https://t.me/+IAWV0v-qi-tlYzVh
Pdf.varzeshi
@pdfvarzeshi
🌹با آرزوی موفقیت و تندرستی🌹
پرسشها و پاسخهای اساتید رشته های مختلف ورزشی در مورد تغذیه در ورزش و ورزش همراه بارژیم.
مجموعه PDF های ورزشی : تغذیه... آموزش رشته های مختلف ورزشی... موزیک ورزشی.. حرکات اصلاحی
Pdf.varzeshi (Persian)
با آرزوی موفقیت و تندرستی 🌹 nnPdf.varzeshi یک کانال تلگرامی است که به ارائه پرسشها و پاسخهای اساتید رشته های مختلف ورزشی در مورد تغذیه در ورزش و ورزش همراه بارژیم می‌پردازد. این کانال شامل مجموعه PDFهای ورزشی، آموزش‌های رشته های مختلف ورزشی، موزیک ورزشی و حرکات اصلاحی می‌باشد. اگر به دنبال اطلاعات مفید و کاربردی در زمینه ورزش، تغذیه و آموزش‌های ورزشی هستید، Pdf.varzeshi یک منبع عالی برای شماست. این کانال با هدف ارتقاء دانش و آگاهی جامعه ورزشی تاسیس شده است و مطالب ارائه شده در آن با دقت و به دقت تهیه شده‌اند. پیوستن به Pdf.varzeshi به شما کمک خواهد کرد تا در مسیر بهبود تغذیه، تمرینات و ورزش‌های اصلاحی، به بهترین شکل ممکن پیشرفت کنید. پس زودتر به Pdf.varzeshi بپیوندید و از محتواهای ارزشمند و متنوع آن بهره ببرید.
Pdf.varzeshi
15 Nov, 05:20
🔰کتاب #فارماکولوژی_Lehne برای مراقبت #پرستاری
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
Pdf.varzeshi
15 Nov, 05:19
🔰#فیزیولوژی_سلول بصورت جامع و کامل
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
Pdf.varzeshi
15 Nov, 05:17
🔰خلاصه #تصویر_محور فاسیاهای گردن
#سروگردن
✨#anatomy
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
#سروگردن
✨#anatomy
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
Pdf.varzeshi
13 Nov, 19:25
سوال یکی از کاربران گروه👇👇
🍏🍏🍏
سلام
برا افتادگی شانه چه تمریناتی رو پیشنهاد میدین؟!
🍏🍎🍏
پاسخ خانم دکتر شیرزادخان.
👆👆👆👆👆👆👆👆
📚با ما همراه باشید با بهترین پی دی اف های ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
🍏🍏🍏
سلام
برا افتادگی شانه چه تمریناتی رو پیشنهاد میدین؟!
🍏🍎🍏
پاسخ خانم دکتر شیرزادخان.
👆👆👆👆👆👆👆👆
📚با ما همراه باشید با بهترین پی دی اف های ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
Pdf.varzeshi
13 Nov, 04:38
🔰#درد_بازوی_چپ همیشه نگران کننده است؟
♻️بسیاری از افراد که در بازوی چپشان درد احساس می‌کنند نگران‌اند که نکند دچار حمله قلبی شده باشند. درد در بازوی چپ علت های مختلفی دارد:
♻️دلایل مرتبط با قلب :مانند #حمله قلبی، #آنژین صدری، #دلایل اسکلتی عضلانی مانند کشیدگی عضلانی و #تاندونیت،
♻️ دلایل مرتبط با اعصاب: مانند گرفتگی عصب و آسیب‌های اعصاب (نوروپاتی) محیطی.
♻️ دلایل دیگر: مانند آسیب و التهاب ازجمله عوامل شایع درد بازوی چپ به شمار می‌آید.
♻️همچنین #درد حاد بازوی چپ ممکن است از #شکستگی استخوان، #فتق دیسک، #فشردگی عصب، #پارگی روتاتور کاف یا #رگ‌به‌رگ شدن و #کشیدگی ناشی شود.
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
♻️بسیاری از افراد که در بازوی چپشان درد احساس می‌کنند نگران‌اند که نکند دچار حمله قلبی شده باشند. درد در بازوی چپ علت های مختلفی دارد:
♻️دلایل مرتبط با قلب :مانند #حمله قلبی، #آنژین صدری، #دلایل اسکلتی عضلانی مانند کشیدگی عضلانی و #تاندونیت،
♻️ دلایل مرتبط با اعصاب: مانند گرفتگی عصب و آسیب‌های اعصاب (نوروپاتی) محیطی.
♻️ دلایل دیگر: مانند آسیب و التهاب ازجمله عوامل شایع درد بازوی چپ به شمار می‌آید.
♻️همچنین #درد حاد بازوی چپ ممکن است از #شکستگی استخوان، #فتق دیسک، #فشردگی عصب، #پارگی روتاتور کاف یا #رگ‌به‌رگ شدن و #کشیدگی ناشی شود.
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
Pdf.varzeshi
13 Nov, 04:36
بی مقدمه از عمق جانش گفت: "چه خوب که هستی!" و من آماده بودم تا کوه را از جا بکنم و دنیا را با همین دست‌های خالی‌ام فتح کنم...
گاهی یک قدردانیِ به‌جا، معجزه میکند و مرهم همه جانبه‌ای میشود روی عمیق‌ترین زخم‌ها...
آدم‌ها فقط می‌خواهند دیده شوند. مهم نیست چقدر برایشان سخت بوده، چقدر راه آمده‌اند و چقدر تاوان داده‌اند، همین که بدانند قدرشان دانسته میشود، برایشان بزرگ‌ترین پاداش و دلچسب‌ترین حالت احترام و دوست داشتن است.
گاهی بدون مقدمه از خوبیِ آدم‌ها حرف بزنید، از کارهای ارزشمندشان، از گذشت‌هایی که داشته‌اند، ذکاوتی که به خرج داده‌اند، عشقی که بی‌چشمداشت نثار کرده‌اند و جهانی که به یمن حضور آنان بهتر شده...
آدم‌ها را ببینید و به آنان بگویید: چه خوب که در جهانِ شما هستند...
آدم‌ها را ببینید، پیش از آن‌که ناچار شوند با بغض و تقلا، خودشان را به شما یادآوری کنند...
که دیدن، مادامی ارزش دارد
که هنوز به التماس نیفتاده باشد.
#صبحتون_قشنگ
گاهی یک قدردانیِ به‌جا، معجزه میکند و مرهم همه جانبه‌ای میشود روی عمیق‌ترین زخم‌ها...
آدم‌ها فقط می‌خواهند دیده شوند. مهم نیست چقدر برایشان سخت بوده، چقدر راه آمده‌اند و چقدر تاوان داده‌اند، همین که بدانند قدرشان دانسته میشود، برایشان بزرگ‌ترین پاداش و دلچسب‌ترین حالت احترام و دوست داشتن است.
گاهی بدون مقدمه از خوبیِ آدم‌ها حرف بزنید، از کارهای ارزشمندشان، از گذشت‌هایی که داشته‌اند، ذکاوتی که به خرج داده‌اند، عشقی که بی‌چشمداشت نثار کرده‌اند و جهانی که به یمن حضور آنان بهتر شده...
آدم‌ها را ببینید و به آنان بگویید: چه خوب که در جهانِ شما هستند...
آدم‌ها را ببینید، پیش از آن‌که ناچار شوند با بغض و تقلا، خودشان را به شما یادآوری کنند...
که دیدن، مادامی ارزش دارد
که هنوز به التماس نیفتاده باشد.
#صبحتون_قشنگ
Pdf.varzeshi
12 Nov, 19:03
🔰#هیچوقت سمت #ترامپولین نروید!🚨
درسته که ترامپولین وسیله ی ورزشی هست که فواید بسیاری داره،من جمله👇
▫️#تقویت عضلات
▫️#تقویت استقامت
▫️#تقویت تعادل و هماهنگی
▫️#افزایش انعطاف‌پذیری
▫️#تحریک سیستم لمسی
❌ولی خطرات زیادی برای #صفحه_رشد پاهای کودک، مخصوصا #صفحه_رشد_اطراف_زانو، ایجاد میکنه
❌ برسه به دست #پدر_و_مادرها
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
درسته که ترامپولین وسیله ی ورزشی هست که فواید بسیاری داره،من جمله👇
▫️#تقویت عضلات
▫️#تقویت استقامت
▫️#تقویت تعادل و هماهنگی
▫️#افزایش انعطاف‌پذیری
▫️#تحریک سیستم لمسی
❌ولی خطرات زیادی برای #صفحه_رشد پاهای کودک، مخصوصا #صفحه_رشد_اطراف_زانو، ایجاد میکنه
❌ برسه به دست #پدر_و_مادرها
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
Pdf.varzeshi
12 Nov, 05:40
🔰خلاصه #کتاب
#بارداری_و_زایمان
#ویلیامز 2014 به #زبان_فارسی
#قسمت_دوم
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
#بارداری_و_زایمان
#ویلیامز 2014 به #زبان_فارسی
#قسمت_دوم
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
Pdf.varzeshi
12 Nov, 05:39
🔰خلاصه #کتاب
#بارداری_و_زایمان
#ویلیامز 2014 به #زبان_فارسی
#قسمت_اول
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
#بارداری_و_زایمان
#ویلیامز 2014 به #زبان_فارسی
#قسمت_اول
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
Pdf.varzeshi
12 Nov, 05:35
🔰#مکمل_ها (#مخصوص_نوزادان_و_کودکان)
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
Pdf.varzeshi
12 Nov, 05:34
🔰#تپش_قلب_صبحگاهی برای چیست؟🫀
♻️محمد حسین نجفی، متخصص قلب: بعد از بیدار شدن از خواب وقتی از حالت درازکش برمی‌خیزیم و می‌نشینیم یا می‌ایستیم، تقریبا پانصد سی‌سی خون در پاهای ما ذخیره میشود، و این حجم خون وارد شده به قلب را کاهش می‌دهد، طبیعتا در چنین شرایطی خونی که به مغز می‌رسد کاهش پیدا میکند.
♻️برای مقابله با این کار پس از انقباض عضلات پا، خون وارد سیستم خون رسانی بدن میشود، اگر این کار رخ ندهد به‌طور طبیعی خون کمتری به قلب و مغز می‌رسد، درچنین شرایطی از مغز به قلب دستور می‌رسد که با ضربان بیشتری کار کند تا خون بیشتری به اندام‌ها برسد، و دقیقا به همین دلیل است که برخی صبح‌ها احساس می‌کنند قلب‌شان تندتر می‌زند.
♻️اگر دچار افزایش #ضربان_قلب در موقعیت تغییر وضعیت خوابیده به ایستاده هستید، حتما برای مدت پانزده ثانیه لبه تخت بنشینید و بعد بلند شوید.
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
♻️محمد حسین نجفی، متخصص قلب: بعد از بیدار شدن از خواب وقتی از حالت درازکش برمی‌خیزیم و می‌نشینیم یا می‌ایستیم، تقریبا پانصد سی‌سی خون در پاهای ما ذخیره میشود، و این حجم خون وارد شده به قلب را کاهش می‌دهد، طبیعتا در چنین شرایطی خونی که به مغز می‌رسد کاهش پیدا میکند.
♻️برای مقابله با این کار پس از انقباض عضلات پا، خون وارد سیستم خون رسانی بدن میشود، اگر این کار رخ ندهد به‌طور طبیعی خون کمتری به قلب و مغز می‌رسد، درچنین شرایطی از مغز به قلب دستور می‌رسد که با ضربان بیشتری کار کند تا خون بیشتری به اندام‌ها برسد، و دقیقا به همین دلیل است که برخی صبح‌ها احساس می‌کنند قلب‌شان تندتر می‌زند.
♻️اگر دچار افزایش #ضربان_قلب در موقعیت تغییر وضعیت خوابیده به ایستاده هستید، حتما برای مدت پانزده ثانیه لبه تخت بنشینید و بعد بلند شوید.
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
Pdf.varzeshi
11 Nov, 12:31
🔰آیا #ویتامین_C در زمان بیماری به ما کمک میکند؟
🔹ویتامین C به بدن کمک میکند تا زخم‌ها را التیام بخشد، از مفاصل ما محافظت میکند و نقش مهمی در تشکیل کلاژن دارد.
🔹مصرف دزهای اضافی ویتامین C میتواند به طور موثری از سرماخوردگی‌های معمولی جلوگیری کند.
🔹بیش از دز توصیه شده روزانه یعنی ۵۰۰ میلی گرم مصرف نکنید.
🔹 بهترین راه برای بهره‌مندی از مزایای ویتامین C مصرف به شکل غذا است.
🔹مصرف ویتامین C اضافی به ویژه برای کسانی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند، مضر نخواهد بود.
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
🔹ویتامین C به بدن کمک میکند تا زخم‌ها را التیام بخشد، از مفاصل ما محافظت میکند و نقش مهمی در تشکیل کلاژن دارد.
🔹مصرف دزهای اضافی ویتامین C میتواند به طور موثری از سرماخوردگی‌های معمولی جلوگیری کند.
🔹بیش از دز توصیه شده روزانه یعنی ۵۰۰ میلی گرم مصرف نکنید.
🔹 بهترین راه برای بهره‌مندی از مزایای ویتامین C مصرف به شکل غذا است.
🔹مصرف ویتامین C اضافی به ویژه برای کسانی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند، مضر نخواهد بود.
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
Pdf.varzeshi
08 Nov, 17:19
🔰#فشار_خون تان را مرتب چک کنید؛ حتی اگر مشکلی ندارید
♻️بررسی‌های ملی در ایران توسط وزارت بهداشت حاکی از افزایش آمار ابتلا به فشار خون بالا است. ♻️آمار ابتلا به فشار خون بالا در زنان در سال ۱۳۹۵ و ۱۴۰۰ به ترتیب ۲۷.۵ و ۳۳ درصد، در مردان ۲۵ و ۳۱ درصد و وضعیت در هر دو جنسیت در کل کشور به در سال ۱۳۹۵ و ۱۴۰۰ به ترتیب ۲۶ و ۳۲ درصد است.
♻️#فشار_خون بالا عامل اصلی مرگ و میر زودرس در سراسر جهان است.
یکی از اهداف جهانی برای بیماریهای غیرواگیر کاهش شیوع فشار خون به میزان ۳۳ درصد بین سال‌های ۲۰۱۰ تا ۲۰۳۰ است.
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
♻️بررسی‌های ملی در ایران توسط وزارت بهداشت حاکی از افزایش آمار ابتلا به فشار خون بالا است. ♻️آمار ابتلا به فشار خون بالا در زنان در سال ۱۳۹۵ و ۱۴۰۰ به ترتیب ۲۷.۵ و ۳۳ درصد، در مردان ۲۵ و ۳۱ درصد و وضعیت در هر دو جنسیت در کل کشور به در سال ۱۳۹۵ و ۱۴۰۰ به ترتیب ۲۶ و ۳۲ درصد است.
♻️#فشار_خون بالا عامل اصلی مرگ و میر زودرس در سراسر جهان است.
یکی از اهداف جهانی برای بیماریهای غیرواگیر کاهش شیوع فشار خون به میزان ۳۳ درصد بین سال‌های ۲۰۱۰ تا ۲۰۳۰ است.
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
Pdf.varzeshi
08 Nov, 13:28
🔰#کرواس ۲۰۲۳
منبع #ارشد۴۰۳ به بعد
#رفرنس_اصلی
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
منبع #ارشد۴۰۳ به بعد
#رفرنس_اصلی
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
Pdf.varzeshi
08 Nov, 12:21
🔰#تنهایی خطر مرگ زودرس را بالا می برد!
◽️#دانشمندان تنهایی را به‌عنوان قوی‌ترین عامل پیش‌بینی‌کننده مرگ زودرس شناسایی کرده‌اند؛ چراکه این احساس میتواند به مشکلاتی مانند #خود_آزاری عمدی و #بیماریهای_تنفسی و گوارشی منجر شود.
♻️در واقع، #تنهایی میتواند #خطر_مرگ_زودرس را به اندازه‌ای بالا ببرد که با کشیدن ۱۵ نخ سیگار در روز برابر باشد. علاوه بر این، تحقیقات قبلی نشان داده‌اند که نوروتیسم پیش‌بینی‌کننده ای قوی برای ابتلا به بیماریهای عصبی مانند آلزایمر و پارکینسون و همچنین سکته مغزی، سندرم روده تحریک‌پذیر (IBD) و بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) است.
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
◽️#دانشمندان تنهایی را به‌عنوان قوی‌ترین عامل پیش‌بینی‌کننده مرگ زودرس شناسایی کرده‌اند؛ چراکه این احساس میتواند به مشکلاتی مانند #خود_آزاری عمدی و #بیماریهای_تنفسی و گوارشی منجر شود.
♻️در واقع، #تنهایی میتواند #خطر_مرگ_زودرس را به اندازه‌ای بالا ببرد که با کشیدن ۱۵ نخ سیگار در روز برابر باشد. علاوه بر این، تحقیقات قبلی نشان داده‌اند که نوروتیسم پیش‌بینی‌کننده ای قوی برای ابتلا به بیماریهای عصبی مانند آلزایمر و پارکینسون و همچنین سکته مغزی، سندرم روده تحریک‌پذیر (IBD) و بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) است.
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
Pdf.varzeshi
07 Nov, 17:32
🔰# یوگا
با #صندلی: برای #سالمندان
🔅یوگای آرام و نرم
🔸بخش : سوم
▫️زبان : انگلیسی
❗️ پایان
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
با #صندلی: برای #سالمندان
🔅یوگای آرام و نرم
🔸بخش : سوم
▫️زبان : انگلیسی
❗️ پایان
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
Pdf.varzeshi
07 Nov, 17:31
🔰 #یوگا
با #صندلی: برای #سالمندان
🔅یوگای آرام و نرم
🔸بخش : دوم
▫️زبان : انگلیسی
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
با #صندلی: برای #سالمندان
🔅یوگای آرام و نرم
🔸بخش : دوم
▫️زبان : انگلیسی
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
Pdf.varzeshi
07 Nov, 17:31
🔰 #یوگا با
#صندلی: برای #سالمندان
🔅یوگای آرام و نرم
🔸بخش : اول
▫️زبان : انگلیسی
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
#صندلی: برای #سالمندان
🔅یوگای آرام و نرم
🔸بخش : اول
▫️زبان : انگلیسی
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
Pdf.varzeshi
07 Nov, 17:28
🔰#تمرينات_کاردیو
در دو سطح مبتدی و پیشرفته
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
در دو سطح مبتدی و پیشرفته
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
Pdf.varzeshi
03 Nov, 10:34
🔰#نمونه_سوال
مقدمات روان شناسی ورزشی
کد درس:
1215465
1215266
1215182
نیمسال اول 99-98
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
مقدمات روان شناسی ورزشی
کد درس:
1215465
1215266
1215182
نیمسال اول 99-98
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
Pdf.varzeshi
03 Nov, 10:33
🔰#آزمون_های_روانشناختی 2
1217256
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
1217256
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
Pdf.varzeshi
03 Nov, 10:33
🔰#نمونه سوالات تیکدار✔️
درس: آزمون های روان شناختی 2
کد درس: 1217256
رشته: روانشناسی - مخصوص ورودیهای 93 و بعد آن
آخرین دوره: نیمسال اول 1401-1402
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
درس: آزمون های روان شناختی 2
کد درس: 1217256
رشته: روانشناسی - مخصوص ورودیهای 93 و بعد آن
آخرین دوره: نیمسال اول 1401-1402
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
Pdf.varzeshi
03 Nov, 10:32
🔰#نمونه سوالات:
تربیت رسانه ای
کد درس: 1211660
رشته:
علوم تربیتی - مخصوص ورودیهای 95 و بعد آن
آخرین دوره: نیمسال پاییز 1401
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
تربیت رسانه ای
کد درس: 1211660
رشته:
علوم تربیتی - مخصوص ورودیهای 95 و بعد آن
آخرین دوره: نیمسال پاییز 1401
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
Pdf.varzeshi
03 Nov, 10:31
🔰جزوه یا خلاصه:
تربیت رسانه ای ( آموزش رسانه ای یادگیری سواد رسانه ای و فرهنگ معاصر ) - نکات مهم
مولف: دیوید باکینگهام
ترجمه : حسین سرافراز
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
تربیت رسانه ای ( آموزش رسانه ای یادگیری سواد رسانه ای و فرهنگ معاصر ) - نکات مهم
مولف: دیوید باکینگهام
ترجمه : حسین سرافراز
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
Pdf.varzeshi
02 Nov, 14:06
🔰#فامیل_سرطانی داری؟
♻️این سه کاری که در ویدیو گفته میشود را حتما انجام بدید تا از سرطان پیشگیری کنید
❌بفرستید برای عزیزانی که دوستشون دارید
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
♻️این سه کاری که در ویدیو گفته میشود را حتما انجام بدید تا از سرطان پیشگیری کنید
❌بفرستید برای عزیزانی که دوستشون دارید
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
Pdf.varzeshi
01 Nov, 16:39
🔰چگونه با #پوکی_استخوان بجنگیم؟
♻️#ورزش، دشمن پوکی استخوان
تحرک داشتن یکی از مواردی است که به خانم‌ها در هر سنی توصیه میشود، اما فواید ورزش در خانم‌های بالای ۳۰ سال، بیشتر از سلامت قلب و سیستم تنفسی است و برای جلوگیری از پوکی استخوان موثر است و به روند عضله سازی آنها کمک خواهد کرد
♻️#فعالیت‌های هوازی
فعالیت‌های هوازی مثل پیاده روی سریع، شنا، دوچرخه سواری و ایروبیک، ۳ تا ۵ جلسه در هفته و به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه، از جمله ورزش‌های کم هزینه و راحت و البته مناسب در هر سنی برای جلوگیری از پوکی استخوان است
♻️#تمرین با وزنه
تمرین با وزنه و کش‌های پیلاتس، با حداقل ۱۰ بار تکرار هر حرکت و به‌مدت ۱۵دقیقه در روز میتواند به تقویت عضلات شما کمک کند.
♻️#حرکات انعطاف‌پذیری
تمرینات انعطاف پذیری به تقویت و افزایش عضلات شما کمک میکند، تمرینات انعطاف‌پذیری را میتوانید در منزل و با ویدئو‌های آموزشی در اینترنت۳۵ بار در هفته انجام دهید.
♻️#تغذیه_مناسب
بدن شما باید مواد معدنی لازم مانند کلسیم، ویتامینD، سدیم، منیزیم پتاسیم و فسفر را داشته باشد
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
♻️#ورزش، دشمن پوکی استخوان
تحرک داشتن یکی از مواردی است که به خانم‌ها در هر سنی توصیه میشود، اما فواید ورزش در خانم‌های بالای ۳۰ سال، بیشتر از سلامت قلب و سیستم تنفسی است و برای جلوگیری از پوکی استخوان موثر است و به روند عضله سازی آنها کمک خواهد کرد
♻️#فعالیت‌های هوازی
فعالیت‌های هوازی مثل پیاده روی سریع، شنا، دوچرخه سواری و ایروبیک، ۳ تا ۵ جلسه در هفته و به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه، از جمله ورزش‌های کم هزینه و راحت و البته مناسب در هر سنی برای جلوگیری از پوکی استخوان است
♻️#تمرین با وزنه
تمرین با وزنه و کش‌های پیلاتس، با حداقل ۱۰ بار تکرار هر حرکت و به‌مدت ۱۵دقیقه در روز میتواند به تقویت عضلات شما کمک کند.
♻️#حرکات انعطاف‌پذیری
تمرینات انعطاف پذیری به تقویت و افزایش عضلات شما کمک میکند، تمرینات انعطاف‌پذیری را میتوانید در منزل و با ویدئو‌های آموزشی در اینترنت۳۵ بار در هفته انجام دهید.
♻️#تغذیه_مناسب
بدن شما باید مواد معدنی لازم مانند کلسیم، ویتامینD، سدیم، منیزیم پتاسیم و فسفر را داشته باشد
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
Pdf.varzeshi
01 Nov, 13:34
🔰#راهکار های_افزایش_قد
در سن رشد 🤩✌
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
در سن رشد 🤩✌
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
Pdf.varzeshi
01 Nov, 12:54
🔰#پک_سنجش_و_اندازه گیری
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
Pdf.varzeshi
01 Nov, 12:54
🔰سوالات طلایی سنجش و اندازه گیری
(سری هشتم)
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
(سری هشتم)
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
Pdf.varzeshi
27 Oct, 18:49
🔰#خارش طولانی مدت علامت غافلگیرانه #سرطان!
◽️برخی از #سرطان ها، مانند لنفوم، می توانند باعث خارش شدید افراد شوند. لنفوم ها انواع سرطان هایی هستند که بر سیستم لنفاوی (بخشی از سیستم ایمنی بدن شما) تأثیر می گذارند. آنها شامل لنفوم هوچکین و غیر هوچکین هستند. صرف نظر از نوع، لنفوم می تواند باعث خارش شود.
◽️#خارش یک علامت غیراختصاصی است که مردم اغلب از متخصص داخلی به متخصص پوست مراجعه می‌کنند و به دنبال تسکین هستند.اگر به متخصص پوست مراجعه کرده اید یا نظر دومی را جویا شده اید و هیچ کس واقعا نمی تواند بفهمد که چرا شما خارش عمومی دارید، شما واقعا باید به دنبال تشخیص احتمالی یک بدخیمی زمینه ای باشید.
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
◽️برخی از #سرطان ها، مانند لنفوم، می توانند باعث خارش شدید افراد شوند. لنفوم ها انواع سرطان هایی هستند که بر سیستم لنفاوی (بخشی از سیستم ایمنی بدن شما) تأثیر می گذارند. آنها شامل لنفوم هوچکین و غیر هوچکین هستند. صرف نظر از نوع، لنفوم می تواند باعث خارش شود.
◽️#خارش یک علامت غیراختصاصی است که مردم اغلب از متخصص داخلی به متخصص پوست مراجعه می‌کنند و به دنبال تسکین هستند.اگر به متخصص پوست مراجعه کرده اید یا نظر دومی را جویا شده اید و هیچ کس واقعا نمی تواند بفهمد که چرا شما خارش عمومی دارید، شما واقعا باید به دنبال تشخیص احتمالی یک بدخیمی زمینه ای باشید.
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
Pdf.varzeshi
27 Oct, 18:41
🔰هر چند وقت یکبار #ورزش کنیم؟
به طور کلی، #پنج_روز در #هفته_ورزش کنید.
با این حال، تعداد روزهایی که تمرین می کنید ممکن است بسته به زمان در دسترس و سطح تناسب اندام شما متفاوت باشد.
سعی کنید ترکیبی از تمرینات قلبی و قدرتی را در طول هفته انجام دهید. می توانید نوع تمریناتی را که در روزهای متناوب یا در همان روز انجام می دهید با هم ترکیب کنید.
♻️در نهایت، گرفتن #روزهای_استراحت به اندازه روزهای ورزش بسیار مهم است.
در روزهای استراحت، به خواب خود ادامه دهید، هیدراته کنید.
♻️روزهای استراحت به آمادگی بدن برای تمرین بعدی کمک می کند.
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
به طور کلی، #پنج_روز در #هفته_ورزش کنید.
با این حال، تعداد روزهایی که تمرین می کنید ممکن است بسته به زمان در دسترس و سطح تناسب اندام شما متفاوت باشد.
سعی کنید ترکیبی از تمرینات قلبی و قدرتی را در طول هفته انجام دهید. می توانید نوع تمریناتی را که در روزهای متناوب یا در همان روز انجام می دهید با هم ترکیب کنید.
♻️در نهایت، گرفتن #روزهای_استراحت به اندازه روزهای ورزش بسیار مهم است.
در روزهای استراحت، به خواب خود ادامه دهید، هیدراته کنید.
♻️روزهای استراحت به آمادگی بدن برای تمرین بعدی کمک می کند.
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
Pdf.varzeshi
27 Oct, 18:37
🔰چطور از #درد_پهلو در حین #دویدن جلوگیری کنیم؟!🤔
♻️قبل از دویدن،حرکت کششی انجام دهید
♻️نفس های عمیق منظم بکشید
♻️آب کافی بنوشید
♻️وعده‌های غذایی قبل از تمرین کوچک و سبک باشند
♻️اغلب کم کردن سرعت حرکت درد پهلو را آرام می کند.
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
♻️قبل از دویدن،حرکت کششی انجام دهید
♻️نفس های عمیق منظم بکشید
♻️آب کافی بنوشید
♻️وعده‌های غذایی قبل از تمرین کوچک و سبک باشند
♻️اغلب کم کردن سرعت حرکت درد پهلو را آرام می کند.
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
Pdf.varzeshi
27 Oct, 18:29
🔰۳ تمرین برای #آرتروز_زانو
◽️اگر دچار #آتروز_زانو هستید یا نگران بروز این آسیب در آینده هستید؛ از این سه تمرین که نیاز به ابزار خاص یا باشگاهی ندارند استفاده کنید.
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
◽️اگر دچار #آتروز_زانو هستید یا نگران بروز این آسیب در آینده هستید؛ از این سه تمرین که نیاز به ابزار خاص یا باشگاهی ندارند استفاده کنید.
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
Pdf.varzeshi
25 Oct, 07:20
🔰#ورزش برای #کاهش_درد و #پیشگیری_درد از مفصل ران.
1️⃣ تاب.
پا را در دستان خود می گیریم، پشت باید صاف باشد و پا را به راست و چپ بچرخانیم
2️⃣ به پهلو خم شوید طوری که شانه با زانو تماس پیدا کند.
3️⃣ با یک پا روی بلوک می ایستیم و پای دیگر را به صورت موازی بالا و پایین می کنیم.
4️⃣ تقویت مفاصل و عضلات هسته مرکزی.
بلوک را بین پاهای خود نگه دارید و پاهای خود را به راست و چپ بچرخانید. زانوها همیشه بالای زمین هستند.
5️⃣ باسن روی زمین راه می‌رویم، پاها باید صاف باشند. با این تمرین مفاصل را تحرک و تقویت می کنیم.
6️⃣ تقویت مفاصل و عضلات هسته مرکزی.
زانوهایمان را کنار هم نگه می داریم و در جهات مختلف می چرخانیم، باسن همیشه بالای زمین است.
7️⃣ اتمام نهایی آموزش.
کشش عضلات گروه قدامی و خلفی در هنگام بازدم. مکث های طولانی داشته باشید
🙏🏻 پست را لایک کردید
- لایک کنید و برای دوستان خود ارسال کنید
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
1️⃣ تاب.
پا را در دستان خود می گیریم، پشت باید صاف باشد و پا را به راست و چپ بچرخانیم
2️⃣ به پهلو خم شوید طوری که شانه با زانو تماس پیدا کند.
3️⃣ با یک پا روی بلوک می ایستیم و پای دیگر را به صورت موازی بالا و پایین می کنیم.
4️⃣ تقویت مفاصل و عضلات هسته مرکزی.
بلوک را بین پاهای خود نگه دارید و پاهای خود را به راست و چپ بچرخانید. زانوها همیشه بالای زمین هستند.
5️⃣ باسن روی زمین راه می‌رویم، پاها باید صاف باشند. با این تمرین مفاصل را تحرک و تقویت می کنیم.
6️⃣ تقویت مفاصل و عضلات هسته مرکزی.
زانوهایمان را کنار هم نگه می داریم و در جهات مختلف می چرخانیم، باسن همیشه بالای زمین است.
7️⃣ اتمام نهایی آموزش.
کشش عضلات گروه قدامی و خلفی در هنگام بازدم. مکث های طولانی داشته باشید
🙏🏻 پست را لایک کردید
- لایک کنید و برای دوستان خود ارسال کنید
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
Pdf.varzeshi
23 Oct, 13:22
🔰عوامل بروز #كمردرد و راه درمان ان
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
Pdf.varzeshi
23 Oct, 10:45
🔰🔹 #پتانسیل های غشایی( بخش سوم)
#پتانسیل عمل
Action potential
🔻سایر نامها:
🔸تخلیه الکتریکی،
🔸ایمپالس عصبی،
🔸 پتانسیل نیزه،
🔸پیام عصبی
🔻دپلاریزه شدن ناگهانی و گذرا که در سلولهای تحریک پذیر اتفاق می افتد.
🔻وسیله برقراری ارتباط بین نورون‌ها ، نورون‌ها و سلولهای عضلانی است.
🔻با بازشدن کانالهای ولتاژی اتفاق میافتد.
🔻تابع قانون همه یا هیچ است و جمع پذیری در آن صورت نمیگیرد.
🔺شدت محرک با فرکانس آن منتقل میشود.
🔺شکل، مدت و دامنه آن برای هر سلول ثابت و کلیشه ای است.
🔻دارای فازهای دپلاریزاسیون، رپلاریزاسیون،هایپزپلاریزاسیون است.
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
#پتانسیل عمل
Action potential
🔻سایر نامها:
🔸تخلیه الکتریکی،
🔸ایمپالس عصبی،
🔸 پتانسیل نیزه،
🔸پیام عصبی
🔻دپلاریزه شدن ناگهانی و گذرا که در سلولهای تحریک پذیر اتفاق می افتد.
🔻وسیله برقراری ارتباط بین نورون‌ها ، نورون‌ها و سلولهای عضلانی است.
🔻با بازشدن کانالهای ولتاژی اتفاق میافتد.
🔻تابع قانون همه یا هیچ است و جمع پذیری در آن صورت نمیگیرد.
🔺شدت محرک با فرکانس آن منتقل میشود.
🔺شکل، مدت و دامنه آن برای هر سلول ثابت و کلیشه ای است.
🔻دارای فازهای دپلاریزاسیون، رپلاریزاسیون،هایپزپلاریزاسیون است.
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
Pdf.varzeshi
22 Oct, 18:42
🔰۵ نوع غذا برای #عضله_سازی💪
♻️اگر تو خونه #ورزش میکنید حتما این غذاهارو مصرف کنید.
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
♻️اگر تو خونه #ورزش میکنید حتما این غذاهارو مصرف کنید.
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
Pdf.varzeshi
22 Oct, 07:34
🔰اگر بعد از ورزش #بدن_درد دارید، #منیزیم را مصرف کنید
♻️#منیزیم یک ماده معدنی و مغذی ضروری برای حفظ عملکرد صحیح عصب و عضله است.
برخی #تحقیقات نشان می‌دهد که منیزیم میتواند به تسکین انواع خاصی از دردهای عضلانی، بخصوص دردهای ناشی از تمرینات ورزشی، کمک کند.
#مصرف_مکمل>منیزیم در کاهش درد، شل شدن عضلات تحت فشار و آسیب‌دیده نقش دارد و منجر به بهبودی آن میشود.
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
♻️#منیزیم یک ماده معدنی و مغذی ضروری برای حفظ عملکرد صحیح عصب و عضله است.
برخی #تحقیقات نشان می‌دهد که منیزیم میتواند به تسکین انواع خاصی از دردهای عضلانی، بخصوص دردهای ناشی از تمرینات ورزشی، کمک کند.
#مصرف_مکمل>منیزیم در کاهش درد، شل شدن عضلات تحت فشار و آسیب‌دیده نقش دارد و منجر به بهبودی آن میشود.
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
Pdf.varzeshi
21 Oct, 03:10
🔰با خوردن #صبحانه_مفصل کالری بیشتری بسوزانید!
◽️♻️نتایج مطالعات متخصصان دانشگاه لوبک آلمان نشان می‌دهد که خوردن یک صبحانه مفصل میتواند به افراد کمک کند که دو برابر بیشتر از حد معمول کالری بسوزانند و این امر مانع #چاق شدن بیش از حد افراد شود.
♻️یکی دیگر از یافته‌های این #مطالعه نشان می دهد که «افزایش قند خون و غلظت انسولین» پس از خوردن یک صبحانه مفصل در مقایسه با یک شام پر کالری، کاهش می‌یابد.
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
◽️♻️نتایج مطالعات متخصصان دانشگاه لوبک آلمان نشان می‌دهد که خوردن یک صبحانه مفصل میتواند به افراد کمک کند که دو برابر بیشتر از حد معمول کالری بسوزانند و این امر مانع #چاق شدن بیش از حد افراد شود.
♻️یکی دیگر از یافته‌های این #مطالعه نشان می دهد که «افزایش قند خون و غلظت انسولین» پس از خوردن یک صبحانه مفصل در مقایسه با یک شام پر کالری، کاهش می‌یابد.
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
Pdf.varzeshi
20 Oct, 19:31
🔰اگر #اعصاب ندارید، دیر #شام نخورید !😡
▫️#مصرف_شام در ساعات پایانی شب، در افراد استرسی و عصبانی بیشتر باعث چاقی می شود.
♻️بهترین زمان خوردن شام 3 تا 4 ساعت قبل از خواب است !
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
▫️#مصرف_شام در ساعات پایانی شب، در افراد استرسی و عصبانی بیشتر باعث چاقی می شود.
♻️بهترین زمان خوردن شام 3 تا 4 ساعت قبل از خواب است !
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
Pdf.varzeshi
20 Oct, 19:30
🔰 پاسخ #محمد_رضا_شاه به سوال خبرنگار اروپایی درباره جزایر سه گانه (#ابوموسی، #تنب بزرگ و #تنب کوچک): جزایر ما قابل مذاکره نیست!
#تاریخ
#اقتدار
#تلنگر
#تاریخ
#اقتدار
#تلنگر
Pdf.varzeshi
19 Oct, 15:24
🔰انواع #پتانسیل ـ غشایی
(بخش دوم)
🔻پتانسیل زیر آستانه ای (موضعی)
Sub threshold potential
🔺پتانسیل موضعی حد فاصل RMP تا آستانه است.
🔻در پاسخ به محرکهای ضعیف ایجاد میشود و کانالهای ولتاژی در ایجاد آن نقشی ندارند.
✅پتانسیل موضعی مدرج graded است و بسته به شدت محرک میزان تغییر پتانسیل متفاوت است.
✅از قانون همه یا هیچ تبعیت نمیکند.
✅قابلیت جمع شدن دارد.
✅آستانه و مدت تحریک ناپذیری ندارد.
✅انتقال آن با کاهش همراه است.(الکترونیک است) و مدت زمان متغییر است.
✅هم دپلاریزان و هم هایپرپلاریزان است.
⭕️انواع پتانسیلهای موضعی:
🔸سیناپسی IPSP, EPSP
🔸پتانسیل صفحه انتهایی End Plate Potential EPP
🔸پیس میکر pace maker
🔸گیرنده receptor/generator pitential
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
(بخش دوم)
🔻پتانسیل زیر آستانه ای (موضعی)
Sub threshold potential
🔺پتانسیل موضعی حد فاصل RMP تا آستانه است.
🔻در پاسخ به محرکهای ضعیف ایجاد میشود و کانالهای ولتاژی در ایجاد آن نقشی ندارند.
✅پتانسیل موضعی مدرج graded است و بسته به شدت محرک میزان تغییر پتانسیل متفاوت است.
✅از قانون همه یا هیچ تبعیت نمیکند.
✅قابلیت جمع شدن دارد.
✅آستانه و مدت تحریک ناپذیری ندارد.
✅انتقال آن با کاهش همراه است.(الکترونیک است) و مدت زمان متغییر است.
✅هم دپلاریزان و هم هایپرپلاریزان است.
⭕️انواع پتانسیلهای موضعی:
🔸سیناپسی IPSP, EPSP
🔸پتانسیل صفحه انتهایی End Plate Potential EPP
🔸پیس میکر pace maker
🔸گیرنده receptor/generator pitential
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
Pdf.varzeshi
19 Oct, 15:22
🔰انواع #پتانسی_لـغشایی
(بخش اول)
✅پتانسیل استراحت غشایی RMP:
Rest membrane potential
🔹در شرایط استراحت سلول به دلیل اختلاف در توزیع بار الکتریکی در دو سوی غشا ، سمت درونی غشا منفی تر از خارج آن است. (میزان منفی بودن نسبی است.)
🔹در تعیین پتانسیل استراحت غشا یونهای پتاسیم، سدیم و کلر نقش دارند.
🔹 نقش این یونها در تعیین پتانسیل استراحت غشا با توجه به اختلاف غلظت داخل و خارج سلولی و میزان نفوذپذیری آنها می‌باشد.
🔹هر یون نفوذ پذیر پتانسیل استراحت غشا را به سمت پتانسیل تعادل خود میراند و یونی که نفوذ پذیری بیشتری دارد سهم بیشتری در تعیین پتانسیل استراحت غشا خواهد داشت.
❗️ نقش اصلی در ایجاد RMP مربوط به انتشار پتاسیم از طریق کانالهای نشتی است.
♻️عملکرد الکترونیک پمپ سدیم پتاسیم به طور مستقیم نقش اندکی در ایجاد RMP و منفی کردن درون غشا دارد.(حدود ۴میلی ولت).اما به صورت غیر مستقیم برای حفظ اختلاف غلظت یونها عملکرد پمپ ضروری است.
برای حفظ پتانسیل استراحتی غشا جریانهای inward و outward. کاتیونی از طریق کانالهای نشتی باهم برابر هستند.
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
(بخش اول)
✅پتانسیل استراحت غشایی RMP:
Rest membrane potential
🔹در شرایط استراحت سلول به دلیل اختلاف در توزیع بار الکتریکی در دو سوی غشا ، سمت درونی غشا منفی تر از خارج آن است. (میزان منفی بودن نسبی است.)
🔹در تعیین پتانسیل استراحت غشا یونهای پتاسیم، سدیم و کلر نقش دارند.
🔹 نقش این یونها در تعیین پتانسیل استراحت غشا با توجه به اختلاف غلظت داخل و خارج سلولی و میزان نفوذپذیری آنها می‌باشد.
🔹هر یون نفوذ پذیر پتانسیل استراحت غشا را به سمت پتانسیل تعادل خود میراند و یونی که نفوذ پذیری بیشتری دارد سهم بیشتری در تعیین پتانسیل استراحت غشا خواهد داشت.
❗️ نقش اصلی در ایجاد RMP مربوط به انتشار پتاسیم از طریق کانالهای نشتی است.
♻️عملکرد الکترونیک پمپ سدیم پتاسیم به طور مستقیم نقش اندکی در ایجاد RMP و منفی کردن درون غشا دارد.(حدود ۴میلی ولت).اما به صورت غیر مستقیم برای حفظ اختلاف غلظت یونها عملکرد پمپ ضروری است.
برای حفظ پتانسیل استراحتی غشا جریانهای inward و outward. کاتیونی از طریق کانالهای نشتی باهم برابر هستند.
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
Pdf.varzeshi
17 Oct, 06:41
🔰#هفته_تربیت_بدنی
برتمامی پیشکسوتان مربیان وداوران ومدیران وخبرنگاران ورزشی مبارک باد.
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
برتمامی پیشکسوتان مربیان وداوران ومدیران وخبرنگاران ورزشی مبارک باد.
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
Pdf.varzeshi
14 Oct, 15:05
🔰ترکیب زیبا و کاربردی #بوکس
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
Pdf.varzeshi
14 Oct, 07:43
🔰عکس یادگاری استیج پایانی #دسته_اوپن مسترالمپیا 2024
#رده_بندی_پایانی_نهایی
🥇سامسون داوودا
🥈هادی چوپان
🥉درک لانسفورد
4- مارتین فیت واتر
5- اندرو جک
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
#رده_بندی_پایانی_نهایی
🥇سامسون داوودا
🥈هادی چوپان
🥉درک لانسفورد
4- مارتین فیت واتر
5- اندرو جک
📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
4,180
subscribers
3,098
photos
2,466
videos
