Для преодоления физических и ментальных ограничений люди участвуют в ультрамарафонах или гонках с препятствиями, требующих значительной выносливости и силы духа - все так
Николай Котенков
@kotenkov_ru
Николай Котенков — ктн кмс BUTMAN
Спортивный предприниматель №1, ультрамарафонец. Руководитель "РосКедр", "РоскедрПро". Создатель сообщества "Спортивные предприниматели". Организатор забега BUT. Член Русского географического общества 40+ стран.
Николай Котенков (Russian)
Николай Котенков - ктн кмс BUTMAN. Кто же такой этот загадочный спортивный предприниматель, ультрамарафонец и руководитель компаний "РосКедр" и "РоскедрПро"? Если вы хотите узнать больше о его достижениях и проектах, то канал @kotenkov_ru - это то, что вам нужно! На этом канале вы найдете информацию о созданном им сообществе "Спортивные предприниматели", а также организованных им забегах BUT. Николай Котенков также является членом Русского географического общества в более чем 40 странах. Присоединяйтесь к каналу @kotenkov_ru, чтобы быть в курсе всех новостей и событий, связанных с этим ярким и успешным спортивным деятелем!
Николай Котенков
08 Feb, 06:35
Современному рынку не нужен качественный продукт!
К такому выводу я пришёл, занимаясь производством и реализацией батончиков BUTMAN. Несмотря на то, что наши батончики были действительно уникальными и всем очень нравились, бизнес не получился. Зато я приобрел бесценный опыт, подробнее рассказываю в данном видео и в этой статье.
К такому выводу я пришёл, занимаясь производством и реализацией батончиков BUTMAN. Несмотря на то, что наши батончики были действительно уникальными и всем очень нравились, бизнес не получился. Зато я приобрел бесценный опыт, подробнее рассказываю в данном видео и в этой статье.
Николай Котенков
07 Feb, 14:31
Все мы думаем, что, если мало энергии, то необходимо больше отдыхать, но ученые доказывают обратное!
Сталкиваясь с отсутствием энергии, многие думают, что ее можно восполнить, если хорошо отдохнуть, ничего не делая. На самом деле наш организм работает иначе: основным источником энергии являются находящиеся в наших клетках митохондрии. Они вырабатывают энергию по потребностям. Во время физической нагрузки организм расходует больше энергии, чем в состоянии покоя, поэтому митохондрии начинают производить больше энергии. При регулярных тренировках количество и размер митохондрий увеличиваются. Этот процесс называется митохондриальной биогенезией. Он позволяет организму лучше адаптироваться к физическим нагрузкам, увеличивая энергетический потенциал и повышая выносливость.
С возрастом количество митохондрий постепенно начинает снижаться, и именно физические нагрузки позволяют замедлить этот процесс. Это помогает поддерживать высокий уровень энергии даже в пожилом возрасте, что мы можем наблюдать на живых примерах людей, в т.ч. о которых я недавно рассказывал: Михаил Гершман в 89 лет выходит на пробежки через день, восьмидесятилетняя Светлана Хисамутдинова регулярно тренируется и ежегодно пробегает по несколько backyrd-кругов на Biotropika Ultra Trail.
Так что не стоит ждать прибавления энергии от лежания на диване, гораздо эффективнее будет выйти на тренировку или хотя бы прогулку. Думаю, в преддверии выходных эта информация будет многим полезна, и вы проведете эти дни с максимальной пользой!)
Сталкиваясь с отсутствием энергии, многие думают, что ее можно восполнить, если хорошо отдохнуть, ничего не делая. На самом деле наш организм работает иначе: основным источником энергии являются находящиеся в наших клетках митохондрии. Они вырабатывают энергию по потребностям. Во время физической нагрузки организм расходует больше энергии, чем в состоянии покоя, поэтому митохондрии начинают производить больше энергии. При регулярных тренировках количество и размер митохондрий увеличиваются. Этот процесс называется митохондриальной биогенезией. Он позволяет организму лучше адаптироваться к физическим нагрузкам, увеличивая энергетический потенциал и повышая выносливость.
С возрастом количество митохондрий постепенно начинает снижаться, и именно физические нагрузки позволяют замедлить этот процесс. Это помогает поддерживать высокий уровень энергии даже в пожилом возрасте, что мы можем наблюдать на живых примерах людей, в т.ч. о которых я недавно рассказывал: Михаил Гершман в 89 лет выходит на пробежки через день, восьмидесятилетняя Светлана Хисамутдинова регулярно тренируется и ежегодно пробегает по несколько backyrd-кругов на Biotropika Ultra Trail.
Так что не стоит ждать прибавления энергии от лежания на диване, гораздо эффективнее будет выйти на тренировку или хотя бы прогулку. Думаю, в преддверии выходных эта информация будет многим полезна, и вы проведете эти дни с максимальной пользой!)
Николай Котенков
07 Feb, 11:20
Это видео снято в Форте-дей-Марми. Жаль, что у нас в России велосезон так мал, но скоро он начнется) Пусть эти теплые кадры поднимут вам настроение и напомнят о скором приближении весны!
⠀
Ждёте открытия велосезона? Или здесь есть те, кто катаются круглый год?)
⠀
Ждёте открытия велосезона? Или здесь есть те, кто катаются круглый год?)
Николай Котенков
07 Feb, 06:04
Подкаст с Никитой Тороповым в аудио-формате. Можно прослушать, не отвлекаясь на экран!
Николай Котенков
07 Feb, 06:03
Академия Бэкъярда. Никита Торопов
Продолжаем разбирать секреты успеха наиболее выдающихся участников забегов в формате backyard. На этот раз в нашей студии Никита Торопов @ToropN, который участвовал во всех трех гонках Biotropika Ultra Trail, а в 2024 году пробежал 67 кругов (449 км.). К слову, только 8 участников в России смогли показать такой результат!
Основные идеи, раскрытые в ходе беседы:
- Backyard – лучший формат для тех, кто хочет проверить свои пределы
- Для успеха в длительном беге необходимо умение находиться наедине с собой
- Backyard меняет мировоззрение
- Высоких результатов в backyard не достичь без саппорта
- Вместо воды лучше пить минералку или изотоник
- На старт лучше приезжать заранее
Также Никита рассказал о том, как он готовился к гонке, какие выполнял объемы, что ел перед стартом и непосредственно во время забега, как отдыхал, и почему важно брать с собой как можно больше сменной одежды. Послушать это интервью будет полезно всем, кто готовится к backyard.
[СМОТРЕТЬ ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ]
Продолжаем разбирать секреты успеха наиболее выдающихся участников забегов в формате backyard. На этот раз в нашей студии Никита Торопов @ToropN, который участвовал во всех трех гонках Biotropika Ultra Trail, а в 2024 году пробежал 67 кругов (449 км.). К слову, только 8 участников в России смогли показать такой результат!
Основные идеи, раскрытые в ходе беседы:
- Backyard – лучший формат для тех, кто хочет проверить свои пределы
- Для успеха в длительном беге необходимо умение находиться наедине с собой
- Backyard меняет мировоззрение
- Высоких результатов в backyard не достичь без саппорта
- Вместо воды лучше пить минералку или изотоник
- На старт лучше приезжать заранее
Также Никита рассказал о том, как он готовился к гонке, какие выполнял объемы, что ел перед стартом и непосредственно во время забега, как отдыхал, и почему важно брать с собой как можно больше сменной одежды. Послушать это интервью будет полезно всем, кто готовится к backyard.
[СМОТРЕТЬ ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ]
Николай Котенков
06 Feb, 15:01
Если избегать риска, никогда не узнаешь, на что ты способен!
Страх — нормальная реакция организма на потенциальную угрозу. Но часто он становится преградой на пути к достижению целей. Именно поэтому необходимо развивать умение контролировать свои эмоции и преодолевать страхи. В этом посте я расскажу о работе со страхами через серию экспериментов и вызовов, которые легли в основу "Бутмен-шоу".
«Бутмен-шоу» - это серия видеоэкспериментов, где я намеренно ставлю себя в стрессовую ситуацию, чтобы проверить свои пределы и научиться справляться с тревогой. Моя цель — показать всем и, конечно, самому себе, что страх можно преодолеть, если подходить к этому процессу осознанно.
Одним из первых моих экспериментов стал прыжок на резинке с 88-метровой трубы. Это было очень страшно, т. к. сначала нужно было подняться на эту трубу, наблюдая, как земля постепенно удаляется, а объекты на ней становятся все меньше. Я до последнего сомневался, что смогу прыгнуть, и, когда сделал это, почувствовал невероятный прилив дофамина.
Преодолев страх высоты, я решил побороться с самым главным людским страхом — страхом смерти. Это был эксперимент с захоронением: я провел час в импровизированной могиле в полной темноте , присыпанный землей и не имеющий возможности двигаться. Тогда меня посетило много философских мыслей и появилось огромное желание жить.
Потом вместе с профессиональным тренером по работе со страхами Валерием Бочкаревым @Valeri_Bochkarev мы провели ещё ряд сложных и интересных преодолений: я ходил по раскаленным углям, лежал на битом стекле, ломал стрелу горлом, падал на доверии, опускал руку в расплавленный свинец, ходил и лежал на гвоздях. Мой недавний рекорд по преодолению марафона спиной вперед я также могу назвать трансформационной практикой. Когда идешь в свой страх, рискуешь и перебарываешь сложности, твое сознание меняется, ты становишься устойчивее к стрессам, что повышает твою эффективность во всех сферах жизни.
Я пришел к выводу, что нужно регулярно ставить себя в ситуации, когда нужно преодолевать страх и бороться, поэтому ищу идеи, какие ещё практики можно внедрить. Если у вас есть идеи — пишите в комментариях!
Страх — нормальная реакция организма на потенциальную угрозу. Но часто он становится преградой на пути к достижению целей. Именно поэтому необходимо развивать умение контролировать свои эмоции и преодолевать страхи. В этом посте я расскажу о работе со страхами через серию экспериментов и вызовов, которые легли в основу "Бутмен-шоу".
«Бутмен-шоу» - это серия видеоэкспериментов, где я намеренно ставлю себя в стрессовую ситуацию, чтобы проверить свои пределы и научиться справляться с тревогой. Моя цель — показать всем и, конечно, самому себе, что страх можно преодолеть, если подходить к этому процессу осознанно.
Одним из первых моих экспериментов стал прыжок на резинке с 88-метровой трубы. Это было очень страшно, т. к. сначала нужно было подняться на эту трубу, наблюдая, как земля постепенно удаляется, а объекты на ней становятся все меньше. Я до последнего сомневался, что смогу прыгнуть, и, когда сделал это, почувствовал невероятный прилив дофамина.
Преодолев страх высоты, я решил побороться с самым главным людским страхом — страхом смерти. Это был эксперимент с захоронением: я провел час в импровизированной могиле в полной темноте , присыпанный землей и не имеющий возможности двигаться. Тогда меня посетило много философских мыслей и появилось огромное желание жить.
Потом вместе с профессиональным тренером по работе со страхами Валерием Бочкаревым @Valeri_Bochkarev мы провели ещё ряд сложных и интересных преодолений: я ходил по раскаленным углям, лежал на битом стекле, ломал стрелу горлом, падал на доверии, опускал руку в расплавленный свинец, ходил и лежал на гвоздях. Мой недавний рекорд по преодолению марафона спиной вперед я также могу назвать трансформационной практикой. Когда идешь в свой страх, рискуешь и перебарываешь сложности, твое сознание меняется, ты становишься устойчивее к стрессам, что повышает твою эффективность во всех сферах жизни.
Я пришел к выводу, что нужно регулярно ставить себя в ситуации, когда нужно преодолевать страх и бороться, поэтому ищу идеи, какие ещё практики можно внедрить. Если у вас есть идеи — пишите в комментариях!
Николай Котенков
06 Feb, 06:57
Вот такой комментарий получил в инстаграм под вчерашним постом про Светлану Хисамутдинову. Женщина в 70 лет бегает и убеждена, что бег оказывает положительное влияние на здоровье и самочувствие. Меня очень мотивируют такие сообщения, на таких людей хочется равняться!👍
Николай Котенков
05 Feb, 16:12
Друзья, в чате Бутмэнов стартовал конкурс детских рисунков «Лучший образ Бутмэна»! Победившие ребята получат призы🎁 Присоединяйтесь!
Николай Котенков
05 Feb, 10:46
Интервью со Светланой Хисамутдиновой можно посмотреть по ссылке https://vkvideo.ru/video-211286137_456240583
Николай Котенков
05 Feb, 10:09
Единство тела и души — создать такой союз спеши!
Я продолжаю рассказывать о выдающихся личностях в мире бега, и эти строки из стихотворения Светланы Хисамутдиновой @Svetik_1944 как нельзя лучше отражают ее жизненную философию. Пробежав свой первый марафон в 49 лет, эта удивительная женщина продолжает бегать и сейчас, в свои 80 лет. В частности, она ежегодно пробегает по несколько backyard-кругов на нашем забеге Biotropika Ultra Trail и с удовольствием общается с участниками и гостями, делясь своей мудростью и заряжая позитивом.
Светлана Хисамутдинова — 4-кратный победитель 24-часового забега в швейцарском Базеле и 2-кратный победитель 1300-мильного ультрамарафона в Нью-Йорке «Самопревосхождение» в своей возрастной категории, многократно участвовала в многосуточных забегах и ультрамарафонах. Также Светлана посол мира, доцент Смоленского института физической культуры, кандидат педагогических наук, МС по конькобежному спорту, член марафонской команды Шри Чинмоя.
Спасибо Вам, Светлана, за этот пример активного долголетия, сильного духа и позитивного настроя. Обнимаю крепко!
Я продолжаю рассказывать о выдающихся личностях в мире бега, и эти строки из стихотворения Светланы Хисамутдиновой @Svetik_1944 как нельзя лучше отражают ее жизненную философию. Пробежав свой первый марафон в 49 лет, эта удивительная женщина продолжает бегать и сейчас, в свои 80 лет. В частности, она ежегодно пробегает по несколько backyard-кругов на нашем забеге Biotropika Ultra Trail и с удовольствием общается с участниками и гостями, делясь своей мудростью и заряжая позитивом.
Светлана Хисамутдинова — 4-кратный победитель 24-часового забега в швейцарском Базеле и 2-кратный победитель 1300-мильного ультрамарафона в Нью-Йорке «Самопревосхождение» в своей возрастной категории, многократно участвовала в многосуточных забегах и ультрамарафонах. Также Светлана посол мира, доцент Смоленского института физической культуры, кандидат педагогических наук, МС по конькобежному спорту, член марафонской команды Шри Чинмоя.
Спасибо Вам, Светлана, за этот пример активного долголетия, сильного духа и позитивного настроя. Обнимаю крепко!
Николай Котенков
05 Feb, 08:41
На днях получил такое сообщение. Речь об этом интервью с Марией Гостевой @mgtriathlon - тренером, мастером спорта по легкой атлетике и триатлону, чемпионкой России 2022 года на «железной дистанции».
Рад, что наши подкасты помогают вам открывать новые грани спорта! И здорово, что вы слушаете их именно на тренировках!
Сейчас в процессе монтажа несколько новых подкастов проекта «Академия Бэкъярда» с топовыми участниками Biotropika Ultra Trail. Так что скоро станет ещё больше полезного контента!
Напоминаю, что в связи с перебоями в работе YouTube все видео перенесены в мою группу ВК, там же выходят все новые ролики: https://vkvideo.ru/@kotenkov_ru/all
Рад, что наши подкасты помогают вам открывать новые грани спорта! И здорово, что вы слушаете их именно на тренировках!
Сейчас в процессе монтажа несколько новых подкастов проекта «Академия Бэкъярда» с топовыми участниками Biotropika Ultra Trail. Так что скоро станет ещё больше полезного контента!
Напоминаю, что в связи с перебоями в работе YouTube все видео перенесены в мою группу ВК, там же выходят все новые ролики: https://vkvideo.ru/@kotenkov_ru/all
Николай Котенков
04 Feb, 14:27
Продолжаем записывать подкасты для проекта Академия Бэкъярда. На этот раз у нас в гостях Никита Торопов @ToropN и его подруга-саппортер Мария Михина. На прошлом старте Biotropika Ultra Trail они совместными усилиями показали отличный результат — 67 кругов! В полной версии интервью, которая выйдет совсем скора ребята поделятся своими секретами и лайфхаками.
Николай Котенков
04 Feb, 09:47
Все о беге в СССР и России
У нас в гостях Борис Прокопьев @Boris_Prokopev — спортсмен, марафонец (пробежал 100 марафонов), писатель, поэт, бард, журналист и автор книг об известных советских и российских марафонцах. С 1992 по 2017 год он был главным редактором журнала «Бег и мы», общался с десятками выдающихся бегунов разных поколений и сделал большой вклад в развитие бегового движения в нашей стране.
Основные идеи, раскрытые в ходе беседы:
- Мы все созданы для бега
- Человек не изучен даже наполовину, мы не знаем, какие у нас есть резервы
- Бег сначала выигрывается головой, только потом ногами
- Марафон — это сжатая модель жизни
- Хочешь узнать, что у тебя болит? Пробеги сверхмарафон
- Переизбыток информации также плох, как ее недостаток
Также мы обсуждали образ жизни и тренировки известных бегунов, отношение к алкоголю среди спортсменов, рассмотрели весьма спорный позный метод бега, попытались определить, где проходит грань между физической нагрузкой во благо и во вред здоровью. Помимо этого из данного интервью вы узнаете, где и когда появился первый клуб любителей бега в нашей стране.
[СМОТРЕТЬ ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ]
У нас в гостях Борис Прокопьев @Boris_Prokopev — спортсмен, марафонец (пробежал 100 марафонов), писатель, поэт, бард, журналист и автор книг об известных советских и российских марафонцах. С 1992 по 2017 год он был главным редактором журнала «Бег и мы», общался с десятками выдающихся бегунов разных поколений и сделал большой вклад в развитие бегового движения в нашей стране.
Основные идеи, раскрытые в ходе беседы:
- Мы все созданы для бега
- Человек не изучен даже наполовину, мы не знаем, какие у нас есть резервы
- Бег сначала выигрывается головой, только потом ногами
- Марафон — это сжатая модель жизни
- Хочешь узнать, что у тебя болит? Пробеги сверхмарафон
- Переизбыток информации также плох, как ее недостаток
Также мы обсуждали образ жизни и тренировки известных бегунов, отношение к алкоголю среди спортсменов, рассмотрели весьма спорный позный метод бега, попытались определить, где проходит грань между физической нагрузкой во благо и во вред здоровью. Помимо этого из данного интервью вы узнаете, где и когда появился первый клуб любителей бега в нашей стране.
[СМОТРЕТЬ ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ]
Николай Котенков
04 Feb, 07:20
СПОРТ И БИЗНЕС – два разных вида деятельности, которые идеально дополняют друг друга 🤝
Мышление спортсмена и предпринимателя схожи.
Чтобы добиться успеха в спорте и в бизнесе необходимо научиться преодолевать трудности и быть на голову выше конкурентов. А это требует постоянной работы над собой 💯
Николай Котенков – спортивный предприниматель, основатель нескольких успешных бизнесов, ученый, изобретатель, кандидат технических наук и основатель движения «Biotropika», рассказал, как ему помогает спорт и окружение high-impact предпринимателей быть счастливым отцом 4-х детей и успешным бизнесменом.
Хотите узнать философию успеха Николая и секреты создания бизнеса, основанного на семейных традициях и страсти к здоровому образу жизни?
Смотрите полное интервью⬅️
#equium_community #бизнес #сообщество #предприниматель #спорт
Мышление спортсмена и предпринимателя схожи.
Чтобы добиться успеха в спорте и в бизнесе необходимо научиться преодолевать трудности и быть на голову выше конкурентов. А это требует постоянной работы над собой 💯
Николай Котенков – спортивный предприниматель, основатель нескольких успешных бизнесов, ученый, изобретатель, кандидат технических наук и основатель движения «Biotropika», рассказал, как ему помогает спорт и окружение high-impact предпринимателей быть счастливым отцом 4-х детей и успешным бизнесменом.
Хотите узнать философию успеха Николая и секреты создания бизнеса, основанного на семейных традициях и страсти к здоровому образу жизни?
Смотрите полное интервью
#equium_community #бизнес #сообщество #предприниматель #спорт
Николай Котенков
03 Feb, 16:45
Стань амбассадором Biotropika Ultra Trail и получи крутые бонусы!🔥
Друзья, наш забег Biotropika продолжает развиваться, у нас уже есть несколько Бутмэнов-амбассадоров: Петр Жариков, Алексей Белоусов @AlexeyBelousovRun, Вячеслав Белостоцкий @vbelostotskiy, Никита Торопов @ToropN, Михаил Заруба @mishkaborodat, Анна Градова, Александр @Sany28Sany и Елена Шумихины. Сейчас мы решили пригласить новых амбассадоров, и ими могут стать все желающие, у кого есть 100 и более подписчиков в любых соцсетях, кто готов выступать на разных соревнованиях в нашей амуниции и делиться со своими подписчиками информацией о стартах Biotropika.
Что мы предлагаем:
- бесплатный слот на любой старт Biotropika;
- каждые полгода выдаем новую фирменную амуницию;
- каждые полгода предоставляем сертификат на 10 000 рублей на технологичную реабилитацию в санаториях у дома Роскедр Про @roskedrpro.
Чтобы стать амбассадором, запишите и отправьте в Telegram-чат Бутмэнов видео со следующей информацией: расскажите о себе, почему вы хотите статья амбассадором и мы должны выбрать именно вас. Также прикрепите ссылки на соцсети, где планируете выкладывать информацию о наших стартах.
По любым вопросам пишите Дарье: @belka_robot
Друзья, наш забег Biotropika продолжает развиваться, у нас уже есть несколько Бутмэнов-амбассадоров: Петр Жариков, Алексей Белоусов @AlexeyBelousovRun, Вячеслав Белостоцкий @vbelostotskiy, Никита Торопов @ToropN, Михаил Заруба @mishkaborodat, Анна Градова, Александр @Sany28Sany и Елена Шумихины. Сейчас мы решили пригласить новых амбассадоров, и ими могут стать все желающие, у кого есть 100 и более подписчиков в любых соцсетях, кто готов выступать на разных соревнованиях в нашей амуниции и делиться со своими подписчиками информацией о стартах Biotropika.
Что мы предлагаем:
- бесплатный слот на любой старт Biotropika;
- каждые полгода выдаем новую фирменную амуницию;
- каждые полгода предоставляем сертификат на 10 000 рублей на технологичную реабилитацию в санаториях у дома Роскедр Про @roskedrpro.
Чтобы стать амбассадором, запишите и отправьте в Telegram-чат Бутмэнов видео со следующей информацией: расскажите о себе, почему вы хотите статья амбассадором и мы должны выбрать именно вас. Также прикрепите ссылки на соцсети, где планируете выкладывать информацию о наших стартах.
По любым вопросам пишите Дарье: @belka_robot
Николай Котенков
03 Feb, 09:20
Свалка ядерных отходов на Курилах отменяется?
Недавно в сети появилась новость с заявлениями японских чиновников из Японской организации по управлению ядерными отходами (NUMO) и Управления природных ресурсов и энергетики о том, что Курильские острова стоит рассматривать, как место для окончательного захоронения высокоактивных радиоактивных отходов с атомной электростанции.
Новость насторожила общественность и в России, и в самой Японии. И вот сегодня официально были опубликованы извинения японского премьера Сигэру Исиба: «Я не знаю, какова была цель этого замечания, но я думаю, что это было проявлением распущенности, высокомерия и самомнения. Как возглавляющий правительство, я хотел бы принести свои глубочайшие извинения».
Против свалки радиоактивных отходов на Курилах также высказались министр экономики Японии Ёдзи Муто и власти северной провинции Хоккайдо.
В прошлом году мы со Спортивными предпринимателями были на Курильских островах с первой беговой экспедицией. Места там уникальные и потрясающие, но на побережье и так много японского мусора, а тут еще и про размещение ядерных отходов стали говорить… Очень надеюсь, что власти такого не допустят, местная природа не пострадает и будет радовать своим великолепием ещё многие поколения.
Пишите в комментариях, что думаете по этому поводу?
Фильм о нашей экспедиции на Курилы
Недавно в сети появилась новость с заявлениями японских чиновников из Японской организации по управлению ядерными отходами (NUMO) и Управления природных ресурсов и энергетики о том, что Курильские острова стоит рассматривать, как место для окончательного захоронения высокоактивных радиоактивных отходов с атомной электростанции.
Новость насторожила общественность и в России, и в самой Японии. И вот сегодня официально были опубликованы извинения японского премьера Сигэру Исиба: «Я не знаю, какова была цель этого замечания, но я думаю, что это было проявлением распущенности, высокомерия и самомнения. Как возглавляющий правительство, я хотел бы принести свои глубочайшие извинения».
Против свалки радиоактивных отходов на Курилах также высказались министр экономики Японии Ёдзи Муто и власти северной провинции Хоккайдо.
В прошлом году мы со Спортивными предпринимателями были на Курильских островах с первой беговой экспедицией. Места там уникальные и потрясающие, но на побережье и так много японского мусора, а тут еще и про размещение ядерных отходов стали говорить… Очень надеюсь, что власти такого не допустят, местная природа не пострадает и будет радовать своим великолепием ещё многие поколения.
Пишите в комментариях, что думаете по этому поводу?
Фильм о нашей экспедиции на Курилы
Николай Котенков
03 Feb, 07:45
Друзья, уже открыта регистрация на детский забег Biotropika Ultra Trail!🔥
Ребята от 9 до 16 лет смогут пробежать полный круг backyard. Старт 25 июля в 11:00 вместе со всеми участниками Biotropika. Победители и среди мальчиков, и среди девочек получат по Айфону!
Ссылка на регистрацию
Малыши до 8 лет могут поучаствовать в забеге Biotropika Kids Trail на 800 метров - участие будет бесплатным!
Чат, где обсуждаем все новости: https://t.me/BUTbiotropikaultra
Ребята от 9 до 16 лет смогут пробежать полный круг backyard. Старт 25 июля в 11:00 вместе со всеми участниками Biotropika. Победители и среди мальчиков, и среди девочек получат по Айфону!
Ссылка на регистрацию
Малыши до 8 лет могут поучаствовать в забеге Biotropika Kids Trail на 800 метров - участие будет бесплатным!
Чат, где обсуждаем все новости: https://t.me/BUTbiotropikaultra
Николай Котенков
01 Feb, 06:32
На этом фото мне 11 лет — столько же, сколько сейчас моему старшему сыну Семёну. Отец сфотографировал меня сразу после финиша на Рождественской гонке, тогда я выиграл на своих «Тисах» (ребята 1984-1990 года рождения наверняка помнят такие лыжи). У нас в Тырганском парке в Прокопьевске соревнования проводились каждые снежные выходные, а летом мы бегали кроссы. Очень благодарен своему родному Прокопьевску, а также своему тренеру по лыжным гонкам Полине Владимировне Андреевой!
Я рад, что в моем детстве был спорт, именно за счет этого у меня сформировалась привычка к активному образу жизни. Своих детей я тоже стараюсь мотивировать тренироваться, участвовать в соревнованиях, преодолевать себя и достигать того, что кажется невозможным.
Я рад, что в моем детстве был спорт, именно за счет этого у меня сформировалась привычка к активному образу жизни. Своих детей я тоже стараюсь мотивировать тренироваться, участвовать в соревнованиях, преодолевать себя и достигать того, что кажется невозможным.
Николай Котенков
31 Jan, 13:54
Уже скоро новое интервью!🔥
В нашей студии Александр Яремчук — двукратный чемпион паралимпийских игр, чемпион мира и Европы в беге на 1500 метров, ЗМС России. Поговорили о жизни, мотивации, самоощущении и многом другом. Также Александр продемонстрировал свои золотые медали, что интересно: медаль с Парижской паралимпиады изготовлена из металла Эйфелевой башни, а с Токийской из переработанных электронных микросхем — обе с автографом президента России.
Спасибо за эту душевную беседу!🤝
В нашей студии Александр Яремчук — двукратный чемпион паралимпийских игр, чемпион мира и Европы в беге на 1500 метров, ЗМС России. Поговорили о жизни, мотивации, самоощущении и многом другом. Также Александр продемонстрировал свои золотые медали, что интересно: медаль с Парижской паралимпиады изготовлена из металла Эйфелевой башни, а с Токийской из переработанных электронных микросхем — обе с автографом президента России.
Спасибо за эту душевную беседу!🤝
Николай Котенков
31 Jan, 11:50
Красивейшее видео из Аргентины: сегодня прямо на глазах у туристов от древнего ледника откололся огромный айсберг!🔥
В прошлом году я там был, подробно рассказывал об этом удивительном творении природы в этом посте.
В прошлом году я там был, подробно рассказывал об этом удивительном творении природы в этом посте.
Николай Котенков
31 Jan, 08:34
И вновь пятница начинается с пробежки!🏃
Сегодня побегали в таком составе, отлично пообщались и зарядились энергией. Напоминаю, что в СПб собираемся каждую пятницу в 8:00 на Елагином острове. Помимо пробежек, в нашем сообществе Спортивные предприниматели проводится множество других интересных мероприятий, в т.ч. в онлайн-формате, так что присоединиться к нам можно из любого региона.
Спортивные предприниматели — это сообщество не только для непосредственных предпринимателей, но и для всех активных ребят, занимающихся спортом и стремящихся к саморазвитию. Если вы разделяете наши ценности, хотите познакомиться с новыми интересными людьми и общаться в кругу единомышленников, присоединяйтесь!
Сегодня побегали в таком составе, отлично пообщались и зарядились энергией. Напоминаю, что в СПб собираемся каждую пятницу в 8:00 на Елагином острове. Помимо пробежек, в нашем сообществе Спортивные предприниматели проводится множество других интересных мероприятий, в т.ч. в онлайн-формате, так что присоединиться к нам можно из любого региона.
Спортивные предприниматели — это сообщество не только для непосредственных предпринимателей, но и для всех активных ребят, занимающихся спортом и стремящихся к саморазвитию. Если вы разделяете наши ценности, хотите познакомиться с новыми интересными людьми и общаться в кругу единомышленников, присоединяйтесь!
Николай Котенков
30 Jan, 11:50
В этом видео рассказываю, почему я регулярно участвую в соревнованиях, а не просто бегаю «для себя».
⠀
А как у вас? Делитесь в комментариях своей точкой зрения по теме.
⠀
А как у вас? Делитесь в комментариях своей точкой зрения по теме.
Николай Котенков
30 Jan, 07:56
Чем больше нагрузка, тем качественнее должно быть восстановление!
Многие спрашивают про мое самочувствие после преодоления марафонской дистанции спиной вперед. Да, ноги до сих пор побаливают, но с процедурами в санатории у дома Роскедр Про @roskedrpro восстановление идет значительно быстрее. Мои фавориты — криоперссотерапия Game Ready и УВТ (ударно-волновая терапия).
Криопрессотерапия — это вообще маст-хэв. Аппарат Game Ready был разработан на базе космических технологий и представляет собой уникальное сочетание криотерапии и пульсирующей компрессии, обеспечивая практически мгновенное снятие тяжести и боли в ногах. До недавнего времени процедура была доступна только профессиональным спортсменам, теперь же воспользоваться ею может любой желающий. По крайней мере в Санкт-Петербурге) В городе работает уже 3 кабинета Роскедр Про!
Что касается УВТ, то ее действие заключается в проникновении акустической волны, которая создает эффект внутреннего импульсного массажа, активизируя местное кровоснабжение и усиливая питание тканей.
Также в Роскедр Про есть множество других аппаратов: физиомагнит, Tecar, Биоптрон, СМАС-лифтинг, можно попариться в кедровой бочке и пройти курс профессионального ручного массажа — то что нужно для спортсменов👍
Адреса:
1. Средний пр. Васильевского острова, д. 87, корп. 3, пом. 14
2. ул. Вадима Шефнера, 12, корп. 1, пом. 1
3. Пулковское шоссе, 14Е, пом. 82, 5 этаж
Многие спрашивают про мое самочувствие после преодоления марафонской дистанции спиной вперед. Да, ноги до сих пор побаливают, но с процедурами в санатории у дома Роскедр Про @roskedrpro восстановление идет значительно быстрее. Мои фавориты — криоперссотерапия Game Ready и УВТ (ударно-волновая терапия).
Криопрессотерапия — это вообще маст-хэв. Аппарат Game Ready был разработан на базе космических технологий и представляет собой уникальное сочетание криотерапии и пульсирующей компрессии, обеспечивая практически мгновенное снятие тяжести и боли в ногах. До недавнего времени процедура была доступна только профессиональным спортсменам, теперь же воспользоваться ею может любой желающий. По крайней мере в Санкт-Петербурге) В городе работает уже 3 кабинета Роскедр Про!
Что касается УВТ, то ее действие заключается в проникновении акустической волны, которая создает эффект внутреннего импульсного массажа, активизируя местное кровоснабжение и усиливая питание тканей.
Также в Роскедр Про есть множество других аппаратов: физиомагнит, Tecar, Биоптрон, СМАС-лифтинг, можно попариться в кедровой бочке и пройти курс профессионального ручного массажа — то что нужно для спортсменов👍
Адреса:
1. Средний пр. Васильевского острова, д. 87, корп. 3, пом. 14
2. ул. Вадима Шефнера, 12, корп. 1, пом. 1
3. Пулковское шоссе, 14Е, пом. 82, 5 этаж
Николай Котенков
30 Jan, 07:06
Спортсмен из Санкт-Петербурга преодолел марафон «Дорога жизни» спиной вперёд
Этого мужчину зовут Николай Котенков. Своим забегом он решил привлечь внимание к международному марафону.
Сделал он это необычным образом: 6 часов и 11 минут бежал спиной вперёд и добрался до финиша, установив рекорд.
Этот забег посвящен тем, кто достойно защищал блокадный Ленинград. Все маршруты мероприятия лежат на той самой Дороге жизни, которая стала одной из важных вех в истории нашей страны.
📹 Николай Котенков
#рекорд #бег
👍 Подписаться на ОТРАЖЕНИЕ
Этого мужчину зовут Николай Котенков. Своим забегом он решил привлечь внимание к международному марафону.
Сделал он это необычным образом: 6 часов и 11 минут бежал спиной вперёд и добрался до финиша, установив рекорд.
Этот забег посвящен тем, кто достойно защищал блокадный Ленинград. Все маршруты мероприятия лежат на той самой Дороге жизни, которая стала одной из важных вех в истории нашей страны.
📹 Николай Котенков
#рекорд #бег
Николай Котенков
29 Jan, 14:59
Многие люди относятся к бегу спиной вперед со скепсисом, но лишь потому, что не знают о всех его преимуществах. Давайте их разберем:
1. Развитие координации и баланса. Такой вид бега требует большей концентрации и контроля над телом, так как вы не видите, куда бежите. Это помогает улучшить координацию движений и чувство баланса.
2. Укрепление мышц-стабилизаторов. При беге спиной вперёд активно работают мышцы кора (пресс, спина), которые помогают удерживать равновесие и стабилизировать тело. При регулярных тренировках это в частности способствует улучшению осанки.
3. Улучшение техники бега. Бег спиной вперёд дает возможность лучше прочувствовать работу ног и корпуса, что позволяет усовершенствовать технику обычного бега. Не даром многие атлеты используют бег спиной вперед в качестве специального бегового упражнения (СБУ).
4. Тренировка внимания и реакции. Поскольку большую часть дистанции вы не видите, куда бежите, вам приходится больше полагаться на слух и интуицию, что развивает эти навыки.
5. Более высока нагрузка на сердечно-сосудистую и дыхательную систему. За счет более коротких и мелких шагов пульс при беге спиной вперед в среднем на 30% выше, дыхание учащается, что позволяет сделать тренировку максимально эффективной.
6. Сжигается больше калорий. 100 шагов спиной вперед приравниваются к 1000 шагам обычного бега, за счет этого расходуется больше энергии, что особенно актуально для худеющих.
7. Снижение ударной нагрузки на колени. Здесь в работу больше включается внутренняя поверхность бедра, а нагрузка с колен снимается, что актуально для бегунов, столкнувшихся с болями в коленных суставах и не желающих прекращать тренировки.
8. Разнообразие. Включение такого вида бега в тренировочный процесс избавляет от однообразия и монотонности, что важно для поддержания мотивации к тренировкам.
Надеюсь, что установленный мною рекорд по марафонскому бегу спиной вперед привлечет внимание бегунов к такому виду бега, они тоже начнут включать его в свои тренировки и убедятся в его эффективности. Будет здорово, если в ближайшем будущем я буду бегать спиной вперед уже не один, а в компании единомышленников.
1. Развитие координации и баланса. Такой вид бега требует большей концентрации и контроля над телом, так как вы не видите, куда бежите. Это помогает улучшить координацию движений и чувство баланса.
2. Укрепление мышц-стабилизаторов. При беге спиной вперёд активно работают мышцы кора (пресс, спина), которые помогают удерживать равновесие и стабилизировать тело. При регулярных тренировках это в частности способствует улучшению осанки.
3. Улучшение техники бега. Бег спиной вперёд дает возможность лучше прочувствовать работу ног и корпуса, что позволяет усовершенствовать технику обычного бега. Не даром многие атлеты используют бег спиной вперед в качестве специального бегового упражнения (СБУ).
4. Тренировка внимания и реакции. Поскольку большую часть дистанции вы не видите, куда бежите, вам приходится больше полагаться на слух и интуицию, что развивает эти навыки.
5. Более высока нагрузка на сердечно-сосудистую и дыхательную систему. За счет более коротких и мелких шагов пульс при беге спиной вперед в среднем на 30% выше, дыхание учащается, что позволяет сделать тренировку максимально эффективной.
6. Сжигается больше калорий. 100 шагов спиной вперед приравниваются к 1000 шагам обычного бега, за счет этого расходуется больше энергии, что особенно актуально для худеющих.
7. Снижение ударной нагрузки на колени. Здесь в работу больше включается внутренняя поверхность бедра, а нагрузка с колен снимается, что актуально для бегунов, столкнувшихся с болями в коленных суставах и не желающих прекращать тренировки.
8. Разнообразие. Включение такого вида бега в тренировочный процесс избавляет от однообразия и монотонности, что важно для поддержания мотивации к тренировкам.
Надеюсь, что установленный мною рекорд по марафонскому бегу спиной вперед привлечет внимание бегунов к такому виду бега, они тоже начнут включать его в свои тренировки и убедятся в его эффективности. Будет здорово, если в ближайшем будущем я буду бегать спиной вперед уже не один, а в компании единомышленников.
Николай Котенков
29 Jan, 10:09
Свершилось!💥 В студии проекта Академия Бэкъярда Ильдар Камалетдинов @ildar_ultrarunner — абсолютный победитель Biotropika Ultra Trail 2024 и обладатель рекорда России в backyard (81 круг).
Удивительно, но это был первый backyard Ильдара, и сразу такой результат! Что же будет дальше?)
Мы записали интереснейшее интервью, где наш чемпион рассказал о своей подготовке к забегу, питании во время гонки, саппорте, уникальных лайфхаках и многом другом. Послушать беседу будет полезно всем, кто хочет попробовать себя в backyard или улучшить свои результаты в данной дисциплине. Скоро!
Также хочу пригласить всех в чат Biotropika Ultra Trail, скоро там проведем прямой эфир с Ильдаром Камалетдиновым, где все желающие смогут задать ему свои вопросы. Присоединяйтесь!
Удивительно, но это был первый backyard Ильдара, и сразу такой результат! Что же будет дальше?)
Мы записали интереснейшее интервью, где наш чемпион рассказал о своей подготовке к забегу, питании во время гонки, саппорте, уникальных лайфхаках и многом другом. Послушать беседу будет полезно всем, кто хочет попробовать себя в backyard или улучшить свои результаты в данной дисциплине. Скоро!
Также хочу пригласить всех в чат Biotropika Ultra Trail, скоро там проведем прямой эфир с Ильдаром Камалетдиновым, где все желающие смогут задать ему свои вопросы. Присоединяйтесь!
Николай Котенков
29 Jan, 06:28
На марафоне «Дорога жизни» было много вдохновляющих преодолении, в частности самый возрастной участник - 92-летний Владимир Павлов преодолел 5 км. за 49:37. Также в марафоне принял участие 89-летний Михаил Гершман, подробнее об этих удивительных людях в этом посте.
Николай Котенков
28 Jan, 13:12
История о человеке, которому бег помог бросить наркотики и кардинально изменить свою жизнь. В этом видео рассказываю о книге, которая вдохновляет на изменения и показывает силу воли человека в преодолении жизненных испытаний.
⠀
Делитесь в комментариях, какие ещё книги стоит почитать?
⠀
Делитесь в комментариях, какие ещё книги стоит почитать?
Николай Котенков
28 Jan, 08:21
Как у меня появился крест в руках на финише?
Некоторых вещей можно достичь только благодаря вере. Именно вера помогла мне пробежать марафон спиной вперед и установить российский рекорд. В этом посте хочу рассказать, как получилось, что я финишировал с деревянным крестом в руках.
Являясь верующим человеком, я всегда выхожу на старт с молитвой. Я неоднократно обсуждал свое увлечение бегом с разными батюшками. Некоторые из них говорили, что участие в соревнованиях — это потакание своей гордыне, тогда как другие батюшки поддерживали и говорили, что это благое дело — подавать пример здорового, созидательного образа жизни. Я много рассуждал об этом и, выходя на старт «Дороги жизни», попросил Господа рассудить, правильно ли то, чем я занимаюсь? Ответ пришел за 5 км. до финиша: мне повстречался человек с большим деревянным крестом. Его звали Дмитрий, он молился за всех участников и решил сопроводить меня до финиша. По дороге мы пели молитвы и обсуждали разные истории, связанные с Дорогой жизни. В частности Дмитрий рассказал, что еще задолго до блокады Ленинграда вдоль Дороги жизни расстреливали белогвардейцев из войска Врангеля. Я не знал об этом, но не так давно был на могиле Петра Николаевича Врангеля...
Непосредственно перед пересечением финишной линии Дмитрий передал мне крест, и я финишировал с Божьей помощью. Все эти удивительные совпадения я считаю ответом на свой запрос: Бог поддерживает участие в соревнованиях, и именно вера позволяет делать то, что кажется невозможным! Здесь хочется вспомнить Федора Филипповича Конюхова @konyukhovfedor, который, будучи священником Русской православной церкви, является обладателем около 20 самых разных рекордов. Насколько знаю, он тоже неоднократно сталкивался с критикой в процессе достижения своих рекордов. Не понимая истинных целей и того, что он сделал для страны, люди начинают осуждать, давать непрошеные советы, но достаточно посмотреть на его результаты, чтобы понять — он выдающийся пример для целых поколений, и для меня в том числе!
Некоторых вещей можно достичь только благодаря вере. Именно вера помогла мне пробежать марафон спиной вперед и установить российский рекорд. В этом посте хочу рассказать, как получилось, что я финишировал с деревянным крестом в руках.
Являясь верующим человеком, я всегда выхожу на старт с молитвой. Я неоднократно обсуждал свое увлечение бегом с разными батюшками. Некоторые из них говорили, что участие в соревнованиях — это потакание своей гордыне, тогда как другие батюшки поддерживали и говорили, что это благое дело — подавать пример здорового, созидательного образа жизни. Я много рассуждал об этом и, выходя на старт «Дороги жизни», попросил Господа рассудить, правильно ли то, чем я занимаюсь? Ответ пришел за 5 км. до финиша: мне повстречался человек с большим деревянным крестом. Его звали Дмитрий, он молился за всех участников и решил сопроводить меня до финиша. По дороге мы пели молитвы и обсуждали разные истории, связанные с Дорогой жизни. В частности Дмитрий рассказал, что еще задолго до блокады Ленинграда вдоль Дороги жизни расстреливали белогвардейцев из войска Врангеля. Я не знал об этом, но не так давно был на могиле Петра Николаевича Врангеля...
Непосредственно перед пересечением финишной линии Дмитрий передал мне крест, и я финишировал с Божьей помощью. Все эти удивительные совпадения я считаю ответом на свой запрос: Бог поддерживает участие в соревнованиях, и именно вера позволяет делать то, что кажется невозможным! Здесь хочется вспомнить Федора Филипповича Конюхова @konyukhovfedor, который, будучи священником Русской православной церкви, является обладателем около 20 самых разных рекордов. Насколько знаю, он тоже неоднократно сталкивался с критикой в процессе достижения своих рекордов. Не понимая истинных целей и того, что он сделал для страны, люди начинают осуждать, давать непрошеные советы, но достаточно посмотреть на его результаты, чтобы понять — он выдающийся пример для целых поколений, и для меня в том числе!
Николай Котенков
27 Jan, 11:30
Сегодня 27 января 2025 года исполняется 81 год со Дня полного снятия блокады Ленинграда. Это одна из важнейших дат в истории всей Великой Отечественной войны! Долгих 872 дней Ленинград находился под осадой фашистских войск, все это время жители города сражались за выживание в условиях голода и нехватки самого необходимого. Несмотря на это, многие из них работали на благо армии и населения.
Знаменитая Дорога жизни была единственным путем, по которому обеспечилось снабжение города продовольствием, топливом и боеприпасами, также по ней привозили пополнение сражающимся войскам и вывозили раненых и больных ленинградцев. Именно благодаря Дороге жизни, городу удалось выстоять. Мой вчерашний рекорд на марафоне «Дорога жизни» - это дань памяти стойкости и героизму участников тех событий!
Знаменитая Дорога жизни была единственным путем, по которому обеспечилось снабжение города продовольствием, топливом и боеприпасами, также по ней привозили пополнение сражающимся войскам и вывозили раненых и больных ленинградцев. Именно благодаря Дороге жизни, городу удалось выстоять. Мой вчерашний рекорд на марафоне «Дорога жизни» - это дань памяти стойкости и героизму участников тех событий!
Николай Котенков
26 Jan, 16:08
Впервые в истории российского и советского марафона!🔥Сегодня на марафоне «Дорога жизни» мне удалось установить российский рекорд по преодолению марафонской дистанции спиной вперёд на шоссе!
Ранее никто ни в России, ни в СССР не пробегал марафон спиной вперед на шоссе. Как я уже говорил в недавнем посте, для меня «Дорога жизни» - это особенное мероприятие, дающее возможность почтить память героев, которые помогли выжить тысячам жителей блокадного Ленинграда. Для меня важно было установить рекорд именно на «Дороге жизни», ведь так о забеге и бессмертном подвиге наших героев узнает больше людей по всему миру.
Бежать спиной вперед на шоссе оказалось намного сложнее, чем на беговой дорожке. То и дело приходилось оббегать лужи, где-то для этого нужно было подниматься на поребрик, сбиваться с темпа. Задача также осложнялась наличием подъемов и спусков. Тяжелее всего было на 21-26 км., потом организм как будто привык, после финиша даже казалось, что могу бежать ещё.
Спасибо моей команде поддержки и особенно моему саппортеру Максиму Егорову-Курмышу @kurmish91! Это точно рекорд России, также планирую подать заявку на регистрацию мирового рекорда по преодолению зимнего марафона спиной вперед.
PS Почему я финишировал с деревянным крестом в руках, расскажу чуть позже.
Ранее никто ни в России, ни в СССР не пробегал марафон спиной вперед на шоссе. Как я уже говорил в недавнем посте, для меня «Дорога жизни» - это особенное мероприятие, дающее возможность почтить память героев, которые помогли выжить тысячам жителей блокадного Ленинграда. Для меня важно было установить рекорд именно на «Дороге жизни», ведь так о забеге и бессмертном подвиге наших героев узнает больше людей по всему миру.
Бежать спиной вперед на шоссе оказалось намного сложнее, чем на беговой дорожке. То и дело приходилось оббегать лужи, где-то для этого нужно было подниматься на поребрик, сбиваться с темпа. Задача также осложнялась наличием подъемов и спусков. Тяжелее всего было на 21-26 км., потом организм как будто привык, после финиша даже казалось, что могу бежать ещё.
Спасибо моей команде поддержки и особенно моему саппортеру Максиму Егорову-Курмышу @kurmish91! Это точно рекорд России, также планирую подать заявку на регистрацию мирового рекорда по преодолению зимнего марафона спиной вперед.
PS Почему я финишировал с деревянным крестом в руках, расскажу чуть позже.
Николай Котенков
25 Jan, 09:24
Королева бега: Ирина Реутович
⠀
Есть бегуны, чьи достижения заслуживают особого внимания. В этом посте хочу рассказать об уникальной российской бегунье Ирине Реутович, попавшей в Книгу рекордов Гиннесса.
⠀
Родившаяся в 1950 году Ирина Реутович начала серьезно заниматься бегом только в 1992 году — в возрасте, когда многие считают, что «уже поздно». Благодаря упорным тренировкам и дисциплине, в 1995 году Ирина вошла в состав сборной России по легкой атлетике. На данный момент Ирина является 11-кратной чемпионкой Европы и 4-кратной чемпионкой мира по суточному бегу, многократной победительницей забегов на сверхдлинные дистанции.
⠀
В числе наиболее громких побед ультрамарафон в калифорнийской «Долине смерти» (США) в 2001 году. В забеге принимали участие спортсмены из 11 стран, бежали 218 км. при жаре +60С. Ирина не только пришла первой, преодолев дистанцию за 29 часов, но и обогнала своего ближайшего соперника-мужчину на целых 7 часов! Также она знаменита рекордом в суточном беге, ее результат 242 км. на мировой арене смогли побить только через 4 года, а в России рекорд продержался целых 20 лет.
⠀
За выдающиеся спортивные успехи Реутович занесена в Книгу лучших людей России, а также является почетным гражданином нашей страны.
⠀
Несмотря на почтенный возраст, Ирина продолжает вести активный образ жизни и принимать участие в забегах по сей день. Вот это пример, который мотивирует прямо сейчас надеть кроссовки и отправиться на тренировку!
⠀
Есть бегуны, чьи достижения заслуживают особого внимания. В этом посте хочу рассказать об уникальной российской бегунье Ирине Реутович, попавшей в Книгу рекордов Гиннесса.
⠀
Родившаяся в 1950 году Ирина Реутович начала серьезно заниматься бегом только в 1992 году — в возрасте, когда многие считают, что «уже поздно». Благодаря упорным тренировкам и дисциплине, в 1995 году Ирина вошла в состав сборной России по легкой атлетике. На данный момент Ирина является 11-кратной чемпионкой Европы и 4-кратной чемпионкой мира по суточному бегу, многократной победительницей забегов на сверхдлинные дистанции.
⠀
В числе наиболее громких побед ультрамарафон в калифорнийской «Долине смерти» (США) в 2001 году. В забеге принимали участие спортсмены из 11 стран, бежали 218 км. при жаре +60С. Ирина не только пришла первой, преодолев дистанцию за 29 часов, но и обогнала своего ближайшего соперника-мужчину на целых 7 часов! Также она знаменита рекордом в суточном беге, ее результат 242 км. на мировой арене смогли побить только через 4 года, а в России рекорд продержался целых 20 лет.
⠀
За выдающиеся спортивные успехи Реутович занесена в Книгу лучших людей России, а также является почетным гражданином нашей страны.
⠀
Несмотря на почтенный возраст, Ирина продолжает вести активный образ жизни и принимать участие в забегах по сей день. Вот это пример, который мотивирует прямо сейчас надеть кроссовки и отправиться на тренировку!
Николай Котенков
24 Jan, 14:35
Что если бы все люди были одинаковыми?
Порой мы не понимаем других людей, их поступки кажутся нам странными и неправильными, приходят мысли: "Я бы никогда так не сделал". Но давайте подумаем, что бы было, если бы все люди были примерно одинаковыми? Наш мир бы стал скучным и предсказуемым, прогресс бы замедлился, достижения были бы только в каких-то нескольких областях. Недавно прочитал в книге, что даже одни и те же заболевания разные люди переносят совершенно по-разному. Думаю, именно на взаимодействии непохожих и зачастую противоположных людей держится баланс нашего мира.
Да, важно окружать себя единомышленниками, которые разделяют твои ценности и поддерживают твои начинания, но в контексте саморазвития полезно общаться с самыми разными людьми. Более того, я считаю, что самому тоже в разное время нужно быть разным.
Порой мы не понимаем других людей, их поступки кажутся нам странными и неправильными, приходят мысли: "Я бы никогда так не сделал". Но давайте подумаем, что бы было, если бы все люди были примерно одинаковыми? Наш мир бы стал скучным и предсказуемым, прогресс бы замедлился, достижения были бы только в каких-то нескольких областях. Недавно прочитал в книге, что даже одни и те же заболевания разные люди переносят совершенно по-разному. Думаю, именно на взаимодействии непохожих и зачастую противоположных людей держится баланс нашего мира.
Да, важно окружать себя единомышленниками, которые разделяют твои ценности и поддерживают твои начинания, но в контексте саморазвития полезно общаться с самыми разными людьми. Более того, я считаю, что самому тоже в разное время нужно быть разным.
Николай Котенков
24 Jan, 10:40
Розыгрыш слотов на Biotropika Ultra Trail 2025!🔥
Друзья, прямо сейчас на экспо марафона «Дорога жизни» команда Biotropika проводит лотерею, где будет разыграно 3 слота на Biotropika Ultra Trail и 2 скидки 50% на приобретение слота. Победители смогут выбрать любой из наших форматов гонки.
Подходите к нашему стенду в ТЦ «Варшавский экспресс» и принимайте участие!
Лотерея будет проводиться сегодня и завтра, победителей определим случайным способом завтра вечером.
Друзья, прямо сейчас на экспо марафона «Дорога жизни» команда Biotropika проводит лотерею, где будет разыграно 3 слота на Biotropika Ultra Trail и 2 скидки 50% на приобретение слота. Победители смогут выбрать любой из наших форматов гонки.
Подходите к нашему стенду в ТЦ «Варшавский экспресс» и принимайте участие!
Лотерея будет проводиться сегодня и завтра, победителей определим случайным способом завтра вечером.
Николай Котенков
24 Jan, 09:13
Узнаем больше об истории марафонского бега в СССР и России
⠀
У нас в гостях Борис Прокопьев @Boris_Prokopev — писатель, поэт, бард, журналист и автор книг об известных советских и российских марафонцах. С 1992 по 2017 год он был главным редактором журнала «Бег и мы», общался с десятками выдающихся бегунов разных поколений и сделал большой вклад в развитие бегового движения в нашей стране.
⠀
Большое спасибо Борису за эту беседу. В полной версии интервью будет много полезной информации и интересных историй из мира бега. Скоро!
⠀
У нас в гостях Борис Прокопьев @Boris_Prokopev — писатель, поэт, бард, журналист и автор книг об известных советских и российских марафонцах. С 1992 по 2017 год он был главным редактором журнала «Бег и мы», общался с десятками выдающихся бегунов разных поколений и сделал большой вклад в развитие бегового движения в нашей стране.
⠀
Большое спасибо Борису за эту беседу. В полной версии интервью будет много полезной информации и интересных историй из мира бега. Скоро!
Николай Котенков
23 Jan, 11:33
Ровно год назад я установил мировой рекорд по марафонскому бегу на беговой дорожке спиной вперед с результатом 6:36. Пока никто не пробежал быстрее, хотя заявочки были)
Меня часто спрашивают, зачем мне было нужно устанавливать такой необычный рекорд? Во-первых, мне хотелось испытать себя, проверить, смогу или нет. Во-вторых, я сделал это для привлечения внимания к данному виду бега и его популяризации, ведь бег спиной вперед очень полезен. Чем конкретно полезен, рассказывал в этом посте.
Меня часто спрашивают, зачем мне было нужно устанавливать такой необычный рекорд? Во-первых, мне хотелось испытать себя, проверить, смогу или нет. Во-вторых, я сделал это для привлечения внимания к данному виду бега и его популяризации, ведь бег спиной вперед очень полезен. Чем конкретно полезен, рассказывал в этом посте.
Николай Котенков
23 Jan, 06:39
Мне очень нравится песня Басты «Сансара» за ее глубокий философский смысл о том, что наши дети — это наше продолжение, поэтому так важно заложить в них правильные основы для последующей взрослой жизни, в т.ч. привить привычку заниматься спортом. Я подробно поднимал эту тему в книге «Отцы говорят», соавтором которой я являюсь, вот небольшой отрывок:
«Главная цель — это не получить медали, самое важное — научить ребенка тому, что спорт очень хорошо воспитывает характер и умение достигать цели, преодолевать. В спорте возникает некая честность с самим собой. Себя невозможно обмануть. Если ты слабо потренировался, ты вряд ли сможешь улучшить свой результат в следующем сезоне.»
На этом слайд-шоу — мой старший сын Семен, он занимается велоспортом, и у него тоже случаются провалы и отскоки назад. Наша задача, как родителей — поддерживать своих детей и быть для них достойным примером. Популяризация спорта среди подрастающего поколения — одна из основных задач организуемого мною забега Biotropika Ultra Trail.
Отдельное спасибо Василию Вакуленко за это поздравление и поддержку Семена в его увлечении велоспортом!
«Главная цель — это не получить медали, самое важное — научить ребенка тому, что спорт очень хорошо воспитывает характер и умение достигать цели, преодолевать. В спорте возникает некая честность с самим собой. Себя невозможно обмануть. Если ты слабо потренировался, ты вряд ли сможешь улучшить свой результат в следующем сезоне.»
На этом слайд-шоу — мой старший сын Семен, он занимается велоспортом, и у него тоже случаются провалы и отскоки назад. Наша задача, как родителей — поддерживать своих детей и быть для них достойным примером. Популяризация спорта среди подрастающего поколения — одна из основных задач организуемого мною забега Biotropika Ultra Trail.
Отдельное спасибо Василию Вакуленко за это поздравление и поддержку Семена в его увлечении велоспортом!
Николай Котенков
22 Jan, 10:36
Как избавиться от страхов и жить в потоке?
В продолжение вечера преодоления страхов мы с Валерием Бочкарёвым @Valeri_Bochkarev записали новое интервью. Это уже вторая наша беседа, где мы более глубоко разобрали тему страхов, а также подняли множество других экзистенциальных вопросов.
Основные идеи, раскрытые в ходе беседы:
- Мы все стоим на ментальных гвоздях
- Мир не черно-белый, он разный
- Обида — это неправда по отношению к самому себе
- Чувства — это сила, их важно принимать и правильно проживать
- Базовая потребность человека — быть счастливым, всё остальное — искажения
- Важно отпускать контроль, когда от тебя ничего не зависит
- Настоящая любовь безусловна
Также мы поговорили о доверии, состоянии потока, жизненных стратегиях и многом другом, что будет интересно каждому, кто стремится к самопознанию саморазвитию. Я поделился своими историями из жизни, Валерий их прокомментировал со своей точки зрения - разговор получился очень живым и эмоциональным.
[СМОТРЕТЬ ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ]
В продолжение вечера преодоления страхов мы с Валерием Бочкарёвым @Valeri_Bochkarev записали новое интервью. Это уже вторая наша беседа, где мы более глубоко разобрали тему страхов, а также подняли множество других экзистенциальных вопросов.
Основные идеи, раскрытые в ходе беседы:
- Мы все стоим на ментальных гвоздях
- Мир не черно-белый, он разный
- Обида — это неправда по отношению к самому себе
- Чувства — это сила, их важно принимать и правильно проживать
- Базовая потребность человека — быть счастливым, всё остальное — искажения
- Важно отпускать контроль, когда от тебя ничего не зависит
- Настоящая любовь безусловна
Также мы поговорили о доверии, состоянии потока, жизненных стратегиях и многом другом, что будет интересно каждому, кто стремится к самопознанию саморазвитию. Я поделился своими историями из жизни, Валерий их прокомментировал со своей точки зрения - разговор получился очень живым и эмоциональным.
[СМОТРЕТЬ ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ]
Николай Котенков
21 Jan, 14:25
И снова вечер преодоления страхов
Продолжаю работать со страхами через специальные техники от тренера по работе со страхами, рекордсмена книги рекордов Гиннесса Валерия Бочкарёва @Valeri_Bochkarev. На этот раз буду опускать руку в расплавленный свинец, падать на доверии и лежать на гвоздях.
Это был мощный трансформационный опыт, я снова убедился, что многое зависит от мышления: мы много, чего боимся, а на самом деле можем легко это сделать!
Смотрите полную версию и делайте свои выводы.
Продолжаю работать со страхами через специальные техники от тренера по работе со страхами, рекордсмена книги рекордов Гиннесса Валерия Бочкарёва @Valeri_Bochkarev. На этот раз буду опускать руку в расплавленный свинец, падать на доверии и лежать на гвоздях.
Это был мощный трансформационный опыт, я снова убедился, что многое зависит от мышления: мы много, чего боимся, а на самом деле можем легко это сделать!
Смотрите полную версию и делайте свои выводы.
Николай Котенков
21 Jan, 10:54
Поддерживаете ли вы творчество своих детей?
Я считаю, что одна из важных задач родителей — выявлять таланты своих детей и всячески их развивать. Мой старший сын Семён написал интересную историю про бездомных ёжиков, я помог ее опубликовать в виде книги. Выпустили 30 экземпляров, которые сын раздал своим друзьям. Это вдохновило его на дальнейшее творчество, так вышли ещё 2 части «Бездомных ёжиков». Также Семён написал песню, которую при помощи искусственного интеллекта мы превратили в Гимн Бездомных Ёжиков — он уже размещён на канале Биотропика в Яндекс-Музыке, можно послушать его через Алису.
Такая совместная деятельность одновременно мотивирует ребенка на развитие творческих способностей и помогает ему осваивать новые технологии, которые пригодятся в будущем.
Сегодня с разрешения Семена публикую все части его книги здесь:
Бездомные ёжики. Часть 1
Бездомные ёжики. Часть 2
Бездомные ёжики. Часть 3
А по ЭТОЙ ССЫЛКЕ можно послушать Гимн Бездомных ёжиков.
В комментариях предлагаю всем поделиться своими примерами, как вы мотивируете своих детей на раскрытие их способностей. Уверен, такой обмен опытом будет полезен всем родителям!
Я считаю, что одна из важных задач родителей — выявлять таланты своих детей и всячески их развивать. Мой старший сын Семён написал интересную историю про бездомных ёжиков, я помог ее опубликовать в виде книги. Выпустили 30 экземпляров, которые сын раздал своим друзьям. Это вдохновило его на дальнейшее творчество, так вышли ещё 2 части «Бездомных ёжиков». Также Семён написал песню, которую при помощи искусственного интеллекта мы превратили в Гимн Бездомных Ёжиков — он уже размещён на канале Биотропика в Яндекс-Музыке, можно послушать его через Алису.
Такая совместная деятельность одновременно мотивирует ребенка на развитие творческих способностей и помогает ему осваивать новые технологии, которые пригодятся в будущем.
Сегодня с разрешения Семена публикую все части его книги здесь:
Бездомные ёжики. Часть 1
Бездомные ёжики. Часть 2
Бездомные ёжики. Часть 3
А по ЭТОЙ ССЫЛКЕ можно послушать Гимн Бездомных ёжиков.
В комментариях предлагаю всем поделиться своими примерами, как вы мотивируете своих детей на раскрытие их способностей. Уверен, такой обмен опытом будет полезен всем родителям!
Николай Котенков
20 Jan, 12:26
Совсем скоро 26 января 2025 года состоится традиционный зимний марафон «Дорога Жизни», посвященный освобождению Ленинграда от фашисткой блокады. Трасса марафона пролегает по знаменитой Дороге Жизни, по которой осуществлялось снабжение осажденного фашистами города.
Ежегодно на марафон приезжают тысячи бегунов со всей страны, чтобы почтить память героев Великой Отечественной Войны. Я тоже несколько раз принимал участие, однажды бежал в мороз -24С с ветром. Несмотря на зимнюю стужу, для меня это, пожалуй, самый теплый и душевный забег, поддерживающий связь поколений и объединяющий людей.
Немного исторической справки: первый старт марафона прошел 21 января 1970 года. Тогда советский сверхмарафонец и житель блокадного Ленинграда Григорий Иванович Колгашкин вместе с пятью единомышленниками вышли на первый забег по маршруту Дороги жизни. С тех пор марафон стал проводиться ежегодно, собирая все больше и больше бегунов, многие из участников первых лет сами были блокадниками.
Кто-нибудь из вас будет участвовать в этом году?
Ежегодно на марафон приезжают тысячи бегунов со всей страны, чтобы почтить память героев Великой Отечественной Войны. Я тоже несколько раз принимал участие, однажды бежал в мороз -24С с ветром. Несмотря на зимнюю стужу, для меня это, пожалуй, самый теплый и душевный забег, поддерживающий связь поколений и объединяющий людей.
Немного исторической справки: первый старт марафона прошел 21 января 1970 года. Тогда советский сверхмарафонец и житель блокадного Ленинграда Григорий Иванович Колгашкин вместе с пятью единомышленниками вышли на первый забег по маршруту Дороги жизни. С тех пор марафон стал проводиться ежегодно, собирая все больше и больше бегунов, многие из участников первых лет сами были блокадниками.
Кто-нибудь из вас будет участвовать в этом году?
Николай Котенков
18 Jan, 07:14
Смотрю на свое окружение и вижу, что у многих людей даже уже в возрасте 45–50 лет абсолютно нет никаких интересов. На мой взгляд, если человек ничего не ищет, ничем не увлекается, он начинает терять вкус к жизни. Возникает вопрос: как же наполнить свою жизнь яркими эмоциями? Как снова почувствовать этот пульс бытия?
⠀
Один из рабочих - это путешествия. Порой уезжаешь на 2 недели, возвращаешься, а люди даже не заметили, что ты уезжал. Для них ничего не поменялось, а ты прожил целую маленькую жизнь, изменился и воспринимаешь мир по-другому. Когда ты путешествуешь, время как будто замедляется. Возвращаешься в рутину и замечаешь, как все вновь начинает ускоряться. Думаю, что путешествия можно рассматривать, как способ продлить жизнь, как минимум, они делают ее более интересной и насыщенной, помогают отвлечься и посмотреть на все под другим углом.
⠀
Делитесь в комментариях, какие ещё вы знаете инструменты, помогающие поддерживать интерес к жизни?
⠀
Один из рабочих - это путешествия. Порой уезжаешь на 2 недели, возвращаешься, а люди даже не заметили, что ты уезжал. Для них ничего не поменялось, а ты прожил целую маленькую жизнь, изменился и воспринимаешь мир по-другому. Когда ты путешествуешь, время как будто замедляется. Возвращаешься в рутину и замечаешь, как все вновь начинает ускоряться. Думаю, что путешествия можно рассматривать, как способ продлить жизнь, как минимум, они делают ее более интересной и насыщенной, помогают отвлечься и посмотреть на все под другим углом.
⠀
Делитесь в комментариях, какие ещё вы знаете инструменты, помогающие поддерживать интерес к жизни?
Николай Котенков
17 Jan, 13:01
Как быть, когда все не так, как хочется?
Ответ на этот и многие другие экзистенциальные вопросы мы разбирали в интервью с Александром Григорьевичем Свияшем @neirosviyash_a — известным писателем, бизнес-коучем и создателем центра позитивной психологии «Разумный путь».
Подкаст будет полезен всем, кто интересуется психологией и стремится к саморазвитию.
[ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ ВК]
Ответ на этот и многие другие экзистенциальные вопросы мы разбирали в интервью с Александром Григорьевичем Свияшем @neirosviyash_a — известным писателем, бизнес-коучем и создателем центра позитивной психологии «Разумный путь».
Подкаст будет полезен всем, кто интересуется психологией и стремится к саморазвитию.
[ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ ВК]
Николай Котенков
17 Jan, 09:37
Около трети населения мира страдает от лишнего веса!
Узнав о масштабе проблемы, решил углубиться в тему, и вот что мне удалось выяснить👇
По данным статистических исследований, «эпидемия ожирения» в развитых странах началась в 1960-х годах и с каждым годом набирает обороты. Ученые связывают это с развитием пищевой промышленности и распространением так называемых ультрапереработанных продуктов.
К ультрапереработанным относят продукты, для приготовления которых цельные ингредиенты расщепляют на отдельные компоненты — сахар, клетчатку, крахмал, белки и т. п. Далее эти компоненты химически изменяют и комбинируют с искусственными добавками — красителями, подсластителями и консервантами. Выгода для производителей очевидна — такие продукты имеют меньшую себестоимость, больший срок годности и обладают яркими вкусовыми качествами, привлекающими потребителей. Однако ультрапереработанные продукты лишаются большей части полезных веществ и обладают повышенной калорийностью, а из-за вкусовых качеств люди употребляют их больше, чем нужно.
Набор веса — не единственный побочный эффект приема ультрапереработанной пищи. Последние исследования доказывают связь регулярного употребления таких продуктов с повышенным риском развития сахарного диабета второго типа, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, а также психических расстройств.
На данный момент исследования влияния ультрапереработанных продуктов продолжаются. Ученым предстоит выяснить, какие именно компоненты наиболее опасны, чтобы их можно было исключить и пересмотреть технологию производства. Пока же можно однозначно сказать лишь то, что количество ультрапереработанных продуктов в рационе по возможности нужно сводить к минимуму, отдавая предпочтение натуральным продуктам с минимальной обработкой.
Узнав о масштабе проблемы, решил углубиться в тему, и вот что мне удалось выяснить👇
По данным статистических исследований, «эпидемия ожирения» в развитых странах началась в 1960-х годах и с каждым годом набирает обороты. Ученые связывают это с развитием пищевой промышленности и распространением так называемых ультрапереработанных продуктов.
К ультрапереработанным относят продукты, для приготовления которых цельные ингредиенты расщепляют на отдельные компоненты — сахар, клетчатку, крахмал, белки и т. п. Далее эти компоненты химически изменяют и комбинируют с искусственными добавками — красителями, подсластителями и консервантами. Выгода для производителей очевидна — такие продукты имеют меньшую себестоимость, больший срок годности и обладают яркими вкусовыми качествами, привлекающими потребителей. Однако ультрапереработанные продукты лишаются большей части полезных веществ и обладают повышенной калорийностью, а из-за вкусовых качеств люди употребляют их больше, чем нужно.
Набор веса — не единственный побочный эффект приема ультрапереработанной пищи. Последние исследования доказывают связь регулярного употребления таких продуктов с повышенным риском развития сахарного диабета второго типа, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, а также психических расстройств.
На данный момент исследования влияния ультрапереработанных продуктов продолжаются. Ученым предстоит выяснить, какие именно компоненты наиболее опасны, чтобы их можно было исключить и пересмотреть технологию производства. Пока же можно однозначно сказать лишь то, что количество ультрапереработанных продуктов в рационе по возможности нужно сводить к минимуму, отдавая предпочтение натуральным продуктам с минимальной обработкой.
Николай Котенков
17 Jan, 08:28
Бодрое начало дня с красивым рассветом на пробежке Спортивных предпринимателей!💪
Сегодня не только побегали, но и классно поиграли с @Vbelostotskiy - рекордсменом Biotropika Ultra Trail по бегу с мячами)
Напоминаю, что в Санкт-Петербурге встречаемся каждую пятницу в 8:00 на Елагином острове, присоединиться могут все желающие. Вступайте в сообщество Спортивные предприниматели, если ещё не с нами!
PS У нас есть региональные чаты, где можно собрать команду единомышленников для пробежек и прочих активностей в любом другом городе.
Сегодня не только побегали, но и классно поиграли с @Vbelostotskiy - рекордсменом Biotropika Ultra Trail по бегу с мячами)
Напоминаю, что в Санкт-Петербурге встречаемся каждую пятницу в 8:00 на Елагином острове, присоединиться могут все желающие. Вступайте в сообщество Спортивные предприниматели, если ещё не с нами!
PS У нас есть региональные чаты, где можно собрать команду единомышленников для пробежек и прочих активностей в любом другом городе.
Николай Котенков
16 Jan, 13:27
Biotropika Ultra Trail 2025 будет незабываемым!🔥
В этом году помимо основного забега в формате backyard у нас будет ещё 4 дистанции: 10 км., 55 км., 110 км., и 165 км. (стомильник). Такое разнообразие позволит каждому бегуну выбрать для себя подходящую дистанцию и принять участие в нашем фестивале — празднике бега с интереснейшей программой.
Мероприятие начнется 25 июля 2025 года в п. Коробицыно Ленинградской области. Впереди ещё полгода — достаточно времени, чтобы подготовиться. Регистрируйтесь и приезжайте к нам всей семьёй!
Более подробная информация и ссылка на регистрацию на сайте biotropikaultra.ru
В этом году помимо основного забега в формате backyard у нас будет ещё 4 дистанции: 10 км., 55 км., 110 км., и 165 км. (стомильник). Такое разнообразие позволит каждому бегуну выбрать для себя подходящую дистанцию и принять участие в нашем фестивале — празднике бега с интереснейшей программой.
Мероприятие начнется 25 июля 2025 года в п. Коробицыно Ленинградской области. Впереди ещё полгода — достаточно времени, чтобы подготовиться. Регистрируйтесь и приезжайте к нам всей семьёй!
Более подробная информация и ссылка на регистрацию на сайте biotropikaultra.ru
Николай Котенков
16 Jan, 09:46
Наглядная иллюстрация того, что зачастую наш страх — это не более, чем иллюзия. Страх останавливает от действий, но именно действия разрушают страх!
⠀
Действуем!😉
⠀
Действуем!😉
Николай Котенков
15 Jan, 13:03
В этом небольшом отрывке интервью Мария Гостева @mgtriathlon - тренер, мастер спорта по легкой атлетике и триатлону, чемпионка России 2022 года на «железной дистанции» рассказывает про свою диету.
А я напоминаю, что в связи с перебоями в работе YouTube все наши интервью были перенесены в видео-записи моей группы ВК, теперь смотреть их стало ещё удобнее. Конкретно в данном интервью мы подробно говорили о триатлоне, питании спортсменов, спортивной психологии и многих других темах, которые будут интересны всем, кто регулярно тренируется и стремится к улучшению своих результатов.
[СМОТРЕТЬ ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ]
А я напоминаю, что в связи с перебоями в работе YouTube все наши интервью были перенесены в видео-записи моей группы ВК, теперь смотреть их стало ещё удобнее. Конкретно в данном интервью мы подробно говорили о триатлоне, питании спортсменов, спортивной психологии и многих других темах, которые будут интересны всем, кто регулярно тренируется и стремится к улучшению своих результатов.
[СМОТРЕТЬ ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ]
Николай Котенков
15 Jan, 07:32
Недавно я понял, какую активность люблю больше всего - это горные походы. Походы, где есть возможностью хорошо осмотреться вокруг, запечатлеть каждый момент. Особенно люблю среднегорье, где высота не превышает 3,5 тыс. метров. В отличие от безжизненной тишины высокогорных ледников, здесь всё живое: поют птицы, цветут цветы, воздух наполнен приятными ароматами. В этих местах природа яркая, живая, разноцветная. А осень здесь — это вообще нечто особенное!
Мне нравится именно треккинговый формат похода: с палками, рюкзаком, возможностью остановиться там, где хочется, попить чаю, перекусить, посидеть в тишине и погрузиться в свои мысли на фоне живописного пейзажа. После такого дня приятно возвращаться на базу или в отель, где можно принять горячий душ, полноценно восстановить силы и отдохнуть.
Бег по горам тоже хорош, ведь за короткое время можно преодолеть большее расстояние. Но во время бега 90% времени приходится смотреть под ноги, чтобы не споткнуться. Это не дает расслабиться и насладиться окружающей красотой.
Сейчас я хочу составить список самых красивых горных троп — где был и где не был. Буду благодарен, если поделитесь своими любимыми местами с красивыми горами и пейзажами, где стоит побывать.
Мне нравится именно треккинговый формат похода: с палками, рюкзаком, возможностью остановиться там, где хочется, попить чаю, перекусить, посидеть в тишине и погрузиться в свои мысли на фоне живописного пейзажа. После такого дня приятно возвращаться на базу или в отель, где можно принять горячий душ, полноценно восстановить силы и отдохнуть.
Бег по горам тоже хорош, ведь за короткое время можно преодолеть большее расстояние. Но во время бега 90% времени приходится смотреть под ноги, чтобы не споткнуться. Это не дает расслабиться и насладиться окружающей красотой.
Сейчас я хочу составить список самых красивых горных троп — где был и где не был. Буду благодарен, если поделитесь своими любимыми местами с красивыми горами и пейзажами, где стоит побывать.
Николай Котенков
15 Jan, 04:44
🏃♀️ Всем привет, друзья!
8 марта состоится забег BIOTROPIKA в Йошкар-Оле 🏅
Это будет не просто марафон, а настоящий праздник силы, выносливости и командного духа! 🎉
Мы приглашаем всех, кто готов попробовать что-то новое, выйти за пределы привычного и проверить себя на прочность
Backyard Ultra - это не стандартный марафон, где все бегут к финишу. Это совершенно уникальный формат:
- Вы пробегаете круг длиной 6,7 км за 1 час.
- Каждый новый час — новый круг. И так до тех пор, пока не останется один победитель!
- Главное не скорость, а выносливость и правильная стратегия.
Чем он отличается от других забегов?
1️⃣ Нет лимита дистанции. Бег продолжается, пока вы можете!
2️⃣ Время на отдых. После завершения очередного круга оставшееся время до конца часа участник использует для отдыха, чтобы отдохнуть, подкрепиться и вернуться с новыми силами.
3️⃣ Особая атмосфера. Дружелюбие, взаимная поддержка и здоровый азарт объединяют всех участников.
🔥 Почему стоит принять участие?
-> Это шанс испытать себя и свои границы
-> Незабываемые эмоции и воспоминания
-> Уникальная возможность для бегунов любого уровня
-> Возможность встретить единомышленников и вдохновиться их примером
🗓 Когда: 8 марта
📍 Где: Йошкар-Ола
Что нужно сделать прямо сейчас?
1️⃣ Зарегистрироваться на забег
https://reg.o-time.ru/race/25226
2️⃣ Поделиться этой новостью с друзьями
3️⃣ Начать готовиться к самому интересному беговому событию года!
Готовы? Тогда до встречи на старте! 🚩
РЕГИСТРАЦИЯ https://reg.o-time.ru/race/25226
Подписывайтесь на канал, здесь будем публиковать новости забега: спонсоров, подарки, полезную информацию как подготовиться к забегу)
8 марта состоится забег BIOTROPIKA в Йошкар-Оле 🏅
Это будет не просто марафон, а настоящий праздник силы, выносливости и командного духа! 🎉
Мы приглашаем всех, кто готов попробовать что-то новое, выйти за пределы привычного и проверить себя на прочность
Backyard Ultra - это не стандартный марафон, где все бегут к финишу. Это совершенно уникальный формат:
- Вы пробегаете круг длиной 6,7 км за 1 час.
- Каждый новый час — новый круг. И так до тех пор, пока не останется один победитель!
- Главное не скорость, а выносливость и правильная стратегия.
Чем он отличается от других забегов?
1️⃣ Нет лимита дистанции. Бег продолжается, пока вы можете!
2️⃣ Время на отдых. После завершения очередного круга оставшееся время до конца часа участник использует для отдыха, чтобы отдохнуть, подкрепиться и вернуться с новыми силами.
3️⃣ Особая атмосфера. Дружелюбие, взаимная поддержка и здоровый азарт объединяют всех участников.
🔥 Почему стоит принять участие?
-> Это шанс испытать себя и свои границы
-> Незабываемые эмоции и воспоминания
-> Уникальная возможность для бегунов любого уровня
-> Возможность встретить единомышленников и вдохновиться их примером
🗓 Когда: 8 марта
📍 Где: Йошкар-Ола
Что нужно сделать прямо сейчас?
1️⃣ Зарегистрироваться на забег
https://reg.o-time.ru/race/25226
2️⃣ Поделиться этой новостью с друзьями
3️⃣ Начать готовиться к самому интересному беговому событию года!
Готовы? Тогда до встречи на старте! 🚩
РЕГИСТРАЦИЯ https://reg.o-time.ru/race/25226
Подписывайтесь на канал, здесь будем публиковать новости забега: спонсоров, подарки, полезную информацию как подготовиться к забегу)
Николай Котенков
14 Jan, 12:38
Немного фото📸 из моей недавней поездки в Баку
Несмотря на то, что сейчас зима, столица Азербайджана наполнена зеленью, здесь множество ухоженных парков и аллей, это наполняет город свежестью и спокойствием даже среди городской суеты. Местные жители приветливы и рады поделиться своими знаниями о городе.
История Баку насчитывает тысячи лет, а его архитектура поражает своим разнообразием. Здесь можно увидеть интереснейшие старинные здания, современные небоскребы и, конечно же, знаменитую Девичью башню (Qız Qalası), которая является символом города.
А вы бывали в Баку? Что запомнилось больше всего?
Несмотря на то, что сейчас зима, столица Азербайджана наполнена зеленью, здесь множество ухоженных парков и аллей, это наполняет город свежестью и спокойствием даже среди городской суеты. Местные жители приветливы и рады поделиться своими знаниями о городе.
История Баку насчитывает тысячи лет, а его архитектура поражает своим разнообразием. Здесь можно увидеть интереснейшие старинные здания, современные небоскребы и, конечно же, знаменитую Девичью башню (Qız Qalası), которая является символом города.
А вы бывали в Баку? Что запомнилось больше всего?
Николай Котенков
11 Jan, 07:12
Академия Бэкъярда. Алексей Белоусов и Ольга Мамина
В очередном интервью нашего нового проекта Академия Бэкъярда подробно разбираем тему саппорта на дистанции backyard. У нас в гостях самая опытная backyard-пара России — Гранд-мастер Бутмэн Алексей Белоусов, преодолевший 60 кругов на Biotropika Ultra Trail 2024 и его супруга и верный саппортер Ольга Мамина.
Основные идеи, раскрытые в ходе беседы:
- Успех в backyard минимум на 30% зависит от саппорта
- В саппорты нужно брать проверенных людей, с которыми вы хорошо понимаете друг друга
- В идеале, чтобы саппорт тоже был бегуном и пробежал хотя бы несколько кругов
- Перед стартом необходимо сформулировать своему саппорту четкое техническое задание
- Backyard — свежий и интересный формат забегов, который сближает людей
Также мы большое внимание уделили деталям: как выбрать палатку, как правильно разложить одежду, приготовить еду и напитки и многое другое. Послушать это интервью будет полезно не только самим бегунам, но всей команде поддержки.
[СМОТРЕТЬ ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ]
В очередном интервью нашего нового проекта Академия Бэкъярда подробно разбираем тему саппорта на дистанции backyard. У нас в гостях самая опытная backyard-пара России — Гранд-мастер Бутмэн Алексей Белоусов, преодолевший 60 кругов на Biotropika Ultra Trail 2024 и его супруга и верный саппортер Ольга Мамина.
Основные идеи, раскрытые в ходе беседы:
- Успех в backyard минимум на 30% зависит от саппорта
- В саппорты нужно брать проверенных людей, с которыми вы хорошо понимаете друг друга
- В идеале, чтобы саппорт тоже был бегуном и пробежал хотя бы несколько кругов
- Перед стартом необходимо сформулировать своему саппорту четкое техническое задание
- Backyard — свежий и интересный формат забегов, который сближает людей
Также мы большое внимание уделили деталям: как выбрать палатку, как правильно разложить одежду, приготовить еду и напитки и многое другое. Послушать это интервью будет полезно не только самим бегунам, но всей команде поддержки.
[СМОТРЕТЬ ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ]
Николай Котенков
10 Jan, 15:53
Рок-аранжировка гимна Biotropika Ultra Trail теперь доступна на Яндекс Музыке 🎧❤️🔥
https://music.yandex.ru/album/22009104/track/134645398
https://music.yandex.ru/album/22009104/track/134645398
Николай Котенков
10 Jan, 07:58
Как сберечь деньги от инфляции?
Мне часто задают этот вопрос, и в сегодняшней экономической ситуации он становится все более актуальным. Наверное, лучшее, что можно тут предложить — это диверсификация, а в целом важно понимать, что риски были и будут всегда. Именно поэтому я считаю, что важно вкладывать не столько в материальные ценности, сколько в здоровье, знания, навыки, окружение. В таком случае даже, если случится какой-то серьезный экономический кризис, и ты все потеряешь, у тебя будет больше шансов и возможностей построить все заново.
Также меня очень вдохновляет делать что-то полезное для общества, что измеряется не в финансовой отдаче, а в положительных изменениях в жизни людей в долгосрочной перспективе.
Мне часто задают этот вопрос, и в сегодняшней экономической ситуации он становится все более актуальным. Наверное, лучшее, что можно тут предложить — это диверсификация, а в целом важно понимать, что риски были и будут всегда. Именно поэтому я считаю, что важно вкладывать не столько в материальные ценности, сколько в здоровье, знания, навыки, окружение. В таком случае даже, если случится какой-то серьезный экономический кризис, и ты все потеряешь, у тебя будет больше шансов и возможностей построить все заново.
Также меня очень вдохновляет делать что-то полезное для общества, что измеряется не в финансовой отдаче, а в положительных изменениях в жизни людей в долгосрочной перспективе.
Николай Котенков
09 Jan, 15:05
Biotropika Ultra Trail – намного больше, чем просто забег, это мероприятие, собирающее единомышленников — активных ребят со здоровыми, позитивными интересами и ценностями.
У меня уже много примеров, как на нашем старте ребята создавали партнерства, заводили дружеские и профессиональные отношения. И вот один из таких примеров: среди участников Biotropika Ultra Trail Олег нашел для себя психолога, им стал Феликс Якоб @Felixultra, преодолевший, между прочем, 55 кругов backyard!
Наше окружение оказывает на нас огромное влияние, очень важно иметь вокруг себя как можно больше людей, разделяющих твои взгляды на жизнь, и наш забег предоставляет для этого все условия.
Ссылка на регистрацию на Biotropika Ultra Trail 2025 на сайте biotropikaultra
Пока же вы можете присоединиться к нашему чату и начать общение там!
У меня уже много примеров, как на нашем старте ребята создавали партнерства, заводили дружеские и профессиональные отношения. И вот один из таких примеров: среди участников Biotropika Ultra Trail Олег нашел для себя психолога, им стал Феликс Якоб @Felixultra, преодолевший, между прочем, 55 кругов backyard!
Наше окружение оказывает на нас огромное влияние, очень важно иметь вокруг себя как можно больше людей, разделяющих твои взгляды на жизнь, и наш забег предоставляет для этого все условия.
Ссылка на регистрацию на Biotropika Ultra Trail 2025 на сайте biotropikaultra
Пока же вы можете присоединиться к нашему чату и начать общение там!
Николай Котенков
09 Jan, 12:41
Незадолго до Нового года был проездом в Польше. Хочу поделиться несколькими красивыми кадрами, чтобы немного поднять вам настроение в первый рабочий день🙂
Николай Котенков
09 Jan, 09:18
Обновили логотип Спортивных предпринимателей!🔥
Наше сообщество Спортивные предприниматели продолжает расти и развиваться, недавно мы обновили логотип, и я хочу напомнить, что это сообщество для объединения единомышленников — не только непосредственных предпринимателей, но и всех активных людей, у которых в приоритете спорт, здоровье и саморазвитие. В нашем Telegram-чате мы общаемся, обмениваемся опытом и мотивируем друг друга, скидывая фото и видео со своих тренировок. Самые активные участники получают призы.
Спортивные предприниматели — это отличная площадка нетворкинга, дающая возможность заводить полезные знакомства и новые партнерства, находить товарищей для тренировок и походов в своих регионах. Также мы регулярно проводим живые встречи, прямые эфиры с экспертами в самых разных вопросах, организуем интереснейшие экспедиции и многое другое.
Если вам близки наши ценности, присоединяйтесь — вместе мы можем больше!
PS При вступлении необходимо заполнить анкету, после ее проверки откроется доступ к чату.
Наше сообщество Спортивные предприниматели продолжает расти и развиваться, недавно мы обновили логотип, и я хочу напомнить, что это сообщество для объединения единомышленников — не только непосредственных предпринимателей, но и всех активных людей, у которых в приоритете спорт, здоровье и саморазвитие. В нашем Telegram-чате мы общаемся, обмениваемся опытом и мотивируем друг друга, скидывая фото и видео со своих тренировок. Самые активные участники получают призы.
Спортивные предприниматели — это отличная площадка нетворкинга, дающая возможность заводить полезные знакомства и новые партнерства, находить товарищей для тренировок и походов в своих регионах. Также мы регулярно проводим живые встречи, прямые эфиры с экспертами в самых разных вопросах, организуем интереснейшие экспедиции и многое другое.
Если вам близки наши ценности, присоединяйтесь — вместе мы можем больше!
PS При вступлении необходимо заполнить анкету, после ее проверки откроется доступ к чату.
Николай Котенков
08 Jan, 10:43
Период от Рождества Христова до Крещения называют Святками. Традиционно считалось, что это время, когда истончается граница между миром людей и тонким планом — время гаданий и волшебства, когда можно заглянуть в будущее и воздействовать на реальность магически. Предлагаю посмотреть на эзотерические вопросы с научной точки зрения и послушать это интервью с Сергеем Владимировичем Пахомовым - кандидатом философских наук, доцентом Института философии человека РГПУ им. А. И. Герцена. Он возглавляет Ассоциацию исследования эзотеризма и мистицизма.
Основные идеи беседы:
- Не все можно объяснить научно
- Фонд Рэнди обещал 1 000 000$ тому, кто докажет свои экстрасенсорные способности, но этого так никто и не смог сделать
- Телевизор — проект по зомбированию населения
- Магическое мышление есть у всех людей, и это естественно
- Важно развивать критическое мышление
- Вера в порчу и сглаз, как способ переложить ответственность
- Главное — верить в себя
Интервью получилось весьма необычным и будет интересно всем, кто хочет узнать больше о сверхъестественных явлениях.
[ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ]
Основные идеи беседы:
- Не все можно объяснить научно
- Фонд Рэнди обещал 1 000 000$ тому, кто докажет свои экстрасенсорные способности, но этого так никто и не смог сделать
- Телевизор — проект по зомбированию населения
- Магическое мышление есть у всех людей, и это естественно
- Важно развивать критическое мышление
- Вера в порчу и сглаз, как способ переложить ответственность
- Главное — верить в себя
Интервью получилось весьма необычным и будет интересно всем, кто хочет узнать больше о сверхъестественных явлениях.
[ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ]
Николай Котенков
08 Jan, 08:36
Николай Валуев подтверждает: РосКедр изготавливает самые крутые кедровые бочки!
С Николаем Сергеевичем мы дружим уже несколько лет, периодически встречаемся. Как большой любитель бани, он регулярно пользуется нашей фитобочкой и очень доволен. По его словам, фитобочка удобна тем, что, в отличие от традиционной бани, ее ненужно долго растапливать, достаточно залить воду в парогенератор, включить в розетку и через 10 минут можно париться.
Рост Николая Сергеевича 213 см., поэтому для него мы изготавливали бочку увеличенного диаметра 110 см., и в ней он с комфортом помещается. Стандартный же диаметр 77 см. подходит для большинства людей среднего роста и телосложения, такая бочка проходит в дверной проем и не занимает много места, поэтому ее можно установить даже в самой обычной городской квартире.
Пользу фитобочки для спортсменов трудно недооценить. Это отличный способ физического и эмоционального восстановления после тяжелых нагрузок, поэтому мы от компании «РосКедр» уже не раз дарили бочки победителям различных ультрамарафонов и, конечно, всегда дарим ее победителю Biotropika Ultra Trail. В 2025 году бочку получит не только абсолютный победитель, но и победительница среди женщин, а также победители в мужской и женской категории на стомильнике MEGABUT!💥
С Николаем Сергеевичем мы дружим уже несколько лет, периодически встречаемся. Как большой любитель бани, он регулярно пользуется нашей фитобочкой и очень доволен. По его словам, фитобочка удобна тем, что, в отличие от традиционной бани, ее ненужно долго растапливать, достаточно залить воду в парогенератор, включить в розетку и через 10 минут можно париться.
Рост Николая Сергеевича 213 см., поэтому для него мы изготавливали бочку увеличенного диаметра 110 см., и в ней он с комфортом помещается. Стандартный же диаметр 77 см. подходит для большинства людей среднего роста и телосложения, такая бочка проходит в дверной проем и не занимает много места, поэтому ее можно установить даже в самой обычной городской квартире.
Пользу фитобочки для спортсменов трудно недооценить. Это отличный способ физического и эмоционального восстановления после тяжелых нагрузок, поэтому мы от компании «РосКедр» уже не раз дарили бочки победителям различных ультрамарафонов и, конечно, всегда дарим ее победителю Biotropika Ultra Trail. В 2025 году бочку получит не только абсолютный победитель, но и победительница среди женщин, а также победители в мужской и женской категории на стомильнике MEGABUT!💥
Николай Котенков
07 Jan, 08:57
Автодом Биотропика Дом в деле🔥
Делюсь кадрами с нашего первого полноценного выезда на природу. Главная фишка нашего автодома — наличие бани! Мне всегда хотелось иметь возможность выехать в красивое природное место и полноценно попариться. Особенно здорово сейчас, зимой, когда на улице холодно и темно, а внутри тепло и комфортно. Что ещё нужно для полноценного отдыха?)
Делюсь кадрами с нашего первого полноценного выезда на природу. Главная фишка нашего автодома — наличие бани! Мне всегда хотелось иметь возможность выехать в красивое природное место и полноценно попариться. Особенно здорово сейчас, зимой, когда на улице холодно и темно, а внутри тепло и комфортно. Что ещё нужно для полноценного отдыха?)
Николай Котенков
07 Jan, 06:38
Поздравляю всех со Светлым Праздником Рождества!
На скриншоте — мудрые слова патриарха Кирилла о богатстве. Я согласен с тем, что нужно делиться, но здесь стоит подумать: от чего будет больше толка — от того, что мы раздадим 10 людям по какой-то сумме или используем эти средства для строительства стадиона, где будут тренироваться тысячи людей в течение многих лет? Меня больше вдохновляет второй вариант — вкладываться в создание чего-то такого, что будет менять образ жизни целого поколения, оказывать положительное влияние на все общество в целом и иметь долгосрочную перспективу.
А как считаете вы?
На скриншоте — мудрые слова патриарха Кирилла о богатстве. Я согласен с тем, что нужно делиться, но здесь стоит подумать: от чего будет больше толка — от того, что мы раздадим 10 людям по какой-то сумме или используем эти средства для строительства стадиона, где будут тренироваться тысячи людей в течение многих лет? Меня больше вдохновляет второй вариант — вкладываться в создание чего-то такого, что будет менять образ жизни целого поколения, оказывать положительное влияние на все общество в целом и иметь долгосрочную перспективу.
А как считаете вы?
Николай Котенков
06 Jan, 14:59
Друзья, всех с Наступающим Рождеством! Пусть свет этого Праздника согреет ваше сердце теплом, принесет мир в дом и радость в душу!🌟
Николай Котенков
06 Jan, 12:55
Признавайтесь, кто набрал за праздники пару лишних кг.?)
Сейчас будет особенно актуально послушать этот подкаст о похудении и здоровом питании с Шепеневым Анатолием Михайловичем — врачом-психиатром, кандидатом медицинских наук.
Основные идеи беседы:
- Избыточный вес — нейроповеденческая проблема
- Пока вы не готовы взять на себя ответственность за то, что вы едите, – все ваши действия по похудению бессмысленны
- Важно соблюдать баланс: нагрузка + стиль питания + стабильность
- Расстройства пищевого поведения (РПП) часто сопряжены с депрессией
Думаю, посмотреть это интервью будет полезно абсолютно всем, ведь все мы каждый день что-то едим, и именно от питания во многом зависит наше здоровье.
[ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ]
Сейчас будет особенно актуально послушать этот подкаст о похудении и здоровом питании с Шепеневым Анатолием Михайловичем — врачом-психиатром, кандидатом медицинских наук.
Основные идеи беседы:
- Избыточный вес — нейроповеденческая проблема
- Пока вы не готовы взять на себя ответственность за то, что вы едите, – все ваши действия по похудению бессмысленны
- Важно соблюдать баланс: нагрузка + стиль питания + стабильность
- Расстройства пищевого поведения (РПП) часто сопряжены с депрессией
Думаю, посмотреть это интервью будет полезно абсолютно всем, ведь все мы каждый день что-то едим, и именно от питания во многом зависит наше здоровье.
[ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ]
Николай Котенков
04 Jan, 12:56
Содержание кислорода в морозном воздухе выше примерно на 30%, поэтому он и кажется нам чище. И одновременно заставляет организм мобилизоваться, что оказывает положительное влияние на наше самочувствие.
Николай Котенков
04 Jan, 10:07
Как считаете интересная идея? Плавающий старт на МегаБут !? Главному судье конечно не понравится))) такое сложно организовать.. Если большинство считает интересным, подумаем как сделать !
Николай Котенков
03 Jan, 20:04
Пример для всех родителей)! Не мультики смотреть ребенку на праздниках , а быть на склоне)! Дышать свежим воздухом,! Кататься! Вот как правильно ! Молодцы !
Николай Котенков
31 Dec, 10:58
Подводя итоги уходящего 2024 года, понял, что в следующем году сделаю все возможное, чтобы сохранить основной вектор — оптимизацию и развитие бизнеса на благо нашей страны. В сложившейся ситуации именно от нас — предпринимателей во многом зависит благополучие России и ее народа. Я верю в большой потенциал нашей страны и хочу быть причастным к его раскрытию на благо своей семьи и всех соотечественников.
⠀
С Наступающим, друзья!🥂
⠀
С Наступающим, друзья!🥂
Николай Котенков
30 Dec, 10:42
Конец года — время подвести итоги
⠀
Хочу поделиться с вами моментами, которыми запомнился мне 2024 год:
⠀
1. Финишировал на ультрамарафоне Gobi March в Монголии: 250 км. за 7 дней по пустыне Гоби — по сложности эта гонка ничем не уступает знаменитому Marathon des Sables, который я пробежал годом ранее.
2. На организованном нами забеге Biotropika Ultra Trail в п. Коробицыно Ильдаром Камалетдиновым был установлен рекорд России по backyard - 81 круг (543,1 км.). И в целом само мероприятие прошло на достойном уровне, что подтверждают многочисленные отзывы участников и гостей.
3. Провели с командой первый выездной backyard-забег Biotropika в Державино респ. Татарстан, который стал отборочным для основного старта Biotropika Ultra Trail – победитель Дмитрий Шеремет получил слот, билеты до Санкт-Петербурга и 30 тыс. рублей.
4. Финишировал на ультрамарафоне TDS во Франции: 148 км. с набором высоты более 9300 м. - эта гонка считается сложнейшей из всей серии UTMB. Для меня она также осложнялась тем, что у меня сломалась треккинговая палка, что существенно затруднило передвижение в горах.
5. Принял участие в суточном забеге в Волгограде.
6. Со Спортивными предпринимателями побывал в экспедиции на Курильских островах: увидел гейзеры, искупался в вулканических термальных источниках, порыбачил в Тихом океане.
7. Обзавелся подружкой — собачкой Люстик, которая прибилась к нам во время поездки на Кавказ. Теперь она составляет мне компанию на пробежках.
8. Побывал за год в 8 странах, всего же теперь я был в 42 странах мира, а закрыл год интереснейшей поездкой в Азербайджан.
9. Открыли ещё 2 кабинета Роскедр Про @roskedrpro в Санкт-Петербурге, теперь их уже 3.
10. За помощь и поддержку людей в сложившейся ситуации в Курской области получил награду “Народный Фронт, все для победы».
11. Установил мировой рекорд по марафонскому бегу спиной вперед (подробнее рассказывал в предыдущем посте).
⠀
На самом деле подведение итогов года - очень полезная практика, позволяющая не только обозначить свои достижения и потери, но и наметить планы на будущий год, понять, куда двигаться дальше.
⠀
Хочу поделиться с вами моментами, которыми запомнился мне 2024 год:
⠀
1. Финишировал на ультрамарафоне Gobi March в Монголии: 250 км. за 7 дней по пустыне Гоби — по сложности эта гонка ничем не уступает знаменитому Marathon des Sables, который я пробежал годом ранее.
2. На организованном нами забеге Biotropika Ultra Trail в п. Коробицыно Ильдаром Камалетдиновым был установлен рекорд России по backyard - 81 круг (543,1 км.). И в целом само мероприятие прошло на достойном уровне, что подтверждают многочисленные отзывы участников и гостей.
3. Провели с командой первый выездной backyard-забег Biotropika в Державино респ. Татарстан, который стал отборочным для основного старта Biotropika Ultra Trail – победитель Дмитрий Шеремет получил слот, билеты до Санкт-Петербурга и 30 тыс. рублей.
4. Финишировал на ультрамарафоне TDS во Франции: 148 км. с набором высоты более 9300 м. - эта гонка считается сложнейшей из всей серии UTMB. Для меня она также осложнялась тем, что у меня сломалась треккинговая палка, что существенно затруднило передвижение в горах.
5. Принял участие в суточном забеге в Волгограде.
6. Со Спортивными предпринимателями побывал в экспедиции на Курильских островах: увидел гейзеры, искупался в вулканических термальных источниках, порыбачил в Тихом океане.
7. Обзавелся подружкой — собачкой Люстик, которая прибилась к нам во время поездки на Кавказ. Теперь она составляет мне компанию на пробежках.
8. Побывал за год в 8 странах, всего же теперь я был в 42 странах мира, а закрыл год интереснейшей поездкой в Азербайджан.
9. Открыли ещё 2 кабинета Роскедр Про @roskedrpro в Санкт-Петербурге, теперь их уже 3.
10. За помощь и поддержку людей в сложившейся ситуации в Курской области получил награду “Народный Фронт, все для победы».
11. Установил мировой рекорд по марафонскому бегу спиной вперед (подробнее рассказывал в предыдущем посте).
⠀
На самом деле подведение итогов года - очень полезная практика, позволяющая не только обозначить свои достижения и потери, но и наметить планы на будущий год, понять, куда двигаться дальше.
Николай Котенков
30 Dec, 09:42
Время неумолимо бежит вперёд, вот ещё один год подходит к концу. На протяжении веков люди пытались придумать способы обернуть время вспять: машина времени, заморозка человека — каких только футуристических идей нет на этот счет.
⠀
В этом году я пробежал марафон на беговой дорожке спиной вперёд, установив мировой рекорд (6:36). Бег спиной вперёд - это больше, чем просто активность, это философия движения во времени. Когда ты так бежишь, время как будто замедляется. Каждая секунда становится более осязаемой. Для меня это своего рода способ немного "отмотать" время назад, почувствовать его течение иначе. Также у такого способа бега есть множество преимуществ:
⠀
- Сжигается больше калорий (100 шагов бега спиной вперед сопоставимы с 1000 шагов обычного бега)
- Тренируются мышцы, которые при обычном беге не задействуются, в частности активируются глубокие мышцы кора, отвечающие за поддержание равновесия и координацию;
- В сравнении с обычным бегом ниже ударная нагрузка на суставы
- Развивается мышление, т. к. непривычный способ движения требует иного уровня восприятия окружающего пространства и реакции на изменения
⠀
Да, возможно, время нельзя повернуть вспять, но самое доступное, что есть сегодня — это физическая активность, именно через движение мы можем хотя бы немножко затормозить процессы старения. Именно это я и стараюсь делать каждый день и в следующем посте поделюсь с вами итогами уходящего года.
⠀
В этом году я пробежал марафон на беговой дорожке спиной вперёд, установив мировой рекорд (6:36). Бег спиной вперёд - это больше, чем просто активность, это философия движения во времени. Когда ты так бежишь, время как будто замедляется. Каждая секунда становится более осязаемой. Для меня это своего рода способ немного "отмотать" время назад, почувствовать его течение иначе. Также у такого способа бега есть множество преимуществ:
⠀
- Сжигается больше калорий (100 шагов бега спиной вперед сопоставимы с 1000 шагов обычного бега)
- Тренируются мышцы, которые при обычном беге не задействуются, в частности активируются глубокие мышцы кора, отвечающие за поддержание равновесия и координацию;
- В сравнении с обычным бегом ниже ударная нагрузка на суставы
- Развивается мышление, т. к. непривычный способ движения требует иного уровня восприятия окружающего пространства и реакции на изменения
⠀
Да, возможно, время нельзя повернуть вспять, но самое доступное, что есть сегодня — это физическая активность, именно через движение мы можем хотя бы немножко затормозить процессы старения. Именно это я и стараюсь делать каждый день и в следующем посте поделюсь с вами итогами уходящего года.
Николай Котенков
30 Dec, 08:09
Вчера на Елагином острове состоялся забег «Новогодняя сказка»
Было несколько разных дистанций: 10 км., 5 км., 1,2 км. и детские старты. Спасибо Алексею Соколову и Александру Садовникову за этот спортивный праздник — отлично провели время всей семьёй!
От своей компании «ТеплЭко» мы всем призерам вручили обогреватели. Я очень рад, что у нас есть возможность быть причастными к поддержке развития спорта в нашей стране, будем стараться сохранить этот вектор и дальше. Также я выступил на награждении победителей и рассказал про наш уникальный забег Biotropika Ultra Trail.
Было несколько разных дистанций: 10 км., 5 км., 1,2 км. и детские старты. Спасибо Алексею Соколову и Александру Садовникову за этот спортивный праздник — отлично провели время всей семьёй!
От своей компании «ТеплЭко» мы всем призерам вручили обогреватели. Я очень рад, что у нас есть возможность быть причастными к поддержке развития спорта в нашей стране, будем стараться сохранить этот вектор и дальше. Также я выступил на награждении победителей и рассказал про наш уникальный забег Biotropika Ultra Trail.
Николай Котенков
28 Dec, 07:56
Когда объявили призовой фонд Biotropika)
Друзья, рассчитывайте, что бегать будем далеко не одни сутки!
Напоминаю, что стартуем в пятницу 25 июля 2025 года в п. Коробицыно Ленинградской области. Все подробности и ссылка на регистрацию на сайте biotropikaultra.ru
Друзья, рассчитывайте, что бегать будем далеко не одни сутки!
Напоминаю, что стартуем в пятницу 25 июля 2025 года в п. Коробицыно Ленинградской области. Все подробности и ссылка на регистрацию на сайте biotropikaultra.ru
Николай Котенков
28 Dec, 07:49
О призовом фонде Biotropika Ultra Trail 2025 в "Комсомольской правде": https://www.kp.ru/daily/27650.3/5031198/
Николай Котенков
27 Dec, 11:59
Хочу напомнить, что на выездном забеге Biotropika в Державино мы уже записывали с Алексеем небольшое интервью: https://t.me/kotenkov_ru/4750
Николай Котенков
27 Dec, 11:50
Высоких результатов в backyard не добиться без поддержки❗
Мы продолжаем записывать серию видео для нового проекта Академия Бэкъярда. На этот раз в нашей студии главная backyard-пара России — Гранд-мастер Бутмэн Алексей Белоусов, преодолевший 60 кругов на Biotropika Ultra Trail 2024 и его супруга и верный саппортер Ольга Мамина.
Разобрали все нюансы поддержки бегунов на дистанции backyard, поэтому данное интервью будет полезно не только самим бегунам, но всей команде поддержки. Скоро!
Мы продолжаем записывать серию видео для нового проекта Академия Бэкъярда. На этот раз в нашей студии главная backyard-пара России — Гранд-мастер Бутмэн Алексей Белоусов, преодолевший 60 кругов на Biotropika Ultra Trail 2024 и его супруга и верный саппортер Ольга Мамина.
Разобрали все нюансы поддержки бегунов на дистанции backyard, поэтому данное интервью будет полезно не только самим бегунам, но всей команде поддержки. Скоро!
Николай Котенков
27 Dec, 07:49
Хочу внести ясность и рассказать, как будет распределяться призовой фонд на всех наших стартах Biotropika 2025
Призовой фонд BACKYARD BIOTROPIKA ULTRA TRAIL 2025💥
1 место - абсолютный победитель получит 600 000 рублей, кедровую фитобочку РосКедр, сертификаты от спонсоров и партнеров
❗️при условии установления мирового рекорда абсолютный победитель получит автомобиль Xpeng P7, 600 000 рублей, кедровую фитобочку РосКедр, сертификаты от спонсоров и партнеров
2 место - 200 000 рублей, сертификаты от спонсоров и партнеров
3 место - 100 000 рублей, сертификаты от спонсоров и партнеров
4 место - 60 000 рублей, сертификаты от спонсоров и партнеров
5 место - 40 000 рублей, сертификаты от спонсоров и партнеров
- 200 000 рублей разделят между собой все участники, преодолевшие действующий рекорд России
- За 1 место в женской категории - кедровая фитобочка РосКедр
- За установление нового женского рекорда 100 000 рублей
Призовой фонд MEGABUT 2025 💥
*️⃣Победители забега MEGABUT на 55 км
1 место (женская и мужская категории) призы и сертификаты от спонсоров и партнеров
2 место (женская и мужская категории) призы и сертификаты от спонсоров и партнеров
3 место (женская и мужская категории) призы и сертификаты от спонсоров и партнеров
*️⃣ Победители забега MEGABUT на 110 км
1 место (женская и мужская категории) призы и сертификаты от спонсоров и партнеров
2 место (женская и мужская категории) призы и сертификаты от спонсоров и партнеров
3 место (женская и мужская категории) призы и сертификаты от спонсоров и партнеров
*️⃣ Победители забега MEGABUT на 165 км
1 место (женская и мужская категории) - 100 000 рублей, фитобочка РосКедр, сертификаты от спонсоров и партнеров
2 место (женская и мужская категории) - 50 000 рублей, сертификаты от спонсоров и партнеров
3 место (женская и мужская категории) - 30 000 рублей, сертификаты от спонсоров и партнеров
Ждём всех желающих 25 июля 2025 года в п. Коробицыно Ленинградской области. Подробная информация и ссылка на регистрацию на сайте biotropikaultra.ru
Все детали обсуждаем в нашем чате, присоединяйтесь!
Призовой фонд BACKYARD BIOTROPIKA ULTRA TRAIL 2025💥
1 место - абсолютный победитель получит 600 000 рублей, кедровую фитобочку РосКедр, сертификаты от спонсоров и партнеров
❗️при условии установления мирового рекорда абсолютный победитель получит автомобиль Xpeng P7, 600 000 рублей, кедровую фитобочку РосКедр, сертификаты от спонсоров и партнеров
2 место - 200 000 рублей, сертификаты от спонсоров и партнеров
3 место - 100 000 рублей, сертификаты от спонсоров и партнеров
4 место - 60 000 рублей, сертификаты от спонсоров и партнеров
5 место - 40 000 рублей, сертификаты от спонсоров и партнеров
- 200 000 рублей разделят между собой все участники, преодолевшие действующий рекорд России
- За 1 место в женской категории - кедровая фитобочка РосКедр
- За установление нового женского рекорда 100 000 рублей
Призовой фонд MEGABUT 2025 💥
*️⃣Победители забега MEGABUT на 55 км
1 место (женская и мужская категории) призы и сертификаты от спонсоров и партнеров
2 место (женская и мужская категории) призы и сертификаты от спонсоров и партнеров
3 место (женская и мужская категории) призы и сертификаты от спонсоров и партнеров
*️⃣ Победители забега MEGABUT на 110 км
1 место (женская и мужская категории) призы и сертификаты от спонсоров и партнеров
2 место (женская и мужская категории) призы и сертификаты от спонсоров и партнеров
3 место (женская и мужская категории) призы и сертификаты от спонсоров и партнеров
*️⃣ Победители забега MEGABUT на 165 км
1 место (женская и мужская категории) - 100 000 рублей, фитобочка РосКедр, сертификаты от спонсоров и партнеров
2 место (женская и мужская категории) - 50 000 рублей, сертификаты от спонсоров и партнеров
3 место (женская и мужская категории) - 30 000 рублей, сертификаты от спонсоров и партнеров
Ждём всех желающих 25 июля 2025 года в п. Коробицыно Ленинградской области. Подробная информация и ссылка на регистрацию на сайте biotropikaultra.ru
Все детали обсуждаем в нашем чате, присоединяйтесь!
Николай Котенков
26 Dec, 15:01
Пока же предлагаю вам ознакомиться с теорией — послушать интервью с Валерием, которое мы записывали ранее.
Основные идеи выпуска:
✔️ “Страшно» надо поменять на «страшно интересно»
✔️ Важно отличать страх от инстинкта самосохранения
✔️ Окружающие люди — индикатор того, что у нас внутри
✔️ Неизвестность - первопричина всех наших страхов
✔️ Необходим баланс между внешней информацией и личным опытом
[СМОТРЕТЬ ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ]
Основные идеи выпуска:
✔️ “Страшно» надо поменять на «страшно интересно»
✔️ Важно отличать страх от инстинкта самосохранения
✔️ Окружающие люди — индикатор того, что у нас внутри
✔️ Неизвестность - первопричина всех наших страхов
✔️ Необходим баланс между внешней информацией и личным опытом
[СМОТРЕТЬ ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ]
Николай Котенков
26 Dec, 14:52
Снимаем для вас кое-что интересное😎
Это уже третий вечер преодоления страхов с тренером по работе со страхами Валерием Бочкарёвым @Valeri_Bochkarev. На этот раз опускаем руку в кипящий свинец, падаем с двухметровой высоты и лежим на гвоздях с большим шагом.
Скоро подготовим полное видео, не пропустите — будет очень интересно!
Это уже третий вечер преодоления страхов с тренером по работе со страхами Валерием Бочкарёвым @Valeri_Bochkarev. На этот раз опускаем руку в кипящий свинец, падаем с двухметровой высоты и лежим на гвоздях с большим шагом.
Скоро подготовим полное видео, не пропустите — будет очень интересно!
Николай Котенков
26 Dec, 11:22
На сайте Русского географического общества опубликована подробная статья о нашей экспедиции Спортивных предпринимателей на Курильские острова.
[ЧИТАТЬ]
[ЧИТАТЬ]
Николай Котенков
26 Dec, 09:32
Академия Бэкъярда. Александр Садовников
Продолжаю записывать интервью в рамках нашего нового проекта Академия Бэкъярда. В этом проекте топовые участники Biotropika Ultra будут делиться своими лайфхаками и секретами, которые помогут в подготовке к забегу и восстановлении после него.
На этот раз посмотрим на backyard глазами его главного судьи Александра Садовникова @AnikeySK
Основные идеи, раскрытые в ходе беседы:
- Никогда не судите об уровне бегуна по его внешности
- В backyard важен психологический настрой
- Backyard – уникальная возможность попробовать длинную дистанцию с минимальными рисками
- Многое зависит от саппорта
- Совет: перед backyard тренируйте короткий сон
- На BUT созданы все условия, чтобы каждый смог показать свой наилучший результат
Также мы разобрали основные ошибки, которые не дают участникам показать свой максимальный результат, обсудили все детали правил backyard и определения победителя в случае возникновения спорных ситуаций. В конце видео подробно рассказываем о новом формате МегаБут и возможности пробежать стомильник.
[СМОТРЕТЬ ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ]
Продолжаю записывать интервью в рамках нашего нового проекта Академия Бэкъярда. В этом проекте топовые участники Biotropika Ultra будут делиться своими лайфхаками и секретами, которые помогут в подготовке к забегу и восстановлении после него.
На этот раз посмотрим на backyard глазами его главного судьи Александра Садовникова @AnikeySK
Основные идеи, раскрытые в ходе беседы:
- Никогда не судите об уровне бегуна по его внешности
- В backyard важен психологический настрой
- Backyard – уникальная возможность попробовать длинную дистанцию с минимальными рисками
- Многое зависит от саппорта
- Совет: перед backyard тренируйте короткий сон
- На BUT созданы все условия, чтобы каждый смог показать свой наилучший результат
Также мы разобрали основные ошибки, которые не дают участникам показать свой максимальный результат, обсудили все детали правил backyard и определения победителя в случае возникновения спорных ситуаций. В конце видео подробно рассказываем о новом формате МегаБут и возможности пробежать стомильник.
[СМОТРЕТЬ ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ]
Николай Котенков
25 Dec, 14:37
Получил нагрудный знак “Народный Фронт, все для победы»
Пару месяцев назад от компании «ТеплЭко» мы отправляли для вынужденных переселенцев 500 обогревателей и некоторые другие необходимые предметы. Приятно быть полезным, иметь возможность помогать гражданам нашей страны!
На видео Екатерина Машкова — глава Санкт-Петербургского Народного Фронта, ранее мы записывали с ней интервью, где подробно разобрали деятельность Народного Фронта и то, какой вклад каждый из нас может сделать в общее дело. Интервью доступно по ссылке
Пару месяцев назад от компании «ТеплЭко» мы отправляли для вынужденных переселенцев 500 обогревателей и некоторые другие необходимые предметы. Приятно быть полезным, иметь возможность помогать гражданам нашей страны!
На видео Екатерина Машкова — глава Санкт-Петербургского Народного Фронта, ранее мы записывали с ней интервью, где подробно разобрали деятельность Народного Фронта и то, какой вклад каждый из нас может сделать в общее дело. Интервью доступно по ссылке
Николай Котенков
25 Dec, 13:28
Как посмотреть больше городов и стран?
Международные перелеты часто сопровождаются пересадками, в последнее время я стараюсь спланировать свой маршрут так, чтобы посмотреть как можно больше новых мест. Чтобы не сидеть по 6-7 часов в аэропорту, я немного растягиваю время между рейсами, и у меня появляется возможность погулять в другой стране, почувствовать ее ритм, познакомиться с национальной кухней. Так я уже побывал в Сербии, Узбекистане, и вот сейчас в Стамбуле. Больше видео из прогулки по Стамбулу в сторис.
Международные перелеты часто сопровождаются пересадками, в последнее время я стараюсь спланировать свой маршрут так, чтобы посмотреть как можно больше новых мест. Чтобы не сидеть по 6-7 часов в аэропорту, я немного растягиваю время между рейсами, и у меня появляется возможность погулять в другой стране, почувствовать ее ритм, познакомиться с национальной кухней. Так я уже побывал в Сербии, Узбекистане, и вот сейчас в Стамбуле. Больше видео из прогулки по Стамбулу в сторис.
Николай Котенков
25 Dec, 08:13
Хочу развеять все сомнения и подтвердить: да, это правда!💯
В случае установления мирового рекорда в backyard я подарю победителю Biotropika Ultra Trail 2025 свой Бутмобиль — электрокар Xpeng P7 стоимостью 5 млн. рублей, который уже стал символом нашего BUTMAN-движения. Это мой вклад в развитие в нашей стране дисциплины backyard, бега и спорта в целом.
Я хочу, чтобы этот приз стал мощным стимулом для ребят из самых удаленных уголков нашей страны — приехать и показать все, на что они способны.
Все подробности обсуждаем в нашем Telegram-чате, присоединяйтесь!
В случае установления мирового рекорда в backyard я подарю победителю Biotropika Ultra Trail 2025 свой Бутмобиль — электрокар Xpeng P7 стоимостью 5 млн. рублей, который уже стал символом нашего BUTMAN-движения. Это мой вклад в развитие в нашей стране дисциплины backyard, бега и спорта в целом.
Я хочу, чтобы этот приз стал мощным стимулом для ребят из самых удаленных уголков нашей страны — приехать и показать все, на что они способны.
Все подробности обсуждаем в нашем Telegram-чате, присоединяйтесь!
Николай Котенков
24 Dec, 12:25
Напоминаю, что старт Biotropika Ultra Trail 2025 начнется 25 июля 2025 года в п. Коробицыно Ленинградской области. Все подробности о гонке и ссылка на регистрацию на нашем официальном сайте: biotropikaultra.ru
Николай Котенков
24 Dec, 12:06
Мы рады сообщить, что главным призом для победителя и нового мирового рекордсмена Backyard на Biotropika Ultra Trail станет тот самый .......... Бутмобиль!
Да, вы не ослышались, электрокар Xpeng P7, который уже стал символом Biotropika станет не только гордостью своего нового владельца, но и вдохновением для всех участников Biotropika!
Как вам такие новости?)
Николай Котенков
24 Dec, 11:52
Новогодний РОЗЫГРЫШ слота на Biotropika Ultra Trail!💥
У вас есть шанс выиграть слот на любой забег серии Biotropika. Все подробности в нашем Telegram-чате.
У вас есть шанс выиграть слот на любой забег серии Biotropika. Все подробности в нашем Telegram-чате.
Николай Котенков
24 Dec, 10:45
В этом видео рассказываю о том, какой забег для меня оказался самым сложным.
⠀
А какой забег был самым сложным для вас?
⠀
А какой забег был самым сложным для вас?
Николай Котенков
23 Dec, 11:36
В окончание своего рассказа о поездке в Грузию хочу поделиться этими кадрами из родного дома Иосифа Виссарионовича Сталина в г. Гори. Сейчас здесь музей, посвященный его биографии, я прошелся по экспозициям и много чего для себя отметил.
Лично для меня эта историческая фигура весьма неоднозначна. Я уже рассказывал о своих предках, раскулаченных и сосланных в Сибирь во время коллективизации ЗДЕСЬ. По разным оценкам, во время сталинских репрессий погибло около 3,8 млн. человек. С другой же стороны при Сталине наша страна добилась огромных достижений, главное из которых — победа над фашистским режимом в Европе, после чего СССР стал одной из двух мировых сверхдержав, обладая ядерным оружием и сильной армией.
Именно при Сталине произошел существенный скачек индустриализации, превративший нашу страну из аграрной в промышленную. Также были достигнуты значительные успехи в науке, особенно в области физики и космических исследований. Как ни крути, Иосиф Виссарионович — легендарная личность, при этом он не имел дорогой недвижимости и яхт, все, что осталось после него — шинель, ботинки, кепка и 900 рублей. В музее висит подаренная ему шуба из песца, которую он никогда не надевал.
Лично для меня эта историческая фигура весьма неоднозначна. Я уже рассказывал о своих предках, раскулаченных и сосланных в Сибирь во время коллективизации ЗДЕСЬ. По разным оценкам, во время сталинских репрессий погибло около 3,8 млн. человек. С другой же стороны при Сталине наша страна добилась огромных достижений, главное из которых — победа над фашистским режимом в Европе, после чего СССР стал одной из двух мировых сверхдержав, обладая ядерным оружием и сильной армией.
Именно при Сталине произошел существенный скачек индустриализации, превративший нашу страну из аграрной в промышленную. Также были достигнуты значительные успехи в науке, особенно в области физики и космических исследований. Как ни крути, Иосиф Виссарионович — легендарная личность, при этом он не имел дорогой недвижимости и яхт, все, что осталось после него — шинель, ботинки, кепка и 900 рублей. В музее висит подаренная ему шуба из песца, которую он никогда не надевал.
Николай Котенков
21 Dec, 06:16
Почему нас тянет в горы? Потому что ближе к Богу!
Видео снято у подножия Казбека в Грузии. С древних времён эта вершина вдохновляла поэтов и художников своей мощью и загадочной красотой. Находясь тут, ощущаешь силу природы и чувство единения с ней. Каждый шаг здесь напоминает о том, как мал человек перед лицом вечности, но одновременно даёт ощущение свободы и силы духа. Бегать в таких местах — особый вид удовольствия!
Видео снято у подножия Казбека в Грузии. С древних времён эта вершина вдохновляла поэтов и художников своей мощью и загадочной красотой. Находясь тут, ощущаешь силу природы и чувство единения с ней. Каждый шаг здесь напоминает о том, как мал человек перед лицом вечности, но одновременно даёт ощущение свободы и силы духа. Бегать в таких местах — особый вид удовольствия!
Николай Котенков
20 Dec, 09:12
Санкт-Петербург глазами альтернативного историка
Это интереснейшее и весьма необычное интервью с кандидатом экономических наук, психологом и альтернативным историком Лидией Соловьевой @solovlidiya набрало более 120 тыс. просмотров на YouTube и теперь доступно в моей группе ВК. Если ещё не видели, стоит посмотреть — будет, над чем подумать и поломать голову.
[ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ ВК]
Это интереснейшее и весьма необычное интервью с кандидатом экономических наук, психологом и альтернативным историком Лидией Соловьевой @solovlidiya набрало более 120 тыс. просмотров на YouTube и теперь доступно в моей группе ВК. Если ещё не видели, стоит посмотреть — будет, над чем подумать и поломать голову.
[ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ ВК]
Николай Котенков
19 Dec, 14:19
Хочу поделиться с вами кадрами из недавней поездки в Грузию. Всегда хотел побывать в этой стране — поесть блюда по-аджарски, попить настоящий «Баржоми», увидеть знаменитую гору Казбек. Также в эту поездку я побывал в столице - Тбилиси, родном городе И.В. Сталина - Гори, посетил древний Давидо-Гариджийский монастырь, храм Светицховели и церковь Святой Нино. Грузию называют родиной виноделия, было очень интересно побывать на производстве, где до сих пор используют традиционную технологию изготовления вина.
⠀
В целом Грузия произвела впечатление страны с богатой историей, уникальной культурой и красивейшей природой - чего стоит только Гариджийская пустыня с ее невероятными радужными холмами! Здесь очень вкусная еда и приятные, доброжелательные люди.
⠀
А вы бывали в Грузии? Что запомнилось больше всего?
⠀
В целом Грузия произвела впечатление страны с богатой историей, уникальной культурой и красивейшей природой - чего стоит только Гариджийская пустыня с ее невероятными радужными холмами! Здесь очень вкусная еда и приятные, доброжелательные люди.
⠀
А вы бывали в Грузии? Что запомнилось больше всего?
Николай Котенков
19 Dec, 09:30
Хачапури по-аджарски — грузинское блюдо с начинкой из нескольких видов сыра, желтка и сливочного масла. Считается, что форма лодочки была придумана рыбаками из Аджарии, которые наслаждались восходом солнца над морской гладью. Желток в хачапури символизирует солнце. Хачапури обычно едят руками, отламывая край теста и макая его в начинку.
Пробовали?)
Пробовали?)
Николай Котенков
18 Dec, 08:50
Академия Бэкъярда. Петр Жариков
Мы запускаем новый проект под названием Академия Бэкъярда. В этом проекте топовые участники Biotropika Ultra будут делиться своими лайфхаками и секретами, которые помогут в подготовке к забегу и восстановлении после него.
Первый наш гость — Петр Жариков, 80 кругов на Biotropika Ultra Trail 2024, ГрандБутмэн.
Основные идеи, раскрытые в ходе беседы:
- Лучший формат тренировок для подготовки к backyard – кросс-поход
- Питание при подготовке: каша, суп, макароны, никакого спортпита
- С возрастом растет выносливость, поэтому backyard идеально подходит для бегунов 30+
- В backyard выигрывают не столько на физической подготовке, сколько на психологии
- Более 30% успеха зависит от саппортеров: в идеале иметь двух и более
- Backyard легче суточного бега: кто бегали сутки, легко пробегут 30-40 кругов
- Техника бега для backyard: важны стабилизация корпуса и экономичность движений
- Biotropika Ultra Trail — семейный праздник спорта, где можно и отдохнуть, и проявить себя
Также Петр рассказал о своих лайфхаках по экипировке, питанию на гонке и восстановлению после 80-часового бега без сна. Это интервью будет полезно всем, кто хочет попробовать себя в backyard или улучшить текущие результаты в данной дисциплине.
[СМОТРЕТЬ ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ]
Мы запускаем новый проект под названием Академия Бэкъярда. В этом проекте топовые участники Biotropika Ultra будут делиться своими лайфхаками и секретами, которые помогут в подготовке к забегу и восстановлении после него.
Первый наш гость — Петр Жариков, 80 кругов на Biotropika Ultra Trail 2024, ГрандБутмэн.
Основные идеи, раскрытые в ходе беседы:
- Лучший формат тренировок для подготовки к backyard – кросс-поход
- Питание при подготовке: каша, суп, макароны, никакого спортпита
- С возрастом растет выносливость, поэтому backyard идеально подходит для бегунов 30+
- В backyard выигрывают не столько на физической подготовке, сколько на психологии
- Более 30% успеха зависит от саппортеров: в идеале иметь двух и более
- Backyard легче суточного бега: кто бегали сутки, легко пробегут 30-40 кругов
- Техника бега для backyard: важны стабилизация корпуса и экономичность движений
- Biotropika Ultra Trail — семейный праздник спорта, где можно и отдохнуть, и проявить себя
Также Петр рассказал о своих лайфхаках по экипировке, питанию на гонке и восстановлению после 80-часового бега без сна. Это интервью будет полезно всем, кто хочет попробовать себя в backyard или улучшить текущие результаты в данной дисциплине.
[СМОТРЕТЬ ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ]
Николай Котенков
18 Dec, 06:08
На Russia Running вышла статья про Biotropika 2025 и наш новый формат MEGABUT!💥
Все те, кто еще не слышал о наших обновлениях, переходите по ссылке 😉
PS внутри приятный бонус в виде скидки на слот)
Все те, кто еще не слышал о наших обновлениях, переходите по ссылке 😉
PS внутри приятный бонус в виде скидки на слот)
Николай Котенков
17 Dec, 14:07
Смерть от старости — это миф
Люди умирают не от старости, а от заболеваний, которые приходят с возрастом. Американский доктор Майкл Грегер изучил более 8000 научных исследований и выявил 11 факторов старения, на которые можно повлиять, продлив себе жизнь на 18 и более лет и улучшив ее качество. О каждом из них он подробно рассказал в своей книге «Живи долго! Научный подход к долгой молодости и здоровью». В этом посте хочу кратко их осветить:
1. Активация фермента АМРК. Данный фермент участвует в функционировании большинства регуляторов старения и также называется датчиком энергии. Он активируется при снижении употребления насыщенных жиров, увеличении потребления клетчатки и повышении физической нагрузки.
2. Запуск аутофагии — естественной системы очистки организма. Для активации данного процесса важно ежедневно давать организму аэробную нагрузку, регулярно употреблять в пищу грибы, горох, зародыши пшеницы и, как ни странно, кофе.
3. Замедление клеточного старения. Для этого важно употреблять продукты, насыщенные кверцитином (клубника, яблоки, капуста, лук).
4. Замедление эпигенетических изменений. Для этого рекомендуется снизить калорийность питания на 12% и ежедневно употреблять не менее 400 мкг фолатов.
5. Снижение потребления продуктов гликирования AGEs. Их также называют «агентами старения», они накапливаются организмом в результате курения и употребления в пищу продуктов, подвергшихся термической обработке при высоких температурах.
6. Снижение активности ИФР-1 (инсулиноподобного фактора роста). Добиться этого можно за счет снижения употребления животного белка до 0,8 г. на 1 кг. веса в сутки. Это позволяет не только замедлить старение, но и снизить риск развития рака.
7. Употребление продуктов с противовоспалительным эффектом. Процесс старения можно рассматривать, как воспалительное заболевание, поэтому для его замедления важно употреблять продукты с противовоспалительным эффектом — ягоды, зелень, томатный сок, имбирь, куркума, чеснок.
8. Замедление фермента mTOR, признанного одним из основных факторов старения. Его замедление возможно при снижении употребления в пищу таких аминокислот, как метионин и лейцин, а также при преобладании в рационе растительного белка над животным.
9. Снижение окислительных процессов. Для этого важно сократить употребление проокислительных продуктов (богатых холестерином, насыщенными жирами, солью и сахаром), употреблять продукты с антиоксидантными свойствами и больше двигаться.
10. Активация сиртуинов — белков-регуляторов, защищающих от возрастных заболеваний. Для этого необходимо отказаться от курения и употребления продуктов с высоким гликемическим индексом, регулярно употреблять яблоки и кардамон.
11. Увеличение длины теломер за счет активации фермента теломеразы. Это возможно при поддержании суточной нормы витамина D и придерживании диеты с высоким содержанием клетчатки.
Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что ключевыми факторами замедления процессов старения является правильное питание, отказ от вредных привычек и регулярная физическая активность.
Люди умирают не от старости, а от заболеваний, которые приходят с возрастом. Американский доктор Майкл Грегер изучил более 8000 научных исследований и выявил 11 факторов старения, на которые можно повлиять, продлив себе жизнь на 18 и более лет и улучшив ее качество. О каждом из них он подробно рассказал в своей книге «Живи долго! Научный подход к долгой молодости и здоровью». В этом посте хочу кратко их осветить:
1. Активация фермента АМРК. Данный фермент участвует в функционировании большинства регуляторов старения и также называется датчиком энергии. Он активируется при снижении употребления насыщенных жиров, увеличении потребления клетчатки и повышении физической нагрузки.
2. Запуск аутофагии — естественной системы очистки организма. Для активации данного процесса важно ежедневно давать организму аэробную нагрузку, регулярно употреблять в пищу грибы, горох, зародыши пшеницы и, как ни странно, кофе.
3. Замедление клеточного старения. Для этого важно употреблять продукты, насыщенные кверцитином (клубника, яблоки, капуста, лук).
4. Замедление эпигенетических изменений. Для этого рекомендуется снизить калорийность питания на 12% и ежедневно употреблять не менее 400 мкг фолатов.
5. Снижение потребления продуктов гликирования AGEs. Их также называют «агентами старения», они накапливаются организмом в результате курения и употребления в пищу продуктов, подвергшихся термической обработке при высоких температурах.
6. Снижение активности ИФР-1 (инсулиноподобного фактора роста). Добиться этого можно за счет снижения употребления животного белка до 0,8 г. на 1 кг. веса в сутки. Это позволяет не только замедлить старение, но и снизить риск развития рака.
7. Употребление продуктов с противовоспалительным эффектом. Процесс старения можно рассматривать, как воспалительное заболевание, поэтому для его замедления важно употреблять продукты с противовоспалительным эффектом — ягоды, зелень, томатный сок, имбирь, куркума, чеснок.
8. Замедление фермента mTOR, признанного одним из основных факторов старения. Его замедление возможно при снижении употребления в пищу таких аминокислот, как метионин и лейцин, а также при преобладании в рационе растительного белка над животным.
9. Снижение окислительных процессов. Для этого важно сократить употребление проокислительных продуктов (богатых холестерином, насыщенными жирами, солью и сахаром), употреблять продукты с антиоксидантными свойствами и больше двигаться.
10. Активация сиртуинов — белков-регуляторов, защищающих от возрастных заболеваний. Для этого необходимо отказаться от курения и употребления продуктов с высоким гликемическим индексом, регулярно употреблять яблоки и кардамон.
11. Увеличение длины теломер за счет активации фермента теломеразы. Это возможно при поддержании суточной нормы витамина D и придерживании диеты с высоким содержанием клетчатки.
Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что ключевыми факторами замедления процессов старения является правильное питание, отказ от вредных привычек и регулярная физическая активность.
Николай Котенков
17 Dec, 09:57
Правительство выступило с очередной инициативой в поддержку ЗОЖ: в Госдуме предложили запретить россиянам дарить друг другу алкоголь.
Инициаторы законопроекта предлагают дополнить Кодекс об административных правонарушениях новой статьёй, предусматривающей штрафы за передачу алкоголя в качестве подарка. Для физических лиц штраф составит 5 тысяч рублей, для должностных — от 35 до 50 тысяч, а для юридических — 100 тысяч рублей. Вместо алкоголя россиянам предлагают делать полезные подарки: абонемент в спортзал, билеты в кино и музеи, сертификаты на дополнительное образование, товары для дома, сувениры, изготовленные своими руками и т. п. Законопроект должен быть внесен на рассмотрение в нижнюю палату парламента уже сегодня 17 декабря.
Как вам такая инициатива, поддерживаете?
Инициаторы законопроекта предлагают дополнить Кодекс об административных правонарушениях новой статьёй, предусматривающей штрафы за передачу алкоголя в качестве подарка. Для физических лиц штраф составит 5 тысяч рублей, для должностных — от 35 до 50 тысяч, а для юридических — 100 тысяч рублей. Вместо алкоголя россиянам предлагают делать полезные подарки: абонемент в спортзал, билеты в кино и музеи, сертификаты на дополнительное образование, товары для дома, сувениры, изготовленные своими руками и т. п. Законопроект должен быть внесен на рассмотрение в нижнюю палату парламента уже сегодня 17 декабря.
Как вам такая инициатива, поддерживаете?
Николай Котенков
17 Dec, 06:08
В журнале «Деловой мир» вышла моя статья, где я подробно и с живыми примерами разбираю тему «Как спорт помогает в бизнесе»: https://delovoymir.biz/kak-sport-pomogaet-v-biznese.html
Николай Котенков
06 Dec, 07:19
Компьютерные игры — трата времени или хороший способ отвлечься?
В этом видео рассказываю, что думаю по этому поводу. А какое мнение у вас?
В этом видео рассказываю, что думаю по этому поводу. А какое мнение у вас?
Николай Котенков
05 Dec, 13:20
Мы живем в максимальном комфорте и, как знает любой психолог, все, что в избытке, не ценится. Чтобы не терять вкус к жизни, получать новый опыт и ценить имеющиеся блага, необходимо периодически выходить из зоны комфорта.
Я пожил в таких условиях на Эльбрусе семь дней в спальном мешке. Возможность ходить в сухой одежде, есть, когда захочу, знать, что и когда планируется, спать всю ночь напролет, не мерзнуть – эти простые вещи теперь доставляют подлинное удовольствие. Благодаря этой экспедиции поднялся на новый уровень – это была мощная встряска и колоссальная нагрузка. Осознанно нужно делать такие вставки в жизни, чтобы она стала полноценной, яркой и наполненной смыслом.
Из моей книги «Спортивный предприниматель»
Я пожил в таких условиях на Эльбрусе семь дней в спальном мешке. Возможность ходить в сухой одежде, есть, когда захочу, знать, что и когда планируется, спать всю ночь напролет, не мерзнуть – эти простые вещи теперь доставляют подлинное удовольствие. Благодаря этой экспедиции поднялся на новый уровень – это была мощная встряска и колоссальная нагрузка. Осознанно нужно делать такие вставки в жизни, чтобы она стала полноценной, яркой и наполненной смыслом.
Из моей книги «Спортивный предприниматель»
Николай Котенков
05 Dec, 07:22
Я убежден, что каждому человеку необходимо иногда бывать в одиночестве. Да, мы созданы для того, чтобы жить в обществе, возможность продемонстрировать свои достижения другим людям — один из важнейших факторов мотивации. Но все же порой необходимо немного абстрагироваться.
Лично для меня это своего рода психотерапия, позволяющая успокоиться и разобраться в своих мыслях. Лучше всего войти в это состояние уединенности у меня получается на тренировках и в походах. Бывает даже, если иду в группе, стараюсь немного отстать, чтобы хотя бы ненадолго побыть наедине с собой.
А вам нравится бывать в одиночестве?
Лично для меня это своего рода психотерапия, позволяющая успокоиться и разобраться в своих мыслях. Лучше всего войти в это состояние уединенности у меня получается на тренировках и в походах. Бывает даже, если иду в группе, стараюсь немного отстать, чтобы хотя бы ненадолго побыть наедине с собой.
А вам нравится бывать в одиночестве?
Николай Котенков
04 Dec, 16:26
Это даже круче медали: получил значок «Турист России»🔥
Так как экспедиция Спортивных предпринимателей на Курильские острова попадала под норматив на присвоение значка «Турист России», все члены нашей группы стали его обладателями. Я очень рад получению данного значка, ведь я действительно люблю походы и недавно вступил в Русское географическое общество.
Здесь хочется вспомнить историю туризма в нашей стране. В советское время он начал развиваться ещё в 1920-х годах, тогда туристические походы носили прикладной характер — туристы разведывали местность, помогая картографам и геологам, поэтому походы поощрялись на государственном уровне. Конечно, в период ВОВ развитие туризма приостановилось, а многие объекты инфраструктуры были разрушены.
По-настоящему массовым движением туризм становится в 1960-е годы. При активной поддержке государства создавались туристические клубы, проводились турслеты и соревнования, призванные вовлечь в туризм как можно больше людей. Выделялись средства на строительство туристических объектов, прокладывание маршрутов, закупку экипировки. В итоге к 1980 году СССР вошёл в число мировых лидеров по уровню популярности турпоходов. Многие представители старшего поколения до сих пор с теплотой вспоминают то время, когда объединялись с товарищами в группы и отправлялись на природу. Интересно, что тогда не было такого снаряжения, как сейчас, но это не было проблемой — люди сами шили палатки, мастерили необходимые в походах предметы из подручных средств, рисовали карты. Это превращало поход в целое приключение, к которому нужно заранее подготовиться.
В связи с известными событиями в 1990-2000-е годы туризм в России переживал упадок, но в последнее время вновь начал возрождаться. Все больше людей отправляются в походы и экспедиции, желая лучше изучить свою страну. Меня радуют эти тенденции, и по-настоящему здорово быть к этому причастным. Мы в сообществе «Спортивные предприниматели» провели уже более 10 интереснейших экспедиций и планируем дальше развиваться в этом направлении. Если вы тоже любите активно проводить время на природе, присоединяйтесь — впереди много крутых мероприятий!
Так как экспедиция Спортивных предпринимателей на Курильские острова попадала под норматив на присвоение значка «Турист России», все члены нашей группы стали его обладателями. Я очень рад получению данного значка, ведь я действительно люблю походы и недавно вступил в Русское географическое общество.
Здесь хочется вспомнить историю туризма в нашей стране. В советское время он начал развиваться ещё в 1920-х годах, тогда туристические походы носили прикладной характер — туристы разведывали местность, помогая картографам и геологам, поэтому походы поощрялись на государственном уровне. Конечно, в период ВОВ развитие туризма приостановилось, а многие объекты инфраструктуры были разрушены.
По-настоящему массовым движением туризм становится в 1960-е годы. При активной поддержке государства создавались туристические клубы, проводились турслеты и соревнования, призванные вовлечь в туризм как можно больше людей. Выделялись средства на строительство туристических объектов, прокладывание маршрутов, закупку экипировки. В итоге к 1980 году СССР вошёл в число мировых лидеров по уровню популярности турпоходов. Многие представители старшего поколения до сих пор с теплотой вспоминают то время, когда объединялись с товарищами в группы и отправлялись на природу. Интересно, что тогда не было такого снаряжения, как сейчас, но это не было проблемой — люди сами шили палатки, мастерили необходимые в походах предметы из подручных средств, рисовали карты. Это превращало поход в целое приключение, к которому нужно заранее подготовиться.
В связи с известными событиями в 1990-2000-е годы туризм в России переживал упадок, но в последнее время вновь начал возрождаться. Все больше людей отправляются в походы и экспедиции, желая лучше изучить свою страну. Меня радуют эти тенденции, и по-настоящему здорово быть к этому причастным. Мы в сообществе «Спортивные предприниматели» провели уже более 10 интереснейших экспедиций и планируем дальше развиваться в этом направлении. Если вы тоже любите активно проводить время на природе, присоединяйтесь — впереди много крутых мероприятий!
Николай Котенков
04 Dec, 10:04
Только что вернулся из Грузии. В сторис выложил видео протестов в Тбилиси. Митинги начались вечером 28 ноября после того, как премьер-министр страны Ираклий Кобахидзе объявил о приостановке до конца 2028 года переговоров о вступлении в ЕС. Граждан, поддерживающих евроинтеграцию, здесь много, что и вылилось в протестные акции.
⠀
Я застал 5-й день протестов, вечером на улицах было много людей, скандирующих лозунги, но на утро город вернулся к спокойной жизни. В целом Тбилиси очень красивый город, жители дружелюбны и гостеприимны. Будем надеяться, что все закончится благополучно.
⠀
Я застал 5-й день протестов, вечером на улицах было много людей, скандирующих лозунги, но на утро город вернулся к спокойной жизни. В целом Тбилиси очень красивый город, жители дружелюбны и гостеприимны. Будем надеяться, что все закончится благополучно.
Николай Котенков
04 Dec, 08:08
В продолжение темы, где брать энергию
Я долго изучал вопрос, откуда брать энергию. Сначала считал, что всё дело в физическом состоянии: спорт, правильное питание, посещение ресурсных мест. Но понял: энергия приходит лишь при наличии цели. Без неё организму нечего и не на что вырабатывать. С чёткой целью ты движешься прямо к ней, сокращая путь. Цель даёт смысл жизни. В спорте тело адаптируется под задачу, и тот же принцип работает во всех сферах. Пример тому – люди, которые бросают вредные привычки, начинают здоровый образ жизни и достигают невероятного успеха. Так бывает и в бизнесе: зажигающая цель меняет жизнь человека, давая ему силы работать сутками ради своей мечты.
Если нет цели — создай ее сам!
Я долго изучал вопрос, откуда брать энергию. Сначала считал, что всё дело в физическом состоянии: спорт, правильное питание, посещение ресурсных мест. Но понял: энергия приходит лишь при наличии цели. Без неё организму нечего и не на что вырабатывать. С чёткой целью ты движешься прямо к ней, сокращая путь. Цель даёт смысл жизни. В спорте тело адаптируется под задачу, и тот же принцип работает во всех сферах. Пример тому – люди, которые бросают вредные привычки, начинают здоровый образ жизни и достигают невероятного успеха. Так бывает и в бизнесе: зажигающая цель меняет жизнь человека, давая ему силы работать сутками ради своей мечты.
Если нет цели — создай ее сам!
Николай Котенков
03 Dec, 14:01
Где брать энергию для спорта и бизнеса?
Выше опубликовал ссылку на свою статью в журнале «Бизнес-секреты Тинькофф», где рассказал о том, как создавал и развивал сеть санаториев у дома «Роскедр Про» @roskedrpro. Этим постом хочу продолжить тему и рассказать, зачем вообще я занялся направлением реабилитации и восстановления.
Дело в том, что на все в нашей жизни нужна энергия, особенно если мы говорим про спорт и бизнес. Стресс, усталость, выгорание — неизбежные спутники активной деятельности, тем более в сегодняшних реалиях, когда зачастую не хватает времени на полноценный сон и отдых. Fast rehabilitation (быстрая реабилитация) — именно эту идею я закладывал при создании проекта «Роскедр Про». Мне хотелось создать условия, в которых современный человек мог бы быстро и полноценно восстанавливаться, чтобы быть максимально эффективным в делах и при этом сохранять хорошее здоровье и самочувствие как можно дольше.
Собрав компетентные мнения специалистов в области реабилитации, в кабинетах «Роскедр Про» мы установили самое передовое и высокоэффективное оборудование: УВТ, Tecar, Game Ready, физиомагнит, биоптрон и др. Добавили к этому парение в кедровой бочке, все виды ручного массажа, обертывания и другие давно проверенные и зарекомендовавшие себя процедуры. Уникальной особенностью кабинетов «Роскедр Про» стала возможность одновременно принимать несколько процедур, что позволяет за короткий промежуток времени получить максимум пользы.
Лично для меня регулярное посещение «Роскедр Про» стало отличным способом восстановления после травм, физического и эмоционального перенапряжения. Это возможность действительно полноценно отдохнуть и восполнить энергию. Я не призываю всех посещать именно «Роскедр Про», тем более пока наша сеть санаториев работает только в Санкт-Петербурге. Этим постом я лишь хочу обратить ваше внимание, что нельзя забывать о восстановлении: массаж, баня и другие физиопроцедуры действительно помогают поддерживать организм в здоровом продуктивном состоянии. И помните: чем выше нагрузки, тем более качественным должно быть восстановление!
Выше опубликовал ссылку на свою статью в журнале «Бизнес-секреты Тинькофф», где рассказал о том, как создавал и развивал сеть санаториев у дома «Роскедр Про» @roskedrpro. Этим постом хочу продолжить тему и рассказать, зачем вообще я занялся направлением реабилитации и восстановления.
Дело в том, что на все в нашей жизни нужна энергия, особенно если мы говорим про спорт и бизнес. Стресс, усталость, выгорание — неизбежные спутники активной деятельности, тем более в сегодняшних реалиях, когда зачастую не хватает времени на полноценный сон и отдых. Fast rehabilitation (быстрая реабилитация) — именно эту идею я закладывал при создании проекта «Роскедр Про». Мне хотелось создать условия, в которых современный человек мог бы быстро и полноценно восстанавливаться, чтобы быть максимально эффективным в делах и при этом сохранять хорошее здоровье и самочувствие как можно дольше.
Собрав компетентные мнения специалистов в области реабилитации, в кабинетах «Роскедр Про» мы установили самое передовое и высокоэффективное оборудование: УВТ, Tecar, Game Ready, физиомагнит, биоптрон и др. Добавили к этому парение в кедровой бочке, все виды ручного массажа, обертывания и другие давно проверенные и зарекомендовавшие себя процедуры. Уникальной особенностью кабинетов «Роскедр Про» стала возможность одновременно принимать несколько процедур, что позволяет за короткий промежуток времени получить максимум пользы.
Лично для меня регулярное посещение «Роскедр Про» стало отличным способом восстановления после травм, физического и эмоционального перенапряжения. Это возможность действительно полноценно отдохнуть и восполнить энергию. Я не призываю всех посещать именно «Роскедр Про», тем более пока наша сеть санаториев работает только в Санкт-Петербурге. Этим постом я лишь хочу обратить ваше внимание, что нельзя забывать о восстановлении: массаж, баня и другие физиопроцедуры действительно помогают поддерживать организм в здоровом продуктивном состоянии. И помните: чем выше нагрузки, тем более качественным должно быть восстановление!
Николай Котенков
03 Dec, 07:19
В журнале «Бизнес-секреты Тинькофф» вышла моя статья о запуске сети санаториев у дома Роскедр Про. Для меня этот проект — первый опыт перехода от товарного бизнеса к услугам, в статье рассказываю:
- Чем отличается товарный бизнес и услуги
- Как искали помещение, почему выбрали апарт-отели
- Рабочие и нерабочие маркетинговые стратегии
- Прибыль, ошибки, выводы
В статье много полезной информации для предпринимателей. Буду рад обратной связи — делитесь своим опытом, оставляйте свои советы и предложения в комментариях.
[ЧИТАТЬ]
- Чем отличается товарный бизнес и услуги
- Как искали помещение, почему выбрали апарт-отели
- Рабочие и нерабочие маркетинговые стратегии
- Прибыль, ошибки, выводы
В статье много полезной информации для предпринимателей. Буду рад обратной связи — делитесь своим опытом, оставляйте свои советы и предложения в комментариях.
[ЧИТАТЬ]
Николай Котенков
02 Dec, 12:29
Старость откладывается: в России предлагают считать молодыми людей до 60 лет❗️
На сегодняшний день, согласно классификации ВОЗ, молодыми считаются люди до 45 лет, средний возраст — 45-59, пожилой — 60-74, старческий —75-90, а долголетием считается возраст старше 90 лет. Однако, по мнению главы Федерального медико-биологического агентства Вероники Скворцовой, рост продолжительности жизни в будущем приведет к пересмотру этой классификации, и молодежью будут считаться люди в возрасте до 60 лет.
Интересная новость, которая заставляет пересмотреть свои представления о возрасте и задуматься о том, чтобы уделить больше внимания своей физической форме. В любом случае, если мы хотим провести оставшуюся жизнь более качественно, нужно уже сейчас прикладывать усилия для сохранения хорошего здоровья и самочувствия.
PS Надеюсь, что через 30 лет буду выглядеть не хуже, чем на этом фото. Как вам я в таком виде?)
На сегодняшний день, согласно классификации ВОЗ, молодыми считаются люди до 45 лет, средний возраст — 45-59, пожилой — 60-74, старческий —75-90, а долголетием считается возраст старше 90 лет. Однако, по мнению главы Федерального медико-биологического агентства Вероники Скворцовой, рост продолжительности жизни в будущем приведет к пересмотру этой классификации, и молодежью будут считаться люди в возрасте до 60 лет.
Интересная новость, которая заставляет пересмотреть свои представления о возрасте и задуматься о том, чтобы уделить больше внимания своей физической форме. В любом случае, если мы хотим провести оставшуюся жизнь более качественно, нужно уже сейчас прикладывать усилия для сохранения хорошего здоровья и самочувствия.
PS Надеюсь, что через 30 лет буду выглядеть не хуже, чем на этом фото. Как вам я в таком виде?)
Николай Котенков
02 Dec, 07:41
А ЗДЕСЬ можно посмотреть интервью с Александрой Морозовой, которое мы записывали 2 года назад. В ходе беседы мы обсудили подготовку к ультрамарафонам, питание на длительных гонках, эффективные инструменты восстановления после стартов — информация будет полезна всем, кто увлечен бегом и стремится к улучшению своих результатов.
Николай Котенков
02 Dec, 07:38
Поздравляем Александру Морозову @alexandramorozovarun с блестящей победой на марафоне в Макао!🎉
Вчера в Китайском Макао прошел Международный марафон Galaxy Entertainment Macao, собравший несколько тысяч бегунов со всего мира. В женской гонке победу одержала наша соотечественница Александра Морозова. Она обошла сильнейших соперниц и финишировала с результатом 2:34:22🔥
Я лично знаком с Александрой, мы даже записывали интервью (выложу ниже), очень рад ее успехам!
Пользуясь случаем, хочу пригласить Александру и других девушек на Biotropika Ultra Trail 2025 – будет женский зачёт с крутыми призами, ждём всех!
Вчера в Китайском Макао прошел Международный марафон Galaxy Entertainment Macao, собравший несколько тысяч бегунов со всего мира. В женской гонке победу одержала наша соотечественница Александра Морозова. Она обошла сильнейших соперниц и финишировала с результатом 2:34:22🔥
Я лично знаком с Александрой, мы даже записывали интервью (выложу ниже), очень рад ее успехам!
Пользуясь случаем, хочу пригласить Александру и других девушек на Biotropika Ultra Trail 2025 – будет женский зачёт с крутыми призами, ждём всех!
Николай Котенков
01 Dec, 06:13
Дети не всегда могут спрогнозировать последствия своих увлечений, они идут туда, где им интересно. Так что общество, в котором вращаются мои дети, и направление их развития я буду контролировать до последнего.
Выбрав общество, в которое мы помещаем ребенка, мы как родители создаем некий задел на будущее. Мы можем оградить от многого, определив, что это окружение соответствует нашим ценностям. И мы должны взять на себя ответственность: выбрать школу, дополнительную активность, тренера.
Можно отдать ребенка в любой вид спорта, но нужно понимать, что это определенная субкультура, которая тоже влияет на человека и направляет его. По моему мнению, культура брейк-данса, например, делает из детей современных, модных тинейджеров, которые должны все попробовать. Когда ребенок занимается, в детско-юношеской школе спортивного резерва, у него формируются совсем другие ценности.
Отрывок из книги «Отцы говорят», соавтором которой я являюсь
Выбрав общество, в которое мы помещаем ребенка, мы как родители создаем некий задел на будущее. Мы можем оградить от многого, определив, что это окружение соответствует нашим ценностям. И мы должны взять на себя ответственность: выбрать школу, дополнительную активность, тренера.
Можно отдать ребенка в любой вид спорта, но нужно понимать, что это определенная субкультура, которая тоже влияет на человека и направляет его. По моему мнению, культура брейк-данса, например, делает из детей современных, модных тинейджеров, которые должны все попробовать. Когда ребенок занимается, в детско-юношеской школе спортивного резерва, у него формируются совсем другие ценности.
Отрывок из книги «Отцы говорят», соавтором которой я являюсь
Николай Котенков
30 Nov, 14:24
Поздравляем Дениса Гольцова с победой в финале Гран-при PFL в тяжёлом весе!🔥
Денис Гольцов - боец смешанных единоборств, двукратный чемпион мира, заслуженный мастер спорта по самбо, вице-президент федерации самбо Санкт-Петербурга, амбассадор федерального проекта «Самбо в школу». Не так давно мы записывали с ним подкаст, где говорили о боевых искусствах и спорте в целом, сегодня актуально его вспомнить:
[СЛУШАТЬ ПОДКАСТ]
Денис Гольцов - боец смешанных единоборств, двукратный чемпион мира, заслуженный мастер спорта по самбо, вице-президент федерации самбо Санкт-Петербурга, амбассадор федерального проекта «Самбо в школу». Не так давно мы записывали с ним подкаст, где говорили о боевых искусствах и спорте в целом, сегодня актуально его вспомнить:
[СЛУШАТЬ ПОДКАСТ]
Николай Котенков
30 Nov, 07:48
Перед стартом TDS – гонки серии UTMB пообщался с Алексеем Бересневым – тренером по бегу, одним из самых известных российских ультрамарафонцев, победителем множества российских и международных стартов. В этом году на Biotropika Ultra Trail Алексей преодолел 42 круга (281 км.) и завоевал звание Мастер Бутмэн. Записали с ним небольшое интервью.
⠀
Основные идеи, раскрытые в ходе беседы:
⠀
- TDS – сложнее основного старта UTMB, но всё же UTMB престижнее, обсудили почему
- Участие в топовых забегах мотивирует лучше тренироваться
- Восточные бегуны хорошо бегают по пескам, но «проседают» на твердой поверхности
- Почему среди африканцев много сильных марафонцев, но почти нет ультрамарафонцев
- На ультрамарафоне важно уметь себя придерживать
- Отличия в подготовке к классическому ультрамарафону и бэкъярду.
⠀
Основные идеи, раскрытые в ходе беседы:
⠀
- TDS – сложнее основного старта UTMB, но всё же UTMB престижнее, обсудили почему
- Участие в топовых забегах мотивирует лучше тренироваться
- Восточные бегуны хорошо бегают по пескам, но «проседают» на твердой поверхности
- Почему среди африканцев много сильных марафонцев, но почти нет ультрамарафонцев
- На ультрамарафоне важно уметь себя придерживать
- Отличия в подготовке к классическому ультрамарафону и бэкъярду.
Николай Котенков
29 Nov, 13:27
Привет, Спортивные Предприниматели👋
4 декабря в 10:30 состоится встреча с Евгением Шкарабурой и Дмитрием Тимаковым на тему: «Спорт и предпринимательство: Где взять энергию для жизни и бизнеса».
👤 Евгений Шкарабура:
— резидент «Эквиум» Санкт-Петербург;
— предприниматель с 8 летним опытом на рынке производства промышленного оборудования;
— соучредитель стартапа Центр Горной подготовки.
👤 Тимаков Дмитрий:
— соучредитель стартапа Центр Горной подготовки;
— мастер спорта по гребному слалому и рафтингу;
— чемпион России по гребному слалому, двухкратный победитель Кубка России, 4е место в командной гонке на Кубке Мира;
— КМС по триатлону (Неофициально, полная дистанция Ironstar Сочи 2022 - 09:28:20), 2 х Ironman ,победитель ультратриатлона Балтик М2024;
— вице чемпион по экстремальному триатлону Эльбрусмен.
В рамках встречи Вы послушаете выступление Евгения и Дмитрия, сможете на себе испытать гипоксические тренировки.
Гипоксия — медицинский термин, обозначающий недостаток кислорода, поступающего в организм. Естественным образом такой эффект присутствует в горах. С увеличением высоты кислорода в воздухе становится меньше, а нагрузка на организм увеличивается.
Благодаря гипоксической тренировке каждый участник встречи побывает «на вершине Эльбруса»!
➡️ Регистрация открыта - ЗДЕСЬ
Место встречи: Центр горной подготовки 8848, Сердобольская улица, 7к2
📆 Дата и время: 4 декабря, в 10:30
4 декабря в 10:30 состоится встреча с Евгением Шкарабурой и Дмитрием Тимаковым на тему: «Спорт и предпринимательство: Где взять энергию для жизни и бизнеса».
— резидент «Эквиум» Санкт-Петербург;
— предприниматель с 8 летним опытом на рынке производства промышленного оборудования;
— соучредитель стартапа Центр Горной подготовки.
— соучредитель стартапа Центр Горной подготовки;
— мастер спорта по гребному слалому и рафтингу;
— чемпион России по гребному слалому, двухкратный победитель Кубка России, 4е место в командной гонке на Кубке Мира;
— КМС по триатлону (Неофициально, полная дистанция Ironstar Сочи 2022 - 09:28:20), 2 х Ironman ,победитель ультратриатлона Балтик М2024;
— вице чемпион по экстремальному триатлону Эльбрусмен.
В рамках встречи Вы послушаете выступление Евгения и Дмитрия, сможете на себе испытать гипоксические тренировки.
Гипоксия — медицинский термин, обозначающий недостаток кислорода, поступающего в организм. Естественным образом такой эффект присутствует в горах. С увеличением высоты кислорода в воздухе становится меньше, а нагрузка на организм увеличивается.
Благодаря гипоксической тренировке каждый участник встречи побывает «на вершине Эльбруса»!
Место встречи: Центр горной подготовки 8848, Сердобольская улица, 7к2
Николай Котенков
29 Nov, 12:30
Почему важно быть в хорошем настроении, и как этому помогает спорт? Рассказываю в этом видео
Николай Котенков
29 Nov, 09:51
Делюсь кадрами со вчерашнего бизнес-завтрака Спортивных предпринимателей☕️
Встреча прошла отлично - познакомились, пообщались, обменялись опытом, выявили, чего не хватает нашему сообществу, наметили вектор для развития. Было очень интересно и полезно, да и просто приятно провести время в кругу единомышленников, так что теперь будем организовывать подобные встречи чаще.
Отдельное спасибо Анастасии Соломиной @Beposhasme — эксперту в организации малых групп, которая помогла выстроить общение максимально продуктивно. Скоро смонтируем полноценное видео, где вы сможете познакомиться со всеми участниками и их проектами.
А я хочу в очередной раз подчеркнуть, что Спортивные предприниматели — это сообщество не только для непосредственных предпринимателей, но и для всех активных людей, которые стремятся к развитию и готовы предпринимать для этого конкретные шаги. Юристы, доктора, спортсмены, тренеры, психологи, преподаватели, маркетологи — в нашем сообществе состоят люди из самых разных сфер деятельности, что делает его уникальным, а общение разносторонним и полезным. Нас всех объединяет любовь к спорту и активная жизненная позиция. Если вы тоже разделяете наши ценности, будем рады видеть вас в числе резидентов. Присоединяйтесь!
Встреча прошла отлично - познакомились, пообщались, обменялись опытом, выявили, чего не хватает нашему сообществу, наметили вектор для развития. Было очень интересно и полезно, да и просто приятно провести время в кругу единомышленников, так что теперь будем организовывать подобные встречи чаще.
Отдельное спасибо Анастасии Соломиной @Beposhasme — эксперту в организации малых групп, которая помогла выстроить общение максимально продуктивно. Скоро смонтируем полноценное видео, где вы сможете познакомиться со всеми участниками и их проектами.
А я хочу в очередной раз подчеркнуть, что Спортивные предприниматели — это сообщество не только для непосредственных предпринимателей, но и для всех активных людей, которые стремятся к развитию и готовы предпринимать для этого конкретные шаги. Юристы, доктора, спортсмены, тренеры, психологи, преподаватели, маркетологи — в нашем сообществе состоят люди из самых разных сфер деятельности, что делает его уникальным, а общение разносторонним и полезным. Нас всех объединяет любовь к спорту и активная жизненная позиция. Если вы тоже разделяете наши ценности, будем рады видеть вас в числе резидентов. Присоединяйтесь!
Николай Котенков
28 Nov, 13:32
Чем больше бегунов в вашей команде, тем больше шансов на победу!
Призы за
Николай Котенков
28 Nov, 13:25
Небольшой видео-отчет с сегодняшнего бизнес-завтрака от участника Вячеслава Белостоцкого: https://t.me/Vbelostotskiy/s/570
Николай Котенков
28 Nov, 11:11
Passionately curious – быть страстно любопытным — очень важное качество. Это не просто желание узнать что-то новое, это мощный двигатель нашего прогресса, который позволяет нам преодолевать границы возможного и расширять горизонты наших знаний. Оно побуждает нас задавать вопросы, искать ответы и открывать для себя неизведанные уголки мира.
⠀
Самое главное, о чем необходимо помнить, что любопытство никогда не должно угасать. Оно должно оставаться с нами всегда, помогая расти, учиться и становиться лучше каждый день.
⠀
Старайтесь быть страстно любопытными каждый день! Давайте исследовать этот мир вместе, задаваться вопросами и стремиться узнать как можно больше. Именно благодаря этому мы можем сделать нашу жизнь ярче, интереснее и наполнить ее смыслом.
⠀
Какое открытие ждет вас сегодня? Что нового вы хотите узнать? Делитесь своими мыслями в комментариях.
⠀
Самое главное, о чем необходимо помнить, что любопытство никогда не должно угасать. Оно должно оставаться с нами всегда, помогая расти, учиться и становиться лучше каждый день.
⠀
Старайтесь быть страстно любопытными каждый день! Давайте исследовать этот мир вместе, задаваться вопросами и стремиться узнать как можно больше. Именно благодаря этому мы можем сделать нашу жизнь ярче, интереснее и наполнить ее смыслом.
⠀
Какое открытие ждет вас сегодня? Что нового вы хотите узнать? Делитесь своими мыслями в комментариях.
Николай Котенков
28 Nov, 08:01
💥Этот канал про активный образ жизни, синергию спорта и бизнеса. Он для тех, кто хочет стать здоровым и продуктивным, жить долгой, яркой и наполненной жизнью.
Здесь я делюсь мыслями, инсайтами, ссылками на интервью с интересными людьми, анонсами деловых и спортивных мероприятий, соревнований и экспедиций.
Кто я?
- предприниматель с опытом управления более 20 лет, сооснователь компаний «РосКедр», «ТеплЭко», «МонтеМебель», «Биотропика»;
- кандидат технических наук, изобретатель, автор 3 патентов на изобретения, в т.ч. патента на «Термобиологическую установку для реабилитации «Кедровая бочка»;
- победитель конкурса «Молодые учёные России», стипендиат DAAD, SAAB, стажировался на предприятиях Польши, Швеции, Финляндии, Германии, США, в МИД Японии, выпускник Президентской программы управленческих кадров (ВШЭ на базе ФИНЭК);
- спортсмен-ультрамарафонец, КМС по легкой атлетике, многократный чемпион города по боксу;
- обладатель мирового рекорда по марафонскому бегу на беговой дорожке спиной вперед;
- организатор Biotropika Ultra Trail (BUT): https://biotropikaultra.ru/;
- создатель и идейный вдохновитель развивающего сообщества «Спортивные предприниматели»
@sportivnye_predprinimateli;
- писатель, автор книги «Спортивный предприниматель»;
- блогер (во всех соцсетях под ником @kotenkov_ru), автор и ведущий YouTube-канала «Подкаст Николая Котенкова»;
- член Русского географического общества;
- отец четверых детей.
Моя миссия — популяризация спорта и здорового образа жизни с целью повышения продолжительности и качества жизни, привитие любви к спорту подрастающему поколению.
Подборка самых интересных и полезных постов, которые позволят лучше познакомиться со мной:
✅Строим колесо жизненного баланса
✅Как начать бегать?
✅Фильм о главном беговом событии этого лета Biotropika Ultra Trail
✅Фильм про экспедицию на Курильские острова
✅Подборка хороших книг
Уверен, что здесь вы сможете не только найти полезную информацию, но и получить мотивацию и вдохновение. Присоединяйтесь!🤝
Подробнее обо мне и моих проектах: kotenkov.ru
Здесь я делюсь мыслями, инсайтами, ссылками на интервью с интересными людьми, анонсами деловых и спортивных мероприятий, соревнований и экспедиций.
Кто я?
- предприниматель с опытом управления более 20 лет, сооснователь компаний «РосКедр», «ТеплЭко», «МонтеМебель», «Биотропика»;
- кандидат технических наук, изобретатель, автор 3 патентов на изобретения, в т.ч. патента на «Термобиологическую установку для реабилитации «Кедровая бочка»;
- победитель конкурса «Молодые учёные России», стипендиат DAAD, SAAB, стажировался на предприятиях Польши, Швеции, Финляндии, Германии, США, в МИД Японии, выпускник Президентской программы управленческих кадров (ВШЭ на базе ФИНЭК);
- спортсмен-ультрамарафонец, КМС по легкой атлетике, многократный чемпион города по боксу;
- обладатель мирового рекорда по марафонскому бегу на беговой дорожке спиной вперед;
- организатор Biotropika Ultra Trail (BUT): https://biotropikaultra.ru/;
- создатель и идейный вдохновитель развивающего сообщества «Спортивные предприниматели»
@sportivnye_predprinimateli;
- писатель, автор книги «Спортивный предприниматель»;
- блогер (во всех соцсетях под ником @kotenkov_ru), автор и ведущий YouTube-канала «Подкаст Николая Котенкова»;
- член Русского географического общества;
- отец четверых детей.
Моя миссия — популяризация спорта и здорового образа жизни с целью повышения продолжительности и качества жизни, привитие любви к спорту подрастающему поколению.
Подборка самых интересных и полезных постов, которые позволят лучше познакомиться со мной:
✅Строим колесо жизненного баланса
✅Как начать бегать?
✅Фильм о главном беговом событии этого лета Biotropika Ultra Trail
✅Фильм про экспедицию на Курильские острова
✅Подборка хороших книг
Уверен, что здесь вы сможете не только найти полезную информацию, но и получить мотивацию и вдохновение. Присоединяйтесь!🤝
Подробнее обо мне и моих проектах: kotenkov.ru
Николай Котенков
27 Nov, 14:19
Начинаем новый проект Академия Бэкъярда с мини-интервью с Алексеем Белоусовым, которое мы записали прямо на бегу на недавнем выездном забеге Biotropika в Державино.
Алексей Белоусов — известный пейсмейкер и Гранд-мастер Бутмэн (на Biotropika Ultra Trail 2024 он преодолел 60 кругов!). Его опыт уникален и будет полезен всем, кто увлекается бегом.
Что мы выяснили в ходе этой беседы:
- Питание — обычная еда
- От натёртостей — вазелин
- От мозолей — правильно подобранные кроссовки (Алексей бегает в трейловых Altra) + брать с собой побольше носков
- В жару лучше бегать в трусах, в дождь в велосипедках
- Выходить на гонку, как на приключение
Также мы обсудили отличия формата backyard и марафона. Смотрите видео и готовьтесь к Biotropika Ultra Trail 2025, ждём всех!)
Алексей Белоусов — известный пейсмейкер и Гранд-мастер Бутмэн (на Biotropika Ultra Trail 2024 он преодолел 60 кругов!). Его опыт уникален и будет полезен всем, кто увлекается бегом.
Что мы выяснили в ходе этой беседы:
- Питание — обычная еда
- От натёртостей — вазелин
- От мозолей — правильно подобранные кроссовки (Алексей бегает в трейловых Altra) + брать с собой побольше носков
- В жару лучше бегать в трусах, в дождь в велосипедках
- Выходить на гонку, как на приключение
Также мы обсудили отличия формата backyard и марафона. Смотрите видео и готовьтесь к Biotropika Ultra Trail 2025, ждём всех!)
Николай Котенков
27 Nov, 08:13
Мне неоднократно задавали вопросы, зачем мне - предпринимателю тратить столько ресурсов на забег Biotropika Ultra Trail и сообщество Спортивные предприниматели, ведь это не приносит прибыли и отвлекает сотрудников от основных рабочих задач. Даже сами сотрудники ведут закулисные беседы на этот счет.
Объяснил свою позицию в аудио👇🏻
Объяснил свою позицию в аудио👇🏻
Николай Котенков
26 Nov, 18:44
Всем привет )! Начали записывать проект - Академия Бэкъярда! интереснейший получится первый выпуск с лайфхаками и тонкими моментами по забегу от Петра Жарикова ! 80 кругов , ГрандБутмэн на Бут24! Будет отдельная серия выпусков только про Бэкъярд . Скоро.
Николай Котенков
26 Nov, 13:15
Друзья! Я хочу сделать свои соцсети максимально полезными и пришел к выводу, что мне необходим ваш взгляд со стороны на мою деятельность. Ответьте, пожалуйста, на несколько вопросов по ЭТОЙ ССЫЛКЕ (все анонимно).
Заранее спасибо!)
Заранее спасибо!)
Николай Котенков
26 Nov, 09:45
По дороге на наш первый выездной забег Biotropika в Державино я написал стих, который зачитал перед стартом. Каждое соревнование – это не просто проверка физической формы, но и испытание нашей воли, нашего характера. Когда мы сталкиваемся с трудностями на тренировках или во время гонки, важно помнить, зачем мы начали этот путь. Наша цель – не просто преодолеть дистанцию, но и доказать себе, что мы способны на большее.
⠀
Пусть эти слова и кадры послужат вам вдохновением, помните, что каждый из нас обладает огромной внутренней силой!
⠀
Пусть эти слова и кадры послужат вам вдохновением, помните, что каждый из нас обладает огромной внутренней силой!
Николай Котенков
25 Nov, 14:12
28 ноября приглашаю всех желающих на бизнес-завтрак!💥
Это будет мероприятие в формате нетворкинга — познакомимся, пообщаемся, проведём время с пользой. Собираемся 28 ноября в 10:00 в ресторане Bestie (ул. Макарова д.60). По времени планируем часа на 1,5.
Не упустите шанс расширить свои горизонты и завести полезные знакомства!
Более подробная информация и ссылка на регистрацию ЗДЕСЬ
Это будет мероприятие в формате нетворкинга — познакомимся, пообщаемся, проведём время с пользой. Собираемся 28 ноября в 10:00 в ресторане Bestie (ул. Макарова д.60). По времени планируем часа на 1,5.
Не упустите шанс расширить свои горизонты и завести полезные знакомства!
Более подробная информация и ссылка на регистрацию ЗДЕСЬ
Николай Котенков
25 Nov, 12:48
Около года назад мы с Михаилом Гершманом записали большое интервью, где подробно говорили о беге в пожилом возрасте и разобрали интереснейшую тему - историю сверхмарафонского бега в нашей стране. Посмотреть это интервью можно в моей группе ВК по ЭТОЙ ССЫЛКЕ
Николай Котенков
25 Nov, 12:33
Михаил Гершман пробежал свой первый марафон в 46 лет. Сейчас, в свои 89, прихрамывая, он бегает через день. А какие у вас есть отговорки, чтобы не бегать?
Николай Котенков
25 Nov, 08:47
Недавно посетил семинар Станислава Кузавова @kuzavov_personal_strategy – бизнес-консультанта и наставника с более, чем 20-летним опытом. Мероприятие оказалось весьма полезным для предпринимателей.
Подобные встречи - это не только получение ценной и полезной информации, но и уникальная возможность пообщаться с другими предпринимателями, обсудить полученные знания, обменяться опытом. В очередной раз убедился, что формат групповых встреч с единомышленниками — лучший вариант саморазвития, поэтому в сообществе Спортивные предприниматели мы также регулярно проводим подобные мероприятия — это и живые встречи, и прямые эфиры, где каждый подключившийся в режиме онлайн может задать спикеру свои вопросы.
Анонсы всех мероприятий и встреч Спортивных предпринимателей выкладываем ЗДЕСЬ
Подобные встречи - это не только получение ценной и полезной информации, но и уникальная возможность пообщаться с другими предпринимателями, обсудить полученные знания, обменяться опытом. В очередной раз убедился, что формат групповых встреч с единомышленниками — лучший вариант саморазвития, поэтому в сообществе Спортивные предприниматели мы также регулярно проводим подобные мероприятия — это и живые встречи, и прямые эфиры, где каждый подключившийся в режиме онлайн может задать спикеру свои вопросы.
Анонсы всех мероприятий и встреч Спортивных предпринимателей выкладываем ЗДЕСЬ
Николай Котенков
23 Nov, 06:30
Ещё немного красоты Курильских островов: кипящая речка на острове Итуруп в районе вулкана Баранского
Посмотреть полный фильм о нашей экспедиции на Курилы можно ЗДЕСЬ
Посмотреть полный фильм о нашей экспедиции на Курилы можно ЗДЕСЬ
Николай Котенков
22 Nov, 10:05
К теме предыдущего поста сейчас посмотрел свои баллы, у меня 593 ITRA и 644 UTMB, а также 7 Running Stones UTMB.
⠀
В этом году, благодаря набранным баллам на гонках Marathon des Sables и RacingThePlanet, мне удалось принять участие в TDS – самой сложной гонке серии UTMB. Было очень здорово стать частью этого крутейшего фестиваля трейлраннинга и бежать с сильнейшими трейлраннерами планеты.
⠀
Так что всех любителей трейлраннинга приглашаю к нам на Biotropika Ultra Trail - зарабатывайте баллы и расширяйте свои возможности для участия в лучших мировых забегах!
⠀
Ребята, кто-нибудь знает: есть ли у нас в России рейтинги, подобные ITRA и UTMB?
⠀
PS На первом фото Катрин Полетти — организатор UTMB
⠀
В этом году, благодаря набранным баллам на гонках Marathon des Sables и RacingThePlanet, мне удалось принять участие в TDS – самой сложной гонке серии UTMB. Было очень здорово стать частью этого крутейшего фестиваля трейлраннинга и бежать с сильнейшими трейлраннерами планеты.
⠀
Так что всех любителей трейлраннинга приглашаю к нам на Biotropika Ultra Trail - зарабатывайте баллы и расширяйте свои возможности для участия в лучших мировых забегах!
⠀
Ребята, кто-нибудь знает: есть ли у нас в России рейтинги, подобные ITRA и UTMB?
⠀
PS На первом фото Катрин Полетти — организатор UTMB
Николай Котенков
22 Nov, 09:44
Индексы ITRA и UTMB: что это, и для чего нужны?
ITRA (International Trailrunning Association) – международная ассоциация трейлраннинга, которая занимается сертификацией соревнований по трейлраннингу по всему миру и присваивает им квалификационные баллы ITRA в зависимости от сложности и протяженности дистанции. UTMB — ещё одна система классификации трейловых забегов, которая также дает каждой гонке определенное количество баллов. За финиш на сертифицированной гонке участникам начисляют эти баллы — по ним можно судить об уровне подготовки атлета. Наличие определенного количества баллов — обязательное условие для участия в топовых соревнованиях по трейлраннингу. Апогеем является сама гонка UTMB (Ultra-Trail du Mont-Blanc), в рамках которой проводится недельный фестиваль и целая серия трейловых забегов.
Для трассы Biotropika Ultra Trail мы с командой провели сертификацию ITRA, поэтому участники нашей гонки получат возможность заработать баллы ITRA (соответствие преодоленной дистанции и баллов указано в таблице). На данный момент мы работаем над тем, чтобы также сертифицировать нашу гонку по системе UTMB. Приняв участие в Biotropika Ultra Trail, вы имеете возможность заработать эти баллы, что будет являться допуском для участия в других крутых сертифицированных гонках.
ITRA (International Trailrunning Association) – международная ассоциация трейлраннинга, которая занимается сертификацией соревнований по трейлраннингу по всему миру и присваивает им квалификационные баллы ITRA в зависимости от сложности и протяженности дистанции. UTMB — ещё одна система классификации трейловых забегов, которая также дает каждой гонке определенное количество баллов. За финиш на сертифицированной гонке участникам начисляют эти баллы — по ним можно судить об уровне подготовки атлета. Наличие определенного количества баллов — обязательное условие для участия в топовых соревнованиях по трейлраннингу. Апогеем является сама гонка UTMB (Ultra-Trail du Mont-Blanc), в рамках которой проводится недельный фестиваль и целая серия трейловых забегов.
Для трассы Biotropika Ultra Trail мы с командой провели сертификацию ITRA, поэтому участники нашей гонки получат возможность заработать баллы ITRA (соответствие преодоленной дистанции и баллов указано в таблице). На данный момент мы работаем над тем, чтобы также сертифицировать нашу гонку по системе UTMB. Приняв участие в Biotropika Ultra Trail, вы имеете возможность заработать эти баллы, что будет являться допуском для участия в других крутых сертифицированных гонках.
Николай Котенков
22 Nov, 07:26
Приглашаю всех на бизнес-завтрак в формате нетвокинга!
28 ноября в 10:00 собираемся в ресторане Bestie (ул. Макарова д.60). Цель — познакомиться, пообщаться, обсудить планы по развитию нашего сообщества Спортивные предприниматели и просто интересно провести время. Провести встречу более продуктивно нам поможет Анастасия Соломина @Beposhasme — эксперт в организации малых групп.
Всё обсуждаем в чате Спортивные предприниматели СПб, присоединяйтесь!
28 ноября в 10:00 собираемся в ресторане Bestie (ул. Макарова д.60). Цель — познакомиться, пообщаться, обсудить планы по развитию нашего сообщества Спортивные предприниматели и просто интересно провести время. Провести встречу более продуктивно нам поможет Анастасия Соломина @Beposhasme — эксперт в организации малых групп.
Всё обсуждаем в чате Спортивные предприниматели СПб, присоединяйтесь!
Николай Котенков
21 Nov, 08:51
Примеры Шамиты Ахенбах, Николая Дужия и, конечно, Светланы Хисамутдиновой здорово вдохновляли меня, когда я бежал марафон на беговой дорожке спиной вперёд. Тогда я записал это видео, где передал им привет. Во многом благодаря примеру таких людей мне удалось продержаться 6 часов 36 минут и установить мировой рекорд!
Все эти и другие интереснейшие интервью собраны в моей группе ВК
Все эти и другие интереснейшие интервью собраны в моей группе ВК
Николай Котенков
21 Nov, 08:43
Годом ранее Шамита Ахенбах была в нашей студии. Тогда она совершила ещё один невероятный пробег из Вены в Санкт-Петербург, преодолев почти 2000 км. Это интервью записано непосредственно после финиша и наполнено свежими и яркими эмоциями от этого удивительного самопревосхождения.
Полная версия здесь
Полная версия здесь
Николай Котенков
21 Nov, 08:42
После выложенного вчера интервью с Николаем Дужием — последователем Шри Чинмоя хочу продолжить тему осознанного, духовного отношения к бегу и поделиться этим видео: https://youtu.be/tXzQt00cDms?si=oXDRe38Mb1PQ2lm2
28 октября ещё одна последовательница Шри Чинмоя Шамита Ахенбах в третий раз финишировала в одиночном забеге на 3100 миль в Вене (Австрия). Почти 5000 км. 59-летняя Шамита преодолела за 49 дней 9 часов 56 минут.
28 октября ещё одна последовательница Шри Чинмоя Шамита Ахенбах в третий раз финишировала в одиночном забеге на 3100 миль в Вене (Австрия). Почти 5000 км. 59-летняя Шамита преодолела за 49 дней 9 часов 56 минут.
Николай Котенков
21 Nov, 06:48
Моё выступление на Елагином острове
В минувшие выходные на Елагином острове в Санкт-Петербурге прошло массовое мероприятие, посвященное закрытию бегового сезона. Спасибо организаторам, что пригласили меня, дали возможность выступить и рассказать ребятам про наш забег Biotropika Ultra Trail. Надеюсь, желающих принять участие в BUT станет больше, а, значит, выше шансы побить рекорд России, а, может быть, и мировой рекорд в backyard!
В минувшие выходные на Елагином острове в Санкт-Петербурге прошло массовое мероприятие, посвященное закрытию бегового сезона. Спасибо организаторам, что пригласили меня, дали возможность выступить и рассказать ребятам про наш забег Biotropika Ultra Trail. Надеюсь, желающих принять участие в BUT станет больше, а, значит, выше шансы побить рекорд России, а, может быть, и мировой рекорд в backyard!
Николай Котенков
20 Nov, 13:05
Как мотивировать себя бежать 50 дней подряд и преодолеть 5000 километров?
Уже в третий раз в нашей студии Николай Дужий Васу — уникальный ультрамарафонец, который в свои 58 лет в 12-й раз финишировал на самом длинном официальном забеге в мире «Самопревосхождение» (Self-Transcendence 3100 Mile Race) в Нью-Йорке. Николай является последователем известного индийского гуру, философа и общественного деятеля Шри Чинмоя и был лично с ним знаком. В этом интервью обсудили философию Шри Чинмоя и много других интересных вопросов.
Основные идеи, раскрытые в ходе беседы:
- Духовный прогресс и покой достигаются через самопреодоление
- Наше духовное сердце может вместить всю вселенную
- Счастье — понятие динамическое, чтобы быть счастливым надо работать
- Бежать и быть счастливым, никогда не сдаваться
Несмотря на то, что наша беседа вышла далеко за рамки спорта, мы также говорили и о беге. В частности Николай продемонстрировал несколько хороших упражнений для восстановления мышц после длительного бега, а также поделился своим мнением по поводу биодобавок для спортсменов.
Это интервью будет полезно всем, кто стремится к прогрессу в беге и саморазвитию.
[СМОТРЕТЬ ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ]
Уже в третий раз в нашей студии Николай Дужий Васу — уникальный ультрамарафонец, который в свои 58 лет в 12-й раз финишировал на самом длинном официальном забеге в мире «Самопревосхождение» (Self-Transcendence 3100 Mile Race) в Нью-Йорке. Николай является последователем известного индийского гуру, философа и общественного деятеля Шри Чинмоя и был лично с ним знаком. В этом интервью обсудили философию Шри Чинмоя и много других интересных вопросов.
Основные идеи, раскрытые в ходе беседы:
- Духовный прогресс и покой достигаются через самопреодоление
- Наше духовное сердце может вместить всю вселенную
- Счастье — понятие динамическое, чтобы быть счастливым надо работать
- Бежать и быть счастливым, никогда не сдаваться
Несмотря на то, что наша беседа вышла далеко за рамки спорта, мы также говорили и о беге. В частности Николай продемонстрировал несколько хороших упражнений для восстановления мышц после длительного бега, а также поделился своим мнением по поводу биодобавок для спортсменов.
Это интервью будет полезно всем, кто стремится к прогрессу в беге и саморазвитию.
[СМОТРЕТЬ ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ]
Николай Котенков
20 Nov, 07:29
Продолжение истории с интересным камнем, найденным на Курильских островах
Я писал об этом ЗДЕСЬ
На днях был получен ответ от эксперта по наскальным рисункам:
«Здравствуйте, Мухаммед, извините за задержку с ответом. Спасибо, что написали, что спрашиваете, иначе мы бы вообще ничего не знали. Но в этот раз я думаю все-таки это игра природы, хотя по фото, сами понимаете, уверенно судить сложно. Обычно, когда это человеческие рисунки, заполнение ложбинок отличается по составу и цвету от натуральной поверхности камня и свежих или естественных сколов, а здесь я этого не вижу. Сам рисунок вроде бы воспроизводит человеческую фигурку, но не вполне четко и с неясными разрывами. Носитель также не вполне типичный для Курил — осколок поверхности скалы (хотя это самый последний аргумент). Я бы сохранила этот фрагмент и при случае отдала / показала археологам на месте, чтобы они внимательнее могли посмотреть, что за разрывы на рисунке и чем забита ложбинка.
Спасибо еще раз за неравнодушие
Оксана»
Таким образом, пока наша версия о том, что это петроглиф, не подтвердилась, но в любом случае было очень интересно принять участие в исследовании, поэтому мы со Спортивными предпринимателями будем и дальше продолжать проводить спортивно-научные экспедиции. Присоединяйтесь к нашему сообществу — будем исследовать мир вместе!
Я писал об этом ЗДЕСЬ
На днях был получен ответ от эксперта по наскальным рисункам:
«Здравствуйте, Мухаммед, извините за задержку с ответом. Спасибо, что написали, что спрашиваете, иначе мы бы вообще ничего не знали. Но в этот раз я думаю все-таки это игра природы, хотя по фото, сами понимаете, уверенно судить сложно. Обычно, когда это человеческие рисунки, заполнение ложбинок отличается по составу и цвету от натуральной поверхности камня и свежих или естественных сколов, а здесь я этого не вижу. Сам рисунок вроде бы воспроизводит человеческую фигурку, но не вполне четко и с неясными разрывами. Носитель также не вполне типичный для Курил — осколок поверхности скалы (хотя это самый последний аргумент). Я бы сохранила этот фрагмент и при случае отдала / показала археологам на месте, чтобы они внимательнее могли посмотреть, что за разрывы на рисунке и чем забита ложбинка.
Спасибо еще раз за неравнодушие
Оксана»
Таким образом, пока наша версия о том, что это петроглиф, не подтвердилась, но в любом случае было очень интересно принять участие в исследовании, поэтому мы со Спортивными предпринимателями будем и дальше продолжать проводить спортивно-научные экспедиции. Присоединяйтесь к нашему сообществу — будем исследовать мир вместе!
Николай Котенков
19 Nov, 14:11
А вот и фото с трассы Biotropika Поморье
Видео с трассы можно посмотреть ЗДЕСЬ
А по этой ссылке можно посмотреть точку самого старта на карте: https://yandex.ru/maps/-/CDxJqNL7
Видео с трассы можно посмотреть ЗДЕСЬ
А по этой ссылке можно посмотреть точку самого старта на карте: https://yandex.ru/maps/-/CDxJqNL7
Николай Котенков
19 Nov, 14:10
Biotropika Поморье: выездной старт на побережье Белого моря!🔥
Мы определились, где пройдёт второй выездной старт Biotropika Ultra Trail – это красивейшие природные места недалеко от Архангельска (фото и видео с трассы будут ниже). Backyard Biotropika Поморье совместно с @yuliamaximowa стартует 31 мая 2025 года. Надеемся, что он пройдёт также отлично, как и первый выездной старт в Державино.
Регистрация уже открыта: https://reg.o-time.ru/race/25108
Напоминаю, что победитель выездного забега получит слот на основной старт Biotropika Ultra Trail 2025, который пройдёт 25 июля в п. Коробицыно Ленинградской области, билеты до Санкт-Петербурга и 30 тыс. рублей на проживание.
Ждём всех желающих, приезжайте с детьми — это будет семейный спортивный праздник!
Мы определились, где пройдёт второй выездной старт Biotropika Ultra Trail – это красивейшие природные места недалеко от Архангельска (фото и видео с трассы будут ниже). Backyard Biotropika Поморье совместно с @yuliamaximowa стартует 31 мая 2025 года. Надеемся, что он пройдёт также отлично, как и первый выездной старт в Державино.
Регистрация уже открыта: https://reg.o-time.ru/race/25108
Напоминаю, что победитель выездного забега получит слот на основной старт Biotropika Ultra Trail 2025, который пройдёт 25 июля в п. Коробицыно Ленинградской области, билеты до Санкт-Петербурга и 30 тыс. рублей на проживание.
Ждём всех желающих, приезжайте с детьми — это будет семейный спортивный праздник!
Николай Котенков
19 Nov, 08:27
Завтра в 18:00 прямой эфир в чате Спортивные предприниматели!🔥
🪙 Тема: «Управление нагрузками для достижения баланса и здоровья»
Спикеры:
👤Алексей Кузьминых — сооснователь студии здоровья «ПравАрт», спортивный предприниматель, мастер спорта по плаванию.
👤 Василий Купряшин — автор практик «ПравИло», остеопат и нутрициолог.
О студии:
Студия «ПравАрт» занимается естественными способами восстановления физического и духовного здоровья. Мы проводим комплексные процедуры и тренировки по декомпрессионным нагрузкам на опорно-двигательный аппарат с помощью уникального тренажера «ПравИло».
Что вас ждёт на вебинаре?
⚠️ Типы нагрузок: узнайте о трёх основных видах нагрузок — силовой, аэробной и о важности нагрузок на вытяжение. Мы обсудим, как каждая из них влияет на самовосстановление и развитие организма.
⚠️ Индивидуальный баланс нагрузки: как найти оптимальный баланс нагрузок для достижения сверхкомпенсации и прогресса.
⚠️ Управление стрессом: используйте физические нагрузки как мощный инструмент для управления стрессом и восстановления.
⚠️ Связь физического и ментального здоровья: узнайте, как физические тренировки могут положительно влиять на ваше ментальное и эмоциональное благополучие.
🗓 Дата: Среда, 20 ноября
⏱️ Время: 18:00
Присоединяйтесь - не упустите возможность задать свои вопросы и получить ценные советы от наших экспертов! 🚀
PS Также напоминаю, что сегодня в 18:30 состоится прямой эфир на тему: «Наше окружение. Обычные удивительные люди».
🪙 Тема: «Управление нагрузками для достижения баланса и здоровья»
Спикеры:
👤Алексей Кузьминых — сооснователь студии здоровья «ПравАрт», спортивный предприниматель, мастер спорта по плаванию.
👤 Василий Купряшин — автор практик «ПравИло», остеопат и нутрициолог.
О студии:
Студия «ПравАрт» занимается естественными способами восстановления физического и духовного здоровья. Мы проводим комплексные процедуры и тренировки по декомпрессионным нагрузкам на опорно-двигательный аппарат с помощью уникального тренажера «ПравИло».
Что вас ждёт на вебинаре?
⚠️ Типы нагрузок: узнайте о трёх основных видах нагрузок — силовой, аэробной и о важности нагрузок на вытяжение. Мы обсудим, как каждая из них влияет на самовосстановление и развитие организма.
⚠️ Индивидуальный баланс нагрузки: как найти оптимальный баланс нагрузок для достижения сверхкомпенсации и прогресса.
⚠️ Управление стрессом: используйте физические нагрузки как мощный инструмент для управления стрессом и восстановления.
⚠️ Связь физического и ментального здоровья: узнайте, как физические тренировки могут положительно влиять на ваше ментальное и эмоциональное благополучие.
🗓 Дата: Среда, 20 ноября
⏱️ Время: 18:00
Присоединяйтесь - не упустите возможность задать свои вопросы и получить ценные советы от наших экспертов! 🚀
PS Также напоминаю, что сегодня в 18:30 состоится прямой эфир на тему: «Наше окружение. Обычные удивительные люди».
Николай Котенков
19 Nov, 06:10
Фильм о первом выездном забеге Biotropika в Державино уже доступен к просмотру в моей группе ВК
26-27 октября 2024 года прошел первый выездной backyard-забег Biotropika Ultra Trail в Державино (респ. Татарстан). В этом фильме мы собрали самые яркие моменты старта — это было круто!
Благодарим за содействие в организации Андрея Николаевича Солодовникова.
Победителем забега стал Дмитрий Шеремет, преодолевший 32 круга (214,4 км.). В качестве приза он получил слот на основной старт Biotropika Ultra Trail 2025, билеты до Санкт-Петербурга, 30 тыс. рублей, а также множество других подарков от наших партнёров.
Приятного просмотра!
В следующем году старт Biotropika Державино запланирован на 13 сентября 2025 года, регистрация уже открыта: https://reg.o-time.ru/race/25101
26-27 октября 2024 года прошел первый выездной backyard-забег Biotropika Ultra Trail в Державино (респ. Татарстан). В этом фильме мы собрали самые яркие моменты старта — это было круто!
Благодарим за содействие в организации Андрея Николаевича Солодовникова.
Победителем забега стал Дмитрий Шеремет, преодолевший 32 круга (214,4 км.). В качестве приза он получил слот на основной старт Biotropika Ultra Trail 2025, билеты до Санкт-Петербурга, 30 тыс. рублей, а также множество других подарков от наших партнёров.
Приятного просмотра!
В следующем году старт Biotropika Державино запланирован на 13 сентября 2025 года, регистрация уже открыта: https://reg.o-time.ru/race/25101
Николай Котенков
18 Nov, 12:21
Завтра в 18:30 прямой эфир в чате Спортивные предприниматели!💥
Уникальный гость: Алина Майорова
Тема эфира: «Наше окружение. Обычные удивительные люди. Встреча 1».
На эфире Вы узнаете:
- Советы по уходу за волосами и макияжу от профессионала.
- Опыт Алины в управлении собственным салоном и совмещении работы с материнством.
- Вдохновение и креативность: как находить время для творчества в загруженной жизни.
Присоединяйтесь - не пропустите возможность задать вопросы и получить ценные советы от нашей удивительной гостьи!
Уникальный гость: Алина Майорова
Тема эфира: «Наше окружение. Обычные удивительные люди. Встреча 1».
На эфире Вы узнаете:
- Советы по уходу за волосами и макияжу от профессионала.
- Опыт Алины в управлении собственным салоном и совмещении работы с материнством.
- Вдохновение и креативность: как находить время для творчества в загруженной жизни.
Присоединяйтесь - не пропустите возможность задать вопросы и получить ценные советы от нашей удивительной гостьи!
Николай Котенков
05 Nov, 09:12
3100 миль (5000 км.) за 47 дней!🔥
И вновь в нашей студии Николай Дужий Васу — уникальный ультрамарафонец, который уже в 12-й раз финиширует на самом длинном официальном забеге в мире «Самопревосхождение» (Self-Transcendence 3100 Mile Race) в Нью-Йорке.
Гонка «Самопревосхождение» проводится ежегодно с восьмидесятых годов прошлого века под эгидой команды известного на весь мир индийского гуру, философа и общественного деятеля Шри Чинмоя. В основу забега положена идея выхода за рамки ума и раскрытия духовного потенциала, ведь, чтобы преодолеть такую дистанцию, нужно, как минимум, убедить себя, что это возможно, а также задействовать скрытые внутренние ресурсы. Это очень интересная тема, выходящая за рамки только физической подготовки!
Николай Дужий был знаком с Шри Чинмоем лично, и в этом, уже третьем интервью, мы подробно обсудили его философию. Также Николай показал упражнения для растяжки, которые помогают ему ежедневно бегать по 100 км. на протяжении почти 50 дней без травм.
Полная версия этого подкаста выйдет совсем скоро, а пока предлагаю освежить память и послушать подкасты предыдущих годов:
Интервью с Николаем Дужием в 2022 году
Интервью с Николаем Дужием в 2023 году
И вновь в нашей студии Николай Дужий Васу — уникальный ультрамарафонец, который уже в 12-й раз финиширует на самом длинном официальном забеге в мире «Самопревосхождение» (Self-Transcendence 3100 Mile Race) в Нью-Йорке.
Гонка «Самопревосхождение» проводится ежегодно с восьмидесятых годов прошлого века под эгидой команды известного на весь мир индийского гуру, философа и общественного деятеля Шри Чинмоя. В основу забега положена идея выхода за рамки ума и раскрытия духовного потенциала, ведь, чтобы преодолеть такую дистанцию, нужно, как минимум, убедить себя, что это возможно, а также задействовать скрытые внутренние ресурсы. Это очень интересная тема, выходящая за рамки только физической подготовки!
Николай Дужий был знаком с Шри Чинмоем лично, и в этом, уже третьем интервью, мы подробно обсудили его философию. Также Николай показал упражнения для растяжки, которые помогают ему ежедневно бегать по 100 км. на протяжении почти 50 дней без травм.
Полная версия этого подкаста выйдет совсем скоро, а пока предлагаю освежить память и послушать подкасты предыдущих годов:
Интервью с Николаем Дужием в 2022 году
Интервью с Николаем Дужием в 2023 году
Николай Котенков
03 Nov, 08:38
Ещё один полезный эффект бега🏃
Услышал об этом недавно и хочу с вами поделиться: при регулярных занятиях бегом организм привыкает к высокому пульсу, и у это дает преимущество в борьбе с тревогой и стрессом. Как правило, когда человек сталкивается со стрессом, у него учащается пульс, что часто приводит к панике и необдуманным действиям. Если же организм привык к состоянию учащенного сердцебиения, в стрессовой ситуации ему гораздо легче сохранить спокойствие и принять более правильное решение. Также ему легче сохранить осознанность при возникновении тревожных мыслей. Так что бегать полезно не только для физического, но для ментального здоровья!
Услышал об этом недавно и хочу с вами поделиться: при регулярных занятиях бегом организм привыкает к высокому пульсу, и у это дает преимущество в борьбе с тревогой и стрессом. Как правило, когда человек сталкивается со стрессом, у него учащается пульс, что часто приводит к панике и необдуманным действиям. Если же организм привык к состоянию учащенного сердцебиения, в стрессовой ситуации ему гораздо легче сохранить спокойствие и принять более правильное решение. Также ему легче сохранить осознанность при возникновении тревожных мыслей. Так что бегать полезно не только для физического, но для ментального здоровья!
Николай Котенков
02 Nov, 12:45
Маяк Анива — визитная карточка острова Сахалина
Ещё одно интересное место, которое мы посетили во время своей экспедиции — маяк Анива. Это заброшенный японский маяк на скале Сивучья, построенный в 1939 году. В башне 9 этажей, высота 31 метр, дальность действия оптической системы — 32,4 км.
С 1990 года маяк был переоборудован для автономной работы на радиоизотопных термоэлектрических генераторах, но без постоянного обслуживающего персонала под действием морской воды и ветра строение быстро разрушалось, и в 2005 году работа маяка была приостановлена. Сейчас его хотят восстановить, как исторический памятник.
Чтобы попасть сюда нам пришлось встать рано утром и преодолеть несколько десятков километров по Охотскому морю на катере — трясло сильно, некоторых укачало, но полученные впечатления того стоили!
Ещё одно интересное место, которое мы посетили во время своей экспедиции — маяк Анива. Это заброшенный японский маяк на скале Сивучья, построенный в 1939 году. В башне 9 этажей, высота 31 метр, дальность действия оптической системы — 32,4 км.
С 1990 года маяк был переоборудован для автономной работы на радиоизотопных термоэлектрических генераторах, но без постоянного обслуживающего персонала под действием морской воды и ветра строение быстро разрушалось, и в 2005 году работа маяка была приостановлена. Сейчас его хотят восстановить, как исторический памятник.
Чтобы попасть сюда нам пришлось встать рано утром и преодолеть несколько десятков километров по Охотскому морю на катере — трясло сильно, некоторых укачало, но полученные впечатления того стоили!
Николай Котенков
02 Nov, 06:25
Петроглиф или просто камень с причудливым рисунком?
Во время экспедиции на Курильские острова наш участник Мухамед @a_stana нашёл камень похожий на петроглиф. Как мы выяснили, ранее уже были сообщения о нахождении петроглифов на Курильских островах, Сахалине и Камчатке, но ни одно из них официально не подтверждено. Возможно, мы на пороге небольшого открытия!) Пока ждём ответа от специалистов.
А что думаете вы?
Во время экспедиции на Курильские острова наш участник Мухамед @a_stana нашёл камень похожий на петроглиф. Как мы выяснили, ранее уже были сообщения о нахождении петроглифов на Курильских островах, Сахалине и Камчатке, но ни одно из них официально не подтверждено. Возможно, мы на пороге небольшого открытия!) Пока ждём ответа от специалистов.
А что думаете вы?
Николай Котенков
01 Nov, 10:47
Не будучи профессиональным спортсменом, довольно сложно соблюдать спортивный режим. У меня зачастую это не получается, особенно в вопросах питания. Но все же я стараюсь находить баланс между своей активной полноценной жизнью и спортом.
⠀
А у вас получается соблюдать спортивный режим? Делитесь в комментариях своим опытом.
⠀
А у вас получается соблюдать спортивный режим? Делитесь в комментариях своим опытом.
Николай Котенков
01 Nov, 08:09
Наградили ещё трех партнёров Biotropika Ultra Trail!🏆
Почётные кубки получили Татьяна Филиппова @tatjyanafilippova, компании Yamaguchi @yamaguchi_ru и GroupStar продакшн. Спасибо за ваш вклад в развитие спорта в нашей стране, благодаря вашей поддержке установлен новый рекорд России в backyard!💥
Почётные кубки получили Татьяна Филиппова @tatjyanafilippova, компании Yamaguchi @yamaguchi_ru и GroupStar продакшн. Спасибо за ваш вклад в развитие спорта в нашей стране, благодаря вашей поддержке установлен новый рекорд России в backyard!💥
Николай Котенков
31 Oct, 11:35
Что посмотреть? 3 фильма по рекомендации Максима Батырева
Вчера познакомился с известным российским предпринимателем, бизнес-спикером, автором бестселлеров «45 татуировок менеджера», «45 татуировок личности», «45 татуировок продавана» и «45 татуировок родителя» Максимом Батыревым @Maxim_Batyrev. Я давно хотел попасть на его живой семинар и очень рад, что мне это удалось. Максим — интересный, разносторонний человек с большим опытом. Во время выступления я услышал много интересных мыслей, много полезного взял на вооружение. Благодарю за эту ценнейшую информацию!
Хочу поделиться этим небольшим отрывком выступления, где Максим Батырев называет 3 фильма, которые стоит посмотреть.
Смотрели что-то из этого списка? Делитесь в комментариях, что ещё стоит посмотреть?
PS Отдельная благодарность бизнес-сообществу Эквийм СПб @equium_spb_news за организацию мероприятия
Вчера познакомился с известным российским предпринимателем, бизнес-спикером, автором бестселлеров «45 татуировок менеджера», «45 татуировок личности», «45 татуировок продавана» и «45 татуировок родителя» Максимом Батыревым @Maxim_Batyrev. Я давно хотел попасть на его живой семинар и очень рад, что мне это удалось. Максим — интересный, разносторонний человек с большим опытом. Во время выступления я услышал много интересных мыслей, много полезного взял на вооружение. Благодарю за эту ценнейшую информацию!
Хочу поделиться этим небольшим отрывком выступления, где Максим Батырев называет 3 фильма, которые стоит посмотреть.
Смотрели что-то из этого списка? Делитесь в комментариях, что ещё стоит посмотреть?
PS Отдельная благодарность бизнес-сообществу Эквийм СПб @equium_spb_news за организацию мероприятия
Николай Котенков
30 Oct, 13:04
Экстремальные гонки, экспедиции, восхождения — зачем всё это?
Я считаю всё это неотъемлемой частью личностного роста и прогресса в делах. Дело в том, что основная задача нашего мозга — обеспечить выживание. Когда все базовые потребности закрыты, мозг понимает, что жизни ничего не угрожает и переходит в «энергосберегающий» режим. Зачем тратить энергию, когда и так все хорошо? Именно поэтому, если мы ставим себе цели из состояния расслабленности, лежа на диване, как правило, ничего не получается.
Чтобы начать работать на максимальную мощность, мозгу необходим стресс. Намеренно нарушая свой привычный комфорт и ставя себя в экстремальные условия, мы становимся более эффективными, сама собой появляется энергия, необходимая для действий, ведущих к цели. Как бы я ни уставал на ультрамарафонах или в многодневных экспедициях, потом я всегда ощущаю подъем: возникают новые идеи, приходят решения для казавшихся неразрешимыми задач, появляется желание действовать и обучаться новому. Для меня, как для предпринимателя, это особенно важно, ведь в бизнесе, если ты не развиваешься, неизбежно откатываешься назад. Это действительно рабочий метод «включиться»!
Я считаю всё это неотъемлемой частью личностного роста и прогресса в делах. Дело в том, что основная задача нашего мозга — обеспечить выживание. Когда все базовые потребности закрыты, мозг понимает, что жизни ничего не угрожает и переходит в «энергосберегающий» режим. Зачем тратить энергию, когда и так все хорошо? Именно поэтому, если мы ставим себе цели из состояния расслабленности, лежа на диване, как правило, ничего не получается.
Чтобы начать работать на максимальную мощность, мозгу необходим стресс. Намеренно нарушая свой привычный комфорт и ставя себя в экстремальные условия, мы становимся более эффективными, сама собой появляется энергия, необходимая для действий, ведущих к цели. Как бы я ни уставал на ультрамарафонах или в многодневных экспедициях, потом я всегда ощущаю подъем: возникают новые идеи, приходят решения для казавшихся неразрешимыми задач, появляется желание действовать и обучаться новому. Для меня, как для предпринимателя, это особенно важно, ведь в бизнесе, если ты не развиваешься, неизбежно откатываешься назад. Это действительно рабочий метод «включиться»!
Николай Котенков
29 Oct, 14:14
После гонки в Державино мы с командой Biotropika отправились на экскурсию по Казани. Красивый город со своим интересным национальным колоритом. Так что для себя нашел ещё один плюс выездных мероприятий — можно немного попутешествовать и расширить свой кругозор.
⠀
Конечно, главная цель выездных стартов — вовлечь в спорт и здоровый образ жизни как можно больше людей, чтобы ребята в регионах смогли познакомиться с backyard и попробовать себя в этой дисциплине, не уезжая куда-то далеко, чтобы могли взять с собой всю свою команду поддержки. Более того: местные жители, которые не увлечены бегом, тоже узнают про соревнования, видят, как это здорово — участвовать в спортивном празднике. Все это популяризирует спорт и повышает в обществе интерес к здоровому, активному образу жизни.
⠀
Мы с командой и дальше планируем проводить выездные старты Biotropika и будем рады содействию ребят в регионах. У кого есть подходящие трассы, кто может помочь с организационными вопросами — пишите!)
⠀
Конечно, главная цель выездных стартов — вовлечь в спорт и здоровый образ жизни как можно больше людей, чтобы ребята в регионах смогли познакомиться с backyard и попробовать себя в этой дисциплине, не уезжая куда-то далеко, чтобы могли взять с собой всю свою команду поддержки. Более того: местные жители, которые не увлечены бегом, тоже узнают про соревнования, видят, как это здорово — участвовать в спортивном празднике. Все это популяризирует спорт и повышает в обществе интерес к здоровому, активному образу жизни.
⠀
Мы с командой и дальше планируем проводить выездные старты Biotropika и будем рады содействию ребят в регионах. У кого есть подходящие трассы, кто может помочь с организационными вопросами — пишите!)
Николай Котенков
29 Oct, 09:01
Всех причастных с Днём Комсомола!💥
Сегодня 29 октября празднуется День Комсомола. Несмотря на то, что организация перестала существовать в 1991 году, для многих наших соотечественников это важная дата — день, когда есть возможность переосмыслить прошлое, вспомнить историю, отдать дань уважения тем, кто посвятил себя служению обществу под эгидой Комсомольского движения. Я считаю, что такие даты важно отмечать, чтобы сохранить связь поколений, чтобы современная молодежь знала о наиболее важных вехах нашей истории.
Комсомол (коммунистический союз молодежи) образовался в 1918 году во время 1-го Всероссийского съезда союзов рабочей и крестьянской молодежи и был направлен на объединение молодых граждан от 14 до 28 лет для создания социалистического общества. За все время существования «Комсомольцами» побывали свыше 160 млн. человек. Члены организации участвовали в ликвидации безграмотности, индустриализации страны, выпускали газету «Комсомольская правда», внесли большой вклад в нашу Победу в ВОВ, сражаясь на фронте и работая в тылу, а также в освоение космоса: первый космонавт Юрий Гагарин был комсомольцем!
Сегодня в День Комсомола я хочу поздравить всех причастных к этому празднику! Низкий вам поклон и огромная благодарность за ваш вклад в развитие нашей страны, формирование высоких нравственных принципов, пример целеустремленности, трудолюбия, сплоченности и взаимовыручки. Мы в сообществе Спортивные предприниматели поддерживаем те же ценности, несем их в общество через саморазвитие, образование и спорт в том числе.
Сегодня 29 октября празднуется День Комсомола. Несмотря на то, что организация перестала существовать в 1991 году, для многих наших соотечественников это важная дата — день, когда есть возможность переосмыслить прошлое, вспомнить историю, отдать дань уважения тем, кто посвятил себя служению обществу под эгидой Комсомольского движения. Я считаю, что такие даты важно отмечать, чтобы сохранить связь поколений, чтобы современная молодежь знала о наиболее важных вехах нашей истории.
Комсомол (коммунистический союз молодежи) образовался в 1918 году во время 1-го Всероссийского съезда союзов рабочей и крестьянской молодежи и был направлен на объединение молодых граждан от 14 до 28 лет для создания социалистического общества. За все время существования «Комсомольцами» побывали свыше 160 млн. человек. Члены организации участвовали в ликвидации безграмотности, индустриализации страны, выпускали газету «Комсомольская правда», внесли большой вклад в нашу Победу в ВОВ, сражаясь на фронте и работая в тылу, а также в освоение космоса: первый космонавт Юрий Гагарин был комсомольцем!
Сегодня в День Комсомола я хочу поздравить всех причастных к этому празднику! Низкий вам поклон и огромная благодарность за ваш вклад в развитие нашей страны, формирование высоких нравственных принципов, пример целеустремленности, трудолюбия, сплоченности и взаимовыручки. Мы в сообществе Спортивные предприниматели поддерживаем те же ценности, несем их в общество через саморазвитие, образование и спорт в том числе.
Николай Котенков
28 Oct, 11:13
Первый выездной старт Biotropika успешно завершен!👍
С уверенностью можно сказать, что наш первый выездной Biotropika Ultra Trail прошёл удачно, мы набрались опыта и готовы продолжать организовывать выездные старты в других регионах. Наша цель — познакомить как можно больше людей по всей стране с такой дисциплиной, как backyard, дать возможность ребятам пробежать гонку в своём регионе в комфортных условиях с хорошей организацией. Также наши выездные старты позволят отобрать наиболее сильных бегунов для участия в чемпионате страны по backyard Biotropika Ultra Trail 2025, поднять уровень backyard в России и в перспективе установить мировой рекорд в этой дисциплине!
Конечно, организация выездных стартов имеет свои сложности — необходимо найти и подготовить трассу, решить вопросы обеспечения питанием, дровами и многое другое. В Державино со многими этими вопросами нам помог Андрей Николаевич Солодовников — МСМК и организатор мероприятий. Спасибо ему большое, благодаря ему, все получилось быстро и на достойном уровне. Здесь я хочу обратиться к ребятам из регионов и пригласить к сотрудничеству тех, кто может помочь с организацией. Совместными усилиями мы сделаем большое дело для нашей страны! Пишите свои предложения в ЛС.
С уверенностью можно сказать, что наш первый выездной Biotropika Ultra Trail прошёл удачно, мы набрались опыта и готовы продолжать организовывать выездные старты в других регионах. Наша цель — познакомить как можно больше людей по всей стране с такой дисциплиной, как backyard, дать возможность ребятам пробежать гонку в своём регионе в комфортных условиях с хорошей организацией. Также наши выездные старты позволят отобрать наиболее сильных бегунов для участия в чемпионате страны по backyard Biotropika Ultra Trail 2025, поднять уровень backyard в России и в перспективе установить мировой рекорд в этой дисциплине!
Конечно, организация выездных стартов имеет свои сложности — необходимо найти и подготовить трассу, решить вопросы обеспечения питанием, дровами и многое другое. В Державино со многими этими вопросами нам помог Андрей Николаевич Солодовников — МСМК и организатор мероприятий. Спасибо ему большое, благодаря ему, все получилось быстро и на достойном уровне. Здесь я хочу обратиться к ребятам из регионов и пригласить к сотрудничеству тех, кто может помочь с организацией. Совместными усилиями мы сделаем большое дело для нашей страны! Пишите свои предложения в ЛС.
Николай Котенков
27 Oct, 19:43
Дмитрию Шеремету присваивается звание Бутмэн и куча подарков ,сертификаты партнеров, 30 тр + билеты и слот на главный чемпионат страны по Бэку БУТ 25 . А Алексею Белоусову кубок Бутмэна достается в 4 ый раз!!!)!!
Николай Котенков
27 Oct, 19:43
Поздравляем Дмитрия Шеремета с победой на Биотропика Державино!! С результатом 32 круга. 🍾
Николай Котенков
27 Oct, 12:19
29-й круг, на трассе осталось 2 участника. Поддерживаем ребят в чате: https://t.me/BUTbiotropikaultra
Николай Котенков
27 Oct, 06:06
Гонка продолжается, на трассе осталось 3 участника, ждём новые рекорды!🏆
Николай Котенков
26 Oct, 16:12
Ушли на 9-й круг!🔥
Чат для общения и поддержки: https://t.me/BUTbiotropikaultra
Чат для общения и поддержки: https://t.me/BUTbiotropikaultra
Николай Котенков
26 Oct, 09:29
Бежим Biotropika Ultra Trail в Державино!🔥
Вот и стартовал наш первый выездной backyard-забег в республике Татарстан. Погода пасмурная, но настроение у всех отличное, здорово снова окунуться в эту атмосферу спортивного праздника!
Следить за результатами гонки и поддерживать ребят можно в ЭТОМ ЧАТЕ
Вот и стартовал наш первый выездной backyard-забег в республике Татарстан. Погода пасмурная, но настроение у всех отличное, здорово снова окунуться в эту атмосферу спортивного праздника!
Следить за результатами гонки и поддерживать ребят можно в ЭТОМ ЧАТЕ
Николай Котенков
25 Oct, 14:32
В этом посте хочу рассказать о маршруте нашей экспедиции и наиболее знаковых местах, которые нам удалось посетить.
Наше путешествие началось с самого южного острова Большой Курильской гряды — Кунашир. Несмотря на небольшую площадь, здесь очень много природных достопримечательностей - 4 действующих вулкана: Тятя, Руруй, Менделеева, Головнина, озеро Кипящее, мыс Столбчатый. Также отсюда открываются великолепные виды на Тихий океан и Японию. Далее на корабле мы добрались до острова Итуруп, где посетили вулкан Баранского, посмотрели на гейзеры и попарились в древних японских банях — очень круто сделаны. На острове Сахалин на озере Буссе отправились в гастро тур с ловлей устриц, а также посетили визитную карточку острова - маяк Анива, добраться до него было целой историей.
Во время экспедиции нам удалось порыбачить и искупаться в Тихом океане, отведать свежайших морских деликатесов, полежать в вулканической воде термальных источников, познакомиться с местной историей и культурой. И, конечно же, мы много бегали и ходили, наслаждаясь великолепными видами и необычной природой, которая сейчас в октябре особенно красива.
Возвращаюсь домой полный новых впечатлений и вдохновения. В очередной раз убеждаюсь, что экспедиции — лучший вариант отдых для современного загруженного человека, позволяющий выйти из зоны комфорта и перезагрузиться. Поэтому мы - Спортивные предприниматели продолжим проводить экспедиции, есть ещё много интересных мест, где стоит побывать. Если вы еще не состоите в сообществе Спортивные предприниматели, скорее присоединяетесь — наше комьюнити только набирает обороты, у нас много крутых идей, будем расти и развиваться вместе!
Чтобы стать участником сообщества добавляйтесь в НАШ ЧАТ и заполняйте анкету!
Наше путешествие началось с самого южного острова Большой Курильской гряды — Кунашир. Несмотря на небольшую площадь, здесь очень много природных достопримечательностей - 4 действующих вулкана: Тятя, Руруй, Менделеева, Головнина, озеро Кипящее, мыс Столбчатый. Также отсюда открываются великолепные виды на Тихий океан и Японию. Далее на корабле мы добрались до острова Итуруп, где посетили вулкан Баранского, посмотрели на гейзеры и попарились в древних японских банях — очень круто сделаны. На острове Сахалин на озере Буссе отправились в гастро тур с ловлей устриц, а также посетили визитную карточку острова - маяк Анива, добраться до него было целой историей.
Во время экспедиции нам удалось порыбачить и искупаться в Тихом океане, отведать свежайших морских деликатесов, полежать в вулканической воде термальных источников, познакомиться с местной историей и культурой. И, конечно же, мы много бегали и ходили, наслаждаясь великолепными видами и необычной природой, которая сейчас в октябре особенно красива.
Возвращаюсь домой полный новых впечатлений и вдохновения. В очередной раз убеждаюсь, что экспедиции — лучший вариант отдых для современного загруженного человека, позволяющий выйти из зоны комфорта и перезагрузиться. Поэтому мы - Спортивные предприниматели продолжим проводить экспедиции, есть ещё много интересных мест, где стоит побывать. Если вы еще не состоите в сообществе Спортивные предприниматели, скорее присоединяетесь — наше комьюнити только набирает обороты, у нас много крутых идей, будем расти и развиваться вместе!
Чтобы стать участником сообщества добавляйтесь в НАШ ЧАТ и заполняйте анкету!
Николай Котенков
24 Oct, 15:32
Экспедиция Спортивных предпринимателей на Курильские острова
Наше сообщество Спортивные предприниматели продолжает развиваться, и это уже 10-я наша экспедиция. На этот раз она имеет официальный статус, т. к. организована под эгидой Русского географического общества (РГО), согласована с директором департамента регионального развития Русского географического общества Латыповым Артуром Альбертовичем.
Я люблю походы, и для меня экспедиции — лучший вариант отдыха, ведь он сочетает в себе исследование новых, удаленных от цивилизации мест, красивые природные виды и, конечно, же физическую активность. Ранее наши экспедиции были либо беговыми, либо ходовыми. На этот раз мы решили объединить оба формата, сделав 2 группы — беговую и ходовую. Решение оказалось весьма удачным и всем понравилось. Во-первых, в ходовую группу можно взять с собой детей от 8-9 лет, приобщив их тем самым к активному образу жизни и показав интереснейшие труднодоступные места. Во-вторых, наличие 2-х групп позволяет каждому участнику выбирать, что он сегодня хочет — идти пешком или бежать. При таком формате получается совместить спокойное исследование природных достопримечательностей с полноценными тренировками.
Я убежден, что подобные путешествия, особенно в компании единомышленников помогают в бизнесе: появляются новые знакомства, расширяется картина мира, приходят новые идеи. Однако хочу отметить, что наше сообщество Спортивные предприниматели не только для бизнесменов, но и для всех активных людей, которые предпринимают действия для улучшения себя и жизни в целом, поэтому мы всегда рады новым участникам, которые разделяют наши ценности. Присоединяйтесь к нашему чату по ЭТОЙ ССЫЛКЕ, заполняйте анкету, и будем общаться — вместе мы можем гораздо больше, чем по отдельности!
Наше сообщество Спортивные предприниматели продолжает развиваться, и это уже 10-я наша экспедиция. На этот раз она имеет официальный статус, т. к. организована под эгидой Русского географического общества (РГО), согласована с директором департамента регионального развития Русского географического общества Латыповым Артуром Альбертовичем.
Я люблю походы, и для меня экспедиции — лучший вариант отдыха, ведь он сочетает в себе исследование новых, удаленных от цивилизации мест, красивые природные виды и, конечно, же физическую активность. Ранее наши экспедиции были либо беговыми, либо ходовыми. На этот раз мы решили объединить оба формата, сделав 2 группы — беговую и ходовую. Решение оказалось весьма удачным и всем понравилось. Во-первых, в ходовую группу можно взять с собой детей от 8-9 лет, приобщив их тем самым к активному образу жизни и показав интереснейшие труднодоступные места. Во-вторых, наличие 2-х групп позволяет каждому участнику выбирать, что он сегодня хочет — идти пешком или бежать. При таком формате получается совместить спокойное исследование природных достопримечательностей с полноценными тренировками.
Я убежден, что подобные путешествия, особенно в компании единомышленников помогают в бизнесе: появляются новые знакомства, расширяется картина мира, приходят новые идеи. Однако хочу отметить, что наше сообщество Спортивные предприниматели не только для бизнесменов, но и для всех активных людей, которые предпринимают действия для улучшения себя и жизни в целом, поэтому мы всегда рады новым участникам, которые разделяют наши ценности. Присоединяйтесь к нашему чату по ЭТОЙ ССЫЛКЕ, заполняйте анкету, и будем общаться — вместе мы можем гораздо больше, чем по отдельности!
Николай Котенков
24 Oct, 12:18
Подготовка к Biotropika Державино идёт полным ходом!🔥
Уже укомплектовали стартовые пакеты для участников — на видео можно посмотреть, что в них входит. Также в каждый мешок добавим батончики BUTMAN, фирменные футболки Biotropika (после финиша на футболку можно будет нанести количество преодоленных кругов) и шапки с надписью BUTMAN.
Напоминаю, что гонка пройдёт в эти выходные 26-27 октября в с. Державино респ. Татарстан. Ещё можно успеть зарегистрироваться по ссылке: https://reg.o-time.ru/race/24588
Все вопросы по гонке обсуждаем в ЭТОМ ЧАТЕ
Уже укомплектовали стартовые пакеты для участников — на видео можно посмотреть, что в них входит. Также в каждый мешок добавим батончики BUTMAN, фирменные футболки Biotropika (после финиша на футболку можно будет нанести количество преодоленных кругов) и шапки с надписью BUTMAN.
Напоминаю, что гонка пройдёт в эти выходные 26-27 октября в с. Державино респ. Татарстан. Ещё можно успеть зарегистрироваться по ссылке: https://reg.o-time.ru/race/24588
Все вопросы по гонке обсуждаем в ЭТОМ ЧАТЕ
Николай Котенков
24 Oct, 08:23
Новый мировой рекорд в backyard!🏆
Вчера на Чемпионате мира по backyard сразу 3 бельгийца побили мировой рекорд, преодолев 110 кругов (737,66 км.)🔥
Это значит, что, чтобы побить мировой рекорд и получить в подарок от наших партнёров автомобиль, участнику Biotropika Ultra Trail 2025 придется преодолеть 111 кругов и более. Непростая задача, но нет ничего невозможного, тем более времени на подготовку достаточно - BUT 2025 стартует 25 июля 2025 года.
Очень хочется, чтобы мировой рекорд в backyard принадлежал россиянам, поэтому приглашаем всех сильных бегунов! Призовой фонд 1 млн. рублей + будут дополнительные выплаты за преодоления рекорда России, который был установлен в этом году. А за преодоление рекорда мира, как и говорил выше, чемпион получит автомобиль!
Более подробная информация о мероприятии и ссылка на регистрацию на сайте biotropikaultra.ru
Вчера на Чемпионате мира по backyard сразу 3 бельгийца побили мировой рекорд, преодолев 110 кругов (737,66 км.)🔥
Это значит, что, чтобы побить мировой рекорд и получить в подарок от наших партнёров автомобиль, участнику Biotropika Ultra Trail 2025 придется преодолеть 111 кругов и более. Непростая задача, но нет ничего невозможного, тем более времени на подготовку достаточно - BUT 2025 стартует 25 июля 2025 года.
Очень хочется, чтобы мировой рекорд в backyard принадлежал россиянам, поэтому приглашаем всех сильных бегунов! Призовой фонд 1 млн. рублей + будут дополнительные выплаты за преодоления рекорда России, который был установлен в этом году. А за преодоление рекорда мира, как и говорил выше, чемпион получит автомобиль!
Более подробная информация о мероприятии и ссылка на регистрацию на сайте biotropikaultra.ru
Николай Котенков
23 Oct, 13:40
В журнале «Бизнес-Секреты Тинькофф» вышла моя статья, где я рассказываю, что мы делаем с отходами производства "РосКедр", чтобы минимизировать издержки и получать дополнительную прибыль.
[ССЫЛКА НА СТАТЬЮ]
[ССЫЛКА НА СТАТЬЮ]
Николай Котенков
23 Oct, 10:39
Николай Котенков
22 Oct, 14:18
Регистрация на BUT в Державино продлена ещё на несколько дней!🔥
По многочисленным просьбам мы продлили регистрацию на наш первый выездной Biotropika Ultra Trail ещё на пару дней. Сам старт пройдёт уже в эти выходные 26-27 октября в пос. Державино респ. Татарстан.
Как и основной старт BUT, все выездные забеги проходят в формате backyard, их цель — отобрать наиболее сильных атлетов для участия в Biotropika Ultra Trail 2025, который будет проходить в июле 2025 года в пос. Коробицыно Ленинградской области. Поэтому главный приз для победителя выездного старта — слот на забег, билеты до Санкт-Петербурга и 30 тыс. рублей на проживание и питание. Помимо этого будет много других подарков для участников, занявших с 1 по 5 место.
Biotropika – это прежде всего семейные мероприятия, поэтому в Державино также будут проводиться детские забеги для детей всех возрастов. Это отличная возможность вовлечь своих детей в спорт, поэтому приезжайте всей семьёй!
[ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ]
А ЗДЕСЬ чат для участников и гостей BUT, где обсуждаем все детали мероприятия.
По многочисленным просьбам мы продлили регистрацию на наш первый выездной Biotropika Ultra Trail ещё на пару дней. Сам старт пройдёт уже в эти выходные 26-27 октября в пос. Державино респ. Татарстан.
Как и основной старт BUT, все выездные забеги проходят в формате backyard, их цель — отобрать наиболее сильных атлетов для участия в Biotropika Ultra Trail 2025, который будет проходить в июле 2025 года в пос. Коробицыно Ленинградской области. Поэтому главный приз для победителя выездного старта — слот на забег, билеты до Санкт-Петербурга и 30 тыс. рублей на проживание и питание. Помимо этого будет много других подарков для участников, занявших с 1 по 5 место.
Biotropika – это прежде всего семейные мероприятия, поэтому в Державино также будут проводиться детские забеги для детей всех возрастов. Это отличная возможность вовлечь своих детей в спорт, поэтому приезжайте всей семьёй!
[ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ]
А ЗДЕСЬ чат для участников и гостей BUT, где обсуждаем все детали мероприятия.
Николай Котенков
21 Oct, 16:06
Кстати, на выставке встретил Татьяну Филиппову @tatjyanafilippova — чемпионку мира по тайскому боксу 2018 года, с которой мы записывали подкаст для моего YouTube-канала. Татьяна увлекается фото и здорово поддержала нас на BUT, сделав крутые фотографии с мероприятия — спасибо ей большое!
Фото, которые сделала Татьяна на BUT здесь
Фото, которые сделала Татьяна на BUT здесь
Николай Котенков
21 Oct, 15:44
Чем уникально творчество Виктора Цоя?
⠀
Я уже как-то посещал эту выставку, посвященную жизни и творчеству Виктора Цоя, но меня потянуло снова. Экспозиция занимает почти 3 тыс. квадратных метров, здесь собраны личные вещи музыканта, его гитары, редкие документы, фото и видео из личного архива, и, конечно же, здесь можно послушать его легендарные песни — очень атмосферно. Выставка продлена до марта, кто будет в Санкт-Петербурге, обязательно посетите!
⠀
Меня очень вдохновляет творчество Виктора Цоя, и всё же я не перестаю удивляться, в чем его уникальность? Его песни слушали ещё наши родители, а теперь с удовольствием слушает мой одиннадцатилетний сын — это действительно пример выдающейся деятельности, которая актуальна для стольких поколений. На мой взгляд, дело в глубине его текстов, которые цепляют и никого не оставляют равнодушными.
⠀
А вы знакомы с творчеством Виктора Цоя, что он значит лично для вас? Как думаете, почему Цой жив в сердцах и памяти стольких поколений после него?
⠀
Я уже как-то посещал эту выставку, посвященную жизни и творчеству Виктора Цоя, но меня потянуло снова. Экспозиция занимает почти 3 тыс. квадратных метров, здесь собраны личные вещи музыканта, его гитары, редкие документы, фото и видео из личного архива, и, конечно же, здесь можно послушать его легендарные песни — очень атмосферно. Выставка продлена до марта, кто будет в Санкт-Петербурге, обязательно посетите!
⠀
Меня очень вдохновляет творчество Виктора Цоя, и всё же я не перестаю удивляться, в чем его уникальность? Его песни слушали ещё наши родители, а теперь с удовольствием слушает мой одиннадцатилетний сын — это действительно пример выдающейся деятельности, которая актуальна для стольких поколений. На мой взгляд, дело в глубине его текстов, которые цепляют и никого не оставляют равнодушными.
⠀
А вы знакомы с творчеством Виктора Цоя, что он значит лично для вас? Как думаете, почему Цой жив в сердцах и памяти стольких поколений после него?
Николай Котенков
21 Oct, 07:52
🔥Выходим на финишную прямую!🔥
До конца регистрации на наш первый выездной забег Biotropika Державино🏃 остался ровно 1 день. Если вы сомневались, бежать или нет, пора определиться — завтра регистрация будет закрыта.
Гонка пройдёт уже в эти выходные 26-27 октября в пос. Державино респ. Татарстан. Будем рады видеть всех активных ребят — познакомимся, пообщаемся, побегаем, а победитель получит слот на основной старт BUT 2025, билеты до Санкт-Петербурга и 30 тыс. рублей на проживание и питание! Помимо этого будет много других подарков от наших партнеров для участников, занявших с 1 по 5 место.
Более подробная информация в закреплённом посте👆
[ССЫЛКА НА РЕГИСТРАЦИЮ]
До конца регистрации на наш первый выездной забег Biotropika Державино🏃 остался ровно 1 день. Если вы сомневались, бежать или нет, пора определиться — завтра регистрация будет закрыта.
Гонка пройдёт уже в эти выходные 26-27 октября в пос. Державино респ. Татарстан. Будем рады видеть всех активных ребят — познакомимся, пообщаемся, побегаем, а победитель получит слот на основной старт BUT 2025, билеты до Санкт-Петербурга и 30 тыс. рублей на проживание и питание! Помимо этого будет много других подарков от наших партнеров для участников, занявших с 1 по 5 место.
Более подробная информация в закреплённом посте👆
[ССЫЛКА НА РЕГИСТРАЦИЮ]
Николай Котенков
19 Oct, 11:44
Роботы на складе Amazon
⠀
На складах Amazon уже работают более 200 тыс. роботов. Машины здесь перемещают стеллажи, сортируют и упаковывают товар, сканируют штрихкоды и выполняют множество других задач.
⠀
Автоматизация сегодня развивается семимильными шагами. Появился даже новый термин «тёмное производство», то есть производство, где все процессы выполняются роботами без участия человека, поэтому цеха могут работать без освещения. Цель создания таких производств — снижение затрат, повышение эффективности и скорости работы.
⠀
Мне, как кандидату технических наук и производственнику, интересно все, что связано с техническим прогрессом. Сейчас мы ищем компанию, которая сможет помочь с автоматизацией наших производств. Если у кого-то из вас есть опыт в этом деле, или вы знаете сильных специалистов — пишите, буду благодарен за рекомендации!
⠀
Как вы вообще считаете, темное производство — это реально, или без людей нам пока не обойтись?
⠀
На складах Amazon уже работают более 200 тыс. роботов. Машины здесь перемещают стеллажи, сортируют и упаковывают товар, сканируют штрихкоды и выполняют множество других задач.
⠀
Автоматизация сегодня развивается семимильными шагами. Появился даже новый термин «тёмное производство», то есть производство, где все процессы выполняются роботами без участия человека, поэтому цеха могут работать без освещения. Цель создания таких производств — снижение затрат, повышение эффективности и скорости работы.
⠀
Мне, как кандидату технических наук и производственнику, интересно все, что связано с техническим прогрессом. Сейчас мы ищем компанию, которая сможет помочь с автоматизацией наших производств. Если у кого-то из вас есть опыт в этом деле, или вы знаете сильных специалистов — пишите, буду благодарен за рекомендации!
⠀
Как вы вообще считаете, темное производство — это реально, или без людей нам пока не обойтись?
Николай Котенков
19 Oct, 09:31
До старта BUT Державино осталась ровно неделя❗️
Уже в следующие выходные 26-27 октября 2024 года состоится первый выездной Biotropika Ultra Trail🏃 в пос. Державино респ. Татарстан. (около 40 км. от Казани).
Главный приз для победителя — слот на основной старт BUT 2025, билеты до Санкт-Петербурга и 30 тыс. рублей на проживание и питание. Помимо этого будет много других подарков от наших партнеров для участников, занявших с 1 по 5 место.
Как и основной старт, гонка пройдет в формате backyard (участники бегают по кругу 6,7 км., на преодоление которого отводится 1 час, каждый час — старт нового круга. Побеждает участник, преодолевший максимальное количество кругов). Все участники, пробежавшие более 24 кругов, будут добавлены в официальный международный рейтинг big dog’s на сайте backyardultra.com, а также размещены на нашем сайте biotropikaultra.ru.
Ждём всех желающих, приезжайте с детьми и друзьями — это будет спортивный праздник для всех возрастов!🔥
Регистрация открыта до 22 октября: https://reg.o-time.ru/race/24588
Уже в следующие выходные 26-27 октября 2024 года состоится первый выездной Biotropika Ultra Trail🏃 в пос. Державино респ. Татарстан. (около 40 км. от Казани).
Главный приз для победителя — слот на основной старт BUT 2025, билеты до Санкт-Петербурга и 30 тыс. рублей на проживание и питание. Помимо этого будет много других подарков от наших партнеров для участников, занявших с 1 по 5 место.
Как и основной старт, гонка пройдет в формате backyard (участники бегают по кругу 6,7 км., на преодоление которого отводится 1 час, каждый час — старт нового круга. Побеждает участник, преодолевший максимальное количество кругов). Все участники, пробежавшие более 24 кругов, будут добавлены в официальный международный рейтинг big dog’s на сайте backyardultra.com, а также размещены на нашем сайте biotropikaultra.ru.
Ждём всех желающих, приезжайте с детьми и друзьями — это будет спортивный праздник для всех возрастов!🔥
Регистрация открыта до 22 октября: https://reg.o-time.ru/race/24588
Николай Котенков
18 Oct, 15:04
Мы часто оцениваем людей по словам и поступкам, по тому, как они выглядят или как стараются себя преподнести. Но настоящая суть человека проявляется не через внешнее, а через то, что остаётся незримым — атмосферу, которую он создаёт вокруг себя. Её не подделаешь и не спрячешь за красивыми речами.
Николай Котенков
18 Oct, 08:50
Сегодня в «Российской Газете» прочитал новость о том, что Владимир Путин анонсировал повышение доступности массового спорта в России. Президент по видеосвязи ввел в строй несколько спортивных объектов и поблагодарил власти и инвесторов за внимание к повышению доступности спорта. Он также отметил, что за последнее время число наших сограждан, регулярно занимающихся спортом, выросло с 40% до 56,8%, и что важно сохранить эту тенденцию, создавая условия для занятия спортом и физкультурой, повышая доступность массового спорта.
Я очень рад, что этим вопросом занялись на таком высоком уровне! Мне бы очень хотелось, чтобы люди в нашей стране становились более здоровыми, жили более долго и счастливо. И добиться этого можно только сплоченными совместными усилиями, поэтому я ещё раз хочу призвать всех вступать в наше сообщество Спортивные предприниматели. Вместе мы можем больше!
Я очень рад, что этим вопросом занялись на таком высоком уровне! Мне бы очень хотелось, чтобы люди в нашей стране становились более здоровыми, жили более долго и счастливо. И добиться этого можно только сплоченными совместными усилиями, поэтому я ещё раз хочу призвать всех вступать в наше сообщество Спортивные предприниматели. Вместе мы можем больше!
Николай Котенков
17 Oct, 13:07
Важно иметь хорошую команду, а особенно важно, чтобы в этой команде был хороший климат. За более, чем 20 лет своей предпринимательской деятельности я понял, что токсичных людей лучше избегать, т. к. они способны «заразить» своим недовольством и претензиями весь коллектив. На мой взгляд, отсутствие у сотрудника токсичности даже важнее его опыта и компетенции — последнее нарабатывается, а вот негативные черты характера будут отравлять атмосферу в коллективе постоянно.
Нам, руководителям важно чувствовать настроения в своей команде, вовремя на них реагировать и по возможности делать все для их улучшения, от этого зависят продуктивность и успех всего дела.
А вы довольны атмосферой в коллективе, в котором сейчас работаете?
Нам, руководителям важно чувствовать настроения в своей команде, вовремя на них реагировать и по возможности делать все для их улучшения, от этого зависят продуктивность и успех всего дела.
А вы довольны атмосферой в коллективе, в котором сейчас работаете?
Николай Котенков
17 Oct, 07:23
Именно знаменитая паста Амосова положена в основу рецепта наших батончиков BUTMAN. Там точно такие же ингредиенты, но в удобном формате батончика, который можно положить в карман и взять с собой на тренировку, соревнование или в поездку, чтобы иметь возможность быстро перекусить с пользой для здоровья.
На данный момент мы выпустили 3 вида батончиков:
💛 жёлтый — протеиновый (только орехи и сухофрукты)
💚 зелёный — энергетический (орехи, сухофрукты, бельгийский шоколад)
💜 фиолетовый — суперэнергетический (орехи, сухофрукты, бельгийский шоколад и овсяные хлопья)
Кто уже пробовал, тот подтвердит, что все они очень вкусные, на 100% натуральные и быстро утоляют голод!
Батончики BUTMAN на Ozon
На данный момент мы выпустили 3 вида батончиков:
💛 жёлтый — протеиновый (только орехи и сухофрукты)
💚 зелёный — энергетический (орехи, сухофрукты, бельгийский шоколад)
💜 фиолетовый — суперэнергетический (орехи, сухофрукты, бельгийский шоколад и овсяные хлопья)
Кто уже пробовал, тот подтвердит, что все они очень вкусные, на 100% натуральные и быстро утоляют голод!
Батончики BUTMAN на Ozon
Николай Котенков
16 Oct, 13:43
Первоочередно – это яркость жизни, новые впечатления и эмоции от проживания чудесного времени на планете Земля. Ведь здесь столько красивейших мест, которые жизни не хватит посетить!
Из моей книги «Спортивный предприниматель»
Из моей книги «Спортивный предприниматель»
3,303
subscribers
1,918
photos
1,879
videos
