Дочитав до конца, твоя спортивная жизнь изменится. У кроссфита два вектора. Он либо калечит (физически и ментально), либо делает вашу жизнь прекрасной. Тут главное пойти правильным путем.
Для этого у нас есть наука и работа экспертов в рабочих группах, которые стараются улучшить качество нашей жизни.
Не нужно слушать инструкторов, образование которых ограничивается сертификатом по нутрициологии и курсами level 1, 2, 3 … и прочих оунеров/владельцев кроссфит-клубов, которые любят составлять wod’Ы на досках.
Только академическая база… только высшее образование… только причинно-следственные связи и логическое описание физиологических процессов.
Кроссфит опасен, когда находится в руках дилетантов-любителей.
Кроссфит - это спортивный космос. Здесь нет места глупым.
А вот это говно
3 круга:
-трастеры 17472858
-берпи 5738573848
-двойные 5838593958
-бег 4758285км
оставьте таким же безграмотным атлетам/долбо@&@€ ✔️
Вы считались крутым кроссфитером, если доводили себя до рвоты.
Клоун Пуке, как явление… вызывал смех.
Но так ли это смешно в долгосрочной перспективе???
Далее текст, который спасет ваши жизни…
⬇️
Продолжительные тренировки на выносливость негативно влияют на антиоксидантный статус спортсмена.
Доказано✔️
Закислить миокард/блевать через ноздри/упасть и кричать на весь зал. Ммммммм, как же это круто было… не так ли?
А теперь научно.
Окислительный стресс — это резкая активизация окислительных процессов на фоне недостаточного функционирования антиоксидантной системы. Возникает, когда скорость образования свободных радикалов превышает антиоксидантный потенциал клеток.
В условиях длительных усилий и упражнений в организме вырабатывается избыток свободных радикалов, намного превышающий таковой у сидячих людей, что вызывает повреждение клеток, известное как окислительный стресс.
Часть кислорода, которым мы дышим, превращается внутри клетки в другую молекулу, обладающую окислительной активностью и носит название свободных радикалов.
Последствия оксидативного стресса:
* ускорение старения организма;
* канцерогенез (появление раковых клеток);
* кислородная недостаточность на клеточном уровне;
* воспалительные процессы;
* повреждение органов и систем;
* мужское и женское бесплодие;
* ослабление иммунитета.
Как предотвратить окислительный стресс???
Один из методов предотвращения окислительного стресса — правильное питание и здоровый образ жизни (режим/гигиена/сокращение иных стрессов), который не гипертрофирован постулатами бездумного кроссфита.
Что касается питания, то наиболее важными считаются продукты, богатые витаминами А, С и Е, селеном, цинком, содержащие флавоноиды и каротиноиды (астаксантин, β-каротин, ликопин и лютеин).
Овощи и фрукты всегда считались богатым источником антиоксидантов.
К ним относятся: черника, вишня, слива, виноград, цитрусовые, малина, морковь, помидоры, брокколи, красный перец, оливки, бобовые, лук и чеснок.
Также отличными антиоксидантами являются: рыба, орехи, зеленый чай, морепродукты, растительные масла, темный шоколад и корица.
Я занимаюсь кроссфитом с 2012 года.
Являюсь участником и финалистом десятков турниров в группе «А».
Мой Fran 2:38, Diana 2:19, Elisabeth 2:40… силовые тоже не слабые, как вы понимаете.
Пишу этот пост не с целью увести вас от кроссфита, я хочу уберечь вас от неграмотности специалистов в этом направлении физической деятельности, тем самым сохранив вам долголетие в спорте.
