ПСИХОЛОГ Мелехина Лариса Уссурийск

Нынешняя молодежь привыкла к роскоши, она отличается дурными манерами, презирает авторитеты, не уважает старших, дети спорят со взрослыми, жадно глотают пищу, изводят учителей. Несомнено, мир приближается к концу.

Сократ, древнегреческий философ. 399 г. д н.э, Древние Афины.

Вечная тема отцов и детей 😉

БЛАГИМИ НАМЕРЕНИЯМИ.....

Когда человек протягивает руку помощи, не дожидаясь просьбы, он словно бросает спасательный круг в бурное море чужой жизни. Это мгновение, когда его сердце становится мостом между двумя берегами – отчаянием и надеждой.

Но что движет этим порывом?

-Потребность быть нужным? -Стремление ощутить свою значимость?
-Искреннее желание облегчить чужие страдания?

С одной стороны, помощь может принести чувство удовлетворения, гордости за сделанное добро. Она укрепляет связи с окружающими, создавая ощущение общности и взаимовыручки.
Но с другой стороны, иногда этот порыв скрывает подсознательное желание контролировать ситуацию, получить благодарность или признание.

А бывает ли так, что мы помогаем не ради других, а чтобы заполнить пустоту внутри себя? Чтобы почувствовать себя лучше, значимее, нужнее?

В каждом акте помощи есть своя тень. Но, возможно, именно в этом переплетении светлых и темных мотивов кроется истинная красота человеческого сердца.

Какую свою потребность вы удовлетворяете, когда помогаете другим людям?

#благиедеяния
#потребности
#пси@melehina_larisa

❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Герои этого диалога
открыто говорят о своих страхах и недостатках, но при этом решаются сказать друг другу: «Пускай».

Почему нам страшно, что наши слабости или слабости партнера могут помешать нам быть вместе?
Дело в том, что глубоко внутри мы боимся, что нас отвергнут. Мы часто думаем, что любви достойны только те, кто без изъянов. Но на самом деле никто не идеален, и это нормально.

Главное в здоровых отношениях — это иметь возможность  быть честными друг с другом. Быть готовыми  видеть слабости друг друга и всё равно оставаться рядом. Но прежде чем принять кого-то другого, важно принять самого себя. Поняв свои страхи, ошибки и слабые стороны, мы сможем стать ближе друг к другу.

Готовы ли вы откровенно говорить о себе и выдерживать откровенность другого?
Готовы ли вы сказать себе и другому: «Пускай», когда хочется убежать, спрятаться или оттолкнуть?

#облизости
#взаимоотношения
#пси@melehina_larisa

💙💙💙💙💙💙
💙💙💙💙💙💙💙💙

Подсчитали количество баллов?

Суммируйте баллы всех ответов. Чем выше итоговый балл, тем выше ваша устойчивость к критике.

1️⃣0️⃣0️⃣➖8️⃣1️⃣ баллов: Высокая устойчивость к критике. Вы хорошо воспринимаете критику и используете её для самосовершенствования.

8️⃣0️⃣➖6️⃣1️⃣ баллов: Средняя устойчивость к критике. Вам иногда бывает трудно принять критику, но вы стремитесь извлекать из неё пользу.

6️⃣0️⃣➖4️⃣1️⃣ баллов: Низкая устойчивость к критике. Критика вызывает у вас сильные эмоциональные реакции, и вам сложно воспринимать её конструктивно.

4️⃣0️⃣➖2️⃣1️⃣ баллов:
Очень низкая устойчивость к критике. Любая критика воспринимается вами как личная атака, и вы склонны отвергать её.

Этот тест является лишь ориентировочным инструментом для самооценки. Результаты могут варьироваться в зависимости от контекста и конкретных обстоятельств.

#результатытеста
#сомоанализ
#устойчивостьккритике
#пси@melehina_larisa

Люди неизбежно будут критиковать вас, независимо от ваших усилий. Важно уметь слушать критику, но не воспринимать её слишком лично.
Критика — неотъемлемая часть любого пути к успеху.

Порефлексируем?😊

Опрос на тему:
"Как ошибки помогают в личностном росте".

Почему же так важно научиться воспринимать ошибки, как неотьемлемый жизненный опыт?

Ошибки играют важную роль в процессе личностного роста, потому что они:

❤️Стимулируют рефлексию:
Когда мы ошибаемся, у нас появляется возможность задуматься о своих действиях, проанализировать причины неудачи и извлечь уроки.
 
❤️Развивают гибкость мышления:
Проходя через ошибки, человек учится адаптироваться к новым ситуациям и находить нестандартные решения.

❤️Формируют устойчивость: Преодоление трудностей закаляет характер, развивает умение справляться со стрессовыми ситуациями и повышает уверенность в себе.

❤️Расширяют кругозор: Каждая ошибка открывает новые аспекты проблемы, расширяя наше понимание мира и возможностей.

Таким образом, ошибки становятся своего рода тренажерами для нашего ума и характера, помогая нам становиться лучше и мудрее.

#ошибки
#саморазвитие
#жизненныйопыт
#психологмелехи@melehina_larisa

Ошибки – это не враг, а союзник на пути к мудрости. Как художник учится смешивать краски, так и мы учимся жить, делая шаги вперед и иногда спотыкаясь. Ошибка – это просто мазок кисти, который помогает нам увидеть картину яснее. Помните, каждый промах – это кирпич в стене опыта.

Многое откликнулось, делюсь с вами, дорогие🙏

И после того, как не понял сложного, начинаешь открывать простые вещи:
-что спать на воздухе лучше.
-Что жить среди зелени лучше.
-Что надо поднять упавшего.
-Что надо впустить в дом переночевать.
-Что надо угостить каждого, кто вошел.
-Что надо принести, если попросят.
-Что надо заплатить первым.
-Что надо сварить бульон для больного, даже чужого.
-Что надо не раздражаться на раздражение.
-Землю надо любить. Воду надо любить. Чистый воздух надо любить.
-Бросить лишнее.
-Выбросить хлам.
-Смеяться, если смешно.
-Плакать, если больно.
-Оскорбить может только плохой человек, хороший уйдет от твоей обиды.
-Надо восстановить свой род и посмотреть, кто там был, чтобы знать откуда ты.

Михаил Жванецкий.

💙💙💙💙💙💙
💙💙💙💙💙💙💙💡

Навеяло...после встречи с клиентом. Клиент- образ собирательный.

Человек всю жизнь живет для других, забывая про себя. Его никто не ценит. Он старается ещё больше, но благодарности нет. Однажды он решает:
хватит!
Начинает жить своими интересами, учится говорить «нет», реализует свои желания и мечты. И вот тут-то люди начинают замечать его ценность.

Вывод?
Чтобы тебя заметили, иногда надо просто сказать «хватит!»

#свойпуть
#рефлексия
#пси@melehina_larisa

Предлагаю рассмотреть несколько ключевых качеств, которые помогают человеку находить счастье в мелочах:

💡: Внимательность
Способность замечать детали окружающего мира. Внимание к мелочам позволяет увидеть красоту в обыденном: звук дождя, улыбка прохожего, запах свежесваренного кофе....

💡Благодарность
Умение ценить то, что уже есть. Благодарный человек видит позитив даже в незначительных событиях и благодарит жизнь за них.

💡 Спокойствие и уравновешенность
Способность сохранять внутренний покой независимо от внешних обстоятельств. Это помогает избежать постоянного ожидания чего-то большего и наслаждаться текущим моментом.

💡 Эмпатия
Чувствительность к чувствам других людей и способность сопереживать им. Эмпатичные люди часто получают радость от общения и поддержки близких.

💡 Оптимизм
Вера в лучшее будущее и позитивное восприятие текущих ситуаций. Оптимисты легче находят повод для радости в повседневных делах.

💡Любознательность
Стремление узнавать новое и исследовать мир вокруг. Любопытство открывает новые грани привычных вещей и наполняет жизнь яркими впечатлениями.

💡Открытость новому опыту
Готовность пробовать что-то новое и принимать изменения. Открытость позволяет видеть возможности там, где другие видят препятствия.

💡Терпимость и принятие
Принятие себя и других такими, какие они есть, без стремления всё контролировать. Это качество помогает избегать разочарований и стрессов.

💡Творческое мышление
Способность видеть необычное в обычном и создавать что-то новое. Творческие люди часто находят радость в процессе творчества и самовыражения.

💡Умение прощать
Освобождение от обид и негативных эмоций. Прощение позволяет жить в гармонии с собой и окружающим миром.

Эти качества помогают человеку наслаждаться в моменте
" здесь и сейчас".

🌿 А что делает вас счастливыми? 🌿

Каждый из нас ищет свое счастье, но порой забывает оглянуться вокруг и заметить простые радости, которые окружают нас ежедневно.

Мы привыкли стремиться к большим целям, добиваться успеха, но иногда упускаем из виду то, что находится прямо перед нами.

Умеете ли вы радоваться простым вещам?

Может быть, это утренняя чашечка ароматного кофепервый солнечный лучик который пробивается сквозь окно, или смех ребенка? Возможно, это ощущение тепла домашнего очага, уютной беседы с близким человеком или тихий вечер с любимой книгой?

Счастье не всегда приходит в виде грандиозных побед или крупных достижений. Оно кроется в мелочах, в тех моментах, когда мы позволяем себе остановиться и насладиться настоящим.

✨ Что делает вашу повседневную жизнь более радостной и счастливой? Успеваете замечать?

#счастьевмелочах
#радость
#психологмелехи@melehina_larisa

Моим клиентам посвящается 🙏

Самодисциплина или самонасилие.

Дисциплина – это мост между мечтой и реальностью. Она ведёт нас сквозь тернии к звёздам.

Но когда дисциплина превращается в самонасилие? Когда она становится не другом, а врагом?

Мы живём в мире, где каждый день требует от нас многого. Работа, учёба, семья – всё это тянет за собой невидимые нити ответственности. И вот мы встаём рано утром, заставляем себя делать то, что нужно, даже если чувствуем сильное сопротивление.

Мы говорим себе: «Я должен», «Это необходимо». Но где та грань, за которой дисциплина перестаёт быть союзником и становится тираном?

ПРИМЕР:
Представьте себе человека, который каждый день просыпается в пять утра, чтобы заняться спортом. Он делает это не потому, что ему нравится, а потому, что считает, что обязан. Его тело устало, но он продолжает.
ВОПРОС:
Это самодисциплина или самонасилие?

ПРИМЕР:
Студент, который сидит над учебниками до поздней ночи, забывая про отдых и сон. Он уверен, что успех приходит только через труд.
ВОПРОС:
Но разве этот путь не приводит к выгоранию?

Самодисциплина – это искусство баланса. Она должна помогать нам достигать целей, а не разрушать наше здоровье и душевное состояние.

🔤🔤🔤 помнить, что жизнь – это не только работа и обязанности. В ней есть место для радости, отдыха и маленьких удовольствий.

Удается ли вам чувствовать разницу между самодисциплиной и самонасилием?

#самодисциплина
#самонасилие
#психологмелехи@melehina_larisa

Классная статья которая многое расставляет по своим местам.

И ХОРОШО, ЧТО НЕ ДАЛИ
⠀
Часто я слышу (да и сама периодически стенаю), что родители многого не дали: любви, поддержки, денег, ласки, присутствия и далее по списку. А список хотелок у современного человека, утопающего в перепотреблении, бесконечен.
⠀
Но вот если посмотреть на родителей как на реальных людей, а не вымышленных гигантов, — что именно они могли дать? Мой отец родился в 1946 году, сразу после войны. Если бы я появилась у него в его 20 лет, мне было бы сейчас 52 и я попала бы совсем в другую мясорубку. Но мне повезло, я поздний ребенок, дитя девяностых и дальше. Хотя и там сложностей хватало. Тепла и заботы в отце не было, потому что его не научили. А вот критики, умения видеть патологию, способности расщеплять и калечить своим вниманием — хоть отбавляй.
⠀
Но он рано ушел из семьи и не дал мне этого отравленного внимания, которого я так жаждала. И хорошо, что не дал, потому что костей бы не собрала. Зато в соседней музыкальной школе был чудесный преподаватель баяна, теплый и понимающий, папа двух дочек. Я пришла к нему в класс и на пять лет втихаря «удочерилась». На баяне я так и не играю, но каким должен быть папа, поняла основательно. А потом были еще учитель биологии, математики, истории, литературы, айкидо, заведующий кафедрой, старшие коллеги, авторы мудрых книг и десяток массажистов. И все они составили мозаичный образ, который хорошо работает.
⠀
В защиту моего папы могу сказать, что всё ценное, здоровое он мне отдал беспрепятственно: умение говорить, писать, трудолюбие, любовь к стихам, вкус к литературе, любовь к эстетике. В эти моменты он был и есть прекрасен и вдохновение льется из него водопадом. И я его люблю.
⠀
Многие родители не дали детям достаточно. Особенно те, которые сами недополучили. Но что они могли, например, дать? Незрелую картину мира, зависимость, напрочь больные отношения с родом, трудоголизм, апатию, депрессию, неуважение к своему телу, бесчувственность — и еще список тем по году терапии каждая. Всё это стояло у родителей в тех местах, где должна была бы быть любовь к себе, интерес, призвание, умение переживать, спокойствие, присутствие. Но этого там не было. Поэтому и не дали ничего.
⠀
Здоровое несложно давать. А вот отравленное — разными неосознанными способами задерживается... Представьте, что ваш ребенок просит пить, а у вас есть только отравленная вода, приносящая страдания. Каков выбор? Поить или не поить? В любом случае будет неприятно. Либо жажда, либо болезнь. Поэтому многие родители подсознательно выбирают отправлять детей в мир дырявыми, нуждающимися и голодными, нежели наливать в них свою патологию. Они всеми правдами и неправдами уходят из контакта, пропадают из семьи, отмораживаются, отвергают, отправляя детей на поиски съедобного в другое место. Грустно, но спасибо им за это.
⠀
Приятным, любимым, изобильным, приносящим радость легко делиться. Это естественный процесс, приносящий радость. Больным делиться больно для обеих сторон.
⠀
Поэтому предлагаю вам посмотреть на своих родителей и представить себе, что было бы с вами, если они вам всё отдали. Отдали не то, что вам нужно, а то, что у них есть. Как бы вам тогда жилось бы? А возможно, у вас есть брат или сестра, которым много дали и еще вдогонку нагрузили. Список может быть такой: деньги, квартира, ожидания, контроль, манипуляции, развал семьи, ответственность за чужие судьбы, эмоциональное супружество, обязанность быть эмоциональной пищей для родителей. Как сложилась их судьба?
⠀
Аглая Датешидзе

ЗА ЧТО ВЫ МОГЛИ БЫ ПОБЛАГОДАРИТЬ СВОИХ РОДИТЕЛЕЙ?

#родительство
#благодарность
#пси@melehina_larisa

О родительстве💡

#цитаты
#родительство
#психологмелехи@melehina_larisa

🌝🌝🌝🌝🌝🌝
🌝🌝🌝🌝🌝🌝🌝🌝

Немного оптимизма вам в ленту💡

#цитаты
#оптимизм
#психологмелехи@melehina_larisa

🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠⭐️

Прощение – это процесс, который освобождает нас от груза прошлого. Когда мы держимся за обиды, они словно якоря, удерживающие нас на месте, мешают двигаться вперед. Прощая, мы отпускаем эти якоря и обретаем свободу для новых возможностей.

Почему же так важно научиться прощать?

✅Во-первых, потому что обида разъедает душу изнутри. Она порождает негативные эмоции, такие как гнев, злость, ненависть, которые отравляют наше существование.

✅Во-вторых, непрощенная обида мешает нам строить здоровые отношения с другими людьми. Мы становимся замкнутыми, подозрительными, недоверчивыми.

Но прощение – это не просто акт милосердия к другому человеку. Это прежде всего забота о себе. Прощая, мы делаем шаг навстречу своему внутреннему миру, освобождаемся от боли и страданий. Мы восстанавливаем свою целостность и гармонию.

Однако прощение – это не всегда легко. Иногда оно требует времени и усилий. Но каждый шаг на этом пути приближает нас к внутреннему покою и освобождению.

#обида
#прощение
#психологмелехи@melehina_larisa

На закате☀

Лотман Юрий Михайлович— советский и российский литературовед, культуролог.

Приветствую вас!
Я-практикующий семейный психолог Лариса Мелехина.

Действующий член Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги.
https://oppl.ru/

Мое пространство для тех, кто интересуется  самопознанием и саморазвитием.

Моя главная цель – создать безопасное пространство, где вы сможете учиться лУчше разбираться в своих чувствах, мыслях и желаниях. Вместе мы пройдем путь к пониманию себя и окружающих, научимся строить здоровые и гармоничные отношения.

Я помогу вам:
✔️научиться разрешать конфликты и недопонимания с близкими людьми;
✔️научиться быть  уверенней в себе и активировать свои внутренние ресурсы;
✔️сформировать взрослую, жизненную позицию.

Здесь вы найдете:
✔️контент для самопознания.
❤️обзор книг для саморазвития.
💭 психологические тесты для бОльшего понимания себя.
❤️анонимные опросы для саморефлексии.

МОЕ ОБРАЗОВАНИЕ
https://www.b17.ru/id25466

Записаться на консультацию
https://wa.me/qr/DMZFQACSTN6DM1

Каждому подписчику в подарок.
" Электронная библиотека".
В ней вы найдёте множество  полезных книг для саморазвития.
Напишите мне в личное сообщение,  и я добавлю вас в электронную библиотеку.

🔵Отношения с близкими людьми
   Любовь и привязанность часто становятся источником радости и счастья, но они также накладывают определённые обязательства. Мы вынуждены учитывать чувства и интересы наших близких, подстраиваться под их нужды и желания. Это может проявляться в разных формах: от мелких бытовых компромиссов до серьёзных жизненных решений. Например, выбор профессии или места жительства нередко зависит от того, где будут комфортно чувствовать себя наши партнёры, дети или родители.

🔵 Социальные нормы и ожидания.
   Общество диктует свои правила поведения, моральные установки и ценности. Даже если мы внутренне не согласны с этими нормами, мы всё равно вынуждены им следовать, чтобы избежать осуждения, изоляции или наказания. Социальный контроль проявляется через законы, традиции, религиозные догмы и общественные институты. Человеку приходится выбирать между личной свободой и соблюдением социальных норм, а иногда эти выборы бывают очень трудными.

🔵Экономические условия.
   Финансовое положение играет важную роль в определении степени нашей свободы. Деньги дают возможность путешествовать, получать образование, заниматься любимым делом. Но если у нас нет достаточного количества ресурсов, то многие мечты остаются нереализованными. Кроме того, экономическая зависимость может возникнуть и внутри семьи, когда один партнёр зарабатывает больше другого, что приводит к дисбалансу власти и возможностей.

🔵Физическое состояние.
   Здоровье и физические возможности также влияют на нашу свободу. Болезни, травмы, инвалидность могут существенно ограничить наши движения, способности и возможности. Даже возраст оказывает своё влияние: с годами наше тело становится менее выносливым, и мы уже не можем делать те вещи, которые были доступны нам в молодости.

🔵Психологические ограничения.
   Внутренние страхи, комплексы, неуверенность в себе могут стать серьёзным препятствием для реализации наших желаний. Многие люди страдают от низкой самооценки, тревожных расстройств или депрессии, что мешает им жить полной жизнью. Эти психологические барьеры зачастую оказываются гораздо сложнее преодолеть, чем внешние обстоятельства.

🔵Политический режим.
   В некоторых странах политические системы сильно ограничивают личные свободы граждан. Диктатуры, авторитарные режимы, тоталитарные государства контролируют практически все аспекты жизни своих жителей: от политических взглядов до личных предпочтений. Люди живут в страхе перед репрессиями и вынуждены скрывать свои истинные мысли и чувства.

🔵Природные катаклизмы и климатические изменения.
   Человечество всегда было зависимо от природы. Наводнения, землетрясения, пожары, засухи — всё это может разрушить жизнь за считанные минуты. Климатические изменения, такие как глобальное потепление, также оказывают значительное воздействие на нашу повседневную жизнь. Мы вынуждены адаптироваться к новым условиям, менять привычки и способы существования.

🔵Генетика и наследственность.
   Наши гены определяют многое: внешность, предрасположенность к заболеваниям, даже некоторые черты характера. Хотя современная наука позволяет влиять на генетику, полностью изменить свою природу невозможно. Мы рождаемся с определёнными физическими и психическими особенностями, которые накладывают отпечаток на всю нашу жизнь.

🔵Культурные и этнические факторы.
   Культура и этнос, к которым принадлежит человек, тоже играют важную роль в формировании его идентичности и свободы.

А какие факторы ограничивают вашу личную свободу?

#личнаясвобода
#саморазвитие
#психологмелехи@melehina_larisa

💙💙💙💙💙💙
💙💙💙💙💙💙💙🕊️

Немного морюшка вам в ленту 😍

Какие же факторы могут ограничивать свободу личности?

💙💙💙💙💙💙
💙💙💙💙💙💙💙🕊️

Тема свободы человека является одной из самых сложных и многогранных в философии, психологии и социальной науке.

С одной стороны, свобода воспринимается как одно из высших благ, к которому стремится каждый индивид. Однако при ближайшем рассмотрении оказывается, что абсолютная свобода — это скорее утопия, чем реальность.

Человек постоянно сталкивается с ограничениями, которые исходят извне и изнутри.

Как думаете, какие аспекты могут ограничивать свободу личности?

#свободачеловека
#самообразование
#психологме@melehina_larisa

Как можно сочетать чужой и личный опыт?

Конечно, чужой опыт тоже важен. Он может служить источником вдохновения, примером для подражания или предупреждением о возможных ошибках.

Но чтобы этот опыт был действительно полезен, необходимо применять его с учетом своей личной ситуации и особенностей.

Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что сработало у другого, может не подойти вам.

Таким образом, личный опыт является неотъемлемой частью развития человека. Он помогает формировать уверенность, критическое мышление, осознание своих границ и уникальных стратегий поведения.

Чужой опыт дополняет эту картину,
но именно ваш личный путь определяет, кем вы станете и как будете жить.

#личныйопыт
#саморазвитие
#психологмелехиналариса

✔️Уникальность жизненного пути.
Никто другой не пройдет тот же самый путь, что и вы. Ваш личный опыт делает вас уникальным человеком с неповторимым набором знаний, умений и взглядов на мир.

Это помогает нам находить свою нишу в обществе, реализовывать свои таланты и цели.

#личныйопыт
#уникальныйпуть
#психологмелехиналариса

✔️Эмоциональный рост.
Личный опыт обогащает эмоциональную сферу человека. Он учит справляться с разочарованиями, неудачами и стрессовыми ситуациями. Через переживания мы становимся сильнее, развиваем эмпатию и понимание других людей.

Эмоции, испытанные лично, остаются с нами навсегда и формируют нашу внутреннюю устойчивость.

#эмоциональныйинтеллект
#личныйопыт
#психологмелехиналариса

✔️Осознание собственных границ.
Каждый человек имеет уникальные способности и ограничения. Личный опыт позволяет лучше понимать себя: какие задачи вам под силу, а какие требуют дополнительной подготовки или помощи.

Чужой опыт может создать иллюзию, что все возможно без труда, тогда как ваше собственное путешествие покажет реальные границы ваших возможностей.

#личныйопыт
#личныеграницы
#психологмелехиналариса@melehina_larisa

✔️Развитие критического мышления.
В процессе получения личного опыта человек учится анализировать свои поступки, делать выводы и корректировать свое поведение. Это тренирует способность к рефлексии и развитию критического мышления.

Например, после ошибки вы можете понять, где были неверны ваши предположения, и изменить подход в будущем.

Чужие истории могут предложить вам готовые рецепты, но они редко учат вас думать самостоятельно.

#личныйопыт
#креативноемышление
#психологмелехина@melehina_larisa

💙💙💙💙💙💙
💙💙💙💙💙💙💙💡

Давайте разбираться, почему личный опыт так важен?

✔️ Формирование уверенности.
Когда человек сталкивается с различными ситуациями самостоятельно, он учится принимать решения и нести за них ответственность. Это развивает уверенность в себе и своих силах.

Каждый успех или даже неудача, пережитая лично, дает ощущение того, что вы способны справляться с трудностями.

В отличие от чужого опыта, который часто воспринимается как абстрактный совет, ваш личный опыт закрепляется в памяти и становится основой для будущих действий.

#личныйопыт
#уверенность
#психологмелехиналариса

Чем же свой уникальный жизненный опыт так важен?

Будем разбираться?

Опыт – это основа нашей жизни!
Он формирует нас как личность, влияет на наши решения, поведение и мировоззрение.

Однако важно различать два типа опыта:
чужой и собственный.

Чужой опыт может дать нам полезные знания и советы.

Личный опыт играет ключевую роль в развитии важных качеств характера и формировании нашего уникального пути.

#опоравличномопыте
#психологмелехин@melehina_larisa

Перемены – это страшно? Почему мы боимся нового?

Перемены... Это как прыжок в неизвестность 😱. Мы привыкли к стабильности, к тому, что знаем наперед каждый свой шаг. А тут вдруг всё меняется! Вдруг не получится? Вдруг будет хуже?

Но ведь перемены могут быть и к лучшему 🌟

Иногда они открывают двери к новым возможностям, которые раньше были скрыты.

У вас так бывало?

#психологмелехина
#перемены@melehina_larisa
#позитивныеизменения

😉😗😊😄😅😋
🥹😘😗😘😆😊😅❤️

Как ваше новогоднее настроение?

Как и обещала, самым активным участникам канала в подарок моя электронная библиотека, в которой
2️⃣8️⃣8️⃣ классных книг!

Пишите мне на ❤️вотсап и я добавлю вас в электронную библиотеку в телеграме.

Желаю всем участникам моего канала светлого пути и исполнения самых заветных мечт.👼🔴🚗🔔

#электроннаябиблиотека
#подарок

ДЕНЬ 3️⃣
"Я благодарен /а"

Практика «Благодарность» — это очень сильный метод, помогающий притягивать много приятных событий в свою жизнь. «Живя с установкой на благодарность, мы можем изменить в мире очень многое.

Выбери 10 человек, которые имеют особое значение в твоей жизни, и поблагодари их. Выскажи им признательность и благодарность. (Можно сделать это лично, или написать сообщение).

Вспомни самые важные ситуации в своей жизни: и свои успехи, и поражения.

Поблагодари себя и Вселенную за все это. Это твой опыт, твой труд души, который помогает тебе раскрыться наиболее ярко.

Сегодня, впредверии Наступающего Нового
2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣года, настрой себя на позитивное настроение с помощью простого слова- БЛАГОДАРЮ🙏

ДЕНЬ 2️⃣
" Я отпускаю прошлое".

Почему так важно отпустить прошлое?

У всех нас есть какой-то прошлый  болезненный опыт.

Мы тащим этот груз из обид и разочарований, злости или даже ненависти, расходуя  огромное количество своей жизненной энергии. 

Но прошлое уже свершилось, его не возможно исправить.

Однако настоящее все еще находится в наших руках.

Будущее предоставляет нам множество вариантов, выбор которых зависит от сегодняшнего поведения.

Прощение – это всегда большой труд и преодоление внутреннего сопротивления.  Но это, несомненно,  станет важным этапом вашего личностного развития. Высвободит огромное количество вашей жизненной энергии.

Подумайте сейчас о том, на кого или на что, вы обижены, кто причинил вам боль, готовы ли вы принять решение о том, чтобы избавиться от этой тяжелей ноши, которая разрушает в первую очередь вам. И вернуть себе свои силы, свою энергию?

Тогда пишите в комментариях

" Я готов/а простить и отпустить". 🙏

Создаём намерение и отправляем в Мир 🙂

ДЕНЬ 1️⃣
«Разрешите себе похвастаться»

В первый день  предлагаю вспомнить вам все, даже самые маленькие достижения, и похвастаться ими!

😃😃😃😃 зафиксировать их...прозвучать...написать..поделиться с Миром!

Это могут быть самые простые вещи.

НАПРИМЕР:
-Вы научились говорить "нет".
- Закончили какое-то обучение.
-Получили повышение.
-Научились готовить новое блюдо.
-Попробовали медитацию.
- Освоили новый навык.

И так далее и тому подобное...

Все это одинаково круто и заслуживает похвалы👏

Под этим постом вы можете ПОХВАСТАТЬСЯ,  всем, чем хотите! Не стесняйтесь!
И Порадуйтесь  друг за друга!

Привет, дорогие 🤗

До Нового 2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣года осталось 5 дней 🚀

По традиции, предлагаю вам подвести итоги уходящего 2024года.
Это будет очень простая 3-х дневная практика.

Особенно обращаюсь к моим клиентам.
Я знаю, каждый из вас огромный труженик и у каждого из вас, есть свои уникальные, промежуточные результаты!
Я знаю, какой путь вам пришлось идти! И помню, что было не просто.

ВАЖНОСТЬ подведения итогов уходящего года?

Иногда кажется, что в жизни не происходит ничего хорошего. Это ошибка мышления. Человеческому мозгу свойственно держать фокус внимания на негативных аспектах, обесценивая те маленькие, но очень важные шаги, которые мы делаем.

И чтобы сейчас не пропустить, не обесценить эти ВАЖНЫЕ шаги, предлагаю переключить фокус на то, что вдохновит вас на дальнейшую внутреннюю работу, благодаря которой меняется качество вашей жизни. На что будет важно обратить свое внимание в грядущем году.
Вы не только увидите, что все не так плохо, но и поймете, куда двигаться дальше.

Интересно ли вам проанализировать свои результаты и найти вдохновение на  2025г?

САМЫЕ АКТИВНЫЕ УЧАСТНИКИ, СТАНУТ ОБЛАДАТЕЛЯМИ МОЕЙ ЭЛЕКТРОННОЙ БИБЛИОТЕКИ, В КОТОРОЙ ОКОЛО 3️⃣0️⃣0️⃣ КРУТЫХ КНИГ!!!

В чем заключается активность?

✔️ Вы подписанны на мой канал
✔️Вы делитесь о себе любИмом в течении 3-х дней. 🙂🎁

🔴🟠🟠🔴🟠🟠
🔴🟠🟠🟠🟠🟠🟠🎄

Не хочется загружать вас серьёзным контентом накануне праздника🎅

По этому, немного волшебства вам в ленту🖊🎁🤭🚗

Наверняка у вас есть заветные желания)

Желания обязательно нужно загадывать, а иначе, как  они узнают, что вы их ждете!😉

Загадывайте под этим ангелочком и кто знает, вдруг они сбудутся 🎁🤭🚗🪟🔥

От 21 до 30 баллов.
Эмоциональная близость на высоте! 🚀

Ура! Результаты теста показали, что у вас с партнёром высокий уровень эмоциональной близости. Это значит, что вы отлично понимаете друг друга, доверяете и поддерживаете. Ваши отношения – это настоящий клад! ✨

Продолжайте делиться своими мыслями и чувствами, ведь именно это делает вашу связь такой крепкой. Вместе вы можете преодолеть любые трудности!

Пусть ваша любовь растёт и крепнет каждый день!

#тест
#эмоциональнаяблизость
#психологмелехина

От 13 до 20 баллов.
Ваш эмоциональный тест дал результат: Средний уровень близости 😊

Поздравляю! 🎉 Вы уже многое делаете правильно, чтобы поддерживать тёплые отношения с близкими людьми. Это здорово!

Но не останавливайтесь на достигнутом! Есть ещё много возможностей сделать ваши отношения даже лучше. Подумайте о том, как можно больше внимания уделять мелочам, которые делают вас ближе друг к другу.

Помните, что каждый день – это шанс стать ещё чуть-чуть счастливее вместе! ✨

Удачи вам и побольше тепла в отношениях!

#тест
#эмоциональнаяблизость
#психологмелехина

ПОДВИДИМ РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА.

От 0 до 12 баллов.
Эмоциональная близость на нуле!
Почему так бывает? 🤔

Если тест показал, что ваша эмоциональная связь с партнёром ослабла, не паникуйте! Это может случиться по разным причинам:

📌Ежедневные рутины 🔄 Жизнь забрала всё внимание? Работа, бытовые дела – это как тяжёлый рюкзак.
📌Недостаток общения 🗣️ Не хватает душевных разговоров? Когда последний раз вы говорили о чём-то важном?
📌Неудачные попытки открыться. Может, партнёр не всегда готов слушать вас?
📌Накопленные обиды ❗️ Даже маленькие конфликты могут накапливаться, как снежный ком.
📌 Разница интересов. Он увлекается спортом, а вам нравится рисовать? Важно находить общие темы!
📌Стресс и усталость 😩 Стресс на работе или дома? Иногда мы просто слишком устаём, чтобы делиться чувствами.
📌Изменение приоритетов. Вдруг что-то стало важнее отношений? Нужно понять, что именно.
📌Скука 😴
Отношения стали предсказуемыми? Время добавить немного новизны!
📌Нехватка времени друг для друга ⏳
Времени на свидания почти нет? Важно найти баланс между работой и личной жизнью.
📌Проблемы доверия. Доверие – основа любых отношений. Если оно подорвано, восстановить его сложно, но возможно.

Что делать дальше? 🧐

✔️Разговор по душам – лучший способ выяснить причину. 👫
✔️Найдите время друг для друга. 🕰️
✔️Попробуйте вместе заняться чем-то новым. 🚀
✔️Проявите заботу и понимание. 💖

Эмоциональная близость – это как цветок, который нужно поливать каждый день. Если вы хотите вернуть былую гармонию, начните с малого шага сегодня!

#тест
#эмоциональнаяблизость
#психологмелехина

Подсчет результатов:

За каждый ответ начисляется определенное количество баллов:

- Вариант а – 0 баллов
- Вариант b – 1 балл
- Вариант c – 2 балла
- Вариант d – 3 балла

Теперь сложите полученные баллы и укажите в комментариях общее кол-во баллов.
Завтра выложу расшифровку теста.

В завершении предлагаю вам пройти простой тест для определения уровня вашей эмоциональной близости.

Этот тест может стать хорошим началом для обсуждения ваших отношений и выявления областей, над которыми стоит поработать.

👍👍👍👍👍👍👍👍👍

Ответьте на каждый вопрос, выбрав вариант ответа, который лучше всего описывает ваши отношения.

Зафиксируйте для себя вариант ответа:
А
В
С
Д
Для дальнейшего подсчёта баллов.

Эти книги могут стать отличным источником знаний и вдохновения для улучшения эмоциональной близости в отношениях.

Вот список книг, которые могут помочь развить навыки общения, эмпатии и понимания в отношениях:

💜 «Семь принципов успешного брака» (Джон Готтман) 
   Эта книга основана на многолетних исследованиях семейных пар и предлагает практические советы по улучшению качества взаимоотношений. Автор выделяет семь основных принципов, которые способствуют укреплению эмоциональной близости, включая умение слушать, проявлять заботу и решать конфликты конструктивно.

💜«Пять языков любви» (Гэри Чепмен) 
   Книга объясняет, что существует пять основных способов выражения любви: слова поощрения, качественное время, получение подарков, акты служения и физическое прикосновение. Понимание этих языков поможет вам лучше понимать потребности вашего партнера и улучшать эмоциональную близость.

💜«Любовь на всю жизнь» (Харвилл Хендрикс и Хелен ЛаКелли Хант) 
   Авторы предлагают концепцию «безопасных отношений», которая включает в себя глубокое понимание и принятие друг друга. Они дают практические рекомендации по созданию и поддержанию эмоциональной близости, основываясь на идее взаимного уважения и заботы.


💜«Искусство любить» (Эрих Фромм) 
   Классическая работа, посвященная природе любви и её значении в человеческой жизни. Фромм анализирует разные аспекты любви, включая романтическую любовь, родительскую любовь и любовь к самому себе. Его идеи могут помочь глубже понять, что значит любить и быть любимым.


💜 «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» (Джон Грей) 
   Популярная книга, которая помогает понять различия в мышлении и поведении мужчин и женщин. Джон Грей предлагает практические советы по улучшению коммуникации и эмоциональной близости, учитывая особенности восприятия и реакции полов.

💜«Парадокс страсти» (Дин Делис и Кассандра Филлипс) 
   В этой книге рассматриваются причины возникновения конфликтов в отношениях и предлагаются стратегии для их разрешения. Авторы объясняют, почему страсть и конфликт часто идут рука об руку, и как можно использовать эту динамику для укрепления эмоциональной близости.

💜«Обними меня крепче» (Сью Джонсон) 
   Основываясь на методике эмоционально-фокусированной терапии (EFT), автор предлагает практические упражнения для улучшения эмоциональной близости в отношениях. Книга фокусируется на важности безопасности и привязанности в отношениях и даёт конкретные шаги для достижения этого состояния.


Каждая из этих книг может предложить уникальные подходы и техники для улучшения эмоциональной близости. Выбор конкретной книги зависит от ваших индивидуальных потребностей и предпочтений.
Главное — помнить, что чтение само по себе не решит всех проблем, но может дать полезные инструменты и знания для работы над отношениями.


Читали эти книги?
Если читали другие книги по теме, делитесь, возможно для кого-то они окажутся полезными

#книги
#эмоциональнаяблизость
#саморазвитие
#психологмелехина

Каждой мамочке посвящается🙏

РАСШИФРОВКА ТЕСТА.

ЛИЦО МУЖЧИНЫ.
Если вы первым увидели лицо мужчины, это означает, что вы стараетесь сохранять спокойствие в любой ситуации. Нервы не подводят вас даже в экстремальных условиях. Друзья знают, что могут положиться на вас. Но вы слишком замкнуты и не умеете заводить новые знакомства, что мешает достичь успехов в работе и найти настоящую любовь.

ЖЕНЩИНА.
В своей жизни вы руководствуетесь здравым смыслом, а не эмоциями. Вы любите все исследовать и каждый день воспринимаете как возможность научиться чему-то особенному. У вас много увлечений, и вы любите делиться знаниями с другими. Но в гонке за новым вы теряете то, что имеете. Чтобы обрести счастье в любви, нужно прислушаться к сердцу.

СТУЛ.
Вы оригинальны и отличаетесь необычным подходом к жизни, который позволяет вам смотреть на очевидные вещи с иной точки зрения, чем другие. Вы делитесь своими открытиями, идеями и знаниями с близкими. Но к сожалению, очень быстро сдаетесь. И это становится главным препятствием на пути к успеху.

ВСЕГО ПОНЕМНОГУ.
Общение с другими людьми для вас не проблема. Вы открыты и общительны, всегда пытаетесь помочь. Вы отличный друг, который выслушает, даст совет и будет хранить доверенные секреты. Но вы слишком много мечтаете, и это, к сожалению, мешает достичь реальных целей. Пора перестать витать в облаках и взяться за дело.

Предлагаю вам пройти
Тест "Что вам мешает достигать целей?"

🤔 Вы когда-нибудь задумывались, какие аспекты вашей личности помогают вам достигать успехов, а какие, возможно, мешают? 

Понимание своих сильных и слабых сторон — это первый шаг к личностному росту и улучшению качества жизни. Инструменты самопознания могут помочь вам не только в карьере, но и в отношениях и личных целях.

🎭 Пройдите тест:
- первое, что вы увидите покажет ваши сильные и слабые стороны.

Завтра выложу расшифровку

#тест
#психология

Синдром отложенной жизни — это как корабль, который всё время стоит в порту, ожидая идеального ветра, чтобы отправиться в море. Но день за днём ветер остаётся непредсказуемым, и путешествие так и не начинается.

Почему так происходит? Часто это связано со страхом перемен и ошибкой, что когда-то наступит «идеальный» момент, чтобы начать жить по-настоящему. Этот страх питается сомнениями и неуверенностью, которые удерживают корабль на якоре.

Какой выход?

Признать, что идеального момента не существует и самый подходящий момент — это сейчас. Нужно поднять якорь, довериться ветру и начать своё путешествие, даже если оно кажется неидеальным. Каждый шаг вперёд — это опыт и возможность приблизиться к своей мечте.

#синдромотложеннойжизни
#психология

🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🤍

Сегодня мой профессиональный праздник — День психолога.

Я очень люблю свою работу и радуюсь тому, что могу помогать людям. Мои клиенты — это мое вдохновение, и я благодарна каждому из вас за доверие и открытость.

Я также хочу пожелать своим коллегам вдохновения и сил на нашем профессиональном пути. Пусть каждый день приносит новые открытия и радость от возможностей поддерживать и помогать другим.

С любовью и благодарностью, ваш психолог🤗

Какое поведение тебе свойственно?⤵️

Какие прекрасные слова 🥰🙏

🔠🔠🔠🔠🔠🔠,
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠❗️

Возможно ли исцелить травмы прошлого только с помощью литературы?
Давайте разбираться)

Исцеление травмы — это сложный и многогранный процесс, который часто требует больше, чем просто чтение литературы. Вот несколько причин, почему живой контакт и взаимодействие с другим человеком могут быть необходимы для эффективного исцеления травмы.

1.ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА.

Литература может предоставить информацию и некоторую степень понимания, но она не может заменить теплую, человеческую поддержку, которую может дать только живой человек. Эмоциональная поддержка от друзей, семьи или терапевта может помочь человеку почувствовать себя менее одиноким в своем опыте.

2.АКТИВНОЕ СЛУШАНИЕ И ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ.

Терапевт или поддерживающий человек может предложить активное слушание и объективную обратную связь, что помогает лучше осознать свои переживания и эмоции. Это взаимодействие может также способствовать развитию новых перспектив и стратегий преодоления.

3.БЕЗОПАСНОЕ ПРОСТРАНСТВО ДЛЯ САМОВЫРАЖЕНИЯ.

Живой контакт предоставляет безопасное и поддерживающее пространство для выражения и обработки тяжёлых эмоций. Литература, хотя и может вызвать сопереживание, не может предоставить такую же возможность для немедленного и безопасного выражения чувств.

4. ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД.

Каждый человек уникален, и подходы к исцелению, которые работают для одного, могут не подойти другому. Терапия позволяет адаптировать методы и технику под индивидуальные потребности и обстоятельства клиента.

5. СОЦИАЛЬНАЯ СВЯЗЬ И ПРИНАДЛЕЖНОСТЬ.

Человек травмируется и исцеляется через других людей. Человеческие отношения и чувство принадлежности к сообществу или группе играют важную роль в эмоциональном благополучии. Такие связи могут быть важной частью процесса исцеления и восстановления.

ВЫВОД.

Таким образом, хотя литература может быть полезным инструментом для начала процесса самопознания и понимания, живое взаимодействие с другими людьми часто необходимо для полноценного исцеления и восстановления после травмы.

#литература
#саморазвиие
#терапия
#травма

Kогда я училась в Университeте на психфаке, один из наших преподаватeлей сказал: «родители всегда не правы, но у вас есть выбор какую жизнь вы хотите прожить, и этот выбор у вас есть благодаря вашим pодителям».

У наших родителей была не самая простая жизнь. Я хорошо помню свое детство. Я помню, как мама и бабушка кипятили белье и стирали его вручную. Я помню, как мы жили когда родителям по полгода не платили зарплату. И я помню, зиму, когда у нас не было никакой еды, кроме картошки и консервированных овощей с дачи. Я помню, как плакала моя мама, когда в школе украли мою сменную обувь и не было денег, чтобы купить новую.

У наших родителей слишком много сил уходило на то, чтобы у нас было время. Чтобы мы учились, чтобы наша жизнь была не такой, как у них. Да, они жили неправильно. По нашему мнению. Но наше правильное, отдыхом в санатории, с походами в музей, с путешествиями, с книгами и саморазвитием выросло на их картошке. И на этом картофельном поле среди своих таких же подруг они научились быть счастливыми. А наша задача поливать свой огород, и уважать то, что сделали другие. Для начала уважать. А потом благодарить. И только после этого начинается взрослость.


Елена Пастернак

😌😍🥲😄🥹😘
😆😉😍😉😁🥲🥹❗️

Иногда я перечитываю эти важные слова⬇️

Тебе может не повезти с чем угодно, понимаешь?

С родителями, которые не знали, как с тобой...да и с самими собой, собственно, тоже. И потому, не научили, недоласкали, недолюбили, и вообще выдали не тот опыт, при котором ты вспоминал бы их с огромной благодарностью.

С неправильными учителями, с плевать на тебя хотевшими одноклассниками, с не теми мальчиками и не теми девочками из твоего не такого детства.

С выбором, со вкусом, с дураком-начальником, со сплетниками-коллегами, с нелюбимой работой.

С токсичными соседями, с нарциссами-бывшими, с подлецами-обманщиками.

Ну, ладно...с собственным носом, который совсем не для той жизни, в которую ты себя прописал в своих мечтах...со слишком большим, или слишком маленьким телом...с умением подать себя.

Но всё это ничего ровным счётом не будет значить, если ты не откажешься от себя с той же самой формулировкой, и отыщешь в себе силы по-настоящему поверить в одну простую вещь -

ТЕБЕ ПОВЕЗЛО С СОБОЙ.

Повезло настолько, что ты давно перестал списывать на всех вышеобозначенных все свои неудачи, перестал оплакивать своё безнадёжное детство, перестал вечно хвататься за беспомощные ребячьи глаголы про не могу, не умею, не буду, не знаю...

Тебе повезло никому не доверять ответственность за собственную жизнь, кроме себя самого, и повезло решаться на перемены, на принятие решений, на отказ ото всего, чего ты больше не хочешь.

Тебе повезло снять свои обиженные мокрые ползунки и перестать тыкать в них носом каждого, кто не оправдал твоих ожиданий.

Тебе повезло не становиться смиренным копировальщиком разгромных семейных сценариев, а создавать свои, счастливые.

Тебе повезло признать своё тело имеющим право на существование и начать уважать его заботой, а не беспощадной поломкой под чужие стандарты.

Тебе повезло понять, что отсутствие взаимности с людьми решается только одним способом - расставанием, а не жалкими надеждами, что они когда-нибудь оценят твои жертвы и полюбят.

Тебе просто повезло...

Просыпаться и видеть эту жизнь. Быть её участником. Любить. Узнавать новое. Менять ситуации. Делать что-то. Творить. Слушать музыку.

Тебе повезло быть. Быть у себя, и у тех, кого ты впускаешь на свои обихоженные территории.

Тебе повезло, слышишь? Уже повезло.

А всё остальное не так важно...

©Лиля Град

Вот простой тест, который поможет вам оценить, как часто вы сравниваете себя с другими. Ответьте на каждое утверждение, выбирая, насколько оно соответствует вам,
по шкале
от 1 до 5, где
1 — "Совсем не так"
и 5 — "Полностью согласен".

1. Я часто сравниваю свои успехи с успехами других людей.
2. Я чувствую зависть к достижениям друзей или знакомых.
3. Я проверяю социальные сети, чтобы увидеть, как другие живут и какие у них успехи.
4. Я ощущаю, что мне требуется больше, чем у других, чтобы быть счастливым.
5. Я часто думаю, что другие делают что-то лучше, чем я.
6. Я оцениваю себя по критериям, которые вижу у окружающих.
7. Я сомневаюсь в своих способностях, когда вижу успехи других.
8. Я чувствую себя неудачником, если кто-то добился большего, чем я.

Теперь посчитайте свои баллы:

- 8-16: Сравнение с другими происходит редко. Вы сосредоточены на себе и своих целях.
- 17-24: Вы иногда сравниваете себя с другими, но это не влияет на ваше самоощущение.
- 25-32: Частые сравнения могут негативно сказываться на вашем настроении и самооценке.
- 33-40: Сравнения влияют на вашу жизнь, и вам стоит обратить на это внимание, чтобы найти гармонию внутри себя.

Постарайтесь обратить внимание на свои чувства и мысли во время таких сравнений и найдите способы сосредоточиться на своих достижениях и ценностях.

#тест
#психология

В жизни каждого из нас есть искушение сравнивать себя с другими, словно мы находимся на каком-то общем пути к счастью и успеху. Но на самом деле, этот путь абсолютно индивидуален. Каждый человек проходит свои испытания, сталкивается с уникальными трудностями и обретает свои радости.

Сравнение может быть коварным: оно порождает неуверенность и зависть, заставляя нас терять из виду собственные достижения и прогресс. Важно помнить, что у каждого своя скорость — кто-то идет быстро, кто-то медленно, и это нормально. Внутренний мир каждого человека — это целая вселенная, полной эмоций, переживаний и опыта.

Не стоит забывать, что психика каждого из нас по-своему адаптирована и реагирует на жизненные вызовы. Мы все по-разному обрабатываем информацию, воспринимаем окружающий мир и справляемся со стрессами. Вместо того чтобы тратить энергию на сравнения, лучше обратить внимание на свои сильные стороны и достижения. Позвольте себе быть собой, с вашими уникальными способностями и опытом.

Заботьтесь о себе с нежностью и пониманием, как если бы заботились о близком человеку. Приятно чувствовать, что вы на своем, уникальном пути, где каждая ваша шаг — это шаг к самоосознанию и самопринятию. Каждый момент — это возможность расти и развиваться, принося в свою жизнь больше понимания и любви к себе.

#свойпуть
#сравнение
#самоценность
#психология

🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🤍


Искусство любви действительно многообразно и сложно. Эрих Фромм показывает, что любовь — это не только чувство, но и искусство, требующее понимания и усилий.

Когда мы говорим о эгоизме, мы часто представляем человека, который заботится только о себе, не замечая окружающих.

Но Фромм предлагает нам взглянуть на это иначе.

Настоящая любовь требует много работы и терпения. Она идет глубже, чем просто эгоистичное желание получать любовь и внимание.

Это понимание того, что чтобы любить других, нужно прежде всего понимать и принимать себя.

Эгоизм проявляется также в том, как мы прячем свои чувства, боясь быть уязвимыми.

В книге говорится, что истинная любовь включает в себя не только способность испытывать чувства, но и активный выбор делиться этими чувствами с другими, открывать свое сердце, несмотря на страх быть отвергнутым.

В этом контексте, любовь — это не просто получение, но и отдача, где важно находить баланс между заботой о себе и о других.

Как правильно поддерживать себя и других 👍🏻

🌝🌝🌝🌝🌝🌝
🌝🌝🌝🌝🌝🌝🌝🌝

В тему вчерашнего поста предлагаю вам анонимно ответить на вопросы, которые помогут вам оценить, насколько вы открыты к доверительному диалогу. Ответьте на них честно, это будет вашим путеводителем к самопознанию.

Открытость и доверие — это как шаг в бездну: страшно и неясно, что там внизу, когда вместо крепкой земли под ногами лишь зыбучие пески сомнений.

Каждый из нас несёт в сердце раны прошлого опыта. Они как шрамы на коже, напоминающие об ошибках и разочарованиях.

  Страх быть непонятым или отвергнутым заставляет нас выстраивать крепкие внутренние стены , защищающие от ураганов внешнего мира. Мы боимся стать уязвимыми, словно хрупкие стеклянные фигуры, которые могут разбиться от одного неверного шага.

Но в этом страхе скрывается и другая сторона медали: за каждым испытанием доверия может стоять чудо настоящей близости и взаимопонимания. Как цветы, которые распускаются только при нежном  прикосновении лучей солнца, открытость даёт возможность выявить красоту в дружбе и любви.

Порой самые яркие вещи в жизни требуют смелости шагнуть в неизвестность, и лишь когда мы открываемся, можем исследовать бесконечные горизонты, которые простираются за пределами нашего страха.

Я не призываю открываться всем  и каждому на своем пути. Зачастую, даже близким людям открываться небезопасно. Выбирайте для себя тех людей, то безопасное пространство, где можно  рискнуть и пойти в близость. Близость с самим собой и другими. Таким  местом может стать психотерапия.

Варианты самонасилия.

1. Слишком много работать
2. Слишком мало спать
3. Слишком много есть/выпивать
4. Оставаться в нездоровых отношениях
5. Поддаваться слишком большому требованию других
6. Сравнивать себя с другими
7. Подписываться под слишком большое число проектов
8. Постоянно быть в доступе на работе или чтобы помогать другим
9. Слишком часто говорить "да" тому, что вы не хотите
10. Слишком редко говорить "да" тому, что вы на самом деле хотите

Дженей Уайнхолд- классика
Мировой психотерапии.

#самонаказание
#самонасилие

Мы часто обсуждаем, как другие могут причинять нам боль, но редко задумываемся о том, как можем быть жестоки к самим себе. Внутренний голос может быть критичным и разрушительным, подрывая нашу самооценку и уверенность. Мы можем ставить завышенные требования, осуждать себя за ошибки или сравнивать с другими.

Самоабьюз — это когда человек негативно относится к самому себе, критикуя и унижая, словно является своим собственным абьюзером. Это может проявляться в постоянном самоосуждении, негативных мыслях, негативном самооценивании, игнорировании своих нужд и чувств. Мы можем подавлять свои эмоции, не давать себе права на ошибки и радость, отдавая приоритет критике и упрекам. Такое отношение к себе порождает внутреннее напряжение, тревогу и депрессию, создавая цикл самоповреждения. Понимание этого важно, потому что любовь и забота о себе — ключевые шаги к исцелению и личностному росту. Допустим, ошибаться или быть несовершенным — это нормально.
‼️‼️‼️
Работа с самокритикой и стремление к более конструктивному внутреннему диалогу — это процесс, который требует времени, но может значительно повысить качество жизни и уверенность в себе.

#самоабьюз
#внутреннийкритик

Практика на каждый день 😍

🅱🅱🅱🅱🅱🅱
🅱🅱🅱🅱🅱🅱🅱☀

Сегодня я ходила в книжный магазин "Читай-город".
Моя цель была проста – найти идеальный ежедневник на 2025 год. Обычно такие поиски оказываются довольно трудоемкими, но, к моему удивлению, на полке меня ожидал именно тот ежедневник, который я искала с таким вдохновением и надеждой😅

Кроме того, я наткнулась на прекрасно оформленный "Дневник Благодарности". Возможно, он заинтересует кого-то из вас! 🌟

Мы сами выбираем для себя мужа/жену.
Чтобы испытать настоящую любовь в семейной жизни, важно хорошо познакомиться с друг другом, потом подружиться и уж потом полюбить.
Многие пары принимают за любовь, первую стадию отношения - влюблённость. Но как только заканчивается романтический период и розовые очки спадают, для пары начинаются настоящие первые  испытания их отношений.
И тогда кто-то считает, что любовь прошла.
ПРЕДАННОСТЬ И ТЕРПЕНИЕ - одни из главных качеств любви.
И если вы решили, что в ваших отношениях прошла любовь,  то скорее всего, она даже и не начиналась.

🟣🟣🟣🟣🟣🟣
🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣😍

Вижу ваш интерес к опросу для супругов, наказание молчанием ✅

Возможно этот опрос поможет вам обсудить с партнером свои чувства и взгляды на эту тему, что в свою очередь может поспособствовать улучшению ваших взаимопониманий.

💙💙💙💙💙💙
💙💙💙💙💙💙💙🤎

Знакома ли вам такая стратегия поведения?

Наказание молчанием, или "прохладный прием", в отношениях – это способ выразить недовольство или обиду путем игнорирования партнера. Эта практика может иметь несколько последствий:

➕Положительные аспекты:
1. Время на раздумья: Иногда молчание может дать обоим партнерам время, чтобы обдумать ситуацию и успокоиться.
2. Избежание конфликтов: Временно избегая споров, пара может избежать эмоциональных всплесков и конфликтов.

✖️Отрицательные аспекты:
1. Непонимание и напряженность: Молчание может приводить к недопониманию, негативным эмоциям и ухудшению отношений.
2. Эмоциональные травмы: Это может восприниматься как форма манипуляции или абьюза, что может вызвать обиду и отдаление.
3. Неэффективное решение проблем: Молчание не решает основную проблему и может увеличить дистанцию между партнерами.

✅ Альтернативы:
- Открытое общение: Вместо молчания стоит обратиться к партнеру и обсудить проблемы, высказывая свои чувства и ожидания.
- Пауза для размышлений: Если необходимо, можно взять паузу для осмысления, но важно договориться о том, сколько это продлится.

😃😃😃😃

Если, по каким-то причинам вы сами часто используете молчание, то посмотрите на это чуть шире: помимо достижения своей цели вы разрушаете доверие между вами и близким человеком.

Наказание молчанием может оказаться неэффективным методом в отношениях. Лучше искать здоровые способы общения и решения конфликтов, чтобы укрепить связь и доверие между партнерами.

#игнорирование
#молчание
#наказание
#манипуляция

🆓0️⃣🔡🚮🈁#️⃣
📶🆕0️⃣🆕🎦🔡🈁❗️

Как проходят ваши выходные?

Как-то, я уже предлагала вам небольшую практику с колодой метафорических карт ‘ Emotions’.

ПОВТОРИМ?

Она состоит из двух колод.
В одной колоде карты с названиями различных эмоций и состояний.
В другой- карты с изображениями разнообразных ситуаций и ощущений, которые могли вызвать эти эмоции и состояния.
Практика с этими метафорическими картами, помогает в развитии своей эмоциональной чувствительности. Помогает лучше понимать, осознавать свои чувства, более глубоко проживать эмоции.

Практика называется ‘ поиск ответа’.

1.Сформулируйте запрос, с которым Вы хотите поработать.
Это должен быть лаконичный, понятный запрос, направленный только на Вас.
НАПРИМЕР.
Я и мой отдых.
Я и мои отношения с партнером.
Что мне поможет в решении конкретной задачи.
Что мне мешает в принятии решения.

2.Напишите в комментариях номера 2-х карт от 1 до 80.

3.Я отправлю Вам 2 карты. Одна со словом, описывающая эмоциональное восприятие Вами Вашего запроса. Вторая карта, изображение, дающая толчок Вашему воображению. У Вас появляется возможность увидеть смысл этой комбинации. Важно довериться себе, уловите то первое, что придет в мыслях, не бойтесь быть субъективным, доверьтесь своей интуиции и воображению.
4.Если совсем никак не удается расшифровать для себя карты, напишите в комментариях номер карты и слово ‘подсказка’ и я отправлю Вам дополнительную карту.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ. Карта со словами, имеет два слова, можно использовать то слово, которое Вам больше откликается.

Есть люди, которые не знают, насколько важно то, что они существуют.

Есть люди, которые не знают, как много для других значит само их появление в чьей-то жизни.

Есть люди, которые не знают, сколько радости дарит другим их приветливая улыбка.

Есть люди, которые не знают, каким добром для других является их близость.

Есть люди, которые не знают, насколько бы беднее другие чувствовали себя без них.

Есть люди, которые не знают, что они — дар небес.
Но могли бы знать, если бы мы им об этом рассказали.

Дон Бруно Ферреро — католический священник. Изучал философию, теологию, психологию и несколько лет преподавал в средней школе. Посвятил себя воспитанию и образованию молодежи

🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🤍

Вчера в опросе, я обратила внимание на то, что некоторые люди чувствуют вину, когда позволяют себе полениться.

Предлагаю поисследовать, какие причины могут за этим стоять.

Чувство вины может возникать по разным причинам, и важно разобраться в своих чувствах. Вот несколько вопросов, которые могут помочь в самоисследовании:

1. Что именно вызывает у меня чувство вины?
   - Определите конкретные действия или бездействие, за которые вы себя обвиняете.

2. Существуют ли нереалистичные ожидания?
   - Оцените, не ставите ли вы перед собой слишком высокие стандарты.

3. Какова природа моей лени?
   - Возможно, это результат усталости, стресса или выгорания? Или это просто отсутствие мотивации?

4. Чем я могу заняться, чтобы почувствовать себя лучше?
   - Подумайте, какие действия способны поднять вам настроение или улучшить самочувствие.

5. Какую роль играют страхи и убеждения в моем чувстве вины?
   - Возможно, ваши внутренние установки или страхи влияют на то, как вы воспринимаете свою лень.

6. Сравниваю ли я себя с другими?
   - Оцените, как социальные или культурные ожидания влияют на ваше самоощущение.

7. Что я могу сделать, чтобы изменить свое отношение к лени?
   - Возможно, стоит переосмыслить, что для вас значит «ленивый» и как это соотносится с вашим общим благополучием.

Ответы на эти вопросы могут помочь вам лучше понять свои чувства и найти способы улучшения состояния.

#лень
#вина
#саморефлексия

Лениться может быть полезно по нескольким причинам:

1. Восстановление сил: Постоянная активность может привести к психическому и физическому истощению. Время для отдыха позволяет восстановить силы и улучшить общее самочувствие.

2. Креативность и новые идеи: Свободное время может способствовать креативности и новым идеям. Иногда, когда вы позволяете себе отвлечься от обычных задач, вы можете найти нестандартные подходы к проблемам.

3. Снижение стресса: Ленивые моменты могут помочь снять напряжение и стресс. Это важно для поддержания психического здоровья.

4. Пересмотр приоритетов: Иногда лень может стать сигналом о том, что вы перегружены и вам нужно пересмотреть свои приоритеты и загрузку.

5. Качество времени: Проведение времени в безделье может укреплять связи с близкими, особенно если вы делаете что-то вместе в свободное время.

Важно сочетать активность и отдых, чтобы сохранять баланс в жизни.

#лень
#полезно
#мнеможно
#психология
#саморазвитие

❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️


Лениться может быть полезно по нескольким причинам:

1. Восстановление сил: Постоянная активность может привести к психическому и физическому истощению. Время для отдыха позволяет восстановить силы и улучшить общее самочувствие.

2. Креативность и новые идеи: Свободное время может способствовать креативности и новым идеям. Иногда, когда вы позволяете себе отвлечься от обычных задач, вы можете найти нестандартные подходы к проблемам.

3. Снижение стресса: Ленивые моменты могут помочь снять напряжение и стресс. Это важно для поддержания психического здоровья.

4. Пересмотр приоритетов: Иногда лень может стать сигналом о том, что вы перегружены и вам нужно пересмотреть свои приоритеты и загрузку.

5. Качество времени: Проведение времени в безделье может укреплять связи с близкими, особенно если вы делаете что-то вместе в свободное время.

Важно сочетать активность и отдых, чтобы сохранять баланс в жизни.

#лень
#отдых
#психология
#рефлексия

Жизнь — прежде всего творчество, но это не значит, что каждый человек, чтобы жить, должен родиться художником, балериной или учёным. Tворчество тоже можно творить.

Можно творить просто добрую атмосферу вокруг себя. Вот, например, в общество человек может принести c собой атмосферу подозрительности, какого-то тягостного молчания, а может внести сразу радость, свет.

Boт это и есть творчество. Творчество — оно беспрерывно.

Так что жизнь — это и есть вечное созидание.

Академик Дмитрий Сергеевич Лихачёв

Как вы знаете,
💓💓💓💓💓💓💓💓— это не просто игрушка, это символ. Когда мы бросаем его, он возвращается обратно к нам. В детско-родительских отношениях этот принцип работает аналогичным образом. То, как мы общаемся и взаимодействуем с детьми, рано или поздно возвращается к нам.

Если интересно узнать больше о роли отца в жизни ребенка, рекомендую книгу "Все дело в папе"– это увлекательное и глубокое исследование, которое подчеркивает значение отцовской фигуры для эмоционального и психического развития детей.

Автор, используя научные исследования и практические примеры, раскрывает, как взаимодействие с отцом формирует характер, уверенность и социальные навыки ребенка.

Книга напоминает нам о том, что активное участие отца в жизни ребенка – это не просто хорошо, а жизненно необходимо. Каждому отцу стоит задуматься о своем влиянии и о том, как он может стать опорой для своего ребенка.

Помните, ваше время и усилия, вложенные в воспитание, вернутся к вам в будущем многократно!

#книги
#вседеловпапе
#саморазвитие
#психология

Да, каждый из нас — продолжение и итог слияния двух потоков жизни: материнского, и ее рода, и отцовского, и его рода. Соглашаясь с этим в ребенке, принимая его судьбу такой, какая она ему дана, — мы даем ему шанс расти. Это и есть родительское благословение на Жизнь.

Вот некоторые наблюдения, которыми делятся коллеги психологи.

На приёме: (мальчик 6 лет, тяжелое невротическое расстройство)

- С кем ты живешь?
- С мамой.
- А папа?
- А мы его выгнали.
- Как это?
- Мы с ним развелись, он нас унижает, он не мужик, испортил нам лучшие годы…

ВОПРОС: чьи слова звучать из уст ребенка?

На приёме: (подросток 14 лет, тяжелые мигрени, обмороки, противоправное поведение)

- А почему ты не нарисовал папу, ведь вы же одна семья?
- Лучше бы его вообще не было, такого папы.
- Что ты имеешь ввиду?
- Он матери всю жизнь испоганил, вел себя как свинья, сейчас не работает…
- А лично к тебе папа как относится?
- Ну, за двойки не ругает.
- … все?
- И все, …чего от него? Я даже деньги сам зарабатываю себе на развлечения.
- А чем зарабатываешь?
- Корзины плету.
- А кто научил?
- Отец, он меня вообще многому научил, я еще рыбу ловить могу, машину водить могу, по дереву немного, вот к весне лодку смолили, на рыбалку с отцом поедем.
- Как же ты в одной лодке сидишь с человеком, которого бы лучше вообще на свете не было?
- Ну, вообще у нас с ним так-то, отношения интересные … Когда мать уезжает, у нас хорошо, это она с ним не ладит, а я то и с мамкой и с отцом могу, когда не вместе.

На приёме: (девочка 6 лет, проблемы с общением, невнимательная, ночные кошмары, заикание, грызет ногти и т.п.)

- Почему ты нарисовала только маму с братом, а где же папа и ты?
- Ну, мы в другом месте, чтобы у мамы было хорошее настроение.
- А если вы будете все вместе?
- То плохо.
- Как это плохо?
- … (девочка плачет)

Через некоторое время:
- Только вы маме не говорите, что я папу тоже люблю, очень.

На приёме: (подросток с тяжелым невротическим нарушением)

- Ваш сын действительно верит в смерть своего отца?
- Да! Мы это ему специально сказали, а то не дай бог с ним встретиться захочет, потом необерешься наследственности, но мы с бабушкой про отца только хорошее говорим, чтоб не переживал и стремился стать хорошим человеком.

На приёме: (мальчик 8 лет, тяжелая депрессия и ряд других заболеваний)

- А что с папой?
- Не знаю.
Я обращаюсь к маме:
- Вы не говорите о смерти отца?
- Он знает, мы говорили об этом (мама плачет), да он и не спрашивает, и фотографии смотреть не хочет.
Когда мама выходит из кабинета, я спрашиваю мальчика:
- Тебе интересно про папу узнать?

Мальчик оживает и первый раз смотрит мне в глаза.
- Да, но нельзя.
- Почему?
- Мама опять заплачет, не надо.

Отношение ребенка к отцу и отца к ребенку всегда формирует мать. Женщина выступает посредником между отцом и ребёнком, именно она транслирует ребёнку: кто его отец, какой он и как к нему следует относиться.

Мать имеет абсолютную власть над ребёнком, через мать начинает формироваться восприятие ребенка. Такая сила дана женщине природой для того, чтобы потомство смогло выжить без лишних сомнений.

Сначала сама мама является миром ребенка, а позднее она выводит ребенка в мир через себя. Ребенок познает мир через маму, видит мир ее глазами, акцентирует внимание на том, что значимо для мамы.

Осознанно и неосознанно мама активно формирует восприятие ребенка. С отцом ребенка тоже знакомит мама, она транслирует степень значимости отца. Если мама не доверяет мужу, то ребенок будет избегать отца.

Многие исследования подчеркивают, что активное участие отца в воспитании детей существенно влияет на их эмоциональное развитие, уверенность в себе и социализацию.

Присутствие отца:
1. Эмоциональная поддержка: Отец помогает ребенку развивать эмоциональную устойчивость, учит справляться с трудностями и поддерживает в сложные моменты.
2. Модель поведения: Отцы служат ролевыми моделями для своих детей. Их действия, отношение к жизни и межличностным отношениям формируют представления ребенка о женских и мужских ролях.
3. Развитие навыков: Отец часто вовлекает детей в активные игры и занятия, что способствует развитию физических навыков и укреплению семейных отношений.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Сегодня 20 октября, мы отмечаем один из важных праздник – День отца.

Сегодня, в этот день, я призываю всех поддерживать и укреплять роль отца в нашем обществе.
Давайте вместе создавать такое окружение, где каждый отец почувствует ценность и ответственность за своих детей.

Поздравляю всех отцов с их праздником! Вы играете незаменимую роль в жизни своих детей, и ваш вклад бесценен.

🆓0️⃣🔡🚮🈁#️⃣
📶🆕0️⃣🆕🎦🔡🈁👍

Единственный способ исцелить пошатнувшиеся отношения — взять на себя ответственность за свою индивидуацию

Какое разочарование и как неромантично — если Другой существует на этой земле совсем не ради меня, не ради заботы обо мне и не для того, чтобы защитить меня от моей жизни!

Какое глубокое разочарование — оно имеет такое же великое значение, как утрата связи с раем, которую мы называем рождением, или наше первое легкое содрогание при ощущении истинности своей смертности. Да, оказывается, мы смертны. И в одиночестве идем по дороге к смерти.

И все же мы не совсем одиноки. На этом пути много других людей, похожих на нас. Мы можем ободрять друг друга, сочувствовать друг другу и даже в чем-то друг другу помогать, но мы не можем прожить жизнь за другого человека — точно так же, как он не может умереть за нас. Но если он не может умереть нашей смертью, то почему мы должны жить его жизнью?

Отказ от ожидания спасения Другим — одна из самых главных проблем в нашей жизни, поэтому основной аспект долговременной терапии — постепенное принятие человеком ответственности за себя.


📚 Джеймс Холлис,
«Грезы об Эдеме. В поисках доброго волшебника»

Привычку к внутренней дисциплине я называю «беспощадной любовью», потому что быть требовательным по отношению к себе — это великий жест любви.

Заставляя себя быть собранным, ты начинаешь жить более целеустремленно, в соответствии со своими принципами, а не просто реагировать, подобно опавшему с дерева, гонимому порывами ветра листу.

Робин Шарма

Идя в терапию, не ожидайте волшебства, это не простой путь трансформации. Дисциплина - это хорошая опора на пути к нашим целям.

#самодисциплина
#развитие
#психология

Порефлексируем?😉

Иногда за такими простыми,но глубокими вопросами скрываются самые важные ответы.

Чем вам нравилось заниматься в детстве?

#вопросы
#психология
#саморефлексия

🔴🟠🟠🔴🟠🟠
🔴🟠🟠🟠🟠🟠🟠🔴

Помни: другому так же больно от его царапины, как тебе от твоей.

Попробуй не наступать, а отступить, не захватить, а отдать, не кулак показать, а ладонь протянуть, не спрятать, а поделиться, не орать, а выслушать, не разорвать, а склеить.

Попробуй - и ты увидишь как интересно будет получаться. И какое удивительное чувство прольётся в сердце и согреет его!

Михаил Рощин

#психология
#развитие

Когда мы открываем свои сердца и делимся тем, что нас тревожит, мы словно выпускаем на волю тяжесть, которая давно сидела внутри. В этот момент становится гораздо легче, будто с плеч слетает бремя.

Держать в себе все, что накопилось, порой бывает крайне сложно и одиноко. Это чувство словно сжимает в тиски и медленно поглощает изнутри... Мы воспринимаем это как защиту, но на самом деле, это совсем не безопасно.

Ищите общество людей, общаясь с которыми  вас не осудят, не обесценят и не отвернутся. Где вы сможете получать поддержку.

В нашей душе живут эхо прошлого, в котором порой было сложно попросить о помощи или поделиться своими переживаниями.

Но помните, все может быть иначе , если вы этого захотите❤️

#поддержка
#сочувствие
#психология