Психология для всех 🎓

❤️ Мифы про антидепрессанты

❤️ #Антидепрессанты (#АД) были открыты в середине 20 века и с тех пор успешно применяются в медицине
(но до сих пор в глазах обычных людей остаются пугающими и непонятными)

1️⃣Миф 1: если принимаешь АД, "разрушается мозг"
❤️современные препараты ингибируют обратный захват серотонина в пресинапсе (некоторые - ещё и норадреналина), тем самым повышая концентрацию этих нейромедиаторов
❤️ современные исследования выявили, что АД влияют на такое вещество, как нейротропный фактор головного мозга (#BDNF), который отвечает за рост нервной ткани в головном мозге, а также регулирует апоптоз (самоуничтожение) нервных клеток, а АД увеличивают уровень BDNF
❤️ то есть способствуют росту новых нейронов и защищают от гибели старые
❤️ так что при приёме АД мозг скорее "растёт", а не разрушается

2️⃣ Миф 2: если принимаешь АД, становишься "дурачком"
❤️дело в том, что #депрессия сама по себе отрицательно влияет на #процесс_мышления:
❤️ замедляются мыслительные процессы
❤️ человек фиксируется на своих переживаниях
❤️ трудно отвлекается от негативных мыслей, то есть, эмоциональное состояние во многом определяет качество мышления
❤️#трициклические_АД действительно показали способность отрицательно воздействовать на когнитивные функции, особенно у пожилых людей
❤️но в отношении более современных #СИОЗС этот эффект не подтверждается
❤️ более того, из-за улучшения эмоционального состояния человека, улучшается и его способность и мотивация к обучению

3️⃣ Миф 3: приём АД вызывает зависимость
❤️не вызывают!
❤️ то, что многие пациенты определяют как "зависимость от антидепрессантов", является синдромом отмены
❤️ когда человек пытается резко прекратить лечение АД, то у него могут появиться:
❤️головная боль
❤️тошнота
❤️головокружение и тд.
❤️ человек пугается, начинает пить препарат снова и на этом основании делается вывод о том, что АД вызывают зависимость

4️⃣ Миф 4: АД лечат только депрессию
❤️на самом деле область их применения очень обширна:
❤️#тревога и тревожные расстройства
❤️обсессивно-компульсивные расстройства (#ОКР)
❤️болевые синдромы
❤️фобии
❤️у детей АД разрешено лечить тики и энурез, если препараты первой линии терапии не помогают
❤️ также в сочетании с нейролептиками они входят в международные гайдлайны по лечению шизофрении (разумеется, только при соответствующих показаниях и симптомах)

5️⃣Миф 5: детям нельзя назначать АД
❤️ну, во-первых, можно
❤️ в нашей стране официально в детском возрасте разрешены к использованию несколько трициклических АД и препаратов из группы СИОЗС
❤️а во-вторых, в детстве также случаются депрессии и высок процент тревожных расстройств
❤️а в подростковом возрасте манифестируют #биполярные_расстройства
❤️ в сочетании с психотерапией, АД показывают хорошую эффективность и являются препаратами выбора

1️⃣Психология для всех
📱 VK | 📱 Insta

❤️ Парентификация: когда ребенок становится родителем

❤️#Парентификация – это психологический феномен, при котором ребёнок берёт на себя родительские функции и ответственность за эмоциональные или материальные потребности родителей (или других членов семьи)
❤️ это не просто помощь по дому, а глубокое "вживание" в роль взрослого, которое имеет долгосрочные последствия для психического здоровья и развития личности

❤️ Формы парентификации:

🙆‍♂️ Эмоциональная парентификация
❤️ребёнок становится эмоциональной опорой для родителя
❤️ утешает его
❤️ выслушивает проблемы
❤️ берёт на себя ответственность за его эмоциональное благополучие

🙆‍♂️ Финансовая парентификация
❤️ребёнок работает, чтобы обеспечивать семью или одного из родителей финансово, при этом часто жертвуя собственными потребностями или образованием

🙆‍♂️ Родительская забота о младших братьях и сестрах
❤️в случае болезни или отсутствия родителей ребёнок берёт на себя заботу о младших детях, выполняя функции няни или воспитателя

🙆‍♂️ Заботливая парентификация
❤️ребёнок заботится о физических потребностях родителей
❤️ например, помогает им одеваться, готовить еду (это может быть необходимо в случае болезни или инвалидности родителей, но в случае парентификации переходит границы разумного)

🚨 Причины парентификации:

❤️Парентификация возникает, как правило, в нездоровых семейных системах, где❤️

⚡Родители эмоционально недоступны
🍎страдают от депрессии, алкоголизма, наркомании
🍎или имеют психологические проблемы, которые мешают им выполнять родительские обязанности

⚡Родители не справляются с трудностями
🍎родители перекладывают свои проблемы на ребёнка, ожидая от него решения

⚡Семейные конфликты
🍎ребёнок становится "миротворцем"
🍎пытается сгладить конфликты между родителями или другими членами семьи

⚡Травматические события
🍎смерть близкого человека
🍎развод родителей
🍎насилие в семье
❤️ всё это может привести к парентификации, когда ребёнок стремится создать видимость стабильности и контроля

❤️ Последствия парентификации:

🥲 ребёнок может начать чувствовать себя ответственным за счастье и благополучие взрослых
❤️ это может привести к чувству вины, стыда и низкой самооценке

🥲 проблемы в межличностных отношениях
❤️ в будущем ему может быть сложно устанавливать здоровые взаимоотношения (с ровесниками, партнерами или коллегами), т.к. ребёнок не получил достаточного опыта автономного функционирования

🥲 психосоматические расстройства
❤️ #стресс и #перегрузка, связанные с парентификацией, могут привести к различным патологиям и заболеваниям

🥲 #депрессия, #тревожность, посттравматическое стрессовое расстройство (#ПТСР)
❤️ риск развития этих заболеваний у переживших парентификацию значительно выше

🥲 проблемы с самоидентификацией
❤️ постоянная необходимость подавлять свои потребности может привести к затруднениям в понимании своей личности

❤️ Помощь в преодолении травматических событий и восстановлении эмоционального благополучия:

🙆‍♂️ Развитие здоровой самооценки
❤️понимание собственных потребностей
❤️установление и защита личных границ

🙆‍♂️ Развитие навыков здорового общения
❤️установление ответственности в отношениях

🙆‍♂️ Семейная терапия
❤️помощь всей семье в установлении здоровых границ и ролей

❤️ Профилактика парентификации включает в себя:
❤️обеспечение родителями здоровой семейной атмосферы
❤️своевременную помощь в решении семейных проблем
❤️обеспечение детям необходимой поддержки и заботы

1️⃣Психология для всех
📱 VK | 📱 Insta

❤️ Антропоморфизм: когда мир оживает

❤️#Антропоморфизм – это склонность приписывать человеческие качества, чувства, намерения и характеристики неодушевленным объектам, животным и явлениям природы
❤️ это сложное явление, которое является одновременно когнитивным искажением и адаптивным механизмом

❤️ Проявления антропоморфизма:

1️⃣ Приписывание эмоций животным
❤️мы часто говорим собака "радуется" или кошка "злится"
❤️ да, животные испытывают чувства, но мы склонны интерпретировать их поведение через призму человеческих эмоций

2️⃣ Олицетворение неодушевленных объектов
❤️мы можем сказать "капризная погода" или "злой ветер"
❤️ это придание человеческих черт объектам помогает нам лучше понимать и взаимодействовать с ними

3️⃣ Приписывание намерений
❤️например, "солнце зашло, потому что устало"
❤️ мы склонны объяснять поведение животных или явлений природы, приписывая им намерения

4️⃣ Атрибуция личности
❤️например, мы считаем определенный автомобиль "спортивным" или "элегантным"
❤️ т.е. приписывание определенных черт личности неодушевленным объектам или животным

❤️ Причины антропоморфизма:
❤️не существует единой причины антропоморфизма, но предполагается участие нескольких факторов:

🙆‍♂️ #Когнитивная_экономия
⭕️приписывание человеческих характеристик упрощает понимание сложных явлений
❤️ это экономит когнитивные ресурсы и позволяет быстрее интерпретировать информацию

🙆‍♂️ #Социальная_когниция
⭕️мы склонны интерпретировать поведение других существ, основываясь на нашем собственном опыте и понимании человеческого поведения

🙆‍♂️ #Эмоциональная_связь
⭕️антропоморфизм способствует установлению эмоциональной связи с окружающим миром
❤️ например, забота о домашнем питомце усиливается, если мы приписываем ему человеческие эмоции

🙆‍♂️ Тело-схема
⭕️некоторые исследователи связывают антропоморфизм с нашим восприятием собственного тела и его двигательных возможностей

🙆‍♂️ Функции антропоморфизма:

❤️Упрощение восприятия
❤️ позволяет нам лучше понимать и интерпретировать сложные явления

❤️Усиление эмоциональной связи
❤️ способствует установлению более тесной связи с окружающим миром

❤️Повышение мотивации
❤️ может мотивировать нас к заботе о животных или окружающей среде

❤️Содействие социальному взаимодействию
❤️ помогает лучше понимать и предсказывать поведение других людей (через аналогию с поведением животных)

❤️ Антропоморфизм наблюдается во многих сферах жизни:

🪵 Детская психология
❤️у детей антропоморфизм – нормальное явление, отражающее развитие когнитивных способностей

🪵 Литература и искусство
❤️антропоморфизм часто используется в художественных произведениях для создания ярких образов и эмоциональной связи с читателем или зрителем

🪵 Реклама
❤️компании часто используют антропоморфные образы для создания более привлекательного и запоминающегося бренда

🪵 Научные исследования
❤️антропоморфизм может искажать результаты научных исследований, особенно в области этологии (поведение животных)

1️⃣Психология для всех
📱 VK | 📱 Insta

Выходные продолжаются и мемы тоже!😂
#психомемы

1️⃣Психология для всех
📱 VK | 📱 Insta

По традиции, выходные -
это время для мемов!😂
#психомемы

1️⃣Психология для всех
📱 VK | 📱 Insta

❤️ Пожиратели энергии

❤️​​Знаете, что больше всего сжирает нашу энергию?

1️⃣Незавершённые дела
❤️#незавершённые_дела резко снижают мотивацию, а низкий уровень организации дел и отсутствие чёткого понимания в планировании дня ведёт к потере контроля над текущими задачами
❤️ при таком раскладе трудно двигаться в продуктивном направлении
❤️ если мы обкладываемся этими незавершёнными начатыми делами их становится больше, чем мы можем себе поместить в голову

2️⃣ Пустые разговоры, звонки и переписки от людей, которые любят просто так поболтать
❤️родственники, знакомые и друзья, любящие подолгу перечислять все свои проблемы и использующие вас, как объект, которому можно выговориться (свободные уши)
❤️ при этом, из раза в раз, их ситуация не улучшается, и вся их жизнь намеренно сосредоточена только вокруг проблем и суеты
❤️разговоры ни о чём, сплетни, обсуждение неважных новостей

3️⃣ Зависимость от соц.сетей и интернета в целом
❤️необходимость в частом прокручивании новостных лент, просмотре видео/мемов, чтении постов/сообщений, веб-сёрфинг и т.д.

4️⃣ Игровая (компьютерная) зависимость
❤️вынесена отдельно, так как порой бывает не связана с интернетом и носит другой характер использования
❤️ то есть помимо того, что #компьютерная_зависимость (или #гаджетомания) черевата потерей большого количества времени не в продуктивное русло, так в придачу ещё может развиться синдром #хикикомори (склонность к уединённости и социальной изоляции)

5️⃣Прокрастинация
❤️#прокрастинация - постоянное откладывание важных и срочных дел, отвлечение на несущественные занятия и развлечения вместо основной деятельности
❤️ всё это в немалых количествах расходует ваше драгоценное время

6️⃣Необоснованный перфекционизм при выполнении неважных задач
❤️когда мы уделяем слишком много внимания и времени каким-то несущественным мелочам, которые не играют роли во внесении вклада в наше развитие и достижение поставленных задач
❤️ например, слишком тщательная уборка с целью довести результат до совершенства (#перфекционизм), но в итоге, это совершенство никак не повлияет на продвижение к главным жизненным целям
❤️ важно придерживаться целесообразности в делах, которые не связаны с вашим основным направлением развития в жизни

7️⃣ Неумение делегировать
❤️желание сделать всё самому, вместо того, чтобы делегировать некоторые дела
❤️«Хочешь сделать хорошо - сделай сам», но в некоторых случаях эта фраза может сыграть против нас
❤️ если абсолютно все дела мы берём на себя и из-за этого не преуспеваем в самом важном

❤️ Эти пожиратели энергии ставят палки в колёса продуктивности, тем самым замедляя или вовсе останавливая движение в сторону самореализации и достижении личного успеха
❤️ чем больше времени поглощается, тем меньше его остаётся на осуществление важных идей, замыслов и достижение результатов

1️⃣Психология для всех
📱 VK | 📱 Insta

СТРУКТУРА, С КОТОРОЙ ДАЖЕ ПСИХОЛОГИ-НОВИЧКИ НАЧИНАЮТ ПРАКТИКОВАТЬ УВЕРЕННО ⬇️

К сожалению, очень часто специалисты ведут клиентов «куда глаза глядят», и это может привести к «топтанию на месте».

КПТ-структура терапии — это путь, по которому психолог ведёт клиента от запроса к решению.

Я Анна Яковлева, КПТ-психолог, к.п.н. За моими плечами более 18 лет практики. Я помогла более 3000 клиентам и стала наставником в изучении КПТ для 300 психологов.

🎁 И Я ПРИГЛАШАЮ ВАС НА БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР, ГДЕ ВЫ УЗНАЕТЕ:

✔️ Из каких последовательных шагов состоит структура терапии: как клиента от жалоб привести к решению проблем

✔️ Когда и как применять такие мощные КПТ-инструменты, как:
- выведение негативных мыслей и глубинных убеждений,
- рескриптинг,
- сократический диалог и другие.

✔️ На что нужно обращать внимание на каждом из 8 шагов структуры, какие есть нюансы.

✔️ Как я работаю с клиентом на каждом шаге терапии и наглядно покажу на 2-х примерах из практики: с модным запросом «Проработка папы» и «Проработка травмы».

Переходите по ссылке, выбирайте удобную дату и время и смотрите вебинар ➡️
Ссылка

Реклама
erid: 2VtzqxQCKav
ИП Яковлева А. А.
ИНН 421404200434

❤️ Сколько живет любовь?

❤️американские психологи #Эллин_Бейдер и #Питер_Пирсон считают, что #отношения в любой паре проходят 5 последовательных стадий и даже не единожды, поскольку этапы отношений цикличны

1️⃣Первая стадия - "Cлияние"
❤️фаза медового месяца
❤️ пара чувствует себя единым целым
❤️ каждый стремится радовать вторую половинку
❤️ подчеркиваются сходства
❤️ различия (или тревожные сигналы) не замечаются
❤️ личные границы стираются
❤️ идут биохимические изменения в мозге (рост дофамина, окситоцина и эндорфинов "заглушает" рациональную часть мозга)
❤️ общая картина:
❤️первоначальная романтика и радость в присутствии партнёра, а также страстная физическая близость
❤️ не стоит на этой стадии торопиться принимать важные решения (свадьба, рождение ребёнка)

2️⃣ Вторая стадия - "Дифференциация"
❤️фаза сомнений и отрицания
❤️пара выходит из симбиоза и начинает замечать различия
❤️ начинают восстанавливаться #личные_границы
❤️ включается критическая оценка поведения партнёра
❤️ появляются трения и "борьба за власть"
❤️ чувство любви смешивается с отчуждением и раздражением
❤️ общая картина:
❤️по мере того как растёт разочарование, растёт и биологическая реакция на #стресс
❤️в зависимости от характера и обстоятельств, партнёры могут захотеть бороться за отношения, либо наоборот - отстраниться
❤️ на этом этапе важны навыки управления конфликтами:
❤️научитесь деэскалировать конфликты и встречать проблемы в отношениях лицом к лицу, относясь друг к другу с заботой и уважением
❤️научитесь определять разницу между здоровыми разногласиями и нездоровыми проблемами контроля

3️⃣ Третья стадия - "Исследование"
❤️"зимняя" фаза отношений
❤️пара исследует свою способность «быть не вместе»:
❤️ порознь проводить отпуск
❤️ чаще встречаться с друзьями
❤️ вкладывать всё меньше энергии в поддержание отношений
❤️ эмоциональные срывы
❤️ уход из дома на несколько часов, чтобы уехать подальше друг от друга после ссоры
❤️ самозащитное поведение
❤️ безразличие и отдалённость
❤️ общая картина:
❤️на этом этапе в отношениях может быть много негатива
❤️мозг сосредоточивается на всех недостатках отношений (то, что идёт правильно, игнорируется, а что неправильно - максимально привлекает внимание)
❤️ чтобы компенсировать это, практикуйте проявление привязанности и практику благодарности, даже когда расстроены

4️⃣ Четвёртая стадия - "Сближение"
❤️фаза решения (точка перелома)
❤️укрепив свою автономию, пара снова поворачивается друг к другу и заново начинает устанавливать отношения (либо окончательно расходится)
❤️ общая картина:
❤️на этой стадии принимается решение:
❤️уйти
❤️остаться и ничего не делать
❤️остаться и действительно работать над исправлением этих отношений
❤️ на этой стадии важно начать прокачивать навыки эффективного общения, понять и признать собственную роль в ухудшении отношений, а также принять обязательства по реальному изменению положения
❤️ даже если пара принимает решение расстаться, партнёры могут сделать это в конструктивном ключе, пожелав друг другу всего хорошего и осознав свою собственную роль в произошедшем

5️⃣Пятая стадия - "Сотрудничество и свобода"
❤️"Летняя" пора любви
❤️ пара переживает истинную индивидуализацию
❤️ глубокое самопознание
❤️ и принятие несовершенства -  как себя, так и своего партнёра
❤️ а также принятие того факта, что не существует такого понятия, как «идеальная пара»
❤️ партнёры научились хорошо слушать и вступать в неудобные разговоры, не чувствуя угрозы или нападок друг на друга
❤️ общая картина:
❤️пара примирила свои идеальные представления с реальностью и теперь оба уверены во взаимной любви
❤️ эта стадия подпитывается качествами двух цельных людей: щедростью, юмором, гибкостью, устойчивостью, хорошими границами и заботой о себе

❤️ Воспринимайте эти этапы как серию времён года, через которые мы проходим в вечном цикле

❤️ Истинная любовь расцветает обычно где-то на пятом году отношений, затем стадии начинают периодически повторяться, иногда быстро, иногда медленно, любовь то слегка угасает, то снова разгорается, и так будет всё время, пока вы вместе ❤️

1️⃣Психология для всех
📱 VK | 📱 Insta

По традиции, выходные -
это время для мемов!😂
#психомемы

1️⃣Психология для всех
📱 VK | 📱 Insta

Выходные - не время для умностей,
это время для мемов!😂
#психомемы

1️⃣Психология для всех
📱 VK | 📱 Insta

У тебя "биполярочка"!

Диагнозы биполярное аффективное расстройство (БАР) и пограничное расстройство личности (ПРЛ) окутаны мифами и стереотипами. Даже опытные специалисты могут сомневаться, как выстроить работу с такими клиентами.

21 ноября проходит закрытая онлайн-конференция по работе с ПРЛ и БАР. Выступят 6 специалистов-практиков с актуальными темами.

➡️ Никаких сухих лекций, только практика.
➡️ Инструменты, которые которые помогут уверенно и чутко помогать клиентам.
➡️ Реальные кейсы и рабочие техники, которые зарекомендовали себя на практике.

Кому обязательно быть, чтобы оставаться в курсе современных подходов:

➡️ Начинающим и практикующим психологам 
➡️ Психологам, работающим с диагнозами БАР и ПРЛ
➡️ Специалистам по психическому здоровью
➡️ Студентам профильных направлений

Конференция — это не только знания, но и поддержка коллег, обмен опытом и ответы на важные вопросы.

Наталья Бартон — организатор и вдохновитель конференции. Наталья — кризисный психолог, КПТ-терапевт и семейный терапевт, помогает коллегам находить сильные стороны и раскрывать их потенциал. Подпишитесь на ее канал, там много интересного.

Регистрация открыта по ссылке: https://clck.ru/3EUo9s. Cсылка активна только 24 часа. Успевайте зарегистрироваться!

Реклама ИП Пономарева Наталья Александровна
ИНН 643909945127
erid 2Vtzqvb2mAW

По традиции, выходные -
это время для мемов!😂
#психомемы

1️⃣Психология для всех
📱 VK | 📱 Insta

❤️ Эмоциональные причины прокрастинации

❤️Часто мы откладываем дела не потому, что #лень, а из-за эмоций
❤️ это как быть запертым в одной комнате с монстром, но вместо того, чтобы справиться с ним, мы просто сидим и боимся выйти

❤️ Эмоциональные причины прокрастинации:

1️⃣ Страх перед негативными эмоциями
❤️некоторые задачи вызывают у нас тревогу, разочарование или даже гнев
❤️ из-за этого мы стараемся избежать этих неприятных чувств, откладывая неприятные дела на потом

2️⃣ Усталость от решений
❤️постоянный поток решений утомляет мозг
❤️ порой даже мелкие задачи, связанные с выбором, могут привести к прокрастинации

3️⃣ Трудности с планированием
❤️не всем легко разбить большую задачу на небольшие шаги
❤️ это может быть особенно сложно для людей с #СДВГ

4️⃣ Прокрастинация в отношениях ❤️когда один из партнеров откладывает общие дела, это может вызвать волну разочарования и конфликты

5️⃣ #Депрессия
❤️в депрессии люди часто теряют мотивацию и веру в свои силы
❤️ им трудно заставить себя делать что-либо, даже приятные вещи

6️⃣ #Тревога
❤️тревога может сделать даже простые задачи кажущимися непреодолимыми
❤️#перфекционизм и #страх_неудачи тоже могут вызвать тревогу

7️⃣ Творческая прокрастинация
❤️иногда нам нужно отвлечься от задачи, чтобы посмотреть на нее свежим взглядом
❤️ но граница между творческим отдыхом и прокрастинацией может быть размытой

❤️ Что делать?

🙆‍♂️ Поймите причину
⭕️спросите себя, какие #эмоции вызывают у вас прокрастинацию

🙆‍♂️ Разбейте задачу
⭕️разделите большую задачу на несколько маленьких и управляемых

🙆‍♂️ Найдите поддержку
⭕️поговорите с другом, членом семьи или специалистом о своей проблеме

🙆‍♂️ Позаботьтесь о себе
⭕️если вы чувствуете себя уставшим или в депрессии, постарайтесь уделить время отдыху и заботе о себе

1️⃣Психология для всех
📱 VK | 📱 Insta

Выходные продолжаются и мемы тоже!😂
#психомемы

1️⃣Психология для всех
📱 VK | 📱 Insta

По традиции, выходные -
это время для мемов!😂
#психомемы

1️⃣Психология для всех
📱 VK | 📱 Insta

❤️ Ревнивый партнер

❤️#Ревность - сложное и многогранное чувство, которое может быть разрушительным для отношений

🚨 Факторы, способствующие развитию ревности:

1️⃣ Небезопасный тип привязанности
❤️люди с небезопасным типом привязанности, сформированным в раннем детстве, склонны к тревоге, ревности и страху потери
❤️они боятся, что их партнер может уйти, оставив их в одиночестве

2️⃣ #Низкая_самооценка
❤️низкая самооценка может привести к чувству неполноценности и недостойности любви
❤️ а уже это может вызвать ревность, так как человек боится, что его партнер найдет кого-то получше

3️⃣ #Страх_потери_контроля
❤️ревность может быть вызвана страхом потери контроля над отношениями
❤️человек хочет быть уверен, что его партнер полностью принадлежит только ему

4️⃣ Прошлый #негативный_опыт
❤️прошлые болезненные отношения или травмы могут оставить глубокие эмоциональные шрамы, которые способствуют развитию ревности в будущих отношениях
❤️также #опыт_неверности в прошлых отношениях может вызвать повышенную ревность и недоверие к партнеру

⚡Тревожные и #ревнивые_реакции партнера наиболее часто связаны с небезопасным типом привязанности
❤️такие люди склонны видеть проблемы там, где их нет, и испытывать #страх перед разрывом отношений❤️

❤️#Небезопасная_привязанность - это не выбор, а следствие жизненного опыта
(важно понимать, что партнер не виноват в своем поведении)

❤️ Понимание природы небезопасной привязанности - ключ к разрешению конфликтов

🙆‍♂️ Отнеситесь с пониманием к уязвимости вашего партнера
❤️не осуждайте его, а попытайтесь понять причину его тревоги

🙆‍♂️ Поддерживайте уверенность в себе у вашего партнера
❤️хвалите его, подчеркивайте сильные стороны

🙆‍♂️ Будьте терпеливы
❤️не реагируйте агрессивно, а старайтесь сохранять спокойствие

🙆‍♂️ Проведите анализ ситуаций, которые обострялись в прошлом
❤️обсудите их без обвинений, чтобы найти способы предотвращения подобных ситуаций в будущем

🙆‍♂️ Найдите компромиссный вариант
❤️договоритесь о правилах, которые будут комфортны вам обоим

1️⃣Психология для всех
📱 VK | 📱 Insta

Выходные продолжаются!😂
#психомемы

1️⃣Психология для всех
📱 VK | 📱 Insta

❤️ #Самосознание и #тревога

Один из величайших жизненных парадоксов заключается в том, что развитие самосознания усиливает тревогу

Человек, который влюбляется и переживает блаженное состояние единства с любимым, не рефлексирует, ❤️ поскольку его одинокое сомневающееся «Я», порождающее #страх_изоляции, растворяется в «МЫ»
❤️❤️❤️
Таким образом, человек избавляется от тревоги, теряя самого себя

Ирвин Ялом

1️⃣Психология для всех
📱 VK | 📱 Insta

❤️ Принцип Парето

❤️Примеры того, как #принцип_Парето работает в жизни и психологии:

❤️20% своего времени вы используете для 80% своих достижений

❤️20% ваших денег тратятся на 80% нужных вам вещей

❤️80% переживаний родителей связаны с 20% того, что их ребенок делает «не так»

❤️20% вступивших в брак ответственны за 80% разводов

❤️20% того, что вы знаете, играют роль в 80% жизненных случаев

❤️20% участников команды обеспечивают 80% ее успеха

❤️20% работы в терапии делает психолог, 80% делает клиент

❤️80% времени мы носим 20% всей имеющейся у нас одежды

❤️всего 20% вещей в доме человек пользуется регулярно, остальные 80% пылятся в шкафу

❤️в 80% случаев мы готовим для семьи любимые блюда, которые составляют лишь 20% всего того, что мы в принципе умеем готовить

❤️80% всех результатов воспитания мы получаем ценой лишь 20% потраченных усилий и времени, а остальные 80% времени (нотации, выговоры и манипуляции), если и дают эффект, то лишь 20% всего необходимого

❤️20% длительности сна отвечает за 80% восстановления

❤️20% ваших друзей обеспечат вам 80% нужной помощи

❤️20% событий дня формируют 80% вашего настроения

❤️20% вашего опыта формируют 80% мировоззрения

❤️ Выбирая оптимальные ресурсы, дающие наибольший эффект, мы достигаем высоких результатов с маленькими издержками или, если правильно выбрать минимум самых важных действий, то можно быстро получить максимум планируемого результата

1️⃣Психология для всех
📱 VK | 📱 Insta

🍎🍎🍎Перед вами Ад, боль и слезы любого перфекциониста 😂
Это было бы смешно, если б не было так грустно...
Так что же делать, как же быть?

1️⃣Психология для всех
📱 VK | 📱 Insta