Семенцев - Биохакинг

🕯️Кстати, насчет зажигания свечей - это прям фундаментальный ритуал для сна, про который многие забывают. А вспоминают только тогда, когда вырубают весь свет в доме.

Чем полезны:

🌟Созерцание пламени, как форма медитации.

🌟Секреция мелатонина и подавление гормона стресса - кортизола.

🌟Создание своего собственного ритуала, сигнализирующего мозгу, что пора спать.

Вообщем, советую проявить воображение и поэкспериментировать в этом поле.

Остальные чит-коды для сна здесь.

🫤 Ритуалы. Мотивация. Смирение.

Если у вас проблемы с мотивацией и формированием привычек, создайте собственные ритуалы для жизни, работы и отдыха.

Создание сложных ритуалов — объединение того, что вы уже делаете, с тем, что вы хотите делать:

🌟выпил бады натощак > умыл лицо
🌟включил музыку утром > заправил постель
🌟выпил кофе > бег трусцой
🌟зажег свечи > пошел медитировать и спать

И если что-то не получается, то скажите себе, что можно просто это сделать, без борьбы с самим собой — это очень помогает, если вам не хватает импульса.

Просто не думайте, что нужна мотивация или сила воли.

Отпустите ситуацию, смиритесь и начинайте делать.

Не чувствуете себя готовым к тренировке? Ничего страшного, просто идите в спортзал, вы сможете вернуться после разминки, если вам будет совсем плохо.
(К слову, я не могу вспомнить ни одного дня, когда бы я закончил тренировку)

Невозможно каждый день быть в своей лучшей форме и это нормально.
Успех не бывает линейным. Проблема с мышлением «все или ничего» заключается в том, что в некоторые дни есть ВСЕ, а в большинство — ничего. Надо просто это осознать и продолжать.

Почти все потрясающие достижения занимают больше времени, чем вы думаете.

😖 Смиритесь.
Начните.
Не беспокойтесь о времени.

🎁 Практика дарения 2.

Крутой лайфхак, который может улучшить качество жизни и наполнить её радостью - это самому стать источником радости и дарить её другим.

Прошлая акция всем понравилась и прошла превосходно. Десятки людей обменялись подарками.

Чтобы сплотить наше солярное сообщество, предлагаю вам следующее:

1) Вы оставляете свой адрес ближайшего пункта выдачи (Ozon, WB etc) строго в комментариях под постом.

2) Выбираете из комментариев человека, которому сделаете подарок (абсолютно любой) и ставите «🤝», чтобы остальные видели, что он уже получит свой подарок.

3) Отправляете код получателю в личные сообщения.

PS: Я сам выберу кого-нибудь из комментариев и тоже пришлю подарок.

PPS: Только не нужно обижаться, если ничего не получили. Если обиделись - проработайте эту обиду и станьте лучше.

🌟 В этот раз добавлю и свой пункт выдачи, многие спрашивали:
Малинское шоссе 65, Коломна (есть все пункты выдачи)

Не стесняйтесь и пишите адреса внизу. 👇

4000 - это серьезно.

За все время не было куплено ни одной рекламы.
Спасибо вам🤍

Охарактеризуйте канал 1-2 словами. Какое первое слово, чувство, образ пришел к вам в голову?

Только не нужно придумывать, даже если эта ассоциация негативная, напишите её.

Мои советы по ведению канала. Может кому будет полезно.

Некий доктор FrzmkZ стал вирусным, благодаря своей особой «технике Пикассо».

Выглядит невероятно.

Как вы относитесь к пластической хирургии?

❤️ - Положительно, даже были мысли что-то исправить

🤫 - Отрицательно, это все комплексы, надо работать над собой

🌟 - Я идеален

«Ты хочешь поехать в Дубай?»

Нет, не хочу. Я хочу поехать туда, где есть это:

Первое солярное приключение уже скоро.

👀 Выкрути свой фокус на максимум.

Внимание - это главный ресурс 21 века.
И за ним ведется настоящая охота…
Рекламщики, политики и пропагандисты стараются высосать его всеми способами.

Вот инструменты, которые помогут сохранить внимание и направить его в нужное русло:

🌟Купи доску. Планируй с вечера, распиши задачи в цифрах.

🌟Алкоголь, трава уходит на помойку

🌟Ставить напоминания и делать их сразу: чем больше ты думаешь, тем больше шансов, что не сделаешь. Главная привычка здесь.

🌟Изучить принцип Паррето

🌟Изучить технику Помодоро

🌟Важные дела делать с утра

🌟Уборка каждый вечер, ставим вещи на свои места, закрываем все ненужные вкладки.

🌟Тренируем память с помощью приложений. Например, Elevate.

🌟Учим иностранный язык. Это хобби, отлично тренирующее мозг и помогающее лучше реализоваться в жизни.

🌟Рано вставать и рано ложиться. Чем меньше у тебя талантов, тем раньше стоит вставать.

🌟Вырубить все уведомления на телефоне. Порой не замечаешь как через них уходит весь ресурс внимания.

🌟Меняйте занятия. На доске будет несколько задач: возьмитесь за одну, а если не получается - переключитесь, а через время вернитесь обратно.

🌟Чистая диета.

Фарма и добавки: ноопепт, кофеин + л-теанин, церебролизин, никотиновые жвачки (осторожно), атомоксетин, адаптол, экстракт шафрана, допа мукуна, родиола розовая, ниацинамид,витамины группы B.

А вообще часто бывает так: у тебя не хватает производительности и мотивации просто потому что у тебя нет проекта, миссии, ради которого стоит быть продуктивным и мотивированным.

🏔️ Найди свою перспективу и ты свернешь горы.

☕️ Мой любимый наркотик.

Употребление 3 чашек кофе или 200–300 мг кофеина в день снижает риск развития диабета, заболеваний сердца или инсульта до 48%!

По сравнению с людьми, которые не употребляют кофе или кофеин, люди, которые употребляют их умеренно, реже сталкиваются с впервые возникшими кардиометаболическими заболеваниями, согласно новому исследованию.

Хотя умеренное потребление было связано с наименьшим риском, даже высокое потребление кофе и кофеина оказывало защитное действие!

Например, употребление 4–5 чашек кофе в день было связано с риском заболеваний на 35–40% ниже, чем у людей, которые никогда не пьют кофе. Для кофеина употребление 400 мг или более в день было связано с риском на 41% ниже.

Есть и хорошие новости для любителей чая. Люди, потребляющие 3–4 или более чашек чая в день, на 40% реже страдают от кардиометаболических заболеваний, чем те, кто не пьет чай.

🧐 Какой вывод можно сделать из этого?

Я не думаю, что это означает, что вам следует пить больше кофе, кофеина или чая в надежде снизить риск заболевания. Но если вы уже пьете умеренное количество кофеиносодержащих напитков, я думаю, можно с уверенностью сказать, что вы не вредите своему здоровью и, возможно, даже защищаете себя от определенных заболеваний.

Подробный пост про кофеин и как восстановиться от него.

Что предпочитаете?

🧍- Кофе

❤️ - Чай

🌟 - Вода

🏔️ Набираю новых подопечных! (Всего несколько мест)

Ваши цели:

- Похудение
- Набор мышечной массы
- Формирование новых привычек
- Замедление старения

Почему стоит идти ко мне:

🌟Дипломированный специалист.
Я фитнес-нутрициолог с многочисленными сертификатами, каждый день обучаюсь новому: лекции, эфиры, закрытые сообщества.

🌟Индивидуальный подход.
Разрабатываю оптимальный режим, учитывая ваш бюджет, психологию, уровень подготовки и здоровье.

🌟Ежедневная связь.
Всегда готов ответить на вопросы и поддержать.

🌟Консультация по бадам.
Помогу не потратить деньги впустую и подскажу, что и где лучше приобрести.

🌟Ваш психологический защитник.
Сопровождаю вас на пути, избегаем фундаментальных ошибок и ловушек.

🌟Личный пример.
Всегда в форме, потому что живу этим образом жизни.

Первым написавшим - сделаю приятный бонус.
Набираю редко, поэтому успейте.

Вопросы и бесплатная консультация — пишите в ЛС, познакомимся 🤝: @vanguard11

Отзывы и кейсы: @sementsevreviews

Блондинки правда тупые?

Крупное, общенациональное исследование, отслеживающее молодых людей поколения бэби-бумеров, показало, что нет.

Блондины и блондинки имеют самый высокий IQ среди всех популяций европейского происхождения. Их чаще классифицируют как гениев, чем людей с любым другим цветом волос.

Блондинок часто считают красивыми, но глупыми, в то время как другие типы волос, как правило, не несут на себе такого «ярлыка».

У светловолосых женщин средний IQ выше, чем у женщин с каштановыми, рыжими и черными волосами. Блондинки с большей вероятностью считаются гениями и с меньшей вероятностью имеют крайне низкий IQ, чем женщины с другими цветами волос, что говорит о том, что стереотип о тупых блондинках — миф.

А кто нравится вам?

🧍- светленькие

❤️ - темненькие

🌟 - рыжие

Напишите самый тупой стереотип, с которым вы сталкивались и тому, кто наберет больше всего реакций, я вышлю 10$.

🫣 Время полюбить себя:

Исправьте осанку.
Сделайте новую стрижку.
Ухаживайте за кожей.
Пейте воду.
Ешьте пищу, которая дает вам энергию.
Будьте в форме.
Перестаньте выглядеть неряшливо.
Когда вы хорошо выглядите, вы чувствуете себя хорошо.
Когда вы чувствуете себя хорошо, вы поступаете красиво и правильно.
Приложите усилия.
Инвестируйте в себя.

Приведение себя в форму — это духовный процесс, замаскированный под физический. И этот процесс начинается с любви.

🔥 Примите себя всего со своими достоинствами, недостатками и эта любовь зарядит вас невероятной энергией и откроет новые двери.

Если вы думаете, что я все идеально здесь соблюдаю и делаю, то вы ошибаетесь. Но стремлюсь к этому.

Я не лучше вас, у каждого свой уникальный путь.
Кто-то продвинулся дальше, кто-то еще даже не вышел на старт. И я точно также, как и вы нахожусь в поиске, а когда нахожу - делюсь своим опытом.

Всем хороших выходных, впереди еще будет много чего интересного и полезного. Обнимаю, целую. Stay tuned.

🙂 Как наконец собраться с силами в 2025 году:

🌟Составьте список всех отвлекающих факторов в вашей жизни. Систематически устраняйте по одному за раз. Отслеживайте свой прогресс. Никаких оправданий.

🌟Отдавайте приоритет своему здоровью. Подтянутое, энергичное и здоровое тело окажет положительное мета-влияние на каждую сферу вашей жизни.

🌟Найдите худшую привычку, которая вас сдерживает. Продумайте как ее устранить.

🌟Сосредоточьтесь на системах, а не на целях. Есть цель? Хорошо. Создайте систему, необходимую для ее достижения. Не получаете результатов? Не меняйте цель. Измените систему.

🌟Перестаньте обижаться. Легкость обиды означает, что вами легко манипулировать.

🌟Избегайте избыточной информации и недостаточного выполнения. Вы узнаете больше, делая, чем читая очередную книгу про успешный успех.

🌟Смиритесь с одиночеством. Когда вы делаете шаги, вы меняете себя. Людям это не понравится. Вам придется пережить период одиночества, пока вы не найдете свою общину.

🌟Применяйте триаду успеха: найдите/наймите наставника, который будет помогать вам, людей, которые находятся там, где вы хотите быть, и напарников, которые пытаются стать лучше, как и вы.

🌟Будьте нетерпеливы в своих действиях и терпеливы в своих результатах.

🌟Советуйтесь только с людьми, которые находятся в тех местах, где вам хочется быть. Плохой совет — самый дорогой совет на планете.

🌟Перестаньте искать одобрения у других. Это касается ваших родителей, друзей и учителей. Человек, у которого вы должны искать одобрения — это человек в зеркале.

🌟Поймите, что никто не думает о вас, и это хорошо. Пока это не вредит кому-то другому, идите и делайте то, что должны.

🌟Измените свое окружение. Уберите свою комнату. Избавьтесь от всех отвлекающих факторов. Окружение — это невидимая сила, которая формирует ваши результаты.

🌟Установите амбициозный план на 3 года. Разбейте его видение на годовые цели/системы. Разбейте их на квартальные проекты. Используйте каждый день/неделю/месяц для завершения этих проектов.
Все должно быть взаимосвязано.

🌟Никто не придет, чтобы спасти тебя. Никто не решит за вас задачи.

🌟Перестаньте переключаться между задачами. Перестаньте отвлекаться на социальные сети. Когда вы работаете над чем-то, продолжайте работать, пока не закончите.
Создавайте правильные условия и ритуалы.

🌟Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. Вы контролируете свои усилия, фокус, мысли и действия. Отпустите остальное.

🌟Выполните 21 экстремальный челлендж. 21 день подряд не жалуйтесь и не вините других за свою жизнь. Пристегнитесь и возьмите на себя ответственность за свои результаты.


💍Наслаждайтесь процессом.
Примите взлеты и падения,
как часть путешествия.

💍Относитесь к жизни, как к игре. Никто не еще не выбрался отсюда живым, так что наслаждайтесь.

♾ Просветление, медитация, оргазмы.

Внимательно слушаем преподавателя медитации и тантры, буддиста тибетской традиции Владимира Тарабрина.

Его ютуб здесь. ❤️ Мое любимое видео.

Если нет времени слушать все, то просто попробуйте медитацию. Она на 39:48 минуте.

Это октябрьский эфир…Но лучше поздно, чем никогда.

02:19 Начало
06:00 Путь Владимира
20:00 Воодушевляющая книга. Йонге Ринпоче
30:04 Лайфхак как объехать весь мир без денег
39:48 Начинаем медитировать.
58:00 Положение глаз при медитации. Как не заснуть
1:00:14 Как определить когда заканчивать практику
1:10:12 Используют ли монахи биохаки?
1:11:03 Определение медитации
1:21:10 Вершина медитации
1:33:00 Вопрос от СДВГшника
1:48:33 Есть ли у монахов физуха? Медитация во сне
1:52:52 Стоит ли идти на випассану без опыта?
1:55:20 Эксперименты с 🌱
1:58:15 Основной принцип медитации. Таковость
2:00:56 Негативные последствия жестких ретритов
2:05:00 Владимир рассказывает про свой курс
2:10:10 Книга Йонге Ринпоче
2:13:30 Оргазмы по 15 минут
2:16:40 Ретриты и просветление с психоделиками
2:35:00 Тибетская медицина
2:37:45 Тантрический и сакральный секс

🙏Накидайте реакций, друзья. Поблагодарим мастера.

Курсы Владимира - https://tarabrin.club

Лайфхак для максимизации счастья: удачно женитесь.

Судя по этому исследованию, это самый главный предсказатель счастья.

Улучшилось ли ваше ментальное здоровье в отношениях/браке?

🤍- Однозначно

🤫 - Честно говоря, стало хуже

🌟 - Мне и одному/одной хорошо

✨Перестаньте брать телефон с собой в ванную.

✨Перестаньте пользоваться телефоном во время еды.

✨Перестаньте проверять его в любой момент без особого повода.

Практикуйте скуку.

Будет сложно, но уже через 15-20 минут вам не захочется возвращаться к источникам стимуляции. Самый простой способ сменить условия и освободиться из колеса отвлечений - это выйти сегодня на длительную прогулку.

Знаете, почему инсайты приходят в душе? Вы меняете условия, избавляясь от отвлечений и остаетесь наедине с собой.

Ответы, которые мы ищем, таятся в тишине и скуке, которую мы избегаем.

🪔Дайте им время выйти из глубин и они изменят вашу жизнь.

🌟10 минут - терапия красным светом
🌟10 минут - расслабление фасций на лице и шее
🌟3 минут - лимфодренаж всего тела

Если делать это ежедневно и еще добавить вещи из этого списка, вас сожгут на костре обвинят в колдовстве из-за его омолаживающего и косметического эффекта.

Ладно, парни традиционно не особо заботятся о своем внешнем виде (особенно в СНГ), но меня поражает тот факт, что девушки обходят стороной терапию красным светом.

Делать обзор на лампы и саму процедуру?

✨Если бы я начал с нуля и моей целью было бы стать сделать лучшую форму к лету, вот что я бы сделал:

🌟Креатин. Растит силу, мышечную массу и улучшает когнитивные способности.

🌟Не публикуйте в социальных сетях фотографии себя, идущего в спортзал. Поначалу люди могут подбадривать вас. Когда они остановятся, вы потеряете мотивацию и сдадитесь. Делайте это для себя и удивите всех результатом уже этим летом.

🌟Тренируйтесь до отказа. Чувство «жжения» не означает, что вы нарастите мышцы, если у вас еще остались повторения. Заканчивайте отказом или за 1-2 повторения до него.

🌟Прогрессивная нагрузка. Добавляйте вес или количество повторений каждую неделю. Ведите тренировочный дневник. Вы будете видеть прогресс наглядно, в цифрах. Сократите количество повторений в подходе до 6–12.

🌟Спите. Если есть проблемы - вот чит-коды.
Не высыпаетесь? У вас будет больше тяги к еде, слабость, медленный рост мышц и потеря жира.
Сон - это база.

🌟Алкоголь. Настоящий кошмар для тех, кто хочет прийти а форму. Он приостанавливает способность организма сжигать жир, нарушает сон, замедляет восстановление, усиливает тягу к еде, ухудшает способность принимать решения и силу воли, а также в 100 раз усложняет все, что касается потери веса.

🌟Имейте в запасе «быстрые» блюда. 3-4 варианта, которые вы можете приготовить за 10 минут или меньше. Необходимость думать о том, что есть часто приводит к плохим решениям.

🌟Имейте под рукой удобные и полезные варианты перекусов. Греческий йогурт, протеиновые коктейли и т. д.

🌟Выбросьте весь пищевой мусор из дома. Все, что находится в зоне вашей досягаемости будет обязательно съедено.

🌟Поставьте себе задачу проходить 9997 шагов в день. Сделайте это игрой и побейте свой результат прошлой недели.

🌟Составьте структурированный план тренировок. Попеременное выполнение «Тяни - Толкай» — самый простой способ начать.

🌟Если вы серьезно настроены на фитнес, вам нужно отдать приоритет белку. 1,5 - 2гр на кг веса тела. Сделайте полноценный, высокобелковый завтрак. Белок поможет вам наращивать мышцы, сохранять сытость и минимизировать тягу к еде.

🌟Большую часть калорий вы должны получать из: говядины, курицы, рыбы, греческого йогурта, цельного картофеля, круп, фруктов, овощей, индейки и яиц.

🌟Взвешивайтесь еженедельно, сравнивайте показатели, делайте замеры. Взвешивание каждый день может быть обманчивым, что расстроит вас на пути к цели.

❤️ И еще, самое главное: имейте чертову веру в себя.

Есть люди с меньшим количеством денег, меньшим количеством времени и большим количеством оправданий, чем у вас, которые ВСЕ ЕЩЕ делают это возможным.

Если вам нужно индивидуальное ведение, которое максимально быстро приведет вас к цели - пишите, познакомимся 🫲@vanguard11

✨Квантовый скачок.

Если вы хотите значительно улучшить качество и продолжительность вашей жизни и вас ничего не держит в вашем городе, переезжайте на юг или в теплые страны.

Пусть там будет дороже, пусть поначалу у вас там не будет друзей, но разблокированная через свет энергия даст вам квантовый скачок в своем развитии.

Свет - это катализатор невероятных изменений.

🙄 Стать одержимым. Главная привычка.

Выработка привычки «сделай это прямо сейчас» сотворило чудеса с моей организованностью и дисциплиной в свое время.

Что-то лежит на полу?
Убери это прямо сейчас.
Думаешь приготовить что-нибудь позже?
Готовишь прямо сейчас.
Закончил стирку?
Развесил вещи прямо сейчас.
Вернулся из поездки? ​​
Разбирай рюкзак сейчас.
Хочешь создать канал?
Прямо сейчас.
Надо сделать тренировку?
Сейчас.

Это мелочи, но именно они формируют поведение и характер.

Попробуйте выработать свой рефлекс «сделай сейчас», просто потренируйтесь на мелочах и вы заметите существенные изменения уже сегодня. Позже привычка, о которой надо напоминать, превратится в одержимость действием.

🔥 Действие дает энергию и ясность.

🤨 Бездействие рождает сомнения и страх.

✨Самая опасная ловушка на пути саморазвития - это быть перфекционистом.

Забавно, как люди, которые относятся к себе слишком серьезно, никогда ничего не успевают сделать, в то время как те, кто буквально просто развлекается, продолжают добиваться успеха.

Перестаньте растрачивать свой потенциал попусту из-за того, что вы не чувствуете себя достаточно готовым.
Люди с половиной вашего таланта уже поднялись на вершину, пока вы все еще ждете момент, чтобы почувствовать себя «уверенно».

🌟Воплощайте идеи быстро.
🌟Делайте ошибки.
🌟Делайте работу над ошибками.
🌟Делайте больше попыток. 🌟Найдите то, что можно улучшить.
🌟Перестаньте беспокоиться, окружающим наплевать на вас. Каждый озабочен самим собой.

В ловушку перфекционизма очень легко попасть.
Это зло, которое забирает годы прогресса.

🌊 Отпустите лишние мысли, сделайте шаг и сама жизнь направит вас в нужное место.

🏔️Первое солярное приключение.

У меня появилась идея организоваться и сделать мини-путешествие этим летом.
Место и формат пока не выбрал, но это юг России и там однозначно должны быть горы.

Представьте такую картину: знакомства, солнце, горы, походы, ночные посиделки у костра, музыка, медитации, чистый воздух,общение и полное удовлетворение от нового опыта и преодоления себя.

Исцеление происходит через действие и встречу с реальностью.
Сама мысль о грядущем приключении заряжает прямо сейчас.

Думаю, к концу месяца уже будет понятен формат. Если у вас есть идеи где это можно осуществить и что стоит добавить - поделитесь в комментариях или в нашем клубе.

🔥 - Я за и сделаю все, чтобы приехать

🧍- Идея супер, может быть приеду

❤️ - Не смогу к вам присоединиться

🗑Пластик — лучшее, что можно оставить в 2024 году.

Он влияет на здоровье кожи, вызывает рак и бесплодие, головные боли и низкие вибрации.

Полиэстер - настоящий пластиковый мусор, из которого делают одежду.
«Красивые» леггинсы, в которых вы потеете и модные майки - это просто отходы производства.

У вас во рту жвачка? Это синтетические пластиковые соединения с добавлением токсичных химикатов. Вы помещаете отвратительные переработанные синтетические вещества прямо себе в рот и в мозг.

Каждый дефект бутылки и каждый удар металлического шарика о внутреннюю поверхность шейкера - это вброс пластика прямо в жидкость.

🗑️ Простая замена:

Пластиковая разделочная доска 🩵деревянная доска
Тефлоновые сковороды 🩵нержавеющая сталь
Пластиковая посуда 🩵дерево и сталь
Пластиковые чайные пакетики 🩵листовые или хлопковые мешочки
Кофейные капсулы 🩵бумажный фильтр или френч-пресс
Пластиковая бутылка 🩵стекло
Полиэстеровое нижнее белье 🩵хлопок
Отбеленная туалетная бумага 🩵неокрашенная туалетная бумага
Стаканчики и крышки для еды на вынос 🩵термосы

Носить натуральные волокна, испытывать отвращение к пластмассовому и гордиться этим - это новая сексуальность.

Дружеское напоминание: если ваша разделочная доска выглядит вот так, немедленно выбросьте ее.

🍬Желатин. Невоспетый герой блеска.

Гладкая кожа, волосы гуще, суставы не болят, кишечник в порядке - это все его заслуга.

Главные его составляющие: глицин, пролин и гидроксипролин.

⭐️Глицин здесь — главная звезда:

- Успокаивает мозг
- Восстанавливает кожу
- Помогает заснуть

Сон ❤️ Восстановление ❤️ Сияние

Как его употреблять?

Сделайте жевательные конфеты. Это чертовски просто: апельсиновый сок, желатин, капля меда. Положите в холодильник и всё! — ежедневные жевательные ПП конфеты за сущие копейки. (Или найдите другие рецепты - сотни их)
Можете просто добавить его в кофе.

Пока остальные платят за красивую упаковку и модную косметику, вы потихоньку становитесь лучшей версией себя. Пусть все удивляются, как вы это делаете.

Но не забывайте, что забота о себе - это комплексный подход - узнайте рецепт сияющей кожи.

Если вы не знаете чем себя занять в эти каникулы, не хотите тратить деньги на пустые развлечения, но хотите получить максимальную пользу за единицу времени - сходите на кладбище.

Эстетика, memento mori, истории жизней, тайна и приключение, сострадание, добрая память, инсайты, сжигание калорий, свежий воздух, переоценка ценностей - все в одном.

👫Формирование своей общины - это ключ.

Теплое общение, настоящая дружба, защита, совместный досуг - это то, что забрал у нас современный мир.

Вместо этого он нам дал:

Искусственный секс - порно
Искусственные виртуальные развлечения
Искусственные образцы для подражания
Искусственное общение - социальные сети

Чаепития, совместные походы, медитации, званые ужины или просто случайные встречи по вечерам уходят в небытие.
А именно так люди знакомились и влюблялись в былые времена.

Поэтому я решил, что когда встану крепко на ноги, то сформирую круг настоящих, осознанных людей, которые могут положиться друг на друга.

Пространство, где будет чистое общение и поддержка, которое мы незаметно потеряли.
Искренне и открыто.

✨Не жертвуйте настоящим ради искусственного.
Формируйте свою общину или пока заходите в нашу.

🏔️Маленькая победа. Начало пути.

Никто не завершает свое восхождение в первый день:

- Нужно найти снаряжение
- Нужно добраться до вершины
- Нужно пройти акклиматизацию
- Нужно иметь смелость сделать первый шаг

Сделайте сегодня улучшение в каких-то аспектах жизни всего на 1%.

Такими темпами за год можно улучшиться в чём-то в 38 раз.

В конце этого года вы оглянетесь назад и не поверите результатам и той магии принципа, воплощенной в реальность.

Начните с 1 отжимания.
Начните с 1 стакана воды.
Начните с прочтения 1 страницы.
Начните с 1 продажи.
Начните с удаления 1 старого контакта.
Начните с участия в 1 мероприятии.
Начните с написания 1 абзаца.
Начните сегодня.

✨Все, что вам нужно сегодня - это маленькая победа на пути своего восхождения.

🐍 2025 год — год Змеи.

Надеюсь, вы готовы сбросить старую кожу.

А если нет?
Вас ждет вечный день сурка.

Если вы хотите выглядеть и чувствовать себя лучше всех в 2025 году...

🌟Отдайте все долги.
Это первое с чего стоит начать, долги - это не только финансы, но и болячки, незакрытые эмоциональные темы, которые тянут из вас энергию.
🌟Меньше думайте и больше делайте
🌟Запишитесь в зал
🌟Избегайте случайных связей с девушками и парнями, которые не заслуживают внимания, развивайте гордость
🌟Отслеживайте прогресс
🌟Отпишитесь от новостных каналов
🌟Инвестируйте в свой сон
🌟Перестаньте использовать телефон для развлечений
🌟Уничтожайте негативные ментальные модели в ту же секунду, как они возникают
🌟Делайте зарядку
🌟Проводите свободное время, гуляя на свежем воздухе
🌟Меняйте вид активности, изучайте новые направления
🌟Если вы пьете, начните пить меньше или полностью откажитесь от яда
🌟Сократите употребление стимуляторов
🌟Откажитесь от музыки, которая угнетает
🌟Очистите окружение
🌟Разберитесь с гормонами
🌟Проанализируйте свою физическую форму и устраните слабые стороны
🌟Живите в настоящем
🌟Примите свою сексуальную энергию и не давайте никому её ограничивать, но и не тратьте её на недостойных
🌟Каждую неделю знакомьтесь с кем-то новым
🌟Подчините эстетике всю свою жизнь, пусть каждая деталь и движение будет красивым
🌟Забейте наконец болт на мнение всяких дураков, которые ограничивают вас в своем проявлении

Этот год был прекрасен. Следующий будет еще лучше.
Благодарю всех, кто был со мной все это время.
Вы - мое вдохновение.

Дальше - больше.

Я вас люблю, всех с наступающим!✋

Выскажу свое непопулярное мнение:

Честный психолог перед сеансом должен спросить следующее:

1) Что вы ели сегодня?
2) Сколько минут танцевали?
3) Сколько минут провели на улице?
4) Покажите скриншот со статистикой сна?

И только после хороших результатов, если проблема не ушла, начинать сессию.

Для эффективного исцеления нужно работать по двум направлениям : физическому и духовному (психологическому).
И физическое - определяющее.

Всякое говно в голове, как правило, рождается в темных комнатах, в неведении и в бездействии.

🎧 Незаметный яд.

Музыка, которую вы слушаете, может вызывать депрессию.

Люди, создающие музыку, знают как повлиять на умы и вставляют в припевы тексты, которые наносят вред психике.
Они выводят на эмоции.

Это создано, чтобы негативно влиять на вас, потому что негативный эмоции - самые сильные, самые цепляющие.

Слушать фразы из припевов типа «Я неудачник, я такой тупой, я хочу кого-то убить» и т. д. и т. п. и повторять их, как мантры - значит загружать деструктивные программы в бессознательное.

Это не повод не слушать негативную музыку. (Во время тренировки она может помочь добиться лучших результатов). Я сам предпочитаю тяжелые и эмоциональные жанры.

Это повод задуматься, что вы - это не только то, что вы едите, но и то, что вы слушаете.

И любимая музыка может оказаться ядом, незаметно отравляющим вашу жизнь.

🧘‍♂ Информационный детокс. Предновогоднее очищение.

Завтра-послезавтра (кому как удобнее) предлагаю сделать день без гаджетов: без социальных сетей, новостей, телевизоров (надеюсь, никто его тут не смотрит).

Постараться снизить потребление информации в любом виде до нуля (оставить в стороне даже книги и подкасты).

Посвятить этот день диалогу с самим собой, реальным встречам и наблюдению: записывайте идеи, которые приходят (а их будет очень много, записывайте просто слова, обрывистые предложения), записывайте эмоции, переживания, знаки, которые вы начали замечать.
Все это важно.
Каждая деталь имеет значение и станет ключиком.

Одни сутки. Хотя для современного человека сутки - это уже вызов.

Вместе. Если вам захочется прервать мероприятие - помните, что вы не одни.
Это придаст сил.

✨ Сделаем полную ментальную перезагрузку, воссоединимся со своим центром перед Новым годом и поделимся ощущениями в комментариях или в клубе.

(Анти-спам бот бывает банит без разбора. Если вас несправедливо настигла его кара - напишите мне @vanguard11)

Кто в деле?

🧠 Съешь мозг и стань лучше. Церебролизин.

Есть мозги (врагов, в особенности) - это давняя практика некоторых народов, которая носит скорее ритуальный и символический характер.

Но что может съесть вколоть современный человек, чтобы действительно улучшить работу своего мозга?

💊 Церебролизин - это нейропептид, полученный из белков мозга свиней.

Немного фактов о нем:

✨Разработан в Австрии в 1949 году. Используется более 70 лет.
✨В первую очередь используется при проблемах с головой (нейродегенеративные заболевания, сотрясения, инсульты, мигрень, профилактика Альцгеймера, Паркинсона)
✨Легко попадает в мозг, проходя через ГЭБ
✨Метаболическая регуляция, нейропротекция, нейротрофическая активность, нейромодуляция - это все о нем.

Какую пользу он может принести здоровому человеку?

Может помочь восстановить баланс нейромедиаторов, помочь переработать много информации, улучшить фокус, память, обучаемость; замедлить старение мозга.

🩻 Схемы использования для здорового человека (для людей с проблемами есть четкие курсы в инструкции, дозировки там больше):

✨5мл / 10-20 дней к/д или ч/д - оптимальная схема
✨10мл / 5 дней к/д - схема для тех, кто хочет бустануться сразу (сама компания рекомендует вводить 10мл внутривенно)
✨5мл / 3 раза в неделю на протяжении месяца - для тех, кто хочет быстрого восстановления и не любит частые уколы
✨5мл через день / 20 дней - курс, который сейчас тестирует Брайан Джонсон

Такие схемы стоит проводить раз в полгода. Препарат вводить медленно.

Цена курса ~ 50$.

▪️ Субъективные ощущения на 5й день (5/10): появляется «приятная» ясность, глубина и способность перебирать информацию в голове, как в библиотеке, находя нужную полку с нужной книгой.

Информация не является медицинским советом или призывом к действию.

🗝️Набираем 231 реакцию и я дальше буду разбирать самые интересные пептиды и делиться субъективными ощущениями.

✨Нам нужно чаще заниматься слоумаксингом.

Медленно идти.
Медленно читать толстые книги.
Часами собирать пазлы.
Нужно долго наблюдать за деревьями, птицами, людьми и природой в ближайшем парке.
Нужно тратить 15+ минут на приготовление кофе.
Медленно растягивать мышцы.
Медленно принимать ванну.
Нужно следить за дыханием: мееедленный вдох и меееедленный выдох.

Мы живем в культуре постоянной спешки и отвлечений.
Нам кажется, что мы упустим что-то важное, но это иллюзия.

Сейчас мало кто умеет отдыхать по-настоящему.
Максимальное замедление, хотя бы раз в неделю - это лучший отдых.
Тело и мозг скажут вам спасибо, а ответы на вопросы, которые вы ищите - появятся изнутри.

🤍 Время посадить дерево. Дисциплина.

Мы недисциплинированны потому что постоянно ставим себя в условия, которые дают нам возможность быть недисциплинированными.

Если у вас что-то не получается, то это не потому что вы слабы и ленивы, а лишь потому что не создали себе правильных условий, из которых бы вырос результат.

Каждый из нас уникален и обладает невероятным потенциалом, который не раскрывается из-за бесконечных отвлечений.
Прежде чем пытаться развить силу воли, постарайтесь создать подходящие условия.

Перед любым начинанием представьте, что вы сажаете дерево:

🌟Вам нужно семя - ваше намерение.

🌟Вам нужны знания как его посадить.

🌟Вам нужна плодородная почва - подходящие условия.

🌟Вам нужно действие - посадка.

🌟Вам нужно время и терпение.

Намерение.
Знания.
Условия.
Действие.
Время.

🤍 Все, что у вас есть сейчас - это проросшие семена, которые вы посадили давно в правильных условиях.

🖼️ Мой список переоцененных и недооцененных методов воздействия на свою жизнь и здоровье:

✨Тестостерон maxxxing — переоценено

✨Полноценный сон - недооценено

✨Качаться, чтобы привлекать девушек - переоценено

✨Качаться, чтобы растить новые нейроны, улучшать качество и продолжительность жизни - недооценено

✨Воздержание - переоценено

✨Кето-диета - переоценено

✨Занятия танцами для психического здоровья - недооценено

✨BCAA - переоценено

✨Смузи и соки - переоценено

✨Детокс-программы - переоценено

✨Средиземноморская диета - недооценено

✨Ледяные ванны, закаливание, моржевание — переоценено

✨Сауна — недооценено

✨Солнечный свет — недооценено

✨Голодание — недооценено

✨Кардио, чтобы похудеть — переоценено

✨Кардио, чтобы увеличить максимальное потребление кислорода - недооценено

✨Обычная ходьба — недооценено

✨Омега 3 — переоценено

✨Проверять состояние щитовидной
железы — недооценено

✨Желатин - недооценено

✨Чистки от паразитов - переоценено

✨Пептиды — недооценено

✨Лимфатический массаж — недооценено

✨Аспирин — недооценено

✨Кокосовое масло — недооценено

✨Масло авокадо — переоценено

✨Всякое растительное «молоко» - переоценено

✨Практиковать скуку - недооценено

✨Магний — недооценено

✨Л-карнитин в таблетках и прочие жиросжигатели с маркетплейсов — переоценено

✨Ферментированные продукты — недооценено

✨Избавление от пластика и синтетики вокруг - недооценено

✨Зарядка по утрам - недооценено

✨Баланс микроэлементов - недооценено

✨Бустеры тестостерона - переоценено

✨Дыхательные практики - недооценено

✨Глютамин - переоценено

✨Метиленовый синий - недооценено

Что я упустил?

Ставь класс, если нравится такой формат и пиши в комментариях с чем согласен/не согласен.

🥥 Кокосовое масло.

Однажды фермеры попытались откормить свиней кокосовым маслом.
Но вместо того, чтобы сделать их толстыми, они стали худыми.

Кокосовое масло — это супер-продукт, источник качественных жиров: уход за кожей и за полостью рта, энергетическое топливо, все в одном.

Вот как можно его использовать:

🤍 Ускорение метаболизма.

КМ содержит СЦТ (среднецепочечные триглецериды), которые мгновенно преобразуются в энергию, минуя сложные этапы пищеварения.

Добавление 1-2 ч.л. масла в утренний кофе улучшит усвоение кофеина, ускорит обмен веществ и даст заряд энергии. Но ложками есть не стоит, если ваша цель - похудеть. Дефицит калорий все же рулит.

🤍 Натуральный уход за кожей.

КМ глубоко увлажняет кожу, защищает от воспалений и обладает легким SPF 5.

После душа нанесите на влажную кожу - получите натуральное сияние, словно только что вернулись из отпуска.

🦷 Уход за полостью рта.

Полощите 1 ст. л. зубы в течение 10 минут, потом их почистите и скажите мне спасибо позже.

🧴Средство для снятия макияжа.

Женщины: вам нужно реже протирать лицо токсичными средствами для снятия макияжа.

Кокосовое масло мягко удаляет макияж и питает кожу.

Совет: Нанесите 1 ч. л. средства на лицо, протрите теплой тканью и наслаждайтесь сиянием кожи.

❤️Здоровье кишечника.

Лауриновая кислота в КМ борется с вредной микрофлорой, одновременно питая ваш микробиом.

Совет: Добавляйте 1 ст. л. в травяной «чай» или костный бульон для улучшения пищеварения.

План по использованию КМ:

❤️Утро: 1-2 ч.л. в кофе (энергичность и метаболизм)

❤️До тренировки: 1 ч.л. для энергии

❤️Обед: 1 ч.л (для здоровья кишечника)

❤️Вечер: полоскание полости рта 10 минут + уход за кожей после душа

Самое полезное кокосовое масло — девственное кокосовое масло (virgin coconut oil, VCO). Оно производится методом холодного отжима, сохраняет максимум полезных веществ, включая лауриновую кислоту (40–50%).

Набираем побольше классов и я расскажу почему собираюсь себе колоть свиной мозг.

И да, пост про то, как увеличить энергию в зимний период тоже готовится.

👐 Нам нужно чаще обниматься.

3 подхода по 5 секунд каждый день и все станут счастливее.

Чертовски просто и эффективно получить свою дозу окситоцина, сделав себя и окружающих чуть добрее.

Простое объятие (действие) ближнего даст намного больше, чем умничание и самокопание.

Всем доброго утра! ❄️

🏔️ Набираю новых подопечных!

Ваши цели:

- Похудение
- Набор мышечной массы
- Формирование новых привычек
- Замедление старения

Почему стоит идти ко мне:

🌟Дипломированный специалист.
Я фитнес-нутрициолог с многочисленными сертификатами, каждый день обучаюсь новому: лекции, эфиры, закрытые сообщества.

🌟Индивидуальный подход.
Разрабатываю оптимальный режим, учитывая ваш бюджет, психологию, уровень подготовки и здоровье.

🌟Ежедневная связь.
Всегда готов ответить на вопросы и поддержать.

🌟Консультация по бадам.
Помогу не потратить деньги впустую и подскажу, что и где лучше приобрести.

🌟Ваш психологический защитник.
Сопровождаю вас на пути, избегаем фундаментальных ошибок и ловушек.

🌟Личный пример.
Всегда в форме, потому что живу этим образом жизни.

Первым написавшим - сделаю приятный бонус.
Набираю редко, поэтому успейте.

Вопросы и бесплатная консультация — пишите в ЛС, познакомимся 🤝: @vanguard11

Отзывы и кейсы: @sementsevreviews

🥲 Да будет свет. Или одна из основных причин твоего ужасного состояния.

Солнечный свет — один из самых важных и недооцененных факторов здоровья.

Это энергия, ответственная за трансформацию неживой материи в живую. Без неё нас бы не существовало.

🐍 Солнечный свет ❤️ растения ловят его и превращают в химическую энергию ❤️ животные едят растения, становясь источником жизни для других.

☀️ ❤️ 🌿❤️ 🐇

Вот как свет влияет на наш организм:

🌟Он поддерживает функцию митохондрий - клеточных двигателей, которые преобразуют нашу пищу в энергию.

🌟Он влияет на циркадные ритмы.

Циркадные ритмы - это невидимый биологический танец нашего организма.

Если ЦР сбиваются, то этот танец становится хаотичным — сбои в гормонах (например, в выработке мелатонина и кортизола) влияют на весь организм и приводят к нарушениям и заболеваниям.

🌟Он катализирует выработку витамина D - солнечного ключика ❤️, помогающего открыть двери к сильному иммунитету, крепким костям, зубам и мышцам.

Нет света ❤️ нет движения ❤️ нет жизни.

🤍И без него мы словно цветы в тени: медленно вянем, лишаясь желания расти и цвести.

Набираем 247 реакций и я напишу пост как создать условия для тех, кого посещает осенне-зимняя хандра и ничего не хочется делать.

🌟Новый год уже наступил.

Фраза «Как встретишь Новый год, так его и проведешь» - это не про последний день (хотя многие так и воспринимают), а про завершающие месяцы.

Никто не меняется и не получает результаты за один день.
Оставьте эти сказки детям и неудачникам.
Нет никакого нового года, нет никакого лучшего завтра, нет идеального знания, которое, как ключ, откроет дверь в идеальное будущее.
Ничего этого нет.

Готовьтесь к сакральной встрече прямо сегодня.
Прямо сейчас.
И тогда она станет особенной.

Вы ускоритесь и встретите праздник с невероятным чувством.
С чувством удовлетворения, когда встаешь очень рано и делаешь все дела до полудня, а остальные только просыпаются.

Есть два пути:

Не осознать это и надеяться на будущее, ждать незаслуженного чуда в пьяном угаре.

Или

Выкинуть иллюзии и начать восхождение уже сегодня.

И только тогда 1 января будет невероятным, вы окажетесь впереди и вся реальность магическим образом будет синхронизироваться с вашими намерениями, действиями и радостью от уже прошлогодних побед.

💫Новый год уже наступил.

🙂 Если бы моя жизнь была дерьмом, вот чтобы я сделал:

1) Новая стрижка
2) Записался бы на танцы или в зал
3) Магний хелат 200-400мг в сутки
4) Креатин моногидрат 5г в сутки
5) Прогулка по кладбищу 1 раз в неделю
6) Отдал бы все накопившиеся долги
7) Метиленовый синий
8) Спросил бы у друзей/ родственников чем я могу им помочь
9) Письмо от руки минимум 15 минут в день
10) Удалил бы все новостные каналы
11) Перестал бы гоняться за случайным сексом
12) Распрощался бы со всеми токсичными людьми
13) Не сидел бы в социальных сетях сразу после пробуждения
15) Купил бы доску и написал сценарий своей жизни
16) 9999 шагов в день
17) Медитация 15 минут
18) И еще очень важное: меньше бы думал и больше бы делал, экспериментировал.
19) Начал бы вести блог где записывал бы свои результаты.
20) Разобраться с гормонами тоже не помешает.

Если вам сейчас плохо, начните интегрировать этот список в свой образ жизни и уже к концу этого года вы не узнаете себя.

🌟Я вам обещаю.

🦴Секрет азиатской молодости.

Я прожил в Китае и странах Юго-Восточной Азии более 6 лет и могу с уверенностью сказать, что выглядят азиаты намного моложе, чем европейцы.

Один из секретов их молодости, который они даже не замечают - это костные бульоны, хрящи, суставы, куриные лапы и всякие другие мерзости, которые продаются на каждом углу.

Если в вашем рационе отсутствует все это многообразие, но вы хотите сохранить молодость суставов, кожи, волос, ногтей, улучшить пищеварение и не разориться на коллагене, то потреблять 10-20 грамм желатина каждый день - это отличная идея.

С желатином можно сделать много чего.
Но я просто добавляю его в черный кофе (10гр) перед тренировкой. (Пью 2 кружки в день)
Он хорошо растворяется и не теряет своей пользы.

PS: Слева - 57 летний сингапурский фотограф Чуандо Тан. Справа - 53 летняя японская домохозяйка Масако Мизутани.

🥲 Увеличь продуктивность и полюби жизнь.

Самое большое заблуждение в жизни - это делать что-то на силе воли и через постоянное преодоление и борьбу.

Все эти мотивационные цитаты и фильмы звучат и смотрятся очень красиво.

Но они не работают.

Это просто информационные наркотики, которые дают ложную надежду, что у вас что-то получится.

Не получится.

Сколько раз вы пытались начать с понедельника?
Сколько раз пытались похудеть?
Сколько раз вы начинали жизнь с чистого листа?

Я знаю о чем говорю, потому что сам прошел через это.

Да, вы можете вдохновляться фильмами, музыкой, мотивационными сказками.

Да, вы можете даже пробежать 10км в понедельник и почувствовать себя супер-героем на неделю.

Но потом обязательно будет срыв.
Это плата за неведение.
Вы будете корить себя за слабину и, скорее всего, на время откажитесь от идеи стать лучше, но опыт поражения (без осознания ошибки) закрепится в психике.

Чтобы «хакнуть» свою продуктивность, нужно:

1) Максимально упрощать задачу
2) Делать ее конкретной и ясной, выражать в цифрах
3) Создавать комфортные условия для ее достижения
4) Делать работу над ошибками и «отматывать пленку»

Мы не ленивы и не слабовольны.
Мы просто не знаем с чего начать.

Добавьте элементы геймификациии в вашу жизнь и она станет вашей любимой игрой.

🔥Доброе утро, друзья!
Время ускоряться.

🧬Добавка, которая позволит дожить до технологий бессмертия. НМН.

Эликсир молодости искали на протяжении тысячи лет и только в последнее время наука смогла нам открыть его, по крайней мере, его серьезный компонент. Молекула, которая находится в протоколах всех передовых ученых, занимающихся проблемами старения организма.

ℹ️ НМН - лидер среди антивозрастных добавок, он поднимает уровень НАД+ — это соединение, которое абсолютно необходимо всем клеткам нашего организма для множества важнейших процессов жизнеобеспечения, соединение, которое естественным образом угасает с возрастом, оставляя наши клетки без питания.

И это не пустые слова: десятки серьезных исследований (ссылки в первом комментарии, их слишком много) кричат нам: пейте НМН, если хотите:

🚹 Улучшить мыслительные способности и качество сна

🌼 Замедлить темпы старения

🤸‍♀️ Увеличить уровень энергии и продуктивности

🧬 Восстановить и защитить цепочки ДНК

🖤 Поддержать здоровье сердца и сосудов

⚪️ Защитить клетки от стресса

👁 Улучшить состояния кожи и зрения

🧘 Восстановить иммунитет и нервные клетки

База баз. Шанс, который стоит реализовать. Цена, на первый взгляд, не маленькая, но если посмотреть на покупку, как на инвестицию в свое здоровье и долголетие, то она полностью оправдывает себя. (Также не стоит забывать, что её хватит надолго.)

⚡️Покупаю здесь - https://ozon.ru/t/vvJ2rmq

Промокод на скидку — SOLCLUB

PS: Я дорожу своей репутацией, поэтому на моем канале нет рекламы сомнительных каналов и товаров, только действительно качественный продукт, которым пользуюсь сам.

Реклама. Рекламодатель ИП Зисман Даниил Андреевич. ИНН: 183113053108

🤩 Чит-коды, которые значительно улучшат ваш сон:

🔟Связка Глицин + Л-теанин + Магний (хелатная форма)
🔟Спать голым
🔟Спать одному
🔟Беруши
🔟Заклеивать себе рот на ночь
🔟3D маска для глаз
🔟Ментоловое масло на грудь
🔟Пластырь-расширитель для носа
🔟Чтение трудов по квантовой физике (если вы технарь, то подойдет какой-нибудь философский трактат)
🔟Проветривание
🔟Микродоз мелатонина
🔟Вечерняя прогулка 20-30 минут
🔟Медитация и глубокое дыхание перед сном
🔟Горячая ванна перед сном
🔟Ромашковый «чай»
🔟Метод 321 : Никакой еды за 3 часа до сна, никакой жидкости за 2 часа до сна, никаких экранов за час до сна
🔟Никакого кофеина во второй половине дня
🔟Никакого алкоголя
🔟Черные шторы
🔟Слова благодарности перед сном
🔟Не сидеть в дайвинчике и на сайтах знакомств
🔟Не работать в кровати
🔟Используйте трекеры для сна
🔟Связка Магний + Ашваганда + Ниацинамид

Почти все вредные привычки появляются именно вечером, поэтому в начале вечера уже стоит замедляться и создавать условия, почву, в которой завтрашним утром прорастут цветы.

Сделайте сон своим главным приоритетом и ВСЕ в вашей жизни улучшится.

А как у вас со сном?

🧍- все отлично

🌟 - есть над чем поработать

🤫 - все плохо

📻 Ваша голова - это приёмник.

Но большинство людей настроены на чужие волны.

Когда вы говорите с ними, вы говорите не с ними.
Вы говорите с телевизором. Социальными сетями.
Их родителями.
Их учителями.
Их неуверенностью и травмами.

Вы не поймете свою истинную волю, не получите инсайты, не познаете себя только потому что вы не в коннекте с самим собой.

Ведь приемник настроен на чужую частоту и является проводником чужих идей.

Самый простой способ настроится на свою волну и воссоединиться со своим центром - это практиковать ничегонеделание.

Практикуйте скуку.
Настоящую скуку, без отвлечений и тогда ваш мозг завопит «Хочу контент! Хочу!» Потерпите немного и заметите воссоединение со своим центром.

Выйдите на длительную прогулку.
Разговаривайте с самим собой, наблюдайте за ощущениями, мыслями и ваша голова взорвется от идей.

Многие ответы, которые вы так долго ищете, уже находятся внутри вас.

❤️ МСМ. Добавка, про которую молчат.

Болят колени?
Кожа уже не сияет, как раньше?
Частые простуды?

Выход есть - метилсульфонилметан.

Дешевое вещество, про которое так редко говорят.
Входит в мой топ лист добавок, которые пью практически на постоянной основе.

Молекула МСМ состоит на 34% из серы.

У алхимиков, которые являются первыми биохакерами, сера символизировала активную мужскую субстанцию, воплощенную в материи.

❤️Она - чистый тип динамизма.

Интересно, что именно мсм в первую очередь используется для восстановления подвижности суставов.
Совпадение? Не думаю.

Еще:

🌟Является отличным антиоксидантом.
Борется с накоплением свободных радикалов (много свободных радикалов = больше повреждений = больше ошибок в ДНК: рак, отртриты, нейродегенеративные заболевания).
🌟Позволяет снижать синтез провоспалительных цитакинов, что приводит к снижению боли в теле.

Качественных исследований не так много, но вот некоторые из них: 1, 2, 3, 4.

❤️ Личная практика: пью каждый день утром натощак по 1-2гр.
Если покупать в порошке, то месяц использования стоит всего 3$.

Это та добавка, результат которой я замечаю сразу, особенно сильно ощущается её противовоспалительный эффект: боль исчезает, незаменима при дефиците калорий.

Нравится ли вам такой формат?
С интересными фактами, научной обоснованностью и личной практикой. Если да, проголосуйте реакциями, чтобы я видел заинтересованность.

Был ли у вас опыт применения МСМ? Поделитесь в комментариях❤️

🔥Вакцина от поверхностности.

Проблема многих - это поверхностность и желание быстрых результатов.
Нам всем катастрофически не хватает глубины.
Эти вечные прыжки с одного на другое, «более выгодное», «более эффективное»…

Выучи английский за 15 минут.
Получи просветление за 10 минут в день.
Разбогатей в два клика.

Сказки для дураков.

Результат не приходит так быстро, как вам хотелось бы, потому что вы не так хороши, как вам кажется.

Признать себя неудачником намного полезнее, чем витать в иллюзиях, что дальше будет лучше.

🫤 Не будет.

Время тратится на вечные метания, прямо сейчас оно утекает сквозь пальцы.

Дальше будет только хуже.

Если вы не посмотрите честно на себя прямо сейчас и не начнете действовать, то через 5-10-15 лет это озарение прийдет вам в другой форме опять, но страх его осознания будет невыносимым.

Настоящее волшебство происходит с теми, кто готов посмотреть на себя честно и признать себя слабым.

Настоящее волшебство происходит только тогда, когда вы регулярно, с упорством и глубиной практикуетесь в своем деле, не отвлекаясь на красивые картинки и байки.

Ясность.
Фокус.
Действие.
Результат.

🤩 Выберись из кокона.

Многие до конца не осознают, как много энергии тянут из нас те условия, в которых мы оказались.

Порой нам кажется, что мы слабовольны, но это не так.

Новости, токсичные отношения, социальные сети - это условия, в которые мы себя поместили.

🔪 Вы можете быть эмоционально привязаны к своему кокону, но чтобы взлететь, нужно вспороть его изнутри без сожалений:

Отпишитесь от всех новостных каналов.
Откиньте те отношения, которые мешают расти.
Удалите ненужные контакты.
Перестаньте заниматься тем, что лишь эмоционально удерживает вас, но не дает расти.

🤩 Сделайте это и ваш мозг почувствует себя так, как-будто он снова в детском саду, в лучшем его состоянии.

Вас ждет полное обновление и фонтан энергии.
Кокон разрушится и больше не сможет сдерживать полет во всех его проявлениях, тогда вы воскликните:

«Это просто был страшный сон. Но теперь я свободен»

🧠 Базовый стек добавок для здоровья и долголетия мозга.

Мозг - это самый сложный орган, работа и долголетие которого определяют то, насколько хорошо вы сможете реализоваться в этой жизни.

Мозг - это самое ценное, что у нас есть и важно поддерживать его работоспособность разными методами.
Один из них - употребление веществ, благотворно влияющих на его здоровье.

Важное примечание: даже самые лучшие добавки не заменят полноценное питание, тренировки и здоровый сон.

❤️ Итак, базовый стек:

🌟Витамин Д. 1000-2000 МЕ в день.

🌟Магний. «Антистресс» для мозга. 200-400мг в день, желательно в хелатной форме.

🌟Куркумин. Имеет плохую биодоступность, поэтому лучше принимать с пиперином или в липосомальной форме). 500 - 1000мг в день.

🌟Ацетил-L-Карнитин. 1500-3000мг в день (в 2-3 приема)

🌟Холин. 400-1200мг в день. Лучше выбирать форму альфа-GPC или CDP-холин)

🌟Креатин. 5гр/день.

🌟Таурин. 500-2000 мг/день.

🌟Спермидин: 1-2 мг/день.

🌟Астаксантин: 4-12мг/день.

🌟Коэнзим Q10: 100-300 мг/
день.

🌟PQQ: 10-20мг/день.

🌟Омега-3 жирные кислоты.
Особенно важна ДГК. Если вы не едите рыбу 2-3 раза в день, то есть смысл принимать добавки с ЭПК и ДГК. 1-3гр в день.

🌟Витамины группы B.
Особенно важны B6 (50-100мг), B9 (400-800мкг), B12 (500-1000мкг). В день.

Я подсчитал, что такой «идеальный» стек обойдется примерно в 50-70$ в месяц.
Не забываем также, что в определенных количествах некоторые вещества можно получать из еды.

Каждый день мы разрушаем себя из-за неведения, но в тоже время каждый день - это возможность восстать против увядания и выйти за границы привычного.

Ставь класс ❤️ Сохраняй себе ❤️ Интегрируй знания
маленькими шагами ❤️ Реализуй себя

🔒Ключ к счастью.

Я заметил одну особенность у всех несчастных людей:

Они слишком много думают и слишком мало действуют.

Никакие размышления не решат проблему, которая решается действием.

Действие же не происходит из-за отсутствия ясности. ☀️

Если я скажу вам задержать дыхание на 60 секунд, вы бы смогли это сделать. Но если я бы вам сказал задержать дыхание, пока сам не решу остановить эту игру, вы бы начали думать...

«Сколько мне еще держаться?»
«В чем смысл?»
«А это вообще нужно мне?»

Жизнь становится трудной из-за отсутствия ясности.
Незнание того, как долго нужно продолжать решать задачи, прежде чем наступит облегчение.

Многие люди могли бы задержать дыхание на 60 секунд, но сдаются на 30-й из-за отсутствия ясности.

В это воскресенье возьмите ручку и лист бумаги. Проясните на ней все сферы жизни, в которых хотите достичь успеха и следующая неделя станет невероятной.

🤍 Я вам обещаю.

🔥 Главный приоритет.

Нет необходимости целенаправленно искать друзей, девушек и парней.
Нет необходимости налаживать отношения с другими.

Вместо поиска правильных людей, сосредоточьтесь на отношениях с самим собой:

Станьте самой здоровой, умной, лучшей версией себя.

Сосредоточьтесь на амбициозных целях, развиваетесь в тех сферах жизни, которые вас вдохновляют, а не в тех, которые престижны и популярны в обществе.

В конце концов, вы станете магнитом, притягивающим нужных людей, и все встанет на свои места.

Всем добрейшего утра! 🌝

🥺 Познай самого себя. Психологический аспект голодания.

Многие не осознают, что психологический аспект голодания намного перевешивает пользу, чем просто голодание для физического здоровья.

Я не сторонник тотального аскетизма, но чтобы обнаружить новые грани в себе - стоит попробовать голодание.

Эта практика позволяет:

🌟увеличить ресурс силы воли (но он все-равно ограничен, поэтому в достижении любой цели должна быть система, сила воли же в ней работает, как инструмент, исправляющий баги системы, стоящей перед целью)

🌟открыть новые грани себя (инструмент самопознания)

🌟увидеть ловушки, которые создает ум и не попадаться в них (первое время внутренний голос будет говорить вам, например, такое: «да зачем тебе это, нет никаких научных данных, что это стоит того», «давай сегодня поголодаем поменьше, ты и так в хорошем дефиците», «сегодня выходной, а у тебя была такая тяжелая неделя»)

Эти аргументы мозга звучат очень рационально, но в данном случае поддаться рациональному значит проиграть.

Мы своей непоколебимостью создаем форму своего «Я», мы из стекла делаем стакан, создаем характер.

Мы не ищем причины и объяснения, мы распознаем ловушки ума, смеемся над ними, учимся их обходить.

🌟Есть замечательная герметическая поговорка: «obscurius per obscurium» («темное познается с помощь еще более темного»). Можно также вспомнить известную алхимическую формулу: «Nigrium nigrius nigro» («черное, более черное, чем само черное»)

Познавайте себя, открывайте новые грани, обнаружьте эти пределы.

И пусть стены, которые нужно будет преодолеть будут совсем рядом.
И пусть они будут смехотворными.
Но чтобы увидеть даже их, нужно углубиться дальше, в неизвестное.

🌌 Ведь темное познается еще более темным.

Live stream finished (3 hours)

Live stream scheduled for Oct 27 at 15:00

Live stream started

Live stream finished (2 minutes)

Чат здесь. 🔽

Live stream started

♾ Владимир прольет свет на медитацию и спокойствие уже сегодня в 18:00.

Знакомство, практика в прямом эфире, ответы на вопросы.

Присоединяйтесь. ✨

Я сижу в комнате, листая новости в телефоне:

- у меня совсем нет сил
- я неудачник
- у меня ничего не получится
- этот мир не для меня

Я вышел на улицу в солнечный день:

- я все смогу
- настоящая любовь существует
- все есть проявление божественного
- я избранный

⚡️Работает. Каждый. Раз.

🧿 Эфир, который поможет вам успокоиться, а может и выбраться из матрицы.

Уже в это воскресенье 18.00 (по МСК)

Подписывайтесь на ютуб и телеграмм Владимира.

🥲 Самое волшебное время.

Многие проблемы в жизни решаются ранним пробуждением.

Это сложно.
Это требует дисциплины.

Утром вы фокусируетесь и работаете в обстановке без отвлекающих факторов, прежде чем вас настигнет стресс и хаос дня.

Уверенность формируется, а не рождается из ничего. Создание доказательств вашей способности делать сложные вещи — это то, как вы создаете уверенность.

🌟Никто не смотрит сериалы и не отдыхает в 5 утра.
🌟Не существует неудачника, который просыпается в 5 утра по своей воле.
🌟Я не гарантирую, что вы добьетесь намеченного, начав вставать рано.
🌟Но если у вас нет никаких талантов, то нужно создать лучшие условия, чтобы вы забрали свое.

Просыпайтесь рано и вы начнете видеть себя в новом свете.

❤️ Утро - это самое волшебное время, в котором можно исправить настоящее и посеять семена будущего.

Постарайтесь сегодня лечь пораньше, чтобы не пропустить самое волшебное время завтра.

⚛️ Друзья, в опросе победила тема спокойствия и я пригласил Владимира (преподавателя медитации и тантры, буддиста аутентичной тибетской традиции) на эфир.

Пишите свои вопросы по буддизму, медитации, тантре в комментариях. (Но, пожалуйста, не комментируйте и не отвечайте сами, чтобы сохранить порядок)

И прошу выразить заинтересованность в виде реакций, чтобы нас чаще навещали такие гости.

❤️ Найди ответ на свой вопрос.

Аристотель, Фрейд, Эйнштейн и Ницше — все совершали длительные прогулки. Это базовая привычка всех гениев.

Кровь, циркулирующая по всему телу, и вдыхание свежего воздуха стимулируют работу мозга.

Если вы хотите:

- вдохновения
- сжечь больше калорий
- поразмышлять о минувшей неделе
- мгновенно устранить отвлекающие факторы

Отправляйтесь на прогулку на выходных.

Ходите одни.
Ходите с друзьями.
Ходите в тишине.
Ходите под музыку.
Ходите по 10 километров без всякой причины.

Неважно кто вы:
предприниматель или офисный работник, студентка или дизайнер.

Самый простой способ найти ответ на свой вопрос - это оставить телефон дома, выйти на длительную прогулку и начать диалог с самим с собой.

✨Ходьба без отвлечений открывает ответы, которые уже есть внутри тебя.

🔑Ключи, которые помогут сделать вам невероятную форму:

🌟Перестаньте пить алкоголь. 🌟Помните: диета для сжигания жира, силовые для наращивания мышечной массы, кардио для здоровья сердца.
🌟Жир на животе часто уходит ПОСЛЕДНИМ. Будьте терпеливы.
🌟Добавки не исправят плохую диету и низкий уровень активности. Не ищите легких путей.

🌟Чем больше мышц в вашем теле = тем больше калорий вы сжигаете в состоянии покоя. Отдавайте предпочтение силовым, а не кардио.
🌟Самая простая диета, чтобы держать себя в форме — это мясо, овощи и картофель. Будьте проще.
🌟Вам не нужно быть идеальным, вам просто нужно быть последовательным.
🌟Получайте солнечный свет в первой половине дня.

🌟Если вы новичок (и пытаетесь сбросить вес), то поначалу цифры на весах могут не сильно меняться. Будьте терпеливы.
🌟НЕВОЗМОЖНО находиться в состоянии дефицита калорий и НЕ терять жир.
🌟Перестаньте называть себя "ленивым" или "жирным у*бком". Ваша самоидентификация определяет ваш конечный результат. Примите убеждения здорового человека, пока это не станет реальностью.
🌟Отслеживайте свои тренировки. Старайтесь делать на несколько повторений больше или немного увеличивать вес каждую неделю, чтобы гарантировать рост мышц.

🌟Легче НЕ съесть печенье на 300 калорий, чем сжечь 300 калорий.
🌟Принимайте 5гр креатина в сутки.
🌟Взвешивайтесь не чаще, чем раз в неделю.
🌟Используйте эти закуски, чтобы достичь своей нормы белка:
- Консервированный тунец
- Творог
- Греческий йогурт
- Протеиновый коктейль
🌟Большинство протеиновых батончиков — это просто замаскированные шоколадные батончики. Избегайте их.

🌟Если вам нужно похудеть, ешьте белок первым в каждом приеме пищи.
Если вам нужно набрать вес, ешьте белок в последнюю очередь.
🌟В 9 из 10 случаев люди терпят неудачу, потому что сдаются слишком рано. Вот и все.
🌟Если вам хочется чего-нибудь сладкого на ночь, сделайте казеиновый коктейль или выпейте кефир.
🌟Используйте сауну, медитацию и/или ежедневное письмо, чтобы уменьшить стресс и снизить уровень кортизола.

🌟Самый простой способ пристраститься к спортзалу — это заниматься тем, что вам нравится, в течение первых пары недель. Как только вы выработаете привычку «ходить», попробуйте делать новые упражнения.
🌟Говядина, рис, яйца, курица,творог, греческий йогурт, протеиновые коктейли, фрукты, овощи и рыба должны составлять 85% вашего рациона.
🌟Пропустите завтрак и выпейте черный кофе. Кофеин подавляет аппетит и вы сожжете больше калорий.
🌟Боретесь с ночными перекусами? Чистите зубы сразу после ужина.

🌟Сделайте сон приоритетом.
🌟В идеале тренируйтесь в первой половине дня.
​​🌟Если вы не набираете вес, значит вы недостаточно едите.
🌟Слишком много интенсивных кардионагрузок может негативно повлиять на ваш результат. Объем > интенсивность.
🌟Тренировки с партнером лишат вас возможности пользоваться телефоном во время тренировок.

🌟Не жертвуйте техникой ради веса.
🌟Не исключайте любимые продукты. Просто ограничьте их.
🌟Не фоткайте себя в зале, пока не закончили тренировку.
🌟Если ваш план питания заставляет вас голодать, вы делаете его неправильно. Ешьте больше белка.
🌟БЕЗЖАЛОСТНО отсекайте всех, кто оказывает на вас негативное влияние. Они портят вам жизнь.

Здоровые и красивые люди зарабатывают больше денег, имеют лучшие отношения и чаще бывают счастливы.

Если вы не знаете с чего начать, начните со своего тела.

❤️ Никогда не будет лучшего дня для начала, чем сегодня.

🐝 Время встретиться с реальностью.

Я заметил, что у людей, которые склонны к депрессии и апатии есть следующие признаки:

🌟Много свободного времени
🌟Не видят свою перспективу
🌟Не имеют глубоких отношений ни с кем
🌟Тратят слишком много времени на размышления о том, чего они хотят и недостаточно думают о том, что они могут сделать для этого
🌟Впадают в крайности
🌟Не имеют ясности в отношении своих целей

Депрессия и апатия прорастает там, где нет ясности и действия.

Вы можете сидеть за компьютером, погруженные в новости и думать, что все плохо. Но как только в вашу комнату залетит оса и ужалит вас - все упаднические мысли исчезнут. Вы одернете руку, почувствуете боль и начнете действовать. Сама реальность поцеловала вас, чтобы отвлечь от абстракций в голове.

Через взаимодействие с реальностью ваша психика исцеляется. Вот почему танцы и тренировки - это лучший антидепрессант. И самые последние исследования это подтверждают.

Но здесь важно подобрать свою дозу взаимодействия.

✨Солнечный свет, например, дарует жизнь, но он также может и вызвать рак. У всех «здание психики» разное и каждый должен «подобрать ношу по себе, чтоб не падать при ходьбе».
Кто-то спокойно отнесется к определенной проблеме, а кто-то из-за такой же совершит суицид.

Выскажу свое непопулярное мнение или признаки того, что вы на пути духовного роста:

Вы чувствуете боль.
Засомневались в себе тысячу раз.
Окружающие говорят вам, что вы сходите с ума.
Вы теряете друзей.
Ваши близкие не понимают вас.
Люди ненавидят вас без причины.
Вам все равно, что окружающие о вас подумают.
У вас странные привычки.
Вы сражаетесь со своими монстрами (страхом, эго и невежеством).
Вы чувствуете, что не вписываетесь в этот мир.
Вы ужасно избирательны.
И постепенно вы остались одни.

Коучи и проповедники успеха скрывают от вас это.
Легче поверить тому, что вас ждет впереди только хорошее.
Кино с happy end продать легче.
Но жизнь - это не кино.

Идти на пути духовного роста — это не гладить себя по голове и не медитировать на деньги, расположившись на мягком пледе.

Это ведро холодной воды с утра. Это нож радикальной честности, с помощью которого вы болезненно отсекаете все иллюзии насчет себя и мира.

Какая польза от того, чтобы ласкать свое эго фантазиями? Когда нужен сильный рывок, чтобы действительно усвоить, что такое жизнь и что является вашим.

Истинное духовное пробуждение — это процесс разрушения.
Это крушение всего, чем вы НЕ являетесь.

🤩 Это больно, но оно того стоит.

Доброе утро! 🌝

Было уже много вопросов в личке и в чате где брать ежовик гребенчатый, про который я писал неоднократно. (например, тут )

Полезная реклама продавца, товар которого я пробовал, помогает развиваться моему каналу и деятельности. 🍄

В 2024 году преступление не использовать добавки в помощь организму!

По утрам еле просыпаешься, хочется сладкого, сложно сконцентрироваться на работе..?

Грибной Доктор прогнозируют, что эти симптомы уйдут спустя ~3 недели приема Ежовика Гребенчатого. Этот уникальный природный энергетик помогает стимулировать рост нейронов и укрепляет связи между ними⚡️

— безопасно✅
— пройдены все лабораторные исследования 👌
— ферма в России (а не как у 90% производителей сырье из Китая 🙃)

Подписывайся на канал, чтобы быстрее достигать своих целей 🚀

кнопка подписаться
https://t.me/+6fivFtkIzn01MjQy

Реклама. ИНН 500803282444, erid: 2VtzqxT49YW

Я поражен тому, как много молодых и не очень людей в свои 16-20-25-30+ думают, что все потеряно.

Они годами и десятилетиями живут в своих клетках, не осознавая того факта, что могут переписать прошлое, действием создать настоящее и посадить семена будущего в любой момент.

В любой момент можно перезапустить «неудавшуюся» жизнь.

Если вы не сделаете это сейчас, то вам придется это делать через 5-10-15 лет в более худших условиях.

Собираем 167 реакций и я выложу инструменты, которые помогут выбраться из клетки.

🙏 Воскресное озарение.

Вы оказались в этой ситуации, потому что отвлеклись.
Вы не обращали внимание на свой путь.
Вы отказались от своих целей и своего безумия.
Вы проиграли.

Вы пошли в школу, получили работу и что теперь?

Единственное, что занимает ваш разум — это новости, страхи, шортсы и долги, которые нужно отдавать; работа, которую вы ненавидите.
У вас нет времени и энергии, чтобы идти своей дорогой, отдать жизни всего себя.
Эти мысли запирают вас в состоянии стресса и выживания.
Дни стали роботизированными. Возможностей и здоровья становится с каждым днем все меньше.

🥵 Первый шаг к выходу из этого состояния — почувствовать отвращение к вашему сегодняшнему положению. Используйте эту мощную негативную энергию, чтобы вырваться.

Пообещайте себе, что это никогда не повторится.
Осознайте, чего вы не хотите, и вы обнаружите, чего хотите.
Найдите свое «почему». Держитесь за это.
Фильтруйте все мысли, советы, мнения и эмоции через свое видение. Направьте в него всю свою жизнь.
Очистите свое пространство.
Заполните свое время обучением и действием.
Начните заново.

ПРОБУЙТЕ ВСЕ, пока не найдете то единственное, от чего вы не сможете оторваться.

👻 Только через обломки прежней и разбитой жизни сможет пройти чистый, исцеляющий свет.

🤕 Стресс незаметно убивает тебя.

И эта привычка радикально снизит его:

Прежде чем реагировать на что-то эмоционально, сделайте паузу.

🩵Спросите себя: «А меня это действительно волнует 🩵»

Если вы будете спрашивать себя часто, то это станет привычкой и ваш разум начнет трансформироваться.

Появилась новость?
Спросите себя.
Что-то произошло на работе? Спросите себя.
Боитесь, что кто-то подумает о вас не так?
Спросите себя.

Вскоре, вы поймете, что вам на самом деле все равно. Вы будете смеяться над тем, что раньше вас было так легко увлечь туда, куда вам не надо.

Вам не нужно реагировать на всё, что происходит вокруг вас.

Спросите себя и расслабьтесь в нестабильности.
Примиритесь с постоянной изменчивостью и успокойтесь.

✨Идти навстречу внутреннему солнцу значит отказаться от бессмысленного, эмоционального реагирования на всё вокруг.

🌟 Кожа - это зеркало здоровья человека.

На протяжении многих веков фараоны, королевы и сильные мира всего старались найти таблетку от старения и выглядеть лучше. Но они родились слишком рано.

У нас нет несметных богатств. Но у нас есть знания, интегрируя которые мы получим восхитительный результат.

Добавьте в свой образ жизни и рацион это, чтобы ваша кожа засияла (самые важные и недорогие интервенции я отметил «✨») :

+ Сбалансированный рацион с минимальным количеством конечных продуктов гликирования. ✨
+ полноценный сон ✨
+ избегать джанк-фуд,
выкинуть сигареты и вейп ✨
+ терапия красным светом 3 раза в неделю
+ силовые тренировки (аэробные тоже, но в меньшей степени, именно силовые тренировки влияют на толщину кожи) ✨
+ гиалуроновая кислота
+ астаксантин
+ витамин С ✨
+ MSM
+ коллаген
+ суточное голодание ✨
+ баня/сауна 2-3 раза в неделю ✨
+ ниацинамид, NMN ( + крем с ниацинамидом)
+ очищение и увлажнение ✨
+ бритье
+ куркумин с биоперином
+ избегание чрезмерного нахождения на Солнце (безопасной дозы УФ облучения нет)
+ сыворотка с ретинолом на ночь ✨
+ ибутаморен
+ меньше косметики - лучше кожа
+ минеральная SPF защита
+ инъекции собственных клеток (PRP)
+ пептиды (Ipamorelin, KPV, BPC-157)

Начните с малого, но с базового: питание, тренировки, сон.

И как только вы сформируетесь базовые привычки, добавляйте новые.

Регулярность > интенсивность.

✨Ставьте класс, если было полезно и делитесь с ближним.

🧓 Твой главный инструмент.

Многие даже не подозревают насколько лучше становится жизнь, когда ты в форме (я и сам порой забываю и свое состояние воспринимаю, как норму, хотя многие мои друзья и знакомые уже соскуфились и смирились со своим состоянием).

Плюсы:

- Мышление, основанное на действиях (ведение тренировочного дневника) вместо мышления, основанного на оправданиях
- Повышение уровня счастья и удовлетворенности жизнью
- Лекарства и антидепрессанты становятся ненужными
- Меньше чувств тревоги и депрессии
- Мир воспринимается, как привлекательное место
- Даете правильный пример окружающим
- Сохраняете независимость с возрастом
- Чувствуете себя уверенно в любой одежде, даже в самой нелепой
- Вы одержимы прогрессом
- Лучший баланс и координация
- Снижение риска смертности от всех причин
- Лучшая мобильность и гибкость
- Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы
- Улучшение сексуальной активности
- Больше шансов получить повышение
- Большая психологическая устойчивость
- Сильная иммунная система
- Лучший статус в обществе
- Вы нравитесь девушкам
- Вы нравитесь парням
- Повышается производительность
- Снижается артериальное давления
- Лучшее качество сна
- Замедление процессов старения
- Меньший риск получения травмы
- Меньше головных болей
- Лучшее пищеварение
- Более оптимистичны
- Лучший фокус
- Более крепкие кости
- Быстрое восстановление
- Отличное либидо
- Лучшая осанка
- Меньше боли в суставах
- Более здоровая кожа
- Меньше беспокойств
- Ясность ума

🩵Стоит ли оно того 🩵

Тело - это ваш главный инструмент в игре под названием «жизнь».

🔥 Инвестируйте в него время и ресурсы, чтобы эффективнее реализовывать свою волю.

❄️Выпрямись и откройся миру.

Есть много физиологических причин, по которым нужно держать осанку прямой, а грудь раскрытой:

- снижение нагрузки на межпозвоночные диски
- предотвращение боли в спине и шее
- улучшение пищеварения
- снижение кортизола (за счет свободного дыхания)
-увеличение концентрации и так далее

🪼Но есть еще одна причина.

И она, на мой взгляд, определяющая.

Проблема сутулости - это больше психологическая проблема. Мы слишком зажаты внутри, слишком боимся перемен, слишком боимся занимать больше пространства в этом мире.

Нам порой кажется, что мы этого не достойны.
Нам страшно выпрямиться и показать себя во весь рост.

Раскрытую грудь проще ранить (но 99% страхов живут лишь в голове) и мы подсознательно защищаемся сутулой позой, спрятавшись в телефон, невербально говоря окружающим «я в домике».

Так мы портим свое здоровье: физическое и психологическое (чем меньше мы взаимодействуем с реальностью, тем больше вероятность апатии и депрессии).

К решению этой проблемы можно подойти с двух сторон : за счет работы над осанкой (вы удивитесь, что ваша психика изменится) или за счет работы с психикой (вы удивитесь насколько вы преобразитесь внешне.)

🌨️Время выпрямиться и открыться миру. Он не такой страшный, как вам кажется или как его рисуют в новостных каналах.

👻 Вы все уникальны.

У вас нет сил и энергии, потому что у вас нет смелости жить так, как вы хотите.

Перестаньте сравнивать себя с кем-либо, нам всем «повезло» по-разному.
Повезло по-разному с генами, окружением, родителями, учителями и отношениями.

Посмотрите на тех людей, которыми вы восхищаетесь.
Вы думаете, что они умнее вас? Красивее? Талантливее?

Нет. Они просто не стесняются своей уникальности, не боятся проявиться в этом мире.

Вам не нужно соревноваться с другими.
Вам не нужно повторять их путь.
Вам не нужно копировать их.

Освободите себя от перфекционизма, от догм, от всевозможных условностей и покажите миру свою уникальность.

🪔Не ищите источник снаружи, ищите его внутри.

Прямо сейчас, в это пасмурное утро внутри вас таится колодец энергии и вдохновения.

Найдите его и не бойтесь опустить руку глубже и зачерпнуть живительной воды сполна.

Акция дарения прошла замечательно.

Эта лишь малая часть отзывов. Вы все очень крутые и я рад находиться в таком сообществе.

Отдельная благодарность и уважение тем, кто отправлял по 3 и более посылки и даже не оставлял свой адрес.
Вы лучшие.

Те, кто хочет порадовать кого-нибудь или получить подарок, то пишите под этим постом.