Ассоциация свободных психологов Ступени

Дорогие родители!

Сегодня мы обсудим ещё одну важную тему — развитие soft skills(универсальных навыков) у подростков. В современном мире, где изменения происходят с невероятной скоростью, наличие не только академических знаний, но и мягких навыков становится ключевым фактором успеха.

### Проблематика

Soft skills, или мягкие навыки, включают в себя такие качества, как коммуникация, командная работа, эмоциональный интеллект, критическое мышление и адаптивность. Эти навыки помогают подросткам не только в учебе, но и в построении социальных связей, решении конфликтов и успешной интеграции в профессиональную среду. Без них даже самые выдающиеся академические достижения могут оказаться недостаточными для достижения успеха в жизни.

### Инструменты решения проблемы

1. Создание обучающей среды: Обеспечьте вашему подростку возможность взаимодействовать с другими, участвовать в групповых проектах и обсуждениях.

2. Поощрение саморефлексии: Помогите подростку осознать свои сильные и слабые стороны. Это может быть сделано через ведение дневника или обсуждение ситуаций, в которых он проявил те или иные навыки.

3. Разнообразные активности: Поощряйте участие в кружках, волонтерских проектах или спортивных командах. Это отличные способы развивать навыки общения и работы в команде.

### Алгоритмы поведения

1. Обсуждение важности soft skills: Поговорите с вашим подростком о том, какие навыки ему могут понадобиться в будущем. Обсудите примеры из жизни, когда эти навыки играли ключевую роль.

2. Планирование активности: Составьте план совместных мероприятий, которые помогут развить soft skills. Это могут быть дебаты, ролевые игры или даже простые разговоры на темы, требующие критического мышления.

3. Обратная связь: После каждой активности обсуждайте, что удалось, а что можно улучшить. Это поможет вашему подростку осознать прогресс и области для развития.

### Заключение

Развитие soft skills — это инвестиция в будущее вашего ребенка. Эти навыки помогут ему не только преуспеть в учебе, но и стать уверенным в себе человеком, готовым к любым вызовам. Дорогие родители, я верю в ваши силы и возможности! Пробуйте предложенные инструменты, и пусть каждый шаг будет шагом к лучшему будущему для ваших детей.

И в завершение, хочу пригласить вас на наш тренинг, который пройдет 11 и 12 января. Это отличная возможность найти единомышленников и получить поддержку группы. Мы будем работать над развитием soft skills, что поможет вашим подросткам стать более уверенными и успешными. За подробной информацией пишите мне или по номеру на афише.

🕰 Время проведения:
11 января (суббота) с 14.30 до 20.30
12 января (воскресенье) с 10 до 18.00

Спасибо, что доверяете. Вместе мы сможем создать лучшее будущее для наших подростков!

С уважением,
Радик Багавиев

Дорогие родители! С новым всех годом!

Сегодня мы затронем важную и актуальную тему — конфликты между родителями по поводу методов воспитания. Каждый из нас стремится к наилучшему для своих детей, однако разные подходы и взгляды могут вызывать недопонимание и напряжение в семье. Это нормально, но важно уметь находить общий язык и решать возникающие разногласия.

### Проблематика

Конфликты по вопросам воспитания могут привести к ухудшению отношений не только между родителями, но и повлиять на эмоциональное состояние детей. Когда родители не могут прийти к согласию, дети чувствуют напряжение и могут начать манипулировать ситуацией. Как же избежать этого и создать гармоничную атмосферу в семье?

### Инструменты решения проблемы

1. Открытое общение: Создайте безопасное пространство для обсуждения своих мнений и чувств. Используйте «я-сообщения», чтобы выразить свои мысли без обвинений.

2. Согласование целей: Определите общие цели воспитания, такие как развитие уверенности у ребенка, его эмоционального интеллекта и ответственности.

3. Обсуждение методов: Вместе исследуйте различные подходы к воспитанию. Возможно, стоит изучить литературу или обратиться к специалистам.

4. Гибкость и компромисс: Будьте готовы к компромиссам. Иногда стоит попробовать подход партнера, даже если он вам не совсем близок.

### Алгоритмы поведения

1. Подготовка к разговору: Выберите время, когда оба партнера спокойны и не заняты. Обсудите, что именно вас беспокоит.

2. Активное слушание: Позвольте друг другу высказаться, не перебивая. Переосмыслите услышанное и задавайте уточняющие вопросы.

3. Поиск решений: Вместе brainstorm’ьте возможные решения. Запишите их и обсудите, какие из них вы готовы попробовать.

4. Оценка результатов: После того как вы попробуете новые подходы, обсудите, что сработало, а что нет. Это поможет вам улучшить совместное воспитание.

### Заключение

Помните, что каждый конфликт — это возможность для роста и развития ваших отношений. Важно не забывать о любви и уважении друг к другу. Вы — команда, и вместе вы можете создать здоровую и поддерживающую атмосферу для вашего ребенка.

Дорогие родители, я верю в ваши силы и возможности! Пробуйте предложенные инструменты, и пусть каждый шаг будет шагом к лучшему пониманию и гармонии в вашей семье. Вместе мы сможем справиться с любыми трудностями!

С любовью и заботой, Багавиев Радик!

Цитата дня ☀️

«Возможно, вы не контролируете все события, которые с вами происходят, но вы можете принять решение не поддаваться им», — Майя Энджелоу

Семейные традиции.

Семейные традиции - удивительная живая ниточка, связывающая настоящее одновременно и с прошлым, и с будущим.

Например, традиция собираться “большой семьёй” с бабушками, дедушками, племянниками за большим праздничным столом позволяют почувствовать свою принадлежность, быть частью общности среди “своих” людей. Это "МЫ чувство" является мощной опорой для развития личности, тёплым огоньком, согревающим нас в самые сложные минуты.

Кроме того, эти встречи позволяют больше узнать о родных людях и становится ближе друг к другу.

А зачем ещё нужны семейные традиции?

За повседневными заботами случается , что мы забываем напоминать своим близким на сколько они ценны и важны для нас. Такие традиции, как поцеловать друг друга перед расставанием на день, при встрече, отправить сообщение с пожеланиями хорошего дня, пожелание друг другу "Доброй ночи!" перед сном, связанные бабушкой тёплые носочки - всё это разные способы выразить одну и ту же простую важную мысль: "я люблю тебя, ты очень нужен мне, я помню о тебе!"

Семейные обычаи, создавая своего рода “островки постоянства” в этом постоянно меняющемся мире, дают ощущение стабильности и безопасности.
Когда есть куда и зачем возвращаться, проще сопротивляться панике и страху в наше турбулентное время.

И самое главное, традиции позволяют нам сохранять ценности семьи и формировать их в наших детях.

В моей семье уже несколько поколений живёт традиция лепить пельмени всей семьёй. Особенно нам нравится лепить их к новогоднему столу, потому что мы едим их почти весь январь и с интересом ждём того, самого, кому попадётся тот счастливый пельмень с тестом😊

Два года назад в моей семье появилась традиция открывать новогодний адвент календарь (на фото). Я делаю его сама. Задания придумываю исходя из возрастных особенностей моих детей, включаю в него элементы, необходимые для развития развивающей личности. Например, навык подводить итоги года и форимировать новые цели.

В данный момент сидим за большим новогодним столом с родными. Здесь все: и супруг, и дети, и 96 летний прадедушка супруга, бабушки, племянники ....

А какие новогодние🌲 традиции в вашей семье? (пишите в комментариях)

Бережно к вам Ваш психолог,
Адиля Бикчурина

Цитата дня ☀️

"Прошлое не имеет власти над настоящим." Экхарт Толле

Как эффективно восстановиться после новогодних праздников или смочь не уйти в тот самый минус?

1. Обязательно высыпайтесь

2. Пейте больше воды

3. Правильно питайтесь

4. Проводите время на воздухе

5. Умеренные физические нагрузки.

6. Не нагружайте организм

7. Время новогодних каникул можно действительно посвятить себе, своим потребностям.

8. И самое главное - позитивный настрой.
Нам свойственно расстраиваться из-за пустяков. Часто после праздников мы начинаем ругать себя за набранные килограммы и забытые за время отдыха дела. Помним,что психике необходимо отдыхать, лениться, быть менее продуктивной, замедляться.
Помним, главное это размеренность.

#знать_осознавать_управлять

Цитата дня ☀️

Мы открываем книгу. Ее страницы чисты. Мы собираемся заполнить их собственноручно. Книга называется «Возможность», а её первая глава называется «Новый год». Э.Пирс

Дорогие коллеги и подписчики канала!
От команды Психологи Ступеней поздравляем вас с наступающим Новым Годом!
Пусть сбываются самые заветные мечты!
Крепкого вам здоровья и бесконечного счастья!

Уже более 3 лет мы радуем вас контентом.
Стараемся, чтобы все было полезно и интересно. Естественно разбавляем все это юмором и ресурсными моментами! Поэтому это не просто группа, это группа психологической разгрузки! Будем и дальше делать по максимуму для вас!

Большое спасибо за активность и обратную связь в группе.

Пусть новый год будет простым, лёгким и предсказуемым!

#маски 😊 #танцы_карнавал

Новогодний карнавал закружил уже в танцах! 👋

Еще чуть-чуть и 🎉! 🎄💫

Разглядели, кто кружит в танце? 

Пишите в комментариях.

#маски 😊

Новогодний карнавал продолжается! 👋

С наступающим новым годом Вас! 🎄

Догадались, кто скрыт под маской персонажа?

Пишите в комментариях и отправляйте свои новогодние образы и поздравления.

Под что строгать оливье?
⠀
Под новогоднюю музыкальную сказку Александра Роу «Морозко»?
Или фильм «Ирония судьбы» Эльдара Рязанова, которая считается самым новогодним фильмом на российском телевидении и идёт уже по привычке в фоновом режиме?
Или под светлую атмосферу, пронизывающую "Карнавальную ночь" от первой до последней минуты? А разлетевшиеся цитаты "Будет ли счастье – обязательно будет!" или "Будет ли жизнь на Марсе?" чего стоят и вселяют надежду в нас о светлом будущем.
А может в современном стиле "Елок" с 2011 года выходящие  перед новым годом как по часам? Где чудеса всегда помогают каждый раз 😊
Или американские "Один дома", "Гринч - похититель рождества"?
Что больше отзывается?

А можно вообще выключить тв и побыть в тишине. Поговорить с близкими.

Примерные вопросы, мы накидали вам с психологами сообщества.
⠀
✔ Какое твое самое любимое воспоминание хранит твоя память?
⠀
✔Какой самый хороший поступок совершили по отношению к тебе?
⠀
✔Какой самый лучший комплимент ты получал?
⠀
✔Какие вещи для тебя — самые значимые в жизни?
⠀
✔Какие люди или события оказали большое влияние на формирование твоей личности?
⠀
✔Какие качества тебе больше всего важны в людях?
⠀
✔Может ли человек быть счастливым? Что есть счастье для тебя?
⠀
✔Про деньги 💰.  Какая сумма казалась тебе в детстве космической?
Какое чувство дают тебе деньги?
⠀
✔ Расскажи своими глазами нашу первую встречу
⠀
✔Какая черта моего характера нравится тебе больше всего?
⠀
✔Чем бы ты хотел заняться вместе со мной — из того, чего мы еще не делали?
⠀
✔Как тебя поддержать, если тебе станет грустно?



А как вы проводите время со своими близкими? Как привычно? А как хотелось бы?

#маски 😊

Новогодний карнавал начинается! ☃️

Кто скрылся под маской персонажа?

Пишите в комментариях своим догадки и отправляйте свои новогодние образы

Доброе утро 👋

Завтра — первая страница из 365 страниц книги. Напишите ее хорошо. Брэд Пейсли

Хорошего новогоднего дня 🥳

Остался только один денёчек подождать и все свершится ☃️
Предновогодняя суета вас уже охватила?
Все подарки 🎁 приготовлены?
Ощущаете новогоднее настроение или больше суету?

P.S.: новогодние подарки можно забрать от "Ступеней" тут https://t.me/psy_stupeni/2104?single

Моё селфи этого года, ну и не удержалась и внука добавила в свои итоги года:)

#юмор_на_ступенях

Доброе утро 👋

"Кошки самим своим существованием опровергают утверждение, что все на свете создано для человека" (Пол Грэй)

#кошки_и_ёлки

И хорошего дня 🐱

🌟 Почему важно поддерживать с ребенком открытое общение?

Дорогие родители! В нашем стремительном мире, где подростки сталкиваются с множеством вызовов, открытое общение становится не просто желательным, а жизненно необходимым. Почему это так важно?

🔍 Проблематика: Часто мы замечаем, что подростки замыкаются в себе, не делятся своими переживаниями и мыслями. Это может привести к недопониманию, конфликтам и даже к более серьезным проблемам, таким как депрессия или проблемы с самооценкой. Когда ребенок не чувствует, что его мнение важно, он может начать искать поддержку вне семьи, что не всегда безопасно.

🛠️ Инструментарий решения:
1. Активное слушание: Учитесь слушать своего ребенка. Не просто слышать, а действительно понимать, что он хочет сказать. Задавайте уточняющие вопросы и показывайте, что вам не безразличны его чувства.

2. Создание безопасной атмосферы: Обеспечьте комфортную обстановку для общения. Это может быть уютный вечер за ужином или прогулка на свежем воздухе. Важно, чтобы ребенок чувствовал себя свободно и спокойно.

3. Регулярные беседы: Установите традицию семейных разговоров. Например, каждую пятницу собирайтесь вместе и обсуждайте, что было хорошего на неделе, а что беспокоит.

4. Честность и открытость: Делитесь своими переживаниями и мыслями. Это поможет вашему ребенку понять, что открытость – это двусторонний процесс.

🔄 Алгоритм поведения:
1. Начните с простого вопроса: "Как прошел твой день?".
2. Слушайте внимательно, не перебивая, и реагируйте на его слова.
3. Если ребенок не хочет делиться, не настаивайте, но дайте понять, что вы всегда готовы выслушать.
4. Делитесь своими мыслями и чувствами, чтобы показать, что открытость – это нормально.
5. Завершайте разговор на позитивной ноте, подчеркивая, что вы всегда рядом.

💬 Напутственные слова: Помните, что открытое общение – это ключ к крепким отношениям. Давайте вместе создавать атмосферу доверия и поддержки в нашей семье. Вы можете сделать это! Каждый шаг к открытости – это шаг к лучшему взаимопониманию и крепким связям. И помните, я всегда здесь, чтобы помочь вам на этом пути.

Давайте пробовать вместе, и у нас все получится! 💖

С Наступающим Вас Новым годом, ваш Багавиев Радик.

Доброе утро 👋

Вы пришли в этот мир не для того, чтобы жить в соотетствии с моими ожиданиями. Так же, как и я пришёл сюда не для того, чтобы оправдать ваши. Если мы встретимся и поладим - это прекрасно. Если же нет, ничего не поделаешь.(Фредерик Перлз)

Хорошего дня 👌

Новогодние открытки, возвращающие нас в детство...

Художник Владимир Зарубин

А какие были у вас любимые и памятные открытки?

Доброго предновогоднего дня🌲! Новый год- новые планы, новые цели, новые мечты! А что делать, если нету ни первого, ни второго, ни третьего😱? Возможно, что у вас случился ЛИЧНОСТНЫЙ КРИЗИС🤷‍♀️. Вот некоторые признаки:
✅ощущение «потолка»
-я не расту;
-доход не растет;
-ничего не меняется.
✅вчера было достаточно тепле, безопастности, стабильности, а теперь, вдруг, хочется разнообразия.
✅не нравиться то, что вчера нравилось.
✅были одни потребности, и вдруг они поменялись.
✅появляется потребность в признании.
✅ощущение замедления, ступора, «уперся в стеклянный потолок», «врезался в стену»
✅не нравятся те, кто нравился раньше.
Есть риск застрять в этом на всю жизнь. И тогда в жизни это будет проявляться в том, что:
☹️все не нравится в партнере, в работе, в людях;
☹️вечно нету денег.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ У ТЕБЯ КРИЗИС ЛИЧНОСТНОГО РОСТА?

Взять ПАУЗУ! Отдохнуть! Делать только то, что хочется для себя: спи, гуляй, ешь вкусную для тебя еду, занимайся хобби.
Новогодние каникулы в помощь!

До встречи в Новом году!🐍

Доброе утро 👋

Вы меняете мир, будучи самим собой. ( Йоко Оно)

Хорошего дня 👌

До нового года осталось совсем немного 😉

Этот праздник у многих связан с волшебством и чудесами - отличное время для создания семейных традиций

Одной из таких традиций может стать семейная карта желаний

Соберитесь всей семьёй, обязательно подключите детей

На ватмане - рисуйте, клейте, пишите свои желания на 2025 год

Здесь нет никаких правил - творите без ограничений

Главное условие - отключите внутреннего критика и позовите внутреннего мечтателя

Забудьте на время слово "нельзя" - замените его на "можно всё"

Поучитесь у детей - им ничего не мешает мечтать и фантазировать

Получите удовольствие от совместного создания карты - может это станет вашей традицией

Поделитесь своими семейными новогодними традициями - это вдохновляет❤️

#хочу_счастливую_семью

Лариса Хаджаева

Доброе утро 👋

В нашу жизнь приходит радость, когда у нас есть чем заняться; есть кого любить; и есть на что надеяться. (Виктор Франкл)

Хорошего дня 👌

Я психолог из Санкт-Петербурга. Татьяна Куперштейн. Ведущая групп и рубрики "Путешествие по стране горя. И "Записки клинического психолога" в Ассоциации свободных психологов.
Я вдова, мама двоих взрослых сыновей и даже бабушка малыша Марка:)
Стаж работы 23 года. Медицинский психолог, травматерапевт, EMDR терапевт.
В моём личном анамнезе:
- Осложненное горе:
депрессивный эпизод с элементами фобии, тревожный эпизод.
- Уход за онкологическим больным. Сопровождение в умирании.
- Утрата всех взрослых поддерживающих людей в моей жизни.

Я живой человек, иногда я не справляюсь, как и все мы, но в который раз поднимаюсь и возвращаюсь к любимой работе, с разрешения психиатра конечно:)
К детям, друзьям.

Я бережно и результативно умею работать с горем, апатией, депрессией, ПА, тревогой, фобиями, насилием, восстановлением идентичности, психосоматикой и даже с эректильной дисфункцией психогенного происхождения.
Работаю очно и онлайн.
Со взрослыми старше 18 лет за редким исключением.
Группы провожу только онлайн.

Каждому клиенту свой психолог. Может вам именно ко мне.

На фото моё рабочее место. И мои университеты, ну вдруг любопытно.https://t.me/TatyanaKhomutovaKuper/464?single

Посмотреть расценки на услуги и почитать отзывы о моей работе в комментариях можно здесь:
https://t.me/TatyanaKhomutovaKuper/490

Запись в личных сообщениях.
@TatianaKuper

Всё о том, о том, какой я специалист ищите в моем канале под тегом
#бережно
#рабочее
#кейсы

Ещё обо мне:
-что для меня значит работать бережно

Также мне можно задать анонимный вопрос.

Мои контакты:

@TatianaKuper

https://vk.com/id6298582

https://www.facebook.com/tatiana.kupershtein?mibextid=ZbWKwL

Остальное за меня расскажут мои тексты.

Доброе утро 👋

Все мы — одинокие корабли в темном море. Мы видим огни других кораблей, нам до них не добраться, но их присутствие, свет этих огней, и сходное с нашим трагическое положение дают нам большое утешение.(Ирвин Ялом)

Хорошего дня 👌

Дорогие МАМЫ И ДОЧЕРИ !

Если ваша душа не наполнена ЛЮБОВЬЮ и СЕРДЦЕ ЗАКРЫТО!

Если у тебя нет близких отношений с мамой, нет близкой связи с той, которая дала тебе жизнь, то тебе сложно построить счастливую жизнь: не будут строиться партнерские отношения, не сможешь любить близких, своих детей; деньги, если даже приходят, будут утекать…

Мы, МАМА и ДОЧЬ, предлагаем вам
📍ТРЕНИНГ «МАМА И ДОЧЬ»/ ТВОЯ БЛАГО-словенная, БЛАГО-сотворяющая дорога в ЖИЗНЬ…


🗓️ 7-8 декабря с 10:00-18:00 г. Казань


В программе.
1. Целостность женщины: исследование причин тревожности, душевной боли, внутреннего беспокойства;
2. Сепарация: путь женщины в истинное предназначение;
3. Родовые программы: отношения с детьми/ «как не быть как мама»
4. Границы: их определение и навыки защиты/как сказать «нет», не чувствуя вину…;
5. Женская природа и сексуальность: внутренняя гармония и благость
6. Эмоциональный интеллект: контакт со своими чувствами =контакт с миром

Авторы и ведущие тренинга:
📌Мама – Голдания Шайдуллина:
Психолог, мастер оздоровительных практик со стажем более 23лет


📌Дочь - Роза Долгирева, психолог во втором поколении, энергопрактик


📍Запись по номерам: Голдания – 89172303826
📍Роза- 89625755797

Ждём вас ❤️ и ваших близких!🙏

#йога_с_Голданией

Предлагаю следующий комплекс.
Приветствие солнцу, выполняемое стоя.

Существует несколько вариантов Сурья намаскар, или приветствие солнцу. В различных течениях йоги существуют различные версии. Сегодняшний вариант А начинается с тадасаны, или позы горы, с добавлением выпада для смягчения перехода между асанами.

#каждый_может_позволить_себе_РОСКОШЬ_сделать_простые_движения
⠀
#бодрое_воскресенье
#одно_упражнение

Обесценивание — дивный способ не оказаться в равных отношениях. Надстроиться сверху — через контроль или оценку, например. Сверху можно удобно сидеть и оценивать/обесценивать партнёра за то, что он плохо вкладывается или недостаточно старается.

И это отличная защита от признания того, что он для меня ценен и важен. Встретиться на равных оказывается невозможным, ведь если партнёр ценен для меня, тогда я слишком уязвим и незащищен перед ним, перед болью его потерять, или слишком чувствителен к тем или иным его действиям (что он может предать или выбрать не меня).

Лучшей анестезией от боли становится обесценивание как непризнание важности и значимости. Общий наркоз.

Нюанс в том, что обесценить можно только то, что обладает для нас ценностью.

Алёна Нагорная.

#статья_на_подумать

А что для вас является ценностью?
Что обесценивали?
Что важно вернуть из зоны "не ценного" в ценное?

Доброе утро 👋

Ты сам, как и любой другой человек во всей вселенной, заслуживаешь любви и привязанности. ( Будда)

Хорошего дня 👌

#любовь_в_мелочах

Рубрика Мозг и психика  инструкция по применению.

Подытожим второй блок мозга и его анализаторы - слуховой https://t.me/psy_stupeni/1931,  зрительный ( https://t.me/psy_stupeni/1874 )  и кожно- кинестетический (
https://t.me/psy_stupeni/1899 ). Вы можете еще раз прочитать об этом по ссылкам.

Для чего нам это знать?
Для того, чтоб отличить и иногда понимать, что банан 🍌  это просто банан. И под одним может скрываться совершенно иное.

Запрос: подросток, усталость, ничего не интересует, аппатия.
Психологическое исследование показывает, что ничего не произошло травматического. Объяснением для себя ребёнок решил "что возраст такой переходный" и "просто одноклассники не дружелюбные"
А с точки зрения нейропсихолога - слуховой и зрительный анализаторы перегружены. Целый день в телефоне и наушники в ушах. А кожно-кинетический испытывает дефицит стимулов - сидеть за партой, лежать дома. Ходить не надо- есть такси, мыть посуду - есть посудомойка и контролирующие и заботливые родители.
Выход: постепенное снижение просиживание в телефоне, активация движений и действий привели к нормализации состояния.
Была проделана работа медленная 🐌 пошаговая и результат не заставил себя ждать.

Нам нужны стимулы. Равномерно. Дозированно.

Важно устраивать себе детокс и перепроверку сенсорных стимулов. Так же включение новых для того чтоб расширить диапазон.

Хотели бы вы марафон "Детокс второго блока мозга?
Если наберём больше 30 ❤️, то начнем со следующей недели. Отравляйте друзьям, вместе будет интереснее. Тут и темы для новых бесед и обсуждения как у кого, что получается и удается.
Маленькими шагами введем внутреннее состояние в равновесие к новому году.

Рубрику ведет Николаева Ирина

#управление_мозгом
#знать_осознавать_управлять

#юмор_на_ступенях

Доброе утро 👋

Мозг помнит всё: мимо чего вы прошли, что вы съели, что понюхали. Просто большинство данных лежит в папке «другое». (Т.Черниговская)

Хорошего дня 👌

Запись прямого эфира от 28.11.2024г
"Как пережить развод: уйти нельзя остаться."

В прямом эфире  медицинский психолог, травмотерапевт (г. Санкт-Петербург) Татьяна Куперштейн https://t.me/TatyanaKhomutovaKuperи

ведущий рубрики #прямой_эфир_ступени  психолог Адиля Бикчурина https://t.me/adilya_bikchurina

#развод
#отношения
#прямой_эфир_ступени

Почему выбор профессии в подростковом возрасте так важен?

Дорогие родители! Сегодня поговорим об одном из самых волнующих вопросов – профессиональном самоопределении подростков.

Подростковый возраст – это время активного формирования личности, когда закладывается фундамент будущего. Представьте: ваш ребенок стоит перед огромной картой возможностей, где каждая тропинка ведет к разным вершинам. В современном мире существует более 40 000 профессий, и ежегодно появляются новые. Без компаса в этом океане возможностей легко потеряться.

Почему так важно помочь подростку именно сейчас?
• В этом возрасте формируются ключевые жизненные ориентиры
• Правильный выбор профессии влияет на самооценку и уверенность в себе
• Ранняя профориентация дает время на подготовку и развитие нужных навыков
• Осознанный выбор снижает риск разочарования в будущем

Как помочь подростку с выбором профессии?

1. Исследование интересов:
- Обсуждайте различные профессии в повседневной жизни
- Поощряйте пробовать разные хобби и занятия
- Посещайте вместе профессиональные выставки и дни открытых дверей

2. Развитие самопознания:
- Помогите подростку вести дневник достижений
- Обсуждайте его сильные стороны и таланты
- Поддерживайте в изучении новых областей знаний

3. Практическое знакомство с профессиями:
- Организуйте встречи с представителями разных профессий
- Найдите возможности для профессиональных проб
- Изучайте вместе требования к разным специальностям

Важно помнить: ваша роль – быть поддержкой и проводником, а не диктовать готовые решения.

И здесь я хочу поделиться отличной новостью! Для тех, кто хочет системно подойти к выбору профессии, мы с коллегой Юрой подготовили уникальный двухдневный тренинг "МОЁ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ БУДУЩЕЕ" ✨
Мы разработали эффективную программу, которая поможет вашему ребенку найти свой путь в мире профессий.
Помните: выбор профессии – это не точка, а вектор развития. Важно не просто выбрать специальность, а найти дело, которое будет приносить и удовлетворение, и достойный доход.
Верю, что вместе мы поможем вашим детям сделать этот важный шаг в будущее осознанно и уверенно!
С заботой , Радик Багавиев.

P.S. Не упустите возможность помочь вашему ребенку найти свое призвание! Количество мест на тренинге ограничено.

Доброе утро 👋

Имея конкретную цель, человек чувствует себя в состоянии преодолеть любые проблемы, так как в нём живет его будущий успех. (Альфред Адлер)

Хорошего дня 👌

Live stream finished (1 hour)

Live stream started

Live stream scheduled for Nov 28 at 15:30

Предлагаем вам поделиться своими спорными случаями  и получить ответы от  опытных коллег

Для соблюдения профессиональной этики - пишите вопросы в личку @IRINAadmin2

И следите за ответами в комментариях

С целью сохранения безопасного пространства рубрики просим относиться уважительно  и воздерживаться  от комментариев к вопросам.

#интервизия

Дежурные по рубрике, ведущие групп для психологов
Алексей Романов
Наталья Харитонова
Ильсур Кашапов
Ирина Николаева

🔥🔥🔥

#спроси_психолога

Задай волнующий вопрос и получи ответ от психологов

Друзья, просим вас соблюдать правила:

🔥🔥🔥

🔥Ваше послание должно содержать вопрос, а не только описание проблемы

🔥Вопросы задаём строго в комментариях под этим постом

🔥Психологи ассоциации будут отвечать по мере своих возможностей,  т.е. не всегда в этот же день

🔥Психологов, не состоящих в ассоциации, просим отвечать в личку, а не отвечать в комментариях.

🔥С целью сохранить безопасное пространство участников сообщества просим относиться уважительно к пространству рубрики и воздерживаться  от оценочных суждений и готовых советов

Если по каким-то причинам вам неловко писать публично, напишите в личные сообщения  @Stupeni_admin - опубликуем ваш вопрос анонимно

Доброе утро 👋

К несчастью, подавленные эмоции не умирают. Их заставили замолчать. И они изнутри продолжают влиять на человека.(З.Фрейд)

Хорошего дня 👌

https://youtu.be/Dv-38LLMBsg?si=-VW5eguNglQFHu-X

https://youtu.be/XbEKBAbTC-E?si=QUoFXUnN-owvC8Pc

https://youtu.be/Ff2iLjVgE8Q?si=0oQmxbApBGIevqnN

Тема горя и смерти не единственное с чем я работаю. Поэтому расширяю рубрику и меняю название - #записки_клинического_психолога. Всё про горе можно будет найти под тегом #гореинформированность.

В четверг мы с Адилей Бикчуриной планируем провести эфир.
"Как распознать психологический абьюз и выйти из абьюзивных отношений."
Сложность в том, что партнёр настолько тонко и виртуозно может владеть манипуляциями, что ни жертва, ни члены семьи, ни друзья не смогут понять, что происходит.
К сожалению я знаю об этом не по наслышке. Я росла рядом с нарциссом, поэтому очень чутко умею считывать манипуляции, что позволяет мне брать в терапию людей с нарциссическим расстройством личности. Это не дар, не способность, просто я так выжила.
Мне пришлось постоянно присматриваться, прислушиваться, наблюдать за языком тела и малейшими изменениями в поведении.
Из манипуляций мне доставался только игнор, но он мог длиться месяцами, и невозможно было угадать, что же я не так сделала. Когда я спрашивала, то получала в ответ: " Я уже и сам не помню за что я на тебя злюсь, но точно на что-то злюсь."
Игнор, особенно для ребёнка, очень травматичен, когда тебя не замечают, возникает чувство, что тебя нет.
Всё остальное доставалось маме. С возрастом расстройство прогрессировало и манипулятивное поведение становилось всё более изощрённым. И даже я перестала понимать, что творится в родительском доме, к тому времени я уже жила отдельно со своей семьёй. Казалось, мама сходит с ума. Даже мне казалось.
И только после её смерти, когда газлайтинг достался мне, я поняла, что это было. Самое страшное, что ты даже никому не можешь объяснить, что именно не так.
Люди видят остроумного, эрудированного, понимающего человека, который готов прийти к вам на помощь по первому зову. И никто не верит, что дома он настоящий тиран.
Чем более образован человек, чем лучше он владеет собой, тем тоньше манипуляции. Цель которых подавить волю жертвы, заставить её подчиняться.

Это очень заряженная для меня тема. Я первый раз выношу её публично, надеюсь на вашу поддержку.
Пришлось продираться через стыд и вину, что после смерти отца, выношу эту историю за пределы семьи.  Но считаю необходимым делиться, потому что знаю, что психологическое насилие может закончиться полной дезориентацией жертвы, верой в свою никчёмность,несостоятельность. Полным распадом личности.
Делюсь, зная что клиенты часто не могут признать, что в их семье происходило насилие, боясь очернить своего близкого.
Как я с этим справляюсь?
У меня есть внутренний образ отца, есть память о нём, как о человеке, а есть его расстройство личности. Я смогла это разделить со своим психологом.
Свести человека с ума, заставить думать, что с ним что-то не так, гораздо легче, чем кажется, по себе знаю.
Всю информацию, которая подкопилась у меня к эфиру, невозможно будет вместить в однин вечер, поэтому поделюсь видео с you tube.
Это не выдумки, а чистая правда, всё это я испытала на себе. Видео может вызвать сильные эмоции, если у вас поднимуться чувства, пишите мне в комментариях или в анонимный чат, каждому отвечу. В своём канале продолжу тему абьюза, если кому-то это интересно, просто кликните на шапку текста Психолог Татьяна Куперштейн.
До встречи на эфире.

P.s. обратиться за помощью и юридической консультацией можно в этих центрах:
- https://nasiliu.net/
- https://vk.com/volonteer_ptitsa
- https://tineodna.ru/

#абьюз

Доброе утро 👋

Когда вы не осознаете происходящее внутри вас, снаружи это кажется судьбой. ( К.Г Юнг)

Хорошего дня 👌

Медитативная сказка о материнской любви
Я рядом!

— Тебе пора, мир ждет тебя! — тихо прошептала мама и встряхнула своими ветвями, чтобы ее маленькое семечко отделилось и попало в землю.
— Мне очень страшно, мама! — испуганно прошептало семя.
— Не бойся, малыш! Я буду рядом.
— Даже если я буду расти отдельно от тебя?
— Да. Я всегда рядом с тобой.
— Но я не знаю, как мне себя вести.
— Я всему тебя научу. Главное, ничего не бойся и доверься мне.
— Но я не могу справиться со своим страхом.
— Тогда я обниму тебя и крепко прижму к себе, чтобы ты чувствовал мою любовь.
— А если я однажды забуду, как сильно ты меня любишь?
— Тогда обратись к своему сердцу. Оно напомнит тебе о моей любви.
— Мамочка, я люблю тебя!
— И я тебя очень люблю, малыш! Иди и ничего не бойся. Мама снова встряхнула своими ветвями, и семя упало в землю. Этот толчок нужен был ему, чтобы однажды прорасти и превратиться в прекрасное и могучее дерево…
⠀
Юлия Лавреченко
⠀
#статья_на_подумать
#мама_терапия
⠀
Почему малыш боялся отделяться от мамы?
Как мама успокаивала его и развеивала его страхи?
Почему своевременное отделение от родителей очень важно для развития каждого человека? Порассуждайте об этом вместе с ребенком.
Почему мама посоветовала малышу обращаться к своему сердцу? Что и почему произошло с семенем, когда оно оказалось в земле?
⠀
Ниже сказки для засыпания 😴 💤 🛌
https://youtu.be/z-JMQI7XDxU?feature=shared

#йога_с_Голданией

Комплекс приветствия солнцу, выполняемый на коленях

После того как мы поэтапно отработали подготовительные виньясы, можно соединить асаны в комплекс приветствия солнцу.
✅ Важно: объединить движения с дыханием!

Этот комплекс полезен для разогрева позвоночника, бедер и плеч.
Для защиты колен можете положить в центре коврика одеало.

Удачи🙏

#каждый_может_позволить_себе_РОСКОШЬ_сделать_простые_движения
⠀
#бодрое_воскресенье
#одно_упражнение

Доброе утро 👋

Йога учит нас исцелять то, что невозможно терпеть, и терпеть то, что невозможно исцелить. (Б.К.С Айенгар)

Исцеляющего дня ❤️

Рубрика Мозг и психика  инструкция по применению.

Продолжаем изучать второй блок мозга и его анализаторы - слуховой, зрительный ( https://t.me/psy_stupeni/1874 )  и кожно- кинестетический (
https://t.me/psy_stupeni/1899 )

Слух, звук, уши 👂все это так привычно для нас, что мы не замечаем ценности данного процесса. И тем более его изменений. И редко задумываемся о бережном отношении к себе и о необходимости ограничиться себя от лишних нервных импульсов.
Получая нервные импульсы, мозг не только преобразует их в звук, но и получает дополнительную, важную для нас информацию. Так мы различаем высоту и громкость звука и интервал времени между моментами улавливания звука правым и левым ухом, что позволяет нам определять направление, по которому приходит звук. При этом мозг анализирует не только информацию, полученную от каждого уха в отдельности, но и объединяет ее в единое ощущение.
Теперь представьте всю эту огроменную работу.
А мы музычку послушать, потерпеть ненужный разговор, фоново послушать что-то и поговорить, а про 🎧🎧 наушники и так понятно!
Ох, ну, мы ж не поворчать тут собрались 😉а как себе помочь и психике укрепиться!

Что же делать?

✅ носить беруши
✅отдых в тишине
✅отказ от прослушивания громкой, резкой, агрессивной музыки
✅ограничивайте время, которое вы проводите в местах повышенного шума (концерты, клубы, общественные места, тц)
✅не использовать часто и по долгу наушники
✅ ограничивать фоновые шумы (закрыть форточку от шума города, уйти оттуда где много сенсорных импульсов)
✅не перегружать слух
✅вовремя лечить простудные заболевания

Если вы хотите усилить слух 👂 поможет гимнастика, увеличивающая циркуляцию крови:

✅растирание ушных раковин раскрытыми ладонями по часовой стрелке;
✅дергайте мочки вверх-вниз;
✅обхватите голову, прижав ладони к ушным раковинам, осторожно постучите пальцами по затылку;
✅зажмите уши ладонями, чтобы создалось ощутимое давление, затем резко уберите руки. Повторите несколько раз;
вставьте пальцы в слуховой проход (неглубоко!) и понажимайте на стенки, покрутите пальцами, как бы растирая кожу;
✅делайте звук на минимум, чтобы прислушиваться.

Наша психика настолько привыкает к шумам, что тишина иногда вызывает тревогу, беспокойство и от этого хочется создать этот шум самостоятельно. Замечали?
Тогда выше перечисленные способы поберечь себя, можно в свою жизнь привносить постепенно или частично.


Рубрику ведет Николаева Ирина

#управление_мозгом
#знать_осознавать_управлять

#юмор_на_ступенях

Доброе утро 👋

Мозги есть у всех, просто не все разобрались с инструкцией. (Хью Лори)

Хорошего дня 👌

🎦 фильм к просмотру в день психолога, конечно, про психологию и терапию - "Умница Уилл Хантинг" 1997г
⠀
Юноша по имени Уилл Хантинг имеет все задатки гениального математика. Только вот работает он простым уборщиком и растрачивает свой талант в пьянках и драках. После очередной заварушки парня направляют на сеансы психотерапии. Уилл поначалу настроен скептически, но постепенно проникается к своему наставнику тёплыми чувствами.
«Умница Уилл Хантинг» не совсем обычный фильм для Гаса Ван Сента, сделавшего себе имя на независимом кино. Это максимально понятная картина о том, как важно переступить через свои травмы.
⠀
Еще раз с днем психолога ❤️ и приятного просмотра. Обратите внимание на моменты где психолог, рассказывая о себе,  демонстрирует пример «самораскрытия», и это неосознанно учит Уилла тому, что демонстрировать слабости может быть безопасно.
Как может психотерапевт, строя честные и искренние отношения с клиентом выстраивать атмосферу доверия. И психолог, не только знающий помощник, но и "тренажер", в пространстве которого клиент тренирует необходимые навыки.

P.S.: Кстати, интересно посмотреть с точки зрения на поведение бушующего подростка и как сохранить границы и прийти к уважению. Некоторые диалоги и приемы можно взять под карандаш.

#терапия_исскуством

# 🔐 Личные границы подростка: как говорить об этом и быть услышанным

Дорогие родители! Сегодня поговорим об одной из самых важных и деликатных тем в воспитании подростков – о личных границах и ответственности.

## 📍 Почему это важно?

Подростковый возраст – время формирования личности и самостоятельности. Именно сейчас ваш ребёнок учится:
- Понимать свои желания и потребности
- Отстаивать собственное мнение
- Принимать последствия своих решений
- Уважать границы других людей

Но часто мы, родители, сталкиваемся с сопротивлением, конфликтами и непониманием. Как же построить здоровый диалог?

## 🛠 Практические инструменты

### 1. Метод "Территории и мосты"
- Определите области полной автономии подростка (внешний вид, хобби)
- Обозначьте зоны совместных решений (время возвращения домой, учёба)
- Выделите области обязательных правил (безопасность, здоровье)

### 2. Техника "Контракт ответственности"
- Составьте список прав и обязанностей
- Обсудите последствия нарушений
- Определите бонусы за соблюдение договорённостей

### 3. Принцип "Активного слушания"
- Задавайте открытые вопросы
- Используйте технику отражения чувств
- Признавайте право подростка на собственное мнение

## 📝 Алгоритм внедрения

1. Выберите спокойный момент для разговора
2. Начните с признания взросления подростка
3. Поделитесь своими чувствами и переживаниями
4. Предложите вместе разработать правила
5. Будьте готовы к компромиссам
6. Регулярно пересматривайте договорённости

## 💡 Важные моменты в разговоре:

"Я вижу, как ты взрослеешь, и хочу, чтобы мы вместе научились уважать границы друг друга"
"Давай подумаем, как сделать наши отношения более комфортными для обоих"
"Твоё мнение важно для меня, и я хочу его услышать"

## ❤️ В завершение

Помните, что выстраивание границ – это процесс, требующий терпения и времени. Ваш подросток учится быть взрослым, и ваша поддержка сейчас бесценна. Доверяйте, слушайте, принимайте – и вы увидите, как ваши отношения становятся крепче и глубже.

С заботой о вас и ваших детях,
Багавиев Радик!

P.S. Если у вас остались вопросы или вы хотите поделиться своим опытом, пишите в комментариях. Я читаю каждый отзыв и стараюсь ответить на все вопросы! 🤗

#психология #подростки #воспитание #личныеграницы #родителям

Доброго времени суток. С вами я - Кристина Зубкова 🌹
Когда мы переживаем трудности, то испытываем страх, бессилие, злость. Эти негативные реакции – наша «привычка» именно так воспринимать тревожные события. Это заставляет нас совершать необдуманные поступки, неадекватно общаться с окружающими, паниковать.
Сегодня я поделюсь с вами одним упражнением, которое вы можете выполнять самостоятельно.
«Как снять стресс по методу психолога К.Шрайнера»:
Это упражнение поможет очистить мозг от лишних мыслей. При выполнении следует:
✅Прислушаться к своим ощущениям, которые вы испытываете в состоянии паники или стресса (потливость, учащенное сердцебиение, напряжение мышц и другие).
✅В момент стресса специально задержите внимание на своем напряжении. Задайте себе вопрос: «Для чего я так напряжен?».
✅Спросите себя: «Что нужно сделать, чтобы чувствовать себя хорошо?».
✅Спросите себя: «Что дает такое состояние?Желаю ли я от него избавиться?».
✅Сознательно меняйте ваши требования к самому себе на предпочтения и желания.
#сам_себе_психолог

Доброе утро 👋

«Успех не является ключом к счастью. Счастье — это ключ к успеху. Если вы любите то, что делаете, вы добьетесь успеха» (Альберт Швейцер)

Удачного дня 🔥

#хочу_счастливую_семью

Дорогие наши друзья, в преддверии нового года хотим пригласить вас на новую программу!
       В детстве новый год ассоциировался с дедом морозом и исполнением желаний, во взрослой же жизни в этот день многие подводят итоги, что было достигнуто за год.
- Почему одни желания исполняются, а другие нет?
- Что такое сила воли, как она устроена, вся правда и мифы о ней.
- Как устроены процессы «хотения», «желания», и почему мы порой «ничего не хотим»?
- Хочу начать что-либо (спорт, зож, полезно питаться, учить язык, читать, сменить работу), но…обстоятельства, лень, нет сил и тп. Как с этим быть?
- Что такое прокрастинация или феномен «начну жизнь с понедельника» как с этим обойтись?
- Страхи, которые стоят у нас на пути. Пути совпадения.
Об этом и многом другом мы будем говорить и практиковать на нашей встрече, поскольку мероприятие предполагает тренинговый формат, кол-во мест ограничено. Пишите организатору или заполните предварительную анкету
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfZpxQmn_IPzZvambqhMrlBAz2tL7sUcYbcK8cx04uaBQ1PHg/viewform?fbzx=-7374451463447405249

Доброе утро 👋

"Ничто так не портит отношения, как обманутые ожидания.“ (Дмитрий Васильевич Брейтенбихер)

Дня без ожиданий 👩‍❤️‍👨

Предлагаем вам поделиться своими спорными случаями  и получить ответы от  опытных коллег

Для соблюдения профессиональной этики - пишите вопросы в личку @IRINAadmin2

И следите за ответами в комментариях

С целью сохранения безопасного пространства рубрики просим относиться уважительно  и воздерживаться  от комментариев к вопросам.

#интервизия

Дежурные по рубрике, ведущие групп для психологов
Алексей Романов
Наталья Харитонова
Ильсур Кашапов
Ирина Николаева

🔥🔥🔥

#спроси_психолога

Задай волнующий вопрос и получи ответ от психологов

Друзья, просим вас соблюдать правила:

🔥🔥🔥

🔥Ваше послание должно содержать вопрос, а не только описание проблемы

🔥Вопросы задаём строго в комментариях под этим постом

🔥Психологи ассоциации будут отвечать по мере своих возможностей,  т.е. не всегда в этот же день

🔥Психологов, не состоящих в ассоциации, просим отвечать в личку, а не отвечать в комментариях.

🔥С целью сохранить безопасное пространство участников сообщества просим относиться уважительно к пространству рубрики и воздерживаться  от оценочных суждений и готовых советов

Если по каким-то причинам вам неловко писать публично, напишите в личные сообщения  @Stupeni_admin - опубликуем ваш вопрос анонимно

Доброе утро 👋

Смотри внутрь себя.( Марк Аврелий)

Хорошего дня 👌

Аудиопрактика от @DeathFoundation_Bot
https://drive.google.com/file/d/1IIAD-ME0rcA3mbDT6dxIKjF0EsRSm1c8/view?pli=1

Татьяна Куперштейн
#гореинформированность

#гореинформированность
Поговорим о смерти. Нам так страшно от осознания того, что жизнь конечна, что кажется, если не говорить об этом, не думать, и страх пройдёт.
Но беспричинный страх всегда ищет себе объект и усиливает тревогу. И если поразмышлять, то именно осознание конечности жизни даёт нам остроту ощущений, смыслы, желание двигаться вперёд. Что было бы, знай мы, что живём вечно?
Тогда зачем к чему-то стремиться.
Интересно, что если вдуматься, каждый боится смерти по своему.
Кто-то боится, что жизнь быстротечна, и ощущает, что этот момент времени больше никогда не повторится.
Кто-то с ужасом думает о пустоте и темноте.
Другие о том, что больше никогда не обнимут любимых, не погладят своего питомца.
Некоторое мучительные представляют себе само умирание, как это будет. Больно это или нет, будет ли осознание того, что умираешь.
Лично я прочитав книгу Ирвина Ялома " Вглядываясь в солнце, жизнь без страха смерти", осознала, что больше всего я боюсь, что никогда не встречусь со своими близкими, и вот сейчас, когда большую часть близких я похоронила этот момент для меня уже настал. И я больше совсем не боюсь смерти. Мысль о ней приносит мне чувство покоя.
Сегодня я поделюсь с вами одной техникой, которая поможет поисследовать ваш страх смерти.
Поделитесь в комментариях, а что самое страшное в смерти для вас?
#путешествие_по_стране_горя

#напоминалка
#знать_осознавать_управлять

Доброе утро 👋

"Самая трудная задача — быть самим собой в мире, где каждый пытается сделать вас кем-то другим." (Бенедикт Камбербэтч)

Хорошего дня 👌

Если тебе кажется, что из состояния безусловной любви ты должен с принятием относиться к любому проявлению психического или физического насилия в отношении тебя - ты сильно ошибся.

Где же здесь любовь, если ты позволяешь разрушать себя? Не любишь себя? Значит не может быть и речи о способности любить другого.

Где же здесь любовь, если ты позволяешь другому человеку быть агрессором и насильником и своей жертвенностью поддерживаешь и даже культивируешь его травматичные, больные модели поведения?

В истинной безусловной любви нет страдания. Это основной критерий, чтобы не перепутать.

Нам в жизни дано достаточно ситуаций для роста через кризисы и через боль. А любовь нам дана для радости и поддержки. Но как много искажений, которыми люди мучаются всю жизнь…

Любить безусловно - не значит терпеть безусловно. Совсем наоборот. Если ты любишь себя - ты будешь нетерпим к малейшей капле недозволенного по отношению к себе поведению. Оставаясь жертвой и терпыгой ты не помогаешь ни себе, ни другому. Ты только препятствуешь развитию как себя, так и партнёра, цементируя тяжёлую карму обоих и не проходя заложенных душой уроков.

Ключ к безусловной любви - это границы. Расставляя свои границы ты учишь другого проявлять уважение и любовь к тебе, и окружаешь себя заботливым пространством любви.

Порой высочайшее проявление безусловной любви - это полное дистанцирование и прекращение отношений. И здесь появляется пространство новых возможностей - менять что-то очень серьёзно.
Выйдя в состояние истинной безусловной любви к себе, тебе не будет страшно прекращать разрушающие тебя отношения, ведь ты уже прекрасно знаешь, что мироздание любит тебя, и что ты никогда не один.

Твои главные отношения - это отношения с собой, выстраивание через себя отношений и близости со своей душой, и с теми, кто умеет любить.

Болезненные встречи происходят для того, чтобы мы активизировали друг друга на высшие уровни истинной любви, а не гасили в бесконечных разрушающих страданиях.

Виктория Павлова

#статья_на_подумать

Какие действия по отношению к тебе позволили не разрушать, а поддерживать? Как можно об этом донести партнёру?

#йога_с_Голданией

Продолжаем делать комплексы упражнений из нашей уже любимой рубрики #йога_с_Голданией.

Готовы?

Ваши реакции вдохновляют и мотивируют нас.

Отправляйте нам обратную саязь
😊 ❤️👍

Мы будем очень рады её получить!

#каждый_может_позволить_себе_РОСКОШЬ_сделать_простые_движения
⠀
#бодрое_воскресенье
#одно_упражнение

Доброе утро 👋

Задача жизни не в том, чтобы быть на стороне большинства, а в том, чтобы жить согласно с внутренним, сознаваемым тобой законом. (Марк Аврелий)

Хорошего дня 👌

Рубрика Мозг и психика  инструкция по применению.

Продолжаем изучать второй блок мозга и его анализаторы - слуховой, зрительный ( https://t.me/psy_stupeni/1874 )  и кожно- кинестетический.

К кожной системе относятся ощущения от рецепторов,
расположенных в коже:
тактильные,реагирующие на прикосновение, давление, температурные,
болевые, вибрационная чувствительность.
Кинестетическая чувствительность обеспечивается проприоцепцией и
включает: ощущения от сокращения мышц ощущения от смены положения суставов, ощущения разной степени натяжения сухожилий. Выделяют еще висцеральную
чувствительность, которая также предусматривает наличие болевых сенсоров.
Спросите - а при чем тут психика и психология, в чем тут связь? Именно второй блок мозга собирает информацию и создает образ объективного мира, а вам к примеру туфли жмут и вы отдыхаете на мегавечеринке и планировали расслабиться и отдохнуть, а вместо этого напряглись и устали. Потому что мозг не был на вечеринке, он обрабатывал другую информацию, связанную с ощущениями в теле. Знакомо?
Или взять висцеральную боль, исходящую из внутренних органов. Она не всегда распознается мозгом как боль и мы не можем иногда точно сказать, что у нас болит. Скорее сигнал от мозга мы декодируем как общим плохим самочувствием или пониженным настроением. А выдадим это на что-то внешнее - муж не любит, на работе не замечают, дети раздражают, кушать не хочется, поверхностный сон...
Нам в помощь тут могут прийти кинезиологи, массажисты, остеопаты, врачи. Растяжка, йога, умеренные спортивные нагрузки. Все то, что поможет нам чувствовать себя в своем теле прекрасно и уютно. Чтоб каждое движение доставляли комфорт и удовольствие.
Сегодня субботний день и предлагаю навести "порядок-сортировку" в шкафу по категории "удобные и не удобные вещи". Можно провести эксперимент - отобрать на неделю только удобные вещи. Носить их в течении недели. В конце подвести итоги - улучшилось ли ваше состояние, обращали ли вы внимание на комфорт в теле?
Что из того, что вы обнаружили в шкафу неудобного можно совсем не носить? Много ли такого у вас? Привыкли ли вы "терпеть" что-то не удобное? У вас "борьба" с чем-то не удобным и самый слабый стимул вызывает раздражение?

Для мам и деток можно порекомендовать - сенсорное и моторное развитие. Чем больше ребёнок побегает, попрыгает, поползает, пощупает тем адаптивнее будет эта система.

Были ли вы активным ребёнком? Или вас берегли "не трогай, не ходи, не делай". Тогда рекомендации - начать изучать свое тело, ощущение в нем и от внешних стимулов.

Еще могу порекомендовать книжку американского психолога Пола Экмана - «Психология эмоций». Пол Экман специализировался как раз на исследовании мышечного проявления эмоционального состояния. Очень интересно за ними наблюдать и ощущать в своём теле. Прикреплю книгу в комментариях.

И в заключении предлагаю поделится самыми приятными телесными ощущениями. Какие воспоминания или действия пробуждают в психике уют, радость, уверенность, некое ощущение сфокусированности что можно обозначить "здесь и сейчас"? При каких обстоятельствах у вас рождается ощущение присутствия?


Рубрику ведет Николаева Ирина

#управление_мозгом
#знать_осознавать_управлять

#юмор_на_ступенях

Доброе утро 👋

"Продолжайте учиться. Узнайте больше о компьютерах, ремеслах, садоводстве, о чем угодно. Никогда не оставляйте мозг в лености. «Праздный мозг — мастерская дьявола». А имя дьявола — Альцгеймер."
(Д.Карлин)

Хорошего дня 👌

Прокрастинация у подростков: как помочь ребенку действовать, а не откладывать?

Дорогие родители! Сегодня поговорим о проблеме, которая тревожит многих из вас. "Вечно всё в последний момент!", "Только в телефоне сидит, а уроки потом", "Сколько можно откладывать?" - знакомые фразы, правда?

Давайте разберемся, почему подростки прокрастинируют:
• Перегрузка и страх не справиться
• Отсутствие понятного плана действий
• Сложности с самоорганизацией
• Внутреннее сопротивление контролю
• Неумение расставлять приоритеты

🛠 Что действительно работает:

1. Техника "5 минут"
Предложите подростку поработать всего 5 минут. Звучит несложно, правда? Часто начав, он втягивается и продолжает дальше сам.

2. Метод "швейцарского сыра"
Разбейте большую задачу на маленькие части. Пусть делает их в любом порядке, как дырки в сыре. Главное - начать!

3. Создание правильной среды
Уберите отвлекающие факторы: телефон в другую комнату, соцсети заблокировать на время работы.

📱 Полезные приложения:
- Forest (сажаешь дерево, которое растет, пока работаешь)
- Focus@Will (музыка для концентрации)
- TickTick (умный планировщик)

🎯 Алгоритм внедрения:

1) Первая неделя:
- Выберите ОДИН метод
- Применяйте его к небольшим задачам
- Отмечайте успехи в календаре

2) Вторая неделя:
- Добавьте второй инструмент
- Увеличивайте время концентрации
- Празднуйте маленькие победы

3) Третья неделя:
- Создайте систему вознаграждений
- Пусть подросток сам выбирает методы
- Поддерживайте регулярность

💡 Важно помнить:
• Не критикуйте за неудачи
• Хвалите за любой прогресс
• Будьте примером организованности
• Дайте право на ошибку
• Доверяйте процессу

Верю, что эти инструменты помогут вашим детям научиться управлять своим временем и задачами. Помните: маленькие шаги ведут к большим победам!

С заботой о вас и ваших подростках,
Радик Багавиев!
P.S. Поделитесь в комментариях, какой метод показался вам наиболее подходящим для вашего ребенка? 👇

#подростки #психология #прокрастинация #родителям #советыпсихолога

Доброе утро 👋

Самое лучшее в ноябре — это домашнее тепло. Летом оно есть, но ощущается по-другому.

Хорошего дня 👌

Хватит бросать деньги на ветер 💸😃

Инвестируйте их в будущее своего подростка 🙌

👏Уже 13 родителей сделали это 10-го ноября , когда стартовала, 4-ая по счету группа в Набережных Челнах 🙌

Еще можно присоединиться к нам 😉

В следующее воскресенье 17-го ноября , начало в 12:00 🕛

Приходите на пробный тренинг курса :
ознакомиться с программой и записаться можно здесь 👇

https://chelny-1mln.ru/program

Так-же все подробности в WhatsApp

Wa.me/9196875022

Ждем Вас 🤗

Для тех, кто любит схематично😉❤️🙌

Доброго времени суток, друзья мои! 😃🙌
Это я- Кристина Зубкова и рубрика #сам_себе_психолог. Сегодня я для вас приготовила простую практику, которую в КПТ используют для уменьшения тревоги, снятия напряжения и смещения фокуса внимания на « здесь и сейчас»
Называется она « Дыхание по квадрату». 🔢 Можно выполнять даже в тот момент, когда вы сидите за компьютером или держите телефон в руке.

✅Шаг 1. Посмотрите в левый верхний угол и вдохните, считая при этом до четырех.

✅Шаг 2. Переведите глаза на верхний правый угол и задержите дыхание, считая до четырех.

✅Шаг 3. Переведите дыхание в нижний правый угол, выдохните, считая до четырех.

✅Шаг 4. Переведите взгляд в нижний левый угол и сделайте задержку с пустыми легкими, считая до четырех.

Можно повторить этот цикл 10 раз и постепенно увеличивать время нахождения в каждом углу ( до 20 секунд в каждой зоне).

Важные принципы « дыхания по квадрату»:
- используем диафрагмальный вид дыхания;
- главный критерий - внутренний комфорт.

С любовью, Кристина Зубкова❤️

Доброе утро 👋

Кость, брошенная собаке, не есть милосердие; милосердие - это кость, поделенная с собакой, когда ты голоден не меньше ее. (Джек Лондон)

Милосердного дня 🔥

#хочу_счастливую_семью

Доброе утро 👋

Рубрика Мозг и психика  инструкция по применению.

Итак, второй блок мозга и мы продолжаем погружаться из логического мира в сенсорный. Напомню, что 2 блок перерабатывает и хранит информацию.
А что если там уже есть заложенная какая-то информация и он на основе заложенных данных определенным образом и обрабатывает? Некие Хроники Акаши 😉

На картинках перед вами мысленный эксперимент, предложенный доктором Стивенсоном в своей книге. Цель данного эксперимента показать суть того как формируется общество с их традициями, которые передаются из поколения в поколение, при этом потомки, соблюдая данные традиции, не знают их сути, но всё равно их продолжают, потому что в обществе, в котором они живут, так принято.

ЗДЕСЬ ТАК ПРИНЯТО!
Реагировать! Жить!
Именно поэтому мы воспринимаем, реагируем определенным образом и запускаем определенную реакцию.

Какую бы вы свою реакцию или установку хотели перекодировать? Или лишить обусловности реакции?

Или попробуем представить, что вы инопланетянин 👽 и впервые прибыли на планету Земля 🌎. И вы чистым сознанием внеземного существа исследуете людей. Что бы вас удивило? Какие привычки обычные для людей казались бы вам бессмысленные или странные?

P.S.: А что если условно, когда вы лезли за бананом, мама "не крылья резала", а просто сама не хотела быть облитой водой? И есть на самом деле что-то более глубокое в ее действиях?


Рубрику ведет Николаева Ирина

#управление_мозгом
#знать_осознавать_управлять

#юмор_на_ступенях

Доброе утро 👋

«Разделяя счастье с другим, мы умножаем счастье» (Пауло Коэльо)

Счастливого дня 🩷

#терапия_исскуством

А вы знали, что 80% российских психологов применяют кинотерапию в своей практике – таковы результаты опроса телеканала «Синема».
Телеканал совместно со специалистами составил список фильмов, обладающих глубоким терапевтическим эффектом.
⠀
✅ Среди них оказались «Унесенные ветром», помогающие справиться со стрессом.
⠀
✅Мотивируют и вдохновляют: «Рокки», «Форрест Гамп», «Коко де Шанель».
⠀
✅Помогают справиться с потерей, расставаниями: «Прерванная жизнь», «Дневник памяти», «Проблеск надежды», «Привидение».
⠀
✅Помогают справиться с проблемами, связанными с домашним насилием: «Мой король», «В постели с врагом».
⠀
✅Помогают побороть страхи и фобии: «Король говорит», «Пролетая над гнездом кукушки».
⠀
✅Помогают увидеть свет в конце тоннеля и найти в себе силы двигаться дальше: «Рэй», «Побег из Шоушенка».
⠀
✅Помогают справиться с депрессивным расстройством: «Ангел за моим столом», «Часы», «Две жизни», «Обыкновенные люди», «Всегда говори «да», «День сурка», «На грани».
⠀
✅Помогают преодолеть кризис в отношениях: «Перед рассветом», «Перед закатом», «Другой мужчина», «История о нас», «Москва слезам не верит».
⠀
✅Помогают принять решение: «Белое солнце пустыни».
⠀
✅Удивительно помогают справиться с неврозом: «Криминальное чтиво».
Банда едет с ограбления, у них в машине умирает раненый товарищ, они в панике врываются к боссу и кричат: «Босс, что нам делать? У нас в машине труп». А он отвечает: «Не лезьте, здесь нужна помощь профессионала». И появляется профессионал, который говорит: «Труп убрать, машину вымыть!» Вот это упрощение, как ни странно, зачастую производит шокирующее впечатление на людей, находящихся в неврозе, и достигается положительный эффект».
⠀
Целебную силу искусства осознают и сами деятели кино, отмечает главный редактор телеканала «Синема» Иван Кудрявцев: «В 2006 году на вручении кинопремий Британской академии кино и телевидения продюсер лорд Дэвид Паттнэм, принимая свою награду, сказал, что картина «Шестое чувство» помогла ему примириться со смертью отца. Так что именно кино как никакое другое искусство способно воздействовать на психоэмоциональное состояние человека, дает возможность отвлечься от собственных переживаний и посмотреть на ситуацию и на мир с совершенно новой точки зрения. Кинотерапия – это простой способ хотя бы минимально помочь самому себе в трудную минуту. Который к тому же всегда под рукой!»
⠀
А для вас какой фильм был особенно терапевтичен?
Поделитесь в комментариях.

Доброе утро 👋

«Счастлив не тот, кто имеет все лучшее, а тот, кто извлекает все лучшее из того, что имеет» (Конфуций)

Удачного дня 🔥

Привет. Меня зовут Кристина Зубкова и я практикующий психолог. Хочу представить вашему вниманию КПТ - Когнитивно-Поведенческую Терапию. Автор этого направления Аарон Т. Бек.
Когниция – это процесс, с помощью которого происходит обработка информации нашим сознанием. Когниция -  это познание. Когнитивный означает все, что относится к познавательным процессам – восприятие, мышление, память, внимание, способность строить планы и оценить последствия своих действий. Проще говоря, это то, что относится к уму и интеллекту.
У КПТ есть разные направления, но все их объединяет научная доказанность. Тут нет места эзотерике, расплывчатости и двусмысленности. Все четко, логично, прозрачно и структурировано.
Мышление человека влияет на его настроение и поведение. Суть терапии в КПТ- подходе состоит в том, чтобы найти у клиента свойственные ему лично убеждения и поведенческие схемы, которые ухудшают качество его жизни( вызывают сильную тревогу, депрессию, зависимость) и помочь трансформировать их, обучить оценивать свой образ мысли более реалистично и адаптивно. А это, в свою очередь, улучшит эмоциональное состояние человека, даст возможность выбирать максимально выгодные для себя стратегии поведения.
Например:вам вернули чек из-за отсутствия денег на счете, а вы в этот момент пребывали в подавленном состоянии, у вас может возникнуть «автоматическая мысль»- идея, которая появляется в голове будто бы сама по себе: « Я ничего не могу сделать правильно.» Затем эта мысль может привести к определенной реакции: например, вы почувствуете грусть(эмоция) и вернетесь домой ни с чем (поведение).Но если вы попытаетесь оценить валидность этой идеи, вы можете заключить, что сделали слишком общий вывод и вообще то много чего вы делаете правильно. Оценивая свой опыт с этой новой точки зрения, вы, скорее всего, почувствуете себя лучше и сможете вести себя более конструктивно.
Для достижения долговременного улучшения настроения и поведения пациента КПТ-терапевты работают с более глубокими уровнями мышления: глубинными убеждениями людей о самих себе, своем мире и других людях.
Например:если вы постоянно недооцениваете свои способности, возможно, у вас есть глубинное убеждение о собственной некомпетентности. Когда вы, в ходе работы с КПТ- терапевтом, измените это глубинное убеждение( научитесь видеть себя в более реалистичном свете, с достоинствами и недостатками) - изменится ваше восприятие определенных ситуаций, с которыми вы сталкиваетесь ежедневно. Вы станете все реже ловить себя на мыслях; «Я ничего не могу сделать правильно». Вместо этого, совершив ошибку, вы, скорее всего, подумаете: « Это(…) мне не особенно хорошо удается, но это не делает меня ни плохим человеком, ни неудачником».
Как вам такое?

#самсебепсихолог

Доброе утро 👋

«Я рожден, и это все, что необходимо, чтобы быть счастливым» (Альберт Эйнштейн)

Удачного дня 🔥

ЧЕК-ЛИСТ
"8️⃣ ПРИЗНАКОВ ЗДОРОВЫХ ОТНОШЕНИЙ"

1️⃣Говорить обо всем.

У вас нет запретных тем, вы делитесь о том, что вас беспокоит, о своих чувствах и планах, выслушиваете партнера без критики и осуждения.

2️⃣Касаться друг друга.

Вы много обнимаетесь, целуетесь, делаете массаж друг другу, интим без принуждения.

3️⃣Доверять.

Это не только отсутствие ревности, а еще доверие в принятии решений - что купить, куда поехать и т.д.

4️⃣Уважать и соблюдать здоровые границы.

Позволяете себе и не запрещаете партнеру иметь личное время, личное пространство, личные знакомства.

5️⃣Конструктивно решать конфликты.

Не дожидаясь взрыва эмоций, сразу говорите о том, что не устраивает. Используете формат "я - сообщение", т.е. не "ты меня разозлил" а "я злюсь на ...(действия)"

6️⃣Не выносить сор из избы.

Что бы не случилось, не жалуетесь на мужа подружкам, не рассказываете о его недостатках. Если совсем невмоготу - идите к специалистам.

7️⃣Планировать совместное будущее.

Обсуждаете и делитесь своим видением совместных мероприятий - бытовых изменений, отдыха, детей. Корректируете планы по взаимному согласию.

8️⃣Отсутствие любого насилия.

Грубое отношение с телом, оскорбления, критика, обесценивание, игнорирование потребностей - этому категорически нет места в здоровых отношениях.

Если у вас все в порядке, мои поздравления!

Если нет и вас это не беспокоит, то всё ОК, а если беспокоит, то ноги в руки и бегом к специалистам - психологам.

НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ИЗМЕНИТЬ ПАРТНЕРА, РАБОТАЙТЕ НАД СОБОЙ!!!

Сохраняйте в закладки, делитесь с друзьями. Пишите свое мнение.

Автор Лариса Хаджаева

https://wa.me/79179171805

https://vk.com/larisa_khadzhaeva

https://t.me/larisa_khadzhaeva

#хочу_счастливую_семью

Доброе утро 👋

«Мы побеждаем нежностью. Мы покоряем прощением» (Фредерик Робертсон)

Удачного дня 🔥

Предлагаем вам поделиться своими спорными случаями  и получить ответы от  опытных коллег

Для соблюдения профессиональной этики - пишите вопросы в личку @IRINAadmin2

И следите за ответами в комментариях

С целью сохранения безопасного пространства рубрики просим относиться уважительно  и воздерживаться  от комментариев к вопросам.

#интервизия

Дежурные по рубрике, ведущие групп для психологов
Алексей Романов
Наталья Харитонова
Ильсур Кашапов
Александра Свобода
Ирина Николаева

🔥🔥🔥

#спроси_психолога

Задай волнующий вопрос и получи ответ от психологов

Друзья, просим вас соблюдать правила:

🔥🔥🔥

🔥Ваше послание должно содержать вопрос, а не только описание проблемы

🔥Вопросы задаём строго в комментариях под этим постом

🔥Психологи ассоциации будут отвечать по мере своих возможностей,  т.е. не всегда в этот же день

🔥Психологов, не состоящих в ассоциации, просим отвечать в личку, а не отвечать в комментариях.

🔥С целью сохранить безопасное пространство участников сообщества просим относиться уважительно к пространству рубрики и воздерживаться  от оценочных суждений и готовых советов

Если по каким-то причинам вам неловко писать публично, напишите в личные сообщения  @Stupeni_admin - опубликуем ваш вопрос анонимно

#юмор_на_ступенях

Доброе утро 👋

«Нежность – лучшее доказательство любви, чем самые страстные клятвы» (Марлен Дитрих)

Удачного дня 🔥

УЛУЧШАЕМ ОБЩЕНИЕ С ПОДРОСТКОМ: ОТ КОНФЛИКТОВ К ПОНИМАНИЮ 🤝

Здравствуйте, с вами Радик Багавиев, и сегодня поговорим о том, как наладить контакт с подростком.

🔍 В ЧЕМ ПРОБЛЕМА:
• Подросток "закрывается" и отказывается общаться
• Любой разговор превращается в конфликт
• Ребенок грубит или отмалчивается
• Вы чувствуете, что теряете контакт
• Кажется, что вас перестали слышать

🤔 ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ:
1. Подросток борется за автономию и независимость
2. Его мозг перестраивается - эмоции преобладают над логикой
3. Для него важнее мнение сверстников, чем родителей
4. Он учится отстаивать границы (иногда агрессивно)
5. Ему страшно и сложно говорить о своих чувствах

🛠 ЧТО ДЕЛАТЬ:

1. Создавайте безопасное пространство:
- Не критикуйте
- Не обесценивайте чувства
- Не сравнивайте с другими
- Уважайте личные границы

2. Используйте технику активного слушания:
- Поддерживайте зрительный контакт
- Задавайте открытые вопросы
- Перефразируйте услышанное
- Отражайте чувства

3. Выбирайте правильное время:
- Не начинайте серьезный разговор, когда подросток устал
- Общайтесь во время совместных дел
- Уважайте право на уединение

4. Делитесь своими чувствами через "Я-сообщения":
Вместо: "Ты меня не уважаешь!"
Говорите: "Я расстраиваюсь, когда..."

📝 ЗАДАНИЕ НА НЕДЕЛЮ:

День 1-2: Наблюдение
• Отмечайте, в какое время ваш подросток более открыт к общению
• Записывайте темы, которые вызывают у него интерес
• Фиксируйте свои триггеры в общении

День 3-4: Практика безоценочного слушания
• Выделите 15 минут на разговор
• Просто слушайте, что говорит подросток
• Удерживайтесь от советов и оценок
• Используйте фразы: "Понимаю...", "Расскажи подробнее..."

День 5-7: Создание ритуала общения
• Предложите совместное занятие (прогулка, готовка)
• Во время активности:
- Задавайте открытые вопросы
- Проявляйте искренний интерес
- Делитесь своими историями, если просят
- Уважайте паузы и молчание

🎯 Алгоритм "Сложный разговор":
1. Выберите подходящее время
2. Начните с позитивного ("Знаешь, я заметил, что ты...")
3. Выразите свои чувства через Я-сообщения
4. Покажите готовность слушать
5. Предложите вместе найти решение
6. Уважайте право на несогласие

💡 Помните: восстановление доверия - это процесс. Будьте терпеливы и последовательны. Каждый маленький шаг к пониманию - это победа.

Делитесь в комментариях, какие сложности в общении с подростком испытываете вы? Какие техники уже пробовали?

#психология #подростки #воспитание #общение #родители #ступени

Доброе утро 👋

Самое главное — надо уметь смеяться над собой. И не бояться насмешек со стороны (Владимир Винокур)

Удачного дня 🔥

#психологический_ликбез

Зачем нужен терапевтический опрос

Клиент: "А я думал мы просто болтаем😅"
не #юмор_на_ступенях

Основная цель терапевтического опроса - помочь клиенту уяснить, осмыслить связи и значение того, что определяет его поведение, но чего он ранее не осознавал.

Задача психолога – путем анализа слов и мыслей человека выявить бессознательные процессы, найти внутренние противоречия и помочь с ними справиться.

Это поможет построить «карту» терапии, чтобы из нынешнего состояния прийти к желаемому. Точный запрос позволяет четче установить задачи и цели терапии, подобрать подходящие методы и инструменты и отслеживать прогресс.

Есть такой анекдот:
На заводе сломался станок. Позвали специалиста: он внимательно простукал разные участки машины, потом аккуратно ударил молотком в одном месте — и все заработало.
Директор был в восторге, пока не увидел счет: десять тысяч долларов.
— Десять тысяч долларов за один удар молотком? Да вы с ума сошли!
— Нет, за удар молотком я взял 1 доллар. А за знание того, куда ударить, еще 9 999.


Хоть это и анекдот, в нем есть мораль: чтобы все заработало, важно знать, куда ударить. В контексте психологического консультирования она звучит так: чтобы эффективно работать, важно уметь выделять главное из речи и правильно концептуализировать проблему.

Схема выше может дать представление в каком направлении двигаться и какие важные аспекты есть

Доброе утро 👋

Вы критиковали себя годами, но это не сработало. Попробуйте одобрить себя и поглядите, что произойдет (Луиза Хей)

Удачного дня 🔥

#забота_о_себе это ...

... уделять внимание в сфере (ах)...

Продолжите фразу

Почему бывает трудно заботиться о себе?
В какой сфере мне важно оказать себе заботу?

"Быть собой рядом с тобой" - очень объёмное описание здоровых отношений в семье.

Базой в отношениях является глубокое чувство безопасности.

Физическая безопасность - моё тело никогда не будет подвергнуто любому насилию.

Территориальная безопасность - на мою часть жилого пространства и мои личные вещи не будут посягать без моего разрешения.

Эмоциональная безопасность - я могу испытывать и выражать все эмоции - меня примут и поддержат, а не покинут и отвергнут, или что еще хуже - накажут или застыдят.

Интеллектуальная безопасность - мои слова и моё творчество будет признано, поддержано и не будет подвергаться обесцениванию.

В основе любых конфликтов лежит потеря чувства безопасности.

Встреча с бессилием, беспомощностью, отчаянием - очень тяжела для психики.
Она закрыта установками и убеждениями, которые когда-то помогли выжить.
При малейшем намеке на потерю безопасности моментально рождается страх, за ним злость - и вот уже мы не в состоянии контролировать свои слова и действия - нападаем или убегаем. Эти слова и действия провоцируют потерю безопасности у партнера и круг замыкается.

Знания о себе и способность делиться своими уязвимостями - вот что закладывает сильный фундамент семьи.

Обсуждайте друг с другом после конфликта, что вы чувствовали и что вас ранило. Ищите правильные слова и действия для поддержки. Заботьтесь о безопасности - своей и партнёра.

#хочу_счастливую_семью

Доброе утро 👋

Всю жизнь ожидаешь встречи с кем-то, кто поймет тебя и примет таким, какой ты есть. А в самом конце обнаруживаешь, что этот кто-то всегда с тобой. И это — ты сам (Ричард Бах)

Удачного дня 🔥

Предлагаем вам поделиться своими спорными случаями  и получить ответы от  опытных коллег

Для соблюдения профессиональной этики - пишите вопросы в личку @IRINAadmin2

И следите за ответами в комментариях

С целью сохранения безопасного пространства рубрики просим относиться уважительно  и воздерживаться  от комментариев к вопросам.

#интервизия

Дежурные по рубрике, ведущие групп для психологов
Алексей Романов
Наталья Харитонова
Ильсур Кашапов
Александра Свобода
Ирина Николаева

🔥🔥🔥

#спроси_психолога

Задай волнующий вопрос и получи ответ от психологов

Друзья, просим вас соблюдать правила:

🔥🔥🔥

🔥Ваше послание должно содержать вопрос, а не только описание проблемы

🔥Вопросы задаём строго в комментариях под этим постом

🔥Психологи ассоциации будут отвечать по мере своих возможностей,  т.е. не всегда в этот же день

🔥Психологов, не состоящих в ассоциации, просим отвечать в личку, а не отвечать в комментариях.

🔥С целью сохранить безопасное пространство участников сообщества просим относиться уважительно к пространству рубрики и воздерживаться  от оценочных суждений и готовых советов

Если по каким-то причинам вам неловко писать публично, напишите в личные сообщения  @Stupeni_admin - опубликуем ваш вопрос анонимно

Доброе утро 👋

Если вы довольны тем, чтобы быть просто собой и не сравнивать или конкурировать, все будут уважать вас (Лао-Цзы)

Удачного дня 🔥

Дорогие все, напоминаю, что если по каким-то причинам, вам неловко задать мне вопрос. То можно задать анонимно, вот здесь:
http://t.me/anonaskbot?start=5YdHLSzNzz1zvfm
Психолог Татьяна Куперштейн
Просто пройдите по ссылке и задайте вопрос.

Татьяна Куперштейн
#кейс

Отложенное горе покажу на клиентском разборе.
#кейс
Клиент мужчина 40 лет. Женат. Двое детей. Работает топ - менеджером в крупной компании.
- Жалоба на бессонницу, ангедонию, апатию, утрату смыслов, затрудненное дыхание ( вечером задыхаюсь, обручем сжимает грудную клетку).

- Диагностика, работа с симптомом и заход через ресурс.
Симптом появился год назад  после смерти любимого питомца. Ночью вышел в коридор, увидел, что внезапно умерла собака, хотелось закричать, но боялся разбудить детей. Заткнул рот руками, почувствовал приступ удушья. Причину появления симптома полностью осознавал. Пробовал дышать по квадрату, медитации. Ходил к пульманологу, остеапату. Соматмческих заболеваний не выявлено. Облегчения не было.
Работа связана со стрессом, но ничего необычного не происходило.
- Наблюдался у психиатра по поводу депрессии, принимал антидепрессанты.
На АД улучшился сон, апатия начала проходить, но ангедония, чувство утраты смыслов и удушье, сопровождающееся тоской, не исчезли.
- Психиатр посоветовал найти хорошего психолога.
Попал ко мне по рекомендации бывшего клиента.
- Наша совместная работа привела в травматическое событие - смерть матери 8 лет назад.
Мать умерла внезапно от инфаркта у него на руках, пока ехала скорая. Реакция: шок, оцепенение.
Горевать было некогда, достойные похороны, инсульт отца, работа, семья:
" Держись! Будь сильным! Ты жеж мужчина!" основная мысль в голове. На похоронах оцепенение не прошло. Было чувство нереальности происходящего.
Через год поставил матери памятник, перестал ездить на кладбище.
Избегал тригеррных мест и событий. Номер телефона не удалил из контактов. Сделал вид, что ничего не изменилось. Дети были маленькие, не поняли даже, что бабушки не стало. У жены со свекровью были напряжённые отношения. Отца старался избегать, поддерживал финансово, оплачивал регулярные поездки в санаторий.
- Шли через тело, аккуратно "размораживая" эмоции, чередуя с ресурсами и работой со смыслами.
Когда сил было достаточно вернулись к травматическому событию.
Каждая секунда до приезда скорой врезалась в память, хотя после смерти мамы показатели памяти сильно снизились.
- Доверия и безопасности в нашем контакте было достаточно, чтобы вместе посмотреть в боль, признать и оплакать утрату.
Плачь, спазмы грудной клетки до рвоты.
Работа горя непростая, но приносит огромное облегчение.
- Запустился процесс горевания. Начали работать с  утратой.
Открылись воспоминания:  оказалось, что с мамой была очень сильная связь, всплыло много тёплых историй.
Прощались, проговаривали в образе то, что не успел сказать.
Проделали большую работу горя.
- Продумали вместе ритуал прощания. Клиент выбрал поездку на кладбище, отвёз любимые цветы и сладости. Зажёг лампадку, посидел у могилы, мысленно поговорил с матерью. Смог удалить номер телефона из контактов.
- Работа с чувством вины перед отцом. Проигрывание разговора с отцом.

- Итог совместной работы:
В процессе работы горя восстановилось дыхание, возобновилось общение с отцом, ушло чувство вины.
Начал рассказывать повзрослевшим детям о своих отношениях с матерью, о бабушке, показывать фотографии. Улучшилась память. Остались элементы избегания некоторых мест.
Вернулось чувство радости, полноты жизни, появились новые смыслы.
Очень благодарна клиенту за доверие и огромную работу.

В результате разбора кейса ни один клиент не пострадал:) Профессиональная этика не была нарушена.
#Путешествие_по_стране_горя

Ваша Татьяна Куперштейн
#рабочее
#горе

Отложенное горе

Что это такое?
Это значит, что вы потеряли кого-то или что-то два, три, десять, а то и двадцать лет назад. Но не смогли прогоревать.
Не было сил, времени, понимания, что вы горюете. Слишком сильная боль.
Фармакология, которая утопила ваши чувства в забвении.

Но вам пусто, ни в чём нет смысла, нет эмоций в настоящем. Вы совсем не понимаете, что с вами, откуда эта тоска.
Откуда слезы без причины, ком в горле.

А просто горе хочет быть прожитым, иначе из вашей жизни пропадает важное.
Любовь, воспоминания, чувствование.
Значит пора аккуратно и бережно вытащить его, распаковать, желательно с помощью того, кому вы доверяете. Ведь никто не должен быть с болью один. Никто не справится один.
В моей клиентской практике были случаи потери близких, разводы и два случая перемены места жительства.
#горе

❗Тревога❗
📉 Не дает нам жить в радости, мешает нашим отношениям с окружающим миром, с близкими людьми, останавливает там, где надо продвигаться профессионально, подрывает наше здоровье и … список далеко не полный.
☀️ На семинаре разберем биологические механизмы образования тревоги и на практике будем обучаться методам оказания помощи нашим клиентам и, конечно, приемам самопомощи и саморегуляции.
🤦‍♀️ Особое внимание в программе уделяется работе со стыдом и чувством неполноценности.
🤚 Это программа подойдет не только психологам, но и всем тем, кто хочет сам справиться со своими тревогами.
👉 Подробности и анкета регистрации здесь https://психолог-байков-юрий-николаевич.рф/trevoga

Доброе утро 👋

Готовность быть близким с собственными глубокими чувствами создает пространство для близости с другим (Шакти Гавейн)

Удачного дня 🔥

Ты не можешь управлять чужими психологическими травмами и исцелять их силой своей любви. Ты не можешь заставить человека захотеть отношений, если он в принципе не понимает, о чем идет речь. Ты не можешь научить любить того, в ком не заложена эта функция.

Ника Набокова
Мозгоеды: Что в головах у тех, кто сводит нас с ума. Волшебный пинок к нормальной жизни.

#статья_на_подумать

Есть ли в вашей жизни, кого вы до сих пор хотите "исцелить своей любовью "?

#йога_с_Голданией по воскресеньям
⠀
На связи @Golden_60  и ловите от меня следующую практику
Бхастрика Пранаяма🔥  Это мощное дыхательное упражнение, которое помогает увеличить объем легких и улучшить дыхательную функцию. Оно может принести пользу тем, у кого есть респираторные заболевания, такие как астма или бронхит.
⠀
Чем полезна бхастрика?
Стимулирует кровообращение, улучшая поставку кислорода к органам и тканям, и усиливает метаболизм, что влияет на общее самочувствие и уровень энергии. Глубокие и активные вдохи и выдохи способствуют очищению дыхательных путей, помогают избавиться от застойных процессов в легких и улучшают их функционирование​. Только тщательно подготовленное тело  может получать от йоги максимум пользы.
⠀
Делайте в течении недели это упражнение каждый день 1 раз, 3 подхода по 20 раз, как на видео.
⠀
#каждый_может_позволить_себе_РОСКОШЬ_сделать_простые_движения
⠀
#бодрое_воскресенье
#одно_упражнение

Доброе утро 👋

Знакомство с собой — цена, которую стоит заплатить за любовь, которая будет по-настоящему соответствовать вашим потребностям (Дафна Р. Кингма, американская писательница, психотерапевт, специалист по семейным отношениям)

Удачного дня 🔥

Так как предметом психологии является психика и ее закономерности, на базе которых и формируются психологические особенности личности человека, чем подкованней мы будем в этой области, тем успешнее будет наша жизнь.

Поэтому возращаемся к рубрике
Мозг и психика  инструкция по применению.

Для начала вам предется чуточку потерпеть "духоту" ибо научные моменты они такие, но постараемся все сделать, чтоб было максимально и полезно и просто и нам и вам.

Для начала нам нужно знать, что же представляет из себя наш мозг.
О его триединстве  можно посмотреть здесь
https://t.me/psy_stupeni/1143

И продолжим разбирать
первый блок мозга.
Можно запомнить главное про первый блок - это местечко, где копится вся энергия мозга. Нет ее и мозг не будет работать.
А как же ее разогнать и накопить можно посмотреть ⬇️⬇️⬇️

#1_блок
🔠 зачем нам двигаться
https://t.me/psy_stupeni/1169

🔠зачем нам спать
https://t.me/psy_stupeni/1195

Сегодня добавляем следующий пункт

🔠 питание и микроэлементы.
На каком топливе машина будет лучше двигаться? Конечно,  же на качественном. Тут важно пересмотреть качество питания.
И всегда ли полон бак? Если мы про машину точно знаем,что без бензина она никуда не двинется, а про себя сидящего на диетах можем забыть.
Так же другой перекос - в бак машины можно влить только определенное количество топлива иначе выльется, а мы можем кушать с переизбытком и тогда детокс помогают почистить наш организм и мозг в том числе. А лучше,  конечно,  придерживаться в этом пункте умеренности.

На этом можно и остановится. Помните как мантру) про мозг, чтоб было достаточно энергии достаточно три базовых пункта: сон, еда и движение.

На следующей недели продолжим разбирать следующий - второй блок мозга и наши заложенные программы в нем.

Рубрику ведет Николаева Ирина

#управление_мозгом
#знать_осознавать_управлять

#юмор_на_ступенях

Доброе утро 👋

Эгоизм — симптом недостатка любви к себе. Кто себя не любит, вечно тревожится за себя (Эрик Фромм)

Удачного дня 🔥

Большая маленькая ложь.
Это очень глубокий драматический минисериал по книге Лианы Мориарти. В центре сюжета жизнь и тайны трёх героинь. Которых блестяще исполнили Николь Кидман, Риз Уизерспун и Шейлин Вудли.
Вчера в прямом эфире мы говорили о домашнем насилии. Напомню, как можно распознать, что вы стали жертвой абьюзера.
Вы всегда находитесь в роли жертвы, в отношениях роли не меняются.
И самый яркий маркер - это цикличность.
Циклы абьюза:
1. Агрессор копит напряжение, недовольство растёт.
2. Насилие.
Напряжение достигает своего пика, тогда агрессор выплёскивает его. Оскорбляет, манипулирует, унижает, бьёт. Часто бывает грубый секс.
В этот момент внимание агрессора направлено только на себя, он не сопереживает жертве.
3. Примирение.
Раскаяние, просьбы о прощении, пытается загладить вину. Дарит подарки. Может пойти на семейную психотерапию.
4. Спокойствие или медовый месяц.
Ухаживает, делает широкие жесты. Жертва начинае думать, что он исправится, начинает доверять.
Но! Всё повторяется сначала.
В сериале "Большая маленькая ложь" можно отчётливо проследить эти циклы, когда багополучная на вид героиня, вспоминает моменты насилия.
Очень рекомендую к просмотру, интереснейший сюжет, завораживающие пейзажи, океан, всё будто в морской дымке. Уникальный актёрский состав и режиссёрская работа, всё соединилось в одном фильме.
Приятного просмотра.
Ваша Татьяна Куперштейн

#терапия_исскуством

Открываем новую рубрику с Радиком Багавиевым "Подростки: путешествие к взрослению"

#подростки

Дорогие родители, мы приглашаем вас в увлекательное путешествие по миру подростков! Этот период – не просто "сложный возраст", а удивительное время открытий и возможностей для наших детей. Давайте вместе разберемся, как сделать этот путь ярким и полезным для всей семьи.

Вы когда-нибудь задумывались, почему подростки так стремятся к независимости? Оказывается, это естественный процесс подготовки к взрослой жизни. Давайте узнаем, как поддержать их в этом стремлении, не теряя связи и доверия.

Вот несколько интересных фактов, которые помогут нам лучше понять наших подростков:

💡 Социальные эксперименты: Когда подросток пробует новое поведение, он на самом деле учится быть взрослым. Наша задача – помочь ему выбрать правильный путь, оставаясь рядом и поддерживая.

💡 Тело как холст: Изменения внешности – это не каприз, а способ подростка выразить себя и почувствовать уверенность. Давайте вместе исследуем, как помочь им полюбить себя в период перемен.

💡 Мозг в режиме апгрейда: Да, иногда кажется, что учеба "летит", но на самом деле мозг подростка готовится к новым свершениям. Узнаем, как помочь им раскрыть свой потенциал.

💡 Эмоциональные американские горки: Перепады настроения – это не назло нам, а результат глубоких изменений в мозге. Вместе мы найдем способы поддержать эмоциональный баланс.

💡 Суперсила воображения: Мечты о "пассивном доходе" – это не лень, а проявление развивающегося абстрактного мышления. Давайте научимся направлять эту энергию в правильное русло.

Помните, каждый подросток – это уникальная личность, полная потенциала. Наша роль – быть надежной опорой и мудрым проводником в этом захватывающем путешествии к взрослой жизни.

В этой рубрике мы вместе найдем ответы на ваши самые волнующие вопросы. Какие темы вас интересуют больше всего? Поделитесь своим мнением в голосовании – ваш голос поможет нам сделать наше общение максимально полезным и интересным!

Давайте вместе создадим пространство, где каждый подросток сможет расцвести, а каждый родитель – стать лучшим другом и наставником для своего ребенка. Впереди нас ждет много открытий!

ТРЕНИНГ "ДЕТИ И РОДИТЕЛИ: ШАГИ НАВСТРЕЧУ".

💥 Ребята и родители!

✋ 2 – 3 ноября мы проводим тренинг  «ДЕТИ И РОДИТЕЛИ: ШАГИ НАВСТРЕЧУ»! 

✋ Приглашаем  подростков  13-17 лет!

💥 Цель тренинга – гармонизация эмоциональных отношений в семье. Развитие навыков общения и взаимодействия с родителями. Улучшение взаимопонимания и доверия между подростками и их родителями.

💥    Задачи, решаемые в ходе тренинга:
🔹 создать условия для эмоционального сближения членов семьи.
🔹  обучить участников навыкам самовыражения чувств и эмоций.
🔹 научить участников тренинга способам снятия эмоционального напряжения, уметь находить выход негативных эмоций, не причиняя вреда другим членам семьи.
🔹 формировать у каждого из участников тренинга чувства эмпатии, снизить конфликтность.
🔹 формировать навыки эмоциональной поддержки у детей.

💥Что ждёт ребят на тренинге

👍 На тренинге подростки будут участвовать в различных активностях, которые помогут им узнать больше о важности хороших детско-родительских отношений. Они будут обсуждать свои собственные отношения с родителями, учиться новым навыкам общения и взаимодействия, и создавать планы по улучшению своих отношений.

💥  По итогам тренинга ребята узнают:
🔹 Как то или иное поведение влияет на отношения с родителями.
🔹 Как общаться с родителями более эффективно.
🔹 У них появятся новые стратегии взаимодействия с родителями.

🤝 Данный тренинг подразумевает взаимодействие не только с подростками, но и с родителями.
💥  Что ждет родителей (это входит в стоимость тренинга, отдельно оплачивать не надо):
🔹 обратная связь по ребенку при запросе от родителя.
🔹 онлайн встреча с родителями на тему эффективные коммуникации с подростком.

🕰 Время проведения:
2 ноября (суббота)  с 10 до 16.30,
3 ноября (воскресенье)   с 10 до 16.30

💥 Ведущие:
🔹 Багавиев Радик Радифович - педагог-психолог, педагог в онлайн-школе, ведущий трансформационных игр, тренер «Движения первых»
🔹  Байков Юрий-младший - тренер «Движения первых», ведущий трансформационных игр

✅ Стоимость (тренинг для подростков + работа с родителями): уточняйте у организатора.

💥 Количество участников – до 20 человек.
📲 WhatsApp организатора   8917-235-69-20 (Марина Байкова)

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScEyhGP3gBkPLLxnTL_Hhd6bIgGIstu9T7SX3KSyGNzHJlZPg/viewform