1️⃣ Видео- упражнение. Растягиваем грудной отдел за счет прямых рук и тем, что ребра тянутся вниз к полу. Укрепляем поясничный отдел позвоночника и заднюю поверхность бедра.
2️⃣ Видео. Из положения «лодочка» выполняем координационные упражнения для еще большей мозговой деятельности, и для улучшения контроля своего тела.
3️⃣ Видео. Круговые наклоны корпусом в прогибе назад, лежа на животе. Выполняем исключительно за счет сильных мышц спины и задней поверхности бедра. Не поднимаем таз наверх, не отталкиваемся рука от пола, не сгибанием руки.
Правильно выполненные элементы тела на ковре, начинаются с качественной разминки и подкачки.
2️⃣ Видео. Из положения «лодочка» выполняем координационные упражнения для еще большей мозговой деятельности, и для улучшения контроля своего тела.
3️⃣ Видео. Круговые наклоны корпусом в прогибе назад, лежа на животе. Выполняем исключительно за счет сильных мышц спины и задней поверхности бедра. Не поднимаем таз наверх, не отталкиваемся рука от пола, не сгибанием руки.
Правильно выполненные элементы тела на ковре, начинаются с качественной разминки и подкачки.
