Мозговой штурм 🧠

Выходные - не время для умностей,
это время для мемов!😂
#психомемы

🧠 Прокачай мозг здесь | 📱 VK

❤️ Стремление к совершенству

❤️У каждого из нас есть #проблемы, которые мешают жить просто и счастливо, при этом каждый надеется, что их можно решить легко и быстро
❤️ но правда в том, что не все проблемы решаются быстро или просто, некоторые из них и вовсе никак не решаются
❤️ главное вовремя отказаться от завышенных ожиданий и научиться правильно справляться с возникшими сложностями, преодолевая преграды шаг за шагом

1️⃣Самосовершенствование
❤️любое самосовершенствование имеет свои пределы
❤️ улучшая себя, вы должны учитывать реально существующие физические ограничения и ставить достижимые #цели

🍎 стремясь к совершенству, вы можете не принимать себя таким, каким являетесь, и от этого бывает гораздо сложнее добиться качественных результатов❤️
❤️ оценивайте реалистично свои возможности, принимайте то, что есть, и составляйте объективно доступный план действий, учитывая имеющиеся ограничения

2️⃣ Правильное окружение
❤️окружите себя правильными людьми и не давайте эмоциям влиять на ваше поведение
❤️ помните, #негативные_эмоции естественны, - даже самые спокойные люди бывают раздражительны, - а излишней самокритикой вы только усугубите их
❤️попытки избавиться от негативных эмоций бессмысленны и вредны
❤️ надо не избавляться от негативных чувств, а научиться не давать им возможности изменить ваше поведение
❤️ а также сторонитесь людей, которые бурно реагируют на ваши промахи

❤️ успешность в управлении негативными эмоциями оценивается по хорошим поступкам, которые вы совершаете, несмотря на них

3️⃣ Самоуважение
❤️единственный источник самоуважения — совершать поступки, которые вы считаете правильными и достойными
❤️ не отступайте от своих принципов, даже если вам будет одиноко или страшно
❤️ когда вы прикладываете максимум усилий, чтобы жить в соответствии со своими ценностями, у вас появляется больше причин уважать себя
❤️ оценивайте себя так, будто оцениваете друга

❤️ Одна из самых серьёзных обязанностей родителей — бережное отношение к самоуважению детей
❤️ с одной стороны, чрезмерное внимание к самоуважению может привести к завышенной самооценке
❤️ с другой — недостаточное внимание придет к заниженной самооценке

❤️ Миссия сознательных родителей — любить детей и помогать решать их проблемы по мере возможностей
❤️ если вы несёте неограниченную ответственность за ребенка — он никогда не достигнет успеха, и дальше вы всегда будете решать всё за него
❤️ если ребенок взваливает на себя абсолютную ответственность за всё — в скором времени он возненавидит себя за недостатки, если не будет номером 1 в учёбе, поведении, спорте или может возненавидеть себя за ситуации, которые не сможет контролировать
❤️❤️❤️
❤️родителям стоит донести до детей, что нужно не только работать над устранением недостатков, но и понимать, что некоторые проблемы невозможно решить и стоит просто смириться с этим или отложить их на будущее

❤️ Важно контролировать только то, что можно контролировать, и перестать забивать голову тем, что контролировать нельзя!

4️⃣ Готовность помогать
❤️высшей формой добродетели считается готовность помогать людям
❤️ но стоит помнить, что вы ответственны не за всё в этом мире и не стоит решать все проблемы других людей, позволяя садиться себе на шею
❤️ вы можете помочь человеку, но не взваливайте на себя ответственность за его спасение
❤️ нужно научиться приносить пользу, не растрачивая при этом свои ресурсы впустую и сводить возможный вред к минимуму

❤️ #Гиперответственность не означает, что вы контролируете результаты
❤️ поэтому нельзя взваливать на себя полную ответственность за всё, что происходит вокруг

❤️ Не стремитесь контролировать, что окружающие думают о вас, — это невозможно

❤️ Жизнь слишком коротка, чтобы решать многочисленные проблемы:
❤️свои
❤️родных
❤️друзей
❤️знакомых
❤️ всех проблем не решить и нужно здраво оценивать свои возможности
❤️ поэтому, чтобы сохранить своё психическое здоровье, на эти проблемы стоит вовремя забить, - да, жизнь, конечно, при этом не наладится, но вы однозначно почувствуете себя лучше 🙂

🧠 Прокачай мозг здесь | 📱 VK

❤️ Позиция жертвы

❤️#Позиция_жертвы, будучи удобной для индивида, принимается им не просто так

❤️В её основе лежит ряд причин:

1️⃣ Детские психотравмы
❤️желание угодить всем, кто выше по статусу
❤️стремление к перфекционизму
❤️ подобные нарушения психики опасны не столько тем, что толкают индивида на принятие позиции жертвы, но и грозят более серьезными последствиями
#детские_психотравмы
#перфекционизм

2️⃣ Неврозы, приобретенные в ходе профессиональной или семейной жизни
❤️люди с типом личности «жертва» занимают оправдательную позицию, потому что много раз оступались и теперь просто боятся сделать следующий шаг — вдруг он окажется неверным и принесёт новую боль?
#невроз

3️⃣ Агрессия, не нашедшая выхода
❤️отчасти это тоже следствие детской психотравмы
❤️формирование жертвенной позиции происходит у людей, которые блокируют любые эмоции, имеющие негативный оттенок
#агрессия
#аутоагрессия

❤️ Как справиться:

🙆‍♂️ Психотерапия
⭕️в психологии есть много течений, представители которых работают с людьми с позицией жертвы
✅ попробуйте логотерапию (это обретение потерянного смысла жизни)

🙆‍♂️ Самоанализ
⭕️личность с позицией жертвы должна постоянно задавать самой себе вопросы, например:
❤️«Действительно ли ситуация не находится под моим контролем?»
❤️«Достаточно ли я действовал, чтобы говорить, что не способен повлиять на развитие событий?»
❤️ таким образом, вы перестанете занимать позицию жертвы и начнете постепенно брать ответственность за свою жизнь и события, которые в ней происходят

🧠 Прокачай мозг здесь | 📱 VK

Выходные - не время для умностей,
это время для мемов!😂
#психомемы

🧠 Прокачай мозг здесь | 📱 VK

❤️ Самоирония
лекарство от эгоцентризма или маска неуверенности?

❤️#Самоирония – это способность смеяться над собой, признавая свои недостатки и несовершенства
❤️ может быть как здоровым механизмом адаптации к жизненным вызовам
❤️ так и маской глубокой неуверенности

❤️ Самоирония как щит от эгоцентризма:

❤️снижение эгоцентризма
❤️ самоирония помогает отстраниться от собственного "Я" (#эгоцентризм) и увидеть свою роль в контексте окружающего мира
❤️ она препятствует развитию нарциссизма и делает человека более скромным и приемлемым для окружающих

❤️увеличение эмпатии
❤️ умение смеяться над собственными недостатками способствует лучшему пониманию чужих проблем и чувств (#эмпатия)

❤️снятие стресса
❤️ самоирония помогает разрядить напряженную ситуацию и снять #стресс, что положительно влияет на психологическое здоровье

❤️укрепление отношений
❤️ люди, умеющие смеяться над собой, кажутся более доступными и привлекательными, что способствует укреплению межличностных отношений

❤️ Самоирония как маска неуверенности:

❤️#защитный_механизм
❤️ иногда самоирония может служить защитным механизмом для скрытия глубокой неуверенности
❤️ человек, который не верит в себя, может попытаться сделать свою некомпетентность "забавной", чтобы не чувствовать себя неуспешным

❤️#самосаботаж
❤️ человек может с сарказмом относиться к своим достижениям, чтобы не подтверждать свою компетентность и не рисковать успехом

❤️зависимость от внешней оценки
❤️ человек, использующий самоиронию как маску, часто зависит от оценки окружающих
❤️ стремится получить утверждение в том, что  "достаточно хорош", чтобы смеяться над собой

❤️ Как отличить здоровую самоиронию от неуверенности:

🙆‍♂️ #здоровая_самоирония
❤️человек смеется над собой без самоуничижения и с желанием разрядить ситуацию
❤️он не боится признавать свои недостатки, но и не считает их определяющими его личность
❤️такая самоирония помогает снять стресс, улучшить отношения и стать более эмпатичным человеком

🙆‍♂️ #неуверенность
❤️человек смеётся над собой из-за неуверенности в себе и с желанием получить одобрение
❤️пытается "перехитрить" окружающих, делая вид, что не серьезно относится к себе и своим проблемам
❤️такая самоирония может привести к самосаботажу и затруднить достижение личных целей
❤️❤️❤️

❤️Важно учитывать контекст и мотивацию человека, чтобы определить, является ли самоирония здоровым механизмом или маской неуверенности

🧠 Прокачай мозг здесь | 📱 VK

❤️ Вторичные выгоды непройденной сепарации

❤️#Сепарация, или отделение от родителей, является ключевым этапом в развитии личности, в этот период индивид:
❤️формирует свою #идентичность
❤️обретает #самостоятельность
❤️отстаивает #независимость

⚡Однако, если сепарация проходит неполноценно, возникают проблемы в построении зрелых межличностных отношений

⚡#Непройденная_сепарация возникает, когда человек не завершает процесс отделения от родителей в подростковом возрасте
❤️❤️❤️

❤️Причины могут быть разными:

😥 #Гиперопека_родителей
❤️слишком сильная привязанность
❤️желание контролировать все аспекты жизни ребенка
❤️отсутствие доверия к его самостоятельности

😥 Нестабильные семейные отношения
❤️развод
❤️ссоры
❤️насилие
❤️ всё это может лишать ребенка чувства безопасности и затруднять формирование уверенности в себе

😥 Неразрешенные конфликты
❤️невозможность выразить свои эмоции
❤️отсутствие желания найти компромисс с родителями
❤️❤️❤️

🚨 В результате непройденной сепарации формируются следующие патологические механизмы:

🍎 #Страх_самостоятельности
⭕️отсутствие уверенности в своих силах
⭕️постоянная нужда в поддержке и совете от других людей

🍎 Неспособность брать на себя ответственность
⭕️#страх_риска
⭕️#страх_ошибки
⭕️страх не справиться

🍎 Проблемы в построении и защите личных границ
⭕️неумение отстаивать свои интересы
⭕️неумение отказывать и говорить "нет"

🍎 Трудности в построении интимных отношений
⭕️зависимость от партнера
⭕️постоянная нужда в его уважении и поддержке
⭕️#страх_потери

🦞 Вторичные выгоды непройденной сепарации:

🙆‍♂️ Безопасность и стабильность
❤️постоянная зависимость от партнера может создавать иллюзию безопасности и стабильности, что особенно важно для людей с неустойчивой самооценкой

🙆‍♂️ Избегание ответственности
❤️перекладывая ответственность на партнера, человек освобождает себя от тяжести решений и ощущения свободы выбора

🙆‍♂️ #Манипуляции
❤️используя свою зависимость от партнера, человек может манипулировать его чувствами и управлять поведением

🙆‍♂️ Повышенное внимание
❤️чувство нужды и беспомощности часто привлекает внимание партнера и делает его более заботливым

🚨 В долгой перспективе вторичные выгоды непройденной сепарации могут привести к следующим последствиям:

⚡Неудовлетворенность отношениями
❤️#зависимые_отношения
❤️постоянные #конфликты
❤️отсутствие взаимопонимания и взаимруважения

⚡Потеря самостоятельности
❤️человек становится заложником своих страхов и зависимости от других

⚡Психологические проблемы
❤️#депрессия
❤️#тревога
❤️#неврозы
❤️затруднения в самореализации

🧠 Прокачай мозг здесь | 📱 VK

Выходные продолжаются и мемы тоже!😂
#психомемы

🧠 Прокачай мозг здесь | 📱 VK

Выходные - не время для умностей,
это время для мемов!😂
#психомемы

🧠 Прокачай мозг здесь | 📱 VK

❤️ Ревнивый партнер

❤️#Ревность - сложное и многогранное чувство, которое может быть разрушительным для отношений

🚨 Факторы, способствующие развитию ревности:

1️⃣ Небезопасный тип привязанности
❤️люди с небезопасным типом привязанности, сформированным в раннем детстве, склонны к тревоге, ревности и страху потери
❤️они боятся, что их партнер может уйти, оставив их в одиночестве

2️⃣ #Низкая_самооценка
❤️низкая самооценка может привести к чувству неполноценности и недостойности любви
❤️ а уже это может вызвать ревность, так как человек боится, что его партнер найдет кого-то получше

3️⃣ #Страх_потери_контроля
❤️ревность может быть вызвана страхом потери контроля над отношениями
❤️человек хочет быть уверен, что его партнер полностью принадлежит только ему

4️⃣ Прошлый #негативный_опыт
❤️прошлые болезненные отношения или травмы могут оставить глубокие эмоциональные шрамы, которые способствуют развитию ревности в будущих отношениях
❤️также #опыт_неверности в прошлых отношениях может вызвать повышенную ревность и недоверие к партнеру

⚡Тревожные и #ревнивые_реакции партнера наиболее часто связаны с небезопасным типом привязанности
❤️такие люди склонны видеть проблемы там, где их нет, и испытывать #страх перед разрывом отношений❤️

❤️#Небезопасная_привязанность - это не выбор, а следствие жизненного опыта
(важно понимать, что партнер не виноват в своем поведении)

❤️ Понимание природы небезопасной привязанности - ключ к разрешению конфликтов

🙆‍♂️ Отнеситесь с пониманием к уязвимости вашего партнера
❤️не осуждайте его, а попытайтесь понять причину его тревоги

🙆‍♂️ Поддерживайте уверенность в себе у вашего партнера
❤️хвалите его, подчеркивайте сильные стороны

🙆‍♂️ Будьте терпеливы
❤️не реагируйте агрессивно, а старайтесь сохранять спокойствие

🙆‍♂️ Проведите анализ ситуаций, которые обострялись в прошлом
❤️обсудите их без обвинений, чтобы найти способы предотвращения подобных ситуаций в будущем

🙆‍♂️ Найдите компромиссный вариант
❤️договоритесь о правилах, которые будут комфортны вам обоим

🧠 Прокачай мозг здесь | 📱 VK

Выходные продолжаются!😂
#психомемы

🧠 Прокачай мозг здесь | 📱 VK

❤️ Психология для всех

❤️Если вы устали искать тематические каналы
❤️Если у вас разбегаются глаза и вы не знаете, на что подписаться
❤️Если вы цените своё время
❤️Если вы хотите постоянно развиваться в сфере Психологии

❤️ Мы приготовили для вас отличное решение:
Все лучшие каналы по Психологии в одной папке!

Добавляй папку себе

❤️ Лучшие цитаты Вячеслава Дубынина из книги "Мозг и его потребности":

❤️наш #мозг хорошо работает не тогда, когда много нейронов возбуждено, а когда возбуждены правильные #нейроны и их — в идеале — небольшое количество

❤️важнейшие #медиаторы — #глутаминовая_кислота и гамма-аминомасляная кислота (#ГАМК)

❤️#потребность — это маяк, который ведет нас по жизни
❤️а #эмоции, которые возникают на фоне потребностей, их удовлетворения или неудовлетворения, являются основой для обучения

❤️#таламус — структура, которая помогает перераспределять вычислительные ресурсы коры больших полушарий и показывает, чем сейчас будет человек заниматься

❤️примерно 300–400 граммов глюкозы хранятся в печени и мышцах
❤️то есть примерно двухсуточный запас глюкозы мы носим с собой. Поэтому, если вы вдруг решите похудеть и уже целые сутки героически ничего не едите, не надейтесь: до запасов жира ваш организм еще не доберется ❤️ он будет расходовать запас глюкозы, а жир идет в дело только на 3–4 сутки

В. Дубынин

🧠 Прокачай мозг здесь | 📱 VK

Не забывайте говорить это детям!

🧠 Прокачай мозг здесь | 📱 VK

❤️ Ограничивающие убеждения

❤️Ограничивающие убеждения — это #негативные_установки, которые живут лишь в нашей голове, но способны сдерживать человека от достижения желаемого,
они мешают:
❤️ профессионально расти
❤️ рисковать
❤️ выходить из зоны комфорта
❤️ открывать новые возможности

❤️Примеры ограничивающих убеждений:
❤️«Я не достоин успеха или я обречён на неудачу»
❤️ может привести к самосаботажу и неудачам в профессиональной и личной жизни
❤️ отказу от поиска новых возможностей

❤️«Я всегда должен нравиться другим и угождать им»
❤️ может привести к избыточной ответственности и постоянному чувству вины

❤️«Я никогда не смогу измениться»
❤️ создаёт барьеры перед личным ростом и развитием

❤️«Мир опасен и ему нельзя доверять»
❤️ может вызывать паранойю и привести к социальной изоляции

❤️Ограничивающие убеждения формируются в результате жизненного опыта, включая:
❤️воспитание (семья и окружение)
❤️образование
❤️межличностные отношения
❤️психотравмы (разочарования прошлого)
❤️особенности характера и темперамента

❤️ Чтобы преодолеть ограничивающие убеждения, можно:
❤️ проанализировать их
❤️ подвергнуть сомнению
❤️ заменить на противоположную установку, наделив её позитивным смыслом
❤️ обратиться за помощью к консультанту, психологу, коучу

❤️ Любые перемены это #стресс, а из зоны комфорта выходить не всегда хочется - это и называется ограничивающими убеждениями
❤️ некоторые из этих убеждений станут ментальными привычками
❤️ другие будут всплывать только в момент выбора

❤️ Не все ограничители одинаковы

1️⃣ Самосохранение
❤️ предыдущий опыт может предостеречь от непоправимой ошибки

2️⃣ Адаптивные убеждения
❤️ позволяют адекватно оценить свои возможности

❤️ Перефразируйте свои ограничивающие установки из категоричных в адаптивные

❤️ Возможно, если подойти к истокам ограничения с другой стороны — проблема решиться
❤️ «Я не умею, но научусь и смогу»
❤️ «Я боюсь, но подстрахуюсь и сделаю»
❤️рассмотрите каждое ограничивающее убеждение с оговоркой: «Пока нет, но я знаю, что делать»

❤️ Важно помнить, что у каждой мысли два пути: начать реализовывать или оставить всё как есть

🧠 Прокачай мозг здесь | 📱 VK

Мемов много не бывает!😂
#психомемы

🧠 Прокачай мозг здесь | 📱 VK

Выходные продолжаются!😂
#психомемы

🧠 Прокачай мозг здесь | 📱 VK