Из Сибири с любовью 🤍 Лена

Наткнулась в сети на классный комплекс для спины. Кто попробовал - пишите ваши результаты😅

Если вам трудно, лень, неохота... Если устаете, слишком много обязанностей. Наметили цели, но чтоб их достичь, приходится делать не самые простые действия. А так хочется радости от жизни)))

То совершите ПЕРЕВОРОТ.

Переворот в своей голове, разумеется. Схема простая:

Вместо мысли: мне приходится делать ... . Думайте так: у меня есть возможность делать ... .

И тогда эмоциональный окрас действий кардинально поменяется, вот увидите!

На моём примере:
Вместе мыслей: мне приходится водить детей в школу рано утром по морозу, по темноте, которую я не люблю, вставать рано, собирать их, кормить.
Я меняю фокус на у меня есть возможность водить детей в школу с утра, а значит возможность:
- общаться с детьми каждое утро,
- прогуляться с утра по свежему воздуху 50 минут
- пройти несколько тысяч таких нужных шагов
- наблюдать зиму и снежинки в свете фонарей
- обеспечить минимальную дневную физическую нагрузку уже с утра
- дать детям образование в хорошей гимназии
- помогать им повторить стихи, пока идём
- ... я так долго могу продолжать))

Запомните эту мысль: У МЕНЯ ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ!! Чуете, сразу оптимизмом запахло😀

❓Есть ли у вас действия, которые не приносят радости, но делать надо?

Хочу поделиться своим любимым приёмом оптимизма! От всей души🫶🏻

Предыстория)

А вы любите прогулки по темному городу ранним утром в мороз -26°С?

Знаете, я не очень)) не люблю темное время суток, люблю свет. Поэтому начиная с 22 декабря традиционно жду более раннего рассвета, чтобы по утрам ходить по светлу))

Да ещё и мороз, дети, сумки, ранний подъем...

Но сегодня я чётко осознала, что мой оптимизм на 100% при мне)) потому что... Иду и радуюсь прогулке😀

❓Как так получилось?

В деле мой любимый приём: ПЕРЕВОРОТ🔄
(сама так назвала😁)
Опишу в следующем посте

Ох, друзья, я тут замоталась! У нас стартовал проект (и я вся в нем), на котором мы обучаем навыкам Wellness-предпринимателя, и прекрасные девушки делают первые шаги!! А потом заходят в нашу команду🧡
Кому интересно - подробности здесь

Курс по основам нутрициологии закончила, готова вещать на тему питания и не только! А пока, поделюсь👇

Дорогие😍
С Крещением Господним Вас🕊️🫶🏻

Светлого, доброго и благодатного дня!

Друзья, 105 человек уже зашли на интенсив!!! А многие из тех, кто не зашёл - ищут готовые решения.

Если коротко, то вот три самые действенные, рабочие детокс-программы:

🔴Detox Pro.Active - ❤️❤️❤️

🔵Премиум набор для комплексного очищения организма. Renaissance Triple Set

🟢Истоки чистоты

- это один из пазликов, да важный, да, дающий ощутимые результаты, но нам нужны все!

Поэтому от всей души рекомендую вам зайти на бесплатный интенсив и прослушать все РЕКОМЕНДАЦИИ по образу жизни, которые позволяют поддерживать все участвующие в детоксе органы и системы в хорошем функциональном состоянии.

А их 7(!!!)

✍️Пишите в комментариях: Хочу Перезагрузку! Пока интенсив идёт - вход возможен и это бесплатно😉

Не значит!
Дело в том, что слаженная работа органов детоксикации даёт нам:
✅Нормализацию аппетита
✅Ускорение метаболизма
✅Снижение тяги к сладкому
✅Очищение на клеточном уровне - клетка легче отдает лишний жир
✅Ещё много чего, но именно эти вещи больше всего касаются стройности.

За счёт этих эффектов похудение после правильного Детокса продолжается. ❗️В отличие от неправильных методов и ограничений - после которых традиционно следует набор веса.

А иногда вообще человек мне говорит, я худею на детокс-программе, хотя ем как обычно!! И такое бывает))

Зайти на наш бесплатный интенсив по Детоксу ещё можно: ПЕРЕЗАГРУЗКА

Сталкивались с таким эффектом?

Детокс НЕ РАВНО похудение.

//Отовсюду слышу о проектах по детоксу, и часто его приравнивают к похудению. Это в корне не верно, давайте разграничим эти понятия и поймём, есть ли взаимосвязь.

Поделюсь с вами своим пониманием связи детокса и похудения. Возможно ли постройнеть от детокса?

1️⃣Ну во-первых, давайте порассуждаем про неправильный детокс. С заметным ограничением калорийности, или формат "соки, смузи". Мало того, что он слабо помогает процессу детоксикации, потому что не даёт необходимых веществ органам, отвечающим за детоксикацию. Да к тому же такое сильное ограничение калорийности, часто с усиленным потреблением углеводов, может дать временный эффект снижения веса (даже за счёт опустошения кишечника 1-2 кг).

Но как только человек начинает питаться привычно - всё вернётся на свои места(( Кишечник наполнится, а кушать захочется сильно, очень сильно! После ограничительных диет часто вес прирастает с плюсиком➕😢

2️⃣А что же насчёт правильного детокса, который проходит без ограничений в калорийности? Он заботится об органах, отвечающих за детокс, и налаживает этот сложный, но естественный процесс! И подразумевает сбалансированное питание без ограничения калорийности.

🤔Значит ли это, что при детоксе похудения не случится, как думаете?

Как на него зайти? И за 3 дня (с 17 по 19 января) сконцентрированно узнать всё что нужно знать по теме Детокса.

Да ещё и получить три бесценных гайда от нашей команды:

📖гайд "Самодиагностика - нужен ли мне детокс?"
📖гайд "3 схемы детокса"
📒гайд "10 лучших детокс-рецептов"

📖Бонусный гайд: Что отравляет вашу семью в вашем же доме и как легко изменить ситуацию?

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Просто напишите в комментариях ХОЧУ ПЕРЕЗАГРУЗКУ и я помогу вам зайти на него💬

С каждым новым обучением, опытом и знаниями я осознаю, что в интенсиве у нас офигенная команда экспертов!!! Нутрициологи, врач-диетолог, тренер, психолог.

И мы абсолютно точно и верно отвечаем на самые важные вопросы:

❓ Что такое настоящий детокс, где и как он происходит?
❓ Маркетинговый ход или потребность? Кому нужен детокс?
❓ Какие привычки в новом году помогут нашему организму настроиться на самостоятельный детокс?

📋Плюс даём конкретную инструкцию: БЕРИ И ДЕЛАЙ!
Распрощайся с отёками, туманом в голове, тяжестью в ЖКТ, сниженным иммунитетом и вот это вот всё...

Поэтому завтра стартует новый ДЕТОКС. ПЕРЕЗАГРУЗКА!!! И да, это бесплатно))

Спасибо за ваши ответы!!

Сейчас, как-то так совпало, плюсом к имеющемуся опыту и знаниям (а ведь мы с командой уже 3 раза проводили интенсив по правильному Детоксу), у меня одновременно:
✅вебинары от смежных специалистов - про детокс
✅глава в книге по биохакингу - про детокс
✅личный опыт - тоже про детокс😂


И везде, с разных сторон, но подтверждаются те же истины:

➡️В нашем организме предусмотрено всё для детокса и он проходит естественным образом

➡️Но в современной экологической ситуации, с промышленном питанием, косметикой и пр. - потребности в детоксе возрастают с каждым десятилетием. А слаженность работы систем детоксикации - наоборот падает. И мы это видим по ОПРОСУ. Поэтому системе нужна помощь.

➡️Чтобы детокс проходил правильно, нужен целый комплекс верно направленных действий. Какие-то из них для вас окажутся привычными, а какие-то - новыми. Но это вовсе не ограничения в питании или волшебная таблетка.

А во-вторых...

Конечно, направить свои мысли и действия в сторону очищения и оздоровления🙏🏻

При этом чего точно не стоит делать:
❌Голодать
❌Садиться на диеты
❌Соки, смузи
❌Ставить запреты
❌Идти на марафоны по похудению или детоксу

❔Давайте лучше разберёмся, что же такое правильный детокс и как он происходит? (По секрету: наши органы сами его производят😉)

И какие простые привычки в новом году помогут нашему организму настроиться на правильный детокс?

Друзья, по личному общению с вами понимаю, насколько сейчас актуальна тема Детокса:
У кого-то плохое самочувствие, спад энергии, не очень благополучное состояние ЖКТ, у кого-то отеки, у кого лишняя пара килограммов прицепилась.
Что говорить, я и сама ощущаю потребность в очищении: сбились пищевые привычки, появилась тяга к сладкому и соответственно, хуже ощущения в ЖКТ.

Не мудрено, после долгих и весёлых праздников 😌

❔ЧТО ДЕЛАТЬ?

В первую очередь я ПРЕДЛАГАЮ поблагодарить начало января за вкусную и насыщенную жизнь!!😋
Минутки отдыха и расслабления нам всем нужны!

Однако в 2024 я слетела с этой привычки - читала намного меньше.

Почему? Поняла только, когда прошла курс о привычках🙈
Сломались 2 и 3 пункт!⬇️

🌟В списке книг не оказалось "супер интересных" для меня ➡️ время на выбор увеличилось ➡️ правило 2 минут сломалось...
А привлекательность книг снизилась🥲

Даже не смотря на то, что самый важный и любимый мною ТРИГГЕР - никуда не делся - привычка "сломалась"

📖"Чиню" её в этом году! И работаю над новыми!

Надеюсь, и вас вдохновила😉

❗️❗️❗️ВАЖНЕЙШИЙ ВЫВОД!!! ➡️ Поделитесь классными книгами в комментариях?😀

Думаю на примере будет понятнее! Расскажу свой😉

📚📖📕Привычка читать перед сном у меня уже много лет. Как бы я ни была занята, многодетна и не высыпалась - я читаю😀

❓Как это получилось? Все пункты работали:

1️⃣ Триггер: пошла спать - открыла электронную книгу.

2️⃣ Привлекательное действие - читаю только те книги, которые мне лично очень интересны

3️⃣ Правило 2 минут - действительно, чтобы взять книгу нужно меньше 2 минут. Также я веду подборку книг, которые хочу прочесть - скидываю туда все рекомендации. Поэтому даже когда одна книга кончилась - скачать новую дело нескольких минут!

4️⃣ Вознаграждение - прочла, узнала что-то новое в сфере интересов, насладилась. Да ещё и уснула легко и приятно😀

Про привычки

❓Наше текущее состояние - деньги, вес, энергия - накопленный результат наших привычек?

❓Что важнее для изменения жизни: цели, сила воли или привычки?

❓Самоидентификация и привычки.


❓А как ваши привычки определяют вас? Не скромничайте, расскажите😉

Знаете, сейчас очень много люди говорят про цели, про результаты своего прошлого года и я отслеживаю, что с каждым годом всё больше становится негатива. Негатива в плане: многие говорят, о том, чего не достигли, в чем потерпели неудачу.

А подводить позитивные результаты, как будто стало не модно!

И соответственно настрой такой всеобщий: всё плохо, мы все неудачники😥. Моё мнение, что нужно поощрять себя за любые достижения, пусть даже незначительные - это намного ценнее, чем кричать о факапах!

Другой вопрос, что если что-то не получилось, но хочется - мы же можем попробовать ещё раз - кто нам мешает?

Знаете какая моя СТРАТЕГИЯ на предстоящий год? Я думаю, весь секрет не в целях, и уж тем более не в силе воли. А в 🤫 ПРИВЫЧКАХ

🧐Поэтому я прошла небольшой курс на эту тему и поделюсь с вами!!

Дорогие мои! Пусть тепло Рождества согреет ваши сердца, а свет этого волшебного дня наполнит ваши дома радостью и любовью!
Мира и добра!!

С Рождеством! 🩵

😀Поделитесь, как у вас со сном? Вернулись в режим?

И контрольный вопрос!

⁉️❔
Какой сегодня день?😂

📋Длинные выходные - мой рецепт🎅

Как провести их с удовольствием, с пользой для себя, сохранять и приумножать энергию, а потом с лёгкостью и бодростью влиться в рабочие будни?


🙂🌺Будьте добры к себе🫶🏻 (БАЗА. Без этого никуда) Как к дочке, или лучшей подруге. Не ругаем себя если «вышли» из режима. Это нормально, в праздники можно всё-таки себе позволить немного больше (и порадоваться этому😉). Постепенно всё равно вернётесь к привычному образу жизни! А эмоциональное состояние ой как важно сохранить!!

🙂🛌Постепенно возвращаем привычный режим сна.
Не спать до обеда, не ложиться под утро. Так мы будем более активными в праздники и легко вольемся в рабочие будни.

🙂💃Ежедневная физическая активность - ну, вы знаете🙂‍↕️ Это сделает праздники запоминающимися, а тело точно скажет вам спасибо!!


🙂✉️Вводим новые классные привычки - самое время!!

Например:
🙂Массаж лица, головы
🙂Чтение книг
🙂Ежедневная зарядка
🙂Проговариваем/прописываем благодарности за день.
🙂Ведём дневник эмоций
🙂Занимаемся изучением языков (я изучаю через Duolingo - очень увлекательно))

🙂🔖Строим планы или мечтаем - что вам по душе?

У меня на год всегда есть "намерение". Не жесткий план, не такие важные и нужные цели. А намерение развиться в какой-то сфере и ощутить результат. За год это более чем реально😀
А можно просто выделить время, сесть и вдоволь помечтать🥰

🙂🖌Даём волю своим увлечениям!

Рисование, вязание, приготовление новых блюд, оформление дома - что вам по вкусу? Самое время насладиться увлечениями!! Я вот рисую😊


Желаю вам с радостью провести наши самые волшебные выходные
☺️☺️☺️☺️🙂☺️☺️☺️☺️

А какой у вас рецепт классных выходных?

Спасибо за вопрос! Отвечу в канале🤗

Учусь в Медицинском университете Астаны. Там курс только для партнёров Siberian Wellness: Базовая Нутрициология. Очень бюджетно. Siberian Wellness сотрудничает со многими известными институтами и регулярно предоставляет скидки на разные курсы.

Выбрала этот курс, потому что Медицинский Университет, а значит знания точно не будут "с потолка" или "с интернета" - официальная позиция. Т.к. в моих целях вещать об этом на аудиторию - не могу себе позволить продвигать непроверенную информацию.

👩🏼‍🏫Преподаватели с именем, была на их лекциях, их подача мне заходит: Людмила Селедцова, Дмитрий Алексеев, кандидаты медицинских наук.

В то же время, в этом курсе нет глубины знаний интегративного нутрициолога или врача. Но и в моих планах нет консультировать клиентов как нутрициолог. Для меня этот курс скорее про упорядочивание собственных знаний, уверенность в том, о чем я говорю.

❓Есть у меня на канале нутрициологи? Делитесь где учились, что понравилось?

Лена, а где учитесь? Меня не покидает мысль освоить это направление...Но то оооочень дорого, то уровень не очень...

По вашим просьбам, публикую ещё один шикарный эфир! Мой любимый, кстати😊 Люблю мозги)

🧠Тема: «Нейронутрициология»

Ну что, выбор сделан, спасибо за ваши голоса!!

🎞Делюсь записью прямого эфира с Екатериной Волковой (известный врач гинеколог-эндокринолог) «Метаболический синдром и лишний вес, связь с гормонами. Какой подход выбрать для коррекции»

🙂О том, как и какие гормоны могут стать причиной лишнего веса, что происходит при этом в нашем организме и как можно скорректировать вес, работая с гормональными причинами.


А в комментариях вы найдёте гайд от Екатерины с комплексом поддержки продуктами Siberian Wellness.

Приятного просмотра!🙂

Ого, лидерство сильно меняется с каждым часом!

Сначала лидировало Здоровое похудение
🙂🙂🙂🙂
Потом его начала побеждать Нейронутрициология
🙂🙂🙂
А теперь в лидеры выбился Метаболический синдром, связь лишнего веса с гормонами

Жду ещё ваши голоса для уверенной победы!! И выложу эфир😀

Ну вот, я не одна такая! Вообще, самое время для учебы! В перерыве между активностями и походами в гости))😊🤓

Вспомните, какие обучения, вебинары, курсы не успели пройти за год? Есть шанс успеть!

🙂Кстати, хотите поделюсь каким-нибудь классным вебинаром? Чтоб на досуге ещё и пользу получить)

Ну что, я немного приболела и сижу учусь!! Уже два обучающих блока сдала в курсе по нутрициологии.

*Синдром отличницы заметили?🙈 Я чуточку расстроилась, что 98,33, а не 100😂


А как проходят ваши выходные? Рассказывайте🙂🙂🙂🙂

Сегодня у нас первая ощутимая физ. активность в 2025!

Тренировка всей семьёй, мне выпал черед йоги🧘‍♀️🤸‍♀️🏊‍♀️ Что очень кстати, т.к. чувствую в организме вирус и перенапрягаться силовыми сегодня точно не стоит.

Очень люблю йогу, после неё даже походка меняется🥰 Движения плавные, кайфуешь от своего тела, от свободы движений💃

Напряжение в процессе практики йоги в меру: приятное жгучая боль в ягодицах, вдохновляющая растяжка в бедрах, чувство собственной силы в позах на баланс и офигенное ощущение подвижности позвоночника!


❗️Кстати, сейчас намного проще, чем в рабочие будни войти в режим тренировок. Или внедрить зарядку на ежедневной основе.
Любая активность: прогулки, коньки, лыжи, танцы - подарит телу приятные ощущения свободы, ускорит метаболизм и поможет сжечь наши вкусные салатики!

❔Как вы, вписали физ.активность в планы на новогодние каникулы?

Ну что, вступаем в Новый год? Как вы?😉
🎁Мы проснулись и радуемся подаркам всей семьёй

Поделюсь планами в 2025 на этот канал💁🏻‍♀️

✅В целом будем продолжать в том же духе, есть ещё много чего обсудить!

✅ Возможно, будет больше науки - в понятном виде.

✅И больше о жизненном!

✅А ещё)) может внедрить прямые эфиры?🤔