s10.run @s10run Channel on Telegram

s10.run

@s10run


Все, что вам нужно знать о беге на длинные дистанции. Если есть мысли про сотрудничество с каналом кидайте их мне @strofilov
Чат канала - @s10_challenges
Провести свой забег - https://s10.run/teambuilding

s10.run (Russian)

s10.run - это канал, где вы найдете все, что нужно знать о беге на длинные дистанции. Если вы увлечены бегом или только начинаете заниматься этим видом спорта, то этот канал станет вашим надежным гидом. Здесь вы сможете получить советы от опытных бегунов, узнать о последних трендах в мире бега и поделиться своими достижениями.

Канал s10.run открыт для сотрудничества. Если у вас есть предложения или идеи, не стесняйтесь писать администратору канала @strofilov. Также вы можете присоединиться к обсуждениям в чате канала - @s10_challenges. Здесь вы найдете единомышленников, сможете задать вопросы и обсудить интересующие темы.

Если вы хотите провести свой собственный забег, канал s10.run готов вам в этом помочь. Посетите веб-сайт https://s10.run/teambuilding и получите подробную информацию о возможностях организации забега. Присоединяйтесь к сообществу любителей длинных дистанций на канале s10.run и давайте вместе двигаться вперед к новым спортивным достижениям!

s10.run

21 Nov, 16:58


Бывает, чашечка кофе спасает от стресса. Гель с кофеином может помочь пробежать марафон. А бывает, с помощью чашечки кофе можно посадить самолет. Как в старом фильме "Экипаж":

- Андрей Васильевич, там пасажиры волнуются, некоторым дышать даже нечем! Что делать?!
- Что делать? Хмм...что делать, что делать...Сделать, Тамарочка, вот что. А принеси нам, кофейку.
- Кофейку?
- Да, кофейку. И вообще, меньше волнуйся.

Ну а нам с вами остается внимать советам Юрия Строфилова, всезнающего.

s10.run

21 Nov, 10:39


Парню 73 года. Идоменеас Аврамакис из Ираклиона, Крит пробежал дистанцию Афинского марафона босиком, в полной спартанской снаряге за 8 часов 50 минут.

Много лет назад он месяц находился в коме, очнулся, подумал и тех пор он ни разу не пропустил Афинский марафон.

s10.run

21 Nov, 07:08


Готовы сразиться с собственной интуицией?

Уже ЗАВТРА стартует онлайн-забег НОСТРАБЕГУС!

Предскажи результат, пробеги 5 км 22-24 ноября и возглавь таблицу лидеров.

Все просто.Побеждает тот, кто покажет меньшее время на финише с учетом штрафов.

Подробнее о забеге смотри тут:
https://t.me/s10run/5092

Выиграть может каждый, и ты – не исключение!

💠 РЕГИСТРАЦИЯ:
https://bit.ly/4fC4kAk

s10.run

20 Nov, 20:42


На что вы способны ради победы?

Где у вас установлен этот незримый бегунок, регулирующий шаткое равновесие между вашим желанием выигрывать и способностью терпеть?
Когда вы долго терпите, с болью у вас устанавливаются Отношения.
Договор, или, регулярно возобновляемая беседа, называть можно как нравится.
Если очень долго игнорировать, боль может обидеться и сказать: «Ну знаешь, я пошла». И уйдет в закат. И вы тоже уйдете, потому что не сможете больше.
Нежно с ней нужно договариваться, с болью-то.

Александр Антонов, человек небезызвестный в узких кругах описывал свою гонку
в Национальном-Парке Таганай на Чемпионате России по трейлу:

«…Как только узнал, что в наших уральских краях будет проходить Чемпионат России по трейлу, сразу захотел себе в коллекцию чемпионский трофей. И даже длинноватая для меня дистанция в 42 километра не поколебала моей решимости. Просто придется потерпеть чуть дольше, у нас, россиян, к сожалению, этот навык прокачан отлично.

…Но на 10м километре произошло то, что, при такой трассе, должно было произойти ещё на первом. Одновременно с щелчком в правом голеностопе я услышал свой пронзительный вопль. Видимо крик был действительно жутким, так как ребята остановились и вернулись, чтобы помочь.
…Мысли лихорадочно плясали в голове в поиске верного решения, продолжать гонку или нет. Но так как вся кровь была в мышцах, найти его не удалось и, подгоняемый адреналином, я п̶о̶б̶е̶ж̶а̶л̶ поковылял дальше, ведь осталось совсем немного, 32 км. Тактика поменялась координально. Если раньше я оббегал лужи болота и реки, то сейчас обязательно туда погружался, подхрюкивая от удовольствия, чтобы хоть немного охладить голеностоп. Нога неприятно отзывалась при постановке на неровную поверхность, то есть всегда. Приноровился бежать на одной, подключая вторую по острой необходимости) Довольно быстро я понял, что вожделенный трофей ускользает вместе с Даниилом, поддерживать его темп в таком состоянии было невозможно. Но и я, в свою очередь, сумел сделать отрыв от Виктора и закрепился на 2й позиции. Так и прибежал на финиш. Рассказывать как я боролся с курумом и суровыми тропами нацпарка не считаю возможным, ведь меня могут читать несовершеннолетние, а без обсценной лексики здесь не обойтись. Пусть это останется между мной и моими кошмарными снами)…
Ах да, частичный разрыв связок, трещина в таранной кости и никакого бега ближайшие 3 недели, как выяснилось днём позже».

Ну ладно, история жесть, но мы всегда можем посмотреть вдохновляющее видео с Юрием Строфиловым, успокаивающим.

s10.run

20 Nov, 12:04


Знаете, почему мы так любим командные челленджи? Потому что в них сильный командный дух и всегда неожиданные результаты 💯

В челлендже «3 + 10 на двоих» тройка лидеров-команд выглядит так:

🥇 Юрский период — 44:05
Yuri Strofilov #S10.run
Юрий Паирэли Федорович

🥈 Запад-Восток — 46:35
Алексей Панягин
Egor Kutsenko

🥉 Endorphin — 46:53
Bakytzhan Ermekovich Zhangulin
Ежов Вадим

❗️Результаты учитывают гендерно-возрастные коэффициенты. Абсолютное время указано в протоколе

Отдельное спасибо ребятам за креативые названия команд:

-НеДиванЧипсыТелевизор
-Молния
-ДвигайТелом


Поздравляем всех участников с попаданием в протокол и с победами над самими собой!

👍🏻Не забудьте про красочный диплом на странице протокола

s10.run

20 Nov, 07:20


Похудеть легко?

Одна из причин, по которой так трудно поддерживать потерю веса, заключается в том, что жир сохраняет эпигенетическую память об ожирении после начального снижения веса.

Исследователи решили выяснить, оказывает ли ожирение длительное воздействие на организм даже после значимой потери веса. В частности, авторы изучили изменения в активности генов и эпигенетических модификациях в жировой ткани как у людей, так и у мышей.

Обнаружилось, что жировая ткань человека и мыши сохраняет изменения в активности ряда генов даже после значительной потери веса. У мышей обнаружили, что жировые клетки сохраняют стойкие эпигенетические изменения, которые негативно повлияли на их функцию и реакцию на метаболические стимулы. Мыши, несущие эту «жировую память», продемонстрировали ускоренное восстановление веса, когда снова начали есть пищу с высоким содержанием жиров.

s10.run

19 Nov, 13:07


Сколько и чего нужно съесть, чтоб сжечь ровно столько же за тренировку?
Как нужно рассчитывать калорийный баланс?

Почему великие умы человеков построили ракеты, создали искусственный интеллект, но все еще не могут дать точный ответ про то, как и сколько нужно есть под конкретную цель? Возможно, мы никогда и не узнаем.
Давайте есть, как в последний раз - всегда! Скорее всего, это нам не поможет, но мы хотя бы будем довольны :)

#еда

s10.run

18 Nov, 14:47


Отчет Anna Iogansen на 18.11.2024 08:38 16.67км; 05:59мин/км; форма 40; загрузка 65; : [легко] В области кроссовок, я - полиаморна.
Asics Nimbus - были единственными кроссовками, которые у меня были с собой в Голландии. И там я их возненавидела! На соревнованиях они оказались ужасно тяжелыми, на интервалке - слишком неповоротливыми, на тропах - бесконечно скользкими, на велике - просто неадекватно беговыми. Разве можно любить что-то лишь оттого, что у тебя нет другого выбора? "Любовь - это птица открытых пространств," - говорил Джебран Халиль Джебран.
Они так мне надоели, что по возращении даже стирать их не хотелось. Засунула подальше.
И вот, я дома: пара тренировок в легких кроссовках. Пара тренировок в трейловых Хока.
Трейловые - это не про удовольствие. Ну какое удовольствие может быть в тяжелых , душных калошах с нелепыми псевдо-кошками на подошве?
Впервые на вчерашнем трейле я испытала проблемы с пальцами ног: кровь, мозоли и прочие радости трейл-ранера. Но я не подскользнулаь ни разу, а значит Хока свою работу выполнили!
И вот сегодня я засунула свои измученные пальчики обратно в Nimbus. Как мягко стопы уходят в бесконечную, облегающую со всех сторон пену! Как нежно и плавно они отпускают ногу после отталкивания! Да, они тяжелые. Но сегодня я совершенно никуда не тороплюсь.
Какие мягкие и бережные тапки. Они прощают тысячи приземлений на пятку! Пойду все-таки их постираю... Хотя нет, завтра опять в них хочу бегать.
Вчера ложась спать думала написать тренеру, что в понедельник же - отдых же. Но ночью пришел отчет за неделю: 71 км. А ультра сама себя не пробежит. Надо набирать объем.
Болело в неожиданных местах: Дельтовидные, широчайшие и большие ягодичные, - оказывается, бег с палками помогает найти новые мышцы в теле..
При виде первого подъема затошнило.
Вскоре и на спусках стало сводить бедра. К концу тренировки мышцы согрелись , застрявшие куски трейла растворились и куда-то утекли.
Тем не менее, надо не забыть купить носочки с пальцами..