12 шагов для тревожных

12 ШАГОВ К СЧАСТЬЮ
ОНЛАЙН-ГРУППА
СТАРТ: 1 МАРТА

Программа, разработанная авторами проекта "12 шагов для тревожных", как авторский метод работы с тревожностью и другими сложными эмоциональными состояниями.

➡️ Записаться в лист ожидания
➡️ Информация о программе
➡️ Читать отзывы участников
➡️ Задать вопрос ведущей

В своем методе мы опираемся на принципы:
• Экзистенциальной психотерапии;
• Семейно-системной психотерапии;
• Эмоционально-образной терапии;
• Групповой психотерапии;
• Трансперсональной психотерапии;
• Фрактальной психотерапии;
• Работы с детской травмой;
• Работы с зависимым и созависимым поведением;
• 12-ти шаговых программ выздоровления.

А также включаем в работу:
• Скриботерапию;
• Логоанализ Дж. Крамбо;
• Элементы юнгианского психоанализа;
• Эмоционально-образные погружения;
• Техники гармоничного общения и обратной связи;
• Медитативные техники работы с чувствами и психическими состояниями;
• Практики работы с внутренним диалогом;
• Философские размышления.

🛫 О ФОРМАТЕ РАБОТЫ:

✈️ Работа проходит онлайн в закрытой группе Telegram, работающей в формате интерактивного чата.

📝 Группа оснащена удобными разделами для комфортного прохождения программы.

✍️ Каждую неделю в группу загружаются новые Задания по темам шагов (как правило, это вопросы направленные на осознание и рефлексию, а также практики и медитации).

К заданиям прикрепляются информационные материалы (в текстовом/аудио/видео формате) для изучения и осмысления, которые помогают понять смысл вопросов и выполнить задания корректно.

Хотя для каждой недели предусмотрены определённые задания, их можно выполнять в свободном режиме, продвигаясь по программе в удобном для себя темпе.

🕔 Программа по работе с тревожностью, с применением первых трех шагов, рассчитана на 3 месяца, но реальное время прохождения зависит от темпа работы участника.

• Сопровождение ведущих •

👤 Ведущие психологи и кураторы программы, следят за корректным выполнением заданий с применением терапевтических методов, в целях гармоничной и последовательной работы над собой.

❤️ Отвечают на вопросы, дают обратную связь, оказывая помощь и поддержку в процессе прохождения программы.

🔎 Следят за тем, чтобы пространство и общение в группе было комфортным.

🙂 Постепенно в группой процесс внедряются навыки безопасного и грамотного общения. Так становится возможной бережная поддержка, а также осознанная и гармоничная обратная связь участников друг другу.

👥 Ведущие группы (авторы канала):
• Ксения Андриевская
• Таисия Бурцева
• Роман Савельев

💬 Актуальные вопросы - раздел, в котором участники могут задавать вопросы, возникающие в ходе прохождения программы, в процессе осмыслений и изменений, а также делиться своими переживаниями и теми процессами, в которых они находятся, имея возможность получить обратную связь и поддержку от ведущих и других участников программы.

➡️ Здесь же выкладывается важная обратная связь ведущих (в формате аудио-сообщений) изначально записанная участникам предшествующих потоков, которая, тем не менее, не теряет своей актуальности и содержательности, и может быть полезна для новых участников.

🎓 В группе есть раздел Факультатив, где выкладываются дополнительные рабочие инструменты в формате факультативных заданий: техники, практики, медитации, упражнения. А также предлагаются различные активности (посмотреть и обсудить фильм).

📖 В группе есть раздел Книжная полка, где выкладываются списки полезной литературы.

👥 Групповой формат позволяет участникам обмениваться опытом и поддержкой.

📄 Наблюдая за динамикой группы, ведущие делают подборки постов и делятся ими в чате.

📼🎙Идущие по программе получают бесплатный временный доступ к подкастам, записанным по темам текущего шага - Podcasts

❤️ В группе действуют правила конфиденциальности.

🗓Старт Бирюзовой группы: 1 марта

✅ Стоимость подписки: 4200 рублей за 1 месяц

✅ Тариф «Великое Равновесие + 12 шагов к счастью» 10.500 рублей за 1 месяц - подробнее

➡️ Записаться в лист ожидания
➡️ Информация о программе
➡️ Читать отзывы участников
➡️ Задать вопрос ведущей

🎇ДАРЫ ПРОШЕДШЕГО ГОДА🎄

Многим кажется, что дары - это только то, что связано с положительными эмоциями.

- Но ресурсами также являются:

🎄Опыт от ошибок;

🎄Принятие своей человечности;⠀

🎄Мир со своей неидеальностью;

🎄Сила, которая помогла пережить боль;

🎄Понимание своей мягкости и доброты, если потратили время на других;

🎄Выносливость, которую ощущали в трудную минуту;

🎄Упорство, которое проявляли, справляясь с трудностями; ⠀

🎄Способность учиться, когда прошли очередной урок; ⠀

🎄Мудрость, когда приняли несовершенство других; ⠀

🎄Способность сострадать, после пережитых печалей; ⠀

🎄Освободившееся место для хорошего, когда расстались с тем, что мешало расти;

🎄Смелость двигаться дальше, несмотря на трудность пути;

🎄Здоровая критика своих поспешных суждений и выводов;

🎄Терпение к своим и чужим недостаткам и слабостям;

🎄Переосмысление, изменение, более ясный взгляд…

Порой, чтобы принять дары, надо просто посмотреть на минувшие трудности с другой стороны.

- Важно одно правило: принимайте не с позиции жертвы, принимайте как заслуженную силу:

🎅Пользуйтесь ответственно.

🎅Соблюдайте баланс между добротой к другим и добротой к себе.

🎅И тогда в наступающий год вы не возьмёте многое из того, что вам не нравилось в вашей жизни раньше!

- Что надо оставить в прошлом:

🎆Ожидания нового результата при том же поведении;

🎆Веру в то, что люди, которым удобно пользоваться вами, вдруг начнут вам помогать;

🎆Надежду на то, что чудо придет само, без ваших действий и решений.

Управляйте своей силой!
Празднуйте сделанное!
И дайте себе время отдохнуть!

🎄И в Новый Путь!!! С Новым Годом!!! 🎇

Если нам сложно выдерживать чужие чувства и проживать свои, мы можем всячески избегать и откладывать важные разговоры. В них нас зачастую поджидает опасность потери стабильности и определенности. Это пугает. Однако, если задуматься, мы откладываем не просто разговоры, мы откладываем сами отношения, и даже то, что в данном контексте можно назвать словом «жизнь». Возможность быть в отношениях собой, возможность реализовывать в них свои желания, возможность быть услышанными, понятыми, принятыми, возможность быть любимыми - такими, какие мы есть, а не такими, какими, как мы думаем, нас хотят видеть.

☺️ Эти возможности - большая составляющая того, что доставляет нам радость от отношений. Что близко понятию: «Счастье» - «Мы счастливы быть вместе».

Это сложно - дать жизни пространство развернуться, не имея никаких гарантий того, смогут ли наши отношения преобразоваться, найти новую форму, подходящую нам обоим, или обнаруженные особенности характера, убеждения, потребности, страхи или ценности не позволят нам сделать этого?

При этом очень важно помнить о том, что те требования, которые мы предъявляем в отношениях, обязательно должны соответствовать вопросам этики, границ и прав не только в отношении нас самих, но и наших партнеров. И наоборот. Здесь очень важен баланс.

Итак.
🧐 Быть или не быть? Заявить о себе, «поставив то что есть под удар», или промолчать, поставив под сомнение существование самого себя?

Многим не чужда эта дилемма. Нам постоянно приходится соприкасаться с ней. Взвешивать за и против. Где-то жертвуя собой, где-то теряя отношения, мы продолжаем жить - ежесекундно совершая свой выбор.

🤔 ВЫБОР: БЫТЬ ИЛИ НЕ БЫТЬ?

💕 Рассмотрим данный вопрос в контексте отношений. О том, стоит ли нам быть с другими или не стоит? И если стоит, то чего?

Любое наше проявление несет за собой последствие. Если мы становимся действующим и воздействующим лицом, мы начинаем оказывать влияние на то, что нас окружает. Мы становимся причиной и источником изменений.

Позволяя себе проявляться как-то по-новому, мы всегда идем на риск. Вообще, участвуя в любых отношениях, мы уже рискуем тем, что сами собой способны менять их. Решая быть в отношениях, мы неизбежно сталкиваемся с другой стороной - с человеком, который так же встречается с нашей волей и проявляет свою.

🤝 Стабильность
Отношения стремятся к стабильности - к привычной (понятной) для двух сторон форме взаимодействия. У кого-то заведено так, что муж занят карьерой, а жена занята детьми - но негласный договор может в какой-то момент стать неактуальным для одной или обеих сторон. В таком случае, если внутреннее изменение игнорируется, в отношениях будет накапливаться напряжение и недовольство. Эта энергия негативных эмоций может дать заряд, направленный на изменение сложившейся ситуации. Каждый может высказать свое недовольство текущим порядком вещей и обозначить свои потребности и желания. Таким образом, станет возможным изменение отношений в соответствии с актуальными нуждами и задачами их участников.

😓 Неопределенность
Однако, чтобы новая форма отношений смогла образоваться, старая форма должна подвергнуться трансформации, а это значит- частичному разрушению. Что-то старое должно уйти, чтобы на этом месте возникло что-то новое. Этот процесс зачастую сопровождается кризисом и характеризуется отсутствием понятных опор, способов взаимодействия, пересмотром обозначенных ранее ролей и тд. Возникает пространство хаоса и неопределенности, с которым мы также можем боятся встречаться на начальных этапах взаимоотношений, когда два разных мира впервые пытаются найти способы быть друг с другом вместе, при этом сохраняя свою индивидуальность.

Стабильность бывает разная. Так, например, стабильными могут быть и те отношения, которые постоянно переживают циклы разрывов связей и их восстановления - расходимся и сходимся. Изменением в таких отношениях мог бы послужить конструктивный и искренний разговор о том, чего каждый партнер хочет от другого, почему им не удается выдерживать конфликты (приходится разрывать связь) и хотят ли они изменить привычные способы проявления своих чувств друг к другу?

😢 Почему не получается увидеть ценность другого, не потеряв его, почему не получается почувствовать собственную значимость, без манипуляции и процедуры "изъятия себя" из отношений?

Продолжение⬇️

🎓 Запись Открытого Вводного урока программы Великое Равновесие

🗓 Старт нового потока: 25 марта
➡️ Информация о программе

📙Тема урока: Одиночество - первый шаг на пути к себе:
• Выбор быть с другим или невозможность быть одному?
• Почему нам не хватает любви?
• О боли одиночества (даже в отношениях);
• О внутренней пустоте и желании наполниться;
• Что мы можем получить от других?
• Что мы должны дать себе сами?
• Жизненный кризис: путь, который проходим в одиночку?
• О любви и нелюбви к себе;
• На что опираться внутри?
• Самодостаточность и целостность;
• Почему нам сложно любить и быть любимыми?

👥 Ведущие:
• Ксения Андриевская
• Роман Савельев

➡️ Смотреть в YouTube
➡️ Смотреть в Rutube

😵 ПРОКЛЯТИЕ ОБРЕЧЕННОСТИ

Одиночество - одно из самых тягостных переживаний.

Когда мы смотрим по сторонам, наблюдая за тем, как другие люди довольствуются прелестями жизни, которые кажутся нам недоступными, боль пронзает наше сердце.

😞 Мысли заклинают:
"Я недостаточно стараюсь, чтобы быть счастливым. Я ничтожество."
"Мне изначально не было уготовано это счастье, они – люди, а я – всего лишь тень."
"Я никогда не буду счастлив. Я всегда буду чужаком в этом мире.
"Это место никогда не станет моим домом."

Мы, как призраки, блуждающие по городским улицам, наблюдаем за счастьем других: их яркими эмоциями, живым общением, любовью, благополучием. В свете чужого счастья, ещё глубже проваливаемся в состояние обреченности, отрешенности и одиночества.

😔 Как будто все ушли на праздник, на который мы не получили приглашения. Мы слышим доносящиеся смех и веселые голоса, но не можем быть с ними...

Так грустно от того, что мы не можем допустить для себя возможность получить то, что нам на самом деле хочется. Как будто полагаем, что счастье в нашу сторону никогда и не посмотрит.

🤔 Но что если это всего лишь мысли, впадая в бескрайний трагизм которых, мы страшно заблуждаемся?

Страшно (заблуждаемся) потому, что думаем, что наша судьба предрешена - а далее бессознательно придерживаемся этого сценария. И предреченное становится явью.

- Мы потеряли веру и оставили надежду, мы решили, что это конец, что все возможности упущены, что мы обречены...

Это действует на нас, как самое настоящее проклятие, отрезая все пути к освобождению. Мы усиливаем его, когда сами начинаем относится к себе так, словно на нас было наложено ужасное и необратимое заклинание: мы чувствуем себя вынужденными предаться забвению, "умереть" для этого мира. Мы убегаем от людей, ищем убежище, чтобы целиком отдаться уготованной нам боли.

Такова наша судьба, думаем мы.

😶‍🌫️ Мы чувствуем себя призраками, вынужденными скитаться в своем одиночестве, без надежды наткнуться на кого-то, кто мог бы разделить его с нами...

Если мы возьмем свою боль и отнесемся к ней, как к реальной проблеме, а не как к проказе или проклятию, возможно, мы позволим другим приблизиться к нам и помочь.

Если мы перестанем укрываться в темной и холодной пещере, всякий раз, когда нас настигает боль обреченности, не будем прятать свой "истинный лик" - напуганный и растерянный. Возможно, если мы решимся рассказать о тех ужасах, которые нам приходится переживать в одиночестве, уже в самом этом действии мы найдем для себя спасение?

Помните, у каждого из нас есть право на счастье, на мечты, на любовь, на то, чтобы быть частью этого мира, а не просто сторонними наблюдателями. Важно найти способ разрушить проклятие обреченности, но для начала важно допустить наличие мира с различными возможностями за пределами нашего привычного ощущения безнадежности.

➡️ Прямой эфир на тему одиночества

ПРЕОДОЛЕТЬ ПРЕДЕЛ

Как войти в новую фазу жизни? За пределы существующего состояния: напряженности в теле, болезненных чувств, наслоившихся проблем, тревожных мыслей, усталости от всего этого? Есть ли такая возможность?

Бывает так, что "возможность" в текущей реальности отсутствует.

Давайте немного поясним, как это может быть.

Наше мышление, привычки и образ жизни, те состояния, в которых мы пребываем, модели поведения, которыми мы пользуемся, близкие люди и обстоятельства, в которых мы присутствуем, всё это - некая "атмосфера", окружающая нас.

Наша жизнь как бы находится в "пузыре", в котором происходят некоторые циклические процессы, и как система - он всегда стремиться к своему равновесию, т.е. сопротивляется воздействию и изменениям.

Наша жизнь оказывается ограничена сферой этого "пузыря" и определена. Она всегда как бы похожа сама на себя и изолирована от того, чем она не является (как того, что может прийти к нам извне, так и того, что приходит изнутри).

Мы оказываемся в хитроустроенной ловушке. На что нам опираться при суждении о себе и о жизни, если не на то, что мы можем почувствовать и подумать в пределах этого пузыря? Ведь это именно то, что ближе всего к нам. Самое доступное и очевидное - самое реальное для нас.

Мы пытаемся, ориентируясь на то, что окружает нас, выбраться из пузыря. Но он всегда может предложить нам только самого себя - так мы и оказываемся заключенными.

Мы плаваем в рассоле - мы пропитаны им. И нам кажется, будто нет ничего, кроме этого соленого привкуса во рту.

Мы постоянно возвращаемся в свою точку равновесия, к прежним ситуациям, состояниям, мыслям, переживаниям - движемся к деструктивному центру тяжести. Великое Равновесие - это то равновесие, которое мы пытаемся обрести за пределами этого пузыря, посмотрев на мир более целостным взглядом.

В этом нет "волшебства". Нет таких следствий, у которых не было бы причины. Поэтому нам, конечно, придется разбираться с тем, почему мы оказались в этом пузыре, какую роль мы играем и почему мы решили, что готовы и что нам стоит выбираться? Зачем нам это? Почему нас не устраивает то, что есть? И почему мы готовы вложиться собой во что-то другое, за пределами понятного?

Когда мы обретаем возможность другой жизни - мы признаемся себе в том, что способны влиять на ситуацию и делать выбор. Свобода - это не только расправленные крылья, это ещё и тяжесть ответственности.

Пока что у нас есть возможность скинуть свою ответственность за свою засоленность на рассол. Но когда мы решаем, что мы свободны творить свою жизнь так, как мы этого хотим, мы теряем эту волшебную способность - быть не при делах. Мы становимся центром своей жизни, источником своего смысла, причиной своего счастья, творцом собственной судьбы.

Вопрос, конечно, прозвучит пафосно, но сегодня разрешим себе такую шалость: Красная или Синяя ?

Всегда будет возможность вернуться обратно в свой рассол.

💖 ЗАПИСЬ ЭФИРА 09.11.24 💖

💡О ЧЕМ ПОГОВОРИЛИ?💡

• Критерии эффективности психотерапии;
• Обесценивание результатов работы;
• Исследовать детство или менять модели поведения - есть ли противоречия в психотерапевтических подходах?
• "Синица в руках и журавль в небе" - где найти ресурсы?
• Способность человека брать, оценивать, использовать, благодарить.
• Истинная природа заблуждений - где её искать?
• "Мартышка и очки" - почему психотерапия не помогает?

👉 Смотреть на Rutube

🎓 Информация о программах в комментариях 👇

💖 ПРЯМОЙ ЭФИР 💖

Сегодня в 13:00 по Мск в этом канале!

💡О ЧЕМ ПОГОВОРИМ?💡

↗️ - Критерии эффективности психотерапии;

👎 - Обесценивание результатов работы;

❓- Исследовать детство или менять модели поведения - есть ли противоречия в психотерапевтических подходах?

🐥 - "Синица в руках и журавль в небе" - где найти ресурсы?

❤️ - Способность человека брать, оценивать, использовать, благодарить.

👁 - Истинная природа заблуждений - где её искать?

🐊 - "Мартышка и очки" - почему психотерапия не помогает?

🐸 Эфир будет актуален как для участников текущих рабочих групп, так и для новых участников групп (в том числе практиков), стартующих 11 ноября, а также для всех, кто интересуется работой над собой! До встречи!

👥 Запись Одиннадцатого Собрания тревожных 11.10.24
- Маршруты выздоровления

👉 Смотреть видео в Rutube

🔎 О чем?
- О страхе потерять что-то важное в процессе работы над собой;
- О том, что лежит на чашах весов, когда мы принимаем решение выздоравливать;
- О сложности решиться выздоравливать и придерживаться своего решения;
- Об иллюзиях и надеждах, которые мы оберегаем;
- О рисках нашего проявления и о сопутствующей им тревоге;
- О гарантиях, которые мы пытаемся заполучить, предавая себя;
- Об отношениях и ценностях, которые мы пытаемся сохранить;
- О "ставках" и о "жертвах";
- О потере иллюзорного и приобретении настоящего;
- О рождении подлинного и смерти ложного;
- О боли, горе, страхе, сопровождающих эти процессы;
- Об регрессе и инфантильности;
- О процессе взросления и доращивания себя;
- О любви и заботе.

Поговорили о Маршрутах выздоровления, опираясь на понимание сложности процесса выздоровления как такового.

- На что опираться и как поддержать себя на этом нелегком пути?
- Как остаться верным своему решению выздоравливать?
- Как найти и перераспределить ресурсы?
- Как осилить этот путь?

А также о препятствиях, ловушках, обмане и срывах.

ℹ️ Актуальная информация о Собраниях тревожных - находится здесь

❤️ Поддержать проект ❤️

🎓 ОСНОВНЫЕ ЗАКОНЫ ЯЗЫКА ОТВЕТСТВЕННОСТИ
✅ Часть 1

1. Описание своих переживаний (я, мой, мне).

Говорить о своих переживаниях, используя для этого личные местоимения – «я», «мой», «мне».

Обычный язык прекрасно справляется с описанием внешнего мира - язык ответственности концентрируется на внутренних переживаниях и истинных побуждениях человека.

2. Описание события (ты).

Местоимение «ты» используется при описании событий, которые видят все/которые очевидны всем, то есть – отражают факты.

Если все же есть необходимость выразить свое отношение к происходящему, то необходимо добавить «на мой взгляд», «по моему», «мне показалось», «я так увидел» и т.д.

Нет необходимости повторят это в каждой фразе. Важно, чтобы Вы обозначали таким образом свою позицию и сами понимали, что то, что Вы говорите – лишь Ваша точка зрения, и что в реальности все может быть совсем по-другому.

3. Союзы «но» и «и».

Использовать союз «но» тогда, когда необходимо отделить первую часть информации от второй. В остальных случаях вместо «но» применять союз «и», а также соединительные слова «вместе с тем», «в то же время», «и даже тогда», «и даже если»…

Иначе союз «но» как бы обесценивает первую часть предложения: «Сегодня светит солнце, даже если завтра будет дождливо».

«Я готовился к экзаменам последние несколько месяцев, и даже тогда получил оценку удовлетворительно».

Продолжение следует...

Продолжаем разговор, начатый в одном из прошлых постов, о Силе, больше чем наша собственная. На этот раз разберёмся, что за Силы существуют в нашем психическом поле и оказывают влияние на наши мысли, наши действия и нашу жизнь.

☀️ Второй шаг: “Пришли к убеждению, что только Сила более могущественная, чем наша собственная, способна вернуть нам здравомыслие”.

Как быть с тем, что находится за пределами наших сил? Как научиться отпускать контроль и меньше тревожиться о том, на что мы не можем повлиять? В чем заключается идея Высшей Силы в шаговых программах? Как применять это в своей жизни? И как быть атеистам и агностикам?

Друзья, записали для вас подкаст на тему Высшей Силы, в котором отвечали на вопросы, возникающие у людей, которые подходят к работе со Вторым шагом 12 шаговой программы.

Читать подробнее и приобрести подкаст можно по ссылке - https://fvozrozdenie.ru/p3

О ДОВЕРИИ И ПРЕПОРУЧЕНИИ 🫶

Способность положиться на помогающего специалиста (на Силу, большую чем наша собственная). Препоручить некоторую заботу о себе этой фигуре. Впустить её в свою жизнь, в сферу своих проблем. «Сдать позиции». Где-то проявляя смирение, позволять влиять на нас.

Препоручение - необходимый шаг выздоровления?

Иллюстрация: доктор, который зашивает наши раны - мы должны предоставить ему возможность помочь нам: спокойно лежать, допустить его к своему телу, позволить ему произвести необходимые манипуляции, чтобы тот мог вылечить нас.

Мы также можем рассмотреть этот процесс с точки зрения обучения: полезно будет слушать учителя, прикладывать усилия к пониманию и освоению материала, а также с вниманием относиться к получаемым наставлениям и коррективам, чтобы тот мог научить нас.

Конечно, психолог - не доктор в привычном для нас понимании, и даже не учитель, но в терапии существует подобная иерархия компетенции: есть кто-то осведомлённее меня.

Это может вызывать напряжение, особенно, если происходит смещение данной специфики ситуации на жизнь в целом. Ведь я - единственный и полноправный владелец своей собственной жизни. И это абсолютно верно. Важно помнить об этом. И хороший специалист - помнит.

Однако, ситуация, в которой мы оказываемся, лежа на операционном столе, сидя за партой или в кресле психотерапевтического кабинета - это такая ситуация, в которой есть тот, кто управляет процессом: лечения, обучения или терапии - но не нашей жизни!

Находясь под воздействием медицинского вмешательства, мы можем осведомлять лечащего врача о своих ощущениях. Если мы обозначим свою боль, доктор может опереться на эту информацию и принять какое-то решение (в контексте поставленной задачи: помощи нам): остановить свое воздействие, вколоть дополнительную дозу обезболивающего, попросить потерпеть какое-то время и т.д.

Важно - мы оказываемся в этом процессе добровольно.

У нас имеются определенные проблемы, с жалобами на которые мы и обращаемся за помощью к специалисту, вызывающему у нас доверие. А далее, чтобы тот смог помочь нам решить их, нам приходится принять данную ситуацию распределения ответственности и власти - дать помогающему нам человеку возможность управлять вверенным ему процессом, в гармоничном сотрудничестве друг с другом для достижения поставленной цели.

Бунт, саботаж, торг, сопротивление, нарушение рамок и договоренностей - странно, если это происходит со взрослым человеком в кабинете стоматолога, однако, в процессе психотерапии это часто становится одной из фаз работы, которую психолог и клиент проходят в контакте (или не проходят и процесс обрывается).

Это страшно, дико, невыносимо - подпускать кого-то так близко к своей душе...

Однако, если удается вместе прожить этот серьезный конфликт, столкнуться с феноменами ответственности и власти, получить позитивный опыт доверия и благотворного влияния на себя, то в этом обретается что-то действительно ценное и новое. Что-то в корне меняющее нашу жизнь и нас самих.

Мы прошли над этой пропастью. Мы всё ещё живы. И мы наконец свободны...

И теперь уже не так страшно жить, влиять на мир и подвергаться его влиянию - быть в этих отношениях, ведь что ещё у нас может быть здесь?

- То, что мы творим с миром, и то, что мир творит с нами.

У нас всегда есть возможность изолировать себя, спрятаться, не отсвечивать. И если бы нам не хотелось близости, если бы мы не нуждались в чужом тепле, если бы не наше желание быть в этом мире собой - не было бы такого болезненного противоречия внутри, мы бы могли просто уйти в тень, дожидаясь того момента, пока окончательно не исчезнем...

И все же, хочется жить, взаимодействовать с тем, что вокруг.

Мы пережили много боли, и неизбежно задаемся вопросом: оправдан ли этот риск? И, так уж вышло, ответить на этот вопрос себе можем только мы сами. То же справедливо относительно решения обратиться за помощью и довериться - только мы можем принять такое решение.

Хочется, чтобы страдающие и ищущие помощи люди, попадали в хорошие руки грамотных специалистов, в которых смогут исцелить и отогреть свою душу! ❤️

🔴ВАЖНО НЕ ЧТО, А КАК.

Но что это значит? Как делать так, чтобы работало?

Случается так, что ничего не помогает. Крутишь ситуацию со всех сторон: и так, и сяк, а решить не можешь. Потом находишь новый инструмент, и он, поначалу, и впрямь помогает тебе продвигаться. Да, кажется, ты нашел свое спасение. Теперь ты просто обязан не упустить его. Ты крепче хватаешься за него.

- Теперь тебе необходимо практиковать эту медитацию, даже если вместо желаемого облегчения, ты ощущаешь нарастающее раздражение.
- Продолжать читать книгу, натолкнувшую на озарения, даже если мысли путаются и начинает подташнивать.
- Делать обещанные себе упражнения, не важно, что тело протестует...

Способ достижения цели превращается в цель.

И вот мы уже нашли новый способ мучить себя. И нет, это не просто разовое преодоление, когда необходимо поднажать, кое-что перетерпеть, обретая в этом что-то значимое - в самом деле, это просто систематическое доведения себя до болезненного состояния.

Естественно, что при таком раскладе инструмент перестает работать должным образом, ведь в наших руках - он превращается в настоящее орудие пыток.

Самая, казалось бы, позитивная идея, например, идея саморазвития, может превращать нашу жизнь в изматывающее испытание, в котором нет возможности продохнуть.

Такая борьба с самим собой порой ведется годами и всё никак не прекращается...

Но за что мы боремся? Можем ли мы так отвоевать свое счастье и спокойствие? Или мы приходим к осознанию того, что это не просто способ достижения какой-то важной цели, пусть она и маячит перед нашим носом пленяющей морковкой, а образ жизни?

Возможно, образ жизни, который нас совсем уж и не радует?

Принятие бессилия - "Шаг Отчаяния".

Первый шаг программы вызывает огромное сопротивление, подкрепленное рациональными установками и убежденностью в том, что нам необходимо продолжать в том же духе.

Делать так же.

Обосновано это может быть благими намерениями, необходимостью, долгом, нравственностью, стремлением к идеалу и т.д.

Однако, снимая этот первый слой мы неожиданно оголяем свою дикую тревогу, которая и проявляется в невозможности, чем бы она не мотивировалась, остановится, не вмешиваться, перестать пытаться делать себя и свою жизнь лучше.

Если мы делаем, потому что не можем не делать - мы не управляем своим поведением - наше поведение управляет нами.

Тем самым мы, конечно, пока что не пришли с вами к тому, как следует делать, но, по крайней мере, поняли, как делать не следует.

Мы можем оставить одну идею, и схватиться за новую, но если мы не обнаружим и не изменим свой подход к этому, не столь важно, за что мы возьмемся, результат будет один и тот же…

Китайская мудрость гласит: «Нельзя наполнить сосуд, который уже полон».

Мы не готовы обретать новые способы поведения, пока не откажемся от старых, предварительно придя к осознанию того, что они попросту не работают или работают совсем не так, как нам хотелось бы.

Принятие бессилия - это опустошение нашего сосуда. Это возможность начать сначала…

💭Продолжаем размышлять над Шестым шагом...

- Полностью подготовили себя к тому, чтобы Высшая Сила устранила все дефекты нашего характера.

Для осознания того, как может Высшая Сила избавить нас от наших недостатков, нам следует еще раз вернуться к вопросу понимания нашей Высшей Силы - то есть, ко Второму шагу программы.

На Четвертом "Собрании тревожных" один из авторов нашего канала - философ, психолог и религиовед Роман Савельев - поднял тему:

- Находится ли Высшая Сила в нашем понимании - снаружи или внутри нас?

Для начала, давайте вспомним, как, работая над Вторым шагом, мы выявляли для себя Силы, большие, чем наши собственные, "Со знаком Плюс", и Силы, большие, чем наши собственные, "Со знаком Минус".

🪫 Негативными Силами мы могли назвать наши тревоги, которые управляют нами, агрессию, зависть или перфекционизм - все, что влияет на нас разрушительно и имеет над нами власть.

🔋 Положительными Силами могли быть - сила любви, гармонии, честности, справедливости (в том числе и по отношению к самим себе), баланс в отношениях и взаимная дружеская поддержка.

Если внутреннее не соответствует внешнему, если внутри все заполнено Негативными Силами, то как наша Высшая Сила - Сила "Со знаком Плюс" - сможет воздействовать на нас?

При таких несоответствиях обычно и происходят конфликты внутри нас и снаружи.

Во внешнем контуре могут происходить события, которые мы часто называем “волшебными пинками”. Они, конечно, волшебные, но все же - пинки.

Но что в этот момент происходит? Кажется, что-то начинает вынуждать нас действовать иначе.

Мы можем фокусироваться на том, что нас бьют, а можем прикладывать усилия к тому, чтобы понять, к чему нас подталкивают и Кто это делает?

Может статься, что Негативные Силы внутри нас не дают нам приблизиться к той гармонии, которая пытается проникнуть в нашу жизнь, а Положительные Силы, старательно пытаются расчистить эту дорогу для нас.

Внутри мы можем испытывать раздражение и сопротивление, когда к нам пытается подобраться что-то хорошее, например, миролюбивый человек предлагает нам конструктивный разговор или компромисс.

И в таком случае, пинки - это способ нашей Высшей Силы достучаться до нас, подобраться к нам снаружи, обратиться к Позитивным Силам, которые есть внутри нас самих и пробудить их.

Привести в баланс внутреннее и внешнее. "Подогнать" одно под другое.

В таком случае, чтобы входить в резонанс с внешними Позитивными Силами, а не Негативными, наша задача:
1️⃣Следовать своим ценностям (которые мы определили для себя во Втором шаге);
2️⃣Быть в контакте с Силами, большими, чем наши собственные, "Со знаком Плюс".

Когда мы совершаем сознательный выбор опираться на эти ценности и придерживаться Позитивных Сил, Высшая Сила позволяет нам получить новый опыт жизни в гармонии.

Так Она может беспрепятственно исцелять нас и снаружи и изнутри, через внешние события и наше собственное проявление.

И тогда мы, своими действиями, которые соответствуют истинным духовным ценностям, позволяем Ей, проходя через нас самих, проявиться в этом мире. Ведь порой, у Неё нет других рук, кроме наших.

"Как вверху, так и внизу. Как внутри, так и снаружи".

👁🐌🍏🐇🍇🫏🐀🌰🐕🐅🍨🪬
Маленький измученный звереныш, вжимающийся в угол клетки, с дикостью бросается на руку, протянутую к нему с едой или лаской, как на несущую смерть.

Прежде, чем он поймет, что рука не причиняет ему никакого вреда, он ещё не раз вцепится в неё, в попытках защитить себя.

Так, всякое дикое животное, попадая в беду, не может унять свой страх, когда к нему приближается человек, тем самым, конечно, мешая свершиться собственному спасению, и всё же, очевидно, просто не может иначе...

Мы можем понять это поведение, так как и наша душа знает, каково это, изнывать и съеживаться от боли и ужаса. Нас могут так же охватывать некоторые аффекты, с которыми нам сложно справляться.

Психотерапия - это процесс, в котором возникает возможность быть уязвимым, быть открытым, переживать нежность и обнаженность души, но не быть раненым, оскорбленным, высмеянным, застыженным, преданным, отвергнутым и использованным. Это опыт, в котором мы очень нуждаемся в глубине души.

Но как же сложно бывает довериться и позволить случиться этому опыту!

Внутри себя мы можем обнаружить эту часть - маленькое существо, трепещущее от страха, мечущееся по углам, и отважно, как только может, борющееся за свою жизнь.

Мы, вероятно, отмечаем, что, такое поведение не слишком разумно, а порой и вовсе разрушительно. Это сильно удручает нас, в особенности тогда, когда мы осознанно выбираем путь исцеления, а потом суем себе палки в колеса…

Вместе с участниками двух рабочих групп "12 шагов к счастью", мы неизбежно подходим к этим переживаниям. Тяжело и удивительно бывает вдруг обнаружить внутри себя часть, которая саботирует выздоровление.

И нам очень важно уважение к тому, кто внутри нас истекает кровью. А также принятие того, кто боится, не доверяет, сбегает, сопротивляется, отрицает, противостоит, обманывает, огрызается, эмоционирует, даже тогда, когда мы пытаемся ему помочь.

Работая со Вторым шагом программы, многим сложно представить, что в принципе может существовать такая Сила, которая способна вынести нас со всеми нашими “неудобствами”. Ещё сложнее допустить, что такая Сила может быть для нас и за нас всегда.

Должны ли мы отдавать себя в руки того, кого боимся? Вбрасывать себя туда, где чувствуем себя в опасности? Открываться тому, к чему не испытываем доверия? Подталкивать себя к действиям, которые противоречат нашим ощущениям? И можем ли мы, в случае чего, позволить себе защищаться?

Размышляя о своей Высшей Силе, и памятуя о всех тех страданиях и несчастьях, с которыми нам приходилось встречаться в этом мире...

Как мы можем теперь верить?

И это абсолютно справедливое замечание. Мы не можем всецело доверять свою жизнь и себя тому, кто способен нас предать. Тому, кто допускает насилие, кто никогда не приходил к нам на выручку, когда мы так сильно в этом нуждались. Мы не можем открыть свою душу тому, кто относится к нам с презрением, кто наказывает нас за наши недостатки, кто непредсказуем и непоследователен в своих действиях.

На самом деле, мы нуждаемся в том, кому мы искренне сможем довериться. Он, обладая преимуществом, не станет пользоваться нашей уязвимостью, реализуя свои больные амбиции или садистические наклонности.

Все то, что мы считали до сих пор своей Высшей Силой - не служило нам опорой, но бесконечно подводило нас. И это нормально, что мы не готовы доверять этому.

Помните: "Травма меняет наши образы: себя, других и мира"? И во Втором шаге, мы нащупываем эту пульсирующую рану.

Мир явился для нас враждебным. Закономерно, что и прежний образ Высшей Силы зачастую оказывается для нас “отравленным”, не способным утолить нашу очень человеческую “жажду” любви и потребность в чем-то Большем...

Где-то внутри нас есть тот, кто продолжает верить, будучи обманутым, любить, будучи преданным, и надеяться, будучи разочарованным. Где-то внутри нас есть та Сила, что сможет с бережностью и любовью отнестись к этой безмерно искренней и абсолютно чистой части нашей души.

Наша задача - позволить этим двоим обрести друг друга.

И всё же... Как же сдвинуть себя с мертвой точки? Выдернуть себя из тревоги, досады, уничиженности? Как освободиться?

⏺Когда растворяешься в тревоге…

🫢 ИДИ В СВОЙ СТРАХ!

Встреться взглядом с тем, что до сих пор оставлял на периферии.

Жмурь глаза, спотыкайся через каждое слово, замирай в нерешительности, оглядывайся и вздрагивай. Хватай жадно воздух, задыхайся!

Впадай в ступор! Теряй способность ясно мыслить и слаженно изъясняться.

Чувствуй себя абсолютно беспомощным в удушающих объятьях хладнокровного напряжения, которое ловко и настойчиво обвивает твое слабеющее тело…

Ощути всю невыносимость этого переживания - и пройди сквозь него!

- 🫣Это ты! Трепещущий, напуганный, паникующий, ничтожно маленький, безропотный и беззащитный...

Когда ты позволишь случиться "самому страшному". Когда ты готов будешь принять свою "погибель", идущую изнутри. Когда окунешься в леденящий страх с головой. А затем, неожиданно переживешь то, что никогда не позволял себе пережить!

Оковы тревоги спадут и ты сможешь дышать полной грудью!

⏺Когда чувствуешь себя отвратительным, ничтожным, не достойным быть…

😬 ИДИ В СВОЙ СТЫД!

Подставляй своё лицо его обжигающим лучам! Пусть изнывает тело, изнемогает и корежится! Пусть душа выворачивается наизнанку и мечется в поисках пятого угла.

А ты не убегай, позволь ей быть в тебе, такой взбудораженной. Посмотри, как пробуждается застигнутая ненароком жизнь, которую наверняка сам находил когда-то в сырости под нетронутым ни кем и ни разу булыжником.

То, что застают врасплох, всегда впадает в беспорядочное движение! Так заявляет о себе внезапно обнаруженная жизнь. Она суетится и разбегается!

Позволь же себе быть обнаруженным там, куда никто никогда не заглядывал.

Обнажи свою суть!

Наблюдай за тем, как она извивается. Ощущай жар наливающегося кровью лица и напряжение сморщенного лба.

- 😅 Это ты! Такой растерянный, смущенный, ошпаренный и обожжённый. Не находящий себе места, елозящий, ускользающий, порывающийся сбежать...

Пройдя сквозь этот шквал невыносимых чувств, не пытаясь скрыться от стыда, похоронив себя под булыжником…

Ты вдруг поймешь - ты не обязан исчезать! Тебе не стыдно быть собой! Таким, каким тебя обнаружили!

⏺ Когда чувствуешь досаду, когда тебя "прижало к стенке"…

😡 ИДИ В СВОЙ ГНЕВ!

Ощути свою несуразность и дикость! Услышь, как стервенеют твои слова! Как разрастается и свирепеет голос! Как срываются и налетают порывистые речи!

Не прячь его от себя!

Прочувствуй, как поднимается из твоих недр ужасающий рокот! Как дребезжит и трещит по швам внимающее ему пространство! Прочувствуй свою разрушительность и опасность! Свое желание изничтожить, разорвать в клочки, разбить в дребезги!

Как бушуют твои эмоции! Как они переполняют тебя!

Не пытайся откреститься от них, направить их на других или подавить их в себе!

- 😡 Это ты! Сколько в тебе мощи и возмущения! Сколько настойчивости! Сколько в тебе неугомонности, неукротимости и ярости!

Разве так просто заставить тебя замолчать? Разве так просто отнять у тебя право жить!?

Познакомься со своей агрессивностью! И стань за неё ответственным!

Разоблачи свою невинность! Признай - ты не свалился с небес!

Теперь ты не жертва несчастной судьбы, ты способен постоять за себя и за то, что тебе дорого!

Туманность, размытость и невнятность состояний, таких как тревога, досада, подавленность и пр., скрывают за собой сильные, яркие, часто с трудом переносимые чувства.

Налаживая с ними контакт и входя в диалог (в котором - двое), мы даем им право быть.

То, что они нам скажут, не всегда сможет нам понравиться. Но когда мы поймем, что они просто есть и не могут не быть - тогда мы сможем позволить подлинно быть и самим себе.

До тех пор, пока мы не услышим их, не примем их и не интегрируем их в свою личность, мы будем зависеть от докучающих и неподкупных заместителей этих чувств.

На это могут уходить годы кропотливой психотерапевтической работы. Но сам механизм всегда остается прежним - нам придется обнаружить свои глубинные чувства, высвободить их, дать им место, позволив им повлиять на нас и на нашу жизнь.

Когда отсутствуешь, временно уходя в изоляцию от остального мира, пропадаешь из поля зрения других людей, символически "умираешь" для них.

Потом так странно возвращаться. Всё чуждое и непривычное. Не "вписываешься".

Неудобно как-то вновь заявить о себе после своего отсутствия. Шагнуть в наполненную людьми залу, на миг замершую, а затем живо расползающуюся перешептываниями и обращенными к тебе взглядами.

Кто-то без раздумий бросится на шею. Но осталась ли связь между нами? Или приключение, в котором каждому из нас приходилось пребывать по-отдельности, сильно изменило обоих? И вновь приходится присматриваться друг к другу, осторожничать, словно едва знакомы?

И это оправдано.

Тот ли ты, что был раньше?

Жду ли я того самого, который покидал меня? Потерплю ли обновление? Смогу ли примириться с обнаруженным «незнакомцем» в тебе? Попытаюсь ли истребовать того, кого помню?

А возможно ли вернуть?

В этом незамысловатом течении жизни, которое в иной момент и не заметишь вовсе, так плавно и изящно себя являет смерть.

Уносит течением реки коряги. Размываются и зарастают берега. Что уже и не найти того спуска, по которому привык, помогая себе руками, вбираться мокрым и счастливым обратно на сушу.

И память указывает на знакомые рельефы, на места, где пролегали некогда существующие тропинки. Но поле дышит уже совсем не тем знакомым ритмом, с которым когда-то становился «одним» и растворялся, но как-то своеобразно и неузнаваемо.

Где ты, то, что я знал?

Претендуя на прерогативу собственного воспоминания определять подлинность того, что наблюдаешь, и то, что выходит за рамки когда-то запечатленного и горячо любимого, клеймишь предательским или отступническим? Возможно, будучи неспособным примириться с тем, что всё, что живо - со временем меняется и умирает?

Но, не позволяя изменениям случаться, можешь ли позволить случиться жизни?

Невыносимо наблюдать умирание того, что было нам дорого. Но углядывая в смерти отступничество и предательство, мы возводим на пьедестал другой порядок, вводящий нас в заблуждение и отдаляющий нас от реальности и бытия-в-мире - то, что нам дорого, будет жить вечно.

Идея бессмертия может затрагивать не только наблюдаемые нами объекты, подвергающиеся изменениям, но изначально относиться к нашему личному качеству - я навсегда останусь прежним = я никогда не умру.

Это обман.

И как же быть? Не так то просто столкнуться с (несомненно) одним из самых устрашающих фактов нашего бытия - конечностью существования, и жить дальше.

С другой стороны, ошибкой будет полагать, что избегая мыслей о смерти, мы избегаем саму смерть. Напротив, пытаясь отрицать и вытеснять оные, мы обрекаем себя на нескончаемую тревогу, которая ввергает нас в состояние «вечного» страдания.

Это ли не «Ад на Земле»?

Чем меньше человек подлинно живет, тем больше он боится. Его неустанно преследует чувство упущенной жизни.

Напротив, чем больше человек включен в свою жизнь, чем более искренне он открывается своему бытию и открывает его для себя, принимая его со всеми сопутствующими данностями, тем меньше он переживает о смерти - тем больше живет.

Когда поезд начнет отбывать, и в сердце, окутанное печалью, ворвется тревожащий гудок тифона, я верю, случится чудо! Замерший силуэт вдруг сорвется с места! Тело инстинктивно бросится вперед, охваченное жаждой жизни и приступом свободы! Ловко и уверенно схватится за поручни последнего вагона, найдет в себе силы взобраться, и не упустит жизни!

Больше - никогда!