Порядок в голове | психолог Довгаль Екатерина

Сегодня меня приглашали поучаствовать в мероприятии, организованном администрацией школы для родителей подростков.

Я рассказала про селфхарм у детей:
⚫что такое селфхарм
⚫в чем его причина
⚫как могут помочь родители
⚫куда обращаться

Ниже прицеплю презентацию. Разбирайте, делитесь ❤️

Чувствуете, что недостойны своих успехов? Кажется, будто вот-вот разоблачат, и все поймут, что вы просто "притворяетесь"? 😱

Привет "синдром самозванца" 👋

Синдром самозванца возникает из-за низкой самооценки и перфекционизма. Человек сравнивает себя с другими, чувствует себя обманщиком в новой роли или из-за стереотипов.

Итого: неуверенность и боязнь разоблачения, несмотря на успехи.

Может хватит?
〰️〰️〰️〰️〰️

Пиши, в чем ты реально круто разбираешься, что умеешь, расскажи о своих навыках. У нас есть уже одна рубрика "почему я молодец" когда мы подводим итоги каждого месяца. Предлагаю добавить еще одну - заметить и поделиться с другими тем, что вам удается хорошо делать.

Делись, не стесняйся. Пусть все знают как ты крут 💪

#психология #самооценка #синдромсамозванца #уверенностьвсебе #личностныйрост #психологическийканал

Заблудились в терапии? Важность четких целей в работе с психологом

Как психолог, я постоянно развиваюсь и учусь. Один из ценнейших инструментов в моей работе – это интервизионные группы. Там мы с коллегами делимся сложными случаями, получаем поддержку и свежий взгляд на трудности, с которыми сталкиваемся в практике.

И знаете, что я заметила? Львиная доля запросов, с которыми обращаются психологи, связана с одной и той же проблемой: неопределенность целей терапии.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Мы, психологи, зачастую горим желанием помочь, искренне сопереживаем клиенту и хотим облегчить его страдания. Но иногда это стремление заслоняет собой самое важное – понимание того, куда мы вообще движемся в терапии.

Представьте себе путешествие без карты и компаса. Вы вроде бы и идете куда-то, тратите силы, но не факт, что придете туда, куда нужно. То же самое происходит и в терапии, когда цели не определены или сформулированы размыто.

Психолог начинает "тушить пожары", реагировать на сиюминутные жалобы клиента, вместо того, чтобы понять глубинную причину этих жалоб. Или по какой-то, только понятной психологу логике, он уходит в дебри далеко от запроса, и вы занимаетесь совершенно не тем, чем надо.

В итоге, терапия превращается в хаотичное метание из стороны в сторону, клиент чувствует себя неуслышанным, а психолог – бессильным.

Почему так важны четкие цели?
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✅ Ориентир для движения. Цель – это маяк, который указывает направление терапии. Она помогает нам не сбиться с пути, даже когда возникают сложные моменты.
✅ Понимание проблемы. Правильно сформулированная цель помогает глубже понять, что именно беспокоит клиента, какие потребности стоят за его симптомами.
✅ Оценка прогресса. Наличие четких целей позволяет отслеживать динамику изменений и понимать, насколько эффективна наша работа.
✅ Мотивация для клиента. Когда клиент понимает, зачем он ходит на терапию и чего хочет достичь, его мотивация к работе значительно возрастает.

Что значит "правильно сформулировать цель"?
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Цель должна быть:

➡️ Конкретной: вместо "чувствовать себя лучше" – "снизить уровень тревоги в конкретных ситуациях".
➡️ Измеримой: "Перестать избегать социальных контактов" – "начать посещать одно новое мероприятие в неделю".
➡️ Достижимой: учитывать ресурсы и возможности клиента.
➡️ Релевантной: соответствовать ценностям и потребностям клиента.
➡️ Определенной по времени: обсудить примерные сроки достижения цели.

Помните, что постановка целей – это совместный процесс психолога и клиента. Важно, чтобы клиент был активно вовлечен в этот процесс и чувствовал, что цель действительно его, а не навязана специалистом.

Я уверена, что осознанное определение целей терапии – это один из ключевых факторов успешной и эффективной работы психолога.

А какие трудности возникают у вас? Поделитесь в комментариях! Какие вопросы постановки целей кажутся вам сложными? Буду рада обсудить и помочь!

https://www.b17.ru/article/616252/

Дайджест публикаций за январь 2025

🟢Анализ ситуации, отношения между мамой и сыном (случай в поезде)
🟢Разбираем убеждение "ты должна мотивировать собой"
🟢Где гарантии или поможет ли мне психолог?
🟢Кто поднимает "штангу" в психотерапии?
🟢Мракобесие в психологии: часть 1, часть 2, часть 3, часть 4.
🟢Почему люди прибегают к нетрадиционным видам помощи
🟢К кому бежать: кризиная помощь, психотерапия, коучинг?
🟢Как оценить реальные изменения в психотерапии?
🟣Психолог + психиатр
🟢Про пассивную агрессию
🟢Что скрывается за сарказмом?
🟢Сильные тоже обижаются (когда взрослые прячут эмоции)
🟢Как жесткие требования (долженствования) могут разрушить отношения.
🟣Мой кабинет (видео)
🟢Все понимаю, но ничего не меняется
🟣Как понять, что клиент готов к психотерапии?
🟢Регулярная рубрика-упражнение "итоги месяца" или почему я молодец

📱 А еще 25 января прошла открытая демонстрационная сессия, где мы разбирали случай "делаю много 🔄 потом выгораю" и так по кругу.
🔜 приобрести доступ к записям эфиров и демо-сессий

➡️ УЗНАТЬ ОБО МНЕ и вот тут еще.

Закончился январь, а это значит, что подъехала наша постоянная рубрика итогов месяца "почему я молодец"

Отмечайте 10 фактов, за которые можете себя похвалить.
➡️Если нечего писать, не обесцениваешь ли ты себя? Пиши сколько есть и подумай, чего в твоей жизни не хватает, чтобы было 10.
➡️Если их слишком много - выбери самое важное и значимое.
➡️Если не доволен как прошел месяц, проанализируй что не так и что можно изменить.
💬 В конце делаем вывод и подводим итог

Погнали 🚀

1️⃣ Определилась, как переделать работу с клиентами, что нужно поменять, исправить, как организовать и т.д. чтобы внести больше ясности, структуры и сделать ее более эффективной. Думала, что просяду в деньгах, так как предположила, что часть клиентов изначально не зайдёт в работу, но решила рискнуть и получила обратный эффект. В январе я пробила свой "финансовый поток". Это было неожиданно. Беру на вооружение.

2️⃣Ходили на третий отчетный концерт к дочери. Она у нас учится играть на барабанах. Подготовила нам сюрприз и сыграла дополнительную песню. Отмечаю ее успехи и горжусь. Поняла, что я ошибалась, когда изначально сомневалась будет она учиться или нет. Очередной раз убедилась, что если кто-то верит и поддерживает, то ребенок/подросток справится даже если изначально ничего не мог.

3️⃣Участвовали в акции "Встань с дивана и катись", которая проходила у нас в городе. Танцевали на морозе и делали зарядку, смотрели на гонку на коньках, ели солдатскую кашу. В общем чуть-чуть себя расшевелила.

4️⃣Ездили с подругой в бассейн под открытым небом, очень здоровски отдохнули. Впервые за долгое время отдыхала без мужа. Почему то я редко так делаю. Надо почаще))

5️⃣ На следующий день поехали в общественную баню. Вернее это целый банный комплекс, как говорится в здоровом теле здоровый дух. Продолжаю вынашивать идею, что надо бы заняться снижением веса. Однажды получилось, должно получиться еще раз. Настраиваю себя, что надо полностью менять образ жизни.

6️⃣Провела демонстрационную сессию. Заметила, что практически не тревожусь перед началом. Хвалю себя за преодоление своего самого большого страха.

7️⃣ Купили на кухню новые стол и стулья. Ремонт закончили, но еще нужно обновить всю мебель. "Двигаемся небольшими шагами."

8️⃣Слушаю взахлеб лекции Бубновой по когнитивно - поведенческой психотерапии. Я всегда любила учиться, начиная со школы, но не для кого-то, а именно для себя. Мне правда это нравится. Никогда не насилую себя учебой. Например, бросила курс по нейропсихологии, потому что он оказался для меня скучным, академичным и вообще я не буду это использовать. "Я хорошо понимаю свои желания и потребности"

9️⃣Моя сестра собралась подавать на меня в суд. Эта история про то, когда я никак не могу исправить чужое представление о себе. Мной могут быть недовольны, для кого-то я могу быть плохой и не оправдать чужих ожиданий. Кстати, меня воспитывали в духе "быть хорошей дочкой", не расстраивать маму, окружающих и много лет на этом манипулировали, а я велась на чувство вины, терпела претензии и обвинения, пыталась угождать и быть удобной, входить в чужое положение, чего-то объяснять и оправдываться. На это я потратила много лет, но не смотря на все это оставалась "плохой". В пизду, надоело... "Перестала переубеждать других, пусть думают, что хотят обо мне - это их право"

🔟 Над этим пунктом долго думала, почему-то остальное все казалось уже не таким значительным. Значит либо обесцениваю, либо мне мало впечатлений)) пока других идей нет.

Подведу этим итог: этот месяц прошел на лайте, в комфортном режиме труда и отдыха. Забираю с собой умение извлекать опыт из всего, умеренный риск и что у каждого есть право на собственный выбор мыслей и реакций.

Теперь ваша очередь
⏬⏬⏬

Вклад в будущее 🌟
Если вам нравится то, что я делаю, то вы можете поддержать и отблагодарить меня! Это вдохновляет в создании нового и интересного контента.

Live stream finished (1 hour)

Live stream started

Live stream scheduled for Feb 1 at 09:00

https://www.b17.ru/article/614206/

"Всё понимаю, но почему-то ничего не меняется?" Как одна консультация может сдвинуть дело с мертвой точки.

Вы чувствуете, что ходите по кругу? ⌛ Вы прекрасно осознаете, в чем проблема, понимаете, что нужно делать, но... почему-то действия не приносят желаемого результата. Вы прочли гору 😀 книг по саморазвитию, просмотрели множество 👩‍💻 видео, знаете все "правильные" советы, но продолжаете буксовать, постоянно наступая на одни и те же грабли.

Это может быть связано с отношениями, карьерой, самооценкой или любой другой сферой жизни. Вы чувствуете, что у вас есть все знания, но словно не хватает какого-то 😀 "ключа", чтобы открыть дверь к изменениям.

Кто-то из-за бессилия начинает злиться 😀 и спорить, кто-то впадает в отчаяние 😀 потому что устал бороться и выбился из сил. Вы начинаете сомневаться в себе, своих способностях, и, возможно, даже приходите к мысли, что проблема неразрешима и что вы застряли в замкнутом круге.

🚀 А знаете, что порой одна консультация с психологом может стать именно тем "ключом", которого вам не хватает? Психолог поможет вам взглянуть на ситуацию под другим углом, выявить причины того, что влияет на ваши эмоции и поведение.

Эта консультация не про то, чтобы просто поговорить, а про то, чтобы получить конкретные шаги и инструменты, которые вы сможете применить в своей жизни.

Она подойдет вам, если вы:

✔️Уже много знаете о своей проблеме и можете конкретно назвать, что у вас не получается
✔️Чувствуете, что "застряли" и не можете сдвинуться с места
✔️Ищете ясности и понимания того, что именно вам мешает

После одной консультации вы
получите ясное понимание причин, которые не дают вам справиться с проблемой. Ведь пока вы не понимаете причины, вы и не знаете, что исправлять.

🕖 Консультация в формате одной встречи длится 2 часа.

Не откладывайте свое благополучие на потом! Запись на консультацию в лс @Dovgal_E

Рассказала о чем будет эфир-практикум в субботу 1 февраля в 12:00 мск

Хочется поделиться мыслями по итогам проведённой демо-сессии, которая прошла сегодня.

Знаете, что меня зацепило? Как часто мы родители, вроде как, с любовью, но на самом деле, недовольны своими детьми. 😔 "Ну вот, опять ты!", "Почему у тебя всегда так?", "Ну что за ерунда!" - знакомо, да?

Я понимаю, хочется, чтобы ребенок был лучше, успешнее, делал всё правильно. Но давайте честно, вот эти слова, они больше демотивируют, чем мотивируют. Как будто мы заранее ставим на ребенке крест "Ты не справишься". 😞

А знаете, чего на самом деле больше всего нужно нашим детям? Поддержки. Просто веры в них, в их силы. Иногда достаточно сказать: "Я знаю, что у тебя получится!", "Ты справишься, я в тебя верю!", "Давай попробуем вместе?"

Ведь когда мы сами чувствуем, что в нас верят, горы можем свернуть! А дети – тем более. Они так нуждаются в нашей безусловной любви и поддержке.

Я вот задумалась, а как часто мы действительно вселяем веру в своих детей? 🤔

Поделитесь в комментариях своими мыслями! 👇 Очень интересно ваше мнение!

#родителиидети #поддержка #вера #детскаяпсихология #семья #размышления

Live stream finished (1 hour)

Live stream scheduled for Jan 25 at 09:00

Live stream started

Через несколько минут начинаем, но "клиент" молчит, поэтому не знаю придет он или нет. Возможно кто-то готов побыть в этой роли на случай если клиент не придет?

А вы знали?

Товарищи, напишите пожалуйста, есть ли потребность в обсуждении какой-либо темы во время эфира? Она может быть абсолютно любой: отношения, конфликты, дети, частная практика, трудности в работе с клиентами, принятие решений, тревожность, расстройства личности... Что для вас актуально, что вызывает сложности, что не получается? Кто готов выступить собеседником, поделиться историей, может разобрать какой-нибудь случай? Пишите... Если надо организую. Я могу по субботам в 12:00 Мск

Или возможно кто-то хотел бы стать "клиентом" в демо-сессии?

https://www.b17.ru/go_7jB

https://www.b17.ru/article/606553/

​​Как оценить РЕАЛЬНЫЕ изменения в психотерапии? 🤔

Часто ко мне приходят с вопросом: "Почему это происходит со мной?". И это нормально! Но понимание "почему" - это только начало. Ведь важно не просто понять проблему, а достичь конкретных изменений, которые сделают вашу жизнь лучше.

Именно поэтому я вместе с вами определяю четкие критерии, по которым вы сможете отследить свой прогресс. Посмотрите, как это может выглядеть на практике:

😟 Раньше: тревога, катастрофизация, избегание.
✅ Сейчас: более реалистичная оценка вероятности негативного исхода, выбор действий и готовность действовать.

🪑 Раньше: низкая активность, отказ от нового.
✅ Сейчас: смелость пробовать новое, радость от движения к целям.

💔 Раньше: обесценивание себя, самокритика.
✅ Сейчас: понимание своих сильных сторон, принятие ошибок как опыта и возможности для развития.

🗣️ Раньше: сложности в общении, конфликты.
✅ Сейчас: навыки слушать, говорить о чувствах, решать конфликты.

🥺 Раньше: попытки всем угодить, потеря границ.
✅ Сейчас: умение отказывать, обозначать свои границы, быть собой.

Видите, как ваша жизнь может измениться? Это не просто абстрактные слова, а конкретные шаги к изменениям.

Если вы чувствуете, что готовы к переменам, я буду рада помочь вам на этом пути! 🚀 Запишитесь на БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ и мы обсудим, чем именно я могла бы помочь и как вы сможете оценить свои результаты в достижении ваших целей. ✨

#психотерапия #изменения #саморазвитие #психолог #консультация #бесплатно

ЕСЛИ НУЖНА ПОМОЩЬ, К КОМУ БЕЖАТЬ? (кризисная помощь | психотерапия | коучинг)

💔 Жизнь — это не только радости, но и трудности. И иногда, когда становится невыносимо, важно знать, куда обратиться за помощью. Поговорим честно: как понять, что нужно именно вам?

🚨 КРИЗИСНАЯ ПОМОЩЬ: ВАШ SOS В МОМЕНТЕ

Представьте, что вы тонете, и вам срочно нужен спасательный круг. Это кризисная помощь. Она для тех, кто прямо сейчас испытывает невыносимую боль, отчаяние, травму, кто потерял контроль над ситуацией.

🔥Цель: утолить острую боль, вернуть ощущение безопасности и устойчивости, снизить накал эмоций, вернуться к обычной жизни
⚡ Как это работает: экстренная поддержка, связь с ресурсами.
⏱️ Длительность: несколько часов или дней.

💖 ПСИХОТЕРАПИЯ: КОГДА НУЖНО КОПАТЬ ГЛУБЖЕ

Когда рана не затягивается, и боль возвращается снова и снова — пора к психотерапевту. Это как отважный исследователь, который помогает найти корни ваших переживаний.

✨ Цель: понять себя, исцелить старые раны, изменить свои реакции, построить гармоничную жизнь.
🔑 Как это работает: исследование прошлого, работа с эмоциями, изменение мышления и поведения
⏳ Длительность: месяцы или годы.

🚀 КОУЧИНГ: КОГДА ЕСТЬ СИЛЫ, НО НУЖЕН ВЕКТОР

Когда вы чувствуете потенциал и готовность двигаться вперед, но не хватает ясности, знаний, плана и мотивации — вам нужен коуч. Это как опытный проводник, который поможет вам раскрыть свои возможности.

🎯 Цель: достичь конкретных целей, раскрыть свой потенциал, повысить эффективность.
🧭 Как это работает: помощь в определении целей, стратегии, мотивация и поддержка.
⏱️ Длительность: от нескольких сессий до нескольких месяцев.

🤔 Куда же бежать именно вам?

🚨 Если всё горит, и кажется, что нет сил, эмоции зашкаливают — кризисная помощь.
💔 Если рана не затягивается, попадаете в один и тот же сценарий и вы устали бороться в одиночку — психотерапия.
🚀 Если есть силы и стремление, но нужна ясность и план — коучинг.

🌟 Поделитесь в комментариях, сталкивались ли вы с подобными ситуациями? Какой вид помощи вам помог?

#психология #психотерапия #коучинг #кризис #помощь #ментальноездоровье #экспертныйпост #саморазвитие #психолог

Порядок в голове | психолог Довгаль Екатерина pinned «​​​​👋 Приветствую вас на моем канале! Меня зовут Довгаль Екатерина, и я дипломированный психолог. В прошлом я была социально тревожным человеком, боялась осуждения и критики. Я знаю каково это справляться с собственной неуверенностью и преодолеть страх публичных…»

​​​​👋 Приветствую вас на моем канале!

Меня зовут Довгаль Екатерина, и я дипломированный психолог. В прошлом я была социально тревожным человеком, боялась осуждения и критики. Я знаю каково это справляться с собственной неуверенностью и преодолеть страх публичных выступлений. Поэтому понимаю, как тяжело бывает отстаивать свои интересы в отношениях с разными людьми и я здесь, чтобы помочь вам стать более уверенными.

Я работаю в когнитивно-поведенческом подходе (КПТ), а это значит, что мы будем фокусироваться на ваших мыслях и поведении, чтобы помочь вам научиться справляться с сомнениями, улучшить самооценку, достичь своих целей и вернуть ощущение контроля над своими эмоциями и реакциями.

На этом канале мы вместе будем разбираться:

➡️ Как успокоить тревожные мысли о будущих неудачах и катастрофах, которые мешают действовать или наоборот заставляют вас излишне контролировать каждый свой и чужой шаг, чтобы наконец успокоиться и просто начать жить

➡️ Как разрешить повторяющиеся конфликты с близкими и создать доверительные отношения, вместо того чтобы постоянно спорить и обижаться

➡️ Как справиться с паническими атаками (сердцебиением, затрудненным дыханием, страхом умереть) и заново начать посещать места, которых избегаете.

Здесь я делюсь полезными статьями, упражнениями, которые использую в своей работе, разбираю реальные кейсы и провожу открытые демо-сессии и эфиры с ответами на ваши вопросы. Вы поймете, как психология работает на практике, и чем я могу быть полезна именно вам! Мои клиенты уже улучшили качество своей жизни, и я могу помочь вам тоже!

Мучают тревожные мысли? Чувствуете постоянное напряжение и раздражительность? Устали от конфликтов с близкими? Боитесь проявлять себя и отстаивать свои интересы?

Готовы узнать больше?

✅ Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые материалы и полезные статьи!
✅ Хотите начать свой путь к изменениям? Напишите мне в личные сообщения, чтобы записаться на бесплатную консультацию и узнать о том, как я могу вам помочь @Dovgal_E

🆎🆎🆎🆎

Почему люди прибегают к нетрадиционным методам помощи

#подкаст #тревога

МРАКОБЕСИЕ В ПСИХОЛОГИИ И НАУКООБРАЗНОЕ ШАМАНСТВО...

ЧАСТЬ 4

➡️ Кодирование от алкоголизма (методы Довженко, Столбуна и др.)
Гипносуггестивные методы, обещающие избавление от алкогольной зависимости. Не работает с глубинными причинами зависимости, основана на страхе и является обманом. Почему "кодировка" - это обман, слушайте подкаст из 2 частей. Часть 1, часть 2.

➡️ Джойтиш (ведическая астрология)
Система астрологии, основанная на ведических писаниях, которая утверждает, что может предсказывать судьбу и влиять на события в жизни человека.

➡️ Дизайн человека (Human Design)
Система, сочетающая астрологию, И-цзин, каббалу и чакры, которая утверждает, что может помочь понять уникальность человека и его предназначение.

➡️ Матрица судьбы
Система, основанная на нумерологии и других эзотерических концепциях, которая утверждает, что может раскрыть предназначение человека и его кармические задачи.

➡️ Экзопсихология
Утверждение, что психологические проблемы связаны с инопланетным воздействием и космическими силами. Относится к области конспирологии

➡️ Добаюкивание
Практика, которая предполагает воссоздание условий младенчества для "излечения" психологических травм. Не имеет научного обоснования и может быть потенциально опасна.

➡️ Метод "легализации правды" Ещё один способ взаимодействия со вселенной и "лечение" психологических проблем через непонятно что...

👉 Пока все, но возможно будет продолжение. Очень рекомендую послушать подкасты про кодировку от алкоголизма. И пожалуй запишу подкаст о том, почему такой большой спрос на все эти "волшебные" методы

ПРОДОЛЖАЕМ ЗНАКОМИТЬСЯ С МРАКОБЕСИЕМ В ПСИХОЛОГИИ

ЧАСТЬ 3

➡️ Ченнелинг
Метод получения информации" от "духовных наставников", "ангелов" или других "высших сил" для решения психологических проблем.

➡️ Методы, основанные на "энергии" или "чакрах"
Утверждение, что психологические проблемы связаны с "блокировкой энергии" или "дисбалансом чакр" и решаются путем "энергетической чистки".

➡️ Метод доктора Хаммера (Новая германская медицина)
Утверждает, что все болезни возникают из-за специфических "биологических конфликтов", которые необходимо разрешить, и отрицает традиционную медицину.

➡️ Трансформационные игры (типа "Лила", "Путь к Мечте", "Колесо Жизни" и др.).
Игровые практики, сочетающие элементы психологии, эзотерики и духовных учений. Они часто обещают личностный рост, решение проблем и достижение целей

➡️ Диагностика по имени
Утверждение, что можно определить характер, судьбу, психологические особенности человека по его имени.

➡️ Нумерология
Приписывание мистических значений числам и утверждение, что они могут влиять на судьбу и личность человека.

Продолжение следует...

Тема горячая. Пошли споры)) значит продолжаем...

ЧАСТЬ 2

➡️ Психокинезиология
Метод, предполагающий, что физические прикосновения могут "включить" или "выключить" эмоции.
Почему это не доказательно?
Этот подход не имеет научного обоснования и не используется в профессиональной психотерапии.

➡️ "Терапия" через гадания или магию
Некоторые "психологи" предлагают решить проблемы с помощью карт Таро, рун или ритуалов.
Почему это не доказательно?
Эти методы основаны на вере, а не на научных данных.

➡️ Метод "энергетической психологии" (EFT) — эмоциональная свобода
Утверждение, что простукивание определенных точек на теле может убрать негативные эмоции.
Почему это не доказательно?
Нет убедительных научных доказательств, что простукивания имеют какое-либо влияние на эмоциональное состояние человека.

➡️ "Лечение" через биорезонансную терапию
Утверждение, что с помощью приборов, улавливающих "вибрации" организма, можно диагностировать и лечить психологические проблемы.
Почему это не доказательно?
Этот метод основан на псевдонаучных принципах и не признан в доказательной медицине.

➡️ Метод "исцеления" с помощью аффирмаций и "позитивного мышления" в крайних формах
Утверждение, что достаточно повторять позитивные фразы, чтобы решить все проблемы.
Почему это не доказательно?
Мысли это не факты. Только лишь аффирмации не способны решить проблемы человека.

Кажется у меня есть еще мешок этой "всячины". Еще надо?

МРАКОБЕСИЕ В ПСИХОЛОГИИ: КАК РАСПОЗНАТЬ ПСЕВДОПСИХОЛОГОВ?

Психология — это наука, которая изучает поведение, психику и процессы, происходящие в сознании человека. Но, к сожалению, вокруг этой дисциплины существует множество мифов, псевдонаучных теорий и методов, которые не имеют никакого отношения к доказательной психотерапии.

Давайте разберёмся, что не так в мире психологии. И что следовало бы называть какими-то другими словами, но только не психологией, чтобы не вводить людей в заблуждение.

Я буду перечислять подходы и "методы", которые основаны на мифах, догмах и еще не понятно на чем. Но кто-то в это верит. А если сильно веришь, то может и помочь 🤪

ЧАСТЬ 1

➡️ Расстановки по Хеллингеру.
Метод, предполагающий, что проблемы человека связаны с "энергией рода" и их можно решить, расставляя людей в пространстве.
Почему это не доказательно?
Нет научных подтверждений, что "энергия рода" существует, а эффективность метода не подтверждена исследованиями.

➡️ Диагностика по почерку или рисункам
Например, утверждение, что по рисунку дерева можно определить личностные особенности или психические расстройства.
Почему это не доказательно?
Такие методы не имеют надёжной валидности и не используются в научной психологии.

➡️ Астропсихология
Утверждение, что дата рождения влияет на характер и судьбу человека.
Почему это не доказательно?
Астрология не имеет научной основы и не связана с психологией как наукой.

➡️ Регрессии в прошлые жизни
Метод, предполагающий, что проблемы человека связаны с его "прошлыми жизнями", и их можно решить через гипноз.
Почему это не доказательно?
Нет научных данных, подтверждающих существование прошлых жизней. Этот метод скорее относится к эзотерике, а не к психологии.

➡️ Тета-хилинг
Техника, предполагающая, что можно исцелить психику и тело, входя в "тета-состояние" мозга.
Почему это не доказательно?
Никаких научных доказательств эффективности этого метода нет. Это скорее коммерческая практика, чем терапия.

Хотите еще?

КТО ПОДНИМАЕТ 🏋‍♂ "ШТАНГУ" В ПСИХОТЕРАПИИ?

Представьте себе волшебный спортзал. В нем стоит штанга, обладающая невероятной 💪 силой – она может сделать любого человека сильным и 🤸‍♀ здоровым. Но вот в чем 🪄 фокус: эта штанга работает только тогда, когда человек сам прикладывает усилия.

Тренер в этом зале – профи своего дела, он знает все о правильной технике, он может показать, как правильно поднимать 🏋️‍♀️ штангу, объяснить, какие упражнения наиболее эффективны.

Но, позвольте спросить, разве тренер может поднять штангу за вас? Разве он может похудеть и накачать мышцы вместо вас?

Так же и с психотерапией. Психолог – это как тренер, который дает вам инструменты, знания и поддержку, помогает увидеть правильный путь. Но разве психолог может прожить вашу жизнь за вас? Разве он может вместо вас взять на себя ответственность за ваш рост и изменения?

Ведь, согласитесь, ни в одном спортзале не дают гарантию, что вы добьетесь результатов, если будете просто ходить и смотреть на штангу.

Теперь надо выяснить, а тренер то нормальный? Рассказать о мракобесии в психологии?

А ГДЕ ГАРАНТИИ, ИЛИ ПОМОЖЕТ ЛИ МНЕ ПСИХОЛОГ?

👋 Привет, друзья!

Сегодня поговорим о том, что волнует многих, кто задумывается о работе с психологом: а есть ли гарантии? 🤔 "Точно ли мне это поможет?"

Давайте сразу расставим все точки над "i": психолог НЕ может дать гарантий, что ваша жизнь изменится к лучшему за одну консультацию или даже за курс терапии. 🙅‍♀️ Психология – это не волшебство, и мы не волшебники. 🧙‍♂️

ПОЧЕМУ ПСИХОЛОГ НЕ МОЖЕТ ДАТЬ ГАРАНТИИ 👉 ЧИТАЙТЕ ТУТ.

Что психолог может гарантировать:

✅ Я гарантирую свой профессионализм, опыт и постоянное развитие в профессии. Если вы хотите подробнее узнать, подойду ли я вам, то вы можете записаться на бесплатный звонок, или написать мне в личку.

✅ Я приложу максимум усилий, чтобы понять вас, чтобы вы были услышаны, поняты и приняты со всеми вашими чувствами и переживаниями.

✅ Я гарантирую, что вся информация, которой вы поделитесь, останется строго между нами.

✅ Я гарантирую, что мы будем работать над вашими уникальными целями и потребностями, используя приемы и техники, разработанные под ваш случай

✅ Я гарантирую, что я буду рядом с вами на протяжении всего процесса, помогая вам справляться с трудностями и двигаться вперед.

Что зависит от вас:

➡️ Готовность работать над собой: Терапия – это совместный процесс. Ваша активная позиция, готовность меняться и работать над собой – важный фактор успеха.
➡️ Открытость и честность: Чем честнее вы будете со мной и самими собой, тем эффективнее будет наша работа.
➡️ Терпение и настойчивость: Изменения требуют времени и усилий. Не сдавайтесь, если результаты не появляются мгновенно.

Итог:

Психолог не может обещать вам мгновенных перемен и решения всех проблем. Но он может гарантировать, что будет вашим проводником на пути к изменениям, поддержит вас, будет помогать вам продвигаться вперед.

Ознакомиться с подробной информацией о том, как я работаю можно тут.

❗️А также я решила предоставить гарантию - я верну деньги за консультацию, если она покажется вам бесполезной. Но при одном условии - мы прекращаем работу и больше вы не сможете записаться ко мне на прием. Мне кажется это честным - я не хочу, чтобы вы ушли в разочарованных чувствах, поэтому готова вернуть деньги, если вы остались недовольны моей работой. А еще это связано с тем, что я нацелена на работу с теми, кто действительно готов меняться.

Остались вопросы? Не стесняйтесь писать мне, я с радостью отвечу на ваши вопросы @Dovgal_E

С заботой о вас, ваш психолог ❤️

ЧАСТЬ 2

Вместо этого убеждения нужно понимать:

✅ Каждый человек сам несет ответственность за своё поведение. Никто не может изменить другого человека, если тот сам этого не хочет

✅ Важно устанавливать здоровые личные границы и не допускать, чтобы чужое поведение влияло на вашу самооценку и эмоциональное состояние

✅ Важно не забывать о собственных потребностях и желаниях, и не растворяться в потребностях партнера

✅Здоровые отношения строятся на взаимном уважении, поддержке и ответственности, а не на попытках изменить другого человека.

✅ Важно понимать, что вы ценны сами по себе, и что вы достойны любви, уважения и счастья, независимо от того, как ведет себя ваш партнер

✅ Если партнер не хочет меняться, то вам может потребоваться помощь психолога, как для себя, так и, возможно, для него, если он сам этого захочет

Вывод:

Убеждение "мотивируй его собой" – это вредная и бесполезная стратегия, которая лишь усугубляет проблему и наносит вред женщине. Важно осознать, что ответственность за изменения лежит на самом человеке, и что попытки "переделать" другого человека – это путь в никуда.

Вместо этого нужно фокусироваться на собственном благополучии, устанавливать здоровые границы и не бояться просить помощи, если это необходимо.

Такое понимание, как ни странно, может стать настоящим катализатором для изменений. Но эти изменения должны идти именно от самого человека, инициировать которые женщина не в силах.

Хотите разберем еще какое-нибудь убеждение? Мы часто руководствуемся разными идеями, но не все из них полезны. Если интересно, пишите, разберем.

Итак, давайте разберёмся с еще одним убеждением, что своим поведением можно или нужно мотивировать другого человека. Что здесь не так?

ЧАСТЬ 1

Это убеждение, которое зачастую навязывается именно женщинам, по сути является формой возложения на нее ответственности за поведение другого человека. Оно подразумевает, что если женщина будет "достаточно хороша", привлекательна, мотивирующа, то это автоматически приведет к позитивным изменениям в поведении партнера.

Почему это убеждение бесполезно и даже вредно:

1⃣ Перекладывание ответственности. Оно снимает ответственность с человека, который не хочет меняться, и перекладывает её на женщину. Это создает ложную картину, где проблема не в самом человеке, а в том, что его женщина недостаточно старается.

2⃣ Игнорирование глубинных проблем. Это убеждение не учитывает, что у алкоголизма, бездельничества, апатии и других подобных состояний могут быть серьезные психологические или эмоциональные причины, которые требуют профессиональной помощи.

3⃣ Повышает чувство вины. Женщина, следуя этому убеждению, будет постоянно чувствовать вину, если ее партнер не меняется. Она начинает считать, что недостаточно старалась, а это ведет к самообесцениванию.

4⃣ Создает зависимость. Женщина становится зависимой от поведения партнера. Её самооценка начинает зависеть от того, как он реагирует на её усилия "стать лучше".

5⃣ Увековечивает дисфункциональную динамику. Такое убеждение не способствует изменению ситуации, а только укрепляет патологическую модель отношений, где женщина постоянно старается "спасти" своего партнера, в ущерб себе.

7⃣ Игнорирует собственное благополучие. Это убеждение заставляет женщину игнорировать собственные потребности и желания, ставя во главу угла нужды партнера, который при этом не прикладывает усилий для изменений.

7⃣ Снижает самооценку. Женщина начинает постоянно сравнивать себя с "идеалом", который ей навязывают, и не всегда понимает, что этот "идеал" является недостижимым.

8⃣ Усиливает чувство бессилия. Если партнер не меняется, несмотря на все усилия женщины, она начинает чувствовать себя бессильной и беспомощной, а это может привести к депрессии и апатии.

9⃣ Иллюзия контроля. Это убеждение дает женщине иллюзию того, что она может контролировать поведение другого человека, хотя это невозможно.

Какая мысль вам кажется наиболее важной? Нет ли в ваших взаимоотношениях идеи, что вы можете стать лучшей версией себя, чтобы как-то замотивировать другого на изменения?

Предлагаю еще порассуждать над "установками", которые часто транслируются в обществе:

📣 мотивируй собой...
📣 это из-за тебя он спился...
📣 ты недостаточно старался, поэтому она изменила...

Как думаете, к чему это приводит?
Жду ваших мнений, а я пока подготовлю свой комментарий на этот счет.

Channel name was changed to «Порядок в голове | психолог Довгаль Екатерина»

Ну как вы после праздника?)) Проснулись, выжили?

Друзья мои, дорогие подписчики! 🤗 Ну что, готовы провожать этот год и вступать в новый, как говорится, "с чистой совестью и планами на великие свершения"? ✨

Я тут задумалась… знаете, без вас мой психологический уголок в Телеграме был бы просто тихим и немноголюдным местом. 🙈 И вот за это "многолюдное" спасибо вам от всей души! 🙏

Я благодарю вас за то, что вы:

⭕️Читаете мои "записки психолога": да-да, я знаю, иногда я пишу скучно или сложно, а иногда, наоборот, достаточно эмоционально. Но вы терпите, читаете, и даже иногда пишете, что вам полезно. И это меня чертовски радует! 💖
⭕️Делитесь своими мыслями и чувствами: вы не боитесь открываться, задавать вопросы и даже спорить со мной. И я это очень ценю, ведь именно в этом диалоге мы растем и развиваемся вместе. 🤝 (Правда, если кто-то из вас скажет, что я во всем не права, то я, возможно, немного расстроюсь, но все равно буду вас любить 😉).
⭕️Поддерживаете меня и друг друга, участвуете в моих эфирах и демо-сессиях: вы создали здесь такую теплую и дружелюбную атмосферу, что хочется каждый день делиться с вами своим опытом и знаниями. Вы — моя поддержка и вдохновение! 🥰
⭕️Просто вы есть: да, вот так просто. Вы — мои единомышленники, мои друзья, моя аудитория, и это круто! ❤️

Почему это так важно для меня?

Потому что, знаете ли, в одиночку психологические "мудрости" звучат как-то грустно и бессмысленно. 😔 А когда я вижу ваши отклики, ваши вопросы, вашу заинтересованность, я понимаю, что делаю это не зря.

Что я хочу вам пожелать в 2025 году?

✅Пусть все ваши мечты сбудутся (или хотя бы начнут сбываться)! Пусть каждый из вас найдет то, что действительно делает вас счастливым и вдохновляет.
✅Пусть ваши отношения будут наполнены любовью, взаимопониманием и теплом. Чтобы ваши близкие всегда были рядом, поддерживали и принимали вас такими, какие вы есть.
✅Пусть ваша уверенность в себе крепнет с каждым днем! Чтобы вы всегда знали свою ценность и не боялись идти своим путем.
✅И, конечно же, пусть в вашей жизни будет больше позитива, радости и смеха! Ведь без юмора наша жизнь была бы такой же унылой, как диета без сладкого. 😜

Ну, и не забывайте, что я всегда здесь, чтобы поддержать вас, подсказать и направить. ➡️ В общем, мы тут надолго, так что готовимся к новым свершениям и крутым психологическим инсайтам!

С Новым Годом, мои самые лучшие подписчики! ✨ Пусть 2025 год будет годом вашего личного триумфа! 🎉

#новыйгод #благодарность #поздравление #психология #подписчики #мотивация #счастье #любовь #уверенность #новыйгод2025

Друзья, мне нужно с вами поговорить по душам... 💖

Вы знаете, как я люблю делиться с вами своими знаниями и опытом, как мне хочется, чтобы каждый мой пост был для вас полезным и нужным. Но знаете, в чем загвоздка? 🤫 Я не телепат! 😅

И иногда я чувствую, как будто хожу по лабиринту с завязанными глазами. Я знаю, что у вас есть вопросы, есть запросы, есть темы, которые вас волнуют больше всего. Но без вашей помощи мне сложно понять, куда именно мне двигаться, что вам действительно нужно.

Я, как психолог, как специалист, хочу давать вам самое ценное, самое нужное, самое полезное. Я хочу, чтобы мои посты не просто занимали место в ленте, а действительно помогали вам становиться лучше, счастливее, увереннее.

И я понимаю, что сейчас я немного похожа на капитана, который ведет корабль вслепую. И если вы не скажете, куда вам хочется плыть, мы рискуем зайти совсем не туда. 🌊

Почему ваш вклад важен не только для меня, но и для вас?

➡️Вы получите то, что вам нужно: если вы поделитесь своими запросами, я смогу создавать контент, который будет решать именно ваши проблемы и отвечать на ваши вопросы. Вы не будете тратить время на чтение того, что вам не интересно.

➡️Вы почувствуете свою значимость: когда вы делитесь своими мыслями, вы становитесь частью процесса создания контента, вы влияете на то, что происходит в этом сообществе.

➡️Вы получите поддержку: когда я знаю, что вас волнует, я могу предложить вам конкретные решения, упражнения, техники, которые помогут вам справиться с трудностями.

➡️Вы станете частью сообщества: Ваши вопросы помогут мне понять, что вас объединяет, и помогут нам всем вместе развиваться и расти.

Поэтому я очень прошу вас, друзья, поделитесь со мной, что вас интересует? Какие вопросы вас волнуют больше всего? Какие проблемы вас беспокоят и что у вас не получается? Какие темы вам хочется, чтобы я освещала? Чего вам хотелось бы достичь, если бы у вас была нужная информация или знания?

Пишите в комментариях, в личных сообщениях, анонимно, любым удобным для вас способом. 🙏 Ваше мнение — очень важно для меня и поможет нам всем вместе двигаться в нужном направлении.

Вместе мы можем сделать этот канал еще лучше и полезнее! ❤️

Друзья! Если вам интересна тема психологии так же как и мне, то я хотела бы познакомить вас с моими коллегами. Каждый из них ведет свой блог, возможно вы найдете там для себя много интересного.

Впереди выходные и новогодние каникулы, новый жизненный этап, а это хороший повод провести время с пользой для себя и своего психического здоровья и начать менять свою жизнь к лучшему.

ЗАГЛЯНУТЬ

Внутри вы найдёте:

✅ канал-помошник для счастливой жизни с детьми
✅ все о навыках психологической устойчивости
✅ руководство по взаимопониманию с близкими
✅ психология, доступная каждому
✅ заметки о научно-обоснованной психотерапии
✅ о сексе в длительных отношениях и любви к себе
✅ канал детского психолога
✅ канал про неидеальные, но счастливые отношения
✅ больше о ментальном здоровье, о личном и не только
✅ канал о психологической помощи себе и другим
✅ канал о том, как быть в ладу с самим собой
✅ о жизни современной женщины без тревоги

Я надеюсь, что эти каналы приглянутся кому-то из вас по душе, разнообразят ваши интересы и обогатят ваши знания.

https://t.me/addlist/Zw27Bp6bAWQ4OTg6

Поздравляю победителя! 🎁

Live stream finished (1 hour)

Live stream started

Live stream scheduled for Dec 25 at 09:00

Сегодня в 12:00 по Москве присоединяйтесь к нам на эфир.

Место для комментариев

❗️УЖЕ ЗАВТРА ОПРЕДЕЛИТСЯ ПОБЕДИТЕЛЬ🎁

У вас есть еще шанс поучаствовать в розыгрыше бесплатной консультации.

Кстати, как вам эта идея? Поделитесь, интересно ли вам участвовать в таких мероприятиях? Что хотелось бы получить в качестве награды? У меня есть еще идеи на будущее: электронные книги, видео уроки, гайды, доступ к записям эфиров, доступ к моей коллекции книг и др. Жду ваших откликов и мнений ❤️

Дорогие друзья, в эту среду 25 декабря в 12.00 по Москве состоится ▶️ эфир, который тронет ваши сердца и оставит неизгладимый след в вашей душе. Я и мой коллега детский психолог Константин Карпов, приглашаем вас обсудить отмеченный наградами анимационный шедевр "Мальчик, крот, лис и конь".

Почему вы должны присоединиться к нам?

🩷Исследуйте силу человеческих связей, которая наполняет этот трогательный фильм.
🩷Окунитесь в глубину тем дружбы, поддержки, внутренней силы и принятия себя.
🩷Получите вдохновение и утешение от мудрых посланий, которые передает мультфильм.

Как подготовиться?

✔️Посмотрите мультфильм заранее, чтобы полностью погрузиться в его волшебный мир.
✔️Поразмышляйте о моментах, которые вас особенно тронули или заставили задуматься.
✔️Приготовьтесь делиться своими мыслями и опытом в нашем открытом и поддерживающем сообществе.

О чем мы будем говорить?

‼️ Ключевые послания фильма и их влияние на нашу жизнь.
‼️ Персонажи, которые резонируют с нашим собственным "путешествием" и дают нам ценные уроки.
‼️ Сила уязвимости и важность поиска поддержки в трудные времена.
‼️ Практические способы применять принципы фильма в нашей повседневной жизни для исцеления и роста.

👉Присоединяйтесь к нам в среду в 12.00 по Москве для захватывающего разговора, который обогатит вашу душу и укрепит ваши связи с близкими. Вместе мы раскроем целительную силу человеческого духа и найдем утешение и вдохновение в мудрости этого трогательного мультфильма.

Я напоминаю, что разыгрываю бесплатную консультацию. Подробности ТУТ

Помощь психолога | Довгаль Екатерина pinned «»

Всем хай фай, сегодня текст не в тему блога, но все же, вдруг кому-то это интересно.

Последнее время меня приглашают в различные активности в телеге и вот я решила сама тоже организовать мероприятие по взаимопиару, поэтому пропала на пару дней. Столкнулась с тем, что коллеги ведут свои каналы, но блог маленький и мне взаимопиар с аудиторией до 100 человек ну вообще не интересен.

К слову говоря, никогда не рассказывала, что с телеграм я познакомилась лет 10 назад, активно его использую, изучила его вдоль и поперек, научилась подключать ботов, создавать своих, использовать различные сервисы, настраивать все под себя и т.д. Свой канал веду сама без привлечения помощников.

Короче, кое чего знаю и могу поделиться знаниями. Если вы в телеге ни в зуб ногой, но хотели бы с нуля создать свой канал и постепенно превратить его в блог и затем монетизировать контент, то предлагаю вместе организоваться, потому что сегодня я создала отдельный канал "Telegram по шагам", в котором пока 1 подписчик - это Я 🤣

Но я готова на своём примере шаг за шагом вместе с вами попробовать его со временем монетизировать. По сути предлагаю вам совместный челлендж. Пока не знаю, что из этого получится 😅 и сколько я проеду на интузиазме.

Короче, если интересно не просто читать, а параллельно делать то же, что и я, то присоединяйтесь.

https://t.me/By_step_TG

Друзья, у меня для вас новость!

Я решила провести розыгрыш, главным призом которого будет бесплатная консультация. Условия участия - проще не придумаешь.

✅  нужно быть подписанным на мой канал
✅ пригласить друга, чтобы он подписался на канал по вашей реферальной ссылке

Бот сам проверит выполнение условий и определит победителя. Жми кнопку "УЧАСТВОВАТЬ" внизу поста и выигрывай)

Участников: 10
Призовых мест: 1
Дата розыгрыша: 12:00, 25.12.2024 MSK (завершён)

Победители розыгрыша:
1. Lena Valenti - 23es6l

​​НЕМНОГО О МОЕМ СТИЛЕ РАБОТЫ

Хочу немного поделиться тем как я вижу работу с психологом и как в основном сама выстраиваю консультации с клиентами.

Зачастую ко мне обращаются с запросами вроде "Найти причину моей тревоги", "Понять, почему я такая неуверенная" или "Почему я не могу принять решение". И знаете что? Я не копаюсь в вашем прошлом в поисках мифических детских травм или кармических долгов. Я не заставляю вас сепарироваться от родителей, чистить энергию, прорабатывать маму/папу, выйти из "детской позиции", прокачивать самооценку и т.д.

Моя работа – помочь вам справиться с тем, что сейчас мешает вам жить полной жизнью. Да, понимание истоков проблемы важно, но это лишь инструмент для решения текущих трудностей.

Я не люблю натягивать сову на глобус, притягивать за уши одно к другому и не занимаюсь "проработкой родителей или травм" если на это нет запроса.

Вместо того, чтобы искать загадочные связи, мы сосредоточимся на определении мишеней терапии - тех стратегий мышления и поведения, из-за которых ваша проблема поддерживается и разработке практических стратегий и навыков, которые помогут вам эффективно управлять своими эмоциями и поведением.

Хотите перестать испытывать панические атаки? Я научу вас как их преодолеть. Мешает неуверенность? Разработаем стратегии как эту уверенность обрести.

Если вы были на моих демо-сессиях, то наверняка обратили внимание, что зачастую человек задает вопрос "Хочу понять почему со мной это происходит", а я спрашиваю "Что изменится, когда вы найдёте ответ на этот вопрос". Мне важно понять как проблема мешает человеку жить, как бы хотелось изменить ситуацию и что ему мешает.

Я работаю с тем, что здесь и сейчас беспокоит, чтобы вы чувствовали себя лучше здесь и сейчас. Запись на консультацию по ссылке @Dovgal_E

Поделитесь а каким вы видите сеанс у психолога, который вас удовлетворит? Что на ваш взгляд должен или не должен делать психолог?

Уверенность в себе – это не врожденное качество, а навык, который можно и нужно развивать. Помните, уверенность — это не отсутствие страха, а способность действовать, несмотря на него.

Хорошая самооценка – это фундамент для достижения целей и счастливой жизни. Не ждите, пока она появится сама! Адекватная самооценка помогает нам принимать себя такими, какие мы есть, позволяет объективно оценивать свои сильные и слабые стороны.

♥️Напишите как у вас обстоят дела с самооценкой и уверенностью? Что влияет на вашу уверенность и самооценку?

🌼 Забота о себе — это не эгоизм, а необходимость! 🌼

Дорогие друзья, если вы часто забываете о своих потребностях и ставите интересы других выше своих, пора изменить это!

Проверьте себя по чек-листу. Он поможет определить в чем вы испытываете трудности.

Если вы хотите глубже разобраться в том, как заботиться о себе и преодолеть трудности, которые этому мешают, я предлагаю консультации. Вместе мы сможем создать индивидуальный план терапии, который будет работать именно для вас! 💖

📞 89940001145 или @Dovgal_E

🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡
🟡🟡 🟡🟡👇🟡🟡🟡

А я продолжаю подводить итоги месяца. Если вдруг что-то пропустили, то вот краткий обзор постов за ноябрь:

🌀дайджест за октябрь
🌀подкаст "Детская ложь. Ошибки родителей"
🌀право или обязанность психолога сообщать о преступлении или насилии?
🌀ошибки родителей, которые ведут к детскому бунту и другим проблемам
🌀подкаст "Общая информация о расстройствах личности"
🌀подкаст "Параноидное расстройство личности"
🌀нужен ли детям постоянный родительский контроль?
🌀как ведут себя тревожные люди
🌀подкаст "шизоидное расстройство личности"
🌀подкаст "шизотипическое расстройство личности"
🌀факторые, влияющие на формирование чувства вины у детей
🌀внешние факторы, снижающие мотивацию к учебе у детей
🌀метафора о ценностях
🌀видео о детской психиатрии
🌀поможет ли психолог ребенку?
🌀как правильно воспитывать и не наделать ошибок?
🌀как отношения в родительской семье влияет на построение отношений у их детей
🌀нарциссическое расстройство личности
🌀разница между жалобой и запросом в психотерапии
🌀видео про детские истерики
🌀зачем выявлять мотивацию у клиента?

ПРОШЕДШИЕ ЭФИРЫ:
👉 6 ноября "демо-сессия/интервизия - разбор клиентского случая"
👉 14 ноября "разбор кейса с параноидным расстройством личности"
👉 21 ноября "Демо-сессия. Взаимоотношения с мужем"
👉 30 ноября "Демо-сессия. Прокрастинация" (выявление мотивации клиента и возможных трудностей в терапии)

💰 Получить доступ к записям эфиров
💰 Уроки для родителей "Азбука воспитания"
💰 Книги для психологов (КПТ)

⚫️⚫️⚫️⚫️ приобрести доступ к книгам по когнитивно - поведенческой психотерапии.

Предложение действует до Нового Года! Оплачиваете 1 раз и доступ навсегда.

Более 20 разделов, книги все разбиты по группам:

📚 Паническое расстройство
📚 ГТР и тревога
📚 Депрессия
📚 Обсессивно-компульсивное расстройство
📚 Аддикции
📚 Семейные отношения
📚 Детско-родительские отношения
📚 Эмоции и т.д.

Есть вопросы, пишите
⬇️⬇️⬇️

ИТОГИ НОЯБРЯ

Наша привычная рубрика - учимся замечать то, за что можно себя похвалить и сказать "я молодец". Хватит себя обесценивать. Поделись своими успехами. Если не нравится как прошел месяц, сделайте так чтоб следующим вы были довольны.

Мой ноябрь был таким:
🍁 выбиралась на улицу и даже пару раз сделала пробежку пару км
🍁 ездили к тестю на могилку, нашли ее и навели немного там порядок
🍁 заказали наконец-то кухню, должны к новому году поставить
🍁 купили всю бытовую технику в квартиру
🍁 заказали и оплатили плинтус, приступили к ремонту лоджии
🍁 регулярно что-то выкладываю на канал
🍁 получаю удовольствие от работы с парами, хотя совсем недавно начала семейные консультации и вижу, что хорошо получается
🍁 заметила, что вообще не переживаю перед проведением демо-сессии
🍁 участвовала в 2 супервизиях
🍁 провела 4 онлайн встречи
🍁 записала 2 видеоурока

Выводы: лежа на диване я умудряюсь что-то делать, знаю, что когда мне что-то надо, то я этого добьюсь. Не хватает физической активности, считаю что надо больше двигаться, но лень пока меня побеждает.

Делитесь своими успехами ноября. Если не можете набрать хоть несколько пунктов, посмотрите не обесцениваете ли вы себя.
⬇️⬇️⬇️

Эфиры, вебинары, демо-сессии и самотерапия
Предложение для тех, кто предпочитает обучаться самостоятельно. Программа самопомощи "Сам себе психолог", доступ к записям эфиров и демо-сессий

Сегодня на демо-сессии говорили про мотивацию к изменениям. Это крайне важно в работе, так как без понимания того куда мы идем и зачем, можно обсуждать проблемы бесконечно долго.

Если вы хотите чтоб ваша работа была более продуктивной и эффективной, имела определенное направление, а не блуждание по кругу, стучите в лс.

Индивидуальные занятия:
➡️ поделюсь своим алгоритмом опроса, расскажу про логику задавания вопросов
➡️ потренируемся в паре на учебных кейсах вести опрос по предложенному алгоритму

Ваш результат:
🩷понятно что за чем и для чего спрашивать у клиента
🩷понятны ожидания клиента
🩷понятно с какими трудностями придется столкнуться в работе с этим клиентом
🩷понятны цели работы
🩷бланки, которые можно использовать для работы с клиентами

Индивидуально 4000 руб
Группа от 3 чел. по 1500 руб
Продолжительность 2 - 3 часа
Для записи ➡️ @Dovgal_E

Live stream finished (1 hour)

Live stream started

Live stream scheduled for Nov 30 at 07:00

Место для комментариев и рефлексии

Иногда первый шаг - самый трудный. Если вы по какой-либо причине до сих пор не решаетесь написать мне, чтобы записаться на консультацию, то просто тыкайте сюда
➡️ https://t.me/m/Wmi7g9N-ODQ6

Очень умный телеграм, дает возможность мне составить текст письма, вам нужно его только отправить 😉

Хочу поделиться очень полезным видео, в котором рассматривается тема детских истерик. Полезно посмотреть родителям.

Ведущий эфира - детский врач психиатр Алена Леонова

Из видео вы узнаете:

💡 что понимать под истерикой
💡 в чем разница между истериками и капризами
💡 когда истерика это норма
💡 причины истерик
💡 рекомендации родителям
💡 когда следует насторожиться, тревожные признаки

➡️ СМОТРЕТЬ ВИДЕО

Запись на консультацию +79940001145 или @Dovgal_E

Есть что спросить, обсудить? Пишите в комментариях ⬇️

Грандиозный или ничтожный?

При нарциссическом расстройстве личности в человеке одновременно сосуществуют оба состояния.

Знали об этом?

А мы продолжаем знакомиться с расстройствами лисности. На очереди нарциссическое расстройство личности.

НАРЦИССИЧЕСКОЕ РАССТРОЙСТВО ЛИЧНОСТИ

характеризуеся пожизненным паттерном  преувеличенного чувства собственной важности, чрезмерной потребностью в  восхищении, сниженной способностью или нежеланием  сопереживать  чувствам других и межличностным эксплуататорским  поведением.

❗️Для установки диагноза необходимо 5 и более из 9 критериев:

🔴Грандиозное чувство собственной важности
🔴Одержимость фантазиями о неограниченном успехе, власти, блеске, красоте или идеальной любви
🔴 Полагают, что они "особенные" и уникальные и могут быть поняты или должны общаться только с другими особыми или высокопоставленными людьми (или учреждениями)
🔴Требующее чрезмерного восхищения
🔴Чувство собственного достоинства (необоснованные ожидания особо благоприятного отношения или автоматическое соответствие их ожиданиям)
🔴Склонность к межличностной эксплуатации (использование других в своих интересах для достижения собственных целей)
🔴Отсутствие эмпатии (нежелание признавать или отождествлять себя с чувствами и потребностями других)
🔴Часто завидовать другим или полагать, что другие завидуют им
🔴Демонстрация высокомерного поведения или установок

✏️ Причины обращения: употребление ПАВ, расстройство настроения, неблагоприятные последствия своего безответственного, эксплуататорского, агрессивного поведения, угроза отношениям с партнером/ребёнком, иногда терапия как способ привлечь к себе внимание терапевта/ окружающих.

Нарциссическое расстройство личности относится к кластеру С - эмоционально-неустойчивые. Самооценка таких людей очень сильно зависит от внешних факторов. Они могут компенсировать внутреннюю уязвимость внешними атрибутами успеха, достижениями и нуждаться в одобрении и восхищении своей личностью.

Помните: ребенок имеет право на любые чувства – но не на любое поведение. Установив правила, раз за разом настойчиво добивайтесь их соблюдения. Не приучить ребенка постоянно следовать правилам – все равно что не завершить курс лечения антибиотиком: в последнем случае мы получим устойчивых к лекарству бактерий, в первом – безразличных к вашим увещеваниям детей.

К сожалению, современные родители очень нерешительны в вопросах дисциплины – быть может, из-за того, что не видят разницы между родительской ответственностью и строгими дисциплинарными мерами, принятыми в прежние времена.

Между тем разница весьма существенна. Дисциплина помогает воспитать в ребенке адекватную самооценку, но излишняя суровость и постоянные попытки стыдить ребенка, напротив, лишают его самоуважения.

#книги@psy_dovgal
Робин Берман "Баловать нельзя контролировать"

Любите читать?

А мы продолжаем практику заботы о себе. На следующей неделе предлагаю сосредоточиться на личных интересах. Сколько времени вы уделяете лично себе и своим увлечениям?

Это может быть:
➡️ хобби
➡️ творчество
➡️ саморазвитие
➡️ ваши цели
➡️ самовыражение

Подумайте, чем можно наполнить предстоящую неделю, чтобы позаботиться о себе в этой области.

Давайте подведем итоги недели N3 практики заботы о себе, которая была посвящена сфере контактов.

Я поделюсь тем, что было у меня, и предлагаю вам присоединиться к обсуждению.

Вот на что я обратила внимание:

⚫️На этой неделе я простыла и не было желания с кем-либо встречаться
⚫️У меня достаточно узкий круг общения, но он очень комфортный для меня. Я могу по несколько недель не видеться и не списываться с друзьями, но потом мы можем прекрасно провести время.
⚫️Я исключила из своего окружения все токсичные отношения.
⚫️Еще я заметила, что при желании умею управлять эмоциями других людей. Могу как спровоцировать, так и успокоить гнев, подобрав нужные слова.
⚫️Я открыта для новых знакомств. Мне бы хотелось расширить сферу своих контактов/общения. Обычно я схожусь с людьми на фоне общих интересов.

А как у вас обстоят дела в коммуникации?

Дети, неосознанно, часто моделируют свои будущие отношения на основе наблюдений за отношениями своих родителей. Это происходит не путем прямого копирования, а скорее через усвоение определенных паттернов поведения, ожиданий и убеждений о том, как должны строиться отношения.

Вот несколько способов, как это проявляется:

1⃣ ПОВТОРЕНИЕ ПАТТЕРНОВ

Дети могут неосознанно выбирать партнеров, которые напоминают им одного из родителей (либо по характеру, либо по стилю общения, либо по типу отношений). Если, например, в семье доминировал отец, дочь может неосознанно искать себе партнера, который тоже будет проявлять доминирование, или, наоборот, может искать партнера, который будет ее защищать, компенсируя отсутствие этого в родительских отношениях.

2⃣ ПРОЕКЦИЯ НЕГАТИВНОГО ОПЫТА

Если в семье были напряженные, конфликтные отношения, ребенок может неосознанно выбирать партнеров, с которыми он снова переживает подобные ситуации, как бы пытаясь "исправить" прошлый опыт или понять его. Это может проявляться в выборе партнеров с похожими чертами характера на "плохого" родителя, либо в повторении конфликтных ситуаций.

3⃣ ПРОТИВОДЕЙСТВИЕ РОДИТЕЛЬСКОЙ МОДЕЛИ

В некоторых случаях дети могут выбирать партнеров, совершенно противоположных их родителям, как способ "отойти" от семейной модели и создать что-то совершенно другое. Это может быть реакцией на неудачный или травмирующий опыт в родительской семье.

4⃣ УСВОЕНИЕ ЦЕННОСТЕЙ И ОЖИДАНИЙ

Дети усваивают ценности и убеждения о том, как должны выглядеть здоровые отношения, наблюдая за своими родителями. Если в семье царила атмосфера любви, уважения и поддержки, ребёнок будет искать партнера, с которым он сможет построить похожие отношения. Если же отношения родителей были неудачными, это может привести к более низким ожиданиям или к затруднениям в понимании, что такое здоровые отношения.

❗️❗️❗️ Важно отметить, что это неосознанный процесс, и дети не всегда понимают, почему они выбирают тех или иных партнеров. Кроме того, на выбор партнера влияют и другие факторы, такие как личный опыт, убеждения, социальное окружение и индивидуальные особенности личности. Понимание этих процессов может помочь людям осознать свои паттерны поведения и построить более здоровые и счастливые отношения.

⬇️⬇️⬇️
Расскажите, как получилось у вас? Есть ли влияние родительской модели взаимоотношений на ваш выбор партнера?

#отношения@psy_dovgal

Недавно я приводила вам метафору о профессоре, в которой говорилось о том, чем наполнена ваша жизнь.

Так вот, пусть ваша жизнь будет наполнена по-настоящему важными и ценными моментами, а для всего остального вы всегда найдёте время.

Расставляйте приоритеты правильно ❤️

⬆️⬆️⬆️
Я так понимаю данное сообщение написал подросток. Хочется поддержать, что решилась поделиться переживаниями. Думаю многим взрослым полезно взглянуть на некоторые вещи глазами детей.

Тут действительно много чего описано и как-будто с каждой из проблем следует разбираться в отдельности. Поэтому могу лишь поделиться своими мыслями и предположениями.

Я заметила три проблемы:
1️⃣ проблема с организацией времени, отвлекаемость внимания и самоосуждение
2️⃣ трудности со сном (процесс засыпания)
3️⃣ обиды на близких

Проблема с учебой и отвлекаемостью не всегда равно лень. Важно понять причину. А причин может быть много. Начиная банально с того, что урок не интересный и заканчивая особенностями работы нервной системы (трудности с удержанием внимания). Соответственно и решение проблемы будет связано с причинами отвлекаемости.

Всевозможные мысли, тревоги и обиды требуют тоже более детального изучения чтобы понять как с этим справиться.
👆👆👆👆

Хочется чтобы взрослые были настоящими помощниками своим детям, когда те испытывают трудности. Давайте будем такими взрослыми ❤️

#ваши_истории@psy_dovgal

С днем психолога, друзья 🥳

#юмор@psy_dovgal

СИТУАЦИЯ ОДНА, А РЕЗУЛЬТАТ РАЗНЫЙ

Порой мы не знаем как можно общаться по-другому, мы можем чувствовать себя обиженно или игнорировать чувства партнёра, предъявлять претензии, ждать что это повлияет на супруга или супругу, но обычно такое поведение приводит к эскалации конфликта и портит отношения.

Взаимопониманию можно научиться. Для пар, которые хотят улучшить коммуникацию и взаимопонимание я могу предложить программу из 10 встреч, где на каждой сессии мы разбираем отдельную тему и практикуемся осваивать новые навыки, позволяющие улучшить взаимоотношения.

#отношения

Рассказать подробнее?

Поблагодарить за эфир
Если понравилось и есть желание отблагодарить за эфир, то можно отправить любую сумму в подарок 🎁 это вдохновляет

Live stream finished (1 hour)

Live stream started

Live stream scheduled for Nov 21 at 07:00

Клиент найден.
Собираемся в 10:00 мск

Место для комментариев и рефлексии
⬇️⬇️⬇️

Видео занятия для родителей "Азбука воспитания"
Воспитание с умом. Это занятия для родителей, которые испытывают трудности со своими детьми (от 3 до 10 лет) и готовы менять свое воспитание.

КАК ПРАВИЛЬНО ВОСПИТЫВАТЬ И НЕ НАДЕЛАТЬ ОШИБОК?

Воспитывать детей – это невероятный труд, полный неизбежных трудностей. Мы, родители, часто начинаем этот путь, вооружившись лишь собственным опытом детства, который не всегда был позитивным. Мы повторяем модели поведения своих родителей, иногда даже неосознанно, и сталкиваемся с теми же проблемами, что и они. Результат? Чувство вины, сомнения в себе и ощущение, что мы делаем что-то не так. Мы ругаем детей, а потом терзаемся угрызениями совести. Мы стараемся предотвратить плохие последствия, но наши попытки часто приводят к новым проблемам. Наши дети обижаются, плачут, и мы чувствуем себя совершенно беспомощными, задаваясь вопросом: "Как правильно воспитывать?"

Проблема в том, что нет универсального рецепта "правильного" воспитания. Каждый ребёнок – уникальная личность со своим характером, темпераментом и потребностями. То, что работает с одним ребёнком, может быть совершенно неэффективно с другим. Поэтому, вместо поиска волшебной палочки, нам нужно сосредоточиться на понимании основных принципов и развитии собственной родительской компетентности.

Первые проблемы в воспитании часто возникают из-за недостатка знаний и опыта. Мы не знаем, как правильно реагировать на капризы, как поощрять желаемое поведение и как наказывать нежелательное, не причиняя при этом психологической травмы. Мы пытаемся предотвратить плохие последствия, но часто наши действия оказываются неэффективными, а иногда даже усугубляют ситуацию. Например, строгое наказание может вызвать у ребенка страх и недоверие к нам, а постоянные уступки – его капризность и манипулятивность.

Обиды детей – это ещё один важный аспект, который требует внимания. Важно научиться понимать причины детских обид, слушать их и реагировать адекватно. Не всегда нужно извиняться, но важно дать ребёнку понять, что вы слышите его и учитываете его чувства. Помните, что неумение выражать свои эмоции часто является причиной проблем в поведении.

Сомнения в себе – это естественное состояние для многих родителей. Мы все совершаем ошибки, и это нормально. Важно не бояться признавать свои ошибки и извлекать из них уроки. Неуверенность в воспитательных мерах часто связана с недостатком информации и поддержки. Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам: психологам, педагогам, или другим родителям.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на избегании ошибок, лучше направить свои усилия на построение доверительных отношений с ребенком. Проводите время вместе, играйте, общайтесь, слушайте его истории. Создайте атмосферу любви и безопасности, где ребенок будет чувствовать себя защищенным и понятым. Помните, что воспитание – это постоянный процесс обучения и самосовершенствования, как для детей, так и для родителей. И главное – любить своих детей безусловно, принимая их такими, какие они есть, со всеми их достоинствами и недостатками. Только в такой атмосфере можно воспитать счастливых, уверенных в себе и самостоятельных людей.

Для тех, кто хотел бы больше информации и рекомендаций как себя вести в тех или иных ситуациях с детьми, я готовлю небольшие видео уроки с пошаговым алгоритмом поведения взрослого, который поможет вам чувствовать себя более уверенно и даст понимание как воспитывать с умом. Пока доступно два урока. Почитать описание и купить уроки можно по ссылке ниже.

Эфиры, вебинары, демо-сессии и самотерапия
Предложение для тех, кто предпочитает обучаться самостоятельно. Программа самопомощи "Сам себе психолог", доступ к записям эфиров и демо-сессий

Кто не успел, тот опоздал 🤷‍♀

Доступ к записям демо-сессий больше не будет стоить три копейки. Для тех, кто до сегодняшнего дня оформил подписку, цена остаётся старой. Для новых - вырастает в разы. Единственный вариант бесплатно послушать или принять участие в эфире или демо - это прийти на эфир.

РАЗЫСКИВАЕТСЯ КЛИЕНТ ДЛЯ УЧАСТИЯ В ДЕМО-СЕССИИ

Если найдётся желающий на завтра чт. 21 ноября в 10:00 Мск

😀тревожные расстройства
😀самооценка
😀взаимоотношения
😀воспитание

Тема в общем-то может быть любая на ваше усмотрение.

Условия участия:
➡️бесплатно
➡️ведется аудиозапись
➡️можно без камер
➡️присутствуют слушатели
➡️после сессии идет обсуждение работы психолога
➡️запись выкладывается в платной закрытой группе

Пишите, кто готов ⬇️

Подписка на 1 месяц
Доступ к записям эфиров и демо-сессий с оплатой 1 раз в месяц. Новые записи добавляются по мере их проведения.

Место для рефлексии

Live stream finished (1 hour)

Live stream started

Live stream scheduled for Nov 6 at 07:00

Место для комментариев

Завтра собираемся на ❗️❗️❗️

Нужен человек, который готов сыграть роль клиента. Напишите, кто готов. Можно взять собирательный образ клиента, с которым возникают сложности. Задача: рассказать в чем у вас как у специалиста возникает сложность с подобным клиентом и затем сыграть роль этого клиента, рассказав о себе и той помощи, которую хотелось бы получить от психолога.

Остальной регламент и как пройдет эфир расскажу в процессе.

В чем польза участия?

➡️ продвинуться в работе с клиентом
➡️ попрактиковать навыки консультирования
➡️ насмотренность
➡️ возможность обменяться мнениями, повысить свои компетенции

Иногда тревога может сопровождаться вегетативными симптомами: сердцебиение, потливость, учащенное дыхание, мочеиспускание и др. Происходит это из-за возбуждения симпатической нервной системы. Это естественная реакция организма на страх, когда человек воспринимает что-то как угрозу или небезопасность. Организм таким образом готовит тело к "борьбе" с опасностью или бегству.

Эти симптомы не опасны и проходят сами по себе через какое-то время. С симптомами ничего делать не нужно. Они пройдут самостоятельно.

#ваши_истории

☝️ Это сообщение пришло через бот анонимных сообщений. Мой ответ ниже
🫥🫥🫥🫥🫥🫥🫥🫥🫥
Здравствуйте.

Вы написали, что поддерживаете ребенка, но как будто-то этой поддержки недостаточно. Как будто есть что-то, что вам сложно выдерживать. Обратите внимание, в ответ на какие действия ребенка у вас возникают собственные переживания и желание дать дополнительную поддержку. На основании каких его поступков, слов или эмоций вы приходите к выводу, что ему нужна помощь психолога? Что конкретно должно поменяться, чтобы вы пришли к выводу, что теперь поддержки достаточно и ребенок меньше волнуется или его волнение стало адекватным?

Волнение - нормальный процесс перед ответственным мероприятием. Но возможно происходит что-то, что воспринимается как чрезмерная реакция на предстоящее событие. Это может быть связано с высокой значимостью этого события или недопустимостью ошибки, когда ошибка воспринимается как провал личности.

Поэтому важно понять каким содержанием наделены эти переживания, чтобы подобрать нужные слова или показать личный пример.

Допустим если провал на соревнованиях воспринимается ребенком как личная неудача, то не оценивает ли он себя исключительно по достижениям? В этом случае поддержка может выражаться просто в безусловном принятии ребенка: "Как здорово, что ты у нас есть", "Я тебе рада", "Ты моё солнышко" и т.д.

Если ребёнку сложно делиться переживаниями, то вы можете показать свой пример, рассказывать что чувствуете вы и в связи с какими событиями. Можно обозначать переживания ребенка отталкиваясь от фактов: "Я сегодня заметила, что ты целый день грызёшь ногти, я вижу как ты переживаешь. Могу ли я тебе как-то помочь?"

Можно на собственном примере показывать как вы справляетесь с ответственными событиями и неудачами. Что вы готовы сами обратиться за поддержкой при необходимости и что ошибка никак вас не характеризует, что ее можно преодолеть.

#ваши_истории

Мы начинаем челендж заботы о себе. На этой неделе обратим внимание на то, как мы заботимся о своем теле и здоровье.

Это могут быть:
🌀прогулки на свежем воздухе
🌀своевременный отход ко сну
🌀здоровое питание
🌀посещение врача
🌀растяжка, зарядка, йога
🌀массаж
🌀баня, сауна, бассейн
🌀косметолог, парикмахер
🌀соблюдение режима труда и отдыха
🌀трениковки, спорт
🌀отказ от вредных привычек

Наша задача не перекроить свою жизнь и не пытаться насильно что-то сделать. Просто обратите внимание на то, как вы относитесь к своему телу и здоровью. Можно выбрать что-то одно и попробовать привнести в свою жизнь маленькое изменение, которое со временем может стать новой привычкой. Возможно кому-то удастся привнести в свой рацион больше овощей, кто-то утро начнет с прогулки, кто-то побалует себя массажем или выкурит на 1 сигарету меньше обычного.

Залог успеха - маленькие регулярные действия. Подумайте, что подойдет именно вам. В конце недели обменяемся результатами и попробуем сделать вывод.

💡 Важно обращать внимание, на мысли которые вас посещают если они связаны с сопротивлением. В них может быть скрыта отгадка почему до сих пор вы не сделали то, чего хотели сделать. Запишите эти мысли.

🔥 - если ты попробуешь заботиться о себе регулярно эту неделю
❤️ - это сложно, но ты с нами и сделаешь хоть что-то
🤷 - сомневаешься в своих силах

ПРАВО ИЛИ ОБЯЗАННОСТЬ ПСИХОЛОГА СООБЩАТЬ О ПРЕСТУПЛЕНИИ ИЛИ НАСИЛИИ?

💬 что если клиент сообщает о намерении себя убить?
💬 если клиент говорит, что его избивают?
💬 если психолог узнает, что клиент готовит расширенный суицид (сам + еще кто-то, например с детьми)?
💬 в каких случаях психолог обязан сообщить о преступлении, а что является его правом?
💬 если клиент рассказал о сексуализированном насилии в отношении несовершеннолетнего?

Эти и другие вопросы часто беспокоят психологов. Для того чтобы лучше разбираться в юридических аспектах психологической деятельности, предлагаю посмотреть
🟥 ВИДЕО с юристом, в котором затронуты все эти вопросы.

⛔ Если вы психолог поделитесь с какими сложностями в своей практике сталкивались вы. А если вы клиент, поделитесь какие юридические аспекты вам бы хотелось заранее урегулировать с психологом, чтобы чувствовать себя в безопасности и четко понимать границы ответственности друг друга.

ПРАКТИКА ЗАБОТЫ О СЕБЕ

Многие психологи говорят о ❤️ любви к себе, но что это такое и с чем это едят не очень понятно.

Недавно я ввела на канале практику благодарности. Мы учимся замечать что-то важное в своих действиях в течение месяца, делиться результатами и это нашло свой отклик.

Предлагаю освоить и другие навыки заботы о себе. Давайте делать это вместе и делиться новыми успехами. Можно просто писать, что у вас получилось, можно записать кружочек, поделиться фото/ видео. И обязательно сделать вывод.

Каждый навык будем пробовать в течение недели, а в конце делиться тем, что получилось или не получилось. Отсутствие результата поможет обратить внимание на те области, которые у вас проседают.

1️⃣ Если сделал слишком много, подумай не перегружаешь ли ты себя?
2️⃣ Не сделал ничего? Куда уходят твои силы?
3️⃣ Нет желания? Просто начни хоть с чего-то!
4️⃣ Не доволен результатом? Проанализируй почему и сделай так, чтобы порадоваться на следующей неделе.

✅ Начинаем в понедельник, дам первое задание. Делимся и подводим итоги через неделю. Затем новое задание. Я вместе с вами.

Пишите, вы со мной? ↘️

#самопомощь

Иногда мы сталкиваемся с ситуациями, о которых сложно говорить даже близким людям. Это могут быть семейные конфликты, непростые отношения с партнером или родителями, глубокие переживания, связанные с детьми, или личные проблемы, которые вызывают чувство стыда или страха. Эти «невысказанные» вопросы, не дают покоя и отнимают силы.

Поделиться с друзьями или семьей не всегда возможно: боязнь осуждения, нежелание обременять близких своими проблемами – часто становятся непреодолимыми препятствиями. Обращение к психологу – замечательный вариант, но финансовые ограничения или страх рассказать о самом сокровенном постороннему человеку могут заставить отложить этот шаг на неопределенный срок.

Именно поэтому так важно найти безопасное пространство для высказывания своих переживаний, где можно получить поддержку и объективный взгляд на ситуацию.

Я могу предложить альтернативу.

Представьте место, где вы можете анонимно и совершенно конфиденциально описать любую волнующую вас ситуацию, не боясь разоблачения.
⬇️⬇️⬇️
НАПИСАТЬ АНОНИМНО

Здесь вы можете задать любой вопрос, касающийся личных отношений, семейных проблем, воспитания детей, внутренних конфликтов и чего угодно, что вас беспокоит. Гарантия анонимности – абсолютная. Ваше имя, местоположение и любая другая информация, позволяющая вас идентифицировать, останется в полной безопасности.

Что вы получите, обратившись за помощью?

🪴 Разгрузку: Возможность высказать всё, что накипело, без боязни осуждения.
‼️ Объективный взгляд: Помощь в анализе ситуации и поиске выхода из сложной ситуации.
🖍 Практические советы: Рекомендации, которые помогут справиться с проблемой и найти решение.
☕️ Поддержку: Чувство того, что вы не один(а) и вам есть где найти помощь.

Не молчите. Не носите в себе груз невысказанных переживаний. Найдите силы и обратитесь за помощью. Ваше душевное равновесие стоит этого. И помните: вы не один(а).

Ваши вопросы и ответы на них я публикую на канале с хэштегом #ваши_истории

Можно попросить совет, рекомендацию, а можно попросить поддержки, на ваше усмотрение.

❗️❗️❗️

Детская ложь. Ошибки в поведении родителей, которые приводят к детской лжи.

00:39 почему ребенок обманывает

Ошибки в поведении родителей:

01:50 наказание за правду
02:40 непредсказуемая реакция родителей
03:24 демонстрация разочарования в ребенке
04:41 собственный пример
05:25 нарушение границ

Записаться на консультацию @Dovgal_E

#дети #воспитание

👊👏🤟👊🤜✊👇☝️
🤞👏 👈🤘☝️👩‍🦱🤝👆🙏

Начался новый месяц, а я пожалуй еще подведу итоги октября.

Подготовила для вас дайджест публикаций за октябрь, если вдруг что-то пропустили

ПОЧИТАТЬ

• Рубрика: полезные советы по воспитанию
• Интервью со мной на UssurMedia
• Почему взрослым сложно признать свое влияние на поведение детей
• Какие вопросы можно задавать ребенку, чтобы лучше узнать его
• Взрослый в конфликте с ребенком
• Страх обидеть человека и последствия уклончивого поведения
• Три шага в сторону решения конфликтов
• Почему дети нарушают правила
• "Если любит, то догадается"
• Мамы-контролёры. Откуда они берутся?
• Сказка про поиск идеального партнера
• Когда вас другие бесят
• Про привязанность в отношениях
• Проверьте с помощью вопросов как обстоят дела с привязанностью в вашей паре
• Про причины конфликтов и недопониманий
• Про мысли и чувства
• Для учителей - признаки психических трудностей у детей
• Почему ребенок ленится

ПОСЛУШАТЬ

• Почему в терапию нужно идти прежде всего взрослым, а не детям
• Внутренние мотивы родителей, которые прибегают к наказаниям детей

ПОСМОТРЕТЬ

• Почему ребёнок бунтует
• Демонстрация с Дарьей Локтевой - прояснение проблемы
• Профилактика сексуализированного насилия среди девочек-подростков. Как могут помочь родители.
• Мульт "Эмпатия"
• Про пап
• Эфир с Татьяной Агеевой о том, как начинающему специалисту установить стоимость услуг и в целом про деньги и аутентичность
• Кому идти в терапию: родителям или детям?

ПОТРЕНИРОВАТЬСЯ

• Практика Я-сообщений
• Практика благодарности себе - подведение итогов месяца

КУПИТЬ

• Структурированное диагностическое интервью (бланк PDF)
• доступ к записям эфиров и демо-сессий (ежемесячная подписка)
• доступ к записям эфиров и демо-сессий (ежегодная подписка)
• доступ к программе самопомощи на основе кпт "Сам себе психолог"

Дайджест за сентябрь
Дайджест за август

Подводим итоги октября. Уже третий месяц как я ввела эту практику у себя на канале. Ее цель - научиться замечать то, за что вы можете себя похвалить/ поблагодарить. Это важный навык, особенно для тех кто сам себя обесценивает, слушает внутреннего критика и недоволен собой.

Делюсь с вами тем, каким был мой октябрь и почему я молодец:

1️⃣Вылечила зубы. Дважды была в этом месяце у врача. Кажется я поборола свой страх стоматологов. Когда-то был период, я 17 лет не ходила к зубному, настолько боялась 🫣

2️⃣Ездили с мужем на природу с его новыми знакомыми. Он готовил кашу на полевой кухне. Я просто вышла из зоны комфорта, поехала за компанию.

3️⃣Съездили с мужем к маме на могилку, навели там порядок. Договорилась с племянником чтобы помог изготовить и установить оградку. Получила разрешение на благоустройство, все сделали, уложились в срок.

4️⃣Замечаю, что дочь значительно стала спокойнее. Она и сама это отмечает. Спросила у меня: "Почему других детей мамы не воспитывают также как ты меня? Как ты меня терпишь?" Чаще проявляет инициативу, помогает по дому. Полностью сама отвечает за подготовку к урокам, я их вообще не проверяю и не контролирую, успеваемость выросла. Я молодец, что смогла отпустить контроль, договориться с собой и пройти через снижение успеваемости, двойки и долги по учебе. На это у меня ушел год, если не больше.

5️⃣ Провела три онлайн-встречи

6️⃣ Приняла участие в двух супервизиях

7️⃣ Решила впервые прокатиться на лошади. Поехали узким кругом. Залезла на лошадь, проехала на лошади, упала с лошади. Была злая на конюха, что он ее погнал. Высказала все ему и его начальнику. Договорилась о том, как они могут компенсировать мне сие происшествие.

8️⃣ Всей семьей отдыхали в бане, хорошо провели время. Рада, что дочь с нами поехала.

9️⃣ Нашла уютный кабинет у нас в городе. Провела несколько очных консультаций.

🔟 Решила постепенно выстраивать позиционирование на канале в области взаимоотношений. Это то, что меня вдохновляет и приносит удовольствие. Это та сфера, в которой у меня самой есть успех и позитивный личный опыт. В этом месяце мы с мужем отметили 20 лет счастливой семейной жизни.

А каким был ваш октябрь?

❗️❗️❗️

Внутренние мотивы родителей, которые прибегают к наказаниям детей.

00:30 мотивы наказания
01:52 страх потери контроля и неуверенность в воспитательных мерах
03:10 собственный негативный опыт и проблемы в отношениях с партнёром
04:15 неоправданные ожидания
05:43 проведите самоанализ, чтобы понять почему вы прибегаете к наказаниям

#воспитание

Напишите, как вам такой формат? Пишите ваши вопросы, запишу еще подкаст 🎵

ЛЕНЬ ИЛИ ПОЧЕМУ ВАШ РЕБЁНОК ПЕРЕСТАЛ УЧИТЬСЯ И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?

Часто, столкнувшись с тем, что ребёнок целыми днями лежит на диване, игнорируя учёбу, домашние обязанности и любые просьбы о помощи, мы склонны навешивать на него ярлык «лентяй» и ругать за безделье. Нам кажется, что это просто непослушание, проявление наглости, желание избежать ответственности. Но так ли это на самом деле?

Лень, которую мы наблюдаем у ребёнка, – это не причина, а следствие. Это не врождённая черта характера, не темпераментный нюанс, а скорее тревожный сигнал, подобный загоревшейся лампочке «Check Engine» на приборной панели автомобиля. Она указывает на то, что в системе – в жизни вашего ребёнка – произошёл сбой. Ленивыми не рождаются, леность – это функция, активирующаяся при возникновении определённых проблем.

Важно понимать, что проявления лени у детей могут быть схожими, но корни её лежат в совершенно разных обстоятельствах. Это может быть:

1⃣ Перегрузка и выгорание: Современные дети подвергаются огромному давлению: школа, дополнительные занятия, кружки, онлайн-игры. Постоянная загруженность приводит к эмоциональному истощению, снижению мотивации и, как следствие, к апатии и желанию просто ничего не делать. Ребёнок может физически не справляться с объёмом задач, что проявляется в снижении активности и интереса ко всему.

2⃣ Проблемы с самооценкой: Если ребёнок постоянно сталкивается с критикой, не чувствует поддержки и не получает похвалы за свои достижения, его самооценка может сильно пострадать. Это приводит к утрате веры в свои силы, отсутствию желания пытаться и достигать целей, проявляясь в апатичном поведении и отказе от любой деятельности.

3⃣ Проблемы в общении: Конфликты со сверстниками, трудности в общении с учителями, отсутствие друзей – всё это может стать причиной депрессивного состояния, которое маскируется под лень. Ребёнок ищет уединения, избегает контактов, что приводит к пассивности и отказу от любой активности.

4⃣ Физиологические факторы: Не стоит сбрасывать со счетов возможные физиологические причины. Проблемы со сном, неправильное питание, дефицит витаминов и микроэлементов, хронические заболевания – всё это может влиять на энергетический баланс ребенка и приводить к снижению активности.

5⃣ Несоответствие ожиданий: Завышенные требования родителей или учителей, несоответствие способностей ребёнка задаваемым стандартам также могут приводить к появлению лени. Ребёнок может чувствовать себя неспособным удовлетворить ожидания, что приводит к разочарованию и потере интереса к деятельности.

7⃣ Скрытая депрессия или тревожность: Лень может быть симптомом более серьёзных проблем, таких как депрессия или тревожные расстройства. В этом случае необходима помощь специалиста.

➡️ ЧТО ДЕЛАТЬ?

🌀Прежде всего, нужно исключить физиологические причины, проконсультироваться с врачом.
🌀Затем – попытаться понять причину лени, поговорить с ребёнком, проявить внимательность и сочувствие.
🌀Важно создать поддерживающую атмосферу, установить реалистичные цели, помочь ребёнку найти свою нишу и интересы.

И, конечно, помните: невозможно помочь ребёнку, не изменив себя. Подумайте, какую роль вы играете в этой ситуации, и будьте готовы к самоанализу и изменениям. В сложных случаях обратитесь к психологу или психотерапевту. Не оставляйте проблему без внимания. Временная лень может перерасти в серьезные психологические проблемы, если её причины останутся нераскрытыми.

Записаться на консультацию @Dovgal_E или т.89940001145

#дети

Приглашаю на консультации онлайн.

А если вы пока наблюдаете или размышляете о том идти или не идти к психологу, тогда просто напишите:

🧡Какая проблема сейчас для вас актуальна?
🧡Как вы пробовали ее решить и каков результат?
🧡Какое решение вы хотели бы получить, за которое на жалко заплатить?

Жду ваши ответы

Я веду очный прием в новом кабинете в самом центре города. Добро пожаловать!

ФОКУС НА СИЛЬНЫХ СТОРОНАХ: КЛЮЧ К УСПЕХУ

Часто мы зацикливаемся на недостатках, забывая о том, что у каждого из нас есть уникальные таланты и способности. Акцент на сильных сторонах личности – мощный инструмент для достижения успеха.

Когда мы фокусируемся на том, что получается хорошо, мы начинаем чувствовать себя более уверенно, мотивированно и готовы к действиям. Вера в потенциал помогает преодолевать препятствия и достигать целей.

➡️ Практика дня: понаблюдайте куда направлено ваше внимание, на то что получается хорошо или на ошибки и недостатки? Чего больше в вашей речи: похвалы и благодарности или критики?

#отношения #воспитание

Когда связь ослабевает, люди чувствуют себя очень неуверенно и тревожно. Одни начинают отдаляться и замыкаться в себе. Другие, наоборот, нападают на партнера с упреками и жалобами, требуя внимания.

❗️❗️❗️ Можно сказать, что крепкая привязанность - это фундамент отношений, а слабая привязанность - неиссякаемый источник проблем.

Посмотрите вопросы, которые я дам ниже, чтобы оценить, насколько сильна привязанность в вашей паре? Запишите свои ответы.

🩵 Как часто Вы интересуетесь делами партнера? Спрашиваете, как прошел день?

🩵 Как часто Вы говорите ласковые слова и комплименты партнеру?

🩵 Как часто вы балуете партнера, стараетесь сделать ему приятное?

🩵 Можете ли Вы открыто поделиться с партнером своими мыслями и чувствами?

🩵 А партнер интересуется вашими делами и самочувствием?

🩵 Как часто ваш партнер делает что-то специально, чтобы порадовать вас?

🩵 Ваш партнер говорит вам ласковые слова и комплименты?

🩵 Ваш партнер признается вам, что рад(а) быть вместе?

‼️ Посмотрите на свои ответы. Теперь вы знаете на что обратить внимание и каким образом можно проявить внимание к партнеру, чтобы укрепить привязанность:

🩷 интересоваться его делами
🩷 говорить комплименты и ласковые слова
🩷 сделать что-то приятное
🩷 говорить открыто о своих мыслях и чувствах, в том числе о своих желаниях и просить проявлять все вышесказанное и ваш адрес тоже.

#отношения

Если вам не удается делать все вышеперечисленное, то как вы думаете, почему? Что вам мешает? Поделитесь своими мыслями ниже

Как вы думаете, что отличает пары, которые живут вместе долго и счастливо, от несчастливых пар?

Отзывчивость и привязанность партнеров друг к другу поддерживают отношения гораздо прочнее, чем секс и деньги.

Все люди испытывают потребность в привязанности, то есть в близких поддерживающих отношениях. В детстве эта потребность удовлетворяется родителями. Во взрослой жизни - партнером.

В сознании людей прочно укоренился миф о том, что взрослый - значит самодостаточный и независимый. Однако взрослым не меньше, чем детям нужно, чтобы их любили, заботились о них, принимали такими, какие они есть...

Это неудивительно! Когда рядом с вами человек, который искренне заботится о вас и на которого можно положиться в трудную минуту, вы чувствуете себя уверенно и спокойно, не правда ли?

И ваш партнер испытывает такую же потребность в любви и принятии, как и вы. И также нуждается в вашей заботе, чтобы быть счастливым.

Внимание вопрос: знаете ли вы как укрепить привязанность в паре? Пишите ваши версии.

#отношения

Сегодня ровно 20 лет как мы с мужем создали семью. 20 лет пролетели как один день. Столько пережито вместе.

Были и радости и горести, споры и примирения, мы пережили и безденежье и отсутствие своего жилья, скитались по съёмным квартирам, потом болезни, лечение, восстановление. Совместные цели, поддержка, вера в успех и умение принимать неидеальность друг друга, помогли все преодолеть.

Найти подходящего партнера мало, надо и самому быть таким партнером.

В отношениях важен баланс. "Из пустого не налить в порожнее". Это всегда обмен вниманием, заботой, поддержкой и т.д.

А какие уроки вы извлекли из своих отношений? Что вам помогло пройти через трудности и сохранить любовь? А если не удалось, то почему, как вам кажется? Поделитесь своими историями в комментариях! ❤️

#отношения

Кому идти в терапию: родителям или детям?

#воспитание

Эфир с Татьяной Агеевой о том как начинающему специалисту установить стоимость своих услуг

✅ Как начать проявляться
✅ Как отличаться, если таких, как ты уже много
✅ Как выйти на стабильный доход со своей практики

Канал Тани https://t.me/lubovksebeidengi
✏️✏️✏️✏️
По итогу вчерашнего эфира меня даже посетила мысль, а не создать ли продукт для начинающих психологов или тех, кто совмещает найм и частную практику и хотел бы только заниматься частной практикой. Каких знаний, шагов для этого вам не хватает? Что мешает вашей уверенности? Что останавливает, тормозит?

Поблагодарить за эфир
Если понравилось и есть желание отблагодарить за эфир, то можно отправить любую сумму в подарок 🎁 это вдохновляет

Место для рефлексии

Live stream finished (2 hours)

Для комментариев

Live stream started

Live stream scheduled for Oct 20 at 08:00

А я напоминаю, что сегодня в 11.00 мск пройдет эфир с участием Татьяны Агеевой @tataageeva

Будем говорить о том, как начинающему специалисту установить стоимость своих услуг

✅ Как начать проявляться

✅ Как отличаться, если таких, как ты уже много

✅ Как выйти на стабильный доход со своей практики

Канал Тани https://t.me/lubovksebeidengi

Этот ролик просто растопил мое сердце!

Я знаю, что меня читает много чудесных мам, но и папы - настоящая гордость! Мы помним о вас и ценим.

Сегодня мы отмечаем День пап! 🎉

Спасибо за вашу силу, мудрость и бесконечную любовь. Вы — наши супергерои!

Девочки, не забудьте сегодня поздравить своих пап, мужей, дедушек и провести этот день в кругу близких! 👨‍👩‍👧‍👦

Расскажите о своем папе/мужчине. Что вы в них цените, за что благодарны. Делитесь в комментариях! ❤️

Когда переборщил с тренингами и ищешь во всем подвох 🤣

#юмор

Страх брать за работу деньги, заявлять о себе, предлагать свои услуги может быть вызван множеством убеждений, часто глубоко укоренившихся и не всегда осознаваемых. Вот некоторые из них:

О работе:

🌀Работа должна приносить удовольствие, а не деньги
🌀Если я действительно люблю то, что делаю, я не должен брать за это деньги
🌀Я не достоин получать деньги за свою работу
🌀Я не умею просить деньги
🌀Если я попрошу за это деньги, люди подумают, что я жадный

О деньгах:

🌀Деньги - это зло
🌀Я не заслуживаю быть богатым
🌀Я не умею управлять деньгами

О себе:

🌀Я не настолько хорош, чтобы брать за это деньги
🌀Я не хочу быть зависимым от денег
🌀Я не хочу, чтобы работа стала моим единственным смыслом жизни

Узнали себя? Расскажите какие у вас есть убеждения относительно денег и приходите на эфир в воскресенье, будем говорить о том как не стыдно работать за высокий чек и почему нельзя помочь бесплатно.

В воскресенье ждем помогающих практиков на прямой эфир.

Моя одногруппница, Татьяна Агеева, несколько лет занимается маркетингом и продюсированием помогающих практиков, с ней специалисты выходят на доход 300+, создают свои групповые и индивидуальные программы, поднимают чек и меняют качество жизни.

Эфир пройдет тут @psy_dovgal

Пишите ваши вопросы под постом 💜

❤️ Ты ищешь не просто отношения, а что-то больше?
❤️ Ты ищешь не просто любовь, а поддержку, понимание и глубокую связь?
❤️ Ты хочешь чувствовать себя счастливым и уверенным в себе, зная, что рядом с тобой человек, который тебя ценит и поддерживает?

Я понимаю тебя. Я тоже искала это все в жизни. И я знаю, как важно найти человека, который разделяет твои ценности и который будет рядом в трудные моменты.

Я люблю рассказывать об отношениях, потому что я верю в то, что они могут быть истинным источником счастья и силы.

Что важно понять?
➡️ не каждый человек ваш и не каждый вам подходит
➡️ точно так же и вы не подходите всем и каждому

Для меня отношения это не просто слова. В детстве я помню как родители часто ссорились. Были дни когда я ревела каждый день. Помню как однажды спросила у папы, почему они не разводятся с мамой. Мы стояли в обнимку и плакали. Я очень болезненно переживала их скандалы. Помню как дала себе обещание, что в моей семье такого не будет. И я его сдержала. Вот уже 23 года мы вместе дружно живем и приближаемся к круглой дате 20 лет бракосочетания.

В общем я хотела сказать, что знаю КАК ✅построить отношения, в которых будет уютно и тепло.

🥺 А как обстоят дела в ваших отношениях?

#отношения

МАМЫ-КОНТРОЛЕРЫ. ОТКУДА ОНИ БЕРУТСЯ?

Марина всегда была мамой-контролером.

- "Какая у вас замечательная дочь", - всегда говорили учителя Марине на родительском собрании.
- "Ага, знали бы они какими трудами и нервами мне это дается, уроки из под палки, если не буду стоять как надзиратель и проверять домашку, то она ничего не сделает и скатится на двойки" - говорила про себя Марина.

Тревога за будущее дочери, желание предотвратить негативные последствия делают своё дело и мы мамы стоим как коршуны над своими детьми с тетрадками, спрашиваем как оценки в школе, сделал ли домашку, сколько задали, почему до сих пор не сел за уроки, почему с телефоном, почему мне надо напоминать по 100 раз, почему... почему... почему...

🥲 Итог печальный. Сопротивление ребенка. Нежелание учиться. Отсутствие интереса к учебе. Ругань, негативизм.
Я была такой же Мариной. Да, да, психологи тоже тревожатся и бывают ведут себя неправильно. Мы неидеальные и сталкиваемся с такими же проблемами как и другие люди. И у меня ушло пару лет чтобы с собой договориться и отпустить полностью контроль, пройти через собственный страх и переформатировать свое поведение. Изменение моего отношения и поведения, в свою очередь, повлекло за собой изменения в поведении дочери.

🙂 Сейчас результат радует. Наше общение не сводится теперь только к учебе, а если мы и говорим о ней, то только потому, что дочь хочет поделиться своими успехами, а мы радуемся за нее. Я полностью отпустила контроль оценок, не проверяю тетради, дневник, домашку. За этим следит дочь. Успеваемость выросла, появился интерес к учёбе даже в тех предметах которые не нравились и тяжело давались, она стала более самостоятельная и ответственная. Я горжусь своей девочкой.

К сожалению нигде не учат как правильно воспитывать и мы зачастую делаем так, как диктуют нам наши эмоции. Мы идем на поводу у собственного страха.

Как можно исправиться?

1️⃣ Знание методов терапии и применение их на себе. Это довольно долго и требует самоорганизации. Но сравнительно недорого или бесплатно если вы уже знаете как. Освоить методы самотерапии можно тут.

2️⃣ Вместе с психологом. Если нужна помощь, пишите ➡️ @Dovgal_E

#воспитание

Хотите обсудить проблему, поделитесь ею ниже