💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

@katayounzumba

مربی رسمی فدراسیون و بین المللی (زین ممبر)
دارای چندین مدرک تغذیه و برنامه نویسی ورزشی
ارتباط با ادمین
@Fitzuka
=

موزیک و کلیپ درخواستی نداریم😉

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉 (Persian)

🎉 Welcome to the world of fitness and fun with the Telegram channel 'katayounzumba'! This channel is managed by Katayoun, an official coach of the Federation and International (Zin Member) with multiple certifications in nutrition and sports programming. With expert guidance and support from Katayoun, you can embark on a journey to improve your physical health and overall well-being

Whether you are interested in Aerobic, Zumba, Fitness, lesmills, or Strong workouts, this channel has something for everyone. Stay motivated and energized with regular updates and tips from Katayoun to help you achieve your fitness goals

Join the community of fitness enthusiasts and interact with other members who share your passion for a healthy lifestyle. If you have any questions or need personalized advice, feel free to reach out to the admin @Fitzuka

Say goodbye to boring workout routines and spice up your fitness journey with the exciting music and videos shared on this channel. Get ready to sweat, smile, and transform your body with the help of 'katayounzumba'! 💪🎶💃

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

10 Jan, 12:20

BODYCOMBAT TUTORIAL Intermediate 💚 with " Rachael Newsham "
#بادی_کامبت
ریلزهای اورجینال بادی کامبت با pdf کروگرافی و موزیک موجوده
برای کسانی که خاص هستن و خاص تمرین میکنن😊❤️
@Fitzuka
@katayounzumba

410

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

10 Jan, 06:01

BODYATTACK TUTORIAL Beginner 💛
#بادی_اتک
ریلزهای جذاب بادی اتک موجوده
پرانرژی ها عاشقش میشن😊
پیام بدید
@Fitzuka
@katayounzumba

582

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

10 Jan, 06:00

🔱 Les Mills Shapes 🔱

❤️ Pilates / barre / and power yoga workout

🎬دمو شیپس ۴
تا شماره ۶ موجوده
@Fitzuka
@katayounzumba

563

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

08 Jan, 09:17

🔱 Les Mills Shapes 🔱

❤️ Pilates / barre / and power yoga workout

🎬دمو شاپس ۳

⭐️ پکیج جدید لزمیلز شاپس ⭐️

تا شماره ۶ موجوده 😍
@Fitzuka
@katayounzumba

864

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

07 Jan, 12:44

🔱 Les Mills Shapes 🔱

❤️ Pilates / barre / and power yoga workout

🎬دمو شاپس ۲
(شماره های ۱ تا ۵ موجوده)

🔴 مژده 🔴 🔴 مژده 🔴

⭐️ پکیج جدید لزمیلز شاپس ⭐️

📣 سری جدید شاپس shapes کمپانی لس میلز شماره ۲ رسید 🔱

ترکیبی از ۳ رشته پیلاتس ، بالت و یوگا
قدرت ، انعطاف ، تمرکز
کلاسی عالی و پرطرفدار

توجه کنید این دمو برای دوستان علاقمند تهیه شده و تا شماره ۵ موجوده🌺🌺💥💥
@Fitzuka
@katayounzumba

1,009

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

05 Jan, 18:07

🔴 مژده 🔴 🔴 مژده 🔴

Q2 class 27 🥷

کیو ۲ کلاس ۲۷ استرانگ ، آماده ارسال🌼
@Fitzuka
@katayounzumba

1,360

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

05 Jan, 11:50

🔱 Les Mills Shapes 🔱

❤️ Pilates / barre / and power yoga workout

🎬دمو شاپس ۱

🔴 مژده 🔴 🔴 مژده 🔴

⭐️ پکیج جدید لزمیلز شاپس ⭐️

📣 سری جدید شاپس shapes کمپانی لس میلز شماره ۱ تا ۴ رسید 🔱
کلیپ و موزیک و pdf حرکات
یک کلاس کامل ورزشی
ترکیبی از ۳ رشته پیلاتس ، بالت و یوگا
قدرت ، انعطاف ، تمرکز
کلاسی عالی و پرطرفدار
خرید بیشتر از یک ریلز تخفیف 💥💥
@Fitzuka
@katayounzumba

1,320

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

04 Jan, 06:56

1.0 Mile Happy Walk | Walk at Home | Walking Workout
#پیاده_روی_در_خانه
@katayounzumba

1,589

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

04 Jan, 06:52

LES MILLS PILATES

🎬دمو پیلاتس ۶

🔴 مژده 🔴 🔴 مژده 🔴

📣 سری جدید پیلاتس pilates کمپانی لس میلز شماره ۶ رسید 🙆🙆‍♀

این دمو بنا به درخواست اعضا تهیه شده .
ریلزهای ۱تا۶ کامل موجوده و با تخفیف تقدیم عزیزان ورزشکار میشه😍🌺
@Fitzuka
@katayounzumba

1,487

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

04 Jan, 06:34

٢٦ نوع #تمرین بی نظیر #پلانك
@chaleshe12345
# تمرینات پلانک یک نوع تمرین #قدرتی #ایزومتریک با استفاده از #وزن_بدن است که موجب #تقویت و #انعطاف_پذیری #عضلات بدن می گردد💪
@katayounzumba

1,474

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

04 Jan, 06:27

LES MILLS PILATES

🎬دمو پیلاتس ۵

🔴 مژده 🔴 🔴 مژده 🔴

📣 سری جدید پیلاتس pilates کمپانی لس میلز شماره ۵ رسید 🙆🙆‍♀
بنا به درخواست مربی های عزیز پیلاتس این دمو تهیه شده
💥💥از شماره ۱ تا ۶ پیلاتس موجوده و با تخفیف در اختیار ورزشکاران عزیز قرار میگیره😊💥💥
@Fitzuka
@katayounzumba

1,418

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

03 Jan, 13:52

نمونه ای از لاغری بدون رژیم های عجیب و غریب و ورزشهای سخت😍
فقط با رژیم اصولی و ورزش ملایم و در حد توان بدن☺️
اگه برنامه اصولی تغذیه و ورزش میخوای فقط پیام بده که راهنمایی کنم🌺
@Fitzuka
@katayounzumba

1,558

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

30 Dec, 13:12

CARDIO MIX MUSIC 🎵🎶
130 BPM
#non_stop_music
#موزیک
#نان_استاپ
#کاردیو
@katayounzumba

2,218

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

30 Dec, 13:00

LESMILLS PILATES 06
#LESMILLS_PILATES

ریلز های ۱ تا ۶ پیلاتس موجود شد به همراه کروگرافی و موزیک .
تخفیف ۵۰ درصدی برای دوستانی که هر ۶ ریلز رو یکجا خریداری کنند و تخفیف ۲۰ درصدی برای عزیزانی که تکی و مجزا خرید کنند😍🌺
@Fitzuka
@katayounzumba

2,291

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

30 Dec, 12:57

LESMILLS SHAPES 01

ریلز ۱ شیپس به همراه کروگرافی و موزیک موجود شد.
@Fitzuka
@katayounzumba

1,938

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

25 Dec, 16:12

LES MILLS PILATES

🎬دمو پیلاتس ۴

🔴 مژده 🔴 🔴 مژده 🔴

📣 سری جدید پیلاتس pilates کمپانی لس میلز شماره ۴ رسید 🙆🙆‍♀

💚 لز میلز پیلاتس چیست؟ رقص جادویی، هیپنوتیزم، و آخرین علم ورزش. یک تمرین 45 دقیقه ای ذهن و بدن که برای بهبود قدرت، تحرک و شادی طراحی شده است. حرکات آهسته و ساده شکم، باسن، پشت و باسن شما را تقویت می کند. راهنمایی متخصص تکنیک و کنترل را ایجاد می کند. نفس کشیدن مدرن باعث تجدید و شادی می شود. پیلاتس سنتی با تجربه Les Mills روبرو می شود و به شما احساس قوی، نشاط و آرامش می دهد. 💚

🔴 توجه 👇🔴

🧎‍♀️ این ریلیز مثل بقیه ریلیز های کمپانی ، هم دارای موزیک و هم پی دی اف کروگرافی هست
🧎‍♂️ و اکنون ریلیز شماره ۴ پیلاتس آماده ارسال می باشد
@Fitzuka
@katayounzumba

2,664

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

25 Dec, 12:01

MUSIC FOR GYM 🎵🎶
#non_stop_music

#موزیک
#باشگاهی
#نان_استاپ
@katayounzumba

2,371

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

25 Dec, 11:59

7 MINUTES TO STRONGER
ARMS+CHEST+BACK
#استرانگ

@katayounzumba

2,433

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

25 Dec, 11:57

با توجه به فصل سرماخوردگی و آنفلوآنزا ، لازمه همه اینو ببینن💥
@katayounzumba

2,583

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

24 Dec, 13:33

مزایای خرید از کانال ما😄
هم تخفیف میگیرید هم کادو البته برای خریدهای بالای پونصد
خریدهای کوچولوتر هم براتون امتیاز داره تا خریدهای بعدیتون که تخفیف خوب بهتون بدم . خلاصه اینکه از اینجا دست خالی بیرون نمیرید مگه اینکه حوصله آپدیت و رشد نداشته باشید😅🌺

2,080

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

24 Dec, 13:07

LES MILLS PILATES

pilates
pilates03
lesmillspilates

🎬دمو پیلاتس ۳

🔴 مژده 🔴 🔴 مژده 🔴

📣 سری جدید پیلاتس pilates کمپانی لس میلز شماره ۳ رسید 🙆🙆‍♀

💚 لز میلز پیلاتس چیست؟ رقص جادویی، هیپنوتیزم، و آخرین علم ورزش. یک تمرین 45 دقیقه ای ذهن و بدن که برای بهبود قدرت، تحرک و شادی طراحی شده است. حرکات آهسته و ساده شکم، باسن، پشت و باسن شما را تقویت می کند. راهنمایی متخصص تکنیک و کنترل را ایجاد می کند. نفس کشیدن مدرن باعث تجدید و شادی می شود. پیلاتس سنتی با تجربه Les Mills روبرو می شود و به شما احساس قوی، نشاط و آرامش می دهد. 💚

🔴 توجه 👇🔴

🧎‍♀️ این ریلیز مثل بقیه ریلیز های کمپانی ، هم دارای موزیک و هم پی دی اف کروگرافی هست
🧎‍♂️ و اکنون ریلیز شماره ۳ پیلاتس آماده ارسال می باشد ✨
@Fitzuka
@katayounzumba

780

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

24 Dec, 08:06

🌼@katayounzumba

830

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

24 Dec, 08:05

Agachamento - Mc DG & Dj Cassula - Dan-Sa / Daniel Saboya (Coreografia)🌼
@katayounzumba

818

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

21 Dec, 09:20

#موزیک
#شاد
یک موزیک شاد کوردی تقدیم به شما عزیزان😍💥💃👯‍♂👯👯‍♀🕺
@katayounzumba

1,589

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

21 Dec, 09:13

⏰ STRONG 30
30 MINUTE CLASS WORKOUT
✅ STRONG NATION

exercises strong nation
#استرانگ
دوستان امروز اول دی آخرین روز تخفیفات هستش و قیمتها تغییر میکنه پس بهترین فرصته که پکیج های مورد استفاده تون رو با حدود ۲۵درصد تخفیف خریداری کنید😍
@katayounzumba

1,484

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

21 Dec, 09:09

Aerobic hits music 🎵🎶
#ایروبیک
#موزیک
#نان_استاپ
@katayounzumba

1,483

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

21 Dec, 09:07

30 minutes of deadly and fat
-killing Tabata training for the whole body
- Burning sweat training
- fully standing without the need to sit

#تاباتا
@katayounzumba

1,325

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

18 Dec, 12:21

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉 pinned «مژده تخفیفات شب یلدا از امروز شروع شد😍🥳🍉🍉 محصولات کمپانی های لس میلز و زومبا و استرانگ و تمرینات زیبای شاون همگی تخفیف خورد💥 فقط تا اول دی ⚡️⚡️❄️ @Fitzuka»

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

18 Dec, 10:23

ممنون از اعتماد و خرید شما❤️🙏
دوستان توجه داشته باشید که دلار خیلی بالا رفته و ما هم پکیج ها رو با دلار خریداری میکنیم و چاره ای جز بالابردن قیمت نداریم😭 این سه روز فرصت مناسبیه که با تخفیف بالا و قیمتهای پایین خرید کنید☺️🌺

1,844

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

17 Dec, 06:41

مژده
تخفیفات شب یلدا از امروز شروع شد😍🥳🍉🍉
محصولات کمپانی های لس میلز و زومبا و استرانگ و تمرینات زیبای شاون همگی تخفیف خورد💥
فقط تا اول دی ⚡️⚡️❄️
@Fitzuka

1,926

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

13 Dec, 22:33

🌼@katayounzumba

2,738

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

13 Dec, 22:33

APT 🌼
@katayounzumba

2,572

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

10 Dec, 08:50

🌕 LES MILLS
LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT 🌕

🎬 دمو توسعه قدرت

📣📣 توسعه قدرت STRENGTH
DEVELOPMENT

دوستانی که طرفدار کارهای ترکیبی هم کاردیو و هم قدرتی اونم با موزیک و کروگرافی هستن ، این مجموعه زیبا رو از دست ندن😍
@katayounzumba
@Fitzuka

3,179

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

10 Dec, 08:46

FEEL THE BURN CARDIO
Music for Gym 🎵 🎶
128 BPM
#موزیک
#نان_استاپ
@katayounzumba

2,447

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

10 Dec, 08:46

HIIT Indoor Cycling Workout
25 Minute Intervals Fitness Training
#فیتنس
#اینتروال
@katayounzumba

2,520

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

02 Dec, 21:02

LES MILLS PILATES

⭐️ پکیج جدید لزمیلز پیلاتس ⭐️

💚 لز میلز پیلاتس چیست؟ رقص جادویی، هیپنوتیزم، و آخرین علم ورزش. یک تمرین 45 دقیقه ای ذهن و بدن که برای بهبود قدرت، تحرک و شادی طراحی شده است. حرکات آهسته و ساده شکم، باسن، پشت و باسن شما را تقویت می کند. راهنمایی متخصص تکنیک و کنترل را ایجاد می کند. نفس کشیدن مدرن باعث تجدید و شادی می شود. پیلاتس سنتی با تجربه Les Mills روبرو می شود و به شما احساس قوی، نشاط و آرامش می دهد. 💚

🔴 توجه 👇🔴

🧎‍♀️ این ریلیز مثل بقیه ریلیز های کمپانی ، هم دارای موزیک و هم پی دی اف کروگرافی هست
🧎‍♂️ و اکنون ریلیز شماره ۱ پیلاتس آماده ارسال می باشد ✨
@Fitzuka
@katayounzumba

573

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

02 Dec, 11:35

🔴 مژده 🔴 🔴 مژده 🔴

#Strong
#strong27
#strongq1c27

Warm up & Q1 class 27 🥷

وارم آپ و کیو ۱ کلاس ۲۷ استرانگ ، آماده ارسال
@Fitzuka
@katayounzumba

772

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

01 Dec, 21:25

ZIN 114 ⭐️

📣 زین ۱۱۴ رسید ❤

♠️ آماده ارسال 💃🕺
@Fitzuka
@katayounzumba

908

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

29 Nov, 18:55

🌼@katayounzumba

1,300

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

29 Nov, 18:55

1,222

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

28 Nov, 07:27

LES MILLS | New LES MILLS GRIT

اگه دنبال یک کلاس ترکیبی هستی که هم چربیسوزی بالا داشته باشه و هم حرکات قدرتی و دمبل ، گریت بهترین انتخابه . برای دریافت ریلزهای اورجینال گریت(کلیپ و موزیک و pdf کروگرافی) پیام بدید.

❤️ قدرت ، سرعت ، استقامت ❤️
@Fitzuka
@katayounzumba

1,691

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

28 Nov, 07:23

Partner Circuit Exercise Ideas : Resistance Bands & Bodyweight Abs, Legs, Core, and Cardio
#چربیسوزی
#کش
برای دریافت ریلزهای اورجینالcx (کلیپ و موزیک و pdf کروگرافی) پیام بدید
@Fitzuka
@katayounzumba

1,456

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

28 Nov, 07:21

TRX Workout 20 Minute Lower Body For Beginners at Home
#تی_آر_ایکس
@katayounzumba

1,445

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

28 Nov, 07:20

30 Minute Pilates Ball Workout // Abs Core Glutes Legs
#پیلاتس
#توپ
برای دریافت ریلزهای اورجینال پیلاتس(کلیپ و موزیک و pdf کروگرافی) پیام بدید.
@Fitzuka
@katayounzumba

1,372

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

25 Nov, 17:01

🌼@katayounzumba

1,865

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

25 Nov, 17:00

MAKE IT JUMP by Salvi,P3so,Joelii | Zumba | TML Crew Kramer Pastrana🌼
@katayounzumba

1,897

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

25 Nov, 11:33

LES MILLS POWER JUMP SIZZLER RELEASE 81

🎬دمو پاور جامپ ۸۱ ( جامپینگ )

🔴 مژده 🔴 🔴 مژده 🔴

📣📣 سری جدید پاور جامپ ( جامپینگ ) POWER JUMP کمپانی لس میلز شماره ۸۱ رسید 🏵🧨
@Fitzuka
@katayounzumba

1,929

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

23 Nov, 17:04

🌼@katayounzumba

2,020

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

23 Nov, 17:04

1,989

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

20 Nov, 08:35

30 Minute Pilates Ball Workout // Abs Core Glutes Legs
#پیلاتس
ریلزهای اصل و اورجینال پیلاتس موجوده با موزیک و pdf حرکات
پیام بدید
یادتون نره دوره تخفیفات تا پنجشنبه اس و قیمتها تغییر میکنه.😊
@Fitzuka
@katayounzumba

2,700

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

20 Nov, 07:59

TABATA SONGS
HIIT TIMER 40/15
20 MINUTE
#موزیک
#تاباتا
@katayounzumba

2,430

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

20 Nov, 07:58

20 Minute HIITSTEP Workout
#استپ
#هیت_استپ
اگه استپ دوست دارید ریلزهای حرفه ای بادی استپ رو حتما امتحان کنید
پیام بدید
@Fitzuka
@katayounzumba

2,437

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

18 Nov, 14:32

پیامهای زیبای شما باعث قوت قلب منه😍🙏🌺

2,368

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

18 Nov, 08:34

تخفیفات شامل
همه ریلزهای لس میلز (بادی جم . بادی پامپ . بادی بالانس . بادی کامبت . بادی استپ. دنس. پیلاتس . گریت . تون . شیپس. و....)
کلاسهای استرانگ
تمرینات زیبای شاون
شما هر تمرینی در نظر دارید من اصل و اورجینالش رو برات میفرستم🙂

2,346

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

18 Nov, 08:32

دوستان عزیزم
منم مثل شما هزینه دارم خورد و خوراک و پوشاک و مسکن و.....
خیلی از پستهای کانال برای من هزینه داشته و داره ولی با جون و دل میفرستم براتون.
اینکه حتی یک ری اکشن ساده رو دریغ میکنی اشکال نداره
ولی اینکه میای شخصی کلی سوال میپرسی وقت من رو میگیری و سختته برای پیشرفت خودت هزینه کنی و انتظار موزیک و کلیپ رایگان داری واقعا خیلی مضحک و آزاردهنده اس.
به هرحال
من برای ۳ روز دوره تخفیفات گذاشتم. و البته که هرچقدر خرید بیشتر باشه تخفیفات هم بیشتر میشه
برای اطلاعات بیشتر لطفا پی وی مراجعه کنید😍🌺
@Fitzuka

978

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

18 Nov, 08:27

30-Minute Fit & Sexy Full-Body Workout | Class FitSugar
#فرمدهی
#قدرتی
@katayounzumba

930

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

18 Nov, 08:25

Aqua Gym Spring 2022 (128 bpm/32 Count) 60 Minutes Mixed Compilation for Fitness & Workout
موزیک ایروبیک یا فیتنس ( در آب )
@katayounzumba

918

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

18 Nov, 08:24

BEST Aqua Aerobic Wall Workout - Cardio & Toning -No Equipment- Full Workout-40 min - All Levels!
#ایروبیک_درآب
#کاردیو
#تونینگ
@katayounzumba

929

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

16 Nov, 11:41

دوستان ورزشکار
ریلزهای مختلف از تمرینات ورزشی موجوده
کافیه هر نوع روش تمرینی که دوست دارید رو بفرمایید تا کلیپ و موزیکهای اورجینال و حرفه ای در سطح جهانی رو براتون ارسال کنم
با این آی دی در تماس باشید و خودتون رو آپدیت کنید😍🌺
@Fitzuka
@katayounzumba

1,321

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

13 Nov, 11:19

رمیکس موزیکهای زیبای ایرانی برای دوستانی که علاقمندند😍
@katayounzumba

2,082

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

13 Nov, 11:11

🎶30 Min DIET DANCE WORKOUT🎶FAT BURNING CARDIO AEROBICS🎶

۳۰ دقیقه ایروبیک کاردیو

#ایروبیک
#کاردیو
#دنس
@katayounzumba

1,906

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

11 Nov, 17:54

🌕 LES MILLS
LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT 🌕

یک تجربه تازه و یک کلاس پرانرژی 🥰

🎬 دمو توسعه قدرت

📣📣 سری جدید توسعه قدرت STRENGTH DEVELOPMENT کمپانی لس میلز ،
به همراه موزیک و pdf کروگرافی
ده نفر اول ثبت سفارش تخفیف ویژه🥳💥🤝

@katayounzumba
@Fitzuka

2,176

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

11 Nov, 11:41

🌼@katayounzumba

1,855

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

11 Nov, 11:40

Jaana Samjho Na | Bhool Bhulaiyaa 3 | Dance Fitness Routine | Akshay Jain Choreography #ajdancefit🌼
@katayounzumba

1,816

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

08 Nov, 16:00

LES MILLS | New LES MILLS TONE

💛 TONE 27 💛

tone
tone27
🎬 دمو تن ۲۷

🔴 مژده 🔴 🔴 مژده 🔴

📣📣 سری جدید تن ، از کمپانی لزمیلز رسید
توضیح : تمرینات قدرتی، کاردیو و تقویت عضلات مرکز بدن با LES MILLS TONE از یک تمرین کامل بهره مند می شوید. با ترکیب شدید لانژ، اسکات، کار کاربردی و تمرینات باند مقاومتی، کالری می سوزانید و تناسب اندام خود را به سطح بالاتری می رسانید. LES MILLS TONE همچنین یک برنامه عالی برای شروع است، زیرا گزینه های متنوعی را برای تطبیق تمرین با تمام سطوح ارائه می دهد. به طوری که هر درس یک موفقیت است! 👑
@Fitzuka
@katayounzumba

2,445

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

07 Nov, 10:37

🌼@katayounzumba

2,389

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

07 Nov, 10:36

HOẢNG HÔN REMIX | Dance fitness | Zumba with avin🌼
@katayounzumba

2,328

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

07 Nov, 10:02

LES MILLS | What is RPM?

RPM 104 🚴‍♀️

Spinning 104 🚵‍♀️

rpm104
rpm
spinning

❤️ اپدیت جدید ار پی ام ۱۰۴ (اسپینینگ) ، کمپانی لز میلز رسید❤️

دمو ار پی ام ( اسپینینگ )

آماده ارسال 🌼
@Fitzuka
@katayounzumba

2,226

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

07 Nov, 10:02

LES MILLS | New SPRINT 37

SPRINT37
sprint

🎬دمو اسپرینت ۳۷

🔴 مژده 🔴 🔴 مژده 🔴

📣📣 سری جدید اسپرینت رسید
اسپرینت از کمپانی لزمیلز 30 دقیقه‌ تمرین اینتروال با شدت بالا (HIIT) است که از دوچرخه داخل سالن برای دستیابی به نتایج سریع استفاده می‌کند. 🚴‍♀

🫀 قدرت ، سرعت ، استقامت 🫁
@Fitzuka
@katayounzumba

1,924

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

06 Nov, 17:53

❤️ EPIC 5 Minute Warm Up
Full Body
#گرم_کردن
@katayounzumba

1,266

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

06 Nov, 17:51

Aerobic Latino Music 🎵🎶
150 bpm
#نان_استاپ
#موزیک
#ایروبیک
@katayounzumba

1,364

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

06 Nov, 17:50

Full Body FUSE Workout
#فول_بادی
@katayounzumba

1,347

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

04 Nov, 10:07

🔴 مژده 🔴 🔴 مژده 🔴

Strong
strong26

Q4 & cooldown , class 26 🥷

کیو ۴ و کول دان کلاس ۲۶ استرانگ آماده ارسال 🌼
@Fitzuka
@katayounzumba

1,634

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

04 Nov, 10:07

Mega mix 104 🌼

megamix104
megamix

❤️ دمو مگامیکس ۱۰۴ 👆 😍

آماده ارسال 🌼
@Fitzuka
@katayounzumba

1,457

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

04 Nov, 10:07

Zumba Fitness Variations 41 🌼

Fitnessvariations
Variations

دمو زومبا فیتنس وریشن شماره ۴۱

آماده ارسال 🌼
@Fitzuka
@katayounzumba

1,411

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

03 Nov, 09:01

وقتی پیامهای رضایت از خریدهاتون رو میبینم کلی ذوق میکنم😍
ایشون هم از مربی های حرفه ای هستن که کلاسهای متنوع دارن و به آپدیت کلاسهاشون اهمیت میدن
وقتی که با مبلغ ناچیزی میتونی کلاسهای پیشرفته در سطح بین الملل داشته باشی حیفه که دریغ کنی😊🌺

1,753

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

02 Nov, 05:47

مژده به طرفداران پیلاتس😍
موزیک ها و pdf حرکات پیلاتس ریلز ۱ رسید ❤️
توجه کنید این ریلز متفاوت از ریلزهای بدون موزیک قبلیه

1,786

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

01 Nov, 06:58

WORKOUT MIX MUSIC 🎵🎶
Music for Gym 🎵🎶
#non_stop_music
#موزیک
#نان_استاپ
@katayounzumba

1,925

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

01 Nov, 06:57

TAE BO KICK EXPRESS
#تای_بو
اگه دوسش دارید مجموعه کاملش موجوده و تخفیف خورده😍🌺
بسیار متنوعه و شامل کلی کلیپ و تمرینات مختلف کاردیو و قدرتی و فرم دهی هستش😍
@Fitzuka
@katayounzumba

1,870

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

01 Nov, 06:55

D 20 Dumbbell HIIT Workout
#دمبل
@katayounzumba

1,554

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

01 Nov, 06:54

D 30 No Jumping EMOM
تمرینات بدون پرش
@katayounzumba

1,673

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

01 Nov, 06:51

یکی از اهداف من از راه اندازی این کانال پیشرفت مربیان و ورزشکاران عزیزه و چقدر خوبه که همه کسانی که از محصولات ورزشی جدید استفاده میکنن راضی هستن و همیشه از پیشرفت کلاسهاشون برام پیام میزارن. باعث افتخار و خوشحالی من هست😍🙏

1,570

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

01 Nov, 06:32

توصیه میکنم از ریلزهای مختلف ورزشی استفاده کنید مطمئن باشید خیلی از تمرینات که ممکنه براتون سخت یا فاقد جذابیت باشه براتون دلنشین راحت و حتی مورد علاقه تون میشه😍🌺

1,260

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

31 Oct, 20:03

LES MILLS | New BODYJAM

Lesmills
👫 BodyJam 110

bodyjam
bodyjam110

💃 جدیدترین اپدیت بادی جم ، کمپانی لزمیلز رسید 💃

❤️ دمو بادی جم ۱۱۰👆

⭐️ 🧚‍♀

آماده ارسال 🌼
@Fitzuka
@katayounzumba

1,448

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

29 Oct, 06:02

🔥 Lesmills BODYATTACK 126 Sizzler highlight 🔥

LES MILLS | New BODY ATTACK

BODYATTACK126

🎬دمو بادی اتک ۱۲۶

🔴 مژده 🔴 🔴 مژده 🔴

📣 سری جدید بادی اتک BODY ATTACK کمپانی لس میلز شماره ۱۲۶ رسید ⚜

کلاس های پر انرژی تناسب اندام برای عضله سازی و استقامت بدن با تمرینات ترکیبی ، ایروبیک ، پلایومتریک ، اینتروال ، ... بمب چربی سوزی 💥
@Fitzuka
@katayounzumba

1,379

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

28 Oct, 17:35

LES MILLS BODY BALANCE 106

Bodybalance
bodybalance106

🎬دمو بادی بالانس ۱۰۶

🔴 مژده 🔴 🔴 مژده 🔴

📣📣 سری جدید بادی بالانس body balance کمپانی لس میلز شماره ۱۰۶ رسید 🧚‍♀
دوستداران پیلاتس و یوگا هم میتونن از این ریلزهای زیبا لذت ببرن🫠
@Fitzuka
@katayounzumba

1,420

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

27 Oct, 14:48

Nonstop Music
Workout Hits
Music for Gym 🎵🎶
#موزیک
#نان_استاپ
#باشگاه
@katayounzumba

1,649

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

27 Oct, 14:47

Dumbbell HIIT _ EPIC Endgame

#دمبل
#هیت
@katayounzumba

1,543

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

27 Oct, 14:46

Workout Music Source 🎵🎶
HIIT Tabata Training Session

#موزیک
#نان_استاپ
#باشگاهی
#تاباتا
@katayounzumba

1,537

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

27 Oct, 14:43

🌼@katayounzumba

1,406

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

27 Oct, 14:42

Aquecimento das Potrancas - MC Wm e Mc's Jhowzinho e Kadinho - Dan-Sa / Daniel Saboya (Coreografia)🌼
@katayounzumba

1,428

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

26 Oct, 16:03

LES MILLS | New LES MILLS GRIT

LES MILLS GRIT 50

🎬دمو گریت ۵۰

🔴 مژده 🔴 🔴 مژده 🔴

📣 سری جدید گریت رسید
گریت از کمپانی لزمیلز با بالاترین سطح چربی سوزی اچ آی ای تی و فاصله زمانی تاباتا ، برای ارائه نتایج تحول آمیز 🔱

❤️ قدرت ، سرعت ، استقامت ❤️
@Fitzuka
@katayounzumba

1,678

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

25 Oct, 15:39

💥 Lesmills BODY STEP 137 💥

LESMILLS | New BODYSTEP
bodystep137

🎬دمو بادی استپ ۱۳۷ 🫀

🔴 مژده 🔴 🔴 مژده 🔴

📣 سری جدید بادی استپ BODY STEP کمپانی لس میلز شماره ۱۳۷ رسید 💫

کلاس های پر انرژی تناسب اندام با کالری سوزی بالا و تمرینات خاص پایین تنه ،...
@Fitzuka
@katayounzumba

861

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

25 Oct, 15:38

LES MILLS | New
LESMILLSDANCE
lesmillsdance6
dance6
💞 DANCE 6 💞
🎬 دمو دنس ۶ 👯‍♀

🔴 مژده 🔴 🔴 مژده 🔴

📣📣 سری جدید دنس ریلیز ۶ ، از کمپانی لزمیلز رسید 💃🕺
@Fitzuka
@katayounzumba

817

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

23 Oct, 15:48

Lesmills Body Pump 131 Sizzler highlight⭐️

LES MILLS | New BODYPUMP

🎬دمو بادی پامپ ۱۳۱

🔴 مژده 🔴 🔴 مژده 🔴

📣📣 سری جدید بادی پامپ body pump کمپانی لس میلز شماره ۱۳۱ رسید 🔱
@Fitzuka
@katayounzumba

1,206

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

23 Oct, 15:47

LES MILLS BODY COMBAT 101

🎬دمو بادی کامبت ۱۰۱

🔴 مژده 🔴 🔴 مژده 🔴

📣📣 سری جدید بادی کامبت body combat کمپانی لس میلز شماره ۱۰۱ رسید 🔱
@Fitzuka
@katayounzumba

1,180

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

23 Oct, 15:47

Core_56_Les_Mills

⚜Cxworx 56⚜

🎬دمو بادی سی ایکس ۵۶

🔴 مژده 🔴 🔴 مژده 🔴

سی ایکس ۵۶ آماده ارسال 🎖
@Fitzuka
@katayounzumba

975

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

21 Oct, 11:37

#بادی_اتک
حرکات قدرتی عالی برای فرم دهی 😍 وهوازی برای چربی سوزی 😉توی همه کلاسها میشه اجراشون کرد و لذت برد😋💪

@katayounzumba

1,434

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

21 Oct, 11:37

20 MIN FULL BODY WORKOUT (Intense Routine, No Equipment)
#فول_بادی
@katayounzumba

1,545

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

21 Oct, 11:37

Dance, Dance, Dance Music Video - Zumba Fitness
#زومبا
اینو یادتون میاد؟😍
مربی های پرسابقه قطعا یادشونه
اوایل که زومبا تازه اومده بود ایران و عده ای زامبی بهش میگفتن(😝) هر کار جدیدی که می اومد با جون و دل کار میکردیم و لذت میبردیم و الحق که زین های قدیمی خیلی جذابیت خاصی داشتن
۴۰ تا زین رو براتون مجموعه کردم اگه خواستید
قیمتش استثناییه و حتی فکرش رو هم نمیکنید اینقدر ارزوووووون باشه😉😍
@katayounzumba

1,277

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

21 Oct, 11:37

STRONG Nation | Synced Music Motivation Workout
#استرانگ
از همون کلاس اولش عاشقش شدم میدونستم حرفی برای گفتن داره و رفتم تا گرفتن مدرک مربیگریش و شد رشته تخصصی ورزشی من😍
بد نیست با جادوی موسیقی و حرکات خفن رزمی و cx و پیلاتس یک تایم به یاد موندنی ورزشی بسازی
کلاسهاش موجوده خواستی کمکت میکنم پیام بده🫵🫶
@katayounzumba

1,287

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

21 Oct, 11:37

LES MILLS | New LES MILLS CORE
#سی_ایکس
کلاسهای cx باید با موزیکهای اورجینال کمپانی لس میلز باشه
اینکه با موزیکهای بانی و لیلا فروهر به اسم cx کلاس های شکم پهلو برگزار بشه فاجعه اس😩
دیدم که میگم ... به عینه کلاس بادی پامپ گذاشته بودن با موزیکهای رمیکس اندی و شهرام صولتی🤯
خلاصه بگم هر روش تمرینی اگه اورجینال و اصلش کار بشه نتیجه اش عالیه
همه اورجینال ها رو از این کانال و ادمین هاش میتونید تهیه کنید🤩

@katayounzumba

1,373

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

21 Oct, 11:37

BODYCOMBAT 95 SIZZLER
#بادی_کامبت
دوستانی که هم طبعشون لطیفه و موزیک دوست دارن و هم عاشق حرکات رزمی و خشونتن از این پارادوکسشون استفاده کنن و بادی کامبت کار کنن
ایروبیکی ها و کیک بوکسینگی ها که عاشقش میشن
فقط یکبار توی کلاست امتحانش کن و از انرژیش لذت ببر
ریلزهای مختلفش موجوده پیام بده🥳
@katayounzumba

1,224

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

18 Oct, 10:49

🌼@katayounzumba

1,918

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

18 Oct, 10:49

Daqui Pra Sempre - Manu Bahtidão, Simone Mendes - Coreografía - Flow Dance Fitness - Zumba🌼
@katayounzumba

1,810

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

09 Oct, 17:31

✅ DIG DEEPER
دمویی از تمرینات پکیج پرطرفدار و کم نظیر Dig deeper 🔥

نزدیک به ۳۰ کلیپ تمرینی برای کل عضلات بدن با تایم های متفاوت
مربی های بدن سازی ، لز میلز ، رشته های استقامتی ، مقاومتی ، فانکشنال ، ... و حتی عزیزانی که علاقه مند به این نوع سبک تمرینی هستند میتونن کلی ایده و تنوع کاری از این تمرینات بگیرن
و حتی دوستانی که بدنسازی کار میکنن بدون برنامه براحتی و باهزینه کم یک پکیج تمرینی عالی و بی نقص با pdf تقویم تمرینات بدست میارن و میتونن بدنشون رو با علم روز بسازن و در سطح بالایی پرورش دهند
حتی توی خونه هم میتونید کار کنید و لذت ببرید
این پکیج استثنایی و ارزشمند اکنون برای شما که بسیار درخواست کرده بودین فراهم و با زحمت زیاد جمع آوری شده
@Fitzuka
@katayounzumba

3,050

💝 Aerobic , Zumba , Fitness , lesmills , strong 😉

09 Oct, 17:30

عمیق تر حفاری کن

میزبان: Shaun T
سال: 2024

DIG DEEPER یک برنامه بازسازی بدن است که ترکیب بدن شما را با کاهش ذخایر چربی و افزایش توده عضلانی تغییر می دهد تا لاغرتر، قوی تر، سالم تر و عضلانی تر شوید.
DIG DEEPER فقط نام برنامه تناسب اندام جدید او نیست - این طرز فکری است که Shaun از ابتدای سفر تناسب اندام خود دنبال کرده است. او آن را روی بدنش خالکوبی کرده است، او را در ورزشگاهش ملاقات می کند و همیشه آن را در ذهن دارد.
این اصطلاح به شان یادآوری می‌کند که وقتی زندگی سخت می‌شود، می‌توانید عقب بکشید یا عمیق‌تر شوید، به جلو حرکت کنید و عظمت درون را کشف کنید.
✅ عمیق تر حفاری کنید
توسط SHAUN T
#DIG_DEEPER

ادامه 👇👇👇👇👇👇👇👇👇
@Fitzuka
@katayounzumba

2,498