Психология | Саммари 📚

Каникулы пролжаются! 🌼
Набираемся сил 🐈🐈
#психомемы

3️⃣ Психология | Саммари 📚

Друзья мои, ленивого доброго утра всем нам! 🍕

Настроение у меня исключительно для мемов и расслабления, а не для умных полезных постов
(для них у нас весь год впереди😂)

Отдыхаем и просто
наслаждаемся жизнью! 😘
#психомемы

3️⃣ Психология | Саммари 📚

Новогодние мемы продолжаются!👋
#психомемы

3️⃣Экспертные знания в кратком изложении

С Новым годом, дорогие друзья!😘 Будьте счастливы
и здоровы!❤️

3️⃣Экспертные знания в кратком изложении

Встретимся 4 января 👋

Новогодние мемы приехали!
#психомемы

3️⃣Экспертные знания в кратком изложении

И снова рубрика выходного дня!
#социальная_реклама

3️⃣Экспертные знания в кратком изложении | 📱 VK | 📱 YT

📱 Лучшие каналы по Психологии в одной папке

☑️Если вы устали искать тематические каналы
☑️Если у вас разбегаются глаза, и вы не знаете, на что подписаться
☑️Если вы цените свое время
☑️Если вы хотите постоянно развиваться в сфере Психологии
⬇️⬇️⬇️
Мы приготовили для вас отличное решение:
Собрали все лучшие каналы по Психологии в одной папке!

Продолжаем рубрику выходного дня! #социальная_реклама

3️⃣Экспертные знания в кратком изложении | 📱 VK | 📱 YT

Будьте внимательны к волшебству! И оно проявится❤️
#социальная_реклама

3️⃣Экспертные знания в кратком изложении | 📱 VK | 📱 YT

📕«Эссенциализм»
Г. МакКеон

📖 Главные тезисы:

1️⃣Всё не важно, важно не всё
❤️у всех были ситуации, когда проекты и задачи наваливаются сверху, как огромные камни, а жизнь пролетает мимо
❤️ чтобы этого избежать, нужно понимать, что важных вещей или проектов всего три или четыре, а всё остальное – шум
❤️ поэтому лучше сосредоточься на главном, а остальному уделяй внимание только если останется время

2️⃣ Бог сотворил вселенную за 7 дней, и каждый день был новым проектом
❤️сотвори свою неделю по ветхозаветному рецепту
❤️например, занимайся совещаниями в понедельник, звонками во вторник, в среду проводи презентации и т.д.
❤️ что это даст?
❤️ты будешь продуктивнее и добьёшься успехов в моменте
❤️а твои коллеги и подчинённые запомнят заданный ритм, и им будет проще подходить к тебе с вопросами и предложениями

3️⃣ Раскладывай мысли по полочкам
❤️ежедневно наш мозг перегружается информационным шумом и под вечер перестаёт справляться даже с самыми простыми задачами
❤️ чтобы ему помочь, выдели в своём ежедневном расписании от 20 до 120 минут свободного времени и обдумывай всё произошедшее
❤️ вот увидишь, после таких пауз мозг наградит тебя новыми крутыми идеями

4️⃣ Всё ты можешь
❤️ты можешь достичь чего угодно, но только если будешь на этом сфокусирован
❤️например, успешный спортсмен тратит годы на тренировки, но он не занимается и плаванием, и футболом, и поло одновременно
❤️ он выбирает одно направление и развивается в нём
❤️ поступай так же, и ты добьёшься большего

5️⃣ Строим стены
❤️как часто коллега просит сделать за него отчёт, а босс задержаться после рабочего дня? ❤️ это крадёт твоё время и заставляет заниматься неважными делами
❤️ чтобы такого не было, обозначай личные границы сразу
❤️в командной работе озвучивай, что будешь делать, а что – нет
❤️не соглашайся делать что-то за кого-то – этим ты только навредишь и себе, и окружающим

6️⃣Измени свои убеждения
❤️когда что-то не получается, не говори «можно было сделать иначе» или «я не повторю эту ошибку»
❤️ лучше вместо этого дай себе обещание в совершённом виде
❤️например: «я решил, что в следующий раз сделаю вот так»
❤️ так ты уменьшишь шанс наступить второй раз на те же грабли

3️⃣Экспертные знания в кратком изложении | 📱 VK | 📱 YT

📕 «Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией — шаг за шагом»
А. Корб

1️⃣ Чаще находись на солнце
❤️солнечные лучи способствуют выработке серотонина и повышению активности мозга
❤️#серотонин - #гормон_счастья
❤️ чем больше ты пребываешь на солнце, тем чаще чувствуешь себя счастливым

2️⃣ Быстро снизить уровень волнения поможет обращение внимания на то, что ты можешь контролировать
❤️чувствуешь #грусть, #злость или #страх, постарайся в этот момент сфокусироваться на действиях, которые исправят ситуацию

3️⃣ Физическая активность
❤️#физическая_активность делает нас счастливее с помощью дофамина (#дофамин - гормон удовольствия)
❤️заранее составь #план - как и когда будешь тренироваться
❤️после каждой тренировки отмечай их в дневнике галочкой
❤️ во-первых, это будет мотивировать не пропускать тренировки
❤️ во-вторых, будешь получать удовольствие от каждой отметки и поднимать себе настроение

4️⃣Двигайся вперёд (хитрость действий)
❤️когда совсем нет сил и мотивации, встань и начни делать хоть что-нибудь
❤️приберись на столе, приготовь ужин или займись чем-то полезным
❤️ это тебя растормошит и приступить к работе будет гораздо легче

5️⃣Используй силу музыки
❤️если у тебя плохое настроение, энергичная музыка сделает тебя счастливее
❤️ особенно когда за тобой никто не наблюдает, а ты знаешь песню наизусть, - пой вслух и танцуй

6️⃣ Растяжка содействует выработке эндорфинов
❤️если у тебя сидячая работа, то в организме часто застаивается кровь
❤️ растяжка поможет не только её разогнать, но и сделать тебя немного счастливее (#эндорфины)

7️⃣ Дневник благодарности за дозу серотонина
❤️научно доказано, что благодарные люди на 25% счастливее неблагодарных
❤️ для этой цели и придумали #дневник_благодарности
❤️ ежедневно записывай туда всё, что случилось хорошего за день, научись видеть вокруг радостные моменты

❤️ Самые яркие цитаты из книги:

❤️ Знания — это сила, потому что они дают в руки инструменты контроля

❤️ Знания двигают вперёд в восприятии действительности. Но с одними только знаниями, без способности их применить, оказывается трудно, если не невозможно, добиться перемен

❤️ #Серотонин укрепляет волю, мотивацию и поднимает настроение

❤️ #Норэпинефрин активизирует мышление, увеличивает способность к концентрации внимания, помогает преодолевать стрессовые состояния

❤️ #Дофамин усиливает чувство радости и удовольствия от жизни; необходим для преодоления вредных привычек

❤️ #Окситоцин усиливает ощущение доверия, любви и привязанности к окружающим; уменьшает чувство тревоги

❤️ #ГАМК (гамма-аминомасляная кислота, или гамма-аминобутират, GABA) способствует релаксации и облегчает тревожные состояния

❤️ #Мелатонин улучшает качество сна

❤️ #Эндорфин повышает болевой порог, вызывает эйфорию

❤️ #Эндоканнабиноиды улучшают аппетит, создают ощущение покоя и умиротворенности

❤️ Приятные воспоминания провоцируют повышенную выработку серотонина в передней поясной коре.
Перед сном постарайтесь вспомнить хотя бы об одном приятном событии в жизни

❤️ Когда вы планируете реакцию на стрессовую ситуацию, в префронтальной зоне увеличивается выработка норэпинефрина, который успокаивает лимбическую систему и позволяет вернуть себе контроль над ситуацией, чем сильнее вы контролируете ситуацию, тем ниже у вас уровень стрессов

❤️ Всегда обращайте внимание на то, что происходит с вами и вокруг вас здесь и сейчас, и не забивайте себе голову тем, что не происходит

❤️ По сути, #тревоги — это размышления о потенциальной проблеме, тогда как переживания и волнения — это ощущения проблемы

❤️ #Страх — это реакция на реальную опасность, которая присутствует рядом с вами здесь и сейчас

❤️ А #волнение — реакция на представление событий, которые только могут произойти, которые плохо предсказуемы и которые вы контролируете не полностью

3️⃣Экспертные знания в кратком изложении | 📱 VK | 📱 YT

Продолжаем рубрику выходного дня!
#социальная_реклама

3️⃣Экспертные знания в кратком изложении | 📱 VK | 📱 YT

И снова рубрика выходного дня!
#социальная_реклама

3️⃣Экспертные знания в кратком изложении | 📱 VK | 📱 YT

Продолжаем рубрику выходного дня!
#социальная_реклама
#свобода

3️⃣Экспертные знания в кратком изложении | 📱 VK | 📱 YT

И снова рубрика выходного дня!
#социальная_реклама
#идея

3️⃣Экспертные знания в кратком изложении | 📱 VK | 📱 YT

Всем привет!
Продолжим рубрику выходного дня?
#социальная_реклама

3️⃣Экспертные знания в кратком изложении | 📱 VK | 📱 YT

Если вы сейчас ощущаете тревогу, стресс, грусть - знайте, что вы не одиноки!

Не так давно я проходила через эмоционально тяжелый период, ибо современный мир не отличается стабильностью - поток новостей, обязательства перед другими людьми, проблемы в отношениях и неуверенность в своих силах.

Но это нормально - быть грустным, тревожным, растерянным, ведь все мы люди, которые иногда могут переживать не самые лучшие времена. 

Главное, «даже в самые темные времена не забывать обращаться к свету». 

Поэтому я хочу поделиться с вами каналом дипломированного психолога из МГУ. Здесь вы найдете подробные авторские посты с послевкусием прогулок по горному лесу и чашки зеленого мятного чая. 🏔🍃

Мои любимые посты:
- Упражнение для снижения тревожности (случай из практики)
- Признаки депрессии, как её определить и обезвредить
- Как найти баланс между «хочу» и «надо»?

Здесь вы можете быть собой - в любом состоянии. 💚

📕 «Letting Go Of Anger» #3
R. T. Potter-Efron❤️
📕 «Отпускаем гнев»
Р. Т. Поттер-Эфрон

📖 Главные тезисы:

🚨 Пять основных моделей обращения гнева внутрь:

1️⃣ #Пренебрежение_собой
❤️игнорирование своих потребностей и приоритет чужих

2️⃣ #Самосаботаж
❤️подрыв собственных усилий
❤️промедление или неспособность выполнить обязательства

3️⃣ #Самообвинение
❤️принятие на себя ответственности за всё, что происходит
❤️людям, которые занимаются самобичеванием, часто трудно осознать, что они не несут ответственности за проблемы других людей

4️⃣ #Самоповреждение
❤️физическое или словесное самоповреждение (например, нанесение себе ударов или жесткая #самокритика)
❤️в основе этой модели часто лежит детский опыт жестокого обращения

5️⃣ #Саморазрушение
❤️крайняя форма самонападения, при которой люди совершают опасные для жизни поступки

🚨 «Четыре всадника» внезапного гнева:

1️⃣ #Нетерпение
❤️люди с внезапным стилем гнева хотят немедленного удовлетворения и расстраиваются, когда всё идет не по плану

2️⃣ #Фрустрация
❤️они не терпят задержек и препятствий

3️⃣ #Импульсы_насилия
❤️в состоянии фрустрации они могут испытывать непреодолимое желание вести себя агрессивно, кричать или бросать вещи

4️⃣ Игнорирование предупреждающих признаков
❤️они не замечают первых признаков нарастания гнева

❤️ Чтобы справиться с внезапным гневом, учитесь замедлять свои реакции

❤️предупреждающие знаки
❤️ научитесь распознавать физические, психические и поведенческие признаки, которые предшествуют вспышке гнева (сжатые кулаки, метания мыслей)

❤️тайм-ауты
❤️ когда гнев нарастает, делайте перерыв

❤️расслабление
❤️ техники снижения стресса, такие как дыхательные упражнения и мышечная релаксация, могут предотвратить достижение точки кипения

❤️спокойный разговор
❤️ сохраняйте спокойный тон, избегайте ругательств и сосредоточьтесь на решении проблем, а не на обвинениях

3️⃣Экспертные знания в кратком изложении | 📱 VK | 📱 YT

(Продолжение завтра)

Друзья! Некоторые книги достойны отдельного, детального обзора.
И это как раз такая книга!
Ей будет посвящено целых 4 поста.

📕 «Letting Go Of Anger» #1
R. T. Potter-Efron❤️
📕 «Отпускаем гнев»
Р. Т. Поттер-Эфрон

📖 Главные тезисы:

❤️ #Гнев - естественная, но сложная часть человеческого опыта, а также необходимая эмоция, сигнализирующая о том, что что-то идет не так, и дающая энергию для решения этой проблемы❤️
❤️авторы выделяют 11 стилей гнева, т.е. привычных способов, с помощью которых люди справляются с гневом:

⚡Избегание гнева
❤️человек избегает гнева из-за страха или чувства вины

⚡Скрытый гнев
❤️гнев выражается косвенно через забывчивость или промедление

⚡Гнев, обращенный внутрь
❤️самообвинения, приводящие к чувству безнадежности

⚡Внезапный гнев
❤️вспышки гнева, за которыми следует сожаление

⚡Гнев, вызванный стыдом
❤️возникает из-за чувства неполноценности

⚡Преднамеренный гнев
❤️умышленное использование гнева с целью получить власть над другими

⚡Возбуждающий гнев
❤️поиск эмоционального наслаждения от гнева
❤️нездоровая зависимость от конфликтов

⚡Привычная враждебность
❤️постоянный гнев, который превращается в рутину

⚡Гнев, вызванный страхом
❤️возникает на почве ревности и подозрительности
❤️связан с иррациональным страхом быть обиженным и преданным

⚡Моральный гнев
❤️праведный гнев, направленный против воспринимаемой несправедливости, но часто приводящий к негибкости и враждебности

⚡Обида и ненависть
❤️гнев, перерастающий в глубокую ненависть, затрудняющую прощение и усиливающую горечь

❤️ Осознание своих стилей — первый шаг к более здоровому управлению эмоциями

❤️Все стили гнева можно разделить на три основные группы:

1️⃣ маскируемый гнев
❤️для него характерно то, что гнев скрывается или отрицается:
❤️избегание
❤️скрытый гнев
❤️гнев, обращенный внутрь

2️⃣ взрывной гнев
❤️характеризуется внезапными, интенсивными вспышками гнева:
❤️внезапный гнев (быстрая, неконтролируемая #ярость)
❤️гнев, в основе которого лежит стыд (защитный гнев, вызванный предполагаемыми нападками)
❤️преднамеренный гнев (гнев, намеренно используемый для контроля над ситуацией)
❤️возбуждающий гнев (поиск прилива адреналина в конфликтах)

3️⃣ хронический гнев
❤️характерно длительное переживание гнева:
❤️привычная враждебность (постоянный гнев, который трудно контролировать)
❤️гнев, в основе которого лежит страх (#паранойя и #недоверие, подпитывающие гнев)
❤️#ненависть (очень сильный гнев, не дающий покоя)
❤️моральный гнев

3️⃣Экспертные знания в кратком изложении | 📱 VK | 📱 YT

(Продолжение завтра)

Жизнь - это не поиск себя.
Жизнь - это создание себя.
#социальная_реклама

3️⃣Экспертные знания в кратком изложении | 📱 VK | 📱 YT

Как психологу создать с нуля соцсети и заработать 5 млн.?

Светлана проводила консультации за 2 000₽, не разбиралась в технических настройках и боялась выходить в онлайн, так как не хотела жить 24/7 в соц сетях. Но она хотела больше зарабатывать и выстроить очередь из клиентов!

Курсы по супер-мега методикам не давали результатов 🤷🏼‍♀️

Тогда Светлане помогла Ольга Волкова — она уже больше 4х лет помогает экспертам запускать успешные проекты — после того, как сама прошла через работу на низких чеках, самообесценивание и слив бюджета. Она выстроила систему, которая позволяет зарабатывать без выгорания и неудачных попыток.

Сейчас на канале Ольги вы можете получить бесплатно видео-инструкцию, из которой вы узнаете, что помогло ее клиентам заработать больше 40 млн рублей за этот год без большой базы клиентов.

Подписывайтесь и переходите в закреп:

👉🏻 https://t.me/+BKTwiDs4LLBjYjYy

Девушки, кто интересовался карьерой и лидерством?

Здесь вышел новый бесплатный онлайн-курс «Игра во власть». Он для сильных и независимых женщин, которым интересно развиваться и быть сверху в иерархических системах. Это не просто разговоры — это практическая работа над собой.

Обещают, что за три недели можно узнать основные принципы того, как строится социальный и финансовый успех. 

Внутри три трансформационных эфира – про иерахические пирамиды, женщин-альф и секреты лидерства. Никаких скучных заданий – только проверенные гайдбуки и упражнения, которые работают. 🔥

Всем рекомендую поучаствовать. Здесь все подробности 👈

#реклама
О рекламодателе

Выходные - отличное время для творчества!❤️
#социальная_реклама

3️⃣Экспертные знания в кратком изложении | 📱 VK | 📱 YT

В своё время мне нравилась идея заниматься социальной рекламой.
С тех пор в памяти телефона осталось много видеороликов.
Думаю, выходные - отличное время,  чтобы дать им вторую жизнь ❤️
@Svetlana_gnm
#социальная_реклама

3️⃣Экспертные знания в кратком изложении | 📱 VK | 📱 YT

Продолжаем выходные вместе с социальной рекламой ❤️
@Svetlana_gnm
#социальная_реклама

3️⃣Экспертные знания в кратком изложении | 📱 VK | 📱 YT

В своё время мне нравилась идея заниматься социальной рекламой.
С тех пор в памяти телефона осталось много видеороликов.
Думаю, выходные - отличное время,  чтобы дать им вторую жизнь ❤️
@Svetlana_gnm
#социальная_реклама

3️⃣Экспертные знания в кратком изложении | 📱 VK | 📱 YT

Уже более 1 000 000 человек убедились в эффективности нейрографики на собственном опыте. В этом году методу исполнилось 10 лет и его популярность продолжает расти.

В чем же секрет?

Нейрографика - это метод творческой трансформации, который помогает отобразить запрос на листе бумаги, чтобы следуя алгоритму рисования, найти решение своей цели.

Рисуя нейрографику, вы создаёте новые нейронные связи, то есть учите мозг находить новые решения и получаете ключ к собственным блокам.
На бесплатном вебинаре по нейрографике КЛЮЧ К МЕЧТЕ вы сможете разблокировать свой потенциал и настроить мозг на исполнение желаний.

Регистрируйтесь по ссылке в закрепленном сообщении канала Нейрографика бесплатно с Оксаной Авдеевой.

erid: LjN8KPuuh

Как понять, что клиент лжет психологу?

Вы когда-нибудь чувствовали себя, словно ищете иголку в стоге сена, пытаясь определить психотип клиента? 🤯 Где истероид, где эпилептоид — всё смешалось, и вы не уверены, как найти правильный подход.

Но у нас есть решение! Приглашаем присоединиться к сообществу профессионалов и энтузиастов психологии.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал "МЕТОД БАРТОН | БИЗНЕС ПСИХОЛОГИЯ" и откройте для себя:
•  🔍 Глубокое понимание психотипов и практические техники их определения.
•  🧠 Эксклюзивные материалы и статьи от ведущих экспертов в области бизнес-психологии.
•  🎯 Советы и рекомендации по применению психологических знаний в практике.
•  🤝 Общение с единомышленниками и обмен опытом в дружеской атмосфере.

Не упускайте возможность повысить свою квалификацию и стать уверенным профессионалом, которому доверяют клиенты! 🌟

👉 Подписывайтесь прямо сейчас: https://t.me/+Kt8YREbjgp84OGRi

Реклама ИП Пономарева Наталья Александровна
ИНН 643909945127
erid 2VtzqwqjEaY

Продолжаем выходные вместе с социальной рекламой ❤️
@Svetlana_gnm
#социальная_реклама

3️⃣Экспертные знания в кратком изложении | 📱 VK | 📱 YT

📕 «Самодисциплина 2.0»
В. Якуба

📖Главные тезисы:

1️⃣Ешь слона по кусочкам
❤️за один день ты точно не свернёшь горы и не откроешь Америку, так что расслабься
❤️ многие цели требуют кропотливой и долгой работы
❤️но как же их достичь и не бросить дело на полпути?
❤️ дроби путь к цели на конкретные измеримые отрезки
❤️ да, звучит просто и банально, но это правда работает
#планирование

2️⃣Вычеркни раскачку из жизни!
❤️как начнёшь рабочий день – так его и проведёшь
❤️ если стартуешь с чашечки чая, перекура и думскроллинга – рискуешь так ничем полезным не заняться
❤️начинай каждый свой день максимально продуктивно
#продуктивность

3️⃣ Съешь лягушку с утра
❤️ если бросаешь дело на полпути – значит, в нем есть то, что тебе сильно не нравится
❤️чтобы справиться с этим, сделай 2 шага:
❤️найди свою "лягушку": распиши задачу и вычлени в ней самый неприятный этап
❤️съешь "лягушку": сделай самое сложное/нудное/противное в начале рабочего дня
❤️ только не самым первым (иначе рискуешь испортить себе настроение на весь день)
❤️ лучше выполни 2-3 очень простых задачки, с которыми точно справишься, а затем вернись к «лягушке»
❤️и тогда мозг вознаградит тебя уверенностью и дофамином (#гормон_счастья), а ты будешь заряжен позитивом и энергией на целый день!
#дофамин

4️⃣ Ограничивай себя во времени
❤️ если у тебя творческий кризис и ты не знаешь, как взяться за проблему (или тебе просто #лень) – задай себе ограничение
❤️для этого подойдёт #публичное_обещание и будильник
❤️ для начала выдели время (например, 30 минут) и в течение этого срока занимайся только проектом, не отвлекаясь на остальное
#концентрация_внимания

5️⃣Саморазвитие должно быть разносторонним
❤️заведи #хобби, которое никак не связано с основной сферой деятельности
❤️например, начни вести #блог, рисовать картины или ещё что-то
❤️ это поможет тебе вовремя  «переключаться» и даст оригинальные идеи для основной деятельности

6️⃣Два условия для приобретения навыка
❤️если хочешь приобрести навык для работы или жизни, попробуй два главных условия:

❤️ #Самодисциплина
❤️ приучи себя к тому, что в определённое время ты будешь занят развитием нового навыка
❤️ со временем #мозг привыкнет и будет проще

❤️ #Терпение
❤️ дай себе время и не требуй от себя быстрых результатов
❤️ помни – лучше идти к цели медленными шагами, но постоянно, чем иногда делать над собой сверхусилие, а потом забивать на всё

7️⃣ Синхронизируй, раскрашивай, вычёркивай
❤️заведи себе календарь и выпиши все задачи в разных направлениях
❤️ внеси всё в календарь и пометь задачи из разных проектов маркерами разных цветов
❤️ синхронизируй все устройства, чтобы всегда понимать, что тебе осталось сделать сегодня
❤️и вычёркивай задачи после выполнения
❤️это поможет тебе избавиться от прокрастинации
#прокрастинация

3️⃣Экспертные знания в кратком изложении | 📱 VK | 📱 YT

Не запускайте продажи инфопродукта, пока не прочитаете это!

Вы хороший эксперт и решили продавать свой продукт.

1️⃣ Нанимаете маркетолога или продюсера, потому что сами плохо разбираетесь в продажах. 2️⃣ Вкладываетесь в рекламу, оплачиваете сайты, ботов, делаете то, что вам советуют, но...
совершенно не влияете на то, окупятся ли вложения 🤷🏼‍♀️

Если вы хотите не слить деньги, а получить максимум продаж, подписывайтесь на канал Борисов | Про запуски в TG.

Вы узнаете все нюансы, которые необходимы для успешного запуска, и сможете не только контролировать работу посредников, но даже сэкономить на их услугах!

✅ В канале @artemborisov_pro вы найдете массу бесплатной и полезной информации, которая поможет разобраться в запусках с ноля:
— от создания и упаковки канала
— до прогревов и воронок, которые приведут к продажам.

Подписывайтесь на https://t.me/artemborisov_pro и заходите в закреп читать подборку постов, которые закроют вопросы и страхи о продажах.

Реклама
erid: 2Vtzqvy3uoH
ИП Борисов А. В.
ИНН 230212203800

Друзья, если вы со мной на этом канале, значит у нас много общего 😂
Мы любим читать! 📖
Но я хочу сделать нашу дружбу ещё крепче, поэтому прошу ответить вас на мой
небольшой опрос ниже❤️

Мемов много не бывает! 😂
#психомемы

3️⃣Экспертные знания в кратком изложении | 📱 VK | 📱 YT

Выходные -
это время для мемов!😂
#психомемы

3️⃣Экспертные знания в кратком изложении | 📱 VK | 📱 YT

В своё время мне нравилась идея заниматься социальной рекламой.
С тех пор в памяти телефона осталось много видеороликов.
Думаю, выходные - отличное время,  чтобы дать им вторую жизнь ❤️
@Svetlana_gnm
#социальная_реклама

3️⃣Экспертные знания в кратком изложении | 📱 VK | 📱 YT