⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡ @tamrinmodern Channel on Telegram

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

@tamrinmodern

➰️لینک گروه:
https://t.me/ttamrinmodern

✏حرکات اصلاحی و توانبخشی
💺ماساژ ورزشی
🔀 کلیپ تمرینی
❌آسیب ورزشی
📚روانشناسی ورزشی
🌍اطلاعات و دانستنی ورزشی
🌯تغذیه ورزشی
📷پروفایل ورزشی
🎶موزیک ورزشی
👨‍⚕️پزشکی ورزشی

⚡️تبلیغات:
@ttablighat_varzeshii

⚡️World exercises️⚡ (Persian)

⚡️World exercises️⚡nnAre you looking to improve your physical fitness and overall well-being? Look no further than the 'tamrinmodern' Telegram channel. This channel is dedicated to providing a wide range of exercise routines, rehabilitation tips, and sports psychology insights to help you reach your fitness goals

Through the channel, you can access videos on corrective exercises and rehabilitation techniques, as well as sports massage demonstrations. You'll also find informative clips on various exercise routines, discussions on sports injuries, and tips on sports psychology to help you stay motivated and focused

In addition to workout videos and fitness tips, the channel offers valuable information on sports nutrition, profiles of athletes, and even sports-themed music to keep you energized during your workouts. For those with specific medical concerns related to sports, there is also content on sports medicine and medical advice

Whether you're a fitness enthusiast, an aspiring athlete, or simply looking to lead a healthier lifestyle, the 'tamrinmodern' Telegram channel has something for everyone. Join us today and start your journey towards a healthier, more active lifestyle

Join our group: https://t.me/ttamrinmodernnnPromotions: @ttablighat_varzeshii

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

19 Feb, 18:26

🌺 صد و سومین دوره های مهارتی کاربر ماساژ و ماساژ سوئدی 🌺

📕 با اعطاي مدارک رسمي از سازمان آموزش فني و حرفه اي كشور جهت دريافت مجوز و جواز كسب جهت راه اندازي سالن ها و مراكز ماساژ 📕

📚 اين گواهينامه ها مورد تأييد سازمان جهاني كار (ILO) و داراي كد استاندارد بين المللي مشاغل (ISCO) مي باشند و تنها مدارک رسمی و قابل ترجمه جهت مهاجرت هستند. 📚 

✅ ۵۰ ساعت آموزشي در اين دوره ها در طی ۶ روز آموزش داده خواهد شد. همچنين ۳۰ ساعت كلاس بازآموزي، مرور تكنيك و كارورزي رايگان بعد از گذراندن دوره خواهيد داشت.

🗓 تاريخ شروع دوره:
۵ لغایت ۱۰ اسفند ماه

🏪 محل برگزاری دوره:
تهران همراه با خوابگاه براي شهرستاني هاي عزيز

شماره هاي تماس:   👇🏻👇🏻👇🏻
۰۹۱۲۰۵۱۳۷۵۹
۰۲۱۶۶۴۲۲۷۱۹
آی دی ثبت نام 👇👇
@massagesepehr
آي دي كانال 👇🏻👇🏻
@MassageSepehrsalamat
83
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

15 Feb, 10:30

#آسیب_شناسی

❌كشيدن گردن در حركت دراز نشست يكي از اشتباهات رايجي است كه مي تواند به مهره هاي گردن آسيب جدي وارد نمايد.

لازم است سر در طول حركت هم راستا با ستون فقرات حفظ شود.
@tamrinmodern
721
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

12 Feb, 17:09

#تمرینات_پلایومتریک
@tamrinmodern
970
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

12 Feb, 17:09

#کلیپ_تمرینی

❌ تمرین هماهنگی عصب عضله انفجاری برای تقویت استارت کندن در تست سرعت
@tamrinmodern
859
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

12 Feb, 17:09

#بهداشت_ورزشی

❌بهترین جنس لباس ورزشی چیست؟

لباس های تمام نخ یا نخ پنبه، بهترین جنس برای لباس های ورزشی هستند. لباس های نخی یا پنبه ای، به سادگی عرق را به خود جذب می کنند و جلوی عرق سوز و قرمز شدن بدن را به خصوص در ناحیه زیر بغل و کشاله ران می گیرند. اگر قصد خریدن لباس های ورزشی نایلونی یا شمعی و بادگیر را دارید، حتما انواعی از لباس ها را انتخاب کنید که یک آستر نخی داشته باشند. شلوارهای ورزشی با جنس الیاف مصنوعی هم باید حتما آستر نخی داشته باشند تا از قرمزی، خارش و ابتلا به ناراحتی های قارچی در ناحیه کشاله ران در اثر عرق کردن، جلوگیری شود. لباس های ورزشی نایلونی و شمعی، عمر طولانی تری دارند و راحت تر شسته می شوند اما لباس های نخی بیشتر از پوست بدن محافظت می کنند. اگر زیاد عرق می کنید، دور لباس های ورزشی با الیاف مصنوعی و بدون آستر را خط بکشید، چون این لباس ها باعث تشدید تعریق می شوند و خیلی زود هم بوی بد عرق را به خود می گیرند.

لباس های ورزشی معمولا 2 نوع هستند؛ «تی شرت و شلوارک» و «گرمکن آستین بلند با شلوار». تی شرت و شلوارک برای افرادی که در سالن های ورزشی فعالیت می کنند، مناسب تر است اما گرمکن و شلوار بیشتر مناسب ورزش در فضاهای باز مانند زمین چمن، پارک یا حتی بازی گل کوچک در خیابان می خورد
@tamrinmodern
833
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

08 Feb, 13:15

#توانبخشی_ورزشی

❌تمرینات تخصصی حس عمقی برای توانبخشی آسیب های ورزشی ومناسب برای بیماران وسالمندان
@tamrinmodern
1,149
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

08 Feb, 10:16

➖ ¹² روز تا کنکور، الان دیگ فقط باید تست بزنی

☑️ پکیج تست و نمونه‌سوالات ارشد تربیت بدنی با تخفیف بسیارویژه😍

✔️ جهت هماهنگی و اطلاع از قیمت:
@Ahmad76_8_11
1,154
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

06 Feb, 11:52

☑️ اگه دانشجو تربیت‌بدنی هستی، حتما به کارت میاد

https://t.me/pdf_varzeshi
https://t.me/pdf_varzeshi

✔️ اینجا دنیای منابع و کتاب‌های ورزشیه😍👆
1,371
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

05 Feb, 18:54

🌺 صد و سومین دوره های مهارتی کاربر ماساژ و ماساژ سوئدی 🌺

📕 با اعطاي مدارک رسمي از سازمان آموزش فني و حرفه اي كشور جهت دريافت مجوز و جواز كسب جهت راه اندازي سالن ها و مراكز ماساژ 📕

📚 اين گواهينامه ها مورد تأييد سازمان جهاني كار (ILO) و داراي كد استاندارد بين المللي مشاغل (ISCO) مي باشند و تنها مدارک رسمی و قابل ترجمه جهت مهاجرت هستند. 📚 

✅ ۵۰ ساعت آموزشي در اين دوره ها در طی ۶ روز آموزش داده خواهد شد. همچنين ۳۰ ساعت كلاس بازآموزي، مرور تكنيك و كارورزي رايگان بعد از گذراندن دوره خواهيد داشت.

🗓 تاريخ شروع دوره:
۲۸ بهمن لغایت ۳ اسفند ماه

🏪 محل برگزاری دوره:
تهران همراه با خوابگاه براي شهرستاني هاي عزيز

شماره هاي تماس:   👇🏻👇🏻👇🏻
۰۹۱۲۰۵۱۳۷۵۹
۰۲۱۶۶۴۲۲۷۱۹
آی دی ثبت نام 👇👇
@massagesepehr
آي دي كانال 👇🏻👇🏻
@MassageSepehrsalamat
84
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

05 Feb, 11:50

#پزشکی_ورزشی

❌ هوس‌های غذایی PMS
@tamrinmodern
1,582
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

05 Feb, 11:50

#توانبخشی_ورزشی

❌مجموعه تمرینات موثر در بهبود شین اسپلینت (درد ساق)

ضعف عضلات اندام تحتانی بویژه عضلات ساق فاکتور موثری در بروز شین اسپلینت می باشد
@tamrinmodern
973
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

05 Feb, 11:50

#پروفایل_ورزشی
@tamrinmodern
809
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

05 Feb, 11:50

#روانشناسی_ورزشی

❌عللی که می تواند تعهد و پشتکار ورزشکار را تحلیل ببرد عبارتند از :

1⃣ عدم مشاهده پیشرفت در امر ورزشی
2⃣ آسیب های ورزشی
3⃣ فقدان علاقه کافی به انجام ورزش مربوطه
4⃣ اضطراب های مرتبط با ورزش و رقابت
5⃣ عدم تعهد به انجام وظایف در سایر هم تیمی ها

بسیاری از افراد مثل مربی، دوستان، پزشک تیم و .... می توانند با دادن انرژی مثبت و فیدبک مثبت به ورزشکاران بخصوص در دوران آسیب دیدگی، کارائی پائین و بیماری انگیزه و پشتکار و تعهد ورزشکار را حفظ و افزایش دهند و به این ترتیب شروعی دوباره را برای وی متصور باشند.
@tamrinmodern
1,136
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

04 Feb, 18:38

🌺 صد و سومین دوره های مهارتی کاربر ماساژ و ماساژ سوئدی 🌺

📕 با اعطاي مدارک رسمي از سازمان آموزش فني و حرفه اي كشور جهت دريافت مجوز و جواز كسب جهت راه اندازي سالن ها و مراكز ماساژ 📕

📚 اين گواهينامه ها مورد تأييد سازمان جهاني كار (ILO) و داراي كد استاندارد بين المللي مشاغل (ISCO) مي باشند و تنها مدارک رسمی و قابل ترجمه جهت مهاجرت هستند. 📚 

✅ ۵۰ ساعت آموزشي در اين دوره ها در طی ۶ روز آموزش داده خواهد شد. همچنين ۳۰ ساعت كلاس بازآموزي، مرور تكنيك و كارورزي رايگان بعد از گذراندن دوره خواهيد داشت.

🗓 تاريخ شروع دوره:
۲۸ بهمن لغایت ۳ اسفند ماه

🏪 محل برگزاری دوره:
تهران همراه با خوابگاه براي شهرستاني هاي عزيز

شماره هاي تماس:   👇🏻👇🏻👇🏻
۰۹۱۲۰۵۱۳۷۵۹
۰۲۱۶۶۴۲۲۷۱۹
آی دی ثبت نام 👇👇
@massagesepehr
آي دي كانال 👇🏻👇🏻
@MassageSepehrsalamat
65
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

30 Jan, 12:26

#پزشکی_ورزشی

❌چه زمانی درد قفسه سینه اورژانسی است؟
@tamrinmodern
1,792
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

30 Jan, 12:26

#بدنسازی

❌کجای هالتر رو بگیریم؟
@tamrinmodern
1,585
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

29 Jan, 17:11

➖ ²² روز تا کنکور، الان دیگ وقتِ تست زدنه

☑️ پکیج تست و نمونه‌سوالات ارشد تربیت بدنی با تخفیف بسیارویژه😍

✔️ جهت هماهنگی و اطلاع از قیمت:
@Ahmad76_8_11
1,359
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

28 Jan, 17:53

#کلیپ_تمرینی

❌تمرین چربیسوزی
@tamrinmodern
1,202
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

28 Jan, 17:53

#تغذیه_ورزشی

❌ کالری مفید / کالری مضر!!
@tamrinmodern
1,556
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

28 Jan, 17:53

#توانبخشی_ورزشی

❌ تمرین کشش عضلات نزدیک کننده ران

در رشته ای مثل فوتبال و فوتسال با توجه به الگوی رشته ورزشی و نیاز به ضربات بغل پا، این عضلات دچار کوتاهی می شوند و همین امر ریسک آسیب را افزایش می دهد
@tamrinmodern
1,174
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

28 Jan, 17:53

#انگیزشی

❌Continue with your "broken legs" but don't put your hand on anyone's shoulder...

❌ با "پاهای شکسته ات" ادامه بده ولی دست بر روی" شونه کسی نگذار...
@tamrinmodern
909
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

28 Jan, 17:53

#اطلاعات_ورزشی

❌کمبود خواب با ذهن و مغز شما چه میکند؟
@tamrinmodern
1,072
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

28 Jan, 17:53

#اطلاعات_ورزشی

❌تمرین زمستانی موجب افزایش قدرت و استقامت می شود:

خیلی ها بر این باورند که تمرین ورزشی در هوای سرد زمستان ، زیان آور است و اصولا در هوای سرد به جای ورزش کردن ، در خانه و یا محل کار می مانند ، اما ورزشکاران با تجربه و آنها که با علم ورزش آشنایی دارند ، خوب می دانند نه تنها تمرین ورزشی در زمستان مفید و سازنده است ، بلکه بدن را برای تمرین های بهاری ومسابقه های سنگین مقاوم و آماده می کند .
تمرین زمستانی ، مبنای قوی شدن بدن و بالا رفتن استقامت عمومی است ...
@tamrinmodern
713
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

27 Jan, 17:46

☑️ اگه دانشجوی کارشناسی،ارشد و دکتری تربیت‌بدنی هستی و دنبال منابع و pdf ورزشی هستی،

https://t.me/pdf_varzeshi
https://t.me/pdf_varzeshi

✔️ اینجا دنیای منابع و کتاب‌های ورزشیه😍👆
742
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

26 Jan, 11:07

#انگیزشی

❌مسیر پیشرفت یک ورزشکار
@tamrinmodern
987
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

26 Jan, 11:07

#انگیزشی

❌A diamond with more cuts shines more in the light ! Do not be afraid of hard times..

الماسی که تعداد برش هاش بیشتره توی نور بیشتر میدرخشه! از روزهای سخت نترس!
@tamrinmodern
716
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

26 Jan, 11:07

#کلیپ_تمرینی

❌این تمرینات باعث میشه در طول روز انرژی بیشتری داشته باشید..
@tamrinmodern
665
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

26 Jan, 11:07

#اطلاعات_ورزشی

❌اگر بعد از تمرین بدنتان را سرد نکنید چه می‌شود؟

توقف ناگهانی در فعالیت بدنی بدون سرد کردن، باعث می‌شود تا
1⃣ خون در اندام پایین تنه‌ی شما گیر بیفتد
2⃣ به عضلاتتان شوک وارد شود
3⃣ فشار خون شما بطور ناگهانی پایین بیاید
4⃣ احساس سرگیجه کنید

این روش خوبی برای پایان دادن به یک تمرین عالی نیست، پس همیشه وقت بگذارید، و بعد از تمرین بدنتان را سرد کنید
@tamrinmodern
703
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

26 Jan, 11:07

#اطلاعات_ورزشی

❌چربی شکمت رو آتیش بزن!
@tamrinmodern
881
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

23 Jan, 13:57

#کلیپ_تمرینی

❌ حرکت عالی برای چربی سوزی شکم و تقویت عضلات پا
@tamrinmodern
1,113
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

23 Jan, 11:26

☑️ پکیج تست و نمونه‌سوالات ارشد تربیت بدنی با تخفیف بسیارویژه😍

✔️ جهت هماهنگی و اطلاع از قیمت:
@Ahmad76_8_11
833
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

21 Jan, 18:12

#اطلاعات_ورزشی

❌بدنتو رگ‌دار کن!
@tamrinmodern
984
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

21 Jan, 18:12

#بدنسازی

❌پرس زیرسینه با دمبل
@tamrinmodern
818
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

19 Jan, 18:31

⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️

حتما داخل گروه عضو بشید و جواب تمام سوالات درسی و غیر درسی خودتون رو بگیرید😎

همچنین کلی pdf و جزوه و مطلب رایگان داخل گروه قرار میگیره 🤓

لینک گروه 👇

@sarmad_tarbiatbadani
208
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

19 Jan, 18:30

🌺 صد و دومین دوره های مهارتی کاربر ماساژ و ماساژ سوئدی 🌺

📕 با اعطاي مدارک رسمي از سازمان آموزش فني و حرفه اي كشور جهت دريافت مجوز و جواز كسب جهت راه اندازي سالن ها و مراكز ماساژ 📕

📚 اين گواهينامه ها مورد تأييد سازمان جهاني كار (ILO) و داراي كد استاندارد بين المللي مشاغل (ISCO) مي باشند و تنها مدارک رسمی و قابل ترجمه جهت مهاجرت هستند. 📚 

✅ ۵۰ ساعت آموزشي در اين دوره ها در طی ۵ روز آموزش داده خواهد شد. همچنين ۳۰ ساعت كلاس بازآموزي، مرور تكنيك و كارورزي رايگان بعد از گذراندن دوره خواهيد داشت.

🗓 تاريخ شروع دوره:
۸ لغایت ۱۲ بهمن ماه

🏪 محل برگزاری دوره:
تهران همراه با خوابگاه براي شهرستاني هاي عزيز

شماره هاي تماس:   👇🏻👇🏻👇🏻
۰۹۱۲۰۵۱۳۷۵۹
۰۲۱۶۶۴۲۲۷۱۹
آی دی ثبت نام 👇👇
@massagesepehr
آي دي كانال 👇🏻👇🏻
@MassageSepehrsalamat
138
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

19 Jan, 18:23

#کلیپ_تمرینی

❌تمرینات عالی کاهش چربی

تقویت عضلات ،پهلو و باسن
کاهش چربی
@tamrinmodern
213
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

19 Jan, 18:23

#اطلاعات_ورزشی

❌کاهش چربی های شکم و پهلو:

1️⃣ قبل از تمرین کافئین بخورید
2⃣ 3 روز در هفته تمرین با وزنه
3️⃣ پروتئین بیشتری مصرف کنید
4️⃣ مکمل ال کارنیتین
5️⃣ قبل ساعت 19 شام بخورید
@tamrinmodern
216
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

19 Jan, 18:23

#کلیپ_تمرینی

❌ تمرین بدنسازی در منزل
@tamrinmodern
198
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

19 Jan, 18:23

#انگیزشی


❌All our dreams can come true, if we have the courage to pursue them.

❌همه ی رویا های ما میتونن حقیقی بشن اگر شجاعت دنبال کردن شونو داشته باشیم.
@tamrinmodern
201
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

19 Jan, 18:23

#بدنسازی

❌نحوه صحیح اجرای تمرین لت از پشت:

حفظ راستای ستون فقرات در تمامی تمرینات ورزشی کلید سلامت ستون فقرات و پیشگیری از آسیب است
@tamrinmodern
233
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

19 Jan, 18:23

#اطلاعات_ورزشی

❌ اهمیت حرکات کششی در ورزش :

1️⃣ جلوگیری از مصدومیت
2️⃣ افزایش انعطاف پذیری
3️⃣ روان سازی مفاصل
4️⃣ تمرکز و انجام صحیح حرکت
5️⃣ افزایش کارآیی عضلات
@tamrinmodern
267
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

18 Jan, 18:34

👈 آموزشگاه فنی حرفه ای مهان برگزار میکند:

دوره کاربردی استفاده از ابزار هوش مصنوعی✋


❓❓❓آیا تا به حال شده تو شرایطی قرار بگیرین که از فرد دیگه ای بخواین براتون ترجمه‌ یا کارهای تحقیقاتی ، پاور پوینت ، خلاصه کردن یک کتاب ، طرح کردن نمونه سوال و....براتون  انجام بده و بابتش کلی هزینه بدین و آخر هم کار دلخواهتون انجام نشده باشه❓❓❓



💪💪💪ما اینجا هستیم که به شما اموزش بدیم تا در این مسیر بی نیاز بشین و با دستیار هوش مصنوعی تمام این کارها رو خودتون انجام بدین و دیگه نیاز به هیچکس نداشته باشین✌️✌️✌️

ویژه اساتید
دانشجویان
محققان
مناسب افرادی که
✅علاقمند به نوشتن مقاله هستند
✅در حال انجام پروپوزال  هستند
✅درگیر ارائه پایان نامه خودشون هستند
و تمامی گروه هایی که با آموزش و تحقیق سر و کار دارند🌷
🔥 هزینه این دوره استثنایی برای مدیران و اساتید و دانشجویان عزیز با تخفیف ویژه و
با قیمت تکرار نشدنی
🔥فقط ۵۸۰ هزار تومان

جهت اطلاعات بیشتر و ثبت نام 👈
@elid71
📞09392928879
274
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

12 Jan, 18:59

#تغذیه_ورزشی

❌ کالری مفید / کالری مضر!!
@tamrinmodern
1,043
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

12 Jan, 18:59

#انگیزشی

❌Continue with your "broken legs" but don't put your hand on anyone's shoulder...

❌ با "پاهای شکسته ات" ادامه بده ولی دست بر روی" شونه کسی نگذار...
@tamrinmodern
897
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

12 Jan, 18:59

#اطلاعات_ورزشی

❌کمبود خواب با ذهن و مغز شما چه میکند؟
@tamrinmodern
776
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

11 Jan, 18:00

☑️ اگه دانشجوی تربیت‌بدنی هستی و دنبال pdf ،کتاب و منابع ورزشی هستی

https://t.me/pdf_varzeshi
https://t.me/pdf_varzeshi

📚 اینجا دنیای منابع و کتاب‌های ورزشیه، همین‌الان عضو شو😍⬆️
862
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

11 Jan, 16:11

#تغذیه_ورزشی

❌ اگرکلسیم کافی در بدن نباشد بدن برای جبران کمبود کلسیم لازم را از استخوانها برداشته و وارد خون میکند و در واقع استخوانها را برای انجام اعمال حیاتی قـــربانی میکند !

حتما شـیر بخورید
@tamrinmodern
883
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

10 Jan, 12:40

یوقت لایک نکنیا، انگشتات درد میگیره😏
925
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

10 Jan, 12:37

#اطلاعات_ورزشی

❌جدول توزیع درصد چربی بدن در آقایون و خانم‌ها:

هیچ گاه درصد چربی افراد صفر درصد نمی باشد و بدن جهت ادامه حیات چربی ذخیره ای را در خود نگه می دارد.

هرچه درصد چربی به صفر نزدیکتر باشد در طولانی مدت احتمال بروز آسیب های ورزشی افزایش می یابد
@tamrinmodern
1,189
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

10 Jan, 12:37

#آسیب_شناسی

❌ اهمیت رباط صلیبی قدامی (ACL )

ثبات پویای بدن توسط عضلات و ثبات ایستای بدن توسط رباط ها فراهم می شود.با توجه به اینکه اولین قسمتی از بدن که با زمین در ارتباط است اندام تحتانی است پس بدیهی است که آسیب های پایین تنه بیشتر از آسیب های بالا تنه باشد.مفصل زانو مهمترین قسمت پایین تنه می باشد که ضمن اجرای مهارتهای ورزشی بایستی وزن بدن را تحمل کرده ونیروهای زمین را به بالاتنه و بالعکس منتقل کند.

رباط صلیبی قدامی یا ACL نقش مهمی در ثبات این مفصل دارد که عموما می توان آن را از بدترین اتفاقات تاریخ ورزشی یک ورزشکار نام برد و درصورت آسیب مشکلات زیادی را به همراه دارد از جمله:

1⃣ هزینه های زیاد درمان
2⃣ دوره بازتوانی طولانی مدت
3⃣ افزایش احتمال آسیب های جدی به ساختار مفصل از جمله آرتروز و...
4⃣ احتمال عدم بازگشت به فعالیت حرفه ای در صورت وجود مشکل در هریک از برنامه های درمان

❌ آسیب ACL در چه شرایطی رخ می دهد؟

1⃣ پرش وفرود
2⃣ تغییر مسیر حرکت(خصوصا هنگام پرس دفاعی)
3⃣ فعالیت های غیر قابل پیش بینی

❌چگونه از این آسیب ها می توان تا ۷۰ درصد پیشگیری کرد؟

1⃣ انجام تمرینات قدرتی پایه
2⃣ نسبت هفتاد درصدی قدرت عضله همسترینگ به چهارسر
3⃣ انجام تمرین نوردیک برای تقویت همسترینگ
4⃣ انجام تمرینات پلایومتریک
5⃣ تمرینات حس عمقی در شرایط متفاوت
6⃣ ایجاد شرایط تمرینی
7⃣ یادگیری تکنیک فرار از آسیب
8⃣ ارزیابی بیومکانیک بدن توسط یک مربی مجرب
@tamrinmodern
815
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

10 Jan, 12:37

#توانبخشی_ورزشی

❌ تمرین کشش عضلات نزدیک کننده ران

در رشته ای مثل فوتبال و فوتسال با توجه به الگوی رشته ورزشی و نیاز به ضربات بغل پا، این عضلات دچار کوتاهی می شوند و همین امر ریسک آسیب را افزایش می دهد
@tamrinmodern
577
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

10 Jan, 12:37

#تغذیه_ورزشی

❌بعد از تمرین حتما غذا بخورید.

خوردن غذا بعد از ورزش باعث افزایش متابولیسم یا همان سرعت سوخت و ساز بدن می‌شود.

اما این به این معنا نیست که هر چیزی را که فکر می‌کنید می‌توان بعد از تمرین خورد! غذاهای پروتئینی مانند: تخم مرغ، جوجه کباب و استیک می‌تواند بهترین انتخاب برای شما باشد.
@tamrinmodern
965
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

05 Dec, 19:00

🌺 صد و یکمین دوره های مهارتی کاربر ماساژ و ماساژ سوئدی 🌺

📕 با اعطاي مدارک رسمي از سازمان آموزش فني و حرفه اي كشور جهت دريافت مجوز و جواز كسب جهت راه اندازي سالن ها و مراكز ماساژ 📕

📚 اين گواهينامه ها مورد تأييد سازمان جهاني كار (ILO) و داراي كد استاندارد بين المللي مشاغل (ISCO) مي باشند و تنها مدارک رسمی و قابل ترجمه جهت مهاجرت هستند. 📚 

✅ ۵۰ ساعت آموزشي در اين دوره ها در طی ۶ روز آموزش داده خواهد شد. همچنين ۳۰ ساعت كلاس بازآموزي، مرور تكنيك و كارورزي رايگان بعد از گذراندن دوره خواهيد داشت.

🗓 تاريخ شروع دوره:
۱۸ لغایت ۲۳ آذر ماه

🏪 محل برگزاری دوره:
تهران همراه با خوابگاه براي شهرستاني هاي عزيز

شماره هاي تماس:   👇🏻👇🏻👇🏻
۰۹۱۲۰۵۱۳۷۵۹
۰۲۱۶۶۴۲۲۷۱۹
آی دی ثبت نام 👇👇
@massagesepehr
آي دي كانال 👇🏻👇🏻
@MassageSepehrsalamat
92
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

05 Dec, 11:28

#اطلاعات_ورزشی
@tamrinmodern
302
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

05 Dec, 11:28

#توانبخشی_ورزشی

❌ تمرینات تخصصی توانبخشی دردهای مرتبط با ساکروالیاک و لگن
@tamrinmodern
298
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

05 Dec, 11:28

#اطلاعات_ورزشی
@tamrinmodern
264
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

05 Dec, 11:28

#بدنسازی

❌ پیشرفت بدنسازی
@tamrinmodern
260
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

05 Dec, 11:27

#تلنگر

❌ همه انسانها قدرت انتقاد دارند ولی جرات اصلاح نه:

فردی چندین سال شاگرد نقاش بزرگی بود و تمامی فنون و هنر نقاشی را آموخت.
استاد به او گفت که دیگر شما استاد شده ای و من چیزی ندارم ک به تو بیاموزم.

شاگرد فکری به سرش رسید، یک نقاشی فوق العاده کشید و آنرا در میدان شهر قرار داد ، مقداری رنگ و قلمی در کنار آن قرار داد و از رهگذران خواهش کرد اگر هرجایی ایرادی می بینند یک علامت × بزنند و غروب که برگشت دید که تمامی تابلو علامت خورده است و بسیار ناراحت و افسرده به استاد خود مراجعه کرد .
استاد به او گفت: آیا میتوانی عین همان نقاشی را برایم بکشی؟ شاگرد نیز چنان کرد و استاد آن نقاشی را در همان میدان شهر قرار داد ولی این بار رنگ و قلم را قرار داد و متنی که در کنار تابلو قرار داد این بود که : ""اگر جایی از نقاشی ایراد دارد با این رنگ و قلم اصلاح بفرمایید""
غروب برگشتند دیدند تابلو دست نخورده ماند.

استاد به شاگرد گفت:
"" همه انسانها قدرت انتقاد دارند ولی جرات اصلاح نه "
@tamrinmodern
261
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

05 Dec, 11:27

#اطلاعات_ورزشی

❌مشکلات ورزش بیش از حد:

1⃣ 2.5 ساعت ورزش در روز حتی برای ورزشکاران حرفه ای خیلی زیاد است

2⃣ 6 روز در هفته فقط انرژی شما را می سوزاند و از رشد ماهیچه جلوگیری می کند

3⃣ اگر قصد دارید چربی هایتان را بسوزانید این کار فقط توده ی عضلانی را از بین می برد و باز هم مثل قبل به نظر می رسید

4⃣ خطر آسیب دیدگی بالا می رود

5⃣ سیستم ایمنی تضعیف می شود
@tamrinmodern
266
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

28 Nov, 18:19

#کلیپ_تمرینی

❌یک تمرین عالی برای فرم دادن و نابودی چربی زیر بغل و پهلو
@tamrinmodern
959
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

28 Nov, 18:19

#نوانبخشی_ورزشی

❌تمرینات عالی برای انعطاف همسترینگ
@tamrinmodern
869
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

28 Nov, 18:19

#کلیپ_تمرینی

❌شکم حرفه‌ای میخوای؟
@tamrinmodern
757
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

28 Nov, 18:19

#بدنسازی

❌ نکات مهم بدنسازی

1⃣ داشتن چیت میل یا وعده آزاد در دوره
2⃣ استفاده از سبزیجات در وعده های غذایی
3⃣ عدم ترس خانم ها از کار ‌کردن با وزنه
4⃣ در نظر گرفتن میزان کالری میان وعده ها
5⃣ ‌حذف نان و برنج (لاغری به معنای حذف نیست)
6⃣ نوشیدن آب کافی
7⃣ استفاده از پروتئین را در رژیم غذایی نادیده نگیرید
8⃣ استفاده بیش از حد تردمیل نداشته باشید
9⃣ عدم نادیده گرفتن مکمل ها
@tamrinmodern
738
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

28 Nov, 18:19

#اطلاعات_ورزشی

❌ کسانی که اعتقاد دارند خوردن آب چاقشان میکند!

1⃣ ۹۰% شش
2⃣ ۸۲% خون
3⃣ ۷۸% پوست
4⃣ ۷۵% عضله
5⃣ ۷۰% مغز
6⃣ ۲۰% استخوان ها از آب تشکیل شده
یعنی۷۰% وزن کل بدن

آیا باز هم آب چاقتان میکند؟
@tamrinmodern
614
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

27 Nov, 17:50

☑️ کافه سوال تربیت‌بدنی🤍

✔️ همین الان سوالتو بپرس
https://t.me/Quis_varzeshii
https://t.me/Quis_varzeshii
239
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

23 Nov, 18:24

🌺 صد و یکمین دوره های مهارتی کاربر ماساژ و ماساژ سوئدی 🌺

📕 با اعطاي مدارک رسمي از سازمان آموزش فني و حرفه اي كشور جهت دريافت مجوز و جواز كسب جهت راه اندازي سالن ها و مراكز ماساژ 📕

📚 اين گواهينامه ها مورد تأييد سازمان جهاني كار (ILO) و داراي كد استاندارد بين المللي مشاغل (ISCO) مي باشند و تنها مدارک رسمی و قابل ترجمه جهت مهاجرت هستند. 📚 

✅ ۵۰ ساعت آموزشي در اين دوره ها در طی ۶ روز آموزش داده خواهد شد. همچنين ۳۰ ساعت كلاس بازآموزي، مرور تكنيك و كارورزي رايگان بعد از گذراندن دوره خواهيد داشت.

🗓 تاريخ شروع دوره:
۱۱ لغایت ۱۶ آذر ماه

🏪 محل برگزاری دوره:
تهران همراه با خوابگاه براي شهرستاني هاي عزيز

شماره هاي تماس:   👇🏻👇🏻👇🏻
۰۹۱۲۰۵۱۳۷۵۹
۰۲۱۶۶۴۲۲۷۱۹
آی دی ثبت نام 👇👇
@massagesepehr
آي دي كانال 👇🏻👇🏻
@MassageSepehrsalamat
87
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

20 Nov, 18:16

#اطلاعات_ورزشی

❌ نحوه گرفتن وزنه
@tamrinmodern
1,539
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

20 Nov, 18:16

#اطلاعات_ورزشی

❌مشکلات ورزش بیش از حد:

1⃣ 2.5 ساعت ورزش در روز حتی برای ورزشکاران حرفه ای خیلی زیاد است

2⃣ 6 روز در هفته فقط انرژی شما را می سوزاند و از رشد ماهیچه جلوگیری می کند

3⃣ اگر قصد دارید چربی هایتان را بسوزانید این کار فقط توده ی عضلانی را از بین می برد و باز هم مثل قبل به نظر می رسید

4⃣ خطر آسیب دیدگی بالا می رود

5⃣ سیستم ایمنی تضعیف می شود
@tamrinmodern
1,404
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

20 Nov, 18:15

#حرکات_اصلاحی

❌ تمرین چین تا‌ک (غب غب گرفتن)

از جمله تمرینات موثر در اصلاح وضعیت سر به جلو می باشد که موجب کشش عضلات خلفی گردن می شود

هرباربین ۳۰ تا ۴۵ ثانیه کشش را نگه دارید
@tamrinmodern
1,216
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

20 Nov, 18:15

#روانشاسی_ورزشی

❌ تکنیک 10-10-10-10:

هر وقت خواستین تصمیم مهمی رو بگیرین و یا
عکس العملی بروز بدین ازش استفاده کنین ، برای استفاده از این تکنیک ۴ سوال ساده رو
باید از خودتون بپرسین :

1⃣ اول :
پیامد این تصمیم من بعد از 10 دقیقه چیه؟!

2⃣ دوم :
پیامد این تصمیم بعد از 10 روز چیه؟!

3⃣ سوم :
پیامد این تصمیم بعد از 10 ماه چیه؟!

4⃣ چهارم :
پیامد این تصمیم بعد از 10 سال چیه؟!
@tamrinmodern
899
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

20 Nov, 18:15

#بدنسازی

❌ وضعیت صحیح مفصل زانو و قوس کمر در حین اجرای تمرین ددلیفت
@tamrinmodern
736
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

20 Nov, 18:15

#اطلاعات_ورزشی

❌چند روش خوب برای داشتن خواب راحت:

مهمترین اصل در ورزش بدنسازی خواب است دوستانی که مشکل بی خوابی دارند با انجام روش های زیر تا حدودی میتونند این مشکل رو برطرف کنند

1⃣ تمرین های سبک بدنسازی
چند ست دراز نشست و کرانج و زیر شکم انجام دهید تا خشک بودن بدنتان کم شود و تنفستان را منظم کند.

2⃣ تمرینات تنفسی
با سه شماره هوا را به داخل ببرید، به مدت ۲ ثانیه نگه دارید و با چهار شماره هوا را بیرون بدهید.

3⃣ تمرینات یوگا
چند حرکت ساده و یا با نگه داشتن درست بدن همراه با زانوها، آرنج ها، باسن و شانه یوگا کار کنید.

4⃣ تمرین خیال پردازی
احتمالا خودتان متوجه نیستید که دائما در حال حرف زدن با خودتان هستید. تا ۱۰۰ بشمارید و حواس خود را از هرچیزی پرت کنید. تصور کنید همانطور که دارید صفحه دکستاپتان را تمیز می کنید افکار خود را نیز پاک می کنید.

5⃣ کشش
کشش پایین تنه و کمر برای کمک به خواب راحت بسیار مهم است. به روی شکم بخوابید و کمر خود را قوس کنید تا حدی که حالت کشش ایجاد شود نه درد. کشش پروانه ای نیز قبل از خواب مفید می باشد.
@tamrinmodern
838
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

19 Nov, 18:38

☑️ در حال پاک شدن ...
244
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

18 Nov, 18:26

سلام به تویی که کنکور ارشد و دکتری تربیت بدنی داری ولی نمیدونی چیییکار کنی☹️🤓

بییییا بهمون ملحق بشو و نتیجته کنکورتو عوض کن😎

زیر نظر سید سرمد زحمتکشان
رتبه ۴ کنکور دکتری فیزیولوژی ورزشی

منتظرتم 🙂👇
@sarrrrmad

لینک گروه:
@sarmad_tarbiatbadani

لینک کانال:
@sarmad_healthylife
1,173
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

16 Nov, 17:49

#تغذیه_ورزشی

❌چربی‌های بدنت رو بسوزون
@tamrinmodern
1,349
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

16 Nov, 17:49

#تغذیه_ورزشی

❌منابع غذایی کاهش دهنده کلسترول
@tamrinmodern
991
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

16 Nov, 17:49

#اطلاعات_ورزشی

❌دشمن چربی بدن
@tamrinmodern
801
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

16 Nov, 17:49

#اطلاعات_ورزشی

❌راز لاغر بودن
@tamrinmodern
820
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

16 Nov, 17:49

#انگیزشی

❌هر بار که میگی حسش نیست یه سیلی تو گوش رویاهاته،
پاشو شروع کن، ادامه بده و جا نزن
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌@tamrinmodern
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
665
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

16 Nov, 17:49

#اطلاعات_ورزشی

❌ورزش بیش از اندازه و افراطی از ورزش نکردن بدتر است !

بعد از انجام تمرین های ورزشی، بدن نیاز به بازسازی عضلات دارد !
تمرین افراطی موجب دردهای زانو، آرتروز و آریتمی خواهد شد.
@tamrinmodern
851
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

16 Nov, 17:49

#تغذیه_ورزشی

❌نوشيدنى هاى مفيد بعد از تمرين:

یک فنجان چای سبز و قهوه می توانند تغذیه مفیدى جهت استفاده بعد از انجام تمرینات ورزشی باشند.

✅ افرادی که بعد از تمرین از چاى و قهوه استفاده مى كنند :

تا چند ساعت بعد از اتمام ورزش نسبت به دیگران کالری سوزی بیشترى دارند و اکسیداسیون در ذخایر چربی آنها تشدید مى شود
@tamrinmodern
926
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

14 Nov, 18:27

🟥 *آکادمی SIT برگزار می‌کند: *

🇩🇪🇪🇺
دوره تلفیقی سازمان IFAA المان و
EREPS اروپا
__
📌 *چرا باید در این دوره شرکت کنید؟*
- *مدرک معتبر بین‌المللی* که در کشورهای درجه ۱ اروپا به راحتی پذیرفته می‌شود
- آموزش توسط مدرسان حرفه‌ای و تأییدشده از سازمان‌های برتر آلمان و اتحادیه اروپا
- دسترسی به *تجربیات عملی و تئوری* در حوزه فیتنس و مربیگری شخصی
___

📅 *مدت دوره:* 5 هفته
💻 *۱۰ جلسه آنلاین و 3 جلسه حضوری ایران-تهران*

👨‍🏫 *دوره‌ها شامل:*
- *B License* – ورود به دنیای حرفه‌ای مربیگری
- *Personal Trainer* – آماده‌سازی برای تبدیل شدن به مربی شخصی حرفه‌ای
____
💶
قیمت دوره ها:

IFAA B-license 400 euro
IFAA Personal trainer 500 euro
_
B-license IFAA + Level 3 EREPS 640 euro

Personal Trainer IFAA + Personal Trainer EREPS 740 euro

_
جهت کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام با شماره 09354353939در ارتباط باشید.
@Safirancourse
722
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

14 Nov, 08:23

#انگیزشی

❌مسیر پیشرفت یک ورزشکار
@tamrinmodern
955
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

14 Nov, 08:23

#حرکات_اصلاحی

❌ راستای صحیح و نگه داشتن سر در وضعیت درست موجب داشتن یک وضعیت بدنی نرمال برای همیشه می شود.

کافیست روزانه آن را تمرین کنید.
@tamrinmodern
857
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

14 Nov, 08:23

#اطلاعات_ورزشی

❌علائمی که نشان می دهد هورمون های شما دارای عدم تعادل است:

1⃣ عصبانیت یا افسردگی :
یکی از مهم ترین نشانه های  عدم تعادل هورمونی، شروع ناگهانی عصبی یا افسردگی است که می تواند به دلیل سطوح پایین هورمون ملاتونین در بدن شما باشد.

2⃣ میل جنسی ضعیف :
میل جنسی ضعیف  در عین حال یکی دیگر از نشانه هایی است که  نشان میدهد دارای عدم تعادل هورمونی هستید.

3⃣ افزایش وزن :
عدم تعادل در سطح هورمون خود می تواند به افزایش وزن منجر شود
@tamrinmodern
743
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

14 Nov, 08:23

#پروفایل_ورزشی
@tamrinmodern
547
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

13 Nov, 18:17

🟠کلی مطالب علمی ، تغذیه ای و تمرینی داره اینجا⬇️⬇️

لینک کانال:

➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣🏐🥇➣
➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣⚾️🥈➣
➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣🎾🥉➣
⬅️ همین الان برو ببین ⬆️⬆️ 🏀
391
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

12 Nov, 03:50

#اطلاعات_ورزشی

❌با اعداد لاغر شو
@tamrinmodern
871
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

12 Nov, 03:50

#تغذیه_ورزشی

❌اگر بیش از دو روز در هفته نوشابه مصرف میکنید :

1⃣ حداقل 61‌% بيشتر از دیگران دچار سکته !!
2⃣ 68% بیشتر دچار چاقی شکم
3⃣ 3‌‌% بیشتر دچار پوکی استخوان
4⃣ 38% بیشتر دچار پوسیدگی دندان
@tamrinmodern
812
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

12 Nov, 03:50

❌ وقتی حرف میزنی،
فقط چیزایی که از قبل می‌دونی رو تکرار می‌کنی
ولی وقتی گوش میدی،
ممکنه چیزای جدید یاد بگیری..
@tamrinmodern
788
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

12 Nov, 03:50

#اطلاعات_ورزشی

❌اگر مدت طولانی سرپا بوده یا راه رفته اید و احساس درد میکنید:

3/4بطری را از آب پر و فریز کنید؛ سپس آن را کف پا قرار داده و غلت دهید تا سردی بطری التهاب و درد را از بین ببرد
@tamrinmodern
833
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

12 Nov, 03:50

#اطلاعات_ورزشی

❌علائمی که نشان می دهد هورمون های شما دارای عدم تعادل است:

1⃣ عصبانیت یا افسردگی :
یکی از مهم ترین نشانه های  عدم تعادل هورمونی، شروع ناگهانی عصبی یا افسردگی است که می تواند به دلیل سطوح پایین هورمون ملاتونین در بدن شما باشد.

2⃣ میل جنسی ضعیف :
میل جنسی ضعیف  در عین حال یکی دیگر از نشانه هایی است که  نشان میدهد دارای عدم تعادل هورمونی هستید.

3⃣ افزایش وزن :
عدم تعادل در سطح هورمون خود می تواند به افزایش وزن منجر شود
@tamrinmodern
203
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

12 Nov, 03:50

#تغذیه_ورزشی

❌پروتئین در بدنسازی:

روزانه حداقل ۲/۲ گرم پروتئین به ازای هر کیلو از وزن بدن دریافت کنید؛

✅کامل ترین منابع پروتئین:

1⃣ گوشت گوساله
2⃣ مرغ
3⃣ لبنیات
4⃣ تخم مرغ
5⃣ ماهی
6⃣ بوقلمون

کامل ترین، به این معنی که تمام آمینواسیدهای موردنیازی را که بدن قادر به ساختن آن‌ها نیست در اختیار شما قرار می‌دهد.
@tamrinmodern
220
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

09 Nov, 17:30

❤️‍🔥نمونه ای از دوره صفر تا هزار آمار،سنجش و اندازه گیری مخصوص کنکور ارشد و دکتری

بدون نیاز به کتاب

پوشش کامل درس آمار، کنکور ارشد و دکتری تربیت بدنی

تدریس تمام مباحث

حل هزاران تست و مثال برای تثبیت مطالب

زیر نظر سید سرمد زحمتکشان
رتبه ۴ کنکور دکتری فیزیولوژی ورزشی

@sarrrrmad

کانال آموزشی:
@sarmad_healthylife
گروه آموزشی:
@sarmad_tarbiatbadani
377
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

07 Nov, 12:09

#حرکات_اصلاحی

❌تمرین عالی با کش مقاومتی

در عضلات اکستنسور گردنی کشش ایجاد می شود و عضلات فلکسور تقویت می شود
@tamrinmodern
844
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

07 Nov, 12:09

#اطلاعات_ورزشی

❌آيا به نظر شما حافظه عضله وجود داره!؟

وقتي تمرين مي كنيد به طور گسترده تفاوت ها و سازگاري هاي جديد عصبي و فيزيولوژيكي رو در بدن ايجاد مي كنيد.
اين سازگاري ها ، به طور كامل بعد از كنار گذاشتن تمرين و بعد از مدتها از بين نخواهد رفت. اگر چه ممكنه كندتر، ضعيف تر و يا حجم عضلاني شما كم بشه.

ولي با شروع مجدد تمرين باز هم قدرت، حجم و سرعت قبلي رو بدست مياريد(البته اين مسئله در مورد افرادي كه دارو مصرف مي كنن صدق نمي كنه يعني برگشت به شرايط ايده آل وجود داره اما نه به اندازه زماني كه دارو مصرف ميشده) اين تعريف به نام تعريف حافظه عضله ناميده ميشه.

✅علت اين موضوع اينه كه بدن به خاطر مياره يك وظيفه رو مجددا انجام بده. حالا اين وظيفه ميتونه وزنه زدن باشه، بازي كردن والیبال باشه يا هر چيز ديگه كه البته اين مسئله به ميزان مهارت شما در يادگيري اوليه داره.

اگر به هر دليلي (بيماري،اتفاقات مختلف و...) از شرايط تمرين دور مونديد با اين ويژگي اعجاب انگيز بدن دوباره به سرعت ميتونيد به شرايط عالي برگرديد.
@tamrinmodern
714
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

07 Nov, 12:08

#پروفایل_ورزشی
@tamrinmodern
564
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

07 Nov, 12:08

#موزیک_ورزشی
@tamrinmodern
514
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

07 Nov, 12:08

#اطلاعات_ورزشی

❌فواید ورزش صبحگاهی:

این بهترین راه برای حفظ سلامت و تناسب اندام است.
فرد، ورزش صبحگاهی خود را در آرامش و هوای تازه صبح آغاز می کند و طراوت صبح را احساس می کند
1⃣ هوای پاک وارد ریه های او می شود که خون او را تصفیه می کند
2⃣ سلامت جسمی و روانی ما را بهبود می بخشد
3⃣ علاوه بر ایجاد احساس نشاط، ارتباط نزدیکی را با طبیعت و زیبایی آن نیز به ارمغان می آورد.

✅برای بهره مندی از مزایای بسیار، همه ما باید ورزش صبحگاهی را روزانه انجام دهیم،اگر می‌خواهید تناسب اندام داشته باشید ، ورزش صبحگاهی باید بخشی از برنامه روزانه شما باشد.
ورزش صبحگاهی می تواند معجزه ای برای بدن ما ایجاد کند، تغییر برنامه ورزشی ما می تواند به شدت بر سلامت ما تأثیر بگذارد.
دلیل اصلی شروع ورزش در صبح به جای عصر یا هر زمان دیگری از روز این است که متابولیسم ما را افزایش می دهد.
ورزش صبح رو دست کم نگیرید و همیشه آن را در برنامه خود جا دهید.
@tamrinmodern
599
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

07 Nov, 12:08

#تغذیه_ورزشی

❌تغذیه ورزشی روزانه یک بدنساز
@tamrinmodern
614
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

29 Oct, 17:38

#اطلاعات_ورزشی
@tamrinmodern
1,307
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

29 Oct, 17:38

#آسیب_شناسی

❌در اولين برخورد با مچ پاى آسيب ديده، به هيچ عنوان آن را گرم نكنيد!!!

متاسفانه در بسيارى مواقع كه مچ پا آسيب مي بيند، بازيكنان از گرما جهت كاهش درد و ورم آن استفاده مي كنند كه اين موضوع كاملا اشتباه است و مي تواند منجر به تورم بيش تر و در نتيجه ديرتر برگشتن به مسابقه گردد.

فراموشمان نشود هميشه در برخورد اوليه با آسيب تا ٧٢ ساعت هر ٣ ساعت ١٥ تا ٢٠ دقيقه از سرما يا يخ استفاده كنيم!
@tamrinmodern
1,237
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

29 Oct, 17:37

#کلیپ_تمرینی

❌چالش حرکات مختلف پلانک با موزیک
@tamrinmodern
914
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

29 Oct, 17:37

#انگیزشی

❌People will throw stones at you. Don’t throw them back. Collect them all and build an empire.

❌مردم به سمتت سنگ پرتاب خواهند کرد.
اونارو پشت سرت ننداز.
همشونو جمع کن و یه امپراتوری بساز.
@tamrinmodern
801
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

29 Oct, 17:37

#ماساژ_درمانی

❌عضلات ناحیه پشت سری اغلب دچار سفتی و اختلال جریان خون به سر می شوند.

ریلیز و ماساژ این عضلات باعث کاهش درد این ناحیه و سر درد های بدون علت در طول روز می شود
@tamrinmodern
799
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

29 Oct, 17:37

#روان‌شناسی_ورزشی

❌اعتماد به نفس کاذب!

افرادی که اعتماد به نفس بیش از حد دارند در واقع دارای اعتماد به نفس کاذب هستند.

اعتماد به نفس آنها بالاتر از حدی است که توانایی هایشان اجازه رسیدن به آن را می‌دهد.

عملکرد این افراد تنزل پیدا می‌کند چرا که معتقدند برای انجام کار خود به آمادگی و تلاشی نیاز ندارند!

این حالت زمانی رخ می‌دهد که یک تیم سطح بالا تیم دیگری را دست کم می گیرد و اعضای این تیم فکر می‌کنند تنها کاری که باید برای پیروزی انجام دهند حضور در میدان است؛ اما اگر مبنای اعتماد به نفستان توانایی و مهارت واقعی باشد، دچار اعتماد به نفس کاذب نمی‌شوند.

به عنوان یک قاعده کلی می‌توان گفت مشکلات ناشی از اعتماد به نفس بیش از حد از مشکلات ناشی از کمبود اعتماد به نفس است و زمانی که اعتماد به نفس بیش از حد شکل می‌گیرد نتایج آن می‌تواند بسیار مخرب باشد!
@tamrinmodern
775
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

29 Oct, 05:07

هر روز که می‌گذرد مرا قوی‌تر می‌کنی.

شما تقریباً از هر لحاظ من را بهتر کردید.

شما به من الهام بخشیدید و انگیزه دادید تا برنده شوم،

من کلمات شما را برای همیشه به یاد می‌آورم. مربی

روز جهانی مربی مبارک🧡
@tamrinmodern
834
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

27 Oct, 12:23

#اطلاعات_ورزشی

❌سایز مهمه یا وزن(هردو ٧٠ کیلو) :

هر کاهش وزنی باعث چربی سوزی نمیشه اما در کم کردن سایز حتما چربی سوزی اتفاق می افتد پس کاهش سایز می تواند مهمتر و بهتر از کاهش وزن باشد.
یک کیلو عضله سنگین تر از یک کیلو چربی ست،با کاهش وزن احتمال از دست دادن عضله نیز زیاد است بنابراین در تناسب اندام کاهش سایز از کاهش وزن بهتر است.
@tamrinmodern
1,115
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

27 Oct, 12:23

#اطلاعات_ورزشی

❌دلايل گرفتگی عضلانی:

1⃣ كم آبی يا مصرف ناكافی آب
2⃣ كاهش سطح پتاسيم و سديم
3⃣ کاهش ذخایر كربوهيدرات
4⃣ سفتی عضلات
5⃣ كمبود برخی ويتامين ها
6⃣ گردش خون ناكافی
@tamrinmodern
915
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

27 Oct, 12:23

#اطلاعات_ورزشی

❌کالری خشکبار:

1⃣ بادام⇦100 گرم⇦600 کالری
2⃣ نارگیل⇦100 گرم⇦603 کالری
3⃣ فندق⇦100 گرم⇦650 کالری
4⃣ بادام زمینی⇦100 گرم⇦560 کالری
5⃣ مغز گردو⇦100 گرم⇦549 کالری
6⃣ پاپ کورن‌⇦100 گرم⇦478 کالری
7⃣ تخم کدو⇦100 گرم⇦571 کالری
8⃣تخم آفتابگردان⇦100 گرم⇦578 کالری
@tamrinmodern
874
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

27 Oct, 12:23

#توانبخشی_ورزشی

❌تمرینات توانبخشی برای بازگشت یک فوتبالیست بعد از آسیب دیدگی
@tamrinmodern
820
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

27 Oct, 12:22

#انگیزشی

❌باید یاد بگیری خودت به خودت انگیزه بدی چون کسی اینکارو برات انجام نمیده ، حتی اگه خسته شدی باز بگو من میتوانم
@tamrinmodern
746
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

23 Oct, 20:28

#توانبخشی_ورزشی

❌تقویت عضلات اکستنسور(اصلاح ‌شانه گرد):

تمرینات عالی تقویت عضلات اکستنسور پشتی و کتف ها
@tamrinmodern
1,256
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

23 Oct, 20:28

#اطلاعات_ورزشی

❌دختران نوجوان ورزش کنند تا تمرکز داشته باشند!

تمرکز داشتن یکی از با ارزش‌ترین مهارت‌های امروزه.
کلی مطالعات پیرامونش انجام میشه. مثلا تابحال مشخص شده «داشتن وضعیت مالی بهتر، داشتن سلامتی بهتر و شانس کمتر محکوم شدن به جرم» باعث افزایش تمرکز میشه

حالا اومدن روی دختران بین ۱۵ تا ۱۸ سال پژوهشی انجام دادن و فهمیدن داشتن فعالیت بدنی شدید روزانه می‌تونه به داشتن تمرکز کمک کنه.
حدود ۸۰ درصد دختران در این سن کمتر از پسران فعالیت بدنی دارن و باعث میشه تمرکزشون کمتر بشه

با توجه به سبک زندگی‌های امروزی و کاهش فعالیت بدنی، حتما سعی کنید فعالیت ورزشی روزمره داشته باشید. مخصوصاً اگر نوجونید ،مخصوصا اگر دخترید.
@tamrinmodern
922
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

23 Oct, 20:28

#پروفایل_ورزشی
@tamrinmodern
722
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

23 Oct, 20:28

#فیزیولوژی_ورزشی

❌دیانسفالون :

این ناحیه از مغز شامل تالاموس و هیپوتالاموس میباشد که مرکز مهم یکپارچگی داده های حسی است .تمامی داده های حسی که از طریق نرون های آوران ارسال میشوند میبایست ابتدا وارد تالاموس شوند(به جز بویایی) ،و سپس از آنجا به مخچه فرستاده میشوند.

تالاموس داده های حسی رسیده از مغز‌ هوشیار را تنظیم میکند و به همین دلیل در کنترل حرکتی بسیار اهمیت دارد.

هیپوتالاموس مستقیماً در زیر تالاموس قرار دارد وبا تنظیم تقریبا تمامی فرآیند هایی که محیط داخلی بدن را تحت تاثیر قرار میدهند ، مسئول نگهداری هموستاز بدن است.

🔘 از جمله عملکرد های هیپوتالاموس:

دستگاه عصبی خودکار و به واسطه ی آن
1⃣ ضربان قلب
2⃣ انقباض پذیری قلب
3⃣ تنفس
4⃣ هضم
5⃣ درجه حرارت بدن
6⃣ تعادل مایعات بدن
7⃣ کنترل عصبی غدد درون ریز
8⃣ هیجان ها
9⃣تشنگی و گرسنگی
🔟چرخه ی خواب و بیداری
@tamrinmodern
681
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

23 Oct, 20:28

#کلیپ_تمرینی

❌بدنسازی انفرادی
@tamrinmodern
767
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

23 Oct, 20:27

#موزیک_ورزشی
@tamrinmodern
746
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

22 Oct, 05:36

#هایپرگلیسمی
#فیزیولوژی

☑️ هایپرگلیسمی درمان نشده

هایپرگلیسمی وضعیتی است که در آن میزان قند (گلوکز) خون بالاتر از حد طبیعی است. معمولا در افراد مبتلا به دیابت رخ می دهد. به دلیل سطح بالای گلوکز خون، سلول ها نمی توانند انرژی دریافت کنند که می تواند منجر به علائم و عوارض مختلفی شود.
@s_sportinjury
1,002
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

19 Oct, 17:40

💢فووووری💢

امکان مراجعه و مشاوره حضوری فراهم شد


مشاوره کنکور کاردانی،کارشناسی،ارشد و دکتری تربیت بدنی

مشاوره ورزشی و غذایی

زیر نظر سید سرمد زحمت کشان
رتبه ۴ دکتری فیزیولوژی ورزشی

در دفتری واقع در تهران خیابان میرداماد

جهت هماهنگی پیام دهید
@sarrrrmad

لینک گروه:
@sarmad_tarbiatbadani

لینک کانال:
@sarmad_healthylife
783
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

19 Oct, 15:10

#پروفایل_ورزشی
@tamrinmodern
857
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

19 Oct, 15:10

#انگیزشی

❌Magic is believing in yourself; if you can do that, you can do anything.

❌جادو یعنی باور داشتن به خودت؛ اگر بتونی انجامش بدی، میتونی هر چیز دیگه اي رو انجام بدی.
@tamrinmodern
747
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

19 Oct, 15:10

#توانبخشی_ورزشی

❌تمرین بدنی مناسب همسترینگ
@tamrinmodern
723
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

19 Oct, 15:09

#اطلاعات_ورزشی

❌در ورزش‌های هوازی زیاده روی نکنید:

رژیم غذایی شما باید اولین حامی شما در چربی‌سوزی باشد. در واقع، نیازی به افزایش ورزش‌های هوازی ندارید.

در هفته حدود ۳ جلسه هوازی انجام دهید و هر جلسه حدود ۲۰-۳۰ دقیقه. این بهترین روش برای بهبود سلامت کلی بدنتان و افزایش مقاومت هوازی آن می باشد.
تا زمانی که بدنتان به رژیم غذایی واکنش نشان می‌دهد و چربی می‌سوزاند نیازی به اضافه کردن جلسات هوازی ندارید.
@tamrinmodern
707
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

19 Oct, 15:09

#کلیپ_تمرینی

❌٢٦ تمرین بی نظیر پلانك:

تمرینات پلانک یک نوع تمرین قدرتی ایزومتریک با استفاده از وزن بدن است که موجب تقویت و انعطاف پذیری عضلات بدن می گردد.
@tamrinmodern
684
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

19 Oct, 15:09

#تغذیه_ورزشی

❌نوشیدن شربت آبلیمو بعد از ورزش:

بدن را با رساندن مواد مغذی مورد نیاز بازسازی میکند و از تجمع اسید_لاکتیک بدن که موجب درد عضلات بعد از ورزش میشود جلوگیری میکند.

اسید سیتریک موجود در لیمو باعث افزایش تولید صفرا در کبد میشود که به سم‌زدایی از سموم بدن کمک میکند.
@tamrinmodern
717
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

18 Oct, 17:39

#کلیپ_تمرینی

❌نمونه ای از تمرینات تخصصی شکم
@tamrinmodern
720
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

18 Oct, 17:39

#آسیب_شناسی

❌تمرین عالی برای همسترینگ و جلوگیری از آسیب دیدگی
@tamrinmodern
538
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

18 Oct, 17:39

#پروفایل_ورزشی
@tamrinmodern
495
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

18 Oct, 17:39

#حرکات_اصلاحی

❌کتف بالدار
@tamrinmodern
550
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

18 Oct, 17:39

#منابع_ورزشی

❌ اصول و کلیات تغذیه ورزشکاران
@tamrinmodern
536
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

18 Oct, 17:39

#انگیزشی

❌ Confidence isn’t thinking you are better than anyone else, it’s realizing that you have no reason to compare yourself to anyone else.

❌ اعتماد به نفس به این نیست که فکر کنی بهتر از هر کسه دیگه ای هستی.
بلکه به این واقعیته که تو دلیلی نداری تا خودت رو با دیگران مقایسه کنی.
@tamrinmodern
476
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

18 Oct, 17:39

#تغذیه_ورزشی

❌مصرف زیاد قهوه و چای پر رنگ که حاوی کافئین هستند می‌توانند باعث ایجاد سنگ کلیه در افراد شود، زیرا کافئین سبب کاهش آب بدن می‌شود و این امر فشار زیادی یه کلیه‌ها وارد می‌کند و این خود از عوامل ایجاد سنگ کلیه در بدن است
@tamrinmodern
565
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

17 Oct, 17:36

انجمن علوم ورزشی دانشگاه سمنان برگزار میکند:

رایییییییگان 😍

⭕️وبینار نقشه راه کنکور ارشد علوم ورزشی⭕️

برای کسب چه رتبه ای چه کتابی بخونیم

مدرس: سید سرمد زحمت کشان
رتبه ۴ کنکور دکتری فیزیولوژی ورزشی

تاریخ:جمعه ۲۷ مهرماه ساعت ۱۷ الی ۱۸

جهت هماهنگی به نشانی زیر در تلگرام پیام دهید:
@sport_semnan403
در صورت نیاز با شماره زیر تماس بگیرید:
۰۹۱۱۲۸۰۲۳۸۲

@sarrrrmad

@sarmad_tarbiatbadani
@sarmad_healthylife
468
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

17 Oct, 09:08

هفته تربیت بدنی بر تمام ورزشکاران، مربیان، داوران،اساتید،دانشجویان، مدیران ورزشی و ورزش دوستان مبارک باد💐
(۲۶ مهر تا ۲ آبان)
@tamrinmodern
836
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

15 Oct, 18:40

☑️ آناتومی، آسیب‌شناسی، توانبخشی، حرکات اصلاحی

✔️ دانشجویان آسیب_اصلاحی، یه‌وقت نیازتون نشه😉❤️

⬅️ لینک گروه:
https://t.me/+j_gIqhSsDJtmNWU0
https://t.me/+j_gIqhSsDJtmNWU0

⬅️ آیدی کانال:
@s_sportinjury
@s_sportinjury
829
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

10 Oct, 17:24

#پروفایل_ورزشی
@tamrinmodern
1,435
⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

10 Oct, 17:24

#حرکات_اصلاحی

❌تمرین با کش های استارت برای تقویت عضلات بازکننده پشتی و عضلات سرینی

مناسب برای افراد داری ناهنجاری پشت تابدار
@tamrinmodern
1,218

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.