – вот ключ к успеху.

Пусть пять минут в день, это лучше, чем ничего.

А имея, например, полноценный комплекс упражнений, можно дарить себе ежедневно улучшения, бережно заботиться, понимая, что постепенно придёт изменение к лучшему.

Многое в наших руках, если доверять этим рукам и делать.

Напоминаю, что вы можете приобрести для себя полноценные комплексы упражнений для лица и тела.
Собрала для вас лучшее из того, во что верю и делаю сама.

Подробности читайте здесь

Вот уже и зима ❄️

Зиму тоже люблю, как и остальные времена года.

Конечно, идеально, когда минус пять, лёгкий снежок и солнце.

Однако, как известно,
«у Природы нет плохой погоды, каждая погода…»

И эта глубочайшая, полная оптимизма, мысль мне очень близка.

Жить своё хорошее в любую погоду, раскрашивая и рассвечивая свой каждый день изнутри.

Учусь этому ежедневно.

Вот и сегодня пусть будет тепло и светло!

В любую погоду 🤩

С первым зимним понедельником! ☀️

Минутка житейской мудрости.

Замечая, что человек находится на определённом своём уровне, отличном от нашего, и думая, что ему-то, конечно, просто говорить и о чём-то вещать, у него-то, мол, всё в порядке, ему просто повезло,
стОит задуматься о том, через что этому человеку суждено было пройти, чтобы быть там, где он есть.
И путь этот может быть трудным и тернистым, полным
разочарований, слёз, сомнений, боли, потерь.

Поэтому, есть смысл именно вдохновляться, если совпадают ценности.
Не примеривая на себя чужой путь.

Ибо, вдохновляющие примеры окрыляют возможностью, двигаясь своим путём, добраться до своих вершин.
Шаг за шагом.
Через трудности, сомнения, слёзы.
Поддерживая себя на каждом шагу своего красивого пути под названием ЖИЗНЬ.

Ибо, если внимательно присмотреться, всё во благо

🤍

Возраст и стереотипное мышление.

Все эти «нельзя», «неприлично»,
«не по возрасту» не имеют ничего общего с истинным ощущением себя.

Не «на публику», не для того, чтобы доказать, что «я ещё ого-го», а с вниманием к себе.

Какая я?
Чего хочу по-настоящему?
Как я хочу выглядеть, чтобы нравиться себе?
Что именно я хочу сообщить окружающим с помощью одежды?

Я за индивидуальную огранку себя, как бриллианта.

Обожаю иронию в стиле и свои многолетние вещи, которые купила когда-то, и они всё ещё со мной.

Легче к себе, к одежде, к этой увлекательной игре под названием «женщина в возрасте».

Люблю серый и чёрный (мои фавориты в зимнем периоде).

Также, позволяю себе цвет, когда есть настроение.

Быть собой, меняться к лучшему, не изменяя себе ✨

🤩 Про бренды

✨ Утеплённые кроссовки New Balance
✨ Брюки из некожи Love Republic
✨ Джемпер Zarina x Rogov
✨ Ожерелье из серого жемчуга Майорка agle.store
✨ Перчатки Stockmann
✨ Очки optika-etalon.ru
✨ Шапка Zara
✨ Сумка Be Free
✨ Платок Павлопосадский
✨ Шерстяная шуба Love Republic

Восемь лет назад я кардинально изменила свою жизнь –
отказалась от алкоголя и перешла на растительное питание.

Не отношу себя ни к одному виду питающихся по растительной квалификации, в каждом из них есть то, что мне не близко.

Иду своим путём, слушаю своё тело.
Придумываю для себя рецепты и делюсь с вами.

Готовить просто, быстро и с пользой – один из принципов моего питания.

Рада, что вам интересно.

РЕЦЕПТ:

☑️ Заливаю на несколько часов кипятком нут
☑️ Отвариваю нут до готовности
☑️ Отвариваю свёклу до готовности
☑️ Соединяю нут и нарезанную кубиками свёклу
☑️ Добавляю солёные огурцы, нарезанные кубиками
☑️томаты черри нарезаю на четыре части
☑️измельчаю зелень (укроп и петрушку)
☑️ тонко нарезаю красный лук
☑️ солю, перчу, поливаю маслом


🌱 Нут – источник качественного белкА, содержит кальций, калий, магний и ценные аминокислоты
🌱 Свёкла снижает уровень холестерина, улучшает пищеварение
🌱 Солёные огурцы содержат клетчатку, антиоксиданты
🌱 Помидоры черри богаты ликопином, он снижает риск онкологических заболеваний
🌱 Зелень оздоравливает и очищает кишечник
🌱 Красный лук обладает мощным противовоспалительным действием, замедляет процессы старения
🌱 Растительное масло хорошего качества (любое) прекрасно очищает печень и кишечник

Всем здорового аппетита 🤍

Делюсь фрагментом большого комплекса упражнений для поддержания естественной красоты.

Если вы хотите иметь у себя полноценный комплекс упражнений для лица, шеи и декольте и выполнять их в любое, удобное время,
читайте информацию здесь

Забота о себе – это красиво!

🤍

От городской красоты предлагаю плавно перейти к заботе о себе.

Замороженный огурец – классный косметический гаджет вне времени.

Снимает отёчность, выравнивает цвет лица, освежает и бодрит.

Супер средство, доступное всем ✨

Городские зарисовки ✨

Традиционно о нарядной, предпраздничной Москве рассказываю после наших с детьми дней рождения (мы родились в декабре).

Город повсеместно украшают, и в зимнюю пору, особенно, когда зажигаются праздничные огни, ёлки и фонари, улицы превращаются в сказочное пространство.

Но об этом позже.

А пока делюсь несколькими своими наблюдениями.

Последний понедельник уходящего ноября в этом году.

Пусть сегодня будет тепло и красиво!
В любую погоду

✨

Утренний снегодожжь, переходящий в дневное, пушистое снегокружение.

А ведь, в следующее воскресенье уже зима ❄️

Минутка юмора и стиля ✨

Чёрный нежно люблю.
Особенно, когда отрастила серебро на волосах.

Для меня чёрный – это нарядно.
Если, конечно, уметь его готовить.


Про бренды.

✨ Ботфорты Stradivarius
✨ Шорты из некожи H&M
✨ Свитер из хлопка Cap Horn
✨ Ожерелье из серого жемчуга Майорка agle.store
✨ Шерстяное пальто Mango
✨ Шарф Zara
✨ Дутая сумка Be Free
✨ Шапка Zarina x Rogov
✨ Очки WB
✨ Булавки жемчужные на свитере WB

Решила таки заглянуть сюда с рецептом.

Здравствуйте, все!

Напомню, сейчас проходит мой платный проект Детокс оздоровление, очень там занята.
Сегодня третий день нашего путешествия к себе.

Но захотелось поделиться лёгкостью, иронией, настроением и рецептом.

Я восемь лет на растительном питании.
Жизнь изменилась к лучшему –
вернула себе здоровье, бодрость и энергию.

На этом опыте и знаниях и основан проект Детокс оздоровление.

Придумываю для себя рецепты и делюсь с вами.

РЕЦЕПТ:

☑️ Кускус заливаю кипятком так, чтобы вода покрыла крупу.
Накрываю крышкой

☑️ В это время достаю мякоть авокадо, поливаю соком лимона

☑️ Нарезаю помидоры черри

☑️ Измельчаю чеснок, острый стручковый перец и кейл

☑️ Соединяю с кускусом, солю, перчу и поливаю оливковым маслом


🌱 Кускус улучшает пищеварение, содержит сложные углеводы
🌱 Авокадо богато жирными аминокислотами, увлажняет кожу изнутри
🌱 Сок лимона ощелачивает кровь, снижая закисление
🌱 Чеснок обладает противовоспалительным, антибактериальным, антипаразитарным действием
🌱 Острый стручковый перец улучшает кровообращение, стимулирует пищеварение
🌱 Кейл содержит полноценный, качественный белОк
🌱 Растительное масло хорошего качества (любое) прекрасно очищает печень и кишечник

Всем здорового аппетита и лёгкости

🤍

Самое сложное для меня – писать продающие посты.

Многочисленные впечатления участниц о проекте – лучший показатель того, что и как у нас там происходит.

Быть честной с собой и с теми, кто доверились и пришли – один из принципов моей работы.

В общем, если вы ждали последний вагон шанс, чтобы присоединиться и стать частью нашего дружного, оздоровительного сообщества – это он.
Приходите, вам понравится

🤍

Подробности о детоксе читайте здесь

✨ Всю следующую неделю буду занята на проекте, у нас там много интересного и полезного.

Оставайтесь на связи, скоро вернусь

https://t.me/themulticolourofbeing/410

✨ Ах, какая тема в преддверии нашего с Олей совместного проекта.

Послушайте

https://t.me/themulticolourofbeing/409

Всем здравствуйте! ❤️
Я Ольга, которая вместе с Татьяной в этом потоке её чудесного курса соведущая. Расскажу от себя свой взгляд на этот курс, и что от него можно получить.

⭐ Во-первых, это так прекрасно - сделать выбор про Себя. Вложиться в часть фундамента своего счастья. Именно фундамента, не только во что-то внешнее вроде маникюра, например. Который стоит часто примерно столько же, сколько этот недельный курс, а то и выше. Маникюр нужен, но главней всего всё же - погода в нашем внутреннем мире😊. Нашем Доме души, Доме тела. Не так ли?

⭐️Сколько мы носим в себе чего-то накопившегося, - физически, эмоционально, - блокирующего порой свободный полет. Да и когда всё более менее хорошо, нам, по образу авто, нужен регулярный осмотр👌. "Технический", ментальный, чувственный, духовный...

⭐️В конце концов побыть в женском "круге", в поле преобразующих чудес, чем-то поделиться, обменяться опытом. Войти в экспириенс. Шикарная возможность особого путешествия во время текущей повседневности. Жизнь в жизни! ☀️

⭐️Целая неделя пути к большей лёгкости и ЛЮБВИ в себе - это же восхитительно! Разгрузить тело, ум, перенастроиться, воспарить.... Обрести единомышленниц, сестёр по духу. Красота!

⭐️Тем более такое комбо: два курса в одном, можно сказать, за одну цену - когда возможность психологически, энергетически получить и заряд, и расслабление, и даже получить какие-то важные для себя инсайты. О себе, отношениях, и прочем насущном.

⭐️Татьяна приготовила для вас колоссальной пользы наполнение: упражнения, рецепты, а главное - свои любовь, внимание, энергию, мудрость, знания. В ЖИВОМ режиме, без автобота, день за днем, ВМЕСТЕ с участницами, сопровождая, и всегда на связи в чате. Редко где такое сочетание пользы и искреннего вклада🌷

⭐️ Я от себя, тоже в живом присутствии, буду давать красивые настрои, упражнения на расслабление, на тонкий контакт с собой. Деликатно сопровождая основной процесс Детокса. Расскажу о разном полезном и интересном с точки зрения еды и психологии, психосоматики, энергии.

⭐️Вместе с Татьяной мы намерены создать, можно сказать, космическую, сферическую, даже квантовую атмосферу✨
Такое расширенное предложение в сфере подобных услуг встречается не так часто.

⭐️Приглашаем вас, дамы, в свои объятия 🤗

⭐️Тут главное сделать шаг, а там уже, на корабле, начнётся наша Сказка про быль😊

⭐️ Наши выборы - наши ключи к счастью. Кстати, о значении выбора в нашей жизни, сегодня сделаю у себя на канале выпуск.

⭐️И задавайте вопросы, говорите про, вдруг, предварительные сомнения или что-то ещё - ответим персонально.

Детокс оздоровление – проект не только про еду.
Особенно, в этот раз, когда мы переходим на новый уровень.

Отношения с едой – проекция отношений с собой и с жизнью, в целом.

Настроение не нужно находить, оно создаётся внутри.

Энергии в пространстве хватит на всех, нужно только настроиться и взять.

Время не нужно искать, достаточно его выделить для себя.

Пойти в оздоровительный процесс, доверившись себе – это ценный вклад в своё развитие.

Лёгкость, бодрость, энергия, перемены к лучшему – это то, что отмечают в себе участницы проекта.

Бонусом – интересные, простые, полезные рецепты в копилку, новые сочетания вкусов знакомых продуктов, хорошее настроение и радость общения с единомышленниками.

Наше сообщество заинтересованных женщин творит чудеса.

Присоединяйтесь, сделаем это вместе.

Подробности о проекте читайте здесь

За два года жизни проекта были, конечно, те, кто сомневались

нет времени

страх начинать новое

как всё успеть, если работа и семья

а что, если не получится

большая разница во времени

Однако, все, кто решились и пришли, остались довольны.

Собой, процессом, результатами.

Для меня это ценно.

На проекте – внимание к каждой участнице.

И время находится, и страхи уходят, и всё успевается, когда есть желание и доверие.
Прежде всего, себе.

Процесс оздоровления – увлекательный путь к себе, с вниманием на себя, с бережным к себе отношением, с радостью перемен к лучшему.

Мы продолжаем собираться на заключительное в этом году детокс оздоровление.

Приходите и попробуйте сами.
Вам понравится

Подробности читайте здесь

Шерстяная шуба замечательно прижилась в моём гардеробе.

Белый – редкий цвет для меня в осенне-зимнем сезоне.
Однако, вполне симпатично, уютно и комфортно.

Шубка – щедрый подарок мужа в конце прошлой зимы.
А в этом году надела её уже в ноябре.
Недавно был настоящий снегопад (сейчас всё растаяло).

К снегу и морозу я готова.
Во всех смыслах.
Если бонусом дадут солнце, энергии в моих батарейках станет гораздо больше ☀️

💫 Про бренды

✨ Зимние кроссовки New Balance
✨ Брюки из некожи ECRU
✨ Рубашка из хлопка и кашемира
mayonly.com
✨ Джемпер H&M
✨ Длинное ожерелье «галстук» из серого жемчуга майорка
agle.store
✨ Очки optica-etalon.ru
✨ Шерстяная шуба Love Republic
✨ Шерстяной шарф Benetton
✨ Шерстяная панама Be Free
✨ Сумка для телефона Be Free

А у меня традиционно четверг – день без еды.
Отдыхаю от переваривания пищи.

Практикую много лет, очень нравится.

Зачем мне это нужно, рассказываю на своём легендарном проекте –
ДЕТОКС ОЗДОРОВЛЕНИЕ.

✅ В будущий понедельник,
11-го ноября
откроются двери для очередного детокса после долгого перерыва.

И в этот раз будет особенно полезно, ибо мы с вами переходим на новый уровень.

Опубликую пост с подробной информацией.

Если вам интересно, будьте в курсе

🤍

Интересный рецепт с фунчозой.

Получилось сочно, пряно, хрустяще, просто и с большой пользой.

Готовить просто, быстро, вкусно и полезно – один из моих принципов питания.

Забыла во время съёмки добавить чёрный кунжут, сделала это за кулисами, когда камера была уже выключена.

Предпочитаю именно чёрный кунжут, именно он обладает наибольшей пользой.

✅ РЕЦЕПТ:

☑️ Фунчозу заливаю кипятком
☑️ Очищаю морковь и нарезаю её тонко овощечисткой
☑️ Готовлю соус:
соевый соус (в составе только соевые бобы, вода, соль, пшеница);
лимонный сок;
оливковое масло;
чеснок (удаляю сердцевину, именно она даёт специфический запах)
чёрный кунжут;
острый стручковый перец
☑️ Соединяю морковь и фунчозу (разрезаю ножницами, чтобы была короче), заливаю соусом
☑️ Добавляю зелёный горошек (иногда отвариваю замороженный)


🌱 Фунчоза (лапша из зелёных бобов) насыщает организм энергией, благодаря витаминам группы В, улучшает работу ЖКТ
🌱 Морковь помогает замедлить процессы старения, калий в составе благотворно влияет на
сердечно-сосудистую систему, кальций укрепляет кости и зубы
🌱 Соевый соус содержит железо и незаменимые аминокислоты.
Очищает печень от токсинов, улучшает эластичность сосудов
🌱 Сок лимона снижает закисление крови при избыточном употреблении животных продуктов и химии в еде.
Оказывает противомикробное и антисептическое действие, оздоравливает почки
🌱 Растительное масло хорошего качества (любое) очищает и оздоравливает печень и кишечник
🌱 Чеснок обладает противовоспалительным, противовирусным, антибактериальным, ранозаживляющим действием
🌱 Острый стручковый перец поддерживает иммунитет, разжижает кровь, ускоряет кровообращение, снижает уровень сахара в крови
🌱 Зелёный горошек снижает уровень холестерина, способствует выведению токсинов из организма, улучшает работу ЖКТ
🌱 Чёрный кунжут – чемпион по содержанию кальция, который хорошо усваивается (в отличие от кальция в молочных продуктах)
Для лучшего усвоения необходимо семена замачивать, перемалывать или тщательно пережёвывать

Мне непросто быть объективной в том, что касается моих (наших с мужем) детей.
Однако, я умею видеть глубже, шире и дальше.


Целый год ежедневной, кропотливой, подготовительной работы, и родился классный бренд одежды 🔥

Пристальное внимание к деталям, профессионализм, творческий кругозор, неповторимость.

А эти мини фильмы завораживают и вдохновляют.

На первый взгляд, может показаться, что одежда для юных, дерзких и сексапильных (готический стиль, мини, прозрачность).
Так и есть.

А ещё эта одежда для сильных и трогательных, современных и ценящих себя,
для открытых новому и любящих качество одежды, созданной вручную и с душой,
для увлекающихся натур и проявляющих интерес к стилю, к истории, к жизни
(винтажный акцент на деталях),
для тех, кто ценит индивидуальность.

У бренда есть своя удивительная история и главная героиня
(каждая из нас
в прошлом или/и в настоящем).

Я, кстати, присмотрела себе пару вещей из коллекции – юбку макси и топ с широкими рукавами.
С удовольствием куплю.

И музыка на видео…

Уверена, у бренда большое будущее.

И самое главное для меня.

✨ Этот интересный бренд создал вместе с молодым и перспективным дизайнером (хрупкой, сильной, творческой Анной)
мой (наш с мужем)
сын Егор Дмитрич
(арт директор, IT-специалист, видеограф, клипмейкер, менеджер, смм-специалист).
Пока небольшая, но дружная команда увлекающихся и творческих людей.

Для меня это большое и важное событие.

С трепетом в сердце поздравляю с началом, желаю процветания и вдохновения.

В добрый путь 💫

🖤

agripinna.store

Прямая спина и ровные плечи –
залог здоровья внутренних органов и подтянутого лица.

В нашем теле всё взаимосвязано и ничто не отдельно.

✨ После долгого перерыва приближается очередное детокс оздоровление
(скоро всё расскажу).

Этот ролик, без ложной скромности – отличная самореклама.
В теме оздоровления, питания и стройности я давно.
Вдохновляю женщин меняться к лучшему.

Заботиться о себе ежедневно и с удовольствием – это красиво!

🤍

Продолжаю делиться с вами небольшими фрагментами того, что делаю сама.

Упражнения работают, если делать их регулярно.

А если вы хотите иметь у себя в копилке полноценный комплекс упражнений, чтобы радоваться отражению в зеркале,
читайте информацию
в этом посте

🤍

Намело немножко ❄️

Ноябрь в нашем регионе больше похож на зимний, снежный месяц.

Снег у меня всегда связан с тёплыми воспоминаниями из детства.

У нас тогда не было непромокающей и непродуваемой одежды.
После нескольких часов игры в снегу мы возвращались домой снеговиками с налипшими повсюду комками.
Краснощёкие и счастливые.

Обожаю зиму.
Это моё время.
Зимой мы встретились с будущим мужем, зимой родились мои дети
(я и дети родились в декабре, так уж получилось 😅).

Мне нравится, когда времена года сменяют друг друга.
И очень люблю встречать Новый год (любимый праздник с детства) именно там, где снежно.

А вам нравится зима?

Мы боимся ошибаться.
Под давлением общества, значимых людей, соседей, начальства, коллег…

А если относиться к «ошибкам» как к ценному опыту, то вся картинка меняется.

Как ещё мы узнаем, что такое «плохо»?

(«Плохо» в кавычках, потому что всё относительно)

Главное – договориться с собой о том, что идём правильной дорОгой.
Тогда станет легче и проще выдерживать давление общества.
А это – путь.
Путь развития, включающий доВЕРие себе, силу духа, волю, уВЕРенность, стойкость, гибкость.

И важно детям передать это ценное знание.

Основано на собственном опыте.

Боитесь ошибаться?
Или позволяете себе и другим?

🤍

Шарф можно носить по-разному.

Серый, белый и несколько кАпель красного

🤍

Мне нравится эта игра –
стиль 50+

✨

Многослойность – один из любимых приёмов.

С возрастом ценю такой способ одеваться ещё больше.

Добавить интересные детали – и можно идти, украшать собой этот дивный мир

🤍

💫 Про бренды

✨ Кроссовки New Balance
✨ Джинсы Calliope
✨ Водолазка Uniqlo
✨ Подвеска «сердце» на шнурке WB
✨ Серебряная цепочка с кулоном
«я выбираю любовь» и кольцо с чёрными фианитами и поворотным механизмом oceaninside.com
✨ Подвеска для серьги из чёрного агата agle.store
✨ Пальто Zarina x Rogov
✨ Кепка Be Free
✨ Очки optica-etalon.ru
✨ Сумка H&M
✨ Легкий пуховик Uniqlo
✨ Шарф Zara

Облачная лёгкость бытия 🤍

Есть, чему поучиться –
двигаться легко, плавно и без оглядки

А у меня традиционно четверг – день без еды, отдыхаю от переваривания пищи.

Практикую много лет.

Зачем мне это нужно и какие результаты, рассказываю на своём платном проекте
ДЕТОКС ОЗДОРОВЛЕНИЕ.

Следующий детокс состоится уже скоро, в ноябре.
Знаю, вы ждали.

И в этот раз будет особенно полезно.

Если вам интересно, будьте в курсе

🤍

Салат с тёплым кускусом.

Готовить быстро, легко, просто, вкусно и с большой пользой –
один из принципов моего питания.

РЕЦЕПТ:

🌱 Кускус залить кипятком, накрыть крышкой
🌱 Сырую свёклу крупно натереть
🌱 Раздавить чеснок, удалить сердцевину, именно она даёт специфический зАпах
🌱 Измельчить острый стручковый перец
🌱 Добавить консервированный горошек или отварить замороженный в течение трёх минут
🌱 Полить соком лимона
🌱 Добавить любую зелень или листовые овощи (у меня кейл)
🌱 Добавить готовый кускус
🌱 Посолить, полить маслом


🌱 Кускус нормализует пищеварение, благодаря витамину В5, участвует в регенерации волос и кож
🌱 Сырая свёкла оздоравливает печень и кишечник, обладает ранозаживляющим действием
🌱 Чеснок – мощное антипаразитарное, противовоспалительное, антибактериальное средство
🌱 Острый стручковый перец разжижает кровь, ускоряет кровообращение
🌱 Зелёный горошек (больше пользы в замороженном) снижает уровень холестерина, улучшает работу ЖКТ
🌱 Сок лимона ощелачивает кровь, снижая закисление от употребления большого количества животных продуктов и химии в еде, оздоравливает печень и почки
🌱 Зелень и листовые овощи способствуют росту здоровой микрофлоры в кишечнике.
Кейл способствует синтезу коллагена, снижает риск остеопороза и заболевания ЖКТ
🌱 Растительное масло хорошего качества (любое нерафинированное, сыродавленное, холодного отжима) почти не усваивается, зато хорошо очищает и оздоравливает печень и кишечник

Всем здорового аппетита!

💚

И коротко про неочевидное сочетание с клетчатой рубашкой.

Клетку и бордо люблю давно и нежно.

✨Ботинки Vagabond
✨ Леггинсы Calzedonia
✨ Серая юбка из некожи Lime
✨ Рубашка из хлопка с кашемиром mayonly.com
✨ Джемпер Zara

✨ Ботфорты Stradivarius
✨ Юбка на запАх из некожи Love Republic
✨ Рубашка mayonly.com

☑️ Про ботфорты имею ввиду не все вообще, а в частности, обтягивающие

Стильные, осенние заметки 🍁

Мне НЕ близко стереотипное мышление.

Один из распространённых стереотипов –
после 50-ти чёрное не носить.

Для меня чёрный и серый – это стильно и нарядно.
Если, конечно, уметь их «готовить».

Моё открытие этой осени – шёлк.
Приятные тактильные ощущения 🖤

Изучать и пробовать.
Легко и играючи.

Стильная жизнь после пятидесяти есть!
Проверено ✨


💫 Про бренды

✨ Ботильоны Vagabond
✨ Брюки из некожи (практично и тепло) Love Republic
✨ Берет Stockmann
✨ Подвеска WB
✨ Перчаткам лет 20
✨ Очки optica-etalon.ru
✨ Шёлковый лонгслив-фУтба
mayonly.com
✨ Шерстяной
пиджак/жакет
mayonly.com

Утро сего Дня ☀️

Солнце в эту пору расположено низко.
Однако, свет и тепло ощутимы и очень кстати.

Предлагаю и нам присоединиться и светить своим внутренним солнцем.

И пусть наступит всеобщее потепление сердец ✨

Как же мне нравится осознание того, что многое зависит от меня, что я много чего могу своими руками сделать для себя.
Буквально.

Когда под пальцами я чувствую, как моя кожа напитывается, увлажняется, расправляется.

Потрясающие ощущения радости, наполненности, заботы и любви.

Благодарна себе за это.

Продолжаю делиться тем, во что верю и что делаю сама.

Выполняю всегда на сухую кожу.
Так я лучше чувствую ткани руками и могу контролировать силу воздействия.

Рада, если вам полезно.

А если вы хотите иметь у себя полноценный комплекс упражнений (собрала лучшее из того, что делаю сама),
заботиться о себе бережно, регулярно, внимательно
и меняться к лучшему,
читайте описание в этом посте

Всем здоровой красоты!

🤍

Шуршание – обязательная программа осени 🍁🍁🍁

Открытки – в подарок

🍂

Однажды нашу совместную творческую работу опубликовало у себя известное
интернет-издание.

Приятно, вдохновляюще, радостно.

Это пока не обложка.
Пока…

✨

А я традиционно
(практикую много лет) в четверг отдыхаю от еды, только вода.
Иногда с соком лимона.
Иногда травяной чай с мёдом.

Обожаю эту оздоровительную практику

🤍

От облачных зрелищ вернёмся не надолго к хлебу насущному.

Если у вас есть блендер, поздравляю!
Вы сказочно богаты.

В блендере можно создавать всевозможные
супы-пюре, соусы, смузи, домашнее мороженое.

Сегодня предлагаю простой рецепт вкусного, питательного, пряного и полезного блюда.

Сырой кабачок или цукини нужно тонко нарезать овощечисткой.
Смешать авокадо, помидор, чеснок, проростки и масло в блендере.
Перемешать с кабачком, и можно наслаждаться пряной свежестью маслянистого вкуса

🤍

🌱 Авокадо богато полезными жирами, увлажняет кожу изнутри, снижает уровень холестерина, оздоравливает сердечно-сосудистую систему

🌱 Помидор содержит ликопин (антиоксидант, нейтрализует вредное воздействие свободных радикалов, предотвращает повреждение и преждевременное старение клеток)

🌱 Проростки – источник качественного белкА, полноценно усваиваются без последствий

🌱 Чеснок обладает противовоспалительным, антибактериальным, антипаразитарным действием, поддерживает иммунитет.
По мере очищения организма от токсинов (я восемь лет на растительном питании), исчезают неприятные запахи от тела (рот, пот, туалет), в том числе, и от чеснока.
Ещё можно удалить из зубчика сердцевину, именно она даёт специфический зАпах

🌱 Сок лимона ощелачивает кровь, уменьшая закисление от употребления большого количества животных продуктов и химии в еде

🌱 Растительное масло хорошего качества (любое) оздоравливает и очищает печень и кишечник

🌱 Острый стручковый перец разжижает кровь, улучшает кровообращение и пищеварение

🌱 Кабачок содержит магний, калий, железо.
Оздоравливает сердечно-сосудистую систему.

Всем здорового аппетита!

🤍

Облака, проплывающие по волнам небесного океана.
Лёгкость облачного бытия.

Красиво 🤍

Пусть сегодня будет легко и светло!

С возрастом можно позволить себе многое.

Например, быть разной.
Быть собой.

После пятидесяти стильная жизнь есть!
Проверено

🤍

💫 Про бренды

✨ Кеды Converse
✨ Джинсы Zara x Rogov
✨ Ремень WB
✨ Водолазка Uniqlo
✨ Утеплённая куртка из крапивы murkott.ru
✨ Шнурок на поясе WB
✨ Очки optica-etalon.ru
✨ Кепка Be Free
✨ Сумка Zarina x Rogov

Продолжаем заботиться о себе.

Здесь суть не в том, чтобы выкрутить себе суставы или посильнее стучать.

Смысл в тонкой и глубокой работе с тканями.

Улучшается кровообращение, ускоряется движение лимфы.
Кожа начинает дышать и становится гладкой, увлажнённой изнутри.

🤍

✅ А если вы хотите пополнить копилку заботы о себе, приобрести полноценный комплекс упражнений и иметь возможность меняться к лучшему,
читайте информацию в этом посте

Осенние зарисовки 🍁

Как же красиво!

Как подобраны краски, сюжет, пейзаж…

Восторг и радость

💛

В нашем теле всё взаимосвязано.

Это главное, что нужно знать о себе.

Сегодня предлагаю расправить плечи, вытянуть из плеч голову и вернуть язык на естественное место.

И эти простые движения запустят механизм оздоровления далее по цепочке.

И, конечно, улыбнуться.
Себе, тем, кто рядом и сегодняшнему дню

🤍

Вчера вечером было лунное кино.

Помню, как когда-то очень удивилась, что лунный свет – это отражение солнечного света.

И всегда было интересно, а что там,
с обратной стороны.

Как же это восхитительно красиво и загадочно волшебно ✨

Здравствуйте, дорогие все!
Мы продолжаем

🤍

Бордо и водолазку с рубашкой ношу уже много лет.

А в этом сезоне, получается, я в тренде 😅

Не модничать, а создавать свой стиль – это красиво!

🤍

💫 Про бренды

✨ Ботильоны Vagabond
✨ Джинсы Zarina x Rogov
(очень прижились в моём гардеробе)
✨ Водолазка Uniqlo
✨ Рубашка Uniqlo
✨ Тренч из эко кожи и вискозы
revalu.ru
✨ Сумка mashkova.by
✨ Очки optica-etalon.ru
✨ Шапка Zarina x Rogov

Продолжаю делиться тем, во что верю и что делаю сама.

В нашем теле всё взаимосвязано.
Выполняя упражнения на тело, можно подтянуть и освежить лицо.

✅ А если вы хотите иметь у себя лимфодренажный комплекс упражнений (снимает отёчность, уменьшает объёмы, подтягивает лицо),
читайте подробную информацию в этом посте

Первый пошёл ❄️

Люблю середину осени за то, что скоро зима, мой день рождения и Новый год ✨

✅ Идея эта появилась после того, как выяснилось, что многие просто сохраняют видео с упражнениями и…хранят в сохранённом сундуке, забывая о том, что сохранили

Хочу взбодрить вас, вдохновить и замотивировать

Вместе веселее и продуктивнее

🤍

✅ У меня появилась идея – провести трёхдневный интенсив.

Вместе будем выполнять упражнения на лицо и тело каждый день,
в общем поле единомышленниц.
Общаться, делиться впечатлениями, отвечать на вопросы, поддерживать друг друга.

Три дня интенсив, ещё три дня – вся информация останется в доступе.

Можно будет попробовать упражнения в комплексе на себе,
вместе выполнять веселее и мотивация возрастает.

Тренировка 15 минут в день.

Оплата символическая.



Что скажете?

Поучаствуйте, пожалуйста, в опросе.
Так я буду понимать, насколько вам интересно 👇

Эффект может быть заметен сразу.
Постепенно, если регулярно выполнять упражнения, появится стойкий результат