🛡تمرین جهت تقویت عضلات
#کف_لگن
#کگل
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#کف_لگن
#کگل
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
@tavana2015
🎯 بــزرگترین ومعتبــرتریــن کانال توانبــخشی وحــرکات اصــلاحی زیرنظرمتخصصین حرکات اصلاحی
✔طراحی تمرینات اصلاحی برای کلیه ناهنجاری ها حضوری وآنلاین
📱09100924656
@Tavana2013
️حرکات اصلاحی وتوانبخشی (Persian)
خوش آمدید به کانال تلگرام حرکات اصلاحی و توانبخشی با نام کاربری tavana2015. این کانال بزرگترین و معتبرترین منبع برای اطلاعات و تمرینات توانبخشی و حرکات اصلاحی است. تحت نظر متخصصین حرکات اصلاحی، ما ارائه دهنده طرح تمرینات اصلاحی برای تمام انواع ناهنجاری ها، به صورت حضوری و آنلاین هستیم. اگر به دنبال افزایش توانبخشی و بهبود حرکت های خود هستید، این کانال مناسب برای شماست. برای کسب اطلاعات بیشتر و مشاوره، با ما از طریق شماره تماس 09100924656 یا از طریق لینک @cliniktavana در تماس باشید.
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
09 Feb, 15:15
🔶تمرینات توانبخشی برای بهبود وضعیت زانو در عارضه
#patellar_femoral_pain_syndrome
یا #سندرم_درد_کشککي_رانی
#ساییدگی_کشکک
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#patellar_femoral_pain_syndrome
یا #سندرم_درد_کشککي_رانی
#ساییدگی_کشکک
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
02 Feb, 07:49
🔶 هر روز وضعیت صحیح را به کودکان یادآوری کنیم
💯یاد آوری نه صرفا با زبان
یادآوری با تغییر وضعیت بدن ، با اتخاذ وضعیت صحیح در بدن خود، تغییر حالت های طولانی مدت ....
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
💯یاد آوری نه صرفا با زبان
یادآوری با تغییر وضعیت بدن ، با اتخاذ وضعیت صحیح در بدن خود، تغییر حالت های طولانی مدت ....
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
26 Jan, 06:13
✅ لندمارک های اختصاصی ستون فقرات ناحیه پشتی
۱۲ مهره پشتی از T1تا T12 ناحیه توراسیک است و این ناحیه را به منظور کایفوز یا انحنای پشتی در نظر می گیرند
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
۱۲ مهره پشتی از T1تا T12 ناحیه توراسیک است و این ناحیه را به منظور کایفوز یا انحنای پشتی در نظر می گیرند
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
25 Jan, 17:16
🔶نشستن های یکطرفه اگر به صورت عادات روزانه باشد د طولانی مدت حتما دچار افت یک طرفه #لگن و #انحراف_ستون_فقرات یا #اسکولیوزیس خواهد شد
پس سعی کنیم اگر به این وضعیت عادت کردیم هر چند دقیقه یکبار #وضعیت_تغییر دهیم
در بین خانم ها این وضعیت نشستن بسیار شایع و وجود ناهنجاریاسکولیوزیس هم #هشت_برابر بیشتر از مردان است
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
پس سعی کنیم اگر به این وضعیت عادت کردیم هر چند دقیقه یکبار #وضعیت_تغییر دهیم
در بین خانم ها این وضعیت نشستن بسیار شایع و وجود ناهنجاریاسکولیوزیس هم #هشت_برابر بیشتر از مردان است
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
22 Jan, 07:45
#Shoulder
#Dislocation
🔶 ویدئو جالبی از چگونگی تشخیص
#دررفتگی_مفصل_شانه
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#Dislocation
🔶 ویدئو جالبی از چگونگی تشخیص
#دررفتگی_مفصل_شانه
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
21 Jan, 19:07
💢ثبت نام تئوری مربیگری درجه ۳
🔶پیش نیاز مشترک مربیگری تمام رشته های ورزشی
(کار با دستگاه ، فیتنس ، کراس فیت ، امادگی جسمانی ، TRX، توپی ، رزمی و ...)
📜مدارک مورد نیاز : کارت ملی ، مدرک تحصیلی حداق دیپلم ، پایان خدمت برای اقایان
📌به صورت حضوری و‌انلاین
🔻قیمت به جای ۱،۲۰۰،۰۰۰ تومن
با تخفیف ویژه ۸۰۰،۰۰۰ تومن🔺️
🖍️ثبت نام از طریق لینک زیر
https://zarinp.al/668845
و ارسال رسید واریزی به شماره واتس اپ 09354353939
🔶پیش نیاز مشترک مربیگری تمام رشته های ورزشی
(کار با دستگاه ، فیتنس ، کراس فیت ، امادگی جسمانی ، TRX، توپی ، رزمی و ...)
📜مدارک مورد نیاز : کارت ملی ، مدرک تحصیلی حداق دیپلم ، پایان خدمت برای اقایان
📌به صورت حضوری و‌انلاین
🔻قیمت به جای ۱،۲۰۰،۰۰۰ تومن
با تخفیف ویژه ۸۰۰،۰۰۰ تومن🔺️
🖍️ثبت نام از طریق لینک زیر
https://zarinp.al/668845
و ارسال رسید واریزی به شماره واتس اپ 09354353939
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
19 Jan, 17:14
✅ماساژ عضلات همسترینگ
مناسب برای درد سیاتیک
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
مناسب برای درد سیاتیک
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
18 Jan, 18:02
کلی مطالب علمی ، تغذیه ای و ورزشی داره اینجا 👇🏻👇🏻
https://t.me/SportsScience_Iran
https://t.me/SportsScience_Iran
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
18 Jan, 18:01
بزرگترین گروه ورزشی ایران❗️
با حضور 40 هزار نفر ورزشکار⚠️
با حضور تمام اساتید تربیت بدنی ⚜️
اگه دنبال کار میگردی عضو گروه شو👇
https://t.me/SportsScience_Group
با حضور 40 هزار نفر ورزشکار⚠️
با حضور تمام اساتید تربیت بدنی ⚜️
اگه دنبال کار میگردی عضو گروه شو👇
https://t.me/SportsScience_Group
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
18 Jan, 12:52
📹 یک دقیقه ورزش برای درمان کمر درد....
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
11 Jan, 08:44
تمرینات پروپریوسپشن (حس عمقی) جهت توانبخشی آسیب های مچ پا
بهبود حس عمقی ریسک آسیب مجدد را در ورزشکار کاهش می دهد
#مچ_پا
#آسیب_های_ورزشی
#توانبخشی
#توان_گستر برترین تولید کننده تجهیزات آزمایشگاهی علوم ورزشی
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
بهبود حس عمقی ریسک آسیب مجدد را در ورزشکار کاهش می دهد
#مچ_پا
#آسیب_های_ورزشی
#توانبخشی
#توان_گستر برترین تولید کننده تجهیزات آزمایشگاهی علوم ورزشی
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
08 Jan, 21:52
✳تمرینات مخصوص کمر درد ناشی از اسپاسم عضلانی.در درگیری سیاتیک یا فتق دیسک هرگز از این تمرینات استفاده نکنید
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
07 Jan, 20:43
🛡 اگر در کف پای خود احساس درد و سوزش و خواب رفتگی حس می کنید حتما این ورزش را انجام بدهید
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
05 Jan, 08:32
۱۰ حرکت ساده و کاربردی آب‌درمانی؛ هر حرکت فقط ۱ دقیقه برای بهبود سلامت و آرامش شما!
اکادمی اب درمانی آدر
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
اکادمی اب درمانی آدر
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
04 Jan, 18:29
هدیه استادحمیدی🚨
🔸دوره اورژانس در طب سنتی🔸
به مبلغ ۳میلیون تومن رایگان شد 😍
سرفصل های فوق العاده نجومی دوره:
🌷مبانی مقدماتی علم طب
🌷مزاج شناسی مقدماتی
🌷آشنایی با ۱۰ مفرده تخصصی
🌷بررسی علل و علائم مشکلات اورژانسی
و هدیه ویژه کتاب بینظیر استاد حمیدی
برای دریافت هدیه کافیه عضو کانال بشی و به ادمینمون پیام بدی😎
سرفصلای ویژه ترشو تو کانال تدریس گفتیم😉
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://t.me/+H0-6RPbaNb9lMmNk
⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️
🔸
به مبلغ ۳میلیون تومن رایگان شد
سرفصل های فوق العاده نجومی دوره:
🌷مبانی مقدماتی علم طب
🌷مزاج شناسی مقدماتی
🌷آشنایی با ۱۰ مفرده تخصصی
🌷بررسی علل و علائم مشکلات اورژانسی
و هدیه ویژه کتاب بینظیر استاد حمیدی
برای دریافت هدیه کافیه عضو کانال بشی و به ادمینمون پیام بدی😎
سرفصلای ویژه ترشو تو کانال تدریس گفتیم😉
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://t.me/+H0-6RPbaNb9lMmNk
⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
02 Jan, 08:33
تمرین برای تقویت عضلات همسترینگ با در نظر گرفتن تاثیر تمرین بر روی تیلت قدامی لگن . کش مقاومتی نقش کنترل حرکت را در دو مرحله بر عهده دارد
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
31 Dec, 17:15
محل عبور عصب اولنار از ناحیه آرنج:
مربیان و کسانی که درگیر ورزش هستین میتونین با انجام این تست به درگیری عصب اولنار پی ببرید.
درد عصب اولنار می‌تونه با دردهای دیگه در ناحیه شانه و مچ دست تداخل داشته باشه..
به فضای خالی بین کندیل داخلی بازو و سر استخوان اولنا ضربه بزنید. اگه درد بود یعنی عصب اولنار درگیر است.
انگشت درگیر: کوچک و ۱٫۲ حلقه
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
مربیان و کسانی که درگیر ورزش هستین میتونین با انجام این تست به درگیری عصب اولنار پی ببرید.
درد عصب اولنار می‌تونه با دردهای دیگه در ناحیه شانه و مچ دست تداخل داشته باشه..
به فضای خالی بین کندیل داخلی بازو و سر استخوان اولنا ضربه بزنید. اگه درد بود یعنی عصب اولنار درگیر است.
انگشت درگیر: کوچک و ۱٫۲ حلقه
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
30 Dec, 06:49
تمرینات کششی مناسب جهت افرادی که در طول روز ساعات فراوانی را پشت میز مینشینند
#ستون_فقرات
#تمرینات_کششی
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
#ستون_فقرات
#تمرینات_کششی
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
29 Dec, 11:02
⁉️چگونه یک رژیم ضدالتهاب را شروع کنیم؟
6️⃣ غذهای فرآوری شده مصرف نکنید.
🔷مانند گوشت های فرآوری شده : سوسیس ، کالباس ، بیکن
🔷قند های تصفیه شده : نوشابه ، دلستر ، آب نبات و انواع شکلات ، آبمیوه های شکر دار
🔷انواع کنسرو ها و غذاهای بسته بندی شده حاوی مواد نگه دارنده
#تغذیه
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
6️⃣ غذهای فرآوری شده مصرف نکنید.
🔷مانند گوشت های فرآوری شده : سوسیس ، کالباس ، بیکن
🔷قند های تصفیه شده : نوشابه ، دلستر ، آب نبات و انواع شکلات ، آبمیوه های شکر دار
🔷انواع کنسرو ها و غذاهای بسته بندی شده حاوی مواد نگه دارنده
#تغذیه
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
25 Dec, 14:36
📌تقویت عضلات کمر (پیشگیری از کمردرد)
سطح اول
تمرین 4️⃣ انقباض عضلات شکم،کمر،پهلو در حالت چهاردست و پا
#کمر
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
سطح اول
تمرین 4️⃣ انقباض عضلات شکم،کمر،پهلو در حالت چهاردست و پا
#کمر
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
25 Dec, 14:36
📌تقویت عضلات کمر (پیشگیری از کمردرد)
سطح اول
تمرین 3️⃣ انقباض عضلات شکم خوابیده به پشت
#کمر
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
سطح اول
تمرین 3️⃣ انقباض عضلات شکم خوابیده به پشت
#کمر
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
22 Dec, 19:50
📌تقویت عضلات کمر (پیشگیری از کمردرد)
سطح اول
تمرین 2️⃣ کشش عضله پریفورمیس
#کمر
#کشش_پریفورمیس
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
سطح اول
تمرین 2️⃣ کشش عضله پریفورمیس
#کمر
#کشش_پریفورمیس
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
22 Dec, 05:59
📌تقویت عضلات کمر (پیشگیری از کمردرد)
سطح اول
تمرین 1️⃣ کشش عضلات همسترینگ
#کمر
#کشش_همسترینگ
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
سطح اول
تمرین 1️⃣ کشش عضلات همسترینگ
#کمر
#کشش_همسترینگ
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
19 Dec, 06:11
حرکت دوم
🔺تقویت عضلات ناحیه ی کف پا🔺
#صافی_کف_پا
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
🔺تقویت عضلات ناحیه ی کف پا🔺
#صافی_کف_پا
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
18 Dec, 12:38
#کف_پای_صاف
#تمرین_درمانی
تمرینات مناسب برای افزایش قوس کف پا
حرکت اول
🔶کشش عضله ی پرونئال
✳️امیدوارم همیشه تندرست باشید.✳️
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
#تمرین_درمانی
تمرینات مناسب برای افزایش قوس کف پا
حرکت اول
🔶کشش عضله ی پرونئال
✳️امیدوارم همیشه تندرست باشید.✳️
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
17 Dec, 09:18
💠حرکات اصلاحی تخصصی برای دردهای مرتبط با #دست و #انگشتان وپیشگیری از آرتروز انگشتان برای اشخاصی که با گوشی و کامپیوتر سروکار دارند.
💢تمرین چهارم
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
💢تمرین چهارم
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
17 Dec, 09:18
💠حرکات اصلاحی تخصصی برای دردهای مرتبط با #دست و#انگشتان وپیشگیری از آرتروز انگشتان برای اشخاصی که با گوشی و کامپیوتر سروکار دارند.
💢تمرین اول
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
💢تمرین اول
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
17 Dec, 09:18
💠حرکات اصلاحی تخصصی برای دردهای مرتبط با #دست و #انگشتان وپیشگیری از آرتروز انگشتان برای اشخاصی که با گوشی و کامپیوتر سروکار دارند.
💢تمرین دوم
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
💢تمرین دوم
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
17 Dec, 09:18
💠حرکات اصلاحی تخصصی برای دردهای مرتبط با #دست و #انگشتان وپیشگیری از آرتروز انگشتان برای اشخاصی که با گوشی و کامپیوتر سروکار دارند.
💢تمرین سوم
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
💢تمرین سوم
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
14 Dec, 13:01
✅ توانبخشی تاندون عضلات چهار سر رانی
تاندونیت چهار سر ران
🔺تمرین شماره ۲
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
تاندونیت چهار سر ران
🔺تمرین شماره ۲
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
14 Dec, 13:01
✅ توانبخشی تاندون عضلات چهار سر رانی
تاندونیت چهار سر ران
🔺تمرین شماره ۱
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
تاندونیت چهار سر ران
🔺تمرین شماره ۱
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
12 Dec, 17:35
🔶تست اختصاصی برای کنترل ناحیه #کمری_لگنی
معمولا افراد با #درد_کمری در کنترل توپ ناتوان هستند
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
معمولا افراد با #درد_کمری در کنترل توپ ناتوان هستند
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
12 Dec, 15:43
سلام و صبح تون بخیر
🟢 هدیه کریسمس برای هر نفر تقریبا بین شصت تا هفتاد دلار میده
🟠فقط با ورود روزانه این مقدار بهتون میده
🔴حدودا 19 روز دیگه تمومه
https://t.me/chillguyxmas_bot/game?startapp=152422591
🟢 هدیه کریسمس برای هر نفر تقریبا بین شصت تا هفتاد دلار میده
🟠فقط با ورود روزانه این مقدار بهتون میده
🔴حدودا 19 روز دیگه تمومه
https://t.me/chillguyxmas_bot/game?startapp=152422591
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
11 Dec, 10:58
✅ تمرینات عالی برای رها سازی و کاهش درد های گردن ناشی از گرفتگی و سفتی عضلات است
#درد_گردن
#رلیز_عضلات_گردن
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#درد_گردن
#رلیز_عضلات_گردن
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
10 Dec, 18:32
✅ورزش های قبل خواب برای کاهش درد کمر
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
09 Dec, 18:19
همکاران عزیز (بخصوص ماسورهای عزیز) ما یک نقطه ماشه ای (trigger point) (تصویر سمت چپ) داریم و یک نقطه حساس (تصویر راست) (tender point)
نقطه ماشه ای در اثر حرکت مکرر و با پارگی میکروترومای عضله به وجود میاد و نقشه مشخصی در بدن ندارن
تندرپوینت ها در بدن علایمی شبیه نقطه ماشه ای دارند، ولی الگوی مشخصی و البته دو طرفه در بدن دارند. اینا عصبی هستن
مواظب باشید نقطه حساس رو ماساژ ندهید که دردسر میشه
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
نقطه ماشه ای در اثر حرکت مکرر و با پارگی میکروترومای عضله به وجود میاد و نقشه مشخصی در بدن ندارن
تندرپوینت ها در بدن علایمی شبیه نقطه ماشه ای دارند، ولی الگوی مشخصی و البته دو طرفه در بدن دارند. اینا عصبی هستن
مواظب باشید نقطه حساس رو ماساژ ندهید که دردسر میشه
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
07 Dec, 06:48
#Flat_Foot
#Rehab
#Corrective
#Exercises
#Banded
#Short_Foot
◀️ مجموعه تمرینات اصلاحی ویژه ناهنجاری #کف_پای_صاف
تمرین آخر: تکنیک افزایش قوس کف پا در برابر مقاومت باند کشی بصورت تک پا
توجه:باند دور انگشت شست پا بسته شده است.
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
#Rehab
#Corrective
#Exercises
#Banded
#Short_Foot
◀️ مجموعه تمرینات اصلاحی ویژه ناهنجاری #کف_پای_صاف
تمرین آخر: تکنیک افزایش قوس کف پا در برابر مقاومت باند کشی بصورت تک پا
توجه:باند دور انگشت شست پا بسته شده است.
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
06 Dec, 10:03
https://t.me/SaveQuestion_bot/app?startapp=r_152422591
https://t.me/SaveQuestion_bot/app?startapp=r_152422591
https://t.me/SaveQuestion_bot/app?startapp=r_152422591
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
02 Dec, 05:44
#Forward_Head
#اصلاح_سر_به_جلو
#کاهش_درد_گردن
*خصوصا درافراد کارمند و پشت میز نشین
✅تمرین دوم
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
#اصلاح_سر_به_جلو
#کاهش_درد_گردن
*خصوصا درافراد کارمند و پشت میز نشین
✅تمرین دوم
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
20 Nov, 05:36
🛡تمرینات ورزشی )آسناها یوگا) مناسب برای
#سیاتیک
#لطفا.فوروارد.کنید
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
#سیاتیک
#لطفا.فوروارد.کنید
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
19 Nov, 21:04
https://t.me/PAWSOG_bot/PAWS?startapp=aFd2aGO8
https://t.me/PAWSOG_bot/PAWS?startapp=aFd2aGO8
https://t.me/PAWSOG_bot/PAWS?startapp=aFd2aGO8
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
19 Nov, 08:43
🛡تمرین آب درمانی بسیار مناسب برای دوستانی که زانو درد دارند یا زانوی خود را عمل کردند
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
16 Nov, 06:02
🛡افراد دارای #آرتروز_زانو تمرین فوق را جهت تقویت عضلات چهار سر ران اجرا کنند
✅سعی کنید پشت زانو را به زمین نزدیک کرده و ۳۰ الی ۴۵ ثانیه نگه دارید
🛡🛡🛡🛡
@Tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
✅سعی کنید پشت زانو را به زمین نزدیک کرده و ۳۰ الی ۴۵ ثانیه نگه دارید
🛡🛡🛡🛡
@Tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
15 Nov, 21:56
https://t.me/PAWSOG_bot/PAWS?startapp=aFd2aGO8
https://t.me/PAWSOG_bot/PAWS?startapp=aFd2aGO8
https://t.me/PAWSOG_bot/PAWS?startapp=aFd2aGO8
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
15 Nov, 13:51
Some exercise for winging scapula
چند نمونه از تمرینات اصلاحی به منظور اصلاح عارضه ی کتف بالدار
🛡🛡🛡🛡
@Tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
چند نمونه از تمرینات اصلاحی به منظور اصلاح عارضه ی کتف بالدار
🛡🛡🛡🛡
@Tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
08 Nov, 10:18
ورزشهای اصلاحی برای
#خار_پاشنه
🛡🛡🛡🛡
@Tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
#خار_پاشنه
🛡🛡🛡🛡
@Tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
05 Nov, 10:34
☝🏻چگونه متوجه شوم که کودک من شلی مفاصل دارد؟
▪️مجموعه تست‌های بیتون
🔹️ هدف:
تشخیص هایپرموبیلیتی یا شلی مفاصل
✔ نکته:
نمی‌توان بر اساس انحراف یا تحرک بیش از حد یک مفصل اثبات کرد که بدن کودک دارای هایپرموبیلتی مفاصل است. بلکه باید دامنه حرکتی چند قسمت را بررسی کرد. در بین این قسمت‌ها، تست انگشت شست مهم‌تر‌است. انگشت شست را به سمت ساعد خم کنید و ببینید چه مقدار با ساعد فاصله دارد.
🛡🛡🛡🛡
@Tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
▪️مجموعه تست‌های بیتون
🔹️ هدف:
تشخیص هایپرموبیلیتی یا شلی مفاصل
✔ نکته:
نمی‌توان بر اساس انحراف یا تحرک بیش از حد یک مفصل اثبات کرد که بدن کودک دارای هایپرموبیلتی مفاصل است. بلکه باید دامنه حرکتی چند قسمت را بررسی کرد. در بین این قسمت‌ها، تست انگشت شست مهم‌تر‌است. انگشت شست را به سمت ساعد خم کنید و ببینید چه مقدار با ساعد فاصله دارد.
🛡🛡🛡🛡
@Tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
03 Nov, 12:54
◀️ تمرینات #پاندولی یکی از تمرینات عالی جهت رها سازی دردهای مفصل #شانه و گیر افتادگی های خواهد بود
#تراکشن_شانه
🛡🛡🛡🛡
@Tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
#تراکشن_شانه
🛡🛡🛡🛡
@Tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
01 Nov, 17:51
#Genu_Valgum
#Ankle_Rehab
✅ تمرین کاربردی جهت اصلاح #زانوی #ضربدری و توانبخشی آسیب #مچ #پا بر روی سطح ناهموار
پ.ن:مربی اصلاحی با دست و دادن بازخورد در ناحیه زانو ضمن دور کردن زانو از خط میانی بدن آزمودنی در وضعیت ایستادن روی یک پا سعی در برهم زدن تعادل فرد دارد.
🛡🛡🛡🛡
@Tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
#Ankle_Rehab
✅ تمرین کاربردی جهت اصلاح #زانوی #ضربدری و توانبخشی آسیب #مچ #پا بر روی سطح ناهموار
پ.ن:مربی اصلاحی با دست و دادن بازخورد در ناحیه زانو ضمن دور کردن زانو از خط میانی بدن آزمودنی در وضعیت ایستادن روی یک پا سعی در برهم زدن تعادل فرد دارد.
🛡🛡🛡🛡
@Tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
01 Nov, 16:17
معرفی ایردراپ جدید ، PAWS پاداش دهی مشابه داگز ( رد پای سگ )
امتیاز دهی دقیق با توجه به میزان نات کوین، داگز و همستر دریافتی شما از روز اول و همچنین میزان سن همان اکانت تلگرام شما
حضور ولادیمیر اسمرکیس در لیست پلیرهای این ربات و دسترسی کامل به اطلاعات دقیق توکن های ناتکوین و داگز و همچنین همستر این ربات را کمی مرموز میکند.
البته هنوز مشخص نیست چه کسی پشت این ایردراپ قرار دارد.
اما در شروع داگز هم شاهد این دسترسی به اطلاعات بودیم. سیستم همان است تنها کاری که باید انجام دهید استارت پروژه و انجام تسک هاست. این پروژه وقتی از کسی نگرفته و وقت شما را هدر نخواهد داد.
https://t.me/PAWSOG_bot/PAWS?startapp=aFd2aGO8
امتیاز دهی دقیق با توجه به میزان نات کوین، داگز و همستر دریافتی شما از روز اول و همچنین میزان سن همان اکانت تلگرام شما
حضور ولادیمیر اسمرکیس در لیست پلیرهای این ربات و دسترسی کامل به اطلاعات دقیق توکن های ناتکوین و داگز و همچنین همستر این ربات را کمی مرموز میکند.
البته هنوز مشخص نیست چه کسی پشت این ایردراپ قرار دارد.
اما در شروع داگز هم شاهد این دسترسی به اطلاعات بودیم. سیستم همان است تنها کاری که باید انجام دهید استارت پروژه و انجام تسک هاست. این پروژه وقتی از کسی نگرفته و وقت شما را هدر نخواهد داد.
https://t.me/PAWSOG_bot/PAWS?startapp=aFd2aGO8
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
01 Nov, 06:14
🛡5 تمرین درمانی مهم در همه کمردردها با هر علتی که سبب ایجاد آن شده است.فقط تمرینات باید به ترتیب انجام بشه
🛡🛡🛡🛡
@Tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
🛡🛡🛡🛡
@Tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
31 Oct, 10:40
🛡با نرمش ساده از قدیمی شدن درد در #گردن و ابتلا به #آرتروز جلوگیری کنید
🛡🛡🛡🛡
@Tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
🛡🛡🛡🛡
@Tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
29 Oct, 16:01
🔶تمرینات تخصصی توانبخشی برای
#فلج_ارب
👣تمرین سوم
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#فلج_ارب
👣تمرین سوم
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
29 Oct, 16:01
🔶تمرینات تخصصی توانبخشی برای
#فلج_ارب
👣تمرین دوم
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
#فلج_ارب
👣تمرین دوم
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
29 Oct, 16:01
🔶تمرینات تخصصی توانبخشی برای
#فلج_ارب
👣تمرین اول
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
#فلج_ارب
👣تمرین اول
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
24 Oct, 16:31
🛡فیلم #تمرین برای #فلج_ارب
🌐همراه با زیرنویس فارسی
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
🌐همراه با زیرنویس فارسی
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
17 Oct, 15:38
✅چند تمرین کششی برای رهایی از سردردهای عضلانی
(منشأ برخی سردردها نقاط ماشه‌ای عضلات اطراف گردن و کمربند شانه‌ای است. با کشش و آزادسازی این عضلات، سردردها رفع می‌شوند.)
✔️دو تمرین اول (ضربدرهای سیاه) تکراری ست و قبلاً با ویدئوهای دیگری در همین کانال گذاشته شده.
#گردن
#تمرین_درمانی
#سردرد
✳️امیدوارم همیشه تندرست باشید.✳️
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
(منشأ برخی سردردها نقاط ماشه‌ای عضلات اطراف گردن و کمربند شانه‌ای است. با کشش و آزادسازی این عضلات، سردردها رفع می‌شوند.)
✔️دو تمرین اول (ضربدرهای سیاه) تکراری ست و قبلاً با ویدئوهای دیگری در همین کانال گذاشته شده.
#گردن
#تمرین_درمانی
#سردرد
✳️امیدوارم همیشه تندرست باشید.✳️
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
12 Oct, 06:07
✅ حرکات تقویتی برای عضلات خارجی پا
#زانو
#پا_پرانتزی
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#زانو
#پا_پرانتزی
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
11 Oct, 05:59
تمرینات تقویت عضلات گردن به منظور بهبود سردردهای تِنشنی
شماره چهار
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
شماره چهار
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
11 Oct, 05:59
تمرینات تقویت عضلات گردن به منظور بهبود سردردهای تِنشنی
شماره سه
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
شماره سه
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
02 Oct, 08:09
✅تمرینات مناسب برای کاهش درد گردن (مخصوصاً درد ناشی از ضعف عضلات و کاهش قوس گردن)
#گردن
#گردن_درد
#تمرین_درمانی
قسمت اول
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#گردن
#گردن_درد
#تمرین_درمانی
قسمت اول
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
30 Sep, 06:02
🛡ورزشى مناسب جهت افتادگى شانه وقوز پشت
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
29 Sep, 04:10
http://t.me/catsgang_bot/join?startapp=WjKu1kpOVxkhZS6sBmOdY
فقط با یه کلیک میتونی ببینی چند دلار بهت میرسه از دست ندین☝️☝️
فقط با یه کلیک میتونی ببینی چند دلار بهت میرسه از دست ندین☝️☝️
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
26 Sep, 05:22
✅سه تمرین برای کاهش #گودی_کمر
#لوردوز
#کمر
#تمرین_درمانی
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
#لوردوز
#کمر
#تمرین_درمانی
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
13 Sep, 17:13
#تمرین_درمانی برای #زانو_پرانتزی
#زانو
✳️امیدوارم همیشه تندرست باشید.✳️
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
#زانو
✳️امیدوارم همیشه تندرست باشید.✳️
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
12 Sep, 15:59
#تمرین_درمانی
#سؤالات_رایج: برای تقویت عضلات شکم و گلوتئال (باسن) چه ورزشهایی مناسب است؟
تمرینات مقدماتی
بهتر است هر تمرین در ۳ ست و هر ست ۱۵ بار تکرار شود.
✳️امیدوارم همیشه تندرست باشید.✳️
#سؤالات_رایج: برای تقویت عضلات شکم و گلوتئال (باسن) چه ورزشهایی مناسب است؟
تمرینات مقدماتی
بهتر است هر تمرین در ۳ ست و هر ست ۱۵ بار تکرار شود.
✳️امیدوارم همیشه تندرست باشید.✳️
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
10 Sep, 06:09
#کف_پای_صاف
#تمرین_درمانی
تمرینات مناسب برای افزایش قوس کف پا
✳️امیدوارم همیشه تندرست باشید.✳️
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
#تمرین_درمانی
تمرینات مناسب برای افزایش قوس کف پا
✳️امیدوارم همیشه تندرست باشید.✳️
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
09 Sep, 06:48
✅حرکات تقویتی و هوازی براي عضلات باسن و ران
تمرینات پیشرفته
#تمرین_درمانی
#ورزش
#سؤالات_رایج: برای تقویت عضلات گلوتئال چه تمرین‌هایی مناسب است؟
✳️امیدوارم همیشه تندرست باشید.✳️
تمرینات پیشرفته
#تمرین_درمانی
#ورزش
#سؤالات_رایج: برای تقویت عضلات گلوتئال چه تمرین‌هایی مناسب است؟
✳️امیدوارم همیشه تندرست باشید.✳️
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
09 Sep, 06:48
#تمرین_درمانی
#سؤالات_رایج: برای تقویت عضلات شکم و گلوتئال (باسن) چه ورزشهایی مناسب است؟
تمرینات مقدماتی
بهتر است هر تمرین در ۳ ست و هر ست ۱۵ بار تکرار شود.
✳️امیدوارم همیشه تندرست باشید.✳️
#سؤالات_رایج: برای تقویت عضلات شکم و گلوتئال (باسن) چه ورزشهایی مناسب است؟
تمرینات مقدماتی
بهتر است هر تمرین در ۳ ست و هر ست ۱۵ بار تکرار شود.
✳️امیدوارم همیشه تندرست باشید.✳️
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
08 Sep, 19:34
✅تقویت عضله #سراتوس_انتریور #شانه با استفاده از تراباند (کِش)
این عضله در ثبات و پایداری مفصل شانه و همچنین حرکات کامل آن نقش ایفا می کند. در آسیب های مفصل شانه نظیر کشیدگی و پارگی عضلات و درد و خشکی، نقش این عضله در ریتم حرکتی کاهش پیدا میکند.
#تمرین_درمانی
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
این عضله در ثبات و پایداری مفصل شانه و همچنین حرکات کامل آن نقش ایفا می کند. در آسیب های مفصل شانه نظیر کشیدگی و پارگی عضلات و درد و خشکی، نقش این عضله در ریتم حرکتی کاهش پیدا میکند.
#تمرین_درمانی
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
07 Sep, 08:18
تمرینات تقویت عضلات گردن به منظور بهبود سردردهای تِنشنی
شماره چهار
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
شماره چهار
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
07 Sep, 08:18
تمرینات تقویت عضلات گردن به منظور بهبود سردردهای تِنشنی
شماره سه
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
شماره سه
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
04 Sep, 06:49
تمرینات تقویت عضلات گردن به منظور بهبود سردردهای تِنشنی
شماره دو
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
شماره دو
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
04 Sep, 06:49
تمرینات تقویت عضلات گردن به منظور بهبود سردردهای تِنشنی
شماره یک
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
شماره یک
🛡🛡🛡🛡
@tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
️ ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
03 Sep, 21:23
اینم ربات پول داگز ۲سریعتر استارت بزنین تا اولین باشین
https://t.me/money_dogs_bot/money_dogs?startapp=URVE9Jqu
https://t.me/money_dogs_bot/money_dogs?startapp=URVE9Jqu
https://t.me/money_dogs_bot/money_dogs?startapp=URVE9Jqu
https://t.me/money_dogs_bot/money_dogs?startapp=URVE9Jqu
37,310
subscribers
759
photos
7,989
videos
