⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡ @tamrinmodern Channel on Telegram

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️

@tamrinmodern


➰️لینک گروه:
https://t.me/ttamrinmodern

حرکات اصلاحی و توانبخشی
💺ماساژ ورزشی
🔀 کلیپ تمرینی
آسیب ورزشی
📚روانشناسی ورزشی
🌍اطلاعات و دانستنی ورزشی
🌯تغذیه ورزشی
📷پروفایل ورزشی
🎶موزیک ورزشی
👨‍⚕️پزشکی ورزشی

⚡️تبلیغات:
@ttablighat_varzeshii

⚡️World exercises️⚡ (Persian)

⚡️World exercises️⚡nnAre you looking to improve your physical fitness and overall well-being? Look no further than the 'tamrinmodern' Telegram channel. This channel is dedicated to providing a wide range of exercise routines, rehabilitation tips, and sports psychology insights to help you reach your fitness goals

Through the channel, you can access videos on corrective exercises and rehabilitation techniques, as well as sports massage demonstrations. You'll also find informative clips on various exercise routines, discussions on sports injuries, and tips on sports psychology to help you stay motivated and focused

In addition to workout videos and fitness tips, the channel offers valuable information on sports nutrition, profiles of athletes, and even sports-themed music to keep you energized during your workouts. For those with specific medical concerns related to sports, there is also content on sports medicine and medical advice

Whether you're a fitness enthusiast, an aspiring athlete, or simply looking to lead a healthier lifestyle, the 'tamrinmodern' Telegram channel has something for everyone. Join us today and start your journey towards a healthier, more active lifestyle

Join our group: https://t.me/ttamrinmodernnnPromotions: @ttablighat_varzeshii

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️

23 Nov, 18:24


🌺 صد و یکمین دوره های مهارتی کاربر ماساژ و ماساژ سوئدی 🌺

📕 با اعطاي مدارک رسمي از سازمان آموزش فني و حرفه اي كشور جهت دريافت مجوز و جواز كسب جهت راه اندازي سالن ها و مراكز ماساژ 📕

📚 اين گواهينامه ها مورد تأييد سازمان جهاني كار (ILO) و داراي كد استاندارد بين المللي مشاغل (ISCO) مي باشند و تنها مدارک رسمی و قابل ترجمه جهت مهاجرت هستند. 📚 

۵۰ ساعت آموزشي در اين دوره ها در طی ۶ روز آموزش داده خواهد شد. همچنين ۳۰ ساعت كلاس بازآموزي، مرور تكنيك و كارورزي رايگان بعد از گذراندن دوره خواهيد داشت.

🗓 تاريخ شروع دوره:
۱۱ لغایت ۱۶ آذر ماه

🏪 محل برگزاری دوره:
تهران همراه با خوابگاه براي شهرستاني هاي عزيز

شماره هاي تماس:   👇🏻👇🏻👇🏻
۰۹۱۲۰۵۱۳۷۵۹
۰۲۱۶۶۴۲۲۷۱۹
آی دی ثبت نام 👇👇
@massagesepehr
آي دي كانال 👇🏻👇🏻
@MassageSepehrsalamat

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️

20 Nov, 18:16


#اطلاعات_ورزشی

نحوه گرفتن وزنه
@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️

20 Nov, 18:16


#اطلاعات_ورزشی

مشکلات ورزش بیش از حد:

1⃣ 2.5 ساعت ورزش در روز حتی برای ورزشکاران حرفه ای خیلی زیاد است

2⃣ 6 روز در هفته فقط انرژی شما را می سوزاند و از رشد ماهیچه جلوگیری می کند

3⃣ اگر قصد دارید چربی هایتان را بسوزانید این کار فقط توده ی عضلانی را از بین می برد و باز هم مثل قبل به نظر می رسید

4⃣ خطر آسیب دیدگی بالا می رود

5⃣ سیستم ایمنی تضعیف می شود
@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️

20 Nov, 18:15


#حرکات_اصلاحی

تمرین چین تا‌ک (غب غب گرفتن)

از جمله تمرینات موثر در اصلاح وضعیت سر به جلو می باشد که موجب کشش عضلات خلفی گردن می شود

هرباربین ۳۰ تا ۴۵ ثانیه کشش را نگه دارید
@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️

20 Nov, 18:15


#روانشاسی_ورزشی

تکنیک 10-10-10-10:

هر وقت خواستین تصمیم مهمی رو بگیرین و یا
عکس العملی بروز بدین ازش استفاده کنین
، برای استفاده از این تکنیک ۴ سوال ساده رو
باید از خودتون بپرسین :


1⃣ اول :
پیامد این تصمیم من بعد از 10 دقیقه چیه؟!

2⃣ دوم :
پیامد این تصمیم بعد از 10 روز چیه؟!

3⃣ سوم :
پیامد این تصمیم بعد از 10 ماه چیه؟!

4⃣ چهارم :
پیامد این تصمیم بعد از 10 سال چیه؟!
@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️

20 Nov, 18:15


#بدنسازی

وضعیت صحیح مفصل زانو و قوس کمر در حین اجرای تمرین ددلیفت
@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️

20 Nov, 18:15


#اطلاعات_ورزشی

چند روش خوب برای داشتن خواب راحت:

مهمترین اصل در ورزش بدنسازی خواب است دوستانی که مشکل بی خوابی دارند با انجام روش های زیر تا حدودی میتونند این مشکل رو برطرف کنند

1⃣ تمرین های سبک بدنسازی
چند ست دراز نشست و کرانج و زیر شکم انجام دهید تا خشک بودن بدنتان کم شود و تنفستان را منظم کند.

2⃣ تمرینات تنفسی
با سه شماره هوا را به داخل ببرید، به مدت ۲ ثانیه نگه دارید و با چهار شماره هوا را بیرون بدهید.

3⃣ تمرینات یوگا
چند حرکت ساده و یا با نگه داشتن درست بدن همراه با زانوها، آرنج ها، باسن و شانه یوگا کار کنید.

4⃣ تمرین خیال پردازی

احتمالا خودتان متوجه نیستید که دائما در حال حرف زدن با خودتان هستید. تا ۱۰۰ بشمارید و حواس خود را از هرچیزی پرت کنید. تصور کنید همانطور که دارید صفحه دکستاپتان را تمیز می کنید افکار خود را نیز پاک می کنید.

5⃣ کشش
کشش پایین تنه و کمر برای کمک به خواب راحت بسیار مهم است. به روی شکم بخوابید و کمر خود را قوس کنید تا حدی که حالت کشش ایجاد شود نه درد. کشش پروانه ای نیز قبل از خواب مفید می باشد.
@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️

18 Nov, 18:26


سلام به تویی که کنکور ارشد و دکتری تربیت بدنی داری ولی نمیدونی چیییکار کنی☹️🤓

بییییا بهمون ملحق بشو و نتیجته کنکورتو عوض کن😎

زیر نظر سید سرمد زحمتکشان
رتبه ۴ کنکور دکتری فیزیولوژی ورزشی


منتظرتم 🙂👇
@sarrrrmad

لینک گروه:
@sarmad_tarbiatbadani

لینک کانال:
@sarmad_healthylife

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️

16 Nov, 17:49


#تغذیه_ورزشی

چربی‌های بدنت رو بسوزون
@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️

16 Nov, 17:49


#تغذیه_ورزشی

منابع غذایی کاهش دهنده کلسترول
@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️

16 Nov, 17:49


#اطلاعات_ورزشی

دشمن چربی بدن
@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️

16 Nov, 17:49


#اطلاعات_ورزشی

راز لاغر بودن
@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️

16 Nov, 17:49


#انگیزشی

هر بار که میگی حسش نیست یه سیلی تو گوش رویاهاته،
پاشو شروع کن، ادامه بده و جا نزن
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
@tamrinmodern
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️

16 Nov, 17:49


#اطلاعات_ورزشی

ورزش بیش از اندازه و افراطی از ورزش نکردن بدتر است !

بعد از انجام تمرین های ورزشی، بدن نیاز به بازسازی عضلات دارد !
تمرین افراطی موجب دردهای زانو، آرتروز و آریتمی خواهد شد.
@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️

16 Nov, 17:49


#تغذیه_ورزشی

نوشيدنى هاى مفيد بعد از تمرين:

یک فنجان چای سبز و قهوه می توانند تغذیه مفیدى جهت استفاده بعد از انجام تمرینات ورزشی باشند.

افرادی که بعد از تمرین از چاى و قهوه استفاده مى كنند :

تا چند ساعت بعد از اتمام ورزش نسبت به دیگران کالری سوزی بیشترى دارند و اکسیداسیون در ذخایر چربی آنها تشدید مى شود
@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️

14 Nov, 18:27


🟥 *آکادمی SIT برگزار می‌کند: *

🇩🇪🇪🇺
دوره تلفیقی سازمان IFAA المان و
EREPS اروپا
__
📌
*چرا باید در این دوره شرکت کنید؟*
- *مدرک معتبر بین‌المللی* که در کشورهای درجه ۱ اروپا به راحتی پذیرفته می‌شود
- آموزش توسط مدرسان حرفه‌ای و تأییدشده از سازمان‌های برتر آلمان و اتحادیه اروپا
- دسترسی به *تجربیات عملی و تئوری* در حوزه فیتنس و مربیگری شخصی
_
__

📅 *مدت دوره:* 5 هفته
💻 *۱۰ جلسه آنلاین و 3 جلسه حضوری ایران-تهران*

👨‍🏫 *دوره‌ها شامل:*
- *B License* – ورود به دنیای حرفه‌ای مربیگری
- *Personal Trainer* – آماده‌سازی برای تبدیل شدن به مربی شخصی حرفه‌ای
____
💶
قیمت دوره ها:

IFAA B-license 400 euro
IFAA Personal trainer 500 euro
_
B-license IFAA + Level 3 EREPS 640 euro

Personal Trainer IFAA + Personal Trainer EREPS 740 euro

_
جهت کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام با شماره 09354353939در ارتباط باشید.
@Safirancourse

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️

14 Nov, 08:23


#انگیزشی

مسیر پیشرفت یک ورزشکار
@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️

14 Nov, 08:23


#حرکات_اصلاحی

راستای صحیح و نگه داشتن سر در وضعیت درست موجب داشتن یک وضعیت بدنی نرمال برای همیشه می شود.

کافیست روزانه آن را تمرین کنید.
@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️

14 Nov, 08:23


#اطلاعات_ورزشی

علائمی که نشان می دهد هورمون های شما دارای عدم تعادل است:

1⃣ عصبانیت یا افسردگی :
یکی از مهم ترین نشانه های  عدم تعادل هورمونی، شروع ناگهانی عصبی یا افسردگی است که می تواند به دلیل سطوح پایین هورمون ملاتونین در بدن شما باشد.

2⃣ میل جنسی ضعیف :
میل جنسی ضعیف  در عین حال یکی دیگر از نشانه هایی است که  نشان میدهد دارای عدم تعادل هورمونی هستید.

3⃣ افزایش وزن :
عدم تعادل در سطح هورمون خود می تواند به افزایش وزن منجر شود
@tamrinmodern

8,170

subscribers

561

photos

1,075

videos