Sog'lom Hayot Sirlari @soglomhayotsirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

22 Feb, 09:26

☘️ "Исмалоқнинг Фойдали Хусусиятлари ва Соғлиқка Таъсири"

🌱 Исмалоқ – ўта фойдали кўкатлардан бири бўлиб, организм учун зарур бўлган кўплаб витамин ва минералларга бой. У ўзининг юқори озуқавий қиймати ва шифобахш хусусиятлари билан қадрланади.

📝 Таркиби ва Фойдалари
🔹 Витаминлар: A, C, K, B9 (фолий кислота)
🔹 Минераллар: Темир, кальций, магний, калий
🔹 Антиоксидантлар: Эркин радикалларга қарши курашиб, қаришни секинлаштиради
✅ Юрак ва қон томирлар – юрак фаолиятини яхшилайди, холестеринни туширади
✅ Қон тозалаш – темир моддаси кўплиги сабабли қон тузилишини қўллаб-қувватлайди
✅ Иммунитетни мустаҳкамлаш – вирус ва бактерияларга қарши ҳимояни оширади
✅ Кўз саломатлиги – А витамини кўриш қобилиятини яхшилайди
✅ Суяклар учун фойдали – кальций ва К витамини суякларни мустаҳкам қилади

☑️ Соғлиқ учун исмалоқни рационингизга киритинг ва табиий витаминлардан баҳраманд бўлинг!

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

88

Sog'lom Hayot Sirlari

22 Feb, 06:02

❗Негатив (салбий) фикрлаш инсонни оғир касалликларга олиб келади

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

102

Sog'lom Hayot Sirlari

22 Feb, 03:21

💧 "Соғлиқ учун сувни қачон ва қандай ичиш керак?"

🔹Уйқудан турганингиздан сўнг, 2 стакан сув ичсангиз — ички органларингизнинг активлиги ошади;

🔹Овқатдан 30 дақиқа олдин, 1 стакан сув ичсангиз— овқат яхши хазм бўлади(мезим, креон, панкреатин шарт эмас)

🔹Ванна қабул қилишдан олдин, 1 стакан сув ичсангиз— қон босимини туширишга ёрдам беради;

🔹Ухлашдан олдин, 1 стакан сув ичсангиз — инсульт ва юрак касалликларига чалинмайсиз.

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

138

Sog'lom Hayot Sirlari

21 Feb, 15:44

✅ Уйдаги 2 та зарарли нарсани 2 та фойдалисига алмаштиринг!

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

180

Sog'lom Hayot Sirlari

21 Feb, 13:15

🍅 "Помидор шарбати – соғлик учун 10 фойдали жиҳати"

✅ Помидор шарбати нафақат мазали, балки жуда фойдали ичимлик ҳамдир. Унинг саломатлик учун қуйидаги 10 муҳим фойдасини билиб олинг:

1️⃣ Иммунитетни оширади ва камқонликни олдини олади – таркибидаги темир ва витаминлар қон ҳосил бўлишини қўллаб-қувватлайди.
2️⃣ Қондаги қанд миқдорини меъёрлаштиради – диабет хавфини камайтиради ва инсулин сезгирлигини оширади.
3️⃣ Организмдан токсин ва ортиқча суюқликни чиқариб юборади – жигар ва буйракларни тозалайди, шишларни бартараф этади.
4️⃣ Ҳазм қилиш жараёнини тезлаштиради – ошқозон-ичак фаолиятини яхшилайди ва ич қатишининг олдини олади.
5️⃣ Қон босимини меъёрлаштиради – гипертония ва юрак-қон томир касалликларининг олдини олишга ёрдам беради.
6️⃣ Тромб ва тиқинларни бартараф қилади – қон айланишини яхшилаб, юрак хасталиклари хавфини пасайтиради.
7️⃣ Стрессдан ҳимоя қилади – нерв тизимини тинчлантиради ва кайфиятни кўтаради.
8️⃣ Озишни рағбатлантиради – кам калорияли бўлиб, метаболизмни тезлаштиради.
9️⃣ Ишчанлик қобилиятини оширади – таркибидаги антиоксидантлар ва микроэлементлар мия фаолиятини қувватлантиради.
🔟 Тетиклаштиради – кун давомида ҳушёрлик ва куч бағишлайди.

📍Ҳар куни бир стакан помидор шарбати ичиб, саломатлигингизга ғамхўрлик қилинг!

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

190

Sog'lom Hayot Sirlari

21 Feb, 10:07

❓ТАБИИЙ АСАЛ ГЕМОГЛОБИННИ ОШИРАДИМИ?

🍯 Ҳа, табиий асал гемоглобин даражасини оширишга ёрдам беради. Асал таркибида темир, фолий кислота, витаминлар ва антиоксидантлар мавжуд бўлиб, қон ҳосил бўлиш жараёнини қўллаб-қувватлайди. Айниқса, қорагат (тёмный) асал темирга бойлиги учун камқонлик (анемия) ҳолатида фойдали ҳисобланади.

📝 Гемоглобинни ошириш учун фойдали рецепт:
✔ 1 қошиқ асал
✔ 1 дона лимон шарбати
✔ 5-7 дона ёнғоқ

✅ Бу аралашмани кундалик истеъмол қилиш қон таркибини яхшилашга ёрдам беради. Асални темирга бой маҳсулотлар (анор, қуритилган мевалар, қовоқ уруғи) билан қўшиб истеъмол қилиш ҳам самарали бўлади.

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

192

Sog'lom Hayot Sirlari

21 Feb, 06:31

🧄 30 кун давомида саримсоқпиёз истеъмол қилишнинг фойдали хусусиятлари

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

196

Sog'lom Hayot Sirlari

21 Feb, 04:17

🐮 Мол тили – озуқа моддаларига бой фойдали неъмат

👅 Мол тили — гўштли таомлар тайёрлашда ишлатиладиган мазали ва озуқа моддаларига бой ички аъзолардан бири. У юмшоқ тузилмаси, ёғсизлиги ва қайнатганда ўзига хос шираворлиги билан машҳур.

✅ Мол тилининг фойдалари
🔹 Оқсилга бой – Мушакларни мустаҳкамлайди ва тикланишга ёрдам беради.
🔹 В12 ва темир манбаи – Қон ҳосил бўлишини қўллаб-қувватлайди, камқонликни олдини олади.
🔹 Иммунитетни мустаҳкамлайди – Рўй (цинк) ва магний куч беради, стрессни камайтиради.
🔹 Ошқозон учун енгил ҳазм бўлади – Юмшоқ ва ёғсиз бўлгани учун ҳазм тизимига оғирлик қилмайди.
🔹 Юрак ва асаб тизими учун фойдали – Холестеринни меъёрда ушлаб, асабларни тинчлантиради.

☑️ Энг фойдали истеъмол усули: Қайнатиб ёки шўрвага қўшиб истеъмол қилиш.

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг, улар ҳам фойдали маълумотга эга бўлишсин!

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

226

Sog'lom Hayot Sirlari

20 Feb, 14:28

🌎 Дунёдаги энг зўр 10 та шифо

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

251

Sog'lom Hayot Sirlari

20 Feb, 11:40

📲 Ҳожатхонада телефон ўйнаб узоқ ўтириш саломатликка зарарлими?

🚽 Ха, ҳожатхонада телефон ўйнаб узоқ ўтиришнинг саломатликка таъсири жиддий бўлиши мумкин. Бу одат бир қарашда безарар кўринса-да, қуйидаги муаммоларга олиб келиши мумкин:

1️⃣ Геморрой (бавосир) – Узоқ ўтириш тўқималарга кучли босим тушишига сабаб бўлади, бу эса қон томирларни кенгайтиради ва бавосирни келтириб чиқаради.
2️⃣ Қон айланишнинг бузилиши – Оёқлар ва бел соҳасида қон айланиши сустлашади, бу эса карахтлик ва оғриқлар келтириб чиқариши мумкин.
3️⃣ Ичаклар ишлашининг бузилиши – Ҳожатхонада узоқ ўтириш организмни нотўғри рефлексларга ўргатиб қўяди, натижада ичаклар табиий равишда бўшатиш қобилиятини йўқотиши мумкин.
4️⃣ Умуртқа ва бел оғриғи – Узоқ вақт ҳожатхонада нотекис ҳолатда ўтириш бел ва бўйин мушакларига салбий таъсир қилади.
5️⃣ Гигиена муаммолари – Телефонда ўйнаб ёки ижтимоий тармоқларни кўздан кечираётганда қўл ва телефонга бактериялар юқиши мумкин, бу эса ичак инфекциялари хавфини оширади.

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

215

Sog'lom Hayot Sirlari

20 Feb, 07:49

❗Оналар диққатига: 1 ёшгача болаларга умуман ширинлик берманг!

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

314

Sog'lom Hayot Sirlari

20 Feb, 03:29

🍯 Асал ва алоэни оч қоринга 1 ой давомида ичиш – тана учун фойдали

✅ Фойдалари:
• Иммунитетни мустаҳкамлайди
• Ошқозон-ичак тизимига фойдали,
• Яллиғланишга қарши таъсир қилади
• Тери учун фойдали
• Юрак ва қон томирлари саломатлигини қўллаб-қувватлайди.

📝 Тайёрлаш:
• Алоэ баргларини 5-7 кун совутгичда сақланг, майдаланг.
• 1:1 нисбатда асал билан аралаштиринг.
• Ҳар куни эрталаб оч қоринга 1 ош қошиқ қабул қилинг.

⛔ Эҳтиёт чоралари:
• Аллергия, қандли диабет, юқори қон босими бўлса, шифокор билан маслаҳатлашинг.
• Ҳомиладор аёллар ва болаларга эҳтиёткорлик билан қабул қилиш тавсия этилади.

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

201

Sog'lom Hayot Sirlari

19 Feb, 13:04

❗Бош ювиб асло кўчага чиқманг!
Бош ювиб кўчага чиқиш гайморит, доимий бош оғриғи ва бир қанча касалликларни келитириб чиқаради.

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

278

Sog'lom Hayot Sirlari

19 Feb, 09:21

✅ Стресс билан курашишнинг энг яхши 5 усули

1️⃣ Уйқу ва овқатланишингизни меъёрга солишга ҳаракат қилинг.
Инсон стрессдан халос бўлиши учун унинг танаси бунга тайёр бўлиши керак.

2️⃣ Медитация қилинг.
Медитация ғазаб ҳиссини энгишга ёрдам беради, депрессия эҳтимолини камайтиради, хабардорликни, ўзини ўзи қадрлашни, энергия ва стрессга чидамлилигини оширади.

3️⃣ Ўзингизни мазали нарса билан сийланг.
Табиий шоколад бир зумда кайфиятингизни кўтаради ва стрессни энгиллаштиради.

4️⃣ Магнийли дори-дармонларни қабул қилинг.
Магний стресс гормонларининг чиқарилишини камайтириши мумкин ва уларни танадан олиб ташлашда иштирок этади.

5️⃣ Жисмоний фаоллик билан шуғулланинг.
Спорт, сайр қилиш ёки енгил машқлар стрессни камайтиради, қон айланишини яхшилайди ва кайфиятни кўтаришга ёрдам беради.

📍Бу усуллар стрессни енгишда самарали ҳисобланади!

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

214

Sog'lom Hayot Sirlari

19 Feb, 06:44

✅ Турпдан тайёрланган аралашма йўтал ва балғамдан халос қилади

📝 Тайёрлаш:
Ўртача катталикдаги турпни сомонча шаклида тўғраб, қозонга солинг. Устидан 100 гр шакар ёки новвот ҳамда ботгунча сув солинг. 40–50 дақиқа қайнатинг ва 2 соат тиндиринг, сўнг сузиб олинг. Тайёр малҳамни илиқ ҳолда овқатланишдан аввал ярим стакандан ичиб туринг.

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

226

Sog'lom Hayot Sirlari

19 Feb, 03:08

✅ Эрталабки нонуштангизда бўлиши шарт бўлган 4 та маҳсулот

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

213

Sog'lom Hayot Sirlari

18 Feb, 16:44

😴 Кеч ухлаш юрак хуружи ва инсульт хавфини оширади.

👨‍🔬 Олимлар уйқу вақти, юрак хуружи ва инсульт ўртасида боғлиқлик борлигини аниқлашди. Тадқиқот шуни кўрсатдики, ҳар куни соат 22:00 – 23:00 оралиғида ухлашга ётадиганларни юрак билан боғлиқ муаммолар жуда кам безовта қилади. Ярим тундан кейин ухлашга ётадиган одамларда юрак хасталикларига чалиниш эҳтимоли 25 фоизгача кўпроқ.

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

229

Sog'lom Hayot Sirlari

18 Feb, 13:11

👨🏻‍⚕️ Қон босимини (Давления) туширадиган маҳсулотлар

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

270

Sog'lom Hayot Sirlari

18 Feb, 10:25

👶🏻 Эмизикли оналар учун болани сутдан чиқариш техникаси

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

231

Sog'lom Hayot Sirlari

18 Feb, 07:16

❣️ ЮРАК ПАРОГИ: САБАБЛАРИ ВА ДАВОЛАШ

❤ Юрак пароги – юрак клапанлари ёки деворларидаги нуқсонлар сабабли қон айланиши бузилиши.

🩺 Сабаблари:
🔹 Туғма – она қорнида ривожланиш нуқсонлари.
🔹 Орттирилган – ревматизм, гипертония, инфекциялар.

⚠️ Белгилари:
✔ Тез чарчаш, нафас қисилиши
✔ Бош айланиши, ҳушдан кетиш
✔ Юрак уришининг бузилиши

🩺 Олдини олиш ва даволаш:
✅ Мунтазам шифокор кўриги
✅ Соғлом овқатланиш ва фаоллик
✅ Зарарли одатлардан воз кечиш

👩🏻‍⚕️ Юрак саломатлигингизга эътибор беринг!

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

305

Sog'lom Hayot Sirlari

08 Feb, 16:30

🍯 НЕГА КЕЧАСИ АСАЛ ЕЙИШ ЯХШИ

✅ Уйқуни яхшилайди: асал табиий тинчлантирувчи восита дейилади. Бу мелатонин ишлаб чиқаришни рағбатлантиради. Кечаси 1 чой қошиқ асал яхши дам олишнинг калитидир. Айниқса, ромашка чойи билан ичсангиз.

✅ Ёғни еритади: ёғни ёқиш механизмлари кечалари кўпроқ ишлайди. Асалнинг ёғ ёқиш хусусиятлари метаболизмнинг тезлашишига асосланган.

✅ Жигарга ёрдам беради: асал ва қовоқ шарбати, жигардан токсинларни олиб ташлашга ёрдам беради.

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

71

Sog'lom Hayot Sirlari

08 Feb, 13:16

❤ Юракимиз учун 5 та топ фойдали маҳсулотлар

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

133

Sog'lom Hayot Sirlari

08 Feb, 06:25

☘️ Эрта қаримай десангиз кашнич истеъмол қилинг

🔹 Кашнич баргларида кўплаб антиоксидантлар - полифенол флавоноидлар мавжуд. Ушбу моддалар яллиғланишни камайтиради ва ҳужайра шикастланишининг олдини олади.

🔸 Шундай экан, иложи борича узоқ умр кўришни истаганлар, албатта, кашничга таяниши керак - кўкатлар эрта қаришни олдини олишга ёрдам беради.

👨‍🔬 Олимларнинг таъкидлашича, кашнич терини қуёш нурларининг зарарли таъсиридан ҳимоя қилиб, ҳатто қариш билан ҳам кураша олади.

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

158

Sog'lom Hayot Sirlari

08 Feb, 03:09

🤕 Эрталабки бош оғриқидан нордон олма еб халос бўлинг!

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

184

Sog'lom Hayot Sirlari

07 Feb, 12:49

🧠 Ёш болаларда ақлий ривожланишни яхшиловчи, катталарда эса алцгеймер (хотира пасайиши) касаллигини олдини олувчи фойдали машқ

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

185

Sog'lom Hayot Sirlari

07 Feb, 09:30

❓"Нега сут ичиш керак? Фойдали томонлари"

🥛 Сут — одам организми учун муҳим бўлган табиий маҳсулотдир, у хилма-хил витаминлар, минераллар ва оқсилларга бой. Унинг фойдалари ва турли таркибий қисмлари ҳақида қуйидагиларга эътибор қаратамиз:

🔬 Сутнинг таркиби
• Оқсиллар – сутдаги оқсиллар (кейсин ва сироват) мушакларнинг тикланиши ва ўсишини қўллаб-қувватлайди.
• Кальций – суяклар ва тишлар учун муҳим минерал. Сут ҳар куни тановул қилинса, остеопороз каби касалликлардан сақланишга ёрдам беради.
• Витаминлар – сутда витамин A, D, B12 ва рибофлавин (B2) бор. Бу витаминлар танага энергия бериш, кўришни яхшилаш ва иммунитетни мустаҳкамлашга ёрдам беради.
• Минераллар – кальций, фосфор, магний ва калий сутнинг таркибида мавжуд бўлиб, уларнинг барчаси соғлиқ учун муҳим аҳамиятга эга.

✅ Сутнинг фойдалари
• Суяк ва тишлар учун фойдали – сутдаги кальций ва фосфор суякларни мустаҳкамлайди, тишларнинг аъло ҳолатда бўлишини таъминлайди.
• Иммунитетни мустаҳкамлаш – сут витаминлари ва минераллар билан бой, бу иммун тизимини қўллаб-қувватлайди.
• Мушакларни тиклаш – сутдаги оқсиллар мушаклар тикланишини тезлаштиради ва уларнинг ўсишини қўллаб-қувватлайди.
• Тинчлантирувчи таъсир –
сутдаги триптофан аминкислота тури бўлиб, у стрессни камайтиришга ёрдам беради. Шунинг учун, уйқудан аввал бир стакан иссиқ сут ичиш нафақат тинчланишга, балки яхши ухлашга ҳам ёрдам беради.
• Энергия – сутдаги углеводлар танадан энергия олишни таъминлайди, шунинг учун сут кунни бошлаш учун ажойиб манба бўлади.

❌ Қайси холатларда сут ичиш иумкин эмас?
• Лактозага тоқатсизлик – лактоза (сутдаги шакар)ни ҳазм қилиш қийин бўлган одамлар учун.
• Сут аллергияси – сут оқсилларига аллергияси бўлган одамларга.
• Ошқозон касалликлари – баъзи одамлар учун сут ишқорли бўлиши мумкин, бу ошқозонга ёмон таъсир қилади.

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

312

Sog'lom Hayot Sirlari

07 Feb, 06:11

✅ Хурмо мевасининг фойдали хусусиятлари

🔹 Ҳар бир инсон бир ҳафтада 1 килограммгача ҳурмо истеъмол қилиши керак

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

182

Sog'lom Hayot Sirlari

07 Feb, 03:20

💊 Танага витамин етишмаслигининг
белгилари!

1️⃣ Йод, Темир, Д витамини
етишмаслик белгилари!
• Совуқ қотиш
• Оёқ ва қўллар музлаш
• Нафас сиқиш
• Соч тўкилиш

2️⃣ А витамини етишмаслиги!
• Кўз хиралашиши
• Фокус йўқлиги

3️⃣ Магний етишмаслигининг
белгилари!
• Томирлар Тортишиши
• Уйқусизлик
• Бош оғриғи
• Асабийлик

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

230

Sog'lom Hayot Sirlari

06 Feb, 15:35

📍Грижадан қутулишга ёрдам берадиган 3 та табиий усул

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

201

Sog'lom Hayot Sirlari

06 Feb, 13:30

✅ Ҳар куни бир стакан ошқовоқ шарбатидан ичсангиз, икки ҳафтада танангизда ижобий ўзгаришлар рўй беради!

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

224

Sog'lom Hayot Sirlari

06 Feb, 09:04

🥬 Тузланган карам ичаклар учун фойдали

✅ Тузланган карам амалда дори ҳисобланади. У том маънода ичак деворларини ямоқлайди, чунки у ерда қисқа занжирли ёғ кислоталари ҳосил бўлади. Бу иммунитет тизимини рағбатлантиради, ичак моторикасига ёрдам беради ва бутун танага жуда фойдали таъсир кўрсатади.

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

209

Sog'lom Hayot Sirlari

06 Feb, 05:35

🩸Қони суюқ одам касал бўлмайди!

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

241

Sog'lom Hayot Sirlari

06 Feb, 02:29

🥚"Тухумли нонушта: Соғлиқ учун фойдалари ва тайёрлаш усуллари"

📍Тухум нонушта учун жуда фойдали маҳсулот, чунки у тўйимли, оқсилга бой ва узоқ вақтгача тўқлик ҳиссини беради.

✅ Тухумнинг фойдали жиҳатлари:
1️⃣ Оқсил манбаи – мушаклар ва тўқималар учун муҳим.
2️⃣ Витаминларга бой – A, D, B12 витаминлари кўп.
3️⃣ Мия ва кўз учун фойдали – холин моддаси бор.
4️⃣ Юрак учун хавфсиз – меъёрида истеъмол қилинса, холестеринга салбий таъсир қилмайди.

🍳 Тухумли нонушта вариантлари:
✔ Сувда пишган тухум – енгил ва ҳазмга осон.
✔ Ўсимлик ёғида қўвирилган тухум – зира, кўкатлар қўшиб тайёрланса, янада фойдали.
✔ Омлет – сут ва сабзавотлар билан бирга.
✔ Бутерброд – қора нон, авокадо ва тухум.

✅ Ҳар куни 1-2 дона тухум ейиш тавсия этилади. Аммо холестерин муаммоси бор одамлар шифокор билан маслаҳатлашиши керак.

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

229

Sog'lom Hayot Sirlari

05 Feb, 14:14

❗Танангизни икки жойини иссиқ тутинг! Совуқ кунларда кўчада юрганда бош ва оёқни иссиқ тутиш жуда муҳим

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

302

Sog'lom Hayot Sirlari

05 Feb, 11:32

🍞 Нон фойдалими, ёки зарарли

📍 Ноннинг фойдаси ёки зарари унинг таркиби, миқдори ва инсоннинг соғлиғига боғлиқ. Келинг, асосий жиҳатларни кўриб чиқамиз:

✅ Фойдали томонлари:
✔ Энергия манбаи – Нон таркибида углеводлар кўп бўлиб, организм учун тез энергия манбаидир.
✔ Толаларга бой (айниқса, қора ва дуккакли ундан тайёрлангани) – Ичак фаолиятини яхшилайди ва ҳазмни енгиллаштиради.
✔ Витамин ва минераллар – В1, В6, магний, темир ва бошқа муҳим моддаларни ўз ичига олади.
✔ Озиқланиш мувозанатини сақлашга ёрдам беради – Агар табиий ва яхши ундан тайёрланган бўлса, тўйимли ва фойдали бўлади.

⚠️Зарарли томонлари:
❌ Оқ ундан тайёрланган нон – Ҳаддан ташқари қайта ишланган бўлиб, озиқавий қиймати пастроқ.
❌ Ортиқча истеъмол қилиш – Семизлик ва қон шакарининг ошишига олиб келиши мумкин.
❌ Глютенга сезгирлик – Айрим одамларда глютенга аллергия ёки уни ҳазм қилишда қийинчилик бўлиши мумкин.
❌ Қандли диабет ва юрак касалликлари хавфини ошириши мумкин – Агар қанча ва қайси турини истеъмол қилишга эътибор берилмаса.

📝 Хулоса қиламиз:
Агар нон табиий, таркибида зарарли қўшимчалар бўлмаса ва меъёрида истеъмол қилинса, фойдали бўлиши мумкин. Қора нон, бутун донли нон ёки дуккакли ундан тайёрланган нонлар энг яхши танлов ҳисобланади. Оқ нонни эса камроқ истеъмол қилиш тавсия этилади.

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

220

Sog'lom Hayot Sirlari

05 Feb, 08:54

✅ Систитга қарши супер табиий антибиотик!
⠀
❓Систитнинг белгилари қандай?
Ҳар 10 дақиқада ҳожатхонага бориш, сийдикда қон ва сийиш пайтида оғриқлар.

📝 Табиий антибиотик рецепти: Петрушка - 250 грамм, лимон шарбати - 250 грамм, асал - 250 грамм, зайтун мойи - 200 мг.
⠀ ⠀
🔹Тайёрланиши:
Барча махсулотларни блендрда яхшилаб аралаштиринг. Аралашмани кунига 1 махалдан тўлиқ соғайгунча қабул қилинг!

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

224

Sog'lom Hayot Sirlari

05 Feb, 05:41

🧄 Саримсоқпиёз истеъмол қилиш гепатозни (жигар ёғ босиши) даволайди

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

219

Sog'lom Hayot Sirlari

05 Feb, 03:05

☑️ Қорин дам бўлганда, нима қилиш керак?

1️⃣ Ҳар куни эрталаб оч қоринга ярим стакан сиқиб олинган картошка сувини истеъмол қилинг ва ярим соат ётинг. Шундан сўнг нонушта қилишингиз мумкин. Муолажа давомийлиги 5 кун.

2️⃣ Қатиқ истеъмоли ични юмшатиб, қорин дам бўлишининг олдини олади.

3️⃣ Бир стакан қайноқ сув устига бир ошқошиқ мойчечакнинг қуриган гулларидан солинг ва тиндиринг. Кун давомида чой ўрнига истеъмол қилинг.

4️⃣ Таом тайёрлаётганда, унга зира қўшиб юборинг. Бу қорин дам бўлишининг олдини олади.

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

222

Sog'lom Hayot Sirlari

04 Feb, 16:14

😴 Кунига 200-300 граммдан вазн йўқотишни хоҳлайсизми? Унда ҳар куни соат 22:00 да уйқуга тайёрланишни одат қилинг!

✅ Чуқур ва сифатли уйқу организмнинг қайта тикланиши ва ёғларни ёқиш жараёнида катта рол ўйнайди. Айнан 22:00 дан бошлаб мелатонин гормони кўпроқ ишлаб чиқарилади, бу эса ёғларни йўқотишда ва соғлом метаболизмни сақлашда ёрдам беради.

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

228

Sog'lom Hayot Sirlari

04 Feb, 12:18

📍Жиғилдон қайнаши: Сабаблари ва даво усуллари
Жиғилдон қайнаши кўпчилик дуч келадиган муаммо бўлиб, кўкрак соҳасида куйдирувчи ҳиссиёт билан намоён бўлади. Бу, асосан, меъда шираси қизилўнгачга қайтиб чиқиши натижасида юзага келади.

✅ Жиғилдон қайнашининг сабаблари

1️⃣ Нотўғри овқатланиш – аччиқ, ёғли, қовурилган ва газланган ичимликлар истеъмоли.

2️⃣ Кўп овқат ейиш – ошқозон ҳаддан ташқари тўлиши кислоталикни оширади.

3️⃣ Кечки пайт овқатланиш – ётишдан олдин овқат ейиш меъда шираси ажралишини кучайтиради.

4️⃣ Кофеин ва алкогол – бу моддалар меъда клапанининг бўшашишига сабаб бўлиши мумкин.

5️⃣ Стресс ва асабийлик – нерв тизими таъсирида ошқозон кислоталиги ортиши мумкин.

6️⃣ Ортиқча вазн – қорин бўшлиғидаги босим ошиб, кислотанинг юқорига чиқишига сабаб бўлади.

✅ Жиғилдон қайнашидан қутулиш йўллари

✔ Овқатланиш тартибини тўғри йўлга қўйинг – кичик порцияларда тез-тез овқатланинг.

✔ Нотўғри маҳсулотлардан воз кечинг – аччиқ, ёғли, қовурилган овқатларни камайтиринг.

✔ Суюқлик ичишни унутманг – кун давомида кўпроқ сув ичиш муҳим.

✔ Қоматингизга эътибор беринг – ортиқча вазнни йўқотиш жиғилдон қайнашини камайтиради.

✔ Стрессни бошқаринг – ёга, нафас машқлари ва юриш стрессни камайтиришга ёрдам беради.

✔ Табиий воситалардан фойдаланинг – қатиқ, сут ёки сода эритмаси вақтинчалик енгиллик беради.

❗Агар жиғилдон қайнаши тез-тез такрорланса, албатта шифокор билан маслаҳатлашиш керак!

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

241

Sog'lom Hayot Sirlari

04 Feb, 04:59

☑️ Инсултни олдини олишда ёрдам берадиган 3 та қоидани билиб олинг!

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

223

Sog'lom Hayot Sirlari

04 Feb, 02:24

☀ Эрталаб оч қоринга майизли сув ичиш организм учун жуда фойдали
⠀
• Юрак-қон томир тизимини қўллаб-қувватлайди
• Бронхо-ўпка касалликларида ёрдам беради
• Калий ва Б витамини манбаи
• Анемияга ёрдам беради
• Овқат ҳазм қилиш тракти фаолиятини яхшилайди
• Терини тозалайди
⠀
✅ Тайёрлаш:
Бир стаканга бир ҳовуч яхши ювилган майиз солинг ва қайноқ сув қуйиб ёпинг. 40 дақиқа дамланг, эрталаб оч қоринга ичинг.

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

247

Sog'lom Hayot Sirlari

03 Feb, 14:29

❗Кам овқат есангиз, кам касал бўласиз!

☑️ Инсон қанча кўп нарса егани сари, шунча касаллик орттириб олиш эҳтимоли ошиши мумкин. Сабаби, организм кўп истеъмол қилинган озуқани ҳазм қилиш учун, кўп ишлаши лозим ва натижада организм чарчаб, турли касалликларга учрайди. Шунинг учун иложи борича оч қолгандан сўнг овқат истеъмол қилишга ҳаракат қилинг!

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

269

Sog'lom Hayot Sirlari

03 Feb, 09:52

👨‍🔬 Олимлар тадқиқотга кўра кундузги уйқу фойдали эканлигини аниқлашди

😴 Кундузги уйқу мияни фаоллаштириб, мураккаб муаммоларни ҳал қилишга ёрдам беради — ҳатто 13 дақиқа уйқу ҳам таъсир кўрсатади.

☑️ Тадқиқотда кундузи ухлаган иштирокчилар ишдан шунчаки танаффус олган иштирокчиларга қараганда муаммоларни тезроқ ва яхшироқ ҳал қилишди. Бу миянинг уйқу пайтида уланишларни қайта ташкил этиши ва яширин ечимларни топиши билан боғлиқ.

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

270

Sog'lom Hayot Sirlari

26 Jan, 05:04

👃 Бурундан қон кетганда тўғри тўхтатишни билиб оламиз

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

59

Sog'lom Hayot Sirlari

26 Jan, 02:54

💧Сув ичишнинг фойдали хусусиятлари

Сув – организм учун энг муҳим ҳаёт манбаи. Катталар кунига ўртача 1,5-2 литр сув ичиши керак. Сув метаболизмни тезлаштиради, терини тоза ва эластик қилади, токсинларни чиқаришга ёрдам беради. Кунни бир стакан илиқ сув билан бошлаш организмни уйғотади ва кун давомида энергияга бой бўлишга кўмаклашади.

❗Шуни унутманг: чой ёки қаҳва сувнинг ўрнини боса олмайди!

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

93

Sog'lom Hayot Sirlari

25 Jan, 16:22

🥱 Эрталаб асабий, чарчаб уйғонишнинг сабаби, уйқуга кеч ётишдир!

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

149

Sog'lom Hayot Sirlari

25 Jan, 13:43

🔴 Анор пўстлоғи билан гижжаларни организмдан тозалаймиз

✅ 40–50 гр майдаланган анор пўстлоғини 400 мл совуқ сувга солинг. 6 соатдан сўнг сувнинг тенг ярми қолгунча паст оловда қайнатинг. Тайёр малҳамни 1 соат давомида бўлиб-бўлиб ичинг.

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

175

Sog'lom Hayot Sirlari

25 Jan, 09:17

👨🏻‍⚕️ Сахар касаллигининг асосий белгилари қандай? Билиб оламиз!

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

179

Sog'lom Hayot Sirlari

25 Jan, 06:06

😣 Бош оғриғида қалампирмунчоқ ёрдам беради

✅ Кунига 2-3 маҳал бир дона қалампирмунчоқни оғзингизга солиб, иложи борича сақичдек узоқроқ муддат чайнанг.

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

191

Sog'lom Hayot Sirlari

25 Jan, 03:20

⚫ Қора седана минг дардга даво, уни доимий равишда истеъмол қилинг

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

190

Sog'lom Hayot Sirlari

24 Jan, 15:52

❗Оёқларни илиқ сувга солишнинг фойдалари

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

206

Sog'lom Hayot Sirlari

24 Jan, 13:41

👩‍🍼 Она сути кам бўлса, болага қўшимча аралашмалар бериш керакми?

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

208

Sog'lom Hayot Sirlari

24 Jan, 08:49

🍏 Олмали чой овқат ҳазмини яхшилайди

🔸 Олмани паррак-паррак қилиб кесинг ва озроқ қуруқ чой билан бирга чойнакка солинг. Устидан қайноқ сув қуйиб дамланг ва бироз муддат тиндиринг. Сўнг шу чойни оддий чой ўрнида истеъмол қилинг. Таъбга кўра чойга бироз асал ҳам солишингиз мумкин.

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

211

Sog'lom Hayot Sirlari

24 Jan, 05:20

🦶Оёқдаги тирноқни олаётганда кўпчилик йўл қўядиган хато

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

213

Sog'lom Hayot Sirlari

24 Jan, 02:43

🍋 Уйғонишингиз билан кунингизни лимонли сув билан бошланг

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

233

Sog'lom Hayot Sirlari

23 Jan, 16:24

😴 Оддий нафас олиш машқи орқали кечаси ухлай олмасликдан қутилиш мумкин

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

247

Sog'lom Hayot Sirlari

23 Jan, 14:12

🩺 Юқори қон босимида долчин ва асалли аралшма ёрдам беради

✅ 2 чойқошиқ асалга 1 чойқошиқ майдаланган долчинни қўшиб, бир хил масса ҳосил бўлгунча яхшилаб аралаштиринг. Тайёр аралашмани кунига 3 маҳал овқатланишдан 1 соат аввал 1 чойқошиқдан истеъмол қилинг. Муолажа давомийлиги 10 кун.

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

468

Sog'lom Hayot Sirlari

23 Jan, 12:21

🦷 Тиш ювиш пастасининг орқасидаги майда белгилар нимани англатади?

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

225

Sog'lom Hayot Sirlari

23 Jan, 09:44

❤ Юрак касал эканлигининг 10 та белгиси

1️⃣ Кўкракдаги оғриқ ёки сиқилиш.
Кўкракдаги оғриқ, сиқилиш ёки енгил оғриқ, баъзан оғриқнинг бош ёки орқа томонга тарқалиши юрак касалликларининг энг кенг тарқалган белгисидир.

2️⃣ Нафас қисиши
Юракнинг ёмон ишлаши туфайли ўпкада суюқлик тўаланиши мумкин, бу эса нафас олишни қийинлаштиради. Агар юракда муаммо бўлса, ўпкада кислород етишмаслиги ва нафас қисилиши, айниқса жисмоний фаолиятдан сўнг, пайдо бўлиши мумкин.

3️⃣ Тез-тез чарчаш ва заифлик
Агар юрак ишлашда қийинчиликларга дуч келса, одам ўзини доимий чарчаган ёки заиф ҳис қилиши мумкин.

4️⃣ Бош айланиши ва ҳушдан кетиш
Агар юракда қон томирларининг тўғри ишлаши бузилса, бу бош айланиши ёки ҳушдан кетишга олиб келиши мумкин.

5️⃣ Кўкракдаги оғриққа нафас олишда қийинчилик қўшилиши
Кўкракдаги оғриқ ёки сиқилиш билан бирга, нафас олишда қийинчилик ёки тез-тез чарчаш сезилса, бу юрак муаммоларининг белгилари бўлиши мумкин.

6️⃣ Ҳаддан ташқари терлаш
Агар юракда муаммо бўлса, терлашнинг ўзгариши кузатилиши мумкин хусусан, дам олиш ҳолатида ёки кичик жисмоний фаолиятда ортиқча терлаш.

7️⃣ Қўл оёқларда шишиш (эдема)
Юрак етишмовчилиги туфайли, томирларда қон оқими ёмонлашиб, оёқларда ва қорин бўшлиғида суюқлик тўпланиши мумкин

8️⃣ Юракнинг нотекис уриши (аритмия)
Юракнинг ритми бузилганда, одам юрагини тез-тез ёки жуда секин уриши мумкинлигини сезиши мумкин.

9️⃣ Нафас олишда қийинчилик ёки кўнгил айниши
Юрак муаммолари нафас олишни қийинлаштириши ёки кўнгил айнишига олиб келиши мумкин.

🔟 Безовталик ва ўлимдан қўрқиш
Юракда жиддий муаммо бўлганда, одамда ўлимдан қўрқиш ёки кучли безовталик ҳисси пайдо бўлиши мумкин.

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

235

Sog'lom Hayot Sirlari

23 Jan, 06:32

❗Сийдикни ранги саломатлигимиз тўғрисида гапиради, буни билармидингиз?

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

286

Sog'lom Hayot Sirlari

23 Jan, 03:15

📱Ҳеч қачон туришингиз билан телефонга қараманг!

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

606

Sog'lom Hayot Sirlari

22 Jan, 15:47

🥚 Тухум истеъмоли учун 7 та сабаб!

1️⃣ Соч ва тирноқларнинг соғлом ўсишига ёрдам беради

2️⃣ Битта тухумда 6 грамм юқори сифатли протеин мавжуд

3️⃣ Катаракта ривожланишинг олдини олишга ёрдам беради

4️⃣ Тухумда 5 грамм фойдали ёғ мавжуд

5️⃣ Д витаминини ўз ичига олган кам сонли озиқ-овқатлардан бири

6️⃣ Тухумда 9 та муҳим аминокислоталар мавжуд

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

499

Sog'lom Hayot Sirlari

22 Jan, 13:22

🍲 Кечқурун тўйиб овқатланиш ҳазм қилиш фаолиятини бузади!

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

533

Sog'lom Hayot Sirlari

22 Jan, 10:51

✅ Осилиб қолган бақбақадан қутилишнинг осон усули

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

301

Sog'lom Hayot Sirlari

22 Jan, 09:37

😞 Қувватсизликда наъматакли дамлама ёрдам беради

✅ Термосга наъматак меваларидан солиб, устига қайноқ сув қуйиб, эрталабгача дамланг. Эрталаб уни сузиб олиб, дамламадан кунига 3 маҳал 0,5 пиёладан овқатланишдан ярим соат аввал истеъмол қилинг

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

181

Sog'lom Hayot Sirlari

22 Jan, 06:05

👩🏻‍⚕️ Мангустин мевасининг фойдали хусусиятлари ҳақида

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

174

Sog'lom Hayot Sirlari

22 Jan, 02:50

💧Кимларга эрталаб турганда илиқ сув ичиш тавсия этилади!

• Бел оғриғи бор одамлар,
• Тез жаҳли чиқадиган одамлар,
• Юқумли касалликларга чалинганлар,
• Ҳаддан ташқари стрессли одамлар,
• Овқат ҳазм қилиш тизимида муаммолар ва ич қотиши бўлган одамлар,
• Доим равишда иссиқ юрадиган одамларга.

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

405

Sog'lom Hayot Sirlari

21 Jan, 15:29

❗Қоринни йўқотишда фойдали бўлган, 5 маҳсулот ҳақида билиб оламиз

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

232

Sog'lom Hayot Sirlari

21 Jan, 12:51

🧅 Ревматизмда сизга пиёз ёрдам беради

✅ 3 та катта пиёзни майдалаб, 1 литр сувда қайнатинг. Эрталаб ва кечқурун ухлашдан аввал шу сувдан 1 стакандан ичинг.

✅ Майдаланган пиёзни эса илиқ ҳолатда оғриётган жойга 2–3 марта 20–30 дақиқадан қўйинг.

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

237

Sog'lom Hayot Sirlari

21 Jan, 09:33

👨‍⚕️ Қабзият бўлмайин десангиз ушбу 4 та сабзавотни истеъмол қилишни канда қилманг

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

231

Sog'lom Hayot Sirlari

21 Jan, 06:07

🦶 Оёқ ҳидланишининг оддий ечими

🔸 Бир литр илиқ сув, 6 томчи йод ва 4 ошқошиқ туз олинг. Аралаштиринг ва оёқларингизни шу аралашмада ванна қилинг.

🔹 Натижа яхши бўлиши учун кунига 5-10 дақиқа давомида оёқларингизни шу тарзда муолажа қилинг. 3-4 кунда натижасини сезасиз.

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

233

Sog'lom Hayot Sirlari

21 Jan, 03:24

🥗 Эрталаб нонушта қилмасликнинг зарари.

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

232

Sog'lom Hayot Sirlari

20 Jan, 16:26

🧍‍♂️Бизнинг танамиз нимадан қўрқади?

1️⃣ Ошқозон — эрталаб нонушта қилмаслигингиздан қўрқади

2️⃣ Буйраклар — 24 соат ичида 10 стакан сув ичмасангиз қўрқади

3️⃣ Ўт пуфаги — 23:00 дан кейин ухламасангиз қўрқади

4️⃣ Жигар — ҳар хил дорилардан қўрқади

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

245

Sog'lom Hayot Sirlari

20 Jan, 14:25

❗Овқатдан кейин чой ва газли ичимликлар ичишнинг зарарлари.

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

253

Sog'lom Hayot Sirlari

20 Jan, 09:26

👵 Қаришни истамасангиз, анор енг!

🔸Анор юрак-қон томир тизими касалликларини олдини олишга ёрдам берадиган ҳақиқий табиий эликсир бўлиб, бошқа кўплаб шифобахш хусусиятларга эга.

🔹Анорда кўп миқдорда А, C ва Э витаминлари; темир ва антиоксидантлар - организмдаги ҳалокатли жараёнларни қўзғатадиган зарарли эркин радикалларни нейтраллаштирувчи моддалар мавжуд.

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

269

Sog'lom Hayot Sirlari

20 Jan, 06:38

🤒 Шамоллашни антибиотиклар билан даволаш қанчалик тўғри?

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

257

Sog'lom Hayot Sirlari

20 Jan, 03:10

🥤 Эрталабки соғломлаштирувчи ва оздирувчи ичимлик

Ушбу ичимликни эрталаб оч қоринга ичиш тавсия этилади. У тетиклантиради, танани тозалайди ва иммунитет тизимини мустаҳкамлайди.

🔹 Бунинг учун сизга майдаланган долчин, асал, лимон, иссиқ сув керак бўлади. Иссиқ сувга бир тилим лимон солинг ва майдаланган долчин қўшинг. Уни қайнатинг ва шу билан бирга сувни озгина совитиб олинг. Сув бироз совиганида, бир қошиқ асал қўшинг ва ичинг. Таъсири бир ҳафта мунтазам фойдаланишдан кейин сезилади.

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

258

Sog'lom Hayot Sirlari

19 Jan, 16:07

🩸Қонингиз қуюқ эканлигини 3 белгиси, бу белгиларга қараб ўзингизни текшириб кўринг!

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

401

Sog'lom Hayot Sirlari

19 Jan, 12:20

🥬 Карам - гўзаллик ва саломатлик учун табиий маҳсулот

🔹Карам баргларини қайноқ сувга солиб қўйинг. Улар юмшгач, юзингизга ўсимлик ёғи суртинг-да, карам баргларини қўйинг. 20 дақиқадан сўнг мойчечак дамламаси билан ювинг.

🔸Қўлларингиз дағаллашган бўлса, карам шарбати билан ҳафтасига икки марта ванна қилиш ёрдам беради. Фақат муолажадан сўнг крем суртишни унутманг.

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

269

Sog'lom Hayot Sirlari

19 Jan, 09:45

❗Рак (Саратон) хавфини келтириб чиқарувчи маҳсулотлар ҳақида билиб олинг!

📌 Яқинларингизга ҳам улашинг.

👉 @Soglomhayotsirlari_uz

719

Sog'lom Hayot Sirlari

07 Jul, 09:56

👩‍⚕️ Аёллар эркакларга қараганда кўпроқ ухлаши керак

✅ Гап шундаки, аёллар кун давомида эркакларга қараганда кўпроқ вазифаларни бажаришга ва мияларини интенсив равишда ишлатишга мойилдирлар. Аёлларнинг тикланиши эркакларга нисбатан кўпроқ вақт талаб этади. Аёллар эркакларга қараганда ўртача 30 дақиқа кўпроқ ухлашлари керак.

Sog'lom Hayot Sirlari

1,215

Sog'lom Hayot Sirlari

05 Jul, 11:53

Шифокорлар огоҳлантиради: телефон экранига узоқ вақт қараган болалар умрининг охиригача кўзойнак тақиб юришади.

Телевизор ва телефонни узоқ вақт яқин масофада томоша қилганда, кўз олмалари зўриқади ва одатдагидан каттароқ бўлади. Бу эса болани бутун умри давомида кўзойнак тақишга мажбур қилади.

Sog'lom Hayot Sirlari

1,786

Sog'lom Hayot Sirlari

05 Jul, 06:59

Аёллар учун фойдали маслахат

Яқинларга хам улашинг

Sog'lom Hayot Sirlari

1,193

Sog'lom Hayot Sirlari

10 Feb, 14:10

📱Телефон болаларда мия шишини келтириб чиқаради

Асосий зарар мия тўқималарининг шикастланиши бўлиб, баъзи тадқиқотчиларнинг фикрига кўра, тўсатдан пайдо бўлмайди, зарари 15-20 йилдан кейин секин пайдо бўлади. Шу боис, олимларнинг фикрича, яқин келажакда мия шиши аниқланган ёшлар сони кескин ошади.

Яқинларга хам юборинг

Sog'lom Hayot Sirlari

3,563

Sog'lom Hayot Sirlari

09 Feb, 11:13

🍅 Помидор шарбати ичаклар учун фойдалидир

Ичакларингизга ёрдам беришнинг оддий усулларидан бири ҳар куни эрталаб бир стакан помидор шарбатини ичишдир. У тола ва сувни ўз ичига олади - помидор шарбати овқат ҳазм қилиш функцияси учун ажойиб маҳулот ҳисобланади. Шарбат, айниқса, кун давомида толага бой овқатларни камдан-кам истеъмол қиладиганлар учун фойдалидир.

Бундан ташқари, бу шарбатда эрийдиган ва эримайдиган толалар мавжуд. Биринчиси овқат ҳазм қилиш жараёнларини бошлайди, иккинчиси ични юмшатади.

Sog'lom Hayot Sirlari

2,229

Sog'lom Hayot Sirlari

07 Feb, 14:13

🐄 Сигир гўшти совуқлик!
Сигирни сути шифо, ёғи даво, ГЎШТИ ЭСА ДАРД!

Доимий сигир гўштини истеъмол қилиш ҳавфли касалликларни чақиради. Буқа гўшти эса аксинча фойдали.

Sog'lom Hayot Sirlari

1,840

Sog'lom Hayot Sirlari

06 Feb, 13:00

🍯 Асал холестеринни камайтирадиган табиий энергия кучайтирувчисидир

Энергетик ичимликлар жуда зарарлидир Уларни асал билан алмаштиришга ҳаракат қилинг. У 80% сув ва табиий шакарлардан иборат бўлиб, сизга узоқ вақт куч беради.

Асал холестерин даражасига ҳам ижобий таъсир кўрсатади. Асални оз миқдорда истеъмол қилиш умумий холестериннинг ўртача пасайишига олиб келади.

Sog'lom Hayot Sirlari

1,709

Sog'lom Hayot Sirlari

05 Feb, 03:00

⏰ Тонгда “будильник” шовқинидан уйғониш соғлиқ учун зарарли.

Мунтазам равишда “будильник” шовқинидан уйғониш уйқусизликка олиб келиши мумкин, бу эса ўз навбатида соғлиқ билан боғлиқ бошқа кўплаб муаммоларни келтириб чиқаради.

Sog'lom Hayot Sirlari

1,577

Sog'lom Hayot Sirlari

03 Feb, 12:47

Қон томирлари саломатлиги учун пиёз ва саримсоқ истеъмол қилинг

🧅 Пиёз ва саримсоқ қон томирларини табиий тозалаш воситаси хисобланади. Бу қон томирларини тўсиб қўйиш учун энг фойдали маҳсулотлардан биридир, чунки улар таркибидаги мойлар атеросклерознинг олдини олишга ёрдам беради.

🧄 Саримсоқ, айниқса, организмда азот ишлаб чиқаришни рағбатлантиради ва шу билан томирларнинг мослашувчанлиги ва эластиклигини оширади.

Sog'lom Hayot Sirlari

1,511

Sog'lom Hayot Sirlari

02 Feb, 08:36

✅ Творог истеъмол қилишнинг энг фойдали вақти қачон?

Куннинг турли вақтларида творог турлича фойдали бўлади. Бундан ташқари, творогнинг танага таъсири ёшга боғлиқ. Мисол учун, творогда мушак массасининг ўсишига ёрдам берадиган жуда кўп протеин мавжуд бўлганлиги сабабли, бу маҳсулот болалар учун жуда фойдали ва уни кечқурун истеъмол қилиш тавсия этилади.

Катталар учун творогни фақат эрталаб истеъмол қилиш тавсия этилади. Гап шундаки, бу маҳсулот танадаги суюқликни ушлаб туради, шунинг учун уни кечаси истеъмол қилиш тавсия этилмайди.

Творогга сметана қўшиб истеъмол қилиш керак. Сметана нафақат творогнинг таъмини мазали қилади, балки организмга калтсийни яхшироқ сингдиришга ёрдам беради.

Sog'lom Hayot Sirlari

1,939

Sog'lom Hayot Sirlari

01 Feb, 12:30

🦷 Топ 5 та яхши тиш пасталар

Яқинларга хам улашинг

Sog'lom Hayot Sirlari

1,439

Sog'lom Hayot Sirlari

01 Feb, 05:46

Нега ўтган йилги мураббони истеъмол қилиб бўлмайди? 🤔

Эски мураббони истеъмол қилишдан олдин, унинг таъми ва ранги ўзгармаганлигига ва моғорламаганига ишонч ҳосил қилишингиз керак.

Агар ўзгаришлар аниқланса, мураббони ташлаб юбориш керак, чунки бундай «нозик» маҳсулотни истеъмол қилиш оғир заҳарланишга олиб келади.

Бу ҳолатда энг хавфли мураббо бу уруғли малина қулупнай мурабболари ҳисобланади. Уруғлар гидросиян кислотасини ишлаб чиқаради. Ушбу мураббонинг сақлаш муддати атиги 6-8 ой.

Sog'lom Hayot Sirlari

1,223

Sog'lom Hayot Sirlari

31 Jan, 14:30

Пакетли чойлар соғлиқ учун зарарли!

Яқинларга хам улашинг

Sog'lom Hayot Sirlari

1,157

Sog'lom Hayot Sirlari

31 Jan, 12:15

Озишга ёрдам берадиган 4 та маҳсулотлар

🌶 Аччиқ қизил қалампир, таркибида озишни тезлаштирадиган ва энергия сарфини оширадиган, қорин ёғини кетказишга ёрдам берувчи капсаитсин мавжуд.

🫖 Кўк чой кўпроқ калорияларни кетказишга ёрдам беради.

🌱 Ялпиз калория сарфини оширади, ёғли диета туфайли вазн ортишининг олдини олади.

🐟 Ёғли балиқ таркибида ортиқча вазн билан курашишда ёрдам берадиган омега-3 ёғ кислоталари мавжуд.

Sog'lom Hayot Sirlari

1,106

Sog'lom Hayot Sirlari

30 Jan, 10:00

Овқатдан кейин қилмаслик керак бўлган 5 та нарса

✔️Овқатдан кейин ухлаш организмга зарарли. Биринчидан, уйқуда овқат яхши ҳазм бўлмайди ва сиз оғирлик билан уйғонасиз. Иккинчидан, бу вазн ортишига олиб келади.

✔️Чекиш. Овқатдан кейин чекилган битта сигарет ўн дона сигаретга тенг, бу саратон хавфини оширади. Бундан ташқари, овқатдан кейин чекиш юрак уришини тезлаштиради.

✔️Овқатланиб бўлгач ҳовузда чўмилишга шошилманг, бунда овқат ҳазм қилиш аъзоларининг қон билан таъминланиши бузилади, овқат ёмон ҳазм қилинади ва бу кислотали таркибнинг ошқозондан қизилўнгачга тушишига олиб келади.

✔️Чой ичиш. чой таркибидаги моддалар оқсил ва темирнинг сўрилишига халақит беради.

✔️Мевалар. меваларни асосий овқатлар оралиғида истеъмол қилган маъқул, овқатлангандан кейин камида бир ярим соат ўтган бўлиши керак.

Sog'lom Hayot Sirlari

1,577

Sog'lom Hayot Sirlari

30 Jan, 05:45

Кўк йўтал хақида билиб олинг!

Sog'lom Hayot Sirlari

1,302

Sog'lom Hayot Sirlari

15 Sep, 13:00

👶 Бола кўп терлашининг сабаби нима?

⭕️ Агар бола фақат кечқурун терласа, уни педиатр кўригига олиб бориб текширтиринг. Борди-ю, фарзандингиз ётганида ҳам қаттиқ терлаб, ҳам йўталса, у ҳолда болани фтизиатр кўригидан ўтказганингиз маъқул.

🧉 Уй шароитида мойчечак ва иттиканак (череда)дан дамлама тайёрланг. Уни сувга аралаштириб, ушбу шифобахш ваннада болани чўмилтиринг. Агар бола терлашининг бошқа сабаблари бўлмаса, бу ҳолат секин-асталик билан ўтиб кетади.

Sog'lom Hayot Sirlari

2,899

Sog'lom Hayot Sirlari

14 Sep, 07:10

Лимон билан қаҳва ичсангиз нима бўлади?

✔️Ҳазм қилиш яхшиланади ва метаболизм тезлашади. Бунга лимон ҳам, қаҳва ҳам бирдек ҳисса қўшади.

✔️Кофеин юрак мушакларининг қисқаришини кучайтиради ва тезлаштиради, бу эса организмдаги метаболик жараёнларнинг тезлашишига олиб келади. Лимон қон томирларининг эластиклигини оширади, юракнинг тезлашишини хавфсизроқ қилади.

✔️Кофеда ҳам, цитрус меваларда ҳам ҳужайралар ва тўқималарни тиклашга ёрдам берувчи кўплаб антиоксидантлар мавжуд. Лимондаги С витамини коллаген ишлаб чиқаришни рағбатлантиради.

Sog'lom Hayot Sirlari

2,512

Sog'lom Hayot Sirlari

14 Sep, 06:30

Doctor Sadirov davolanish maskanida Nima uchun bemorlar to'liq tuzaladi⁉️

1. Tanadagi barcha kasalliklar aniqlanadi (maxsus tekshiruv aparat yordamida)

2. Barcha tanadagi kassalik davolanadi.(Masalan: sizda bel yoki oyoq og'risa faqat oyog'izga yoki bel qismizga emas👆Yurak,Jigar,oshqozon,ichak, buyrak,asab va boshqa tizimdagi kassaliklarga xam davolanasiz.

3. Kompleks davolash dasturi qo'llaniladi. Shuning uchun xam davolanish yuqori samaraga ega.

4. Ko'p kasalliklar asabga bog'liq buni bilarmidingiz? Aynan treninglarimiz ruxiyatingizni ko'taradi.

5. Eng muhimi 100 da 100 natija (inshollox) va kafolatnadi. Agar tavsiyalarimizga amal qilsangizku 👆Natija bo'lmasa to'lovingiz qaytariladi.

6.Ukollardan foydalanilmaydi👆
Tabiiy uslub bilan natijaga erishiladi.
7. Davolashda 8 xil davolash uslub qo'llaniladi.

JOYINGIZNI OLDINDAN BAND QILING👆

✅Xozirda Bizda katta chegirma🥳

(You tube,Instagram,telegramdan DoctorSadirov deb qidiring.)
https://t.me/Doktor_Sadirov

📱: +99893-863-00-03
📱: +99893-844-00-03

2,045

Sog'lom Hayot Sirlari

06 Sep, 02:20

🍋 Лимонли творог кексалар учун энг фойдали егуликдир

🍚 Бундай творог бир қатор терапевтик таъсирга эга: у хотирани яхшилайди, юрак, суяклар ва бўғимларни мустаҳкамлайди, инсоннинг умумий ҳаётий қувватини фаоллаштиради, шунингдек, невротик касалликлар ва депрессив ҳолатлар учун жуда фойдали. Бу творог ичакларда ферментацияга олиб келмайди, яхши сўрилади ва ёқимли таъмга эга.

✅ Творогни тайёрлаш учун:

🥛Сут - 1 литр
🍋 Лимон - 1 дона.

▪️Аввал лимоннинг шарбати чиқариб олинади. Сўнгра сутни оловга қўйиб, қайнамасдан аввал лимон шарбати қўшилади. Тез-тез аралаштирилади ва дарҳол идишни оловдан олиш керак бўлади. Дока ёрдамида творогни зардобдан ажратиб олинади.

Sog'lom Hayot Sirlari

2,210

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari (Uzbek)

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari

Sog'lom Hayot Sirlari