هر روز از دینامیت پیامک انگیزشی بگیر🔥
dynamitemsg.com/sms
روزت رو می‌سازیم، با هم❤️
dynamitemsg.com/sms
روزت رو می‌سازیم، با هم❤️
[ 1% CLUB - DYNAMITE ]
@dynamitemsg
باشگاه ۱ درصدی‌های
آکادمی توسعه فردی دینامیت
dynamitemsg.com
اپدیت با بخش‌های مهم و مفید
مقالات معتبر در حوزه‌‌ی توسعه فردی،
بهبود زندگی و روابط.
سرویس پیامکی انگیزشی دینامیت
dynamitemsg.com/sms
اینستاگرام ما
dynamitemsg
پشتیبانی
۰۹۰۳۱۸۷۴۸۵۶ @dymin9
[ 1% CLUB - DYNAMITE ] (Persian)
باشگاه ۱ درصدی‌های دینامیت یک آکادمی توسعه فردی است که با هدف ارتقاء کیفیت زندگی و بهبود روابط فردی تأسیس شده است. این آکادمی به عنوان یک باشگاه برای افراد علاقه‌مند به توسعه شخصی و پیشرفت در زندگی فعالیت می‌کند. با ارائه بخش‌های مهم و مفید، مقالات معتبر و انگیزشی در زمینه توسعه فردی، این آکادمی به منابعی قابل اعتماد تبدیل شده است
هدف اصلی این آکادمی ترویج ایده‌ها و روش‌های موثر برای بهبود زندگی و ایجاد روابط پایدار و موفق است. با ارائه سرویس پیامکی انگیزشی تحت عنوان "دینامیت"، این آکادمی می‌خواهد افراد را به یادآوری اهداف و رویاهایشان تشویق کند و آن‌ها را برای پیشرفت و موفقیت تحت حمایت خود داشته باشد
برای دسترسی به مقالات و منابع بیشتر، می‌توانید به وبسایت dynamitemsg.com مراجعه کرده و در اینستاگرام به شماره تماس پشتیبانی ۰۹۰۳۱۸۷۴۸۵۶ مراجعه نمایید. بپیوندید به باشگاه ۱ درصدی‌های دینامیت و از فرصت‌های منحصر به فردی برای رشد و توسعه شخصی خود بهره ببرید.
[ 1% CLUB - DYNAMITE ]
19 Dec, 06:56
🥇۹ جمله‌ی فکت از یوسین بولت
سریع‌ترین مرد جهان:
🎗من می‌دونم که باید چه کاری انجام بدم و می‌رم و انجامش می‌دم.
🎗نکته اصلی از نظر من اینه که فکر می‌کنم سرعت خیلی خوبی دارم.
🎗هر چی رقبام بیشتر چرند بگن، بیشتر دوست دارم ازشون جلو بزنم.
🎗شکست همیشه ندایی بیدار کننده‌ست.
🎗یادمه توی اولین مسابقه‌ای که دویدم زمین خوردم.
🎗من با هرکسی مسابقه می‌دم.
🎗شکستن رکورد جهانی خودم، برای من یک شاهکار فوق‌العاده بود.
🎗من بیست سال تلاش کردم برای دو دقیقه موفقیت، پس دست از تلاش برندار تا به خواسته‌ت برسی.
🎗شروع کننده‌هایی وجود دارن که بهتر از من هستن اما من، تمام کننده‌ی قوی‌ای هستم.
• دینامیت
سریع‌ترین مرد جهان:
🎗من می‌دونم که باید چه کاری انجام بدم و می‌رم و انجامش می‌دم.
🎗نکته اصلی از نظر من اینه که فکر می‌کنم سرعت خیلی خوبی دارم.
🎗هر چی رقبام بیشتر چرند بگن، بیشتر دوست دارم ازشون جلو بزنم.
🎗شکست همیشه ندایی بیدار کننده‌ست.
🎗یادمه توی اولین مسابقه‌ای که دویدم زمین خوردم.
🎗من با هرکسی مسابقه می‌دم.
🎗شکستن رکورد جهانی خودم، برای من یک شاهکار فوق‌العاده بود.
🎗من بیست سال تلاش کردم برای دو دقیقه موفقیت، پس دست از تلاش برندار تا به خواسته‌ت برسی.
🎗شروع کننده‌هایی وجود دارن که بهتر از من هستن اما من، تمام کننده‌ی قوی‌ای هستم.
• دینامیت
[ 1% CLUB - DYNAMITE ]
10 Dec, 19:17
⚡️۷ راز ثروت نوشته شده در یک مجله آمریکایی:
۱. پشتکار بر تحصیلات غلبه می‌کنه
۲. شانس خودت رو خودت بسازی
۳. آگاهانه کار کن
۴. بازارت رو به صورت دقیق از نزدیک ببین
۵. با وسواس زیاد به خواسته‌ی خودت تمرکز کن
۶. عمق دید داشته باش و فرصت بساز
۷. برای پول کار نکن، برای احساس خوب کار کن
• دینامیت
۱. پشتکار بر تحصیلات غلبه می‌کنه
۲. شانس خودت رو خودت بسازی
۳. آگاهانه کار کن
۴. بازارت رو به صورت دقیق از نزدیک ببین
۵. با وسواس زیاد به خواسته‌ی خودت تمرکز کن
۶. عمق دید داشته باش و فرصت بساز
۷. برای پول کار نکن، برای احساس خوب کار کن
• دینامیت
[ 1% CLUB - DYNAMITE ]
09 Dec, 07:31
📃دنبال راه‌هایی هستی تا با وجود مشغله زیاد، احساس خوبی داشته باشی؟!🙂↕️
به نکات مثبت فکر کن: به جای اینکه روی کارهایی که باید انجام بدی تمرکز کنی، لحظه‌هایی رو به خودت اختصاص بده تا به چیزهایی که داری و بهشون افتخار می‌کنی فکر کنی. این کار باعث میشه احساس رضایت بیشتری داشته باشی.
کارها رو به بخش‌های کوچکتر بشکون: وقتی کارهای زیادی داری، ممکنه احساس کنی که هیچوقت تموم نمی‌شن. اما اگه کارها رو به بخش‌های کوچکتر تقسیم کنی، هر تیک زدن کوچیک حس موفقیت بهت میده.
انتظارهات رو مدیریت کن: انتظار نداشته باش که همیشه همه چیز طبق برنامه پیش بره. انعطاف‌پذیر باش و یاد بگیر که با تغییرات کنار بیای.
به خودت اهمیت بده: به اندازه کافی بخواب، ورزش کن، تغذیه‌ی سالم داشته باش و وقت بگذرون برای کارهایی که ازشون لذت می‌بری. این کارها انرژیت رو بالا می‌برن و بهت کمک می‌کنن که با استرس بهتر کنار بیای.
روی لحظه حال تمرکز کن: به جای اینکه به گذشته یا آینده فکر کنی، سعی کن روی لحظه حال تمرکز کنی. این کار باعث میشه از چیزهای کوچیکی که اطرافته لذت ببری.
نه گفتن رو یاد بگیر: لازم نیست همیشه به همه درخواست‌ها جواب مثبت بدی. یاد بگیر که به خودت نه بگی تا بتونی انرژی و وقتت رو برای کارهایی که برات مهم‌ترن صرف کنی.
یک سرگرمی پیدا کن: داشتن یک سرگرمی بهت کمک می‌کنه که از استرس دور شی و ذهنت رو آرام کنی.
با دیگران صحبت کن: با دوستانت و خانواده‌ات وقت بگذرون و در مورد احساساتت باهاشون صحبت کن.
مدیتیشن یا یوگا: این تمرین‌ها بهت کمک می‌کنن که ذهنت رو آرام کنی و استرس رو کاهش بدی.
• دینامیت
به نکات مثبت فکر کن: به جای اینکه روی کارهایی که باید انجام بدی تمرکز کنی، لحظه‌هایی رو به خودت اختصاص بده تا به چیزهایی که داری و بهشون افتخار می‌کنی فکر کنی. این کار باعث میشه احساس رضایت بیشتری داشته باشی.
کارها رو به بخش‌های کوچکتر بشکون: وقتی کارهای زیادی داری، ممکنه احساس کنی که هیچوقت تموم نمی‌شن. اما اگه کارها رو به بخش‌های کوچکتر تقسیم کنی، هر تیک زدن کوچیک حس موفقیت بهت میده.
انتظارهات رو مدیریت کن: انتظار نداشته باش که همیشه همه چیز طبق برنامه پیش بره. انعطاف‌پذیر باش و یاد بگیر که با تغییرات کنار بیای.
به خودت اهمیت بده: به اندازه کافی بخواب، ورزش کن، تغذیه‌ی سالم داشته باش و وقت بگذرون برای کارهایی که ازشون لذت می‌بری. این کارها انرژیت رو بالا می‌برن و بهت کمک می‌کنن که با استرس بهتر کنار بیای.
روی لحظه حال تمرکز کن: به جای اینکه به گذشته یا آینده فکر کنی، سعی کن روی لحظه حال تمرکز کنی. این کار باعث میشه از چیزهای کوچیکی که اطرافته لذت ببری.
نه گفتن رو یاد بگیر: لازم نیست همیشه به همه درخواست‌ها جواب مثبت بدی. یاد بگیر که به خودت نه بگی تا بتونی انرژی و وقتت رو برای کارهایی که برات مهم‌ترن صرف کنی.
یک سرگرمی پیدا کن: داشتن یک سرگرمی بهت کمک می‌کنه که از استرس دور شی و ذهنت رو آرام کنی.
با دیگران صحبت کن: با دوستانت و خانواده‌ات وقت بگذرون و در مورد احساساتت باهاشون صحبت کن.
مدیتیشن یا یوگا: این تمرین‌ها بهت کمک می‌کنن که ذهنت رو آرام کنی و استرس رو کاهش بدی.
• دینامیت
[ 1% CLUB - DYNAMITE ]
22 Nov, 19:07
🌱یکی از پیامک‌های قدیمی سرویس پیامک دینامیت:
چند لحظه زمان بذار و به هفته‌ای که گذشت فکر کن، چه کارای درستی انجام دادی؟ قول انجام چه کارایی رو به خودت داده بودی که پشت گوش انداختی؟ حتی فکر کن چه کارای اشتباهی رو انجام دادی؟ ازشون درس بگیر و این هفته‌ت رو عالی بساز... مطمئنم می‌تونی💚
• دینامیت
چند لحظه زمان بذار و به هفته‌ای که گذشت فکر کن، چه کارای درستی انجام دادی؟ قول انجام چه کارایی رو به خودت داده بودی که پشت گوش انداختی؟ حتی فکر کن چه کارای اشتباهی رو انجام دادی؟ ازشون درس بگیر و این هفته‌ت رو عالی بساز... مطمئنم می‌تونی💚
• دینامیت
[ 1% CLUB - DYNAMITE ]
20 Nov, 18:38
📃رفتارهایی که باعث میشه از اصالت خودمون دور بشیم
۱. نقش بازی کردن: وقتی تو موقعیت‌های مختلف شخصیت‌های متفاوتی مثل "دوست عالی"، "کارمند نمونه" یا "پدر/مادر کامل" رو نشون می‌دیم، ممکنه کم‌کم خودِ واقعی‌مون رو فراموش کنیم. این کار شاید برای محافظت از خودمون باشه، اما در نهایت ما رو از رشد واقعی دور می‌کنه و باعث میشه حس استرس و شک به خود داشته باشیم.
۲. تناقض بین ارزش‌ها و رفتارها: اگه چیزی رو باور داشته باشیم ولی برخلافش عمل کنیم، از اصالت فاصله می‌گیریم. مثلا یکی که به آرامش و صلح اهمیت میده ولی با بقیه تند و پرخاشگر برخورد می‌کنه، ممکنه حس کنه با خودش صادق نیست.
۳. پنهان کردن احساسات واقعی: وقتی ناراحتی، عصبانیت یا احساساتمون رو قایم می‌کنیم و به جای صحبت مستقیم رفتارای منفعل-تهاجمی نشون می‌دیم، هم خودمون رو اذیت می‌کنیم، هم روابط‌مون رو خراب می‌کنیم.
۴. زندگی برای تأیید دیگران: اگه همه‌ی رفتارامون برای این باشه که از بقیه تأیید بگیریم، ممکنه به مرور حس کنیم خودمون رو گم کردیم و اعتماد به نفسمون افت کرده.
برای برگردوندن اصالت، کافیه بیشتر به ارزش‌های درونی‌مون گوش بدیم، خودمون رو با همه‌ی ضعف‌ها و آسیب‌پذیری‌هامون قبول کنیم و بین رفتار، افکار و احساساتمون هماهنگی بیشتری ایجاد کنیم.
• دینامیت
۱. نقش بازی کردن: وقتی تو موقعیت‌های مختلف شخصیت‌های متفاوتی مثل "دوست عالی"، "کارمند نمونه" یا "پدر/مادر کامل" رو نشون می‌دیم، ممکنه کم‌کم خودِ واقعی‌مون رو فراموش کنیم. این کار شاید برای محافظت از خودمون باشه، اما در نهایت ما رو از رشد واقعی دور می‌کنه و باعث میشه حس استرس و شک به خود داشته باشیم.
۲. تناقض بین ارزش‌ها و رفتارها: اگه چیزی رو باور داشته باشیم ولی برخلافش عمل کنیم، از اصالت فاصله می‌گیریم. مثلا یکی که به آرامش و صلح اهمیت میده ولی با بقیه تند و پرخاشگر برخورد می‌کنه، ممکنه حس کنه با خودش صادق نیست.
۳. پنهان کردن احساسات واقعی: وقتی ناراحتی، عصبانیت یا احساساتمون رو قایم می‌کنیم و به جای صحبت مستقیم رفتارای منفعل-تهاجمی نشون می‌دیم، هم خودمون رو اذیت می‌کنیم، هم روابط‌مون رو خراب می‌کنیم.
۴. زندگی برای تأیید دیگران: اگه همه‌ی رفتارامون برای این باشه که از بقیه تأیید بگیریم، ممکنه به مرور حس کنیم خودمون رو گم کردیم و اعتماد به نفسمون افت کرده.
برای برگردوندن اصالت، کافیه بیشتر به ارزش‌های درونی‌مون گوش بدیم، خودمون رو با همه‌ی ضعف‌ها و آسیب‌پذیری‌هامون قبول کنیم و بین رفتار، افکار و احساساتمون هماهنگی بیشتری ایجاد کنیم.
• دینامیت
[ 1% CLUB - DYNAMITE ]
17 Nov, 19:18
📃چطوری راحت‌تر "نه" بگیم؟🙂↕️
✅راستش رو بگو: دورو ور نرو، مستقیم و ساده بگو که نمی‌تونی.
✅ دلیل بیار: اگه بگی چرا نمی‌تونی، طرف مقابل راحت‌تر میتونه درکت کنه.
✅ با احترام حرف بزن: حتی وقتی داری نه می‌گی، با لحن دوستانه و محترمانه حرف بزن.
✅ درک کن که طرف مقابل چه حسی داره: سعی کن خودت رو بزاری جای اون.
✅ یه پیشنهاد دیگه بده: اگه می‌تونی، یه راه حل دیگه بهش پیشنهاد کن.
✅ تمرین کن: هرچی بیشتر نه بگی، راحت‌تر میشی.
✅ به خودت اهمیت بده: اولویت‌های خودت رو بشناس و بهشون اهمیت بده.
• دینامیت
✅راستش رو بگو: دورو ور نرو، مستقیم و ساده بگو که نمی‌تونی.
✅ دلیل بیار: اگه بگی چرا نمی‌تونی، طرف مقابل راحت‌تر میتونه درکت کنه.
✅ با احترام حرف بزن: حتی وقتی داری نه می‌گی، با لحن دوستانه و محترمانه حرف بزن.
✅ درک کن که طرف مقابل چه حسی داره: سعی کن خودت رو بزاری جای اون.
✅ یه پیشنهاد دیگه بده: اگه می‌تونی، یه راه حل دیگه بهش پیشنهاد کن.
✅ تمرین کن: هرچی بیشتر نه بگی، راحت‌تر میشی.
✅ به خودت اهمیت بده: اولویت‌های خودت رو بشناس و بهشون اهمیت بده.
• دینامیت
[ 1% CLUB - DYNAMITE ]
17 Nov, 19:16
📃یسری راهنمایی ساده برای راحت‌تر "نه" گفتن
چرا گفتن نه انقدر سخته؟🤔
ترس از اینکه بقیه ناراحت بشن: کی دوست داره دل کسی رو بشکنه؟
احساس گناه: انگار داریم به کسی خیانت می‌کنیم اگه درخواستش رو رد کنیم.
می‌خوایم همه رو راضی نگه داریم: اینجوری خیالمون راحته که کسی ازمون ناراحت نمیشه.
• دینامیت
چرا گفتن نه انقدر سخته؟🤔
ترس از اینکه بقیه ناراحت بشن: کی دوست داره دل کسی رو بشکنه؟
احساس گناه: انگار داریم به کسی خیانت می‌کنیم اگه درخواستش رو رد کنیم.
می‌خوایم همه رو راضی نگه داریم: اینجوری خیالمون راحته که کسی ازمون ناراحت نمیشه.
• دینامیت
[ 1% CLUB - DYNAMITE ]
11 Nov, 18:52
برای اینکه سریع از حرف‌های دیگران ناراحت نشی🙂↕️
قضاوت‌های سریع رو کنار بذار
تحقیقات نشون می‌دن که قضاوت‌های سریع اغلب باعث برداشت‌های نادرست می‌شن.
سعی کن به جای اینکه حرف منفی رو به خودت نسبت بدی، درک کنی که ممکنه اون فرد خودش تحت فشار یا استرس باشه.
این دیدگاه کمک می‌کنه که نسبت به گفتار دیگران با ذهن بازتری برخورد کنی و کمتر تحت تاثیر قرار بگیری.
• دینامیت
قضاوت‌های سریع رو کنار بذار
تحقیقات نشون می‌دن که قضاوت‌های سریع اغلب باعث برداشت‌های نادرست می‌شن.
سعی کن به جای اینکه حرف منفی رو به خودت نسبت بدی، درک کنی که ممکنه اون فرد خودش تحت فشار یا استرس باشه.
این دیدگاه کمک می‌کنه که نسبت به گفتار دیگران با ذهن بازتری برخورد کنی و کمتر تحت تاثیر قرار بگیری.
• دینامیت
[ 1% CLUB - DYNAMITE ]
09 Nov, 20:10
همه چیز رو به خودت نگیر🙂
درک کن که رفتار دیگران بازتابی از خودشونه نه ارزش تو...
📃مطالعات روانشناسی نشون می‌دن که رفتار و گفتار افراد بیشتر به شخصیت، تجربه‌ها، و طرز فکر خودشون بستگی داره تا به چیزی که ما هستیم.
آدم‌ها اغلب حرف‌هایی می‌زنن یا رفتاری می‌کنن که نشان‌دهنده حالت درونی، فشارها، و مشکلات خودشونه.
این رو به یاد داشته باش که وقتی کسی با تو رفتار بدی می‌کنه، به احتمال زیاد خودش با مشکلات و نارضایتی‌های درونی دست‌وپنجه نرم می‌کنه.
• دینامیت
درک کن که رفتار دیگران بازتابی از خودشونه نه ارزش تو...
📃مطالعات روانشناسی نشون می‌دن که رفتار و گفتار افراد بیشتر به شخصیت، تجربه‌ها، و طرز فکر خودشون بستگی داره تا به چیزی که ما هستیم.
آدم‌ها اغلب حرف‌هایی می‌زنن یا رفتاری می‌کنن که نشان‌دهنده حالت درونی، فشارها، و مشکلات خودشونه.
این رو به یاد داشته باش که وقتی کسی با تو رفتار بدی می‌کنه، به احتمال زیاد خودش با مشکلات و نارضایتی‌های درونی دست‌وپنجه نرم می‌کنه.
• دینامیت
[ 1% CLUB - DYNAMITE ]
05 Nov, 19:13
✅یک حقیقت خاص درباره موفقیت
"افراد موفق معمولاً به جای تلاش برای همیشه شاد بودن، روی یافتن معنا و هدف تمرکز می‌کنن."
روانشناسان متوجه شدن که داشتن معنا و هدف توی زندگی، حتی در مواقع چالش‌برانگیز، به انسان حس رضایت بیشتری میده. افرادی که به دنبال معنا هستن، در مواجهه با سختی‌ها و استرس‌های زندگی مقاومت بیشتری دارن و به موفقیت‌های ماندگارتری دست پیدا می‌کنن.
این به این معنی است که موفقیت واقعی فقط توی شادی نیست، بلکه توی تعقیب هدفی است که به زندگی عمق و معنا می‌بخشه.
• دینامیت
"افراد موفق معمولاً به جای تلاش برای همیشه شاد بودن، روی یافتن معنا و هدف تمرکز می‌کنن."
روانشناسان متوجه شدن که داشتن معنا و هدف توی زندگی، حتی در مواقع چالش‌برانگیز، به انسان حس رضایت بیشتری میده. افرادی که به دنبال معنا هستن، در مواجهه با سختی‌ها و استرس‌های زندگی مقاومت بیشتری دارن و به موفقیت‌های ماندگارتری دست پیدا می‌کنن.
این به این معنی است که موفقیت واقعی فقط توی شادی نیست، بلکه توی تعقیب هدفی است که به زندگی عمق و معنا می‌بخشه.
• دینامیت
[ 1% CLUB - DYNAMITE ]
05 Nov, 13:39
📌شده یکی حرفی بزنه و یه عالمه برداشت بد کنی و سریع واکنش نشون داده باشی؟
چطوری باید اینجوری وقتا آروم باشی و بهترین واکنش رو نشون بدی که دعوا نشه؟
اصلا شاید به خاطر تجربیات گذشته بد برداشت کرده باشی...
📃به جای واکنش سریع چند تا راهکار خوب هست که می‌تونی امتحانشون کنی:
▫️آروم باش و فکر کن: قبل از اینکه چیزی بگی، یه نفس عمیق بکش و فکر کن طرف چی می‌خواسته بگه. شاید برداشت تو اشتباه باشه.
▪️بپرس که منظورش چیه: با آرومی ازش بخواه که بیشتر توضیح بده. اگه اون لحظه شخص در دسترست نیست، صبر کن تا زمانی که بتونی ازش بپرسی، مثلاً با آرامش بگو: «میشه منظورت رو از اون جمله بگی»، «یعنی می‌خوای بگی...» یا «منظورت اینه که...؟»
▫️به احساساتش توجه کن: سعی کن بفهمی طرف ناراحت شده، عصبانیه یا چیز دیگه. مثلاً بگو: «به نظر میاد که از این موضوع ناراحتی.»
▪️به جای اینکه طرف رو سرزنش کنی، از خودت حرف بزن: مثلاً به جای اینکه بگی «تو همیشه دیر می‌کنی»، بگو «وقتی دیر می‌کنی من نگران می‌شم.»
▫️خوب گوش کن: وقتی طرف داره حرف می‌زنه، فقط گوش کن. به چشماش نگاه کن و سر تکون بده تا بفهمه که داری به حرفاش توجه می‌کنی.
▪️دنبال نقطه مشترک بگرد: سعی کن یه چیزی پیدا کنی که هر دوتاتون روش توافق داشته باشید. اینجوری آروم‌تر میشه.
▫️آروم باش: حتی اگه خیلی عصبانی هستی، سعی کن آروم باشی. داد زدن و فحش دادن هیچ مشکلی رو حل نمی‌کنه.
▪️راه حل پیدا کن: با هم فکر کنید و ببینید چطوری می‌تونید مشکل رو حل کنید.
▫️ببخش و بگذر: اگه اشتباه کردی، عذرخواهی کن و ازش بخواه که تورو ببخشه. یادت باشه که هر رابطه‌ای نیاز به مراقبت داره. با هم حرف زدن و درکش کردن خیلی مهمه.
• دینامیت
چطوری باید اینجوری وقتا آروم باشی و بهترین واکنش رو نشون بدی که دعوا نشه؟
اصلا شاید به خاطر تجربیات گذشته بد برداشت کرده باشی...
📃به جای واکنش سریع چند تا راهکار خوب هست که می‌تونی امتحانشون کنی:
▫️آروم باش و فکر کن: قبل از اینکه چیزی بگی، یه نفس عمیق بکش و فکر کن طرف چی می‌خواسته بگه. شاید برداشت تو اشتباه باشه.
▪️بپرس که منظورش چیه: با آرومی ازش بخواه که بیشتر توضیح بده. اگه اون لحظه شخص در دسترست نیست، صبر کن تا زمانی که بتونی ازش بپرسی، مثلاً با آرامش بگو: «میشه منظورت رو از اون جمله بگی»، «یعنی می‌خوای بگی...» یا «منظورت اینه که...؟»
▫️به احساساتش توجه کن: سعی کن بفهمی طرف ناراحت شده، عصبانیه یا چیز دیگه. مثلاً بگو: «به نظر میاد که از این موضوع ناراحتی.»
▪️به جای اینکه طرف رو سرزنش کنی، از خودت حرف بزن: مثلاً به جای اینکه بگی «تو همیشه دیر می‌کنی»، بگو «وقتی دیر می‌کنی من نگران می‌شم.»
▫️خوب گوش کن: وقتی طرف داره حرف می‌زنه، فقط گوش کن. به چشماش نگاه کن و سر تکون بده تا بفهمه که داری به حرفاش توجه می‌کنی.
▪️دنبال نقطه مشترک بگرد: سعی کن یه چیزی پیدا کنی که هر دوتاتون روش توافق داشته باشید. اینجوری آروم‌تر میشه.
▫️آروم باش: حتی اگه خیلی عصبانی هستی، سعی کن آروم باشی. داد زدن و فحش دادن هیچ مشکلی رو حل نمی‌کنه.
▪️راه حل پیدا کن: با هم فکر کنید و ببینید چطوری می‌تونید مشکل رو حل کنید.
▫️ببخش و بگذر: اگه اشتباه کردی، عذرخواهی کن و ازش بخواه که تورو ببخشه. یادت باشه که هر رابطه‌ای نیاز به مراقبت داره. با هم حرف زدن و درکش کردن خیلی مهمه.
• دینامیت
[ 1% CLUB - DYNAMITE ]
01 Nov, 20:12
📃سه تا نکته که برای داشتن یه رابطه‌ی عاشقانه‌ی آروم و خوشبخت مهمه و هر کسی باید بدونه، ایناست👇
۱. صحبت کردن باز و صادقانه: خیلی از مقاله‌ها تاکید می‌کنن که حرف زدنِ راحت و بی‌پرده، پایه‌ی یه رابطه‌ی محکم و آرومه. یعنی خوب گوش بدیم به حرفای هم و نیازها و احساساتمون رو آروم و مستقیم بیان کنیم. تحقیقات هم نشون داده زوج‌هایی که همیشه با هم حرف می‌زنن و مشکلاتشون رو با هم حل می‌کنن، زندگی شادتری دارن.
۲. حریم شخصی و استقلال: برای حس خوشبختی توی رابطه، مهمه که هر دو طرف زمان و فضای شخصی خودشون رو داشته باشن. وقتی هر کدوم بتونن به علایق و کارهای خودشون برسن، هم احساس استقلال می‌کنن، هم از وقتی که با هم دارن بیشتر لذت می‌برن و رابطه‌شون قوی‌تر میشه.
۳. قدردانی و تمرکز روی نکات مثبت: اینکه خوبی‌های طرف مقابل رو ببینیم و قدردانی کنیم، به جای اینکه فقط به ضعف‌هاش توجه کنیم، یکی از رازهای یه رابطه‌ی محکم و شاده. تحقیقات هم می‌گن زوج‌هایی که همیشه محبت و قدردانی خودشون رو نشون می‌دن، از رابطه‌شون راضی‌تر هستن.
• دینامیت
۱. صحبت کردن باز و صادقانه: خیلی از مقاله‌ها تاکید می‌کنن که حرف زدنِ راحت و بی‌پرده، پایه‌ی یه رابطه‌ی محکم و آرومه. یعنی خوب گوش بدیم به حرفای هم و نیازها و احساساتمون رو آروم و مستقیم بیان کنیم. تحقیقات هم نشون داده زوج‌هایی که همیشه با هم حرف می‌زنن و مشکلاتشون رو با هم حل می‌کنن، زندگی شادتری دارن.
۲. حریم شخصی و استقلال: برای حس خوشبختی توی رابطه، مهمه که هر دو طرف زمان و فضای شخصی خودشون رو داشته باشن. وقتی هر کدوم بتونن به علایق و کارهای خودشون برسن، هم احساس استقلال می‌کنن، هم از وقتی که با هم دارن بیشتر لذت می‌برن و رابطه‌شون قوی‌تر میشه.
۳. قدردانی و تمرکز روی نکات مثبت: اینکه خوبی‌های طرف مقابل رو ببینیم و قدردانی کنیم، به جای اینکه فقط به ضعف‌هاش توجه کنیم، یکی از رازهای یه رابطه‌ی محکم و شاده. تحقیقات هم می‌گن زوج‌هایی که همیشه محبت و قدردانی خودشون رو نشون می‌دن، از رابطه‌شون راضی‌تر هستن.
• دینامیت
[ 1% CLUB - DYNAMITE ]
31 Oct, 19:29
تغییر عاداتت به زمان نیاز داره.
سعی کن تغییرات رو به تدریج
و به صورت پایدار ایجاد کنی.
• دینامیت
سعی کن تغییرات رو به تدریج
و به صورت پایدار ایجاد کنی.
• دینامیت
[ 1% CLUB - DYNAMITE ]
31 Oct, 19:12
📃برای محدود کردن استفاده از فضای مجازی👇
🔻تعیین زمان مشخص برای استفاده:
🔸تعیین ساعات مشخص: برای هر فعالیت آنلاین، مثل چک کردن ایمیل، شبکه‌های اجتماعی و سرگرمی‌های اینترنتی، بازه زمانی مشخصی تعیین کن.
🔹استفاده از تایمر: از تایمر گوشی یا نرم‌افزارهای مدیریت زمان برای محدود کردن زمان استفاده از هر اپلیکیشن استفاده کن.
🔻ایجاد محدودیت‌های فیزیکی:
🔸خارج کردن گوشی از اتاق خواب: با این کار از وسوسه چک کردن گوشی در طول شب جلوگیری می‌کنی.
🔹ایجاد یک فضای کار بدون حواس‌پرتی: مکانی مشخص برای کار یا مطالعه تعیین کن که دسترسی به گوشی و سایر وسایل الکترونیکی در اون محدود باشه.
• دینامیت
🔻تعیین زمان مشخص برای استفاده:
🔸تعیین ساعات مشخص: برای هر فعالیت آنلاین، مثل چک کردن ایمیل، شبکه‌های اجتماعی و سرگرمی‌های اینترنتی، بازه زمانی مشخصی تعیین کن.
🔹استفاده از تایمر: از تایمر گوشی یا نرم‌افزارهای مدیریت زمان برای محدود کردن زمان استفاده از هر اپلیکیشن استفاده کن.
🔻ایجاد محدودیت‌های فیزیکی:
🔸خارج کردن گوشی از اتاق خواب: با این کار از وسوسه چک کردن گوشی در طول شب جلوگیری می‌کنی.
🔹ایجاد یک فضای کار بدون حواس‌پرتی: مکانی مشخص برای کار یا مطالعه تعیین کن که دسترسی به گوشی و سایر وسایل الکترونیکی در اون محدود باشه.
• دینامیت
[ 1% CLUB - DYNAMITE ]
18 Oct, 16:07
این دیگه تکرار نمیشه🙂↕️
سرویس پیامک انگیزشی دینامیت رو با نصف قیمت فعالش کن با کد D9
dynamitemsg.com/sms
سرویس پیامک انگیزشی دینامیت رو با نصف قیمت فعالش کن با کد D9
dynamitemsg.com/sms
[ 1% CLUB - DYNAMITE ]
16 Oct, 18:55
📄نمی‌دونی با آدم‌های حسود و سمی توی خانواده چطور برخورد کنی؟ این راهکارها رو به کار ببر👇
▪️مرز بذار: توی رابطه‌هات حد و مرزهای مشخصی تعیین کن. اینجوری افراد سمی نمی‌تونن راحت از خط رد بشن و کنترلت رو به دست بگیرن.
▫️ارتباط رو کمتر کن: شاید قطع کامل ارتباط با خانواده سخت باشه، ولی کمتر با اونها تعامل داشتن کمک می‌کنه تا تأثیرات منفی‌شون رو کمتر کنی. وقتت رو با افرادی بگذرون که ازت حمایت می‌کنن و وارد بحث‌های بی‌نتیجه با افراد سمی نشو.
▪️دعوا نکن: وقتی یه آدم سمی سعی می‌کنه تو رو به بحث و جدل بکشونه، آروم باش و جواب نده. وارد بازی‌شون نشو، چون هدفشون اینه که اعصابت رو خرد کنن.
▫️یه تیم حمایتی درست کن: اطرافت رو با دوستان و آدم‌هایی پر کن که ازت حمایت می‌کنن. اینجوری وقتی افراد سمی شروع به خرابکاری می‌کنن، یه پشتوانه قوی داری.
▪️قطع ارتباط اجباری: اگه هیچ‌کدوم از این روش‌ها جواب نداد، شاید مجبور بشی ارتباطت رو به طور کامل قطع کنی. این کار شاید سخت باشه، ولی بعضی وقت‌ها لازمه که برای حفظ سلامت روانت این تصمیم رو بگیری.
📌این روش‌ها بهت کمک می‌کنن که از دست آدم‌های سمی و حسود توی خانواده خلاص بشی و سلامت روانت رو حفظ کنی.
• دینامیت
▪️مرز بذار: توی رابطه‌هات حد و مرزهای مشخصی تعیین کن. اینجوری افراد سمی نمی‌تونن راحت از خط رد بشن و کنترلت رو به دست بگیرن.
▫️ارتباط رو کمتر کن: شاید قطع کامل ارتباط با خانواده سخت باشه، ولی کمتر با اونها تعامل داشتن کمک می‌کنه تا تأثیرات منفی‌شون رو کمتر کنی. وقتت رو با افرادی بگذرون که ازت حمایت می‌کنن و وارد بحث‌های بی‌نتیجه با افراد سمی نشو.
▪️دعوا نکن: وقتی یه آدم سمی سعی می‌کنه تو رو به بحث و جدل بکشونه، آروم باش و جواب نده. وارد بازی‌شون نشو، چون هدفشون اینه که اعصابت رو خرد کنن.
▫️یه تیم حمایتی درست کن: اطرافت رو با دوستان و آدم‌هایی پر کن که ازت حمایت می‌کنن. اینجوری وقتی افراد سمی شروع به خرابکاری می‌کنن، یه پشتوانه قوی داری.
▪️قطع ارتباط اجباری: اگه هیچ‌کدوم از این روش‌ها جواب نداد، شاید مجبور بشی ارتباطت رو به طور کامل قطع کنی. این کار شاید سخت باشه، ولی بعضی وقت‌ها لازمه که برای حفظ سلامت روانت این تصمیم رو بگیری.
📌این روش‌ها بهت کمک می‌کنن که از دست آدم‌های سمی و حسود توی خانواده خلاص بشی و سلامت روانت رو حفظ کنی.
• دینامیت
[ 1% CLUB - DYNAMITE ]
16 Oct, 16:22
📄نشانه‌های یک فرد حسود و سمی توی خانواده میتونه اینجوری باشه👇
▫️انتقاد دائمی: این افراد همیشه دنبال ایراد گرفتن از کارهای دیگران هستن و بیشتر به نقاط ضعف بقیه توجه می‌کنن تا به موفقیت‌هاشون. این کار باعث میشه اعتماد به نفس بقیه کم بشه و فضای منفی بین افراد ایجاد بشه.
▪️رفتارهای منفعل-تهاجمی: به جای اینکه مستقیم حرفشون رو بزنن، از راه‌های غیرمستقیم مثل طعنه و کنایه استفاده می‌کنن. این رفتار کم‌کم رابطه‌ها رو خراب می‌کنه.
▫️مقایسه مداوم: این افراد خودشون رو همیشه با بقیه مقایسه می‌کنن و دستاوردهای شما رو کوچک می‌شمارن. این کار میتونه باعث بشه حس کنید به اندازه کافی خوب نیستید.
▪️عدم پذیرش عذرخواهی: اگه اشتباهی هم بکنن، هیچوقت معذرت‌خواهی نمی‌کنن و مسئولیت کاراشون رو قبول نمی‌کنن. این نشون‌دهنده اینه که براشون مهم‌تره همیشه حق به جانب باشن تا اینکه رابطه سالمی داشته باشن.
▫️گسلایتینگ (Gaslighting): کاری می‌کنن که آدم‌ها به احساسات و تجربه‌های خودشون شک کنن. این رفتار میتونه اعتماد به نفس رو از بین ببره و باعث بشه بقیه بیشتر به اونها وابسته بشن.
▪️نادیده گرفتن یا طرد کردن: این آدم‌ها ممکنه عمداً شما رو از فعالیت‌های خانوادگی کنار بذارن یا نیازهای شما رو نادیده بگیرن، که این کار باعث میشه حس انزوا و بی‌اهمیت بودن داشته باشید.
▫️حسادت و عدم حمایت: این افراد معمولاً موفقیت‌های شما رو بی‌ارزش می‌کنن و به جای اینکه تشویقتون کنن، دلشون می‌خواد که شکست بخورید.
• دینامیت
▫️انتقاد دائمی: این افراد همیشه دنبال ایراد گرفتن از کارهای دیگران هستن و بیشتر به نقاط ضعف بقیه توجه می‌کنن تا به موفقیت‌هاشون. این کار باعث میشه اعتماد به نفس بقیه کم بشه و فضای منفی بین افراد ایجاد بشه.
▪️رفتارهای منفعل-تهاجمی: به جای اینکه مستقیم حرفشون رو بزنن، از راه‌های غیرمستقیم مثل طعنه و کنایه استفاده می‌کنن. این رفتار کم‌کم رابطه‌ها رو خراب می‌کنه.
▫️مقایسه مداوم: این افراد خودشون رو همیشه با بقیه مقایسه می‌کنن و دستاوردهای شما رو کوچک می‌شمارن. این کار میتونه باعث بشه حس کنید به اندازه کافی خوب نیستید.
▪️عدم پذیرش عذرخواهی: اگه اشتباهی هم بکنن، هیچوقت معذرت‌خواهی نمی‌کنن و مسئولیت کاراشون رو قبول نمی‌کنن. این نشون‌دهنده اینه که براشون مهم‌تره همیشه حق به جانب باشن تا اینکه رابطه سالمی داشته باشن.
▫️گسلایتینگ (Gaslighting): کاری می‌کنن که آدم‌ها به احساسات و تجربه‌های خودشون شک کنن. این رفتار میتونه اعتماد به نفس رو از بین ببره و باعث بشه بقیه بیشتر به اونها وابسته بشن.
▪️نادیده گرفتن یا طرد کردن: این آدم‌ها ممکنه عمداً شما رو از فعالیت‌های خانوادگی کنار بذارن یا نیازهای شما رو نادیده بگیرن، که این کار باعث میشه حس انزوا و بی‌اهمیت بودن داشته باشید.
▫️حسادت و عدم حمایت: این افراد معمولاً موفقیت‌های شما رو بی‌ارزش می‌کنن و به جای اینکه تشویقتون کنن، دلشون می‌خواد که شکست بخورید.
• دینامیت
[ 1% CLUB - DYNAMITE ]
15 Oct, 18:05
دوپامین طبیعی🙂↕️
• استراحت توی دل طبیعت
• دنبال کردن اهداف
• کتاب خوندن
• خاموش کردن تلفن
• دوش آب سرد گرفتن
• تمیز کردن خونه
• وزنه زدن
• پروتئین خوردن
• تیک زدن برنامه‌های لیست
• دینامیت
• استراحت توی دل طبیعت
• دنبال کردن اهداف
• کتاب خوندن
• خاموش کردن تلفن
• دوش آب سرد گرفتن
• تمیز کردن خونه
• وزنه زدن
• پروتئین خوردن
• تیک زدن برنامه‌های لیست
• دینامیت
[ 1% CLUB - DYNAMITE ]
12 Oct, 18:12
برای فعالسازی سرویس پیامک بمب انرژی روزانه‌ی دینامیت روی لینک زیر کلیک کنید🚀👇
dynamitemsg.com/sms
dynamitemsg.com/sms
[ 1% CLUB - DYNAMITE ]
09 Oct, 20:40
۳ تکنیک مدیریت زمان از مقالات معتبر خارجی که برای افزایش بهره‌وری و کارایی توصیه می‌شن:
۱. قانون پومودورو (Pomodoro Technique)🔰
این تکنیک بر پایه‌ی استفاده از بازه‌های زمانی کوتاه و متمرکز برای انجام کارها‌ست. شما به مدت ۲۵ دقیقه روی یک وظیفه کار می‌کنید (که بهش «پومودورو» گفته میشه) و سپس ۵ دقیقه استراحت می‌کنید. بعد از چهار پومودورو، یک استراحت طولانی‌تر (۱۵-۳۰ دقیقه) رو در نظر بگیرید. این روش به شما کمک می‌کنه تمرکز خودتون رو حفظ کنید و از خستگی ذهنی جلوگیری کنید.
۲. ماتریس آیزنهاور (Eisenhower Matrix)🔰
این تکنیک به شما کمک می‌کنه وظایف خودتون رو بر اساس اولویت‌بندی تقسیم‌بندی کنید. وظایف به چهار دسته تقسیم می‌شن:
ضروری و مهم: فوراً انجام بدید.
مهم ولی غیرضروری: برنامه‌ریزی کنید تا در آینده انجام بدید.
غیرمهم ولی ضروری: به فرد دیگه‌ای واگذار کنید.
غیرمهم و غیرضروری: از لیست کارهای خودتون حذف کنید.
۳. قانون ۲ دقیقه (Two-Minute Rule)🔰
این قانون می‌گه اگر انجام یک وظیفه کمتر از دو دقیقه زمان ببره، باید اون رو بلافاصله انجام بدید. این روش به کاهش تجمع کارهای کوچیک کمک می‌کنه و اجازه نمی‌ده وظایف ساده ولی ضروری به تاخیر بیفتن.
این تکنیک‌ها بر اساس تحقیقات معتبر علمی طراحی شدن و می‌تونن در بهبود مدیریت زمان و بهره‌وری شخصی موثر باشن.
• دینامیت
۱. قانون پومودورو (Pomodoro Technique)🔰
این تکنیک بر پایه‌ی استفاده از بازه‌های زمانی کوتاه و متمرکز برای انجام کارها‌ست. شما به مدت ۲۵ دقیقه روی یک وظیفه کار می‌کنید (که بهش «پومودورو» گفته میشه) و سپس ۵ دقیقه استراحت می‌کنید. بعد از چهار پومودورو، یک استراحت طولانی‌تر (۱۵-۳۰ دقیقه) رو در نظر بگیرید. این روش به شما کمک می‌کنه تمرکز خودتون رو حفظ کنید و از خستگی ذهنی جلوگیری کنید.
۲. ماتریس آیزنهاور (Eisenhower Matrix)🔰
این تکنیک به شما کمک می‌کنه وظایف خودتون رو بر اساس اولویت‌بندی تقسیم‌بندی کنید. وظایف به چهار دسته تقسیم می‌شن:
ضروری و مهم: فوراً انجام بدید.
مهم ولی غیرضروری: برنامه‌ریزی کنید تا در آینده انجام بدید.
غیرمهم ولی ضروری: به فرد دیگه‌ای واگذار کنید.
غیرمهم و غیرضروری: از لیست کارهای خودتون حذف کنید.
۳. قانون ۲ دقیقه (Two-Minute Rule)🔰
این قانون می‌گه اگر انجام یک وظیفه کمتر از دو دقیقه زمان ببره، باید اون رو بلافاصله انجام بدید. این روش به کاهش تجمع کارهای کوچیک کمک می‌کنه و اجازه نمی‌ده وظایف ساده ولی ضروری به تاخیر بیفتن.
این تکنیک‌ها بر اساس تحقیقات معتبر علمی طراحی شدن و می‌تونن در بهبود مدیریت زمان و بهره‌وری شخصی موثر باشن.
• دینامیت
[ 1% CLUB - DYNAMITE ]
01 Oct, 20:23
اسکرول بی‌پایان: تأثیر پنهانش بر سلامت روان ما📱🌀
تا الان خودتون رو توی چرخه‌ای بی‌پایان از اخبار منفی گم کردید؟
ممکنه به رفتار "اسکرول بی‌پایان" دچار شده باشید – چرخیدن در فضای مجازی_ رفتاری که میتونه بدون اینکه متوجه بشید روی سلامت روان شما تأثیر بذاره.
در زیر نحوه‌ی تأثیر اسکرول بی‌پایان روی ما ذکر شده:
۱. افزایش اضطراب و استرس: مواجهه مداوم با اطلاعات منفی میتونه احساس نگرانی و تنش رو افزایش بده.
۲. اختلال در خواب: صرف ساعت‌ها برای اسکرول کردن مطالب آزاردهنده میتونه منجر به کیفیت خواب پایین بشه.
۳. کاهش بهره‌وری: وسواس روی اخبار بد میتونه شما رو از وظایف و اهداف مهم منحرف کنه.
برای مقابله با اثرات اسکرول بی‌پایان، سعی کنید:
⌛️برای رفتن به فضای مجازی ددلاین یا زمانی برای پایان دادن بهش تعیین کنید، مثلا تعهد کنید فقط برای نیم ساعت برید سراغش و برای نیم ساعت بعد زنگ هشدار تنظیم کنید تا بهتون پایان زمان رو یادآوری کنه.
⏳️ زمان روشن بودن صفحه‌نمایش رو محدود کنید، در فعالیت‌های ذهن‌آگاهی شرکت کنید و به دنبال محتوای مثبت و کمک کننده باشید.
با ایجاد تغییرات کوچیک، می‌تونید از سلامت روان خودتون محافظت کنید و تعادل رو توی زندگی دیجیتال خودتون پیدا کنید. از خودتون مراقبت کنید و به‌روز بمونید! 💚
• دینامیت
تا الان خودتون رو توی چرخه‌ای بی‌پایان از اخبار منفی گم کردید؟
ممکنه به رفتار "اسکرول بی‌پایان" دچار شده باشید – چرخیدن در فضای مجازی_ رفتاری که میتونه بدون اینکه متوجه بشید روی سلامت روان شما تأثیر بذاره.
در زیر نحوه‌ی تأثیر اسکرول بی‌پایان روی ما ذکر شده:
۱. افزایش اضطراب و استرس: مواجهه مداوم با اطلاعات منفی میتونه احساس نگرانی و تنش رو افزایش بده.
۲. اختلال در خواب: صرف ساعت‌ها برای اسکرول کردن مطالب آزاردهنده میتونه منجر به کیفیت خواب پایین بشه.
۳. کاهش بهره‌وری: وسواس روی اخبار بد میتونه شما رو از وظایف و اهداف مهم منحرف کنه.
برای مقابله با اثرات اسکرول بی‌پایان، سعی کنید:
⌛️برای رفتن به فضای مجازی ددلاین یا زمانی برای پایان دادن بهش تعیین کنید، مثلا تعهد کنید فقط برای نیم ساعت برید سراغش و برای نیم ساعت بعد زنگ هشدار تنظیم کنید تا بهتون پایان زمان رو یادآوری کنه.
⏳️ زمان روشن بودن صفحه‌نمایش رو محدود کنید، در فعالیت‌های ذهن‌آگاهی شرکت کنید و به دنبال محتوای مثبت و کمک کننده باشید.
با ایجاد تغییرات کوچیک، می‌تونید از سلامت روان خودتون محافظت کنید و تعادل رو توی زندگی دیجیتال خودتون پیدا کنید. از خودتون مراقبت کنید و به‌روز بمونید! 💚
• دینامیت
[ 1% CLUB - DYNAMITE ]
29 Sep, 18:59
طرز فکر رشد داشته باش🤔
یعنی باور داشته باش به اینکه توانایی‌هات می‌تونن توسعه پیدا کنن.
در مقایسه با طرز فکر ثابت، یعنی انعطاف‌پذیری و موفقیت بیشتر.
✅ توی مسیر توسعه‌ی توانایی‌هاتون، به زودی توی آکادمی مجازیه توسعه فردی دینامیت، با کلی خبر خوب و آموزش‌های منحصر به فرد همراهتون هستیم...
• دینامیت
یعنی باور داشته باش به اینکه توانایی‌هات می‌تونن توسعه پیدا کنن.
در مقایسه با طرز فکر ثابت، یعنی انعطاف‌پذیری و موفقیت بیشتر.
✅ توی مسیر توسعه‌ی توانایی‌هاتون، به زودی توی آکادمی مجازیه توسعه فردی دینامیت، با کلی خبر خوب و آموزش‌های منحصر به فرد همراهتون هستیم...
• دینامیت
[ 1% CLUB - DYNAMITE ]
28 Sep, 19:28
عصب شناسی، قانون ۱۰ دقیقه استیوجابز برای کمک به حل مشکلات و مسئله‌ها رو تایید کرد✅
▪️تحقیقات عصب‌شناسی مدرن ثابت کرد که قانون ۱۰ دقیقه‌ای استیو جابز، بنیان‌گذار اپل برای حل مشکلات، یعنی بلند شدن و پیاده‌روی کردن پس از ۱۰ دقیقه تلاش بی‌ثمر، روشی موثره.
▫️جابز با پیاده‌روی هنگام مواجهه با مشکلات کاری، ناخودآگاه به مغزش اجازه می‌داد به راه‌حل‌های جدید برسه. دکتر میتو استورونی، عصب‌شناس و نویسنده، پیشنهاد می‌کنه در صورت حل نشدن یک مشکل ذهنی بعد از ۱۰ دقیقه، برای تحریک مغز برای یافتن راه‌حل، از پشت میز بلند شده و پیاده‌روی کنید.
▪️به گزارش وبسایت Inc- منبع جامع برای صاحبان کسب‌وکار، تحقیقات عصب‌شناسی نشون داده که حرکت بدن، مانند پیاده‌روی، نحوه فعالیت مغز رو تغییر میده. وقتی فرد پیاده‌روی می‌کنه، مغز وارد حالتی میشه که به جای تمرکز وسواسی روی یک مشکل، به صورت آزادانه‌تر به افکار و ایده‌های مختلف توجه می‌کنه.
▫️این حالت به مغز کمک می‌کنه ارتباطات جدیدی ایجاد و از زوایای مختلف به مشکلات نگاه کنه. در واقع، پیاده‌روی به مغز اجازه میده که بدون احساس خستگی یا فشار، به دنبال راه‌حل‌های خلاقانه بگرده.
• دینامیت
▪️تحقیقات عصب‌شناسی مدرن ثابت کرد که قانون ۱۰ دقیقه‌ای استیو جابز، بنیان‌گذار اپل برای حل مشکلات، یعنی بلند شدن و پیاده‌روی کردن پس از ۱۰ دقیقه تلاش بی‌ثمر، روشی موثره.
▫️جابز با پیاده‌روی هنگام مواجهه با مشکلات کاری، ناخودآگاه به مغزش اجازه می‌داد به راه‌حل‌های جدید برسه. دکتر میتو استورونی، عصب‌شناس و نویسنده، پیشنهاد می‌کنه در صورت حل نشدن یک مشکل ذهنی بعد از ۱۰ دقیقه، برای تحریک مغز برای یافتن راه‌حل، از پشت میز بلند شده و پیاده‌روی کنید.
▪️به گزارش وبسایت Inc- منبع جامع برای صاحبان کسب‌وکار، تحقیقات عصب‌شناسی نشون داده که حرکت بدن، مانند پیاده‌روی، نحوه فعالیت مغز رو تغییر میده. وقتی فرد پیاده‌روی می‌کنه، مغز وارد حالتی میشه که به جای تمرکز وسواسی روی یک مشکل، به صورت آزادانه‌تر به افکار و ایده‌های مختلف توجه می‌کنه.
▫️این حالت به مغز کمک می‌کنه ارتباطات جدیدی ایجاد و از زوایای مختلف به مشکلات نگاه کنه. در واقع، پیاده‌روی به مغز اجازه میده که بدون احساس خستگی یا فشار، به دنبال راه‌حل‌های خلاقانه بگرده.
• دینامیت
[ 1% CLUB - DYNAMITE ]
25 Sep, 03:43
افکار منفی و گفت‌وگوهای داخلی رو با تمرکز روی افکار و تاکیدات مثبت و خوش‌بینی واقع‌گرایانه تغییر بدید.
این کار میتونه اعتماد به نفس، تاب‌آوری و سلامت روانی رو تقویت کنه.
• دینامیت
این کار میتونه اعتماد به نفس، تاب‌آوری و سلامت روانی رو تقویت کنه.
• دینامیت
[ 1% CLUB - DYNAMITE ]
22 Sep, 07:25
بزرگ‌ترین شجاعت، "خود واقعی بودن" در جهانیه که می‌خواد شما شبیه همه‌ی دیگران باشید...!
• دینامیت
• دینامیت
[ 1% CLUB - DYNAMITE ]
19 Sep, 06:42
▫️اثر پیگمالیون (Pygmalion Effect) می‌گه که انتظارات بالاتر از افراد باعث میشه عملکردشون بهتر بشه.
یعنی وقتی کسی باور داره که ازش انتظار بیشتری می‌ره، تمایل داره بیشتر تلاش کنه و در نهایت نتیجه‌ی بهتری بگیره.
▪️در مقابل اثر گولم (Golem Effect) می‌گه که انتظارات پایین‌تر باعث میشه عملکرد فرد ضعیف‌تر بشه.
یعنی اگه از کسی انتظار کمی داشته باشیم، اونم به همون اندازه ضعیف‌تر عمل می‌کنه.
✅ هر دو اثر نشون می‌دن که انتظارات دیگران میتونه تاثیر زیادی روی عملکرد افراد بذاره.
روی عملکرد تو کدوم داره تاثیر می‌ذاره؟🤔
• دینامیت
یعنی وقتی کسی باور داره که ازش انتظار بیشتری می‌ره، تمایل داره بیشتر تلاش کنه و در نهایت نتیجه‌ی بهتری بگیره.
▪️در مقابل اثر گولم (Golem Effect) می‌گه که انتظارات پایین‌تر باعث میشه عملکرد فرد ضعیف‌تر بشه.
یعنی اگه از کسی انتظار کمی داشته باشیم، اونم به همون اندازه ضعیف‌تر عمل می‌کنه.
✅ هر دو اثر نشون می‌دن که انتظارات دیگران میتونه تاثیر زیادی روی عملکرد افراد بذاره.
روی عملکرد تو کدوم داره تاثیر می‌ذاره؟🤔
• دینامیت
[ 1% CLUB - DYNAMITE ]
16 Sep, 15:17
✅خلاصه‌ای از راهکارهای مارک منسن برای غلبه بر کمال‌گرایی:
مارک منسن به جای اینکه به دنبال حذف کامل کمال‌گرایی باشه، روی تغییر جهتش تاکید داره. در ادامه، برخی از مهم‌ترین راهکارهای پیشنهادی ایشون رو بررسی می‌کنیم👇
▫️تغییر تعریف کمال: به جای اینکه کمال رو به عنوان یک نتیجه‌ی نهایی و بی‌نقص در نظر بگیریم، اون رو به عنوان یک فرآیند مداوم بهبود تلقی کنیم.
کمال میتونه در تلاش برای بهتر شدن نهفته باشه، نه در رسیدن به یک هدف ثابت.
▪️پذیرش نقص‌ها: همه‌ی انسان‌ها نقص دارن و این طبیعیه. تلاش برای رسیدن به کمال مطلق، ما رو از لذت بردن از زندگی باز می‌داره.
▫️تمرکز بر پیشرفت، نه نتیجه: به جای اینکه فقط به نتیجه‌ی نهایی کارها اهمیت بدیم، روی پیشرفت خودمون تمرکز کنیم.
هر قدم کوچیکی که به سمت هدفمون بر می‌داریم، یک موفقیته.
▪️خارج شدن از منطقه‌ی امن: خودمون رو در موقعیت‌هایی قرار بدیم که از اونها می‌ترسیم و به چالش کشیده می‌شیم.
این کار به ما کمک می‌کنه تا به ترس از شکست غلبه کنیم.
▫️تعیین اهداف واقع‌بینانه: اهدافی رو برای خودمون تعیین کنیم که قابل دستیابی باشن و به ما انگیزه بدن.
اهداف غیر واقع‌بینانه باعث ایجاد ناامیدی و کاهش انگیزه میشه.
▪️یادگیری از اشتباهات: اشتباهات رو به عنوان فرصت‌هایی برای یادگیری و رشد تلقی کنیم.
از اونها درس بگیریم و برای بهبود خودمون از اونها استفاده کنیم.
▫️تغییر تمرکز از نتیجه به فرآیند: به جای اینکه فقط به نتیجه‌ی نهایی کارها اهمیت بدیم، بر لذت بردن از فرآیند کار تمرکز کنیم.
▪️مقایسه‌ی خود با گذشته، نه دیگران: به جای مقایسه‌ی خودمون با دیگران، پیشرفت خودمون رو با گذشته مقایسه کنیم. این کار به ما کمک می‌کنه تا انگیزه‌مون رو حفظ کنیم.
▫️مهربونی با خود: با خودمون مهربون باشیم و از خودمون انتقاد بی‌جا نکنیم.
همه‌ی ما گاهی اوقات اشتباه می‌کنیم و این طبیعیه.
📃 در کل، مارک منسن معتقده که کمال‌گرایی به خودی خود بد نیست، اما زمانی که باعث ایجاد رنج و محدودیت بشه، باید تغییر کنه.
با تغییر نگرش نسبت به کمال و پذیرش نقص‌هامون، می‌تونیم زندگی شادتر و پربارتری داشته باشیم.
• دینامیت
مارک منسن به جای اینکه به دنبال حذف کامل کمال‌گرایی باشه، روی تغییر جهتش تاکید داره. در ادامه، برخی از مهم‌ترین راهکارهای پیشنهادی ایشون رو بررسی می‌کنیم👇
▫️تغییر تعریف کمال: به جای اینکه کمال رو به عنوان یک نتیجه‌ی نهایی و بی‌نقص در نظر بگیریم، اون رو به عنوان یک فرآیند مداوم بهبود تلقی کنیم.
کمال میتونه در تلاش برای بهتر شدن نهفته باشه، نه در رسیدن به یک هدف ثابت.
▪️پذیرش نقص‌ها: همه‌ی انسان‌ها نقص دارن و این طبیعیه. تلاش برای رسیدن به کمال مطلق، ما رو از لذت بردن از زندگی باز می‌داره.
▫️تمرکز بر پیشرفت، نه نتیجه: به جای اینکه فقط به نتیجه‌ی نهایی کارها اهمیت بدیم، روی پیشرفت خودمون تمرکز کنیم.
هر قدم کوچیکی که به سمت هدفمون بر می‌داریم، یک موفقیته.
▪️خارج شدن از منطقه‌ی امن: خودمون رو در موقعیت‌هایی قرار بدیم که از اونها می‌ترسیم و به چالش کشیده می‌شیم.
این کار به ما کمک می‌کنه تا به ترس از شکست غلبه کنیم.
▫️تعیین اهداف واقع‌بینانه: اهدافی رو برای خودمون تعیین کنیم که قابل دستیابی باشن و به ما انگیزه بدن.
اهداف غیر واقع‌بینانه باعث ایجاد ناامیدی و کاهش انگیزه میشه.
▪️یادگیری از اشتباهات: اشتباهات رو به عنوان فرصت‌هایی برای یادگیری و رشد تلقی کنیم.
از اونها درس بگیریم و برای بهبود خودمون از اونها استفاده کنیم.
▫️تغییر تمرکز از نتیجه به فرآیند: به جای اینکه فقط به نتیجه‌ی نهایی کارها اهمیت بدیم، بر لذت بردن از فرآیند کار تمرکز کنیم.
▪️مقایسه‌ی خود با گذشته، نه دیگران: به جای مقایسه‌ی خودمون با دیگران، پیشرفت خودمون رو با گذشته مقایسه کنیم. این کار به ما کمک می‌کنه تا انگیزه‌مون رو حفظ کنیم.
▫️مهربونی با خود: با خودمون مهربون باشیم و از خودمون انتقاد بی‌جا نکنیم.
همه‌ی ما گاهی اوقات اشتباه می‌کنیم و این طبیعیه.
📃 در کل، مارک منسن معتقده که کمال‌گرایی به خودی خود بد نیست، اما زمانی که باعث ایجاد رنج و محدودیت بشه، باید تغییر کنه.
با تغییر نگرش نسبت به کمال و پذیرش نقص‌هامون، می‌تونیم زندگی شادتر و پربارتری داشته باشیم.
• دینامیت
[ 1% CLUB - DYNAMITE ]
15 Sep, 12:12
📌۲ تا از راهکارهایی که کمک می‌کنه جلوی خشم خودتون رو بتونید کنترل کنید👇
▫️درک کنید که آدم‌ها قرار نیست شبیه شما باشن، شبیه شما فکر کنن یا عقاید، تجزیه تحلیل‌ها، رسوم، صبوری، منطق، زکاوت، معیارها و چارچوب‌هاشون مثل شما باشه...
اگه همین رو درک کنید راحت تر سر مسائل مختلف با افراد کنار میاید و سعی می‌کنید با درک بیشتر بحث‌هاتون رو پیش ببرید.
▪️مورد دوم اینه که قبل از واکنش خشونت آمیز، لحظه‌ای صبر کنید و به وضعیت و احساسات خودتون فکر کنید
آیا واقعا ارزشش رو داره که سلامتی و اعصابتون رو دچار اختلال کنید؟ حتی می‌تونید موقعیت رو ترک کنید، آروم بشید، به موضوع درست و منطقی فکر کنید و بعد از چند ساعت به موقعیت برگردید.
• دینامیت
▫️درک کنید که آدم‌ها قرار نیست شبیه شما باشن، شبیه شما فکر کنن یا عقاید، تجزیه تحلیل‌ها، رسوم، صبوری، منطق، زکاوت، معیارها و چارچوب‌هاشون مثل شما باشه...
اگه همین رو درک کنید راحت تر سر مسائل مختلف با افراد کنار میاید و سعی می‌کنید با درک بیشتر بحث‌هاتون رو پیش ببرید.
▪️مورد دوم اینه که قبل از واکنش خشونت آمیز، لحظه‌ای صبر کنید و به وضعیت و احساسات خودتون فکر کنید
آیا واقعا ارزشش رو داره که سلامتی و اعصابتون رو دچار اختلال کنید؟ حتی می‌تونید موقعیت رو ترک کنید، آروم بشید، به موضوع درست و منطقی فکر کنید و بعد از چند ساعت به موقعیت برگردید.
• دینامیت
[ 1% CLUB - DYNAMITE ]
14 Sep, 18:40
✅ اینها جملات یک روان‌درمانگره که هیچ وقت فراموش نمی‌کنی👇
▫️وقتی به داشتن اعتماد به نفس عادت نداشته باشی؛ اعتماد به نفس به نظرت نوعی مغرور بودنه.
▪️وقتی همیشه منفعل بودی، قاطع بودن مثل خشونت برات بنظر میاد.
▫️و وقتی عادت نکردی نیازهات برآورده بشه، الویت دادن به خودت برات مثل خودخواهیه.
- بفرست به کسی که نیاز داره به این آگاهی -
• دینامیت
▫️وقتی به داشتن اعتماد به نفس عادت نداشته باشی؛ اعتماد به نفس به نظرت نوعی مغرور بودنه.
▪️وقتی همیشه منفعل بودی، قاطع بودن مثل خشونت برات بنظر میاد.
▫️و وقتی عادت نکردی نیازهات برآورده بشه، الویت دادن به خودت برات مثل خودخواهیه.
- بفرست به کسی که نیاز داره به این آگاهی -
• دینامیت
[ 1% CLUB - DYNAMITE ]
13 Sep, 18:26
به این ۶ چیز اهمیت نده👇
۱. آدم‌هایی که بهت اهمیت نمی‌دن
و برات ارزش قائل نیستن
۲. آدم‌های سمی
۳. سن
۴. اشتباهاتت در گذشته
(درس بگیر ولی خودت رو سرزنش نکن)
۵. معیارهای زیبایی در جامعه
۶. اینکه مردم در موردت چه فکری می‌کنن
(در صورتی که کارت درسته و از نظر اخلاقی
اشکالی نداره و به کسی آسیبی نمی‌زنه)
• دینامیت
۱. آدم‌هایی که بهت اهمیت نمی‌دن
و برات ارزش قائل نیستن
۲. آدم‌های سمی
۳. سن
۴. اشتباهاتت در گذشته
(درس بگیر ولی خودت رو سرزنش نکن)
۵. معیارهای زیبایی در جامعه
۶. اینکه مردم در موردت چه فکری می‌کنن
(در صورتی که کارت درسته و از نظر اخلاقی
اشکالی نداره و به کسی آسیبی نمی‌زنه)
• دینامیت
[ 1% CLUB - DYNAMITE ]
13 Sep, 18:19
📃چطور ممکنه کمال‌گراییتون باعث بشه اهمال‌کاری (پشت گوش اندازی) کنید؟ (بر اساس تحقیقات موجود)👇
▫️ترس از شکست: افراد کمال‌گرا از اینکه نتونن به استانداردهای بالای خودشون برسن، می‌ترسن و به همین دلیل کار رو به تعویق می‌ندازن.
▪️اضطراب: ترس از شکست باعث ایجاد اضطراب میشه که میتونه به اهمال‌کاری منجر بشه.
▫️تاخیراندازی برای رسیدن به کمال: افراد کمال‌گرا تصور می‌کنن که اگر کار رو به تعویق بندازن، زمان بیشتری برای رسیدن به کمال خواهند داشت.
▪️عدم رضایت از کار انجام شده: حتی اگه کار به خوبی انجام بشه، افراد کمال‌گرا ممکنه ازش راضی نباشن و به همین دلیل اون رو به تعویق می‌ندازن.
🚨برای رهایی از این چرخه‌ی باطل چه راهکاری داری؟
🚨تا الان بهش فکر کردی که چطور از شرش راحت بشی؟
✅اگر نه منتظر - ۲۶ شهریور - باش...
• دینامیت
▫️ترس از شکست: افراد کمال‌گرا از اینکه نتونن به استانداردهای بالای خودشون برسن، می‌ترسن و به همین دلیل کار رو به تعویق می‌ندازن.
▪️اضطراب: ترس از شکست باعث ایجاد اضطراب میشه که میتونه به اهمال‌کاری منجر بشه.
▫️تاخیراندازی برای رسیدن به کمال: افراد کمال‌گرا تصور می‌کنن که اگر کار رو به تعویق بندازن، زمان بیشتری برای رسیدن به کمال خواهند داشت.
▪️عدم رضایت از کار انجام شده: حتی اگه کار به خوبی انجام بشه، افراد کمال‌گرا ممکنه ازش راضی نباشن و به همین دلیل اون رو به تعویق می‌ندازن.
🚨برای رهایی از این چرخه‌ی باطل چه راهکاری داری؟
🚨تا الان بهش فکر کردی که چطور از شرش راحت بشی؟
✅اگر نه منتظر - ۲۶ شهریور - باش...
• دینامیت
[ 1% CLUB - DYNAMITE ]
09 Sep, 12:31
🫧۵ کاری که افراد حساس انجام می‌دن:
۱. وقتی کارای زیادی برای انجام دادن دارن، سریع دستپاچه و عصبی می‌شن.
۲. اونها خیلی عمیق نسبت به احساسات و تجربه‌های خودشون و گاهاً دیگران فکر می‌کنن و عکس‌العمل نشون می‌دن.
۳. در مکان‌های شلوغ به لحاظ ذهنی سریع خسته می‌شن و نمی‌تونن فضارو تحمل کنن.
۴. به راحتی می‌تونن همدردی کنن حتی با غریبه‌ها.
• دینامیت
۱. وقتی کارای زیادی برای انجام دادن دارن، سریع دستپاچه و عصبی می‌شن.
۲. اونها خیلی عمیق نسبت به احساسات و تجربه‌های خودشون و گاهاً دیگران فکر می‌کنن و عکس‌العمل نشون می‌دن.
۳. در مکان‌های شلوغ به لحاظ ذهنی سریع خسته می‌شن و نمی‌تونن فضارو تحمل کنن.
۴. به راحتی می‌تونن همدردی کنن حتی با غریبه‌ها.
• دینامیت
1,440
subscribers
229
photos
64
videos
