Николай Котенков @kotenkov_ru Channel on Telegram

Николай Котенков

@kotenkov_ru

Николай Котенков — ктн кмс BUTMAN
Спортивный предприниматель №1, ультрамарафонец. Руководитель "РосКедр", "РоскедрПро". Создатель сообщества "Спортивные предприниматели". Организатор забега BUT. Член Русского географического общества 40+ стран.

Николай Котенков (Russian)

Николай Котенков - ктн кмс BUTMAN. Кто же такой этот загадочный спортивный предприниматель, ультрамарафонец и руководитель компаний "РосКедр" и "РоскедрПро"? Если вы хотите узнать больше о его достижениях и проектах, то канал @kotenkov_ru - это то, что вам нужно! На этом канале вы найдете информацию о созданном им сообществе "Спортивные предприниматели", а также организованных им забегах BUT. Николай Котенков также является членом Русского географического общества в более чем 40 странах. Присоединяйтесь к каналу @kotenkov_ru, чтобы быть в курсе всех новостей и событий, связанных с этим ярким и успешным спортивным деятелем!

Николай Котенков

11 Jan, 07:12

Академия Бэкъярда. Алексей Белоусов и Ольга Мамина

В очередном интервью нашего нового проекта Академия Бэкъярда подробно разбираем тему саппорта на дистанции backyard. У нас в гостях самая опытная backyard-пара России — Гранд-мастер Бутмэн Алексей Белоусов, преодолевший 60 кругов на Biotropika Ultra Trail 2024 и его супруга и верный саппортер Ольга Мамина.

Основные идеи, раскрытые в ходе беседы:

- Успех в backyard минимум на 30% зависит от саппорта
- В саппорты нужно брать проверенных людей, с которыми вы хорошо понимаете друг друга
- В идеале, чтобы саппорт тоже был бегуном и пробежал хотя бы несколько кругов
- Перед стартом необходимо сформулировать своему саппорту четкое техническое задание
- Backyard — свежий и интересный формат забегов, который сближает людей

Также мы большое внимание уделили деталям: как выбрать палатку, как правильно разложить одежду, приготовить еду и напитки и многое другое. Послушать это интервью будет полезно не только самим бегунам, но всей команде поддержки.

[СМОТРЕТЬ ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ]
106
Николай Котенков

10 Jan, 15:53

Рок-аранжировка гимна Biotropika Ultra Trail теперь доступна на Яндекс Музыке 🎧❤️‍🔥
https://music.yandex.ru/album/22009104/track/134645398
246
Николай Котенков

10 Jan, 07:58

Как сберечь деньги от инфляции?

Мне часто задают этот вопрос, и в сегодняшней экономической ситуации он становится все более актуальным. Наверное, лучшее, что можно тут предложить — это диверсификация, а в целом важно понимать, что риски были и будут всегда. Именно поэтому я считаю, что важно вкладывать не столько в материальные ценности, сколько в здоровье, знания, навыки, окружение. В таком случае даже, если случится какой-то серьезный экономический кризис, и ты все потеряешь, у тебя будет больше шансов и возможностей построить все заново.

Также меня очень вдохновляет делать что-то полезное для общества, что измеряется не в финансовой отдаче, а в положительных изменениях в жизни людей в долгосрочной перспективе.
252
Николай Котенков

09 Jan, 15:05

Biotropika Ultra Trail – намного больше, чем просто забег, это мероприятие, собирающее единомышленников — активных ребят со здоровыми, позитивными интересами и ценностями.

У меня уже много примеров, как на нашем старте ребята создавали партнерства, заводили дружеские и профессиональные отношения. И вот один из таких примеров: среди участников Biotropika Ultra Trail Олег нашел для себя психолога, им стал Феликс Якоб @Felixultra, преодолевший, между прочем, 55 кругов backyard!

Наше окружение оказывает на нас огромное влияние, очень важно иметь вокруг себя как можно больше людей, разделяющих твои взгляды на жизнь, и наш забег предоставляет для этого все условия.

Ссылка на регистрацию на Biotropika Ultra Trail 2025 на сайте biotropikaultra

Пока же вы можете присоединиться к нашему чату и начать общение там!
267
Николай Котенков

09 Jan, 12:41

Незадолго до Нового года был проездом в Польше. Хочу поделиться несколькими красивыми кадрами, чтобы немного поднять вам настроение в первый рабочий день🙂
256
Николай Котенков

09 Jan, 09:18

Обновили логотип Спортивных предпринимателей!🔥

Наше сообщество Спортивные предприниматели продолжает расти и развиваться, недавно мы обновили логотип, и я хочу напомнить, что это сообщество для объединения единомышленников — не только непосредственных предпринимателей, но и всех активных людей, у которых в приоритете спорт, здоровье и саморазвитие. В нашем Telegram-чате мы общаемся, обмениваемся опытом и мотивируем друг друга, скидывая фото и видео со своих тренировок. Самые активные участники получают призы.

Спортивные предприниматели — это отличная площадка нетворкинга, дающая возможность заводить полезные знакомства и новые партнерства, находить товарищей для тренировок и походов в своих регионах. Также мы регулярно проводим живые встречи, прямые эфиры с экспертами в самых разных вопросах, организуем интереснейшие экспедиции и многое другое.

Если вам близки наши ценности, присоединяйтесь — вместе мы можем больше!

PS При вступлении необходимо заполнить анкету, после ее проверки откроется доступ к чату.
263
Николай Котенков

08 Jan, 10:43

Период от Рождества Христова до Крещения называют Святками. Традиционно считалось, что это время, когда истончается граница между миром людей и тонким планом — время гаданий и волшебства, когда можно заглянуть в будущее и воздействовать на реальность магически. Предлагаю посмотреть на эзотерические вопросы с научной точки зрения и послушать это интервью с Сергеем Владимировичем Пахомовым - кандидатом философских наук, доцентом Института философии человека РГПУ им. А. И. Герцена. Он возглавляет Ассоциацию исследования эзотеризма и мистицизма.

Основные идеи беседы:
- Не все можно объяснить научно
- Фонд Рэнди обещал 1 000 000$ тому, кто докажет свои экстрасенсорные способности, но этого так никто и не смог сделать
- Телевизор — проект по зомбированию населения
- Магическое мышление есть у всех людей, и это естественно
- Важно развивать критическое мышление
- Вера в порчу и сглаз, как способ переложить ответственность
- Главное — верить в себя

Интервью получилось весьма необычным и будет интересно всем, кто хочет узнать больше о сверхъестественных явлениях.

[ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ]
299
Николай Котенков

08 Jan, 08:36

Николай Валуев подтверждает: РосКедр изготавливает самые крутые кедровые бочки!

С Николаем Сергеевичем мы дружим уже несколько лет, периодически встречаемся. Как большой любитель бани, он регулярно пользуется нашей фитобочкой и очень доволен. По его словам, фитобочка удобна тем, что, в отличие от традиционной бани, ее ненужно долго растапливать, достаточно залить воду в парогенератор, включить в розетку и через 10 минут можно париться.

Рост Николая Сергеевича 213 см., поэтому для него мы изготавливали бочку увеличенного диаметра 110 см., и в ней он с комфортом помещается. Стандартный же диаметр 77 см. подходит для большинства людей среднего роста и телосложения, такая бочка проходит в дверной проем и не занимает много места, поэтому ее можно установить даже в самой обычной городской квартире.

Пользу фитобочки для спортсменов трудно недооценить. Это отличный способ физического и эмоционального восстановления после тяжелых нагрузок, поэтому мы от компании «РосКедр» уже не раз дарили бочки победителям различных ультрамарафонов и, конечно, всегда дарим ее победителю Biotropika Ultra Trail. В 2025 году бочку получит не только абсолютный победитель, но и победительница среди женщин, а также победители в мужской и женской категории на стомильнике MEGABUT!💥
312
Николай Котенков

07 Jan, 08:57

Автодом Биотропика Дом в деле🔥

Делюсь кадрами с нашего первого полноценного выезда на природу. Главная фишка нашего автодома — наличие бани! Мне всегда хотелось иметь возможность выехать в красивое природное место и полноценно попариться. Особенно здорово сейчас, зимой, когда на улице холодно и темно, а внутри тепло и комфортно. Что ещё нужно для полноценного отдыха?)
349
Николай Котенков

07 Jan, 06:38

Поздравляю всех со Светлым Праздником Рождества!

На скриншоте — мудрые слова патриарха Кирилла о богатстве. Я согласен с тем, что нужно делиться, но здесь стоит подумать: от чего будет больше толка — от того, что мы раздадим 10 людям по какой-то сумме или используем эти средства для строительства стадиона, где будут тренироваться тысячи людей в течение многих лет? Меня больше вдохновляет второй вариант — вкладываться в создание чего-то такого, что будет менять образ жизни целого поколения, оказывать положительное влияние на все общество в целом и иметь долгосрочную перспективу.

А как считаете вы?
281
Николай Котенков

06 Jan, 14:59

Друзья, всех с Наступающим Рождеством! Пусть свет этого Праздника согреет ваше сердце теплом, принесет мир в дом и радость в душу!🌟
303
Николай Котенков

06 Jan, 12:55

Признавайтесь, кто набрал за праздники пару лишних кг.?)

Сейчас будет особенно актуально послушать этот подкаст о похудении и здоровом питании с Шепеневым Анатолием Михайловичем — врачом-психиатром, кандидатом медицинских наук.

Основные идеи беседы:

- Избыточный вес — нейроповеденческая проблема
- Пока вы не готовы взять на себя ответственность за то, что вы едите, – все ваши действия по похудению бессмысленны
- Важно соблюдать баланс: нагрузка + стиль питания + стабильность
- Расстройства пищевого поведения (РПП) часто сопряжены с депрессией

Думаю, посмотреть это интервью будет полезно абсолютно всем, ведь все мы каждый день что-то едим, и именно от питания во многом зависит наше здоровье.

[ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ]
330
Николай Котенков

04 Jan, 12:56

Содержание кислорода в морозном воздухе выше примерно на 30%, поэтому он и кажется нам чище. И одновременно заставляет организм мобилизоваться, что оказывает положительное влияние на наше самочувствие.
471
Николай Котенков

04 Jan, 10:07

Как считаете интересная идея? Плавающий старт на МегаБут !? Главному судье конечно не понравится))) такое сложно организовать.. Если большинство считает интересным, подумаем как сделать !
412
Николай Котенков

03 Jan, 20:04

Пример для всех родителей)! Не мультики смотреть ребенку на праздниках , а быть на склоне)! Дышать свежим воздухом,! Кататься! Вот как правильно ! Молодцы !
458
Николай Котенков

02 Jan, 12:57

Включаем реверс !) тормозим время бегом спиной вперед
472
Николай Котенков

01 Jan, 10:52

Всех с активным начало нового эффективного года)!!
517
Николай Котенков

31 Dec, 10:58

Подводя итоги уходящего 2024 года, понял, что в следующем году сделаю все возможное, чтобы сохранить основной вектор — оптимизацию и развитие бизнеса на благо нашей страны. В сложившейся ситуации именно от нас — предпринимателей во многом зависит благополучие России и ее народа. Я верю в большой потенциал нашей страны и хочу быть причастным к его раскрытию на благо своей семьи и всех соотечественников.
⠀
С Наступающим, друзья!🥂
516
Николай Котенков

30 Dec, 10:42

Конец года — время подвести итоги
⠀
Хочу поделиться с вами моментами, которыми запомнился мне 2024 год:
⠀
1. Финишировал на ультрамарафоне Gobi March в Монголии: 250 км. за 7 дней по пустыне Гоби — по сложности эта гонка ничем не уступает знаменитому Marathon des Sables, который я пробежал годом ранее.
2. На организованном нами забеге Biotropika Ultra Trail в п. Коробицыно Ильдаром Камалетдиновым был установлен рекорд России по backyard - 81 круг (543,1 км.). И в целом само мероприятие прошло на достойном уровне, что подтверждают многочисленные отзывы участников и гостей.
3. Провели с командой первый выездной backyard-забег Biotropika в Державино респ. Татарстан, который стал отборочным для основного старта Biotropika Ultra Trail – победитель Дмитрий Шеремет получил слот, билеты до Санкт-Петербурга и 30 тыс. рублей.
4. Финишировал на ультрамарафоне TDS во Франции: 148 км. с набором высоты более 9300 м. - эта гонка считается сложнейшей из всей серии UTMB. Для меня она также осложнялась тем, что у меня сломалась треккинговая палка, что существенно затруднило передвижение в горах.
5. Принял участие в суточном забеге в Волгограде.
6. Со Спортивными предпринимателями побывал в экспедиции на Курильских островах: увидел гейзеры, искупался в вулканических термальных источниках, порыбачил в Тихом океане.
7. Обзавелся подружкой — собачкой Люстик, которая прибилась к нам во время поездки на Кавказ. Теперь она составляет мне компанию на пробежках.
8. Побывал за год в 8 странах, всего же теперь я был в 42 странах мира, а закрыл год интереснейшей поездкой в Азербайджан.
9. Открыли ещё 2 кабинета Роскедр Про @roskedrpro в Санкт-Петербурге, теперь их уже 3.
10. За помощь и поддержку людей в сложившейся ситуации в Курской области получил награду “Народный Фронт, все для победы».
11. Установил мировой рекорд по марафонскому бегу спиной вперед (подробнее рассказывал в предыдущем посте).
⠀
На самом деле подведение итогов года - очень полезная практика, позволяющая не только обозначить свои достижения и потери, но и наметить планы на будущий год, понять, куда двигаться дальше.
471
Николай Котенков

30 Dec, 09:42

Время неумолимо бежит вперёд, вот ещё один год подходит к концу. На протяжении веков люди пытались придумать способы обернуть время вспять: машина времени, заморозка человека — каких только футуристических идей нет на этот счет.
⠀
В этом году я пробежал марафон на беговой дорожке спиной вперёд, установив мировой рекорд (6:36). Бег спиной вперёд - это больше, чем просто активность, это философия движения во времени. Когда ты так бежишь, время как будто замедляется. Каждая секунда становится более осязаемой. Для меня это своего рода способ немного "отмотать" время назад, почувствовать его течение иначе. Также у такого способа бега есть множество преимуществ:
⠀
- Сжигается больше калорий (100 шагов бега спиной вперед сопоставимы с 1000 шагов обычного бега)
- Тренируются мышцы, которые при обычном беге не задействуются, в частности активируются глубокие мышцы кора, отвечающие за поддержание равновесия и координацию;
- В сравнении с обычным бегом ниже ударная нагрузка на суставы
- Развивается мышление, т. к. непривычный способ движения требует иного уровня восприятия окружающего пространства и реакции на изменения
⠀
Да, возможно, время нельзя повернуть вспять, но самое доступное, что есть сегодня — это физическая активность, именно через движение мы можем хотя бы немножко затормозить процессы старения. Именно это я и стараюсь делать каждый день и в следующем посте поделюсь с вами итогами уходящего года.
311
Николай Котенков

30 Dec, 08:09

Вчера на Елагином острове состоялся забег «Новогодняя сказка»

Было несколько разных дистанций: 10 км., 5 км., 1,2 км. и детские старты. Спасибо Алексею Соколову и Александру Садовникову за этот спортивный праздник — отлично провели время всей семьёй!

От своей компании «ТеплЭко» мы всем призерам вручили обогреватели. Я очень рад, что у нас есть возможность быть причастными к поддержке развития спорта в нашей стране, будем стараться сохранить этот вектор и дальше. Также я выступил на награждении победителей и рассказал про наш уникальный забег Biotropika Ultra Trail.
332
Николай Котенков

28 Dec, 07:56

Когда объявили призовой фонд Biotropika)

Друзья, рассчитывайте, что бегать будем далеко не одни сутки!

Напоминаю, что стартуем в пятницу 25 июля 2025 года в п. Коробицыно Ленинградской области. Все подробности и ссылка на регистрацию на сайте biotropikaultra.ru
321
Николай Котенков

28 Dec, 07:49

О призовом фонде Biotropika Ultra Trail 2025 в "Комсомольской правде": https://www.kp.ru/daily/27650.3/5031198/
299
Николай Котенков

27 Dec, 11:59

Хочу напомнить, что на выездном забеге Biotropika в Державино мы уже записывали с Алексеем небольшое интервью: https://t.me/kotenkov_ru/4750
499
Николай Котенков

27 Dec, 11:50

Высоких результатов в backyard не добиться без поддержки❗
 
Мы продолжаем записывать серию видео для нового проекта Академия Бэкъярда. На этот раз в нашей студии главная backyard-пара России — Гранд-мастер Бутмэн Алексей Белоусов, преодолевший 60 кругов на Biotropika Ultra Trail 2024 и его супруга и верный саппортер Ольга Мамина.
 
Разобрали все нюансы поддержки бегунов на дистанции backyard, поэтому данное интервью будет полезно не только самим бегунам, но всей команде поддержки. Скоро!
336
Николай Котенков

27 Dec, 07:49

Хочу внести ясность и рассказать, как будет распределяться призовой фонд на всех наших стартах Biotropika 2025

Призовой фонд BACKYARD BIOTROPIKA ULTRA TRAIL 2025💥

1 место - абсолютный победитель получит 600 000 рублей, кедровую фитобочку РосКедр, сертификаты от спонсоров и партнеров
❗️при условии установления мирового рекорда абсолютный победитель получит автомобиль Xpeng P7, 600 000 рублей, кедровую фитобочку РосКедр, сертификаты от спонсоров и партнеров
2 место - 200 000 рублей, сертификаты от спонсоров и партнеров
3 место - 100 000 рублей, сертификаты от спонсоров и партнеров
4 место - 60 000 рублей, сертификаты от спонсоров и партнеров
5 место - 40 000 рублей, сертификаты от спонсоров и партнеров

- 200 000 рублей разделят между собой все участники, преодолевшие действующий рекорд России
- За 1 место в женской категории - кедровая фитобочка РосКедр
- За установление нового женского рекорда 100 000 рублей

Призовой фонд MEGABUT 2025 💥

*️⃣Победители забега MEGABUT на 55 км
1 место (женская и мужская категории) призы и сертификаты от спонсоров и партнеров
2 место (женская и мужская категории) призы и сертификаты от спонсоров и партнеров
3 место (женская и мужская категории) призы и сертификаты от спонсоров и партнеров

*️⃣ Победители забега MEGABUT на 110 км
1 место (женская и мужская категории) призы и сертификаты от спонсоров и партнеров
2 место (женская и мужская категории) призы и сертификаты от спонсоров и партнеров
3 место (женская и мужская категории) призы и сертификаты от спонсоров и партнеров

*️⃣ Победители забега MEGABUT на 165 км
1 место (женская и мужская категории) - 100 000 рублей, фитобочка РосКедр, сертификаты от спонсоров и партнеров
2 место (женская и мужская категории) - 50 000 рублей, сертификаты от спонсоров и партнеров
3 место (женская и мужская категории) - 30 000 рублей, сертификаты от спонсоров и партнеров

Ждём всех желающих 25 июля 2025 года в п. Коробицыно Ленинградской области. Подробная информация и ссылка на регистрацию на сайте biotropikaultra.ru

Все детали обсуждаем в нашем чате, присоединяйтесь!
184
Николай Котенков

26 Dec, 15:01

Пока же предлагаю вам ознакомиться с теорией — послушать интервью с Валерием, которое мы записывали ранее.

Основные идеи выпуска:

✔️ “Страшно» надо поменять на «страшно интересно»
✔️ Важно отличать страх от инстинкта самосохранения
✔️ Окружающие люди — индикатор того, что у нас внутри
✔️ Неизвестность - первопричина всех наших страхов
✔️ Необходим баланс между внешней информацией и личным опытом

[СМОТРЕТЬ ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ]
204
Николай Котенков

26 Dec, 14:52

Снимаем для вас кое-что интересное😎

Это уже третий вечер преодоления страхов с тренером по работе со страхами Валерием Бочкарёвым @Valeri_Bochkarev. На этот раз опускаем руку в кипящий свинец, падаем с двухметровой высоты и лежим на гвоздях с большим шагом.

Скоро подготовим полное видео, не пропустите — будет очень интересно!
203
Николай Котенков

26 Dec, 11:22

На сайте Русского географического общества опубликована подробная статья о нашей экспедиции Спортивных предпринимателей на Курильские острова.

[ЧИТАТЬ]
213
Николай Котенков

26 Dec, 09:32

Академия Бэкъярда. Александр Садовников

Продолжаю записывать интервью в рамках нашего нового проекта Академия Бэкъярда. В этом проекте топовые участники Biotropika Ultra будут делиться своими лайфхаками и секретами, которые помогут в подготовке к забегу и восстановлении после него.

На этот раз посмотрим на backyard глазами его главного судьи Александра Садовникова @AnikeySK

Основные идеи, раскрытые в ходе беседы:

- Никогда не судите об уровне бегуна по его внешности
- В  backyard важен психологический настрой
- Backyard – уникальная возможность попробовать длинную дистанцию с минимальными рисками
- Многое зависит от саппорта
- Совет: перед backyard тренируйте короткий сон
- На BUT созданы все условия, чтобы каждый смог показать свой наилучший результат

Также мы разобрали основные ошибки, которые не дают участникам показать свой максимальный результат, обсудили все детали правил backyard и определения победителя в случае возникновения спорных ситуаций. В конце видео подробно рассказываем о новом формате МегаБут и возможности пробежать стомильник.

[СМОТРЕТЬ ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ]
226
Николай Котенков

25 Dec, 14:37

Получил нагрудный знак “Народный Фронт, все для победы»

Пару месяцев назад от компании «ТеплЭко» мы отправляли для вынужденных переселенцев 500 обогревателей и некоторые другие необходимые предметы. Приятно быть полезным, иметь возможность помогать гражданам нашей страны!

На видео Екатерина Машкова — глава Санкт-Петербургского Народного Фронта, ранее мы записывали с ней интервью, где подробно разобрали деятельность Народного Фронта и то, какой вклад каждый из нас может сделать в общее дело. Интервью доступно по ссылке
258
Николай Котенков

25 Dec, 13:28

Как посмотреть больше городов и стран?

Международные перелеты часто сопровождаются пересадками, в последнее время я стараюсь спланировать свой маршрут так, чтобы посмотреть как можно больше новых мест. Чтобы не сидеть по 6-7 часов в аэропорту, я немного растягиваю время между рейсами, и у меня появляется возможность погулять в другой стране, почувствовать ее ритм, познакомиться с национальной кухней. Так я уже побывал в Сербии, Узбекистане, и вот сейчас в Стамбуле. Больше видео из прогулки по Стамбулу в сторис.
266
Николай Котенков

25 Dec, 08:13

Хочу развеять все сомнения и подтвердить: да, это правда!💯

В случае установления мирового рекорда в backyard я подарю победителю Biotropika Ultra Trail 2025 свой Бутмобиль — электрокар Xpeng P7 стоимостью 5 млн. рублей, который уже стал символом нашего BUTMAN-движения. Это мой вклад в развитие в нашей стране дисциплины backyard, бега и спорта в целом.

Я хочу, чтобы этот приз стал мощным стимулом для ребят из самых удаленных уголков нашей страны — приехать и показать все, на что они способны.

Все подробности обсуждаем в нашем Telegram-чате, присоединяйтесь!
269
Николай Котенков

24 Dec, 20:03

В аудио разъяснения по призовому фонду BUT 2025👆
291
Николай Котенков

24 Dec, 12:25

Напоминаю, что старт Biotropika Ultra Trail 2025 начнется 25 июля 2025 года в п. Коробицыно Ленинградской области. Все подробности о гонке и ссылка на регистрацию на нашем официальном сайте: biotropikaultra.ru
337
Николай Котенков

24 Dec, 12:06

🆕Ребята!!!!! Это не шутка! ❗️💯❗️
Мы рады сообщить, что главным призом для победителя и нового мирового рекордсмена Backyard на Biotropika Ultra Trail станет тот самый .......... Бутмобиль! ❤️

Да, вы не ослышались, электрокар Xpeng P7, который уже стал символом Biotropika станет не только гордостью своего нового владельца, но и вдохновением для всех участников Biotropika!
Как вам такие новости?)
493
Николай Котенков

24 Dec, 11:52

Новогодний РОЗЫГРЫШ слота на Biotropika Ultra Trail!💥

У вас есть шанс выиграть слот на любой забег серии Biotropika. Все подробности в нашем Telegram-чате.
299
Николай Котенков

24 Dec, 10:45

В этом видео рассказываю о том, какой забег для меня оказался самым сложным.
⠀
А какой забег был самым сложным для вас?
301
Николай Котенков

23 Dec, 11:36

В окончание своего рассказа о поездке в Грузию хочу поделиться этими кадрами из родного дома Иосифа Виссарионовича Сталина в г. Гори. Сейчас здесь музей, посвященный его биографии, я прошелся по экспозициям и много чего для себя отметил.

Лично для меня эта историческая фигура весьма неоднозначна. Я уже рассказывал о своих предках, раскулаченных и сосланных в Сибирь во время коллективизации ЗДЕСЬ. По разным оценкам, во время сталинских репрессий погибло около 3,8 млн. человек. С другой же стороны при Сталине наша страна добилась огромных достижений, главное из которых — победа над фашистским режимом в Европе, после чего СССР стал одной из двух мировых сверхдержав, обладая ядерным оружием и сильной армией.

Именно при Сталине произошел существенный скачек индустриализации, превративший нашу страну из аграрной в промышленную. Также были достигнуты значительные успехи в науке, особенно в области физики и космических исследований. Как ни крути, Иосиф Виссарионович — легендарная личность, при этом он не имел дорогой недвижимости и яхт, все, что осталось после него — шинель, ботинки, кепка и 900 рублей. В музее висит подаренная ему шуба из песца, которую он никогда не надевал.
355
Николай Котенков

21 Dec, 06:16

Почему нас тянет в горы? Потому что ближе к Богу!

Видео снято у подножия Казбека в Грузии. С древних времён эта вершина вдохновляла поэтов и художников своей мощью и загадочной красотой. Находясь тут, ощущаешь силу природы и чувство единения с ней. Каждый шаг здесь напоминает о том, как мал человек перед лицом вечности, но одновременно даёт ощущение свободы и силы духа. Бегать в таких местах — особый вид удовольствия!
436
Николай Котенков

20 Dec, 09:12

Санкт-Петербург глазами альтернативного историка

Это интереснейшее и весьма необычное интервью с кандидатом экономических наук, психологом и альтернативным историком Лидией Соловьевой @solovlidiya набрало более 120 тыс. просмотров на YouTube и теперь доступно в моей группе ВК. Если ещё не видели, стоит посмотреть — будет, над чем подумать и поломать голову.

[ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ ВК]
410
Николай Котенков

19 Dec, 14:19

Хочу поделиться с вами кадрами из недавней поездки в Грузию. Всегда хотел побывать в этой стране — поесть блюда по-аджарски, попить настоящий «Баржоми», увидеть знаменитую гору Казбек. Также в эту поездку я побывал в столице - Тбилиси, родном городе И.В. Сталина - Гори, посетил древний Давидо-Гариджийский монастырь, храм Светицховели и церковь Святой Нино. Грузию называют родиной виноделия, было очень интересно побывать на производстве, где до сих пор используют традиционную технологию изготовления вина.
⠀
В целом Грузия произвела впечатление страны с богатой историей, уникальной культурой и красивейшей природой - чего стоит только Гариджийская пустыня с ее невероятными радужными холмами! Здесь очень вкусная еда и приятные, доброжелательные люди.
⠀
А вы бывали в Грузии? Что запомнилось больше всего?
413
Николай Котенков

19 Dec, 09:30

Хачапури по-аджарски — грузинское блюдо с начинкой из нескольких видов сыра, желтка и сливочного масла. Считается, что форма лодочки была придумана рыбаками из Аджарии, которые наслаждались восходом солнца над морской гладью. Желток в хачапури символизирует солнце. Хачапури обычно едят руками, отламывая край теста и макая его в начинку.

Пробовали?)
304
Николай Котенков

18 Dec, 08:50

Академия Бэкъярда. Петр Жариков

Мы запускаем новый проект под названием Академия Бэкъярда. В этом проекте топовые участники Biotropika Ultra будут делиться своими лайфхаками и секретами, которые помогут в подготовке к забегу и восстановлении после него.

Первый наш гость — Петр Жариков, 80 кругов на Biotropika Ultra Trail 2024, ГрандБутмэн.

Основные идеи, раскрытые в ходе беседы:

- Лучший формат тренировок для подготовки к backyard – кросс-поход
- Питание при подготовке: каша, суп, макароны, никакого спортпита
- С возрастом растет выносливость, поэтому backyard идеально подходит для бегунов 30+
- В backyard выигрывают не столько на физической подготовке, сколько на психологии
- Более 30% успеха зависит от саппортеров: в идеале иметь двух и более
- Backyard легче суточного бега: кто бегали сутки, легко пробегут 30-40 кругов
- Техника бега для backyard: важны стабилизация корпуса и экономичность движений
- Biotropika Ultra Trail — семейный праздник спорта, где можно и отдохнуть, и проявить себя

Также Петр рассказал о своих лайфхаках по экипировке, питанию на гонке и восстановлению после 80-часового бега без сна. Это интервью будет полезно всем, кто хочет попробовать себя в backyard или улучшить текущие результаты в данной дисциплине.

[СМОТРЕТЬ ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ]
619
Николай Котенков

18 Dec, 06:08

 На Russia Running вышла статья про Biotropika 2025 и наш новый формат MEGABUT!💥

Все те, кто еще не слышал о наших обновлениях, переходите по ссылке 😉

PS внутри приятный бонус в виде скидки на слот)
323
Николай Котенков

17 Dec, 14:07

Смерть от старости — это миф

Люди умирают не от старости, а от заболеваний, которые приходят с возрастом. Американский доктор Майкл Грегер изучил более 8000 научных исследований и выявил 11 факторов старения, на которые можно повлиять, продлив себе жизнь на 18 и более лет и улучшив ее качество. О каждом из них он подробно рассказал в своей книге «Живи долго! Научный подход к долгой молодости и здоровью». В этом посте хочу кратко их осветить:

1. Активация фермента АМРК. Данный фермент участвует в функционировании большинства регуляторов старения и также называется датчиком энергии. Он активируется при снижении употребления насыщенных жиров, увеличении потребления клетчатки и повышении физической нагрузки.

2. Запуск аутофагии — естественной системы очистки организма. Для активации данного процесса важно ежедневно давать организму аэробную нагрузку, регулярно употреблять в пищу грибы, горох, зародыши пшеницы и, как ни странно, кофе.

3. Замедление клеточного старения. Для этого важно употреблять продукты, насыщенные кверцитином (клубника, яблоки, капуста, лук).

4. Замедление эпигенетических изменений. Для этого рекомендуется снизить калорийность питания на 12% и ежедневно употреблять не менее 400 мкг фолатов.

5. Снижение потребления продуктов гликирования AGEs. Их также называют «агентами старения», они накапливаются организмом в результате курения и употребления в пищу продуктов, подвергшихся термической обработке при высоких температурах.

6. Снижение активности ИФР-1 (инсулиноподобного фактора роста). Добиться этого можно за счет снижения употребления животного белка до 0,8 г. на 1 кг. веса в сутки. Это позволяет не только замедлить старение, но и снизить риск развития рака.

7. Употребление продуктов с противовоспалительным эффектом. Процесс старения можно рассматривать, как воспалительное заболевание, поэтому для его замедления важно употреблять продукты с противовоспалительным эффектом — ягоды, зелень, томатный сок, имбирь, куркума, чеснок.

8. Замедление фермента mTOR, признанного одним из основных факторов старения. Его замедление возможно при снижении употребления в пищу таких аминокислот, как метионин и лейцин, а также при преобладании в рационе растительного белка над животным.

9. Снижение окислительных процессов. Для этого важно сократить употребление проокислительных продуктов (богатых холестерином, насыщенными жирами, солью и сахаром), употреблять продукты с антиоксидантными свойствами и больше двигаться.

10. Активация сиртуинов — белков-регуляторов, защищающих от возрастных заболеваний. Для этого необходимо отказаться от курения и употребления продуктов с высоким гликемическим индексом, регулярно употреблять яблоки и кардамон.

11. Увеличение длины теломер за счет активации фермента теломеразы. Это возможно при поддержании суточной нормы витамина D и придерживании диеты с высоким содержанием клетчатки.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что ключевыми факторами замедления процессов старения является правильное питание, отказ от вредных привычек и регулярная физическая активность.
415
Николай Котенков

17 Dec, 09:57

Правительство выступило с очередной инициативой в поддержку ЗОЖ: в Госдуме предложили запретить россиянам дарить друг другу алкоголь.

Инициаторы законопроекта предлагают дополнить Кодекс об административных правонарушениях новой статьёй, предусматривающей штрафы за передачу алкоголя в качестве подарка. Для физических лиц штраф составит 5 тысяч рублей, для должностных — от 35 до 50 тысяч, а для юридических — 100 тысяч рублей. Вместо алкоголя россиянам предлагают делать полезные подарки: абонемент в спортзал, билеты в кино и музеи, сертификаты на дополнительное образование, товары для дома, сувениры, изготовленные своими руками и т. п. Законопроект должен быть внесен на рассмотрение в нижнюю палату парламента уже сегодня 17 декабря.

Как вам такая инициатива, поддерживаете?
331
Николай Котенков

17 Dec, 06:08

В журнале «Деловой мир» вышла моя статья, где я подробно и с живыми примерами разбираю тему «Как спорт помогает в бизнесе»: https://delovoymir.biz/kak-sport-pomogaet-v-biznese.html
332
Николай Котенков

06 Dec, 07:19

Компьютерные игры — трата времени или хороший способ отвлечься?
 
В этом видео рассказываю, что думаю по этому поводу. А какое мнение у вас?
169
Николай Котенков

05 Dec, 13:20

Мы живем в максимальном комфорте и, как знает любой психолог, все, что в избытке, не ценится. Чтобы не терять вкус к жизни, получать новый опыт и ценить имеющиеся блага, необходимо периодически выходить из зоны комфорта.

Я пожил в таких условиях на Эльбрусе семь дней в спальном мешке. Возможность ходить в сухой одежде, есть, когда захочу, знать, что и когда планируется, спать всю ночь напролет, не мерзнуть – эти простые вещи теперь доставляют подлинное удовольствие. Благодаря этой экспедиции поднялся на новый уровень – это была мощная встряска и колоссальная нагрузка. Осознанно нужно делать такие вставки в жизни, чтобы она стала полноценной, яркой и наполненной смыслом.

Из моей книги «Спортивный предприниматель»
246
Николай Котенков

05 Dec, 07:22

Я убежден, что каждому человеку необходимо иногда бывать в одиночестве. Да, мы созданы для того, чтобы жить в обществе, возможность продемонстрировать свои достижения другим людям — один из важнейших факторов мотивации. Но все же порой необходимо немного абстрагироваться.
 
Лично для меня это своего рода психотерапия, позволяющая успокоиться и разобраться в своих мыслях. Лучше всего войти в это состояние уединенности у меня получается на тренировках и в походах. Бывает даже, если иду в группе, стараюсь немного отстать, чтобы хотя бы ненадолго побыть наедине с собой.
 
А вам нравится бывать в одиночестве?
258
Николай Котенков

04 Dec, 16:26

Это даже круче медали: получил значок «Турист России»🔥

Так как экспедиция Спортивных предпринимателей на Курильские острова попадала под норматив на присвоение значка «Турист России», все члены нашей группы стали его обладателями. Я очень рад получению данного значка, ведь я действительно люблю походы и недавно вступил в Русское географическое общество.

Здесь хочется вспомнить историю туризма в нашей стране. В советское время он начал развиваться ещё в 1920-х годах, тогда туристические походы носили прикладной характер — туристы разведывали местность, помогая картографам и геологам, поэтому походы поощрялись на государственном уровне. Конечно, в период ВОВ развитие туризма приостановилось, а многие объекты инфраструктуры были разрушены.

По-настоящему массовым движением туризм становится в 1960-е годы. При активной поддержке государства создавались туристические клубы, проводились турслеты и соревнования, призванные вовлечь в туризм как можно больше людей. Выделялись средства на строительство туристических объектов, прокладывание маршрутов, закупку экипировки. В итоге к 1980 году СССР вошёл в число мировых лидеров по уровню популярности турпоходов. Многие представители старшего поколения до сих пор с теплотой вспоминают то время, когда объединялись с товарищами в группы и отправлялись на природу. Интересно, что тогда не было такого снаряжения, как сейчас, но это не было проблемой — люди сами шили палатки, мастерили необходимые в походах предметы из подручных средств, рисовали карты. Это превращало поход в целое приключение, к которому нужно заранее подготовиться.

В связи с известными событиями в 1990-2000-е годы туризм в России переживал упадок, но в последнее время вновь начал возрождаться. Все больше людей отправляются в походы и экспедиции, желая лучше изучить свою страну. Меня радуют эти тенденции, и по-настоящему здорово быть к этому причастным. Мы в сообществе «Спортивные предприниматели» провели уже более 10 интереснейших экспедиций и планируем дальше развиваться в этом направлении. Если вы тоже любите активно проводить время на природе, присоединяйтесь — впереди много крутых мероприятий!
274
Николай Котенков

04 Dec, 10:04

Только что вернулся из Грузии. В сторис выложил видео протестов в Тбилиси. Митинги начались вечером 28 ноября после того, как премьер-министр страны Ираклий Кобахидзе объявил о приостановке до конца 2028 года переговоров о вступлении в ЕС. Граждан, поддерживающих евроинтеграцию, здесь много, что и вылилось в протестные акции.
⠀
Я застал 5-й день протестов, вечером на улицах было много людей, скандирующих лозунги, но на утро город вернулся к спокойной жизни. В целом Тбилиси очень красивый город, жители дружелюбны и гостеприимны. Будем надеяться, что все закончится благополучно.
275
Николай Котенков

04 Dec, 08:08

В продолжение темы, где брать энергию

Я долго изучал вопрос, откуда брать энергию. Сначала считал, что всё дело в физическом состоянии: спорт, правильное питание, посещение ресурсных мест. Но понял: энергия приходит лишь при наличии цели. Без неё организму нечего и не на что вырабатывать. С чёткой целью ты движешься прямо к ней, сокращая путь. Цель даёт смысл жизни. В спорте тело адаптируется под задачу, и тот же принцип работает во всех сферах. Пример тому – люди, которые бросают вредные привычки, начинают здоровый образ жизни и достигают невероятного успеха. Так бывает и в бизнесе: зажигающая цель меняет жизнь человека, давая ему силы работать сутками ради своей мечты.

Если нет цели — создай ее сам!
277
Николай Котенков

03 Dec, 14:01

Где брать энергию для спорта и бизнеса?
 
Выше опубликовал ссылку на свою статью в журнале «Бизнес-секреты Тинькофф», где рассказал о том, как создавал и развивал сеть санаториев у дома «Роскедр Про» @roskedrpro. Этим постом хочу продолжить тему и рассказать, зачем вообще я занялся направлением реабилитации и восстановления.
 
Дело в том, что на все в нашей жизни нужна энергия, особенно если мы говорим про спорт и бизнес. Стресс, усталость, выгорание — неизбежные спутники активной деятельности, тем более в сегодняшних реалиях, когда зачастую не хватает времени на полноценный сон и отдых. Fast rehabilitation (быстрая реабилитация) — именно эту идею я закладывал при создании проекта «Роскедр Про». Мне хотелось создать условия, в которых современный человек мог бы быстро и полноценно восстанавливаться, чтобы быть максимально эффективным в делах и при этом сохранять хорошее здоровье и самочувствие как можно дольше.
 
Собрав компетентные мнения специалистов в области реабилитации, в кабинетах «Роскедр Про» мы установили самое передовое и высокоэффективное оборудование: УВТ, Tecar, Game Ready, физиомагнит, биоптрон и др. Добавили к этому парение в кедровой бочке, все виды ручного массажа, обертывания и другие давно проверенные и зарекомендовавшие себя процедуры. Уникальной особенностью кабинетов «Роскедр Про» стала возможность одновременно принимать несколько процедур, что позволяет за короткий промежуток времени получить максимум пользы.
 
Лично для меня регулярное посещение «Роскедр Про» стало отличным способом восстановления после травм, физического и эмоционального перенапряжения. Это возможность действительно полноценно отдохнуть и восполнить энергию. Я не призываю всех посещать именно «Роскедр Про», тем более пока наша сеть санаториев работает только в Санкт-Петербурге. Этим постом я лишь хочу обратить ваше внимание, что нельзя забывать о восстановлении: массаж, баня и другие физиопроцедуры действительно помогают поддерживать организм в здоровом продуктивном состоянии. И помните: чем выше нагрузки, тем более качественным должно быть восстановление!
291
Николай Котенков

03 Dec, 07:19

В журнале «Бизнес-секреты Тинькофф» вышла моя статья о запуске сети санаториев у дома Роскедр Про. Для меня этот проект — первый опыт перехода от товарного бизнеса к услугам, в статье рассказываю:

- Чем отличается товарный бизнес и услуги
- Как искали помещение, почему выбрали апарт-отели
- Рабочие и нерабочие маркетинговые стратегии
- Прибыль, ошибки, выводы

В статье много полезной информации для предпринимателей. Буду рад обратной связи — делитесь своим опытом, оставляйте свои советы и предложения в комментариях.

[ЧИТАТЬ]
282
Николай Котенков

02 Dec, 12:29

Старость откладывается: в России предлагают считать молодыми людей до 60 лет❗️

На сегодняшний день, согласно классификации ВОЗ, молодыми считаются люди до 45 лет, средний возраст — 45-59, пожилой — 60-74, старческий —75-90, а долголетием считается возраст старше 90 лет. Однако, по мнению главы Федерального медико-биологического агентства Вероники Скворцовой, рост продолжительности жизни в будущем приведет к пересмотру этой классификации, и молодежью будут считаться люди в возрасте до 60 лет.

Интересная новость, которая заставляет пересмотреть свои представления о возрасте и задуматься о том, чтобы уделить больше внимания своей физической форме.  В любом случае, если мы хотим провести оставшуюся жизнь более качественно, нужно уже сейчас прикладывать усилия для сохранения хорошего здоровья и самочувствия.

PS Надеюсь, что через 30 лет буду выглядеть не хуже, чем на этом фото. Как вам я в таком виде?)
323
Николай Котенков

02 Dec, 07:41

А ЗДЕСЬ можно посмотреть интервью с Александрой Морозовой, которое мы записывали 2 года назад. В ходе беседы мы обсудили подготовку к ультрамарафонам, питание на длительных гонках, эффективные инструменты восстановления после стартов — информация будет полезна всем, кто увлечен бегом и стремится к улучшению своих результатов.
305
Николай Котенков

02 Dec, 07:38

Поздравляем Александру Морозову @alexandramorozovarun с блестящей победой на марафоне в Макао!🎉

Вчера в Китайском Макао прошел Международный марафон Galaxy Entertainment Macao, собравший несколько тысяч бегунов со всего мира. В женской гонке победу одержала наша соотечественница Александра Морозова. Она обошла сильнейших соперниц и финишировала с результатом 2:34:22🔥

Я лично знаком с Александрой, мы даже записывали интервью (выложу ниже), очень рад ее успехам!

Пользуясь случаем, хочу пригласить Александру и других девушек на Biotropika Ultra Trail 2025 – будет женский зачёт с крутыми призами, ждём всех!
320
Николай Котенков

01 Dec, 06:13

Дети не всегда могут спрогнозировать последствия своих увлечений, они идут туда, где им интересно. Так что общество, в котором вращаются мои дети, и направление их развития я буду контролировать до последнего.

Выбрав общество, в которое мы помещаем ребенка, мы как родители создаем некий задел на будущее. Мы можем оградить от многого, определив, что это окружение соответствует нашим ценностям. И мы должны взять на себя ответственность: выбрать школу, дополнительную активность, тренера.

Можно отдать ребенка в любой вид спорта, но нужно понимать, что это определенная субкультура, которая тоже влияет на человека и направляет его. По моему мнению, культура брейк-данса, например, делает из детей современных, модных тинейджеров, которые должны все попробовать. Когда ребенок занимается, в детско-юношеской школе спортивного резерва, у него формируются совсем другие ценности.

Отрывок из книги «Отцы говорят», соавтором которой я являюсь
354
Николай Котенков

30 Nov, 14:24

Поздравляем Дениса Гольцова с победой в финале Гран-при PFL в тяжёлом весе!🔥

Денис Гольцов - боец смешанных единоборств, двукратный чемпион мира, заслуженный мастер спорта по самбо, вице-президент федерации самбо Санкт-Петербурга, амбассадор федерального проекта «Самбо в школу». Не так давно мы записывали с ним подкаст, где говорили о боевых искусствах и спорте в целом, сегодня актуально его вспомнить:

[СЛУШАТЬ ПОДКАСТ]
334
Николай Котенков

30 Nov, 07:48

Перед стартом TDS – гонки серии UTMB пообщался с Алексеем Бересневым – тренером по бегу, одним из самых известных российских ультрамарафонцев, победителем множества российских и международных стартов. В этом году на Biotropika Ultra Trail Алексей преодолел 42 круга (281 км.) и завоевал звание Мастер Бутмэн. Записали с ним небольшое интервью.
⠀
Основные идеи, раскрытые в ходе беседы:
⠀
- TDS – сложнее основного старта UTMB, но всё же UTMB престижнее, обсудили почему
- Участие в топовых забегах мотивирует лучше тренироваться
- Восточные бегуны хорошо бегают по пескам, но «проседают» на твердой поверхности
- Почему среди африканцев много сильных марафонцев, но почти нет ультрамарафонцев
- На ультрамарафоне важно уметь себя придерживать
- Отличия в подготовке к классическому ультрамарафону и бэкъярду.
767
Николай Котенков

29 Nov, 13:27

Привет, Спортивные Предприниматели👋

4 декабря в 10:30 состоится встреча с Евгением Шкарабурой и Дмитрием Тимаковым на тему: «Спорт и предпринимательство: Где взять энергию для жизни и бизнеса».

👤Евгений Шкарабура:
— резидент «Эквиум» Санкт-Петербург;
— предприниматель с 8 летним опытом на рынке производства промышленного оборудования;
— соучредитель стартапа Центр Горной подготовки.

👤Тимаков Дмитрий:
— соучредитель стартапа Центр Горной подготовки;
— мастер спорта по гребному слалому и рафтингу;
— чемпион России по гребному слалому, двухкратный победитель Кубка России, 4е место в командной гонке на Кубке Мира;
— КМС по триатлону (Неофициально, полная дистанция Ironstar Сочи 2022 - 09:28:20), 2 х Ironman ,победитель ультратриатлона Балтик М2024;
— вице чемпион по экстремальному триатлону Эльбрусмен.

В рамках встречи Вы послушаете выступление Евгения и Дмитрия, сможете на себе испытать гипоксические тренировки.

Гипоксия — медицинский термин, обозначающий недостаток кислорода, поступающего в организм. Естественным образом такой эффект присутствует в горах. С увеличением высоты кислорода в воздухе становится меньше, а нагрузка на организм увеличивается.

Благодаря гипоксической тренировке каждый участник встречи побывает «на вершине Эльбруса»!


➡️ Регистрация открыта - ЗДЕСЬ

Место встречи: Центр горной подготовки 8848, Сердобольская улица, 7к2

📆 Дата и время: 4 декабря, в 10:30
343
Николай Котенков

29 Nov, 12:30

Почему важно быть в хорошем настроении, и как этому помогает спорт? Рассказываю в этом видео
310
Николай Котенков

29 Nov, 09:51

Делюсь кадрами со вчерашнего бизнес-завтрака Спортивных предпринимателей☕️

Встреча прошла отлично - познакомились, пообщались, обменялись опытом, выявили, чего не хватает нашему сообществу, наметили вектор для развития. Было очень интересно и полезно, да и просто приятно провести время в кругу единомышленников, так что теперь будем организовывать подобные встречи чаще.

Отдельное спасибо Анастасии Соломиной @Beposhasme — эксперту в организации малых групп, которая помогла выстроить общение максимально продуктивно. Скоро смонтируем полноценное видео, где вы сможете познакомиться со всеми участниками и их проектами.

А я хочу в очередной раз подчеркнуть, что Спортивные предприниматели — это сообщество не только для непосредственных предпринимателей, но и для всех активных людей, которые стремятся к развитию и готовы предпринимать для этого конкретные шаги. Юристы, доктора, спортсмены, тренеры, психологи, преподаватели, маркетологи — в нашем сообществе состоят люди из самых разных сфер деятельности, что делает его уникальным, а общение разносторонним и полезным. Нас всех объединяет любовь к спорту и активная жизненная позиция. Если вы тоже разделяете наши ценности, будем рады видеть вас в числе резидентов. Присоединяйтесь!
253
Николай Котенков

28 Nov, 13:32

🏃‍♀️БЕГОВОЙ ФЛЕШМОБ! СОБИРАЕМ КОМАНДЫ! 🏃‍♀️

🔥29 ноября: создаем команды по 3+ человек в своем городе/районе/посёлке
📸 Публикуем фото или видео в чат Спортивные предприниматели до 23:59!
Чем больше бегунов в вашей команде, тем больше шансов на победу!

🏆30 ноября: Объявляем победителей в 15:00 по МСК.
Призы за
🥇место: наборы конфет BUTMAN, стопотрены и подставки под телефон.
🥈место: наборы конфет BUTMAN и стопотрены.
🥉место: наборы конфет BUTMAN
283
Николай Котенков

28 Nov, 13:25

Небольшой видео-отчет с сегодняшнего бизнес-завтрака от участника Вячеслава Белостоцкого: https://t.me/Vbelostotskiy/s/570
263
Николай Котенков

28 Nov, 11:11

Passionately curious – быть страстно любопытным — очень важное качество. Это не просто желание узнать что-то новое, это мощный двигатель нашего прогресса, который позволяет нам преодолевать границы возможного и расширять горизонты наших знаний. Оно побуждает нас задавать вопросы, искать ответы и открывать для себя неизведанные уголки мира.
⠀
Самое главное, о чем необходимо помнить, что любопытство никогда не должно угасать. Оно должно оставаться с нами всегда, помогая расти, учиться и становиться лучше каждый день.
⠀
Старайтесь быть страстно любопытными каждый день! Давайте исследовать этот мир вместе, задаваться вопросами и стремиться узнать как можно больше. Именно благодаря этому мы можем сделать нашу жизнь ярче, интереснее и наполнить ее смыслом.
⠀
Какое открытие ждет вас сегодня? Что нового вы хотите узнать? Делитесь своими мыслями в комментариях.
270
Николай Котенков

28 Nov, 08:01

💥Этот канал про активный образ жизни, синергию спорта и бизнеса. Он для тех, кто хочет стать здоровым и продуктивным, жить долгой, яркой и наполненной жизнью.

Здесь я делюсь мыслями, инсайтами, ссылками на интервью с интересными людьми, анонсами деловых и спортивных мероприятий, соревнований и экспедиций.

Кто я?

- предприниматель с опытом управления более 20 лет, сооснователь компаний «РосКедр», «ТеплЭко», «МонтеМебель», «Биотропика»;
- кандидат технических наук, изобретатель, автор 3 патентов на изобретения, в т.ч. патента на «Термобиологическую установку для реабилитации «Кедровая бочка»;
- победитель конкурса «Молодые учёные России», стипендиат DAAD, SAAB, стажировался на предприятиях Польши, Швеции, Финляндии, Германии, США, в МИД Японии, выпускник Президентской программы управленческих кадров (ВШЭ на базе ФИНЭК);
- спортсмен-ультрамарафонец, КМС по легкой атлетике, многократный чемпион города по боксу;
- обладатель мирового рекорда по марафонскому бегу на беговой дорожке спиной вперед;
- организатор Biotropika Ultra Trail (BUT): https://biotropikaultra.ru/;
- создатель и идейный вдохновитель развивающего сообщества «Спортивные предприниматели»
@sportivnye_predprinimateli;
- писатель, автор книги «Спортивный предприниматель»;
- блогер (во всех соцсетях под ником @kotenkov_ru), автор и ведущий YouTube-канала «Подкаст Николая Котенкова»;
- член Русского географического общества;
- отец четверых детей.

Моя миссия — популяризация спорта и здорового образа жизни с целью повышения продолжительности и качества жизни, привитие любви к спорту подрастающему поколению.

Подборка самых интересных и полезных постов, которые позволят лучше познакомиться со мной:
✅Строим колесо жизненного баланса
✅Как начать бегать?
✅Фильм о главном беговом событии этого лета Biotropika Ultra Trail
✅Фильм про экспедицию на Курильские острова
✅Подборка хороших книг

Уверен, что здесь вы сможете не только найти полезную информацию, но и получить мотивацию и вдохновение. Присоединяйтесь!🤝

Подробнее обо мне и моих проектах: kotenkov.ru
276
Николай Котенков

27 Nov, 14:19

Начинаем новый проект Академия Бэкъярда с мини-интервью с Алексеем Белоусовым, которое мы записали прямо на бегу на недавнем выездном забеге Biotropika в Державино.

Алексей Белоусов — известный пейсмейкер и Гранд-мастер Бутмэн (на Biotropika Ultra Trail 2024 он преодолел 60 кругов!). Его опыт уникален и будет полезен всем, кто увлекается бегом.

Что мы выяснили в ходе этой беседы:
- Питание — обычная еда
- От натёртостей — вазелин
- От мозолей — правильно подобранные кроссовки (Алексей бегает в трейловых Altra) + брать с собой побольше носков
- В жару лучше бегать в трусах, в дождь в велосипедках
- Выходить на гонку, как на приключение

Также мы обсудили отличия формата backyard и марафона. Смотрите видео и готовьтесь к Biotropika Ultra Trail 2025, ждём всех!)
316
Николай Котенков

27 Nov, 08:13

Мне неоднократно задавали вопросы, зачем мне - предпринимателю тратить столько ресурсов на забег Biotropika Ultra Trail и сообщество Спортивные предприниматели, ведь это не приносит прибыли и отвлекает сотрудников от основных рабочих задач. Даже сами сотрудники ведут закулисные беседы на этот счет.

Объяснил свою позицию в аудио👇🏻
342
Николай Котенков

26 Nov, 18:44

Всем привет )! Начали записывать проект - Академия Бэкъярда! интереснейший получится первый выпуск с лайфхаками и тонкими моментами по забегу от Петра Жарикова ! 80 кругов , ГрандБутмэн на Бут24! Будет отдельная серия выпусков только про Бэкъярд . Скоро.
351
Николай Котенков

26 Nov, 13:15

Друзья! Я хочу сделать свои соцсети максимально полезными и пришел к выводу, что мне необходим ваш взгляд со стороны на мою деятельность. Ответьте, пожалуйста, на несколько вопросов по ЭТОЙ ССЫЛКЕ (все анонимно).

Заранее спасибо!)
330
Николай Котенков

26 Nov, 09:45

По дороге на наш первый выездной забег Biotropika в Державино я написал стих, который зачитал перед стартом. Каждое соревнование – это не просто проверка физической формы, но и испытание нашей воли, нашего характера. Когда мы сталкиваемся с трудностями на тренировках или во время гонки, важно помнить, зачем мы начали этот путь. Наша цель – не просто преодолеть дистанцию, но и доказать себе, что мы способны на большее.
⠀
Пусть эти слова и кадры послужат вам вдохновением, помните, что каждый из нас обладает огромной внутренней силой!
330
Николай Котенков

25 Nov, 14:12

28 ноября приглашаю всех желающих на бизнес-завтрак!💥

Это будет мероприятие в формате нетворкинга — познакомимся, пообщаемся, проведём время с пользой. Собираемся 28 ноября в 10:00 в ресторане Bestie (ул. Макарова д.60). По времени планируем часа на 1,5.

Не упустите шанс расширить свои горизонты и завести полезные знакомства!

Более подробная информация и ссылка на регистрацию ЗДЕСЬ
434
Николай Котенков

25 Nov, 12:48

Около года назад мы с Михаилом Гершманом записали большое интервью, где подробно говорили о беге в пожилом возрасте и разобрали интереснейшую тему - историю сверхмарафонского бега в нашей стране. Посмотреть это интервью можно в моей группе ВК по ЭТОЙ ССЫЛКЕ
204
Николай Котенков

25 Nov, 12:33

Михаил Гершман пробежал свой первый марафон в 46 лет. Сейчас, в свои 89, прихрамывая, он бегает через день. А какие у вас есть отговорки, чтобы не бегать?
195
Николай Котенков

25 Nov, 08:47

Недавно посетил семинар Станислава Кузавова @kuzavov_personal_strategy – бизнес-консультанта и наставника с более, чем 20-летним опытом. Мероприятие оказалось весьма полезным для предпринимателей.

Подобные встречи - это не только получение ценной и полезной информации, но и уникальная возможность пообщаться с другими предпринимателями, обсудить полученные знания, обменяться опытом. В очередной раз убедился, что формат групповых встреч с единомышленниками — лучший вариант саморазвития, поэтому в сообществе Спортивные предприниматели мы также регулярно проводим подобные мероприятия — это и живые встречи, и прямые эфиры, где каждый подключившийся в режиме онлайн может задать спикеру свои вопросы.

Анонсы всех мероприятий и встреч Спортивных предпринимателей выкладываем ЗДЕСЬ
224
Николай Котенков

23 Nov, 06:30

Ещё немного красоты Курильских островов: кипящая речка на острове Итуруп в районе вулкана Баранского

Посмотреть полный фильм о нашей экспедиции на Курилы можно ЗДЕСЬ
280
Николай Котенков

22 Nov, 10:05

К теме предыдущего поста сейчас посмотрел свои баллы, у меня 593 ITRA и 644 UTMB, а также 7 Running Stones UTMB.
⠀
В этом году, благодаря набранным баллам на гонках Marathon des Sables и RacingThePlanet, мне удалось принять участие в TDS – самой сложной гонке серии UTMB. Было очень здорово стать частью этого крутейшего фестиваля трейлраннинга и бежать с сильнейшими трейлраннерами планеты.
⠀
Так что всех любителей трейлраннинга приглашаю к нам на Biotropika Ultra Trail - зарабатывайте баллы и расширяйте свои возможности для участия в лучших мировых забегах!
⠀
Ребята, кто-нибудь знает: есть ли у нас в России рейтинги, подобные  ITRA и UTMB?
⠀
PS На первом фото Катрин Полетти — организатор UTMB
558
Николай Котенков

22 Nov, 09:44

Индексы ITRA и UTMB: что это, и для чего нужны?

ITRA (International Trailrunning Association) – международная ассоциация трейлраннинга, которая занимается сертификацией соревнований по трейлраннингу по всему миру и присваивает им квалификационные баллы ITRA в зависимости от сложности и протяженности дистанции. UTMB — ещё одна система классификации трейловых забегов, которая также дает каждой гонке определенное количество баллов. За финиш на сертифицированной гонке участникам начисляют эти баллы — по ним можно судить об уровне подготовки атлета. Наличие определенного количества баллов — обязательное условие для участия в топовых соревнованиях по трейлраннингу. Апогеем является сама гонка UTMB (Ultra-Trail du Mont-Blanc), в рамках которой проводится недельный фестиваль и целая серия трейловых забегов.

Для трассы Biotropika Ultra Trail мы с командой провели сертификацию ITRA, поэтому участники нашей гонки получат возможность заработать баллы ITRA (соответствие преодоленной дистанции и баллов указано в таблице). На данный момент мы работаем над тем, чтобы также сертифицировать нашу гонку по системе UTMB. Приняв участие в Biotropika Ultra Trail, вы имеете возможность заработать эти баллы, что будет являться допуском для участия в других крутых сертифицированных гонках.
555
Николай Котенков

22 Nov, 07:26

Приглашаю всех на бизнес-завтрак в формате нетвокинга!

28 ноября в 10:00 собираемся в ресторане Bestie (ул. Макарова д.60). Цель — познакомиться, пообщаться, обсудить планы по развитию нашего сообщества Спортивные предприниматели и просто интересно провести время. Провести встречу более продуктивно нам поможет Анастасия Соломина @Beposhasme — эксперт в организации малых групп.

Всё обсуждаем в чате Спортивные предприниматели СПб, присоединяйтесь!
296
Николай Котенков

21 Nov, 08:51

Примеры Шамиты Ахенбах, Николая Дужия и, конечно, Светланы Хисамутдиновой здорово вдохновляли меня, когда я бежал марафон на беговой дорожке спиной вперёд. Тогда я записал это видео, где передал им привет. Во многом благодаря примеру таких людей мне удалось продержаться 6 часов 36 минут и установить мировой рекорд!

Все эти и другие интереснейшие интервью собраны в моей группе ВК
309
Николай Котенков

21 Nov, 08:43

Годом ранее Шамита Ахенбах была в нашей студии. Тогда она совершила ещё один невероятный пробег из Вены в Санкт-Петербург, преодолев почти 2000 км. Это интервью записано непосредственно после финиша и наполнено свежими и яркими эмоциями от этого удивительного самопревосхождения.

Полная версия здесь
563
Николай Котенков

21 Nov, 08:42

После выложенного вчера интервью с Николаем Дужием — последователем Шри Чинмоя хочу продолжить тему осознанного, духовного отношения к бегу и поделиться этим видео: https://youtu.be/tXzQt00cDms?si=oXDRe38Mb1PQ2lm2

28 октября ещё одна последовательница Шри Чинмоя Шамита Ахенбах в третий раз финишировала в одиночном забеге на 3100 миль в Вене (Австрия). Почти 5000 км. 59-летняя Шамита преодолела за 49 дней 9 часов 56 минут.
553
Николай Котенков

21 Nov, 06:48

Моё выступление на Елагином острове

В минувшие выходные на Елагином острове в Санкт-Петербурге прошло массовое мероприятие, посвященное закрытию бегового сезона. Спасибо организаторам, что пригласили меня, дали возможность выступить и рассказать ребятам про наш забег Biotropika Ultra Trail. Надеюсь, желающих принять участие в BUT станет больше, а, значит, выше шансы побить рекорд России, а, может быть, и мировой рекорд в backyard!
278
Николай Котенков

20 Nov, 13:05

Как мотивировать себя бежать 50 дней подряд и преодолеть 5000 километров?

Уже в третий раз в нашей студии Николай Дужий Васу — уникальный ультрамарафонец, который в свои 58 лет в 12-й раз финишировал на самом длинном официальном забеге в мире «Самопревосхождение» (Self-Transcendence 3100 Mile Race) в Нью-Йорке. Николай является последователем известного индийского гуру, философа и общественного деятеля Шри Чинмоя и был лично с ним знаком. В этом интервью обсудили философию Шри Чинмоя и много других интересных вопросов.

Основные идеи, раскрытые в ходе беседы:
- Духовный прогресс и покой достигаются через самопреодоление
- Наше духовное сердце может вместить всю вселенную
- Счастье — понятие динамическое, чтобы быть счастливым надо работать
- Бежать и быть счастливым, никогда не сдаваться

Несмотря на то, что наша беседа вышла далеко за рамки спорта, мы также говорили и о беге. В частности Николай продемонстрировал несколько хороших упражнений для восстановления мышц после длительного бега, а также поделился своим мнением по поводу биодобавок для спортсменов.
Это интервью будет полезно всем, кто стремится к прогрессу в беге и саморазвитию.

[СМОТРЕТЬ ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ]
342
Николай Котенков

20 Nov, 07:29

Продолжение истории с интересным камнем, найденным на Курильских островах

Я писал об этом ЗДЕСЬ

На днях был получен ответ от эксперта по наскальным рисункам:

«Здравствуйте, Мухаммед, извините за задержку с ответом. Спасибо, что написали, что спрашиваете, иначе мы бы вообще ничего не знали. Но в этот раз я думаю все-таки это игра природы, хотя по фото, сами понимаете, уверенно судить сложно. Обычно, когда это человеческие рисунки, заполнение ложбинок отличается по составу и цвету от натуральной поверхности камня и свежих или естественных сколов, а здесь я этого не вижу. Сам рисунок вроде бы воспроизводит человеческую фигурку, но не вполне четко и с неясными разрывами. Носитель также не вполне типичный для Курил — осколок поверхности скалы (хотя это самый последний аргумент). Я бы сохранила этот фрагмент и при случае отдала / показала археологам на месте, чтобы они внимательнее могли посмотреть, что за разрывы на рисунке и чем забита ложбинка.

Спасибо еще раз за неравнодушие
Оксана»

Таким образом, пока наша версия о том, что это петроглиф, не подтвердилась, но в любом случае было очень интересно принять участие в исследовании, поэтому мы со Спортивными предпринимателями будем и дальше продолжать проводить спортивно-научные экспедиции. Присоединяйтесь к нашему сообществу — будем исследовать мир вместе!
325
Николай Котенков

19 Nov, 14:11

А вот и фото с трассы Biotropika Поморье

Видео с трассы можно посмотреть ЗДЕСЬ

А по этой ссылке можно посмотреть точку самого старта на карте: https://yandex.ru/maps/-/CDxJqNL7
277
Николай Котенков

19 Nov, 14:10

Biotropika Поморье: выездной старт на побережье Белого моря!🔥

Мы определились, где пройдёт второй выездной старт Biotropika Ultra Trail – это красивейшие природные места недалеко от Архангельска (фото и видео с трассы будут ниже). Backyard Biotropika Поморье совместно с @yuliamaximowa стартует 31 мая 2025 года. Надеемся, что он пройдёт также отлично, как и первый выездной старт в Державино.

Регистрация уже открыта: https://reg.o-time.ru/race/25108

Напоминаю, что победитель выездного забега получит слот на основной старт Biotropika Ultra Trail 2025, который пройдёт 25 июля в п. Коробицыно Ленинградской области, билеты до Санкт-Петербурга и 30 тыс. рублей на проживание.

Ждём всех желающих, приезжайте с детьми — это будет семейный спортивный праздник!
304
Николай Котенков

19 Nov, 08:27

Завтра в 18:00 прямой эфир в чате Спортивные предприниматели!🔥

🪙 Тема: «Управление нагрузками для достижения баланса и здоровья»

Спикеры:
👤Алексей Кузьминых — сооснователь студии здоровья «ПравАрт», спортивный предприниматель, мастер спорта по плаванию.
👤 Василий Купряшин — автор практик «ПравИло», остеопат и нутрициолог.

О студии:
Студия «ПравАрт» занимается естественными способами восстановления физического и духовного здоровья. Мы проводим комплексные процедуры и тренировки по декомпрессионным нагрузкам на опорно-двигательный аппарат с помощью уникального тренажера «ПравИло».

Что вас ждёт на вебинаре?
⚠️ Типы нагрузок: узнайте о трёх основных видах нагрузок — силовой, аэробной и о важности нагрузок на вытяжение. Мы обсудим, как каждая из них влияет на самовосстановление и развитие организма.
⚠️ Индивидуальный баланс нагрузки: как найти оптимальный баланс нагрузок для достижения сверхкомпенсации и прогресса.
⚠️ Управление стрессом: используйте физические нагрузки как мощный инструмент для управления стрессом и восстановления.
⚠️ Связь физического и ментального здоровья: узнайте, как физические тренировки могут положительно влиять на ваше ментальное и эмоциональное благополучие.

🗓 Дата: Среда, 20 ноября
⏱️ Время: 18:00

Присоединяйтесь - не упустите возможность задать свои вопросы и получить ценные советы от наших экспертов! 🚀

PS Также напоминаю, что сегодня в 18:30 состоится прямой эфир на тему: «Наше окружение. Обычные удивительные люди».
256
Николай Котенков

19 Nov, 06:10

 Фильм о первом выездном забеге Biotropika в Державино уже доступен к просмотру в моей группе ВК

26-27 октября 2024 года прошел первый выездной backyard-забег Biotropika Ultra Trail в Державино (респ. Татарстан). В этом фильме мы собрали самые яркие моменты старта — это было круто!

Благодарим за содействие в организации Андрея Николаевича Солодовникова.

Победителем забега стал Дмитрий Шеремет, преодолевший 32 круга (214,4 км.). В качестве приза он получил слот на основной старт Biotropika Ultra Trail 2025, билеты до Санкт-Петербурга, 30 тыс. рублей, а также множество других подарков от наших партнёров.

Приятного просмотра!

В следующем году старт Biotropika Державино запланирован на 13 сентября 2025 года, регистрация уже открыта: https://reg.o-time.ru/race/25101
263
Николай Котенков

18 Nov, 12:21

Завтра в 18:30 прямой эфир в чате Спортивные предприниматели!💥

Уникальный гость: Алина Майорова

Тема эфира: «Наше окружение. Обычные удивительные люди. Встреча 1».

На эфире Вы узнаете:
- Советы по уходу за волосами и макияжу от профессионала.
- Опыт Алины в управлении собственным салоном и совмещении работы с материнством.
- Вдохновение и креативность: как находить время для творчества в загруженной жизни.

Присоединяйтесь - не пропустите возможность задать вопросы и получить ценные советы от нашей удивительной гостьи!
278
Николай Котенков

05 Nov, 09:12

3100 миль (5000 км.) за 47 дней!🔥

И вновь в нашей студии Николай Дужий Васу — уникальный ультрамарафонец, который уже в 12-й раз финиширует на самом длинном официальном забеге в мире «Самопревосхождение» (Self-Transcendence 3100 Mile Race) в Нью-Йорке.

Гонка «Самопревосхождение» проводится ежегодно с восьмидесятых годов прошлого века под эгидой команды известного на весь мир индийского гуру, философа и общественного деятеля Шри Чинмоя. В основу забега положена идея выхода за рамки ума и раскрытия духовного потенциала, ведь, чтобы преодолеть такую дистанцию, нужно, как минимум, убедить себя, что это возможно, а также задействовать скрытые внутренние ресурсы. Это очень интересная тема, выходящая за рамки только физической подготовки!

Николай Дужий был знаком с Шри Чинмоем лично, и в этом, уже третьем интервью, мы подробно обсудили его философию. Также Николай показал упражнения для растяжки, которые помогают ему ежедневно бегать по 100 км. на протяжении почти 50 дней без травм.

Полная версия этого подкаста выйдет совсем скоро, а пока предлагаю освежить память и послушать подкасты предыдущих годов:

Интервью с Николаем Дужием в 2022 году

Интервью с Николаем Дужием в 2023 году
128
Николай Котенков

03 Nov, 08:38

Ещё один полезный эффект бега🏃
 
Услышал об этом недавно и хочу с вами поделиться: при регулярных занятиях бегом организм привыкает к высокому пульсу, и у это дает преимущество в борьбе с тревогой и стрессом. Как правило, когда человек сталкивается со стрессом, у него учащается пульс, что часто приводит к панике и необдуманным действиям. Если же организм привык к состоянию учащенного сердцебиения, в стрессовой ситуации ему гораздо легче сохранить спокойствие и принять более правильное решение. Также ему легче сохранить осознанность при возникновении тревожных мыслей. Так что бегать полезно не только для физического, но для ментального здоровья!
534
Николай Котенков

02 Nov, 12:45

Маяк Анива — визитная карточка острова Сахалина

Ещё одно интересное место, которое мы посетили во время своей экспедиции — маяк Анива. Это заброшенный японский маяк на скале Сивучья, построенный в 1939 году. В башне 9 этажей, высота 31 метр, дальность действия оптической системы — 32,4 км.

С 1990 года маяк был переоборудован для автономной работы на радиоизотопных термоэлектрических генераторах, но без постоянного обслуживающего персонала под действием морской воды и ветра строение быстро разрушалось, и в 2005 году работа маяка была приостановлена. Сейчас его хотят восстановить, как исторический памятник.

Чтобы попасть сюда нам пришлось встать рано утром и преодолеть несколько десятков километров по Охотскому морю на катере — трясло сильно, некоторых укачало, но полученные впечатления того стоили!
309
Николай Котенков

02 Nov, 06:25

 Петроглиф или просто камень с причудливым рисунком?

Во время экспедиции на Курильские острова наш участник Мухамед @a_stana нашёл камень похожий на петроглиф. Как мы выяснили, ранее уже были сообщения о нахождении петроглифов на Курильских островах, Сахалине и Камчатке, но ни одно из них официально не подтверждено. Возможно, мы на пороге небольшого открытия!) Пока ждём ответа от специалистов.

А что думаете вы?
322
Николай Котенков

01 Nov, 10:47

Не будучи профессиональным спортсменом, довольно сложно соблюдать спортивный режим. У меня зачастую это не получается, особенно в вопросах питания. Но все же я стараюсь находить баланс между своей активной полноценной жизнью и спортом.
⠀
А у вас получается соблюдать спортивный режим? Делитесь в комментариях своим опытом.
332
Николай Котенков

01 Nov, 08:09

Наградили ещё трех партнёров Biotropika Ultra Trail!🏆

Почётные кубки получили Татьяна Филиппова @tatjyanafilippova, компании Yamaguchi @yamaguchi_ru и GroupStar продакшн. Спасибо за ваш вклад в развитие спорта в нашей стране, благодаря вашей поддержке установлен новый рекорд России в backyard!💥
319
Николай Котенков

31 Oct, 11:35

Что посмотреть? 3 фильма по рекомендации Максима Батырева

Вчера познакомился с известным российским предпринимателем, бизнес-спикером, автором бестселлеров «45 татуировок менеджера», «45 татуировок личности», «45 татуировок продавана» и «45 татуировок родителя» Максимом Батыревым @Maxim_Batyrev. Я давно хотел попасть на его живой семинар и очень рад, что мне это удалось. Максим — интересный, разносторонний человек с большим опытом. Во время выступления я услышал много интересных мыслей, много полезного взял на вооружение. Благодарю за эту ценнейшую информацию!

Хочу поделиться этим небольшим отрывком выступления, где Максим Батырев называет 3 фильма, которые стоит посмотреть.

Смотрели что-то из этого списка? Делитесь в комментариях, что ещё стоит посмотреть?

PS Отдельная благодарность бизнес-сообществу Эквийм СПб @equium_spb_news за организацию мероприятия
503
Николай Котенков

30 Oct, 13:04

Экстремальные гонки, экспедиции, восхождения — зачем всё это?

Я считаю всё это неотъемлемой частью личностного роста и прогресса в делах. Дело в том, что основная задача нашего мозга — обеспечить выживание. Когда все базовые потребности закрыты, мозг понимает, что жизни ничего не угрожает и переходит в «энергосберегающий» режим. Зачем тратить энергию, когда и так все хорошо? Именно поэтому, если мы ставим себе цели из состояния расслабленности, лежа на диване, как правило, ничего не получается.

Чтобы начать работать на максимальную мощность, мозгу необходим стресс. Намеренно нарушая свой привычный комфорт и ставя себя в экстремальные условия, мы становимся более эффективными, сама собой появляется энергия, необходимая для действий, ведущих к цели. Как бы я ни уставал на ультрамарафонах или в многодневных экспедициях, потом я всегда ощущаю подъем: возникают новые идеи, приходят решения для казавшихся неразрешимыми задач, появляется желание действовать и обучаться новому. Для меня, как для предпринимателя, это особенно важно, ведь в бизнесе, если ты не развиваешься, неизбежно откатываешься назад. Это действительно рабочий метод «включиться»!
393
Николай Котенков

29 Oct, 14:14

После гонки в Державино мы с командой Biotropika отправились на экскурсию по Казани. Красивый город со своим интересным национальным колоритом. Так что для себя нашел ещё один плюс выездных мероприятий — можно немного попутешествовать и расширить свой кругозор.
⠀
Конечно, главная цель выездных стартов — вовлечь в спорт и здоровый образ жизни как можно больше людей, чтобы ребята в регионах смогли познакомиться с backyard и попробовать себя в этой дисциплине, не уезжая куда-то далеко, чтобы могли взять с собой всю свою команду поддержки. Более того: местные жители, которые не увлечены бегом, тоже узнают про соревнования, видят, как это здорово — участвовать в спортивном празднике. Все это популяризирует спорт и повышает в обществе интерес к здоровому, активному образу жизни.
⠀
Мы с командой и дальше планируем проводить выездные старты Biotropika и будем рады содействию ребят в регионах. У кого есть подходящие трассы, кто может помочь с организационными вопросами — пишите!)
679
Николай Котенков

29 Oct, 09:01

Всех причастных с Днём Комсомола!💥

Сегодня 29 октября празднуется День Комсомола. Несмотря на то, что организация перестала существовать в 1991 году, для многих наших соотечественников это важная дата — день, когда есть возможность переосмыслить прошлое, вспомнить историю, отдать дань уважения тем, кто посвятил себя служению обществу под эгидой Комсомольского движения. Я считаю, что такие даты важно отмечать, чтобы сохранить связь поколений, чтобы современная молодежь знала о наиболее важных вехах нашей истории.

Комсомол (коммунистический союз молодежи) образовался в 1918 году во время 1-го Всероссийского съезда союзов рабочей и крестьянской молодежи и был направлен на объединение молодых граждан от 14 до 28 лет для создания социалистического общества. За все время существования «Комсомольцами» побывали свыше 160 млн. человек. Члены организации участвовали в ликвидации безграмотности, индустриализации страны, выпускали газету «Комсомольская правда», внесли большой вклад в нашу Победу в ВОВ, сражаясь на фронте и работая в тылу, а также в освоение космоса: первый космонавт Юрий Гагарин был комсомольцем!

Сегодня в День Комсомола я хочу поздравить всех причастных к этому празднику! Низкий вам поклон и огромная благодарность за ваш вклад в развитие нашей страны, формирование высоких нравственных принципов, пример целеустремленности, трудолюбия, сплоченности и взаимовыручки. Мы в сообществе Спортивные предприниматели поддерживаем те же ценности, несем их в общество через саморазвитие, образование и спорт в том числе.
88
Николай Котенков

28 Oct, 11:13

Первый выездной старт Biotropika успешно завершен!👍

С уверенностью можно сказать, что наш первый выездной Biotropika Ultra Trail прошёл удачно, мы набрались опыта и готовы продолжать организовывать выездные старты в других регионах. Наша цель — познакомить как можно больше людей по всей стране с такой дисциплиной, как backyard, дать возможность ребятам пробежать гонку в своём регионе в комфортных условиях с хорошей организацией. Также наши выездные старты позволят отобрать наиболее сильных бегунов для участия в чемпионате страны по backyard Biotropika Ultra Trail 2025, поднять уровень backyard в России и в перспективе установить мировой рекорд в этой дисциплине!

Конечно, организация выездных стартов имеет свои сложности — необходимо найти и подготовить трассу, решить вопросы обеспечения питанием, дровами и многое другое. В Державино со многими этими вопросами нам помог Андрей Николаевич Солодовников — МСМК и организатор мероприятий. Спасибо ему большое, благодаря ему, все получилось быстро и на достойном уровне. Здесь я хочу обратиться к ребятам из регионов и пригласить к сотрудничеству тех, кто может помочь с организацией. Совместными усилиями мы сделаем большое дело для нашей страны! Пишите свои предложения в ЛС.
259
Николай Котенков

27 Oct, 19:43

Дмитрию Шеремету присваивается звание Бутмэн и куча подарков ,сертификаты партнеров, 30 тр + билеты и слот на главный чемпионат страны по Бэку БУТ 25 . А Алексею Белоусову кубок Бутмэна достается в 4 ый раз!!!)!!
350
Николай Котенков

27 Oct, 19:43

Поздравляем Дмитрия Шеремета с победой на Биотропика Державино!! С результатом 32 круга. 🍾
342
Николай Котенков

27 Oct, 12:19

29-й круг, на трассе осталось 2 участника. Поддерживаем ребят в чате: https://t.me/BUTbiotropikaultra
354
Николай Котенков

27 Oct, 06:06

Гонка продолжается, на трассе осталось 3 участника, ждём новые рекорды!🏆
370
Николай Котенков

26 Oct, 16:12

Ушли на 9-й круг!🔥

Чат для общения и поддержки: https://t.me/BUTbiotropikaultra
386
Николай Котенков

26 Oct, 13:32

33 участника вышли на 6-й круг!👍
387
Николай Котенков

26 Oct, 09:29

Бежим Biotropika Ultra Trail в Державино!🔥

Вот и стартовал наш первый выездной backyard-забег в республике Татарстан. Погода пасмурная, но настроение у всех отличное, здорово снова окунуться в эту атмосферу спортивного праздника!

Следить за результатами гонки и поддерживать ребят можно в ЭТОМ ЧАТЕ
361
Николай Котенков

25 Oct, 14:32

В этом посте хочу рассказать о маршруте нашей экспедиции и наиболее знаковых местах, которые нам удалось посетить.

Наше путешествие началось с самого южного острова Большой Курильской гряды — Кунашир. Несмотря на небольшую площадь, здесь очень много природных достопримечательностей - 4 действующих вулкана: Тятя, Руруй, Менделеева, Головнина, озеро Кипящее, мыс Столбчатый. Также отсюда открываются великолепные виды на Тихий океан и Японию. Далее на корабле мы добрались до острова Итуруп, где посетили вулкан Баранского, посмотрели на гейзеры и попарились в древних японских банях — очень круто сделаны. На острове Сахалин на озере Буссе отправились в гастро тур с ловлей устриц, а также посетили визитную карточку острова - маяк Анива, добраться до него было целой историей.

Во время экспедиции нам удалось порыбачить и искупаться в Тихом океане, отведать свежайших морских деликатесов, полежать в вулканической воде термальных источников, познакомиться с местной историей и культурой. И, конечно же, мы много бегали и ходили, наслаждаясь великолепными видами и необычной природой, которая сейчас в октябре особенно красива.

Возвращаюсь домой полный новых впечатлений и вдохновения. В очередной раз убеждаюсь, что экспедиции — лучший вариант отдых для современного загруженного человека, позволяющий выйти из зоны комфорта и перезагрузиться. Поэтому мы - Спортивные предприниматели продолжим проводить экспедиции, есть ещё много интересных мест, где стоит побывать. Если вы еще не состоите в сообществе Спортивные предприниматели, скорее присоединяетесь — наше комьюнити только набирает обороты, у нас много крутых идей, будем расти и развиваться вместе!

Чтобы стать участником сообщества добавляйтесь в НАШ ЧАТ и заполняйте анкету!
395
Николай Котенков

24 Oct, 15:32

Экспедиция Спортивных предпринимателей на Курильские острова

Наше сообщество Спортивные предприниматели продолжает развиваться, и это уже 10-я наша экспедиция. На этот раз она имеет официальный статус, т. к. организована под эгидой Русского географического общества (РГО), согласована с директором департамента регионального развития Русского географического общества Латыповым Артуром Альбертовичем.

Я люблю походы, и для меня экспедиции — лучший вариант отдыха, ведь он сочетает в себе исследование новых, удаленных от цивилизации мест, красивые природные виды и, конечно, же физическую активность. Ранее наши экспедиции были либо беговыми, либо ходовыми. На этот раз мы решили объединить оба формата, сделав 2 группы — беговую и ходовую. Решение оказалось весьма удачным и всем понравилось. Во-первых, в ходовую группу можно взять с собой детей от 8-9 лет, приобщив их тем самым к активному образу жизни и показав интереснейшие труднодоступные места. Во-вторых, наличие 2-х групп позволяет каждому участнику выбирать, что он сегодня хочет — идти пешком или бежать. При таком формате получается совместить спокойное исследование природных достопримечательностей с полноценными тренировками.

Я убежден, что подобные путешествия, особенно в компании единомышленников помогают в бизнесе: появляются новые знакомства, расширяется картина мира, приходят новые идеи. Однако хочу отметить, что наше сообщество Спортивные предприниматели не только для бизнесменов, но и для всех активных людей, которые предпринимают действия для улучшения себя и жизни в целом, поэтому мы всегда рады новым участникам, которые разделяют наши ценности. Присоединяйтесь к нашему чату по ЭТОЙ ССЫЛКЕ, заполняйте анкету, и будем общаться — вместе мы можем гораздо больше, чем по отдельности!
174
Николай Котенков

24 Oct, 12:18

Подготовка к Biotropika Державино идёт полным ходом!🔥

Уже укомплектовали стартовые пакеты для участников — на видео можно посмотреть, что в них входит. Также в каждый мешок добавим батончики BUTMAN, фирменные футболки Biotropika (после финиша на футболку можно будет нанести количество преодоленных кругов) и шапки с надписью BUTMAN.

Напоминаю, что гонка пройдёт в эти выходные 26-27 октября в с. Державино респ. Татарстан. Ещё можно успеть зарегистрироваться по ссылке: https://reg.o-time.ru/race/24588

Все вопросы по гонке обсуждаем в ЭТОМ ЧАТЕ
465
Николай Котенков

24 Oct, 08:23

Новый мировой рекорд в backyard!🏆

Вчера на Чемпионате мира по backyard сразу 3 бельгийца побили мировой рекорд, преодолев 110 кругов (737,66 км.)🔥

Это значит, что, чтобы побить мировой рекорд и получить в подарок от наших партнёров автомобиль, участнику Biotropika Ultra Trail 2025 придется преодолеть 111 кругов и более. Непростая задача, но нет ничего невозможного, тем более времени на подготовку достаточно - BUT 2025 стартует 25 июля 2025 года.

Очень хочется, чтобы мировой рекорд в backyard принадлежал россиянам, поэтому приглашаем всех сильных бегунов! Призовой фонд 1 млн. рублей + будут дополнительные выплаты за преодоления рекорда России, который был установлен в этом году. А за преодоление рекорда мира, как и говорил выше, чемпион получит автомобиль!

Более подробная информация о мероприятии и ссылка на регистрацию на сайте biotropikaultra.ru
360
Николай Котенков

23 Oct, 13:40

 В журнале «Бизнес-Секреты Тинькофф» вышла моя статья, где я рассказываю, что мы делаем с отходами производства "РосКедр", чтобы минимизировать издержки и получать дополнительную прибыль.

[ССЫЛКА НА СТАТЬЮ]
264
Николай Котенков

23 Oct, 10:39

Только что вернулся из экспедиции Спортивных предпринимателей на Курильские острова. Удивительные природные места и физическая активность в нашем уникальном формате — для меня лучший отдых и ментальная перезагрузка. Скоро расскажу подробнее, а пока полюбуйтесь этой красотой…
265
Николай Котенков

22 Oct, 14:18

Регистрация на BUT в Державино продлена ещё на несколько дней!🔥

По многочисленным просьбам мы продлили регистрацию на наш первый выездной Biotropika Ultra Trail ещё на пару дней. Сам старт пройдёт уже в эти выходные 26-27 октября в пос. Державино респ. Татарстан.

Как и основной старт BUT, все выездные забеги проходят в формате backyard, их цель — отобрать наиболее сильных атлетов для участия в Biotropika Ultra Trail 2025, который будет проходить в июле 2025 года в пос. Коробицыно Ленинградской области. Поэтому главный приз для победителя выездного старта — слот на забег, билеты до Санкт-Петербурга и 30 тыс. рублей на проживание и питание. Помимо этого будет много других подарков для участников, занявших с 1 по 5 место.

Biotropika – это прежде всего семейные мероприятия, поэтому в Державино также будут проводиться детские забеги для детей всех возрастов. Это отличная возможность вовлечь своих детей в спорт, поэтому приезжайте всей семьёй!

[ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ]

А ЗДЕСЬ чат для участников и гостей BUT, где обсуждаем все детали мероприятия.
297
Николай Котенков

21 Oct, 16:06

Кстати, на выставке встретил Татьяну Филиппову @tatjyanafilippova — чемпионку мира по тайскому боксу 2018 года, с которой мы записывали подкаст для моего YouTube-канала. Татьяна увлекается фото и здорово поддержала нас на BUT, сделав крутые фотографии с мероприятия — спасибо ей большое!

Фото, которые сделала Татьяна на BUT здесь
311
Николай Котенков

21 Oct, 15:44

Чем уникально творчество Виктора Цоя?
⠀
Я уже как-то посещал эту выставку, посвященную жизни и творчеству Виктора Цоя, но меня потянуло снова. Экспозиция занимает почти 3 тыс. квадратных метров, здесь собраны личные вещи музыканта, его гитары, редкие документы, фото и видео из личного архива, и, конечно же, здесь можно послушать его легендарные песни — очень атмосферно. Выставка продлена до марта, кто будет в Санкт-Петербурге, обязательно посетите!
⠀
Меня очень вдохновляет творчество Виктора Цоя, и всё же я не перестаю удивляться, в чем его уникальность? Его песни слушали ещё наши родители, а теперь с удовольствием слушает мой одиннадцатилетний сын — это действительно пример выдающейся деятельности, которая актуальна для стольких поколений. На мой взгляд, дело в глубине его текстов, которые цепляют и никого не оставляют равнодушными.
⠀
А вы знакомы с творчеством Виктора Цоя, что он значит лично для вас? Как думаете, почему Цой жив в сердцах и памяти стольких поколений после него?
260
Николай Котенков

21 Oct, 07:52

🔥Выходим на финишную прямую!🔥

До конца регистрации на наш первый выездной забег Biotropika Державино🏃‍ остался ровно 1 день. Если вы сомневались, бежать или нет, пора определиться — завтра регистрация будет закрыта.

Гонка пройдёт уже в эти выходные 26-27 октября в пос. Державино респ. Татарстан. Будем рады видеть всех активных ребят — познакомимся, пообщаемся, побегаем, а победитель получит слот на основной старт BUT 2025, билеты до Санкт-Петербурга и 30 тыс. рублей на проживание и питание! Помимо этого будет много других подарков от наших партнеров для участников, занявших с 1 по 5 место.

Более подробная информация в закреплённом посте👆

[ССЫЛКА НА РЕГИСТРАЦИЮ]
377
Николай Котенков

19 Oct, 11:44

Роботы на складе Amazon
⠀
На складах Amazon уже работают более 200 тыс. роботов. Машины здесь перемещают стеллажи, сортируют и упаковывают товар, сканируют штрихкоды и выполняют множество других задач.
⠀
Автоматизация сегодня развивается семимильными шагами. Появился даже новый термин «тёмное производство», то есть производство, где все процессы выполняются роботами без участия человека, поэтому цеха могут работать без освещения. Цель создания таких производств — снижение затрат, повышение эффективности и скорости работы.
⠀
Мне, как кандидату технических наук и производственнику, интересно все, что связано с техническим прогрессом. Сейчас мы ищем компанию, которая сможет помочь с автоматизацией наших производств. Если у кого-то из вас есть опыт в этом деле, или вы знаете сильных специалистов — пишите, буду благодарен за рекомендации!
⠀
Как вы вообще считаете, темное производство — это реально, или без людей нам пока не обойтись?
403
Николай Котенков

19 Oct, 09:31

До старта BUT Державино осталась ровно неделя❗️
 
Уже в следующие выходные 26-27 октября 2024 года состоится первый выездной Biotropika Ultra Trail🏃 в пос. Державино респ. Татарстан. (около 40 км. от Казани).
 
Главный приз для победителя — слот на основной старт BUT 2025, билеты до Санкт-Петербурга и 30 тыс. рублей на проживание и питание. Помимо этого будет много других подарков от наших партнеров для участников, занявших с 1 по 5 место.
 
Как и основной старт, гонка пройдет в формате backyard (участники бегают по кругу 6,7 км., на преодоление которого отводится 1 час, каждый час — старт нового круга. Побеждает участник, преодолевший максимальное количество кругов). Все участники, пробежавшие более 24 кругов, будут добавлены в официальный международный рейтинг big dog’s на сайте backyardultra.com, а также размещены на нашем сайте  biotropikaultra.ru.
 
Ждём всех желающих, приезжайте с детьми и друзьями — это будет спортивный праздник для всех возрастов!🔥
 
Регистрация открыта до 22 октября: https://reg.o-time.ru/race/24588
376
Николай Котенков

18 Oct, 15:04

Мы часто оцениваем людей по словам и поступкам, по тому, как они выглядят или как стараются себя преподнести. Но настоящая суть человека проявляется не через внешнее, а через то, что остаётся незримым — атмосферу, которую он создаёт вокруг себя. Её не подделаешь и не спрячешь за красивыми речами.
395
Николай Котенков

18 Oct, 08:50

Сегодня в «Российской Газете» прочитал новость о том, что Владимир Путин анонсировал повышение доступности массового спорта в России. Президент по видеосвязи ввел в строй несколько спортивных объектов и поблагодарил власти и инвесторов за внимание к повышению доступности спорта. Он также отметил, что за последнее время число наших сограждан, регулярно занимающихся спортом, выросло с 40% до 56,8%, и что важно сохранить эту тенденцию, создавая условия для занятия спортом и физкультурой, повышая доступность массового спорта.

Я очень рад, что этим вопросом занялись на таком высоком уровне! Мне бы очень хотелось, чтобы люди в нашей стране становились более здоровыми, жили более долго и счастливо. И добиться этого можно только сплоченными совместными усилиями, поэтому я ещё раз хочу призвать всех вступать в наше сообщество Спортивные предприниматели. Вместе мы можем больше!
412
Николай Котенков

17 Oct, 13:07

Важно иметь хорошую команду, а особенно важно, чтобы в этой команде был хороший климат. За более, чем 20 лет своей предпринимательской деятельности я понял, что токсичных людей лучше избегать, т. к. они способны «заразить» своим недовольством и претензиями весь коллектив. На мой взгляд, отсутствие у сотрудника токсичности даже важнее его опыта и компетенции — последнее нарабатывается, а вот негативные черты характера будут отравлять атмосферу в коллективе постоянно.

Нам, руководителям важно чувствовать настроения в своей команде, вовремя на них реагировать и по возможности делать все для их улучшения, от этого зависят продуктивность и успех всего дела.

А вы довольны атмосферой в коллективе, в котором сейчас работаете?
427
Николай Котенков

17 Oct, 07:23

Именно знаменитая паста Амосова положена в основу рецепта наших батончиков BUTMAN. Там точно такие же ингредиенты, но в удобном формате батончика, который можно положить в карман и взять с собой на тренировку, соревнование или в поездку, чтобы иметь возможность быстро перекусить с пользой для здоровья.

На данный момент мы выпустили 3 вида батончиков:
💛 жёлтый — протеиновый (только орехи и сухофрукты)
💚 зелёный — энергетический (орехи, сухофрукты, бельгийский шоколад)
💜 фиолетовый — суперэнергетический (орехи, сухофрукты, бельгийский шоколад и овсяные хлопья)

Кто уже пробовал, тот подтвердит, что все они очень вкусные, на 100% натуральные и быстро утоляют голод!

Батончики BUTMAN на Ozon
425
Николай Котенков

16 Oct, 13:43

Первоочередно – это яркость жизни, новые впечатления и эмоции от проживания чудесного времени на планете Земля. Ведь здесь столько красивейших мест, которые жизни не хватит посетить!
 
Из моей книги «Спортивный предприниматель»
460

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.