Nebesasport - «Небеса» гимнастический клуб

Как восстановиться после соревнований? ТОП-5 советов для гимнасток 🏆

Соревнования – это сильный стресс для организма, даже если они прошли успешно. Чтобы гимнастка оставалась в форме и могла уверенно двигаться дальше, важно правильно восстанавливаться 🙏🏼

Делимся 5 ключевыми правилами!

🔹 Сон – главный помощник 😴
Во время сна мышцы восстанавливаются, а нервная система отдыхает. Оптимально – 9–10 часов сна в темной, прохладной комнате без гаджетов перед сном

🔹 Питание для энергии 🥗
После соревнований важно восполнить запасы энергии. Полезные белки (мясо, рыба, яйца), сложные углеводы (каши, овощи) и жиры (орехи, авокадо) помогут организму быстрее восстановиться

🔹 Водные процедуры 🚿
Теплая ванна с морской солью или контрастный душ помогут снять мышечное напряжение и улучшить кровообращение. А если есть возможность – плавание в бассейне идеально расслабляет тело

🔹 Переключение внимания 🎨
После эмоционального напряжения важно дать голове "перезагрузиться". Рисование, чтение, прогулки, настольные игры – все, что помогает отвлечься от соревнований.

🔹 Разбор полетов – но без давления 📋
Обсудите с тренером и гимнасткой, что получилось хорошо, а что можно улучшить. Главное – без жесткой критики, а с пониманием и мотивацией двигаться дальше!

Какие у вас есть секретики? Поделитесь своим опытом в комментариях! 💬❤️

Как вам такие ДО/ПОСЛЕ? 😍

Помните свои сложности и ошибки?
Что было труднее всего?

Пишите в комментарии, какие ошибки было тяжелее всего исправлять и над чем работать 👇🏼

И мы постараемся разобраться с самыми актуальными 🔥

⚠️ 02.02 в это воскресенье
в 15:00
🔥 онлайн-тренировка «Растяжка + подкачка» БЕСПЛАТНО для всех возрастов

Регистрируйтесь прямо сейчас:

https://button.amocrm.ru/drlctm

⬆️⬆️⬆️

⚠️ 2 февраля 15:00

Онлайн-тренировка «Растяжка + подкачка» БЕСПЛАТНО 🔥

Регистрируйтесь прямо сейчас:

https://button.amocrm.ru/drlctm

⬆️ Как мы получаем такие результаты?
Однажды мама доверяет нам свою крошку 🙏🏼 и, благодаря любви и стараниям, вырастает такая прекрасная гимнастка 😍

Все это возможно потому, что в Небесах:

▫️ создана поддерживающая и комфортная среда для спортивного развития
▫️ используются уникальные методики обучения, проверенные 20тилетним опытом
▫️ педагогический состав опирается в работе на принципы любви и заботы о детях

‼️ Запишитесь на пробное БЕСПЛАТНОЕ занятие прямо сейчас ‼️ в любом удобном формате ОНЛАЙН или ОФФЛАЙН 🔥

⚠️ Приглашаем всех вас на зимние онлайн-сборы гимнастического клуба «Небеса» по теме: «Техника на высший бал. Рецепты чемпионки» 🏆

Программа насыщенная разберём:
растяжку
равновесие
прыжки
повороты
партерную хореографию
и даже работу с предметами

Для вас уже готовы специальные комплексы упражнений, которые помогли нашим чемпионкам наработать высочайшую технику исполнения элементов и встать на высшую ступень чемпионата мира 🏆

А в финале сборов пройдет личный мастер класс, где Анна Евсеенко ответит на самые волнующие вас вопросы 🫶🏼

Бронируйте участие в сборах прямо сейчас ❗️ Все вопросы в комментарии 📲

Пока ваши соперники отдыхают сделайте прорыв 🔥

⚠️ 2 по 6 января ОНЛАЙН-СБОРЫ НЕБЕСА
5 дней мощнейших тренировок

Рекомендуем быть всем, кто хочет начать год с побед 🥇🥈🥉

Заднее равновесие - не простой и эффективный элемент 🤩
Приходится много работать, чтобы добиться идеального результата 💪🏼

Мы ещё в процессе 🤓 работами над идеальными стопами и коленями 🔥
Вы с нами?

Сохраняйте и комплекс подготовительных упражнений ✅ и выполняйте со своими гимнастками после предварительной разминки 💪🏼

Если вы хотите получить поддержку и мотивацию от наших тренеров и позаниматься по уникальным методикам ⬇️

Запишитесь на бесплатную ОНЛАЙН-тренировку 🔥

Это отличная возможность для гимнасток ЭГ и ХГ из любой точки мира повысить уровень своего мастерства и улучшить результаты сезона 🏆

Подробности в Директ 📲❤️

⭐️ Небеса-Созвездие ⭐️
Показательное выступление на Открытом турнире по эстетической гимнастике «Хрустальная туфелька», Краснодар 🤩

Напоминаем вам, что гимнастический клуб «Небеса» проводит тренировки ОНЛАЙН формата 🌐

Это отличная возможность позаниматься с нашими ведущими тренерами, которые разовьют физические качества и обучат вашего ребенка сложным техническим и гимнастическим элементам 🔥

А также мы проведем диагностику для вашей девочки: посмотрим ее сильные стороны, подсветим зоны роста и поработаем над теми качествами, которые повысят мастерство 💪🏼

СЕЙЧАС самое время ‼️ Пишите нам прямо сейчас 📲 и приходите на БЕСПЛАТНОЕ пробное онлайн-занятие 🫶🏼

Какую «колбаску» выбираете вы? 😎
Конечно самую гимнастическую и красивую 🔥

Сохраняйте упражнения для работы со своими гимнастками ✅

Хотите, чтобы ваша спортсменка позанималась с нашими тренерами по уникальным методикам Небес? 🔥

Запишитесь на пробное бесплатное ОНЛАЙН-ЗАНЯТИЕ 🎁

Мы поможем раскрыть потенциал вашей девочки ⭐️ и совершить ощутимый спортивный рывок в этом сезоне 🏆

Запись в комментарии 🫶🏼

Равновесие в захват 🤸🏻‍♀️
Эти упражнения помогут вашим гимнасткам чище и качественнее выполнять данный элемент 💪🏼 и украсить соревновательную программу мастерством и красотой 😍

⚠️ Выполняйте упражнения после предварительной разминки по 8-10 повторений на каждую сторону

Кропотливая работа спортсменок и профессиональный тренерский подход делают наших гимнасток такими безупречными 🤩

Хотите также восхищаться своей девочкой? Приводите ее прямо сейчас на пробное БЕСПЛАТНОЕ ОНЛАЙН занятие на гимнастику в Небеса ❤️

Пишите нам 📲 расскажем подробности 🎁

Сложные и зрелищные элементы программы - поддержки и взаимодействия 🤩 Сохраняйте подводящие упражнения ✅

По правилам ЭГ композиция может включать в себя поддержки или вариации взаимодействий в определенных возрастных категориях, которые должны быть выполнены:

- с учетом физических возможностей и навыков гимнасток (аспекты здоровья)

- с хорошей техникой (мышечный контроль и плавность)

- должны быть логически включены в композицию

Все поддержки и взаимодействия должны быть эстетичными и не должны перегружать композицию 🤓

Полезно? 🔥
Сохраните 👌🏼 и поставьте ❤️

Мы будем развивать силу и красоту ваших стоп снова и снова 🙌🏼 Потому что стопа - основа любого элемента, любого шага, любого движения тела 🧐

Сохраните ✅ поделитесь с друзьями 📲

Уникальные методики онлайн-тренировок в Небесах дают возможность развить:

▫️ великолепные физические качества
▫️ женственность и грацию
▫️ уверенность в своих силах

Нам доверили более 1400 мамочек ❤️

И день за днём мы ведем наших юных гимнасток в прекрасный мир эстетической гимнастики 🤩 с выступлениями на большой сцене 🪩 и участием в лучших турнирах 🏆

Приводите свою девочку на пробную бесплатную онлайн-тренировку 🫶🏼 и восхищайтесь успехами своей гимнастки ⭐️

По всем вопросам пишите 🤗💌

Небеса на Чемпионате и Первенстве России в Красноярске 🏆🙏🏼😍

Пожелайте успеха 🍀🍀🍀

🤓 Почему на тренировках часто повторяют одни и те же упражнения?
Гимнастика – это не просто спорт, а искусство точности и координации 🔥Чтобы достичь высокой техники и совершенства в каждом элементе, необходимо многократно повторять одни и те же движения 💪🏼

В основе каждой тренировки лежат базовые элементы, которые гимнастки оттачивают снова и снова 🤸🏻‍♀️ Это может показаться однообразным, но на самом деле каждое повторение – это шаг к мастерству. Без этого невозможно достичь той красоты и легкости, которую мы видим на выступлениях 🤩

Разнообразие в тренировках вносится с помощью инвентаря – одно и то же упражнение с резиной или кубиком станет интереснее и эффективнее 🔥

⬆️ Эта работа приводит к таким потрясающим результатам, которые вы видите на фото

Напоминаем вам, что гимнастический клуб «Небеса» проводит тренировки ОНЛАЙН формата 🌐

Это отличная возможность позаниматься с нашими ведущими тренерами, которые разовьют физические качества и обучат вашего ребенка сложным техническим и гимнастическим элементам 🔥

А также мы проведем диагностику для вашей девочки: посмотрим ее сильные стороны, подсветим зоны роста и поработаем над теми качествами, которые смогут сделать ощутимый рывок в новом сезоне 💪🏼

СЕЙЧАС самое время ‼️ Пишите нам прямо сейчас 📲 и приходите на БЕСПЛАТНОЕ пробное онлайн-занятие 🫶🏼

Внимание, мамы девочек 4-12 лет, живущие за пределами России! 🌍

Школа гимнастики "Небеса" разрабатывает специальную онлайн-программу для детей за рубежом 💪🏼

Мы приглашаем вас на 20-минутное интервью, чтобы узнать о ваших потребностях в занятиях гимнастикой и сохранении связи с российскими тренерами и подходом 🥇

🎁 В благодарность - бесплатное пробное онлайн-занятие в школе "Небеса"!

Помогите нам стать лучше ❤️ Пишите, если предложение интересно 📲

Начинаем понедельник с интенсивной работы 💪🏼 А чтобы ваши гимнастки не скучали, разнообразии растяжку необычными упражнениями 🤩

Сохраните ✅ отправьте друзьям ✅

Обязательно используйте в тренировках наши комплексы 🙌🏼 Ведь именно так мы приводим команды Небеса к чемпионству 🥇🥈🥉

А в вашем упорстве и трудолюбии мы не сомневаемся 💪🏼🔥

Чтобы мы влюбили и вашу малышку в гимнастику, записывайтесь сейчас на пробное БЕСПЛАТНОЕ занятие ⤵️

📞 +7 967 290 22 88
📞 +7 929 829-99-72 WApp

Доступен также онлайн формат тренировок 🔥 пишите нам 📲

Хотите, чтобы ножки вашей гимнастки были сильными и красивыми? ⤴️ Сохраняйте комплекс для разминки 🔥 выполняете на обе ноги ✔️

Пишите в комментарии, какие упражнения интересны вам - гибкость, определенные группы мышц, гимнастические элементы? 🤓

Мы с удовольствием поможем развить все необходимые качества в ваших спортсменках, чтобы в этом сезоне вы могли добиться успеха 🥇🥈🥉

Ждем ваши вопросы 💬⤵️

Поздравляем вас с началом учебного года 🥳📚

А после уроков обязательно ждем на тренировки 💪🏼

Школа гимнастики Небеса учит девочек быть:

⁃ красивыми и сильными
⁃ умными и смелыми
⁃ уверенными и целеустремленными

Ведь эстетическая гимнастика - сложнокоординированный вид спорта, требующий самоотдачи, дисциплины, высокой концентрации внимания и памяти 🧠 ну и конечно же систематического труда 💪🏼

Новый набор групп 3-7 и 8-15 лет ⚠️

Пишите/звоните сейчас ❗️
подберем филиал рядом с вашим домом 🏠 расскажем про выгодные условия оплаты по абонементам, скидки и акции ♨️

Также приглашаем на наши онлайн тренировки 🌐

📞 +7 967 290 22 88
📞 +7 929 829-99-72 WApp

https://nebesasport.ru/link

Данный набор упражнений украсит выполнение любых элементов 😍

Отрабатываете у стены или у станка и наслаждайтесь растущим уровнем мастерства и чистоты исполнения ваших спортсменок 🔥

Еще больше полезных и интересных упражнений вы попробуете на наших онлайн занятиях 🔥 А также мы проведем диагностику для вашей девочки: посмотрим ее сильные стороны, подсветим зоны роста и поработаем над теми качествами, которые смогут сделать ощутимый рывок в новом сезоне 💪🏼

Старт сезона - отличное время ‼️ Пишите в Директ прямо сейчас 📲 приходите на БЕСПЛАТНОЕ пробное занятие 🫶🏼